ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി? സിട്രാജ്യുകളുടെ നേട്ടങ്ങളും ദോഷവും. മെലിഞ്ഞ ഓറഞ്ച്: ഫാറ്റി ടിഷ്യുവിൽ എങ്ങനെ ഓറൂറൽ ഫ്രൂട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

നമ്മിൽ പലർക്കും ഓറഞ്ചിന്റെ രൂപവും രുചിയും അറിയാം. ഒരുപക്ഷേ സിട്രസ് കുടുംബത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളതും അറിയപ്പെടുന്നതുമായ പ്രതിനിധിയാണ് അദ്ദേഹം.

ഡച്ച് ഉത്ഭവത്തിന്റെ "ഓറഞ്ച്" എന്ന വാക്കിന്റെയും "ചൈനീസ് ആപ്പിൾ" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം, ഓറഞ്ചിന്റെ ഉത്ഭവ രാജ്യത്ത് സുതാര്യമായി സൂചന നൽകുന്നു.

വളരെക്കാലമായി, ഓറഞ്ച് രാജകുടുംബത്തിന്റെ പ്രതിനിധികൾ അനുവദിച്ച വിഭവമായിരുന്നു. ഇന്ന്, ഓറഞ്ച് എല്ലായിടത്തും വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ഈ പഴത്തിന്റെ കയറ്റുമതിക്കായുള്ള നേതാക്കൾ യുഎസ്, ദക്ഷിണാഫ്രിക്ക, മൊറോക്കോ എന്നിവയാണ്.

ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഓറഞ്ച് നിറമാണ്. കാൻഡിദ് പഴങ്ങൾ, മാർമാലാന്റ്സ്, ജാം എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പുതിയ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും ജനപ്രിയവുമായ പഴച്ചാറാണ്, അത് തികച്ചും ശമിച്ച ദാഹമാണ്. ഓറഞ്ച് എഴുത്തുകാരൻ അവശ്യ എണ്ണ ഉൾപ്പെടുന്നു, ലഹരിപരവും പഴനസഹായങ്ങളും നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ക്ഷീര ഉൽപാദനത്തിലും.

ഓറഞ്ചിന്റെ ഘടന

ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയ താഴ്ന്നതാണ് - നൂറു ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നം. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നേതാവായി കണക്കാക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ നൂറ് ഗ്രാം: വിറ്റാമിൻ എ (8 μg), ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ (തിയാമിൻ - 0.03 എംജി, റിബോഫ്ലേവിൻ - 0.03 മി.ജി, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് - 0.3 മില്ലിഗ്രാം, ഫോളിക് ആസിഡ് - 5 μ ഗ്രാം).

കൂടാതെ, ഓറഞ്ചിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം മാക്രോലറുകളുടെ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു - പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ക്ലോറിൻ, സൾഫർ, സോഡിയം എന്നിവ.

ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയവും ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു - ചെമ്പ്, സിങ്ക്, അയോഡിൻ, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ്, ഫ്ലൂരിൻ.

ഓറഞ്ച് നിറത്തിൽ അവരുടെ ഭാരം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു കണ്ടെത്തലാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയ താഴ്ന്നതാണ്.

ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറികൾ എത്ര കലോറികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറിയമാണ്, അത് ഉൽപന്നത്തിന്റെ നൂറോളം ഗ്രാം കിലോ കലോറിയമാണ്.

"പ്രകൃതി ജ്യൂസ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയെക്കുറിച്ചും അതിൽത്തന്നെ വിളിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കാമെന്നും പലപ്പോഴും ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒപ്പം കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറികളിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പുതിയ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്.

ഓറഞ്ച് തൊലി നെബിൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അതിന്റെ കലോറിയ ഉള്ളടക്കം കൂടുതലാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം - നൂറു ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നം.

ഓറഞ്ച് ഉപയോഗം

ഓറഞ്ചിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ പതിനേഴാം നൂറ്റാണ്ടിൽ കണ്ടെത്തി. ഇന്ന് എല്ലാവർക്കും മാളയിൽ നിന്ന് വളരെ വലുതായി അറിയാം. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ സിട്രസ് യഥാർത്ഥ റെക്കോർഡ് ഉടമകളാണ് എന്നത് സിട്രസ് ഒരു രഹസ്യവുമില്ല, ഓറഞ്ചിൽ അത്തരമൊരു സൂചകം 65 മില്ലിഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിലെത്തി.

വിറ്റാമിൻ സിക്ക് പുറമേ, 1 ഓറഞ്ചിന്റെ സമ്പൂർണ്ണ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ-ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത വിറ്റാമിനുകൾ ബി, എ, ആർ.

1 ഓറഞ്ചിൽ കുറഞ്ഞ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കാരണം, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധം എന്നിവയ്ക്കും ഓറഞ്ചുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

1 ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിലും പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന്, അമിതവണ്ണത്തിനും രക്താതിമർദ്ദത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

ജ്യൂസ് ജ്യൂസ് ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും കരളിന്റെയും രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ പോഷകാഹാരവാദികളാൽ സ്ഥിരീകരിച്ചു, കാരണം അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്. പോഷണ ലോകത്തിൽ വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്ന നിരവധി ഇനം ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

ഈ സോളാർ പഴങ്ങൾക്ക് ഒരു ടോണിക്ക് ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, തണുപ്പിക്കാനുള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ചിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തവും കോസ്മെറ്റോളജിയിലും വ്യക്തമാണ്, അവിടെ വരണ്ട ചർമ്മത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓറഞ്ചിനൊപ്പം മാസ്കുകൾ വിറ്റാമിനുകളുള്ള ചർമ്മത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നു.

അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്

കലോറിയത്വം 1 പീസ് ഓറഞ്ചിന് വളരെയധികം വിറ്റാമിനുകളുണ്ടെന്ന വസ്തുത - അത് തീർച്ചയായും അത്ഭുതകരമാണ്. പക്ഷേ, ശരിയായ ഓറഞ്ച് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഇതിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നുമില്ല. ഒരു ഓറഞ്ച്, ഭാരം "എന്നിവ എടുക്കാൻ മാത്രം മതിയാകും. ഭാരം അതിൽ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്: ധാരാളം ജ്യൂസ് ഉണ്ട്.

കലോറി 1 പീസ് ഓറഞ്ച് അതിന്റെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫലം ചെറുതാണെങ്കിൽ, അത് മധുരനാണെന്ന് അതിനർത്ഥം.

വാങ്ങിയതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഓറഞ്ച് സൂക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നതാണ് വസ്തുത. പോളിയെത്തിലീൻ പാക്കേജുകളിലെ സംഭരണം, ഒപ്പം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സാധാരണയായി വിപരീതമാണ്. ഈ കേസിലെ പഴങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇരുണ്ട വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് ഓറഞ്ച് സംഭരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഓറഞ്ച്

"സ്ഥാനത്ത്" നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് ഓറഞ്ചു ഇല്ലാതെ ദിവസം ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ കാലയളവിൽ സ്ത്രീയും കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായ നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, കാരണം 1 ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ ഓറഞ്ചും ഗർഭിണികളുടെ ഒരു അപവാദമല്ലെന്ന് അറിയാം. അവ പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ അളവിന്റെ അതിരുകൾ നിരീക്ഷിക്കണം. പര്യാപ്തമായതിനേക്കാൾ ഒന്നോ രണ്ടോ കഷണങ്ങൾ.

ഓറഞ്ച് നിറം

ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടും, അവയിൽ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് പെപ്റ്റിക് രോഗങ്ങൾക്കും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിനും ഹാനികരമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ പഞ്ചസാര പ്രമേഹം. ഇതേ കാരണത്താൽ, ഓറഞ്ച് ഡെന്റൽ ഇനാമലിന്റെ അവസ്ഥയെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു, അത് നേർത്തതാണ്, അതിനാൽ പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത ദൃശ്യമാകുന്നു.

ആധുനിക ലോകത്ത് വളരെ സാധാരണമായ സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മപ്പെടുത്തണം.

ഇറഞ്ചുകാരുടെ ഈ ദോഷഫലങ്ങളിൽ തളർന്നുപോയതിനാൽ, അവരുടെ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെയും ദോഷത്തിന്റെയും അനുപാതത്തിന്റെ ചോദ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിഗതമായി പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു.

ഓറഞ്ച് എങ്ങനെ ഇട്ടവർ

ഓറഞ്ചിന്റെ ചീഞ്ഞ മാംസം മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ അത് ഉണങ്ങിയതിൽ ഉപയോഗിക്കാം. തീർച്ചയായും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയ പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം അല്പം കൂടുതലായിരിക്കും, പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, അത്തരമൊരു വിചിത്രമായ രുചികരമായ ഒരു രുചികരമായ കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു revint ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഓറഞ്ച് വരണ്ടതായി തയ്യാറാക്കണം.

ആരംഭിക്കാൻ, നന്നായി കഴുകി, വരണ്ട തുടങ്ങിയ 4 ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കണം. രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ കൊടുമുടി, അങ്ങനെ തൊലിയുടെ കയ്പ്പ് ഉണ്ടാകും.

ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള മുറിച്ച് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ നിങ്ങൾ നിരവധി തവണ വെള്ളം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

തയ്യാറാക്കിയ ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ ഒരു ചാരന്യിലിൽ കിടന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 4 പഞ്ചസാര ഗ്ലാസുകളുടെ നിരക്കിൽ ചൂടുള്ള സിറപ്പ് ഒഴിച്ച് ആറ് മണിക്ക് പഞ്ചസാര സിറപ്പ്.

അതിനുശേഷം, ഒരു എണ്ന ഇട്ടു, ഒരു ഓറഞ്ച്, സിറപ്പിന്റെ കഷ്ണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു തിളപ്പിക്കുക, അഞ്ച് മിനിറ്റ് പിടിച്ച് തീയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. പത്ത് മണിക്ക് ശേഷം, അവർ വീണ്ടും തിളങ്ങി മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ ഉണങ്ങാം, അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക് റിഗ് ഓപ്ഷണലാണ്. പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറിയിൽ പരന്ന പ്രതലത്തിൽ ഓറഞ്ച് സ്ലൈസ് അഴുക്കാൻ കഴിയും. ഓറഞ്ചിന്റെ കഷ്ണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ തിരിയുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, അത് അവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല.

ലേഖനത്തിൽ, ഓറഞ്ച്കളും ടാംഗറിനുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിക്കും, അവയിൽ എത്ര കലോറിയും ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ ബാലറായി സന്തുലിതമാകുമെന്ന് പ്രധാനമായും ആശ്രയിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ പ്രക്രിയയാണ് സ്ലിമ്മിംഗ്.
ശരീരത്തെയും ശരീരത്തെയും നീട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുക, കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പാലിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
"ശരി" കഴിക്കുക, പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളുടെ മുഴുവൻ സ്പെക്ട്രവും കഴിക്കുക എന്നതാണ്, പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാനും ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാനും (മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിയോണിയത്തെ ത്വബോലിസം) സമാരംഭിക്കുന്നു) പ്രധാന കാര്യം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, അവയുടെ വലിയ അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, എണ്ണ, കൊഴുപ്പ്.

എന്നാൽ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പഴങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറിയാണ്, അതിനാലാണ് അവ പ്രത്യേകിച്ച് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. വൈകുന്നേരം പകൽ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഓറഞ്ച് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും: അസിഡിറ്റി, മധുരവും മധുരവും മധുരവും. മറ്റ് ചില സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം: മുന്തിരി, പെല്ലോ, വീഞ്ഞ്, ടാംഗറിൻമാർ. ഇതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏറ്റവും നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം:

• മധുരിക്കുന്ന - രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും
• പുളിപ്പായ - വൈകുന്നേരം

100 ഗ്രാമിന് 100 ഗ്രാമിന് കലോറിയും പോഷകമൂല്യവും 100 ഗ്രാമിന് ചുവടെയുള്ള ചിത്രങ്ങളിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കും.

ഓറഞ്ച് കലോറി
മന്ദാരിൻ കലോറി

ഒരു മധ്യ ഓറഞ്ചിലും 100 ഗ്രാമിലും എത്ര കലോറികളുണ്ട്, തൊലിയുരരുത്, തൊലി

കൂടുതൽ ഉപയോഗത്തിനായി, ചർമ്മത്തിനൊപ്പം ഓർഗനൈസേഷന് ഓറഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതായി അറിയാം. തൊലിയിൽ പലതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നിരവധി സൂചനകൾ, അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവയുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന്റെ യുവാക്കളെയും സൗന്ദര്യത്തെയും നൽകുന്ന സൗന്ദര്യത്തെ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് തകർച്ചയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈജുകളും പെക്റ്റിനുകളും ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള കുടലുകൾ വൃത്തിയാക്കുക, തൃപ്തിയുടെ ഒരു വികാരം നൽകുക.

ഓറഞ്ച് പീസ്: പോഷകമൂല്യം

ഒരു മീഡിയം ടാംഗറിൻ, 100 ഗ്രാം എന്നിവയിൽ എത്ര കലോറിയും തൊലിയുരണ്ടതും തൊലിയുരരുത്: പട്ടിക

ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് താരതമ്യം ചെയ്യാൻ, മന്ദാരിൻ വളരെയധികം മധുരമാണ്, പക്ഷേ ഈ സിട്രസ് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കുറഞ്ഞ ഉപയോഗപ്രദമല്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ.

മന്ദാരിന്റെ പോഷകമൂല്യം

ഒരു മധുരമുള്ള മൊറോക്കൻ ടാംഗറിൻ, 100 ഗ്രാം എന്നിവയിൽ എത്ര കലോറിയും തൊലിയുരല്ല, തൊലിയുമില്ല: പട്ടിക

മൊറോക്കൻ ഓറഞ്ച്, മന്ദാരിൻ എന്നിവ പലപ്പോഴും ആധുനിക ഷോപ്പുകളുടെ അലമാരയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് സംഭവിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട മൈലറിൻ, ബിഎച്ച്എച്ച്എച്ച്എസിൽ നിന്ന് സ്പാനിഷ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പാനിഷ് എന്നിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ ബാഹ്യവും രുചിയും വളരെ ലളിതമാണ്:

• ഫിലിം ചെയ്ത ഫോം (ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മുൻ പുഷ്പത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു സ്വഭാവമുള്ള ദ്വാരമുള്ള വിശാലമായ മന്ദാരിൻ).
• ശോഭയുള്ള, പൂരിത സ്വർണ്ണ ഓറഞ്ച് നിറം (പച്ചനിറങ്ങളില്ലാതെ മഞ്ഞയല്ല, മഞ്ഞയല്ല).
• വളരെ ദുർബലവും അദൃശ്യവുമായ ആസിഡുള്ള മധുരമുള്ള സമ്പന്നമായ രുചി(ടാംഗറിനുകളുടെ ഏറ്റവും മധുരമുള്ളത്).

പ്രധാനം: മൊറോക്കോയുടെ ടാംഗറിനുകളും ഓറഞ്ചും വളരെ മധുരമുള്ളതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരിൽ അവ പരിമിതമായ എണ്ണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കണം. മൊറോക്കൻ ടാറ്ററിനുകളിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മൊറോക്കൻ മന്ദാരിൻ

100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ 100 ഗ്രാം എത്ര കലോറിയാണ്?

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കടയിൽ, ഉണങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ സിട്രസിന്റെന്ന നിലയിൽ അത്തരമൊരു രുചികരമായ ഒരു രുചികരമായ വസ്തുക്കളാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇവ ഓറഞ്ചും ടാംഗറിനുകളും ആണ്. അവർ നീണ്ട ഉണക്കുകയോ പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു പഞ്ചസാര സിറപ്പ്. ഡ്രിയർ ടാംഗറിനുകൾ പുകവലിയാണ് ലഭിക്കുന്നത്.

തീർച്ചയായും, ഫലമായി ചൂട് ചികിത്സ ചില വിറ്റാമിനുകളും പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളും "അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു". എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് "സ്വയം സ്വാതന്ത്ര്യം" വേണമെങ്കിൽ, ചോക്ലേറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മിഠായിയേക്കാൾ 1-2 ഫ്രണ്ടുകൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

പ്രധാനം: പതിവായി കലോറി എണ്ണുകയുള്ളവർക്കായി ഉണങ്ങിയതിനേക്കാൾ മോശമായ ഒരു ടാംഗറിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളൊന്നുമില്ല, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വലിയ അളവിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

മാൻഡാരിൻസും ഓറഞ്ചും നെഗറ്റീവ് കലോറികളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും കലോറിയായും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നെഗറ്റീവ് കലോറി മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്.

• ഉദാഹരണത്തിന്, 100 ഗ്രാം പച്ച സാലഡിൽ 33 കിലോ കൽക്കരി ഉണ്ട്.
• 100 ഗ്രാം ചീര കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏകദേശം 150 കിലോഗ്രാം ദഹനത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നു.
• ഈ പ്രക്രിയയിൽ ച്യൂയിംഗ്, ഉമിനീർദ്ദം, എൻസൈമുകൾ, ദഹനം തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• തന്മൂലം, 135-137 കലോറി ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ശരീരത്തിൽ നിന്ന്.
• നെഗറ്റീവ് കലോറി ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക സുരക്ഷിതമായി ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്ത ഓറഞ്ചും ടാംഗറിനുകളും ആകാം.

കൂടാതെ, അവയിലെ ഭക്ഷണപരങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം വളരെ വലുതാണ്, ദഹന പ്രക്രിയ ലളിതമാവുകയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ചും ടാംഗറിനുകളും കലോറി കത്തിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലം പോലെ "രഹസ്യം" ഓറഞ്ച്, അവൻ സമ്പന്നനാണ് അലിമെന്ററി ഫൈബർ. അവർ ആമാശയത്തിൽ വീണു, വീക്കം ആരംഭിക്കുന്നു. ചിത്രീകരണ നാരുകൾ ആവേശഭക്തിയെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ആമാശയം നിറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മന്ദാരിൻ നാരുകളിൽ കുടലിലേക്ക് വീഴുന്നു, അവ പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു (അവ കുടൽ പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു, ദഹന, മദ്ധാരണം എന്നിവയുടെ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു).

ഓറഞ്ചും ടാംഗറിനുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഓറഞ്ചും ടാംഗറിനുകളും മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?

ശരീരത്തിന്റെ ജീവശാസ്ത്രവും രാസപഭാവികളുമാണ് ഉപാപചയം, ശരീരത്തിന്റെ ഉപജീവനമാർഗ്ഗം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായതാണ്).
പാരമ്പര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, സ്വയം സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ യാത്രാമധ്യമങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഓറഞ്ചും ടാംഗറിനുകളും നല്ലതാണ് ഒരു വലിയ എണ്ണം ഡയറ്ററി ഫൈബർ, പക്ഷേ ഫ്രൂട്ട് ആസിഡുകൾ.

വീഡിയോ: "എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമായ ടാംഗറിനുകൾ?"

മാതൃഭൂമി ഓറഞ്ച് ചൈനയാണ്. തുടക്കത്തിൽ, കാട്ടു ഓറഞ്ചിന് ആസിഡും ഒരു വലിയ സംഭരണാധനവും ഉള്ള ചെറിയ പഴങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പുരാതന ചൈനക്കാർ അദ്ദേഹത്തെ ടാംഗറിൻ, പോമെലോ എന്നിവരോടൊപ്പം കടന്ന് ഒടുവിൽ സാധാരണ പഴങ്ങളായി മാറി. പുരാതന കാലം മുതൽ അദ്ദേഹത്തെ ഉപയോഗിച്ചു നാടോടി വൈദ്യശാസ്ത്രംഒരു വ്യക്തിയുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു പുരാതന ഗ്രന്ഥനല്ല. ഫലം യൂറോപ്പിലേക്ക് മാറിയെങ്കിലും ഇത് പതിനഞ്ചാം നൂറ്റാണ്ടിൽ മാത്രമാണ് സംഭവിച്ചത്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പോർച്ചുഗീസ് നാവികരും ഓറഞ്ച് വൃക്ഷങ്ങളും മെഡിറ്ററേനിയനിൽ വ്യാപിച്ചു, തുടർന്ന് അമേരിക്കയിലേക്ക് മാറി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രസീൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്, ഓറഞ്ച് കൃഷി ഒരു പ്രത്യേക കാർഷിക വ്യവസായമാണ്.

ഓറഞ്ചിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ

ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയുടെയും പോഷകമൂല്യത്തിന്റെയും പട്ടിക

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പേര്	ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ എണ്ണം	അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
ഓറഞ്ച്	100 ഗ്രാം	43 കിലോ കൽ
ഒരു ഓറഞ്ച് വ്യാസമുള്ള 6.5 സെ	100 ഗ്രാം	43 കിലോ കൽ
ഒരു ഓറഞ്ച് വ്യാസമുള്ള 7.5 സെ.മീ.	150 ഗ്രാം	64.5 കിലോ കൽ
ബെൽക്കോവ്	100 ഗ്രാം	0.9 ഗ്രാം.
തടിച്ച	100 ഗ്രാം	0.2 ഗ്രാം.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്	100 ഗ്രാം	8.1 gr.
ഭക്ഷണ നാരുകൾ	100 ഗ്രാം	2.2 gr.
വെള്ളം	100 ഗ്രാം	86.8 gr.

100 ഗ്രാമിൽ ഓറഞ്ചിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടക ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
മഗ്നീഷ്യം 13 മില്ലിഗ്രാം; സോഡിയം 13 മില്ലിഗ്രാം; പൊട്ടാസ്യം 197 മില്ലിഗ്രാം; ഫോസ്ഫറസ് 23 മി. ക്ലോറിൻ 3 മില്ലിഗ്രാം; സൾഫർ 9 മി.ഗ്രാം; ഇരുമ്പ് 0.3 മിഗ്; സിങ്ക് 0.2 മില്ലിഗ്രാം;
അയോഡിൻ 2; കോപ്പർ 67; മാംഗനീസ് 0.03 mg; ഫ്ലൂറിൻ 17; BOR 180; കോബാൾട്ട് 1 മി.

100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ പിപി 0.2 മി.എച്ച്;
• ബാറ്റ് കരോട്ടിൻ 0.05 MG;
• വിറ്റാമിൻ എ 8;
• വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തിയാമിൻ) 0.04 MG;
• വിറ്റാമിൻ ബി 2 (റിബോഫ്ലേവിൻ) 0.03 MG;
• വിറ്റാമിൻ ബി 5 (പാന്റോട്ടൻ) 0.3 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ ബി 6 (പിറിഡോക്സിൻ) 0.06 എം.ജി;
• വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക്) 5 ഇ.ജി;
• വിറ്റാമിൻ സി 60 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ ഇ (ടെ) 0.2 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ എച്ച് (ബയോട്ടിൻ) 1 μ

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, പ്രത്യേകിച്ച് പുതുതായി ഞെരുക്കിയത് സന്തോഷകരമായ പ്രഭാതത്തിന് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ബിയർ ആണ്. അതിന്റെ ഫലത്തിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പ്രഭാത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കവിയുന്നു കോഫി പാനീയം തുർക്കിയിൽ പുതുതായി ഉണ്ടാക്കുന്ന കോഫി. ഒരു വലിയ വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി. ബി, (ബി 6, ബി 2, ബി 1, ബി 8, ബി 8, ബി 3), വിറ്റാമിൻസ് കെ, ഇ എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകളും, ഈ പാനീയം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയാക്കുന്നു സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കുക.

താപമാതഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുല്യമാണ് 100 മിൽഡ്ലിറ്ററുകൾക്ക് 36 കിലോ കൽ. പഴം പുതിയ പാനീയം ഒരു സാധാരണ കലോറിയാണ്. അധികം കുറവോ ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ, പകൽ സമയത്ത് സന്തോഷത്തിന്റെയും energy ർജ്ജ വേതന്തിയും നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

ഓറഞ്ച് എണ്ണയുടെ കലോറി

പുതിയ ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ നിന്ന് എടുത്ത അവശ്യ എണ്ണ ലഭിക്കുന്നത്, അതിനായി ഇത് ഒരു തണുത്ത അമർത്തിയ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ഓറഞ്ച് എഴുത്തുകാരനിൽ നിന്ന് ഒരു കടത്തുവള്ളത്തിന്റെ വാറ്റിയെടുക്കുക. ഗുരുതരമായ, സ്പാനിഷ് ഓറഞ്ചുകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച എണ്ണയാണ് ഗുണനിലവാരത്തിന്റെ അർത്ഥം.

അവശ്യ ഓറഞ്ച് ഓയിൽ രണ്ട് തരം പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും - മധുരവും കയ്പേറിയ ഓറഞ്ച്. പൂർത്തിയായ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഘടനയിലൂടെയും അനുപാതത്തിലൂടെയും ഈ രണ്ട് ഇനങ്ങൾ വേർതിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കയ്പേറിയ ഓറഞ്ച് (ഓറഞ്ച്) എണ്ണ നേർത്ത സുഗന്ധമാണ്.

നിലവിൽ, ഓറഞ്ച് എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം മതിയായതാണ് - ഇത് കലോരി വിഷയത്തിലും വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലും കോസ്മെറ്റോളജിയിലും സജീവമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഏകാഗ്രത കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോസ് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം, അതായത്, എണ്ണയുടെ അളവ് കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുക.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപേക്ഷ ഓറഞ്ച് ഓയിൽ സലാഡുകൾ, ഇളം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ബേക്കിംഗ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷനുകൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ നിരവധി തുള്ളികളുടെ എണ്ണത്തിൽ. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കുന്ന വിവിധതരം പാനീയങ്ങൾ കെഫീറ, തൈര്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ രുചിയും സ ma രഭ്യവാസനയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വഴിയിൽ, ഓറഞ്ച് ഓറഞ്ച് സമ്പുഷ്ടീകരണം വിവിധ രീതികളിൽ നടത്താം, അതിൽ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ട ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ, പഞ്ചസാരയുടെയോ പഞ്ചസാര മണൽ വരെ, തേയില ഉണ്ടാകുന്നതിന് അവശ്യ എണ്ണ ചേർത്ത്.

കലോറി ഓറഞ്ച് ഓയിൽ 896 കിലോ കലോറി.

ഉൽപ്പന്ന ഓറഞ്ച് ഓയിലിന്റെ energy ർജ്ജ മൂല്യം (പ്രോട്ടീനുകളുടെ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്):

പ്രോട്ടീനുകൾ: 0 ഗ്രാം (~ 0 KCAL)
കൊഴുപ്പ്: 100 ഗ്രാം. (~ 900 കിലോ കഷണം)
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: 0 ഗ്രാം. (~ 0 KCAL)

എനർജി അനുപാതം (b | f | y): 0% | 100% | 0%

ഓറഞ്ചിൽ നിന്നുള്ള കലോറി സുക്കാറ്റോവ്

ഓറഞ്ച് സ്യൂച്ചാറ്റുകൾ തൊലി കളയുന്നു, അത് പഞ്ചസാര സിറപ്പ് ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ തിളപ്പിച്ച് കാൻഡിഡ് രൂപത്തിൽ ഉണക്കി. ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ സുഗന്ധവും രുചികരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ വിഭവങ്ങളാണ്.

ഓറഞ്ച് വിഭവങ്ങൾ സ്വയം മധുരമുള്ള തസ്തികമായി ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പലതരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബേക്കിംഗ് എന്നിവയിലേക്ക് ചേർക്കാം, തയ്യാറാക്കിയ മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാൻ അവ മികച്ചതാണ്.

താപമാതഓറഞ്ച് സുക്കാറ്റോവ് 100 ഗ്രാമിന് 301 കിലോ കൽ ഉൽപ്പന്നം.

ഓറഞ്ച് ഡയറ്റ്

ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഓറഞ്ച് ഡൈജറ്റുകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സ്ലാഗുകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുകയും വിവിധ ബാക്ടീരിയൽ സൂക്ഷ്മമായ സൂക്ഷ്മവിശ്വാസികളോടുള്ള ശരീര പ്രതിരോധത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നിരവധി പാചക ഗ്യാറ്റുകൾ അനുവദിക്കുക കുറഞ്ഞ കലോറി ഗര്ഭപിണ്ഡമാണ്. എന്നാൽ അവയെല്ലാം ആഴ്ചകളോ ദിവസങ്ങളോ ആയി വരച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കിലോഗ്രാം ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പിലൊന്ന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഈ പഴത്തോട് അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചുകളുടെ കലോറി പോഷകങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം പുഴുങ്ങിയ മുട്ട. നിങ്ങൾ രണ്ട് ലിറ്റർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് മിനറൽ വാട്ടർ വാതകങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ. അതായത്, ഓരോ ദിവസവും ഒരു വ്യക്തി ഒരു ഓറഞ്ച്, 2 മുട്ട കഴിച്ച് ആദ്യ ഭക്ഷണ ആഴ്ചയിലുടനീളം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം.

പഴത്തിനുപകരം, പല ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണവും ഒരു ലൈറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണമായി പുതിയ ഫ്രീസയുടെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഭാരം കുറയുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഓറഞ്ചിന്റെ ദോഷകരമായ സ്വത്തുക്കൾ

ഓറഞ്ച് പല്ലുകൾ, അവരുടെ ജ്യൂസ്, അതിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും ആസിഡിലും പല്ലുകളിൽ ദോഷകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അമിതമായ ആസിഡ് ഇനാമൽ നശിപ്പിക്കുക, പല്ലുകൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, പക്ഷേ ശരീരത്തിനുള്ള ദോഷം അവസാനിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ഓറഞ്ച് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അമിതമായ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നൽകുന്നത് ഓർക്കുക, നാടൻ ജ്ഞാനം പറയുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. മിതമായിരിക്കുന്നതെല്ലാം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് അവൾ പറയുന്നു, എന്നാൽ അമിതമായി എല്ലായ്പ്പോഴും ദോഷം വരുത്തുന്നു എന്നത് അവൾ പറയുന്നു. ഈ പഴത്തിന്റെ അമിത ഉപയോഗം കരളിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അലർജികൾക്കും കാരണമാകുമെന്നും ഓർക്കണം. തിന്നുക, മിതമായി കുടിക്കുക, അത് ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകും.

ഓറഞ്ച് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

ഓറഞ്ച് ചീഞ്ഞതും മധുരവുമാണ്, വരണ്ടതും രുചിയുമുള്ളതുമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ രുചി അതിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹ്രസ്വമായി, ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകളുമായി ഓറഞ്ച് ഇനങ്ങളുടെ 4 ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്:

• സാധാരണ - മഞ്ഞ പൾപ്പ്, മൾട്ടിഫാസ്റ്റെ;
• അണ്ടർഫ്ലൂർ - ഓറഞ്ച് മാംസത്താൽ, രണ്ടാമത്തെ പരിഹാസ്യമായ ഫലം;
• മുയൽ - രക്ത ചുവന്ന പൾപ്പ്, ചെറുത്, വളരെ മധുരമാണ്;
• യാഫ്സ്കി - കട്ടിയുള്ള ക്ഷയമുള്ള തൊലിയുള്ള വലിയ പഴങ്ങൾ.

അപ്ഹോൾസ്റ്ററിയും യാഫിയൻ ഓറഞ്ചും വളരെ മധുരവും ചീഞ്ഞതുമാണ്.

ഒരു രുചികരമായ ഓറഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് നിങ്ങളുടെ കൈയിലും സ്നിഫിലും പിടിക്കുക എന്നതാണ്. ഏറ്റവും കഠിനമായ ഓറഞ്ച്, കൂടുതൽ ചീഞ്ഞതും രുചിയുള്ളതുമായ. രുചികരമായ ഓറഞ്ചിന് ശോഭയുള്ള സുഗന്ധം ഉണ്ട്. നവംബർ-ഡിസംബർ അവസാനത്തോടെ ശേഖരിച്ച ഓറഞ്ചുകൾ, ഏറ്റവും മധുരവും മികച്ച നിലയുറപ്പിച്ചതും.

ഓറഞ്ച് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം എന്താണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഏറ്റവും ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. 100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചിന്റെ മൊത്തം കലോറിയ ഉള്ളടക്കം 37 കിലോഗ്രാം മാത്രമാണ്. 100 ഗ്രാമിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• പ്രോട്ടീനുകൾ - 1 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പ് - 0.22 ഗ്രാം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 8.2 ഗ്രാം

ഓറഞ്ച് വിറ്റാമിൻ കോമ്പോസിഷനെ വിറ്റാമിൻ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു എ, എൻ, ബി 1, ബി 2, ആർആർ, സി. ഉൽപ്പന്നം കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മറ്റ് ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

ശരാശരി കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1 പിസി. തൊലി ഇല്ലാതെ ഏകദേശം 50 കിലോ കലില്ലായിരുന്നു. കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വിലയിരുത്തുന്നതിന്, 140 - 150 ഗ്രാം പിണ്ഡത്തോടെയാണ് ഫലം എടുക്കുന്നത്.

അത് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, സിട്രസിന്റെ വലുത്, കൂടുതൽ ഊർജ്ജ മൂല്യം.

ഓറഞ്ചിന്റെ ഗർഭിണികൾ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 100 ഗ്രാമിന് 15 കിലോ ക്സിസ്റ്റിന് താരതമ്യേന ചെറിയ കലോറിക് ഉള്ളടക്കമാണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഓറഞ്ച് ഉപയോഗം

മിക്കപ്പോഴും ഓറഞ്ചിന് കുറഞ്ഞത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുള്ള ലേഖനങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രസ്താവന പൂർണ്ണമായും തെറ്റാണ്. ഓറഞ്ചിന്റെ അനിഷേധ്യമായ ഉപയോഗം പതിവ് സിട്രസ് ഉപഭോഗമുള്ള പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാം ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയെ പൂർണ്ണമായും ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നു;
• ഡൈജസ്റ്റീവ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഓറഞ്ചിന്റെ ഗുണങ്ങൾ തെളിയിച്ചു;
• ഓർവിക്കും ജലദോഷത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള രോഗപ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് പോലെ ഈ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രഭാവം ഉള്ള ഫൈറ്റോണിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പൂരിതമാണ്;
• മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഓറഞ്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
• ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ കുടലിൽ പുട്ട്ഫാക്റ്റീവ് പ്രക്രിയകളെ തടയുന്നു, മൃതദേഹം സ്ലാഗുകളിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കാൻ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു;

• ശരീരശക്തികളും .ർജ്ജവും നൽകുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ഓറഞ്ച് പൂരിതമാണ്;
• ഉൽപ്പന്നത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഓൻസോളജി തടയുന്നു, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മം, മുടി എന്നിവയുടെ രൂപവും അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഓറഞ്ചിന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് തെളിയിച്ചു;
• സിട്രസ് ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• ഓറഞ്ചിലെ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, അസ്ഥികൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• സോഡിയം ഓറഞ്ചിന്റെ സാച്ചുറേഷൻ കാരണം ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസിന്റെ ശരീരത്തിൽ നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നു;
• ഓറഞ്ച് അമിതമായി ചൂടാകുമ്പോൾ, ഓറഞ്ച് ആമാശയത്തിലെ ഗുരുത്വാകർഷണം ഒഴിവാക്കും, അവ കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭജനം ത്വരിതപ്പെടുത്തും.

ഓറഞ്ച് നിറം

ഓറഞ്ചിന്റെ ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അത് അശുദ്ധമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, കുടൽ വീക്കം, പ്രമേഹം, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സിട്രസ് വിപരീതമാണ്.

ഓറഞ്ചിന്റെയും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെയും അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പല്ലുകൾ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം. സിട്രസ് ആസിഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കോട്ട് ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കുകയും പല്ലുകൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സിയിൽ ലഭ്യമാണ് ചിലപ്പോൾ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

ഓറഞ്ചിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ വളരെ സ ently മ്യമായി ഉപയോഗിക്കുക. മുലയൂട്ടലും ഗർഭധാരണവും അവർ വിപരീതമാണ്.

ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി? മിക്കപ്പോഴും, ഈ ചോദ്യത്തിന് പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുന്നവരോട് താൽപ്പര്യമുണ്ട്, കലോറിയുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുന്നു. പക്ഷേ, അത് പഠിക്കാനും പ്രധാനമായിരിക്കും പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ ഈ സൗര ഫലത്തിന്റെ. ഒന്നാമതായി, ഈ ഫലങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മാനദണ്ഡത്തിൽ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പതിച്ചാൽ അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു തോന്നൽ നൽകും തൃപ്തി.

ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പലർക്കും അറിയാം, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് നിറയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിക്ക് പുറമേ, ഓറഞ്ചിൽ മറ്റ് പലതും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ: കാഴ്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എയും ചർമ്മത്തിനും മുടിയും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ), ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അതേ വിറ്റാമിനാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ബി 1 ന് പാത്രങ്ങളിൽ ഗുണം ചെയ്യും നാഡീവ്യൂഹം. വിറ്റാമിൻ ബി 2-ഈ "പെൺ" വിറ്റാമിൻ ചർമ്മത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അധരങ്ങളുടെ തൊലി കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു, അത് തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തലയുടെ തൊലി തടിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വിറ്റാമിൻ പിപി (നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്) ഓക്സിഡേറ്റീവ് സിസ്റ്റങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി-ന് ശരാശരി 80 മില്ലിഗ്രാമിന്റെ ശരാശരി ദൈനംദിന ഉപഭോഗ നിരക്ക് ഒരു ഇടത്തരം ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഈ പഴത്തിന്റെ ഉപഭോഗത്തിന് ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല, അത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം പ്രതിദിനം 2-3 ഓറഞ്ച്.

100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി?

ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി? ഞങ്ങൾ അത് അനുമാനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ 100 ഗ്രാമിൽ 43 കിലോ കൽക്കരി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂമധ്യ ഓറഞ്ചിന്റെ ഭാരം ഏകദേശം 120 ഗ്രാം ആണ്, ഒരു ഓറഞ്ചിൽ 51 കിലോഗ്രാം മാത്രമേയുള്ളൂവെന്ന് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

പ്രഭാത കോഫിയുടെ പാനപാത്രം പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് പുതിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഓറഞ്ചിന്റെ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പുറമേ മൈക്രോലെമെന്റുകൾ - ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, അയോഡിൻ, ചെമ്പ്, ഫ്ലൂറിൻ മുതലായവ. രക്ത ശുദ്ധീകരണത്തെ ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കുന്നു, ഒരു സ്വരത്തിൽ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക, അവന് സുപ്രധാന energy ർജ്ജം നൽകുക.

നല്ലതും രുചികരവുമായ ഓറഞ്ചുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, അവർ അവയെ കൈകോർത്തും ഓറഞ്ച് ഭാരത്തേക്കാളും സ്നിഫ്, കൂടുതൽ ചീത്ത, തൊലി സുഗന്ധമായിരിക്കണം.

മിക്ക പഴങ്ങളും പോലെ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് ഓറഞ്ചിന് നിരവധി ദോഷഫലങ്ങളുണ്ട്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്കും അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിച്ചതും അറിയപ്പെടുന്നതുമായ വിവരങ്ങൾ.

ഓറഞ്ച് തൊലിയും ജ്യൂസും കൂടാതെ, ഉപയോഗവും തൊലി, അസ്ഥികൾ എന്നിവയും. സുഗന്ധവും ആകർഷകവുമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ തൊലിയിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്നു, ഓറഞ്ച് മാംസം ചില സലാഡുകളിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മദ്യപാനത്തിൽ ചേർക്കുന്നു, ഒപ്പം മദ്യപാനത്തിലും ചേർത്തു, ഒപ്പം മദ്യപിതര കോക്ടെയിലുകളിലും.

പ്രതിദിനം നിരവധി ഓറഞ്ചിന്റെ ദൈനംദിന ആഗിരണം ചെയ്യുന്നയാൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും, മലബന്ധം ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ ഗണ്യമായ ആനുകൂല്യ ഉപയോഗം കരൾ രോഗം, ശ്വാസകോശം, വിളർച്ച (വിളർച്ച) മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്.

പഞ്ചസാര പ്രമേഹത്തിൽ നിന്നും ഓറഞ്ചും ജ്യൂസും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം ഇത് കൃത്യമായി ഓറഞ്ചിൽ, അത് വിറ്റാമിൻ എ, ഇ. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. ഈ പഴങ്ങളിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പുകൾ വേഗത്തിൽ കത്തുന്നവർക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ ഫലത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ വലിയ ഉള്ളടക്കം സാഹാറുകളുടെ രക്തത്തിലെ വേഗത കുറയുന്നു, ഇത് പ്രമേഹ രോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പ്ലസ് ആണ്.

പ്രമേഹത്തോടെ, പ്രമേഹമുള്ള ഓറൻസിൽ, തുടർന്ന് പാൻക്രിയാറ്റിസ് പോലുള്ള ഒരു രോഗത്തോടെ, അവർ വലിയ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം! ഓറഞ്ചിന്റെ ഉപയോഗം രോഗത്തിന്റെ പ്രക്രിയകളെ മാത്രം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഓറഞ്ച് ഉപയോഗത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി ഉള്ള രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ആശങ്കയും, ഈ പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡ് ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്ലാഗുകളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യാൻ ഓറഞ്ച് സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്നും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാം.

അതിനാൽ, ഓറഞ്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വത്തുക്കൾ മാത്രമല്ല, നിരവധി ദോഷഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഈ മധുരമുള്ള, ചീഞ്ഞ പഴത്തിന്റെ കലോറിയ ഉള്ളടക്കത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു, ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ദോഷനീയതയുമില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഓറഞ്ച് ഉൾപ്പെടുത്തണം! എന്നാൽ ഓറഞ്ച് തികച്ചും ശക്തമായ അലർജിയുണ്ടെന്നും അവരുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായിരിക്കാതിരിക്കാനും മിതമായ അളവിൽ ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുക.