Avokado-rasva. Edut ja mahdollinen vahinko avokado keholle. Kalori ja reseptit

avokadose on runsaasti tällaisia \u200b\u200bvitamiineja ja kivennäisaineita: B5 - 27,8% vitamiini, B6 - 12,9% vitamiini, B9 - 20,3%, C-vitamiini - 11,1%, kalium - 19,4%, kupari - 19%

Mikä on hyödyllinen avokado

• B5-vitamiini. Osallistuu proteiiniin, rasvaan, hiilihydraattivaihtoon, kolesterolin matalaan, useiden hormonien synteesi, hemoglobiini, edistää aminohappojen ja sokereiden imeytymistä suolistossa, tukee lisämunuaisen aivokuoren toimintaa. Pantoteenihapon puute voi johtaa ihon ja limakalvojen vaurioitumiseen.
• B6-vitamiini. Osallistuu immuunivasteen, jarrutus- ja herätysprosessien ylläpitämiseen keskushermostossa aminohappojen, tryptofaanin aineenvaihdunnan, lipidien ja nukleiinihappojen transformaatioina, edistää punasolujen normaalia muodostumista, ylläpitää homokysteiinin normaalia tasoa veressä. B6-vitamiinin riittämätön kulutus liittyy ruokahalun väheneminen, ihon tilan häiriöt, homokysteinemian, anemian kehittyminen.
• B9-vitamiini. Koska koentsyymi on mukana nukleic- ja aminohappojen metaboliaan. Folaatin puute johtaa rikkoo nukleiinihappojen synteesiä ja proteiini, seurauksena kasvun esto ja solun jakautuminen, erityisesti nopeasti kasvaviin kudoksiin: luuydin, suolen epiteeli, jne. Riittämätön kulutus folaatin raskauden aikana on yksi syyt, hypotrofia, synnynnäiset epämuodostumat ja lapsen kehityksen rikkomukset. Folaatin, homokysteiinin tason ja esiintymisvaaran välinen voimakkuus sydän-ja verisuonitaudit.
• C-vitamiini Osallistuu hapettumiseen ja korjaaviin reaktioihin, immuunijärjestelmän toiminta, edistää raudan imeytymistä. Puute johtaa ikenien löysyyteen ja verenvuotoon, nenän verenvuotoon, mikä johtuu lisääntyneen läpäisevyyden ja veren kapillaarien esiintyvyydestä.
• Kalium Se on tärkein solunsisäinen ioni, joka osallistuu vesiympäristön, hapon ja elektrolyyttitasapainon säätelyyn, on mukana hermopulsseissa, paineasetuksessa.
• Kupari Se on osa entsyymejä, joissa on redox-aktiivisuus ja raudan aineenvaihdunta, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu prosessiin ihmiskehon kudosten varmistamiseksi hapen kanssa. Alijäämä ilmenee vääristymien muodostumista sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luurankoon, sidekudoksen dysplasian kehityksestä.

silti piilottaa

Näet täydellisen hakemiston hyödyllisimmistä tuotteista sovelluksessa.

Artikkeli aiheesta: "Tuore-Avokadon kalori (1 kpl, 100 grammaa). Hyötyä ja haittaa, ravitsemuksellinen arvo" ammattilaisilta.

Avokado (lat sitä. Persēa americāna.) On tavallista kutsua Evergreen Tree Family hedelmät Lavrovy. Avocado on kaikkein epätavallisimmat hedelmät, on tiheä rasvainen, voimakkaasti öljyinen kermainen liha, erityinen "kasviperäinen" maku ja haju. Avokado-hedelmillä voi olla erilainen muoto - soikea tai päärynä muotoinen, joten kuori tummanvihreä, joskus melkein musta. Jotkut avokado kiiltävä, toiset ovat hieman bugisia (kalorizator). Hedelmät vaihtelevat myös melko merkittävästi - 100-150 grammaa pieniä avokadoja kilogrammaa jättiläisiä.

Karibian ja Meksikon saaret pidetään kotimaassa avokado, jossa muinaiset Aztecit olivat ensimmäinen syömään avokado lihaa. Meksiko ja Latinalaisen Amerikan maat ovat edelleen johtajia avokadon viljelyyn ja viljelyyn. Usein löytyy toinen nimi hedelmän - "alligaattorin päärynä", koska avokado ja totuus ovat kuin päärynä krokotiilin iho.

Mielenkiintoista, että avokado on listattu Guinness-kirjassa rekistereinä, ravinteiden hedelmänä.

Calorie avokado

Avokado-kaloriointi keskimäärin on keskimäärin noin 212 kcal 100 grammaa tuotteesta, riippuu tuotteen rasvapitoisuudesta, joka vaihtelee viljelyn palkkaluokasta ja maantieteestä riippuen.

Koostumus ja hyödylliset ominaisuudet avokado

Avokado - ravitsemuksellinen tuote, jolla on koostumuksensa lähes koko rasvaisen välttämättömien happojen joukko, jotka ovat välttämättömiä aivosolujen muistin ja normaalin toiminnan säilyttämiseksi. Vitamiini- ja mineraalikoostumus Avokado on rikas ja monipuolinen, se sisältää: koliini, vitamiinit A, B1, B2, B5, B6, B9, C, D, E, N ja RR sekä tarvittavat organismit, makro- ja jäljityselementit: Kalium, kalsium, magnesium, kupari ja mangaani, rauta, fosfori ja natrium. Avokado on tehokas antioksidantti, joka suojaa soluja ikääntymisestä, osallistuu verenmuodostusprosesseihin, sillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan. Tuote edistää veren kolesterolin vähenemistä.

Vahinko avokado

Harvinaisissa tapauksissa tuotteen yksittäinen intoleranssi löytyy, allergisia reaktioita avokadolle ei havaita. Luut ja avokado lehdet pidetään myrkyllisiä, mutta he harvoin päättävät syödä.

Avokado lajikkeet

Avokadolla on paljon lajikkeita, tunnetuimmista kannattaa huomata pekonia, Nobel, Reed, Pinkerton, Fuerte, Gwen, Etlinger, Gutano, Haas. Hedelmät eroavat muodoltaan, koon, kuorien värin, sellun ja jopa luut - joissakin lajikkeissa se on valkoista. Lähes kaikki avokado-lajikkeet ovat saatavilla myymälöissämme vuosittain, sinun tarvitsee vain valita maku ja aromi, mitä sikiö haluaa sinua.

Kasvava avokado kotona

Kaikesta eksoottisesta, avokado kasvaa täydellisesti ikkunamme. Kasvun nopeuttamiseksi voit estää luun, työntää se keskelle yhdellä tasolla neljällä hammastikulla ja laskee lasissa vedellä (ennen hammastikkuja). Selvitetty luu putoaa maaperään, lyhyt aika ja kasvi on nopeasti muodostettu, mikä ei ole hedelmiä, mutta se kasvaa nopeasti eikä vaadi erityisiä huolenaiheita.

Kuinka puhdistaa avokado

Puhdista avokado, tarvitset terävän veitsen ohuella terällä ja vähän snorkkeja. Pesua hedelmiä tarvitaan varoen leikkaamaan koko kehä pitkällä puolella pitkällä puolella, erotettu puoliksi. Veitsi pitäisi syntyä. Käden käsissä sinun pitäisi kääntää ne 90 ° -akselin ympärille ja nosta yksi puolilta. Ripe hedelmä on hyvin leikattu, luu erotetaan ilman vaikeuksia. Tekemällä pieni viilto hedelmän kiinnitysalueella, voit vetää ihoa ja poistaa sen. Astiat, jotka tulevat avokado, joka on hienonnettu tehosekoittimessa, massa on helpompaa uuttaa ruokalusikalla.

Avokado laihtuminen

Paradoksaalisesti, mutta korkeasta kaloriasta huolimatta Avokadon käyttö ruokavaliossa ja purkamispäivinä on melko perusteltua. Moniensuodaterattujen happojen läsnäolon ansiosta avokado edistää painon normalisointia.

Avokado valinta ja varastointi

Avocado on yksi harvoista hedelmistä, jotka eivät ole laitoksessa, hedelmät kerätään aina hieman väärin. Jotta hedelmä on täysin annos, se on lähetettävä kuivalle pimeään huoneeseen, on mahdollista kääriä paperille uskollisuudelle (sanomalehti sopii). Valitsemalla avokado laskuriin, muista ottaa sen kädessä ja hieman työntää. Oikea sikiö on kiinteä, mutta kun painat sitä vähän. Jos avokado "kivi", sitten ostamisesta on parempi kieltäytyä, hedelmä poistettiin liian aikaisin, ja se ei todennäköisesti siirry. Sitä ei pitäisi ostaa ja pehmeä Avokadon kosketukseen tummilla tahroilla kuoressa, pehmeys puhuu sikiön hedelmästä ja täydellisen maun menetyksestä.

Jos sinun on käytettävä koko avokado kokonaan, niin jääkaapissa sinun on jätettävä puolet, josta luuta ei poisteta. Massan yläosa revittyy, mutta se pysyy tuoreena, jota voidaan käyttää. Jotta avokadot, se ei kuivaa, pesuallas tai viipaloitu sitruunamehulla viipaloitu soijakastike tai kasviöljy.

Avokado ruoanlaittoon

Avokadolla on miellyttävä maku ja epätavallinen johdonmukaisuus, paksu kerma ja öljy väliaine. Hedelmä yhdistyy täydellisesti katkarapuihin, sipuliin, terävä pippuri. Kaikkein kuuluisin avocado - meksikolainen kastike guacamole, jota useimmat latino-amerikkalaisen ruoan ruokailusta eivät onnistu. Avokadoa käytetään salaattien, rullien, kastikkeiden, "Namazokin" valmistamiseen voileipille. On vaikuttavaa soveltaa katkarapujen salaattia ja avokado sikiön puolikkaiden iholle. Jonkin verran mielenkiintoiset reseptit Se löytyy artikkelistamme.

Lisää avokado löytyy videoleikkeestä "tärkeimmällä asialla".

Erityisesti kalorizator.ru.
Tämän artikkelin kopiointi on täysin kielletty.

Avokadon kokonaiskalorispitoisuus 100 grammaa 159 kcal. 100 g: n tuotteesta sisältää:

• 1,9 g proteiinia;
• 14,6 g rasvoja;
• 1,8 g hiilihydraatteja.

Avokado-vitamiinikoostumusta edustaa vitamiinit A, B, C, E. Tuote on rikastettu kalium, fosfori, magnesium, kupari, kalsium ja muut mineraalit.

Avocado kalori 1 tietokoneessa.

Yhteensä kalori avokado 1 tietokoneessa. Riippuu hedelmän massasta. Yhden raaka-avokadon keskimääräinen paino kuori on 140 grammaa. Siten yhden raaka avokadon keskimääräinen kaloripitoisuus nahka on suunnilleen yhtä suuri kuin 220 - 225 kcal.

Mielenkiintoista: kalorealaattia kaali ja tuoreet kurkut

Puhdistettua kuori raaka avokado on kaloripitoisuus 1 tietokoneessa. Noin 200 - 205 kcal.

Avokado edut

Avocado - Extreme hyödyllinen tuote. Avokadon ilmeinen hyöty on seuraava:

• hedelmiin sisältyvät monityydyttymättömät rasvat edistävät sydänsairauksien, alusten kehittämisen riskin vähenemistä, varmistamaan olevan teknologian, skleroosin ja ateroskleroosin tehokas ehkäiseminen;
• tunnetut tuoteedut paineen alentamiseen;
• avokadoa pidetään hyvä työkalu vahvistaa psyykettä ja lisätä stressin kestävyyttä;
• raudan hedelmän koostumuksen suuri sisältö tekee siitä välttämättömän verenmuodostusjärjestelmän rikkomuksista;
• avokadon säännöllinen käyttö auttaa aktivoimaan vatsan ja suoliston toimintoja, minkä seurauksena ummetuksen riski vähenee;
• hedelmien hedelmät on esitetty kaikissa kehitysvaiheissa. sokerin diabetesKoska tuote sisältää vähimmäismäärän sokereita;
• korkean ravitsemuksen vuoksi hedelmät täydellisesti tukahduttaa ruokahalua, ja siksi se soveltuu painon ja ylipainoisten ihmisten menettämiseen;

Mielenkiintoinen: Mökkijuusto kalori hapan kerma

• huolimatta siitä, että avokado kaloriointi 100 grammaa ei ole niin pieni, tuotteen käyttö kohtuullisina määrinä ei johda ylimääräisiin kilogrammoihin. Avokado imeytyy nopeasti ja kehon käsittelee nopeasti, joten se ei aiheuta rasvaa.

Vahinko avokado

Huolimatta siitä, että Avokadoin haittaa on erittäin harvinaista, tuotteella on tiettyjä vasta-aiheita, joita ei missään tapauksessa unohda:

• hedelmistä on evätty niille, jotka kärsivät vahvoista elintarvikkeiden allergioista;
• on ehdottomasti kiellettyä syödä avokado-luita, jotka sisältävät terveydelle haitallisia myrkyllisiä aineita;
• kun ylimitoitettu avokado, ongelmat eivät sulje pois maha-suolikanavan elimen työstä, mukaan lukien ripuli, ummetus, meteorismi.

Tilaa sivuston päivitykset

Kopioi julkaisu Avokadon kaloripitoisuuteen 100 grammaa ja 1 kpl. Se on sallittu vain, kun määrität hyperlinkin portaaliin hyviksi tapoihin.

On mielipide siitä, että avokado ei ole hedelmä niille, joilla on ongelmia painon kanssa. Kuinka voimassa on se? Voit tehdä oikean johtopäätöksen, jos tiedät kuinka monta kaloria Avokadoissa. On aina hyödyllistä tietää, mitä syömme. On aika tutustua Zamarin herkkuja, hänen kanssaan energian arvo ja muut ominaisuudet.

Avocado: Niin maukas, mutta niin kalori!

Alligaattorin päärytyksen kaloripitoisuus (niin eri tavalla nimeltään avokados) pitkään pelästynyt, joka haluaa laihtua. Loppujen lopuksi tuoretta sikiön rasvapitoisuus on suurin kaikkien hedelmien keskuudessa. Ja tänään monilla on ennakkoluuloja asenne. Mikä tämä tuote on ja jos sitä vältetään?

Motherland avokado - Etelä-Amerikka. Sitä kasvatetaan Meksikossa ja kaikissa Etelä-Euroopan maissa. Hedelmät (joka jostain syystä monet kasvavat vihannekset) näyttää erittäin erikoiselta: päälle se on peitetty sileällä tai ryppyisellä kuorivihreällä. Tämän hedelmän maku on öljyinen, jotain muistuttaa päärynä.

Totuus ei mene pois: avokado kaloripitoisuus on korkea. Tämä ei kuitenkaan estä eksoottisen sikiön etuja eikä vähennä ruokavaliota. Secret on se, että se sisältää mono-tyydyttyneitä rasvoja. Ne kierrätetään täysin, suojelevat sydäntä sairauksista ja keho on tulehduksesta. Siksi avokado on elementti terveellistä syömistä.

Avocado Calorie - 1 PC. ja 100 g

Luonto on myöntänyt päärynäliikenteen, jossa on suuri kaloreitarjonta. Käytä tätä hedelmää useimmiten raaka-muodossa, mutta sitä käytetään sekä ainesosana monille ruokia varten. Mitä energiaarvoa Avokado omistaa? Kalori (100 grammaa) tuoreella tuotteella ja eri kulinaarisissa yhdistelmissä on näin:

• avokado raaka (kuori) - 160 kcal;
• ilman kuori - 150 kcal;
• keitto - 55 kcal;
• kana salaatti avokado - 153 kcal;
• avokado pate - 213 kcal;
• beets, jossa avokado - 111 kcal;
• voileipä, jossa on perunamuusia Avokado - 241 kcal;
• avokadoöljy - 884 kcal.

Yleensä hedelmä puhdistetaan, irrota luu, leikataan palasiksi ja syö raakaa. Kuinka määrittää sen kalori ilman punnitusta hedelmää? 1 avokado painaa noin 200 g (puolet vastaavasti, vetää 100 g). Jos syöt koko hedelmää, kulutettujen kaloreiden päivittäinen määrä on lisättävä 300 kcal. Jos rajoitat itseämme puoliksi eksoottisesta päärytyksestä, kalorevarasto täydennetään 150 kcalilla.

Kaloreilla avokado, jopa munat ja liha. Siksi maissa, joissa sitä kasvatetaan, hedelmää kutsutaan köyhille "naudanlihaksi". Jotta vyötärö ei vahingoittaisi, riittää syömään avokadoissa 1/5 osalla. Tällainen kappale painaa noin 40-50 g ja antaa vain 75 kcalia.

Odottamaton ruokavalio: laihtua avokadolla? Joo!

Joten merentakaiset hedelmät auttavat maukkaita laihtua? Loppujen lopuksi avokado - 160 kcalin kaloriointi ja 100 g: n rasvapitoisuus saavuttaa 14,7 g. Tämä on yleensä 29,4 g rasvaa, mikä on yli puolet päivämäärä Tavalliselle henkilölle. Kaikki tämä saa sinut ajattelemaan lausuntojen uskottavuudesta, että se sopii ruokavalioon. Tämä on kuitenkin niin. Tukin hedelmät nopeuttavat aineenvaihduntaa - joten se edistää epäsuorasti ylimääräisten kilogrammojen eroon.

Nutritionists ehdottaa, että avokado on hyödyllisin niille, jotka taistelevat suuren vatsan kanssa. L-karnitiini löydettiin tämän ainutlaatuisen hedelmän sisällä, ja kaikki kehonrakentajat tietävät, että tämä on tehokas rasvapoltto. Se ei ainoastaan \u200b\u200brikkoa ihonalaista rasvaa, vaan myös auttaa vakauttamaan painon. Tuki, joka on paljon avokado, ei ole lainkaan aineella, joka on runsaasti siruja, sianlihaa ja muita "raskaita" tuotteita. Alligaattorin päärynän hedelmillä, kuten jo todettiin, rasvat ovat monimaisemattomia, välttämättömiä ihmisille. Mutta tämä sikiö tulee tuntuu hyvin kohtalaisesti.

Kuinka ostaa tasainen vatsa avokadolla?

Ottaen huomioon, mikä Avokadon korkea kaloripitoisuus on selvää, että tuotteessa ei ole yhteyttä. Se osallistuu vain painonpudotukseen. Voit tehdä tämän poistamalla kaikki jälkiruoat ja rasvaiset astiat ruokavaliosta ja sen sijaan ne sisältävät Ripe Fetus Avokadon valikkoon ¼ tai jopa 1/5 osa. Sitä voidaan käyttää riippumaton ruokalaji Tai osana muita (valoalaatteja, jotka sisältävät salaatin lehdet, kurkkua, jäähdytettyä riisiä).

Avokado voi syödä lähes kaiken. Se ei ole sopiva sellaiselle, joka on tunnistanut yksittäiset intoleranssit tai allergiset reaktiot lateksiin.

Useiden tutkimusten seurauksena todettiin, että ihmiset, jotka eivät pidä, kuinka monta kaloria tässä hedelmässä ja säännöllisesti syödä avokado, on alempi kehon massaindeksi ja erinomainen terveys, joten sen käytön edut ovat kuivulle ja keholle.

Katso myös:

• Avokado: hyödyllisiä ominaisuuksia
• Avokado laihtuminen
• Ruokavalio, kun huipentuma naisia
• Pork BeefStex: Reseptit valokuvilla

Avokado sisältyy tuotteiden luetteloon, jotka edistävät nuorentamista. Se auttaa estämään monia sairauksia ja säilyttävät ihon kauniiksi ja elastisiksi. Koska jos haluat nauttia bizarre amerikkalaisista hedelmistä, älä ajattele sen kaloreita sisältöä. Loppujen lopuksi tällaisen luonnon lahjan hyödyt ovat paljon suurempia.

Huomio vain tänään!

Avocado on eksoottinen kasvi, joka tulee Venäjän markkinoille, nopeasti tuli suosittu venäläisten keskuudessa. Tämä kasvi kasvaa Indonesiassa, Chilessä, Espanjassa, Meksikossa. Venäjällä, Mustanmeren rannikolla se löytyy koriste-kulttuuriksi.

Mielenkiintoinen fakta: Avokado viittaa Lavrov-perheeseen ja sitä kutsutaan "American Perseya".

Tästä artikkelista lukija oppii paitsi mitä avokado on, mutta myös sen kaloriointi ja ravintoarvo (kuinka monta kaloria yhdessä hedelmässä tai 100 g tuotetta). Kerromme myös lääketieteelliset ominaisuudet tämä subtrooppinen kasvi ja esitellä joitakin kulinaariset reseptit hänestä.

Kuinka monta kaloria yhdessä avokadoissa (avokado kalori 1 kpl tai 100 grammaa)

Avokado sisältää suuren prosenttiosuuden rasvoista suhteessa proteiineihin (16%) ja hiilihydraatteja (17%) - Rasva sisältää 67%. Siksi avokado - kaloreiden hedelmien ennätyspidike - 100 g: n tuotteesta sisältää 160 kcalia.

Harvat kokeillut eksoottisia avokadoja. Mutta kalori ja ravitsemuksellinen arvo (kuinka monta kaloria 100 G: ssä - lukee artikkelissamme), jonka avulla voit kyllästyä ja rikastuttaa kehoa, joka painaa hyödyllisiä aineita, mutta ei saada ylimääräisiä kiloa kilogrammoja 1 tuore avokado ilman luuta

Yhden avokadon keskimääräinen paino ilman luuta ja nahkaa on 180 g, joten tuotteen kaloripitoisuus on 290 kcalia.

Tällaisesta korkeasta kalorioinnista huolimatta avokado rasvat ovat hyvin imeytyneet kehon, henkilö ei täytä hedelmien käyttöä, Mutta päinvastoin voi jopa laihtua. Siksi naiset ovat niin suosittuja avokado-ruokavaliossa, jota voidaan käyttää 1 kerran kuukaudessa 3 päivän ajan.

Kemiallinen koostumus avokado ja ravitsemuksellinen arvo

On huomattava, että tämä trooppinen hedelmä on paljon vitamiineja. A-vitamiini edistää näkemysten säilyttämistä; Vitamiiniryhmä B - Vahvistetaan hermosto, Olemme välttämättömiä C-vitamiinin ja muiden tärkeiden vitamiinien keholle.

Lisäksi se sisältää erilaisia \u200b\u200bhivenaineita, esimerkiksi tarvittava organismin seleeni ja rauta, joka on usein huono maa, ja täältä ja sen hedelmistä. Rauta on erityisen välttämätöntä anemiasta kärsiville ihmisille.

Avokadon säännöllinen käyttö vähentävät sydän- ja verisuonitautien, aivohalvauksen, maha-suolikanavan, vision ja muiden häiriöitä.

Sen lisäksi, että tämä hedelmä voi kuitenkin vahingoittaa. Avocado on ehdottomasti vasta-aiheista, jotka kärsivät ruoka-allergioistaKoska se voi aiheuttaa allergisen reaktion.

Overbinding avokado voi johtaa vatsan ja suoliston työhön, meteorismi voi lisääntyä, ripuli tai ummetus ilmestyy.

Avokadon käyttäminen laihtuminen

Kuten jo todettiin, avokado, jopa suurella kaloripitoisuudella, suositellaan laihtuminen, koska se sisältää helposti kestäviä rasvoja, joita ei lykätään kehossa.

Kun käytät tätä hedelmää, se olisi rajoitettava makeassa ja jauhossa, johtaa aktiivisen elämäntavan, veloittaa aamulla.

Reseptit avokado

Avokadoista on melko paljon reseptejä, voit kokata sen kanssa herkullisia salaatteja, Pate, smoothie ja muut astiat.

merkintä: Avokadolla ei ole vahvaa ja erityistä makua, se on melkein mauton, niin sopiva käytettäväksi kalojen ja muiden äyriäisten kanssa.

Salaatit avokado (kalori)

Ravintoarvo (Kuinka paljon kalori) subtrooppinen hedelmä, kuten olemme jo löytäneet, melko korkea. Siksi useimmiten avokadojen kanssa valmistavat salaatteja hedelmien ja vihannesten kanssa, joilla on pieni kalori.

Esimerkki tällaisesta salaattia voi toimia reseptinä tomaattien, makea (bulgarialainen) pippuri, sipulit ja kurkut yhtä suurina määrinä. Sekoita ja lisää kaikki kasviöljy maku. Salaatilla on noin 100 kcal.

Ruokavalion salaatti laihtumiseen katkarapuja ja avokado (salaatti kaloripitoisuus - 110 kcal)

Salaatin koostumus:

• 1 rkl. l. kasviöljy;
• 1 rkl. l. Kinzi, korianteri;
• 2 rkl. l. Lyme mehu;
• 500 g katkarapu:
• 200 g kirsikkatomaatit;
• 1 avokado hedelmä;
• suola - 1 tl;
• pepper musta maa - maistaa.

Ruoanlaitto:

1. Hedelmät pestään, leikkaa, irrota luu, irrota iho ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
2. Forky kirous hienosti leikkaa.
3. Salaatin kulhoon lyödään kasviöljyä, cilanthole ja kalkki mehua.
4. Lisää kypsennettyjä katkarapuja, kirsikkatomaattien viipaleet ja avokado viipaleet.
5. Kaikki varovasti sekoita ja välittömästi palvelevat pöydälle.

Tätä salaattia tulisi käyttää välittömästi.

Salaatti "vene"

Tämä salaatti ei ole vain herkullinen vaan myös kaunis:

1. Avokado oli hyvin pestävä, leikkaa ja poista luu.
2. Lusikka, irrota liha sikiöstä murskata se tai leikata se kappaleilla.
3. Keitä riisi.
4. Keitä kappaletta 5 katkarapuja.
5. Keitettyä riisiä (50 g), katkaravut ja hedelmälihan sekoitus ja aseta sikiön keskelle.

100 g tällaista ruokaa on 185 kcal.

Avokado Pate To Oste (Calorie)

Avokadosta voit kokata aamiaispate.

4 hengelle riittää ottamaan 1 kpl Avokado. Pese, poista luu ja iho, kanta soseen tilaan. Jos haluat, voit lisätä ketchup, pippuria, suolaa, valkosipulia, 2 h. Sitruunamehu ja kaikki täyttävät auringonkukkaöljy.

Massa laittaa kuivattuun batoniin. Syö heti.

Ravitsemuksellinen arvo (ts. Kuinka paljon kaloreita) 100 g pastettia - noin 225 kcal.

Avokado pate savustetuilla kaloilla

Tarpeeksi:

• savustettu kala - 1kpl;
• avocado - 1kpl;
• kotitekoinen kerma - 100g;
• pehmeä juusto - 100g;
• valkosipuli - 5-7 hampaat;
• seesami;
• halutessasi lisätä vihreät ja yrtit.

Kuinka kokata:

1. Kalanharja ja murskattu sekoittimeen.
2. Avokado pesu, puhdas, poista luu ja jauhaa soseen tilaan.
3. Saatu seos sekoitetaan kerma, juusto, rypistynyt valkosipuli, seesami ja hienosti murskatut vihreät.
4. Lisää pippuri ja suola.

Tuloksena oleva pate on sijoitettava leipää, paahtoleipää tai pehmeää leipää. Tällaisen siipien kaloripitoisuus on noin 230 kcalia.

Niille, jotka haluavat laihtua, voit valmistaa matala-kalori-voileipä avokado pate (50 kcal / 100 g). Voit tehdä tämän, lihaa avokado tupakoida, lisää 1 tomaatti ilman nahkoja. Toimitamme yrttejä ja mausteita makuun. Liukui pehmeällä tai kuivattiin paahtoleivällä.

Avokado kermakastike (kalori)

Italiassa suosituin tuote on pasta, joita kutsutaan pastaa riippumatta niiden muodosta ja koosta. Ravitsemuksellinen arvo (kuinka monta kaloria 100 g: n tuotteesta) Macaron, muuten myös korkea.

Keittämisaika on aina kirjoitettu pakkauksiin, sen täytyy tietää ja poistaa tulesta 1-2 minuuttia aikaisemmin. Näiden tuotteiden lajikkeelle lisätään kaikenlaisia \u200b\u200bmausteita ja kastikkeita, jotka tekevät tavallisesta pasta epätavallisen maukasta.

Usein hedelmiä käytetään tähän, erityisesti avokadoon. Se yleensä valmistaa erilaisia \u200b\u200bkastikkeita.

Helpoin ruoanlaitto on kermainen kastike. Se vaatii:

• avokado 1 kypsä (liha);
• jogurtti ilman lisäaineita tai tiheä kerma - 100 g;
• kasviöljy - 50 ml;
• valkosipuli - 3 hampaat;
• lemon mehu - 1 rkl. l.;
• maku ja halu - suolaa ja pippuria.

Kaikki nimetyt osat sekoitetaan soseen tilaan.

Hitsattu pasta sekoitettu keitettyyn kermakastike. Parantaa tämän astian makua, voit lisätä 10 g pähkinöitä, 10 g raisiinia joitakin chili paprikaa (kuivattu). Tämä ruokalaji on kaloripitoisuus - 165 kcal / 100 g.

Kerma, kuten tiedät, korkeakalastus tuote, niin ne, jotka haluavat laihtua, voivat valmistaa pastaa kastikkeella kerma maku. Tämä edellyttää:

• avocado - 2 kpl.;
• hienosti hienonnettu 1zubok valkosipuli;
• hienosti hienonnettu 1 keula - salotti;
• juice yhdestä sitruunasta;
• oliiviöljy - 50 ml;
• hienoksi hienonnettu persilja - 0,5 lasit;
• suola ja pippuri - maistaa;
• 400 g spagettia tai muuta makaroni.

Ruoanlaitto:

1. Pasta (liitä) laittaa ruoanlaitto Al Dentan osavaltioon.
2. Valmistele kastiketta.
3. Valmispastasta tyhjentää veden, jättäen 100 g keittämistä.
4. Liitä laittaa astiaan ja sekoita tarvittaessa kastikkeena, lisää tarkkailua makaronilla.
5. Pasta (pasta) ripottele persilja vihreillä tai muilla vihreillä halutulla tavalla.

100 g valmistettua tällaista ruokaa on noin 150 kcalia.

Benedict munat avokado (kalori)

Maailmanlaajuinen on erittäin suosittu aamiaisen Benedict, jossa perusta on leipää. Mutta leivän sijasta voit käyttää avokadoa. Tätä varten muna-pashota voileipä asetetaan alumiinisten ohutlevyt.

Tämä aamiainen saadaan pieni kalori. Ravitsemuksellinen arvo - vain 70 kcal / 100 g.

Muna-Pashota valmistelee hyvin nopeasti. Tätä varten muna ilman kuoria heitetään kuumaan veteen, mutta se ei kiehua ja 2 minuutin kuluttua.

Munat Avokadoissa

4 annosta kestää 2 kypsiä sikiölokado, 4 kpl. munat; Viipaloitu vihreät sipulit - 2 rkl. l.; Suolaa maun mukaan; Pippuri.

Ruoanlaitto:

1. Avokadon hedelmä leikataan, ota luu, ota liha, jotta koko muna sijoitetaan siellä.
2. Hedelmien puolikkaina muna on paisunut, suolattu ja sirotella mausteilla.
3. Syvällä paistinpannulla tai leivinmuodossa tiukasti toisiinsa, sikiön puolikkaat. Aseta uuniin, kuumennetaan 210 asteeseen 20 minuuttia.
4. Valmis lautasen ripottele vihreillä sipulilla.

Smoothie avokado (kaloripitoisuus)

Ensimmäistä kertaa Smoothie ilmestyi Amerikassa vuonna 1920. Tämä on ravitsemus cocktail, tyydyttävä tarpeeksi, mutta pieni kalori. Paksumman jogurtin johdonmukaisuus.

Valmista juoma marjojen, vihannesten, hedelmien seoksista lisäämällä vihreitä, siemeniä, pähkinöitä, kaurapuuro, vihreät teen ja maitotuotteet (Kefir, jogurtti ilman epäpuhtauksia, mökkijuustoa jne.).

Eksoottisten hedelmien fanit suosivat Smoothie Avokadoista ja banaaneista. Tästä syystä tehosekoitin on esitetty:

• 2 pesty, harjattu ja hienonnettu avokado (hedelmän tulisi olla kypsä, jos painetaan hedelmää, se on pehmeää, niin tämä on tarpeen);
• 1 pesty, puhdistettu ja hienonnettu banaani;
• kaurapuuro - 2 rkl. l.;
• hunaja - 1 TSP;
• chipping Cinnamon.

Kaikki tämä täyttää 150 g maitoa. Pahojen nopeus 0,5 minuuttia. Calorie - 128 kcal / 100 g

American Doctor Ozin mukaan erinomainen yhdistelmä laihtuminen on avokado ja oranssi. Oranssi vähentää stressihormonin tasoa ja avokadolla on tyydyttymättömiä rasvoja. Amerikkalaisen mukaan Smoothie näistä hedelmistä on erityisen sopiva niille, jotka haluavat laihtua.

Tehdä tämä, tehosekoitimessa, sinun täytyy sekoittaa ja voittaa: 1 avokado, mehu 2 appelsiinista, 1 keskimääräinen porkkana, vesi ja maito 100 g, jos haluat makua, voit lisätä hunajaa.

Arviointi 4.1 Äänestys: 11

Avocado on eksoottinen kasvi, joka tulee Venäjän markkinoille, nopeasti tuli suosittu venäläisten keskuudessa. Tämä kasvi kasvaa Indonesiassa, Chilessä, Espanjassa, Meksikossa. Venäjällä, Mustanmeren rannikolla se löytyy koriste-kulttuuriksi.

Mielenkiintoinen fakta: Avokado viittaa Lavrov-perheeseen ja sitä kutsutaan "American Perseya".

Tästä artikkelista lukija oppii paitsi mitä avokado on, mutta myös sen kaloriointi ja ravintoarvo (kuinka monta kaloria yhdessä hedelmässä tai 100 g tuotetta). Kerromme myös tämän subtrooppisen kasvin terapeuttisten ominaisuuksien ja ottamaan käyttöön joitakin kulinaarisia reseptejä.

Kuinka monta kaloria yhdessä avokadoissa (avokado kalori 1 kpl tai 100 grammaa)

Avokado sisältää suuren prosenttiosuuden rasvoista suhteessa proteiineihin (16%) ja hiilihydraatteja (17%) - Rasva sisältää 67%. Siksi avokado - kaloreiden hedelmien ennätyspidike - 100 g: n tuotteesta sisältää 160 kcalia.

Harvat kokeillut eksoottisia avokadoja. Mutta kalori ja ravitsemuksellinen arvo (kuinka monta kaloria 100 g: ssä - lukee artikkelissamme), jonka avulla voit kyllästyä ja rikastuttaa kehoa, joka painaa hyödyllisiä aineita, kun taas ei saada ylimääräisiä kilogrammoja

Calorie 1 Tuore avokado ilman luuta

Yhden avokadon keskimääräinen paino ilman luuta ja nahkaa on 180 g, joten tuotteen kaloripitoisuus on 290 kcalia.

Tällaisesta korkeasta kalorioinnista huolimatta avokado rasvat ovat hyvin imeytyneet kehon, henkilö ei täytä hedelmien käyttöä, Mutta päinvastoin voi jopa laihtua. Siksi naiset ovat niin suosittuja avokado-ruokavaliossa, jota voidaan käyttää 1 kerran kuukaudessa 3 päivän ajan.

Kemiallinen koostumus avokado ja ravitsemuksellinen arvo

On huomattava, että tämä trooppinen hedelmä on paljon vitamiineja. A-vitamiini edistää näkemysten säilyttämistä; Ryhmän B vitamiinit vahvistavat hermostoa, C-vitamiinia ja muita naimareita vitamiineja tarvitaan keholle.

Lisäksi se sisältää erilaisia \u200b\u200bhivenaineita, esimerkiksi tarvittava organismin seleeni ja rauta, joka on usein huono maa, ja täältä ja sen hedelmistä. Rauta on erityisen välttämätöntä anemiasta kärsiville ihmisille.

Avokado suositellaan nuorten kärsivien ihmisten käyttöön

Hyötyä ja mahdollinen haittaalokado keholle

Avokadon säännöllinen käyttö vähentävät sydän- ja verisuonitautien, aivohalvauksen, maha-suolikanavan, vision ja muiden häiriöitä.

Sen lisäksi, että tämä hedelmä voi kuitenkin vahingoittaa. Avocado on ehdottomasti vasta-aiheista, jotka kärsivät ruoka-allergioistaKoska se voi aiheuttaa allergisen reaktion.

On tärkeää muistaa: on mahdotonta syödä luita - ne ovat myrkyllisiä.

Overbinding avokado voi johtaa vatsan ja suoliston työhön, meteorismi voi lisääntyä, ripuli tai ummetus ilmestyy.

Avokadon käyttäminen laihtuminen

Kuten jo todettiin, avokado, jopa suurella kaloripitoisuudella, suositellaan laihtuminen, koska se sisältää helposti kestäviä rasvoja, joita ei lykätään kehossa.

Kun käytät tätä hedelmää, se olisi rajoitettava makeassa ja jauhossa, johtaa aktiivisen elämäntavan, veloittaa aamulla.

Reseptit avokado

Avokadoista on melko vähän reseptejä, sillä voit kokata herkullisia salaatteja, pate, smoothie ja muita ruokia.

merkintä: Avokadolla ei ole vahvaa ja erityistä makua, se on melkein mauton, niin sopiva käytettäväksi kalojen ja muiden äyriäisten kanssa.

Salaatit avokado (kalori)

Ravitsemuksellinen arvo (kuinka monta kaloria) subtrooppinen hedelmä, kuten olemme jo löytäneet, melko korkeat. Siksi useimmiten avokadojen kanssa valmistavat salaatteja hedelmien ja vihannesten kanssa, joilla on pieni kalori.

Esimerkki tällaisesta salaattia voi toimia reseptinä tomaattien, makea (bulgarialainen) pippuri, sipulit ja kurkut yhtä suurina määrinä. Kaikki sekoittaa ja lisää kasviöljyä makuun. Salaatilla on noin 100 kcal.

Ruokavalion salaatti laihtumiseen katkarapuja ja avokado (salaatti kaloripitoisuus - 110 kcal)

Salaatin koostumus:

• 1 rkl. l. kasviöljy;
• 1 rkl. l. Kinzi, korianteri;
• 2 rkl. l. Lyme mehu;
• 500 g katkarapu:
• 200 g kirsikkatomaatit;
• 1 avokado hedelmä;
• suola - 1 tl;
• pepper musta maa - maistaa.

Ruoanlaitto:

1. Hedelmät pestään, leikkaa, irrota luu, irrota iho ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
2. Forky kirous hienosti leikkaa.
3. Salaatin kulhoon lyödään kasviöljyä, cilanthole ja kalkki mehua.
4. Lisää kypsennettyjä katkarapuja, kirsikkatomaattien viipaleet ja avokado viipaleet.
5. Kaikki varovasti sekoita ja välittömästi palvelevat pöydälle.

Tätä salaattia tulisi käyttää välittömästi.

Salaatti "vene"

Tämä salaatti ei ole vain herkullinen vaan myös kaunis:

1. Avokado oli hyvin pestävä, leikkaa ja poista luu.
2. Lusikka, irrota liha sikiöstä murskata se tai leikata se kappaleilla.
3. Keitä riisi.
4. Keitä kappaletta 5 katkarapuja.
5. Keitettyä riisiä (50 g), katkaravut ja hedelmälihan sekoitus ja aseta sikiön keskelle.

100 g tällaista ruokaa on 185 kcal.

Avokado Pate To Oste (Calorie)

Avokadosta voit kokata aamiaispate.

4 hengelle riittää ottamaan 1 kpl Avokado. Pese, poista luu ja iho, kanta soseen tilaan. Jos haluat, voit lisätä ketchup, pippuria, suolaa, valkosipulia, 2 h. Sitruunamehu ja kaikki täyttävät auringonkukkaöljy.

Massa laittaa kuivattuun batoniin. Syö heti.

Ravitsemuksellinen arvo (ts. Kuinka paljon kaloreita) 100 g pastettia - noin 225 kcal.

Avokado pate savustetuilla kaloilla

Tarpeeksi:

• savustettu kala - 1kpl;
• avocado - 1kpl;
• kotitekoinen kerma - 100g;
• pehmeä juusto - 100g;
• valkosipuli - 5-7 hampaat;
• seesami;
• halutessasi lisätä vihreät ja yrtit.

Kuinka kokata:

1. Kalanharja ja murskattu sekoittimeen.
2. Avokado pesu, puhdas, poista luu ja jauhaa soseen tilaan.
3. Saatu seos sekoitetaan kerma, juusto, rypistynyt valkosipuli, seesami ja hienosti murskatut vihreät.
4. Lisää pippuri ja suola.

Tuloksena oleva pate on sijoitettava leipää, paahtoleipää tai pehmeää leipää. Tällaisen siipien kaloripitoisuus on noin 230 kcalia.

Niille, jotka haluavat laihtua, voit valmistaa matala-kalori-voileipä avokado pate (50 kcal / 100 g). Voit tehdä tämän, lihaa avokado tupakoida, lisää 1 tomaatti ilman nahkoja. Toimitamme yrttejä ja mausteita makuun. Liukui pehmeällä tai kuivattiin paahtoleivällä.

Avokado kermakastike (kalori)

Italiassa suosituin tuote on pasta, joita kutsutaan pastaa riippumatta niiden muodosta ja koosta. Ravitsemuksellinen arvo (kuinka monta kaloria 100 g: n tuotteesta) Macaron, muuten myös korkea.

On tärkeää tietää, että italialainen tahna Se on oikein kokata se Al Dente -tilaan. Tämä on silloin, kun tuote on pehmeää, ja keskellä ei ole kovin.

Sen ei pitäisi olla kireä ja tahmea, ja sen pitäisi säilyttää muoto.

Keittämisaika on aina kirjoitettu pakkauksiin, sen täytyy tietää ja poistaa tulesta 1-2 minuuttia aikaisemmin. Näiden tuotteiden lajikkeelle lisätään kaikenlaisia \u200b\u200bmausteita ja kastikkeita, jotka tekevät tavallisesta pasta epätavallisen maukasta.

Usein hedelmiä käytetään tähän, erityisesti avokadoon. Se yleensä valmistaa erilaisia \u200b\u200bkastikkeita.

Helpoin ruoanlaitto on kermainen kastike. Se vaatii:

• avokado 1 kypsä (liha);
• jogurtti ilman lisäaineita tai paksua kermaa - 100 g;
• kasviöljy - 50 ml;
• valkosipuli - 3 hampaat;
• lemon mehu - 1 rkl. l.;
• maku ja halu - suolaa ja pippuria.

Kaikki nimetyt osat sekoitetaan soseen tilaan.

Keitetyt liitä sekoitetaan keitetyn kermaisen kastikkeen kanssa. Parantaa tämän astian makua, voit lisätä 10 g pähkinöitä, 10 g raisiinia joitakin chili paprikaa (kuivattu). Tämä ruokalaji on kaloripitoisuus - 165 kcal / 100 g.

Kerma, kuten tiedät, korkeakalastus tuote, niin ne, jotka haluavat laihtua, voivat valmistaa pastaa kastikkeella kerma maku. Tämä edellyttää:

• avocado - 2 kpl.;
• hienosti hienonnettu 1zubok valkosipuli;
• hienosti hienonnettu 1 keula - salotti;
• juice yhdestä sitruunasta;
• oliiviöljy - 50 ml;
• hienoksi hienonnettu persilja - 0,5 lasit;
• suola ja pippuri - maistaa;
• 400 g spagettia tai muuta makaroni.

Ruoanlaitto:

1. Pasta (liitä) laittaa ruoanlaitto Al Dentan osavaltioon.
2. Valmistele kastiketta.
3. Valmispastasta tyhjentää veden, jättäen 100 g keittämistä.
4. Liitä laittaa astiaan ja sekoita tarvittaessa kastikkeena, lisää tarkkailua makaronilla.
5. Pasta (pasta) ripottele persilja vihreillä tai muilla vihreillä halutulla tavalla.

100 g valmistettua tällaista ruokaa on noin 150 kcalia.

Benedict munat avokado (kalori)

Maailmanlaajuinen on erittäin suosittu aamiaisen Benedict, jossa perusta on leipää. Mutta leivän sijasta voit käyttää avokadoa. Tätä varten muna-pashota voileipä asetetaan alumiinisten ohutlevyt.

Tämä aamiainen saadaan pieni kalori. Ravitsemuksellinen arvo - vain 70 kcal / 100 g.

Muna-Pashota valmistelee hyvin nopeasti. Tätä varten muna ilman kuoria heitetään kuumaan veteen, mutta se ei kiehua ja 2 minuutin kuluttua.

Munat Avokadoissa

4 annosta kestää 2 kypsiä sikiölokado, 4 kpl. munat; Viipaloitu vihreät sipulit - 2 rkl. l.; Suolaa maun mukaan; Pippuri.

Ruoanlaitto:

1. Avokadon hedelmä leikataan, ota luu, ota liha, jotta koko muna sijoitetaan siellä.
2. Hedelmien puolikkaina muna on paisunut, suolattu ja sirotella mausteilla.
3. Syvällä paistinpannulla tai leivinmuodossa tiukasti toisiinsa, sikiön puolikkaat. Aseta uuniin, kuumennetaan 210 asteeseen 20 minuuttia.
4. Valmis lautasen ripottele vihreillä sipulilla.

Smoothie avokado (kaloripitoisuus)

Ensimmäistä kertaa Smoothie ilmestyi Amerikassa vuonna 1920. Tämä on ravitsemus cocktail, tyydyttävä tarpeeksi, mutta pieni kalori. Paksumman jogurtin johdonmukaisuus.

He valmistelevat juomaa marjojen, vihannesten, hedelmien seoksista, lisäämällä vihreitä, siemeniä, pähkinöitä, kaurapuuroa, vihreää teetä ja maitotuotteita (Kefir, jogurtti ilman epäpuhtauksia, mökkijuustoa jne.).

Pitäisi muistaa: säästää ravintoominaisuudet Smoothie Avokado ja hänen vähäkalorinen, Mutterit ja hunaja, joilla on suuri ravitsemuksellinen arvo, olisi lisättävä hyvin rajoitetuissa määrissä.

Eksoottisten hedelmien fanit suosivat Smoothie Avokadoista ja banaaneista. Tästä syystä tehosekoitin on esitetty:

• 2 pesty, harjattu ja hienonnettu avokado (hedelmän tulisi olla kypsä, jos painetaan hedelmää, se on pehmeää, niin tämä on tarpeen);
• 1 pesty, puhdistettu ja hienonnettu banaani;
• kaurapuuro - 2 rkl. l.;
• hunaja - 1 TSP;
• chipping Cinnamon.

Kaikki tämä täyttää 150 g maitoa. Pahojen nopeus 0,5 minuuttia. Calorie - 128 kcal / 100 g

American Doctor Ozin mukaan erinomainen yhdistelmä laihtuminen on avokado ja oranssi. Oranssi vähentää stressihormonin tasoa ja avokadolla on tyydyttymättömiä rasvoja. Amerikkalaisen mukaan Smoothie näistä hedelmistä on erityisen sopiva niille, jotka haluavat laihtua.

Tehdä tämä, tehosekoitimessa, sinun täytyy sekoittaa ja voittaa: 1 avokado, mehu 2 appelsiinista, 1 keskimääräinen porkkana, vesi ja maito 100 g, jos haluat makua, voit lisätä hunajaa.

Ohjeet ja resepti: Miten kokata olutta kotona. Koti olut etu.

Tarjoamme nähtävän mielenkiintoisen videon Avokadoista (kaloreita ja ravitsemuksellisia hedelmiä, kuinka monta kaloria on yhdessä hedelmässä, sen edut ja haitat):

Kuinka tehdä hyödyllinen avokado-aamiainen - katso alhaisen kalorian paahtoleipää reseptejä, mutta erittäin ravintoarvo:

Koska aiemmin toimitettiin harvoin, ja tilavuus oli rajallinen. Eri tavoin tätä hedelmää ihmisissä kutsutaan "alligaattorin päärynäksi", ja alkuperäiskansat kutsutaan hänelle "Öljyksi".

Kalori hedelmät

Tähän mennessä lähes kuka tahansa voi nauttia makuominaisuudet avokado. Tämän hedelmän kaloripitoisuus on 223 kcalia. Tällä hedelmällä on ravitseva massa, joka on tyydyttynyt kaikenlaisia \u200b\u200bmineraaleja ja vitamiineja. Käyttämällä sitä voit parantaa muistia, vahvistaa aluksia, auttaa sydämen stabilointia. Lisäksi hedelmä sisältää aineen, jolla on myönteinen vaikutus ihmisen voimakkuuteen. Tästä syystä avokadojen salaatit olisi sisällytettävä parien ruokavalioon, joka kärsii seksuaalisen vetovoiman ongelmien vuoksi.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

On syytä huomata, että on parasta käyttää avokado juustossa, käsittelemätön. Tätä suositellaan sen vuoksi, että lämpökäsittely Sillä voi olla tuhoisa vaikutus lihaan, jolloin hedelmä on katkera maku ja ruma väri. Jos käytät hedelmää osaksi salaattia, ruokalaji on yksinkertaisesti vertaansa vailla ja kaikki johtuu avokadoista. Hedelmien kaloripitoisuus ja korkean pitoisuuden rasvapitoisuus ei missään tapauksessa edistä ylimääräisen painon ulkonäköä. "Lessove Öljy" on erittäin helppo tyydyttää ja nälän tunne, joka tulee pian takaisin. Avokado sisältää E-vitamiinia ja nopeuttaa toimitusta happisoluihin, mikä on välttämätöntä normaalille toiminnalle. Hedelmiä voidaan käyttää estämään haavaumia, gastriittia ja muita sairauksia, jotka liittyvät ruoansulatuskanavaan. Verenpaineen normalisointi, maksan parantaminen - kaikki tämä kykenee avokadoon. Tämän hedelmän ravitsemuksellinen arvo: proteiinipitoisuus - 4,3%, hiilihydraatit - 26,2%. A-vitamiini on erittäin rikas, joka on voimakas luonnollinen antioksidantti, joka auttaa torjumaan vapaata radikaalia. Tästä syystä tämä hedelmä estää aktiivisesti solujen tuhoamisen. Jos käytät sitä säännöllisesti, se vetäytyy ennenaikaisen ikääntymisen, kehon nuoret kestävät, ja keho täyttyy elämänvoimien kanssa. Myös edut suljetaan kaliumiin, joka on suurelta osin avokado.

Avokado kalori menettää painoa

Sikiön ravitsemus ei pelkää niitä, jotka haluavat laihtua, päinvastoin houkuttelee. Kuten jo mainittiin, tämä hedelmä ei anna tunteen nälästä pitkään. Lisäksi tyydyttymättömien rasvojen korkean pitoisuuden vuoksi se vetää ihoa, mikä tekee siitä joustavampaa, koska painonpudotuksen aikana se alkaa olla loppunut ja puristettu. Tämän laitoksen hedelmät täydentävät täydellisesti kaikkien välttämättömien aineiden tasapainossa menetettävän painon ihminen, joka toimittaa sen mineraaleilla ja vitamiineilla. Tästä syystä huolimatta siitä, kuinka monta kaloria Avokadoissa suositellaan käytettäväksi ruokavalion aikana. Valikossa voi olla salaatti, jossa pääkomponentti on "alligaattorin päärynä", jota täydennetään sitrushedelmällä. Oranssi antaa hienostuneita ruokalajin kanssa, ja oranssin sikiön laatu korostaa avokadoa. Kaloripitoisuus ei verrata muihin, mikä erottaa tämän hedelmän aina muusta.