ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೇಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ? ಮನೆ ತರಬೇತಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್: ಬಾಲಕಿಯರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

5 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ಚಹಾವು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಔತಣಕೂಟಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಚೀನೀ ಮೆಡಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಕೋಲ್ಡ್, ಜ್ವರ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಕಳೆದ ಸಹಸ್ರಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಳೆ ದೈನಂದಿನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಇಂದು, ಚಹಾವು ರುಚಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಚಹಾ ಎಲೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಥಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು - ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಡೈಲಿ ಡಯಟ್: ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ?

ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ. ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 150 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಡಿಯಲು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಒಣ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 2800-3300 kcal, ಮಹಿಳೆಯರು - 2400-2900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಒಣ ಚಹಾ ಹಾಳೆಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಟೇಬಲ್:

ಪಾನೀಯವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಏರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರೆ, ಚಹಾವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಕೊಡುಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು 8 ಮತ್ತು 10 ಬಾರಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾನೀಯದ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ಕಪ್ಗಳು

ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಹಲವಾರು ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಸಸ್ಯಗಳು, ಹಾಳೆಯ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಮಟ್ಟ, ಬೆಸುಗೆ ಮಾಡಿದ ಬೆಸುಗೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ಹಸಿರು. ಇದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ (3-9% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು) ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಗಾಢ ಹಸಿರು ನೆರಳುಗೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ - 3 kcal.
2. ಬಿಳಿ. ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದರ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಪದವಿ 12% ರಷ್ಟು ತಲುಪುತ್ತದೆ. 1 ಕಪ್ ಪಾನೀಯವು 3-4 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಕಪ್ಪು. ಇದು ಬಲವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತವಾಗಿದೆ (80% ವರೆಗೆ). ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕರು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. 1 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ 5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
4. ಉಲುಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತರಾಗಿದ್ದಾರೆ (30-70% ವರೆಗೆ), ಅವು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 1 ಕಪ್ ಚಹಾ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ - 2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಉಲುನ - 0 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಲುಂಗ್, ಬೇಬಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, KCAL ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿವಿನ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುತತೆ ಏನು?

ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಇದು 100% ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸಿವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾನೀಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು:

1. ಸಕ್ಕರೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 1673.6 ಕೆಜೆ) - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. 20 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವೇಗದ-ಲೈನ್ಬಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
2. ಶುಂಠಿ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 334,7 ಕೆಜೆ). ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಕೇವಲ 1-2 kcal ಆಗಿದೆ.
3. ಹಾಲು (100 ಮಿಲಿಗೆ 146-292 ಕೆಜೆ) - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 6-10 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
4. ಕೆನೆ (100 ಮಿಲಿಗೆ 502-1046 ಕೆಜೆ) - ಹಾಲಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ 6-13 kcal ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು (100 ಎಂಎಲ್ಗೆ 1339 ಕೆಜೆ) ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಟ್ಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ನಲ್ಲಿ. 16 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
6. ಹನಿ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 5020 ಕೆಜೆ). ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಾಗಿ. 60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಇವೆ. ಆಹಾರವು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಇದೆ.
7. ಸಖೇರಿಮೆನ್ (ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಸುಖ್ಲೋಜಾ, ಟೋಪಿನಾಂಬೂರ್ ಸಿರಪ್) - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
8. ನಿಂಬೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 125.5 ಕೆಜೆ). 1 ಕಪ್ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕೇವಲ 3 kcal ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: 1 kcal \u003d 4,184 kJ.

ವಿಷಯ kcal ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಾಫಿ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. 1 ಕಪ್ ಕೇವಲ 0-2 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟೀ ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ವಿಷಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಶೀತ ಬಾಟಲ್ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಕ್ಸಲೇಟೀಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ, ತಾಜಾ ತಯಾರಾದ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು - 84 ರಿಂದ 168 KJ ಗೆ 100 ಮಿಲಿ. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ರಸಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಎಂಎಲ್ಗೆ 40-80 kcal ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು.

ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 293 ರಿಂದ 418.4 ಕೆಜೆಗೆ 100 ಮಿ.ಎಲ್.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಮಿಲಿಗೆ 40-50 kcal ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ರಸದಿಂದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರುಚಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಚಲಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ತರ್ಕಬದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು.

ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಜೇನು ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಣಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹನಿ 1 ಚಹಾ ಮತ್ತು ಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು:

• ಒಂದು ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ - 32 kcal
• 1 ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡ್ - 72 kcal

ಸುಣ್ಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸವಿಯಾಕಾರದ ಸುಮಾರು 320 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಕಿ ಜೇನುಹುಳು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೂಬಿಡುವ ಮಕರವಾಹಿಯಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. Honna ಹಳದಿ ರಿಂದ ಕಂದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುಗಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು 37% ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು 40% ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - 100 ಗ್ರಾಂ 301 kcal.

ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ? ಹೌದು, ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸುಮಾರು 86% ಆಗಿದೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಮೊತ್ತವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ತೂಕದ 90% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವುಗಳು ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಆಲಿಗೊಸ್ಯಾಚಕರೈಡ್ಗಳು, ಡಿಸ್ಚಾರ್ರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್. ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸುಮಾರು 3% ಆಗಿದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕ್ಯಾಲೋರಿನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡೋಣ. ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳು ಜೇನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ - 18 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ - 27 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸವಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ 100 ಗ್ರಾಂ - 400 kcal, ಸುಮಾರು 330 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೇನು ಇರಬಹುದೇ? ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಳಿದವು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬಳಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ - ಜೇನು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಜೇನುಹುಳು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೇನು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ. 35 ° C ನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಜೇನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

40-50 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭದಾಯಕ ವಸ್ತುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದುಃಖವಾಗದಿದ್ದರೆ - ಇದನ್ನು ರೂಢಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಜೇನುನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪಗಳು. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಂಕ್ನಿಂದ ಜಾಕೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕಾರ್ಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಲೀಟರ್ / ಮೂರು-ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು / ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿ. ಹನಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 1.5 ಲೀಟರ್ಗೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ - 8 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಚಮಚದಲ್ಲಿ - 17 ಗ್ರಾಂ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ 50 ಗ್ರಾಂ 2.9 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ 4.2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು. ಸ್ಲೈಡ್ - 1.5 ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ 2.5 ಟೀ ಚಮಚಗಳು.

ತೂಕದ ಅನುಪಾತದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ ಮತ್ತು ಮಕರಪಟ್ಟಳಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಕರಗಳು 1.4/1, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮೇಲೆ ಲಿಟ್ರಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ 1.4 ಕೆಜಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ, ಇದು 4 ಕೆ.ಜಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ:

• 1 ಕೆಜಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕಂಟೇನರ್ 750 ಮಿಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ 500 ಗ್ರಾಂ 450 ಮಿಲಿ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಹೊಂದಿದೆ;
• 100 ಗ್ರಾಂ - ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಐದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಶು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಜೇನುನೊಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಷ್ಟು?

ಈಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಹನಿ - ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ.

100-150 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಊಟಕ್ಕೆ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಬಳಸಿ.

ಅಂತಹ ಪರಿಚಿತತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದಾಗ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿರಲಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು 0.5 ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟೀಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಜೇನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳು

ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ, ಜೇನುಸಾಕಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನದ (ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಗಳು.
ಪೊಟಾಷಿಯಂ	64	mg.
ಫಾಸ್ಪರಸ್	7,2	mg.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ	5,1	mg.
ಮಂಗರು	0,36	mg.
ತಾಮ್ರ	31	mg.
ಸತು	0,1	mg.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್	2,9	mg.
ಕಬ್ಬಿಣ	0,5	mg.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ	5	mg.
ಬೋರಾನ್	0,7	mg.
ಫ್ಲೋರೀನ್	8	mg.
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ	0,04	mg.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2.	0,04	mg.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3.	0,3	mg.
ವಿಟಮಿನ್ B5.	0,07	mg.
ವಿಟಮಿನ್ B5.	0,8	mg.
ವಿಟಮಿನ್ B6.	0,02	mg.
ವಿಟಮಿನ್ B9.	0,08	mg.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ	2	mg.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ.	4	mg.
ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್.	0,15	mg.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ.	1	mg.

ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಜೇನುನೊಣಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ (ಜೆ. W. ವೈಟ್ನಲ್ಲಿ)

ರಚನೆ	%	ಜಿ.
ನೀರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರ್ದ್ರತೆ)	17,20	78,0
ಸಹಾರಾ: ಲೆವಲೈಜ್ (ಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆ) ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಕ್ಕರೆ) ಸಖರಾಸಿಸ್ (ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ) ಮಾಲ್ಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡಿಸ್ಕಚಾರ್ಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳು	38,19	173,2
ಒಟ್ಟು ಸಾಹರ್ಸ್	79,59	361,0
ಆಮ್ಲಗಳು (ಗ್ಲೈವನ್, ನಿಂಬೆ, ಸೇಬು, ಇರುವೆ, ಅಸಿಟಿಕ್, ಆಯಿಲ್, ಡೈರಿ, ಮತ್ತು ಟಿ, ಡಿ.)	0,57	2,6
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು	0,26	1,2
ಬೂದಿ (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳು, ಸಲ್ಫೇಟ್ಗಳು, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.)	0,17	0,8
ಇಡೀ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೂದಿ	1,00	4,6
ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಘಟಕಗಳು (ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಳು, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳು)	2,21	10,0
ಒಟ್ಟು	100	453,6

ಜೇನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ gost

GOST R 54644 2011 ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬೀ ಸವಿಯಾದ ಮೇಲೆ "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ತಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು "01.01.2013 ರಿಂದ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಥೆ, ಸರಕುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, 19792-2001 ಗೋಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೋಷವಿಲ್ಲ - ಗೋಸ್ 19792-2001 01.01.2017 ರವರೆಗೆ ಮಾನ್ಯ

GOST ಪಿ 54644-2011 ವಿಂಗಡಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ:

• ಪತನ-ನಿರ್ಮಿತ - ಯಂತ್ರಾಂಶ ಅಥವಾ ಕೋನಿಫೆರಸ್ ನೆಡುಹಾಕಲುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಕೀಟಗಳು;
• ಹೂವಿನ - ಹೂವಿನ ಜೇನುಗೂಡುಗಳಿಂದ ಜೋಡಣೆಗೊಂಡ ಕೀಟಗಳು;
• ಮಿಶ್ರ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಘ ಈ ಎರಡು ಜಾತಿಗಳು.

ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಪ್ರೆಸ್ - ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಗಣಿಗಾರಿಕೆ;
• ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ - ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೋಶಗಳಿಂದ ಗಣಿಗಾರಿಕೆ;
• ಜೇನುಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹನಿ - ಒಂದು ತುಂಡು ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಜೇನು ಸವಿಕತೆಯಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ರೀತಿಯ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ದ್ರವ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಸಕ್ಕರೆ ಇರಬೇಕು;
• ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುಗಂಧವಿಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರುಚಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಚೆಲ್ಲಿದ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ ಅಥವಾ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಹೇಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು? ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಒಣಗಿದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೈಡ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉಳಿದಿರುವ ಕೊಠಡಿ ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ಜೇನು ಸವಿಕತೆಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಳವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹುಟ್ಟಿದೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನದಂಡಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ? ಹೌದು, ಅದು ಸಾಧ್ಯ - ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಉತ್ತಮ. ಗಾಜಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹರ್ಮೆಟಿಕ್ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು.

ಜೇನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೇಖರಣಾ ಟ್ಯಾಂಕ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಬಿಡೋನ್ಸ್;
• ಮರದ ಪೀಪಾಯಿಗಳು;
• ಕ್ಲೇ ಮತ್ತು ಸೆರಾಮಿಕ್ ಕಂಟೇನರ್;
• ಗ್ಲಾಸ್ವೇರ್;
• ಟಿನ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್, ಲೇಪಿತ ಪೇಂಟ್ 4 ಒಳಗೆ
• ಕಾರ್ಡ್ಬೋರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪೇಪರ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ;

ಗಾಜಿನ ಧಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡಬೇಕು, ಡಾರ್ಕ್ ಗಾಜಿನ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೋಂಕುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸ ಕೀಟಗಳ ಮೇಣದ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಬರಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ಮೈನಸ್ ಇದೆ: ಮೇಣದ ಮಿಸ್ಸ್ ತೇವಾಂಶ, ಇದು ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಜ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು? ಹನಿ ಡೆಲಿಶಸಿಸ್ ತನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇತಿಹಾಸಕಾರ ಟಿಎಮ್ ಡೇವಿಸ್ ಈಜಿಪ್ಟ್ನಲ್ಲಿನ ಸಮಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದು 3,300 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿತ್ತು. ತನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿತ್ತು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮಲೋಕಲೋರಿಯನ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ. ಇದು 30 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ, ಈ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಸುಮಾರು 250 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ದರ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರು, ತಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಬಳಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇವೆ: ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಪ್ಪು ಬೆಸುಗೆಗೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವನ ಚಮಚವು 10 ಸೈವ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಹತ್ವದ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಒಂದು ಚಮಚದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬೆಂಬಲ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಟೀ - ನಿಂಬೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 5-7 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ - 5 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಕುಡಿಯಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಪ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಉಸ್ತುವಾರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ತಿಂಗಳಿಗೆ 3 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲ ಬಳಕೆ:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ, ಜೀವಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ಸುಧಾರಣೆ;
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ;
• ವಿನಾಯಿತಿ;
• ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ.

ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗ - 100-200 ಮಿಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರಿಮಾಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು, ತದನಂತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಿ. ಚಹಾದ 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು - 5 kcal ವರೆಗೆ;
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಾಳೆ - ಸುಮಾರು 35 kcal;
• ಎರಡು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೀಟ್ - 65 kcal;
• ಹಾಲು ಮೂರು ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಳೆ - 30 kcal;
• ಕ್ರೀಮ್ - 70 kcal;
• ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು - 85 kcal;
• ನಿಂಬೆ - 5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣು ಚಹಾ. ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಜಾತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ (ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ). ಸರಾಸರಿ ಮೇಲೆ, 7 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ಗಾಗಿ 200 ಮಿಲಿ ಖಾತೆಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ.

ಸ್ಪೂನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 1, 2 ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಪಾನೀಯ ಚಹಾದಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ 1-3 ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ:

• ಒಂದು ಟೀಚಮಚ - 35 kcal;
• ಎರಡು - 65 kcal;
• ಮೂರು ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ - 90 kcal ವರೆಗೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಮಗ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಗೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು - ದೋಷ (ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು) ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಫಿನಾಲ್, ಲಿಪಿಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದಿಂದ 30% ರಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರಾಂಷಿಯಂ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸರ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಥಿಂಕ್ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಹಾ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ:

• ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಮಧುಮೇಹ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಆಕರ್ಷಿಸುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ;
• ಮಾರಣಾಂತಿಕದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಜನ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು;
• ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಆಸಿಡ್-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನದ ನಿರ್ವಹಣೆ;
• ಕೂಲಿಂಗ್ ಆಸ್ತಿ (ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಗ್ ನಂತರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 2-10 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ);
• ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಅಂತಹ ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜಾನಪದ ಔಷಧ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯವು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ - ಉಸಿರಾಟದ ರೋಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಾಪಿಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಎಲೆ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ನಷ್ಟದ ರಸವನ್ನು ಬರ್ನ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಟೀ ಎಲೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಲವಾದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾನೀಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಂಪಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಧದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ. ಈ ಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿನಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು "ಸ್ವೀಟ್ ಡೆತ್" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು?

ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಬಹುದೆಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಸತ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆ 67% ನಷ್ಟು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, 1% ಕಬ್ಬಿಣ, ಹಾಗೆಯೇ 2% ನಷ್ಟು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನಾದಲ್ಲಿ 4% ತಾಮ್ರವಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವು ಸುಮಾರು 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮನುಷ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಸಕ್ಕರೆ 2-3 ಸ್ಪೂನ್ಗಳಲ್ಲಿ).

ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೂರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ದೂರದ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಅನೇಕರು ಸಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಷ್ಟು? ಒತ್ತುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಹತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳಿನೊಳಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆ ದರ

ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ದರವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ನಿಯಮವು 130 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 10 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಆರು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂಬತ್ತು ಟೀಚಮಚಗಳ ಸಕ್ಕರೆಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜನರನ್ನು ಪುರುಷರು ಬಳಸಬೇಕು, ಇದು ನೂರ ಐವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತು ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೈಕಿಂಗ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರ! ಸುದ್ದಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಕೆಟೋ ಡಯಟ್.

ಕೈಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದಿಂದ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ರೋಗಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದವು. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯುತನವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಟೀಚಮಚವು ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಮನೆ ತರಬೇತಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್: ಬಾಲಕಿಯರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಎಗ್ ಡಯಟ್: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ

ಮನೆ ಉಳಿಸದೆ ಸ್ಟೀಲ್ ಕೆತ್ತಲ್ಪಟ್ಟ ಪತ್ರಿಕಾ ರಚಿಸಿ

ನಾವು ಏನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ?

ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿ

© 18 | ಕ್ರೀಡೆ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಸ್ಟ್ರಾಯ್-Telo.com.

ನಕಲಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ಉಲ್ಲೇಖದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮರಳಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಸ್ಲೈಡ್ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ)

ಮಾನವ ದೇಹವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಇಂಧನ" ಆಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವದಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳಿವೆ, ಅದು ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ನಾವು "ಸಕ್ಕರೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣ. ಸಕ್ಕರೆ ವಿವಿಧ ಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಧಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ "ಕುಟುಂಬ" ತುಂಬಾ ಅಸಂಸ್ಕೃತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳು ಅಥವಾ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ;
• ಮುಂಗೋಪದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ;
• ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾರಾಟ, ತಜ್ಞರು "ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ" ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಶಾಲ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು, ಆದರೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.
2. ಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಅದರ ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಆಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಸಿಹಿ ಶುಷ್ಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ವಿಧವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪುಡಿಂಗ್, ಶುಷ್ಕ ಪಾನೀಯಗಳು.
3. ಬೇಕರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಹ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಶೀರ್ಷಿಕೆ, ಅವರು ಬಳಸಿದ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ಅವರು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಿಠಾಯಿಗಾರರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿಠಾಯಿ. ಇದು ಉಚಿತ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
4. ಅಲ್ಟ್ರಾ ತರಹದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಅದರ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು "ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಮ್ಮ ಮಳಿಗೆಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ - ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳು, ಕೇವಲ ನೆಲದ, ಏಕೈಕ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟಾರ್ಚ್ (ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 3% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಚಾವಟಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಧದ ಅಡಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಒರಟಾದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ಫಟಿಕಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಅದರ ಸ್ಫಟಿಕಗಳ ರಚನೆಯ ಕಾರಣ ಮಿಠಾಯಿ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವವನು ಇನ್ನೂ ಇದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಮರಳಿನ ವಿಧಗಳು ರಾಫಿನೆಟ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ತುಂಬಾ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವುಗಳಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಬಹಳ ವಿಶಾಲವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಕೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ:

• ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬೆಳಕಿನ ನೆರಳಿಕೆಯ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ;
• ಮೃದು ಸಕ್ಕರೆ - ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಢ ಕಂದು;
• ಮಸ್ಕೋವಾ - ಲೈಟ್ ಅಂಡ್ ಡಾರ್ಕ್.

ಸಕ್ಕರೆ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ) ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಾನ್ಸ್. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಗಮನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಮ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಸಂಧಿವಾತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆನಂದಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ;

ವಿಷ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಂಗದ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಸಕ್ಕರೆ ಜನರು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಿಹಿ ಏನೋ ತಿನ್ನುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಉದ್ದೇಶ ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳು - 398 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ (ರೋಲರ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಸುಮಾರು 15 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟೀಚಮಚವನ್ನು "ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ" ತುಂಬಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು 28 ರಷ್ಟಿದೆ.

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲವೇ?

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬೌಲ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ 60 ಗ್ರಾಂಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದವು - ಕುಕೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ವಿಷಯಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿ

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅದರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಯಿತು. ತೋರಿಸಿರುವ ಜನರ ಏಕೈಕ ವರ್ಗವು ರೋಗಿಗಳ ಮಧುಮೇಹ. ಅಂತಹ ಬದಲಿ ಉಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ತನ್ನ ಕೃತಕ ಸಾದೃಶ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಕೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಇವೆ - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಕ್ಸಿಲೇಟಿಸ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್. ಬಹುಶಃ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಯಾವುದೂ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ವಿನಾಯಿತಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಟೀವಿಯಾ - ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬದಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನು. ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಟರ್ಕಿ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ. ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಂಸವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗೆದ್ದಿತು.

ಸುಶಿ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಪಾನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅಸಿಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಿವಿಧ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ,.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಿಹಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಗುಡಿಗಳು ಅಡಿಗೆ ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಡೋಬ್, ಮತ್ತು ನಾಯಕನು ಪಾಪೀಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ಗಳು ಇವೆ, ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲಘು ಮತ್ತು.

"ಹುಡ್ ಭೋಜನ, ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ" ಹುಡ್ ಭೋಜನ, "ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಊಟ ಮತ್ತು ಇದ್ದವು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವರು ಬದುಕುಳಿದರು. ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಸ್ಲಾವಿಕ್ ತಿನಿಸುಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ. ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bನಮ್ಮ ಜನರಿಂದ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸಿವೆ ಮತ್ತು Maslenitsa ಮೇಲೆ ಆಚರಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದವು - ಸಾವಿನ ಮೇಲೆ ಜೀವನದ ವಿಜಯದ ರಜಾದಿನ. .

ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಸಕ್ಕರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತರುವ ಒಂದು ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ. ಸಖಾರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಭಯಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದೆಂದು ಅಪರೂಪದ ಸ್ವೀಟ್ ಹಲ್ಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಬನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (ನೀವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು). ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು "ಬಿಳಿ ವಿಷ" ಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮೆನುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ 1500 kcal ನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು 398 kcal ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಷ್ಟು "ಸಕ್ಕರೆ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು) ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೀಚಮಚಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನದ ತೂಕವು 8 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅಕ್ಯುಮುಲೇಟರ್ ಶೇಖರಣೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅವಳು ಊಟದ ಕೋಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ? ಚಮಚದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು 90 kcal ಇವೆ, ಈ ಸೂಚಕವು ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ತುಂಡು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಮರಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಘನಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಸರಿಸುಮಾರು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ತುಣುಕಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ ಬಿಡುಗಡೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೌನ್ ಸಕ್ಕರೆ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ ಕೌಂಟರ್ ಪರವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬೀಟ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಕಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒಳಬರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರೀಡ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದಂತಕಥೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ವರ್ಗೀಕರಣದಿಂದ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಕಂದು ಮರಳಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ಮರಳಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಅವನು ಕಬ್ಬಿನ ವೇಳೆ? 100 ಗ್ರಾಂ - 377 kcal ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿದ ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. Sweeterners ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಖಾರ್ಝೆನ್ಸ್ಮೆನ್ - ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್

ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೃತಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್ನಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

ನಾವು ಸ್ಯಾಕರೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು? ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೃತಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಯುಗದ ಆರಂಭವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿತು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಅವರು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೈಲ್-ಹೆಸರಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆಟಲ್ ಕಹಿ ರುಚಿ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಜನರು ಅದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅದು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಆಗಿದ್ದರೆ? ಸಖರಿನ್ ಅನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ರಚನೆಯು ಸಹ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ವಿಭಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಎಷ್ಟು, ಇದು ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲಾಲಾಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ? ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅನೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೂತ್ರದ ರೋಗಗಳು, ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು). ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಮರಳಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುತತೆ ಎಷ್ಟು, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಎಕೆಸುಲ್ಫಾಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ? ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಕುಹರದ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಉಷ್ಣ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂಶದ ಕೆಟ್ಟ ಸೊಂಟವು (ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ) ಪಡೆಗಳು ತಯಾರಕರು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ 1 ಟೀಚಮಚದ ಸಕ್ಕರೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುವು ಮೇಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ರೂಢಿ

ಯಾರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿನಿಮಯ ದರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾರು ತಜ್ಞರ ತೀರ್ಪಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೈನಂದಿನ ಮಾನದಂಡವು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರಿಮಾಣದ 5% ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಎನರ್ಜಿ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಬಿಳಿ ವಿಷ" ದ ಅನುಮತಿಸಬಹುದಾದ ಡೋಸ್ ಸ್ತ್ರೀ ಸೂಚಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು 150 ಘಟಕಗಳ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 37 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ 9 ಟೀ ಚಮಚಗಳು.

ಮಹಿಳೆಯರು ಸಕ್ಕರೆ ಚಮಚದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತಮ್ಮನ್ನು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು 100 kcal ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಟೀಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಾದರೆ, 6 ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೂಢಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂದಿಗ್ಧತೆ "ಸಕ್ಕರೆಯ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು" ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಬಳಕೆಯು "ಶುದ್ಧ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಬದಲಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

1. ಓಲ್ಗಾ

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ

ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ!

18 ನೇ ಶತಮಾನದವರೆಗೂ ಸಕ್ಕರೆ ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. Tsarist ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಚಮಚವು 15 ಕೋಪೆಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿತು, ಆದರೆ ಚಿಕನ್ ವೆಚ್ಚ 5 ಕೋಪೆಕ್ಸ್, ಗೋಮಾಂಸ 3 ಕೋಪೆಕ್ಸ್ನ ತುಂಡು. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಲಭ್ಯವಿತ್ತು, ಜನರು ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಕಲಿತಿದ್ದು, ನೆಪೋಲಿಯನ್ ಬೊನಾಪಾರ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದರು. ಈಗ ವೈಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 60 ಕೆಜಿ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಇಡೀ ಗ್ರಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿರಾಕರಣೆ, ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ನಿಷೇಧಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿವೆ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ

ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ: ಬೀಟ್, ಕ್ಯಾನೆ, ಮ್ಯಾಪಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಮ್. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಾತಿಯ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆಯು ಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 100 ಗ್ರಾಂ 399 kcal ತಲುಪುತ್ತದೆ. 99% ರಷ್ಟು, ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೊನೊ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕಚರಿಕೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾರಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ tolik - ಕೇವಲ ಒಂದು ಶೇಕಡಾ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ನೀರು, ಸೋಡಿಯಂ.

ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 354 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಒದಗಿಸುವವರು ಕೆನಡಾ. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಬಿಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಚಮಚದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಾದರೆ, 25 ಗ್ರಾಂ. 1 ಗ್ರಾಂ 3.99 ಕೆ.ಸಿ.

ಟಾಪ್ - 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯು ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟೀಚಮಚವು 5 ರಿಂದ 7 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ನಿರರ್ಗಳ ಉತ್ಪನ್ನ. ತೂಕದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಡೇಟಾ 1 ಗ್ರಾಂ, ಸರಳ ಅಂಕಗಣಿತದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ - 20 ರಿಂದ 35 ಕ್ಕೆ.

ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಅಂಕಿಗಳ ಸ್ಲಿಮ್ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕರು, ಕಂದು ಅನಾಲಾಗ್ ಪರವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಂದು ಕೌಂಟರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಬಿಳಿ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ 378 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಜಾತಿಯ ಬದಲಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾನ್ ಅನಾಲಾಗ್ನ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ 20 ಗ್ರಾಂ - 75 kcal, ಚಹಾದಲ್ಲಿ - 19 ರಿಂದ 26 kcal. ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರವಾಗಿ, ಅವರ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಒಂದು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ಯಾನಸಿಯಾ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಯು ಇತರ ವಿಧಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರುತ್ತದೆ.

ಸಖರ್ಶೋಜ್ಮೆಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಕ್ಸಿಲೇಟಿಸ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಖರಿನ್, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲಾಲಾಟ್, ಸುಖ್ಲೋಝಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ? ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನ - ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಕಿರೀಟಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಶೂನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದರ

ಯಾರು ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪಾಲನ್ನು ಜನರಲ್ ಟ್ಯಾಂಕರ್ನ 10% ನಷ್ಟು ಮೀರಬಾರದು. ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ, ಈ ದರವು 9 ಟೀಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಇವೆ, ಅವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅನುಮತಿಸುವ ಗೌರವವನ್ನು ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಗಾಜಿನ. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮಗ್ ಮಗ್? ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಅಡಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10% ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕನ್ ಸಂಶೋಧಕರ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಸರಾಸರಿ ನಿವಾಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 190 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ರಷ್ಯಾದ ಕಂಪೆನಿ "ಸೋಸ್ರೋಸಾಹಾರ್" ಪ್ರಕಾರ, ರಶಿಯಾ ಸರಾಸರಿ ನಿವಾಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ.

ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒದಗಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಜಾಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಕ್ರಸಿಸ್ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸಲ್ಫ್ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರವೇಶವಾದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ನಾವು ಜೈವಿಕ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ, ಅದು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು "ಖಾಲಿ", ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಯು ವಿಧೇಯರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕೊರತೆ.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕೈಬಿಡಬೇಕು?

ರಿಂದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಯೋಗ್ಯತೆ ಏಕೆ ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕರೊನಿ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಿತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

© 2018, ರೇಸಿನ್ಯಾಕಾ, ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಗೋಚರ ಹೈಪರ್ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸದೆ ಸೈಟ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ

ಮಾನವನ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನಾಲ್ಕು ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ - ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ, ಕಹಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ. ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಿಹಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ವಿಷಯಗಳು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವಜರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಗುಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಿಹಿ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರು. ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿತು?

ಸಕ್ಕರೆಯ ಇತಿಹಾಸ

• ಪುರಾತತ್ತ್ವ ಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಯುಗದ ಕೆಲವು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ನ್ಯೂ ಗಿನಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಬ್ಬಿನ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾ, ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಭಾರತದ ಮೂಲಕ ಹರಡಿತು.
• ನಮ್ಮ ಯುಗದ 500 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು, ಭಾರತೀಯ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು ರಸವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಕಲಿತರು ಕಬ್ಬು ಸಣ್ಣ ಒಣ ಹರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸಕ್ಕರೆ ಲಾಲಿಪಾಪ್ಗಳನ್ನು, ದೊಡ್ಡ ಫ್ಲಾಟ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿರಪ್ ಕೂಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅದರ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸರಳೀಕರಿಸಿದೆ.
• ಬೋರ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಮೆಸಿಡೋನಿಯನ್ ವಿಜಯಗಳು, ಭಾರತದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಸೈನಿಕರು ನಿಗೂಢ "ಜೇನು ಪುಡಿ" ಅನ್ನು ಮನೆಗೆ ತಂದರು. ಆದರೆ ಭಾರತೀಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸಹಾರಾಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಿಲ್ಲ.
• ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಕ್ರುಸೇಡ್ಸ್, ಇಂಟರ್ಚೇಂಜಸ್ನ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಮುಸ್ಲಿಂ ದೇಶಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಭಾರತೀಯರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಶಾಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟವು. ನಂತರ ಉತ್ತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು "ಸಿಹಿ ಸೋಲಿ" ಮೊದಲ ಗಣನೀಯ ಪಕ್ಷಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಆದರೆ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಉತ್ಪನ್ನ ಇನ್ನೂ ಐಷಾರಾಮಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಿತು.
• ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, 16 ನೇ ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಅಟ್ರೋನಾ ಒಲಿವಿಯರ್ ಡಿ ಸರಿಯರ್ ರೂಟ್ ಪ್ಲಾಂಟ್ನ ಮಧ್ಯದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು - ಒಂದು ತೋರಣ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾವನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು, ಅದು ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ.
• 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ವಿರಳ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಕ್ಕರೆ

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳು 398 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

200 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಪ್ಗಳಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, 200 ಗ್ರಾಂ ಮರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 796 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ನೀವು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 16 kcal ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾನ್ ಸಕ್ಕರೆ

ಬ್ರೌನ್ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಹವರ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಆಹಾರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್.

ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸುಮಾರು 377 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರೀಸ್ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 11 ಕೆ.ಸಿ.ಸಿ.

ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಚ್ಚಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳುಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಅಸಂಭವವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಯೋಜನೆ

ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: 12 ಸಿ * 11 H2O.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ: 0% ಕೊಬ್ಬು, 0% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 100% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಭುತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಗ್ಧರಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಭರವಸೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಆಹಾರದ ಕೆಟ್ಟ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

1. ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅನಿವಾರ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಗರ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಜಡ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ - ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆರ್ಗನ್ ಅನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಬ್ಸ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಯಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸರಾಸರಿ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 24 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯವರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಲೆನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ, ಅವರು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು:

• ಸಕ್ಕರೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾಧುರ್ಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೆದುಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದಕ್ಷ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಆದರೂ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಲ್ಲ). ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸಕ್ಕರೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಆಹಾರದ ಆಚರಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಬಹುದು?

ಸಕ್ಕರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆಯು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 150 "ಸಕ್ಕರೆ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪುರುಷರು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು, ಇದು 9 ಚಮಚಗಳು ಅಥವಾ 36 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಔಟ್ಪುಟ್

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಪೀಳಿಗೆಯ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ.

ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಪ್ಯಾರಾಸೆಲ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಡೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ವಿಷಯ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಳತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು.

ಉತ್ತರ ರದ್ದುಮಾಡಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮಾನವ Biorheythms -15 ಕೆಜಿ ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಸಹಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಇ-ಮೇಲ್ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

© ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ. ನನ್ನ ಚಿತ್ರ moyafigura.com.

ಸೈಟ್ಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಉಲ್ಲೇಖದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಕಲಿಸುವ ವಸ್ತು ಸಾಧ್ಯ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಅವು ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ಕಪ್ಪು, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಹಾ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಏನು, ಇದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಚಹಾದ ದರ್ಜೆಯ (ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು, ಹಳದಿ, ಕೆಂಪು) ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಜೇನು, ನಿಂಬೆ) ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು

ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ, ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಓದಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಹಾ. ಸುಮಾರು 3-5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳಿಸದೆ - 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಸಣ್ಣ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಧಾನ್ಯ, ಕಣಜ ಅಥವಾ ಕರಗುವ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವುದೇ ಚಹಾ ಯಾವುದೇ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುವುದು. ಆದರೆ ವೇಗವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಹಾ

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 3-5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ 1 ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ, 16 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 2 ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ - ನಂತರ 32 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚಹಾದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಇರುತ್ತದೆ (ತಾರ್ಕಿಕ).

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಿಹಿ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮಗ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು). ಚಹಾದ ಒಂದು ಮಗ್ಗಳ ಪರಿಮಾಣವು ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿ (ಇದು 6-10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 74-82 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (4 ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು 62 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮಗ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿವೆ - 12-20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವಿ 66 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ (ಸಕ್ಕರೆ 4 ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು 400 ಮಿಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ - 4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಚಹಾದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಕೇವಲ 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ಅಥವಾ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಅಂತಹ ಚಹಾದ ಪ್ರೇಮಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಘನ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ 3 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಹಾಲು 1 ಚಮಚದಲ್ಲಿ 5 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ 3-5 ಮತ್ತು 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಒಂದೆರಡು ಹಾಲು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇದು 8 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಅಂದರೆ, ಇಡೀ ಹಾಲಿನ ಎರಡು ಚಮಚಗಳು - 6 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 200 ಮಿಲೀ ಹಸಿರು ಚಹಾ - 2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿಮ್ ಹಾಲಿನ ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಚಹಾದ ಚಹಾ 7 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ; ನೀವು ಕೆನೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು (20-50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ), ನಂತರ 22-52 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದು 12-16 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅಂದರೆ, ಇಡೀ ಹಾಲಿನ ಎರಡು ಚಮಚಗಳು - 6 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 200 ಮಿಲೀ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ - 6-10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಚಹಾದ ಚಹಾದ ಕಪ್ 11-15 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಕ್ಲೋರಿಟಿಯ ಕ್ಲೋರಿಟಿ); ನೀವು ಕೆನೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ (20-50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ), ನಂತರ - 26-60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾಂಡನ್ಡ್ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಒಂದು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನ 2 ಚಮಚಗಳನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು (2 ಚಮಚಗಳು), 86-90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಗ್ನಲ್ಲಿ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು - 82 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚವು ಸುಮಾರು 64 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮಗ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 70-74 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (200 ಮಿಲಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ 6-10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ 64 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಗ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ - 66 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (200 ಮಿಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ 2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ 64 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು). ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ಮಾನವ ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ಕಾರ್ಕೇಡ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ಕಾರ್ಕೇಡ್ ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳಿಗೆ 49 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು ಇಡೀ ಜಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಟೀ. ಅಲ್ಲದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹೈಬಿಸ್ಕಸ್ ಹೂವುಗಳು 2 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, 12.4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, 0.1 ಗ್ರಾಂ ಆಫ್ ಫೈಬರ್, 57 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ, 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ), 300 ಎಮ್ಜಿ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಅಂಥೋಸಿಯನ್.

ಈ ಕೆಂಪು ಹೈಬಿಸ್ಕಸ್ ಹೂವುಗಳು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿವೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಕಾರ್ಕೇಡ್, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಪ್ಗಳ ಚಹಾ ಕಾರ್ಕೇಡ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀವು ಕೆಲವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಚಹಾ ಕಾರ್ಕೇಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ 2 ಚಹಾ ಸ್ಪೂನ್ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸುಮಾರು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ, ಅವು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ಚಹಾಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಕೇಡ್ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಚಹಾ ಅಥವಾ? ಇದು ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ? ಕಾಫಿಯ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕಂಡುಬರುವ 2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹಾಲು. ಸಕ್ಕರೆಯ 1 ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ, 16 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ 16 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆನೆ ಒಂದು ಚಮಚವು 20 ರಿಂದ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ರೀಮ್ ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ಕೆನೆ ನಾಲ್ಕು ಚಮಚಗಳು 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಯರ್ ಚಹಾದ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಚಹಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

- ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಚಹಾ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮೃದುವಾದ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟ್ಯಾನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಟೀ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೆವೆಲ್ ಲಾಭ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹುದುಗಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬದಲಾಗದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಟೀ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯದವು.

ಚಹಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಥಿಯೋಫಿಲ್ಲೈನ್ \u200b\u200bಮತ್ತು ಥಿಯೋರೊಮಿನ್ (ಅಲ್ಕಾಲೋಯ್ಡ್ಸ್), ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಿ 1, ಕೆ, ಪಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ವಿಝ್, ಬಿ 5 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ. ಇದು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕ್ಯಾರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಹಾ ಎಂದರೇನು?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಯಾವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಟ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯೂರಿಯಾ ಲವಣಗಳಿಂದ ಹರಳುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಬಲವಾದ ಚಹಾವು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಚಹಾದ ದುರುಪಯೋಗ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಬೆಳಗಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ಸಿಸ್ಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಕ್ಸಿಸ್ಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕರುಳಿನ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಳ, ಎದೆಯುರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು, ಮನೋಭಾವವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕೆಫೀನ್ ಸಂವೇದನೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಹಾ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತವೆ.

ಟೀ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡೋಣ. ಈ ಟೇಬಲ್ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ರೀತಿಯ	ಪರಿಮಾಣ	ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಕಪ್ಪು ಚಹಾ	100 ಮಿಲಿ	3-6
ಹಸಿರು ಚಹಾ	100 ಮಿಲಿ	1
ಕಾರ್ಸೇಡ್	ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳ 10 ಗ್ರಾಂ	5
ಕಾಫಿ	1 h. ಚಮಚ	2
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು	ಪರಿಮಾಣ	ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ಸಕ್ಕರೆ	1 h. ಚಮಚ	16
ಇಡೀ ಹಾಲು	1 h. ಚಮಚ	3
ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು	1 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ	5
ಕೆನೆ ಶುಷ್ಕ	1 h. ಚಮಚ	15
ದ್ರವ ಕೆನೆ	1 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ	20-50 (ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ)
ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು	1 h. ಚಮಚ	40
ಹನಿ	1 h. ಚಮಚ	64
ನಿಂಬೆ ರಸ	1 h. ಚಮಚ	1

ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನಕಲಿ ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು ತಪ್ಪನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯ ತುಣುಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ CTRL + ENTER..