tavuk rulo burger king kalori. Sağlıklı görünüm: Burger King

Son zamanlarda, McDonald's, Minsk'te vatandaşların hızlı ve ucuz bir yemek yiyebileceği tek yerden çok uzak. Diğer ağlar şehre geldi Fast food Belarusluları patates kızartması ve hamburgerle beslemeye hazır. Relax.by portalı, başkentteki en popüler üç fast food arasında bir deney yaptı - McDonald's, KFC Ve Burger kralı - ve çizburger, patates kızartması gibi menü öğelerinin kalori içeriğini karşılaştırdı, Tavuk kanadı ve dolgulu sıcak bir turta.

KFC

KFC restoranlarında, gıda enerji tablosu ücretsiz olarak mevcuttur: boş paketlerin ve bardakların atıldığı kabın yanında, tüm yemeklerin bileşimi ve kalori içeriği ile bir listesini bulabileceğiniz bir tür tüketici köşesi vardır. Orada ayrıca 100 gram başına proteinlerin, yağların ve karbonhidratların bir listesini bulacaksınız.

Patates kızartması (standart porsiyon - 100 gr) - 276 kcal.

Tavuk kanadı (6 adet, 127 gr) - 399 kcal.

KFC'de çizburger yok, bu yüzden kompozisyon olarak ona en çok benzeyen başka bir burger istediler. Bunun yerine daha taze bir şey sundular - tavuk filetolu çörek, taze salata, peynir, domates ve salatalık.

Daha taze (179 gr) - 182 kcal.

Kiraz dolgulu turta (71 gr) - 302 kcal.

Basit hesaplamaların sonuçlarına göre, böyle bir öğle yemeği size 1.159 kcal - bir yetişkin için günlük kalori alımının yarısı "verecektir". Ve bu muhtemelen senin de alacağın içecekleri saymıyor.

Setin maliyeti 126.000 ruble.

McDonald's

Geçmişte, McDonald's restoranları yemeklerin kalori içeriğini her paketin üzerinde listeliyordu. Artık orada böyle bir bilgi bulamayacaksınız, ancak ihtiyacınız olan her şey şirketin web sitesinde bulunabilir. İlgilendiğiniz ürünün üzerine tıklayarak, her bir porsiyon protein, yağ ve karbonhidrat için hesaplanan kalori içeriğine ek olarak, belirli bir yemekte sizi “bekleyen” tuz ve doymuş yağ miktarını göreceksiniz.

Patates kızartması (standart porsiyon - 111,7 gr) - 340 kcal.

Tavuk kanatları artık McDonald's'ta pişirilmiyor, bu yüzden onun yerine Chicken McNuggets aldılar - parçalar tavuk eti V galeta unu derin yağda kızartılmış

Tavuk McNuggets (6 adet, 102 gr) - 270 kcal.

Çizburger (110 gr) - 300 kcal.

Kiraz dolgulu turta (80 gr) - 180 kcal.

McDonal's'ta öğle yemeği yerken, 1.090 kalori "yakıt ikmali yapacaksınız" ve cüzdanınız 90.000 ruble kilo verecek.

Burger kralı

Burger King'deki ürünlerin kalori içeriği hakkında bilgi, ne şirketin web sitesinde ne de işletmelerin kendilerinde ücretsiz olarak mevcut değildir. Yardım için, bir kalori tablosu getiren ve dikte eden restoran yöneticilerine döndüler. enerji değeri yemek istedi.

Patates kızartması (standart porsiyon - 126 gr) - 342 kcal.

Tavuk kanadı (5 adet, 106 gr) - 344 kcal.

Çizburger (111 gr) - 286 kcal.

Kiraz dolgulu turta (212 gr) - 532 kcal.

Burger King'deki köfte ağırlık olarak en büyüğüdür (diğer işletmelerin köftelerine kıyasla). Belki de böyle bir akşam yemeğindeki rekor kalori sayısının nedeni budur - 1.504 kcal.

Setin maliyeti 105.500 ruble.

Sonuç

1 yer

En "diyet" fast food hala McDonald's'ta. Bu arada, maliyet açısından bu restoran en ucuz olarak kazanıyor: 1.090 kcal size 90.000 rubleye mal olacak.

2. sıra

Kalori açısından ikinci sırada fast food zinciri KFC vardı. Ancak maliyet açısından diğer tüm restoranlara kaybeder: burada 1.159 kcal için 126.000 ruble ödemeniz gerekecek.

3. sıra

Son sırada Burger King'den fast food vardı - en yüksek kalorili olanı: 105.500 ruble için 1.504 kcal. Ama bir porsiyon patates ve bir turta daha var.

Burger King'de sağlıklı beslenmenin taraftarları bile kendilerine uygun yiyecekleri bulabilirler. Bunu yapmak için, her yemeğin kalori içeriğini bilmeniz yeterlidir.

Modern insanın var olduğu ritim, durup kendiniz ve kendi sağlığınız hakkında düşünmeyi imkansız kılıyor. Çok sayıda Yağmurdan sonra mantar gibi çoğalan fast food'lar bunun açık bir kanıtı. İnsanlar sadece evde yemek yiyebileceğinizi unuttular. Taze ve test edilmiş ürünlerden kendi hazırladığınız yiyecekler. Ek olarak, midenize bir hamburger veya nuggets atıp işinizle ilgili koşmak, genellikle aceleyle gelen tek olası çözümdür. Görünüşe göre fast food restoranlarında da kendi sağlığınıza ve diyetinize fazla zarar vermeden yemek yiyebilirsiniz.

Kendinize zarar vermeden fast food "inceliği" ile birlikte bir sürü kalori yemek kolay bir iş değildir. Ancak deneyebilirsiniz! Bugün Burger King'deki yemeklerden bahsedelim.

Burger King: yemek kuralları

Burger King fast food restoranı bize Amerika'dan geldi. Bugün, bu ağ dünya nüfusunun %70'inden fazlası tarafından kullanılabilir. Hiçbir uyarı, fast food severleri durduramaz ve doğru beslenme. Yine de sulu bir hamburger veya patates kızartması, bir biftek veya bir rulo yemek için mini restorana koşuyorlar.

Meslektaşlarınız veya akrabalarınızla bu kuruma gitmekten kaçınmak mümkün değilse, doktorlardan birkaç ipucu kullanın ve aşağıdaki yemeklerden yana bir seçim yapın:

• "Sezar Rulosu";
• salatanın büyük bir kısmı domates ve salatalık ile "Karıştır";
• tavuklu Sezar salatası;
• peynirli ve sebzeli çizburger;
• pirzola ve turşu ile hamburger;
• restorandan shawarma;
• tavuk Nuggets;
• katkı maddesi içermeyen kahve veya çay.

Bu yemeklerin kalori içeriği 17,6 ila 315 kcal arasında değişmektedir.

Menüyü 1500 kcal dahilinde tutarsanız, figürünüze zarar vermeden istediğiniz kadar fast food yiyebilirsiniz. günde.

Bir fast food yemeği nasıl güvenli hale getirilir?

1. Her yemeğin kalori içeriğinin olduğu tabloyu kullanın ve günlük kaloriyi kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği yiyebileceğiniz şekilde hesaplayın.
2. Yemeğinize bir bardak su ile başlayın.
3. Tüm salataları doldurmadan sipariş edin (yemeğin kalori içeriğini ikiye katlayan sostur).
4. Seçim için ideal seçenek, üç katlı Kral değil, küçük Whopper olacaktır.
5. Kek ve shake yerine taze sıkılmış meyve suları sipariş edin. Sağlığa olan inkar edilemez faydalarının yanı sıra, azgın açlık hissini bir nebze de olsa tatmin edeceksiniz.
6. Yüksek kalorili bir yemeğin bir kısmını yedikten sonra, iştahı uyandırmak için bol miktarda tozu ve buna eklenen lezzet arttırıcıların miktarını unutmayın. Başka bir porsiyon sipariş etme! Mideniz zaten dolu ve yakında tokluk hissinin bir sinyalini alacaksınız.
7. Yavaş yiyin, yemek süresini olabildiğince uzatmaya çalışın. O zaman miden ne olduğunu bilecek yeterli yiyecek ve yakında açlık hissi azalacak.
8. Diğer şeylerin yanı sıra, fast food'u kötüye kullanırsanız sizi tehdit eden sağlık sorunlarını unutmayın. Sulu ve lezzetli bir burgerin anlık keyfi buna değer mi?

Diet Whopper: Efsane mi Gerçek mi?

Üreticilere göre - "Whopper King" sağlığa zararlı değildir. Görüşleri, yemeğin bitkisel ve hayvansal yağlar kullanılmadan hazırlanmasına dayanmaktadır. Sığır eti ızgara yapılır (ateşte).

Yani, bu işleme yönteminin artıları ve eksileri var:

• "Arka". Kural olarak, kilo vermek isteyenler için ızgara yemek doğru pişirme tekniklerinden biri olarak kabul edilir.
• "Aykırı". Bu durumda, yalnızca bu pirzolanın hazırlandığı hammaddelerin kalitesiyle ilgili sorular ortaya çıkar. Izgarada en kalitesiz sığır eti bile çekici hale getirilebilir. Whopper King'i oluşturan geri kalan tüm bileşenler, bir kalori, yağ ve karbonhidrat koleksiyonudur. Sadece onun için topuzun en yüksek kalitede undan yapıldığını ve daha fazla devam etmeye gerek olmadığını hatırlamakta fayda var.

Burger King menüsünden fast food yiyoruz ve kilo veriyoruz

Sağlıklı beslenme taraftarıysanız, ancak bölgede yemek yiyebileceğiniz ve tüm maaşınızı bırakmayacak tek Burger King varsa, o zaman aşağıdaki menüye sadık kalın:

Tatlı olarak dondurma yiyebilirsiniz. Küçük bir porsiyonun kalori içeriği 100 kcal'den biraz fazladır. Ancak bunu yapmak için öğle yemeği menüsünden bazı yemekleri hariç tutun.

Bu diyete sadık kalırsanız, toplam kalori sayısı ortalama 1500 birim olacaktır.

"Burger King" menüsünden yemeklerin kalori tablosu

İsim	Servis Ağırlığı (g)	Yemeğin kalori içeriği (kcal.)
sandviçler
Omlet	279	576
Peynirli Whopper	304	680
Süper Mini	154	319
çift ​​tokat	355	815
Üçlü Whopper	431	1036
Büyük kral	200	424
Büyük Kral XXL	345	936
İhale netliği	269	622
Kızarmış tavuk eti	189	485
uzun tavuk	209	580
Izgara Tavuk Barbekü	298	694
Cheeseburger	122	242
Hamburger	110	200
Nuggets Burger	155	419
Biftekçi	150	416
balık kralı	127	484
Focaccia Taze	224	406
Sevimsiz Joe	250	700
Patates
patates kızartması	74	203
Kral Ücretsiz	116	319
Kral Ücretsiz küçük	106	288
rustik patates	170	379
salatalar
Kızarmış tavuk eti	209	230
Sezar salatası	100	97
Salata Karışımı	75	18
Kral Salata	127	26
Soğan halkaları	95	278
Tavuk
Nuggets (4 adet)	64	176
Nuggets (6 adet)	96	264
Nuggets (9 adet)	144	396
Kanatlar Kral (4 adet)	115	253
Kanatlar Kral (6 adet)	172	380
Kanatlar Kral (9 adet)	258	570
Tatlı
Dondurmalı sıcak brownie	130	434
Korna	69	108
Dondurmalı Belçika waffle	100	435
Kurabiye ile Ice Twist Çilek	170	237
Çikolatalı Pazar	150	268
ateşli sarışın	80	356
Çilek kremalı cheesecake	100	304
Çikolata sallamak	100	154

Sadece birkaç yemek sipariş ederseniz, bir kişinin günlük ihtiyaç duyduğu kalori miktarını kazanacağınızı söylemeliyim. Aynı zamanda açlığınızı sadece kısa bir süre için tatmin edeceksiniz. Bu nedenle, çok yüksek kalorili ve zararlı yemekler sipariş etmeyin ve figürlerine uyanların tavsiyelerine uyun.

Bunun için bir kalori tablosuna ihtiyacınız var. farklı ürünler ve zaten yemiş olduğunuz veya yemek üzere olduğunuz yiyeceklerin katı bir kalori sayımı. Ancak fast food restoranlarında sürekli yemek yemeyi kural haline getirmeyin. Sağlıklı ev yapımı yiyeceklerle değiştirmek daha iyidir. Örneğin, salatalık ve domates salatası haşlanmış yumurta herhangi bir hamburgerden çok daha sağlıklı olacaktır.

McDonald's Burger King'e Karşı (video)

1953 yılında ilk Burger King fast food restoranı açıldığında, menüsü ağırlıklı olarak hamburger, patates kızartması, alkolsüz içecekler, milkshake ve tatlılardan oluşuyordu. 1954'te zincirin başka bir sahibine satılması ve adının değiştirilmesinin ardından menüye çeşitli sandviçler ekleyerek menüyü genişletmeye başladı. Burger King şu anda çok çeşitli bir kalori içeriğine sahip olup, sığır etinin yanı sıra salatalar dahil olmak üzere tavuk, balık ve vejeteryan seçenekleri sunan ana malzemeler ve kahvaltı menüsü ve çeşitli içecekleri içeren diğer ilaveler ile Burger King.

Şirket Amerika Birleşik Devletleri dışında genişlemeye devam ettikçe, dünya çapındaki restoranlarda bölgesel zevklere ve kültürel veya dini inançlara uyacak şekilde yerelleştirilmiş menü versiyonları görünmeye başladı.

Burger King, satışları artırmak için bazen belirli ürün gruplarında sınırlı süreli bir teklif sunar veya uzun vadeli veya kısa vadeli satışlara yönelik tamamen yeni bazı ürünler sunar.

Şirket, 1978'de özel bir imza sandviç serisiyle birlikte ilk kahvaltı menüsünü tanıttı. Burger King'in genişletilmiş menüsü, zinciri genişletme ve uluslararası pazara girme ve McDonald's ile başarılı bir şekilde rekabet etme planının bir parçasıydı. Bu başarılı oldu - şu anda restoran zinciri, fast food satanlar arasında en popüler olanlardan biri.

En ünlü menü maddesi

Bu restoranda sunulan en ünlü ürün Whopper'dır. İlk olarak 1957'de tanıtıldı ve o zamandan beri tarifi birkaç kez geliştirildi. Whopper'ın McDonald's'tan Big Mac'in ana rakibi olduğunu sık sık duyabilirsiniz. Gerçekten de benzerlikler var ama farklılıklar da görülebiliyor. Yani "Burger King" den "Whopper" da kalori içeriği daha yüksek - 670 Kcal, oysa besin değeri"Big Mac" 540 kcal'dir. Üstelik Burger King'in ürünü peynir içermiyor. Yani müşterinin isteği üzerine eklendiğinde burger daha da kalorili hale gelecektir.

Whopper'ın standart bileşimi marul, turşu, taze domates, soğan, mayonez, ketçap ve tabii ki büyük bir dana köftesidir. Bazı ülkelerde, hazırlanması için başka soslar kullanılır ve onlar da sunar. ek bileşenler, Sırasıyla 2 veya 3 pirzola sunan ikili ve üçlü "Whopper" da vardır.

Bütün bunlar, özellikle sipariş verirseniz, Burger King'deki yemeklerin kalori içeriğinin çok büyük olduğu anlamına gelir. büyük porsiyonlar. Örneğin, Whopper'a ek olarak soslu bir tatlı daha yerseniz, neredeyse bir yetişkinin günlük besin ihtiyacını karşılamış olursunuz.

Daha hafif ürünler var mı?

Ama yine de fast food sevenler bu perakende zincirinde daha hafif yemekler bulabilirler. Marka sahipleri, takip eden kişilerin ilgi alanlarını dikkate alır. sağlıklı beslenme, bu nedenle Burger King'de bazı menü öğeleri için kalori içeriği azaltılmıştır. Örneğin Sezar salatası, tüm malzemeleri kullanırken yalnızca 343 kcal içerir.

Bu salatanın bileşimi klasiklerden neredeyse hiç sapmaz - rendelenmiş Parmesan peyniri, taze sebzeler, krutonlar ve kızartılmış parçalar. tavuk fileto Sezar sos ile. Bununla birlikte, burada yemeğin sunumu önemli ölçüde farklıdır - sos, kraker ve tavuk parçaları ayrı ayrı servis edilir, bu da porsiyonun boyutunu ve besin değerini bağımsız olarak değiştirmenize olanak tanır.

Evde böyle bir salata hazırlamak çok basit - küçük parçaları kurutmanız gerekiyor Beyaz ekmek(az miktarda sarımsak ekleyebilirsiniz), tavuk filetoyu kızarana kadar kızartın ve ardından ayrı bir iştah açıcı tabakta taze sebzelerle karıştırın. Sos hazır satılır, bu nedenle yemek pişirmek fazla zaman almaz.

Burger King'deki bu salatanın kalori içeriği kafanızı karıştırdıysa tarifi değiştirebilir ve kolaylaştırabilirsiniz. Örneğin, tavuk filetoyu pişirin, kızartmayın.

Hafif fast food'a başka neler atfedilebilir?

Restoranın menüsünde ayrıca tavuklu diğer yemekler de sunulmaktadır. Burger King'deki yemeklerin kalori içeriğini keşfetmeye devam ederseniz - Caesar Roll, nispeten uygun olarak oldukça uygundur. sağlıklı atıştırmalık. Tabii ki hafifliği kusurlu - bir porsiyon 390 Kcal içeriyor, ancak Whopper ile karşılaştırıldığında fark edilir şekilde kazanıyor.

Aslında, McDonald's'tan benzer bir yemeğin kopyası - tavuk, marul, domates, rendelenmiş peynir ve Sezar sosu içerir. Bütün bunlar taze yassı bir pastaya sarılır.

Kendin pişirebilir misin?

"Sezar rulo" fazla çaba harcamadan kendi ellerinizle hazırlanabilir. 6 porsiyon için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak:

• 3 su bardağı kıyılmış;
• 2 su bardağı kızarmış tavuk fileto, şeritler halinde kesilmiş;
• ¼ bardak rendelenmiş peynir Parmesan Peyniri;
• ½ su bardağı Sezar sosu;
• 6 adet küçük ince pide ekmeği.

İlk 3 malzemeyi geniş bir kapta karıştırın. Onlara Sezar sosu ekleyin ve iyice karıştırın. Ortaya çıkan karışımdan 2-3 yemek kaşığı pide ekmeğinin ortasına uygulayın, rulolara sarın. İstenirse, bitmiş ruloyu az miktarda bitkisel yağ ile bir tavada kızartabilirsiniz.

Bitmiş yemeğin tadı neredeyse Burger King zincirinde servis edilenle aynı. İçine kızartılmış yerine haşlanmış veya fırınlanmış tavuk konularak rulonun kalori içeriği azaltılabilir.

Ayrıca yukarıdaki malzeme karışımı salata olarak da servis edilebilir. Bunu yapmak için pide ekmeğine sarmayın, kraker serpin. Ve kalori sayanlardan biri değilseniz, yemeği kendi takdirinize göre tamamlayabilirsiniz - örneğin, üzerine ince kıyılmış kızarmış domuz pastırması ekleyin.

Zorluk sizi öyle bir ormana soktuysa ki, Burger King dışındaki herhangi bir yiyecek gıda zehirlenmesine yol açabilir, o zaman Zozhnik'in sipariş ettiği şeyi satın alın.

Aslında, uzun süre seçim yapmak zorunda kalmadık: menü, menüdeki tüm "hafif" yemekleri nazikçe gösterdi: iki salata, bir burger ve tavuklu bir roll-rap.

"Kral Salatası" (140 ruble), kahve (bir Americano için 70 ruble) ve burger "Barbecue Chicken Grill" (140 ruble) alıyoruz.

Salatanın böyle bir "yoğurt" sosu olması gerekiyordu. Cehennem kompozisyonu. Yazık sana Burger King!

Genelde midelerini riske atmazlar ve salata “kuru” yenirdi. Peki, bu salata hakkında size ne söyleyebilirim? Sadece gerçek: tatsız. Az miktarda iri kıyılmış tatsız sebzeler. Selofan çiğnerseniz, ağzınızda yaklaşık olarak aynı his kalacaktır.

FatSecret, bu "tabakta" sadece 26 kalori olduğunu söyledi. Küçük yazıları okuyamasaydık veya içimize ne girdiğini umursamasaydık, o zaman harika bir markalı sos eklerdik. Böylece salata 75,5 kcal "ağırlaşır".

Ancak "Grill Chicken Barbecue" burgeri bizce tamamen boşuna sıralamada azizler diyet yemekleri için. Aynı dürüst FatSecret raporları: bir sandviç 298 gr ağırlığında ve 694 kalori, 35.3 gr yağ, 55.1 gr karbonhidrat ve 36 gr protein içeriyor. Dil aramak için döner dönmez diyet yemeği kızarmış pastırma, mayonez, cheddar peyniri ve barbekü sos ile?