ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದೋಸೆಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳು. ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಫರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಬುದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸುಮಾರು ಐದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ, ನೀವು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಒಂದು ಲೈವ್ ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವಿಷಯವು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಸುಕಾಗಲಿಲ್ಲ, ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಕೆಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನನ್ನೇ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಅನುಪಾತಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಒ 12 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಲ್ಲೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ಜಾಹೀರಾತು ಅಲ್ಲ). ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ ದೋಸೆಗಳುಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ರುಬ್ಬಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ) ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸೋಮಾರಿತನದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, 4-5 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 30-40 ಗ್ರಾಂ.

ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಮೈಕ್ ಓ'ಹರ್ನ್ ಅವರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಫರ್ ರೆಸಿಪಿ

4 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 2 ಹಳದಿ, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 45-50 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಗ್ರಾಂ 50. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ, ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಬೀಜಗಳು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗಮನ, ಸುರಿಯಬೇಡಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಮಿಶ್ರಣ, ದೋಸೆಗಳು ಬಹಳ ಬಲವಾಗಿ ಏರುತ್ತವೆ. ನಾನು ಬೀಜಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ವೈಭವದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಫರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಓಟ್ ಪದರಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 2 ತುಂಡುಗಳು. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, 30 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ, ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು - 10 ಗ್ರಾಂ. ನಾವು ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ. ಈ ಸೃಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ರುಚಿ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಂಗ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಫರ್‌ಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಫರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ (30 ಗ್ರಾಂ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 126 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಪ್ರೋಟೀನ್ - 11.26 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 10.52 ಗ್ರಾಂ
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು - 4.8 ಗ್ರಾಂ
ಉಪ್ಪು - 0.23 ಗ್ರಾಂ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಸುವಾಸನೆ ಏಜೆಂಟ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಉಪ್ಪು, ದಪ್ಪಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಾರ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ಒಂದು ದೋಸೆಗಾಗಿ, ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು 60 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು, ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ (30 ಗ್ರಾಂ) ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ನಿಂದ ದೋಸೆಯನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಅದು ಒಣಗಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸೂಚನೆ: ಔಷಧವಲ್ಲ.

ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:
ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗೆ ತಯಾರಕರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವವರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ ವಿವಿಧ ಕೇಕ್ಗಳುಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ದೋಸೆಗಳು

ಘಟಕಗಳು:

100 ಗ್ರಾಂ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್; 10 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ; 150 ಗ್ರಾಂ. ನಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಓಟ್ಮೀಲ್(ಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ); 350 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; 30 ಗ್ರಾಂ. ವ್ಯಾನ್. ಸಹಾರಾ; ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕೋಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಳದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಿಲ್ಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪುಡಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ಯಾಚ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ.
4. ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆರೆಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವು ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ.
5. ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸೇವೆಗಳು ಸುಮಾರು 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅವರ ರುಚಿ ಯಾರನ್ನೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ದೋಸೆಗಳು

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಘಟಕಗಳು:

4-5 ಪಿಸಿಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; 25 ಗ್ರಾಂ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್; 35 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು; 1 PC. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಚಾಕೋಲೆಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಮೂಲಕ, ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ನಾನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ. 7-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಕ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿ ಬಡಿಸಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾಜಿನ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನ

ಘಟಕಗಳು:

100 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಸ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು; 4 ವಿಷಯಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು. ಹಳದಿಗಳು; 150 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು).

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. Ovs ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಲು ನಾನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
2. ನಾನು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು 2 ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದೆ.
3. ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇನೆ.
4. ನಾನು ಗ್ರೀಸ್ ರಾಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ರೂಪ. ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ದೋಸೆ ಸುಮಾರು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಚ್.
5. ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನಾನು ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ತುಂಡು 6-7 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವು 220 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು.

ಗರಿಗರಿಯಾದ ದೋಸೆಗಳ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಆತುರಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕ್ರಂಚ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಗುಡಿಗಳ ತಿರುಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅದರ ರುಚಿಯಿಂದ ಯಾರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಕ್ಗಳು ​​ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಫರ್ಸ್

ವಿಧಾನವು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ರುಚಿಯಾದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಟ್ಟು, ಇತರ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಘಟಕಗಳು:

40 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಮೀಲ್; 115 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ); 130 ಮಿಲಿ ಕೋಳಿಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು 1 ಪಿಸಿ. ಕೋಳಿಗಳು. ಹಳದಿ ಲೋಳೆ (ಸರಿಸುಮಾರು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ 5 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ).

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.
3. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ನಾನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವಿಯೆನ್ನೀಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೋಸೆ ರೆಸಿಪಿ

ಘಟಕಗಳು:

40 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಮೀಲ್; 130 ಮಿಲಿ ಕೋಳಿಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; 115 ಗ್ರಾಂ. ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ; ಸಕ್ಕರೆ; ಜೇನು.

ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ, ನೀವು ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು.

ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ನೀವು 1 ಸ್ಕೂಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ನಾನು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

ಮಾವಿನಕಾಯಿ ದೋಸೆ ರೆಸಿಪಿ

ಘಟಕಗಳು:

30 ಗ್ರಾಂ. ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಸೀನ್; 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇಬು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು); 15 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು; 100 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ); 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; ಸ್ಟೀವಿಯಾ; 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು; ಮಾವು; 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ; 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನ್ಯಾಟ್. ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು 1.5.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಹಿಟ್ಟು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದ್ರವ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಂತೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ನೀರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಧನವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
2. ಆಲಿವ್ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಿ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
3. ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ.
4. ನಾನು ಕೆನೆ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾವಿನ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ದೋಸೆಗಳು

ಘಟಕಗಳು:

30 ಗ್ರಾಂ. ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಸೀನ್; 15 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು; 50 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ); 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು; 1 PC. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ); 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನ್ಯಾಟ್. ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು 1.5.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಕ್ಯಾಸೀನ್, ನ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು.
2. ನಾನು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ದ್ರವ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ರಾಸ್ಟ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ತೈಲಗಳು.
3. 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬಾಳೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು

ಘಟಕಗಳು:

1 ಸ್ಟ. ಬೀಜಗಳು; ಮಹಡಿ ಸ್ಟ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುವಾಸನೆ; 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಟ್ಟು; 4 ವಿಷಯಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; 1/3 ಸ್ಟ. ನ್ಯಾಟ್. ಮೊಸರು; ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ; 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ನಾನು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೊಸರು.
3. ನಾನು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
4. ನಾನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್.

ನನ್ನ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ನಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಲ್ಟಿಬೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ವೇಫರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ(ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುರೆಡ್ಮಂಡ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ). ಮಲ್ಟಿಬೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ವೇಫರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ನಾಸ್ತ್ಯ ನನಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! :)

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲ್ಟಿ-ಬೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ವೇಫರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1 ಜಿಪುಣ
• ಮೊಸರು (1.5%) - ಐಚ್ಛಿಕ

ಬಳಸಿದ ಫಲಕಗಳು

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜಿಪುಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಲ್ಟಿ-ಬೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ವೇಫರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಫೋರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 1.5% ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು :)

2. REDMOND ಗಾಗಿ ಪ್ಯಾನಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ (ಫಾರ್ಮ್ ಫಾರ್ ವಿಯೆನ್ನೀಸ್ ದೋಸೆಗಳು) RAMB-02. ನಾವು ಮಲ್ಟಿಬೇಕರ್ ಅನ್ನು ಸಾಕೆಟ್‌ಗೆ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೂಚಕವು ಬೆಳಗುವವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

3. ಪ್ಯಾನೆಲ್ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ದೋಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ 5-6 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಉಳಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ರೆಡ್ಮಂಡ್ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ನಾವು 2 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ವೇಫರ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.