Hem / Äggplanta / 100 g kokt kyckling hur mycket. Hälsosam kost: hur mycket protein finns i kycklingbröst

Hur mycket kokt kyckling 100 gr. Hälsosam kost: hur mycket protein finns i kycklingbröst

Kaloriinnehåll i kyckling: 160 kcal. *
* medelvärde per 100 gram, beroende på slaktkroppens del och beredningsmetod

Kyckling kan göra många läckra rätter, som skiljer sig i näringsvärde och fördelar för kroppen. Köttet klassificeras som kost, det viktigaste är att välja rätt del och metod för värmebehandling.

Hur många kalorier finns i kyckling

Den mest dietära delen av en fjäderfäkadaver anses vara filé med ett kaloriinnehåll på cirka 110 kcal. Det har inga kolhydrater, minimalt fettinnehåll och innehåller mycket protein. Filéer får ingå i kosten med olika dieter, inklusive de strängaste. Du kan lära dig mer om och dess fördelar för viktminskning från artikeln.

När det gäller energivärde kan kyckling jämföras med skaldjur eller sötvattensfisk.

På grund av det låga fettinnehållet är kroppen snabbt mättad med detta kött, det finns inga problem och obehag när man smälter produkten. Inte alla delar av en slaktkropp har samma näringsvärde. Kaloriinnehåll kycklinglår och vingar överstiger bröstfrekvensen - 185 respektive 186 kcal. Det rekommenderas inte att överanvända det under hönshuddieten. Trots den utmärkta smaken som denna del får när den bakas överstiger dess kaloriinnehåll 212 kcal per 100 g.

Stekt kyckling, kokt, bakat

När du förbereder måltider bör du ta hänsyn till skillnaderna i kolesterol och fett i olika delar av fågeln. Valet av bearbetning av en produkt måste också behandlas ansvarsfullt. Utan rädsla för en siffra kan du äta kokt ömt kött, kaloriinnehållet i kyckling i detta fall överstiger inte 140 kcal när du använder magra delar. Annars stiger indikatorn till 200 kcal.

Om du äter en hälsosam kost eller vill gå ner i vikt kan du baka eller gryta kycklingfiléer (upp till 100 kcal).

Intressant är att kaloriinnehållet i skinnfri kyckling på grillen bara är 126 kcal. Detta beror på att det mesta av fettet smälter över elden. Kaloriinnehållet i stekt kyckling är cirka 210 kcal, vilket är ganska lågt jämfört med andra typer av kött, såsom fläsk. Det bör noteras att när huden tas bort minskar värdet. Jämföra livsmedelssammansättning (BJU) rå, kokt och stekt kycklingbröst är möjligt.

Kaloriinnehåll i slaktbiprodukter

Fördelarna med slaktbiprodukter för kroppen efter en sjukdom, minskad immunitet eller med intensiv viktminskning är betydande. Med regelbunden användning kycklingmagar, med ett kaloriinnehåll på cirka 130 kcal, normaliseras det kardiovaskulära systemet, skyddande funktioner stärks, hårets och hudens tillstånd förbättras.

Livsmedel med låg fetthalt - navlar (115 kcal) och kycklinghjärtor (160 kcal).

Du kan laga alla slags kötträtter (140 kcal), laga soppor baserade på kycklingbuljong... Om den är gjord av låg fetthalt vitt kött, motsvarar värdet per 100 g bara 20 kcal. Det är bäst att använda sekundär buljong.

Kyckling kalori bord per 100 gram

Kaloritabellen per 100 g hjälper till att bestämma så exakt som möjligt vad näringsvärdet är i olika delar av slaktkroppen och hur det förändras beroende på sättet att laga kött.

Bland de flesta typer av kött utmärker sig kyckling för sitt kostegenskaper och högprotein och andra användbara element... Nutritionists rekommenderar idrottare, barn och de som går ner i vikt att använda denna produkt dagligen.

Det är känt att kycklingbröst tillhör dietprodukter, det rekommenderas ofta att ingå i terapeutiska dieter och dietregimer för viktminskning. Detta kött är perfekt mat för idrottare och andra människor som lever en aktiv livsstil, och det är också lämpligt för de som är överviktiga och överviktiga.

Kycklingbröst innehåller mycket protein, och det finns praktiskt taget inga fetter och kolhydrater i det. Hur mycket nyttigt protein och andra komponenter som finns i den här produkten kommer vi att berätta i materialet.

Var finns protein mer?

I sportnäring är protein en nödvändig ingrediens, och kallas protein... Tack vare proteiner kan du bilda och bygga muskelmassa. Proteiner bör också finnas i valfri dietmeny, de är mycket viktiga för kroppen, så du måste se till att livsmedel med sitt innehåll alltid finns i kosten.

Hög i protein ingår i följande livsmedel:

i kött som kyckling, kalkon, magert nötkött, kanin och vilt;
i fisk och skaldjur - tonfisk, bläckfisk, ansjovis, lax, sardin, makrill, räkor, etc.
grönsaker och frukter - bananer, avokado, spenat och sojasparris;
i kikärter, ärtor, brunt ris, sojabönor, bönor;
i pumpa- och solrosfrön;
i olika nötter - hasselnötter, valnötter och brasilianska mandlar.

Mängden protein i kycklingfilé

Så hur mycket protein finns det i 100 gram kycklingbröst? Det är känt att för kroppens normala funktion 80 gram protein räcker... Kycklingbröst innehåller dem olika beroende på tillagningsmetoden:

färskt bröst innehåller 23 gram protein per 100 gram produkt;
innehållet i denna komponent i kokt eller stekt bröst är 28 gram;
mängden protein i rökt kycklingfilé reduceras till 18 gram.

Vi såg till att mängden protein i kycklingfilé beror direkt på hur du lagar det. Allt förklaras av det faktum att när du lagar mat kött tappar cirka 20 procent vatten... Följaktligen kommer det att finnas mer protein per 100 gram i kokt kött eftersom vikten går förlorad.

För att ge dig själv ett dagligt proteinintag måste du äta cirka 300 gram kokt kycklingbröst, det är bättre att göra detta i 2 doser. Vitt kycklingkött smälts mycket snabbt och väl, är mycket smältbart och orsakar inte viktökning. Kokt bröst kan konsumeras även på kvällen och inte vara rädd för din figur.

Men kom ihåg att kycklingbröst ger väldigt lite energi, så om du äter det utan någonting kommer du att känna en uppdelning över tiden. Rekommenderad diversifiera proteinmenyn livsmedel som innehåller kolhydrater:

färskpressad juice;
grönsaker;
frukt.

Värdet och ingredienserna i kycklingfilé

Tillsammans med frågan om proteiner, fetter och kolhydrater är många intresserade av hur många kalorier som finns i bröstet. Således är den råa kalorihalten i denna produkt 110 kcal per 100 gram och kan skilja sig beroende på beredningsmetoden.

Det är också värt att notera innehållet i organiska kemiska föreningar i denna produkt. Och nyckeln komponenterna i detta kött är följande:

vatten - cirka 60 procent;
protein - 25 procent;
cirka 8 procent fett;
de återstående procentsatserna är uppdelade mellan elastin, kollagen, aminosyror och proteinföreningar.

I kycklingbröst praktiskt taget inga fetter och kolhydrater. Mängden fett i den är 1,9 g per 100 gram och kolhydrater - 0,4 g.

Denna typ av kött är en mångsidig kostprodukt och allt tack vare den höga mängden protein och låg fetthalt samt ett minimum av kalorier. Och det har också mycket många mineraler och vitaminerfördelaktigt för immunsystemet. Så den här typen av kött innehåller följande komponenter:

vitaminer i grupp B, A, C och PP;
kolin, vilket är bra för njurarna och levern;
kalium i stora mängder, vilket reglerar blodtrycket;
magnesium;
järn;
svavel;
klor;
fosfor, etc.

Hur man lagar kycklingbröst?

Kyckling kan tillagas på följande sätt:

baka i ugnen;
fritera;
kock;
gryta;
ånga.

Stekt filé den minst hälsosamma och mest kaloririka, men det är det enklaste sättet att förbereda den. Vissa slår bröstet innan de stekas, andra gör det inte. Du måste steka köttet i 4 minuter på båda sidor, krydda och salta om så önskas.

Men kokning eller stygning av bröstet tar längre tid. Kokt kyckling äts sällan rå; det används främst som ingrediens i sallader.

Recept

Vissa gillar inte kycklingfilé, anser att det är smaklöst, men smaken på den här produkten beror på hur den bereds. Till exempel kan du laga en utsökt och näringsrik måltid filébaserad i gräddfil... För att göra detta, förbered:

300 gram skinnfri kycklingfilé;
100 gram gräddfil, kan vara låg fetthalt;
en lök;
kryddor och salt efter smak.

Tvätta köttet och dra av huden om det ursprungligen var. Ta sedan bort överflödigt fett och koka. Du måste laga mat i ungefär 15 minuter, inte längre, så att köttet inte blir överkokt och tufft. Stek lökarna i olivolja tills de är gyllenbruna.

Skär det kokta bröstet i bitar och lägg i en kastrull, tillsätt lök, gräddfil och kryddor, blanda allt väl. Tillsätt vatten och låt sjuda på låg värme. När nästan allt vatten har kokat bort är kycklingen klar. Den kan serveras med en sidrätter av färska eller ångade grönsaker.

Den här rätten - utsökt och innehåller 70 gram protein, vilket är den dagliga avgiften för en vuxen.

Om du vill laga kycklingstek, kokas brösten i 30 minuter, skärs sedan och stuvas tillsammans med grönsaker.

Slutligen kan du lägga till en sås baserad på dessa ingredienser:

vitlök;
kräm;
valnötter;
gröna.

Stekt tillagas på bara 40 minuter.

Om du vill laga läcker kycklingfilé i ugnen rekommenderas att du först marinera i 2 timmar... För detta kan du använda såser och förband som innehåller ett minimum av kolhydrater, vilket följaktligen inte tillåter dig att få extra pund.

Som du kan se är kycklingbröst en rik proteinkälla, liksom en god och hälsosam och kalorifattig maträtt, från vilken du kan laga ett stort antal läckra och hälsosamma rätter.

Från vilken du kan laga många rätter. Den innehåller mycket lite fett jämfört med ben, vingar och andra ätliga delar av fjäderfä, samtidigt som den har nästan samma smak... För de som är på diet eller vill berika sin diet med ytterligare mängder animaliskt protein, är kycklingbröst bäst lämpad. Ångad eller grillad eller bakad med grönsaker blir det en utmärkt huvudrätt till lunch eller en komplett middag. Du kommer att lära dig hur mycket protein som finns i kycklingbröst, liksom om energin och den nämnda produkten, från vår artikel. Genom att konsumera detta kött får du tillräckligt med näringsämnen med ett minimum av fett. Är det inte det du behöver?

Näringsvärdet

Kycklingbröst är bara 110 kcal per 100 gram produkt, medan du bara får 11 kcal från fett (detta är cirka 1,2 g fett per 100 g kött), och protein i det är så mycket som 23 gram! Med tanke på att kroppen kräver cirka 80 g av detta värdefulla livsmedelselement per dag kan det beräknas att 300 gram av produkten i fråga (utan hud och ben) hjälper dig att tillhandahålla den. Att veta hur mycket protein som finns i kycklingbröst, idrottare och personer som behöver en diet med högt proteininnehåll eller har en lämplig diet kan beräkna den erforderliga mängden köttkonsumtion per dag.

Matlagning läckert kycklingbröst

Att äta varje dag är ganska tråkigt, så ibland kan du diversifiera din meny och laga mat, samtidigt som du inte behöver steka köttet. Skålen bereds i två steg: först kokas bröstet och sedan hälls det gräddsås och gryta. För matlagning behöver du:

hela bröstet på ben eller filé (cirka 300 g);
100 ml gräddfil 10% fett;
1 litet lökhuvud;
kryddor - salt, lagerblad, svartpeppar (efter smak).

Först måste du koka köttet. För att göra detta, lägg det i kallt, lätt saltat vatten, lägg det på spisen och koka i 15 - 20 minuter. Koka inte för mycket - i det här fallet blir bröstet torrt och hårt. Sedan skär vi den i små bitar, lägg den i en separat kastrull, fyll den med gräddfil, tillsätt den förhackade och stekte lök tills den är ljusguldbrun, krydda allt med kryddor - salt, svartpeppar och lagerblad - och blanda. Fyll sedan på vatten (det ska täcka maten cirka 2/3) och låt sjuda i 15 minuter på medium värme. När det mesta av vätskan har kokat bort är skålen klar. Det kan ätas separat, eller ännu bättre serveras med en sidrätter av ångade grönsaker, eller med en ljus grönsakssallad... Att veta hur mycket protein som finns i kycklingbröst är det lätt att beräkna att denna maträtt ger dig cirka 70 gram av det värdefulla ämnet, det vill säga nästan det dagliga behovet. Det är så enkelt, gott och hälsosamt.

Festlig kycklingbröstsallad

Med alla de olika recept för att tillaga rätter från detta näringsrika kött, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt salladen. Dess beredning är anmärkningsvärd för sin enkelhet och lätthet, och smaken är så utmärkt att det inte är synd att servera den festligt bord... Förbereda:

500 g kokt filé (läs föregående recept för hur man lagar kött);
50 g skalade valnötter;
1 liten vitlöksklyfta
gräddfil för dressing;
kryddor - salt och peppar.

Processen tar inte ens tio minuter - skär det kokta bröstet i små bitar eller del upp det i tunnare fibrer. Mal nötterna i en kaffekvarn eller med en kniv. Lägg till kött. För vitlök genom en press och skicka till salladen och häll sedan hela massan med gräddfil. Rör om, salt och peppar efter smak. Garnera salladen med örter - hackad dill, grön lök eller persilja. Att veta hur mycket protein som finns i kycklingbröst (cirka 23 g per 100 g färdig produkt), låt oss också beräkna näringsvärdet för maträtten här. Baserat på det faktum att en portion sallad är ungefär 150 g, så får du gärna 34,5 g rent protein. Var noga med att använda dessa (eller andra som liknar våra) recept för att behaga din familj och vänner, inte bara med läckra men också extremt näringsrika rätter.

Nu vet du hur mycket kycklingbröst kan ge dig och din familj. Hur mycket protein! Och den nästan fullständiga bristen på kalorier (jämfört med andra typer av kött) plus en trevlig variation. Detta bör definitivt beaktas av dem som bryr sig om en hälsosam kost för hela familjen.

Kycklingkött är en populär mat över hela världen. Man tror att kycklingar först tömdes i Indien för tusentals år sedan, främst för kukbekämpning och senare för köttkonsumtion. Dessutom är detta kött en del av olika kulinariska traditioner, som börjar med kyckling curry och teriyaki slut buffelvingar och grill.

Kyckling är känd för att vara rik på proteiner, näringsämnen som är mycket viktiga för utveckling och underhåll av kroppsfunktioner. Kyckling är också rik på andra näringsämnen som vitaminer, mineraler och fett.

Hur många kalorier som finns i kyckling och slaktbiprodukter med olika tillagningsmetoder

Kycklingsoppa, stuvad kyckling, kycklingbröst till sallad - kyckling i nästan vilken form som helst är mycket hälsosam. Kyckling är en mat med låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll, vilket gör den idealisk för viktunderhåll. För att inte tala om, den här fågeln är full av viktiga näringsämnen och vitaminer. Men hur många kalorier finns det i kyckling?

Allt beror på:

hur mycket av kycklingen var kokt;
hur den bereds;
hur hon var beredd.

Olika delar av kycklingen har olika nivåer av fett och kolesterol. När du beräknar kalorierna för kycklingmåltider är det viktigt att ta hänsyn till dessa faktorer, eftersom det i slutändan kommer att vara stor skillnad mellan en kyckling ben och hälften av ett kycklingbröst, eller mellan stekt och grillat bröst.

Kyckling kan kallas hälsosam eller ohälsosam mat beroende på tillagningsmetod... Förmodligen det mest kända sättet att laga kyckling är kycklingsoppa, särskilt användbart vid förkylning. Friterad kyckling uppenbarligen inte bra för hälsan, men kokt kyckling - det är inte bara gott, utan också hälsosamt. Dessutom påverkar kycklingens färskhet hälsofördelarna. Fryst kyckling är inte hälsosam eftersom den innehåller konserveringsmedel. Men färsk kyckling är fylld med friska proteiner.

Om du är orolig över antalet kalorier du konsumerar med kycklingmåltider, ta bort det kycklingskaleftersom det innehåller mycket fett.

Hur många kalorier finns i hel kyckling
		Kaloriinnehåll, kcal per 1 st.
Hemlagad kycklingkropp	195,09	2926
Slaktkropp	219	6570
Kycklingkropp	201,07	1053,5
Hur många kalorier finns i olika delar av kycklingen
Kycklingprodukt / kycklingrätt	Kaloriinnehåll, kcal per 100 gram
Shin (ben)	177,77
Kvartal (ben)	181,73
Höft	181,28
Karbonat	190
Filea	124,20
Bröst	115,77
Nacke	166,55
Vingar (vingar)	198,51
Tassar	130
Ryggstöd	319
Hur många kalorier finns i slaktbiprodukter
Kycklingprodukt / kycklingrätt	Kaloriinnehåll, kcal per 100 gram
Lever	142,75
Hjärtan (hjärtan)	160,33
Navlar	114,76
Mage (ventriklar)	127,35
Läder	206,80
Hur många kalorier finns i kyckling olika sätt matlagning
Kycklingprodukt / kycklingrätt	Kaloriinnehåll, kcal per 100 gram
Rå	191,09
Kokt	166,83
Kokt bröst utan hud	241
Friterad	228,75
Gryta	169,83
Rökt	184
Grill	183,78
Bakad i ugnen	244,66
Vitt kött kycklingbuljong	15
Köttfärs	143

Kycklingkött i dietetik och för viktminskning

Kyckling är en av de bästa proteinleverantöreroch är också lämplig för alla dieter som kräver en källa till magert kött och ekorre. Framförallt, fördelaktiga funktioner har kycklingfilé. är känd för att vara effektiv vid viktminskning. Kyckling är ett viktigt viktminskningshjälpmedel eftersom kött ger ett högt proteininnehåll. Studier och studier har visat att signifikant viktkontroll observerades hos de människor som regelbundet äter kyckling.

Proteiner i kycklingkött hjälp:

muskeltillväxt och utveckling
bibehålla en sund kroppsvikt
att gå ner i vikt.

Kaloriinnehåll och recept på populära rätter med kyckling

Det finns fler 500 recept läckra, tillfredsställande men lättberedda rätter med filéer. Varje traditionella rätter världen kan skryta med en sådan maträtt. Till exempel i Japan är det teriyaki och oyakodon, i Indien kyckling curry, i Kina - stek. Även amerikansk nuggets kan tillagas utan att offra form genom att ersätta brödsmulor med.

Caesar med kyckling

Skär brödet i kuber, lägg det på ett bakplåt och torka i ugnen. Tillsätt vegetabilisk olja i pannan, pressa vitlök och stek krutonger i vitlöksextrakt. Kycklingfilé, riven med salt, stek, sval och hacka. Blöt salladen i kallt vatten i en timme, sedan riva. Skär osten i skivor. Skär tomaterna i 4 bitar. Samla alla ingredienser i en tallrik och skaka lite så att de blandas.

Doppa ägget i kokande vatten i 1 minut och kyla omedelbart i kallt vatten. Bryt ägg i en skål, tillsätt senap, citronsaft och slå, tillsätt olivolja och sås, salt och peppar.

Servera såsen separat från salladen.

Kaloriinnehåll - 232,85 kcal / 100 g.

Enkel soppa med kyckling och nudlar

250 g kycklingfilé;
100 g nudlar;
3 l. vatten;
salt, peppar, örter efter smak.

Fyll kastrullen med vatten och sätt på den. Doppa morötter, skalade lökar, hackade filéer i vatten. Låt sjuda, minska värmen och tillsätt hackad potatis och lagerblad. Täck och koka i ca 20 minuter. Tillsätt nudlar, salt, peppar, knäcka ett ägg och häll i en kastrull. Koka tills nudlarna är klara. Stäng av och strö över örter.

Soppans energivärde med kyckling och nudlar är 77,90 kcal / 100 g.

Pilaf med kyckling

250 g kycklingfilé;
250 g;
morot;
glödlampa;
, salt, peppar efter smak.

Riv morötter, finhacka lök, tär kycklingfilén. Häll olja i en djup kastrull så att den täcker botten. Tillsätt lök, morötter och mjukna. Tillsätt kycklingfilé och rör om i 3 minuter tills köttet blir vitt på alla sidor. Häll 2 msk. vatten, salt och peppar. Tillsätt ris, minska värmen och vänta tills vattnet avdunstar. Strö med kumminfrön, täck, stäng av värmen och låt riset svälla.

Kaloriinnehåll i pilaf med kyckling - 155,94 kcal / 100 g.

Julienne med kyckling och svamp

250 g kycklingfilé;
200 g;
1 lök;
100 g gräddfil;
100 g;
salt peppar.

Hacka kyckling, svamp och lök fint, blanda. Gör kokottillverkare av folie. Lägg kycklingblandningen, lägg lök ovanpå dem, borsta med gräddfil och lägg riven ost. Skicka i en timme i ugnen 180 grader.

Kaloriinnehåll - 140 kcal / 100 g.

Kycklingkebab och dess kaloriinnehåll

700 g utan kycklinglår;
1 liter;
salt peppar.

Lägg låren i en skål, häll i kefir och blanda. Tillsätt kryddor och rör om igen. Skicka i kylskåpet över natten eller i 3 timmar. Kefir tenderar att mjuka upp köttet. Stek kebab på spett eller spett.

Kaloriinnehållet i kycklingkebab är 225,47 kcal / 100 g.

Kyckling på japanska

500 g kycklingbröst;
1 msk. l. ;
salt och peppar;

Vispa kycklingfilén, skär i remsor och stek på hög värme i vegetabilisk olja. Tillsätt honung i sojasås, rör om, häll över kyckling, salt, peppar och rör om. Täck och låt sjuda i ca 5 minuter.

Energivärdet för japanska kycklingbröst är 107 kcal / 100 g.

Kycklingyyakodon recept

300 g kycklingfilé;
1 lök;
1 massa gröna lök;
soja sås;
2 ägg.

Slå kycklingen lätt, skär i remsor. Hacka lök. Värm sojasås i en stekpanna, tillsätt lök och kyckling. Simma i ca 20 minuter. Vispa ägg och häll över kyckling. Täck och låt sjuda i ca 3 minuter. Strö de färdiga delarna med hackade gröna lök. Du behöver inte salta - sojasås är redan salt.

Kaloriinnehåll i kycklingbröst: 130 kcal. *
* medelvärde per 100 gram, beroende på tillagningsmetod

Bröstet är den mest värdefulla delen av en kycklingkropp. Detta är en universell kostprodukt, rätter från vilka ingår i kosten för medicinsk mat. På grund av dess låga fettinnehåll och därför låga energivärde är bröstfiléer tillåtna i många dieter.

Kycklingbröst näringsvärde

Vitt kött av kycklingfilé innehåller kolin, B-vitaminer, retinol, askorbinsyra och niacin, niacin. Dessa komponenter reglerar binjurarnas och matsmältningsorganens arbete och hjälper till att rengöra levern. Mineraler representeras av kalium, magnesium, zink, selen, koppar, järn, fosfor, natrium. En sådan uppsättning normaliserar hjärtats arbete, stimulerar immunförsvaret under epidemier av akuta luftvägsinfektioner och under rehabilitering efter sjukdomar.

Kaloriinnehållet i kycklingbröst med hud är 135 kcal, utan hud - 113.

För det dagliga rekommenderade energivärdet kommer en del kokt filé att vara cirka 5,5% av de totala kalorierna. Dessutom motsvarar 24% av proteinet i vitt kött endast 2% fett, så dess regelbundna konsumtion stimulerar tillväxten av muskelmassa utan att tillsätta fett.

Kycklingbröst kokt, stekt, bakat

Metoden för tillagning av produkter bestämmer till stor del energivärdet för den färdiga skålen. De som följer en hälsosam kost bör koka hudfritt och benfritt kycklingbröst. I detta fall når kaloriinnehållet 137 kcal, sådant kött passar bra med både spannmål och grönsaker.

Det ångade bröstet har ett lägsta kaloriinnehåll på 113 kcal.

Stekning av filéer rekommenderas inte, eftersom kyckling ofta visar sig vara torr, och energivärde den tillagade skålen ökar kraftigt (~ 158 kcal). Kaloriinnehåll stekt bröst beror på kvantiteten vegetabilisk oljaanvänds under beredningen. Det rekommenderas att grilla filéer, det innehåller färre kalorier (~ 150 kcal).

Ett dietalternativ för att laga kyckling är att baka i ugnen. Köttet kan marineras i kryddor och kryddor, tillsätt sojasås, apelsinjuice. Tack vare detta blir den mjuk och saftig och den färdiga skålen blir huvudkomponenten i middagen. Men det bör noteras att ytterligare ingredienser öka näringsvärdet av kokt kött.

Kycklingbröst kaloribord per 100 gram

Kaloritabellen per 100 g gör att du snabbt kan hitta önskad produkt och beräkna det dagliga kaloriintaget. Välj kost kycklingbröst alternativ.

Kycklingfilé - använd i dieter

Kycklingfilé är en av de mest sorter med lågt kaloriinnehåll kött. Den innehåller dock en enorm mängd vitaminer och mineraler, vilket är viktigt för dem som är på diet och ständigt begränsar sig själva. Det mest fördelaktiga för en hälsosam kost är kycklingbröst utan hud, ångad eller kokt. Läs om i vår publikation.

Genom att välja de olika ingredienserna som köttet tillagas med kan du skapa riktiga kulinariska mästerverk varje dag. Näringskontroll färdigmat låter dig gradvis säga adjö till extra pund.