Կանաչ լոբի - առողջության օգուտներ և վնասներ, կազմ, կալորիաների պարունակություն: Քանի կալորիա կա խաշած կանաչ լոբու մեջ:

Կանաչ լոբու կալորիականության պարունակությունը `16 կկալ
Սպիտակուց ՝ 1,21 գ
Fatարպ ՝ 0,14 գ
Ածխաջրեր ՝ 3,13 գ

Կանաչ լոբին, որի կալորիականության պարունակությունը հետաքրքրում է նիհարող շատերին, բավականին հաճախ հանդիպում է տարբեր սննդակարգերի վերաբերյալ առաջարկություններում: Դա օգտակար է այն ներառել ձեր սննդակարգում: Ի՞նչ համեղ ուտեստներ կարող եք պատրաստել դրանից: Որքա՞ն կանաչ լոբի կարող եք ուտել ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:

Ենթադրվում է, որ լոբին մեզ մոտ եկել է, ինչպես կարտոֆիլը, Ամերիկայից, սակայն ոչ բոլորը համաձայն են ծագման այս վարկածի հետ, քանի որ կան ապացույցներ, որ լոբի աճեցվել է Հին Եգիպտոսում, Չինաստանում և Հռոմում:

Այսօր ուտում են ինչպես լոբի, այնպես էլ երիտասարդ պատիճներ, որոնք հատկապես փափուկ ու համեղ են: Կանաչ լոբու սպիտակուցն ավելի քիչ է, քան հացահատիկայինը, բայց ավելի շատ վիտամիններ: Բացի այդ, այն ցածր կալորիաներով է, որի շնորհիվ այն կարելի է ուտել գոնե ամեն օր ՝ առանց վնասելու կազմվածքին:

Կանաչ լոբու օգտակար հատկություններ

Կանաչ լոբին հարուստ է վիտամիններով ՝ ֆոլաթթու, B խմբի վիտամիններ, C, A, E. վիտամիններ: Ապրանքի մեջ կան նաև բազմաթիվ օգտակար հանածոներ. Ցինկ, մագնեզիում, կալիում, քրոմ, կալցիում, երկաթ: Կանաչ լոբու մեջ կա շատ օգտակար մանրաթել, որի շնորհիվ բարելավվում է մարսողական համակարգը:

Այս օգտակար նյութերը, որոնք ներկայացված են լոբու մեջ իրենց ամբողջ բազմազանությամբ, կարևոր են առողջությունը պահպանելու, մարմինը տարբեր շրջակա միջավայրի բացասական գործոնների կործանարար ազդեցությունից պաշտպանելու, մազերն ու եղունգներն ամրապնդելու և մաշկի վիճակը բարելավելու համար: Կանաչ լոբու կանոնավոր օգտագործումը կբարելավի ձեր ինքնազգացողությունը և բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր արտաքին տեսքի վրա:

Իմիջայլոց, կանաչ լոբի ունի ոչ միայն ընդհանուր ուժեղացման ազդեցություն. այն բարենպաստ ազդեցություն ունի մարսողության աշխատանքի վրա, օգնում է բրոնխիտով և ռևմատիզմով, ունի բուժական ազդեցություն վարակիչ հիվանդության առկայության դեպքում, և այս ամենը պայմանավորված է լոբու մեջ ծծմբի մեծ քանակությամբ:

Լոբին օգտակար է նաև արյան հիվանդությունների համար. Այն նպաստում է կարմիր արյան բջիջների առաջացմանը ՝ բուժելով սակավարյունությունը:

Լոբին շատ արժեքավոր է շաքարախտով տառապող մարդկանց սնուցման համար: Այն նորմալացնում է արյան մեջ շաքարը, ինչը, ի դեպ, արժեքավոր է նաև նիհարողների համար. Շաքարի մակարդակը հարթեցնելով ՝ լոբին օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը, հագեցնել երկար ժամանակ ՝ առանց ծանրացնելու ստամոքսի ծանրության զգացումը:

Կանաչ լոբու հյութը բուժում է բուրսիտը և լավ հանգստացնող միջոց է: Լոբու հակամանրէային հատկությունները օգնում են տուբերկուլյոզի, ատամնաքարերի և աղիքային հիվանդությունների ժամանակ: Նրանք, ովքեր տառապում են սրտի անկանոն ռիթմերից, հիպերտոնիկայից և աթերոսկլերոզից, պետք է կանաչ լոբի ներառեն իրենց ամենօրյա սննդակարգում:

Կանաչ լոբին շատ բարձր է ցինկով, որը մարդու առողջության համար անհրաժեշտ տարր է: Incինկը պետք է ներկա լինի ցանկացած սննդակարգում, որը հիմնված է առողջ սնունդ... Պարբերաբար լոբի ուտելը (հատկապես եթե դրանով փոխարինեք կարտոֆիլն ու նուրբ սնունդը), իսկապես կարող եք նիհարել մի քանի կիլոգրամով: Ավելին, կանաչ լոբու կալորիականությունը թույլ է տալիս ուտել մեծ քանակությամբ. Գլխավորն այն եփելն է, որպեսզի այն համեղ լինի:

Լոբու օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում միզասեռական համակարգի վրա. Կանաչ լոբին ունի նուրբ միզամուղ ազդեցություն, փափկացնում է քարերը և բարելավում երիկամների աշխատանքը:

Կանաչ լոբի դիետա պահելու ժամանակ

Դիետայի ընթացքում կանաչ լոբին ոչ միայն թույլատրվում է, այլ պետք է ուտել: Իմանալով, թե քանի կալորիա կա կանաչ լոբու, ինչպես նաև այլ մթերքների մեջ, կարող եք համեղ պատրաստել և առողջ ուտեստինչը մարմնին կտա անհրաժեշտ վիտամիններն ու սնուցիչները ՝ առանց դրա կալորիաներով ծանրաբեռնելու: Բավականին հեշտ կլինի գտնել այդպիսի ապրանքներ.

Լոբով ուտեստները ախորժելի դարձնելու համար ընտրեք երիտասարդ լոբի `դրանք նուրբ, փափուկ, հյութալի են: Եվ այն եփում է 5-6 րոպեում (եռացող ջրի մեջ): Այնուամենայնիվ, արագ եփելու համար լոբին պետք է նախապես ներծծվի, կտրելով ծայրերը ՝ 2-3 ժամով լոբին դնել սառը ջրի մեջ: Անկալի է վերցնել զտված ջուր ՝ առանց կալցիումի աղերի (այսինքն ՝ չթափեցնել, կամ գոնե եռացնել):

Լոբիները համարվում են կոշտ, բայց ոչ փխրուն: Այն կարելի է ավելացնել լոբիից պատրաստված աղցաններին բուսական շոգեխաշել, կողմնակի սպասք և այլ սպասք: Օրինակ, .

Հրապարակված է ՝ 13 մայիսի, 2014 թ.

Չհասուն պտուղներով և հյութալի խիտ պատերով ամենատարածված լոբին անվանում են կանաչ լոբի կամ ծնեբեկ: Այսօր կանաչ լոբու օգուտներն ու վնասները ծանոթ են նրա սպառողներին, ովքեր պատշաճ և առողջ սնուցման կողմնակիցներ են: Այն առանձնահատուկ տեղ ունի սիրված բանջարեղենային մշակաբույսերի շարքում, ունի անհերքելի օգտակար հատկություններ, և դրանից կերակրատեսակները փափուկ և հյութալի են:

Այս բազմազանությունն ունի մի քանի անուն ՝ շաքար, ծնեբեկ և կանաչ: Կան լեռնագնացության, կիսալեռնագնացության և բուշի սորտեր: Վերջիններս հատկապես հայտնի են այգեպանների շրջանում:

Անհրաժեշտ չէ, որ երիտասարդ լոբիները լինեն դիետայի բացառապես անբաժանելի մասը. Ամենօրյա ընտրացանկում թույլ արտադրանքը կարող է սպառվել օրական 500 գ-ով: Թարմ պատիճները եփելու համար պահանջվում է 8 րոպե, իսկ սառեցվածները `եռացնելուց 8 րոպե: Պատրաստվում են բոլոր տեսակի նախուտեստներ, կողմնակի ուտեստներ և աղցաններ: Այն կարող է ավելացվել նաև ապուրներին:

Ինչպես են կանաչ լոբիները աճում

Սա միամյա բույս \u200b\u200bէ, բազմացած սերմերով ՝ լոբի:

1. Աշնանը պատրաստվում է պարտեզի մահճակալ, պոտաշի և ֆոսֆորի պարարտանյութերը ներմուծվում են գետնին, կարող են կիրառվել օրգանական նյութեր ՝ ներթափանցված հողում:
2. Գարնանը կրկին պարարտացրեք, գետնին փորեք:
3. Տնկելուց առաջ հողը թափեք, այն պետք է լինի չափավոր խոնավ: Փնտրեք քամուց պաշտպանված տեղ, քանի որ գործարանը սիրում է ջերմություն, լավ է աճում միայն 20 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանում:
4. Sանելուց առաջ լոբին պետք է խոնավացվի ջրով, լցվի շղարշ տոպրակների մեջ ՝ բողբոջելու համար: Աչքերը հայտնվելուն պես սկսեք իջնել: Սերմերը թաղված են հողի մեջ 2 - 5 սմ խորության վրա, շարքերի միջև հեռավորությունը 25-ից 40 սմ է, փոսերի միջև ՝ 10 սմ:
5. Իջեք հունիսի սկզբին `կայուն ջերմության հաստատմամբ: Կարող եք այն տնկել մայիսին, բայց հետո ծածկել մահճակալը ֆիլմով, այն պետք է հանվի հունիսին: Waterանել ցանված լոբին:
6. Սածիլները պետք է դուրս գան 15 - 25 օրվա ընթացքում, ուշադիր ուսումնասիրեք դրանք, փոսում թողեք միայն ամենաուժեղ սածիլը:
7. Երբ բույսերի բարձրությունը հասնում է 10 սմ-ի, անցեք դրանց հեշտ հիլինգավորմանը, մի մոռացեք ջրելու, մոլախոտերի հեռացման, շարքերի միջակայքի թուլացման մասին: Բերքատվությունն ավելացնելու և սպիտակուցի քանակն ավելացնելու համար բույսերը կերակրեք ֆոսֆորային և կալիումի պարարտանյութերով:
8. Գանգուր սորտերը աջակցության կառուցման կարիք ունեն, պատիճների գագաթները կապված են դրանց հետ, որպեսզի չպառկեն գետնին, որտեղ դրանք հեշտությամբ վնասվում են:
9. Սորտերը սկսում են պտուղ տալ տարբեր ժամանակներում, վաղերը կարող են տնկման պահից 45-60 օր հետո, միջին հասունացմանը 85-100 օրվա ընթացքում բերք կտա, իսկ ավելի ուշ `100-130 օր հետո:
10. Բույսը մի քանի անգամ արտադրում է լոբի ՝ ամռան սկզբից մինչև աշուն, դրանք պետք է քաղել, մինչդեռ դրանք փափուկ, հյութալի, չհասունացած են:

Պատմական փաստեր

Գոյություն ունի վարկած, որ կանաչ լոբին Եվրոպա է եկել Արևմտյան կիսագնդից, որը Կոլումբոսը բերել է 16-րդ դարում: Իտալացիներն առաջինը փորձեցին այն, տասնամյակներ անց ֆրանսիական սորտը բուծվեց հատուկ պատիճ ուտելու համար:

Կանաչ լոբու կազմը

Կանաչ լոբին պարունակում է շատերը օգտակար տարրեր:

• վիտամիններ A, B, E, C, կարոտին;
• հանքանյութեր - երկաթ, ցինկ, կալցիում, քրոմ, քրոմ, կալիում;
• ածխաջրեր,
• սպիտակուցներ,
• ճարպեր,
• մանրաթել, բաղկացած է դիետիկ մանրաթել,
• ջուր,
• մոխիր նյութեր,
• սննդային մանրաթել:

Լոբով կանաչ թռուցիկներն ունեն լեկտինների օպտիմալ քանակ, որոնք չեն կարող վնասել իմունային համակարգին: Արգինինը, որը կազմված է բաղադրության մեջ, համեմատելի է ինսուլինի հետ: Կենսաբանները հաստատում են, որ լոբու բաղադրությունը օգնում է պահպանել մարմնի բնականոն գործունեությունը: Սպիտակուցն ունի ամինաթթվի բաղադրություն, որը նման է մսի սպիտակուցին:

Այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս `ցածր գլյուկոզի բեռով, գրեթե չկա ածխաջրեր: Քաշի կորստի համար հիանալի արտադրանք չի ավելացնում ախորժակը:

Կանաչ լոբու կալորիականության պարունակությունը, սննդային արժեքը

Հում պատիճների սննդային արժեքը 16 - 17 կկալ է: -Ածր կալորիականությամբ արտադրանքը խորհուրդ չի տրվում ուտել հում վիճակում: Այն պետք է ջերմորեն բուժվի: Դրանից հետո արժեքավոր նյութերի առնվազն 80% -ը մնում է լոբազգեստներում: Ուտեստի մեջ կալորիաների քանակը տատանվում է `կախված պատրաստման եղանակից:

Եփած վիճակում 100 գ արտադրանքի կալորիականությունը 47 - 128 կկալ է, տապակածը `175 կկալ, շոգեխաշած` 136 կկալ:

Որոնք են սառեցված կանաչ լոբու օգուտները

Ամենօրյա սննդակարգում կանաչ լոբիները թույլ են տալիս նորմալացնել մարսողական տրակտը, բարելավել բարեկեցությունը և ամրապնդել անձեռնմխելիությունը: Մարմինը կարող է ավելի հեշտությամբ հանդուրժել շնչառական համակարգի վարակիչ հիվանդությունները և բորբոքումները:

Ապրանքը պետք է դառնա սննդակարգի բաղկացուցիչ մասը հետևյալ պայմաններում.

• Հեմոգլոբինի մակարդակը նորմայից ցածր է;
• Արյան մեջ բավարար քանակությամբ կարմիր արյան բջիջներ;
• Սակավարյունություն;
• Տիպ 1 կամ 2 շաքարային դիաբետ;
• Նյութափոխանակության գործընթացների բարելավում;
• Տուբերկուլյոզի ընթացքի դյուրացում;
• Հակամանրէային գործողություն;
• Օգնում է հիպերտոնիկ ճգնաժամին:

1. Կանաչ լոբու ուտեստ օգտագործելուց հետո ստամոքսում ծանրություն և հոգնածություն չկա: Եթե \u200b\u200bքնքուշ պատիճները ներառված են ամենօրյա սննդակարգում, ապա դուք կարող եք բնականաբար մաքրել աղիները բացասական գործոններից:
2. Լոբի այս բազմազանությունը հիանալի պրոֆիլակտիկա է սրտի ցանկացած հիվանդության և սակավարյունության դեմ:
3. Եզակի կազմի շնորհիվ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազում է, ուստի `աթերոսկլերոզի ռիսկը:
4. Ապրանքի միզամուղ գործողությունը օգնում է ցիստիտի, այտուցի, ուրոլիտիասի դեպքում:
5. Կանաչ լոբին օգնում է նորմալացնել կրծքի քաղցկեղով ախտորոշված \u200b\u200bհիվանդների ընդհանուր վիճակը:
6. Ապրանքը կօգնի ազատվել բերանի տհաճ հոտից և ատամնաքարից:
7. Լոբին խորհուրդ է տրվում տարեց մարդկանց. Նրանք դիմակայում են անդառնալի տարիքային փոփոխություններին:
8. Ռեւմատիզմի ախտանիշները պակաս ինտենսիվ են, իսկ հոդերը մարզվելուց հետո վերականգնվում են:
9. Երիտասարդ պատիճները նպաստում են մարմնի ընդհանուր առողջությանը:
10. Դրանք օգնում են նորմալացնել թթվայնությունը նվազեցված թթվայնությամբ, բարելավել ածխաջրերի նյութափոխանակությունը և բարձրացնել հեմոգլոբինը:
11. Սննդամթերքին դրանց ավելացումը ուժեղացնում է սրտամկանը և արյան անոթների պատերը, այնպես որ դուք չեք կարող վախենալ առիթմիայից:
12. Լոբիները բարելավում են ներքին օրգանների աշխատանքը:

Պահածոյի մասին պետք է խոսենք նաև առանձին: Երբ սառեցված է օգտակար հատկություններ չեն կորել: Պահածոյացված սնունդը պարունակում է ավելի քիչ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր: Այս լոբիները կարող են ավելացվել անմիջապես ուտեստներին:

Կանայք պոդերի կարիք ունեն. Դրանք կայունացնում են հորմոնները և վերացնում անհանգստությունը դաշտանադադարի ժամանակ: Նրանց բարենպաստ ազդեցությունը վրա նյարդային համակարգդա օգնում է սթրեսային իրավիճակներին: Հղիության ընթացքում լոբազգիները կթուլացնեն ավելորդ նյարդայնությունը, անհանգստությունն ու տրամադրության փոփոխությունները: Ապրանքը նշվում է նաև կաթի պակաս ունեցող երեխաների և կերակրող մայրերի համար:

Կանաչ լոբին օգտագործվում է որպես դեղամիջոց: Դրա օգտակար ազդեցությունը կարող է առավելագույնի հասցվել, երբ այլ բաղադրիչներ ավելացվեն: Այսպիսով, ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների բուժման ժամանակ հապալասի տերևներն օգնում են:

Կանաչ լոբի `քաշի կորստի համար

Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է ուշադրություն դարձնեն հատիկաընդեղենին: Կանաչ լոբին սննդաբանները համարում են կարևոր դիետիկ սնունդ այն մարդկանց համար, ովքեր հակված են ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելուն: Պատիճներն արագորեն կլանվում են մարմնի կողմից, և մարսողության գործընթացը կընթանա բնականոն հունով:

Լոբու մեջ գործնականում ճարպ չկա: Այն կազմում է 100% -ից 1% -ից պակաս: Բայց սա իսկական պահեստ է մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերի, ներառյալ գրեթե 2 գ սպիտակուց: Քաղցր պատիճներում շաքարի պարունակությունն աննշան է. Լի բաժակի մեջ այն կազմում է ոչ ավելի, քան 3 գ:

Կանաչ լոբու վնաս

Այնուամենայնիվ, օգտակար արտադրանքը կարող է վնասել նրանց, ովքեր ունեն գաստրիտ, խոցեր, կոլիտ և ստամոքսի բարձր թթվայնություն: Նման հիվանդների համար մեծ մասը կարող է աղետալի լինել:

Լոբազգիների սպառումը գազի արտադրության ավելացման պատճառն է: Խնդրի առաջացումը կանխելու համար ավելացվում են հատուկ համեմունքներ ՝ գազերի մակարդակը նվազեցնելու համար: Դրանք ներառում են սամիթով խորտիկ սերմեր: Վերականգնման փուլում ստամոքս-աղիքային հիվանդություններով տառապող հիվանդին թույլատրվում է եփել լոբի, բայց համեմունքներով աղ ավելացնելը խստիվ արգելվում է:

Սերմերով փականներում առկա է օքսալաթթու, որը կարող է բյուրեղանալ: Ապրանքը պետք է օգտագործվի զգուշորեն երիկամների խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ: Առաջարկվում է առատ ջուր խմել `կանխելու օքսալատային քարերի առաջացումը: Եթե \u200b\u200bմարդը հաճախ տառապում է փորկապությամբ, ապա նրան խորհուրդ չի տրվում լոբի ուտել:

Հիմնական վնասը սխալ նախապատրաստության մեջ է:

Հակացուցումները

Որոշ մարդիկ կարող են ալերգիկ լինել կանաչ պատիճներից: Այս դեպքում նույնիսկ լոբով ուտեստները չեք կարող փորձել:

Հոդատապով տառապող հիվանդները պետք է ամբողջովին վերացնեն նրանց սննդակարգից: Նրանք ի վիճակի են հարուցել հարձակման սկիզբը:

Formանկացած ձևով արտադրանքը հակացուցված է պանկրեատիտով հիվանդների մոտ: Կանաչ լոբին չպետք է ուտել հիվանդության սուր փուլում և թողության ընթացքում `երկու պատճառով.

• Ստամոքսային սեկրեցիայի մակարդակը բարձրանում է;
• Գազի առաջացումը մեծանում է:

Թե՛ առաջին, թե՛ երկրորդ դեպքում հիվանդը կզգա տհաճ սենսացիաներ: Արգելվում է ապրանքը հում ուտել. Ֆեազինը թունավոր նյութը կարող է ծանր թունավորումներ առաջացնել: Toերմամշակումից հետո տոքսինն ամբողջությամբ ոչնչացվում է:

Սուր փուլում ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ չեն կարող ուտել թռուցիկները: Ստամոքսում կամ աղիքներում անհանգստությունը միայն կվատթարացնի դրանք:

Ձմռանը կանաչ լոբի, բերքահավաքի եղանակներ

Եթե \u200b\u200bորոշեք լոբի պատրաստել, կարող եք օգտագործել հետևյալ մեթոդներից որևէ մեկը.

• չհասած լոբազգիների բերք;
• բերք հավաքելուց հետո;
• սառեցում

1. Չհասուն լոբիները հանվում են թփերից: Կարևոր է դա անել ժամանակին, երբ մսային փականներում կան շատ օգտակար նյութեր: Պատիճները կտրում են 1,5 կամ 2 սմ երկարությամբ կտորների, չորացնում թղթի վրա և շրջում օրական 1 կամ 2 անգամ:
2. Լուծելուց կամ թեփոտվելուց հետո պատիճները պետք է չորացնել: Չորացնելը կտեւի մեկ շաբաթ: Դրանից հետո ապրանքը լցվում է ապակե տարայի մեջ և ծածկվում կափարիչով: Պատիճները պահվում են ամբողջ տարվա ընթացքում:
3. Լոբի սառեցումը պահանջվում է սառցարանում: Յուրաքանչյուր պատիճ կտրված է 3 սմ կտորներով: Ամեն ինչ դրված է տոպրակների մեջ և սառեցված: Այս եղանակով պահպանման ժամկետը չի գերազանցում 3 ամիսը:
4. Լոբիները պետք է ընտրվեն թարմ, և դրանց կճեպները ամուր լինեն: Փորձեք կոտրել պատիճը: Եթե \u200b\u200bընդմիջումից հյութ է կաթում, և ապրանքի թարմ հոտ է գալիս, այս տարբերակը հիանալի է պահեստավորման համար:
5. Մի շտապեք ազատվել կաղնոտ պատիճներից անմիջապես: Թող մնան ջրի մեջ մոտ 15 րոպե, իսկ հետո եփել: Այս պատիճները լավ համ ունեն:

Աշնանը կարելի է թթու պատրաստել: Դրա համար բանկաներն անպայման մանրէազերծվում են, իսկ մարինադները պահվում են զով տեղում: Լոբի լավ եփելու համար կպահանջվի 1,5 ժամ: Այս անգամ բավական է, որ տոքսիններն ամբողջությամբ լուծվեն:

Մարդիկ վաղուց սկսել են լոբի ուտել: Սկզբում կերակուրը պատրաստում էին միայն հասած լոբիից, բայց հետո նրանք սկսեցին աղցաններ պատրաստել չհասած պատիճներից: Հետագայում աճեցվեցին կանաչ լոբու հատուկ տեսակներ:

Երիտասարդ պատիճները քիչ սպիտակուցային են, բայց դրանք պարունակում են ավելի օգտակար հետքի տարրեր և վիտամիններ: Դրանք շատ քնքուշ են, այդ իսկ պատճառով օգտագործվում են պատրաստելու համար: Չհասունացած լոբին ավելի կոշտ է և եփելն ավելի երկար է տևում:

Լոբու տեսակներ կան, որոնց պատիճները կարող են լինել տարբեր գույների ՝ բաց կանաչից մինչև բաց դեղին:

Հասունության աստիճանը որոշվում է ստվերով. Երիտասարդ պատիճներում գույնը ավելի բաց և նուրբ է.

100 գրամ խաշած կանաչ լոբու պարունակությունը պարունակում է ընդամենը 24 կկալ:

Այն պարունակում է նաև հետևյալ սննդանյութերը.

• սպիտակուցներ 2.0 գրամ;
• ճարպեր 0,2 գրամ;
• ածխաջրեր 3.6 գրամ:

Իր ցածր կալորիականության և օգտակար հետքի տարրերի մեծ պարունակության շնորհիվ Կանաչ լոբին դիետայի ամենատարածված մթերքներից մեկն է:

Դրանք կարելի է ուտել միայն նախնական եռալուց հետո մի փոքր աղած ջրի մեջ: Այս լոբիները եփում են ավելի արագ, քան հասած լոբիները: Ապա դրանից կարող եք պատրաստել աղցան `այլ բաղադրիչների հավելումով:

Կանաչ լոբին հաճախ օգտագործվում է բարդ տաք ուտեստներ պատրաստելու համար, ինչպիսին է սիրված լոբիոն: Pods- ը կարող է հաջողությամբ փոխարինվել մսի կամ ձկների բարձր կալորիականությամբ կողմնակի ուտեստներով:

Լոբու պատիճ ուտելը դրական ազդեցություն ունի մեր մարմնի բազմաթիվ համակարգերի աշխատանքի վրա: Այս ապրանքը հատկապես օգտակար է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար:

Արգինինը, որը գտնվում է պատիճներում, ունի ինսուլինի հատկություններին նման հատկություններև. Արդյունքում արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է նորմալացվել:

Լոբու սպառման նվազեցումը պետք է լինի աղիքների և ստամոքսի բարդ հիվանդությունների դեպքում: Կարող եք նաև զգալ ալերգիկ ռեակցիա կամ անհանդուրժողականություն, որն առաջացել է մարմնի անհատական \u200b\u200bհատկությունների պատճառով: Լոբին կարող է ավելացնել աղի նստման հետ կապված խնդիրները, քանի որ դրանք թակարդում են մարմնում:

Պահածոյացված լոբու կալորիական պարունակությունը

Պահպանման պատրաստման համար սովորաբար օգտագործում են հասած լոբի: Պատրաստի արտադրանք տնային տնտեսուհիներին թույլ է տալիս ժամանակ խնայել լոբի եռացնելիս, քանի որ դրանց ամբողջական պատրաստումը կարող է տևել մի քանի ժամ:

Լոբի գնահատվում է փորձագետների կողմից դիետիկ սնուցում սպիտակուցի բարձր պարունակության համար, որը հակված է հեշտությամբ կլանել մարդու մարմինը: Այս որակը հնարավոր է դարձնում այն \u200b\u200bներառել այն մարդկանց սննդակարգում, ովքեր ձգտում են նիհարել:

Կրոնական ծոմ պահելու ժամանակ խորհուրդ է տրվում ուտել լոբի և այլ հատիկաընդեղեն, քանի որ զանազան կենդանական ծագում ունեցող ապրանքներից հրաժարվելը կարող է վնասակար լինել առողջության համար: Այս շրջանում սպիտակուցի պակասը փոխհատուցելու համար ավելի հաճախ պետք է ուտել տարբեր լոբի ուտեստներ.

Պահածոյացված լոբու 100 գրամ ծառայությունը պարունակում է.

• սպիտակուցներ 6,8 գրամ;
• ճարպ 0,3 գրամ;
• ածխաջրեր ՝ 17,4 գրամ:

Լոբի պահածոներ պատրաստելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել ջուր, շաքար և մի փոքր աղ, քացախը կարող է օգտագործվել որպես կոնսերվանտ: Նման բաղադրատոմսով, ջերմային մշակման ընթացքում, մեծ քանակությամբ օգտակար հատկություններ լոբի, ինչը շատ կարեւոր է:

Պատրաստ է պահածոյացված լոբին կարելի է ուտել տարբեր դիետաներով և պասերով ՝ որպես անկախ ուտեստ, որը միայն պետք է տաքացնել: Բացի այդ, այս ապրանքը հաճախ օգտագործվում է այլ ուտեստներ պատրաստելու համար:

100 գրամ պահածոյացված լոբի պարունակում է 99 կկալ:

Բանկայի մեջ լոբի գնելիս ուշադիր ուսումնասիրեք բաղադրությունը, եթե արտադրողները պիտակի վրա նշում են այլ բաղադրիչներ, բացի իրենցից `լոբազգիներից` աղ, ջուր, աղ, շաքար և քացախ, ապա ավելի լավ է հրաժարվել այդպիսի պահածոներ գնելուց:

Պահածոյացված լոբի արտադրողները պատրաստելուց առաջ լոբին պետք է տեսակավորեն ըստ չափի: Սա թույլ կտա ձեզ արտադրանքը հավասարաչափ եփել: Ավելի մեծ լոբու պատրաստման համար ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում, որի ընթացքում փոքր լոբին կարող է եռալ և վերածվել շիլայի: Ապակե տարայի մեջ ավելի լավ է նախապատվությունը տալ պահածոներին, այս դեպքում դուք կարող եք տեսնել դրա բովանդակությունը:

Կալորիականությամբ լոբի խաշած տոմատի սոուսով

Լոբին լավ է համակցվում ինչպես բանջարեղենի, այնպես էլ մսի հետ: Ամենից հաճախ լոլիկից պատրաստվում են լոբու ուտեստների սոուս պատրաստելու համար:

Տնային տնտեսուհիները պատրաստում են սպիտակ և կարմիր լոբի:

Կարմիր լոբի կալորիականության պարունակությունն ավելի ցածր է, երբ եռացրածը պարունակում է 95 կկալ 100 գրամ արտադրանքի համար և սպիտակ լոբի `102 կկալ:

Այնուամենայնիվ լոբի սպիտակ ավելի շատ երկաթ են պարունակում, ուստի դրանց օգտագործումն առավել օգտակար է:

100 գրամ սպիտակ լոբիով եփած տոմատի մածուկ, պարունակում է.

• սպիտակուցներ 9,8 գրամ;
• ճարպ 0,76 գրամ;
• ածխաջրեր 23 գրամ:

Տոմատի սոուսով եփած 100 գրամ լոբու կալորիականության պարունակությունը կախված կլինի պատրաստման գործընթացում օգտագործվող արտադրանքներից և կարող է տատանվել 106 կկալից մինչև 140 կկալ:

Դուք կարող եք նվազեցնել այս արժեքը `նվազեցնելով շաքարի և բուսական յուղի քանակը:ա, որը պատրաստելիս պետք է ավելացնել ուտեստին:

Տարբեր վաճառակետերում կարող եք ձեռք բերել պահածոյացված լոբի տոմատի սոուսով: Դա ամբողջովին պատրաստի կերակուր, որը կարելի է ուտել պահածոը բացելուց անմիջապես հետո: Ապրանքի կազմը և կալորիականությունը պետք է նշված լինեն նման պահածոների պիտակի վրա: Սա հիանալի է այն մարդկանց համար, ովքեր վերահսկում են իրենց օրական կալորիաների ընդունումը:

Ինչպես ճիշտ լոբի ուտել

Լոբու օգուտները հայտնի էին վաղուց: Բարձր մարսվող սպիտակուցը, երկաթը, մագնեզիումը և ցինկը այն օգտակար են մարդու առողջության համար:

Բայց անհրաժեշտ է լոբի ուտել միայն ամբողջական եփելուց հետո, քանի որ հում լոբին պարունակում է մեծ քանակությամբ թունավոր նյութեր, որոնք վտանգավոր են մարդու մարմնի համար:

Իշտ է լոբի պատրաստելու տեխնոլոգիան պահանջում է երկար ժամանակ լոբու նախնական ներծծում... Դրանից հետո հեղուկը քամվում է, իսկ լոբին եռացնում են թարմ, մաքուր ջրի մեջ: Լոբիները մի քանի ժամ եփեք, որպեսզի դրանք ամբողջովին եփվեն: Արդյունքը համեղ և առողջ ուտեստ է:

Պետք է նաեւ հիշել, որ լոբին մարմինը երկար ժամանակ մարսում է: Ամբողջ գործընթացը կարող է տևել մինչև չորս ժամ:

Ուստի չպետք է ուտել մեծ քանակությամբ լոբի և այլ հատիկաընդեղեն:

Չարաշահելը կարող է հանգեցնել աղիքային նյութափոխանակության: Լոբին բացասաբար է ազդում աթոռի վիճակի վրա: Մարդկանց, ովքեր հակված են փորկապության, խորհուրդ է տրվում չօգտագործել շատ լոբի:

Լոբի բացասական ազդեցությունը աղիների վրա նվազեցնելու համար եփելու ընթացքում պետք է մի քանի անգամ փոխել ջուրը:

Լոբի դիետա

Սննդային համակարգը, որը ներառում է կենդանական սպիտակուցը բուսական անալոգներով փոխարինելը, կարող է հարմար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նորմալացնել իրենց քաշը:

Լոբազգիների հաճախակի օգտագործման դեպքում կարող է սկսվել ավելորդ գազի ձևավորումը: Խախտումներ են առաջանում նաեւ աղիքի աշխատանքի և փորկապության մեջ: Հետեւաբար, լոբի դիետան բոլորի համար հարմար չէ:

Լոբի դիետայի առավելությունները ներառում են մատչելիությունը: Տարվա գրեթե ցանկացած պահի խանութների դարակներում կարելի է գտնել ինչպես հում լոբի, այնպես էլ տարբեր պահածոներ ՝ իրենց պարունակությամբ բավականին ժողովրդավարական գներով:

Լոբիները կարող են արագ հագեցնել քաղցը, ուստի հեշտ է հավատարիմ մնալ այս սննդակարգին:... Դիտելիս դուք պետք է շատ ջուր խմեք առանց գազի, օրական դրույքը պետք է հասնի երկու լիտրի: Թույլատրելի կերակուրները ներառում են կեֆիր և անուշ քաղցր մածուն, բանջարեղեն և մրգեր: Դրանք առաջարկվում են նախաճաշին, իսկ ճաշը և ընթրիքը բաղկացած են խաշած լոբիից և բանջարեղենային աղցաններից:

Դիետան, որի հիմնական բաղադրիչը լոբին է, չի տարբերվում մթերքների բազմազանությունից: Այնուամենայնիվ ամբողջ դիետան լավ հավասարակշռված էուստի մարմինը ստանում է առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերը:

Խորհուրդ չի տրվում տասը օրից ավելի պահպանել այս էներգահամակարգը:... Desiredանկության դեպքում դուք կարող եք կրկնել դիետիկ լոբի սննդի ընթացքը: Անհրաժեշտ է սահուն թողնել դիետան. Դրա համար լոբի կողմնակի ուտեստները ուտում են մի քանի օրը մեկ:

Դիետայում անհրաժեշտ է ներառել լոբի և այլ լոբազգիներ այն մարդկանց համար, ովքեր դիտավորյալ հրաժարվում են կենդանական ծագման սնունդ օգտագործելուց: Բուսական ճաշացանկը նույնպես պետք է հավասարակշռված լինի: Սպիտակուցի պակասը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդության:

Կան կանաչ լոբու մոտավորապես 50 տեսակ: Համաժողովրդականորեն, այն ձեռք է բերել հետևյալ անունները. Կանաչ, շաքարավազ, ծնեբեկ - բոլորը այն պատճառով, որ այն ուտում են ամբողջ պատիճներով, առանց հյութեղ փականներից հատիկները կեղևելու, ինչպես մյուս տեսակների մեջ: Խոհարարություն պատրաստելիս նրան միշտ մեծ հարգանք են վայելում. Ձմռան նախապատրաստություններ, բանջարեղենի շոգեխաշած կերակրատեսակ, աղցան և այլն: կանաչ լոբիները որոշվում են ըստ արտադրանքի բաղադրության, բայց ամենակարևորը `այն չի ներծծում շրջակա միջավայրից վնասակար նյութեր: Խորհուրդ է տրվում եփել այն ուտելուց առաջ, որպեսզի ազատվեն ֆեազինի թունավոր բաղադրիչից:

• վիտամին C
• ռիբոֆլավին
• նիկոտինաթթու
• պիրիդոքսին
• տոկոֆերոլ
• թիամին

Բանջարեղենի բաղադրության մեջ ներառված են նաև միկրո և մակրո տարրեր, ինչպիսիք են ֆոսֆորը, յոդը, կալցիումը, ցինկը, նատրիումը, կալիումը, սելենը, երկաթը, սիլիցիումը, մագնեզիումը և ծծումբը:

Վիտամինների և քիմիական տարրերի համալիրը կարող է կատարելապես հագեցնել քաղցը, հագեցած էներգիայով և սննդանյութերով ՝ մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների բնականոն գործունեության համար:

Կանաչ լոբու օգտակար հատկություններ

Կանաչ լոբու բաղադրությունը որոշում է դրանց օգտակար հատկությունները: Մանրաթելերի առատության շնորհիվ, որոնք, սպունգի նման, կլանում և հեռացնում են մարմնից վնասակար նյութերը,

Առողջ ածխաջրերի, շաքարի, ճարպի և մանրաթելերի հավասարակշռված կազմը ապահովում է պաշտպանություն ազատ ռադիկալներից, որոնք գործում են որպես կենսական կառուցվածքների ագրեսիվ օքսիդիչներ:

Կանաչ լոբին լի է վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են երիտասարդ մարմնի համար, ուստի խորհուրդ է տրվում ներառել դեռահասների սննդակարգում: Հղի կանանց և դաշտանադադարում գտնվող կանանց համար կանաչ լոբին կօգնի նաև հաղթահարել հորմոնալ անհավասարակշռությունը:

Արյան ինսուլինի մակարդակն իջեցնելու ունակության պատճառով կանաչ արտադրանքը խորհուրդ է տրվում շաքարախտով հիվանդներին:

Արգինինը ինսուլինի նման տարրը կլանվում է սննդի հետ և նվազեցնում կարգաբերման համար հատուկ դեղամիջոցների անհրաժեշտությունը:

Սրտանոթային համակարգը նույնպես իր համար կգտնի բազմաթիվ օգտակար տարրեր, որոնք կանխում են հյուսվածքների ծերացումը և նվազեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով կանաչ լոբի են ուտում, ավելի քիչ հավանական է, որ տառապում են աթերոսկլերոզից, արյան բարձր ճնշումից և առիթմիայից:

Եթե \u200b\u200bդուք կանոն եք դնում կանաչ լոբի ձեր ընտրացանկում ներառելուն, ապա եթե ավելորդ քաշ ունեք, չեք կարող պահպանել խիստ դիետա: Այն հագեցնում է մարմինը բոլոր անհրաժեշտ տարրերով և վիտամիններով, որից հետո չի զգում սով և ծանրաբեռնվածություն:

Կանաչ լոբու օգուտները հայտնաբերվել են սեզոնային վիրուսային հիվանդությունների, դիսբիոզի, բերանի խոռոչի և թոքերի հիվանդությունների և պոտենցիայի խանգարումների համար:

Խոհարարական օգտագործում

Ապրանքի օգտագործումն այս դեպքում հանգեցնում է գազերի ավելացման: Խնդիրներից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում ծնեբեկի լոբին եփել սովորականից ավելի երկար կամ նախապես թրջել սոդայի լուծույթի մեջ:

Fatարպի կամ կենդանական ծագման հարուստ հավելումով տապակած արտադրանքը նույնպես չի օգնի մարմնին, սակայն ենթաստամոքսային գեղձը կդժվարացնի:

Պանկրեատիտը կամ խոլեցիստիտը հակացուցումներ են ընտրացանկում ընդեղեն ներառելու համար:

Բանջարեղենը չի թույլատրվում ընդգրկել դիետա տարեց մարդկանց օրգանիզմում գազի ավելացման պատճառով: Դուք կարող եք թույլ տալ նման ուտեստ փոքր քանակությամբ, հազվադեպ և ուրց, սամիթ ավելացնելով:

Փոխարինեք բարձր սպիտակուցային կանաչ լոբի ցածր պարունակությամբ էներգիայի արժեքըընդունակ են հետևյալ ապրանքների.

• ցուկկինի
• Երուսաղեմի արտիճուկ
• դդում

Բանջարեղենն ունի հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, որոնք ներդաշնակորեն զուգորդվում են տարբեր աղցանների մեջ, ինչպես նաև անհավանական օգուտներ են բերում մարմնին ՝ առանց այն ծանրաբեռնելու: ներառել առողջ ապրելակերպին հավատարիմ մարդկանց սննդակարգում `եռալուց կամ շոգեխաշելուց հետո:

Ամփոփելով, կարելի է ասել, որ կանաչ լոբին ունի օգտակար միկրո և մակրոէլեմենտների, վիտամինների համընդհանուր, ծավալուն կազմ: Արտադրանքի կանոնավոր օգտագործման դեպքում մարդն իրեն հիանալի է զգում, ավելի քիչ է հիվանդանում և ուժի ալիք է զգում: Բայց ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքի հետ կապված հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է ավելի զգույշ լինեն դրա հետ, որպեսզի չվատթարանան հիվանդության վիճակը:

Սխա՞նդ եք գտել: Նշեք այն և սեղմեք Ctrl + Enterմեզ տեղյակ պահելու համար:

10 հոկտեմբերի, 2016 թ Վիոլետտա բժիշկը

Մի հոդվածում, թե ինչ է կանաչ լոբին, ինչպես է այն օգտակար և ինչպես է այն նպաստում քաշի կորստին:

Լոբիները արժեքավոր բույս \u200b\u200bեն եղել մարդկանց համար Հին աշխարհի ժամանակներից ի վեր: Օրինակ, եգիպտական \u200b\u200bթագուհի Կլեոպատրան օգտագործում էր իրենից պատրաստված փոշի: Հայտնի է, որ հետագայում ացտեկները կերան այն:

Եվրոպայում բույսը նախ արմատավորվեց որպես դեկորատիվ, որից հետո գնահատվեցին դրա համն ու սննդային հատկությունները: Ավելին, նրանք ուտում են ոչ միայն լոբու պտուղները, այլ նաև դրա երիտասարդ պատիճները: Վերջիններս բազմաթիվ օգտակար նյութերի աղբյուր են, նպաստում են քաշի կորստին և օգտագործվում են համեղ ուտեստներ պատրաստելու համար:

Ի՞նչ են կանաչ լոբիները, ի՞նչ են անվանում դրանք:

Երբ իտալացիների մտքով անցավ, որ դուք կարող եք ուտել ոչ միայն լոբի, այլ նաև պատիճներ, մինչդեռ դրանք փափուկ են, հեշտ է ծամել: Սկզբում նրանք սկսեցին ուտել սովորական սպիտակ լոբու չհասունացած պատիճներ, հետագայում նոր նուրբ բազմազանությունը դարձավ ընտրության նվաճումը: Դրա պատիճները լինում են բազմազան գույներով.

• կանաչ
• դեղին
• մանուշակագույն

Կանաչ և դեղին պատիճները համով և սննդային որակով նման են:

Կանաչ լոբին կոչվում է.

• ծնեբեկ
• ֆրանսերեն
• շաքար (քաղցր և նուրբ համի շնորհիվ)
• կարագ (այդպիսի «մականունը» կպչուն դեղին լոբին, այն բանի պատճառով, որ դրանք բառացիորեն հալվում են ձեր բերանում)

Օգտակար արտադրանքի արտահանման առաջատարները ասիական երկրներն են ՝ Չինաստանը, Հնդկաստանը և Ինդոնեզիան, ինչպես նաև Թուրքիան: Այն հնարավորինս սպառեք ՝ վախենալով Բենելյուքսից և Ֆրանսիայից: Այսօր արտադրանքը արմատավորվում է Արևելյան Եվրոպայի խոհանոցներում:

Կանաչ լոբի. Էներգիա և սննդային արժեք: Որո՞նք են կանաչ լոբու վիտամինները: Քանի կալորիա կա կանաչ լոբու մեջ 100 գրամի դիմաց:

Եթե սպիտակ լոբի պարունակում է մեծ քանակությամբ բուսական սպիտակուց, ընդեղենի մեջ այն մի փոքր պակաս է: Բայց շատ ավելի շատ վիտամիններ և այլ օգտակար նյութեր կան:

Ապրանքի սննդային բաղադրությունը (100 գ-ի դիմաց) հետևյալն է.

• սպիտակուցներ `2,5 գ
• ճարպ - 0,5 գ
• ածխաջրեր - 3 գ
• օրգանական թթու - 0,1 գ
• օսլա - 0,6 գ
• մանրաթել - մինչեւ 1 գ
• մոխիր - մինչեւ 2 գ
• ջուր - ավելի քան 90 գ

ԿԱՐԵՎՈՐ. Մարդու մարմնի համար վնասակար հատկությունները պետք է փնտրել կանաչ լոբու մեջ: Բայց դրանցից մեկը `կանաչ պատիճները պարունակում են լեկտիններ, որոնք կարող են ածխաջրերի կուտակում առաջացնել:

Կանաչ լոբին բուսական սպիտակուցի պահեստ է:

Asնեբեկի լոբի վիտամինային և հանքային բաղադրությունը շատ բազմազան է: Ապրանքը պարունակում է.

• վիտամիններ A, C, E, PP
• b խմբի վիտամիններ
• երկաթ, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, նատրիում, ծծումբ, ֆոսֆոր

ԿԱՐԵՎՈՐ. Կանաչ լոբու մեջ խոլեստերին չկա

Ֆրանսիական լոբու էներգիայի արժեքը 30 կկալ է 100 գ-ի համար:

Ինչպե՞ս կանաչ լոբին օգտակար է մարդու մարմնի համար:

Իհարկե, ոչ մի սննդամթերք չի կարող համարվել շաքարախտի բուժում: Բայց կանաչ լոբին առաջարկվում է հիվանդությունների կանխարգելման և հիվանդների վիճակը բարելավելու համար, քանի որ դա օգնում է նվազեցնել մակարդակը.

• Սահարա
• խոլեստերին

Paraնեբեկային լոբի ուտելով ՝ մարդը մարմինը հագեցնում է նաև վիտամիններով, որի պատճառով.

• մեծացնում է դրա դիմադրությունը
• կայունացնում է դրանում տեղի ունեցող բոլոր գործընթացները
• ուժեղացնում է իմունային համակարգը
• մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը և կատարումը

Greenծումբը և երկաթը, որոնք կանաչ լոբու մաս են կազմում, օգնում են պայքարել բակտերիալ և վիրուսային վարակների դեմ: Բժիշկները նույնիսկ ասում են, որ լավ կլինի դրանից ուտեստներ պատրաստել գրիպի և SARS- ի սեզոնային բռնկումների ժամանակ:

Կանաչ լոբին օգտակար է սրտանոթային համակարգի համար: Այն ուտում են հետևյալի համար.

• ուժեղացնելով սրտի մկանները
• սրտի ռիթմի նորմալացում
• աթերոսկլերոզի կանխարգելում
• սակավարյունության կանխարգելում (պղինձը և երկաթը բարձրացնում են հեմոգլոբինը)

Ապրանքի մեջ պարունակվող մանրաթելն ու մոխիրը օգնում են բարելավել մարսողությունը:

Բացի այդ, կանաչ լոբին օգտակար է.

• լյարդի հիվանդություններ (հեպատիտ, ցիռոզ)
• երիկամների հիվանդություն (պիելոնեֆրիտ, ուրոլիտիաս)
• հորմոնալ խանգարումներ
• հենաշարժողական համակարգի հիվանդություններ (արթրիտ)
• աուտոիմուն հիվանդություններ (ռևմատիզմ)
• տղամարդկանց և կանանց միզասեռական համակարգի հիվանդություններ
• մաշկի հիվանդություններ

ԿԱՐԵՎՈՐ. Կանաչ լոբի օգտագործող մարդիկ նկատել են, որ իրենց մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը զգալիորեն բարելավվել է

Հակաօքսիդիչներ պարունակող բուսական արտադրանքը նվազեցնում է մարդու մոտ քաղցկեղի, մասնավորապես ՝ կրծքի քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը:
Կանաչ լոբու օգտագործումից ցանկացած բացասական հետևանք շատ հազվադեպ է նկատվում, և նույնիսկ այն ժամանակ, եթե դրանք ուտում եք հաճախ և մեծ քանակությամբ: Սա, օրինակ, գազերի փորվածք, ստամոքսի ծանրության զգացում:
Այսպիսով, ավելի լավ է հրաժարվել այն օգտագործելուց նրանց համար, ովքեր ունեն մարսողական համակարգի սուր ստամոքսախոցեր կամ գաստրիտներ: Ապրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել և դժվար է մարսել:
Շատ հաճախ պատիճներում լոբի ուտելու հնարավորության հարցը ծագում է հղի կանանց և կերակրող մայրերի մոտ: Նրանք վախենում են, որ լոբազգիները կարող են փքվել: Բայց շաբաթական 1-2 անգամ երկաթի բարձր պարունակությամբ 150 գ առողջ արտադրանք ոչ միայն չի վնասի, այլ շատ օգտակար կլինի:

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Կանաչ լոբի. Աղիքի հարմարավետություն և ավելին

Կանաչ լոբի `քաշի կորստի համար

Կանաչ լոբին ոչ սննդարար է, այն պարունակում է բուսական սպիտակուց, որն անհրաժեշտ է մկանային հյուսվածք կառուցելու համար, բարդ ածխաջրեր, որոնք վերածվում են մաքուր էներգիայի և չեն պահվում ճարպի մեջ, ինչպես նաև մանրաթել, որը մարդու մարմինը մեծ էներգիա է ծախսում մարսելու վրա: Արդյո՞ք դա կատարյալ դիետիկ արտադրանք չէ:

Իրոք, ծնեբեկի լոբին ճիշտ ուտելուց նպաստում է քաշի կորստին:

1. Այն պետք է զգուշորեն զուգակցվի կենդանական և բուսական ճարպերի հետ: Եթե \u200b\u200bձեթ, ապա ձիթապտուղ, եթե միս, ապա տավարի միս: Եվ ամենից լավը ՝ հավ կամ հնդկահավ
2. Asնեբեկի լոբին շիլայի կամ, առավել եւս, կարտոֆիլի հետ համատեղելը խորհուրդ չի տրվում
3. Կանաչ լոբի իդեալական լրացումներ են ձուն, բանջարեղենը և խոտաբույսերը, ինչպես նաև ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը և թթվասերը

Եթե \u200b\u200bմարդը կորցնում է քաշը պատշաճ սնուցում, նա չունի հակացուցումներ, նա անպայման պետք է ներառի այս օգտակար ապրանքը իր սննդակարգում: Կալորիաների այրումը, լյարդը և ամբողջ մարմինը մաքրելը, կանաչ լոբի հագեցումը, բայց ոչ ծանրաբեռնումը կբարելավեն քաշի կորստի արդյունքը:

Օրինակ դիետիկ սնունդ - քնջութի սերմերով ծնեբեկ լոբի:

Բացի այդ, կա կանաչ լոբու եռօրյա դիետա: Նրանք, ովքեր նստել են դրա վրա, կարող են պարծենալ կորցրած երկու կամ երեք ֆունտով:

1. Դիետայի ընթացքում պատիճներն ուտում են խաշած, շոգեխաշած կամ թեթև շոգեխաշած ձիթապտղի յուղի մեջ
2. Fatարպ, ալյուր, քաղցր սինթետիկ այս երեք օրվա ընթացքում չեն ուտում
3. Մի կերեք քնելուց 3 ժամ առաջ
4. Համոզվեք, որ խմեք օրական դրույքաչափը ջուր - 3 լ

Կանաչ լոբու դիետայի նախաճաշի ընտրանքներ.

• ձվածեղ երկու ձվի սպիտակուցներով և 200 գ ձողերով ձիթապտղի յուղով
• լոբով աղցան պատիճներում, բուլղարական պղպեղով և խոտաբույսերով, կիտրոնի հյութով համեմված

Lաշի ընտրանքներ.

• խաշած հավ, խաշած ծնեբեկ լոբի, կաղամբով և գազարով աղցան կիտրոնի հյութով
• կանաչ լոբի շոգեխաշած ցուկկինիով և լոլիկով, խաշած ձու
• խաշած ձուկ, շոգեխաշած լոբի խոտաբույսերով

Ընթրիքի ընտրանքներ.

• լոբի հետ կանաչ խնձոր, կեֆիր
• լոբի կաթսա ձվով և կաթնաշոռով
• կանաչ լոբի ՝ քնջութի սերմերով և կիտրոնի հյութով

ԿԱՐԵՎՈՐ. Դիետայի երրորդ օրը դուք կարող եք ընդհանուր առմամբ հրաժարվել լրացուցիչ մթերքներից, եփել 1,5 կգ լոբի, թույլ աղ անել, շաղ տալ ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով և ուտել 4-5 սնունդով: