Contenido calórico de Olivier con pollo y mayonesa. Ensalada Olivier: contenido calórico para diferentes recetas, los beneficios del plato.

El conteo de calorías siempre ha sido una literatura china para mí. Ni siquiera quería pensar en eso, porque, en primer lugar, asumí que era terriblemente difícil y que tomaba mucho tiempo, y en segundo lugar, estaba seguro de que contar calorías me llevaría a la restricción alimentaria, y no lo hice. como esta idea de antemano ... ¿Quién renunciará voluntariamente a las cosas sabrosas?

Pero ... llegó el día en que lo quise, y aprendí no solo a contar calorías, sino también a engañar a las matemáticas incorruptibles. Sabiendo de qué están compuestas las calorías del plato terminado, puedo cambiar la receta, reemplazar los ingredientes, elegir otras salsas, cambiar el proceso de cocción y, como resultado, reducir el contenido calórico del plato casi a la mitad.

Pasemos de la teoría a la práctica. Hoy calcularemos el contenido calórico de la ensalada Olivier.

Cada ama de casa tiene su propia receta de ensalada. Pongo ahí: patatas, zanahorias, huevos, guisantes, pepino (fresco o salado) y carne de pollo hervida. Anteriormente, siempre hacía una ensalada con salchicha hervida, pero después de haber aprendido a contar calorías, reemplacé la salchicha con carne de pollo.

En Internet encontré tablas de calorías alimentarias. Siempre debe tenerlos a mano o conocer los sitios web donde se almacena esta información. Sin conocer el contenido calórico de los ingredientes individuales, no podemos calcular nada.

Además, debe tener un saldo a mano. Sin pesas, siempre nos equivocaremos, subestimando el peso y el contenido calórico de los alimentos, porque nada se puede pesar a simple vista. Si desea aprender a contar el contenido calórico de sus platos, debe tener una balanza electrónica en la cocina con una precisión de medición de 1 gramo. Hay tales básculas a la venta en las tiendas de electrodomésticos.

Bueno, cuando la balanza haya encontrado su lugar en la cocina, puedes empezar a contar calorías.

Esta vez hice un plato grande de ensalada. En total, pesó 3 kg 117 gramos. Y su contenido calórico fue de 2786 calorías (sin mayonesa). En Internet, busco información sobre el contenido calórico de los alimentos por cada 100 gramos. Por ejemplo, las patatas hervidas tienen 87 calorías por cada 100 gramos y 1 gramo tiene un valor calórico de 0,87.

Entonces, fue a la ensalada:

Papa 1220 gramos x 0,87 = 1061 calorías
Zanahorias 253 gramos x 0,35 = 88 calorías
Pollo 632 gramos x 1,5 = 948 calorías
Huevos 6 uds. x 70 calorías cada uno = 420 calorías
Chicharo verde 282 gramos x 0,76 = 215 calorías
Pepino fresco pelado 450 gramos x 0,12 = 54 calorías

Dividimos 2786 calorías por el peso de la ensalada 3117 y obtenemos 0,89; este es el contenido calórico de un gramo de ensalada Olivier sin mayonesa.

Puede discutir con el contenido calórico de los ingredientes individuales. Si encuentra otra información, no lo dude y corríjame, porque no calculo personalmente el contenido calórico en mi laboratorio (no lo tengo), utilizo la información del fabricante o encuentro el contenido calórico de los productos en Internet, y la información es diferente en diferentes sitios.

Si usamos salchicha hervida en lugar de hervida carne de pollo, luego 100 gramos de lechuga agregarían 22 calorías. Sin salchicha, la ensalada Olivier puede presumir de no contener gluten.

A continuación, ¿con qué tipo de mayonesa aderezaremos la ensalada? La mayonesa normal tiene 610-620 calorías por 100 gramos, la mayonesa ligera, de 110 a 300. Compro mayonesa ligera Heinz con 266 calorías por 100 gramos, pero puede elegir la mayonesa que desee. La mayonesa Heinz no contiene gluten.

¿Cuánta mayonesa poner en la ensalada? ¿Cuanto más, más sabroso? Calculé por mí mismo la cantidad mínima de mayonesa con la que se puede comer una ensalada, y esto es el 10 por ciento de la masa total de la ensalada. Es decir, si lleno 500 gr. ensalada, luego agregue 50 gr. mayonesa. Para muchos, esta cantidad será monstruosamente pequeña, pero tratamos de reducir las calorías siempre que sea posible, así que tenemos que hacer esos sacrificios. Experimentas tú mismo. Tome un frasco de mayonesa, péselo, luego comience a tomar mayonesa de allí y agregue a la ensalada hasta que esté satisfecho con la consistencia de la ensalada, y luego vea cuánto queda en el frasco y calcule cuánto tomó de allí. Esto calculará la proporción de ensalada de mayonesa. Dije anteriormente que mi proporción es de diez a uno. Diez partes de lechuga y una parte de mayonesa.

Cuando aderezo la ensalada con mayonesa, el contenido calórico sube a 1,05. Si toma más mayonesa ligera o más mayonesa alta en calorías, entonces el contenido calórico de la ensalada puede duplicarse.

Si en lugar de pollo tomas salchicha hervida, y en lugar de mayonesa light, mayonesa ordinaria, y si la pones en 500 gr. la ensalada no es de 50 gr. mayonesa (como yo) y 100, entonces el contenido calórico de la ensalada será 1,97.

Ensalada Olivier con pollo y mayonesa light 1.05
Ensalada Olivier con butifarra y mayonesa regular 1,97

¿Cuánta ensalada comemos? Una ración son 250-300 gr., Pero puedes comer más. Multiplicamos 300 por 1.05, obtenemos 315. Multiplicamos 300 por 1.97, obtenemos 591. Más un trozo de pan, que también hay que pesar, porque todos cortan de diferentes maneras, y es inútil buscar el contenido calórico de un pedazo de pan en Internet. Es mejor conocer el contenido total de calorías. Por ejemplo, rebanado blanco - 264 calorías por 100 gramos, Darnitsky - 206, Borodinsky - 208. En promedio, un trozo de pan tiene 70-80 calorías, pero repetiré una vez más que todos cortan trozos de diferente grosor.

Al calcular las calorías comidas listas las más difíciles son las tablas originales de contenido calórico de los productos que las componen. Utilizo información de diferentes fuentes y, a menudo, se contradicen entre sí. Luego elijo la opción más lógica basada en la experiencia y el sentido común.

La mayoría de las veces utilizo la información del fabricante, pero si no existe dicha información, elijo el contenido de calorías, que se usa con más frecuencia en Estados Unidos y Canadá, porque vivimos aquí y compramos productos locales. También puede buscar tablas de calorías en sitios en ruso.

Útil Olivier ¿es posible? ¡En nuestro sitio, por supuesto, sí, ya que adaptamos todas las recetas para que nos beneficien y ni un gramo de calorías extra! Entonces, pollo francés Olivier. ¡Solo 78 calorías!

Mayonesa

100 gramos del producto contienen 250 calorías. La salsa comprada en la tienda contiene aceite de palma, colorantes, potenciadores del sabor, saborizantes y estabilizadores. Asegúrese de esto estudiando cuidadosamente la composición del producto en el paquete.

Pepinos en escabeche y guisantes enlatados

A la hora de adelgazar conviene limitar la sal, porque retiene agua en el organismo, y en las verduras enlatadas está en exceso.

Embutido

Además del hecho de que la salchicha es un producto bastante graso, literalmente abunda en varios tipos de aditivos. Todo esto no se suma a nuestra salud, pero aporta kilos de más y colesterol alto.

100 gramos olivier clasico- 350 calorías, pero no se apresure a enfadarse y tacharlo Menú de año nuevo... Todo es fácil de arreglar. Con nuestras recetas, reducirá el contenido calórico en 2 veces. El sabor de la ensalada no se verá afectado. Te lo aseguramos.

Ingredientes:

• filete de pollo- 300 g
• patatas - 4 piezas
• zanahorias - 2 piezas
• huevos - 8 piezas
• guisantes frescos congelados - 250 g
• pepino fresco (pequeño) - 2 piezas
• pepino en escabeche (pequeño) - 2 piezas

KBZHU por 100 gramos: 78 / 7,44 / 2,72 / 6,24

Para la salsa:

• yogur natural(necesariamente sin aditivos) - 6 cucharadas. cucharas
• sal, pimienta, cilantro al gusto
• mostaza - 1/2 cucharadita

Este aderezo es el más cercano a la clase.Iicheskoeenmayonesa.

¿Cómo cocinar pollo francés Olivier?

Hervir el pollo, las patatas, las zanahorias y los huevos. Descongele los guisantes. Corta todo en los mismos cubos.

Pon todo en un recipiente y agrega los guisantes.

La salsa se puede preparar en un recipiente aparte. Para hacer esto, mezcle yogur y mostaza y agregue pimienta.

O puede agregar inmediatamente yogur y mostaza a la ensalada, sazonar con pimienta negra y mezclar.

Disfruta de Olivier saludable pero sabroso.

La víspera de Año Nuevo está a la vuelta de la esquina y, en este momento, muchas personas están preparando un refrigerio popular. Este material examina el contenido calórico de la ensalada Olivier preparada según varias recetas habituales.

Ingredientes alimentarios clásicos

El alto valor de un snack energético con mayonesa se debe en gran parte a la salsa grasa (sin aderezo, el plato contiene 83 unidades - 100 g), y el resto de los ingredientes no incluyen tantas calorías. El contenido calórico por 100 g de ensalada Olivier puede variar, dependiendo de los ingredientes utilizados y la cantidad al mezclar. Básicamente, el plato se prepara a partir de:

• papas;
• zanahorias;
• guisantes o maíz;
• pepinillos en vinagre;
• Luke;

El contenido calórico de Olivier sin salchicha depende de la elección de la carne que se utilizará en su lugar. Tenga en cuenta que en la versión original, el plato se prepara con carne, y las amas de casa de nuestro país suelen añadir un "sustituto" del médico.

Propiedades útiles de Olivier

Sorprendentemente, dado ensalada nutritiva tiene un cierto efecto beneficioso sobre el cuerpo:

• las verduras hervidas contienen vitaminas y fibra, que mejoran el funcionamiento de los intestinos y el estómago;
• la carne magra (es este componente que se usa en la receta clásica en lugar de la salchicha) hace que el plato sea bastante satisfactorio y rico;
• los huevos son ricos en aminoácidos y proteínas.

Desafortunadamente, la mayonesa puede cancelar todos los beneficios, pero puede prescindir de esa salsa. La ensalada de pollo sin mayonesa no incluye más de 100 kcal por 100 g

Variación del valor energético

Mucha gente cree que la receta de la salchicha tiene un alto contenido calórico por cada 100 gramos precisamente por el componente dado, pero la opinión del usuario es errónea. El alimento con más calorías es la mayonesa. En promedio, el contenido calórico de la ensalada Olivier con salchicha y mayonesa es de 200-270 kcal, y la cantidad de BJU es la siguiente:

• 10 g de proteína;
• 7 g de carbohidratos;
• 26 g de grasa.

Como puedes imaginar, este plato no se puede llamar dietético. El contenido calórico de un plato con salchicha sin mayonesa se puede reducir significativamente, y la crema agria baja en grasa o el yogur natural son adecuados para aderezar. En este caso el valor nutricional disminuirá a 100-120 kcal por 100 gramos.

Con pollo o ternera

El contenido calórico de la versión con pollo y mayonesa puede mantenerse dentro de las 150 kcal por 100 g, siempre que se utilice una salsa baja en grasas. Para preparar la comida, necesita los siguientes ingredientes:

• huevos;
• pechuga de pollo o carne magra de res;
• Papa;
• cebollas verdes;
• Eneldo;
• pepinos salados;
• guisantes;
• mayonesa con un contenido mínimo de grasa.

El valor nutricional por 100 g de plato es el siguiente:

• 13 g de proteína;
• 4 g de grasa;
• 2-3 g de carbohidratos.

Tenga en cuenta que con el pollo, la cantidad de calorías se reduce en aproximadamente 15-20 por 100 g. La versión original de pavo, el contenido calórico es aproximadamente el mismo.

Opción de salchicha

Receta clásica para Merienda de año nuevo tiene un contenido calórico de más de 200 kcal por 100 g. Es tradicional en el entendimiento de nuestros conciudadanos: inicialmente el plato se preparaba con carne, no con chorizo.

Con crema agria

El contenido calórico de la versión con salchicha y crema agria es significativamente menor: disminuye a aproximadamente 140 kcal por 100 gramos. Como puede ver, sin mayonesa, la comida se vuelve casi dietética. Por supuesto, cuanto menor sea el contenido de grasa de la crema agria, menos calorías habrá en la ensalada.

Analizamos el contenido calórico de Olivier con mayonesa y crema agria, salchicha, ternera y pollo. Esta información te ayudará a controlar tu dieta y evitará que aparezca un exceso de grasa corporal, incluso en vacaciones de año nuevo.

En Rusia el Año nuevo la gente cocina constantemente esto deliciosa ensalada como "Olivier". Hay muchas variedades de este plato, según los ingredientes. Cada uno de ellos es delicioso y nutritivo. ¿Cuántas calorías tiene Olivier? Todo depende del tipo de receta, pero normalmente 100 g contienen al menos 200 kcal.

El valor nutricional

La cantidad de calorías que contiene Olivier depende de los alimentos que contiene. Receta clásica(100 g) incluye:

• 7 g de proteína;
• 16 g de grasa;
• 8 g de carbohidratos.

Si el plato no contiene mayonesa, su contenido calórico se reduce casi 2 veces. ¿Cuántas calorías contendrá el Olivier? En este caso, el indicador será igual a 110 kcal por 100 g. Tal plato se llama " Ensalada de invierno», « Ensalada de carne", Y si hay pollo, entonces" Stolichny ". Hay tantos diferentes recetas, incluidos los que utilizan carne de urogallo y lechuga.

Propiedades útiles de "Olivier"

¿Cuál es el beneficio para el organismo si comes esta deliciosa ensalada? Para determinar esto, debe familiarizarse con la composición del plato.

Las verduras hervidas están repletas de vitaminas y fibras vegetales que son esenciales para el buen funcionamiento del estómago y los intestinos.

La receta clásica consiste en carne magra, por lo que la ensalada es baja en calorías y abundante.

Los huevos contienen los aminoácidos que el cuerpo necesita. Los pepinos en escabeche le permiten mantener el equilibrio agua-sal normal durante el banquete.

Si en lugar de mayonesa usas salsa casera, que no contiene conservantes y luego aumenta la utilidad de "Olivier".

Los guisantes verdes son una fuente de proteína vegetal.

Para reducir el valor energético del plato, se condimenta con crema agria o yogur con jugo de limón.

El daño de la lechuga

Por contra de esto comida deliciosa incluir el uso de un aderezo universal: mayonesa. El cuerpo necesita gastar mucha energía y tiempo para digerirlo, por lo que esto supone un esfuerzo para el estómago. Debido a esto, "Olivier" no debe usarse para enfermedades del páncreas.

Los beneficios y perjuicios de un plato dependen en gran medida de su receta. Alimentos ricos en calorías puede ser reemplazado por otros menos nutritivos. Entonces habrá más beneficio. Si aún los agrega, entonces en una cantidad mínima. En este caso, una medida es importante para que no se coma en exceso.

"Olivier" con pollo y mayonesa

Ventajas ensalada clásica son que no lleva mucho tiempo prepararlo. Cada anfitriona podrá hacerle frente. ¿Qué incluye? El plato se prepara con:

• huevos;
• pechuga de pollo;
• cebollas verdes;
• papas;
• pepinillos en vinagre;
• eneldo;
• guisantes;
• mayonesa baja en grasa.

¿Cuántas calorías tiene Olivier con mayonesa? En este caso, hay 100 kcal por 100 g. Esta receta se considera dietética. Una porción del producto contiene 13 g de proteína, 4 g de grasa, 2,5 g de carbohidratos. ¿Cuántas calorías habrá en Olivier si agrega carne de res y zanahorias en lugar de pollo? El indicador es entonces igual a 150 kcal.

Ensalada de salchicha

Para la ensalada, que se prepara para el Año Nuevo, se utilizan los siguientes productos:

• huevos de gallina;
• salchicha hervida;
• pepinillos;
• papas hervidas;
• guisantes;
• mayonesa.

¿Cuántas calorías tiene Olivier con salchicha? 100 g contienen 205 kcal. Para conservar las vitaminas, las verduras deben hervirse con la piel. Para reducir las calorías, debe agregar mayonesa baja en grasa.

El daño de tu salsa favorita

V alimentación saludable la mayonesa no se usa porque es alta en calorías y también contiene varios aditivos. Además, interrumpe el sabor de otros productos. Contiene grasas trans. Este es un especial aceite vegetal, que no se puede absorber en el cuerpo, pero se acumula en los vasos y otros órganos. Para quienes siguen la figura, tampoco se recomienda la mayonesa.

Muchas de estas grasas se encuentran en variedades de salsa más ligeras. Contiene potenciadores del sabor creados artificialmente. Tienen un efecto negativo sobre el estómago. Y los conservantes contenidos tienen un efecto negativo en todo el cuerpo. Es recomendable sustituir la mayonesa por salsas naturales. La crema agria es excelente, con lo que aumentan los beneficios del producto.

También puedes cocinar producto casero que se considera útil. Contiene ingredientes naturales sabrosos. Será la mejor opción para quienes no quieran renunciar a sus platos favoritos condimentados con mayonesa. Entonces el daño consistirá solo en un alto contenido calórico. Si usa mayonesa comprada en la tienda, entonces debe estar dentro del rango normal, ya que su cantidad diaria es ¼ parte del volumen total de carbohidratos. Recuerde que cualquier exceso no es saludable.

Ensalada de crema agria

¿Cuántas calorías tendrá una ensalada Olivier si se usa crema agria como aderezo? 100 g tendrán 210 kcal. Aunque el indicador está aumentando, habrá más beneficios de tal reabastecimiento de combustible. Este plato sabe muy bien y tiene una apariencia atractiva.

Para reducir el valor energético del producto, debe tomar crema agria baja en grasa o usar yogur bajo en calorías. La ensalada Olivier es tan deliciosa que muchos ni siquiera quieren contar calorías, ya que es imposible rechazarla.

Las fiestas de Año Nuevo son siempre mucha comida. E incluso si se recompuso en la mesa de Año Nuevo y comió exclusivamente en hojas de lechuga y agua, luego, durante una visita invitada a la madre-abuela Olivier, la carne en gelatina y otras delicias heredadas de la era soviética, no puede evitar. Y aquí realmente no se puede escapar, ya que los bailes ceremoniales con pandereta comienzan alrededor del niño, que en el trabajo no entiende lo que come y hace tiempo que se parece (o se parece) a un esqueleto.

Si a esto le sumamos las fiestas corporativas, una cena en noche santa y un desayuno navideño, el equipaje puede resultar noble y a la salida puede encontrar que hay 2-3 kilogramos excediendo la norma permisible. Y por cualquier exceso del límite, como sabes, tienes que pagar. Por eso, decidimos cuidar de ti y mostrarte contenido calórico aproximado mesa estándar de Año Nuevo para mamás, papás, abuelos y abuelas;)

Diré de inmediato que los números serán aproximados, ya que el contenido calórico depende de alimentos específicos y su cantidad exacta. Pero traté de acercarlos lo más posible al promedio :)

Ensaladas

Entonces, comencemos con las ensaladas, y vamos primero. un plato tradicional en la mesa de Año Nuevo - ¡Ensalada Olivier!

Ensalada Olivier. Contenido calórico de la ensalada Olivier con salchicha hervida - 162 kcal por 100 g... Ingredientes: salchicha del doctor hervida, huevo de gallina cocido, pepino encurtido, patatas en escabeche, zanahorias hervidas, guisantes enlatados, mayonesa provenzal.

Si en lugar de salchicha agrega 300 g de ternera, entonces el contenido calórico de 100 g de ensalada será de 153 kcal. La opción más dietética es Olivier con una pechuga de pollo, ¡el contenido calórico de 100 g es de 90 kcal!

Arenque debajo de un abrigo de piel. Contenido calórico del arenque debajo de un abrigo de piel. 193 kcal por 100 g... Ingredientes: arenque, patatas, zanahorias, huevos, remolacha, cebollas, mayonesa.

Ensalada con palitos de cangrejo. Contenido calórico de la ensalada con palitos de cangrejo - 157 kcal por 100 g. Ingredientes: palitos de cangrejo, arroz, pepinos frescos, huevos, maíz, mayonesa. Esta es una cifra muy promedio, ya que puede haber una cantidad increíble de opciones sobre un tema.

Ensalada griega"... Contenido calórico de la ensalada griega - 90 kcal por 100 g... Ingredientes: tomates, pimiento morrón, pepinos frescos, cebolla, queso feta, aceitunas, aceite de oliva, jugo de limón.

Loncheado y snacks

Salchicha cruda ahumada. El contenido calórico medio de las salchichas ahumadas crudas es de aproximadamente 470 kcal por 100 g. Por separado, cabe destacar la opción con salami - 568 kcal por 100 g.

Jamón - 270 kcal por 100 g.

Lomo ahumado crudo - 469 kcal por 100 g.

Quesos... Quesos estándar en mesas navideñas(Gouda, ruso, Poshekhonsky, Maazdamer, etc.) se puede llevar a un indicador más o menos general que será alrededor de 350 kcal por 100 g.

Caviar rojo. Contenido calórico del caviar rojo - 245 kcal por 100 g... Habitualmente hay 160 g en un tarro y casi no se tiene la costumbre de comerlo con cucharas, por lo que se va por 10-15 bocadillos, dependiendo de su tamaño y de la habilidad de esparcir untar una fina capa por todas las superficies del pan. Comiendo un bocadillo de caviar estándar, obtienes alrededor de 110 kcal(pieza pan blanco con manteca y caviar rojo).

Pescado rojo ligeramente salado. Contenido calórico medio del pescado rojo - 230 kcal por 100 g y para un bocadillo obtienes 158 kcal(pan, mantequilla, pescado).

Arenque salado... El contenido calórico del buen arenque viejo - 88 kcal por 100 g.

Sándwich de espadín te costará unos 117,0 kcal.

Olivos. Contenido calórico de las aceitunas en conserva - 145 kcal por 100 g, aceitunas enlatadas - 168 kcal por 100 g.

Comidas calientes

Pollo frito - 210 kcal por 100 g.

Patas al horno con mayonesa - 167 kcal por 100 g.

Patatas al horno. Si solo son papas horneadas en papel de aluminio, entonces se trata de 70 kcal por 100g.

Si se trata de recetas con trucos, el plato gana un "peso" adicional. Por ejemplo, contenido calórico papas al horno con pollo y champiñones en crema agria y kéfir - 105 kcal por 100 g... Contenido calórico patatas guisadas con ternera y verduras - 133 kcal por 100 g.

postres

Tortas de la tienda. Decidí poner todo esto en la lista general, ya que puedes enumerarlos infinitamente, además de los quesos. Por lo tanto, promedié el indicador: 400 kcal por 100 g. Aunque hay más opciones dietéticas con indicadores de 300-350 kcal y más pesados ​​- 500 kcal por 100 g.

Tartas caseras. Pero el contenido calórico de un pastel casero depende de lo que pongan allí las manos cariñosas de los familiares. Por ejemplo, el contenido calórico promedio de Napoleón casero con crema pastelera casera es de 260 kcal por 100 g, el contenido calórico de un pastel de miel varía de 250 a 400 kcal por 100 g; todo depende de los ingredientes.

Alcohol

Champán. Champán semiseco - 78 kcal por 100 g, champán semidulce - 86 kcal por 100 g, champán Brut - 55 kcal por 100 g, champán dulce - 90 kcal por 100 g.

Culpa. Vino tinto seco - 68 kcal por 100 g, vino blanco seco - 66 kcal por 100 g, vino tinto semidulce - 83 kcal por 100 g, vino blanco moscatel - 82 kcal por 100 g.

Coñac. Contenido calórico del coñac 239 kcal por 100 g.

Vodka. Contenido calórico del vodka - 235 kcal por 100 g.

Whisky. Whisky calórico - 220 kcal por 100 g.

Vermouth Martini. El contenido calórico de Martini Bianco es de 145 kcal por 100 g, Martini Rosso - 138 kcal por 100 g, Martini Extra Dry - 110 kcal por 100 g.

Cócteles alcohólicos. El contenido calórico de los cócteles depende de sus ingredientes. Por ejemplo, vodka + Redbull - 177 kcal por 275 ml, mojito - 149 kcal por 100 ml, piña colada - 245 kcal por 135 ml.

Total

Y luego viniste de visita, comiste un plato de gramo de Olivier (gramo 200 - 324 kcal) para mamá, un bocadillo con caviar rojo (110 kcal) para papá, un trozo de pollo (gramo 150 - 250 kcal), unas patatas ( gramo 120-150-120-130 kcal) y una rebanada de bizcocho (de 260 a 400 kcal), un par de rebanadas de salchicha cruda (gramo 20-100 kcal), un par de rebanadas de queso (20 gramos - 70 kcal ) y no privarse de la atención de la aceituna con aceitunas, agarrando un puñado (40 d - 67 kcal) para el resto de los familiares más cercanos y no tan cercanos, y luego bebieron por su salud, por las fiestas y por todo lo que sea. bueno en el nuevo año (de 160 a 470 kcal mínimo). Como resultado, levantándose de la mesa, volverá a casa desde al menos 1461-1921 kcal, es decir, prácticamente tarifa diaria algunas personas. ¡Y esta es una comida en una fiesta sin compotas, bocadillos ligeros, dulces, té con café y bebidas azucaradas!

Quiero recordarles una vez más que los datos son bastante promediados, ya que todo depende de qué tipo de productos se usaron para preparar los platos y recetas, y se dan para al menos mostrarles de manera aproximada cuántas calorías obtienes por el Fiestas de año nuevo y fiestas corporativas.