Gofry w waflowej formie proteinowej fitness. Wafle proteinowe. Łatwy przepis na wafelki proteinowe

Pozdrowienia, mój przyjacielu. W końcu dojrzałem do momentu, kiedy zaczynam publikować w serwisie. Dodałem tę sekcję około pięć miesięcy temu, więc drodzy czytelnicy, jesteście obecni w historycznym momencie. Najważniejsze, że mam siłę, by nie rezygnować z tego biznesu.

Ostatnio na jednym czacie na żywo temat przepisów na gofry proteinowe nie odchodził od kilku tygodni, namiętności gotowały się mocniej niż woda w czajniku. I to zmusiło mnie do kupienia gofrownicy i wypróbowania kilku przepisów, a potem wymyślenia siebie doskonały przepis z proporcjami. Od razu powiem, że do tej pory tego nie robiono, łatwiej było zrezygnować, poddać się i śpieszyć do zakupu wafli proteinowych o12 (nie reklama). Ale tu nie chodzi o mnie, jak tylko o moje białko Belgijskie gofry będzie idealnie, nagram dla Ciebie filmik.

Bierzemy 100 gramów twarogu, 50 gramów płatków owsianych (nie zapomnij zmielić) lub mąka owsiana, jeśli nie ma możliwości zmielenia w młynku do kawy lub po prostu lenistwo, 4-5 białek, 30-40 gramów ulubionego białka.

Zaczynamy mieszać białka, stopniowo dodajemy twaróg, białko, płatki owsiane. Piecz mieszaninę, aż będzie gotowa.

Przepis na białkowy wafel Mike'a O'Hearna

4 białka 2 żółtka, jeden banan, 45-50 gramów białka serwatkowego, orzechy włoskie gram 50. Zagniatamy wszystkie składniki w blenderze, przed pieczeniem nie zapomnij wszystkiego wymieszać, orzechy mogą osiąść na dnie.

Uwaga, nie wlewać duża liczba mieszanką, gofry rosną bardzo mocno. Raz dodałam zamiast orzechów masło orzechowe i problem z lekkością i przepychem został rozwiązany.

Łatwy przepis na wafelki proteinowe

Płatki owsiane 50 gramów, jaja kurze 2 sztuki. białko serwatki, 30 gramów, proszek do pieczenia pół łyżeczki, dowolne orzechy - 10 gramów. Mieszamy suche składniki w blenderze, następnie dodajemy jajka i zapiekamy tę mieszankę.

Spróbuj ugotować te przepisy, a przygotuję dla Ciebie drugi wybór. Po przetestowaniu w wolnym czasie. Oceńmy te kreacje w komentarzach, bo gust to kwestia subiektywna i dla kogoś śledzie z lodami to połączenie idealne.

Wafelki z białkami serwatki to wafelki z izolatem białka serwatki, które są zalecane w programie odchudzania lub gdy potrzebne jest dodatkowe źródło białka, a nawet utrzymanie napięcia mięśniowego.

Mieszanina:
na porcję (30 gr)
Kalorie - 126 kcal
Białko - 11,26 gr
Węglowodany - 10,52 gr
Tłuszcz całkowity - 4,8 grama
Sól - 0,23 gr

Składniki:
owsianka, proszek jajeczny, izolat białka serwatki, koncentrat białka mleka, aromat, fruktoza, sól, substancje zagęszczające, substancje słodzące, proszek do pieczenia, ekstrakt cynamonu.

Aplikacja:
na jednego wafla napełnij shaker 60 ml wody lub chude mleko, dodać jedną łyżkę (30 g) mieszanki, dokładnie wstrząsnąć i wlać do nagrzanej gofrownicy, piec do miękkości. Gotowość można sprawdzić przekłuwając gofra wykałaczką, powinien wyjść suchy.

Przeciwwskazania:
Indywidualna nietolerancja składników produktu. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.

Notatka: nie jest narkotykiem.

Warunki przechowywania:
Przechowywać w suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego i wysokich temperatur. Trzymać z dala od dzieci. Produkt nie zastępuje posiłku. Nie przekraczać zalecanej dawki. Producent nie ponosi odpowiedzialności za szkody spowodowane niewłaściwym użytkowaniem lub przechowywaniem produktu.

Nawet ci, którzy pilnują swojej wagi, czasami mają ochotę na coś smacznego. Nic dziwnego, że wafle proteinowe cieszą się dużą popularnością wśród sportowców. W rzeczywistości sposób ich przygotowania wcale nie jest skomplikowany.

Interesujące jest to, że jest prezentowany w szerokiej gamie. W tym artykule dowiesz się nie tylko, jak gotować różne ciasta z białkiem, ale także inne zdrowe desery.

Domowe gofry

Składniki:

100 gr. białko serwatkowe; 10 gr. kurczaki. białka; 150 gramów mąka z owsianka(można kupić ukończony produkt); 350 gr. twarożek; 30 gr. awangarda. Sahara; szczypta skórki pomarańczowej.

Algorytm gotowania:

1. Płatki owsiane należy wymieszać z kurczakami. jajka. Ważne jest, aby oddzielić kurczaki. białko żółtka. Żółtko można zostawić do innych potraw, ponieważ nie jest już potrzebne.
2. W proszku białkowym musisz dodać białka i zrobić dobrą partię. Następnie wymieszaj mikserem. Powinno to zająć od jednej do dwóch minut. Masa powinna być jednorodna. Pamiętaj, aby go rozpuścić, aby podczas jedzenia wafli nie było pudru na zębach.
3. Do masy warto dodać twaróg, szczyptę skórki z pomarańczy i zamieszać. Konieczne jest wykluczenie wszystkich grudek, aby nie znajdowały się w partii ciasta.
4. Dodaję mąkę i dalej wyrabiam. Ogrzewam gofrownicę, aby mieszanina pęczniała.
5. Rozgrzać gofrownicę, spryskać sprayem do pieczenia i wlać ciasto. Ciasta można podawać na stole wraz z miodem, jogurtem, jagodami i owocami.

w 100 gr. Porcje dania będą miały około 180 kalorii. Ten deser jest bardzo smaczny, można też ugotować takie domowe ciasta, ich smak nikogo nie zawiedzie, podobnie jak przydatność dania.

domowe gofry bananowe

Nawet podczas regularnych treningów na siłowni bardzo chcę zafundować sobie coś smacznego, oczywiście danie też powinno być zdrowe.

Przygotowanie potrawy zajmie nie więcej niż 10 minut.

Składniki:

4-5 szt. kurczaki. białka; 25 gramów białko serwatkowe; 35 gr. mąka owsiana; 1 szt. banan.

Do dekoracji możesz wziąć chipsy czekoladowe.

Algorytm gotowania:

1. Mieszam białka, białko w proszku, owies w pojemniku. mąka i rozgnieciony banan. Najlepiej zrobić to za pomocą blendera. Nawiasem mówiąc, do mieszanki można również dodać chipsy czekoladowe.
2. Wlewam mieszankę do gofrownicy. Za 7-10 minut ciasta będą gotowe. Podawaj desery do stołu, możesz je zjeść ze szklanką zdrowego pysznego mleka.

Metoda gotowania dobiegła końca, ale to nie wszystko, mam jeszcze więcej do zaskoczenia. Przeczytaj inne przepisy, koniecznie wypróbuj je w swojej kuchni.

Smacznego wszystkim!

Kolejny sposób na pyszne gofry proteinowe

Składniki:

100 gr. owies płatki; 4 rzeczy. kurczaki. białka i 2 szt. kurczaki. żółtka; 150 ml kefiru (niskotłuszczowego).

Algorytm gotowania:

1. Ows. Płatki mielę blenderem na mąkę.
2. Wprowadzam białka i 2 żółtka. Ponownie ubijam masę.
3. Dodaję kefir, ponownie ubijam ciasto.
4. Ciasto wylewam na wysmarowaną tłuszczem tartę. forma masła. Przed pieczeniem należy go dobrze podgrzać. Jeden wafel zajmie około 2 łyżki. seria.
5. Piekę ciasta do skutku. Każdy kawałek powinien zająć 6-7 minut. Gofrownica powinna rozgrzać się do 220 gr.

Spieszę rozczarować miłośników chrupiących gofrów, bo okażą się zdrowe i smaczne, ale nie będą chrupiące. Wierzch można posypać miąższem mandarynki, ananasa i pomarańczy, a także innymi smakołykami.

Podawać z pyszną gorącą herbatą pyszny produkt możesz mieć pewność, że nikt nie będzie zawiedziony jego smakiem. Co więcej, ciastka proteinowe okazują się bardzo przydatne, dlatego bądź przygotowany, że każdy zapyta Cię o sposób ich przygotowania.

Wafle Białkowe

Metoda pozwala na pieczenie pyszne tortille, który będzie składał się wyłącznie z węglowodanów złożonych i wysokiej jakości białka, a także nie będzie zawierał dodatku oleju. Bez mąki, innych składników i innych składników można upiec pyszny deser, który przyda się nawet osobom stosującym diety sportowe.

Składniki:

40 gramów owsianka; 115 gr. twaróg (radzę wziąć produkt beztłuszczowy); 130 ml kurczaków. białka i 1 szt. kurczaki. żółtko (w przybliżeniu zostaw 5 jaj kurzych średniej wielkości).

Algorytm gotowania:

1. Mieszam kurczaki. jajka, płatki owsiane w blenderze i dobrze wymieszaj.
2. Dodaję twarożek.
3. Piekę w gofrownicy, aż do całkowitego ugotowania.

Wiedeński zdrowy przepis na domowe gofry

Składniki:

40 gramów owsianka; 130 ml kurczaków. białka; 115 gr. miękki twaróg; cynamon; cukier; Miód.

Jako dodatek można wpisać wanilię, czekoladę lub truskawki.

Na wskazaną ilość składników można zużyć 1 miarkę białka

Algorytm gotowania:

1. Dodaję kurczaki. jajka w blenderze i wprowadzić płatki owsiane. Bardzo dokładnie zmiksować blenderem, aby masa była jednolita.
2. Masę wlewam do gofrownicy i piekę, aż się zetnie. Smacznego!

Przepis na gofry z mango

Składniki:

30 gr. słodka kazeina; 3 łyżeczki przecier jabłkowy (możesz wziąć dynię); 15 gr. owies mąka; 100 gr. twarożek (kompozycja beztłuszczowa); 2 szt. kurczaki. białka; stewia; 1 łyżeczka płatki kokosowe; mango; 1 łyżeczka kakao; 2 łyżki stołowe Nat. zawartość tłuszczu w jogurcie 1,5.

Algorytm gotowania:

1. Wymieszaj kazeinę, puree, mąkę, białka. Ciasto powinno mieć skład, jak płynna śmietana. Należy wprowadzić wodę. Radzę wcześniej spryskać gofrownicę wodą.
2. Posmaruj oliwne foremki. olej i smażymy do miękkości przez 3 minuty.
3. Twarożek mieszam ze stewią, dodaję wiórki i robię porcję.
4. Wlewam śmietanę, następnie przykrywam plastrami mango, zalewam sosem czekoladowym. Aby to zrobić, warto wymieszać kakao i jogurt.

Wafle z lodami bananowymi

Składniki:

30 gr. słodka kazeina; 15 gr. owies mąka; 50 gr. twarożek (kompozycja beztłuszczowa); 2 szt. kurczaki. białka; 1 łyżeczka płatki kokosowe; 1 szt. banan (wcześniej zamrozić); 4 łyżki Nat. zawartość tłuszczu w jogurcie 1,5.

Algorytm gotowania:

1. Mieszam kazeinę, nat. jogurt, białka jaj i mąka.
2. Rozcieńczam masę do stanu płynnej kwaśnej śmietany, a następnie smaruję gofrownicę za pomocą rasta. obrazy olejne.
3. Piec, aż będą gotowe przez 3-4 minuty.
4. Lody bananowe to świetny dodatek do tortilli. Sos czekoladowy musi być zrobiony z kakao i jogurtu. Na wierzch ciasta należy ułożyć lody bananowe, twaróg i polać sosem.

Czekoladowe wafle proteinowe

Składniki:

1 st. orzechy; piętro ul. mieszanka białek z smak czekoladowy; 2 łyżki stołowe proszek kakaowy i taka sama ilość mąki; 4 rzeczy. kurczaki. jajka; 1/3 st. Nat. Jogurt; ¼ łyżeczki stewia w stanie płynnym; 3 łyżki masło orzechowe.

Algorytm gotowania:

1. Orzechy mielę blenderem. Wymieszaj w misce z mieszanką białek, kakao w proszku i mąką.
2. Wprowadzam kurczaki. jajka, masło, stewia i jogurt.
3. Ubijam masę i wyrabiam jednolitą masę.
4. Włączam gofrownicę i zaczynam piec gofry. Smacznego.

Mój przepis wideo

Anastasia podzieliła się swoim przepisem na białkowe wafle PP w multibakerze w naszej grupie W kontakcie z(jeśli jeszcze nie subskrybowałeś, dołącz do nas, dzielimy się naszymi przepisami, recenzjami, wskazówkami i doświadczeniami kulinarnymi różne dania w gofrownicy elektrycznej Redmond). Nastya uprzejmie pozwoliła mi opublikować swój przepis na proteinowe wafle PP w multibakerze, za co jej bardzo dziękuję! :)

I tak, aby przygotować przepis na wafle białkowe PP w wielopiekaczu potrzebne są następujące produkty:

Składniki:

• Płatki owsiane - 50 g
• Jajko - 1 szt.
• Białko - 1 skąpy
• Jogurt (1,5%) - opcjonalnie

Panele używane

Metoda gotowania:

1. Zmieszaj płatki owsiane z jajkiem i skąpym białkiem. Wymieszaj wszystko widelcem, aż będzie gładkie na białkowych waflach PP w multibakerze. Jeśli jest za gęste można rozcieńczyć jogurtem 1,5% :)

2. Zainstaluj panel dla REDMOND (formularz dla gofry wiedeńskie) RAMB-02 . Podłączamy multibaker do gniazdka i podgrzewamy przy zamkniętej pokrywie, aż zapali się zielona kontrolka.

3. Wyłożyć ciasto na blachę i piec 5-6 minut na złoty kolor wafli pp. Kładziemy na talerz, resztę ciasta pieczemy w ten sam sposób, otrzymaliśmy 2 wafle proteinowe PP w gofrownicy Redmond.