100 грамм тутамд тахианы хөхний калори. Тахианы хөхийг хоолны дэглэмийн хоол тэжээлээр ашиглах. Тахианы цагаан мах

Тахианы хөхний илчлэг ихтэй байдаг тул жингээ хасахыг мөрөөддөг хүмүүсийн хувьд бүрэн оройн хоол болж магадгүй юм. Тэнд тендер тахианы мах нь бараг бүх бүтээгдэхүүнтэй бүрэн хослуулсан бөгөөд ихэнхдээ уураг, ихэвчлэн өөх тос, нүүрс усаар тодорхойлогддог. Гэхдээ эхлээд та үүнийг хийхийн тулд үүнийг олж мэдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь Fried-ийн илчлэг, илчлэгийн агуулга юм чанасан аяга таваг харилцан байдаг.

Калори тахианы хөх

Хүний бие нь 100 гр ашиглагдахад 113 ккал авна. Тахианы хөх.

Тахианы хөхний хөхний калори Хүснэгтийг хоол хийх аргаар хамаарна

Хүснэгтийн өгөгдлийн дагуу тахианы хөхийг гуулин, чанасан, чанасан, чанасан жигнэсэн, чанасан, жигнэсэн. Илчлэгийн агуулгыг хамгийн бага хэмжээгээр багасгахын тулд та бүтээгдэхүүнийг өөх тос нэмэхгүйгээр зөвхөн өөх тослохгүйгээр бэлтгэх хэрэгтэй. Түгээмэл хоолонд калори нэмдэг сүмс болон бусад нэмэлт бодисыг ашиглахыг зөвлөдөггүй.

Тахианы махны хоолны өдрийн үнэ цэнийн хүснэгт

Тахианы махны ямар ашиг тус юу вэ?

Тахианы мах нь уураг агууламжийн бусад олон бүтээгдэхүүний дунд хөтөлдөг гэдгийг мэддэг. 24% тутамд уураг бүр зөвхөн өөх тосны 2% хүртэл байдаг. Энэ функц нь бие махбодийн цэсэнд тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг бий болгодог. Эцсийн эцэст, энэ нь булчингийн массыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг арилгах зорилготой юм.

Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хувьд тахианы мах тэмдэглэх нь зүйтэй:

• b, C, C, A, RR, N болон бусад бусад;
• choline;
• ашигт малтмал (кали, магни, манганы болон бусад).

Баян найрлагаас баярлалаа, энэ бүтээгдэхүүн нь бүх организмын ажилд ихэд нөлөөлдөг. Тухайлбал, adrenal булчирхайн үйл ажиллагаа зохицуулалтыг сэргээдэг, цусны эргэлтийг сэргээдэг, элэгийг сэргээдэг, ходоод гэдэс цэвэршүүлдэг. Жирэмслэлтийн үеэр тахианы хөх нь ураг үүсэх, хөгжүүлэхэд шаардлагатай бодисын организмыг хамардаг. Хөхөөр хооллоход ямар ч хэрэггүй.

Найрлагад багтсан ашигт малтмал тахианы махан, зүрхний булчингийн функцийг сэргээж, бие махбодийн хамгаалалтыг бэхжүүлж, өвчний улмаас, өвчний улмаас нэмэлт давтагдсаны дараа нөхөн сэргээх хугацааг сэргээнэ. Тахианы хөхний мах дээр суурилсан шөл нь арьсны дараа үйл ажиллагааны дараа анхны хоол юм. Энэ нь энергийг дүүргэхэд тусалдаг бөгөөд бие махбодийн илийг сэргээхэд тусалдаг.

Тэмдэглэл дээр! Эрдэмтэд тахианы хөх нь хүний \u200b\u200bалсын хараа ашиг тустай гэж үзсэн. Витамин B2, биологийн исэлд талархаж, алсын зайнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Кардиологичдын хэлснээр тахианы хөх нь зүрх судасны системд зовж шаналж буй хүмүүсийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Тавцангийн агуулгатай холбоотой эмчилгээний эффектийг тэмдэглэнэ. Энэ бүтээгдэхүүн нь цусны холестеролыг багасгахад тусалдаг бөгөөд даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Хэрэв та тахианы махыг энгийн цэс рүү шилжүүлбэл энэ нь гадаад төрх байдалд эерэгээр нөлөөлнө. Бүтээгдэхүүнийг бүрдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд өгч, арьсыг тэгшитгэдэг, арьс нь өтгөрдөг, үс нь өтгөн, хүчтэй болж, хумс нь залхуу болж, хумсаа алдахаа больж, хумс нь залхуу, завсарлага авахаа болино.

Фосфор ба кальци, кальци, кальци, тахианы хөхний систем нь ясны системийг бэхжүүлдэг тул ясны систем нь бэхжүүлдэг, булчингийн системийг сэргээдэг. Энэ бол угаалгын арал, үе мөчний үе, үе мөчний үе, риуматизмтай тэмцэх сайн арга юм.

Тахианы хөхний ашиг тусын ашиг тус

Ихэнхдээ, тахианы хөхийг чанасан, чанасан хэлбэрээр чанаж болгосон, жингээ хасах нь гэнэтийн зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, түүний илчлэгийн хүртээмж нь зөвхөн 100 грамм хүртдэг. Бүтээгдэхүүн нь зөвхөн 113 ккал хүрдэг. Энэ нь спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулсан уургийн хоолны дэглэмийн үндэс юм. Гэсэн хэдий ч энгийн жинтэй жин эсвэл өөрсдийгөө маш сайн хэлбэртэй, өөрсдийгөө маш сайн хэлбэртэй, тахианы хөх нь бас ашигтай байдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг бас санал болгож байна хүүхдийн хоолУчир нь уураг агуулдаг.

Нэмэлт килограмм байлгахын тулд бид чанасан, жигнэсэн, жигнэсэн аяга тавагнаас бүрдсэн тусгай хоолны дэглэмийг боловсруулдаг. Шарсан хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Үүн дээр үндэслэн хоолны дэглэмийн цэс нь ихэвчлэн тахианы хөхийг багтаасан тахианы хөхийг ихэвчлэн тосолж, зууханд хийнэ. Үүнийг ашиглаж болно тусдаа хоол Эсвэл бусад найрлагад нэмэлт оруулах. Бүтээгдэхүүнийг илүү их баяж, үнэр, үнэрийг өгөхийг зөвлөж байна.

Тэмдэглэл дээр! Тахианы махыг чанасан тахианы хөхөнд суурилсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг хоол хүнс нь долоо хоногт 10 кг хүртэл жингээ хасах боломжийг олгодог.

Тиймээс тахианы мах бол тааламжтай амтат амт, хоол тэжээлтэй бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү найрлагыг нь зөвхөн энэрэл авахын тулд та үүнийг хэрхэн зөв сонгохоо мэдэх хэрэгтэй. Ашиглахыг зөвлөж байна гэрийн бүтээгдэхүүн Эсвэл батлагдсан ханган нийлүүлэгчдээс филе боловсруулах. Хэрэв тахиа химийн чиглэлээр мушгирсан бол түүний махны ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй.

Өндөр чанартай тахианы хөх нь түүхий хэлбэрээр цайвар ягаан сүүдэртэй бөгөөд бараг л болдог цагаан өнгө Хоол хийсний дараа. Үүний дараа шөл нь өөх тос агуулаагүй, тааламжтай үнэртэй байдаг. Тахианы хөхөнд хичнээн калори агуулагдаж байгааг харгалзан үзсэн бөгөөд энэ нь бүх тохиолдлуудад зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм.

Тахианы махыг 6000 МЭӨд оруулав. Тиймээс, ийм удаан хугацаагаар хүний \u200b\u200bбиеийг махандаа төгс зохицсон байдаг нь гайхмаар зүйл биш юм. Гэхдээ тахианы махыг агуулсан шим тэжээлийн элементүүд нь хоолонд ашиглагддаг тахианы махыг тодорхойлдог. Ялангуяа цагаан мах, тэдгээр нь тахианы хөхийг илэрхийлдэг. Энэ нь хоолны дэглэмийн хоолонд хамгийн их амжилтанд хүрдэггүй, гэхдээ ийм "цол" -тай ойролцоо байдаг.

BJW-ийн тахианы хөхний хөх нь гайхалтай амжилтанд хүрч, спортын хоолны дэглэмийг туранхай, хадгалахын тулд үүнийг ашиглах нь нэлээд байгалийн юм. Тахианы хөхний өөх тосны өөх тос нь бага зэрэг, илчлэгийн агууламж нь бага зэрэг, түүний илчлэгийн агуулга нь бага түвшинд байдаг. Энэ нь уураг агуулсан энергийн үнэ цэнэтэй бөгөөд энэ нь уураг дээр тооцогддог энергийн үнэ цэнэтэй хэсгийг дарангуйлах явдал юм.

Тахианы тахианы хөхийг хаа

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бяслагт тахианы хөхний хувьд үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Гэхдээ энэ нь бүтээгдэхүүний энэ хувилбарыг ихэвчлэн өгдөг. Үүнийг тусгасан үзүүлэлт нь 100 грамм тахианы хөхний хөхийг өгдөг. Хамгийн тохиромжтой нь, энэ нь дулааны эмчилгээ Тахианы мах, тахианы хөх, тахианы хөхөнд хор хөнөөлтэй хооллох нь дараах тоонуудтай ялгаатай байх болно.

1. Уураг голыг өгдөг хувь чанарБайна уу. Тэдний тахианы хөхөнд ойролцоогоор 23.5 грамм агуулдаг.
2. Нүүрс ус нь бараг үгүй \u200b\u200bбөгөөд зөвхөн 0.4-0.5 грамм.
3. Өөх тосны нийт жингээс тийм ч их байдаггүй - 2 грамм-аас ихгүй байна.

Энэ нь тахианы хөхийг бүрэн тэнцвэртэй болгодог. Гэхдээ эцэст нь ашиглахаасаа өмнө, тахианы хөхийг бэлтгэх хэрэгтэй.

Тахианы хөхийг хязгаарласан

Бэлтгэл хийх сонголтоос хамаарч энэ бүтээгдэхүүн хэлбэлзэл хэлбэлзэж болно. Тахианы хөхний хөхийг хоол хийх эсвэл хос хийхэд тохиромжтой. Энэ тохиолдолд түүний илчлэгийн агууламж 100 орчим ккал хүртэл буурдаг. Уураг, өөх тос бага зэрэг жижиг болж, гэхдээ тэдний харьцаа нь бие махбодийн хөхний боломжит үр өгөөжөө хэвээр үлддэг.

Мөн бүрэн өөр нөхцөл байдал бол шарсан тахианы хөх юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бас өөр аргаар шарсан байж болно. Ихэнхдээ ийм эмчилгээ хийсний дараа ихэнхдээ өөх тос их болдог, уураг нь ноцтой буурдаг. Калори нэгэн зэрэг "үсрэх" нь 200 ккалаас 200 ккал, гэхдээ хүний \u200b\u200bбодит ашиг тусыг хэт их таргалдаг. Энэ нь тахианы хөхийг нахиалах замаар үүнийг ашиглах болно хамгийн шилдэг арга Энэ бүтээгдэхүүнийг хоол хийх нь дээр.

Химийн найрлага, хоол тэжээлийн шинжилгээ

Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ ба химийн найрлага "Тахианы хөхний (PRONGET)".

Хүснэгт нь хүнсний бодисын бодисын агуулгыг (илчлэг, уураг, өөх тос, нүүрс ус, мөлжлөг, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал, ашигт малтмал юм.

Хувь чанар Тахианы хөхний (филе) Энэ нь 113 ккал юм.

Үндсэн эх сурвалж: Skurichin I.M. гэх мэт. Химийн шиирөгөө Хүнсний бүтээгдэхүүн. Байна уу.

** Энэ хүснэгт нь насанд хүрэгчдэд зориулсан витамин, эрдэс бодисын дундаж хэм хэмжээг заана. Хэрэв та дүрмийг мэдэхийг хүсч байвал хүйс, нас, бусад хүчин зүйлээ харгалзан, дараа нь өөрийн эрүүл мэндэд хэрэглээрэй. "

Бүтээгдэхүүний тооцоолуур

Хоол тэжээлийн утга

Хэмжээний хэмжээ (G)

Тэжээлийн тэнцвэрт байдлыг тэнцвэржүүлэх

Ихэнх бүтээгдэхүүн нь бүрэн витамин, эрдэс бодис агуулж болохгүй. Тиймээс витамин, эрдэс бодис дахь биеийн хэрэгцээг хангах янз бүрийн бүтээгдэхүүн идэх нь чухал юм.

Илчлэгийн бүтээмжийн шинжилгээ

Калоригийн хуваалцах

Уураг, өөх тос, нүүрс усыг эмчлэх:

Таргалалт, өөх тос, нүүрс усыг мэддэг, хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг эрүүл хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн хэм хэмжээ, эсвэл тодорхой хоолны дэглэмийн шаардлагыг биелүүлэхэд нийцэж болно. Жишээлбэл, АНУ-ын Эрүүл мэнд, Оросын АНУ-ын Эрүүл мэнд, Орос улс уураг, 58-60% нь нүүрс ус, 58-60%, нүүрс усны 58-60% -ийг санал болгодог. ATKINS-ийн хоолны дэглэм нь өөх тос багатай байхын тулд нүүрс ус багатай байдаг.

Хэрэв энерги нь ирснээс илүү ихийг зарцуулдаг бол бие нь өөхний хувьцаагаа үрж эхэлдэг бөгөөд биеийн жин буурч эхэлдэг.

Хоолны өдрийн тэмдэглэлийг яг одоо бүртгэлгүйгээр бөглөнө үү.

Нэмэлт калоригийн хэрэглээг сургаж, цэвэршүүлсэн зөвлөмжийг бүрэн үнэгүй аваарай.

Зорилгодоо хүрэх хугацаа

Тахианы махан тахианы мах (PROPET)

Эрчим хүчний үнэ цэнэ, эсвэл илчлэг - Энэ бол хоол боловсруулах явцад хоол хүнснээс ялгардаг хүний \u200b\u200bбиед гаргасан энергийн хэмжээ юм. Бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд кило калори (ккал калори (ккал) эсвэл кило-Жоул (CJ) хэмжигддэг. Бүтээгдэхүүн. Цилиндрани, хоол хүнсний эрчим хүчний үнэлгээг хэмжихэд ашигладаг. " хоол боловсруулах"Тиймээс илчлэгийн агуулгыг (кило) илчлэг зааж өгөхдөө лааз, counterpart кило ихэвчлэн буурдаг. Таны харж буй Оросын бүтээгдэхүүний энергийн үнэлгээний дэлгэрэнгүй мэдээлэл.

Хоол тэжээлийн утга - Бүтээгдэхүүний нүүрс ус, өөх тос, уураг, уураг.

Хоол тэжээлийн утга бий болгох Бүгэдийн бүтээгдэхүүн - Хүнсний бүтээгдэхүүний шинж чанар нь чухал бодис, энерги, энерги сэтгэл хангалуун байдаг.

ВинаминХүний хоол хүнс, ихэнх сээр нуруутан амьтдын хоолны дэглэмийн бага хэмжээгээр шаардлагатай органик бодис. Витаминуудын синтезийг ихэвчлэн амьтан биш харин ургамал хийдэг. Витамин дахь өдөр тутмын хэрэгцээ нь зөвхөн хэдэн мильиграм эсвэл мильфрам эсвэл мильфрам эсвэл микрограмм юм. Органик бус бодисоос ялгаатай нь витаминыг хүчтэй халаалтаар устгадаг. Олон витамин нь тогтворгүй, хоол боловсруулах явцад "алдагдсан", хоол хүнс боловсруулах үед.

Тахианы мах нь үргэлж ашигтай, бага калори хоол, ялангуяа филелийн хэлтэст тооцогддог. Файл нь махнаас махнаас арьсыг арьсгүйгээр илэрхийлдэг. Энэ нь ихэнхдээ байдаг ашигтай шинж чанаруудБайна уу. Тахианы хөхний калори агуулга нь бэлтгэхэд нь хамаарах нь түүний агуулга, аргын талаар хамаарна. Үүнийг хэрхэн боловсруулах, эсвэл хэрхэн боловсруулахаа сонгох нь эсрэгээр нь нэмэгдэж болно. Мөн үүнээс илчлэгийн аягыг мөн энэ нь холбогдох найрлагыг ашиглах замаар тодорхойлогдоно.

Тахианы хөхний найрлага

Файл нь гулуузны хамгийн чухал, чухал элемент юм. Дараахь бодисыг агуулдаг.

1. Амьтны гарал үүслийн гарал үүсэл нь амин хүчлийг агуулсан уураг. Тэд бие махбодийн ханасан байдалд хувь нэмэр оруулж, амьд эд эсийг хөгжүүлэхэд тусалдаг;
2. Магни ба хүхэр;
3. Хром ба фосфорус. Тэр шинэ эсийн барилгын ажилд оролцдог;
4. Кобальт. Бүтээгдэхүүний 100 гр агуулдаг Өдөрийн норр ул мөр элемент;
5. Витамин b 2;
6. Төмөр нь цустай гемоглобины түвшинд ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

Микроэльчилд баярлалаа, цагаан мах нь эрүүл мэндийн эрүүл мэндэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Тэдгээрийг идэж идэж буй бодисын солилцооны процессыг бие махбодид сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Тахианы мах нь зүрх судасны системийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүнээр тодорхойлогддог.

Энэ нь бас бэхждэг мэдрэлийн систем Арьс, үс, хумсны төлөв байдалд маш их нөлөөлдөг. Хөхний тамга нь HAM-тай харьцуулахад дөрвөн дахин бага өөх тос агуулдаг. Хөхний хувьд хортой бүрэлдэхүүн хэсэг байдаггүй. Гэхдээ энэ нь уураг харшлын урвал үүсгэдэг. Шарсан хэлбэрээр мах идэж байх үед таталцал эсвэл зүрхний шарх тохиолдож болно. Ийм асуудал гарахаас зайлсхийх хэрэгтэй төрөл бүрийн жорамттай хоол хийхэд тусална агаарлуу Тахианы хөхний. Тахианы үлдсэн хэсэг нь хортой бодис, өөх тос агуулдаг.

Бэлтгэл хийх аргаас хамаарч илчлэгийн тахианы хөх

100 грамм тутамд тахианы махны эрчим хүчний энергийн үнэ 163 килати юм. Энэ үзүүлэлтийн ихэнх нь тэжээллэг эд эсэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг уураг юм. Бүтээгдэхүүний илчлэгийн контент нь янз бүрийн нэмэлт, халуун ногоо, халуун ногоо боловсруулах аргуудаас хамаарч өөр өөр байж болно.

Бага калори хоол бэлтгэхэд нь хөргөсөн махны давуу талыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Хоол хийх хамгийн түгээмэл арга бол хоол хийх, шарсан мах, жигнэмэг, жигнэх явдал юм. Хосууд эсвэл шатаасан хамгийн тэнцвэртэй мах. Илчлэг, хүнд шарсан аяга таваг авдаг.

• Боловсруулалгүйгээр - 110;
• Жигнэсэн - 114;
• Майонезад Marinated мах - 147;
• Уксгар дахь Marinated мах - 117;
• Хосын хувьд - 113;
• Шарсан мах - 243;
• Тамхи татдаг - 204;
• Чанасан - 135;
• Шарсан мах нь шарсан мах - 114.

Заасан жагсаалтад энэ нь хамгийн ашигтай бөгөөд бага калори таваг Буцалсан хөхийг ашигладаг хоол хүнс, эсвэл хос чанаж болгосон хоол хүнс байх болно. Энэ нь бүх чухал чанарыг хэмнэх бөгөөд ходоодонд зөв хоол боловсруулах, шингээх явцыг баталгаажуулах болно.

Та зөвхөн тохиромжтой махыг сонгохгүйгээр луймик хоол хийх боломжтой, гэхдээ тодорхой техник, нууцыг тодорхой аяга, нууцаар ашиглаж болно.

Мэдэгдэж байгаачлан, хөхний шарсан мах нь хүнд, калори хоол гэж үздэг. Хэрэв ийм амттан, тахианы хөх, шарсан махан, шарсан хувилбараар үйлчлэх өөр өөр амттан болоход хэцүү байвал. Амт нь илүү ханасан байх болно, мөн илчлэгийн хэмжээ нь стандарт шарсангаас хамаагүй бага байх болно. Буцалсан мах нь хамгийн хоолны дэглэм гэж тооцогддог. Хоол тэжээлийн шинж чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолыг 2 шатанд хэрэгтэй. Эхлээд хөхийг хүйтэн ус руу оруулаад буцалгана. Үүний дараа үүнийг зайлж угааж, хальснаас нь цэвэрлээд, бүрэн бэлэн болтол нь усыг шинэ усаар цэвэрлээрэй. Энэ хандлага нь хортой антибиотик, химийн бодисыг арилгах боломжийг олгоно.

Хөхийг жигнэх нь тугалган цаасыг ашиглах нь дээр. Энэ нь шүүслэг, бага калори аяганд хийх болно. Хоол хийх үед та бага калори агуулгатай ногоог ашиглаж болно: Лууван, zucchini, сонгино. Биед нь хурдан, хялбар хоолонд оруулахад хувь нэмэр оруулах болно.

Хоолны хоолонд тахианы хөх

Тахианы хөхний хэмжээ бага байдагтай холбоотойгоор хоолны дэглэмийн мах, аяга таваг нь хоолны дэглэмд түгээмэл байдаг. БИДНИЙ ХУДАЛДАН АВЧ БАЙНА УУ. Шаардлагагүй килограмм гарч ирэхгүйгээр өдөр бүр олон төрлийн хоол хүнс байдаг.

Хоол тэжээлийн эмч нар өдөр бүр шинэ хоолны дэглэмийг бий болгодог. Тэд хурдан жингээ хасах үйл явцад унасан килограммыг буцаах эрсдэлгүй.

Жин хасах, ийм цэсийг ашиглан дараахь дүрмийг дагаж мөрдөнө үү.

1. Боловсруулалтын хамгийн ашигтай арга: хос, хоол хийх, жигнэх;
2. Тахианы махнаас арьс нь өөх тос, аюултай элементийн том агууламж агуулаагүй тул ашиглах боломжгүй;
3. Давсгүйгээр хоол хийх;
4. Өдөрт таван удаа жижиг хэсэгтэй хооллоорой.

Зөвлөлтийн өгөгдлийг дагаж мөрдөх нь танд хоолны дэглэмээс хамгийн их үр дүнг авах боломжийг танд олгоно.

Тахианы хөхний хөхний филе нь зөвхөн жинг багасгахын тулд хоолны дэглэмийн цэсийг агуулдаг бөгөөд гэхдээ энэ нь ходоод гэдэсний замын трактид хамааралтай байдаг.

Тахианы хөхтэй жинг багасгахын тулд та дараахь зүйлийг ашиглаж болно.

• 1 өдөр: 150 грамм чанасан будаа, 500 грамм тахианы махны филе;
• 2 өдөр: сироп, 700 грамм борооны хан боргоцой, 700 грамм чанасан хөх;
• 3, 4, 5 өдөр: 150 грамм байцаа, 5 алим, 5 алим, 2 лууван. Та энэ жагсаалтыг салат эсвэл тусад нь ашиглах боломжтой;
• 6, 7 өдөр: 100 грамм салат навч, хөхний чанасан хөхний 700 грамм. Орой нь 200 гр-ийн нэг хүүтэй kefir.

Хэрэв та хоол тэжээлийн хэрэгслийн жагсаалтыг илүүдэл жинтэй хүмүүст ашиглахыг зөвлөж байгаа бүтээгдэхүүний жагсаалтыг судлахыг зөвлөж байна. Тахианы хөх нь таалагдах болно. Мөн хэдэн калори байдаг вэ? Бэлтгэх арга нь энэ бүтээгдэхүүний эрчим хүчний үнэ цэнэд нөлөөлдөг үү? Өдөр бүр зөвхөн буцалгасан мах идэх хэрэгтэй юу?

Жингээ алдах тахианы хөх

Тахианы мах - бүх нийтийн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн. Ийм шийтгэл нь энэ махны мэргэжилтнүүдийг удаан хугацаанд хийсэн эрүүл хоол тэжээлБайна уу. Энэ нь тахианы хөхөнд хэдэн калори ч биш юм.

Ийм хоол нь маш сайн шинж чанартай байдаг. амны амттай чанарууд, хамгийн бага өөх тос, олон байдаг ашигтай элементүүдБайна уу. Энэ нь зөвхөн өлсгөлөн, өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр шаардлагагүй килограммыг алдахад л хангалттай биш юм.

Тахианы махны бааз - уураг. Түүний хэмжээ 84% байна - энэ нь эсийн барилгын материал юм. Үүний зэрэгцээ цагаан мах нь хамгийн бага санал хүсэлтийг агуулсан хамгийн бага санал хүсэлтийг агуулдаг - 15%, нүүрс ус нь 1% -иас ихгүй байна. Тиймээс энэ нь эв найрамдлыг олж авахыг хүсч буй хүмүүсийн төгс сонголт юм. Гэхдээ одоо ч гэсэн, тахианы махны таваг танд хэдэн калоритой хуваалцах вэ?

Тахианы хөхний илчлэг ба тэдний ашиг тус

Илчлэгийн илчлэгийн хүрээ багатай тул хайрлагчид ердөө л 23 ккал иддэг, дараа нь 23 ккал иддэг, дараа нь ямар төрлийн хоол хийх нь илүү ашигтай байх болно. Жишээлбэл, зуухны хөхний калори, зууханд жигнэсэн тахианы калорь боов, шарсан махан дээр шарсан байх болно. Гэхдээ хоол хийх эхний арга нь бие махбодид илүү ашигтай байдаг, ялангуяа махан тахиа нь ханцуйнд шатдаг, Өөрийн шилБайна уу. Хоол хийх нь утгагүй мэт царцдасыг цэвэрлэ: мах нь хуурай, хатуу байх болно. Мөн мэдээж чанасан, чанасан мах, арьсгүй мах нь арьсгүй мах - хамгийн амархан ээлтэй, ашигтай. Энэ нь зөвхөн идэж, хоолны дэглэмд сууж чадахгүй, гэхдээ олон өвчний үеэр, гэхдээ олон өвчний үеэр та хүссэн зүйл байхгүй үед бие махбодь хэрэгтэй болно.

Тахианы махны хөхний калори Хүснэгтийг 100 грамм

100 гр калори хийх хүснэгтэд хурдан олох боломжийг танд олгоно шуурын бүтээгдэхүүн хэрэглэсэн калоригийн өдөр тутмын ханшийг тооцоол. Хоолны дэглэмийн хөхийг бэлтгэх хувилбарыг сонгоно уу.

Шатаасан тахианы хөхний хэдэн калори

Талх нарийн боовны хөхийг хуурайшихын тулд үүнийг тусгай соусаар жигнэх нь дээр.

Жингээ хасахыг хүсч байна уу? Дараа нь эдгээр нийтлэлүүд танд зориулагдсан болно

Sauce-ийн хувьд бидэнд: 1 tbsp. Оливын тос, 1 tbsp. шар буурцгийн соус., таны дуртай амтлагч ба нууц найрлага - гич. Гич нь хөхийг илүү шүүслэг болгох болно.

Бид соусыг соусны найрлагыг хольж, тахианы хөхийг хөлддөг. Бид үүнийг 10 -15 минутыг даршилсандаа үлдээнэ.

Даршилсан хөх нь тугалган цаасаар тавьж, зууханд 10-15 минут явуулна.

Ийм нарийн боовны тахианы хөхөнд 148 кг жинтэй байдаг.

Нэгтгэн дүгнэх нь хамгийн их зүйлийг хэлж чадна цөнгөн сонголт Тахианы махыг хоол хийх нь буцалгаж, буцалж буй эсвэл шөл хийх.

Эдгээр тохиолдолд хөх нь хамгийн бага калори агуулдаг.