Əsas / Şənlik / 200 qr qəhvədə neçə kalori var. Bir fincan qəhvədəki kalorini necə düzgün hesablamaq olar. Niyə qəhvə içmək yaxşıdır

200 qram qəhvədə nə qədər kalori var. Bir fincan qəhvədəki kalorini necə düzgün hesablamaq olar. Niyə qəhvə içmək yaxşıdır

Süd ən populyar qəhvə içkilərindən biridir. Ümumiyyətlə qəhvənin acılığını və gücünü yumşaltmaq üçün əlavə olunur. Bununla birlikdə, bu vəziyyətdə içkinin kalori miqdarının artdığını anlamaq vacibdir.

Taxılların kimyəvi tərkibi

100 qram qəhvə lobya 5 mq-a qədər kalsium, 2 mq dəmir ehtiva edir. Bundan əlavə, tərkibində azot, fosfor və sodyum, B qrupu vitaminləri və PP vitamini var. İkincisi, damar sisteminə faydalı təsir göstərir, damar divarlarını gücləndirir və daxili səthlərində xolesterol "lövhələri" meydana gəlməsinin qarşısını alır.

IN kofe toxumlari həm adi (alma, qəhvə), həm də olduqca nadir (xlorogen) olan 30-a qədər üzvi tərkiblidir. Taxıllar kofeinlə zəngindir, burada 0.65 - 2.7% arasındadır. Eyni zamanda qovurma prosesi zamanı kofein miqdarı ən az 1,3% -ə qalxır. Çözünən versiyada kofein miqdarı daha yüksəkdir və 5% -ə çata bilər.

Neçə kalori var?

Bəzi insanlar səhvən qəhvəni yüksək kalorili içki kimi qəbul edirlər. Lakin şəkər, süd və qatqısız qara qəhvənin enerji dəyəri az olduğu üçün pəhrizə daxil edilə bilər. Üstəlik, lobya içərisindəki kofein az miqdarda yağ yandırma təsirinə malikdir.

Qəhvəyə əlavə olunan süd kalori miqdarını artırır. Bu vəziyyətdə süd əlavəsinin yağ tərkibi vacibdir. Nə qədər aşağı olarsa, o qədər az kalori qəbul edilir. Beləliklə,% 1,5 süd yağlılığı ilə 100 ml başına 45 kkal və ya 1 çay qaşığı üçün 9 kkal ehtiva edir. Yağ nisbəti% 2,5 olan bu göstəricilər müvafiq olaraq 55 kkal və 11 kkal-a qədər artır. % 3,2 olan süd yağının 100 ml-də 61 kkal, bir çay qaşığı isə 12 kkal olduğunu göstərir.

Bir kaşığı təxminən 20 ml süd tutur; bu miqdar ümumiyyətlə kiçik bir fincan qəhvəyə əlavə olunur. Daha böyük bir stəkana gəldikdə, 50 ml süd (təxminən 2,5 xörək qaşığı) çoxları üçün optimaldır. Bu vəziyyətdə yağ nisbəti% 1,5 olan 50 ml süd üçün kalori miqdarı 22 kkal, yağ tərkibi% 2,5 - 26 kkal olan süd üçün, yağ tərkibi 3,2 - 29 kkaldır.

Evdədirsə inək südükifayət qədər yağlıdır, sonra 100 ml - 64 kkal, 20 ml - 13 kkal, 50 ml - 32 kkal.

Yağsız süd ən aşağı enerji dəyərinə malikdir (yağ nisbəti% 0,5-dən az olanları əhatə edir). Yalnız 35 kkal 100 ml və bir çay qaşığı içində 7 kkal içərisindədir. Bununla birlikdə tərkibi baxımından yağsız süd "boş" hesab edilə bilməz - tərkibində D, A, C, PP vitaminləri ilə yanaşı kalsium, kalium, iz elementləri, amin turşuları və bədən üçün vacib olan fermentlər var.

Vücudu süd proteinini mənimsəməyən insanlar heyvan südünü bitki südü ilə əvəz edirlər. Soya ən populyar və əlverişli hesab olunur. Soya südü olan bir içki, süd növünə və miqdarına görə kalori dəyəri 8 ilə 24 kkal arasındadır. 100 ml% 0,1 soya südü sırasıyla 64 kcal, 20 ml - 6 kkal, 50 ml - 14 kcal ehtiva edir.

Soya südünün yağ nisbətinin% 0,6-ya qədər artması ilə kalori miqdarı 100/20/50 ml başına 43/9/22 kcal-a qədər artır.

Hindistancevizi südü daha böyük qida dəyəri nümayiş etdirir - 100 ml məhsulda 180 kkal. Buna görə, 50 ml üçün 90 kcal və 20 ml üçün 36 kcal.

Qurudan danışsaq kokos südü, onda enerji dəyəri 100 g başına 690 kcal-a çatır! Şübhəsiz ki, bu məhsula pəhriz deyilə bilməz və qəhvəyə əlavə edilməsi artıq çəki problemi olanlar üçün olduqca arzuolunmazdır.

Bəzi insanlar, müxtəlif səbəblərə görə, "maye" bitki və ya heyvan südündən daha rahat quru südün lehinə imtina edirlər. Bu, öz növbəsində, tam və yağsızdır, baxmayaraq ki, hər iki halda da yüksək kalorili məzmundan danışırıq. 100 q quru süd üçün 476 kkal, yağsız quru süd üçün - 350 kkal. Birincisinin 20 mq 95 kkal, ikincisi 70 kkal ehtiva edir. Nəhayət, tam süd tozunun enerji dəyəri 238 kkal, yağsız süd - 175 kkal.

Qəhvənin südlə kalori miqdarını hesablamaq üçün bir qəhvə porsiyasına kalori sayını və içkiyə əlavə olunan südün kalorili miqdarını əlavə edin. Bu, onun həcmini və yağ tərkibini nəzərə alır.

Təbii

Təbii və ya taxılın qida dəyəri üyüdülmüş qəhvə olduqca aşağı - 100 q quru məhsul üçün 201 kkal. Bir çay qaşığı üyüdülmüş təbii qəhvədən (təxminən 3-5 q) danışırıqsa, kalori miqdarı 6-10 kilokalori arasındadır.

Bir fincan qara təbii qəhvə (200 ml) 2 kkaldır. Eyni miqdarda içkiyə 50 ml süd və bir çay qaşığı şəkər əlavə etsəniz, kalori miqdarı 60 kkal, 2 xörək qaşığı tatlandırıcı - 85 kkal qədər artacaq.

Kalori miqdarı da fasulyenin qovurma dərəcəsindən asılıdır. Yaşıl qəhvə lobyalarının 100 qr məhsul üçün kalori dəyəri 331, qara üyüdülmüş qəhvədə eyni miqdarda 200.6 kkal var. Qara üyüdülmüş qəhvədə 10 g (bir fincan üçün təqribən miqdar) - 20.06 kcal olduğu ortaya çıxdı.

Həll olunur

Hazır qəhvə təbii qəhvə dənələrindən daha qidalıdır. Bunun səbəbi tərkibində təbii taxılın% 15-20-dən çox olmaması, qalan hissəsi qatılaşdırıcılar, stabilizatorlar və digər qatqılar olmasıdır. İçindəki kofein nisbəti də daha yüksəkdir. 100 qr qəhvəyə 94 kilokalori var. Kalori məzmununu qaşıqlarla ölçmək daha rahatdır - çayxanada 12 kkal, yemək otağında - 34 kkal var.

Kiçik paketlərdə hazırlanan qəhvəyə gəldikdə (bir hissə), əksəriyyəti 3-də 1 qarışıqdır və şəkər ehtiva edir. Bir stəkan su (200 ml) əlavə etdikdə ortalama 70 kkal olan bir içki alırsınız.

Şəkərsiz bənzər bir məhsul (bir çantadakı qara həll qəhvəsi) daha az kalorili məzmuna malikdir - təxminən 17-18 kcal.

Yeri gəlmişkən, bir pəhriz saxlayırsınızsa, analoq "3 in 1" deyil, məhz belə bir içki içmək daha yaxşıdır.

Lazım gələrsə, şirinləşdirilə bilər, eyni zamanda kalori miqdarı "3 in 1" qida dəyərindən daha az olacaqdır. Beləliklə, bir çay qaşığı dənəvər şəkər (təxminən 6 g) yalnız 24 kcal və təmizlənmiş bir şəkər küpü (5 g ağırlığında) - 20 kkal ehtiva edir.

Qutulardakı ani içkiyə gəlincə, çay qaşığı başına kalori miqdarı təxminən 10 qr və markaya görə dəyişə bilər. Beləliklə, hazır qəhvənin daha az kalorili növü var, məsələn, 1 çay qaşığı Nescafe təxminən 4-5 kilokalori ehtiva edir, eyni zamanda Tchibo markasından eyni miqdarda qəhvədə bu rəqəm 20-yə çata bilər!

Dəqiq məlumatlar həmişə istehsalçı tərəfindən qablaşdırmada göstərilir. Bitmiş içkinin kalori miqdarını hesablamaq üçün süd və şəkərin kalorili məzmununu əlavə etmək də vacibdir. Məsələn, 2 çay qaşığı Carte Noire qəhvəsi dəmləyirsinizsə, 20 kkal içki (hər qaşıqda 10 kkal) alırsınız. Yağ miqdarı% 2,5 olan 50 ml süd əlavə etsəniz, kalori miqdarı 46 kkal-a qədər artacaq.

Başqa bir növ hazır məhsul var - kafessiz qəhvə. Bu cür qranulların kalori miqdarı 0 ilə 1 kkal arasındadır, buna görə onu hesablayarkən yalnız süd qatqılarının və bir tatlandırıcının miqdarı və enerji dəyəri hesablanaraq tamamilə laqeyd edilə bilər.

Xülasə edərək, istehlak edilən kalori miqdarını düşünənlər üçün ən zərərsizinin taxıl olduğunu söyləyə bilərik. Standart bir porsiyada təxminən 7-10 kcal var. Ən təhlükəli, bir hissəsi 105 kcal-a qədər ola biləcək 1-dən 3-ü içkisidir. "Orta" göstərici, 200 ml hissə başına kalori miqdarı təxminən 20 kcal olan hazır qəhvəni göstərir.

Həcmlər

Kalori miqdarı yalnız qəhvənin növündən deyil, həm də südlü bir fincan qəhvənin həcmindən, içkiyə əlavə edilən qaşıq şəkər sayından asılıdır.

Standart bir fincan qəhvə 200 ml-dir. Bu vəziyyətdə çoxunun qəhvə olması daha yaxşıdır. İçkiyə bir çay qaşığı və ya bir xörək qaşığı istifadə edərək süd əlavə olunmalıdır. Daha böyük bir kubok seçərək qəhvənin həcmini artırırsınızsa, eyni qaydaya əməl edin - daha böyük həcm daha az kalorili tərkibli içki ilə alınmalıdır.

Qəhvə hazırlanmasının nisbətlərinə riayət etmək vacibdir - 200 ml stəkan üçün 7 q üyüdülmüş lobya və ya 1 və 2 çay qaşığı hazır qəhvə alınır. Qəhvə miqdarını artırsanız, içki çox güclü olacaq, bu da daha çox süd əlavə etmək və ya tatlandırıcı əlavə etmək istəyi yaradacaqdır.

Köpüklü süd və qaymaq əlavə edilmiş qəhvə içkilərini içərkən ehtiyatlı olunmalıdır, çünki içərisindəki süd ümumiyyətlə qəhvə ilə bərabər və ya oxşar miqdarda alınır, bu da özlüyündə enerji dəyərini artırır.

Bundan əlavə, gözəl bir "qapaq" əldə etmək üçün yağlı süd və ya qaymaqdan, şəkər və şərbətlərdən də istifadə olunur. Nəhayət, bu içkilər (kapuçino, mocha və s.) Ümumiyyətlə 180 ml-dən 300-400 ml-ə qədər olan hündür eynəklərdə verilir. Bu da bir "qəhvə" üçün ən az 200 kcal almanıza kömək edir.

Müxtəlif qatqılar

Qəhvə və südün birləşməsi bir çox içki üçün əsasdır. Bunlara müxtəlif qatqı və tatlandırıcılar daxil ola bilər, bu səbəbdən onların enerji dəyəri dəyişir.

Məsələn, kapuçino, bir hissəsi əvvəlcədən köpüklənmiş süd əlavə olunmuş bir espressodur. İçki adətən şəkər əlavə olunaraq 180 ml stəkanda verilir. Bu hissədə 210 kcal var və içkinin 100 ml-də 120 kkal var.

Südlü bir qəhvə növü də lattadır. Buxarlanan südlü ikiqat espressodur. Uzunluğu 220 ml olan eynəklərdə verilir. Enerji dəyəri 180-220 kcaldır.

Südlü ən yüksək kalorili qəhvə içkilərindən biri də mocha və ya mokasinodur. Güclü espresso və süddən əlavə isti şokolad və krem \u200b\u200bdaxildir və əlavə olaraq şərbətlər, şokolad cipsləri ilə bəzədilə bilər. 100 ml içki üçün qida dəyəri - 250 kcal.

Kalori məzmununa görə lider, bəlkə də frappuccino adlandırıla bilər - 1 xörək qaşığı şəkər və buz əlavə edilərək espresso və süddən hazırlanmış soyuq bir qəhvə içkisi. Frappuccino bir porsiyon 460 ml-dir və bu miqdarda içkidə 400 kalori var.

Bu cür içkiləri çayxanalarda və restoranlarda sınayarkən onların kalori tərkibini müqayisə etmək həmişə mümkün deyil. Bu vəziyyətdə qəhvədəki süd qapağı nə qədər böyük və möhtəşəm olsaydı, bir o qədər qidalandırıcı olduğunu unutmamalıyıq. Bunun səbəbi, daha yüksək yağ tərkibli südün (ən azı 3-3,5%) tüklü köpük əldə etmək üçün istifadə edilməsidir, çünki az yağlı analoqları çırparkən köpük boz olur və sürətlə çökür.

Bu, Latte'nin əksər hallarda kapuçinodan daha qidalı olduğu qənaətinə gəlməyə imkan verir. Fərqli şəbəkələrdə eyni həcmdə eyni içkinin kalori məzmununun dəyişə bilməsi vacibdir. Məsələn, Shokoladnitsa'daki bir latte'nin 100 ml hissəsi 35 kcal, McDonalds'da xidmət edən eyni 300 ml 123 kcal içərisindədir. Şokoladnitsa içərisində eyni 300 ml içdikdən sonra bir az daha az kalori alacağını - 105 kcal hesablamaq asandır.

Şəkər demək olar ki, bütün qəhvə içkilərinə əlavə olunur. Növündən asılı olaraq kalori miqdarı 20-40 kkaldır. Bir çay qaşığı ağ toz şəkərdən danışırıqsa, kalori miqdarı 24 kkaldır. Kafelərdə içki tez-tez şəkər töküldüyü kiçik kağız torbalarla birlikdə verilir. Həcmi 6 mq, 1 çay qaşığı ilə uyğundur.

Qəhvəyi şəkər və ya qamış şəkəri, adi ağ şəkərlə demək olar ki, eyni kalorili məzmuna malikdir - 1 çay qaşığı üçün 25 kkal. Təmizlənmiş şəkər, ölçüsünə görə 20 ilə 40 kkal arasında olur.

Bəzi insanlar şəkər əvəzinə ballı qəhvə içməyi üstün tuturlar. Bütün digər şeylər bərabər olduqda, belə bir içki şəkərdən daha yüksək kalorili olacaqdır. Bir çay qaşığı balda təxminən 30-44 kcal var.

Bəzən süd yerinə bir qarğıdalı və ya hazır içkiyə qatılaşdırılmış süd əlavə olunur. İçkinin dadı daha yumşaq olur və özü də nəzərə çarpacaq dərəcədə şirindir. Orta kalori miqdarı 100 q məhsula görə 300 kkaldır. Bir çay qaşığı 12 qadək qatılaşdırılmış süd tuta bilər, buna görə qatılaşdırılmış südlü qəhvənin qida dəyəri (hər çay qaşığı ilə) 36 kkal artır. Enerji dəyəri adi haldan 2,5 dəfə az olan şəkərsiz qatılaşdırılmış süd də var.

Krem qəhvəyə əvəzinə və bəzən südlə əlavə olunan başqa bir qatqıdır. Daha çox yağ tərkibinə görə içkinin qida dəyərini əhəmiyyətli dərəcədə artırdıqları başa düşülməlidir. Beləliklə, standart bir çanta krem \u200b\u200b(10 ml) təxminən 30 kkal, bənzər bir quru krem \u200b\u200b- 45 kkal ehtiva edir. % 35 yağlı kremdən danışırıqsa, 100 ml-də 340 kcal var. Eyni krem \u200b\u200bqəhvənin üzərinə qaymaqlı bir "şapka" meydana gətirərkən çırpmaq üçün istifadə olunur.

Arıqlayarkən istifadə edə bilərəmmi?

Qəhvənin özü, artıq qeyd olunduğu kimi, az miqdarda kaloriyə malikdir və səhərlər içilir, canlandırır, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və enerji verir. Təzyiqi aşağı olan insanlar üçün səhər qəhvəsi bütün gün üçün rifahlarını yaxşılaşdırır.

Kalorili məzmununun gündəlik kalori qəbuluna asanlıqla sığması üçün doğru qəhvəni seçmək vacibdir. Taxıl qəhvəsi ən az kalorili hesab olunur. Üstünlük verilməli olan o. Daha yaxşısı, taxıl almaq və yeməkdən əvvəl özünüz çəkin. Hazır üyüdülmüş qəhvə alarkən, qablaşdırmada kalori tərkibini artıran digər komponentlərin olması ehtimalı var.

Pəhriz saxlayanlar üçün 3-ü 1-lik içkilərdən çəkinmək daha yaxşıdır, tərkibində çox kalori və şəkər var. İkincisi, öz növbəsində, bədəndə təhlükəli insulin dalğalarına səbəb olur.

Südün yağ tərkibində% 0,5 azalma ilə enerji dəyəri təxminən 2 dəfə azalır. Bir pəhriz varsa, bu istifadə edilməlidir, ancaq südlü qəhvədən imtina edə bilməzsiniz. Bu vəziyyətdə zəruri qida maddələrini də ehtiva edən yağsız süd ən yaxşı seçimdir.

Əlbətdə ki, süd həcmini 1 çay qaşığı və ya xörək qaşığı qədər azaltmaq daha yaxşıdır. Qəhvənin acılığını yumşaltmaq üçün süd əlavə etsəniz, təbii Arabica lobyalarından dəmləmək daha məntiqli olar. İçki daha az güclü və acı olacaq, buna görə daha az süd əlavə edə bilərsiniz. Robusta əlavə etdikdə acılıq artır, ona görə daha çox süd əlavə etmək istəyirsən.

Yenə də qəhvə dəmləmək üçün təbii lobya istifadə edərkən içkiyə yağlı süd və ya daha çox həcmdə yağsız içkisi əlavə edə bilərsiniz. Hazır qəhvə dəmləyəndə daha çox zənginlik göstərir, buna görə süd əlavə etməsi orta səviyyədə olmalıdır.

Qəhvə mağazalarında və kafelərdə qəhvə içkiləri seçərkən diqqətli olun, çünki südlü qəhvəyə gəldikdə, menyu cəlbedici təsvirlər və fotoşəkillərlə doludur. Əvvəlcə insan menyusunda səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi şəklində olması lazım olan qidaların kalorili məzmununu öyrənmək faydalıdır.

Bir qayda olaraq, kalori tərkibində böyük bir kapuçino və ya latte porsiyası günortadan sonra qəlyanaltı ilə müqayisə edilə bilər və ya nahar pəhrizinin yarısını təşkil edə bilər. Ancaq bədənə eyni fayda gətirməyəcək və yalnız qısa bir toxluq hissi verəcəkdir. Üstəlik, qan şəkərindəki kəskin bir sıçrayış səbəbiylə qısa müddətdən sonra yenidən şirin bir şey yemək arzusu hiss edəcəksiniz.

Pəhrizdə südlü qəhvəni istehlak etməyin ən doğru yolu, gündəlik pəhrizinizə əlavə etməkdir.Beləliklə, məsələn, yağ tərkibi 2,5% olan 50 ml südlü hazır qəhvə içirsinizsə, bu təxminən 46 kkaldır. Nisbətən azdır. Gündə 3-4 dəfə içirsinizsə, kalori miqdarı 138-184 kcal olacaqdır. Kiçik bir qəlyanaltı üçün bu "çəkir", buna görə gündəlik pəhrizinizə mütləq belə bir qəhvə fasiləsi daxil etməlisiniz.

Hər gün üçün belə bir yemək planının çox intizamlı olması və duyğuların təsiriylə ya da ani bir aclıq hissi altında yersiz bir şey yemək və ya içmək vəsvəsəsindən xilas olması vacibdir.

Müasir diyetoloqlar, pəhriz zamanı südlü qəhvə istehlak etmək üçün başqa bir seçim etməyi məsləhət görürlər. Bu seçim kifayət qədər sərt bir pəhriz tutan və bir həftə un, şirin, yağlı qidalara icazə verməyənlər üçün uygundur. Bununla birlikdə, həftədə bir dəfə hilekar bir yemək təşkil etmək, yəni bir "qadağan olunmuş" məhsulun istifadəsi moda olur. Beləliklə, səxavətlə şərbətlə tökülən və şokolad fişləri ilə bəzədilmiş kapuçino və ya moçanın böyük bir hissəsini əldə etmək olduqca mümkündür.

Dələduz yemək, qəzaların qarşısını almağa imkan verir, özünüzlə rəqabətin pəhriz prosesinə təsirini təqdim edir və çəkiyə baxmayaraq "yayla" nı aşmağa kömək edir. düzgün bəslənmə, azalmır.

Diyetoloqlar səhər az miqdarda "qadağan olunmuş" qidalar yeməyin daha yaxşı olduğunu söyləyirlər. Eyni qayda südlü şirin qəhvənin istifadəsi üçün də tətbiq olunur. Ən yaxşısı səhərlər içməkdir, çünki kalori yandırmaq üçün bir gün daha vaxtınız olacaq.

Ən zərərli olanı əksər ofis işçiləri tərəfindən içilən qəhvə adlandırmaq olar. Söhbət "3-ü 1-də" hazır içkilər və ya paketlərdən və tablet qablaşdırmada olan kremdən, həmçinin quru analoglardan gedir. Bu komponentlərin hər biri öz-özünə yüksək kaloridir və qarışdırılaraq şəkər əlavə edildikdə bu rəqəm böyük dəyərlərə çata bilər.

Mümkünsə, ofisə qəhvə və ya təbii lobya əsasında hazırlanmış xüsusi qəhvə kapsulları ilə "yanacaq doldurulacaq" bir qəhvə maşını alması daha yaxşıdır.

Bəzi hallarda mütəxəssislər diyeterlər üçün südlü qəhvə tövsiyə edirlər. Hər şeydən əvvəl, bu, şəkərsiz bir içki içə bilməyənlərə aiddir. Sonuncunun kalori miqdarı ilə südün qida dəyərini müqayisə etsək, ikincisi daha az kalorili olacaq və acılığın aradan qaldırılmasına və içkinin yumşaldılmasına kömək edəcəkdir.

Üstəlik, bədənin faydası olmayan şəkərdən fərqli olaraq südün tərkibində kalsium var. İkincisinin kafeinli içkilər içdikdə yuyulduğu bilinir. Beləliklə, qəhvədəki süd ikiqat bir funksiyanı yerinə yetirir - qəhvənin acılığını azaldaraq şəkərin aradan qaldırılmasına imkan verir və ikincisinin faydalarını artırır.

Maraqlıdır ki, südlə qəhvə içməyi də əhatə edən diyetlər var. Onlardan bir neçəsi ən populyarlıq qazandı.

Birincisi 2 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu yemək planı səhər yeməyində südlü kiçik bir fincan qəhvə içməyinizi tələb edir. Nahar üçün bir hissə seçin tərəvəz salatı və 100-150 g yağsız ət və ya balıq və yeməkdən 20 dəqiqə sonra yenidən südlü bir fincan qəhvə içmək. Yemək üçün tərəvəzləri (təzə və ya bişmiş, bişmiş) və hamısını eyni bişirmək olar.

İkinci pəhriz bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur və ümumiyyətlə birincisini təkrarlayır, lakin artan miqdarda protein göstərir. Nahara, ətdən əlavə ( toyuqdan yaxşıdır və ya hinduşka) yumurta tövsiyə olunur, yemək üçün kəsmik. Südlü qəhvə gündə 3 dəfə içki kimi təklif olunur.

Demək olar ki, hər kəs qəhvə içir. Və bir çoxu bu içkinin hansı kalori göstəricilərinə sahib olduğunu düşünür. Bir şəxs pəhrizdədirsə, arıqlama prosesinə zərər varmı? Burada kifayət qədər nüanslar var.

Əslində bununla başlamalısan fərqli qəhvə fərqli göstəricilərə malikdir. Süd, qaymaq və s. Kimi hər cür qatqıların əlavə edilməsi də kalori miqdarını, zülal, yağ və karbohidrat varlığını təsir edir.

Bütün bunlarla məşğul olaq.

Qəhvədə süd olmadan, şəkərlə neçə kalori var

Çoxdan başlayaq sadə seçim... o düz qara qəhvəvə südlü bir içki.

Qəhvənin kalori miqdarı (100 qram məhsula görə)

Beləliklə, bunlar xammalın göstəriciləridir. İstədiyiniz dəyərləri hesablayaq.

Bu məlumatlardan da göründüyü kimi, ən aşağı kalorili qəhvədir dənəvər... İndiyə qədər bir çox insan bu içki içməyə davam edir. Orta hesabla bir 200 ml fincan üçün 2 xörək qaşığı qəhvə alınır. Bizim vəziyyətimizdə bir qaşıq təxminən 8 qram xammaldır.

Nəticədə, bitmiş bir kupa üçün 15 qram alırıq.

Nəticə - 1 stəkan hazır qəhvədə təxminən 14 kalori var

Hesablamalar üçün yenidən bir stəkan üçün 2 qaşıq xammal alırıq. Bu göstəricilər əksər reseptlərdə - türklər üçün, qəhvə maşınlarında və s. Buna görə 15 qram qəhvəyə ehtiyacımız var. Sadə hesablamalar aparırıq və nəticəni əldə edirik.

Bir fincan qəhvə lobya - təxminən 33 kalori.
Bir fincan üyüdülmüş qəhvə - təxminən 30.

Cədvəldə digər göstəricilərə də baxa bilərsiniz. Nə qeyd etmək olar. Təbii taxıl qəhvəsi idman məşqlərindən əvvəl etibarlı şəkildə istehlak edilə bilər. Bunlar əzələ böyüməsi üçün lazım olan zülalların yanında bədənimizi enerji ilə doyduran karbohidratlardan ibarətdir. Bu, tamamilə qəbul edilə bilən bir enerji içkisidir.

Ancaq şəkəri tamamilə unutmuşuq. Bitmiş bir içkiyə əlavə etsəniz, bir çömçə başına 30-32 kalori əlavə edin. Qəhvə dənələrimizə 2 çay qaşığı əlavə etsək, nəticədə içkimiz təxminən 100 kalori içəcəkdir.

İndi hesablamaq üçün lazım olan hər şey var.

Südlü qəhvədə nə qədər kalori var

Süd ən populyar qəhvə əlavəidir. Və bu məhsulun kiçik kalorili dəyəri yoxdur. Son qiymətləri müstəqil olaraq hesablaya bilmək üçün süddə hansı qida maddələrinin olduğunu bilməlisiniz. Unutmayın ki, yağların tərkibindən və içkinin satışa hazırlanması prosesindən asılı olaraq rəqəmlər çox dəyişir. Aşağıda sizə lazım olan hər şeyi tapa bilərsiniz.

Süd növü	100 qrama görə kalori indeksi	Porsiyanın ölçüsü 20 ml. (kkal)	50 ml (kkal) porsiyon
Yağ tərkibi% 0.1	31	6	16
Yağ tərkibi 0,5%	36	7	18
Yağ tərkibi 1.5%	44	9	22
Yağ tərkibi 2.5%	52	10	26
Yağ tərkibi 3.2%	58	12	29
Yağ tərkibi 3,5%	61	12	31
Evdə hazırlanmış inək	64	13	32
Bütün quru	476	95	238
Quru yağsız	350	70	175
Soya% 0.1	28	6	14
Soya 0.6%	43	9	22
Qatılaşdırılmış şəkərsiz	75	15	38

Qəhvənizdəki kalori miqdarı ona əlavə etdiyiniz süddən asılı olacaq. Standart versiya 20 ilə 50 ml arasındadır. Buna əsasən, cədvəldən lazımi məlumatları götürün və nəticəni hesablayın.

Torpaq qəhvəyimizə 50 ml süd əlavə edib 2 xörək qaşığı şəkər əlavə etsək, təxminən 125 kkal olan bir içki əldə edirik. Nümunədə yağ nisbəti% 2,5 olan süd istifadə etdik

Hər növ qəhvə içkisinə gəldikdə, bunlar sırasıyla% 2,5 və% 3,2 yağlı süddən istifadə olunmaqla hazırlanır. Ancaq onlara heç bir şəkər əlavə olunmur. Yalnız istəyinlə və ya zövqünüzə buraxın. Buna görə də onların kalori göstəricisi, ayrıca hesablanması lazımdır.

Qəhvə içkilərinin kalori miqdarı

Söhbət espresso kimi qəhvə maşınlarından istifadə edərək bizim üçün hazırlanan içkilərdən gedir. Bunlar kafe və restoranlarda, fast food mağazalarında və s. Aşağıda şəkər əlavə edilmədən bitmiş içkilərin kalori dəyərləri verilmişdir.

Ad	Həcm (qram)	Kalori miqdarı (kcal)
Americano	450	15
Latte	450	250
Kappuçino	150	210
Mokkachino	450	290
Glace	450	125
Frappuçino	450	400
1 qəhvədə 3	200	70
Raf qəhvəsi	150	135

Hesablamaları həmişə özünüz edə bilərsiniz.

Nümunə olaraq bir qəhvə latte götürək. 250 ml porsiyon hazırlamaq üçün 15 qram üyüdülmüş qəhvə və təxminən 100-150 ml süd lazımdır. 2 xörək qaşığı şəkər əlavə etsək, təxminən 140 kcal olan bir içki əldə edirik.

Hər şey xüsusi reseptdən və sonunda əldə etmək istədiyimiz həcmdən asılıdır. Nümunə olaraq, bir kafedə 30 ilə 500 ml arasında olan içkilər arasından seçim edə bilərsiniz. Buna görə, son göstəricilər çox dəyişəcəkdir.

Digər qəhvə qatqıları

Süd qara rəngli bir içkinin hazırlanmasında istifadə edilə bilən ən yaygın, ancaq yeganə tərkib deyil. Bir çoxu qatılaşdırılmış süd, krem, dondurma və daha çoxunu əlavə edir. Nə qədər kalori olduğunu görək bu məlumatları hesablamalarımıza əlavə edək. Orta göstəriciləri əsas götürəcəyik.

Şokolad (şərbət)

100 qram məhsul üçün - 149 kcal.
Bir çay qaşığı - 10 kcal.

Krem 10%

100 qram məhsul üçün - 100 kcal.
Bir çay qaşığı - 10 kcal.

Qatılaşdırılmış süd

100 qram məhsul üçün - 295 kcal.
Bir çay qaşığı - 29 kcal.

Dondurma

100 qram məhsula görə - 124,2 kcal.
Bir çay qaşığı - 12 kcal.

Nəticə

Qəhvənin özü aşağı kalorili bir içkidir. Müxtəlif komponentlər əlavə edərək, bu rəqəm çox artırıla bilər. Hər bir konkret vəziyyətdə ümumi dəyərlərin hesablanması lazımdır - hamısı istifadə etdiyiniz məhsullardan və bitmiş içkinin dadı üçün seçimlərinizdən asılıdır.

Bütün dünyada qəhvənin insan bədənini canlandırıcı və təravətləndirici təsiri olduğu bilinir, ancaq qəhvədə nə qədər kalori olduğu bu sual açıqdır. Bədəni bir gecə yuxusundan oyatmaq üçün hər kəs səhər bir fincan qəhvə içməyi sevir. Siqaret çəkənlər bir fincan qəhvə içib siqaret çəkməyi böyük bir xoşbəxtlik hesab edirlər.

Bir fincan hazır qəhvədə neçə kalori var

Prinsipcə bədənlərinə az əhəmiyyət verən insanlar üçün bu sual xüsusilə maraqlı deyil. Ancaq ciddi diyetlərdə olanlar, idmanla məşğul olanlar, sağlam həyat tərzi sürənlər var. Pəhrizlərini günlər, həftələr, aylar əvvəl qururlar. Buna görə də bu cür kiçik şeylərlə çox maraqlanırlar.

Dünya miqyasında məlumdur ki, 100 ml qəhvədə 2 Kcal, hazır qəhvə ilə ayrı bir hekayə vardır. Qalanları ilə eyni şəkildə yalnız 2 Kkalori olduğunu düşünməyə tələsməyin. Üç fincan hazır qəhvənin bir bar süd şokoladı ilə eyni kaloriyə sahib olduğu, hamısı mürəkkəb kimyəvi tərkibi sayəsində daha uzun müddət həzm olunduğu və vücudumuzun buna tamamilə fərqli bir şəkildə reaksiya verdiyi elmi olaraq sübut edilmişdir. Buna görə də kardioloqlar ürək xəstəliyi olan və ya ürəklə əlaqəli bir növ əlil olanlar üçün hazır qəhvə içməyi məsləhət görmürlər. Qan təzyiqi ilə bağlı probleminiz varsa, qəhvə içməyin qan təzyiqinə necə təsir etdiyini öyrənə bilərsiniz.

Təbii qəhvədə nə qədər kalori var

Adi qara üyüdülmüş qəhvə, 100 qram içkiyə görə iki kaloridən az miqdarda kalori ehtiva edir. Xüsusi bir lobya işlənməsindən keçərkən bütün dəyərlərini itirir, buna görə belə qəhvənin az qida dəyəri var. Taxıl qovurub üyüdərkən çox yağ itirirlər. Bununla birlikdə, suyun nisbəti nə qədər az olsa, içkinizin bir o qədər kalori miqdarı olacaqdır. Ən yüksək kalorili içkilərdən biri türk qəhvəsidir, tərkibində 12 kkal.

Qəhvənizin rəqəminizə mane olmadığına, belə bir kalori miqdarı ilə əlavə funt qazanmaqdan çəkinməməyinizə sevinsəydiniz və dərhal mətbəxə getdiniz və ya qarşıdakı bir çayxanaya qaçdınız. Rahat bir kresloda oturaraq özünüz üçün qəhvə sifariş etdiniz, ancaq sonra yalnız qəhvə içmək və şəkər əlavə etmək istəmədiyiniz, bəlkə də özünüz üçün süd sifariş etmək üçün gözəl bir desert və bir neçə kiloqramın nə qədər kalori çıxdığını düşünürsünüz. eyni anda bir fincan qəhvə içdiyiniz qəhvənin kalori miqdarını onlarla dəfə artırırsınız.

Neçə kalori var

Süd qəhvənizin möhtəşəm ləzzətini yumşaldır və daha incə hala gətirir və daha çox krem \u200b\u200bəlavə etsəniz, o zaman sadəcə möhtəşəm olur. Və sonra içkinizin üstündə zərif bir ağ köpük yaranır, bu da içkinizi daha cəlbedici edir. Təqdim etdiniz? Və indi kalori mövzumuza qayıdaq, bu qədər ləzzətli bir fincan qəhvə içkisində neçə nəfər var. Beləliklə, adi bir fincan qəhvəni südlə müqayisə edək ki, bu, 37 kcal-a qədər ola bilər və südün yağ tərkibinə görə standart cəlbedici latte hissəsi 180 ilə 250 kkal arasında ola bilər. Burada belə bir içkini nə qədər istifadə edə biləcəyinizi düşünməlisiniz. Fiqurunuza nə qədər zərər verə biləcəyinə və nə qədər və nə ilə qəhvə içəcəyinizə qərar verin.

Günümüzdə sürətli templi həyatda, tez-tez səhərlər və gündüzlər yuxululuğun öhdəsindən gəlmək və enerjinizi doldurmaq lazım olduqda, qəhvə yaxşı köməkçi olur. Üstəlik dadlıdır. İnsanlar fərqli qatqılarla qəhvə hazırlamaq üçün müxtəlif növlərə və reseptlərə üstünlük verirlər. Və bir çoxları südlü qəhvədə kalorili məzmunun, təbii qara rəngdə olanın və anında nə olduğu ilə maraqlanır. Axı, pəhrizin enerji dəyərini diqqətlə izləyən insanlar, müxtəlif içkilərlə əldə edilənlər də daxil olmaqla bütün kaloriləri nəzərə almalıdırlar. Bu səbəbdən yalnız qəhvə istehlakının faydalarını və ya zərərlərini deyil, eyni zamanda dünya miqyasında məşhur olan bu içkinin enerji dəyərini də bilmək lazımdır.

Qəhvənin kalori miqdarı birbaşa qatqı maddələrindən asılıdır

Qəhvə ağacının meyvəsinin özü çox kaloridir. Kavrulmuş qəhvə lobyalarının 100 qrama görə 223 Kcal kalori dəyəri vardır. Ancaq bu kalorilərin hamısı bitmiş içkiyə getmir, çünki tərkibində suda həll olunan maddələr yalnız 20-29% təşkil edir. buna görə qida dəyəri içməyə hazır formada qara qəhvə 100 qram başına 2 Kkaldır.

Heç kim olmadan təmiz qəhvə istehlak edənlər azdır əlavə maddələr... Dadı yaxşılaşdırmaq və yumşaltmaq üçün şəkər, süd, qaymaq, müxtəlif likörlər, hər cür şərbət, bal, dondurma, şokolad və daha çox şey qarışdırılır. Bu qədim içkinin kalorili məzmunu bu komponentlərdən və seçilmiş hazırlama metodundan asılıdır.

Şəkərsiz qəhvənin kalori miqdarı 100 ml həcmdə ortalama 2 Kkal təşkil edir. Americano 1 Kcal, espresso 4 Kcal enerji ehtiva edir. "Çirkləri olmayan" hazır qəhvənin kalori miqdarı 7 Kcaldır.

Bir fincan qəhvədə neçə kalori olduğunu hesablamaq üçün ortalama 250 ml fincan alın. Müxtəlif qatqılarsız bir fincan təbii qəhvənin içində yalnız 5 Kkal, hazır qəhvə - 17,5 Kkal olduğu ortaya çıxdı. Digər maddələr əlavə edildikdə, kalori sayı dərhal artacaq.

Orta hesabla bir çay qaşığı şəkərin enerji dəyəri 24 Kcal-a bərabərdir. Süd kremi (% 35) 340 Kcal (100 ml-də), tərəvəz kremi - 30 Kkal. Yağ nisbəti% 3,5 olan südün enerji dəyəri 60-65 Kkal təşkil edir.

Şəkərsiz qəhvədə neçə kalori olduğunu bilməklə qəhvənin enerji tərkibini bu komponentlərlə birlikdə asanlıqla hesablaya bilərsiniz. Əvvəlcə şəkərli qəhvədə neçə kalori olduğunu öyrənək.

Təsəvvür edək ki, 250 ml stəkana üç çay qaşığı şəkər qoyulur. Məlum olur ki, şəkərlə bir fincan təzə dəmlənmiş qəhvənin kalori miqdarı 77 kalori olacaqdır.

Bənzər bir şəkildə, südlü qəhvədə neçə kalori olduğunu hesablaya bilərsiniz. Standart bir fincana 50 ml süd əlavə olunduğunu xəyal etsək, sadə hesablamalarla şəkərsiz südlü qəhvənin kalori miqdarının təxminən 34 Kcal (250 ml fincan içində) olacağını əldə edirik.

Şəkər əlavə olunmayan ağır qaymaqlı bir fincan qəhvə təxminən 174 Kcal-a "uyğundur". Süd və şəkərlə qəhvənin kalori miqdarı 106 kkal enerjiyə bərabər olacaqdır.

Bu ərəb içkisinə alkoqollu və alkoqolsuz likörlər, şərbətlər, şokolad, darçın, dondurma, qatılaşdırılmış süd, bal, limon əlavə olunur. yumurta sarısı... Bu əlavələrlə qəhvə enerji dəyərini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirəcəkdir.

Fərqli qəhvə - fərqli enerji dəyəri

Qəhvənin qida dəyəri, digər şeylər arasında, istehsal üsulu və reseptindən birbaşa asılıdır.

Klassik espresso və Amerika heç bir qatqısı olmayan qara qəhvəsidir. Espresso Americano-dan daha güclüdür.

Latte, espersso-dan süd və köpük əlavə edərək hazırlanır. Latte hissəsi bişirilir standart resept, təxminən 250 Kcal enerji dəyərinə malikdir. Süd və şəkər miqdarını tənzimləyərək kalori sayını azalda bilərsiniz, ancaq bu, içkinin adi dadını dəyişə bilər.

Mocachino resept baxımından latte ilə bənzəyir, ancaq şokolad şərbəti və ya isti şokolad da əlavə olunur. Karamel istifadə edən reseptlər var. Şəkər əvəzinə istifadə olunur. Standart bir hissədəki mokaçino, 289 Kcal enerji dəyərinə malikdir.

Bir kapuçino, az miqdarda şəkər əlavə edilmiş espresso və süd və ya qaymaqdan ibarətdir. İçkinin üst hissəsi yüksək nisbətdə yağ olan süddən çırpılmış zərif süd köpüyü ilə örtülmüşdür. 150-180 qr həcmində bir kapuçino porsiyası təxminən 211 Kcal ehtiva edir.

Mocha espersso, isti süd və bərabər nisbətdə qarışdırılan şokoladdan hazırlanır. İçkinin səthi çırpılmış bir qat qat ilə örtülmüşdür. Enerji dəyəri bu ilahi kokteyl təxminən 260 Kcaldır.

Raf qəhvəsi espresso qarışdırılaraq hazırlanır, vanil şəkər, bu qarışığı bir qəhvə maşınındakı sürahi qaymaqla çırpın.

Glace, təzə dəmlənmiş qəhvəyə (şəkərlə) bir top ağ dondurma əlavə etməklə əldə edilir. Belə bir incəliyin bir hissəsi təxminən 155 Kcal "ağırlığında".

İrlandiya qəhvə və alkoqol qarışdırılaraq səthi çırpılmış qaymaqla örtülərək hazırlanır. Kalori miqdarı xidmət başına 60 Kcal.

Coretto alkoqollu bir espressodur (viski, likör, konyak). Standart bir hissədə 95 Kcal-a qədər kalori miqdarı.

Tore (toro) qəhvənin üstündə süd köpüyü yüksək olan böyük bir espressodur. Kalori miqdarı təxminən 100 Kcaldır.

Espresso Romano - limonla hazırlanmış və bu sitrus dilimi ilə bəzədilmiş qara qəhvə. Enerji dəyəri 100 ml-ə 4 kkal.

Espresso macchiato adi espressodan üstünə qoyulmuş bir damla süd köpüyü (15 ml) ilə fərqlənir. Kalori miqdarı 100 ml həcmdə 53,5 Kkaldır.

Espresso con panna, çırpılmış qaymanın üstünə üyüdülmüş darçın səpilərək hazırlanır. 250 ml porsiyanın kalori miqdarı təxminən 99 Kcaldır.

Ristretto, az miqdarda suda dəmlənmiş (7 q kofein 20 qr su) çox güclü və canlandırıcı bir ekspresdir. Hər qurtum qəhvədən əvvəl bir qurtum su ilə içirlər. Bu, susuzlaşmanın qarşısını almaq və dilin dad qönçələrini təmizləmək üçün lazımdır. Belə bir içkinin kalori miqdarı porsiya başına 7 Kkaldır.

Qəhvə enerji və antioksidan mənbəyidir

Minlərlə insan qəhvəni bir çox digər içkiyə üstünlük verir. Və bunun insan bədəninə hansı təsiri var?

Bitki mənşəli meyvələri, qəhvə ağacından toplandıqları üçün işlənir və daha da bir içki halına gətirilir. Kimyəvi birləşmə kompleksi, bir çoxu qəhvə lobyalarının qovurulması zamanı əmələ gələn təxminən min birləşməyə malikdir. Çiy qəhvənin tərkibinə zülallar (9-10%), karbohidratlar (50-60%), tanin (3.6-7.7%), xlorogen turşuları (7-10%), poliaminlər və alkaloidlər (teofilin, qlükozid, teobromin, trigonellin daxildir) , kofein).

Taxıl qovurarkən bu kompozisiya dəyişir: sükroz yox olur, qlükoza və fruktoza artır, tanin miqdarı azalır (1% -ə qədər), xlorogen turşuların tərkibi 2-3 dəfə azalır, trigonellin nikotinik turşuya çevrilir.

Qəhvənin tərkibindəki insan bədəninə əhəmiyyətli təsir göstərən əsas maddələrdən biri kofeindir. Tərkibi qəhvənin növündən asılı olaraq dəyişir.




Liberika

Kafein psixostimulyantdır, sinir sisteminə həyəcan verici təsir göstərir, ürək döyüntülərini sürətləndirir, qan təzyiqini yüksəldir, effektivliyi artırır, yuxululuq və yorğunluğu aradan qaldırır. Bu təsir bir neçə saat davam edir.

Xlorogen turşuları qəhvənin digər vacib tərkib hissəsidir. Təbii antioksidanlar rolunu oynayır, oksidləşmə proseslərinin qarşısını alır və sərbəst radikalları bədənin hüceyrələrindən çıxarırlar.

Tərkibində yüksək miqdarda karbohidrat və müxtəlif stimullaşdırıcı maddələr olduğu üçün qəhvə yaxşı bir enerji içkisidir. Bəzi ölkələrdə səhərlər süd və ya qaymaqlı qəhvə içmək belə tam səhər yeməyi hesab olunur.

Qəhvə - eyni zamanda faydaları və zərərləri

Qəhvə olduqca mübahisəli bir məhsuldur. Faydalı və zərərli xüsusiyyətləri birləşdirir. Və bu acı içkini içib içməməyiniz barədə çox müzakirə var.

Əlbətdə ki, qəhvə bədənə faydalı təsir göstərə bilər. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir, xərçəng, Parkinson xəstəliyi, Alzheimer xəstəliyi, diabetes mellitus, damar aterosklerozu, miyokard infarktı, qaraciyər sirozu, migren kimi bir çox xəstəliyin profilaktikasında iştirak edir. Bu içkinin kişilərin reproduktiv sistemi, həzm üçün faydalarına dair bir dəlil var. Diyetetikada qəhvə kilo vermək üçün istifadə olunur. Bədəni aerobik məşq və oruc zamanı qaraciyər karbohidratlarından daha çox enerji üçün yığılmış yağlardan istifadə etməyə məcbur edir.

Ancaq qəhvə zərərli ola bilər. Kofein bir növ dərman sayıla bilər: böyük dozalarda sistematik istifadəsi ilə asılılıq, psixoloji və hətta fiziki inkişaf edə bilər.

Bir fincan üyüdülmüş qəhvədə orta hesabla 80 mq kofein, bir fincan hazır qəhvədə isə 60 mq var. Bu alkaloidə aludə olmaq üçün gündəlik 7 fincan üyüdülmüş və ya 9 fincan hazır qəhvə içməlisiniz. Çox insan qəhvəni bu qədər böyük miqdarda istehlak etmir, buna görə xoşbəxtlikdən az insan bu cür asılılıqla təhdid olunur.

Həm də artıq qəhvə, ürəyin işinə, vəziyyətinə zərərli təsir göstərir sinir sistemi və ruhi sağlamlıq, müəyyən mikroelementlərin mənimsənilməsinə mane olur.

Kafeinsiz qəhvə bunların hamısını itirmir zərərli xüsusiyyətlər, kofein hələ də içərisində olduğu üçün daha az miqdarda olduğundan. Fasulyədən kofeinin çıxarılması prosesində başqa, daha da zərərli kimyəvi birləşmələr əmələ gəlir. Yəni bu "kofeinsiz" içki adi qəhvədən daha zərərlidir.

Qəhvənin zərərləri və faydaları ilə bağlı bütün mübahisələrə baxmayaraq, milyonlarla insan hər gün bu canlandırıcı içkinin bir neçə fincanını içir. Qəhvədir faydalı məhsul orta səviyyədə istifadə edildikdə. Sağlamlığı səbəbindən kontrendikedir olduğu insanlara içməməlisiniz. Digərləri kifayət qədər fayda və zövq alaraq yaxşı istifadə edə bilər. Və zərər verməmək üçün "qəhvə içmək" də daxil olmaqla hər şeydə nə vaxt dayanacağınızı bilməlisiniz. Ən sevdiyiniz qəhvə növünün kalori məzmunu barədə də unutmayın.

Qəhvə içmək sadəcə dadlı deyil, ritualdır. Zövq alırıq ətirli içki evdə və işdə, taksidə, metroda, kiçik bir rahat kafedə tarixlərdə.

Əlbəttə, qəhvə sevənləri sadə bir sual narahat edir: qəhvədə neçə kalori var və arıqlayarkən ondan istifadə edə bilərsinizmi? Cavab birmənalı deyil: bir fincan qəhvənin kalori miqdarı hər cür qatqıdan asılıdır: şəkər, süd, dondurma, zefir.

Bu içkiyə xidmət etmək üçün populyar variantları təhlil edəcəyik, 100 qramda qəhvənin müxtəlif qatqılarla kalori miqdarını hesablayacağıq və bu qatqıların qida dəyəri haqqında məlumat verəcəyik.

Qəhvədə neçə kalori var?

Şəkərsiz və südsüz qəhvənin kalori miqdarı (anında) yalnız 4 kaloridir. Təbii - 2 kcal. Ancaq az adam onu \u200b\u200belə içir. Unutmayın, hər hansı bir əlavə \u003d daha çox kalori.

Buzlu qəhvə - 125 kcal
Kalori qəhvəsi latte - 120 kcal
Qəhvə makiyajı - 100 kcal
Süd və şəkər ilə qəhvənin kalori miqdarı - 58 kcal
Sıxlaşdırılmış südlü qəhvə - 55 kcal
Şəkərsiz südlü qəhvənin kalori miqdarı - 40 kcal
Kalori espresso - 3 kcal
Amerikano - 1 kcal

McDonald's restoranından kapuçino - 130 kcal, latte - 180 kcal, mocha - 330 (həcmi 450 q). KappuçinoStarbucks - 140 kcal, latte - 220 kcal, mocha - 360 (həcmi 450 g). İsti şokoladStarbucks - 450 ml xidmət başına 360 kcal.

Təbii qəhvə: kalori miqdarı və tərkibi

Torpaq qəhvəsinin kalori miqdarı 100 qrama 200 kkal, qovrulmuş paxla - 330 kkal. Quru məhsul üçün kalori verilir.

BZHU torpaq təbii - 14 / 14.5 / 4
BZHU dənəsi - 14 / 14.5 / 30

Hazır qəhvənin kalori məzmunu necə hesablanır?

Qara qəhvənin kalori miqdarı birbaşa ona nə qədər və nə əlavə etdiyimizə bağlıdır.

Qəhvənin şəkərlə kalori miqdarını hesablayarkən bir çay qaşığı şirin qumun təxminən 27 kkal olduğunu unutmayın. Krem və süd də lazımsız "yük" əlavə edir. Bir kaşığı süd - 9 kkal, yağsız - 5 kkal. Bir xörək qaşığı krem \u200b\u200b- 52 kcal.

Nəticədə, şəkər və süd ilə 250 ml qəhvə içərisində 3-4 stəkan içərək 300 əlavə kalori istehlak edirsiniz. Razılaşın, arıqlamaq üçün bir az çox şey var.