Kalorični sadržaj kuvanog pilećeg jajeta na 100. Omlet od dva jajeta. Smanjenje apsorpcije biotina

Koliko proteina, masti i ugljikohidrata sadrži jedno kokošje jaje? A koliko odvojeno u žumancetu i proteinu?

Važno je znati kada je dijeta ograničena na izbor proizvoda za debljanje ili na dijetu, jer se proteini iz proizvoda ne apsorbiraju u potpunosti, a ovdje nije dovoljno dugo brojati.

Pokušajmo to shvatiti.

Počnimo s činjenicom da su jaja dijetalna, označena slovom D i menze označene slovom C - ove oznake govore samo o roku trajanja.

Jaja se smatraju dijetalnim ako se mogu čuvati ne više od 7 dana. Stoga prilikom kupovine jaja obratite pažnju na datum pakovanja. Sve što se čuva duže od 7 dana, ali ne duže od 25 dana su konzumna jaja.

Kategorije jaja su definisane na sledeći način

• Najviša kategorija (B) - 75 g ili više,
• Odabrano jaje (O) - od 65 do 74,9 g,
• Prva kategorija (1) - od 55 do 64,9 g,
• Druga kategorija (2) - od 45 do 54,9 g,
• Treća kategorija (3) - od 35 do 44,9 g.

Najviša kategorija je prilično rijetka u prodaji, treća - još rjeđa. Svi drugi nazivi jaja: pomlađujuća, rustikalna, ne radi se ni o čemu - marketinški trik, navodno imaju više selena i dr. korisnih elemenata. Ali još niko nije proveo klinička ispitivanja uticaja takvih jaja na ljudsko pomlađivanje ili zdravlje. I važno nam je da znamo samo sastav BJU (proteini, masti i ugljikohidrati) i sadržaj kalorija.

Kupim pakovanje, pregledam, na pakovanju je napisan sastav proizvoda na 100 g težine. Na pakovanju sa jajima je napisan sastav: proteini 12,7 g, masti 11,5 g, ugljikohidrati 0,7 g, sadržaj kalorija 157 kcal. Peradarske farme analiziraju svoje proizvode i nadam se da se ovim podacima može vjerovati.

Čini se da su sva jaja iste veličine, ali to je samo na prvi pogled.

Ja težim, najmanje jaje je teško 66 g, najveće 72 g - a ako bolje pogledate, možete vidjeti da je veće. Ja biram ova dva jaja iz celog pakovanja i iz njih ću izračunati prosečne vrednosti.

Pažljivo razbijte i odvojite žumanca od belanaca. Vagam na elektronskoj vagi (greška + - 1 g).

Ljuska je teška 8 g za jaje koje je 72 g, za ostatak jaja, po 66-68 g, ljuska je teška 7-8 g. Žumanca 18-20 g. Proteini u prosjeku 42-43 g. g.

Sada se okrenemo nutritivnoj vrijednosti. kokošja jaja. Na različitim stranicama i kalkulatorima ishrane, informacije su kontradiktorne. Pokušavam pronaći nešto što rasvjetljava ovu zabunu i uporediti je sa institutskim udžbenicima, na primjer, o robnoj nauci prehrambenih proizvoda (Kazantseva N.S.). Dakle, prema teoriji, proteini pilećeg jajeta sadrže u svom sastavu u prosjeku: vodu 80-85%, proteine ​​12-13%, ugljikohidrate oko 0,7%, minerale 0,6%, masti 0,3%.

Sjećam se šta je pisalo na ambalaži mojih specifičnih jaja.

100 g jestivog dijela jajeta sadrži 12,7 g proteina, zatim

64 g jajeta bez ljuske (72g-8g) - 8,13 g proteina (aminokiselina),

59 g jajeta bez ljuske (66g-7g) - 7,5g proteina (aminokiselina).

Prosječna količina proteina (aminokiselina) je 7,8 g po jajetu.

Provjeravamo po teoriji: Proteinski dio jaja se sastoji od otprilike 13% proteina (aminokiselina), što znači da u 43 g proteina mog jajeta ima otprilike 5,6 g aminokiselina. U manjem jajetu, 42 grama proteina sadrži otprilike 5,4 grama proteina. Prosjek je 5,5 g proteina. Ovo je brojka koju ću zapisati u svoj kalkulator ishrane. Inače, 0,7% proteina ugljikohidrati su 0,3 g, količina masti u proteinu je 0,13 g, a sadržaj kalorija je 25 kcal.

Ovo jaje možemo skuvati ili pržiti, a u bilo kom obliku će sadržavati istih 5,5 g proteina i 0,3 ugljikohidrata. Ali ako ga pržimo u ulju, BJU se mijenja.

Sada žumanca. Hemijski sastav žumanca je neodređeniji: prema nekim podacima, žumance sadrži oko 31,8% masti, 16% proteina, 0,2% ugljenih hidrata, 1,1% minerala i 50% vode.

Prema drugima - do 33% masti, ako se pozivate na Wikipediju, koja se poziva na podatke iz Nacionalne baze podataka o nutrijentima USDA, pa pileće žumance od 17 g sadrži 4,51 g masti - ovo je 26,5% - vrlo malo, neki nisu iste kokoške u Americi, ne kao kod nas!

Općenito, opet se vodim nutritivnom vrijednošću deklariranom na ambalaži onih jaja koja sam kupila. Piše 11,5 g na 100 g težine jaja. Ako se sjećate, masti se ne nalaze samo u žumancetu, već u žumancetu i proteinima, u ljusci nema ničega osim soli kalcija.

Na 100 g jestivog dela jajeta ide 11,5 g masti, zatim

64 g jaja bez ljuske čini 7,36 g masti.

Za 59 g jaja bez ljuske, 6,7 g masti. Prosjek je 7 grama masti po jajetu.

Kako sve to rasporediti između proteina i žumanca? Ovdje je jednostavno: svi podaci o količini masti u proteinu jajeta, prema različitim izvorima, približno su isti - 0,3% masti. Već sam izračunao da je ovo 0,13 g masti. Tada na žumance otpada u proseku 7-0,13=6,87 g masti.

16% bjelančevina od ukupne mase žumanca je u prosjeku 3g (računam između jaja od 72 i 66g). A 0,2% ugljikohidrata 0,038 g Prosječni sadržaj kalorija 74,3 kcal.

Inače, na račun kalorijskog sadržaja, gdje god pišu, žumance ga ima tri puta više od proteina. Uporedimo 25 kcal i 74,3 kcal - razlika je 2,9 puta, tako da je tako!

Sumiram, prema mojim proračunima, nutritivnu vrijednost konzumnih jaja odabrane kategorije.

	Težina, g	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	kcal
Nutritivna vrijednost proizvod	100	12,7	11,5	0,7	157
Cijelo jaje C0	59-62	7,8	7	0,34	99
Proteini 1 jaje C0	42-43	5,5	0,13	0,3	25
Žumance od 1 jajeta S0	18-20	3	6,87	0,038	74,3

Šta želite da kažete na kraju. Naravno, razlika u hemijskom sastavu pilećih jaja je ponekad drugačija. Možete uzeti bilo koju da biste izračunali svoju ishranu - usrednjeno sa raznih sajtova kalkulatora ishrane ili iz paketa kupljenih jaja. Zapravo, vrijedi vjerovati prije informacijama koje su napisane na pakovanju s jajima. Činjenica je da hemijski sastav jaja zavisi od rase pilića, njihove starosti i drugih faktora koji su individualni na svakoj farmi peradi.

Prilikom kompajliranja dijetalni meni, potrebno je znati sadržaj kalorija 1 kom. kuhano jaje. Ovo je vrijedan proizvod za ljudski organizam, koji ga obogaćuje korisnim komponentama. Postoje dva glavna načina pripreme kuvanih jaja: tvrdo kuvana i meko kuvana (sa tekućim žumancem). Obje opcije se razlikuju po vremenu termičku obradu. Za kuhanje jajeta potrebno je oko 10 minuta. Da biste pripremili meko kuvano jaje, kuvajte ga 2-4 minuta.

Napomenu! Kuvano kokošje jaje po energetskoj vrijednosti može se izjednačiti sa mesnih proizvoda, ali je njegov kalorijski sadržaj znatno manji.

Broj kalorija u kuvanom jajetu

Koliko kalorija ima jedno kuvano jaje? U prosjeku, sadržaj kalorija je 1 kom. dostiže 70 kilokalorija. Da biste tačno rekli koliko kalorija ima kuhano jaje, morate znati trajanje njegove termičke obrade. Ako izračunate broj kalorija ne u 1 komadu, već uzimajući u obzir težinu proizvoda, vrijednosti će biti različite.

Tabela će vam pomoći da shvatite sadržaj kalorija u kuhanom jajetu.

Tabela pokazuje da je najkaloričniji dio kokošjeg jajeta žumance. Najmanja količina kilokalorija nalazi se u bjelanjku, pa se preporučuje da ga koristite prilikom mršavljenja. Zapravo, kalorijski sadržaj meko kuhanog i tvrdo kuhanog jajeta nije mnogo drugačiji.

Napomenu! U 100 g sirovo jaje sadrži 157 kcal. Prženi proizvod je visokokaloričan.

U nastavku je prikazana tabela nutritivne vrijednosti kuhanog jajeta.

Sastav jaja

Pileće jaje, bez obzira da li je tvrdo ili meko kuhano, sadrži veliku količinu korisnih tvari:

• biotin;
• vitamini gotovo svih grupa;
• elementi u tragovima (magnezij, cink i drugi);
• mono- i polinezasićene masti;
• omega kiseline.

Napomenu! Jaje sadrži puno proteina i malo kalorija, što proizvod čini vrijednim za sportaše.

Zbog ovako bogatog sastava, jaja imaju pozitivan učinak na rad cijelog ljudskog organizma. Međutim, u nekim slučajevima se ne preporučuje njihovo jedenje. Kako ne biste naštetili svom zdravlju, prvo morate proučiti popis ne samo korisnih svojstava, već i kontraindikacija.

Napomenu! Žumance jednog jajeta sadrži trećinu dnevne norme holesterola koja je potrebna ljudskom organizmu.

Korisne karakteristike

Benefit kuhana jaja na ljudskom tijelu je:

• vitamin D, koji u velikom broju sadržano u žumance, učestvuje u formiranju kostiju i zuba, jača nervni sistem;
• holin, prisutan u bjelanjku, poboljšava mentalne sposobnosti;
• krvni pritisak se vraća;
• antioksidativni učinak postiže se zahvaljujući selenu i polinezasićenim kiselinama;
• zbog prisustva triptofana aktivno se proizvode serotonin, niacin, tirazin, što pomaže u poboljšanju koncentracije, poboljšanju funkcija reproduktivnog sustava, poboljšanju raspoloženja;
• prisutnost omega kiselina u jajima omogućuje čišćenje krvnih žila, pomaže u sprječavanju ateroskleroze, pravilnom formiranju fetusa kada proizvod konzumiraju žene tijekom trudnoće;
• zahvaljujući vitaminu K, ljudsko tijelo se lakše oporavlja nakon srčanog udara;
• zbog prisustva vitamina E poboljšavaju se koža, kosa, nokti;
• određene komponente koje čine kokošje jaje poboljšavaju zgrušavanje krvi, pa je proizvod indiciran za krvarenje maternice i druge vrste krvarenja;
• zbog luteina se pojačava učinak retinola i karotena;
• jetra se čisti od toksina i drugih tvari koje je truju;
• hemoglobin raste;
• pomoć u oporavku organizma nakon operacija.

Napomenu! Pileća jaja se smatraju prirodnim afrodizijacima. Redovnim unosom hrane povećava se seksualna želja.

A jaja pomažu u borbi protiv nesanice i smanjuju vjerovatnoću noćnih mora. Zbog toga se preporučuje da se konzumiraju uveče, 3 sata pre spavanja.

Kuvana kokošja jaja nezaobilazan su proizvod u ishrani sportista. Optimalno je izbalansiran proteinima i aminokiselinama, što doprinosi sagorijevanju viška masti i ubrzavanju rasta mišićne mase. U ovom slučaju, može se tvrditi da su kuhana jaja korisna u gubitku težine. Sadrže malo kalorija i mnogo hranljivih materija, kao i proteine ​​koji su neophodni za sagorevanje masti.

Šteta

U nekim slučajevima se jaja ne preporučuju. Pod određenim uvjetima, oni mogu uzrokovati ne toliko koristi koliko štete ljudskom zdravlju. Ne zaboravite na visok sadržaj holesterola u žumancetu. Stoga osobe sklone trombozi trebaju pažljivo uvoditi jaja u prehranu ili preferirati proteine. Istina, mišljenja naučnika o ovom pitanju se razlikuju.

Napomenu! Savremeni naučnici su dali izjavu da jaja sadrže izuzetno koristan holesterol, koji ne šteti ljudskom organizmu. Po njihovom mišljenju, prisustvo žumanca u ishrani nije opasno i nema nikakve veze sa stvaranjem kolesterolskih plakova.

Ne preporučuje se upotreba jaja osobama koje pate od kolelitijaze, alergijskih reakcija na životinjske proizvode. Zabranjeno ih je uvesti u prehranu s individualnom netolerancijom na tijelo pojedinih komponenti.

U nedostatku kontraindikacija, ništa vas ne sprečava da svakodnevno skuvate jedno jaje i uživate u njemu.

Kako pravilno skuvati jaje?

Jaja skuvajte na sledeći način:

1. Uronite potreban broj komada u hladnu vodu i stavite u šerpu na srednju vatru.
2. Da bi se spriječilo da jaje pukne, preporuča se probušiti ljusku iglom sa strane tupog kraja.
3. Posolite vodu.
4. Kuvajte nakon ključanja određeno vrijeme.

Gotova jaja uronite u hladnu vodu kako bi se lakše ogulila nakon hlađenja.

Ali koliko su oni korisni, koliko kalorija ima kuhano jaje i kuhano na drugačiji način? Sve ovo zanima one koji su na dijeti i ne samo. Njihov kalorijski sadržaj i korisna svojstva bit će razmotrena u materijalu.

Kalorije u kuvanim jajima

100 grama kokošjeg jajeta sadrži oko 160 kcal, u prosjeku jedan komad teži oko 70 grama. U skladu s tim, jedno kuhano jaje imat će kalorijski sadržaj od 80 kcal, dva komada - 160 kcal, respektivno. Ova količina kalorija se uzima u obzir optimalno za doručak, takođe ćete zasititi svoje tijelo potrebnom količinom takvih elemenata kao što su:

• vitamini;
• ugljikohidrati;
• proteini;
• elementi u tragovima.

Bjelanjak je dobar čak i uz dijetu, jer se apsorbira gotovo u potpunosti, i je od velike koristi za organizam nego proteini mesa, mlijeka ili ribe. Kalorijski sadržaj proizvoda u kuhanom i sirovom obliku je praktički isti.

Mnogi pogrešno vjeruju da su ovi proizvodi štetni za tijelo zbog činjenice da sadrže mnogo kolesterola, ali to uopće nije tako. Sadrže ga svega do 2 posto, ali je lecitina mnogo više, pa ako ujutro popijete kuhana jaja, nećete se bojati ateroskleroze.

Tvrdo kuvano jaje može se čuvati 10 dana, ali sveže su mnogo bolje. pa ih je najbolje prokuhati neposredno prije jela. Za kuvanje je potrebno oko 5 minuta.

Sirova hrana se smatra najkorisnijom, ali niko ne može garantovati da neće sadržavati salmonelozu.

Broj kalorija u žumancetu i proteinu odvojeno

Kalorijski sadržaj žumanca i proteina je također različit. Najviše kalorija je u žumancetu, a u proteinima ih je tri puta manje.

Svi znaju da se jaje sastoji od proteina i žumanca. Dakle, kalorijski sadržaj proteina na 100 grama je samo 17 kcal, što je jednako četvrtini ukupnog sadržaja kalorija. U proteinu gotovo da nema masti, to je u njemu sve korisne aminokiseline i vitamine B.

Ali sadržaj kalorija u žumancetu je 50 kcal. Sadrži:

• proteini;
• masti;
• ugljikohidrati;
• vitamini A, B, E;
• mangan;
• kalcijum;
• cink;
• gvožđa i drugih elemenata u tragovima.

Komponente kuhanog proizvoda

Suprotno popularnim mitovima o štetnosti i visokom sadržaju kalorija ovih proizvoda, oni su odlični za dijetnu hranu prilikom mršavljenja.

Dakle, sadrže ukupno 12 vrsta vitamina. Po količini vitamina D jaje je drugo posle ribljeg ulja. I takođe ima puno minerala, na primjer;

• fosfor;
• bakar;
• kalcijum;
• gvožđe.

Broj kalorija za druge metode kuhanja

Pogledali smo koliko kalorija ima tvrdo kuvano jaje, a u nastavku ćemo pogledati šta će to biti. energetska vrijednost podložni drugim metodama kuhanja.

Koliko kalorija ima jedno kuvano jaje

Ako ga skuvate meko, njegova korisnost će biti ista, a kalorijski sadržaj jednog komada bit će oko 70 kcal. Takav proizvod se potpuno probavlja u roku od 2 sata. Da skuvate meko kuvano jaje, potrebno je da ga kuvate do 5 minuta. Žumance u njemu treba da ima polutečno stanje, meko kuvana jaja treba jesti samo topla.

Mnogi ljudi vole ujutro pržiti kajganu, naravno, pitanje njegovog kalorijskog sadržaja za neke ostaje relevantno. Jedno pečeno jaje bez ulja ima 110 kalorija. Ali njihov broj se povećava ako se prži u masnom ulju.

Stoga, prilikom brojanja kalorija prženo jaje Obavezno uzmite u obzir ne samo jaje, već i ulje u kojem ste ga kuhali. Obično kalorije gotov obrok je više od 170 kcal, ova brojka je više nego dvostruko veća od kalorijskog sadržaja kuhanog proizvoda. Zbog toga pržene hrane nisu uključeni u dijetu za dijetu za mršavljenje imaju previše kalorija.

Ali ako pazite na svoju figuru, ali niste u mogućnosti da se lišite zadovoljstva da jedete za doručak pečena jaja, pržite samo proteine, jer imaju minimum ugljenih hidrata i nula masti.

Omlet i njegov kalorijski sadržaj

Omlet je jedno od najčešćih jela od jaja koja se pripremaju za doručak. Veoma je lako pripremiti ga:

• umutiti 2 jaja sa mlekom;
• masu sipati u tepsiju, zagrejavši pre toga malo ulja.

Kalorijski sadržaj gotovog jela je 118 kcal, ako skuhate omlet samo od proteina, tada će biti samo 85 kcal. Broj kalorija se dramatično povećava ako u omlet dodate paradajz ili sir, sa oba sastojka iznosi 342 kcal.

Tablica kalorija jaja u različitim oblicima

Ispod je kratka lista kalorijskog sadržaja ovog proizvoda u ovom ili onom obliku, ukazujući na korisnost:

Ovaj proizvod je odličan za uključivanje ne samo u dijetu za mršavljenje, već i za klinička ishrana i za opštu promociju zdravlja. Ima takve korisne karakteristike:

Naravno, ima ih mnogo korisni proizvodi, koji sadrže manje kalorija od kuvanog jajeta, ali su ne samo zdravi, već i neverovatno ukusni, posebno za doručak. A ako želite uživati ​​u okusu ovog proizvoda i udvostručiti količinu konzumiranih vitamina, pokušajte prepelica jaja. Ali zapamtite da je njihov sadržaj kalorija veći od kalorijskog sadržaja piletine i iznosi oko 150 kcal po komadu.

Kuvana jaja su pouzdan proizvod u smislu kalorijskog sadržaja, zdrav i ukusan. Ako pojedete 2 komada za doručak, dugo ćete se osjećati sitima.

Jaja su dobra niske kalorije, ali u isto vrijeme zasititi tijelo na duže vrijeme. Mnoge poznate glumice i modeli koriste dijetu sa jajima kako bi u najkraćem mogućem roku izgubili višak kilograma. Sastav proizvoda sadrži puno kalcija i proteina, ovi proizvodi su korisni za tijelo, a ne nanose štetu figuri.

Protein u sastavu je odličan građevinski materijal za mišiće, pa dijetu sa jajima koriste i sportisti. Ipak, mnoge djevojke zanima koliko kalorija ima 1 kom. kuvano jaje, te da li se ovaj proizvod može jesti svaki dan. Detaljnije ćemo pogledati kalorijski sadržaj kuhanog jajeta, a osim toga, detaljnije ćemo vam reći koliko često možete koristiti proizvod za hranu.

yandex_ad_1 Kalorična meko i tvrdo kuvana jaja

Energetska vrijednost proizvoda u konačnici će ovisiti o težini jajeta, kao io tome kako je pripremljeno. Sada vrijedi shvatiti koliko kalorija ima 1 kom. kuvano jaje, a isto tako malo o kalorijama sirovi proizvod.

100 grama sirovog jajeta sadrži oko 160 kcal, ali ako uzmete obično kokošje jaje, onda njegova težina varira od 40 do 60 grama.

Ispada da je prosječni sadržaj kalorija u sirovom proizvodu oko 80 kcal. Istovremeno, u žumancetu je mnogo više kalorija nego u proteinima. Kao što su studije pokazale, kalorijski sadržaj proteina je tri puta manji od žumanca. Ispostavilo se da žumance sadrži oko 60 kcal, a samo 20 kcal je prisutno u proteinu.

Kada se proizvod izloži visokim temperaturama, kalorijski sadržaj se počinje mijenjati; kuhano jaje ima nešto veću energetsku vrijednost od sirovog.

Postoji nekoliko opcija za preradu pilećeg jajeta, kuhano je, poširano, kuhano u vrećici i meko kuhano, svaka opcija ima drugačiji kalorijski sadržaj:

Tvrdo kuvano jaje. Takav proizvod sadrži oko sedamdeset kilokalorija, od kojih je samo sedamnaest proteina, a ostatak se nalazi u žumanjku.

Meko kuvano jaje. Kalorični sadržaj takvog jajeta se ne mijenja, ostaje isti kao u sirovom proizvodu. Istovremeno, proteini i žumance zadržavaju sve korisne tvari.

Poširano jaje. Ovo jelo se priprema za samo par minuta u vrućoj vodi sa sirćetom. Kuva se samo protein koji ne dozvoljava da se žumanca izlije, pa jaje zadržava sva svoja korisna svojstva. Kalorijski sadržaj jednog jajeta je oko osamdeset kilokalorija.

Treba napomenuti da prilikom prženja jaja za biljno ulje, njegov kalorijski sadržaj je značajno povećan.

U ovom slučaju, sto grama proizvoda će sadržavati više od dvije stotine kalorija. Ovo jaje se ne koristi u dijetalna hrana uopšte. Žumance se ne preporučuje za upotrebu u dijetetskoj ishrani, ili je njegova upotreba ograničena na minimum.

Ipak, proizvod je prilično koristan, sadrži kalcij, proteine, vitaminske komponente, ugljikohidrate, mangan, razne masti, cink i željezo. Može se primijetiti lista drugih elemenata u tragovima, ali ih nema toliko u žumanjku kao gore opisanih tvari.

yandex_ad_2 Norma jaja za dijetnu prehranu

Već smo shvatili koliko kalorija ima 1 kom. kuhano jaje, sada vrijedi shvatiti koliko možete koristiti proizvod kako ne biste naštetili svom zdravlju i figuri. Prema statistikama, zdrava osoba treba da pojede oko tri stotine jaja godišnje.

Ako osoba pati od visokog holesterola, onda mu je dozvoljeno da jede najviše dva kuvana jaja nedeljno. Istu količinu treba držati i na dijeti, dok je žumance poželjno isključiti iz jelovnika, a ostaviti samo bjelanjak.

Meko kuhano jaje, koliki je njegov kalorijski sadržaj?

Oni koji se pridržavaju zdravog načina životaživota i prate svoju ishranu, znaju koliko je važno brojati kalorije i nutrijente u hrani. Sada ćemo saznati koliko kalorija ima meko kuhano jaje, jer su kuhana pileća jaja često uključena u prehranu sportaša i dobro uhranjenih ljudi. Razlog je jednostavan - ovaj proizvod nije samo bogat leucinom, brzo probavljivim proteinom, već sadrži i mnoge korisne elemente u tragovima: vitamine B (uključujući folnu kiselinu), vitamine A, E, kao i kalijum, magnezijum, selen, jod itd. Stoga je vrijedno saznati koliko kalorija ima meko kuhano jaje.

Kalorija meko kuvanih jaja na 100 grama

Sadržaj kalorija i nutritivna vrijednost proizvoda uzimaju se na 100 grama. Za kuhana pileća jaja, broj kalorija je 160 kcal, a sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata je 11,8 g, 12,6 g i 0,8 g.

Zbog niskog sadržaja ugljenih hidrata, jaja sportisti često konzumiraju tokom "sušenja" - sagorevanja potkožnog masnog tkiva.

Kalorična kuvana jaja 1 meko kuvana

Iako se kalorijski sadržaj obično računa na 100 grama proizvoda, jaja se prodaju i konzumiraju u komadu. Stoga će biti korisno saznati koliko kalorija ima 1 meko kuhano jaje. Ovisi o težini, a time i o kategoriji proizvoda:

• Najviša kategorija. Težina takvih jaja je 70-75 g, sadržaj kalorija je 115-120 kcal.
• Prva kategorija. Najčešće se nalaze u supermarketima. Težina - 60-70 g, sadržaj kalorija 95-115 kcal.
• Druga kategorija. Težina 50-60 g, kalorijski sadržaj 80-95 kcal.

Dakle, možete pojedinačno izračunati kalorijski sadržaj 1 meko kuhanog jajeta, ovisno o njegovoj težini.

Kalorije u 2 meko kuvana jaja

Nakon što ste shvatili koliko kalorija ima 1 meko kuhano jaje, lako možete izračunati sadržaj kalorija u cijelom ručku. Ako pojedete 2 jaja za doručak, tada se gore navedeni brojevi množe sa 2, ako su 3, množe se sa 3, itd. Ali ne biste trebali zloupotrebljavati ovo jelo zbog prilično visokog sadržaja kolesterola.

Mi smo živi ljudi. Ponekad možemo pogriješiti, ali želimo poboljšati našu stranicu. Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter. Bićemo vam veoma zahvalni!