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집  /  디저트/ 치킨과 마요네즈를 곁들인 칼로리 올리비에. 올리비에 샐러드 : 다양한 요리법의 칼로리, 요리의 이점

닭고기와 마요네즈를 곁들인 칼로리 올리비에. 올리비에 샐러드 : 다양한 요리법의 칼로리, 요리의 이점

칼로리 계산은 항상 저에게 중국어 능력이었습니다. 생각조차 하고 싶지 않았는데, 첫째는 굉장히 어렵고 시간이 많이 걸리는 일이라고 생각했고, 둘째는 칼로리 계산을 하면 음식 제한을 받게 될 거라고 생각했는데 그게 마음에 들지 않았다. 미리 생각 . 누가 맛있는 것을 자발적으로 거부하겠습니까?

그러나 ... 원하는 날이 와서 칼로리 계산뿐만 아니라 썩지 않는 수학을 속이는 법도 배웠습니다. 완성된 요리의 칼로리가 얼마인지 알면 레시피를 변경하고, 재료를 교체하고, 다른 소스를 선택하고, 조리 과정을 변경하고, 결과적으로 요리의 칼로리 함량을 거의 절반으로 줄일 수 있습니다.

이론에서 실습으로 넘어갑시다. 오늘 우리는 올리비에 샐러드의 칼로리 함량을 계산할 것입니다.

주부마다 샐러드 레시피가 있습니다. 나는 감자, 당근, 계란, 완두콩, 오이 (신선하거나 소금에 절인 것) 및 삶은 닭고기를 넣었습니다. 예전에는 항상 삶은 소시지로 샐러드를 만들었는데 칼로리 계산법을 배운 후 소시지를 닭고기로 대체했습니다.

인터넷에서 음식 칼로리 표를 찾았습니다. 항상 가까운 곳에 보관하거나 이 정보가 저장된 웹사이트를 알고 있어야 합니다. 개별 재료의 칼로리 함량을 모르면 아무것도 계산할 수 없습니다.

또한 손에 체중계가 있어야 합니다. 저울이 없으면 눈으로 아무 것도 잴 수 없기 때문에 제품의 무게와 칼로리 함량을 과소 평가하여 항상 실수를 범할 것입니다. 요리의 칼로리 함량을 계산하는 방법을 배우고 싶다면 부엌에 1g의 정확도를 가진 전자 저울이 있어야 합니다. 가전 ​​판매점에는 이러한 저울이 있습니다.

음, 저울이 부엌에서 제자리를 찾으면 칼로리 계산을 시작할 수 있습니다.

이번에는 큰 그릇에 샐러드를 만들었습니다. 총 무게는 3kg 117g입니다. 그리고 칼로리 함량은 2786칼로리(마요네즈 제외)였습니다. 인터넷에서 100g 기준 제품의 칼로리 함량에 대한 정보를 찾고 있습니다. 예를 들어 삶은 감자는 100g당 87칼로리이고 1g은 0.87칼로리입니다.

그래서 샐러드에 갔다 :

감자 1220g x 0.87 = 1061칼로리
당근 253g x 0.35 = 88칼로리
치킨 632g x 1.5 = 948칼로리
계란 6개 x 각각 70칼로리 = 420칼로리
완두콩 282g x 0.76 = 215칼로리
껍질을 벗긴 신선한 오이 450g x 0.12 = 54칼로리

우리는 2786 칼로리를 샐러드 3117의 무게로 나누고 0.89를 얻습니다. 이것은 마요네즈가없는 올리비에 샐러드 1g의 칼로리 함량입니다.

개별 재료의 칼로리 함량으로 논쟁할 수 있습니다. 다른 정보를 찾으면 부끄러워하지 말고 저를 수정하십시오. 나는 개인적으로 실험실에서 칼로리 함량을 계산하지 않기 때문에 (나는 가지고 있지 않습니다) 제조업체의 정보를 사용하거나 제품의 칼로리 함량을 검색합니다. 인터넷과 사이트마다 정보가 다릅니다.

삶은 소시지 대신 삶은 소시지를 사용한다면 닭고기, 그러면 샐러드 100g당 22칼로리가 추가됩니다. 소시지가 없으면 올리비에 샐러드는 글루텐이 없다고 주장할 수 있습니다.

다음으로 어떤 마요네즈로 샐러드를 채울까요? 일반 마요네즈는 100g당 610-620칼로리, 라이트 마요네즈는 110-300칼로리입니다.저는 100g당 266칼로리의 하인즈 라이트 마요네즈를 구입하지만 원하는 마요네즈를 선택할 수 있습니다. 하인즈 마요네즈는 글루텐이 없습니다.

샐러드에 넣을 마요네즈는 얼마입니까? 더 맛있겠죠? 나는 샐러드를 먹을 수있는 최소 마요네즈 양을 계산했는데 이것은 샐러드 총 질량의 10 %입니다. 즉, 500gr을 채우면. 양상추, 다음 나는 50 gr을 추가합니다. 마요네즈. 많은 사람들에게 이 수치는 엄청나게 적을 것이지만 가능한 한 칼로리를 줄이려고 노력하므로 그러한 희생을 감수해야 합니다. 당신은 스스로를 실험합니다. 마요네즈 한 병을 가지고 무게를 잰 다음 거기에서 마요네즈를 취하기 시작하여 샐러드의 일관성에 만족할 때까지 샐러드에 추가한 다음, 병에 얼마나 남았는지 확인하고 얼마나 취했는지 계산하십시오. 거기. 따라서 샐러드 - 마요네즈의 비율을 알 수 있습니다. 나는 이미 위에서 나의 비율이 10:1이라고 말했다. 양상추 10부와 마요네즈 1부.

샐러드에 마요네즈를 입히면 칼로리 함량이 1.05로 증가합니다. 더 가벼운 마요네즈 또는 더 많은 고칼로리 마요네즈를 섭취하면 샐러드의 칼로리 함량이 두 배가 될 수 있습니다.

닭고기 대신 삶은 소시지를, 가벼운 마요네즈 대신 일반 마요네즈를 섭취하고 500gr을 넣으면. 양상추는 50g이 아닙니다. 마요네즈 (나처럼)와 100이면 샐러드의 칼로리 함량은 1.97이됩니다.

닭고기와 가벼운 마요네즈를 곁들인 올리비에 샐러드 1.05
소시지와 일반 마요네즈를 곁들인 올리비에 샐러드 1.97

우리는 얼마나 많은 상추를 먹습니까? 1 인분 - 250-300 gr. 그리고 더 많이 먹을 수 있습니다. 300에 1.05를 곱하면 315가 됩니다. 300에 1.97을 곱하면 591이 됩니다. 게다가 빵 한 조각도 무게를 달아야 합니다. 사람마다 자르는 방식이 다르기 때문에 인터넷에서 칼로리 함량을 검색하는 것은 무의미합니다. 빵 한 조각. 총 칼로리 함량을 아는 것이 좋습니다. 예를 들어 흰색 Nareznoy - 100g당 264칼로리, Darnitsky - 206, Borodinsky - 208. 평균적으로 빵 한 조각은 70-80칼로리이지만 모두가 다른 두께로 조각을 자른다는 것을 다시 한 번 반복합니다.

칼로리를 계산할 때 준비된 식사가장 어려운 것은 구성에 포함 된 제품의 칼로리 함량에 대한 원래 표입니다. 나는 다른 출처의 정보를 사용하며 종종 서로 모순됩니다. 그런 다음 경험과 상식을 바탕으로 가장 논리적인 옵션을 선택합니다.

대부분 제조사 정보를 이용하는데, 그런 정보가 없으면 미국과 캐나다에서 더 많이 사용하는 칼로리 함량을 선택합니다. 러시아어 사이트에서 칼로리 표를 찾을 수도 있습니다.

유용한 올리비에가 가능합니까? 우리 사이트에서는 1g의 추가 칼로리가 아닌 이점을 제공하도록 모든 요리법을 조정하기 때문에 확실히 그렇습니다! 그래서 프렌치 치킨 올리비에. 단 78칼로리!

마요네즈

제품 100g에는 250칼로리가 포함되어 있습니다. 매장에서 구입한 소스에는 팜유, 색소, 향미 강화제, 향미제 및 안정제가 포함됩니다. 패키지의 제품 구성을주의 깊게 조사하여 이것을 확인하십시오.

절인 오이와 통조림 완두콩

체중을 줄이면 몸에 물을 보유하고 통조림 야채에서는 과량이기 때문에 소금을 제한하는 것이 좋습니다.

소시지

소시지가 다소 기름진 제품이라는 사실 외에도 말 그대로 다양한 종류의 첨가제가 가득합니다. 이 모든 것이 우리의 건강에 도움이 되지는 않지만 여분의 파운드와 높은 콜레스테롤을 제공합니다.

100g 중 클래식 올리비에- 350칼로리, 하지만 서두르지 않고 화를 내며 넘긴다. 신년 메뉴. 모든 것이 쉽게 고칠 수 있습니다. 저희 레시피를 사용하면 칼로리 함량을 2배 줄일 수 있습니다. 샐러드의 맛은 영향을 받지 않습니다. 우리는 당신을 확신합니다.

재료:

  • 치킨 필렛- 300 그램
  • 감자 - 4 개
  • 당근 - 2 개
  • 계란 - 8 개
  • 신선한 냉동 완두콩 - 250g
  • 신선한 오이 (소) - 2 개
  • 절인 오이 (소) - 2 개.

KBJU 100g당: 78 / 7.44 / 2.72 / 6.24

소스:

  • 천연 요구르트(반드시 첨가물 없이) - 6 tbsp. 숟가락
  • 소금, 후추, 고수의 맛
  • 겨자 - 1/2작은술

이 주유소는 클래스에서 가장 가깝습니다IC~에마요네즈.

프렌치 치킨 올리비에를 요리하는 방법?

닭고기 필레, 감자, 당근, 계란을 끓입니다. 완두콩을 해동하십시오. 모든 것을 동일한 큐브로 자릅니다.






모든 것을 하나의 용기에 넣고 완두콩을 넣으십시오.

소스는 별도의 용기에서 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 요구르트와 겨자를 섞고 후추를 넣으십시오.



또는 샐러드에 즉시 요구르트와 겨자를 넣고 후추로 간을 하고 섞을 수 있습니다.


건강하지만 덜 맛있는 올리비에를 즐겨보세요.

설날이 코앞으로 다가온 지금, 많은 사람들이 인기 있는 간식을 준비하고 있습니다. 이 자료는 다양한 일반적인 조리법에 따라 준비된 올리비에 샐러드의 칼로리 함량에 대해 설명합니다.

고전적인 음식 재료

마요네즈를 곁들인 에너지 스낵의 높은 가치는 주로 지방 소스 (드레싱없이 접시에 83 단위 - 100g 포함) 때문이며 나머지 재료에는 많은 칼로리가 포함되어 있지 않습니다. 올리비에 샐러드 100g당 칼로리 함량은 사용하는 재료와 혼합시 양에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 메인 요리는 다음과 같이 준비됩니다.

  • 감자들;
  • 당근;
  • 완두콩 또는 옥수수;
  • 절인 것;
  • 루크;

소시지가 없는 올리비에의 칼로리 함량은 대신 사용할 고기의 선택에 따라 다릅니다. 원래 버전에서 요리는 고기로 준비되며 우리나라의 주부들은 일반적으로 의사의 "대체품"을 추가합니다.

올리비에의 유용한 특성

놀랍게도 이 영양가 있는 샐러드신체에 유익한 효과가 있습니다.

  • 삶은 야채에는 내장과 위장의 기능을 향상시키는 비타민과 섬유질이 들어 있습니다.
  • 살코기 (소시지 대신 고전적인 조리법에 사용되는이 구성 요소)는 접시를 매우 만족스럽고 풍부하게 만듭니다.
  • 계란은 아미노산과 단백질이 풍부합니다.

불행히도 마요네즈는 모든 이점을 제거 할 수 있지만 그러한 소스 없이는 할 수 있습니다. 마요네즈가없는 닭고기와 올리비에 샐러드에는 100g 당 100kcal 이하가 포함됩니다.

에너지 가치 변동

많은 사람들은 소시지 레시피가 주어진 성분 때문에 정확히 100g 당 높은 칼로리 함량을 가지고 있다고 생각하지만 사용자의 의견은 잘못되었습니다. 가장 칼로리가 높은 음식은 마요네즈입니다. 평균적으로 소시지와 마요네즈를 곁들인 올리비에 샐러드의 칼로리 함량은 200-270kcal이며 BJU의 양은 다음과 같습니다.

  • 단백질 10g;
  • 7g 탄수화물;
  • 지방 26g.

아시다시피,이 요리는식이 요법이라고 할 수 없습니다. 마요네즈가없는 소시지 요리의 칼로리 함량을 크게 줄일 수 있으며 저지방 사워 크림이나 천연 요구르트가 드레싱에 적합합니다. 이 경우 영양가 100g 당 100-120kcal로 떨어집니다.

닭고기나 소고기와 함께

닭고기와 마요네즈 옵션의 칼로리 함량은 저지방 소스를 사용하는 경우 100g당 150kcal에 들어갈 수 있습니다. 요리를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

  • 달걀;
  • 닭 가슴살 또는 살코기 쇠고기;
  • 감자;
  • 파;
  • 딜;
  • 소금에 절인 오이;
  • 완두콩;
  • 저지방 마요네즈.

접시 100g당 영양가는 다음과 같습니다.

  • 단백질 13g;
  • 4g 지방;
  • 탄수화물 2-3g.

닭고기의 경우 100g당 칼로리가 약 15-20 감소합니다. 원본 버전칠면조의 칼로리 함량은 거의 같습니다.

소시지 변형

클래식 레시피 새해 간식그것은 100g 당 200kcal 이상의 칼로리 함량을 가지고 있습니다.그것은 동료 시민들의 이해에서 전통적입니다 : 처음에는 요리가 소시지가 아닌 고기로 준비되었습니다.

사워 크림으로

소시지와 사워 크림이있는 변형의 칼로리 함량은 훨씬 낮습니다. 100g 당 약 140kcal로 감소합니다. 보시다시피 마요네즈가 없으면 음식이 거의식이됩니다. 물론 사워 크림의 지방 함량이 낮을수록 샐러드에 칼로리가 적습니다.

올리비에에 마요네즈와 사워 크림, 소시지, 소고기, 닭고기를 곁들인 칼로리 함량을 분석했습니다. 이 정보는 식단을 조절하고 과도한 체지방이 설날.

러시아에서 새해사람들은 항상 이것을 맛있는 샐러드올리비에처럼. 이 요리는 재료에 따라 많은 종류가 있습니다. 하나하나 맛도 영양도 만점입니다. 올리비에의 칼로리는 얼마입니까? 그것은 모두 조리법의 유형에 따라 다르지만 일반적으로 100g당 최소 200kcal입니다.

영양가

"Olivier"의 칼로리는 구성에 포함 된 제품에 따라 다릅니다. 클래식 레시피(100g) 포함:

  • 7g 단백질;
  • 16g 지방;
  • 탄수화물 8g.

접시에 마요네즈가 포함되어 있지 않으면 칼로리 함량이 거의 2 배 감소합니다. 그러면 올리비에는 얼마나 많은 칼로리가 포함될까요? 이 경우 표시기는 100g당 110kcal입니다. 이러한 요리를 " 겨울 샐러드», « 고기 샐러드", 치킨이 있으면 "자본"입니다. 많이있다 다른 조리법, 뇌조 고기와 상추를 사용하는 것을 포함합니다.

"Olivier"의 유용한 속성

이 맛있는 샐러드를 먹으면 몸에 어떤 유익이 있습니까? 이것을 결정하려면 접시의 구성에 익숙해 져야합니다.

삶은 야채는 위와 장의 적절한 기능에 필요한 비타민과 식물성 섬유로 포화되어 있습니다.

고전적인 조리법은 살코기로 구성되어 있으므로 샐러드는 칼로리가 낮고 만족 스럽습니다.

계란에는 신체에 필요한 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 절인 오이를 사용하면 잔치 기간 동안 물-소금 균형을 정상적으로 유지할 수 있습니다.

마요네즈 대신 사용하면 수제 소스, 방부제를 함유하지 않아 올리비에의 활용도가 높아집니다.

완두콩은 식물성 단백질의 공급원입니다.

접시의 에너지 가치를 줄이기 위해 레몬 주스가 든 사워 크림이나 요구르트로 맛을 냅니다.

상추

이것의 단점에 맛있는 요리보편적 인 드레싱 - 마요네즈의 사용을 포함하십시오. 몸은 그것을 소화하기 위해 많은 에너지와 시간을 소비해야하므로 위장에 부담이됩니다. 이 때문에 "Olivier"는 췌장 질환에 사용되어서는 안됩니다.

요리의 이점과 해악은 요리법에 크게 의존합니다. 칼로리 식품영양가가 낮은 것으로 대체할 수 있습니다. 그러면 더 많은 이익이 있을 것입니다. 당신이 그들을 추가한다면, 최소한의 양으로. 이 경우 과식하지 않도록 조치하는 것이 중요합니다.

닭고기와 마요네즈를 곁들인 "올리비에"

장점 클래식 샐러드준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않는다는 것입니다. 모든 안주인은 그것에 대처할 수 있습니다. 그것은 무엇을 포함합니까? 요리는 다음과 같이 준비됩니다.

마요네즈가 들어간 "올리비에"의 칼로리는 얼마입니까? 이 경우 100g당 100kcal입니다. 이러한 조리법은식이 요법으로 간주됩니다. 제품의 1인분에는 단백질 13g, 지방 4g, 탄수화물 2.5g이 포함되어 있습니다. 닭고기 대신 쇠고기와 당근을 넣으면 올리비에 칼로리가 얼마나 될까요? 표시기는 150kcal와 같습니다.

소시지 샐러드

새해를 위해 준비된 샐러드의 경우 다음 제품을 사용하십시오.

  • 닭고기 달걀;
  • 삶은 소시지;
  • 절인 것;
  • 삶은 감자;
  • 완두콩;
  • 마요네즈.

소시지와 "올리비에"의 칼로리는 얼마입니까? 100g에는 205kcal이 들어 있습니다. 비타민을 보존하려면 야채를 껍질째 삶아야 합니다. 칼로리를 줄이려면 저지방 마요네즈를 추가해야 합니다.

좋아하는 소스 손상

에 건강한 식생활마요네즈는 칼로리가 높고 다양한 첨가물이 들어있어 사용하지 않습니다. 또한, 다른 제품의 맛을 방해합니다. 트랜스 지방이 들어 있습니다. 이것은 특별하다 식물성 기름, 체내에 흡수되지 않고 혈관 및 기타 기관에 축적됩니다. 그림을 따르는 사람들에게는 마요네즈도 권장하지 않습니다.

이러한 지방의 대부분은 가벼운 버전의 소스에서 발견됩니다. 인공 감미료가 들어 있습니다. 그들은 위장에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 함유 된 방부제는 몸 전체에 부정적인 영향을 미칩니다. 마요네즈를 천연 소스로 대체하는 것이 좋습니다. 사워 크림이 우수하여 제품의 이점이 증가합니다.

당신은 또한 요리 할 수 ​​​​있습니다 홈 제품유용한 것으로 간주됩니다. 천연의 맛있는 재료가 포함되어 있습니다. 마요네즈로 맛을 낸 좋아하는 요리를 포기하고 싶지 않은 사람들에게 최고의 선택이 될 것입니다. 그러면 해는 고칼로리 함량에서만 발생할 것입니다. 시중에서 파는 마요네즈를 사용한다면 하루 섭취량이 탄수화물 총량의 1/4이기 때문에 정상 범위에 있어야 합니다. 과잉은 건강에 해롭다는 것을 기억하십시오.

사워 크림 샐러드

사워 크림을 드레싱으로 사용하면 올리비에 샐러드의 칼로리는 얼마입니까? 100g에는 210kcal이 있습니다. 수치는 증가하지만 그러한 충전물의 이점은 더 커질 것입니다. 이 요리는 훌륭한 맛과 매력적인 외관을 가지고 있습니다.

제품의 에너지 가치를 줄이려면 저지방 사워 크림을 섭취하거나 저칼로리 요구르트를 사용해야합니다. 샐러드 "Olivier"는 너무 맛있어서 거부하는 것이 불가능하기 때문에 많은 사람들이 칼로리를 계산하고 싶지도 않습니다.

설날은 언제나 푸짐한 양입니다. 그리고 설날 식탁에 함께 모여 상추 잎과 물만 먹었다고 해도 외할머니 올리비에를 방문하는 동안 소비에트 시대에서 물려받은 젤리와 다른 즐거움을 피할 수 없습니다. 그리고 여기에서 의식 춤은 직장에서 먹는 것을 이해하지 못하고 오랫동안 해골과 유사 (또는 유사)하게 된 어린이 주위의 탬버린으로 시작하기 때문에 정말 벗어날 수 없습니다.

이 기업 파티, 성스러운 저녁 저녁 식사 및 크리스마스 아침 식사를 추가하면 수하물이 눈에 띄게 될 수 있으며 출구에서 허용 기준을 2-3kg 초과한다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 아시다시피 한도를 초과하면 비용을 지불해야 합니다. 그래서 우리는 당신을 돌보고 당신에게 보여주기로 결정했습니다. 대략적인 칼로리 함량엄마, 아빠, 조부모를 위한 표준 새해 테이블;)

칼로리 함량은 특정 제품과 정확한 양에 따라 다르기 때문에 수치가 대략적이라고 즉시 말할 것입니다. 하지만 최대한 평균값에 가깝게 하려고 노력했습니다. :)

샐러드

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이제 샐러드로 시작해 보겠습니다. 첫 번째로 갈 것입니다. 전통 요리새해 테이블에 - 올리비에 샐러드!

샐러드 "올리비에".삶은 소시지를 곁들인 칼로리 샐러드 올리비에 - 100g당 162kcal. 재료 : 삶은 의사의 소시지, 삶은 닭고기 달걀, 절인 오이, 소금에 절인 감자, 삶은 당근, 완두콩 통조림, 프로방스 마요네즈.

소시지 대신 송아지 고기 300g을 추가하면 샐러드 100g의 칼로리 함량은 153kcal입니다. 가장식이 요법 옵션은 닭 가슴살 1 개가있는 Olivier이며 100g의 칼로리 함량은 90kcal입니다!

모피 코트 아래 청어.모피 코트 아래 청어의 칼로리 함량 - 100g당 193kcal. 재료: 청어, 감자, 당근, 계란, 비트, 양파, 마요네즈

크랩 스틱 샐러드.크랩 스틱이 든 칼로리 샐러드 - 100g 당 157kcal 성분 : 게 스틱, 쌀, 신선한 오이, 계란, 옥수수, 마요네즈. 주제에 대한 선택의 폭이 엄청나게 넓을 수 있기 때문에 이것은 매우 평균적인 수치입니다.

그리스 식 샐러드". 칼로리 샐러드 "그리스어"- 100g당 90kcal. 재료: 토마토, 피망, 신선한 오이, 양파, 페타 치즈, 올리브, 올리브 오일, 레몬 주스.

슬라이스 및 스낵


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훈제 소시지.생 훈제 소시지의 평균 칼로리 함량은 대략 100g당 470kcal.별도로 옵션을 강조 표시 할 가치가 있습니다. 살라미 소시지 - 100g당 568kcal.

햄 - 100g당 270kcal.

생 훈제 허리 - 100g 당 469kcal.

치즈. 표준 치즈 휴일 테이블(Gouda, 러시아어, Poshekhonsky, Maazdamer 등)은 다음과 같은 다소 일반적인 지표로 요약될 수 있습니다. 100g당 약 350kcal.

레드 캐비어.레드 캐비어의 칼로리 함량 - 100g당 245kcal. 일반적으로 한 병에 160g이 들어 있으며 숟가락으로 먹는 습관이 있을 가능성은 거의 없으므로 크기와 모든 표면에 얇은 층을 분포시키는 스프레더의 능력에 따라 10-15개의 샌드위치로 나뉩니다. 빵의. 캐비어와 함께 표준 샌드위치 하나를 먹으면 약 110kcal를 얻을 수 있습니다.(한 조각 흰 빵공동 버터및 레드 캐비어).

약간 소금에 절인 붉은색 생선.붉은 물고기의 평균 칼로리 함량 - 100g당 230kcal, 그리고 샌드위치 하나는 158kcal(빵, 버터, 생선).

소금에 절인 청어. 좋은 늙은 청어의 칼로리 함량 - 100g당 88kcal.

스프랫이 들어간 샌드위치대략 비용이 들 것입니다 117.0kcal.

올리브.통조림 올리브 칼로리 100g당 145kcal, 통조림 올리브 - 100g당 168kcal.

뜨거운 요리


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프라이드 치킨 - 100g 당 210kcal.

마요네즈로 구운 닭 다리 - 100g 당 167kcal.

구운 감자.호일에 싸인 구운 감자라면 다음과 같습니다. 100g당 70kcal.

이것이 트릭이있는 요리법 인 경우 접시는 추가 "무게"를 얻습니다. 예를 들어, 칼로리 사워 크림과 케 피어에 닭고기와 버섯으로 구운 감자 - 100g 당 105kcal. 칼로리 쇠고기와 야채를 곁들인 조림 감자 - 100g 당 133kcal.

디저트


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케이크 쇼핑.나는 치즈뿐만 아니라 끝없이 나열 할 수 있기 때문에이 모든 것을 일반 목록으로 가져 오기로 결정했습니다. 따라서 나는 지표를 평균화했습니다 - 100g 당 400kcal. 더 많은 것이 있지만 식이 옵션 300-350kcal 및 더 심한 지표 - 100g당 500kcal.

수제 케이크.그러나 수제 케이크의 칼로리 함량은 친척의 돌보는 손이 그것에 넣는 것에 달려 있습니다. 예를 들어, 수제 커스터드가 포함된 수제 나폴레옹의 평균 칼로리 함량은 100g당 260kcal이고, 허니 케이크의 칼로리 함량은 100g당 250~400kcal입니다. 모두 재료에 따라 다릅니다.

술


셔터스톡

샴페인.세미 드라이 샴페인 - 100g당 78kcal, 세미 스위트 샴페인 - 100g당 86kcal, 브뤼 샴페인 - 100g당 55kcal, 스위트 샴페인 - 100g당 90kcal.

죄.드라이 레드 와인 - 100g당 68kcal, 드라이 화이트 와인 - 100g당 66kcal, 세미 스위트 레드 와인 - 100g당 83kcal, 무스카트 화이트 와인 - 100g당 82kcal.

코냑.칼로리 코냑 100g당 239kcal

보드카.보드카 칼로리 - 100g당 235kcal.

위스키.위스키 칼로리 - 100g당 220kcal.

베르무트 마티니.칼로리 함량 Martini Bianco - 100g당 145kcal, Martini Rosso - 100g당 138kcal, Martini Extra Dry - 100g당 110kcal.

알코올 칵테일.칵테일의 칼로리 함량은 구성 요소에 따라 다릅니다. 예를 들어 보드카 + Redbull - 275ml당 177kcal, 모히토 - 100ml당 149kcal, 피나 콜라다 - 135ml당 245kcal.

총

그래서 방문해서 엄마는 올리비에 1그람(200g~324kcal), 아빠는 레드캐비어 샌드위치(110kcal), 치킨 한 조각(150g~250kcal), 감자 약간( 120-150 그램 - 120-130 kcal) 및 케이크 한 조각(260 - 400 kcal), 생 훈제 소시지 몇 조각(그램 20 - 100 kcal), 치즈 두 조각(20 그램 - 70 kcal) 올리브와 함께 올리브의 관심을 빼앗지 않고 가장 가까운 친척이 아닌 나머지 사람들을 위해 소수 (40 d - 67 kcal)를 잡고 건강, 휴일 및 모든 것이 잘되기 위해 마셨습니다. 새해에 (최소 160 ~ 470kcal). 결과적으로 테이블에서 일어나면 적어도 1461-1921 kcal, 즉 실질적으로 집에 갈 것입니다. 일일 수당어떤 사람들은. 그리고 이것은 설탕에 절인 과일, 가벼운 스낵, 과자, 커피와 차, 달콤한 탄산 음료가없는 파티에서 한 끼 식사입니다!

데이터는 요리와 요리법에 사용된 제품의 종류에 따라 달라지기 때문에 데이터가 다소 평균적임을 다시 한 번 상기시키고 싶습니다. 및 기업 파티.