ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಕಾರ್ನ್ ರೈಸ್ಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಲೋವ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ. ಇದು ಸರಿಪಡಿಸದಿರಲು: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇವನೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಮಗೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತಯಾರಕರು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆ ಅಷ್ಟು ಲೋಫ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟು, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ವಿಧದ ಬ್ರೆಡ್ ಇವೆ, ಇದು ಹುರುಳಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಲೋಫ್ಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ?

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಈಗ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ದೇಹವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಪನವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಸಲುವಾಗಿ, ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು. ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಹೃದಯ, ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲದ.

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನದ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸಾಧನ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವನ ಲೋವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಲೋಫ್ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗೋಧಿ, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು. ಅಂತಹ ಲೋಫ್ಗಳು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನಂತೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಶ್ರೀಮಂತ ರೂಪದಲ್ಲಿವೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕರೆಯಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಗುಂಪಿನ ಬಿ, ಎ ಮತ್ತು ಇ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅತ್ಯುನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು, ಮಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ತಯಾರಕರು ಪಾಮ್ಪರ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸಹ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು. ಲೋಫ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ರೆಡ್. ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಇದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

"ಎಲ್ಲವೂ, ಆ ದಿನದಿಂದ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!", ಸೂಪ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, "ಲಿಕ್ವಿಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ: ನಾನು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸೀಲಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ."

ಮೆರವಣಿಗೆ ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಜೊತೆ ಅಡುಗೆ, ಹುಡುಗಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು. ನಾನು ಸೂಪ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ... ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ಬ್ರೆಡ್ ಸಾಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆತನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು), ಇದು ಬ್ರೆಡ್ ನಿರಾಕರಿಸುವ, ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಖರೀದಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಾವು ಎದುರಿಸೋಣ: ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಲೋಫ್.

ಬ್ರೆಡ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ

ಬಿಳಿ

ಇದು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ, ಮೃದು, ಗಾಳಿ, ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ತಿನ್ನಲು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರೈಸರ್ನಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕಪ್ಪು (ರೈ)

ಬ್ರೆಡ್ ಬಣ್ಣವು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಧಾರ. ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಒಂದೆರಡು ಚೂರುಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮೈನಸ್ ಹಿಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆಯೇ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳು.

ಬ್ರೆಡ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಳಿಗೆಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಲೋಫ್ನ ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳಿಂದ ಸಹೋದರಿಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇತರರು ದಂಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವ ದಣಿದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಗೋಧಿ, ಹುರುಳಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪಥ್ಯ ಫೈಬರ್.

ಉತ್ತಮ ಲೋಫ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಘನ ಅಥವಾ ಲಿಂಪ್ ಆಗಿರಬಾರದು. ಅವರು ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಶುಷ್ಕ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಚ್ಚುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆ.

ಲೈಟ್ನೆಸ್ ಲೋಫ್ಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ತುಂಡುಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಕಲಿತರು.

ರೈಸ್

ಅಂತಹ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರೈ ಹಿಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಉಪ್ಪು, ಯೀಸ್ಟ್. 100 ಗ್ರಾಂ, ಸುಮಾರು 360 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆದಾಯವು ಆದಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ವಿಧದ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಅಲ್ಲ.

ಗೋಧಿ

ಗೋಧಿ ತುಂಡುಗಳು ಪೆಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕುರ್ಗುಯಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜರ್ಮಿನೇಟೆಡ್ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ. ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ - 240.

ಮಲ್ಟಿಸ್ಲಾಕೋವಾಯ

ಮಲ್ಟಿ-ಟೈಲ್ಡ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಕ - ಡಾ. ಕಾರ್ನರ್. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 290 kcal. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ನ್, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಲವಣಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ದೋಸೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 360 kcal ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ: ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಗೋಧಿ-ರೈ.

ಗೋಧಿ-ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಇ, ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 310 kcal.

ಗೋಧಿ-ಓಟ್ಮೀಲ್

ಅಂತಹ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದ ಗೋಧಿ, ಅಡಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 302 kcal

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಫೈಬರ್ನ ದೈನಂದಿನ ದರ - 25 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ 100-150 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಖಾತೆಗಳು.

ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳು ಹೃದಯದಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೋಫ್ಗೆ ಹೋಗಲು ತಾರ್ಕಿಕ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೊ- ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಹುರುಪು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಬ್ರೆಡ್

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಈಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಲೋಫ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ರೊಟ್ಟಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆಗಳು - ಲೇಖನದಲ್ಲಿ

ಹುರುಳಿ, ರೈ, ಇಡೀಗ್ರೇನ್, ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ನ್, ಮಾಲ್ಟ್, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಆಹಾರ. ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು. ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಯಾವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೂರೈಕೆದಾರರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಿಜೆ ಒಂದು ಸಾಮರಸ್ಯ ಸೆಟ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು. ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತ್ಯಜಿಸಿ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಅದನ್ನು ಲೋಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ, 1 ತುಣುಕು ಸಾಕು. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗೋಧಿ, ರೈ, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜಾತಿಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಲೋವ್ಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಗಳ ಸಮುದ್ರವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಆಹಾರ ನಾರುಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿವೆ.

ಲೋಫ್ಗಳು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ?

ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಬೆಂಬಲವು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುಧಾರಣೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಹ ಸಮಗ್ರ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಂದಿನ ಪ್ಲಸ್ ಲೋಫ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸರಳ ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಒಳಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಯಾವುದೇ ಯೀಸ್ಟ್ಗಳು, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಯೀಸ್ಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಕ್ಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೂಕದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉಲ್ಕಾನುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ವೇಗದ ಆಹಾರ, ಗಂಟು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ loaves ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಆದರೆ ಈ ಖಾದ್ಯವು ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉಪಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೋಫ್

ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬ್ರೆಡ್ನ ಬೃಹತ್ ಬಳಕೆಯು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗದಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು 366 kcal. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅಂದಾಜು ಮೌಲ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಂದ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಲೋವ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ತುಂಡುಗಳು

ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಅವರು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಸಣ್ಣ ಜಿಐ (ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕನೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ಈ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಸಣ್ಣ ಕಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಹನಿಗಳು ಇಲ್ಲ. ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಫಲತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವಾಗ, ಕ್ರೂರ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕುಸಿದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಫೈಬರ್ಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಫೈಬರ್-ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು, ದೇಹವು 200 kcal ನಿಂದ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಂದಿನಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಲೋವೆಸ್, ಇದು "ಬ್ರೆಡ್-ಮ್ಯಾಕರಾನ್-ಏಕದಳ" ವಿಭಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೈಲ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಮಾಂಸ, ಪಕ್ಷಿ ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರ ಆಹಾರ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅನುಮತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವು ನಿಧಾನವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಆಹಾರದ ನಂತರ 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಯಾವ ಲೋಫ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಹುರುಳಿ ಬ್ರೆಡ್

ಹುರುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಬಕ್ವಾರ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡದವರೂ ಸಹ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕ ಬೆಲೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹುರುಳಿಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಂಟು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ರೈಸ್

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಎಂದು ರೈ loaves ಆಗಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಥ್ಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ಗಿಂತ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರೈ ಲೋವೆಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ರದ ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರೈಸ್ ಆಧರಿಸಿ ಬ್ರೆಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ. ಗೋಧಿ ತುಂಡುಗಳು - ಅದ್ಭುತ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ಲೇಟ್ ತಾಪಮಾನದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನಾನು 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್, 6 ತುಂಡುಗಳು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ 150 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ಅಕ್ಕಿ

ಇದು ಅಕ್ಕಿ loaves ಇದು ಸರಿಯಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು 1 ತುಂಡು 10 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು 80% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳವರೆಗೆ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. Loaves ಮಾಡಿದ ವೇಳೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಅವರು 2% ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಕಿ loaves ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಬರಾಜು, ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಅಕ್ಕಿ ತುಂಡುಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ನ್

ಇಂದು ಕಾರ್ನ್ ಆಧರಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಬೇಡಿಕೆ ಇದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನ, ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಕಾರ್ನ್ ಲೋಫ್ - ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಡಯಟ್ನ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜೋಳದಿಂದ ಲೋಫ್ಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರಸಗಳು, ಕಂಪನಗಳು, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸಹ, ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಂಜಿ, ಜೇನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಾಲ್ಟ್

ಆಧುನಿಕ ಖರೀದಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಲೋಫ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ, ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಾಯು ರಚನೆ ಇದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ರೈ ಮಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗೆ ಕಾಣಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಲ್ಟ್ನಿಂದ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಂತೆಯೇ.

ಕಟ್

ಇಂತಹ ಬ್ರೆಡ್ಗಳಿಗೆ ಬ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪಾಲನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇವೆ. ಬ್ರಾನ್ ಜೊತೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ, ಕರಗದ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬ್ರಾನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಆಧರಿಸಿ ಬ್ರೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ನ ಭಾಗವು 40% ತಲುಪಬಹುದು. ಡ್ಯುಯುಕನ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ತಿನ್ನಲು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸುವ ಲೋಫ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು, ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. Duucan ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಗೋಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ತಿ ಕಾಳು

ಒಳಗೆ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ಯೂಬ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರ ಲೈಫ್ I. ಆಹಾರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ - ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು ತೆಳುವಾದ ಬ್ರೆಡ್. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರುಚಿ ಆಂಪ್ಲಿಫೈಯರ್, ಸುವಾಸನೆ. ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ತುಂಡುಗಳು. ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಉಷ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಿದ ನೈಜ ಧಾನ್ಯಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಇಂದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಲೋಫ್ "ಗ್ಲುಟನ್ ಇಲ್ಲದೆ" ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಗಂಟೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಲೋಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಲೋಫ್ಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಲೋಫ್ ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿ ಪ್ರಮಾಣದ - ದಿನಕ್ಕೆ 5 ತುಣುಕುಗಳು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು - ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. 25 ಗ್ರಾಂ - ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು 25 ಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲೋಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಊಟ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ, ಮಿತವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ 2 ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು.

ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಇದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ: 1 ಲೀಟರ್ ಗುಡ್ ಕೆಫಿರಾ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ 150 ಗ್ರಾಂ. ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಅಮಾನವೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಮೃದುವಾದ ನಿರ್ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಯಶಸ್ಸು ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲ - ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾರ್ಜಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಹ ಗಂಭೀರ ವಿಟಮಿನೋಡೈಸಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಿಗೂ ಇಲ್ಲ.

ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ನೀರು

ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಕೆಫಿರ್ನಂತೆಯೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ವಿವಿಧ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ರೂಪಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಬ್ರೆಡ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಮಾಡದೆ ಇಲ್ಲ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ಸ್ಲಿಯಾಕ್ ಡಿಸೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅಂಟು-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಿದೆ - ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು.

ಬಳಸಲು ಲೋಫ್ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ರ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಅದು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಮಗ್ರ ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಾಧ್ಯತೆ.

ನಾವು ಪರಿಚಿತತೆಗಾಗಿ ಲೋಫ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಇದ್ದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಹಾರ್ಡ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಹತ್ತಿರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್. ವಿವಿಧ ಜಾತಿಗಳ loaves ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿ.