ulazSadržaj kalorija u pilećim dojkama na 100 grama. Upotreba pilećih prsa u dijetalnoj ishrani. Pileće belo meso
Budući da je sadržaj kalorija u pilećim prsima beznačajan, može postati potpuna večera za one koji sanjaju o mršavljenju. Osjetljivo pileće meso dobro se slaže sa gotovo svim proizvodima, uglavnom se sastoji od proteina, a sadrži malo masnoća i ugljikohidrata. Ali prvo morate shvatiti u kojem je obliku bolje kuhati. Napokon, kao što znate, sadržaj kalorija u prženoj i kuvanoj hrani je različit.
Kalorija pilećih prsa
Ljudsko tijelo će dobiti 113 kcal kada se unese 100 gr. pileća prsa bez kože.
Tabela kalorija pilećih prsa, ovisno o načinu kuhanja
| Proizvod (100 grama) | Sadržaj kalorija, kcal |
| Sirovi file (pileća prsa bez kože) | 113 |
| Pileća prsa sirovo sa kožom | 164 |
| Kuvana pileća prsa | 137 |
| Pohovana pileća prsa bez ulja | 197 |
| Pileća prsa pržena na maslacu | 202 |
| Dimljena dojka | 117 |
| Parna dojka | 113 |
| Pečena pileća prsa u pećnici bez ulja | 114 |
Prema podacima u tablici, pileća prsa pečena u pećnici, kuhana i kuhana na pari imaju najmanje kalorija. Da biste sadržaj kalorija sveli na minimum, proizvod morate kuhati ne samo bez dodavanja masti, već i bez soli. Takođe se ne preporučuje upotreba umaka i drugih dodataka koji dodaju kalorije ukupnom jelu.
Tabela prehrane pilećih dojki
| Proizvoda | Ugljikohidrati, g | Masti, g | Proteini, g |
| Sirova pileća prsa bez kože (file) | 0,4 | 1,9 | 23,6 |
| Kuvana pileća prsa | 0,5 | 1,8 | 29,8 |
| Dimljena pileća prsa | 0 | 5 | 18 |
| Pileća prsa na pari | 0 | 1,9 | 23,6 |
Kakva je korist od pilećeg mesa?
Poznato je da je pileće meso vodeće među mnogim drugim namirnicama u pogledu sadržaja proteina. Štoviše, na svakih 24% proteina ima samo do 2% masti. Ova značajka čini proizvod prikladnim za jelovnike za bodybuilding. Napokon, upravo su oni sebi postavili cilj povećati mišićnu masu i riješiti se masnih naslaga.
Kao glavne komponente pileće meso vrijedi napomenuti:
- vitamini grupa B, C, A, PP, H i drugi;
- holin;
- minerali (kalijum, magnezijum, mangan i drugi).
Zbog svog bogatog sastava ovaj proizvod blagotvorno djeluje na rad cijelog organizma. Konkretno, regulira se aktivnost nadbubrežnih žlijezda, obnavlja se cirkulacija krvi, pročišćava jetra i normaliziraju funkcije probavnog trakta. Tokom trudnoće, pileća prsa zasićuju majčino tijelo supstancama neophodnim za formiranje i razvoj fetusa. Nije ništa manje korisno za dojenje.
Minerali koji su uključeni u sastav pileći file, obnavljaju funkcije srčanog mišića, poboljšavaju obrambene snage organizma, skraćuju period rehabilitacije nakon bolesti. Juha od pilećih prsa bez kože često je prvi obrok nakon operacije. Pomaže u nadoknađivanju energije i obnavljanju mulja u tijelu.
Napomena! Naučnici su otkrili da pileća prsa pogoduju ljudskom vidu. Zahvaljujući vitaminu B2 dolazi do biološke oksidacije i poboljšava se fokus očne jabučice na udaljenim objektima.
Prema kardiolozima, pileća prsa moraju biti prisutna u prehrani ljudi koji pate od bolesti kardiovaskularnog sistema. Terapijski učinak zabilježen je zbog sadržaja kalijuma. Ovaj proizvod pomaže u smanjenju nivoa holesterola u krvi i normalizaciji krvnog pritiska.
Ako piletinu uvrstite u svoj dnevni meni, to će pozitivno utjecati na vaš izgled. Zahvaljujući komponentama koje čine proizvod, koža se zaglađuje, kosa postaje gušća i jača, a nokti prestaju da se peru i lome.
Zahvaljujući fosforu i kalcijumu, koji su takođe prisutni u pilećim prsima, ojačava se koštani sistem, obnavlja se rad mišićno-koštanog sistema. Ovo je sjajan način za borbu protiv gihta, artroze, artritisa, reumatizma.
Blagodati pilećih prsa za mršavljenje
Kuhana pileća prsa često se koriste za mršavljenje, što nije iznenađujuće. Napokon, njegov sadržaj kalorija na 100 grama proizvoda doseže samo 113 kcal. To je takođe temelj proteinske dijete za sportiste. Međutim, za obične ljude koji mršave ili se žele održati u dobroj formi, pileća prsa su također korisna. Ovaj proizvod se takođe preporučuje za dječja hranajer sadrži proteine.
Za borbu protiv suvišnih kilograma razvija se posebna dijeta koja se sastoji od kuhanih, pečenih ili kuhanih na pari jela. Pržena hrana se ne preporučuje. Na osnovu toga, dijetni meni obično uključuje pileća prsa, kuhana u duplom kotlu, kuhana u vodi ili pečena u pećnici bez ulja. Može se koristiti kao zasebno jelo ili poslužite kao dodatak ostalim sastojcima. Da bi proizvod dobio bogatiji ukus i aromu, preporučuje se dodavanje luka, luka, lovora, začina ili drugih dodatnih komponenata u vodu tijekom kuhanja.
Napomena! Nutricionisti kažu da pridržavanje dijete na bazi kuhanih pilećih prsa omogućava gubitak do 10 kg viška kilograma u sedmici.
Dakle, pileće meso je zdravi dijetetski proizvod koji ima ugodan ukus, hranjiv je i sposoban je dugo vremena zasititi tijelo. Međutim, da biste u potpunosti iskoristili ovaj sastojak, morate znati odabrati pravi. Preporučuje se upotreba kućni proizvod ili kupite filete od pouzdanih dobavljača. Ako je piletina hranjena kemijom, ne treba govoriti o prednostima njenog mesa.
Kvalitetna pileća prsa svijetlo su ružičasta kad su sirova i postanu gotovo bijela nakon kuhanja. Juha nakon što praktički ne sadrži masnoću, ističe se ugodnom aromom. A s obzirom na to koliko kalorija sadrži pileća prsa, možemo zaključiti da je to neizostavan proizvod u svim prilikama.
Piletina je bila pripitomljena davne 6000. pne. Stoga ne čudi da se tako dugo ljudsko tijelo savršeno prilagođavalo svom mesu. Ali ipak, hranjive sastojke sadržane u piletini određuje i dio piletine koji se pojede. Posebno bijelo meso, što znači pileća prsa. Njezin BJU ne smatra se najuspješnijim u dijetalnoj prehrani, ali je još uvijek blizu takvom "naslovu".
Budući da se BJU od pilećih prsa pokazuje nevjerovatno uspješnim, sasvim je prirodno koristiti ga za mršavljenje ili održavanje sportske prehrane. Zbog činjenice da u pilećim prsima ima malo masnoća, sadržaj kalorija je također na niskom nivou - oko 113 Kcal. I, što je najčudnije, u BJU-u značajan dio energetske vrijednosti čine proteini - oko 85%.
BJU sirova pileća prsa
Prirodno, ne biste trebali jesti sirova pileća prsa. Ali BJU obično daje ovu verziju proizvoda. Indikatori koji to odražavaju dati su na 100 grama pilećih prsa. U idealnom slučaju, to jest, bez toplotne obrade ili upotrebe štetne hrane u procesu uzgoja piletine, pileća prsa razlikovat će se u sljedećim BZHU brojevima.
- Proteini daju glavno energetska vrijednost... Pileća prsa sadrže ih oko 23,5 grama.
- Ugljikohidrata praktično nema - samo 0,4-0,5 grama.
- Masti takođe čine ne toliko ukupne težine - ne više od 2 grama.
Ispostavilo se da je pileća prsa BJU savršeno uravnotežena. Napokon, prije upotrebe, pileća prsa moraju se skuhati.
BJU kuhana pileća prsa
Ovisno o varijanti pripreme BJU takvog proizvoda, može varirati i to vrlo značajno. Pileća prsa najbolje je kuhati ili kuhati na pari. U ovom slučaju, sadržaj kalorija smanjuje se na oko 100 Kcal. Nešto je manje proteina i masti, ali njihov omjer i dalje ostaje takav da pileća prsa zadržavaju potencijalne koristi za tijelo.
A potpuno drugačija situacija je prženje pilećih prsa. Naravno, možete ga i pržiti na različite načine. Ali najčešće, nakon takve obrade, masnoća postaje mnogo veća, proteini se ozbiljno smanjuju. Istodobno, sadržaj kalorija "skače" na 200 Kcal, ali gubi stvarnu korist za ljude zbog previše sadržaja masti. Iz ovoga proizlazi da je za upotrebu BJU pilećih prsa najbolji način bolje je kuhati ovaj proizvod.
KEMIJSKI SASTAV I PREHRAMBENA ANALIZA
Nutritivna vrijednost i hemijski sastav "Pileća prsa (file)".
Tabela prikazuje sadržaj hranjivih sastojaka (kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala) na 100 grama jestivog dijela.
| Nutrient | iznos | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
| Sadržaj kalorija | 113 kcal | 1684 kcal | 6.7% | 5.9% | 1490 g |
| Proteini | 23,6 g | 76 g | 31.1% | 27.5% | 322 g |
| Masti | 1.9 g | 56 g | 3.4% | 3% | 2947 g |
| Ugljikohidrati | 0,4 g | 219 g | 0.2% | 0.2% | 54750 g |
| Voda | 73 g | 2273 g | 3.2% | 2.8% | 3114 g |
| Ash | 1,1 g | ~ | |||
| Vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,07 mg | 1,5 mg | 4.7% | 4.2% | 2143 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,07 mg | 1,8 mg | 3.9% | 3.5% | 2571 g |
| Vitamin PP, NE | 7,69 mg | 20 mg | 38.5% | 34.1% | 260 g |
| Niacin | 10,9 mg | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| Kalijum, K | 292 mg | 2500 mg | 11.7% | 10.4% | 856 g |
| Kalcijum, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.7% | 12500 g |
| Magnezijum, Mg | 86 mg | 400 mg | 21.5% | 19% | 465 g |
| Natrijum, Na | 60 mg | 1300 mg | 4.6% | 4.1% | 2167 g |
| Fosfor, dr | 171 mg | 800 mg | 21.4% | 18.9% | 468 g |
| Hlor, Cl | 77 mg | 2300 mg | 3.3% | 2.9% | 2987 g |
| Elementi u tragovima | |||||
| Iron, Fe | 1,4 mg | 18 mg | 7.8% | 6.9% | 1286 g |
| Jod, ja | 6 μg | 150 mcg | 4% | 3.5% | 2500 g |
| Cobalt, Co | 9 μg | 10 mcg | 90% | 79.6% | 111 g |
| Mangan, Mn | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Bakar, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 7.1% | 1250 g |
| Molibden, Mo | 11 μg | 70 mcg | 15.7% | 13.9% | 636 g |
| Fluor, F | 130 mcg | 4000 mcg | 3.3% | 2.9% | 3077 g |
| Chrome, Cr | 25 mcg | 50 mcg | 50% | 44.2% | 200 g |
| Cink, Zn | 1,3 mg | 12 mg | 10.8% | 9.6% | 923 g |
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Arginin * | 1,82 g | ~ | |||
| Valine | 1,3 g | ~ | |||
| Histidin * | 1,32 g | ~ | |||
| Izoleucin | 1,13 g | ~ | |||
| Leucin | 1.98 g | ~ | |||
| Lizin | 2.64 g | ~ | |||
| Metionin | 0,45 g | ~ | |||
| Metionin + Cistein | 0,87 g | ~ | |||
| Threonine | 1,11 g | ~ | |||
| Triptofan | 0,38 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 1,06 g | ~ | |||
| Fenilalanin + tirozin | 1.96 g | ~ | |||
| Esencijalne aminokiseline | |||||
| Alanin | 1,3 g | ~ | |||
| Asparaginska kiselina | 1.94 g | ~ | |||
| Hidroksiprolin | 0,21 g | ~ | |||
| Glicin | 0,92 g | ~ | |||
| Glutaminska kiselina | 2.83 g | ~ | |||
| Proline | 1,01 g | ~ | |||
| Serine | 1,01 g | ~ | |||
| Tirozin | 0,9 g | ~ | |||
| Cistein | 0,43 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| Holesterol | 10 mg | max 300 mg | |||
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0,51 g | maks. 18,7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0,01 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0,4 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0,09 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachinic | 0,01 g | ~ | |||
| Mononezasićene masne kiseline | 0,71 g | min 16,8 g | 4.2% | 3.7% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0,12 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0,01 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0,58 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,22 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 1.8% | |
| 18: 2 linolni | 0,19 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenski | 0,01 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidon | 0,02 g | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0,01 g | od 0,9 do 3,7 g | 1.1% | 1% | |
| Omega-6 masne kiseline | 0,21 g | 4,7 do 16,8 g | 4.5% | 4% |
Energetska vrijednost Pileća prsa (file) iznosi 113 kcal.
Glavni izvor: Skurikhin I.M. i sl. Hemijski sastav prehrambeni proizvodi. ...
** Ova tabela prikazuje prosječne norme vitamina i minerala za odraslu osobu. Ako želite znati norme zasnovane na vašem spolu, dobi i drugim faktorima, tada upotrijebite aplikaciju "Moja zdrava prehrana".
Kalkulator proizvoda
Veličina porcije (g)
BILANS NUTRIJENATA
Većina hrane ne može sadržavati čitav niz vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznoliku hranu kako bi se zadovoljile potrebe tijela za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorija proizvoda
UDIO BZHU U KALORIJAMA
Odnos proteina, masti i ugljenih hidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljenih hidrata sadržaju kalorija, može se razumjeti kako neki proizvod ili dijeta odgovaraju normama zdrave prehrane ili zahtjevima određene prehrane. Na primjer, američko i rusko Ministarstvo zdravlja preporučuju da 10-12% kalorija dolazi iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljenih hidrata. Atkinsova dijeta preporučuje nizak unos ugljikohidrata, iako se druge dijete usredotočuju na unos masnih kiselina.
Ako se troši više energije nego što se isporučuje, tijelo počinje trošiti svoje rezerve masti, a tjelesna težina se smanjuje.
Pokušajte odmah popuniti dnevnik prehrane bez registracije.
Saznajte svoju dodatnu potrošnju kalorija za trening i dobijte ažurirane preporuke potpuno besplatno.
VRIJEME OSTVARIVANJA CILJA
KORISNE SVOJSTVA PILEĆIH DOJKI (FILE)
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija je količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i „ kalorija hrane”, Stoga se prilikom navođenja sadržaja kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često izostavlja. Možete vidjeti detaljne energetske tablice za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Hranjiva vrijednost prehrambeni proizvod - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih se zadovoljavaju fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
Vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetišu biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih supstanci, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i „gube se“ tokom kuhanja ili prerade hrane.
Pileće meso oduvijek se smatralo zdravom i niskokaloričnom hranom, posebno dijelom slabina. File znači meso dojke bez kože. U njemu je najviše korisna svojstva... Sadržaj kalorija u pilećim prsima u velikoj mjeri ovisi o njegovom sadržaju i načinu pripreme. Može se povećati ili, naprotiv, smanjiti odabirom načina obrade. Takođe, sadržaj kalorija u jelu iz njega odredit će se upotrebom srodnih sastojaka.
Sastav pilećih prsa
File je najvažniji i najvažniji element trupa. Sadrži sljedeće tvari:
- Životinjski proteini koji sadrže aminokiseline. Doprinose zasićenju tijela i pomažu u razvoju živih tkiva;
- Magnezij i sumpor;
- Krom i fosfor. Učestvuje u procesu izgradnje novih ćelija;
- Kobalt. 100g proizvoda uključuje dnevna stopa element u tragovima;
- Vitamin B 2;
- Gvožđe, koje blagotvorno djeluje na nivo hemoglobina u krvi.
Zahvaljujući elementima u tragovima, bijelo meso je korisni i dijetetski proizvod, što je posebno korisno za oslabljeno ljudsko zdravlje. Njihovo jedenje poboljšava metaboličke procese u tijelu i pomaže jačanju imunološkog sistema. Pileće meso odlikuje se preventivnim proizvodom za prevenciju bolesti kardiovaskularnog sistema.
Takođe jača nervni sistem i blagotvorno djeluje na stanje ljudske kože, kose i noktiju. Slabina dojke sadrži četiri puta manje masti od šunke. U dojkama praktički nema štetnih komponenata. Ali može izazvati alergijsku reakciju na protein. Jedenje prženog mesa može izazvati osjećaj težine ili žgaravicu. Da bi se izbjegli takvi problemi, postoji mnogo njih razni receptikoji će vam pomoći da pripremite ukusne i lagano jelo od pilećih prsa. Ostatak piletine sadrži štetne tvari i masti.
Sadržaj kalorija u pilećim prsima, ovisno o načinu kuhanja
Energetska vrijednost pilećeg fileta na 100 grama iznosi 163 kilokalorija. Većinu ovog pokazatelja čine proteini koji igraju važnu ulogu u ishrani tjelesnih ćelija. Sadržaj kalorija u proizvodu može varirati ovisno o metodama pripreme i upotrebi različitih aditiva i začina.
Za niskokalorično kuhanje najbolje je odlučiti se za ohlađeno meso. Najčešći načini kuhanja su kuhanje, prženje, pečenje i pirjanje. Najuravnoteženije će biti meso, kuhano na pari ili pečeno. Pržena hrana je najhranjivija i najteža.
- Bez obrade - 110;
- Pečeno - 114;
- Marinirano meso u majonezi - 147;
- Marinirano meso u octu - 117;
- Za par - 113;
- Prženo - 243;
- Dimljeno - 204;
- Kuvano - 135;
- Meso sa žara - 114.
Prema gornjoj listi, jasno je da će najkorisnije i najkaloričnije jelo biti hrana koja koristi kuhana ili parna prsa. Zadržat će sve važne kvalitete i osigurati ispravan proces probave i apsorpcije u želucu.
Niskokaloričnu hranu možete kuhati ne samo odabirom pravog mesa, već i korištenjem određenih tehnika i tajni koje će vam pomoći da značajno smanjite sadržaj kalorija u određenim jelima.
Kao što znate, pržena prsa se smatraju teškom i kaloričnom hranom. Ako vam je teško uskratiti takvu poslasticu, pileća prsa na žaru su alternativa. Okus će biti bogatiji, a broj kalorija bit će znatno manji nego kod standardnog prženja. Kuvano meso smatra se najdijetalnijim. Da biste povećali njegova hranjiva svojstva, morate kuhati u 2 faze. Prvo dojku stavite u hladnu vodu i pustite da proključa. Nakon toga izvadite i isperite, oljuštite i kuhajte dalje u novom porciji vode dok se potpuno ne skuha. Ovaj pristup će ukloniti štetne antibiotike i hemikalije.
Najbolji način pečenja dojke je upotreba folije. Ovo će jelo učiniti sočnim i niskokaloričnim. Za kuhanje možete koristiti i povrće s niskim udjelom kalorija: mrkvu, tikvice, luk. Oni će doprinijeti brzoj i lakoj asimilaciji hrane u tijelu.
Pileća prsa u dijetalnoj hrani
Zbog činjenice da se pileća prsa smatraju niskokaloričnim mesom, jela od njega su popularna na dijetalnom meniju. Mnogo je lakše smršaviti i održati stabilnu formu kada u svoju prehranu uvrstite bijelo meso. Postoji široka paleta hrane koju možete jesti svakodnevno bez brige o suvišnim kilogramima.
Nutricionisti svakodnevno razvijaju nove dijete koje uključuju filete dojke. Zasnivaju se na brzom procesu mršavljenja, bez rizika da se izgubljeni kilogrami vrate nazad.
Kada gubite kilograme koristeći takve jelovnike, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:
- Kuhanje mesa korištenjem najkorisnijih metoda obrade: kuhanje na pari, ključanje ili pečenje;
- Pileća koža se ne smije jesti, jer sadrži visok sadržaj masti i opasnih elemenata;
- Kuhajte hranu bez soli;
- Podijelite obroke u male obroke pet puta dnevno.
Poštivanje ovih savjeta omogućit će vam maksimalan učinak prehrane.
Pileća prsa nisu uključena u dijetni meni samo za mršavljenje, već su važna i za pacijente koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta.
Da biste smršavili s pilećim prsima, možete koristiti sljedeće:
- 1. dan: 150 grama kuvane pirinča i 500 grama pilećeg filea;
- 2. dan: pola kilograma ananasa u sirupu i 700 grama kuvanih dojki;
- 3, 4 i 5 dana: 150 grama kupusa, 5 jabuka, 2 šargarepe. Ovu listu možete koristiti kao salatu ili odvojeno;
- 6. i 7. dan: 100 grama zelene salate i 700 grama kuvanog prsa. Navečer 200 g jednoprocentnog kefira.
Ako proučite popis namirnica koje nutricionisti preporučuju ljudima s prekomjernom težinom, primijetit ćete da jako poštuju pileća prsa. A koliko kalorija sadrži? Utječe li način kuhanja na energetsku vrijednost ovog proizvoda? A da li zaista morate svakodnevno jesti samo kuhano meso?
Pileća prsa za mršavljenje
Piletina je svestrani dijetetski proizvod. Takvu presudu stručnjaci za ovo meso već dugo donose zdrava prehrana... I nije samo pitanje koliko kalorija sadrži pileća prsa.
Ovo jelo je izvrsno ukus, sadrži najmanje masti i puno korisni elementi... To će vam omogućiti ne samo da izgubite nepotrebne kilograme, a da ne iskusite bolan osjećaj gladi, već i da poboljšate svoje tijelo. 
Osnova pilećeg mesa su proteini. Njegova količina je 84% - to je građevinski materijal za ćelije. Istovremeno, bijelo meso sadrži minimalnu rezervu od 15% masti i ne više od 1% ugljenih hidrata. Stoga je savršen izbor za one koji žele postati vitki. Ali ipak, koliko kalorija će jelo s pilećim fileom podijeliti s vama?
Sadržaj kalorija u pilećim prsima i njihove prednosti
Budući da opseg kalorija filea nije velik, a malo je vjerojatno da će ljubitelji ukusne hrane zaustaviti dodatnih 23 kcal, vjerojatno će ih zanimati koje će jelo biti zdravije u pripremi. Na primjer, sadržaj kalorija u pilećim dojkama pečenim u pećnici bit će isti kao pileća prsa na žaru - najveća. Ali prvi način kuhanja korisniji je za tijelo, pogotovo ako je piletina pečena u rukavu, tj vlastiti sok... Beskorisno je uklanjati koru ovim načinom kuhanja: meso će biti suho i žilavo. I, naravno, kuhano varivo bez kože je najprobavljivije i najzdravije. Možete ga jesti ne samo dok ste na dijeti, već i tokom mnogih bolesti, kada ne želite jesti, ali tijelu je potrebna snaga.
Tabela kalorija pilećih dojki na 100 grama
Tabela kalorija na 100 g omogućava vam brzo pronalaženje željeni proizvod i izračunajte dnevni unos kalorija. Odaberite dijetalnu opciju pilećih prsa.
Koliko kalorija sadrži pečena pileća prsa
Da se pečena pileća prsa ne osuše, najbolje ih je peći u posebnom umaku.
Želite li smršaviti? Onda su ovi članci za vas
Za umak trebamo: 1 tbsp. maslinovo ulje, 1 žlica umak od soje, vaši omiljeni začini i tajni sastojak - senf. Senf će dojke učiniti puno sočnijima.
Pomiješajte sastojke za sos i premažite pileća prsa. Ostavite da se marinira 10-15 minuta.
Stavite ukiseljenu dojku u foliju i stavite peći na 10 - 15 minuta.
Ova pečena pileća prsa sadrže 148 kalorija.
Rezimirajući, to možemo reći najviše dijetetska opcija kuhanje pilećih prsa ključa ili kuvanje juhe.
U tim će slučajevima dojka sadržavati najmanje kalorija.