den huvudsakliga / Drycker / Kålgryta i en långsam spis med bönor konserverad. Med podlkovy böna

Kål ångad i en långsam spis med konserverade bönor. Med podlkovy böna

laga mat stewed kål med bönor i en långsam spis Inte så svårt. Hela processen tar inte mer än två timmar, varav inom en timme vi inte närmar oss vår favorit kastrull, som bär cappust med bönorna i sig. Och vad är resultatet!

Kål stuvad med röd konserverad bönor - Läcker vegetarisk maträtt, som kan användas även under det mest strikta inlägget. Samtidigt är det så tillfredsställande att de kämpade tills dumpningen var helt en liten tallrik.

Och om fördelarna gryta i en mångfärgare kål med bönor Du kan prata mycket länge. Alla vet att kål anses vara en av de mest användbara produkter. Detta är en utmärkt källa till vitaminer, som vid beredning i en mångfärgare i släckningsläge förstörs mycket mindre än med andra typer av värmebehandling. Och bönorna är en utmärkt källa till värdefullt och lätt smältbart protein, och dessutom en mycket tillfredsställande produkt.

Så fortsätt.

en eller två morötter
ett huvud av gänget
450 gram vitkål
2-3 matskedar tomatpasta
konserverad röd bönburk
vissa salter och kryddor
solrosolja 2-3 matskedar

Hur man lägger ut kål med konserverade röda bönor i en långsam spis:

Jag kommer att ligga kål. Rengör löklöken och klippa kuberna. Börja och klämma på en stor rivare morot.

Vi installerar i ett multicooker "bakning" -program i 30 minuter. Häll solrosolja i en kastrull och kasta lök i morot där. Steka under ett slutet lock tio minuter.

Lägg till tomatpuré.

Blanda väl.

Vi lägger till hackad kål, salt, kryddor och blandar igen. Och vi förbereder de återstående 20 minuterna i samma läge.

Från de konserverade bönorna drar vi vätskan och lägger till den långsamma spisen, blanda allt.

Vi förbereder kål med bönor i en långsam spis i "släcknings" -läget i en timme.

Efter signalen stewkål i en långsam spis Redo! Vi tilldelar i tallrikarna och kallar hushåll till middag. Smaklig måltid!

Röda konserverade bönor kompletterar perfekt kål. Skålen kan serveras som huvud, och som en maträtt.

Korrekt näring bidrar till mättnaden av kroppen med vitaminer, mineraler och ger det allt han behöver. Hälsosam mat släcker hunger, men leder inte till övermålning. Användbar kosträtter Det sticker ut av kål med bönor.

Grönsaker är en rik källa till fiber och användbara spårämnen. Deras konsumtion aktiverar metabolismen, främjar viktminskning, återhämtning. Samtidigt förbättras intestinala peristalerna.

Grundläggande av dietmat

Det innebär frukostar, luncher och middagar av regim. Du måste äta på samma gång, gå för att dela på 4-5 mottagningar.

För att äta rätt är det inte nödvändigt att äta färska och smaklösa rätter. Även inom ramen för kosten kan de vara olika och aptitretande, men låg kalori. Det viktigaste är att följa balansen av proteiner, fetter och kolhydrater. Rätt anses vara förhållandet 3: 2: 5.

Stuvad kål Med bönor i en långsam spis är den perfekt för dem som observerar posten, föredrar vegetarisk mat. Andra rätter - den viktigaste energikällan. De kan vara gjorda av färska grönsaker eller använda frysta blandningar. Förbered rätter från allmänt tillgängliga produkter. Om lägg till kryddig eller stark sås Från grönsakskomponenterna kommer maten att förvärva en kryddig nyans.

Det finns många protein- och kolhydratdieter, vilket skiljer sig åt i sammansättning och varaktighet. För dem är rätter från kål med bönor lika lämpliga. Recept kan anpassas till preferens genom att lägga till nya ingredienser till dem eller ändra matlagningsmetoden. Rätter är lämpliga för dem som inte används för att träna, och för sportälskare.

Recept

Matlagningsprocessen tar 1,5-2,5 timmar. Calorie maträtt är 70-80 kcal för varje 100 g.

Viktig! Grönsaker i släckningsprocessen måste blandas med en träspatel.

Med svamp

Bönor är mättad med protein av växt ursprung. Om du kombinerar det med svampar, visar det sig en fullfjädrad köttanalog som inte är sämre än det i näring.

För 5 portioner behöver:

kål vintervarianter - 1 kg;
svampar - 300 g;
konserverade bönor i tomat - 1 st.;
morötter - 1 st.;
vegetabilisk olja - 1 msk.;
löklök - 1 st.;
vatten - 200 ml;
tomatpasta - 100 g;
salt, kryddor - att smaka.

Förberedelse utförs i följande ordning:

Häll olja i skålen. Svampar rengjorda, finhackar, häll i skålen.
Välj kommandot "Bakning", ställ en tid på 30 minuter.
Slipa morötter och glödlampor.
Anslut med svampmassa, blanda.
För 24-25 minuter lägg till tomatpasta.
Placera samma snittkål där, häll vatten, tillsätt kryddor, rör om.
I 1,5 timmar att sätta laget "matlagning för ett par".
20 minuter till slutet häll ut bönorna i såsen.

För Redmond

Innan du använder bönorna för att hälla med vatten i 10-12 timmar. Det kommer att göra det mjukare, kommer att minska tillagningstiden.

Ingredienser för matlagning 4 portioner:

kål - ½ Kochan;
bönor - 1 msk.;
morötter - 1 st.;
glödlampa - 1 st.;
peppar bulgariska - 1 st.;
vegetabilisk olja - 2 msk.;
tomat juice - 2 msk.;
gräddfil - 2 msk.;
salt att smaka;
doftande peppar - 2-3 ärt;
bay Leaf - 2 st.

Procedur:

Lampan blir av med skal, huggar i kuber.
Ta bort huden med morötter, ta det.
Häll morötter och lök i skålen, häll oljan, välj "stekning" -läget i 2-3 minuter.
Klipp kålen med smala ränder och peppar - små kuber, skicka till en långsam spis.
Rör om, ställa in samma läge i ytterligare 10 minuter.
Separera bönorna från vätskan, häll produkten i skålen. Häll kokt tomatjuice. Välj kommandot "Släckning" i 30-40 minuter.
Lägg till gräddfil, salt, kryddor.
Ta med till beredskap i 20-40 minuter.

Med podlkovy böna

Gröna pods är särskilt användbara för diabetiker. De bidrar till en minskning av mängden socker i blodet.

Obligatoriska komponenter för 3 portioner:

lilla blinkar av vitkål;
morötter - 1 st.;
lök - 2 st.;
pepper söt - 2 st.;
stroke bönor - 300 g;
tomater - 3 st.;
olivolja - 3 msk.;
salt, svartpeppar - med nypa.

Förberedelse sker i flera steg:

Finhackande kål, lök, peppar, morötter.
Lila grönsaker i skålen, smörjs med olja. Sätt sedan "stekning" -läget i 2 minuter.
Bönorna hakas av skivor 3 cm. Ställ in kommandot "släckning" i 5-6 minuter.
Rena tomater från huden, skär i kuber. Stew 7-8 minuter.
Lägg till kryddor, koka i ytterligare 25-30 minuter.

Funktion! Färdigrätt Det är inte bättre att använda det omedelbart, men för att ge det en trasig 30-40 minuter för att förbättra smaken.

Den lägsta kalorien

Om du experimenterar med ingredienserna kan du bli ovanlig och delicious Recept För viktminskning med en minsta kalori.

Obligatoriska komponenter för 4 portioner:

blomkål - 1 st.;
solrosolja - 2 msk.;
Ägg - 2 st.;
mjölk - 100 ml;
glödlampa - 1 st.;
podkalkaya Bean - 200 g;
gurkmeja - 3 g;
greens - 25 g;
salt, peppar - att smaka.

Matlagningsprocess:

Blomkål koka i saltat vatten. Dela in i delar.
Ägg slog med mjölk.
Purjolök ren, förälskelse.
Bean pods skär i 2-3 delar.
Dill och persilja smal chop.
Häll olja i skålen. Skicka det lök med bönor. Välj "Frying" -läget i 3 minuter.
Häll kål. Blanda. Häll i äggblandning. Att motstå i "släckning" -läget i 20 minuter.
2-3 minuter före slutet av tillsats av kryddor.
Den färdiga skålen strö med gröna.

I sojasås

Det mjukar grönsaker väl, utför en extra källa till protein. Det här alternativet är lämpligt för gourmeter.

För 4 portioner behöver du:

kål - 1 kg;
morötter - 2 st.;
lök - 2 st.;
konserverad bönor - 1 bank;
koriander mark - 10 g;
svartpeppar - Att smaka;
soja sås - 2 msk.;
vatten - 0,5 msk.;
ingefära - 20 g;
vegetabilisk olja - 1 msk.

Förbetald maträtt enligt följande:

Rengör och krossa grönsaker.
Smörj skålen med olja, skicka lök där med morötter. Steka 3 minuter.
Häll sojasås. Stew 5 minuter.
Liten huggkål. Häll det i en långsam spis.
Strö med en cappist med kryddor för att lägga juice.
Rör, tillsätt vatten.
Inkludera "stekning" -läget i 20 minuter.
Anslut den resulterande blandningen med bönor.
Gryta 40 minuter.
Färdig skål dekorera med tunna tallrikar av färsk ingefära.

Funktioner av matlagning

Det verkar som om det här är en ganska enkel maträtt som inte kräver kunskap om kulinariska tricks.

Men i själva verket att lägga ut grönsaker är det nödvändigt att följa följande rekommendationer:

Slutsatser

Kombination av saftig kål och rashbönor gör tillfredsställande och användbar den vanligaste maten. Den okomplicerade maträtten med en minsta kalori passar supportrar rätt näring, vegetarianer och önskar gå ner i vikt. Med hjälp av en multicooker är matlagningen märkbart förenklad.

Hur spenderar man mer tid på dig själv och familj, och inte laga i timmar? Hur man gör en maträtt vacker och aptitretande? Hur man gör det minsta antalet köksapparater? Miracle Knife 3b1 är en bekväm och funktionell assistent i köket. Försök med en rabatt.

5 och fler portioner

Vi behöver:
1 msk. Bönor
1 msk. vatten
500 g vitkål
1 morot
1 lukovitsa
1 paprika (frivillig)
2stol. lögner. Tomatpuré
salt peppar
vegetabilisk olja

Steg för steg Beskrivning av receptet

1. Häll vegetabilisk olja i multikookerskålen. Aktivera bakningsläge / snabb matlagning / stekning. Vänd sig till hugglök, morötter, kål och somna i en långsam spis. Om så önskas, lägg till sötpeppar.

Röda kött- och mejeriprodukter är ansvariga för nästan hälften av växthusgasutsläpp från den amerikanska mellansfamiljens kost.

2. Blanda allt och koka i 10 minuter.

3. Bönorna måste vara pre-dunk för natten. Du kan ta konserverade bönor, då är det inte nödvändigt att suga och lagtid kommer att minskas.
Tillsätt bönor till en multicooker skål, häll glaset kokande vatten. Om du inte vill ha mycket flytande kål, kan vatten tas mindre. Inkludera steg i 2 timmar.

4. En timme före slutet av preparatet, tillsätt salt, peppar, tomatpasta och blanda.

5. Betjäna hur oberoende maträtt.
Smaklig måltid!

Så att du inte är förvirrad i vegetariska underkategorier: Owo-vegetarianer äter ägg, men äter inte mejeriprodukter; Lacto vegetarianer använder mejeriprodukter, men äter inte ägg; Lacto-vegetarianer äter både ägg och mejeriprodukter.

Denna maträtt kan förberedas som sen höst och tidig vår, för att inte tala om vintern. Det kommer inte att finnas något strikt inlägg eller vegetariska övertygelser som stewed cappess. Dessutom kommer en sådan maträtt mycket att behaga människor som inte gillar lök, för det är inte här. Som förresten finns det inga klassiska kryddor av ryska köket - laureller och svarta paprika. Bara ren smak!

3 portioner behöver:

ca 50 år av torkad skogsvamp (Jag har vit);
1/4 liten kochanskål;
100 g. Torra bönor (men du kan ta en konserverad burk);
2-3 matskedar sojasås;
något salt (till smak);
ett par skedar av vegetabilisk olja;
gröna.

Multicooker: Polanis, Redmond, Panasonic

Matlagning

Först och främst måste du förbereda bönor. För detta är det blöt från kvällen (eller minst 2 timmar), efter att ha satt i "tecknet", hällt med vatten och koka på "last" exakt en timme.

Om bönorna inte skämtar (till exempel var det väldigt torrt i slutet av vintern), då är det inte läskigt. Även om den här tiden i allmänhet borde vara tillräckligt för de klumpiga bönorna, inte bara svetsade, men rilated.

Tillsammans med bönorna behöver du suga i varmt vatten och torkade svampar.

Efter tillagning måste bönorna avlägsnas till tiden, tvätta skålen, häll olja där och steka 5 minuter i den. Du måste använda "Fry" -läget, tid för att ställa in ca 15-20 minuter.

Medan svampen är rostning, måste du skära kål så mycket som möjligt och lägga till den i en långsam spis. Häll sojasås till henne, liksom 1/2 multistakan vatten.

Översätt ett multicooker till "släckning" -läget.

Efter 20-30 minuter, matlagning här kan du lägga bönor och hackade gröna. Och samtidigt prova kålen till salt - kanske behöver det förbises.

Efter ytterligare 10-15 minuter kan multikookeren vara avstängd - skålen är klar. Eller, om det inte finns någon tid, kan du "lösa" för att förbereda det längre (om du har ett släckningsläge automatiskt inställd i 1 timme och inte mindre). Kål kommer inte att foul, blir bara mjukare och mer anbud.

Kål stuvad med konserverade bönor i en långsam spis -det är helt enkelt, mycket välsmakande och tillfredsställande mager maträttsom kan skickas till lunch eller middag. Det är inte rostat här, så du behöver bara förbereda alla grönsaker, sätta dem i multivarka skålen, slå på "släckning" -läget och gå för att göra ditt eget företag. Efter den signal du får läckra maträttsom kan förbrukas i värme och kyld. Utmärkt avslappnad maträtt, försök!

Ingredienser

För att förbereda kål stuvad med konserverade bönor i en långsam spis, behöver du:

kål Belococcal - 600 g;

konserverad böna någon i egna juice - 1 Bank (jag har 300 g);

lök (stora) - 1 st.;

morötter - 1 st.;

tomatsås Akut (eller ketchup) - 2 msk. l.;

tomatpasta - 2 msk. l.;

salt - 1 tsk;

svart markpeppar - att smaka;

socker - 2 h.;

hvel-sunnels - 1 tsk;

paprip hammer - 1 tsk;

vegetabilisk olja - 3 msk. l.;

vatten - 200 ml;

bay Leaf - 1-2 st.

Förberedelsestegen

Öppna burken med bönor, skölj konserverade bönor under rinnande vatten.

Klar morötter och lök. I skålen i multicooker över kålen för att lägga ut moroten och skivade godtyckligt lök på en stor rivare.

Därefter lägger du ut bönor, tillsätt tomatpasta och tomatsås, häll salt, svart peppar, paprika, socker och humle-sunnels, häll vegetabilisk olja.

Häll vatten, blanda och lägg sedan till laurelblad.

Stäng multicooker locket och ställ in "släckning" -läget i 1 timme.

Kål stuvad med konserverade bönor i en långsam spis, redo, kan läggas på tallrikar. Det är en hjärtlig, utsökt mager maträtt, säkert, du kommer att gilla det!

Smaklig måltid!