Entrada100 gramos de pollo hervido cuánto. Comida sana: ¿Cuánta ardilla en pechuga de pollo
Pollo de calorías: 160 kcal. *
* El valor promedio por 100 gramos depende de la parte de la carcasa y del método de cocción.
De pollo puedes cocinar muchos deliciosos platosDiferentes con nutrición y beneficio para el cuerpo. La carne se refiere a la descarga de la dieta, lo principal es elegir la parte correcta y el método de tratamiento térmico.
Cuantas calorías en el pollo
La parte dietética de la carcasa de aves se considera que son filetes con contenido de calorías de aproximadamente 110 kcal. No tiene carbohidratos, el contenido de grasa mínimo y mucha proteína. Se permite que el archivo incluya en la dieta en varias dietas, incluidas las más estrictas. Lea más sobre y sus beneficios para la pérdida de peso se pueden encontrar en el artículo.
En términos de valor energético, el pollo se puede comparar con los pescados de mariscos o de agua dulce.
Debido al contenido de bajo contenido de grasa, el cuerpo se sature rápidamente con esta carne, no hay problemas y incomodidad al digerir el producto. No todas las partes de la carcasa tienen el mismo valor nutricional. Caloría muslos de pollo Y las alas superan la tasa de seno - 185 y 186 kcal, respectivamente. No se recomienda abusar durante la dieta de la piel de pollo. A pesar del magnífico sabor, que adquiere esta parte al hornear, su caloridad supera los 212 kcal por 100 g.
Pollo frito, hervido, al horno.
Al cocinar, los platos deben considerar diferencias en los indicadores de colesterol y grasa en diferentes partes del ave. También es necesario acercarse a la elección del método de procesamiento de productos. Sin temores por la forma, puede comer carne suave hervida, el contenido de pollo calórico en este caso no excede los 140 kcal cuando se utiliza partes de bajo contenido de grasas. De lo contrario, el indicador subirá a 200 kcal.
Si tiene una nutrición saludable o se esfuerza por perder peso, puede hornear o guisar el filete de pollo (hasta 100 kcal).
Curiosamente, la caloría de pollo sin piel en la parrilla es de solo 126 kcal. Esto se debe al ganador de la mayoría de las grasas en llamas. El contenido de calorías de pollo frito es de aproximadamente 210 kcal, que es bastante pequeño en comparación con otros tipos de carne, por ejemplo, cerdo. Vale la pena señalar que cuando se elimina la piel, el indicador de valor disminuye. Comparar composición de alimentos (BZH) Pechuga de pollo crudo, hervida y frita.
Subsoproducciones de pollo de calorías
Los beneficios de los subproductos para el cuerpo después de sufrir la enfermedad, la inmunita reducida o la pérdida de peso intensiva es significativa. Con uso regular estómago de pollo, Calorie Alrededor de 130 kcal, la operación del sistema cardiovascular se normaliza, se fortalecen las funciones de protección, se mejora la condición del cabello y la piel.
Productos bajos en grasa - ombligo (115 kcal) y corazones de pollo (160 kcal).
Puede preparar todo tipo de comidas picadas (140 kcal), cocinar sopas basadas en caldo de pollo. Si se cocina de baja en grasa. carne blancaEl valor de 100 g es igual a 20 kcal. Es mejor usar caldo secundario.
Pollo de la mesa de calorías por 100 gramos.
Tanto como sea posible para determinar qué el valor nutricional En diferentes partes de la carcasa, y cómo cambia dependiendo del método de cocción de carne, la tabla calórica ayudará a 100 g.
Entre la mayoría de los tipos de carne, el pollo está resaltado por propiedades de dieta y alta proteína y otros elementos útiles. Los nutricionistas aconsejan consumir este producto atletas diarios, niños y perder peso.
Se sabe que la pechuga de pollo se refiere a los productos dietéticos, a menudo se recomienda incluir en dietas terapéuticas y esquemas de suministro para perder peso. Esta carne es la comida perfecta para los atletas y otras personas que dirigen un estilo de vida activo, también se ajusta a quienes sufren de exceso de peso y obesidad.
La pechuga de pollo incluye mucha proteína, y prácticamente no hay grasas y carbohidratos. ¿Cuántas proteínas útiles y otros componentes en este producto son, diremos en el material?
¿Dónde más es la proteína?
En la nutrición deportiva, la proteína es ingrediente necesario, Más proteína de llamada. Gracias a las proteínas, puedes formar y construir masa muscular. Además, las proteínas deben estar presentes en cualquier menú dietético, son muy importantes para el cuerpo, por lo que es necesario asegurarse de que los productos estén siempre presentes en la dieta con su contenido.
EN grandes cantidades Proteínas contenido en los siguientes productos:
- en tales tipos de carne, como pollo, pavo, carne de res magra, conejo y oison;
- en pescado y mariscos - atún, calamar, anchoas, salmón, sardinas, caballa, camarones, etc.;
- en verduras y frutas - plátanos, aguacate, espinacas y espárragos de soja;
- en el NUTE, PEAS, arroz moreno, soja, frijoles;
- en las semillas de calabazas y girasol;
- en diferentes nueces - avellanas, nueces y brasileños, almendras.
Número de proteínas en filete de pollo.
Entonces, ¿cuántas proteínas caen en 100 gramos de pechuga de pollo? Se sabe que para el funcionamiento normal del cuerpo. 80 gramos de proteínas son suficientes. La mama de pollo los contiene de manera diferente dependiendo del método de preparación:
- el pecho fresco contiene 23 gramos de proteína por 100 gramos del producto;
- el contenido de este componente en un pecho hervido o frito es de 28 gramos;
- la cantidad de proteína en el filete de pollo ahumado se reduce a 18 gramos.
Nos aseguramos de que la cantidad de proteínas en el filete de pollo depende directamente de la forma exactamente de la preparación. Todo se explica por el hecho de que durante la cocina. la carne pierde alrededor del 20 por ciento del agua.. Por consiguiente, en la carne hervida, la proteína a la velocidad de 100 gramos será mayor, ya que se pierde el peso.
Para garantizarse con la norma diaria de las proteínas, será necesario comer alrededor de 300 gramos de pechuga de pollo hervida, hacerlo mejor en 2 recepciones. La carne de pollo blanca se digiere muy rápidamente y bien, perfectamente absorbida y no es la causa del aumento de peso. El pecho cocinado se puede utilizar incluso en la noche y no tener miedo de su figura.
Pero recuerde que la pechuga de pollo da muy poca energía, así que si lo comes sin nada, entonces con el tiempo, siente la disminución de las fuerzas. Recomendado diversificar el menú de proteínas Productos que contienen carbohidratos:
- jugos frescos;
- verduras;
- fruta.
Valor y componentes del filete de pollo.
Junto con la cuestión de las proteínas, las grasas y los carbohidratos, muchos están interesados \u200b\u200ben cuántas calorías están presentes en el seno. Por lo tanto, el contenido calórico de este producto en la forma en bruto es de 110 kcal por 100 gramos y puede diferir según el método de su preparación.
También vale la pena señalar el contenido de este producto de compuestos orgánicos químicos. Una llave. los componentes de esta carne son los siguientes:
- el agua es de alrededor del 60 por ciento;
- proteína - 25 por ciento;
- alrededor del 8 por ciento de las grasas;
- los porcentajes restantes comparten elastina, el colágeno, los aminoácidos y los compuestos de proteínas.
EN pechuga de pollo Prácticamente no hay grasas y carbohidratos. La cantidad de grasa es igual a 1,9 g por 100 gramos, y carbohidratos - 0,4 g, respectivamente.
Este tipo de carne es un producto dietético universal y todo gracias a una gran cantidad de proteínas y contenido de bajo contenido de grasa, así como una caloría mínima. Y en ella muy muchos minerales y vitaminas.Útil para el sistema inmunológico. Por lo tanto, en esta forma de carne contiene tales componentes:
- vitaminas del Grupo B, A, C y PR;
- holine, útil para riñones y hígado;
- potasio en grandes cantidades que regulan la presión arterial;
- magnesio;
- planchar;
- azufre;
- cloro;
- fósforo, etc.
¿Cómo cocinar pechuga de pollo?
La carne de pollo se puede preparar de las siguientes maneras:
- hornear en el horno;
- freír;
- hervir;
- estofado;
- cocinar para una pareja.
Filete frito Sin embargo, las menos útiles y las calorías útiles, lo preparan tan fácilmente. Algunos más allá de los senos calientes, otros no. Es necesario freír carne durante 4 minutos en ambos lados, por favor desafíelo y guárdelo.
Pero los senos serán pañando o estofado. El pollo hervido en la forma cruda es extremadamente rara, se utiliza principalmente como un componente para ensaladas.
Recetas
A algunos no les gustan los filetes de pollo, lo consideran sin sabor, pero el sabor de este producto depende de cómo cocinarlo. Por ejemplo, puedes cocinar un plato delicioso y nutritivo. basado en filete en crema agria.. Para hacer esto, prepárese:
- 300 gramos de filete de pollo sin cáscara;
- 100 gramos de crema agria puede ser baja;
- una bombilla;
- especias y sal al gusto.
Lávese la carne y limpie la piel si fue originalmente. Luego retire el exceso de grasa y suelda. Debe cocinar durante unos 15 minutos, ya no es así que la carne no digiere, y no fue difícil. Free las cebollas en aceite de oliva hasta la sombra dorada.
Levante los pechos hervidos en pedazos y póngalo en un esqueleto, agregue cebollas, crema agria y especias, mezcle bien. Añadir agua y ponerlo en un pequeño fuego. Cuando casi todo el agua está saliendo, el pollo estará listo. Se puede servir con un plato lateral de verduras frescas o de vapor.
Este plato - delicioso y contiene 70 gramos de proteínas.Lo que constituye una tarifa diaria para un adulto.
Si desea preparar el asado de pollo, los senos se refuerzan durante 30 minutos, luego corte y extingue con verduras.
Al final, puede agregar salsa en función de tales ingredientes:
- ajo;
- crema;
- nueces;
- verduras.
El asado se está preparando solo durante 40 minutos.
Si desea preparar un delicioso filete de pollo en el horno, se recomienda pre- por 2 horas. Puede usar salsas y recargas en las que se contiene el mínimo de carbohidratos que, en consecuencia, no le permitirá obtener kilogramos adicionales.
Como puede ver, la pechuga de pollo es una rica fuente de proteínas, así como sabrosa y útil y plato bajo en caloríasDe donde puede preparar una gran cantidad de platos deliciosos y útiles.
De donde puedes cocinar muchos platos. Contiene muy poca grasa en comparación con el jamón, las alas y otras partes comestibles del ave, mientras que posee casi lo mismo. cualidades de sabor. Aquellos que se sientan en una dieta o quieren enriquecer su dieta con un número adicional de ardilla animal, la pechuga de pollo es la más adecuada. Enrollado o a la parrilla, ya sea al horno con verduras, será un hermoso segundo plato para el almuerzo o servirá como una cena completa. Sobre cuánta proteína en la mama de pollo, así como sobre la energía y el producto mencionado, aprenderá de nuestro artículo. Usando esta carne, recibirá una cantidad suficiente de nutrientes a un mínimo de grasa. ¿No es lo que necesitas?
El valor nutricional
Pechuga de pollo: es solo 110 kcal por 100 gramos del producto, mientras que de la grasa obtiene solo 11 kcal (esto es de aproximadamente 1,2 g de grasa por 100 g de carne), ¡y la proteína en él es de hasta 23 gramos! Teniendo en cuenta que el cuerpo por día es necesario alrededor de 80 g de este valioso elemento alimenticio, puede calcular que los 300 gramos del producto en consideración (sin piel y huesos) lo ayudarán. Saber cuánta proteína en la mama de pollo, los atletas y las personas que necesitan una dieta con un alto contenido de proteínas o sentarse en la dieta correspondiente pueden calcular la cantidad de consumo requerido de esta carne por día.
Preparando deliciosa pechuga de pollo
Es bastante aburrido para comer, por lo que a veces puede diversificar su menú y cocinar carne al mismo tiempo. El plato se prepara en dos etapas: primero el pecho está borracho, y después de verter salsa de crema agria y extinguir. Para cocinar necesitarás:
- pecho entero en el hueso o filete (aproximadamente 300 g);
- 100 ml de crema agria 10% graso;
- 1 escaneo pequeño de una litera;
- especias - sal, hoja de laurel, pimienta negra (al gusto).
Primero necesitas hervir la carne. Para hacer esto, póngalo en el agua fría, ligeramente salada, colóquela en la estufa y cocine 15 a 20 minutos. No digieres, en este caso, el seno se secará y se hará áspero. Después de cortarlo en trozos pequeños, colóquelo en una sartén separada, vierta crema agria, agregue una cebolla pre-cortada y tostada a un color dorado claro, temporada, todas con especias, sal, pimienta negra y hoja de laurel. Luego se vierte con agua (debe cubrir los productos aproximadamente 2/3) y poner los minutos durante 15 minutos en el fuego medio. Cuando la mayor parte del líquido se descarga, el plato está listo. Se puede separar por separado, e incluso mejor demandar con una guarnición de verduras, cocinadas para un par, ya sea ensalada de vegetales. Posee información sobre cuánta proteína en la mama de pollo es fácil de calcular que este plato le proporcionará aproximadamente 70 gramos de una sustancia valiosa, es decir, casi diaria norma. Eso es tan simple, sabroso y útil.
Ensalada festiva de pechuga de pollo
Con toda la variedad de recetas para cocinar platos de esta carne de nutrientes, vale la pena prestar especial atención a la ensalada. Su preparación se caracteriza por la simplicidad y la facilidad, y el sabor es tan excelente que no se avergüence la envié a mesa festiva. Preparar:
- 500 g filete hervido (sobre cómo cocinar carne, leer en la receta anterior);
- 50 g de nuez purificada;
- 1 pequeño clavo de ajo;
- crema agria para reabastecimiento de combustible;
- especias - sal y pimienta.
El proceso no tomará 10 minutos, los senos hervidos cortados en trozos pequeños o se dividieron en fibras de la redonda. Las tuercas trituran en un molinillo de café o con un cuchillo. Añadir a la carne. Ajo salta a través de la prensa y envíe a la ensalada, y luego llena la masa completa de la crema agria. Revuelva, sal y pimienta en sabor. SALAPTA se puede decorar con verduras: eneldo machacado, cebollas verdes o perejil. Sabiendo cuánta proteína en la mama de pollo (aproximadamente 23 g por 100 g producto listo), vamos a calcular el valor nutricional del plato. Basado en el hecho de que una porción de ensalada es de aproximadamente 150 g, luego, con placer, comiéndolo, obtienes 34.5 g de proteína pura. Asegúrese de usar estos (u otros similares a nuestras) recetas para complacer a familiares y seres queridos, no solo platos deliciosos, sino también extremadamente nutricionales.
Ahora sabes cuánto útil puede darte y tu familia de pollo. ¡Cuántas proteínas! Y la ausencia casi completa de calorías (en comparación con otros tipos de carne) más una variedad agradable. Es necesario tomar nota de aquellos que se preocupan por una dieta saludable para toda la familia.
La carne de pollo es una comida popular en todo el mundo. Se cree que los pollos fueron primero domesticados en la India, hace miles de años, en primer lugar, para batallas roestadas y más tarde para el consumo de carne. Además, esta carne es parte de varias tradiciones culinarias, comenzando con el pollo. curry y Teriyaki Refinamiento buffalo y alas de barbacoa..
El pollo es conocido por el hecho de que rico en proteínas, nutrientes, que son muy importantes para el desarrollo y mantenimiento de las funciones del cuerpo. La carne de pollo también es rica en otros nutrientes, como vitaminas, minerales y grasas.
¿Cuántas calorías en subproductos de pollo y pollo de diferentes métodos de cocción?
Todo depende de:
- ¿Qué parte del pollo se cocinó?
- cómo se cocina;
- cómo fue preparado.
Diferentes partes del pollo tienen diferentes niveles de grasa y colesterol. Al contar los platos de calorías de pollo, es importante considerar estos factores, porque al final habrá una gran diferencia entre uno pierna de pollo y media pechuga de pollo, o entre el pecho, frito y parrilla.
Pollo se puede llamar comida sana o poco saludable dependiendo de cocina de moda. Probablemente la forma más famosa de cocinar un pollo es sopa de pollo, especialmente útil para los resfriados. Pollo frito Obviamente no es bueno para la salud, sino pollo cocido - No solo es sabroso, sino también útil. Además, la frescura del pollo también afecta la salud. El pollo congelado no es útil porque contiene conservantes. Pero la carne de pollo fresca está llena de proteínas sanas.
Si está preocupado por el número de calorías que consume con platos de pollo, retire antes de usar piel de polloPorque contiene mucha grasa.
| ¿Cuántas calorías en pollo sólido? | ||
| Calorie, KCAL en 1 PC. | ||
| Pollo casero de carcasa | 195,09 | 2926 |
| Parrilla de carcasa | 219 | 6570 |
| Pollo de carcasa | 201,07 | 1053,5 |
| ¿Cuántas calorías en diferentes partes del pollo? | ||
| Producto de pollo / plato de pollo. | Calorie, KCAL por 100 gramos | |
| Shin (pierna) | 177,77 | |
| Trimestre | 181,73 | |
| Cadera | 181,28 | |
| Carbonato | 190 | |
| Filete | 124,20 | |
| Seno | 115,77 | |
| Cuello | 166,55 | |
| Alas (alas) | 198,51 | |
| Patas | 130 | |
| Espalda | 319 | |
| ¿Cuántas calorías en subcrobaciones de pollo? | ||
| Producto de pollo / plato de pollo. | Calorie, KCAL por 100 gramos | |
| Hígado | 142,75 | |
| Corazones (corazones) | 160,33 | |
| Ombligo | 114,76 | |
| Estómagos (ventrículos) | 127,35 | |
| Cuero | 206,80 | |
| Cuantas calorías en pollo en maneras diferentes Cocinando | ||
| Producto de pollo / plato de pollo. | Calorie, KCAL por 100 gramos | |
| Crudo | 191,09 | |
| Hervido | 166,83 | |
| Pecho hervido sin cuero | 241 | |
| Frito | 228,75 | |
| Estofado | 169,83 | |
| Ahumado | 184 | |
| parrilla | 183,78 | |
| Al horno en el horno | 244,66 | |
| Caldo de pollo de carne blanca | 15 | |
| Farsh. | 143 | |
Carne de pollo en dieta y pérdida de peso.
El pollo es uno de los mejores. proveedores de proteínas, y también adecuado para cualquier dieta en la que se requiera la fuente. carne magra y proteína. Especialmente, características beneficiosas Tiene filete de pollo. Como usted sabe, efectivo en la reducción del peso. El pollo es el asistente principal de la pérdida de peso, ya que la carne proporciona un alto contenido de proteínas. Las investigaciones y pruebas han demostrado que se observó un control de peso significativo de aquellas personas que regularmente comen pollo. Proteínas B. carne de pollo Ayudar:
- crecimiento muscular y desarrollo;
- mantener un peso corporal sano;
- perder peso.
Calorie y recetas para platos populares con pollo.
Hay más 500 recetas Deliciosos, satisfactorios, pero fáciles de preparar platos con filetes. Cada cocina tradicional El mundo cuenta con un plato. Por ejemplo, en Japón es teriyaki y OakodonEn la India, el pollo al curry, en China - Styr-Fry. Incluso americano pepitas Puede cocinar sin perjuicio de la figura, si reemplaza las migas de pan.
César con pollo
Pan cortado en cubos, colóquelo en una bandeja para hornear y seque en el horno. Agregue aceite vegetal en la sartén, apriete el ajo y las fritas de galletas en extracto de ajo. Filete de pollo, sal rallada, fríe, fresco y corte. La ensalada se remoje en agua fría durante una hora, luego se rompe. Queso cortado en capas. Tomates cortados en 4 partes. Todos los ingredientes se recogen en una placa y se agitan ligeramente para que se mezclen. El huevo se reduce en agua hirviendo durante 1 minuto e inmediatamente se enfríe en agua fría. Romper los huevos en un tazón, agregue mostaza, jugo de limón y latido, agregando aceite de oliva y salsa, sal y pimienta.
La salsa sirve por separado de la lechuga.
Calorie - 232.85 KCAL / 100
Sopa ligera con pollo y fideos.
- 250 g de filete de pollo;
- 100 g fideos;
- 3 l. agua;
- sal, pimienta, vegetación al gusto.
Pan se llena con agua y se incendió. Zanahorias más bajas, cebolla purificada, filete en rodajas. Dale a hervir, reducir el fuego y agregar papas picadas y hojas de laurel. Cubrir con una tapa y cocinar durante unos 20 minutos. Añadir fideos, sal, pimienta, romper el huevo y verter en una cacerola. Cocine hasta que el fideo esté listo. Apague y espolvoree con greens.
Valor energético de la sopa con pollo y fideos - 77.90 kcal / 100 g.
Pilaf con pollo
- 250 g de filete de pollo;
- 250 g;
- zanahoria;
- bulbo;
- , sal, pimienta al gusto.
Corte las zanahorias, las cebollas cortadas finamente, el filete de pollo cortó en cubos. En una cacerola profunda, vierta aceite para que la parte inferior cubra la parte inferior. Añadir cebollas, zanahorias y dar suavidad. Agregue el filete de pollo y mezcle 3 minutos hasta que la carne se vuelva blanca en todos los lados. Vierta 2 cucharadas. Aguas, sal y pimienta. Vierta el arroz, reduzca el fuego y espere hasta que se cayó el agua. Espolvoree con Tmina, cubra con una tapa, apague el fuego y dé el selector.
Plave de calorías con pollo - 155.94 kcal / 100 g.
Julien con pollo y champiñones.
- 250 g de filete de pollo;
- 200 g;
- 1 cebolla;
- 100 g crema agria;
- 100 gramos;
- sal pimienta.
Pollo, champiñones y cebollas finamente picado, mezcla. De la lámina para hacer koxnitsy. Comparte una mezcla de pollo, cebollas de cebolla laico encima de ellos, lubrique crema agria y coloque queso rallado. Enviar una hora en el horno 180 grados.
Calorie - 140 KCAL / 100
Kebab de pollo y su caloría
- 700 g de muslos de pollo sin piel;
- 1 l;
- sal pimienta.
Las caderas yacen en un tazón, vierta kéfir y mezcle. Añadir especias y mezclar de nuevo. Enviar a la noche en el refrigerador o durante 3 horas. Kefir tiene una propiedad suavizar la carne. Freír kebabs en pinchos o pinchos.
Calorie de pollo kebab - 225.47 kcal / 100
Pollo japonés
- 500 g de pechugas de pollo;
- 1 cucharada. l. ;
- sal y pimienta;
Filete de pollo repelente, cortado en rayas y freír en un fuerte fuego en aceite vegetal. Agregue la miel a la salsa de soja, mezcle, vierta en el pollo, la sal, la pimienta y la mezcla. Para cubrir con una tapa y mañana durante unos 5 minutos.
Valor energético de las pechugas de pollo en japonés - 107 kcal / 100 g.
La receta de oboyon con pollo
- 300 g de filete de pollo;
- 1 bulbo;
- 1 manojo de cebollas verdes;
- salsa de soja;
- 2 huevos.
Chicter se repele ligeramente, corta en tiras. La bombilla está ahogada. En la sartén caliente la salsa de soja, agregue la cebolla y el pollo. Guisó unos 20 minutos. Batir los huevos y verter el pollo. Para cubrir la tapa y mañana durante unos 3 minutos. Las porciones terminadas espolvorean con un arco verde picado. No es necesario salinar - salsa de soja y tan salada.
Pechuga de pollo de calorías: 130 kcal. *
* El valor promedio por 100 gramos depende del método de preparación.
El pecho es la parte más valiosa de la carcasa de pollo. Este es un producto dietético universal, los platos que se incluyen en la dieta de la nutrición terapéutica. Debido al contenido de bajo contenido de grasa, y por lo tanto el bajo valor de energía, se permite el filete de mama en una variedad de dietas.
Valor nutricional de la pechuga de pollo.
La carne de filete de pollo blanco contiene colina, vitaminas de grupo B, retinol, ascórbico y ácido nicotínico, niacina. Estos componentes regulan el trabajo de las glándulas suprarrenales y los órganos gastrointestinales, contribuyen a la purificación del hígado. Los minerales están representados por potasio, magnesio, zinc, selenio, cobre, hierro, fósforo, sodio. Dicho kit normaliza el trabajo del corazón, estimula la protección inmune durante la epidemia orvi y durante la rehabilitación después de sufrió las enfermedades.
El contenido de calorías de la pechuga de pollo con la piel es de 135 kcal, sin piel - 113.
Para el valor de energía recomendado para la dieta, la dieta diaria, la parte del filete preparada será de aproximadamente el 5,5% del volumen total de calorías. Además, el 24% de la proteína contenida en la carne blanca corresponde a solo 2% de grasa, por lo que su uso regular estimula el crecimiento de la masa muscular sin agregar una capa de grasa.
Pechuga de pollo hervida, frita, al horno.
El método de cocinar productos determina en gran medida el valor energético del plato terminado. Aquellos que se adhieren a la nutrición saludable deben ser pechuga de pollo de pollo sin piel y huesos. En este caso, el contenido de calorías de ella alcanza los 137 kcal, esta carne está bien combinada con gachas y verduras.
Un par de vapor tiene un contenido mínimo de calorías - 113 KCAL.
No se recomienda freír el filete, porque el pollo a menudo está seco, pero valor energético El plato cocinado aumenta bruscamente (~ 158 KCAL). Caloría pecho frito Depende de la cantidad aceite vegetalutilizado durante la cocción. Se recomienda cocinar un filete marino, las calorías en él es menos (~ 150 KCAL).
La preparación dietética del pollo está horneando en el horno. La carne se puede cortar en especias y condimentos, agregue salsa de soja, jugo de naranja. Debido a esto, será suave y jugoso, y el plato terminado se convertirá en el componente principal de la cena. Pero debería considerar que ingredientes adicionales Aumentar el valor nutricional de la carne cocida.
Mesa de calorías de pecho de pollo por 100 gramos
La tabla de calorías por 100 g le permite encontrar rápidamente producto requerido y calcule la tasa diaria de las calorías consumidas. Elija una variante de la preparación de la pechuga de pollo dietética.
Filete de pollo - Aplicación en dietas.
El filete de pollo es uno de los más. variedades bajas en calorías carne. Sin embargo, contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, que es relevante para aquellos que se sientan en una dieta y se limitan constantemente. Más útil para la nutrición saludable de la mama de pollo sin cuero, cocida para un par o hervido. Oh lee en nuestra publicación.
Selección de los diferentes ingredientes con los que se prepara la carne, puede crear obras maestras culinarias reales todos los días. Y control valor de nutrientes platos listos Le permite despedir gradualmente a kilogramos adicionales.