Što dati djetetu u školu za užinu. Školski obroci i opcije za "grickalice" u školi. Pileća lepinja

Ekologija potrošnje: Bliži se nova školska godina i postavlja se pitanje kakvu hranu donijeti svom djetetu u školu.Odlučili smo vam olakšati i sastavili 15 opcija za ukusne, jednostavne i hranjive grickalice za školski ručak.

Bliži se nova školska godina. Svaki brižan i pažljiv roditelj suočava se s pitanjem koju hranu dati svom djetetu u školu.

Olakšali smo vam tako što smo sastavili 15 ukusnih, jednostavnih i hranjivih grickalica za školski ručak. Neka djeca budu sita, a majke sretne!

1. Jabuka + rajčica + kruh + zelena salata

Najlakši međuobrok koji se može dati učeniku je povrće, voće, kruh i svježe cijeđeni sok. Birajte hranu koja nije izbirljiva u pogledu skladištenja. Jabuka, cherry rajčica, nekoliko čipsa od cjelovitog zrna i listovi zelene salate izvrsni su za ublažavanje gladi.

2. Povrće + grožđe + orašasti plodovi

Ima li vaše dijete važan dan u školi? Test iz matematike ili diktat iz ruskog? Tada bi međuobrok trebao obaviti još važniji zadatak – aktivirati mozak.

U kutiju za ručak stavite hranjivo povrće kao što su cherry rajčice i brokula kuhana na pari. Dodati ukusno grožđe i orasi po ukusu. To mogu biti bademi, pinjoli i orasi. Takav zalogaj ne samo da će vas razveseliti, već će vas i postaviti za velika obrazovna postignuća!

3. Smeđa riža + povrće kuhano na pari + mesne okruglice

Škola, a poslije - trening ili satovi glazbe? U tako užurbanim danima možete birati obilna jela za školsku kutiju za ručak. Skuhajte smeđu rižu. Dugo vremena daje osjećaj sitosti. Dodajte mu povrće kuhano na pari (brokulu, mrkvu) i pileće ili riblje kolače. Ukusno, i što je najvažnije, vrlo zadovoljavajuće i zdravo!

4. Banana + sendvič + rajčice + zelje

Sendvič se može naći u školskoj kutiji za ručak. Važno je samo odabrati prave sastojke kako bi bio što zdraviji. Na primjer, dvije kriške kruha, zelena salata, kriška šunke i topljeni sir.

U ovaj sendvič dodajte rajčice i začinsko bilje. Sadrže puno vitamina. Zeleni su također vrijedan izvor antioksidansa koji jačaju imunološki sustav i održavaju tijelo u dobroj formi. Nemojte zaboraviti na slatko voće... Banana je odlična alternativa nezdravim slatkišima. Nakon konzumacije tijelo proizvodi endorfine, odnosno hormone sreće, tako da dobro raspoloženje a djetetova revnost za učenjem je zajamčena.

5. Bobičasto voće + orašasti plodovi + pita

Ponekad možete razmaziti svoje potomke slatkom kutijom za ručak. U to stavite sočne bobice i malo peciva. Nekoliko jagoda i kupina osiguravaju tijelu esencijalne vitamine i minerale. Orašasti plodovi aktiviraju mentalnu aktivnost i uklanjaju osjećaj gladi. Ukusna domaća torta velika je nagrada za akademski uspjeh i uzorno ponašanje.

6. Povrće + riba

Masti moraju biti uključene u prehranu djeteta. No, ovdje se ne radi o slatkišima i brzoj hrani, već o pravim mastima. To uključuje omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje u veliki broj nalazi u crvenoj ribi. Pecite na roštilju, u pećnici ili kuhajte na pari s limunovim odreskom lososa ili lososa. Dobro ide uz zdrav umak salsa.

Također dodajte nekoliko nekvarljivog povrća u kutiju za ručak: rajčice, brokulu i zelje.

7. Bobičasto voće + orašasti plodovi + tost + štapići od povrća

Ima dana kada mama zaista želi biti kreativna i brižna. Ovakva svijetla i originalna kutija za ručak definitivno će oduševiti svako dijete i bit će savršen međuobrok tijekom dana.

Napravite sendvič od kruha od cjelovitog zrna. Na vrh stavite komad sira, izrezan kalupom za tijesto u obliku zvijezde. Dodajte oči (krugove maslina i grašak) i osmijeh (kriška rajčice). Ne zaboravite bobičasto voće i orašaste plodove. Oni će djelovati kao vrsta zdrav desert... Također nasjeckajte mrkvu i krastavac.

8. Smeđa riža + riba kuhana na pari

Bijela riba nije ništa manje korisna od crvene ribe. Ukusno je, hranjivo i zadovoljavajuće. Izvor je visokokvalitetnih proteina. Odaberite pollock, bakalar, vahnju. Odlično se slažu sa smeđom rižom. Odaberite pravi način kuhanja. Ribu je najbolje kuhati na pari ili kuhati. Tako je mnogo korisnije. Dodajte nekoliko listova zelene salate kako biste jelu unijeli raznolikost.

9. Sendvič + bobičasto voće + povrće + zelje

U obliku zvijezda možete napraviti ne samo jedan sastojak, već i cijeli mini-sendvič. Kao sastojke odaberite sir i šunku. Savršeno drže oblik. U kutiju za ručak dodajte zelje i povrće – brokulu kuhanu na pari i štapiće mrkve. Kao ugodno i ukusan dodatak stavite borovnice i orahe.

10. Sendvič + jabuka

Sendviči su još uvijek savršena školska grickalica. Osim toga, djeca ih jako vole. Napravite zdrav sendvič s povrćem i komadima dimljenog mesa ili balika. Djeca će ostati dobro uhranjena i zadovoljna. Da biste ga pripremili, trebat će vam zelje po ukusu, krastavac narezan na okrugle kriške, komadi dimljenog mesa, kriške babura paprika i par žlica domaća majoneza... Ne zaboravite jabuku. Osvježit će vam dah i podići raspoloženje.

11. Povrtne rolice + zelje

Rolice od povrća pravo su rješenje ako sastavljate lunchbox za malog gurmana. Ovo jelo je vrlo zasitno, lagano i hranjivo u isto vrijeme. Možete beskrajno eksperimentirati s nadjevima. Takve kiflice možete pripremiti za samo 10 minuta po našem receptu.

Ne zaboravite na zdrav dodatak svježeg začinskog bilja. Inače, po želji u povrće možete dodati i neki mesni sastojak.

12. Pileći nuggets + pita + štapići od povrća

Djeca jako vole pileće nuggets. Pripremite ih kod kuće i dodajte u svoju školsku kutiju za ručak. Naravno, ne možete jesti nuggets sami. Dodajte i originalni sendvič. Umjesto kruha koristite pitu. U to zamotajte kriške sira i kruške prelivene s malo meda. Završni kulinarski dodaci u ovoj kutiji za ručak su orašasti plodovi i bobice po ukusu.

13. Burger + salata od povrća

Prehrana djeteta ne bi trebala biti samo uravnotežena i bogata vitaminima, već i moderna. Ovi grickalice posebno su dražesne za djecu i povećavaju autoritet roditelja u njihovim očima. Uostalom, slušate modne trendove i ukuse svoje djece. Pripremite domaće hamburgere za djecu. Da biste to učinili, trebate sljedeće sastojke: lepinja prerezana na pola, zelena salata, sir, ploške dimljenog mesa ili kuhana piletina, kriške rajčice i krastavca, umak.

Također stavite u kutiju za ručak i salatu od povrća od 2 zdrava sastojka - ribanog kupusa i sitno nasjeckanog krastavca. Ovu salatu začinite s malo maslinovog ulja ili balzamičnog octa.

14. Sendvič + mrkva + čokolada + jabuka

Evo još jednog izdašnog zalogaja za studenta. U sendvič obavezno dodajte sir, šunku i začinsko bilje. Tako će biti što ukusnije i hranjivije. Dodajte mrkvu. Poboljšava vid i vrijedan je izvor vitamina A. Jabuka će opskrbiti djetetov organizam željezom i drugim korisnim mineralima. Čokolada pak aktivira mozak i blagotvorno utječe na mentalni učinak.

15. Domaća shawarma+ štapići od povrća + suho voće + krekeri + umak od jogurta

Shawarma, pripremljena brižnim maminim rukama, postat će ukusan školski ručak. Priprema se sasvim jednostavno. Evo popisa potrebne sastojke: pita, krastavci, rajčice, začinsko bilje, kuhana piletina ili šunka, kiselo vrhnje. Najbolje poslužiti s umakom od jogurta.

Potonji će također biti idealan preljev za štapiće od povrća i krekere. Kao zdrav desert birajte suho voće: grožđice, suhe marelice, smokve. Objavljeno

Moderna djeca provode nekoliko sati u školi. Čak iu osnovnoj školi nastava traje oko pet sati. Da bi beba ili tinejdžer dobro svladao gradivo, bio aktivan i dobro prošao sve predmete, mora biti zdrav i uhranjen.

Često obrazovna ustanova svojim učenicima daje tople doručke i ručkove. Ali što ako je vaše dijete alergično na određenu hranu, nedostaje mu ponuđena porcija ili jednostavno niste sigurni u kvalitetu hrane koju nudimo? U tom će slučaju pomoći grickalica koju su prikupili roditelji. To se posebno odnosi na djecu u osnovnoj školi. Mala količina hrane pomoći će djetetu da utaži blagu glad i sačeka puni domaći obrok.

Što dati djetetu u školu za užinu?

• Prvo, dajte svojoj djeci hranjivu hranu. Osjećaj sitosti trebao bi ostati u djetetu dok ne dođe kući.
• Drugo, grickalice u školi moraju biti zdrave i uravnotežene. I mališani i tinejdžeri školske dobi trebali bi razumjeti da čips nije hrana.
• Treće, školski ručak mora biti svjež. Uostalom, morat će ležati dva-tri sata u aktovci bez hladnjaka.
• Četvrto, snack bi trebao biti udoban. Djeca u školama ne znaju uvijek koristiti vilicu ili žlicu. Često moraju jesti u učionici za vrijeme odmora, pa se pobrinite da se školarcu ugodno osjeća u svakoj situaciji.
• Peto, hrana pripremljena za dijete treba biti ukusna i kao beba.
• Šesto, bebin međuobrok treba biti uredno zapakiran. Mnoge lagane plastične kutije sada su u prodaji. Odlučite se za grickalice s poklopcem koji se lako, ali čvrsto zatvara.

Lako je napraviti međuobrok za malog fidgeta kod kuće. Ako dijete ne ruča u školi, onda mu je potreban obilan ručak.

Sendviči ili sendviči

Postoji mnogo recepata za jedan od najpopularnijih zalogaja. Već smo pripremili sljedeće maslace:

• Bubamara sendviči s rajčicama

Brižni roditelji pripremaju brze sendviče s kobasicom, kuhanim jajima, sirom, kuhanim mesom i piletinom. Ovu opciju ručka za školu treba učiniti korisnijom dodavanjem zelene salate ili krastavaca.

Uzmi dva komada kruh od cjelovitog zrna, premažite ih topljenim sirom, dodajte kobasicu, salamu, šunku ili pečeno meso. Nasjeckana rajčica brzo se natopi i pokvari izgled sendvič. Bolje je dati svojoj bebi cherry rajčice sa sobom.

Savjet. Djetetu će biti lakše grickati sendvič - zgodno je prstima držati dvije kriške kruha. Tako će vaše ruke biti čiste.

Grickalice i kanapei

Recepti za kanape su prilično jednostavni. Neka dijete nosi hranu na ražnju u školu: takav dizajn zalogaja će pobuditi apetit i oduševiti dijete. Možete ih kuhati ujutro s djecom. Jesti ovaj ručak je jednostavno i zgodno, jer je već izrezan na komade. Grickalice se pripremaju brzo, a svijetli sitni sendviči će se svidjeti malom vrpoljenju.

Recepti za kanapee koje možete pripremiti za školu:

• Kuhanje kanapea s fetax sirom

Savjet. Pokažite svoju maštu - možete nanizati na ražnjiće kuglice od krumpira, pečene gljive.

Svitak

V tanka pita možete zamotati puno korisnih i hranjivih stvari. Podlogu premažite svježim ili topljenim sirom, stavite sitno nasjeckano varivo od povrća, kuhano meso ili jaja, ribu ili svježi sir i zarolati u rolat. Radi praktičnosti, izrežite roladu na porcije.

Nekoliko recepata za pita rolice i pite:

Lagani zalogaj

Ako beba dođe kući na ručak, onda možete proći s laganim zalogajem.
Kolačići ili domaći kolači koju priprema mama voli sva djeca. Za lisnate kuverte, trokutiće ili kroasane možete koristiti već gotovo smrznuto tijesto. Kao nadjev koristite džem, džem, svježi sir, pirjani kupus, prženo mljeveno meso. Klinac će se razveseliti i ostalim pitama koje pripremaju brižne mamine ruke.

Ako vaš učenik nije alergičan na mliječne proteine ​​i voli fermentirane mliječne proizvode, onda kao brzi međuobrok na pauzi možete dati svojoj bebi jogurt za piće... Ovaj proizvod može se čuvati 2-3 sata bez hladnjaka, za korištenje vam nije potrebna žlica, a iskorišteno pakiranje jednostavno se baci.

Svako dijete u školi provede dobru polovicu dana, a za to vrijeme ogladni. Redovita prehrana neophodna je za tijelo koje raste. Dodajte ovome psihički stres koji zahtijeva puno energije – i imate dobar razlog za brigu o školskim obrocima i zdravlju svog djeteta.

Ne jamči svaka škola mogućnost ručka u kantini, pa bi zakuska trebala biti obilna. Krutoni ili slatkiši definitivno nisu prikladni za tu svrhu.

Hrana u školu trebalo bi biti od pomoći.! Reći ćemo vam o tome što možete koristiti za izradu ukusnog i hranjivog školskog jelovnika za svoje dijete!

Hrana za školu: sendviči ili sendviči

Prvo što vam padne na pamet kao školska užina su obični sendviči. Međutim, ne govorimo o običnom kruhu s kobasicom - potonji očito neće koristiti djetetu, a nije svaki kruh dobar .

Zamijenite kobasicu mesom - govedinom ili piletinom. Na kruh možete staviti omlet. Ono što ne trebate dodavati je majoneza i umaci, rajčice. Jednostavno će se raširiti i zamrljati ruksak ili djetetove ruke.

Sendviči su "kompaktnija" verzija sendviča. Lako se uklapaju u male posude i lakše se jedu. Šunka, gulaš ili tvrdi sir su dobri za ovaj zalogaj.

Zaboravite sendviče s kobasicama! Učenički međuobrok treba biti zdrav, pa na kruh stavite komadić mesa ili omlet. Možete ga dopuniti zelenom salatom, ali ne i rajčicama – imaju puno tekućine koja će zamrljati odjeću i ruksak.

Lavash rolice i kanapei - srdačni i praktični

Lavash vam omogućuje da "lutate" u pitanju punjenja! U njega možete zamotati bilo što - kuhano jaje, pečeno meso ili riba, meki sir ili svježi sir.

Dovršite sve grčki jogurt ili kiselo vrhnje - i neće se nigdje širiti, jer se pita kruh može smotati u roladu ili omotnicu.

Još jedno prikladno i Originalna verzija bit će mali kanapei. Na ražnjiće možete nanizati kockice mesnih fileta, komade ribe, povrća i kruha.

Takav zalogaj- nije samo zgodno, već i brzo. Tijekom uobičajene pauze od 10 minuta, dijete će sigurno imati vremena za jelo - a to je važna nijansa. priprema za školski dan... I kanapee možete ponijeti sa sobom tako da ih stavite u malu kutiju za ručak.

Obični pita kruh učinit će vaš školski međuobrok još više zadovoljavajućim. Ugodan je za držanje u rukama, iz njega ne ispada nadjev ili umak. Opcija za zgodan zalogaj je priprema kanapea nanizanjem komada mesa i povrća na ražanj.

Hrana za školu: lagani međuobrok u različitim varijacijama

Ako vaše dijete nema vremena za puni obrok u školi, onda trebate razmisliti o laganom međuobroku, koji možete pojesti tijekom redovnog odmora.

Osim toga, ova je opcija prikladna ako je djetetu neugodno jesti s kolegama iz razreda. U ovom slučaju, gladovanje definitivno nije opcija.

Ponudite učeniku sljedeće opcije ručka koje su mu prikladne i korisne za tijelo:

1. Voće - klasična verzija za učenike svih uzrasta. U tu svrhu birajte tvrdo voće koje se neće pokvariti u vašem školskom ruksaku. Idealne su jabuke, kruške ili banane. Potonji su posebno korisni ako dijete provodi puno vremena u školi ili na dan kada je tjelesni odgoj. Za jabuke, idite na slatke sorte. Kiseli pojačavaju lučenje želučanog soka, što samo pojačava osjećaj gladi.

2. Pekara - hranu u školu možda u obliku domaćih lepinja i pita. Bolje je odabrati slatko punjenje koje se sigurno neće pokvariti nakon pola dana provedenog u ruksaku. Mesne pite u ovom slučaju sigurno neće stati. Ako nemate vremena za kuhanje, možete kupiti kroasane, pufove ili male kuverte s slatko punjenje... Dobro će doći i medenjaci ili kolačići koje dijete voli.

3. Mliječni proizvodi- još jedan dobra opcija za užinu. Trebate samo zapamtiti da se jogurt može čuvati bez hladnjaka oko 2-3 sata. Odnosno, ne bi trebao ležati u ruksaku do večeri. Da bi takav ručak bio koristan za studenta, birajte jogurte bez boja i okusa.

4. Orašasti plodovi i suho voće- za tu namjenu prikladni su oljušteni orašasti plodovi, oprano i osušeno suho voće. Samo ih stavite u kutiju za ručak ili malu vrećicu. Nakon takve večere praktički neće ostati smeće, što je vrlo zgodno. I ove hrana ima pozitivan učinak na rad mozga pomaže vam da bolje naučite.

Koju od ovih opcija biste trebali odabrati? Izmjenjujte ih i kombinirajte međusobno ovisno o školskom rasporedu djeteta. I, naravno, svakako uzmite u obzir njegove sklonosti, inače će se grickalica jednostavno zamijeniti s kolegom iz razreda za očito nezdrave krutone ili čips.

Kao lagani međuobrok za školu možete odabrati jogurte, sušeno voće, orašaste plodove, slatka peciva ili voće. Osim prednosti, postoji još jedan kriterij - takva hrana za školu treba se lako nositi u ruksaku, ne ostavljati za sobom puno smeća.

Hrana u školu treba biti zdrava i zadovoljavajuća. Zadaća samo jednog takvog međuobroka je zasititi tijelo energijom koja je potrebna za pojačan mentalni rad.

A ako i vaše dijete ide u sportsku sekciju ili pohađa sate tjelesnog, onda se samo treba oporaviti. Neće boljeti i paziti na djetetovu kralježnicu dodavanjem fermentiranog mlijeka s kalcijem.

Za grickalice su prikladni sendviči, sendviči, peciva, koji se lako mogu pripremiti kod kuće. A ako je učeniku neugodno jesti s drugom djecom, dajte mu “zgodan” međuobrok od voća, orašastih plodova ili sušenog voća. Dobri su i jogurti sa slatkim pecivima.

Planirajte svoj jelovnik za tjedan dana kako ne biste zaboravili u žurbi ujutro prezalogajiti. I svakako s njim razgovarajte o djetetovom jelovniku.

Možda vas zanima: Savršeno tijelo za 3 minute dnevno!

Svaki dan skupljate svoje dijete u školu, a već ste umorni od razmišljanja što djetetu dati u školu. Uostalom, želite da svi zalogaji budu ne samo izdašni i ukusniji, već i što zdraviji? Smatrajte problem riješenim!

Zašto je bolje ne davati novac djeci u školu?

Da, mnogi misle tako – dat ću novac, a dijete neka samo traži što želi više jesti na pauzama. U principu, ako govorimo o školskoj menzi, da, možete jesti tamo. Ali jeste li pazili čime se djeca tamo hrane?

Pogledajte, i shvatit ćete da je bolje nešto izmisliti domaći... Uostalom, grickanje ovdje je također opasno.

Asortiman, blago rečeno, zadivljuje, pa čak i plaši – ono što se ne prodaje našoj djeci, iskorištavajući nedostatak kontrole. Čips i drugi slični nezdravi grickalice. Dijete može potrošiti novac na slatkiše uskraćivanjem sebi korisni proizvodi koje su potrebne njegovom tijelu.

Oni roditelji kojima je stalo do toga što njihovo dijete jede zabrinuti su za pitanje prehrane. Do te mjere da organiziraju cijele kočnice za djecu, koje se sastoje od punih obroka i međuobroka.

Pa, ručak je nezgodan. Ali postoji puno opcija za grickalice za djecu. Morate samo jednom sjesti i pokušati napraviti okvirni jelovnik za tjedan. Što je važno uzeti u obzir u tim trenucima? Sve! Dakle, počnimo shvatiti što je korisno i što je moguće od proizvoda koje treba dati djetetu s vama, što je prikladno ponijeti u školu itd., a što se ne smije davati.

Koju hranu je najbolje ne davati svom djetetu?

Ne smije se davati djetetu

• Nikad ne dajte svom djetetu “brzu” hranu u školu. ... Zaboravite na dućanske hamburgere, čokoladice, slatkiše, krekere, čips, napitke tipa kole i druge štetne tvari koje su nas već duže vrijeme zarazile na Zapadu.
• Strogo si zabranite djetetu davati nešto što uključuje kobasice. ili ga u čistom obliku, kao i svi drugi proizvodi koji brzo postanu kiseli. Nikada nemojte davati kečap i majonezu!

VAŽNO: Ako vaše dijete ima problema s gastrointestinalnim traktom, razgovarajte sa svojim pedijatrom, neka vam savjetuje koji je stol najbolji za vaše dijete u školi i što pokloniti s vama. I sigurno neće biti pržena, već na pari ili na neki drugi siguran način.

Što treba uzeti u obzir pri davanju užine djetetu u školu?

Tvrdi sir

• Prilikom sastavljanja jelovnika za tjedan odmah se odlučite za najvažnije komponente dječjih grickalica. Oni. tako da sadrže proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine i druge korisne u pravi iznos i kombinacija.
• Odlučite li djetetu u školu dati međuobrok od fermentiranih mliječnih proizvoda poput svježeg sira, jogurta i sl., pokušajte djetetu dočarati da se prvo mora pojesti, a ne nositi cijeli dan.
• Povrće, voće (dobro oprano i nezaslađeno) i druga hrana treba biti lako dostupna za nabavku i jesti.
• Sendviči i ostale namirnice moraju biti zapakirane na način da njihov sadržaj ne zamrlja školski pribor i ruksak.
• Obavezno dajte djetetu bočicu vode, a ne slatku vodu. Zimi to mogu biti topli galebovi u termosici.

Obavezno uključite vlažne maramice, maramice i vrećicu za smeće u vrećicu ili spremnik za grickalice.

• Vaše dijete sigurno neće zaboraviti pojesti ono što mu pripremite, ako sve lijepo i povoljno zapakirate. Srećom, uvijek možete birati između kutija za ručak u nekoliko odjela.

Što dati za užinu u školi?

Čak i ako dijete ruča na velikom odmoru, htjet će jesti. Imajte na umu da hrana koju djetetu dajete u školu za užinu treba biti ukusna i zdrava. Što dati? Evo samo nekoliko grickalica.

Orašasti plodovi i sjemenke

Najprikladniji, najzdraviji međuobrok u svakom pogledu. Koje orašaste plodove je najbolje dati, koje sjemenke i u kojem obliku? Postoji mnoštvo opcija.

Ako orasi, onda uzmi kikiriki, Orah ili badema. Za jednu pauzu djetetu je dovoljna šaka.
Ako odlučite dati sjemenke, onda mogu biti i sjemenke suncokreta i bundeve. Ali u pročišćenom obliku! Naizmjenično, stavljajući u vrećicu ili sjemenke ili orašaste plodove.

Jedinstvena grickalica u svakom pogledu. Što je jedinstveno? To je korisno, jer bobice ili voće zadržavaju maksimalnu korisnost kada se pravilno osuše. Djetetu će ih biti lako izvaditi iz torbe.

Kakvo sušeno voće može biti? I morate uzeti u obzir, na temelju zdravstvenog stanja, sklonosti djeteta. Također će biti dobre šljive, kruške, jabuke, marelice, grožđe itd., uklj. i datumi. Još bolje, ako se brinete o sebi, osušite sve od ljeta. Uostalom, zimi će to biti izdašna i zdrava hrana za mišiće i kosti.

Svježe povrće

Ovo je također nezamjenjiva vrsta grickalice u svakom pogledu. Djetetu je dovoljno svaki dan dati ono što voli, bit će sito i zdravo, jer imunitet će biti jači.

Što možete dati svom djetetu u školu? Sve što voli. A to mogu biti ne samo svježi hrskavi krastavci, već i mrkva, bundeva, repa itd.

Svježe voće i bobice

Savršene su za užinu u školi. I ne samo to, tijekom pauze dijete će biti fizički sito. Dobit će tonu vitamina. Što možete dati svom djetetu u školu? To može učiniti svo voće i bobičasto voće koje je trenutno dostupno. Jabuke, kruške, šljive, marelice, jagode (gusto bobičasto voće) itd.

jagoda

Glavna stvar je da su prikladni u pogledu hrane. Na primjer, nemojte davati velike bobice i voće cijele - djeca ih možda neće imati vremena pojesti, već narezane i sigurno zapakirane u zatvorenu posudu. Jednom će dijete pojesti onoliko koliko mu treba. Ali bolje je suzdržati se od agruma.

Sendviči i njihovi analozi

Da, ako nemate uvijek vremena skuhati sve kako ste planirali, napravite sendvič ili npr. nešto od pita kruha.

Brzo, jednostavno, ukusno, zdravo - što može biti bolje. U pita kruh stavite ukusno kuhano povrće i meso, svidjet će se djetetu. Za svoj sendvič koristite samo kruh od cjelovitih žitarica. Nemojte koristiti kobasice ili majonezu. Sendvič s kriškom kuhanih prsa ili mesa bio bi ispravan, tvrdi sir sa svježim začinskim biljem – onim što voli vaš učenik. Ali veličina sendviča bi trebala biti mala - poput kanapea.

Pekara

Izvrsna hrana u svakom pogledu. Ali samo ako je pečenje vaše ili od provjerenih slastičara.

Što se može pripremiti za dijete iz ove kategorije grickalica? Prva i najjednostavnija opcija su kiflice ili pite. Ispecite i dajte djetetu lepinju ili pitu. Nadjev za pite može biti svježi sir, kupus, jabuke, šljive itd. Od integralnog brašna napravite brašno za tijesto. Uklonite margarin!

Zalogaji od jaja

Da, i oni imaju pravo na život. Treba samo naučiti kuhati guste omlete ili kajganu.

Važno je da se s djetetom dogovorite o namirnicama koje možete dodati omletu ili kajgani. Radi se o dodavanju povrća, sira, kuhanog mesa itd.

Zalogaji od kiselog mlijeka

Nemojte davati kefir sa sobom ako ga vaše dijete ne voli. Dajte mu, recimo, jogurt. Ali nemojte kupovati, već to učinite sami – recepata je puno. Ipak, ne zaboravite na svježi sir – izvor kalcija! Mrzi li ga vaše dijete? A sada ću vam reći kako ga natjerati da zaboravi na svoju nesklonost ovom važnom proizvodu.

Da, kolači od sira su prvi na ovoj listi. Zalijepite ih s djetetom dan prije, ujutro pržite - mirisne i ukusne, pobudit će apetit.

Kuglice svježeg sira

Postoje opcije kada svježi sir ne treba toplinska obrada... Evo samo nekoliko od ovih opcija. Kuglice svježeg sira. Svježi sir protrljajte kroz cjedilo i dodajte sve što svježi sir čini ukusnijim. Ove kuglice razvaljajte s djetetom i uvaljajte ih u bilo koji prašak koji samo može skuhati, trljajući, na primjer, čokoladu, kolačiće itd. U školi će svi sline od takvog zalogaja!

Isti postupak - trljanje skute da bude mekša, te dodavanje čokolade, komadića slatkog bobičastog voća i voća. Ove će slamke postati šik, a ujedno i najkorisnija alternativa štetnim slatkišima iz trgovine!

Zdravi domaći slatkiši

Da, da, ni na njih ne treba zaboraviti, i staviti nešto za dijete u školu, svaki put – drugačije. Što točno? Joj, i ovdje će popis biti solidan, a svako dijete ima svoje.

Prva na listi je čokolada. Mnoga ga djeca vole, a on je, dakako, koristan. Samo stavite čokoladu ne u pločice, već u kriške, umotane u foliju. Možete napraviti domaće slatkiše i druge zdrave poslastice. Kao što je, na primjer, granola.

Granola iz trgovine je loša za vas. A djeca kod kuće će jesti s još većim zadovoljstvom, ne sluteći što ste upravo tamo stavili. Odvojite trenutak i svaki put mijenjajte sastojke. Osnova je uvijek tu žitarice, a uz njih idu orašasti plodovi, sjemenke, sušeno voće, svježe godine i voće, čokolada, med itd. Sve možete osušiti u tavi i preliti vrućim medom. Zamrznute pločice dajte školi.

Pijenje u školu

Ovo je također svojevrsni međuobrok. A što možete ponijeti sa sobom u školu od pića?

Sve što voli i vodu. U bocu od 0,33 litre ulijte običnu vodu, sok za upaljač ili čaj. Mogu postati i točka u jelu, jer mnogi stručnjaci govore o ovom kraju obroka – slatkom.

Kakva je hrana za školarce u inozemstvu?

• Mladi Nijemci u školu nose sendviče sa sirom, kobasicom ili ribom, kao i jabuke i drugo voće, sušeno voće, kolačiće. I sve to isperite vodom ili pićima.
• Roditelji školaraca u Australiji pune svoje kutije za ručak uglavnom sendvičima, različito voće i deserte, a djeci dajte vode s njima.

Dinamičnost radnih dana diktira svoja pravila. Ne samo mi, odrasli, već i naša djeca navikli smo živjeti brzim tempom. Posebno intenzivno opterećenje pada na ramena neumornih školaraca, koji nakon nastave hrle u klubove i sekcije, sastaju se s učiteljima i pripremaju zadaću. Nema se što učiniti, cijena uspjeha u suvremenom svijetu je prilično visoka. Ipak, razuman roditelj može učiniti mnogo za ugodan život svog djeteta, a najjednostavnije je brinuti se o njemu. zdrava prehrana u vaše sigurne ruke.

Zdravi doručci za školarce

Nije tajna da je hrana koju dijete dobije tijekom velikog odmora jako daleko od idealne. Ostavimo školske ručkove na savjesti ugostiteljstva i razmislimo što samohrana majka može učiniti za svoje dijete.

Postoji mnogo opcija, sve ovisi o ukusnim preferencijama vašeg djeteta i jutarnjem setu proizvoda. Nutricionisti bezuvjetno daju prvo mjesto zobenoj kaši koja je bogata ugljikohidratima, proteinima i mineralima. Ako vaše dijete voli, onda ste nevjerojatno sretni i, osim zobenih pahuljica, ujutro možete kuhati proso, rižu, ječmenu kašu, pa čak i heljdu. Druga djeca ujutro se jako vesele pahuljastom omletu ili mirisnoj kajgani s komadićima slanine ili krumpira.

Međutim, postoji kategorija djece koja ujutro ne mogu jesti baš ništa. Za takve izbirljive možete skuhati okrepljujući kakao, koji savršeno aktivira moždanu aktivnost. Za iste svrhe, također je prikladan milkshake s bananom.

Budite oprezni sa svojim žitaricama i žitaricama jer sadrže mnogo šećera i zasićenih masti.

Mnogi ljudi školski doručak povezuju s tom riječju. Ako koristite kreativan pristup, onda takva hrana može biti i vrlo ukusna i zdrava. Na primjer, bijeli kruh može se zamijeniti žitaricama, napustiti kobasice u korist kuhanog mesa ili piletine i dodati malo zelja i povrća.

Grickalice

Opterećenje u školi može biti kolosalno, tako da hranjivi međuobrok u portfelju neće nimalo štetiti djetetu. Naravno, zaboravljamo na čips i čokoladice, ali vrećica neprženih orašastih plodova, sušenog voća, krekera ili "pravih" sendviča dobro će obaviti posao u "teškim" danima.

Školski ručkovi

Izraz "svakom studentu" danas nije izgubio svoju aktualnost. Međutim, školska je menza vrlo bučna i užurbana. Pravi, s ljubavlju skuhan ručak školarac dobije samo kod kuće.

Juha je osnova svakog kvalitetnog obroka. Ovo jedinstveno jelo pomaže poboljšanju metabolizma u djetetovom tijelu. Posebno je prikazana uporaba juha u hladnom izvan sezone i zimi.

Drugo jelo treba, ako je moguće, uključivati ​​mesne proizvode. Bolje je ako se kuhaju na pari ili u pećnici, a kao prilog mesu poslužit će povrće ili riža.

Također je važno zapamtiti da djecu treba hraniti sezonskim proizvodima, a onda neće biti problema s prekomjernom tjelesnom težinom.

Kada se dijete vrati iz škole nakon dana punog stresa i uzbuđenja, prvo što učini je odlazak u kuhinju. Vaš je zadatak razviti divnu naviku redovitog pripremanja domaće hrane za svog učenika, a takav pristup će ga održavati zdravim godinama koje dolaze.