아보카도 비방. 신체에 대한 이점과 가능한 손상 아보카도. 칼로리와 조리법

아보카도비타민 B5 - 27.8 %, 비타민 B6 - 12.9 %, 비타민 B9 - 20.3 %, 비타민 C - 11.1 %, 칼륨 -19.4 %, 구리 - 19 %

유용한 아보카도는 무엇입니까?

• 비타민 B5. 단백질, 지방, 탄수화물 교환, 콜레스테롤, 콜레스테롤의 얕은, 콜레스테롤, 헤모글로빈의 합성, 장의 아미노산의 흡수에 기여하고 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산의 부족은 피부와 점막이 손상 될 수 있습니다.
• 비타민 B6. 아미노산, 트립토판 신진 대사, 지질 및 핵산의 형질 전환에서 면역 반응, 제동 및 여진 공정을 유지하는 데 참여하고, 적혈구의 정상적인 형성에 기여하여 호모시스테인의 정상적인 수준을 유지합니다 피에서. 비타민 B6의 불충분한 소비는 식욕의 감소, 피부의 상태의 파괴, 호모시스틴 혈증, 빈혈의 발달을 동반합니다.
• 비타민 B9. 코엔자임이 핵산 및 아미노산의 신진 대사에 관여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성을 위반하여 성장 및 세포 분열의 억제의 결과, 특히 빠르게 증식하는 조직에서는, 임신 중에 엽산의 소비가 충분하지 않습니다. 이유, 저트로피, 선천성 기형 및 자녀의 발전 위반. 엽산 수준, 호모시스테인 및 발생의 위험 사이의 발음 된 관계가 표시됩니다. 심혈관 질환.
• 비타민 C 면역 체계의 기능이 철분 흡수에 기여하는 산화 및 수복 반응에 참여합니다. 결핍은 잇몸의 느슨해도 및 출혈, 투과성 증가 및 혈액 모세 혈관의 발생으로 인한 비강 출혈을 유도합니다.
• 칼륨 수생, 산 및 전해질 균형의 조절에 참여하는 주요 세포 내 이온이며 신경 펄스의 공정, 압력 조절에 관여합니다.
• 구리 산화 환원 활성과 철분의 신진 대사가있는 효소의 일부이며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 산소로 인체의 조직을 보장하는 과정에 참여합니다. 적자는 심혈관 시스템과 해골의 형성을 위반하여 결합 조직 디플라 시아의 개발에 의해 나타납니다.

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주제에 관한 기사 : "신선한 아보카도의 칼로리 (100 그램 당 1 개). 전문가의 혜택 및 해를 끼치고 영양 가치.

아보카도 (Lat에서) Persæa Americāna.) 상록 나무 가족의 과일을 부르는 것은 관례입니다. lavrovy....에 아보카도는 가장 특이한 과일이며, 밀집한 지방, 강력한 기름진 크림한 육체, 특정 "초본"맛과 냄새가 있습니다. 아보카도 과일은 원칙적으로 다른 형태 또는 배 모양의 다른 형태를 가질 수 있습니다. 껍질을 벗기는 녹색, 때로는 거의 흑색입니다. 일부 아보카도 광택, 다른 사람들은 약간 버그가 있습니다 (칼로리제이터). 중량으로, 과일은 작은 아보카도 100-150 그램에서 킬로그램 자이언츠까지 상당히 상당히 다릅니다.

카리브해와 멕시코의 섬은 고대 아즈 묘사가 아보카도 육체를 먹는 첫 번째였던 고향 아보카도로 간주됩니다. 멕시코와 라틴 아메리카 국가는 아보카도의 재배 및 재배를위한 여전히 지도자입니다. 아보카도와 진리가 악어 피부의 배와 같기 때문에 과일의 또 다른 이름의 다른 이름을 종종 발견합니다.

재미있는 사실은 Avocado가 영양 과일으로 기네스 북 기록에 나열되어 있다는 사실을 흥미 롭습니다.

칼로리 아보카도

아보카도 칼로리는 평균적으로 100 그램 당 약 212 kcal이며, 제품의 지방 함량에 따라 재배의 등급 및 지리에 따라 변동합니다.

조성 및 유익한 특성 아보카도

아보카도 - 뇌 세포의 기억과 정상적인 기능을 보존하는 데 필요한 지방성 필수 염색산의 거의 전체 세트의 조성물을 갖는 영양 제품. 비타민과 미네랄 조성 아보카도는 풍부하고 다양하며, 콜린, 비타민 A, B1, B2, B5, B6, B9, C, D, E, N 및 RR은 물론 필요한 유기체, 매크로 및 미량 원소를 포함합니다 : 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 구리 및 망간, \u200b\u200b철, 인 및 나트륨. 아보카도는 노화로 인한 세포를 보호하는 효과적인 항산화 제가 혈액 형성 공정에 참여하고 위장관의 활동에 유익한 효과가 있습니다. 이 제품은 혈중 콜레스테롤의 감소에 기여합니다.

데미지 아보카도

드문 경우가 있으면 제품의 개별적인 내성이 발견되어 아보카도에 대한 알레르기 반응이 발견되지 않습니다. 뼈와 아보카도 잎은 유독 한 것으로 간주되지만 거의 먹지 않기로 결정합니다.

아보카도 품종

아보카도는 베이컨, 노벨, 리드, 핑크 턴, 푸에퍼, 게르, 엣 티 오르, 구타 노, 하스에 가장 유명한 가치가있는 가장 유명한 가치가있는 다양한 종류가 있습니다. 과일은 모양, 크기, 껍질 색상, 펄프 및 뼈와 심지어 뼈가 다릅니다. 거의 모든 종류의 아보카도는 매년 당점에서 사용할 수 있습니다. 태아가 당신을 좋아할 것인의 맛과 향기를 선택하면됩니다.

집에서 아보카도 성장

모든 이국적인, 아보카도는 우리 창턱에서 완벽하게 자랍니다. 성장 속도를 높이기 위해 뼈를 미리 발아하고 한 단계에서 4 개의 이쑤시개로 한 수준으로 밀어 넣고 물로 유리에서 유리에서 낮추십시오 (이쑤시개). Sprofoved Bone은 토양에 빠지면 짧은 시간 후에 새싹이 나타나고 식물이 신속하게 형성되지만 과일이 아닌 식물이 신속하게 성장하고 특별한 우려가 필요하지 않습니다.

아보카도를 청소하는 방법

아보카도를 청소하려면 얇은 칼날과 스노클링이 조금있는 날카로운 칼이 필요합니다. 긴 쪽을 따라 전체 경계를 자르기 위해서는 과일 세척이 필요합니다. 나이프가 태어날 야. 손의 손에 들어가면 90X 축을 둘러싼 다음 반쪽 중 하나를 들어 올리십시오. 잘 익은 과일이 잘 자르고, 뼈는 난이도없이 분리됩니다. 과일 부착 구역에서 작은 절개를 만드므로 피부를 당겨서 제거 할 수 있습니다. 블렌더에서 다진 아보카도가 들어간 요리의 경우 펄프는 스푼으로 추출하는 것이 더 편리합니다.

아보카도 슬리밍

역설적으로 그러나 높은 열량성에도 불구하고식이 요법과 하역 일에서 아보카도의 사용은 상당히 정당화됩니다. 폴리 불포화 산의 존재로 인해 아보카도는 중량 정상화 과정에 기여합니다.

아보카도 선택 및 저장

아보카도는 식물에없는 몇 가지 과일 중 하나이며, 과일은 항상 약간 오해 된 것입니다. 과일이 완전히 복용되기 위해서는 마른 어두운 방으로 보내질 필요가있어 충성도를 위해 종이로 랩 할 수 있습니다 (신문은 적합합니다). 카운터에서 아보카도를 선택하면 손에 넣고 약간 밀어 넣으십시오. 올바른 태아는 견고하지만 조금만 누를 때. 아보카도 "돌"이라면, 그것을 사지 못하면 거절하는 것이 낫습니다. 과일은 너무 일찍 제거되었으며 전환하지 않을 것입니다. 껍질에 어두운 얼룩이있는 아보카도의 터치에 구입되어서는 안됩니다. 부드러움은 태아의 열매와 맛의 완전한 손실을 말합니다.

전체 아보카도 전체를 사용해야하는 경우 냉장고에서 뼈가 제거되지 않은 절반을 떠나야합니다. 펄프의 윗부분은 찢어 질 것입니다. 그러나 그것은 신선하게 유지 될 것이며, 이는 사용할 수 있습니다. 아보카도를 위해서는, 레몬 주스가 얇게 썰어서 건조하고 싱크하거나 슬라이스하지 않습니다. 간장 또는 식물성 기름.

아보카도 요리에

아보카도는 두꺼운 크림과 기름 사이의 쾌적한 맛과 비정상적인 일관성을 가지고 있습니다. 과일은 새우, 양파와 완벽하게 결합됩니다. 날카로운 후추...에 아보카도의 가장 유명한 요리 - Latino-American 요리의 대부분이 실패하지 않는 멕시코 소스 아보카도 (Guacamole). 아보카도는 샌드위치에서 샐러드, 롤, 소스, "나미자 즈 (Namazok)"를 준비하는 데 사용됩니다. 태아 반쪽의 피부에 새우와 아보카도 샐러드를 적용하는 것은 인상적입니다. 약간 흥미로운 요리법 그것은 우리 기사에서 발견됩니다.

더 많은 아보카도는 비디오 클립에서 "가장 중요한 것"에서 찾을 수 있습니다.

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159kcal의 100 그램 당 아보카도의 총 칼로리 함량. 100g의 제품에 포함 된 제품 :

• 단백질 1.9g;
• 14.6 g 지방;
• 탄수화물 1.8g.

아보카도 비타민 조성물은 비타민 A, B, C, E를 나타냅니다. 제품은 칼륨, 인, 마그네슘, 구리, 칼슘 및 기타 미네랄로 농축됩니다.

아보카도 칼로리 1 개.

1 PC의 총 칼로리 아보카도. 과일의 질량에 달려 있습니다. 껍질을 가진 원시 아보카도의 평균 무게는 140 그램입니다. 따라서 가죽으로 한 원시 아보카도의 평균 칼로리 함량은 220 ~ 225kcal과 거의 같습니다.

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껍질 원시 아보카도에서 정화 된 것은 1 PC의 칼로리 콘텐츠가 있습니다. 약 200 ~ 205kcal.

아보카도 혜택

아보카도 - 익스트림 유용한 제품...에 아보카도의 명백한 이점은 다음과 같습니다.

• 과일에 함유 된 폴리 불포화 지방은 심장 질환, 선박을 개발할 위험이 감소하는 데 기여하고 종양학, 경화증 및 죽상 경화증의 효과적인 예방을 보장합니다.
• 압력을 낮추기위한 알려진 제품 이점;
• 아보카도가 고려됩니다 도구에 좋다 정신을 강화하고 스트레스 탄력성을 증가시키는 것;
• 철 과일의 구성의 큰 콘텐츠는 혈액 형성 시스템의 작동에서 위반을 제거하는 데 필수 불가결합니다.
• avocado의 정기적 인 사용은 변비의 위험이 줄어들는 결과로 위장과 창자의 기능을 활성화하는 데 도움이됩니다.
• 과일 과일은 어떤 단계의 개발 단계에 표시됩니다. 설탕 당뇨병제품에 최소한의 당량이 포함되어 있기 때문에;
• 높은 영양으로 인해, 과일은 식욕을 완벽하게 억제하고, 따라서 체중과 과체중을 잃는 데 적합합니다.

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• 아보카도 칼로리가 100 그램의 아보카도 칼로리가 그렇게 작지는 않지만, 적당량의 제품의 사용은 여분의 킬로그램 세트로 이어지지 않습니다. 아보카도는 신속하게 흡수되어 신체로 빠르게 처리되므로 지방 예금을 생성하지 않습니다.

데미지 아보카도

아보카도의 해해가 극도로 희귀하다는 사실에도 불구하고 제품은 특정 금기 사항이 있으며, 어떤 경우에는 잊어 버리지 않아야합니다.

• 과일에서 강한 음식 알레르기로 고통받는 사람들에게 거부되어야합니다.
• 그것은 건강에 유해한 독성 물질을 함유하는 독성 물질을 함유하는 아보카도 뼈를 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
• 특대 아보카도가 발생하면 설사, 변비, 유성으로 발생할 수있는 위장관 기관의 연구에서 문제가 제외되지 않습니다.

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100 그램, 1 개당 아보카도의 칼로리 내용에 게시물의 재료를 복사합니다. 포털 좋은 습관에 하이퍼 링크를 지정할 때만 허용됩니다.

아보카도가 무게에 문제가있는 사람들을위한 과일이 아닌 아보카도가 열매가 없다는 의견이 있습니다. 얼마나 유효합니까? 아보카도에서 얼마나 많은 칼로리를 알고 있는지 올바른 결론을 내릴 수 있습니다. 우리가 먹는 것을 항상 알고 항상 유용합니다. Zamar Delicates와 익숙해 질 때입니다. 에너지 가치 및 기타 특성.

아보카도 : 너무 맛있는,하지만 칼로리!

악어 배의 칼로리 배 (너무 다르게 아보카도라고 불리는)는 무게를 잃고 싶어합니다. 결국 신선한 태아 지방 함량은 모든 과일 중 가장 큰 것입니다. 그리고 오늘날 많은 사람들은 편견 태도를 가지고 있습니다. 이 제품은 무엇이며 피해야합니까?

조국 아보카도 - 남미. 그것은 멕시코에서 그리고 남부 유럽의 모든 국가에서 자랍니다. 과일 (어떤 이유로, 많은 사람들이 야채를 고려해줍니다) 매우 특이한 것처럼 보입니다 : 상단에는 부드럽거나 주름이없는 껍질이 덮여 있습니다. 이 과일의 맛은 지성이며, 배는 배와 닮았습니다.

진실에서 떠나지 마라. 아보카도 칼로리 내용이 높다. 그러나 이것은 이국적인 태아의 혜택을 방해하지 않으며식이 능력을 감소시키지 않습니다. 비밀은 모노 포화 지방을 함유하고 있다는 것입니다. 그들은 완전히 재활용되고 질병에서 심장을 보호하고 몸은 염증 출신입니다. 따라서 아보카도는 건강한 식습관의 요소입니다.

아보카도 칼로리 - 1 개...에 100 g

자연은 큰 칼로리 보호 구역으로 Pear Alligator를 수여했습니다. 이 과일을 가장 원시 형태로 가장 자주 사용하지만, 많은 요리에 대한 성분으로 사용됩니다. 아보카도는 어떤 에너지 가치를 가지고 있습니까? 신선한 제품의 칼로리 (100 그램)와 다른 요리 조합에서 다음과 같습니다.

• 아보카도 원시 (껍질 포함) - 160 kcal;
• 껍질을 벗기지 않고 150 kcal;
• 수프 - 55 kcal;
• 아보카도와 치킨 샐러드 - 153 kcal;
• 아보카도 페이트 - 213 kcal;
• 아보카도와 사탕무 - 111 kcal;
• 아보카도에서 으깬 감자가있는 샌드위치 - 241 kcal;
• 아보카도 오일 - 884 kcal.

일반적으로 과일을 청소하고 뼈를 제거하고 조각으로 자르고 생식을 먹습니다. 과일을 무게가없는 칼로리를 결정하는 방법은 무엇입니까? 1 Avocado는 약 200g (각각 100 g을 당긴다) 무게가 약 200g입니다. 전체 과일을 먹으면 소비 된 일일 칼로리 수는 300 kcal을 추가해야합니다. 이국적인 배의 절반으로 자신을 제한하면 칼로리 준비금은 150kcal로 보충됩니다.

칼로리 아보카도, 계란과 고기조차. 그래서 그것이 성장한 국가에서 열매는 "가난한 사람들을위한 쇠고기"라고합니다. 허리에 해를 끼치 지 않기 위해서는 아보카도의 1/5 부분에 먹을만큼 충분합니다. 이러한 조각은 약 40-50 g의 무게를 지우고 75kcal만을 줄 것입니다.

예기치 않은 식단 : 아보카도로 체중 감량? 예!

그래서 해외 과일은 체중 감량을 위해 맛있는 도움이 될 것입니까? 결국, 아보카도의 칼로리가 160 kcal이고, 100 g의 지방 함량은 14.7 g에 도달한다. 일반적으로 29.4g의 지방이 결론 지어졌다. 일의 날 표준 평범한 사람을 위해서. 이 모든 것은식이 요법에 적합한 진술의 특성성에 대해 생각하게됩니다. 그러나 이것은 그렇습니다. 타트 과일은 신진 대사를 가속화합니다. 따라서 간접적으로 여분의 킬로그램을 제거하는 데 기여합니다.

영양제는 아보카도가 큰 배를 싸우는 사람들에게 가장 유용합니다. L-Carnitine 은이 독특한 과일 내에 발견되었으며 모든 보디 빌더는 이것이 효과적인 뚱뚱한 버너라는 것을 알고 있습니다. 그것은 피하 지방을 깨뜨릴뿐만 아니라 무게를 안정시키는 데 도움이됩니다. 아보카도가 많이 있으며, 칩, 돼지 고기 및 기타 무거운 "제품이 풍부한 모든 물질이 아닙니다. 이미 언급 된 바와 같이 악어 배의 과일에서 지방은 모노 신발화되어 인간에게 필수 불가결합니다. 그러나이 태아는 매우 적당히 느껴야합니다.

아보카도로 평평한 위장을 사는 방법?

아보카도의 높은 칼로리 함량을 고려할 때이 제품에 대한 연결이 없음이 분명 해지는 것은 분명 해집니다. 체중 감량 과정에만 참여합니다. 이렇게하려면식이 요법에서 모든 디저트와 기름기가 많은 요리를 제거하고 대신에 그들은 메뉴 ¼ 또는 익은 태아 아보카도의 1/5 부분을 포함합니다. 그것은대로 사용할 수 있습니다 독립적 인 요리 또는 다른 사람들의 일환으로 (상추 잎, 오이, 냉각 쌀을 포함하는 가벼운 샐러드).

아보카도는 거의 모든 것을 먹을 수 있습니다. 라텍스에 대한 개별 불리도 또는 알레르기 반응을 확인한 사람에게는 적합하지 않습니다.

수많은 연구의 결과 로이 과일의 칼로리가 얼마나 많은 칼로리를 고려하지 않고 아보카도를 정기적으로 먹는 사람들은 신체 질량 지수와 탁월한 건강을 보유하고 있으므로 그 사용의 이점은 그림과 몸을 위해.

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Avocado는 회춘에 기여하는 제품 목록에 포함되어 있습니다. 그것은 많은 질병을 예방하고 피부를 아름답고 탄력적으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 당신이 기괴한 미국 과일을 즐기고 싶다면 칼로리 콘텐츠에 대해 생각하지 마십시오. 결국 자연의 선물로 인한 이점은 훨씬 더 큽니다.

주의, 오늘만!

아보카도는 러시아 시장에 오는 이국적인 식물로 러시아인들에게 곧 인기가있었습니다. 이 식물은 인도네시아, 칠레, 스페인, 멕시코에서 자랍니다. 러시아에서 흑해 해안에서는 장식 문화로서 발견됩니다.

흥미로운 사실: 아보카도는 Lavrov 가족을 가리키며 "American Perseya"라고합니다.

이 기사에서 독자는 아보카도가 무엇인지뿐만 아니라 칼로리 성과 영양 가치 (한 과일의 칼로리가 얼마나 많은 칼로리 또는 제품 100g)입니다. 우리는 또한 말해줍니다 의료 특성 이 아열대 식물과 일부를 소개합니다 요리법 요리법 그 중에서.

하나의 아보카도에서 몇 칼로리 (아보카도 칼로리 1 개 또는 100 그램)

아보카도는 단백질 (16 %)과 탄수화물 (17 %)과 관련하여 뚱뚱한 점수가 많습니다 (17 %) - 지방은 67 %를 함유하고 있습니다. 따라서 아보카도 - 칼로리 과일의 기록 보유자 - 제품 100g에서 160 kcal이 들어 있습니다.

이국적인 아보카도가 거의 없었습니다. 그러나 칼로리와 영양 가치 (우리 기사에서 100 g의 칼로리가 얼마나 많은 칼로리)이 과일의 포화를하고 유용한 물질의 무게를 풍부하게하는 동안, 여분의 파운드 킬로그램을 얻지 못하면 뼈가없는 신선한 아보 그램 1

뼈와 스킨이없는 한 아보카도의 평균 무게는 180g이므로 제품의 칼로리 함량은 290kcal입니다.

그런 높은 칼로리에도 불구하고, 아보카도 지방은 신체에 잘 흡수되며, 그 사람은 과일 사용을 충족시키지 않습니다.그렇지만, 반대로 체중 감량을 할 수 있습니다. 따라서 여성은 아보카도 다이어트로 인기가 있습니다. 이는 3 일 동안 매달 1 시간을 보냈습니다.

화학 조성 아보카도와 영양 가치

이 열대 과일은 많은 비타민을 가지고 있음을 주목해야합니다. 비타민 A는 시력 보존에 기여합니다. 비타민 그룹 B - 강화 신경계, 우리는 비타민 C와 다른 중요한 비타민의 몸에 필요합니다.

또한, 예를 들어 필요한 유기체 셀레늄 및 철, 종종 가난한 우리 땅, 그리고 그 과일에서 다른 미량 원소가 포함됩니다. 철분은 빈혈을 앓고있는 사람들에게 특히 필요합니다.

아보카도를 정기적으로 사용하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 위장관, 시력 및 기타의 고통을 개발할 위험이 줄어 듭니다.

그러나 혜택 외에도이 과일은 해를 끼칠 수 있습니다. 아보카도는 식품 알레르기를 앓고있는 사람들에 의해 분류 적으로 금기 사항입니다.알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에.

아보카도를 지나치게 지나면 위장과 창자의 일을 위반하면 유도가 증가 할 수 있고 설사 또는 변비가 나타날 수 있습니다.

체중 감량이있을 때 아보카도를 사용합니다

이미 언급했듯이, 대량의 칼로리 콘텐츠가있는 아보카도는 체중 감량을 권장합니다. 신체에서 연기되지 않은 쉽게 내구성이있는 지방이 쉽게 포함되어 있습니다.

이 과일을 사용할 때는 달콤하고 밀가루로 제한되어야하며 아침에 충전하기 위해 활동적인 생활 방식을 이끌어냅니다.

아보카도와 조리법

아보카도에서 꽤 많은 조리법이 있습니다. 맛있는 샐러드, 페이트, 스무디 및 기타 요리.

노트 : 아보카도는 강하고 구체적인 맛이 없으며, 거의 맛이 없기 때문에 물고기와 다른 해산물과 함께 사용하기에 적합합니다.

아보카도가있는 샐러드 (칼로리)

영양 가치 (얼마나 많은 칼로리) 아열대 과일, 우리가 이미 발견했듯이, 아주 높습니다. 따라서 아보카도가있는 대부분은 작은 칼로리가있는 과일과 채소가있는 샐러드를 준비하고 있습니다.

그러한 샐러드의 예는 토마토, 달콤한 (불가리아어) 후추, 양파 및 오이와 같은 양의 조리법으로 사용될 수 있습니다. 혼합 및 추가하십시오 식물성 기름 맛이 나다. 샐러드에는 약 100 kcal이 있습니다.

새우와 아보카도와 슬리밍을위한식이 샐러드 (샐러드 칼로리 함량 - 110 kcal)

샐러드 구성 :

• 1 tbsp. 엘. 식물성 기름;
• 1 tbsp. 엘. 고리, 고 고리;
• 2 TBSP. 엘. 라임 주스;
• 500 g 새우 :
• 체리 토마토 200g;
• 1 아보카도 과일;
• 소금 - 1 tsp;
• 고추 검은 땅 - 맛.

샐러드 요리 :

1. 과일 세척, 자르고, 뼈를 제거하고, 피부를 제거하고 얇은 조각으로 자릅니다.
2. 더 빠른 저주가 잘라 냈습니다.
3. 샐러드 그릇에 야채 기름, 실로 톨, 라임 주스를 구타.
4. 요리 새우, 체리 토마토 및 아보카도 조각 조각을 추가하십시오.
5. 모두 부드럽게 섞어 즉시 테이블에 봉사합니다.

이 샐러드는 즉시 사용해야합니다.

샐러드 "보트"

이 샐러드는 맛있는뿐만 아니라 아름답습니다.

1. 아보카도는 뼈를 잘 씻고, 뼈를 자르고 제거했습니다.
2. 숟가락, 태아에서 육체를 제거하거나 조각으로 자르십시오.
3. 밥을 끓으십시오.
4. 삶은 조각 5 새우.
5. 삶은 쌀 (50g), 새우와 과일 살을 섞어 태아의 중간에 넣는다.

그런 접시 100g은 185kcal을 가지고 있습니다.

Tooste (칼로리)의 아보카도 페이트

아보카도에서 아침 식사를 위해 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

4 명을 위해, 그것은 1 피스의 아보카도를 가져갈만큼 충분합니다. 씻고, 뼈와 피부를 제거하고, 퓌레의 상태로 변형 시키십시오. 원하는 경우 케첩, 후추, 소금, 마늘, 2 시간을 추가 할 수 있습니다. 레몬 주스와 해바라기 기름으로 모든 채우기.

말린 배턴에 대량을 넣었습니다. 즉시 먹는다.

영양 가치 (즉, 얼마나 많은 칼로리) 100 g의 pastet - 약 225 kcal.

훈제 물고기와 아보카도 페이트

충분히 가질만큼 :

• 훈제 생선 - 1pc;
• 아보카도 - 1pc;
• 수제 크림 - 100g;
• 소프트 치즈 - 100g;
• 마늘 - 5-7 치아;
• 참깨;
• 원하는 경우 녹색과 허브를 추가하십시오.

요리법:

1. 물고기 브러시와 믹서기에서 짓 눌린다.
2. 아보카도 씻고 깨끗하게 뼈를 제거하고 퓌레의 상태로 갈아서.
3. 생성 된 혼합물은 크림, 치즈, 구겨진 마늘, 참깨 및 미세한 짓 눌린 채소와 혼합됩니다.
4. 후추와 소금을 넣으십시오.

생성 된 페이트는 빵, 토스트 또는 부드러운 덩어리에 배치되어야합니다. 그러한 샌드위치의 칼로리 함량은 약 230kcal입니다.

체중 감량을 원하는 사람들을 위해 아보카도 페이트 (100 g 당 50 kcal)로 저 칼로리 샌드위치를 \u200b\u200b준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 아보카도가 담배를 피우고 스킨 없이는 1 마리를 추가하십시오. 우리는 허브와 향신료를 맛볼 수 있습니다. 부드럽게 또는 토스트 빵에서 건조 시켰습니다.

아보카도 크림 소스 붙여 넣기 (칼로리)

이탈리아에서는 가장 인기있는 제품은 그들의 모양과 크기에 관계없이 파스타라고 불리는 파스타입니다. 영양 가치 (제품 100g의 칼로리) 마카롱, 그런데, 또한 높습니다.

요리 시간은 항상 패키지로 작성되며 1 ~ 2 분 전까지 화재에서 알아야합니다. 이러한 제품에 다양성을 위해서는 모든 종류의 조미료와 소스가 추가되어 일반 파스타를 비정상적으로 맛있게 만듭니다.

종종, 과일은 이것을 위해, 특히 아보카도에 사용됩니다. 그것은 보통 다양한 소스를 준비합니다.

가장 쉬운 요리는 크림 소스입니다. 그것은 다음이 필요합니다.

• 아보카도 1 익은 (육체);
• 첨가제가없는 요구르트 또는 짙은 크림 - 100 그램;
• 식물성 기름 - 50 ml;
• 마늘 - 3 치아;
• 레몬 주스 - 1 TBSP. 엘.;
• 맛과 욕망 - 소금과 후추.

명명 된 모든 구성 요소는 퓨레의 상태와 섞여 있습니다.

요리와 혼합 된 용접 파스타 크림 소스...에 이 접시의 맛을 향상시키기 위해서는 10g의 견과류를 10g, 건조한 고추 고추 (건조). 이 요리에는 칼로리 함량이 100 g 당 165kcal이 있습니다.

크림, 알다시피, 높은 칼로리 제품, 그래서 체중 감량을 원하는 사람들은 크림 맛이있는 파스타 소스를 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음이 필요합니다.

• 아보카도 - 2 개.;
• 미세하게 잘게 잘린 마늘;
• 잘게 잘게 잘게 잘린 1 활 - 샬롯;
• 하나의 레몬에서 주스;
• 올리브 오일 - 50 ml;
• 잘게 잘린 파슬리 - 0.5 잔;
• 소금과 후추 - 맛.
• 400g의 스파게티 또는 다른 마카로니.

조리:

1. 파스타 (붙여 넣기) 알 덴타의 상태에 요리를하십시오.
2. 소스를 준비하십시오.
3. 기성품 파스타에서 물을 배출하여 100g의 달성을 남깁니다.
4. 접시에 붙이고 필요한 경우 소스와 섞어서 마카로니와 달러를 섞으십시오.
5. 파스타 (파스타)의 꼭대기는 원하는대로 녹색 또는 기타 녹색을 뿌린 파슬리를 뿌린다.

준비된 그러한 접시 100g에서는 약 150kcal이 있습니다.

아보카도 (칼로리)의 베네딕토 계란

전 세계적으로 아침 식사 베네딕토 (Benedict)는 빵 이기에 매우 인기가 있습니다. 그러나 빵 대신에 아보카도를 사용할 수 있습니다. 이를 위해, 계란 - 파사 쇼타 샌드위치는 알루미늄 얇은 판 사이에 배치됩니다.

이 아침 식사는 작은 칼로리가 얻습니다. 영양 가치 - 100 g 당 70 kcal 만.

계란 - 파사타는 매우 빨리 준비하고 있습니다. 이를 위해 껍질이없는 계란은 뜨거운 물로 던져 지지만 끓지 않도록하십시오. 그리고 2 분 후에 꺼내십시오.

아보카도의 계란

4 인분은 2 개의 익은 태아 아보카도, 4 개를 섭취합니다. 달걀; 녹색 양파 슬라이스 - 2 tbsp. 엘.; 맛에 소금; 후추가 될 것입니다.

요리 과정 :

1. 아보카도의 과일이 자르고, 뼈를 가져 가고, 거기에있는 전체 계란이 튀어 나오게됩니다.
2. 과일의 반쪽에서, 계란은 부풀어 오르고, 소금에 절인적이고 향신료로 뿌려졌습니다.
3. 깊은 프라이팬이나 베이킹 형상에서, 서로 단단히, 태아의 반쪽. 오븐에 넣고 20 분 동안 210 도로 가열하십시오.
4. 완성 된 접시는 녹색 양파를 뿌린다.

아보카도 (칼로리 콘텐츠)가있는 스무디

처음으로, 스무디는 1920 년에 미국에 등장했습니다. 이것은식이 칵테일이지만, 충분히 만족하지만 작은 칼로리. 두꺼운 요구르트의 일관성으로.

딸기, 야채, 과일의 혼합물로부터 녹지, 씨앗, 견과류, 오트밀, 녹차 및 유제품 (Kefir, 불순물, 코티지 치즈 등).

이국적인 과일의 팬은 아보카도와 바나나에서 스무디를 선호합니다. 이를 위해 믹서기가 있습니다.

• 2 세탁, 닦고 잘게 잘게 잘게 잘게 잘게 잘게 잘게 잘립니다.
• 1 세탁, 청소 및 잘게 잘린 바나나;
• 오트밀 - 2 tbsp. 엘.;
• 꿀 - 1 tsp;
• 치핑 계 피.

이 모든 것이 150g의 우유를 채 웁니다. 최대 속도 0.5 분으로 채찍질하십시오. Calorie - 100 G 당 128 kcal

American Doctor OZ에 따르면 체중 감량을위한 훌륭한 조합은 아보카도와 오렌지입니다. 오렌지는 스트레스 호르몬의 수준을 줄이고 아보카도는 불포화 지방을 가지고 있습니다. 미국인에 따르면,이 과일의 스무디는 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 적합합니다.

이렇게하기 위해 믹서기에서 믹스와 이길 필요가 있습니다 : 1 아보카도, 2 오렌지에서 주스, 1 개의 평균 당근, 물 및 우유 100 g, 맛을 원한다면, 당신은 꿀을 원할 수 있습니다.

평가 4.1 투표 수 : 11.

아보카도는 러시아 시장에 오는 이국적인 식물로 러시아인들에게 곧 인기가있었습니다. 이 식물은 인도네시아, 칠레, 스페인, 멕시코에서 자랍니다. 러시아에서 흑해 해안에서는 장식 문화로서 발견됩니다.

흥미로운 사실: 아보카도는 Lavrov 가족을 가리키며 "American Perseya"라고합니다.

이 기사에서 독자는 아보카도가 무엇인지뿐만 아니라 칼로리 성과 영양 가치 (한 과일의 칼로리가 얼마나 많은 칼로리 또는 제품 100g)입니다. 우리는 또한이 아열대 식물의 치료 특성에 대해 말해주고 요리법을 소개합니다.

하나의 아보카도에서 몇 칼로리 (아보카도 칼로리 1 개 또는 100 그램)

아보카도는 단백질 (16 %)과 탄수화물 (17 %)과 관련하여 뚱뚱한 점수가 많습니다 (17 %) - 지방은 67 %를 함유하고 있습니다. 따라서 아보카도 - 칼로리 과일의 기록 보유자 - 제품 100g에서 160 kcal이 들어 있습니다.

이국적인 아보카도가 거의 없었습니다. 그러나 칼로리와 영양가 (우리 기사에서 100 g의 칼로리가 얼마나 많은 칼로리)이 과일의 칼레이스가 풍부하고 유용한 물질을 무게가있는 동안 몸을 풍성하게하고, 여분의 킬로그램을 얻지 못하게 할 수 있습니다.

칼로리 1 뼈가없는 신선한 아보카도

뼈와 스킨이없는 한 아보카도의 평균 무게는 180g이므로 제품의 칼로리 함량은 290kcal입니다.

그런 높은 칼로리에도 불구하고, 아보카도 지방은 신체에 잘 흡수되며, 그 사람은 과일 사용을 충족시키지 않습니다.그렇지만, 반대로 체중 감량을 할 수 있습니다. 따라서 여성은 아보카도 다이어트로 인기가 있습니다. 이는 3 일 동안 매달 1 시간을 보냈습니다.

화학 조성 아보카도와 영양 가치

이 열대 과일은 많은 비타민을 가지고 있음을 주목해야합니다. 비타민 A는 시력 보존에 기여합니다. B 그룹의 비타민은 신경계, 비타민 C 및 기타 미혼 비타민이 신체에 필요합니다.

또한, 예를 들어 필요한 유기체 셀레늄 및 철, 종종 가난한 우리 땅, 그리고 그 과일에서 다른 미량 원소가 포함됩니다. 철분은 빈혈을 앓고있는 사람들에게 특히 필요합니다.

Avocado는 젊은 사람들로부터 고통받는 사람들의 사용을 위해 권장됩니다.

신체에 대한 혜택을 누릴 수 있습니다

아보카도를 정기적으로 사용하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 위장관, 시력 및 기타의 고통을 개발할 위험이 줄어 듭니다.

그러나 혜택 외에도이 과일은 해를 끼칠 수 있습니다. 아보카도는 식품 알레르기를 앓고있는 사람들에 의해 분류 적으로 금기 사항입니다.알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에.

기억하는 것이 중요합니다. 뼈를 먹는 것은 불가능합니다 - 그들은 유독합니다.

아보카도를 지나치게 지나면 위장과 창자의 일을 위반하면 유도가 증가 할 수 있고 설사 또는 변비가 나타날 수 있습니다.

체중 감량이있을 때 아보카도를 사용합니다

이미 언급했듯이, 대량의 칼로리 콘텐츠가있는 아보카도는 체중 감량을 권장합니다. 신체에서 연기되지 않은 쉽게 내구성이있는 지방이 쉽게 포함되어 있습니다.

이 과일을 사용할 때는 달콤하고 밀가루로 제한되어야하며 아침에 충전하기 위해 활동적인 생활 방식을 이끌어냅니다.

아보카도와 조리법

아보카도에서 꽤 많은 조리법이 있으며, 맛있는 샐러드, 페이트, 스무디 및 기타 요리를 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

노트 : 아보카도는 강하고 구체적인 맛이 없으며, 거의 맛이 없기 때문에 물고기와 다른 해산물과 함께 사용하기에 적합합니다.

아보카도가있는 샐러드 (칼로리)

우리가 이미 발견 한 것처럼 영양 가치 (얼마나 많은 칼로리) 아열대 과일. 따라서 아보카도가있는 대부분은 작은 칼로리가있는 과일과 채소가있는 샐러드를 준비하고 있습니다.

그러한 샐러드의 예는 토마토, 달콤한 (불가리아어) 후추, 양파 및 오이와 같은 양의 조리법으로 사용될 수 있습니다. 모든 믹스와 맛에 식물성 기름을 첨가하고 추가하십시오. 샐러드에는 약 100 kcal이 있습니다.

새우와 아보카도와 슬리밍을위한식이 샐러드 (샐러드 칼로리 함량 - 110 kcal)

샐러드 구성 :

• 1 tbsp. 엘. 식물성 기름;
• 1 tbsp. 엘. 고리, 고 고리;
• 2 TBSP. 엘. 라임 주스;
• 500 g 새우 :
• 체리 토마토 200g;
• 1 아보카도 과일;
• 소금 - 1 tsp;
• 고추 검은 땅 - 맛.

샐러드 요리 :

1. 과일 세척, 자르고, 뼈를 제거하고, 피부를 제거하고 얇은 조각으로 자릅니다.
2. 더 빠른 저주가 잘라 냈습니다.
3. 샐러드 그릇에 야채 기름, 실로 톨, 라임 주스를 구타.
4. 요리 새우, 체리 토마토 및 아보카도 조각 조각을 추가하십시오.
5. 모두 부드럽게 섞어 즉시 테이블에 봉사합니다.

이 샐러드는 즉시 사용해야합니다.

샐러드 "보트"

이 샐러드는 맛있는뿐만 아니라 아름답습니다.

1. 아보카도는 뼈를 잘 씻고, 뼈를 자르고 제거했습니다.
2. 숟가락, 태아에서 육체를 제거하거나 조각으로 자르십시오.
3. 밥을 끓으십시오.
4. 삶은 조각 5 새우.
5. 삶은 쌀 (50g), 새우와 과일 살을 섞어 태아의 중간에 넣는다.

그런 접시 100g은 185kcal을 가지고 있습니다.

Tooste (칼로리)의 아보카도 페이트

아보카도에서 아침 식사를 위해 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

4 명을 위해, 그것은 1 피스의 아보카도를 가져갈만큼 충분합니다. 씻고, 뼈와 피부를 제거하고, 퓌레의 상태로 변형 시키십시오. 원하는 경우 케첩, 후추, 소금, 마늘, 2 시간을 추가 할 수 있습니다. 레몬 주스와 해바라기 기름으로 모든 채우기.

말린 배턴에 대량을 넣었습니다. 즉시 먹는다.

영양 가치 (즉, 얼마나 많은 칼로리) 100 g의 pastet - 약 225 kcal.

훈제 물고기와 아보카도 페이트

충분히 가질만큼 :

• 훈제 생선 - 1pc;
• 아보카도 - 1pc;
• 수제 크림 - 100g;
• 소프트 치즈 - 100g;
• 마늘 - 5-7 치아;
• 참깨;
• 원하는 경우 녹색과 허브를 추가하십시오.

요리법:

1. 물고기 브러시와 믹서기에서 짓 눌린다.
2. 아보카도 씻고 깨끗하게 뼈를 제거하고 퓌레의 상태로 갈아서.
3. 생성 된 혼합물은 크림, 치즈, 구겨진 마늘, 참깨 및 미세한 짓 눌린 채소와 혼합됩니다.
4. 후추와 소금을 넣으십시오.

생성 된 페이트는 빵, 토스트 또는 부드러운 덩어리에 배치되어야합니다. 그러한 샌드위치의 칼로리 함량은 약 230kcal입니다.

체중 감량을 원하는 사람들을 위해 아보카도 페이트 (100 g 당 50 kcal)로 저 칼로리 샌드위치를 \u200b\u200b준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 아보카도가 담배를 피우고 스킨 없이는 1 마리를 추가하십시오. 우리는 허브와 향신료를 맛볼 수 있습니다. 부드럽게 또는 토스트 빵에서 건조 시켰습니다.

아보카도 크림 소스 붙여 넣기 (칼로리)

이탈리아에서는 가장 인기있는 제품은 그들의 모양과 크기에 관계없이 파스타라고 불리는 파스타입니다. 영양 가치 (제품 100g의 칼로리) 마카롱, 그런데, 또한 높습니다.

그를 아는 것이 중요합니다 이탈리아어 페이스트 Al Dente의 상태로 요리하는 것은 정확합니다. 이것은 제품이 부드럽고 중간에 있지 않은 경우입니다.

그것은 긴장되고 끈적 거리지 않아야하며 그 모양을 유지해야합니다.

요리 시간은 항상 패키지로 작성되며 1 ~ 2 분 전까지 화재에서 알아야합니다. 이러한 제품에 다양성을 위해서는 모든 종류의 조미료와 소스가 추가되어 일반 파스타를 비정상적으로 맛있게 만듭니다.

종종, 과일은 이것을 위해, 특히 아보카도에 사용됩니다. 그것은 보통 다양한 소스를 준비합니다.

가장 쉬운 요리는 크림 소스입니다. 그것은 다음이 필요합니다.

• 아보카도 1 익은 (육체);
• 첨가제 또는 두꺼운 크림이없는 요구르트 - 100 g;
• 식물성 기름 - 50 ml;
• 마늘 - 3 치아;
• 레몬 주스 - 1 TBSP. 엘.;
• 맛과 욕망 - 소금과 후추.

명명 된 모든 구성 요소는 퓨레의 상태와 섞여 있습니다.

조리 된 페이스트는 요리 된 크림 소스와 섞여 있습니다. 이 접시의 맛을 향상시키기 위해서는 10g의 견과류를 10g, 건조한 고추 고추 (건조). 이 요리에는 칼로리 함량이 100 g 당 165kcal이 있습니다.

크림, 알다시피, 높은 칼로리 제품, 그래서 체중 감량을 원하는 사람들은 크림 맛이있는 파스타 소스를 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 다음이 필요합니다.

• 아보카도 - 2 개.;
• 미세하게 잘게 잘린 마늘;
• 잘게 잘게 잘게 잘린 1 활 - 샬롯;
• 하나의 레몬에서 주스;
• 올리브 오일 - 50 ml;
• 잘게 잘린 파슬리 - 0.5 잔;
• 소금과 후추 - 맛.
• 400g의 스파게티 또는 다른 마카로니.

조리:

1. 파스타 (붙여 넣기) 알 덴타의 상태에 요리를하십시오.
2. 소스를 준비하십시오.
3. 기성품 파스타에서 물을 배출하여 100g의 달성을 남깁니다.
4. 접시에 붙이고 필요한 경우 소스와 섞어서 마카로니와 달러를 섞으십시오.
5. 파스타 (파스타)의 꼭대기는 원하는대로 녹색 또는 기타 녹색을 뿌린 파슬리를 뿌린다.

준비된 그러한 접시 100g에서는 약 150kcal이 있습니다.

아보카도 (칼로리)의 베네딕토 계란

전 세계적으로 아침 식사 베네딕토 (Benedict)는 빵 이기에 매우 인기가 있습니다. 그러나 빵 대신에 아보카도를 사용할 수 있습니다. 이를 위해, 계란 - 파사 쇼타 샌드위치는 알루미늄 얇은 판 사이에 배치됩니다.

이 아침 식사는 작은 칼로리가 얻습니다. 영양 가치 - 100 g 당 70 kcal 만.

계란 - 파사타는 매우 빨리 준비하고 있습니다. 이를 위해 껍질이없는 계란은 뜨거운 물로 던져 지지만 끓지 않도록하십시오. 그리고 2 분 후에 꺼내십시오.

아보카도의 계란

4 인분은 2 개의 익은 태아 아보카도, 4 개를 섭취합니다. 달걀; 녹색 양파 슬라이스 - 2 tbsp. 엘.; 맛에 소금; 후추가 될 것입니다.

요리 과정 :

1. 아보카도의 과일이 자르고, 뼈를 가져 가고, 거기에있는 전체 계란이 튀어 나오게됩니다.
2. 과일의 반쪽에서, 계란은 부풀어 오르고, 소금에 절인적이고 향신료로 뿌려졌습니다.
3. 깊은 프라이팬이나 베이킹 형상에서, 서로 단단히, 태아의 반쪽. 오븐에 넣고 20 분 동안 210 도로 가열하십시오.
4. 완성 된 접시는 녹색 양파를 뿌린다.

아보카도 (칼로리 콘텐츠)가있는 스무디

처음으로, 스무디는 1920 년에 미국에 등장했습니다. 이것은식이 칵테일이지만, 충분히 만족하지만 작은 칼로리. 두꺼운 요구르트의 일관성으로.

그들은 녹지, 씨앗, 견과류, 오트밀, 녹차, 낙농 제품 (불순물, 코티지 치즈 등)을 첨가 한 딸기, 야채, 과일의 혼합물을 준비합니다.

기억해야합니다 : 저장하십시오 식이 속성 아보카도와 그의 스무디 저 칼로리, 큰 영양가가있는 견과류와 꿀이 매우 제한된 수량으로 추가되어야합니다.

이국적인 과일의 팬은 아보카도와 바나나에서 스무디를 선호합니다. 이를 위해 믹서기가 있습니다.

• 2 세탁, 닦고 잘게 잘게 잘게 잘게 잘게 잘게 잘게 잘립니다.
• 1 세탁, 청소 및 잘게 잘린 바나나;
• 오트밀 - 2 tbsp. 엘.;
• 꿀 - 1 tsp;
• 치핑 계 피.

이 모든 것이 150g의 우유를 채 웁니다. 최대 속도 0.5 분으로 채찍질하십시오. Calorie - 100 G 당 128 kcal

American Doctor OZ에 따르면 체중 감량을위한 훌륭한 조합은 아보카도와 오렌지입니다. 오렌지는 스트레스 호르몬의 수준을 줄이고 아보카도는 불포화 지방을 가지고 있습니다. 미국인에 따르면,이 과일의 스무디는 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 적합합니다.

이렇게하기 위해 믹서기에서 믹스와 이길 필요가 있습니다 : 1 아보카도, 2 오렌지에서 주스, 1 개의 평균 당근, 물 및 우유 100 g, 맛을 원한다면, 당신은 꿀을 원할 수 있습니다.

지침 및 조리법 : 집에서 맥주를 \u200b\u200b요리하는 방법. 홈 맥주 혜택.

우리는 아보카도에 대한 흥미로운 비디오 (칼로리 및 영양 과일의 영양가, 하나의 열량, 그 이익 및 해를 끼치는 칼로리가 있음)를 볼 수 있습니다.

유용한 아보카도 아침 식사를 만드는 방법 - 저칼로리 토스트 조리법을 참조하십시오. 그러나 높은 영양가가있는 경우 :

이전에는 배달 된 것이 거의 수행되지 않았으므로 볼륨에서 제한적이었습니다. 다른 방식으로 사람들 의이 열매는 "악어 배"라고 불리며, 원주민은 그에게 "숲의 기름"이라고 부릅니다.

칼로리 과일

현재까지 거의 누구나 즐길 수 있습니다 맛있는 자질 아보카도. 이 과일의 칼로리 함량은 223kcal입니다. 이 과일은 모든 종류의 미네랄과 비타민으로 포화 된 영양가있는 펄프를 가지고 있습니다. 이를 사용하여 메모리를 향상시키고 혈관을 강화하여 심장 시스템의 안정화를 돕습니다. 또한 과일에는 한 남자의 효력에 긍정적 인 영향을 미치는 물질이 들어 있습니다. 이 이유 때문에 아보카도가있는 샐러드가 성관계의 문제로 인해 겪는 쌍의식이 요법에 포함되어야합니다.

유익한 특징

치즈에서 아보카도를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 사실로 인해 추천됩니다 열처리 그것은 육체에 파괴적인 효과를 가질 수 있으며, 과일을 쓴맛과 추한 색을주는 것입니다. 과일을 샐러드에 부품으로 사용하는 경우, 접시는 단순히 타의 추종을 불허합니다. 그리고 모든 것이 아보카도 때문입니다. 과일의 칼로리 함량과 IT 지방의 고농도는 과도한 무게의 외관에 기여하지 않습니다. "Lesse Oil"은 매우 만족하기가 쉽고 굶주림의 느낌이 곧 올 것입니다. 아보카도는 비타민 E를 함유하고 있으며 정상적인 기능에 필요한 산소 세포에 전달을 가속화합니다. 과일은 위장관과 관련된 궤양, 위염 및 기타 질병을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 혈압 정상화, 간 기능 향상 -이 모든 것은 아보카도가 가능합니다. 이 과일의 영양 가치 : 단백질 함량 - 4.3 %, 탄수화물 - 26.2 %. 비타민 A는 자유 라디칼과 싸우는 강력한 천연 항산화 제입니다. 이러한 이유로이 과일은 적극적으로 세포 파괴를 방지합니다. 정기적으로 사용하는 경우 조기 노화를 퇴각하면 신체의 젊음이 지속될 것이고, 시체는 생명력으로 가득 차게됩니다. 또한 이점은 칼륨으로 둘러싸여 있으며, 이는 아보카도에 크게 포함되어 있습니다.

아보카도 칼로리가 체중 감량

태아의 영양은 체중 감량을 원하는 사람들을 두려워하지 않습니다. 이미 언급 했듯이이 과일은 오랫동안 기아를 느끼지 않습니다. 또한, 불포화 지방의 높은 함량으로 인해 피부를 끌어 올리고, 체중 감량 중에는 더욱 탄력적이며, 소진되고 압착되기 시작합니다. 이 식물의 열매는 미네랄과 비타민과 함께 공급하는 체중 인 무게 남자의 몸에 필요한 모든 물질의 균형에 의해 완벽하게 보충됩니다. 이런 이유로 아보카도의 칼로리가 얼마나 많은 칼로리에도 불구하고식이 요법을 사용하는 것이 좋습니다. 메뉴에는 감귤류가 보충 된 "악어 배"가있는 "악어 배"가되는 샐러드가 포함될 수 있습니다. 오렌지는 접시와 함께 정제 된 촉감을 줄 것입니다. 오렌지 태아의 품질은 아보카도를 강조합니다. 칼로리 콘텐츠는 다른 사람들과 비교하지 않으며 항상이 과일을 나머지 부분에서 구별합니다.