100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಬಳಕೆ. ಚಿಕನ್ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವಾಗಬಹುದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾನವ ದೇಹವು 113 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ಟೇಬಲ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಡೇಟಾಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪ್ಪು ಕೂಡ ಇಲ್ಲದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಟೇಬಲ್

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಬಳಕೆ ಏನು?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ 24% ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗೆ ಕೇವಲ 2% ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಮೆನುಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರೇ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ:

• ಬಿ, ಸಿ, ಎ, ಪಿಪಿ, ಎಚ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಕೋಲೀನ್;
• ಖನಿಜಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು).

ಅದರ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನವು ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಖನಿಜಗಳು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಸಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ meal ಟ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಸರನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ಕೋಳಿ ಸ್ತನವು ಮಾನವನ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೈವಿಕ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೂರದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಗಮನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಇರಬೇಕು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚರ್ಮವು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೋಳಿ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರಣ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೌಟ್, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 113 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಬಯಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನವು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಶಿಶು ಆಹಾರಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಡಯಟ್ ಮೆನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಘಟಕಾಂಶದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮನೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಫಿಲ್ಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ನೀಡಿದರೆ, ಅದರ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಕಚ್ಚಾ ಆಗಿರುವಾಗ ತಿಳಿ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಆಗುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ. ಅದರ ನಂತರದ ಸಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಕ್ರಿ.ಪೂ 6000 ರಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ಸಾಕಲಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಚಿಕನ್\u200cನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನುವ ಕೋಳಿಯ ಭಾಗದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಅಂದರೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ. ಆಕೆಯ ಬಿಜೆಯು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಂತಹ "ಶೀರ್ಷಿಕೆಗೆ" ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ BJU ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹಜ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೂ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ - ಸುಮಾರು 113 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮತ್ತು, ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಬಿಜೆಯುನಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಸುಮಾರು 85%.

ಬಿಜೆಯು ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಹಸಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಆದರೆ ಬಿಜೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ಕೋಳಿ ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ BZHU ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮುಖ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ... ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಸುಮಾರು 23.5 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ 0.4-0.5 ಗ್ರಾಂ.
3. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - 2 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ BJU ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಬಿಜೆಯು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ BJU ತಯಾರಿಕೆಯ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದು ಏರಿಳಿತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಮಾರು 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅನುಪಾತವು ಕೋಳಿ ಸ್ತನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಹುರಿಯುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ "ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ", ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. BJU ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ "ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಫಿಲೆಟ್)".

100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಫಿಲೆಟ್) 113 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ: ಸ್ಕುರಿಖಿನ್ ಐ.ಎಂ. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ...

** ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸರಾಸರಿ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ "ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ (ಗ್ರಾಂ)

ಪೋಷಕರ ಸಮತೋಲನ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ BZHU ಹಂಚಿಕೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಅನುಪಾತ:

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಎಸ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯವು 10-12% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cನಿಂದ, 30% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮತ್ತು 58-60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿಂದ ಬರಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋಂದಾಯಿಸದೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗುರಿ ಸಾಧಿಸುವ ಸಮಯ

ಚಿಕನ್ ಬ್ರೀಸ್ಟ್ (ಫಿಲೆಟ್) ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಿಲೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) ಅಥವಾ ಕಿಲೋ-ಜೂಲ್ಸ್ (ಕೆಜೆ) ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ. ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸುವ ಕಿಲೋಕಲೋರಿಯನ್ನು “ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ”, ಆದ್ದರಿಂದ, (ಕಿಲೋ) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವಾಗ, ಕಿಲೋ ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವಿವರವಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ - ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳ ವಿಷಯ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ - ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಶೇರುಕಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವು ಕೆಲವೇ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ. ಅಜೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಲವಾದ ತಾಪದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ "ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ".

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಸೊಂಟದ ವಿಭಾಗ. ಫಿಲೆಟ್ ಎಂದರೆ ಚರ್ಮರಹಿತ ಸ್ತನ ಮಾಂಸ. ಅದರಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು... ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಸಂಯೋಜನೆ

ಫಿಲೆಟ್ ಶವದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಅವರು ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವಂತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
2. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಗಂಧಕ;
3. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕ. ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾನೆ;
4. ಕೋಬಾಲ್ಟ್. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೈನಂದಿನ ದರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ;
5. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2;
6. ಕಬ್ಬಿಣ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನದ ಸೊಂಟವು ಹ್ಯಾಮ್ಗಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫ್ರೈಡ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಭಾರ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅನೇಕವುಗಳಿವೆ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಅದು ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಲಘು ಭಕ್ಷ್ಯ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಿಂದ. ಉಳಿದ ಕೋಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 163 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು. ಈ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಕುದಿಯುವುದು, ಹುರಿಯುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದು ಮಾಂಸ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ - 110;
• ಬೇಯಿಸಿದ - 114;
• ಮೇಯನೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಂಸ - 147;
• ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮಾಂಸ - 117;
• ದಂಪತಿಗೆ - 113;
• ಹುರಿದ - 243;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ - 204;
• ಬೇಯಿಸಿದ - 135;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ - 114.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾದ್ಯವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಾದ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹುರಿದ ಸ್ತನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ treat ತಣವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ರುಚಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹುರಿಯಲು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು 2 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಸ್ತನವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಹೊಸ ಭಾಗದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಫಾಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಅವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಂಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ತನ ಫಿಲ್ಲೆಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಅಂತಹ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು: ಉಗಿ, ಕುದಿಯುವ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು;
2. ಕೋಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ;
3. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ;
4. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ als ಟವನ್ನು ಸಣ್ಣ into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೂ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ದಿನ 1: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 500 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್;
• ದಿನ 2: ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು 700 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ;
• 3, 4 ಮತ್ತು 5 ದಿನಗಳು: 150 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು, 5 ಸೇಬು, 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್. ನೀವು ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು;
• 6 ಮತ್ತು 7 ನೇ ದಿನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು 700 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ ಮಾಂಸ. ಸಂಜೆ, ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಕೆಫೀರ್\u200cನ 200 ಗ್ರಾಂ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಕೋಳಿ ಸ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕೇ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

ಚಿಕನ್ ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ತೀರ್ಪನ್ನು ತಜ್ಞರು ಈ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ತಲುಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ... ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಈ ಖಾದ್ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ರುಚಿ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು... ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಸಿವಿನ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದರ ಪ್ರಮಾಣ 84% - ಇದು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವು ಕನಿಷ್ಟ 15% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 1% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಲಿಮ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಖಾದ್ಯವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಫಿಲ್ಲೆಟ್\u200cಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 23 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್\u200cನಿಂದ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಖಾದ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಳಿಯನ್ನು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ವಂತ ರಸ... ಈ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನದಿಂದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅರ್ಥಹೀನ: ಮಾಂಸ ಒಣ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅತ್ಯಂತ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ. ಆಹಾರದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಾಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಈ ಲೇಖನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ

ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಾಸ್\u200cಗಾಗಿ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಚಮಚ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಸಾಸಿವೆ. ಸಾಸಿವೆ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಸಭರಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಸ್\u200cಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಲೇಪಿಸಿ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.

ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು 148 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಬಹುದು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಅಡುಗೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾರು ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ತನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.