den huvudsakliga / Gör dig redo för semestern / Curd 9 fett. Video: är det möjligt att äta keso på natten. Fyller kroppen med protein

9 fet keso. Video: är det möjligt att äta keso på natten. Fyller kroppen med protein

Många vuxna och barn tycker mycket om keso. Det är känt att det har många användbara egenskaper och ofta finns i kostmenyn eller helt enkelt äta nyttigt... Du bör lära dig mer om hur regelbunden användning av detta påverkar kroppen. mejeriprodukt.

Kemisk sammansättning av ostmassa

Listan över användbara egenskaper hos en produkt beror direkt på vilka vitaminer, mineraler, spårämnen som ingår i kompositionen, vilken effekt deras närvaro har på kroppen. När det gäller keso spelar nivån på fettinnehåll och kaloriinnehåll en stor roll. Produkttypen och produktionsmetoden som den erhåller har också inverkan.

Kaloriinnehåll

Indikatorn påverkas av graden av fettinnehåll. Per 100 g är:

Kaloriinnehållet i fettfri keso (0-0,6%) är 80-100 kcal. Som regel är detta en butiksprodukt.
Kaloriinnehållet på 5 procent är 145-155 kalorier. I grund och botten är denna nivå av fett inneboende i spannmålsprodukten.
Kaloriinnehållet i keso är 9 procent - upp till 160 kcal. Det kallas fet.
Kaloriinnehållet på 18 procent är upp till 260 kcal för en butiksprodukt. Om den är hemlagad kan den vara mer fet.

Vad finns i keso

Energivärde på 100 g produkt efter fettnivåer:

Produktens fettinnehåll			Kolhydrater (g)

Keso är rik på:

vitaminer i grupp B, C, H, A, PP, E;
betakaroten;
kasein;
grå;
fosfor;
kalcium;
kalium;
klor;
kolin;
natrium;
magnesium;
järn;
zink;
koppar;
selen;
fluor.

Fördelarna och skadorna med keso för kroppen

Varje fermenterad mjölkprodukt uppfattas olika av kroppen. En typ kommer att vara mer användbar för en vuxen, en annan för ett barn och den tredje för en äldre person. Effekten på människors hälsa beror på många faktorer. Med tanke på nyttan med keso kan man inte undvika att komma ihåg att tillverkningsmetoden spelar en nyckelroll här, eftersom produkten kan tillverkas både på fabriken och med egna händer med tillsats av helt andra ingredienser.

Hem

Från en sådan organism kan få mycket kalcium, vilket är nödvändigt för att stärka ben, tänder, förbättra tillståndet för hår och naglar. Därför rekommenderas det att inkludera det i barnens diet. När du gör hemlagad keso från både ko- och getmjölk frigörs den maximala mängden näringsämnen. Det absorberas lätt av kroppen, har en positiv effekt på matsmältningssystemet och nervsystemet.

Kom ihåg några försiktighetsåtgärder när du använder en hemlagad produkt:

Försök att äta högst 0,2 kg per dag.
Försök inte frysa keso som har lämnats i tre dagar. Det försämras mycket snabbt.
Det bör användas med försiktighet av personer som har njurproblem.
Ha hemprodukt hög procentandel fett. Om du har en viktminskningsdiet, försök alternativ med lägre kalori.

Spannmål

Detta rekommenderas för användning vid högt blodtryck, ischemi och andra hjärtsjukdomar. Experter rekommenderar att man äter en granulär produkt för sjukdomar i mag-tarmkanalen för att fylla på reserverna av protein och kalcium i kroppen. Om du är överviktig bör du äta keso rå, utan att blanda den med andra livsmedel. Detsamma gäller människor som har problem med levern, gallblåsan. Brie of graviditet är en spannmålsprodukt som är nödvändig för fostrets fullständiga utveckling.

Curd massa

Du vet redan hur användbar ren keso är, men det är värt att nämna separat om de produkter som den tas som grund för. Naturlig massa har samma användbarhet som själva produkten. Men när du väljer det måste du studera kompositionen noggrant. Se till att ingrediensförteckningen inte innehåller farliga konserveringsmedel, färgämnen, kemikalier. En produkt med deras innehåll kommer inte att gynna kroppen. Det är också viktigt att komma ihåg det ostmassa kan inte betraktas som kost.

Serum

Vätskan som finns kvar efter produktion av keso har också användbara egenskaper och är lämplig för konsumtion. Det hjälper till att förbättra leverfunktionen, tarmens rörlighet. Serum är urindrivande, så det hjälper till att rengöra njurarna. Har en lugnande effekt. Serumet kan användas för att lindra inflammation, rengöra huden. Hon har praktiskt taget inga kontraindikationer. Den enda av dem är individuell intolerans.

Användbara egenskaper hos keso

Produkten har en annan effekt på kvinnliga och manliga organismer, hälsan hos gravida kvinnor och de som följer en diet. Allt beror på vilka mål en person eftersträvar genom att använda det och vilken typ han föredrar. Ett separat plus är att det inte innehåller laktos och inte är kontraindicerat även för dem som är förbjudna att dricka mjölk. Du bör lära dig mer om huruvida produkten kommer att vara användbar i just ditt fall, när det är bättre att äta den och vad du ska kombinera med.

Bantning

Noll eller låg fetthalt keso kan hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt. Det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, rengöring av blodkärl, stabiliserar tarmarna, förhindrar att fett absorberas av kroppen. Det rekommenderas i en mängd speciella viktminskningssystem, eftersom det hjälper till att stärka immunförsvaret, minska kostens negativa inverkan på det emotionella tillståndet. Att konsumera en produkt för gravida kvinnor är ett bra alternativ för att säkerställa normal utveckling av fostret och snabbt komma i form efter förlossningen.

För kvinnor

Om det rättvisa könet vill se ungt och vackert ut måste de definitivt inkludera keso i kosten. Produkten stärker naglar och hår, förbättrar hudens tillstånd. Flickor som regelbundet äter keso med gräddfil eller pannkakor tål graviditet lättare, eftersom det inte finns någon kalciumbrist i kroppen. Det är absolut nödvändigt att använda produkten för kvinnor under klimakteriet och i ålderdomen.

För män

Keso är perfekt för att bygga muskler eftersom det innehåller ett långsamt smältande protein. Det måste ätas av män som arbetar fysiskt eller spelar sport, särskilt bodybuilding. En servering före sängen ger muskler och ben näringsämnen över natten som andra proteinfoder inte kan.

När och med vad man ska äta keso

Produkten kombineras idealiskt med vanliga och torra frukter, särskilt banan och russin, nötter, kondenserad mjölk, kefir, sylt. Du kan äta keso till frukost, lunch och middag, men se till att den totala dagliga portionen inte överstiger 200 g. Produkten anses vara en perfekt fyllning för efterrätter, söta och salta bakverk... Du kan enkelt göra stora pannkakor med keso, pajer, ostkakor, grytor och många andra fantastiska rätter.

Video: är det möjligt att äta keso på natten

Kalorier, kcal:

Proteiner, g:

Kolhydrater, g:

Keso är en av de mest kända och användbara fermenterade mjölkprodukterna, bekant för människor under mycket lång tid. Officiellt har platsen och tiden för den första användningen av keso inte fastställts, men detta stör inte att njuta av keso. Ostmassa erhålls som ett resultat av naturlig försurning av mjölk efter borttagning av vassle. Keso kännetecknas av fettinnehåll, på vilket produktens konsistens också beror. Keso 9% anses fet, eftersom den har ett genomsnittligt fettinnehåll (mest - 18 procent). Curd 9% (fet) vit eller vitkrämfärg, medium viskositet och fukt, med en uttalad ostmassa, utan surhet.

Kaloriinnehåll i halvfett keso 9%

Kaloriinnehållet i 9% keso är 159 kcal per 100 gram produkt.

Produkten innehåller:, surdeg. Naturlig ostmassa produceras med löpe, vilket påskyndar jäsningsprocessen. Curd 9% (halvfett) är en leverantör av högkvalitativt, snabbt smältbart protein, vilket är viktigt som byggmaterial för kroppens celler. Mineraler och nödvändiga för tillväxt och bevarande av benvävnad, tänder och naglar finns i ostmassan i optimal proportion och kompletterar varandra. Man bör komma ihåg att socker snabbt utsöndras från kroppen tillsammans med kalcium, så det mest användbara är att äta ren keso. Keso 9% kan betraktas som en dietprodukt, det ingår ofta i den medicinska menyn, keso är användbart för hjärtmuskelns arbete under perioder med aktiv tillväxt och mental stress.

Skadan av djärv keso

Varje keso kan leda till förgiftning om det finns en bortskämd produkt (utgången, sur) och om det finns en individuell intolerans mot mjölkprotein.

Val och lagring av halvfett keso 9%

Curd 9% är vanligtvis förpackat i pappersförpackningar eller plastbehållare, du måste vara uppmärksam på att det inte finns någon vätska inuti, men för torr ostmassa bör inte köpas. Ostmassans konsistens bör vara nästan enhetlig utan uppenbara korn (kalorizator). Hållbarheten för naturlig ostmassa 9% överstiger inte sju dagar, produkten måste förvaras i kylskåpet.

Curd 9% i viktminskning

Fet keso ingår aktivt i menyn med fastedagar och dieter. Kött med låg fetthalt kommer att ha färre kalorier, men den saknar helt användbara egenskaper, därför är det att föredra att använda kockost med medelhög fett även under dieter. , och många andra rekommenderar att man använder keso tillräckligt ofta.

Keso är den mest användbara fermenterade mjölkprodukten. Inte konstigt att det rekommenderas för spädbarn från de första månaderna av livet. Tack vare särdragen i att laga mat med löpe håller den allt fördelaktiga funktioner mjölk. För några århundraden sedan var tekniken för att producera keso praktiskt taget densamma, och det är därför som i dag många keso-rätter kallas "ost". Läs mer om det i ett separat nummer.

Hur många kalorier finns i keso med olika fettinnehåll

Olika produktionsteknologier med sur, syrlig löpe eller kombinerad metod gör det möjligt att få keso med olika fettinnehåll och smakegenskaper: fet (18,5 - 23,5%), klassisk (4,5 - 18,5%), bord (2 - 4,5% ), kost (upp till 2%) och med fyllmedel.

Tabellen visar hur många kalorier (kcal per 100 g produkt) som finns i keso med olika fettinnehåll (fettfri, 5%, 9%, hemlagad och andra).

Ostmassa (fettprocent)	Kaloriinnehåll, kcal per 100 gram
Kost med låg fetthalt (0%)	71
Kost med låg fetthalt (0,1%)	76
Mjuk kost (1,0%)	79
Kost med låg fetthalt (0,2%)	81
Kost med låg fetthalt (0,3%)	88
Kost med låg fetthalt (0,6%)	90
Klassisk litauisk (3%)	97
Kost (1,8%)	101
Matsalen (2,0%)	104
Mjuk dietost (4,0%)	106
Mjuk dietost (5,0%)	122
Bord med frukt- och bärfyllningar (2,0%)	138
Bord med frukt- och bärfyllningar (5,0%)	164
Mager kesoost (8,0%)	138
Mager ost (9,0%)	159
Mjuk fetstil (11,0%)	178
Fet (hemlagad) (18,0%)	236

Överlägset är keso mest användbart utan tillsatser eller fyllmedel. Det är i denna form som det ingår i menyn med dieter och fastedagar:

Kaloriinnehåll i ostmassaprodukter (ostmassa, massa)

Men barn och älskare av godis, trots det höga kaloriinnehållet, föredrar fortfarande ostmassaprodukter (massor och ost).

Recept och kaloriinnehåll i keso-rätter

Keso används för att förbereda frukostar, eftermiddagsmat och desserter. Det är den perfekta komponenten att skapa den mest känsliga soufflén och mousses.

Curd bollar

För att förbereda ljus och utsökt maträtt du behöver följande produkter:

fet kesoost 9% (600 g);
(2 stycken);
socker (9 dessertskedar);
premiumvete mjöl (100 g);
gräddfil 15% (450 ml);
vallmo (75 g);
(1 matsked).

Mal keso med ägg, tillsätt hälften av sockret, häll mjöl siktat i en sikt och blanda. Fukta fingrarna med vatten och rulla degen till små bollar. Placera ostmassan i kokande vatten och dra ut dem när de flyter. Slå gräddfil, vallmofrön och andra delen av strösocker i en skål. Lägg de kokta bollarna på ett smurt bakplåt och häll över gräddfilblandningen. Baka i ugnen vid 180 ° C i en halvtimme. Energivärdet för kesbollar är 198 kcal / 100 g.

Milkshake

Denna dryck i konsistens är något mellan en proteinshake-drink och en smoothie. För att förbereda den behöver du tillgängliga komponenter:

keso (50 g);
(100 ml);
apelsinjuice förpackad (100 ml).

Lägg alla ingredienser i en mixerskål och slå. Häll den färdiga cocktailen i ett högt glas, strö över marken ovanpå. Dryckens kaloriinnehåll är 58 kcal / 100 g.

Curd chips

Nutritionists får äta keso chips istället, även följa kosten för många dieter. För att förbereda dem behöver du:

mager ost med låg fetthalt eller låg fetthalt (200 g);
(1 del);
färsk dill (4 stjälkar);
klassisk utan fyllmedel (2 dessertskedar);
salt (1/3 tesked);
malet svartpeppar (1/3 tesked).

Mosa ostmassan med en gaffel, rör om ägget, saltet, peppar och blanda hela massan. Tillsätt yoghurt och rör om igen. Smörj ett bakplåt med matolja. Sprid degen i små portioner, sprid lätt på papperet. Sätt flisen i ugnen i 15 minuter vid 200 ° C. Skålens kaloriinnehåll är 79 kcal / 100 g.

Chokladostkakor

Klassiska ostkakor är bekanta för varje hemmafru, men ostkakor med choklad kan vara en trevlig upptäckt. För matlagning behöver du följande produkter:

keso (3 förpackningar om 200 g vardera);
kycklingägg (1 bit);
(ett halvt glas);
mjölkchoklad (1 bar);
(50 g);
(50 ml).

Mos keso i en skål, tillsätt ägg, gryn, flingor, spannmål och blanda. Riv choklad och lägg i en skål med deg. Rulla en korv från den knådade degen och skär den i lika delar, var och en ska rullas i mjöl och steka i en stekpanna tills den är gyllenbrun. Kaloriinnehållet i ostkakor är cirka 270 kcal / 100 g.

Keso-äppelsoufflé

För delikat efterrätt du kommer behöva:

klassisk keso (1 förpackning);
grön (1 bit);
kycklingägg (1 bit).

Skala äpplet, ta bort kärnan och riv. Mos keso med äggula med en gaffel, slå proteinet med en mixer tills det blir skum. Kombinera försiktigt ägget och ostmassan med äpplet och rör i proteinet med sked. Baka i en kvarts timme vid 180 ° C. Kaloriinnehållet på 100 g soufflé är 91 kcal.

Proteinomelett

En utsökt och näringsrik frukost kan tillagas utan mjölk. Ingredienser:

stolovy keso 2% (50 g);
äggvita;
salt;
kokt kycklingfilé (50 g).

Lägg alla ingredienser i en mixerskål och slå. Lägg den resulterande blandningen i en stekpanna och stek i 10-12 minuter på medium värme, färdig måltid garnera med hackad persilja. Kaloriinnehåll - 136 kcal / 100 g.

Kemisk sammansättning och näringsvärde för keso

% av det dagliga behov som anges i tabellerna är en indikator som anger hur många procent av dagligt värde i ämnet kommer vi att tillfredsställa kroppens behov genom att äta 100 gram keso.

Hur många proteiner, fetter och kolhydrater finns i keso?

För dem som ska övervaka den optimala balansen mellan BJU i sin kost är det viktigt att veta om keso i första hand är protein eller kolhydrat? Klassisk 2% keso är en underbar proteinkälla, praktiskt taget fri från fetter och kolhydrater, vilket gör den till ett mer fördelaktigt eftermiddagsmat än frukost.

Vilka vitaminer, makro- och mikroelement finns i keso?

Ostmassa, som alla jästa mjölkprodukter, är en bra leverantör

Att publicera annonser är gratis och registrering krävs inte. Men det finns förhandsmoderering av annonser.

Curd 9% är en specifik produkt i kategorin jästa mjölkprodukter. Detta är en av de mest användbara komponenterna i en persons diet, oavsett ålder, kön, hälsograd och livsstil. Keso är lämpligt i många områden. De användbar produkt erhålls i processen att vika mjölkprotein under påverkan av ett antal reaktioner och processer med ytterligare bortskaffande av överskott av vätska - vassle.

Den innehåller en enorm mängd viktiga vitaminer: PP, betakaroten, tiamin, riboflavin, B9, kobalaminer. Den är berikad med järn, zink, koppar, selen. Kesosten innehåller också molybden, fluor, magnesium, natrium. ett speciellt värde tillskrivs produkten på grund av överflödet av kalcium och fosfor. Det har organiska syror och kolesterolfläckar. Detta är ett riktigt lager av spårämnen, mineraler och vitaminer och.

Gynnsamma funktioner

Nyttan och efterfrågan på denna keso dikteras av dess smak och funktioner i kompositionen. Det är han som används som en obligatorisk komponent i kosten för små barn. Unga mödrar ägnar särskild uppmärksamhet åt kesostmatning för de små, eftersom det är kalcium och D-vitamin nödvändigt för en ung kropp.

För personer som lider av högt blodtryck, åderförkalkning, höga kolesterolnivåer, leverpatologier, olika störningar i hjärt- och kärlsjukdomar och nervsystem särskilt viktigt är också användningen av keso 9%.

Eftersom denna fermenterade mjölkprodukt är mycket lätt smältbar, kan dess närvaro märkas i varje diet för alla patologier eller sjukdomar.

Ansökan

Det används inte bara inom medicin. Denna underbara produkt har varit bekant för de slaviska folken under mycket lång tid. Även far-far-far-farfar skapade en god och hälsosam produkt av mjölk, som snart användes i alla möjliga variationer. Det här är läckra salta snacks eller söta aromatiska bakverk från keso, som gjordes tidigare och inte glömmas bort, till exempel, många lagar fortfarande påskkaka. Detta är ett viktigt attribut för kyrkofester och ritualer.

Berömda klimpar med ost, cheesecakes med olika fyllmedel, pannkakor med keso är mästerverk av det slaviska köket. I modern tid används denna produkt framgångsrikt både inom konfektyrkonsten och för att berika kroppen med användbara ämnen under en diet.

Senaste forumämnena på vår webbplats

Bell / Vilken mask kan du göra för att bli av med pormaskar?
Bonnita / Vilket är bättre - kemisk peeling eller laser?
Masha / Vem gjorde laser hårborttagning?

Andra avsnitt artiklar

	Gouda-ost Goudaost är en av de mest populära osttyperna. den hård ost hela komjölk... Denna typ av ost uppträdde för mycket länge sedan, tillbaka på XII-talet, hem till en liten stad i Sydholland med samma namn Gouda. Det var där de först lärde sig att laga denna typ av ost, och staden Gouda är fortfarande ett stort centrum för osttillverkning i Holland. Gouda-ost har en ganska hög andel fett - cirka 48-51%. Råvaran för osttillverkning är helmjölk av hög kvalitet.
	Ko mjölk sto Alla vet att kumis är en traditionell drink av stäppnomaderna. Den har en trevlig syrlig-söt smak och lite skum. Det bereddes och ätades av de antika grekerna. De gjorde det av komjölk. I dag är detta för européer en ganska exotisk typ av dryck.
	Cheddarost Receptet för Cheddarost uppfanns i England på 1100-talet. Denna ost blev snabbt populär, och nu är den en av de brittiskaste favoriterna. Processen att tillverka denna ost kallas "cheddarisation".
	Maasdam-ost En representant för naturliga halvhårda ostar, tillverkade av komjölk med åldrande i 1-3 månader. Namnet gavs till ära för den lilla staden Maasdam, som ligger i Nederländerna. Det är en konkurrenskraftig produkt för Gouda- och Edamer-ostar. Externt är osten fodrad med stora fördjupningar som bildas på grund av utsläpp av gaser under åldrandet. Den har en sötaktig smak och behaglig lukt.
	Burataost Burataost anses vara en italiensk delikatess som är populär över hela världen. En utmärkande egenskap hos Burata är att den inte bara tillverkas av komjölk utan med tillsats av buffelmjölk. Denna egenskap ger den en speciell smak. Burata liknar Mozzarella i konsistens - den har samma mjuka struktur, salt och delikat smak. Den genomsnittliga biten av sådan ost väger bara 700 gram. Dess hållbarhet är också mycket kort, så det rekommenderas att äta produkten omedelbart efter köpet.
	Adyghe-ost Hemland adyghe-ost det anses vara de bergiga regionerna i Kaukasus. Där anses det fortfarande vara en maträtt. traditionell mat... Dessutom har den förberetts i många århundraden i de flesta av Medelhavsländerna. Adyghe-ost klassificeras som en mjukost. Ost, mozzarella, feta och andra mjuka ostar anses likna det. Huvudskillnaden från dem är att den pastöriseras vid mycket hög temperatur. Adyghe-ost ser ut som keso och smakar som ostmjölk. Inledningsvis användes endast fårmjölk i beredningen, men nu anses komjölk vara acceptabelt, förutsatt att den är av bästa kvalitet. Den färdiga produkten har formen av en låg cylinder med en konvex yta och rundade kanter. I de flesta fall väger den ungefär ett och ett halvt kilo. Huvudet på en sådan ost har en skrynklig skorpa, och dess färg beror till stor del på vilken typ av mjölk som användes för att tillverka osten.
	Comte ost Comteost - fransk ost hårda sortertillverkad av opasteuriserad komjölk av hög kvalitet. Ursprunget till denna typ av ost är regionen Franche-Comté i Frankrike vid gränsen till Schweiz. Osten har en något sötaktig smak med en nötig smak och en rik arom. Strukturen är fuktig, fast, har en brun skorpa, den här produkten är ljuskräm.
	Kefir 1% Vi kan säga att en sådan mejeriprodukt som kefir uppstod under utvecklingen av det mänskliga samhället. Tidigare fanns det inga kylskåp, vilket innebär att det var omöjligt att hålla många livsmedel i sin ursprungliga form. Men människor anpassade sig till omständigheterna och uppfann nya metoder för lagring av värdefulla produkter. Ett slående exempel på detta är kefir.
	Acidophilus 3,2% Acidophilus 3,2% är en produkt erhållen med den termostatiska metoden, det vill säga pastöriserad eller genom jäsning. Produkten tillverkas endast av komjölk utan kemiska föroreningar och tillsatser genom att jäsa mjölk med acidophilus eller kefirpinnar. Det är en kost, miljövänlig produkt som är användbar för barn och vuxna. Drycken liknar kefir och har samma konsistens som en homogen ostmassa, utan vassle. Har en behaglig smak och lukt. I butikshyllorna är acidophilus 3,2% inte en frekvent besökare.
	Kefir, 3,2% Denna fermenterade mjölkdryck erhålls som ett resultat av fermentering (fermenterad mjölk och alkohol) av komjölk. En aktiv roll spelas av den så kallade kefir-svampen - en blandning av flera typer av mikroorganismer. Dryckens färg är vit, konsistensen är enhetlig.

Kaloriinnehållet i keso beror direkt på dess sort, tillverkningsmetod och råvaror som används. För närvarande är det vanligt att dela upp keso i tre kategorier: låg fetthalt (1,8%), klassisk (4-18%) och den mest utsökta och tillfredsställande - fet kesoost (19-23%). Ju mer fett i kompositionen desto högre är kaloriinnehållet i produkten.

Kaloriinnehåll i fettfri keso i kosten

Detta är den lättaste typen av keso, i vilken fett kan vara från 0,6 till 1,8%. Med tanke på att varje gram fett innehåller 9 kcal är skillnaden med feta sorter imponerande.

För varje 100 g fettfri keso finns det 86 kcal, och när det gäller sammansättning är detta nästan rent protein. Den är berikad med en standard uppsättning vitaminer och mineraler för keso, inklusive A, B, E, C, D, H, kalium, fosfor, natrium, fluor och många andra. Emellertid är nutritionister tvetydiga om denna produkt.

Å ena sidan är rent protein ett utmärkt verktyg för att upprätthålla muskelmassa. Å andra sidan, utan åtminstone en minsta mängd mjölkfett (5%), absorberas varken kalcium eller vitamin A, E och D helt enkelt av kroppen! Det är därför det är omöjligt att helt byta till en sådan produkt, det kan bara komplettera andra typer av keso för att minska produktens kaloriinnehåll.

Hur många kalorier är det i låg fetthaltost?

Köttost med låg fetthalt innehåller 5% fett, vilket ger den en fördel jämfört med alla andra typer: den är ganska lätt, men samtidigt välbalanserad, vilket gör att kroppen kan assimilera näringsämnen maximalt.

Sådan keso har ett lågt kaloriinnehåll per 100 gram - 145 kcal. Denna produkt är perfekt för att göra dietostkakor, lätt frukost, eftermiddagste eller ett mellanmål efter träningen. När du bantar för viktminskning är det bäst att använda denna typ av keso i din dagliga kost.

Kaloriinnehåll i keso 9%

Hundra gram av en sådan produkt står för 159 kcal. Den har en mild, delikat smak och är en av de mest populära sorterna. För att använda den i kostnäring, är det bäst att blanda den med mager keso i en proportion som passar din smak bäst. Så du kommer att säkerställa både assimilering av näringsämnen och ett relativt lågt kaloriinnehåll. Det är bättre att inte använda sådan keso i sin rena form efter träning, speciellt om den är utformad för viktminskning och.

Kaloriinnehåll i fet kesoost 18%

Denna typ av keso är mest som en rustik otroligt mjuk och trevlig. Dess kaloriinnehåll är 232 kcal per 100 g, vilket gör det ganska tungt. Produkter med så högt fettinnehåll kan ingå i kosten medan de går ner i vikt, förutom frukost, blandat med fettfritt, och då bara ibland (en gång i veckan) - för att förhindra problem med hud, hår och naglar. Mjölkfett mycket fördelaktig effekt på utseende, vilket förklarar överflödet av recept på hår- och ansiktsmasker med mjölk och mejeriprodukter.

Kaloriinnehåll i keso med högst 23% fettinnehåll

Detta är en ganska sällsynt variation av keso, från vilken du kan göra en otroligt god men kaloririk efterrätt. Hans energivärde - 311 kcal per 100 g. Med fetma och övervikt kan denna produkt ges i begränsade mängder inte mer än flera gånger om året, men det är bättre att vänja sig vid smaken av mager mat.

Glöm inte att fettdressingar, torkade frukter och nötter som du lägger till kan lägga kalorier i keso. Därför för kostalternativ det är bättre att välja en dressing av vit yoghurt och färska bär eller frukt.