ಕಿತ್ತಳೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ. ಕಿತ್ತಳೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ

ನಮಗೆ ಹಲವರು ಕಿತ್ತಳೆ ನೋಟ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರತಿನಿಧಿ.

"ಕಿತ್ತಳೆ" ಡಚ್ ಮೂಲದ ಪದ ಮತ್ತು "ಚೈನೀಸ್ ಆಪಲ್" ಎಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮೂಲದ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಸುಳಿವು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಾಜಮನೆತನದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಆಗಿತ್ತು. ಇಂದು, ಕಿತ್ತಳೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ರಫ್ತು ನಾಯಕರು ನಮಗೆ, ಸ್ಪೇನ್, ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಮೊರಾಕೊ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮರ್ಮ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಂಯೋಜನೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು - 36 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾಯಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ (8 μG), ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ (ಥೈಮಿನ್ - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ - 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ - 5 μG).

ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಸೋಡಿಯಂ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಕಾಪರ್, ಝಿಂಕ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫ್ಲೋರೀನ್ - ಟ್ರೇಸ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ, ಕಡಿಮೆ.

ಆದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಭರಿತವಾದವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಭರಿತತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 48 ಕಿ.ಮೀ.

"ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜ್ಯೂಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ" ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ತಾಜಾ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಾರದು.

ನೀವು ಮೆಲ್ಲಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಗೆ ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - 98 ಕೆ.ಕೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಕೆ

ಹದಿನೇಳನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮಾಲಾದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೈಜ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಆರೆಂಜೆಸ್ನಲ್ಲಿನ ನಿಜವಾದ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಅಂತಹ ಸೂಚಕವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಹಂಡ್ರೆಡ್ ಗ್ರಾಂಗೆ 65 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ವಿಟಮಿನ್ಸ್-ಅನಿವಾರ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಎ ಮತ್ತು ಆರ್. ಫಿಟ್ಯಾಂಸೈಡ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ.

1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1 ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿಗಳು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೆಂಜ್ ಆಹಾರದ ಅನೇಕ ಜಾತಿಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ.

ಈ ಸೌರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಟೋನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖವಾಡಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಗೊತ್ತಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು

ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್ 1 ಪಿಸಿಎಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ ಎನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು "ತೂಕದ" ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕು. ತೂಕವು ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ: ಬಹಳಷ್ಟು ರಸವಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 ಪೀಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸಿಹಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪಾಲಿಎಥಿಲಿನ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ

"ಸ್ಥಾನ" ದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಿತ್ತಳೆ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಳತೆಯ ಗಡಿಗಳು, ಆದರೂ, ಗಮನಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳು.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿತ್ತಳೆ

ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಂಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ದಣಿದವು, ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಮಾಂಸವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಬಹುಶಃ ಯಾರೂ ಇಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಸವಿಶತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ಒಂದು ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಒಣಗಲು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಮತ್ತು ಒಣಗಿ ನಾಶವಾದ 4 ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು, ಹೀಗಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೆನೆಸು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೀರಿನ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ.

ತಯಾರಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 4 ಸಕ್ಕರೆ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್ನಿಂದ ನಾಶವಾದ ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಆರು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.

ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ನ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ರಿಗ್ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ತನಕ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಳೆಯುವಿರಿ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜಿ:

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜಿ:

ಕಿತ್ತಳೆ ಕುಟುಂಬದ ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಮರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ರಟ್ಟೊವಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣು. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೈವಿಕ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ ಪ್ರಕಾರ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆರ್ರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತೆಳುವಾದ ಕೋಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಎರಡು ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮೃದುವಾದ ಬಿಳಿ ಸ್ಪಂಜಿನ ಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಭ್ರೂಣಕಾರ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಝ್ಟರ್) ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸಿಹಿ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಜನ್ಮಸ್ಥಳವನ್ನು ಚೀನಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಆಳವಾದ ಪ್ರಾಚೀನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದವು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸ್ಪೇನ್, ಟರ್ಕಿ, ಈಜಿಪ್ಟ್, ಗ್ರೀಸ್, ಭಾರತ, ಚೀನಾ, ಪಾಕಿಸ್ತಾನ, ದಕ್ಷಿಣ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿಸಿಲಿ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಿತ್ತಳೆ

ಆರೆಂಜ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುತವು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 36 kcal ಆಗಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ - ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು. ಇದು: ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮತ್ತು. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಿತಾಮಿಯೋಸಿನಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ, ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿತ್ತಳೆ

ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಬಳಕೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿ ವಿಧಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪೀಡಿತರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಬೇಕು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಿಂಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಭ್ರೂಣವು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದಾದ ಇತರರು ಇದ್ದಾರೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಧಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸೆಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ವಿಧಗಳು ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ - ಜ್ಯುಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಳದಿ ತಿರುಳು, ಬೆಳಕಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಧ್ಯಮ ದಪ್ಪ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೀಜಗಳು;
• ರಾಬಿಲೆಸ್ - ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು-ಕೆಂಪು ವಿಚ್ಛೇದನದೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಮೂಲ - ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಎರಡನೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿವೆ;
• ಯಾಫ್ಸ್ಕಿ - ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಪ್ಪವಾದ ದೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆರೆಂಜೆಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆ

ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೈ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಸದ ಹಣ್ಣು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ತಿರುಳು, ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಆರೆಂಜೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸಾರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕಾನ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಕ್ವವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ತೆಳುವಾದ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೋಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಡೆಂಟ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಸಿಪ್ಪೆ - ಒಣಗಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಚಿಹ್ನೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಒಣ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಹೋಮ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಳೆಯಲು ಹೇಗೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು, ಮೂಳೆಯ ಕಿತ್ತಳೆ ಮರವು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯುವ ಚಿಗುರುಗಳು ಕಸಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲುಬುಗಳು ನೆನೆಸಿ, ಒಣಗಿದ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಳಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಚಿತ್ರದ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೀಜದ ನಂತರ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಕಿತ್ತಳೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು. ಮರ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮರದ ಬಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮಣ್ಣಿನ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಡಿಲಬಿಡು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಸಣ್ಣದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ

ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಅವರು ರಸ ಮತ್ತು ಕಂಪೋಟ್ಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮರ್ಮಲ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಿಕ್ವಾನ್ಸಿ ನೀಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಲವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು, ಉದಾ. ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ, "ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ" ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅನೇಕ ಫೈಬರ್. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಮೋಟರ್ಸೈಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೆಂಜೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಎಂದು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು: ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ, ಒಂದು ವಾರದ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮೂರು ದಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕ್ವಿಂಗ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ ಸುಮಾರು 120 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಕೇವಲ 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ 7.5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಕೇವಲ 65 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ ಯಾವುದು?

ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಫಲಕಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ನ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ.

ಆದರೆ ತಪ್ಪು ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಯಾವುದು?

ನಮ್ಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬ್ರೋಮೈಡ್ ಮೀಥೈಲ್ ಅಥವಾ ಮಾಟಿಬ್ರಮೈಡ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೀಟಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕೃಷಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಹಣ್ಣು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು? ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ನರರೋಗ ಉನ್ನತ ದಪ್ಪವಾದ ವಿಷಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡಿಫೇನಿಲ್ / ಬೈಫನೇಲ್ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಅಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಒಂದು ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಾರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅದರ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ನಂತರ, ಕೈಗಳನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಶುದ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಕಿತ್ತಳೆಗಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಡುಗೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ವಿಷ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವಿಷ ಎಂಬುದು ವಿಷ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಸುಂದರ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಟೇಬಲ್

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ರಾಂ ಸಂಖ್ಯೆ	ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
ಕಿತ್ತಳೆ	100 ಗ್ರಾಂ	43 kcal
ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ವ್ಯಾಸ 6.5 ಸೆಂ	100 ಗ್ರಾಂ	43 kcal
ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ವ್ಯಾಸ 7.5 ಸೆಂ	150 ಗ್ರಾಂ	64.5 kcal
ಬೆಲ್ಕೋವ್	100 ಗ್ರಾಂ	0.9 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬು	100 ಗ್ರಾಂ	0.2 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	100 ಗ್ರಾಂ	8.1 ಗ್ರಾಂ.
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು	100 ಗ್ರಾಂ	2.2 ಗ್ರಾಂ.
ನೀರು	100 ಗ್ರಾಂ	86.8 ಗ್ರಾಂ.

100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸೋಡಿಯಂ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 197 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಫಾಸ್ಫರಸ್ 23 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಕ್ಲೋರಿನ್ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸಲ್ಫರ್ 9 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಕಬ್ಬಿಣ 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸತು 0.2 mg;
ಅಯೋಡಿನ್ 2 μg; ತಾಮ್ರ 67 μG; ಮಾರ್ಗನೀಸ್ 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಫ್ಲೋರಿನ್ 17 μg; ಬೋರ್ 180 μg; ಕೋಬಾಲ್ಟ್ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ

100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬ್ಯಾಟ್ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 8 μG
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ಥೈಯಾಮೈನ್) 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ B5 (Pantoten) 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ B6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ B9 (ಫೋಲಿಕ್) 5 μG
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 60 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೆ) 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೊಟಿನ್) 1 μG

ಕಟ್ಟಡ:

ಉಪಯುಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ ಏನು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಕಿತ್ತಳೆ - ಎವರ್ಗ್ರೀನ್ ಸಸ್ಯ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಿಂದ ಭಾಷಾಂತರಿಸಿದರೆ, "ಕಿತ್ತಳೆ" ಎಂಬ ಪದವು "ಚೀನೀ ಆಪಲ್" ಎಂದರೆ. ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ, ಪಟ್ಟಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇಂದು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿತು. ಹಣ್ಣಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವೇನು, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, 80 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಸ್ತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅನೇಕ ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್;
• ನರ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಹಾನಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶಮನಗೊಳಿಸು ನರಮಂಡಲದ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಫೈಟಾನ್ಸಿಡ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು;
• ಅಪೆಟೈಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
• ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅವಿತಾಮಿಯೋಸಿಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೆಳಕು, ಬ್ರಾಂಚಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬಂಜೆತನದೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ;
• ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋಶದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ, ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ, ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
• hypovitaminosis;
• ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರೋಗಗಳು;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವಿಫಲತೆಗಳು;
• ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಹೀಗೆ.

ರಚನೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ಹಣ್ಣು ಎತ್ತರದ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ (ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ;
• ಗುಂಪಿನ ಅಂಶಗಳು ಬಿ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಆರ್ಆರ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಫಾಸ್ಫರಸ್;
• ಸೋಡಿಯಂ;
• ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು;
• ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ನೀರು - 80%.

ಕಿತ್ತಳೆ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು / ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು / ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಮುಖ್ಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ತೂಕ 0.2%, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 8.1%. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪ್ರವೇಶವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ನಂತರದ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ಟನ್ಗಳ ಆಸ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಿತ್ತಳೆ (100 ಗ್ರಾಂ) ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 0.9 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0.2 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 8.1 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಕಿತ್ತಳೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ. ಈ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಿಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ, ರಸ ಅಥವಾ ಝಾಕಟ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು;
• ಜಾಮ್ಗಳು;
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಹಣ್ಣು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ತಿರುಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 43 kcal 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ದರದಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಖಾತೆಯ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ 150 ಗ್ರಾಂ, ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಸರಿಸುಮಾರು 63-65 kcal.
2. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ - 16 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ / 100 ಗ್ರಾಂ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು). ಝೆಸ್ಟೊನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಝೆಡ್ರಾ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ:
   • ಊತದ ರಾಪಿಡ್ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್;
   • ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
   • ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
   • ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.

   ಪೆಲ್ ಅನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

   • ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಿಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ "ಟಾಯ್ಸ್" ರೂಪದಲ್ಲಿ;
   • ಒಂದು ಹಿತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿ;
   • ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು;
   • ವಿವಿಧ ಕೀಟಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

   ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಯೋಗ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಹೇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಪರೀತ ಸ್ವಾಗತ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. Zedichition ನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ - 79-81 kcal.
   
   

3. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು. ಜನಪ್ರಿಯ ಸವಿಯಾದವರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ರಸ್ಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್, ನಂತರ ಅವರು ಒಣಗಿಸಿದ್ದರು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ "ಸೆಡ್ರಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ (ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು). ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಝೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧೀಯ ರುಚಿಯ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ರಸ್ಟ್ನ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತಷ್ಟು - ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸು. ದ್ರವದ ನೀರಿನ ಹೊರಗಿಡಲು, ಇದು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿನ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಿಪ್ಪೆ, ಅದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ಯಾಮ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಕೂಲಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 300 kcal.
4. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ "ಪ್ರೆಸ್" ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ, ರಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ "ದ್ರವ ರೂಪ" ನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, 300 ಮಿಲಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು. ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಸಣ್ಣ ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ 100 ಮಿಲಿಗೆ 36 kcal.
5. ಕಿತ್ತಳೆ ತೈಲ. ಘನ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ. ಅವನ ಲಾಭವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಎಣ್ಣೆ:
   • ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
   • ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
   • ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ;
   • ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ;
   • ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

   ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಕವರ್ ಅನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅನ್ವಯಗಳು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವು, ಅದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ)

   ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಕಿತ್ತಳೆ - 890 kcal / 100 ಗ್ರಾಂ.

6. ಜ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ - ಇವುಗಳು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿದ ಹಸಿವು. ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಜಾಮ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬಾರದು.

ದೈನಂದಿನ ದರ

ಕಿತ್ತಳೆ (1 ಪಿಸಿ.) ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಿಪ್ಪೆ, ಅಶುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ರಸ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇದು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣನ್ನು ರಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, 20-30 ಗ್ರಾಂ, ಜಾಮ್ - 80-100 ಮಿಗ್ರಾಂ ರೂಪದಲ್ಲಿ 20-30 ಗ್ರಾಂ ರೂಪದಲ್ಲಿ 350-400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ವೇಗವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೆಂಜ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ, ರುಚಿಯ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ ಹಣ್ಣಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇಂತಹ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಹಳದಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು.
• ಹೊಕ್ಕುಳ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಿರುಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎರಡನೇ ಕೆತ್ತಲ್ಪಟ್ಟ ಭ್ರೂಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
• ಯಾಫ್ಸ್ಕಿ. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು "ಫೆಲೋ" ದಪ್ಪ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ "ಮಾತ್ರೆಗಳು" ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ. ರುಚಿಗೆ ಈ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ (ಅದು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ತಿರುಳು.

ಯಾಫೀಯನ್ ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಣ್ಣು ಗುರುತಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಯು ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರಿಮಳದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೇಳಲು ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನವೆಂಬರ್-ಡಿಸೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಬಹುಶಃ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ನಮಗೆ ಭೂಮಿಯನ್ನು ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವಿರಾ? ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದರಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ರಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು?

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ರೂಟ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಹಣ್ಣು ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಮರವಾಗಿದೆ. ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ, ಮರವು ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ತಿರುಗಿತು, ಅವರು ಇಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕರೆದರು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರಾವಳಿಯ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕದ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮ ಯುಗದ ಆರಂಭದ ಮುಂಚೆಯೇ, ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೌರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ ಎಂದು ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 36 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಈ ಘನತೆಯು ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಭ್ರೂಣವು ದೇಹವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ದರದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಹೊರತಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹಾಗೆಯೇ ಪಿಪಿ, ಬಿ 1, ಎ, ಬಿ 2 ವಿಟಮಿನ್ಗಳಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಠಮಾರಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಲಾಭದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ರಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯು ಕೇವಲ 36 kcal ಆಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ರಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಈ ಮಕರಂದವು ಶೀತಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಈ ಮಕರಂದವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಕೃತ್ತು, ಚರ್ಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾಲಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ರಸವನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದುತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಲು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರದ ಉಪಹಾರ - ಕೊನ್ಫ್ಲೆಕ್ಗಳು \u200b\u200bಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪರಿಮಳವನ್ನು. ಆದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಂತೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ತೂಗು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಪಾನೀಯವು ಡ್ಯುಯೊಡೆನಾಲ್ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇದ್ದರೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲಿಮ್ ಕಿತ್ತಳೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ನಾರುಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಮಾಲಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಚೂಪಾದ ದಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಸೌರ ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ!ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಕ್ತ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಈ ಆಸ್ತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು limonoids ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ, ಆದರೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಸಿವೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಡಗುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಂಡಿಂಗ್ ದಿನದಲ್ಲಿ ಲಿಮೋನೈಡ್ಸ್ ಆಕ್ಟ್.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕ್ಷನ್ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಟ್ರಸ್ನಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಡಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮೆದುಳಿನ ಹಡಗುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

pohudeem.net.

ಕಿತ್ತಳೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಟೇಬಲ್

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ರಾಂ ಸಂಖ್ಯೆ	ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
ಕಿತ್ತಳೆ	100 ಗ್ರಾಂ	43 kcal
ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ವ್ಯಾಸ 6.5 ಸೆಂ	100 ಗ್ರಾಂ	43 kcal
ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ವ್ಯಾಸ 7.5 ಸೆಂ	150 ಗ್ರಾಂ	64.5 kcal
ಬೆಲ್ಕೋವ್	100 ಗ್ರಾಂ	0.9 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬು	100 ಗ್ರಾಂ	0.2 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	100 ಗ್ರಾಂ	8.1 ಗ್ರಾಂ.
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳು	100 ಗ್ರಾಂ	2.2 ಗ್ರಾಂ.
ನೀರು	100 ಗ್ರಾಂ	86.8 ಗ್ರಾಂ.

100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸೋಡಿಯಂ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 197 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಫಾಸ್ಫರಸ್ 23 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಕ್ಲೋರಿನ್ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸಲ್ಫರ್ 9 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಕಬ್ಬಿಣ 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸತು 0.2 mg;
ಅಯೋಡಿನ್ 2 μg; ತಾಮ್ರ 67 μG; ಮಾರ್ಗನೀಸ್ 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಫ್ಲೋರಿನ್ 17 μg; ಬೋರ್ 180 μg; ಕೋಬಾಲ್ಟ್ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ

100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬ್ಯಾಟ್ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ 8 μG;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ಥೈಯಾಮೈನ್) 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ B5 (Pantoten) 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ B6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ B9 (ಫೋಲಿಕ್) 5 μG;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 60 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೆ) 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೊಟಿನ್) 1 μG

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಿಯರ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಮೀರಿದೆ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ತುರ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡದಾದ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಬಿ, ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (B6, B2, B1, B8, B9, B3), ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಇ ಈ ಪಾನೀಯವು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಕ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ 100 ಮಿಲ್ಡಿಟ್ಟರ್ಸ್ಗೆ 36 kcal. ಹಣ್ಣಿನ ತಾಜಾ ಪಾನೀಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಂಪಾದ ಒತ್ತುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕದಿಂದ ದೋಣಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಜೊತೆಗೆ. ಗಿನಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ತೈಲವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ. ಈ ಎರಡು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ (ಕಿತ್ತಳೆ) ತೈಲವು ತೆಳುವಾದ ಪರಿಮಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕಿತ್ತಳೆ ತೈಲ ಬಳಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ - ಇದು ಅಡುಗೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಈ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಡೋಸೇಜ್ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ತೈಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.

ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅನಿಲ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯು ಹಲವಾರು ಹನಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫಿರಾ, ಮೊಸರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ರಸದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಕಿತ್ತಳೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಣವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನೇರ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳಿನ ಅರೋಮ್ಯಾಟೈಸೇಶನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಚಹಾ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ತೈಲ 896 kcal.

ಉತ್ಪನ್ನ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅನುಪಾತ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು):

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ. (~ 0 kcal)
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 100 ಗ್ರಾಂ. (~ 900 kcal)
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ. (~ 0 kcal)

ಎನರ್ಜಿ ಅನುಪಾತ (ಬಿ | ಎಫ್ | ವೈ): 0% | 100% | 0%

ಕಿತ್ತಳೆ ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಕುಟಾವ್

ಕಿತ್ತಳೆ ಝುಕಾಟ್ಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಅವುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ತುಂಡುಗಳು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸವಿಯಾದವು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿ ಸವಿಯಾದಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅಡಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಣ ಸಿದ್ಧವಾದ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಕಿತ್ತಳೆ ಟ್ಸುಕಾಟೊವ್ ಆಗಿದೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 301 kcal ಉತ್ಪನ್ನ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಅವರ ರಸ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲವು ದಂತಕವಚ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ, ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮಿತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತಿನ್ನಲು, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಮತ್ತು ಒಣ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಇಲ್ಲ. ಭ್ರೂಣದ ರುಚಿಯು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಭೇದಗಳ 4 ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ - ಹಳದಿ ತಿರುಳು, ಮಲ್ಟಿಫಾರ್ಮಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಅಂಡರ್ಫ್ಲೋರ್ - ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಎರಡನೇ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಹಣ್ಣು;
• ರಾಬಿಲ್ಸ್ - ರಕ್ತ-ಕೆಂಪು ತಿರುಳು, ಸಣ್ಣ, ಬಹಳ ಸಿಹಿ;
• yaffsky - ದಪ್ಪ ಕ್ಷಯಭೂತ ಸಿಪ್ಪೆ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸಜ್ಜು ಮತ್ತು ಯಾಫೀಯನ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದವು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡುವುದು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಹೆಚ್ಚು ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕ. ರುಚಿಕರವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸುಗಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನವೆಂಬರ್-ಡಿಸೆಂಬರ್ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವೀಟೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಇವೆ.

ಡಥಿ- Urzhneniya.ru.

ಕಿತ್ತಳೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವರಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಕ್ಕಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ; ಕಿತ್ತಳೆ ಸಹೋದರಿಯಿಂದ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಝಾಕ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೆಂಜೆಸ್, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ರಿಫ್ರೆಶ್, ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಣಿವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಗಳ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್, ಸಣ್ಣ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 43 kcal ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್ 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅದರ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೆಂಜೆಸ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲಿವೇರಿ "ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ" ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ (6.5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸ) 43 kcal ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ 1 ಕಿತ್ತಳೆ (ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ 7.5 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 65 kcal ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 85% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೇವಲ 0.2% ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 0.9%. ಕಿತ್ತಳೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಭಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ - ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ರಚಾರ್ಡ್ಗಳು (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವೇಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು 100 ರಿಂದ 60 ರವರೆಗೆ 100 ರಿಂದ 60 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು "ರೀತಿಯ" 100 ಮಿಲಿಗೆ 50 kcal ಆಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ "ಟೋನಸ್" ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 45 kcal ಆಗಿದೆ.

ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಂತೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಅನೇಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಇ - ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ದೃಷ್ಟಿ, ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು; ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ದರವು 2 ಕಿತ್ತಳೆಗಳಲ್ಲಿದೆ!); ವಿಟಮಿನ್ H (ಬಯೋಟಿನ್), ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಕ್ಸಿನೇಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೆಂಜೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳು ಬಿ (ಥೈಯಾನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ಎರಡೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಭಜಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿವೆ; ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರಿನ್ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ತಾಮ್ರದಂತಹ ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನಲ್ಲಿದೆ, ಸತುವು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ದೇಹದಿಂದ. ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯೀಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ಕಿತ್ತಳೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೆಂಜೆಗಳು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ; ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮೃದುವಾದ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಂಟನ್ಕೈಡ್ಗಳ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಮೀರಿ, ಸ್ವರ್ಗ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಕಾಂಡಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಸಿವೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರಸ ರಸವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ ಕಿತ್ತಳೆ

ಬೃಹತ್ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯತೆಯು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿನೆಸ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮುಳುಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ (ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಡಯಟ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು; ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೀಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವನ್ನು 5-8 ಕೆಜಿ ತೂಕದವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಎಂಟರ್ಟೈಟಿಸ್, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಜೇಡ್, ಹೋಲಿಸೈಟಿಸ್.

vesvnorme.net

ಸಂಯೋಜನೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾನಿ

ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಂದಾಗ, ಮೊದಲಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ಜೀವಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ B9, ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಇದು ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಶೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಹೋದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ವದ ಸುಮಾರು 300 ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಎಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಚುರಿಟಿ ಹಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಕಿತ್ತಳೆ 1 ಪಿಸಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ಕಿತ್ತಳೆ 120-150 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ "ತೂಕ" ಕ್ರಮವಾಗಿ, 60-70 kcal ಆಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಸಿಸಿಲಿಯನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನನ್ಯವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಲಾಡ್ಗೆ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಶರ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಕೌಶಕತೆಯು ಕುಕಟಮ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

chastnosti.com.

ವಿವರಣೆ

ಕಿತ್ತಳೆ - ವಿಟಮಿನ್ "ಸನ್ನಿ" ಹಣ್ಣು, ಇದು ನಿತ್ಯಹರಿದ್ವರ್ಣ ಮರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬವು ರೂಟ್ ಆಗಿದೆ, ಸಬ್ಫಮಿಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಗಿದೆ. ಡಚ್ "ಕಿತ್ತಳೆ" ಚೀನೀ ಸೇಬು ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀನಾದಿಂದ ಯೂರೋಪ್ಗೆ ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕರೊಂದಿಗೆ "ವಲಸೆ ಬಂದರು". ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಭೂಮಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆಸೊಪಟ್ಯಾಮಿಯಾದಲ್ಲಿ 4,000 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಯುಗದ ಮೊದಲು 2,200 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ xviii ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್.

ಈಗ ಅವರು ವಿಶ್ವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಸಿಟ್ರಸ್!

ಹಣ್ಣುಗಳು ದಟ್ಟವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಚರ್ಮದ ಮುಚ್ಚಿದ ದುಂಡಗಿನ ರೂಪದ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಗಳಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಹೂವಿನ ತಿರುಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಂಪು ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಸಭರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಂಥೋಸಿಯನ್-ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಚನೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಮೀಟರ್ (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ), ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು (ತಾಮ್ರ, ಬೋರಾನ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಅಯೋಡಿನ್) ಹೊಂದಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಫೆಟಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 10.3 ಗ್ರಾಂ, ಫೈಬರ್ 1.4 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 0.9 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು 0.2 ಗ್ರಾಂ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ 0.6 ಗ್ರಾಂ, ಆಮ್ಲ 1.3 ಗ್ರಾಂ, ಬೂದಿ 0.5 ಗ್ರಾಂ

100 ಗ್ರಾಂ - 4.5 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸದಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಫೆಟಸ್ನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ. ಫೆಟಸ್ನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ 150g ತೂಕದ 7.5 ಸೆಂ.ಮೀ. - 65 kcal.

ಲಾಭ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಜನರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲವು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ವಾಗತದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಪೀಲ್

ಚರ್ಮವು ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಜಾಮ್, ದ್ರಾವಣಗಳು, ಮದ್ಯಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿರ ಸಿಪ್ಪೆ ಹಾಕುತ್ತಿದೆ ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯಪಿಇಟಿ ಅವನನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಟ್ರಸ್ನ ವಾಸನೆಯು ಸೊಳ್ಳೆಗಳು, ಇರುವೆಗಳು, ನೊಣಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಾಯ್ಸ್ ರೂಲ್ಸ್

ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಅತ್ಯಂತ ಪುರಾತನವು ಪೊಮೆರಾನಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯ-ಕಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸಣ್ಣ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ;
• ಬೆರ್ಗಮಾಟ್, ಈ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ತೈಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕಹಿಯಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ;
• ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ, ಯಾಫಿಯನ್, ತೇವ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟಗಳಿವೆ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾಫೆಯನ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು. ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆವರುವಿಕೆಗಿಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಬಣ್ಣವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಕೂದಲುಳ್ಳವರಾಗಿರಬೇಕು.

ರಸ

ಕಿತ್ತಳೆ ಜ್ಯೂಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೆಂಜ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ 200 ಮಿಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ರಸವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಶೃಂಗಸಭೆಯಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ ಫೈಟ್ಸ್, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಸ ಬಳಕೆಗೆ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3-6 ಗ್ಲಾಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅದು ಇಡೀ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಜ್ಯೂಸ್ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ರಸವು 36 kcal ಆಗಿದೆ.