Кабинс эрдэнэ шишийн будаа ямар ашигтай вэ. Эрүүл зууш: Амралт, тэдгээрийн биед ашиг тус, хохирол учруулах. Үүнийг засахгүй байхын тулд: Жин хасахын хэрэглээний нууц

Олон хоол тэжээлүүд нь талхыг хаяхыг зөвлөж байна. Үйлдвэрлэгчид талхыг орлож болох олон бүтээгдэхүүнийг бидэнд санал болгож байгаа нь гайхмаар зүйл биш харин тэдний ашиг тус эргэлзээтэй байдаг. Эцсийн эцэст, тэрхүү талханд, хамгийн өндөр зэрэглэл, хамгийн өндөр зэрэглэл, мөөгөнцрийн гурилыг оруулж болно. Ийм бүтээгдэхүүний ашиг тус нь эргэлзээтэй бөгөөд талхыг илүүд үздэг нь дээр. Гэсэн хэдий ч Сагаган, хөх тариа, эрдэнэ шишийн гурилыг багтааж, хөх тариа, эрдэнэ шишийн гурилыг багтааж болно. Талх эсвэл талх хийхэд хэрэгтэй гэдгийг олж мэдэхийг хичээцгээе?

Талх, талх ямар ашиг тус вэ?

Талх нь ашиггүй, хортой бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болохгүй. Манай өвөг дээдэс нь олон зууны туршлагатай, энэ бүтээгдэхүүний эзэмшдэг бүх эерэг шинж чанаруудыг мэддэг байсан. Одоо тэжээллэгчид, эмч нар талхыг хаяхыг зөвлөж байна. Талх нь нэмэлт килограмм, цусан дахь сахар, ходоод гэдэс, ходоод гэдэсний асуудлыг сайжруулж чадна. Үнэндээ, хар талыг дунд зэргийн хэмжээгээр хар тал нь хэзээ ч бие махбодийн нэг эсвэл өөр нэг асуудалд хүргэдэггүй. Гол зүйл бол хэмжигдэхүүнийг ажиглаж, хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний илчлэгийг дагаж мөрдөх явдал юм.

Талх нь ходоод, гэдэс, элэгний өвчнөөр эсрэг заалттай байж болно. Харанхуй талхыг сурахын тулд бие нь маш их хүчин чармайлт гаргах ёстой бөгөөд энэ бол том гэдэсний ачаалал юм. Гэхдээ хэрэв та бүрэн эрүүл бол талх таны биед хор хөнөөл учруулахгүй, ч гэсэн эсрэгээр нь хор хөнөөл учруулахгүй. Талх, их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, амин хүчил, эслэг. Ялангуяа хар талхны vitamins Group B бүлэгт B групп ба зүрх сэтгэл, хөлөг онгоцонд чухал ач холбогдолтой мэдрэлийн систем.

Цагаан талх нь их хэмжээгээр агуулаагүй болно ашигтай элементүүд Энэ нь ихэвчлэн ашиггүй бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг. Энэ нь илүүдэл жинд хүргэж болзошгүй их хэмжээний нүүрс ус, өөх тос байдаг. Хэрэв та биеийн тамирын ажил хийж байгаа бол цагаан талх нь таргалалтыг өдөөхгүй. Энэ тохиолдолд та зөвхөн өдрийн хоолны дэглэмийн калорийн агуулгыг дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв та хувцаслахаар шийдсэн бол талх нь хамгийн сайн татгалзаж, түүний талхаар солино.

Маш олон талх байдаг, тэд бүгд найрлага, үйлдвэрлэлийн аргаар ялгаатай байдаг. Хамгийн ашигтай нь улаан буудай, Сагаган, арвай, эрдэнэ шишийн гурилБайна уу. Ийм талх нь попкорн шиг байдаг, гэхдээ илбэк хэлбэртэй байдаг. Хэрэв энэ нь хоол тэжээлийн нэмэлт, мөөгөнцөр, мөөгөнцөр, мөөгөнцөр, мөөгөнцөрийг багтаахгүй бол тэдгээрийг өөр талхнаас илүү сайн дуудаж болно. Талх нь шилэн шингэн, A ба A ба E-ийн витамин, А ба E. SOURS B, A, E.

Талх худалдаж авах, энэ нь тэдний найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, олон үйлдвэрлэгчид тэдэн дэх маргариныг тэдэн доторх маргариныг нэмдэг, хамгийн өндөр зэрэглэл, их хэмжээний давс, мөөгөнцрийн гурил. Үүний үр дүнд бид хангалттай амттай, гэхдээ хортой бүтээгдэхүүн иддэг. Үйлдвэрлэгч ажил эрхэлдэггүй бол бүр дор хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлБайна уу. Талхийн илчлэгийн илчлэг нь тэдгээрийн найрлагад багтсан орцуудаас бүрэн хамааралтай байдаг. Зарим талх нь маш их илчлэгийн талх юм. Талх, талхыг сонгох нь хоол хүнсний нэмэгсдийн найрлаганд багтаагүй бүтээгдэхүүн нь давуу эрх олгоно.

"Бүх зүйл, тэр өдрөөс би жингээ хасаад" Шингэн тэжээл, хөргөгчинд, хөргөгчинд, хөргөгчинд шаардлагатай гэж бодож байсан.

Хоол хийж дуусаад, охин 3-р сарын муур, ширээн дээр инээмсэглэв. Би шөл оролдсон - энэ нь маш амттай болсон. Илүү сайн болгохын тулд би талх, би талхтай болсон!

Талх нь хангалттай гэдгийг бүгд мэддэг илчлэгийн бүтээгдэхүүнБайна уу. Гэхдээ олон хүн маш их дассан байдаг (зөвхөн эхний ээлжинд, зөвхөн эхнийх нь биш) Ийм амттай бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахаа зогсоохын тулд үүрд мөнх байх эсэхийг шалгаарай: талх эсвэл талх.

Талх нь өөр

Өндөгний уураг

Энэ нь сэвсгэр, зөөлөн, агаар бөгөөд энэ нь амттай үнэртэй байдаг - үүнийг идэхийг хүсдэг. Бас надад маш их килограммыг санах болно. Энд болон RICER-д ашиг тустай элемент байхгүй тул цагаан талх нь хоолны дэглэмээс устгах нь дээр.

Хар (хөх тариа)

Хэдийгээр талхны өнгө нь уйтгартай байдаг, гэхдээ түүний найрлагад энэ хэсгийг илрүүлэх боломжтой кементар эслэг Ба Витамин - сайн хоол боловсруулах, сайн сайхан байдлын үндэс. Бүхэл бүтэн үр тарианы хоёр зүсэм хар талх нь өдөржингөө сэтгэл ханамжийг хангаж өгдөг. Гэхдээ хасах нь өмнөх бүтээгдэхүүнтэй ижил байна - байнга хэрэглэсний дараа хэд хэдэн нэмэлт кило.

Талх юу хийдэг вэ

Дэлгүүрийн үзэсгэлэн худалдаа нь хамгийн өөр өөр баглаа боодол юм. Тэдний зарим нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд маш олон витамин агуулсан бөгөөд бусад нь Батоноос илүү хортой бөгөөд танд биеийн тамирын заал руу явахаас залхаж байна.

Талх нь зөвхөн ашигтай бодисууд болгодог: улаан буудай, Сагаган, нүүрс ус, нүүрс ус, хоол тэжээл,

Сайн талх нь хэт хатуу эсвэл хязгаарлалттай байх ёсгүй. Үйрмэг, хуурай, амархан хазах үед хамгийн тохиромжтой сонголт.

Хөнгөн талх

Бүх талхыг жин хасахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой биш юм. Бүтээгдэхүүн болон түүний гадаад төрхийг сайтар олж мэдэхээс өмнө.

Хөх тариа

Ийм талхыг хийдэг хөх тарианы гурил, улаан буудайн хайлт, маргарин, давс, мөөгөнцөр. 100 гр, 360 KCAL-ийн ойролцоогоор 360 KCAL нь орлого, бусад төрлийн талхтай харьцуулахад маш сайн байдаг. Амттай, гэхдээ жингээ хасах зүйл биш.

Улаан буудай

Улаан буудайн талх нь кали, магни, дэд хоол боловсруулах системийг хэвийн болгоход шаардлагатай байдаг. Соёлын улаан буудайн үр тарианы нэг хэсэг, Кураги эсвэл үзэм хэлбэрээр боломжтой. Элсэн чихэр, маргарин, маргарин ба мөөгөнцрийн мах, мөөгөнцөр нь үгүй \u200b\u200bболгодог тул тэд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд жингээ хасч, жин хасах, жингээ бие махбодид хор хохиролгүйгээр сурталчлах явдал юм. Дундаж калорик агуулга - 240.

Ultislakovaya

Олон сүүлт талхтай сайн үйлдвэрлэгч - Доктор Корнер. 100 гр 100 гр 100 каль. Зохиол нь улаан буудайн, будаа, эрдэнэ шиш, oatmeal ба нарийн ширхэгчБайна уу. Давс, маргарин, мөөгөнцөр нь төгс төгөлдөр юм.

Afwefite

Өндөр талхны талбайн өндөр тал нь 100 гр хэмжээтэй байдаг. Гэхдээ тэд бол амттай, бүх нийтийн болон нийтлэг бүтээгдэхүүн, бялуу, сэндвич юм.

Улаан буудайн хөх тариа.

Улаан буудайн хөхний ногоог e, B, B, PP, PP, PP, CACE, CASHORE, MANOHERUS, MANOHERUSE. Талхыг өндөр хоол боловсруулахад үндэслэлээр ялгаж салгаж, энэ нь сайн хоол боловсруулах үндэс бөгөөд энэ нь slags болон хорт бодисоос биеийг цэвэрлэдэг. 100 гр тутамд 310 ккал.

Улаан буудай-oatmeal

Ийм талх нь аманд нь хайлдаг. Зохиолт та өвлийн улаан буудай, гал тогооны давс, овъёосны усыг олох боломжтой. 100 гр тутамд 302 ккал

Өдөр тутмын эслэгийн хувьцааны өдөр - 25 грамм. Та үүнийг авч болно, 3 кг жинтэй төмс эсвэл будаатай будаа идэж болно, гэхдээ та амьдралаа амархан, талх худалдаж авах боломжтой. Нийт 100-150 грамм нь хүссэн хэмжээний эслэгдэнэ.

Нөхцөл байдал нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход шаардлагатай шилэн, уураг, уураг, төмрийг агуулдаг. Талхыг элэг, бөөр, гэдэс, гэдэс, хүйтэнд өртөхийг зөвлөж байна.

Талх жингээ хасахад тусалдаг. Гэхдээ бүгд биш. Бүтээгдэхүүний төрлийг харах нь чухал бөгөөд найрлагыг судлах нь чухал юм.

Ердийн талх нь зүрх сэтгэлийг шарахад хүргэдэг мөөгөнцөр юм. Энэ тохиолдолд логикоор логикоор явах нь логик юм.

Витамин Б нь зөвхөн метаболизмыг сайжруулдаг, гэхдээ үслэг, хумс, арьс, арьсанд нөлөөлдөг.

Макро- ба Ул мөр элемент нь дархлааны системийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдлөлийг нэмэгдүүлж, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруул.

Зүсэм тахианы хор хөнөөл

Талх нь ердийн жигнэмэг ашиглан хийгдсэн тохиолдолд л хортой бөгөөд мөөгөнцөр, давсыг агуулдаг. Ийм найрлага нь зүрхний шархыг шатаах, цэцэглэх, хоол боловсруулахад хүргэдэг. Ийм талхтай калориуудын тоо нь ердийн талхтай тэнцэх хэмжээний калоритой тэнцэх юм.

Эмч нар баталж байна: Хоолны дэглэмээс талхыг бүрэн хасах, хамгийн их бат бөх уургийн эх үүсвэрээр орлуулж, хамгийн их хэмжээний витаминыг хадгалдаг.

Дашрамд хэлэхэд талх нь талхыг цорын ганц орлуулах биш юм. Нийтлэлд хэдэн сонголтууд - нийтлэлд

Сагаган, хөх тариа, хөх тариа, улаан буудайн, будаа, будаа, будаа, эрдэнэ шиш, эрдэнэ шиш, эрдэнэ шиш, хөхний талх нь хөнгөн, хэрэглээний хоол хүнс юм. Үр тарианы бүтээгдэхүүн дээр маш их шилэн, үнэ цэнэтэй витамин. Энэ бичлэг дээр бид жингээ хасахын тулд хэрүүлээ хэрхэн яаж идэхийг танд хичнээн их идэхийг танд хэлэхэд ямар байх нь илүү ашигтай, хязгаарлалт байдаг.

Эрүүл мэндийн ашиг тус

Бүтээгдэхүүн нь хамгийн хүчтэй нүүрс устай нийлүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн үзэл бодлоос хамгийн тохиромжтой. Олон хүмүүс нүүрс усыг хоол тэжээлээр хязгаарлахыг хичээдэг боловч энэ нь бүхэлдээ биш юм. Бүтээгдэхүүнээ өөрчлөх нь дээр, гэхдээ одоо ч нэг эв нэгдэлтэй BJ авдаг. Мөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс татгалзаж болохгүй. Хэрэв бие нь ашиг тустай бодис ашиглахгүй бол тэр удахгүй стрессд орох болно. Талх нь даруй ханасан бөгөөд хэт их идэхээ зогсооход тусалдаг. Энэ бол бүх тохиолдлуудад хөнгөн хоол юм. Хэрэв хүсвэл ердийн зүйлээ орхих хөх тарианы талх, Үүнийг талхаар солих боломжтой.

Хоол бүрийн хувьд 1 ширхэг хангалттай. Энэ нь өдөрт 4 ширхэг орчим болж хувирдаг. Бүх хэрэгцээтэй бодисууд нь улаан буудай, хөх тариа, хөх тариа, эрдэнэ шиш, будаа, будааны талх, бусад зүйлүүдээс доогуур байдаг. Дүрэмээр, тайвшрал нь хамгийн бага боловсруулалттай үр тариагаар хийгдсэн байдаг. Энэхүү цэвэршсэн түүхий эдийг байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд хадгалдаг. Бүтээгдэхүүн маш их байдаг ашигтай шинж чанарууд эрүүл мэндэд сайн. Хүнсний утас нь эрдэс, витаминтай хослуулан найрлагад нийцдэг.

Талх байхгүй байна уу?

Үр тарианы бүтээгдэхүүн, олон витамин А, энэ нь мэдрэлийн системийн ажлыг тогтооход үйлчилдэг. DIOTET горимд ийм дэмжлэг үзүүлэх боломжгүй. Мөн бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүн нь уураг агуулсан (амин хүчлийг), тиймээс илүүдэл жингээс илүүдэл жингээс ангижруулж, дүр төрхийг нь хялбархан авчрах болно. Мөн элэг гэх мэт дотоод засал чимэглэлийг хайрлах талбайнууд нь ходоод гэдэсний замыг сайжруулах, дотоод эрхтнүүдийн сайжруулалтад байдаг. Жин хасахын тулд дараагийн Plus Plus талх нь энгийн найрлага юм. -Аар / -оор сайн бүтээгдэхүүн Мөөгөнцөр, будаг, бусад нэмэлт зүйл байхгүй.

Мөөгөнцрийн бүтээгдэхүүн нь жингээ хасахыг хүсдэггүй, жингээ хасахын тулд жингээ хасахыг хүсдэггүй. Түргэн хоол хүнс, шоколад, шоколад, халуун ноходны оронд ажил дээрээ тайвшруул. Хөдөлмөрийн цагаар хоол хүнс, зууш, зуушны үр тариа нэмж, та эрчим хүчний нөөцөд нэмж, та Энх эерэг нөөцийг нөхөх болно. Мэдээжийн хэрэг, талхтай талхнаас дээр. Бүх жингээ хасах дуртай бүхнийг усан дээр өглөөний цай уух нь устай байдаг, гэхдээ энэ хоол нь хурдан шуурдаг. Талхны ашиг тус нь ихэвчлэн өглөөний цайгаа төрөлжүүлэхэд тусалдаг.

Илчлэгийн талх

Хоолны дэглэм дээр маш их хэрэглээ нь тэдгээрийн оновчтой калори агуулгаас бүрддэг. Энэ нь бага биш, гэхдээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн илчлэг агуулгын талаар ашигтай найрлагаБайна уу. Бүтээгдэхүүний 100 грамм хэсэгт - 366 ккал орчим. Үнэндээ энэ нь ойролцоо утга юм, учир нь хоол тэжээлийн утга Өөр өөр брэндээс харагддаг.

Амралтын калори нь ердийнхтэй ойрхон байгааг анхаарна уу мөөгөнцрийн талхГэхдээ тэд удаан нүүрс усаар ханасан, учир нь тэд удаан нүүрс усаар хангаж, шашны байнгын мэдрэмжийг өгдөг.

Жин хасах үед зуушны талх

Зуушны хувьд талх хэрэглэх нь тийм ч муу биш, тэд зурагт хор хөнөөл учруулахгүй. Хоолны дэглэм нь жижиг GI (GYCAMMAM-ийн индекс) -тэй ийм бүтээгдэхүүнтэй тохирч байна. Өндөр гликемийн индекстэй хоол хүнс хязгаарлагдах нь хязгаарлагдмал байх ёстой, учир нь энэ нь цусан дахь үсрэлт хийх, энэ элсэн чихэр хурдан эдгэрдэг. Энэ бол хоол боловсруулах сайхан амттай, сонгодог тахиа мөн жигнэх.

Жижиг ки бүхий хоол хүнсийг өөр аргаар боловсруулдаг. Ийм бүтээгдэхүүнийг шингээх, инсулины мэдэгдэхүйц ялгаруулалт байхгүй. Цусанд элсэн чихэр дусал байхгүй. Нойр булчирхайн үйл ажиллагаа нь алдаа дутагдалгүйгээр үргэлжилж байгаа бөгөөд энэ нь системчилсэн бөгөөд аажмаар инсулин руу ордог. Инсулины түвшин тогтвортой байх үед биднийг маш их идэж, ихэнхдээ зууш иддэг харгис өлсгөлөнд саад болохгүй.

Мэргэжилтнүүд өдөрт 5-аас ихгүй ширхэг идэхийг зөвлөдөг. Ийм тоо нь эслэгийн хэрэгцээг бүрэн хангаж чаддаг. Энэ бүх шилэн хэрэглээг дахин боловсруулахын тулд бие нь 200 KCAL-аас үүсдэг. Бүтээгдэхүүнийг хослуулах, хоолны дэглэм эсвэл ердийнхөөрөө хооллох нь маш чухал юм. Та аль хэдийн ойлгож, тайвширсан бол энэ нь "Талх-Талх-гейн-үр тариа", ийм хоол хүнс, исгэлэн, тос, хүнсний ногоо нэмдэг. Зохисгүй бүтээгдэхүүн нь загас, жимс, жимс, сүү, мах, мах, мах,

Хэрэв хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө тэнцвэртэй бол хүнсний ногоог хүнсний ногоогоороо орлуулахыг зөвшөөрдөг. Энэ хослол нь өглөө, өдөр, өдөрт тохиромжтой, мөн үдээс хойш тохиромжтой, гэхдээ оройн хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Баримт нь маш их нүүрс усыг нөөцөлдөг нь удаан нүүрс усаар хангаж, энерги нь хоол идсэнээс хойш 4 цагийн дараа системтэй байх болно. Хэрэв та талх идвэл бүх энергийг хэрэгжүүлэх боломжгүй байж магадгүй юм.

Жин хасах үед ямар талх хэрэгтэй вэ?

Сагагтан талх

Сагаган талх дээр үндэслэн та хоолны дэглэмийн хоолны дэглэм барих боломжтой. Энэ бол загварлаг, амттай, сэтгэл ханамжтай бүтээгдэхүүн юм. Сагагангийн талхыг хайрлахад дуртай байдаг. Үйрмэг анхилуун бүтээгдэхүүн нь нэлээд сонирхолтой үнээр үйлчилдэг. Талх нь элсэн чихэр, мөөгөнцөр, мөөгөнцөр, мөөгөнцөрийг оруулж, бүхэлд нь Бээжингийн ашигтай шинж чанарыг бүхэлд нь авч яваарай. Бамбай булчирхай, ходоодны зам, элэг, чихрийн шижин, чихрийн шижин өвчний эмгэг, kiemite, oncogizes, oncogiog.

Цавуулаг, харшил үүсгэгч байхгүй. Хэрэв харшилтай байдалтай бол ур чадвартай бол талх, жигнэмэгийн оронд Сагаган талх идэх нь сайн хэрэг.

Хөх тариа

Энэ бол өндөрлөгөөс болж ханасан хөх тарианы талх юм бэлэн тэжээлБайна уу. Бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийн тэжээлд чухал ач холбогдолтой тооны бичил, витамин агуулдаг. Бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дунд, өндөр чанартай амархан хөгжлийн бэрхшээлтэй уураг. Мэдээжийн хэрэг, хөх тарианы талх нь хөх тарианы талхнаас алдахад илүү тохиромжтой. Шилэн нь бие махбодийг хор хөнөөлөөс цэвэрлэж, дүр төрхийг сайжруулах үйл явцыг сайжруулах. Талх дээр суурилсан талх нь бодисын солилцооны эмгэг, тайван хооллолтыг харуулсан болно.

Улаан буудай

Бараг л жингээ хасахаас татгалзаж байна цагаан талхГэхдээ нэгэн зэрэг нууцаар хооллохыг хүсдэг. Улаан буудайн талх - Гайхамшигтай улаан буудайн талх. Бүтээгдэхүүн нь үрэлгэн, түүний үндсэн гурилаар бэлтгэгдсэн гурил, өндөг, өндөг бүхий гурилаар бэлддэг. Хавтангийн температурын дагуу тавагны температурын дагуу сүвэрхэг бүтэц, боловсруулж, үүсдэг. Өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд би 1 кг жинтэй Oatmeal oatmeal oat oatmeal over oatmeal of oatmeal of oatmeal of эсвэл 150 грамм талх.

Цагаан будаа

Энэ бол зөв цэвэрлэгээг бэлддэг будааны талх юм. Хэрэв та 1 ширхэгийг 10 грамм идэхийг хүсч байвал 40 ккал, нүүрс усны 80% -иас бага болно. Хэрэв талх нь хийгдсэн бол бор будаа, тэд ургамлын фиберсийн 2% өгдөг. Будааны талх нь хоолны дэглэм, буулгах, баатарлаг, бооцоо агуулдаг. Бүтээгдэхүүн нь мах, бяслаг, ногоо, хүнсний ногооны бяслаганд тохиромжтой. Цагаан будааны талх нь ижил төстэй бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад маш өндөр юм.

Хэрэв танд аялал хийх эсвэл бие махбодийн хүч чадалтай бол энэ бүтээгдэхүүнийг тантай хамт аваарай. Зарим шинжээчид будааны талх нь хоолны дэглэм биш гэж үздэг.

Эрдэнэ шиш

Өнөөдөр эрдэнэ шиш дээр үндэслэсэн бүтээгдэхүүн нь эрэлт хэрэгцээтэй байна. Та найрлагад уулзаж болно улаан буудайн гурил, энэ бол хэвийн зүйл. Бүтээгдэхүүний ухралт удаан, маш их энерги зарцуулдаг. Эрдэнэ шишийн талх - Хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийн сайн жишээ. Тэд янз бүрийн насны хүмүүст ашигтай байдаг. Ходоод гэдэсний зам, ходоод гэдэсний тракттай, тариалалт, таргалалттай байх хандлагатай, эрдэнэ шишийн талх нь эсрэг заалттай биш юм.

Энэ бүтээгдэхүүнийг шүүс, компат, кофе, кофе, цай, коктейл, гөлгөр жимсээр нэгтгэхээс бүү ай. Бас, шөл, чанасан мах, бяслаг, бяслаг, хоол хүнс, бялуу, бялуу, самар, самар, самар нь тэдэнд тохиромжтой.

Таралдидуудаа

Орчин үеийн худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн малын талх нь гайхалтай амттай, тэд хялбар, агаарын бүтэцтэй байдаг. Дүрмийн хувьд тэд SESAME үрийг хослуулан, хөх тариа, наранцэцгийн үр. Бүтээгдэхүүнийг бага калори олж чадахгүй, гэхдээ хоолны дэглэм дээр байгаа хэвээр байгаа. Тарианы талх, хөх тариатай төстэй.

Тайрах

Шарыг ийм талханд нэмж оруулав. Энэхүү бүтээгдэхүүний нүүрс усыг хуваалцах нь зүгээр л өнхрөх, зарим уураг, ач холбогдолгүй өөх тос байдаг. BRAN-тэй талхтай талхыг бие даан боловсруулж, супермаркетад худалдаж авах боломжтой. Энэхүү бүтээгдэхүүн дээр, уугуул хүнсний утаснууд нь томоохон хэмжээгээр агуулагддаг. Бран талх нь энгийн элсэн чихэр биш харин полисакчарид багтсан байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Бран дээр үндэслэсэн завсарлага урт удаан хугацаанд хоол боловсруулж, бага хэмжээний хоол хүнс хэрэглэснээр нянгийн мэдрэмжийг бүрдүүлдэг. Энэ бүтээгдэхүүний шилэн хэсэг нь 40% хүрч болно. Хивсийн бөмбөлгүүд нь Duucan хоолны дэглэмд хамгийн сайн тохирохыг хэлэх нь чухал юм. Энэ систем нь өдөр бүр 3 хоолны халбага зөвлөдөг. Хэрэв тайрах талх байгаа бол та тэдэнд давуу эрх олгох боломжтой бол үр нөлөө нь ижил байх болно. Хукан дахь уургийн хоолны дэглэм дээр, та өөрөө, зөвхөн улаан буудайн хивэгийг нэмж байгаа нь дээр.

Бүх үр тариа

Бүх төрлийн үр тарианы бүтээгдэхүүний ашиг тусын тулд бүх эх үүсвэр эмнэлэг дүр Амьдрал I. хоолны хоол тэжээлБайна уу. Ухаалаг хүмүүс ийм хоолонд зориулж энгийн талх байсан. Үгүй биш хамгийн зөв зам - Эдгээр нь бүхэл бүтэн үр тариа бүхий нимгэн талх юм. Тэд ихэвчлэн амтлагчийн өсгөгч, амтлагч гэх мэт удаан эдэлгээтэй нэмэлт бодис агуулдаг. Цэсэнд хамгийн тохиромжтой нь үр ашиггүй талх юм. Үйлдвэрлэгчид дугуй хэлбэрээ үйлдвэрлэх дуртай. Бүтээгдэхүүний бүтцэд, дулааны үйлдлийн дор дэлбэрч, энэ нь дулааны үйлдлийн дор дэлбэрчээ.

Өнөөдөр, бүхэл бүтэн үр тарианы талх. Спортын хоол тэжээлд, бүхэл бүтэн үр тарианы бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн ашигладаг, ихэвчлэн шороо, цагаан хонх биш байдаг.

Хоолны дэглэм

Өдөрт хичнээн талх хоол идэж чадах вэ?

Ямар ч бүтээгдэхүүнтэй адил, талх нь тэдний найрлагад үл хамааран ашиглагдаж чадахгүй. Хамгийн их зөвшөөрөгдсөн хэмжээ - өдөрт 5 ширхэг. Та бага идэж, илүү их идэж болно. Насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын эслэгийн өдөр тутмын хэсгийг санал болгосон гэдгийг санаарай - 25 грамм.

Талх, kefir

Сүүн бүтээгдэхүүн нь органик байдлаар органик байдлаар нэг төрлийн талхтай хослуулдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн дүрэм нь маш энгийн юм. Энэ нь бүх чихэрлэг, гурилны бүтээгдэхүүнийг багасгах, бүрэн арилгах шаардлагатай бөгөөд тодорхой цаг үед нэмэлт цагийг идээрэй. 5 ба түүнээс дээш хоолны хоол байхыг хичээ. Энэ нь дунд зэрэг, дунд зэрэг, жижиг хэсгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ундаа горимыг харгалзан үзэх нь бас чухал юм, талх хэрэглэх нь чухал юм.

Үндсэн хоол бүрт 30 минутын өмнө, 2 талх, шилэн кифрийг ашиглан 2 талх ашиглах ёстой. Ийм хоолны дэглэм үүнийг 30 хоногийн дотор 3 кг хүртэл хийх болно, энэ нь спортоор хичээллэдэг. Бүх зүйлийг хор хөнөөл учруулахыг зөвлөж байна, гэхдээ зарим амттан, өөх тос, шарсан бүтээгдэхүүн зөвшөөрдөг. Талх нь ходоодыг хурдан дүүргэдэг тул хэт их идэх магадлал тэг болж буурдаг. Ийм хоолны дэглэмийн гол нөхцөл бол үүнийг ашиглахаас илүү их калори зарцуулдаг.

Та энэ хоолны дэглэмийг 3 хоногоос богиносгож болно. Мөн бас 3 кг жинтэй. Энэ үед хоолны дэглэм нь: 1 литр сайн kefira ямар ч төрлийн 150 грамм талх. Илүү их хоол байхгүй. Энэ хандлага нь турах хандлага нь найдвартай биш бөгөөд хоолны дэглэмээс жигд гарахыг шаарддаг. Ийм түрэмгий хоолны дэглэмийн дараа амжилт нь баталгаатай биш юм. Та дахин маржингаараа жин нэмэх боломжтой. Мөн ноцтой витаминодефефезийг бий болгосон. Хэн нэгэн нь бие махбодийг тэсвэрлэдэг.

Талх, ус

Талх, усны хоолны дэглэм нь kefir шиг маш их дамждаг. Ийм хоолны дэглэм нь ямар ч холбоогүй гэдэгт бид итгэдэг тохиромжтой хоол тэжээлмөн жингээ хасах хэрэгсэл гэж үзэх боломжгүй. Хэдэн өдрийн турш л зөвхөн талх, ус идвэл дараа нь янз бүрийн сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй. Ийм туршилт хийх шаардлагагүй. Зүгээр л талх, цэвэр усаа хооллоход хангалттай бөгөөд чадварлаг калори дутагдлыг дагаж, спортоор хичээллэх, спортоор хичээллэх, дараа нь жингээ хасах,

Зүсэм тахианы хор хөнөөл

Мэдээжийн хэрэг, бүтээгдэхүүн нь ерөнхийдөө сайн, зохих хэрэглээтэй, хамгийн эрүүл хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэхдээ энд энд хийхгүй болзошгүй хор хөнөөл эсрэг заалтууд. Стоярес нь селикийн өвчтөнгөд хор хөнөөлтэй хүмүүсийг илүүд үздэг, Celianc өвчтэй хүмүүст тодорхой аюулыг хардаг. Энэ өвчнөөр үр тарианы бүтээгдэхүүнийг ердийн байдлаар шингээдэггүй, гэдэс нь хоол боловсруулахад маш их асуудал үүсгэдэг. Ийм асуудалтай тулгарч, сайн шийдэл байдаг - бүтээгдэхүүнийг цавуулаггүйгээр үндэслэн бүтээгдэхүүн ашиглах.

LOAF ашиглахыг хүсээгүй их хэмжээний хэмжээ Суулгалтанд хандах хандлагатай байна. Хатуу ногооны элбэг дэлбэг нь ходоод гэдэсний замыг гадагшлуулдаг бөгөөд ходоод гэдэсний замыг үйлдэх нь ходоод гэдэсний замыг сулруулж, шингэн сандал өдөөдөг. Та жижиг хүүхдүүдтэй болохын тулд жижиг хүүхдүүдээс авах ёсгүй.

Бид танилтай танилцахад зориулж хоолны дэглэмийн дэглэмийг тодорхойлсон бөгөөд магадгүй эрүүл мэндийн асуудал, сайн сайхан байдал байгаа бол энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хатуу хязгаарлалт тавих нь илүү дээр, үүрд мөнхөд хооллохын тулд зуршлыг нь идэж, тогтмол цэсэнд байнга таглана. Худалдан авсан бүтээгдэхүүн шиг хэн нэгэн, гар хийцийн жигнэмэг. Өөр өөр зүйлийн талхыг ашиглан ур чадвар, илчлэгийн ерөнхий контентыг бууруулж, аз жаргалыг бууруулж, хоол боловсруулах, хөдлөхийг зогсоож, жингээ хасах, жингээ хасах, алдахаа больж, жингээ хасах хэрэгтэй.