Mitä voit tehdä aamiaiseksi ilman munia. Mitä voit valmistaa aamiaiseksi nopeasti ja maukkaasti. Muutama yksinkertainen nopea aamiainen. Herkullisia kurpitsa-pannukakkuja

Ennen kuin aloitat haluamasi ruokalajin valmistamisen, sinun on kiinnitettävä huomiota kahteen yksinkertaiseen mutta tehokkaaseen sääntöön, jotka säästävät aikaa.

1. Valmista valikko etukäteen. Mikään ei auta säästämään kalliita aikaa nykyaikaisessa yhteiskunnassa kykynä suunnitella. Aamiaisateriasuunnitelman miettiminen etukäteen (mieluiten viikkoa etukäteen) voit tehdä ruoastasi monipuolisen, mikä tarkoittaa terveellisempää ja maukkaampaa.
2. Valmista keittiö taisteluun etukäteen. Monien ruokien valmistusaikaa aamulla voidaan lyhentää valmistelemalla tätä prosessia illalla. Laita esimerkiksi lautaset, kupit, haarukat pöydälle, kaada teekannuun teetä tai kahvia kahvinkeittimeen. Nämä yksinkertaiset vaiheet säästävät aikaa, jonka kaipaat aamulla.

Saadaksesi enemmän aikaa aamulla tai nukkumaan muutaman minuutin ajan, vie vähän yli puoli tuntia illalla ravintopalkkien valmistamiseen. Lisäksi se on niin maukasta ja terveellinen ruokalaji voidaan säilyttää jääkaapissa useita päiviä ja jopa ottaa mukaasi laatuna.

Mymarycakes.ru

Ainekset

• 1 kuppi kaurapuuroa
• ½ kupillista kaurajauhoa;
• 1 kourallinen kuivattuja hedelmiä;
• 2-3 viipaletta raastettua tummaa suklaata;
• ⅓ lasillista maitoa;
• 1 rkl hunajaa;
• 1 rkl oliiviöljyä
• suola ja kaneli maun mukaan.

Valmistautuminen

Sekoita kaikki kuivat ja nestemäiset ainesosat erikseen. Yhdistä molemmat seokset ja sekoita hyvin, kunnes ne ovat paksuja ja homogeenisia. Levitä taikina 5–7 mm kerroksena leivinpaperilla vuorattuun leivinpaperiin. Lähetä uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 20 minuutin ajan. Leikkaa kuuma taikina paloiksi, käännä ne ympäri ja jätä uuniin vielä 5-7 minuutiksi.

Aamiaisen monipuolistamiseksi baarissa olevat kuivatut hedelmät voidaan korvata tai täydentää pähkinöillä, kurpitsansiemenillä, marjoilla, hienonnetulla banaanilla tai muilla hedelmillä.

Recipeshubs.com

Maustamattoman luonnollisen jogurtin ja suosikkihedelmiesi viipaleiden tarjoilu on hieno kylmä aamiainen, joka ei vain säästä aikaa, mutta on myös erittäin terveellistä. Talvella, kun on vaikea ostaa hyviä tuoreita hedelmiä, kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut ja niin edelleen) voivat olla erinomainen korvike.

Jos olet tottunut aloittamaan aamusi ravitsevalla munakokkelilla, yritä korvata se suussa sulavalla frittatalla. Kun olet kypsentänyt italialaisen munakas illalla minkä tahansa valitsemasi ainesosan kanssa, aamulla sinun tarvitsee vain lämmittää aamiainen.

Recipeshubs.com

Ainekset

• 4 munaa;
• 300 g kantarelleja;
• 1 sipuli;
• 1 rkl raastettua parmesaania
• suolaa, pippuria ja yrttejä maun mukaan.

Valmistautuminen

Paista hienonnetut sienet ja sipulit oliiviöljyssä, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Vatkaa munat kahdella rkl raastettua parmesaania ja kaada sienet. Paista 180 asteeseen esilämmitetyssä uunissa 10 minuuttia. Ripottele keitetyt frittatat yrtteihin ja juustoon ja leikkaa annoksiksi.

Jos kypsennät kaurapuuroa illalla, siitä tulee herkkä ja tuoksuva imemällä jogurttia (tai maitoa) suosikkimausteidesi kanssa. Lisäksi se ruokavalioateria näyttää herkulliselta jälkiruokalta.

Foodnetwork.com

Ainekset

• 100 g kaurapuuroa;
• 200 ml luonnollista jogurttia;
• marjat maun mukaan;
• vanilja, kaneli tai kardemumma maun mukaan.

Valmistautuminen

Yhdistä vilja, suosikki mausteet ja jogurtti. Jätä jääkaapissa yön yli. Lisää aamuisin yksinkertaisesti marjoja, kookospähkinää, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.

Hahmostaan \u200b\u200bja terveydestään huolehtivien makehammasten iloksi tarjoamme herkullisen ja ravitsevan jälkiruoan ilman jauhoja.

Goudamonster.com

Ainekset

• 2 kuppia pähkinöitä (hasselpähkinät tai mantelit ovat parempia);
• 350 g sokeria;
• ½ tl suolaa;
• 4 oravaa;
• vanilliinia maun mukaan.

Valmistautuminen

Jauhaa pähkinät sokerilla tehosekoittimessa, kunnes ne ovat hienoksi murentuneet. Vatkaa munanvalkuaiset ja suola, lisää sitten vähitellen pähkinäseos ja vanilliini samalla, kun vispilät. Lusikkaa seos leivinpaperilla vuoratulle leivinpaperille. Paista 160 asteeseen esilämmitetyssä uunissa kullanruskeaksi (noin 30 minuuttia).

Multivarenie.ru

Aloitat mieluummin päivän puurolla, mutta sinulla ei ole aikaa valmistaa sitä? Käytä sitten modernin tekniikan etuja. Kaada vehnää, maissia, riisiä tai muuta puuroa monitoimikoneeseen illalla, kaada maitoa ja vettä (puuron ja nesteen suhde on 1: 3), lisää suolaa, sokeria ja mausteita maun mukaan - kaikki, monitoimikeitin tekee loput. Aamulla sinulla on kuuma ja terveellinen aamiainen.

Howcooktasty.ru

Jos et ole vielä ostanut sellaista tekniikan ihmeä kuin monikeittotaso, sinulla on vielä monia muita vaihtoehtoja puuron keittämiseen. Kaada esimerkiksi tattari kefirillä suhteessa 1: 3 (kylmä versio) tai kiehuvalla vedellä termoksessa (lämmin versio) ja jätä yöksi. Aamulla aamiainen, joka täyttää sinut B-vitamiineilla ja mineraaleilla, on valmis.

8. Marja-parfait

Joskus aamulla haluat miellyttää sielunkumppaniasi (ehkä itseäsi) jotain erityistä ja kaunista, mutta samalla yksinkertaista ja hyödyllistä. Tämä resepti on tarkoitettu vain tällaisiin tilanteisiin.

Pinme.ru

Ainekset

• 150 ml vaniljajogurttia;
• 150 g maissihiutaleita;
• 150 g marjoja.

Valmistautuminen

Kerros marjat, jogurtti ja murot tasasuhteisesti korkeaan lasiin. Vain muutama minuutti ja herkullinen, kirkas ja hieman romanttinen aamiainen on valmis.

Resepti juustokakkuille uunissa on hyvä, koska aamulla on useita vaihtoehtoja. Ne voidaan valmistaa etukäteen ja tarjoilla kylmänä aamiaiseksi tai lämmittää mikroaaltouunissa. Voit myös vaivata taikinan illalla, järjestää sen muotoihin tai leivinpaperille ja lähettää aamuisin vain juustokakut uuniin. Pakkauksen aikana tuoksuva ja ilmava aamiainen on valmis.

Multivarenie.ru

Ainekset

• 300 g vähärasvaista raejuustoa;
• 2 munaa;
• 50 g jauhoja tai mannasuurimoita;
• 5-6 aprikoosia;
• sokeria ja vaniljaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Mash raejuusto, lisää munat, sokeri ja mash. Lisää jauhoja tai mannasuurimoita pieninä annoksina sekoittaen joka kerta lusikalla. Jaa aprikoosit neljään osaan. Aseta pergamentti leivinpaperille ja harjaa hieman öljyllä. Lusikka puolet massasta. Laita aprikoosikiila jokaiseen juustokakkuun ja päälle - jäljellä oleva massa. Lähetä uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 20 minuutin ajan.

Recipeshubs.com

Valmista illalla setti - banaani, omena, puoli tl hunajaa, ripaus kanelia, lasi maitoa (jogurttia tai kefiriä) ja lähetä jääkaappiin. Aamulla sinun on vain sekoitettava kaikki ainekset.

Goodhabit.ru

Jauhaa siemenet, pähkinät, taatelit tehosekoittimessa luonnollisen jogurtin kanssa. Voit lisätä muita haluamiasi ainesosia päälle, kuten vadelmia, mustikoita tai kookoshiutaleita. Ottaa mukaan valmisateria jääkaapissa ja nauttia aamulla kaunis ja ravitseva aamiainen.

Bestfriendsforfrosting.com

Lohen paahtoleipä aamulla antaa sinulle aarteen hyödyllisiä elementtejä - proteiini, omega-3, rasvahapot ja rauta. Suuren natriumpitoisuuden vuoksi tämä aamiainen tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioon.

Kaikki on yksinkertaista: ota täysjyväleipä tai leipä, laita päälle lohiviipale ja sitten haluttaessa kurkku, tomaatti, sipuli tai vihreät. Tällainen terveellinen ja ravitseva aamiainen odottaa sinua rauhallisesti jääkaapissa aamuun asti. Mikä tärkeintä, älä unohda peittää sitä päällystekalvolla.

Hiivaton leipä tai näkkileipä ja kotitekoinen pate. Aloita aamu aamiaisella, joka sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia ja fosforia.

Forum.prokuhnyu.ru

Ainekset

• 400 g kana- tai naudanmaksaa;
• 1 sipuli;
• 1 porkkana;
• 1 rkl voita
• 1 tl suolaa
• mausteet maun mukaan.

Valmistautuminen

Leikkaa maksa paloiksi, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan. Hauduta, peitettynä, kunnes se on hellä (noin 15-20 minuuttia). Raasta porkkanat, pilko sipuli ja paista keskilämmöllä. Jäähdytetyt ainesosat on jauhettava erissä sekoituskulhossa yhdessä tai erikseen. Sekoita kaikki uudelleen ja aseta astiaan.

Leivottujen omenoiden etu on siinä, että niiden valmistusprosessissa säilytetään enintään hyödyllisiä aineita, mineraaleja ja vitamiineja. Ensinnäkin se on kalium ja rauta.

Cookingmatters.org

Ainekset

• 1 omena;
• 1 tl hunajaa;
• ripaus kanelia.

Valmistautuminen

Poista omenan ydin, täytä kaivo hunajalla ja ripottele päälle kanelia. Paista uunissa, joka on esilämmitetty 180 asteeseen, 15-20 minuuttia. Vaihtoehtoisesti voit lisätä rusinoita, saksanpähkinöitä tai täyttää omenat raejuustolla ja hedelmillä.

Goodhabit.ru

Leikkaa banaani yksinkertaisesti kahtia ja päälle luonnonjogurtilla, kookospähkinällä, myslillä ja hunajalla. Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta maukas ja terveellinen aamiainen.

Tämä vähän hiilihydraatteja sisältävä ateria sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja, joten se on erinomainen keratiinin, luteiinin ja zeaksantiinin lähde. Polentaa tarjoillaan usein kylmänä, mikä tarkoittaa, että se voidaan keittää edellisenä iltana.

Fooditlove.com

Ainekset

• 300 g polentaa;
• 100 g voita;
• 300 g ruokosokeria;
• 100 g valkoista sokeria;
• 1 vaniljakapseli;
• 4 munaa;
• 2 rkl Angles-kermaa;
• 2 appelsiinia;
• 10 g inkivääriä.

Valmistautuminen

Sekoita polenta, ruokosokeri, munat, voi ja puolet vaniljakapseli tasaiseksi. Täytä ⅔ taikinapannu voilla ja paista tunti.

Sulata valkoinen sokeri paistinpannussa jäljellä olevan vaniljan kanssa. Lisää kuoritut ja viipaloidut appelsiinit sulatettuun karamelliin ja poista lämmöltä. Ripottele raastetulla inkiväärillä kuoreksi.

Aseta karamellisoidut appelsiinit inkiväärillä jäähtyneen muffinssin päälle ja koristele Angleise-kerma.

Huffingtonpost.com

Lopuksi yksinkertaisin, mutta ei yhtä terveellinen ruokalaji. Keitä muutama ja jätä jääkaappiin. Aamulla voit nauttia aamiaisen erinomaisella proteiinilähteellä.

Käyttämällä ehdotettuja 17 ruokalajia voit yhdistää itsenäisesti ja luoda monia aamiaisvaihtoehtoja. Vain korvata tai täydentää joitain ainesosia muilla makusi tai mielialasi mukaan.

Hyväksy, nyt sinulla ei ole enää mitään tekosyitä tärkeän aamuaterian puuttumisesta. Kun olet valmistanut jonkin ehdotetuista aamiaisvaihtoehdoista illalla, sinun tarvitsee vain tehdä hyvä kuppi tai tehdä teetä aamulla.

Tarvitset etuja, toisin sanoen hitaita hiilihydraatteja (joiden imeytyminen kestää kauan ja antaa energiaa ja voimaa), vitamiini-mineraali-ainekompleksia ja mikä tärkeintä, nopeaa ja helppoa valmistusta. Kirjoita se ylös!

Mitä voit nopeasti valmistaa aamiaiseksi?

Tietenkin munakas!

• On erittäin helppoa olla luova ja päästä eroon perinteisistä paistetuista munista tomaatin ja yrttien kanssa. Joten aloitetaan juuston munakas. Useita kananmunat voita raastetulla juustolla (noin 150 g), kahdella rkl maitoa, jauhoja (1 rkl). Seos suolaa ja paista voita molemmin puolin. Juustomainen maku lisää varmasti mausteisen kosketuksen perinteiseen munakkaaseen, ja otat mielellämme tämän reseptin käyttöön.
• Jos sinulla on jäljellä 20 minuuttia, hemmottele itseäsi alkuperäisellä kreikkalaisella munakkaalla. Kypsennä kahdeksi annokseksi 7 munaa, 70 g kermaa, punasipulia, paprikaa, 5-7 kirsikkatomaattia, 150 g fetajuustoa ja muutama oliivi. Vatkaa munat ja kerma ja laita paistinpannuun oliiviöljyn kanssa. Leikkaa sipuli, paprikat ja tomaatit viipaleiksi, murskaa juusto ja levitä tämä "täyte" muna-seoksen päälle. Laita 3 minuuttia ja olet valmis! Ripottele munakas oliiviöljyllä, koristele oliiveilla ja valinnaisella persiljalla ja rucolalla.
• Toinen kinkkumunat-resepti varmistaa, että nopea aamiainen täytetään varmasti. Sekoita muutama muna maitolla (0,5 rkl), lisää vähän suolaa ja pippuria maun mukaan. Paista viipaloitu kinkku paistinpannussa, kaada munasekoitus ja jätä kannen alle 5-7 minuutiksi kohtuullisella lämmöllä.

Aamiaisen valmistaminen mikroaaltouunissa

Jos sinulla ei ole aikaa seistä lieden äärellä ja sekoittaa puuroa, jotta se ei pala, on olemassa ulospääsy! Mikroaaltouuni on hieno keksintö, sille on annettava vain komento "Pot, keitä!", Ja aamiaisella on jo herkullinen aromi.

Suosittu

Kokeile monimurskaisia \u200b\u200bmuroja mansikoilla aamiaiseksi. Mikroaaltouunissa sekoita suosikki viljahiutaleesi: 1/4 kupillista kaurapuuroa, 2 rkl. sängen jauhoja, 2 rkl. tattarirouhe, 0,5 tl. leivinjauhetta, vähän suolaa ja kanelia. Sekoita erikseen 2 rkl omenasosetta, 2 rkl. lusikoita maitoa, mansikkapaloja (voidaan käyttää kuivattuja aprikooseja) ja ripaus vanilliinia. Yhdistä molemmat massat ja mikroaaltouuni puolitoista minuuttia. Odota sama määrä tarvittaessa.

Tehdään ranskalainen aamiainen kotona? Esimerkiksi quiche-lehtitorja? Mikroaaltouunilla tämä ruokalaji vie enintään 5 minuuttia. Sekoita erityisessä kulhossa 1 muna, 2 rkl. maitoa, 1 tl. voita ja kuiskaus suolaa ja pippuria. Laita 4 kirsikkatomaattia saatuun homogeeniseen massaan vähän juustoraaste ja hienoksi leikattua valkoista leipää (30 g). Laita mikroaaltouuniin ja paista piirukkaa maksimilämpötilassa 1 minuutin ajan.

Ja paras aamiainen on tietysti kaikkien suosikki kaurapuuro! Kaada lasillinen kaurapuuroa erityiseen kulhoon, lisää lasillinen maitoa ja sokeria maun mukaan. Sulje kansi ja aseta mikroaaltouuniksi muutamaksi minuutiksi. Lisää valmiisiin kaurapuuroihin marjoja maun mukaan: vadelmia, mustikoita, mansikoita tai kuivattuja hedelmiä.

Pannukakkureseptit nopeaa aamiaista varten

Pannukakkujen hyvä asia on, että voit monipuolistaa täytteitä, joten aamiainen on erilainen joka päivä. Vatkaa 3 munaa vaahtoavaksi, kaada 3 rkl. maitoa, ripaus suolaa ja 3 rkl. Sahara. Lisää hitaasti 1,5 rkl. jauhoja sekoittaen siten, ettei siinä ole kokkareita. Kun massa on homogeeninen, kaada 1,5 rkl. kasviöljy ja aloita paistaminen esilämmitetyssä pannussa.

Muista muutama resepti täyttöä varten.

• Kurkku täyte: 300 g raejuustoa, 1 keltuainen, 2 rkl. sokeria ja 50 g rusinoita. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja lisää pannukakkuihin ja paista paistinpannussa.
• Kinkkua sisältävä juusto: 300 g kinkkua, 150 g juustoa, 3 keitetyt kananmunat... Leikkaa kinkku nauhoiksi, raasta juusto munilla ja suolalla. Kun olet lisännyt täytteen, voit mikroaaltouuttaa pannukakkuja juuston sulattamiseksi.
• Täyte lohella ja juustolla. Harjaa valmis pannukakku sulatetulla juustolla, laita muutama pala punaista kalaa ja ripottele yrtteihin.

Mitä valmistaa aamiaiseksi nopeasti ja maukkaasti? Luulen, että löysit vastaukset! Mene nyt rohkeasti keittiöön keittämään itsellesi tai rakkaillesi uusi herkullinen ruokalaji. Voit olla varma, että reseptiemme avulla saat optimaalisen ravintoaineen tuottavalle päivälle ja teet aamiaisen todella nopeasti!

Ei ole turhaa, että ravitsemusterapeutit kannustavat meitä kiinnittämään huomiota aamiaiseen. Sen pitäisi olla tyydyttävä ja ravitseva. Oikea aamiainen auttaa pitämään itsesi huippukunnossa!

Aamiaisreseptit

Aamiainen ja lounas ovat ravitsevimpia aterioita. Siksi yritä tehdä niistä monipuolinen, ravitseva, terveellinen ja, jos mahdollista,

Painoa etsiville on monia aamiaisvaihtoehtoja. Aamiaiskahvi croissantilla näyttää herkulliselta, mutta on epätodennäköistä, että siitä tulee ohut ja terveellinen.

Aamiainen ei välttämättä ole puuroa. Se voi olla herkullinen ja monipuolinen, voit valita suosikkivaihtoehtosi itsellesi ja valmistaa aika ajoin jotain alkuperäistä.

Terveellisen aamiaisen säännöt

Ravitsemusterapeuttien mukaan naisten tulisi saada aamiaisen aikana 2/3 hiilihydraateista päivässä, 1/5 rasvaa ja 1/3 proteiinia.

1. Hiilihydraatit on parempi valita hidas, sisältää viljaa, vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita.

2. Älä tee ilman kuitua, mikä luo täydellisen vatsan tunteen. Se on erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavalle. Riittävää kuitua löytyy hedelmistä ja vihanneksista, kaurajauhosta ja leseestä.

3. Pitkään proteiiniruoka voi tylsyttää nälän tunteen. Parhaat lähteet ovat munat, kala, sienet, liha, palkokasvit ja pähkinät. Mikä tahansa näistä elintarvikkeista voidaan sisällyttää terveelliseen aamiaiseen.

4. Jos puhumme rasvoista, niiden on oltava tyydyttymättömiä. Näitä rasvoja löytyy avokadoista, erilaisista kasviöljyistä ja manteleista.

Yritä syödä erilaisia \u200b\u200bruokia aamiaiseksi riippumatta siitä, kuinka suuri houkutus on höyryttää puuroa pussista, vuorotellen voileipien, myslin, munien, kalan ja muiden tuotteiden kanssa. Tarpeetonta sanoa, että kuppi kahvia antaa sinulle virtaa, mutta silti tällaista aamiaista ei voida hyväksyä ilman lisämaksua.

Viljapohjaiset aamiaisreseptit

Vehnä

Ota 1 lasillinen hirssi, 500 ml maitoa, 1 rkl. l. voita, sokeria, suolaa maun mukaan. Keitä 30 minuuttia matalalla lämmöllä sekoittaen toisinaan. Lisää kypsennyksen lopussa voita, suolaa, sokeria. Tarjoile hillon, hillon, hunajan kanssa.

PAAHTOLEIPÄ

Ota leseet (täysjyvä), leikkaa paloiksi (muotoile haluamallasi tavalla). Yhdistä munat, maito ja suola syvässä kulhossa. Kylläistä leipä tässä seoksessa ja paista paistinpannussa.

Leipä maapähkinävoin kanssa

Paahda 2 muroja. Levitä 1/2 rkl kullekin. l. maapähkinävoi. Voit venyttää nautintoa pitkään syömällä leipää maapähkinävoin kanssa, koska sillä on uskomaton maku ja aromi.

Riisi savustetulla kalalla

Englannin viktoriaanisina aikoina oli tapana tarjoilla aamiaiseksi kedgeree - riisiä, savustettua kalaa ja munia. Jos valmistaudut illalla, se voi olla paitsi herkullista myös nopea sunnuntai-aamiainen. Riisiä voidaan käyttää eilen tai tuoretta.

Voit ottaa turskaa tai savustettu makrilli... Keitä munat jyrkkänä (noin 10 minuuttia hitaalla kiehumisella), jäähdytä.

Paista sinappi ja kumina siemenet keskilämmöllä kuumassa auringonkukkaöljyssä. Laita sitten hienonnettu sipuli pannulle, lisää kurkuma ja paista nopeasti keskilämmöllä vain pari minuuttia sekoittaen. Lisää keitetty riisi sipuliin. Ripottele sitten sitruunamehulla. Puhdistamme kalat luista ja nahasta, leikataan paloiksi, laitetaan se riisin päälle. Lisää haluttaessa hienonnettua persiljaa, suolaa, laita neljännekset keitettyjä munia päälle.

KAURA MAAPÄHKINÄVOITOLLA

Valmista kaurapuuro, lisää 1 keskipitkä banaani, kuutioiksi. Kaada 1 rkl päälle. l. sulanut maapähkinävoi. Erittäin maukas ja mikä tärkeintä - nopeasti.

MYSLI

Ota mysli, peitä kerma (tavallinen tai soijamaito).

TATTARI

Keitä tattari kiehuvalla vedellä termoksessa, jätä yöksi. Aamulla lämmin ja terveellinen aamiainen on valmis!

Kaura pankissa

Terveellinen ja nopea aamiainen voidaan valmistaa illalla. Laitamme kaurahiutaleet, jogurtti, kaikki marjat, hedelmät lasipurkkiin ja lähetämme jääkaappiin.

Munapohjaiset aamiaisreseptit

MUNAN SANDWICH

Ravista 2 munaa, lisää 1 tl. jauhettua pippuria. Paista pannulla. Leikkaa pulla 2 osaan, ruskista viipaleet. Aseta munat puolikkaiden väliin. Tämä nopea voileipä on hyvä proteiinin lähde.

Omeletti pekonilla

Ravista 4 munanvalkuaista, lisää 50 g raastettua juustoa ja 1 siivu pekonia. Paista pannulla. Tällaisen aterian jälkeen tunnet olevasi täynnä pitkään.

RULLAT MUNAN JA KANAN KANSSA

Tee munakokkelia kahdella munanvalkuaisella. Valmis kananrinta leikkaa nauhoiksi. Laita kaikki pitaleiville, lisää hienonnettu tomaatti ja rullaa putkeen. Tämä ruokalaji on vähän kaloreita ja samalla ravitseva.

LISÄÄTYT MUNAT

Pehmeästi keitetyt munat voidaan syödä paahtoleivän kanssa, leikata 1 cm: n kaistaleiksi, ja paahtoleipä voidaan kastaa keltuainenan.

OMELETTE juustolaminaatista (uuni)

Laita paloiksi leikattu juusto leivinpaperin tai paistinpannun pohjaan peittämään pohja. Laita tomaatit ympyröiksi leikattuina siihen. Vatkaa munat maidolla ja lisää edelliset ainesosat tähän seokseen.

Laita sitten uuniin. On käynyt ilmi paisutettu munakas alaosassa juustokuori ja mehukkaita tomaatteja. Herkullinen!

RULLAT OMELETTIN KANSSA

Herkullinen ja ravitseva aamiainen. Tee ohut munakas, jossa on 1 tai 2 munaa ja maitoa. Ja sitten kääri se pitaleivään. Voit lisätä hieman enemmän täytteenä. kasvispata... Mies pitää tästä reseptistä.

Mikroaaltouuni aamiaisreseptit

AAMU SANDWICH

Kuumenna hampurilainenpulla mikroaaltouunissa ja leikkaa se kahtia. Laita pala pehmeää juustoa toiselle puoliskolle, ripottele hienonnetuilla yrtteillä, kaada kastikkeella tai kasviöljyllä ja peitä toinen puoli. Voit ottaa tämän voileivän toimimaan kanssasi - se on loistava vaihtoehto unikon voileipälle.

Leivottu omena kanelilla

Lisää granola ja kaneli hienonnettuun tai raastettuun omenaan. Laita mikroaaltouuniin 2 minuutiksi - ja aamiainen on valmis! Tämä ruokalaji on erittäin terveellistä, ja kaneli antaa sille erityisen mausteen maun.

MUNAN VALKOISUUDET PINAATTIIN

Ota 3 munanvalkuaista, lisää 1/2 kuppi sulatettua pinaattia, suolaa ja pippuria maun mukaan. Keitä mikroaaltouunissa 2 minuuttia. Jos keitetyt perunat tarjoillaan lisukkeena, aamiainen on tyydyttävämpi.

Rullaa tomaateilla ja juustoilla

Aseta 2 viipaletta tomaattia ja 50 g vähärasvaista juustoa viljapullon puolikkaiden väliin. Keitä mikroaaltouunissa, kunnes juusto on sulanut. Tämä ruokalaji valmistetaan sekunneissa ja siinä yhdistyvät jyvät, maitotuotteet ja vihannekset.

Aamiaisreseptit taikasekoittimella

SOJAN RAVISTA

Sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi, 1 kuppi juuri puristettua appelsiini- tai ananasmehua, 100 g tofujuustoa ja 1/2 cup tuoretta hedelmää. Aamiaisen jälkeen aamiainen on yksinkertaisesti loistava!

JOGURTTI-CITRUSKAULA

Sekoita tehosekoittimessa 100 g vähärasvaista vaniljajogurttia, 1/2 cup tuoretta hedelmää, 1/2 cup appelsiinimehua, 2 rkl. l. itää vehnää ja 1/2 kupillista murskattua jäätä. Jotta cocktail olisi makeampi, voit lisätä vähän hunajaa tai siirappia.

MAITO-HEDELMÄKOKTEILI

Vatkaa tehosekoittimessa 1 kuppi hienonnettua tuoretta hedelmää ja / tai marjaa, 2 kupillista vähärasvaista maitoa, 100 g vaniljapudingia ja 1 kuppi murskattua jäätä. Kaada cocktail 4 kulhoon ja tarjoile heti. Hiilihydraatit, proteiini ja kuitu ovat hyviä tyydyttämään nälkää ja antamaan sinulle energiaa puoleksi päiväksi.

Hedelmien aamiaisreseptit

Banaanit pähkinöillä

Leikkaa banaanit viipaleiksi ja lisää jauhettuja tai hienonnettuja hasselpähkinöitä, mausta makealla siirapilla tai hillomehulla.

HEDELMÄSALAATTI

Minulle henkilökohtaisesti tämä aamiainen ei toimi. Pysyn nälkäisenä. Mutta jos haluat jakaa aamiaisen kahteen ateriaan, aivan kuten ranskalaisetkin, voit sitten tehdä hedelmäsalaattia. Valitsemasi ainesosat.

Reseptit nopeaa ja helppoa aamiaista varten

Kaura, hedelmä ja soijamaito

Valmistella viljat lisää mikroaaltouuniin marjoja ja kaada itsellesi lasillinen soijamaitoa. Erinomainen vaihtoehto niille, joilla on aina kiire.

JOGURTTI Omenamehulla ja hiutaleilla

Sekoita kulhoon 1/2 cup omena mehu1/2 cup vaniljajogurttia, 1 tl. sokeri ja ripaus kanelia. Jääkaapissa yön yli. Lisää 2 rkl ennen tarjoilua. l. syötäväksi kaurapuuro
hiutaleet. Ruoanvalmistus illalla voi säästää tonnia aikaa aamulla.

Leipä jogurtilla ja mansikalla

Levitä jogurtti tai kermavaahtoa näkkileivälle ja päätä mansikoilla.

Tuorejuusto melonilla

Laita 1 lasillinen raejuustoa puoleen pieneen meloniin. Ripottele päälle kuorittuja auringonkukansiemeniä ja ripottele hunajaa. Tämä aamiainen on paras valinta niille, jotka eivät voi syödä raskasta ruokaa aamulla.

Omena rullalle

Laita pita-leipäarkille hienonnettu puolikas omena, pieni raejuusto, laita 1/2 tl. sokeri ja ripaus kanelia. Kääri rulla. Keitä mikroaaltouunissa 30 sekuntia.

KASVIKASVAT fritters

Voit tehdä vihannesten frittereitä lisäämällä raastettua porkkanaa, perunaa, kurpitsaa tai kesäkurpitsaa.

Raejuustoreseptit

Juustoseos vihreiden kanssa

Sekoita pakkauksen pehmeä raejuusto hienonnettuihin yrtteihin ja levitä sitten paahtoleivälle.

MÖKKIMUUSI-JUUSTOKASEROLI

Ota 2 pakkaa raejuustoa, 4 rkl. l. ei yläsokeria, 2 munaa, st. l. houkuttimet. Sekoita kaikki ainekset, laita voideltuun mikroaaltouuniin, paista normaalissa ympäristössä 10 minuuttia. Älä poista uunista vielä 10 minuuttia - kunnes se on täysin kypsynyt.

Haluan ottaa huomioon tämän reseptin!

JUUSTO HAPAN KERMÄN JA KUIVATTUJEN HEDELMIEN KANSSA

Tämä aamiaisresepti on erittäin nopea ja monipuolinen. Anna raejuuston, kuivattujen hedelmien, pähkinöiden, hillon ja jäädytettyjen marjojen olla aina kotona, niin voit helposti kypsentää sen. Tämän ruokalajin maku vaihtelee ainesosien mukaan.

SYRNIKI

Juustokakut valmistetaan hyvin nopeasti. Minä vain rakastan heitä ja joskus annan itselleni tämän reseptin. Ota 250 grammaa raejuustoa, 1-2 munaa, sokeria, suolaa ja 0,5 kupillista jauhoja. Yhdistä syvässä kulhossa raejuusto munien, suolan ja sokerin kanssa (voit lisätä leivinjauhetta), lisää sitten jauhot ja jatka sekoittamista.

Nosta juustomassa massaan ruokalusikalla veteen, rullaa jauhot kaikilta puolilta ja muodosta pyöreä tai soikea lihapallo. Paista pannulla molemmin puolin. Tarjoile marjojen, smetanan kanssa.

Voit myös laittaa juustopaloja juustopannukakkuihin: se sulaa sisällä.

Sunnuntai-aamiaisen reseptit

Sunnuntaina voit valmistaa jotain uutta. Nämä astiat kestävät kauemmin, mutta tulokset ovat sen arvoista.

PERuna munan kanssa

Yhdistä pekoniviipaleet hienonnetun vihreän sipulin ja mikroaaltouunin kanssa 1 minuutin ajan. Lisää 1 hienonnettu keitetty peruna ja keitä vielä 3-5 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla, peitä muna ja paista 1,5 minuuttia. Ripottele 1 rkl. l. raastettua cheddarjuustoa. Tarjoile oranssien kiilojen kanssa. Lisää vielä 1 muna ja lisää pekonia upeaan illalliseen.

MAusteinen OMELETTI JUUSTOLLA

Sekoita 2 munaa 1/4 kuppiin chilikastiketta. Kaada seos voideltuun paistinpannuun, ripottele 2 rkl. l. juustoraaste. Keitä 5 minuuttia. Tarjoile tomaattisalaatin kanssa. Juusto tekee munakkaasta erittäin tyydyttävän, ja chili tekee siitä mausteisen.

Kauran leseet pannukakkuja marjoilla

Tämä aamiaisresepti on erittäin terveellinen. Vaivaa pannukakku taikina, mutta käytä kaurapuuroa vehnäjauhojen sijaan. Lisää 1 kuppi mustikoita tai muita tuoreita tai jäädytettyjä marjoja. Keitä paistinpannussa pienellä öljyllä. Tarjoile melonipalojen kanssa. Aseta jäljellä oleva taikina jääkaappiin ja valmista pannukakut seuraavana aamuna.

Painonlasku aamiainen - mitä ei pidä syödä

Makkarat, makkarat, banaaniset voileivät ilman vihanneksia ja yrttejä, lasitetut juustot, "ihmejogurtit", rapeat hiutaleet (kaikenlaiset tyynyt). ...

Kuvaideoita - Aamiaisreseptit

Viime aikoina teen usein krutonkeja ja kasvisalaattia aamiaiseksi. Mikä on reseptisi herkulliselle ja terveelliselle aamiaiselle?

Aamiaista kutsutaan syystä pääateriaksi, koska se antaa sinulle energiaa tulevaa päivää varten. Aamiainen postissa on vielä tärkeämpää, koska eläintuotteita rajoitettaessa keho tarvitsee sitäkin enemmän asianmukaista vahvistusta.

Älä ajattele, että sinulla ei ole mitään syötävää aamiaiseksi paaston aikana, koska voi ja jogurtti, munat ja maito on jätetty pois valikosta. Vaihtoehtoja on todella monia, ja ne kaikki ovat yhtä ruokahaluttavia ja tyydyttäviä.

Tottuimme aloittamaan aamun puurolla - paaston aamiainen voi sisältää mitä tahansa tuttua viljaa - olipa se sitten kaurapuuro, tattari tai riisi. Sinun täytyy luopua maidosta ja voista, mutta voit kompensoida niiden puuttumisen lisäämällä kuivattuja hedelmiä tai marjoja. Erinomainen lisä puuroon on kastike, esimerkiksi sieni tai vihannes.

Olemme tottuneet nauttimaan pannukakkuista aamulla - ja paaston aamiainen ei estä tätä ruokaa. Tee vain taikina ilman munia ja maitoa - laihoja pannukakkuja helppo leipoa ja herkullinen tavalliseen tapaan.

Toinen hieno vaihtoehto on taikinapiirakoita ilman rikkaita ainesosia. Tällaisia \u200b\u200bpiirakoita voidaan paistaa kaali, yrtit, sienet, paprikat, perunat täytteellä. Et voi vain nauttia runsasta aamiaista heidän kanssaan, vaan myös viedä heidät töihin lounaaksi tai välipalaksi.

Aamiaiseksi voidaan tarjoilla salaattia. Reseptejä on monia, joten koko postitse voit valmistaa itsellesi vähärasvaisia \u200b\u200bsalaatteja aamulla - sekä kylmänä että lämpimänä. Käytä erilaisia \u200b\u200bhedelmiä ja vihanneksia varmistaaksesi, että ateriasi ilahduttavat sinua ja perhettäsi. Muista, että tofu on yksi sallituista elintarvikkeista paaston aikana. Koska tämä on soijapaputuote, tämä "juusto" voidaan turvallisesti sisällyttää vähärasvaiseen valikkoon. Samanaikaisesti tofu on runsaasti proteiinia ja kompensoi siten täydellisesti tämän tärkeän elementin puutteen.

Jos sinulla on aikaa, voit valmistaa jotain merkittävämpää - paista vihanneksia tai pitaleipää täytteellä, esimerkiksi soseutettu papu.

Voit myös hemmotella itseäsi paastolla ja riisipuurolla, joka on valmistettu riisistä ja soijamaidosta lisäämällä rusinoita, pähkinöitä, kanelia, hunajaa tai vaahterasiirappia.

Juomista, jotka sopivat aamiaiseksi postissa, ovat vihannekset ja hedelmät

Kaverit, laitamme sielumme sivustoon. Kiitos
että löydät tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja hanhenmetsästä.
Liity meihin osoitteessa Facebook ja Yhteydessä

Yleensä aamumme alkaa hätätilanteilla ja nopealla keräyksellä töihin tai kouluun. Voit unelmoida kauniisti tarjoiltavasta ja herkullisesta aamiaisesta, koska se vie niin paljon aikaa, mikä on parempi viettää nukkumassa!

Olemme sisällä verkkosivusto Olemme varmoja, että oikea aamiainen tekee jokaisesta päivästä paremman, ja myös energisoi ja innostaa uusia saavutuksia. Varsinkin jos tarvitset vain 15 minuuttia sen valmistamiseen.

Pannukakkuja banaanilla ja mustikoilla

Tarvitset:

• 1 keskeneräinen lasi vehnäjauhoja
• 1 lasillinen maitoa
• 1 muna
• 1 tl leivinjauhe
• 1 rkl. l. voita
• 1 rkl. l. Sahara
• marjat ja hedelmät koristeluun
• hunajaa tai siirappia

Valmistautuminen:

1. Yhdistä jauhot, sokeri, leivinjauhe ja suola.
2. Vatkaa muna vaahtoavaksi. Lisää maito ja sekoita. Lisää tämä seos kuiviin ainesosiin ja sekoita varovasti.
3. Sulata voi ja kaada taikinaan, sekoita.
4. Kaada pienet annokset taikinaa pannulle (jos pannukakku ei tartu, sinun ei tarvitse rasvaa öljyllä). Paista kukin pannukakku noin 2-3 minuuttia kummallakin puolella.
5. Koristele hedelmillä ja marjoilla, kaada hunajalla.

Frittata vihannesten kanssa

Tarvitset:

• 6 munaa
• 3 paprikaa
• 1 punasipulia
• 200 g parsakaalia
• 200 g vihreitä papuja
• 1/4 sitruunaa
• 50 ml oliiviöljyä
• 2 valkosipulinkynttä
• 50 g voita
• suola, mustapippuri, mausteet

Valmistautuminen:

1. Sekoita munat suolaan ja mausteisiin.
2. Pura parsakaali kukintoihin, kuori paprikat ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi. Leikkaa sipuli ohuiksi puolirenkaiksi.
3. Pilko valkosipuli hienoksi, sekoita sitruunamehuun ja oliiviöljyyn.
4. Paista hienonnettu sipuli voissa pehmeäksi, lisää parsakaali, paista 1 minuutti. Lähetä sitten pippuria sinne ja vihreät pavutpaista vielä 1 minuutti. Lisää valkosipuli sitruunamehuun ja öljyyn ja kaada munat 30 sekunnin kuluttua.
5. Kun munat alkavat jäätyä, lähetä pannu uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 7-10 minuuttia. Tarjoile suolan, pippurin ja yrttien kanssa.

Jogurtti hedelmillä ja granolalla

Tarvitset:

• 2 kuppia luonnollista jogurttia
• 1 rkl. l. tomusokeri
• 2 tl murskatut mantelit
• 1 lasi granolaa
• 1 lasi tuoreet marjat ja hedelmiä

Valmistautuminen:

1. Yhdistä kulhoon luonnollinen jogurtti, tomusokeri ja murskatut mantelit.
2. Laita 2 rkl. l. sekoita kulhoon tai läpinäkyvään leveään lasiin. Yläosassa 2 rkl. l. granola ja 2 rkl. l. kaikki tuoreet kauden marjat tai hedelmät maun mukaan.
3. Toista kerrokset samassa järjestyksessä vielä 2 kertaa: kerros jogurttia, pähkinöitä, granolaa, marjoja.
4. Koristele jokaisen annoksen yläosa manteleilla ja oksalla tuoretta minttua. Lisää hunajaa haluttaessa.
5. Jäähdytä jääkaapissa ja tarjoile heti.

Kana-muffinit juustolla

Tarvitset:

• 2 kananrintaa
• 1 kuppi raastettua juustoa
• 1/2 cup jauhoja
• 1/2 cup maitoa
• 2 munaa
• 4 rkl. l. smetanaa
• mausteet, yrtit

Valmistautuminen:

1. Yhdistä raastettu juusto, maito, munat, smetana ja mausteet. Sekoita hyvin.
2. Keitä kanafilee pehmeäksi, leikkaa pieniksi kuutioiksi.
3. Lisää kanaa, hienonnettuja yrttejä ja jauhoja seokseen ensimmäisestä vaiheesta alkaen. Sekoita.
4. Täytä muffinssiöljyt tällä seoksella. Aseta uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen, ja paista 15 minuuttia.

Juustokakut banaanilla ja hunajalla

Tarvitset:

• 200 g raejuustoa
• 1 muna
• 1 banaani
• 3 rkl. l. jauhot
• vanilliini
• 3 rkl. l. kasviöljy
• 2 rkl. l. Sahara

Valmistautuminen:

1. Lisää raejuusto, banaani, muna, vanilliini, sokeri tehosekoittimeen ja sekoita kaikki tasaiseksi.
2. Lisää 1 rkl. l. jauhot ja sekoita kaikki. Lisää tällä tavalla jauhoja, kunnes taikinasta tulee keskiviskositeettista.
3. Kaada kasviöljyä pannulle ja lämmitä hyvin. Kaada haluamasi muotoinen taikina pannuun rkl.
4. Paista noin 2-3 minuuttia toisella puolella, käännä sitten ympäri ja paista vielä 2-3 minuuttia.
5. On parempi tarjoilla juustokakkuja kuumana, kun ne on kaadettu hunajaa ja koristeltu banaaniviipaleilla.

Lavash kanan ja vihannesten kanssa

Tarvitset:

• 4 pientä ohutta pitaleipää
• 1 keskikokoinen porkkana
• 2 pientä kurkkua
• kanafilee
• suolaa ja pippuria
• 1/2 tl jauhettua makeaa paprikaa
• 1 väliaine paprika
• 100 g salaattia
• smetanaa tai muuta kastiketta maun mukaan

Valmistautuminen:

1. Kolme porkkanaa tai leikataan ohuiksi suikaleiksi. Leikattiin myös kurkku kaistaleiksi.
2. Leikkaa kanafilee kuutioiksi.
3. Lämmitä paistinpannussa keskilämmöllä 1 rkl. l. kasviöljy. Aseta kana ja paista molemmin puolin, kunnes se on pehmeä, noin 5-7 minuuttia kummallakin puolella. Siirrä levylle ja pidä lämpimänä.
4. Laita raikaleiksi leikattu paprika samalle pannulle, suola ja paista, toisinaan sekoittaen, pehmeäksi-rapeaksi.
5. Lavash rasvaa kermalla tai muulla kastikkeella maun mukaan, laita salaatti ja loput ainesosat, jättäen pari senttimetriä alapuolelle. Kiedotaan vapaa alareuna täytteen päälle.
6. Sitten rullataan pitaleipä täytteen kanssa rullaksi ja tarjoillaan.

Mustikka makea pizza

Tarvitset:

• 1 kerros valmis taikina pizzaa varten
• 120 g pehmeää juustoa (kuten Almette)
• 1 tl kaneli
• 1/3 kuppi mustikkahilloa
• 1 kuppi tuoreita mustikoita

Valmistautuminen:

1. Kuumenna uuni 210 ° C: seen.
2. Sekoita pienessä kulhossa tasaiseksi kermajuusto ja kaneli. Laita saatu seos taikinan päälle. Lisää mustikkahillo päälle. Ripottele kaikki tuoreilla mustikoilla.
3. Aseta pizza uunitelineeseen ja paista 15 minuuttia tai kunnes juusto sulaa ja mustikat tuottavat mehua.
4. Otamme pizzan uunista, annamme sen jäähtyä muutaman minuutin ajan.

Panini kinkulla ja juustolla