മുട്ടയില്ലാതെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേഗത്തിലും രുചികരമായും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുക? കുറച്ച് ലളിതമായ ദ്രുത ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ. രുചികരമായ മത്തങ്ങ പാൻകേക്കുകൾ

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ രണ്ട് നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

1. മുൻകൂട്ടി മെനു തയ്യാറാക്കുക. ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവായി ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ വിലയേറിയ സമയം ലാഭിക്കാൻ ഒന്നും സഹായിക്കുന്നില്ല. മുൻ\u200cകൂട്ടി പ്രഭാതഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ (വെയിലത്ത് ഒരാഴ്ച മുൻപായി), നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാക്കാം, അതായത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്.
2. യുദ്ധത്തിനായി മുൻകൂട്ടി അടുക്കള തയ്യാറാക്കുക. വൈകുന്നേരം ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിലൂടെ രാവിലെ പല വിഭവങ്ങൾക്കായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം ചുരുക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മേശപ്പുറത്ത് പ്ലേറ്റുകൾ, കപ്പുകൾ, ഫോർക്കുകൾ എന്നിവ ഇടുക, ചായ ഒരു ചായക്കപ്പിലോ കോഫി കോഫി മെഷീനിലോ ഒഴിക്കുക. ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ\u200c നിങ്ങൾ\u200cക്ക് രാവിലെ നഷ്\u200cടപ്പെടുന്ന ചില സമയം ലാഭിക്കും.

രാവിലെ കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് അധിക ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ, വൈകുന്നേരം അരമണിക്കൂറിലധികം സമയം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ബാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. മാത്രമല്ല, ഇത് വളരെ രുചികരവുമാണ് ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കാനും ഒരു ഗുണനിലവാരമായി നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാനും കഴിയും.

Mymarycakes.ru

ചേരുവകൾ

• 1 കപ്പ് അരകപ്പ്
• കപ്പ് ഓട്സ് മാവ്;
• 1 പിടി ഉണങ്ങിയ ഫലം;
• വറ്റല് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് 2-3 കഷ്ണം;
• Milk പാൽ ഗ്ലാസ്;
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ;
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• ഉപ്പ്, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ ആസ്വദിക്കാം.

തയ്യാറാക്കൽ

വരണ്ടതും ദ്രാവകവുമായ എല്ലാ ചേരുവകളും പ്രത്യേകം മിക്സ് ചെയ്യുക. രണ്ട് മിശ്രിതങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് കട്ടിയുള്ളതും ഏകതാനവുമായതുവരെ നന്നായി ഇളക്കുക. ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ കൊണ്ട് നിരത്തിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ 5-7 മില്ലീമീറ്റർ പാളിയിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ വിതറുക. 20 മിനിറ്റ് 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. ചൂടുള്ള കുഴെച്ചതുമുതൽ ബാറുകളായി മുറിക്കുക, അവയെ തിരിയുക, മറ്റൊരു 5-7 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വിടുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിന്, ബാറുകളിലെ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പരിപ്പ്, മത്തങ്ങ വിത്ത്, സരസഫലങ്ങൾ, അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

Recipeshubs.com

രുചികരമായ പ്രകൃതിദത്ത തൈരും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളുടെ കഷ്ണങ്ങളും വിളമ്പുന്നത് മികച്ച തണുത്ത പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യും. ശൈത്യകാലത്ത്, നല്ല പുതിയ പഴങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പ്രയാസമുള്ളപ്പോൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം മുതലായവ) ഒരു മികച്ച പകരമായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതത്തിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ മുട്ടകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വായിൽ നനയ്ക്കുന്ന ഫ്രിറ്റാറ്റ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും ചേരുവകൾക്കൊപ്പം വൈകുന്നേരം ഒരു ഇറ്റാലിയൻ ഓംലെറ്റ് പാകം ചെയ്താൽ, രാവിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം മാത്രം ചൂടാക്കേണ്ടിവരും.

Recipeshubs.com

ചേരുവകൾ

• 4 മുട്ടകൾ;
• 300 ഗ്രാം ചാൻടെറലുകൾ;
• 1 സവാള;
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വറ്റല് പാർമെസൻ
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ.

തയ്യാറാക്കൽ

ഒലിവ് ഓയിൽ നന്നായി അരിഞ്ഞ കൂൺ, ഉള്ളി എന്നിവ വറുത്തെടുക്കുക, ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് രുചിയിൽ ചേർക്കുക. രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വറ്റല് പാർമെസൻ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട അടിക്കുക, കൂൺ ഒഴിക്കുക. 10 മിനിറ്റ് 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. പാകം ചെയ്ത ഫ്രിറ്റാറ്റയെ bs ഷധസസ്യങ്ങളും ചീസും ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.

നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ഓട്\u200cസ് പാകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്കൊപ്പം തൈര് (അല്ലെങ്കിൽ പാൽ) ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് മൃദുവും സുഗന്ധവുമാകും. മാത്രമല്ല, അത് ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം ഒരു രുചികരമായ മധുരപലഹാരം പോലെ തോന്നുന്നു.

Foodnetwork.com

ചേരുവകൾ

• 100 ഗ്രാം ഓട്സ്;
• 200 മില്ലി പ്രകൃതിദത്ത തൈര്;
• രുചി സരസഫലങ്ങൾ;
• വാനില, കറുവപ്പട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ഏലയ്ക്ക എന്നിവ ആസ്വദിക്കാം.

തയ്യാറാക്കൽ

ധാന്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തൈര് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. രാത്രി മുഴുവൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വിടുക. രാവിലെ, സരസഫലങ്ങൾ, തേങ്ങ, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴം എന്നിവ ചേർക്കുക.

അവരുടെ രൂപവും ആരോഗ്യവും നോക്കുന്ന മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവരുടെ ആനന്ദത്തിനായി, മാവും കൂടാതെ രുചികരവും പോഷകപരവുമായ മധുരപലഹാരം ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

Goudamonster.com

ചേരുവകൾ

• 2 കപ്പ് പരിപ്പ് (തെളിവും ബദാമും നല്ലതാണ്);
• 350 ഗ്രാം പഞ്ചസാര;
• Salt ഉപ്പ് ടീസ്പൂൺ;
• 4 അണ്ണാൻ;
• ആസ്വദിക്കാൻ വാനിലിൻ.

തയ്യാറാക്കൽ

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക. മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ഉപ്പും ചേർത്ത് അടിക്കുക, എന്നിട്ട് ക്രമേണ നട്ട് മിശ്രിതവും വാനിലിനും ചേർക്കുക. ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ കൊണ്ട് നിരത്തിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലേക്ക് മിശ്രിതം സ്പൂൺ ചെയ്യുക. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ (ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ്) 160 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.

Multivarenie.ru

കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലേ? ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ നേട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. വൈകുന്നേരം മൾട്ടികൂക്കറിൽ ഗോതമ്പ്, ധാന്യം, അരി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കഞ്ഞി ഒഴിക്കുക, പാലും വെള്ളവും ഒഴിക്കുക (കഞ്ഞി, ദ്രാവകം എന്നിവയുടെ അനുപാതം 1: 3 ആണ്), രുചിയിൽ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, താളിക്കുക എന്നിവ ചേർക്കുക - എല്ലാം, മൾട്ടികൂക്കർ ബാക്കിയുള്ളവ ചെയ്യും. രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കും.

Howcooktasty.ru

ഒരു മൾട്ടികൂക്കർ പോലുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഒരു അത്ഭുതം നിങ്ങൾ ഇതുവരെ വാങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കഞ്ഞി പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 1: 3 (തണുത്ത പതിപ്പ്) അനുപാതത്തിൽ കെഫീറിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെർമോസിൽ (warm ഷ്മള പതിപ്പ്) ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ താനിന്നു ഒഴിക്കുക, രാത്രി മുഴുവൻ വിടുക. രാവിലെ, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ബി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറയ്ക്കുന്നത് തയ്യാറാണ്.

8. ബെറി പാർഫെയ്റ്റ്

ചില സമയങ്ങളിൽ രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന്റെ ഇണയെ (ഒരുപക്ഷേ സ്വയം) പ്രത്യേകവും മനോഹരവുമായ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അത്തരം കേസുകൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്.

പിൻമെ.രു

ചേരുവകൾ

• 150 മില്ലി വാനില തൈര്;
• 150 ഗ്രാം ധാന്യം അടരുകളായി;
• 150 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ.

തയ്യാറാക്കൽ

സരസഫലങ്ങൾ, തൈര്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ തുല്യ അനുപാതത്തിൽ ഉയരമുള്ള ഗ്ലാസിൽ ഇടുക. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ രുചികരമായ, ശോഭയുള്ളതും കുറച്ച് റൊമാന്റിക് പ്രഭാതഭക്ഷണവും തയ്യാറാണ്.

അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചീസ്കേക്കുകൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് രാവിലെ വിളമ്പുന്നതിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അവ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് തണുത്ത വിളമ്പാം, അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വൈകുന്നേരം കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക, ആകൃതിയിലോ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലോ ക്രമീകരിക്കാം, രാവിലെ ചീസ് കേക്കുകൾ അടുപ്പിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, സുഗന്ധവും വായുസഞ്ചാരവുമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാണ്.

Multivarenie.ru

ചേരുവകൾ

• 300 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്;
• 2 മുട്ടകൾ;
• 50 ഗ്രാം മാവ് അല്ലെങ്കിൽ റവ;
• 5-6 ആപ്രിക്കോട്ട്;
• പഞ്ചസാരയും വാനിലയും ആസ്വദിക്കാൻ.

തയ്യാറാക്കൽ

കോട്ടേജ് ചീസ് മാഷ് ചെയ്യുക, മുട്ട, പഞ്ചസാര, മാഷ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ മാവും റവയും ചേർക്കുക, ഓരോ തവണയും ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. ആപ്രിക്കോട്ടുകളെ നാല് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുക. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ കടലാസ് വയ്ക്കുക, എണ്ണയിൽ അൽപം ബ്രഷ് ചെയ്യുക. പിണ്ഡത്തിന്റെ പകുതി സ്പൂൺ. ഓരോ ചീസ്കേക്കിലും ആപ്രിക്കോട്ട് ഒരു വെഡ്ജ് ഇടുക, മുകളിൽ - ശേഷിക്കുന്ന പിണ്ഡം. 20 മിനിറ്റ് 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിലേക്ക് അയയ്ക്കുക.

Recipeshubs.com

വൈകുന്നേരം, ഇതിനായി ഒരു സെറ്റ് തയ്യാറാക്കുക - ഒരു വാഴപ്പഴം, ഒരു ആപ്പിൾ, അര ടീസ്പൂൺ തേൻ, ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ (തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ) ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. രാവിലെ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യണം.

ഗുഡ്ഹാബിറ്റ്.രു

സ്വാഭാവിക തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, തീയതി എന്നിവ പൊടിക്കുക. റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങ അടരുകളായി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും ചേരുവകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക തയ്യാറായ ഭക്ഷണം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ, രാവിലെ മനോഹരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക.

Bestfriendsforfrosting.com

രാവിലെ സാൽമൺ ടോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിധി നൽകുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ - പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ -3, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഇരുമ്പ്. ഉയർന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

എല്ലാം പ്രാഥമിക ലളിതമാണ്: എടുക്കുക ഗോതമ്പ് അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റൊട്ടി, മുകളിൽ ഒരു കഷ്ണം സാൽമൺ ഇടുക, എന്നിട്ട് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു വെള്ളരി, തക്കാളി, സവാള അല്ലെങ്കിൽ പച്ചിലകൾ. അത്തരമൊരു ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം രാവിലെ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ നിങ്ങൾക്കായി ശാന്തമായി കാത്തിരിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മുകളിൽ ക്ലിംഗ് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മറയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്.

യീസ്റ്റ് രഹിത ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രിസ്പ്ബ്രെഡ്, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പേറ്റ്. ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെ ആരംഭിക്കുക.

ഫോറം.പ്രോകുഹ്നു.രു

ചേരുവകൾ

• 400 ഗ്രാം ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് ലിവർ;
• 1 സവാള;
• 1 കാരറ്റ്;
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ വെണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
• രുചികരമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.

തയ്യാറാക്കൽ

കരൾ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ഉപ്പും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കുക. ടെൻഡർ വരെ (ഏകദേശം 15-20 മിനിറ്റ്) മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. കാരറ്റ് അരച്ച്, സവാള അരിഞ്ഞ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ വഴറ്റുക. തണുപ്പിച്ച ചേരുവകൾ ഒരുമിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വെവ്വേറെ ഒരു ബ്ലെൻഡർ പാത്രത്തിൽ ബാച്ചുകളായിരിക്കണം. എല്ലാം വീണ്ടും കലർത്തി ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.

ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിളിന്റെ പ്രയോജനം അവയുടെ തയ്യാറാക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ പരമാവധി ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ഒന്നാമതായി, ഇത് പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാണ്.

Cookingmatters.org

ചേരുവകൾ

• 1 ആപ്പിൾ;
• 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ;
• ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട.

തയ്യാറാക്കൽ

ആപ്പിളിന്റെ കാമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക, നന്നായി തേൻ നിറച്ച് മുകളിൽ കറുവപ്പട്ട തളിക്കേണം. 15-20 മിനിറ്റ് 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണക്കമുന്തിരി, വാൽനട്ട് എന്നിവ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ നിറയ്ക്കാം.

ഗുഡ്ഹാബിറ്റ്.രു

സ്വാഭാവിക തൈര്, തേങ്ങ, മ്യുസ്ലി, കുറച്ച് തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വാഴപ്പഴം പകുതിയായി മുറിക്കുക. ഇത് വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കെരാറ്റിൻ, ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. പോളന്റ പലപ്പോഴും തണുത്ത വിളമ്പുന്നു, അതിനർത്ഥം തലേദിവസം രാത്രി ഇത് വേവിക്കാം.

Fooditlove.com

ചേരുവകൾ

• 300 ഗ്രാം പോളന്റ;
• 100 ഗ്രാം വെണ്ണ;
• 300 ഗ്രാം കരിമ്പ് പഞ്ചസാര;
• 100 ഗ്രാം വെളുത്ത പഞ്ചസാര;
• 1 വാനില പോഡ്;
• 4 മുട്ടകൾ;
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആംഗിൾസ് ക്രീം;
• 2 ഓറഞ്ച്;
• 10 ഗ്രാം ഇഞ്ചി.

തയ്യാറാക്കൽ

മിനുസമാർന്നതുവരെ പോളന്റ, കരിമ്പ് പഞ്ചസാര, മുട്ട, വെണ്ണ, പകുതി വാനില പോഡ് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഒരു ⅔ കുഴെച്ചതുമുതൽ പാൻ വെണ്ണ കൊണ്ട് നിറച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ ചുടേണം.

ബാക്കിയുള്ള വാനിലയ്\u200cക്കൊപ്പം വെളുത്ത പഞ്ചസാര ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ ഉരുകുക. ഉരുകിയ കാരാമലിലേക്ക് തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ഓറഞ്ച് ചേർത്ത് ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. എഴുത്തുകാരന് അരച്ച ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.

തണുത്ത കഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് കാരാമലൈസ് ചെയ്ത ഓറഞ്ച് വയ്ക്കുക, ആംഗലീസ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക.

ഹഫിംഗ്\u200cടൺ\u200cപോസ്റ്റ്.കോം

അവസാനമായി, ഏറ്റവും ലളിതവും എന്നാൽ ആരോഗ്യകരവുമായ വിഭവം. കുറച്ച് തിളപ്പിച്ച് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വിടുക. രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടമുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കും.

നിർദ്ദിഷ്ട 17 വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി സംയോജിപ്പിച്ച് നിരവധി പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിയോ മാനസികാവസ്ഥയോ അനുസരിച്ച് ചില ചേരുവകൾ മറ്റുള്ളവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

സമ്മതിക്കുക, ഒരു സുപ്രധാന പ്രഭാത ഭക്ഷണം നഷ്\u200cടമായതിന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴികഴിവുകളൊന്നുമില്ല. നിർദ്ദിഷ്ട ഏതെങ്കിലും പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ വൈകുന്നേരം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല കപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ചായ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അതായത്, മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യാനും energy ർജ്ജവും ശക്തിയും നൽകാനും വളരെയധികം സമയമെടുക്കും), ഒരു വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സ് പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഇത് പ്രധാനമാണ്, വേഗതയും തയ്യാറാക്കലും. ഇത് എഴുതിയെടുക്കുക!

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ എന്താണ് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുക?

തീർച്ചയായും, ഒരു ഓംലെറ്റ്!

• സർഗ്ഗാത്മകത നേടുന്നതും പരമ്പരാഗത വറുത്ത മുട്ടകളിൽ നിന്ന് തക്കാളിയും .ഷധസസ്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് ഒരു ചീസ് ഓംലെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം. നിരവധി കോഴി മുട്ട വറ്റല് ചീസ് (ഏകദേശം 150 ഗ്രാം), രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ പാൽ, മാവ് (1 ടേബിൾ സ്പൂൺ) ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക. ഉപ്പ്, ഫ്രൈ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം വെണ്ണ ഇരുവശങ്ങളിലും. ചീസി രസം പരമ്പരാഗത ഓംലെറ്റിന് ഒരു മസാല സ്പർശം നൽകും, മാത്രമല്ല ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സേവനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.
• നിങ്ങൾക്ക് 20 മിനിറ്റ് കൂടി ശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു യഥാർത്ഥ ഗ്രീക്ക് ഓംലെറ്റിലേക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കുക. രണ്ടുപേർക്കായി 7 മുട്ട, 70 ഗ്രാം ക്രീം, ചുവന്ന സവാള, മണി കുരുമുളക്, 5-7 ചെറി തക്കാളി, 150 ഗ്രാം ഫെറ്റ ചീസ്, കുറച്ച് ഒലിവ് എന്നിവ വേവിക്കുക. മുട്ടയും ക്രീമും അടിക്കുക, ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ചണച്ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക. സവാള, കുരുമുളക്, തക്കാളി എന്നിവ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, ചീസ് പൊടിച്ച് മുട്ട മിശ്രിതത്തിൽ ഈ "പൂരിപ്പിക്കൽ" പരത്തുക. 3 മിനിറ്റ് നീട്ടി നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി! ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഓംലെറ്റ് ചാറ്റൽമഴ, ഒലിവ്, ഓപ്ഷണൽ ായിരിക്കും വള്ളി, അരുഗുല എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക.
• മറ്റൊരു ഹാം ഓംലെറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂരിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. പാൽ (0.5 ടീസ്പൂൺ) ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് മുട്ടകൾ ഇളക്കുക, രുചിയിൽ അല്പം ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. അരിഞ്ഞ ഹാം വറചട്ടിയിൽ വറുത്തെടുക്കുക, മുട്ട മിശ്രിതത്തിൽ ഒഴിക്കുക, മിതമായ ചൂടിൽ 5-7 മിനിറ്റ് ലിഡിനടിയിൽ വയ്ക്കുക.

മൈക്രോവേവിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റ ove യിൽ നിൽക്കാനും കഞ്ഞി കത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ഇളക്കിവിടാനും സമയമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പോംവഴി ഉണ്ട്! മൈക്രോവേവ് ഒരു അത്ഭുതകരമായ കണ്ടുപിടുത്തമാണ്, അതിന് "പോട്ട്, തിളപ്പിക്കുക!" എന്ന കമാൻഡ് നൽകേണ്ടതുണ്ട്, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഇതിനകം തന്നെ ആകർഷകമായ സുഗന്ധം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ജനപ്രിയമായത്

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി സ്ട്രോബെറി ഉപയോഗിച്ച് മൾട്ടി ഗ്രെയിൻ ധാന്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ധാന്യ അടരുകളായി കലർത്തുക: 1/4 കപ്പ് ഓട്സ്, 2 ടീസ്പൂൺ. ഉറച്ച മാവ്, 2 ടീസ്പൂൺ. താനിന്നു, 0.5 ടീസ്പൂൺ. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, അല്പം ഉപ്പ്, കറുവപ്പട്ട. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ, 2 ടീസ്പൂൺ വെവ്വേറെ ഇളക്കുക. പാൽ സ്പൂൺ, സ്ട്രോബെറി കഷണങ്ങൾ (ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം) ഒരു നുള്ള് വാനിലിൻ. ഒന്നര മിനിറ്റ് പിണ്ഡവും മൈക്രോവേവും സംയോജിപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ അതേ തുക കാത്തിരിക്കുക.

വീട്ടിൽ ഒരു ഫ്രഞ്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം? ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ക്വിഷെ പഫ് പൈ? ഒരു മൈക്രോവേവ് ഉപയോഗിച്ച്, ഈ വിഭവം നിങ്ങൾക്ക് 5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കില്ല. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ 1 മുട്ട, 2 ടീസ്പൂൺ മിക്സ് ചെയ്യുക. പാൽ, 1 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണയും ഉപ്പും കുരുമുളകും ഒരു വിസ്\u200cപർ. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഏകതാനമായ പിണ്ഡത്തിൽ 4 ചെറി തക്കാളി ഇടുക, അല്പം വറ്റല് ചീസ് നന്നായി അരിഞ്ഞ വെളുത്ത റൊട്ടി (30 ഗ്രാം). മൈക്രോവേവിൽ വയ്ക്കുക, പരമാവധി താപനിലയിൽ 1 മിനിറ്റ് ചുടേണം.

എല്ലാവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട അരകപ്പ് തീർച്ചയായും മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്! ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് അരകപ്പ് ഒഴിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് ആസ്വദിക്കുക. ലിഡ് അടച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മൈക്രോവേവിൽ ഇടുക. രുചിയിൽ പൂർത്തിയായ ഓട്\u200cസിൽ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക: റാസ്ബെറി, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.

പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാൻകേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

പാൻ\u200cകേക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല കാര്യം നിങ്ങൾ\u200cക്ക് ഫില്ലിംഗുകൾ\u200c വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ\u200c കഴിയും, അതിനാൽ\u200c നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നുരയെ വരെ 3 മുട്ട അടിക്കുക, 3 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. പാൽ, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്, 3 ടീസ്പൂൺ. സഹാറ. 1.5 ടീസ്പൂൺ പതുക്കെ ചേർക്കുക. മാവ്, ഇട്ടുകളില്ലാത്തവിധം ഇളക്കുക. പിണ്ഡം ഏകതാനമാകുമ്പോൾ, 1.5 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. സസ്യ എണ്ണ ഒരു പ്രീഹീറ്റ് പാനിൽ ബേക്കിംഗ് ആരംഭിക്കുക.

പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഓർമ്മിക്കുക.

• തൈര് പൂരിപ്പിക്കൽ: 300 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 1 മഞ്ഞക്കരു, 2 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാരയും 50 ഗ്രാം ഉണക്കമുന്തിരി. മിനുസമാർന്നതുവരെ എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് പാൻകേക്കുകളിൽ ചേർത്ത് ഒരു ചണച്ചട്ടിയിൽ വറുത്തെടുക്കുക.
• ഹാമിനൊപ്പം ചീസ്: 300 ഗ്രാം ഹാം, 150 ഗ്രാം ചീസ്, 3 പുഴുങ്ങിയ മുട്ട... സ്ട്രിപ്പുകളായി ഹാം മുറിക്കുക, മുട്ടയും ഉപ്പും ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് അരയ്ക്കുക. പൂരിപ്പിക്കൽ ചേർത്ത ശേഷം, ചീസ് ഉരുകാൻ നിങ്ങൾക്ക് പാൻകേക്കുകൾ മൈക്രോവേവ് ചെയ്യാം.
• സാൽമൺ, ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കൽ. പൂർത്തിയായ പാൻകേക്ക് ഉരുകിയ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുക, കുറച്ച് ചുവന്ന മത്സ്യങ്ങൾ ഇടുക, പച്ചമരുന്നുകൾ തളിക്കുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേഗത്തിലും രുചികരമായും എന്താണ് പാചകം ചെയ്യേണ്ടത്? നിങ്ങൾ ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു! നിങ്ങൾക്കോ \u200b\u200bനിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ വേണ്ടി വായിൽ നനയ്ക്കുന്ന ഒരു പുതിയ വിഭവം പാചകം ചെയ്യാൻ ധൈര്യത്തോടെ അടുക്കളയിലേക്ക് പോകുക. ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കൊപ്പം, ഉൽ\u200cപാദനപരമായ ഒരു ദിവസത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും ഒപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും!

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഞങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. അത് തൃപ്തികരവും പോഷകപ്രദവുമായിരിക്കണം. മികച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും!

പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവുമാണ് ഏറ്റവും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം. അതിനാൽ, അവയെ വൈവിധ്യമാർന്നതും പോഷകഗുണമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവും സാധ്യമെങ്കിൽ സാധ്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

ശരീരഭാരം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് നിരവധി പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു ക്രോയിസന്റുമൊത്തുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണ കോഫി രുചികരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് മെലിഞ്ഞതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമാകാൻ സാധ്യതയില്ല.

പ്രഭാതഭക്ഷണം കഞ്ഞി ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇത് രുചികരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാകാം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒറിജിനൽ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാനും കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത്, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 2/3 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1/5 കൊഴുപ്പ്, 1/3 പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ലഭിക്കണം.

1. ധാന്യങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്ലോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നല്ലതാണ്.

2. നാരുകളില്ലാതെ ചെയ്യരുത്, ഇത് ഒരു പൂർണ്ണ വയറിന്റെ വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഓട്സ്, തവിട് ബ്രെഡ് എന്നിവയിലും ആവശ്യമായ നാരുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

3. വളരെക്കാലം, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം വിശപ്പിന്റെ വികാരം മന്ദീഭവിപ്പിക്കും. മുട്ട, മത്സ്യം, കൂൺ, മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയാണ് മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്താം.

4. നമ്മൾ കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ അപൂരിതമായിരിക്കണം. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ അവോക്കാഡോസ്, വിവിധ സസ്യ എണ്ണകൾ, ബദാം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു ബാഗിൽ നിന്ന് കഞ്ഞി നീരാവി എടുക്കുക, സാൻഡ്\u200cവിച്ചുകൾ, മ്യുസ്ലി, മുട്ട, മത്സ്യം, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇതരമാക്കുക. ഒരു കപ്പ് കാപ്പി നിങ്ങളെ g ർജ്ജസ്വലമാക്കുമെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ അത്തരം പ്രഭാതഭക്ഷണം അനുബന്ധമില്ലാതെ സ്വീകാര്യമല്ല.

ധാന്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഞങ്ങളുടെ WHEAT

1 ഗ്ലാസ് മില്ലറ്റ്, 500 മില്ലി പാൽ, 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. l. വെണ്ണ, പഞ്ചസാര, രുചി ഉപ്പ്. ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കി, കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ 30 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പാചകത്തിന്റെ അവസാനം വെണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കുക. ജാം, ജാം, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക.

ടോസ്റ്റ്

തവിട് റൊട്ടി (ധാന്യം) എടുക്കുക, കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക (നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആകൃതി). ആഴത്തിലുള്ള പാത്രത്തിൽ മുട്ട, പാൽ, ഉപ്പ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. ഈ മിശ്രിതത്തിൽ റൊട്ടി പൂരിതമാക്കി ഒരു ചണച്ചട്ടിയിൽ വറുത്തെടുക്കുക.

പീനട്ട് ബട്ടറിനൊപ്പം ബ്രീഡ് ചെയ്യുക

ടോസ്റ്റ് 2 ധാന്യ അപ്പം. ഓരോന്നിനും 1/2 ടീസ്പൂൺ പരത്തുക. l. നിലക്കടല വെണ്ണ. നിലക്കടല വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് റൊട്ടി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം ആനന്ദം നീട്ടാൻ കഴിയും, കാരണം ഇതിന് അവിശ്വസനീയമായ രുചിയും സ ma രഭ്യവാസനയും ഉണ്ട്.

പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മത്സ്യവുമായി അരി

വിക്ടോറിയൻ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഇംഗ്ലണ്ടിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കെഡ്ജറി വിളമ്പുന്നത് പതിവായിരുന്നു - പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മത്സ്യവും മുട്ടയുമുള്ള അരി. നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം തയ്യാറാക്കിയാൽ, അത് രുചികരമായ മാത്രമല്ല, പെട്ടെന്നുള്ള ഞായറാഴ്ച പ്രഭാതഭക്ഷണവും ആകാം. അരി ഇന്നലെ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി വേവിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് കോഡ് എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ അയല... കുത്തനെയുള്ള മുട്ടകൾ തിളപ്പിക്കുക (ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് വേഗത കുറഞ്ഞ തിളപ്പിക്കുക), തണുക്കുക.

കടുക്, ജീരകം എന്നിവ ചൂടുള്ള സൂര്യകാന്തി എണ്ണയിൽ ചൂടാക്കുക. അരിഞ്ഞ സവാള ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു, മഞ്ഞൾ ചേർത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ചൂടാക്കി കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ വറുത്തെടുക്കുക. ഉള്ളിയിൽ വേവിച്ച അരി ചേർക്കുക. അടുത്തതായി, നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം. എല്ലുകളിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ മത്സ്യം വൃത്തിയാക്കുന്നു, കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് അരിയിൽ ഇടുന്നു. വേണമെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ ായിരിക്കും, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് വേവിച്ച മുട്ടയുടെ പാദം ഇടുക.

പീനട്ട് ബട്ടറിനൊപ്പം ഓട്ട്

അരകപ്പ് തയ്യാറാക്കുക, 1 ഇടത്തരം വാഴപ്പഴം ചേർക്കുക. മുകളിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. l. ഉരുകിയ നിലക്കടല വെണ്ണ. വളരെ രുചിയുള്ളതും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - വേഗതയുള്ളതും.

മുസ്\u200cലി

മ്യുസ്ലി എടുക്കുക, ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക (സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ സോയ പാൽ).

BUCKWHEAT

ഒരു തെർമോസിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ താനിന്നു തിളപ്പിക്കുക, രാത്രി മുഴുവൻ വിടുക. രാവിലെ, warm ഷ്മളവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാണ്!

ബാങ്കിൽ ഓട്ട്

ആരോഗ്യകരവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം വൈകുന്നേരം തയ്യാറാക്കാം. ഞങ്ങൾ അരകപ്പ്, തൈര്, ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു.

മുട്ട അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

EGG SANDWICH

2 മുട്ട കുലുക്കുക, 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ചുവന്ന കുരുമുളക്. ചട്ടിയിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ബൺ 2 കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, കഷ്ണങ്ങൾ തവിട്ട് ചെയ്യുക. പകുതി ഭാഗങ്ങൾക്കിടയിൽ മുട്ട സ്ഥാപിക്കുക. ഈ ദ്രുത സാൻഡ്\u200cവിച്ച് പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.

ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് ഓംലെറ്റ്

4 മുട്ട വെള്ള കുലുക്കുക, 50 ഗ്രാം വറ്റല് ചീസ്, 1 സ്ലൈസ് ബേക്കൺ എന്നിവ ചേർക്കുക. ചട്ടിയിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം നിറയും.

മുട്ടയും ചിക്കനും ഉള്ള റോളുകൾ

2 മുട്ട വെള്ള ഉപയോഗിച്ച് ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ ഉണ്ടാക്കുക. തയ്യാറാണ് കോഴിയുടെ നെഞ്ച് സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. പിറ്റാ ബ്രെഡിന്റെ ഒരു ഷീറ്റിൽ എല്ലാം ഇടുക, അരിഞ്ഞ തക്കാളി ചേർത്ത് ഒരു ട്യൂബിലേക്ക് ഉരുട്ടുക. ഈ വിഭവം കുറഞ്ഞ കലോറിയും അതേ സമയം പോഷകഗുണവുമാണ്.

ബ്രീഡ് എഗ്സ്

മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ ടോസ്റ്റുപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം, 1 സെന്റിമീറ്റർ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. ടോസ്റ്റ് മഞ്ഞക്കരുയിൽ മുക്കിവയ്ക്കാം.

ചീസ് ഒരു കിടക്കയിൽ ഓംലെറ്റ് (അടുപ്പത്തുവെച്ചു)

ചീസ് ഇടുക, കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിന്റെ അടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള വറചട്ടിയിൽ അടിയിൽ മൂടുക. മുറിച്ച തക്കാളി അതിൽ സർക്കിളുകളായി ഇടുക. പാൽ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട അടിക്കുക, ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് മുൻ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക.

എന്നിട്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു. അത് മാറുന്നു പഫ്ഡ് ഓംലെറ്റ് ചുവടെ ഒരു ചീസ് "പുറംതോട്", അകത്ത് ചീഞ്ഞ തക്കാളി എന്നിവ. രുചികരമായത്!

ഒമേലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് റോൾ ചെയ്യുക

രുചികരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം. 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 മുട്ടയും പാലും ചേർത്ത് നേർത്ത ഓംലെറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. എന്നിട്ട് പിറ്റാ ബ്രെഡിൽ പൊതിയുക. പൂരിപ്പിക്കൽ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി ചേർക്കാൻ കഴിയും. പച്ചക്കറി പായസം... ഒരു മനുഷ്യന് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടും.

മൈക്രോവേവ് പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

മോർണിംഗ് സാൻഡ്\u200cവിച്ച്

മൈക്രോവേവിൽ ഒരു ഹാംബർഗർ ബൺ പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത് പകുതിയായി മുറിക്കുക. മൃദുവായ ചീസ് ഒരു കഷണം ഒരു പകുതിയിൽ വയ്ക്കുക, അരിഞ്ഞ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക, സോസ് അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുക, മറ്റേ പകുതിയിൽ മൂടുക. നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാൻഡ്\u200cവിച്ച് എടുക്കാം - ഇത് മക്ക സാൻഡ്\u200cവിച്ചിന് മികച്ചൊരു ബദലാണ്.

കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ

നന്നായി അരിഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ വറ്റല് ആപ്പിളിൽ ഗ്രാനോളയും കുറച്ച് കറുവപ്പട്ടയും ചേർക്കുക. മൈക്രോവേവിൽ 2 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാണ്! ഈ വിഭവം വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, കറുവപ്പട്ട ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക മസാല രുചി നൽകുന്നു.

സ്പിനാച്ചിനൊപ്പം EGG പ്രോട്ടീനുകൾ

3 മുട്ട വെള്ള എടുത്ത് 1/2 കപ്പ് ഇഴചേർത്ത ചീര, രുചിയിൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. മൈക്രോവേവിൽ 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി വിളമ്പുകയാണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായിരിക്കും.

ടൊമാറ്റോസ്, ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് റോൾ ചെയ്യുക

ഒരു ധാന്യ ബണ്ണിന്റെ പകുതിയിൽ 2 കഷ്ണം തക്കാളിയും 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസും വയ്ക്കുക. ചീസ് ഉരുകുന്നത് വരെ മൈക്രോവേവിൽ വേവിക്കുക. ഈ വിഭവം നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തയ്യാറാക്കുകയും ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാജിക് ബ്ലെൻഡറുമൊത്തുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

സോയ് ഷെയ്ക്ക്

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, മിനുസമാർന്നതുവരെ മിശ്രിതമാക്കുക, 1 കപ്പ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, 100 ഗ്രാം ടോഫു, 1/2 കപ്പ് പുതിയ പഴം. രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്ത ശേഷം, ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം മികച്ചതാണ്!

യോഗർട്ട്-സിട്രസ് നെക്ക്

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, 100 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വാനില തൈര്, 1/2 കപ്പ് പുതിയ ഫലം, 1/2 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, 2 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. l. മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പും 1/2 കപ്പ് ചതച്ച ഐസും. കോക്ടെയ്ൽ മധുരമുള്ളതാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം തേൻ അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ് ചേർക്കാം.

മിൽക്ക് ഫ്രൂട്ട് കോക്ടെയ്ൽ

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ പുതിയ പഴവും / അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങളും, 2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, 100 ഗ്രാം വാനില പുഡ്ഡിംഗ്, 1 കപ്പ് ചതച്ച ഐസ് എന്നിവ ഒഴിക്കുക. 4 പാത്രങ്ങളിലേക്ക് ഷെയ്ക്ക് ഒഴിച്ച് ഉടനടി സേവിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവ വിശപ്പിനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും അര ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജം നൽകുന്നതിലും മികച്ചതാണ്.

ഫ്രൂട്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നട്ട്സുമായി ബനാനാസ്

വാഴപ്പഴം കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് നിലം അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ തെളിവും, മധുരമുള്ള സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ജാം "ജ്യൂസ്" എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചേർക്കുക.

ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്

എന്നെ വ്യക്തിപരമായി, ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഞാൻ വിശക്കുന്നു. ഫ്രഞ്ച് പോലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ 2 ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ചേരുവകൾ.

വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഓട്സ്, ഫ്രൂട്ട്, സോയ് മിൽക്ക്

തയ്യാറാക്കുക ധാന്യങ്ങൾ മൈക്രോവേവിൽ, അവയിൽ സരസഫലങ്ങൾ ചേർത്ത് സ്വയം ഒരു ഗ്ലാസ് സോയ പാൽ ഒഴിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും തിരക്കിലായവർക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ.

ആപ്പിൾ ജ്യൂസും ഫ്ലെക്കുകളും ഉള്ള തൈര്

ഒരു പാത്രത്തിൽ 1/2 കപ്പ് ഇളക്കുക ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്1/2 കപ്പ് വാനില തൈര്, 1 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാരയും ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ടയും. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ശീതീകരിക്കുക. സേവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 2 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. l. അരകപ്പ് കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ്
അടരുകളായി. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത് രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ലാഭിക്കാം.

തൈരും സ്ട്രോബറിയും ഉപയോഗിച്ച് ബ്രീഡ് ചെയ്യുക

തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചമ്മട്ടി കോട്ടേജ് ചീസ് ക്രിസ്പ്രെഡിലും മുകളിലും സ്ട്രോബെറി ഉപയോഗിച്ച് വിതറുക.

തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ്

1 ഗ്ലാസ് കോട്ടേജ് ചീസ് അര ചെറിയ തണ്ണിമത്തന് ഇടുക. തൊലികളഞ്ഞ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ മുകളിൽ വിതറി തേൻ തളിക്കേണം. രാവിലെ ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം മികച്ച ചോയിസാണ്.

ആപ്പിൾ റോൾ

ഒരു ഷീറ്റിൽ പിറ്റാ ബ്രെഡിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ഒരു ആപ്പിളിന്റെ പകുതി, അല്പം കോട്ടേജ് ചീസ്, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഇടുക. പഞ്ചസാരയും ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ടയും. ഒരു റോളിൽ പൊതിയുക. മൈക്രോവേവിൽ 30 സെക്കൻഡ് വേവിക്കുക.

വെജിറ്റബിൾ ഫ്രിട്ടറുകൾ

വറ്റല് കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, കോർജെറ്റ് എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി ഫ്രിറ്റർ ഉണ്ടാക്കാം.

കോട്ടേജ് ചീസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

പച്ച നിറത്തിലുള്ള ചീസ് മിശ്രിതം

അരിഞ്ഞ bs ഷധസസ്യങ്ങളുള്ള ഒരു പായ്ക്കറ്റിൽ നിന്ന് മൃദുവായ കോട്ടേജ് ചീസ് കലർത്തി ടോസ്റ്റിൽ പരത്തുക.

കോട്ടേജ് ചീസ് കാസറോൾ

2 പായ്ക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ്, 4 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. l. ടോപ്പ് പഞ്ചസാര, 2 മുട്ട, സെന്റ്. l. decoys. എല്ലാ ചേരുവകളും കലർത്തി, വയ്ച്ചു മൈക്രോവേവ് ഓവൻവെയറിൽ വയ്ക്കുക, സാധാരണ ക്രമീകരണത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് ചുടേണം. മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് അടുപ്പിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യരുത് - പൂർണ്ണമായും വേവിക്കുന്നതുവരെ.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!

ഞങ്ങളുടെ ക്രീമും ഡ്രൈഡ് ഫ്രൂട്ടും ഉപയോഗിച്ച് ചീസ് ചെയ്യുക

ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ വേഗത്തിലും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാണ്. കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ജാം, ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കട്ടെ, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ വേവിക്കാം. ചേരുവകളെ ആശ്രയിച്ച് ഈ വിഭവത്തിന്റെ രസം വ്യത്യാസപ്പെടും.

സിർ\u200cനികി

ചീസ്കേക്കുകൾ വളരെ വേഗം നിർമ്മിക്കുന്നു. ഞാൻ അവരെ ആരാധിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുവദിക്കും. 250 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 1-2 മുട്ട, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, 0.5 കപ്പ് മാവ് എന്നിവ എടുക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള പാത്രത്തിൽ, കോട്ടേജ് ചീസ് മുട്ട, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ ചേർക്കാം), തുടർന്ന് മാവ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ ശേഷം തൈര് പിണ്ഡം എടുത്ത് എല്ലാ വശത്തും മാവിൽ ഉരുട്ടി ഒരു റ round ണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓവൽ മീറ്റ്ബോൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഇരുവശത്തും ചട്ടിയിൽ വറുത്തെടുക്കുക. സരസഫലങ്ങൾ, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ചീസ് കഷണങ്ങൾ ചീസ് പാൻകേക്കുകളിലേക്ക് ഇടാം: അത് ഉള്ളിൽ ഉരുകും.

ഞായറാഴ്ച പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഞായറാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാം. ഈ വിഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നു.

EGG ഉള്ള പൊട്ടാറ്റോ

അരിഞ്ഞ പച്ച ഉള്ളി, മൈക്രോവേവ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 1 മിനിറ്റ് ബേക്കൺ കഷണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. 1 അരിഞ്ഞ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർത്ത് മറ്റൊരു 3-5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് സീസൺ, മുട്ട കൊണ്ട് മൂടി 1.5 മിനിറ്റ് ചുടേണം. 1 ടീസ്പൂൺ തളിക്കേണം. l. ചേന ചേദാർ ചീസ്. ഓറഞ്ച് വെഡ്ജുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക. അതിശയകരമായ അത്താഴത്തിന് 1 മുട്ടയും കൂടുതൽ ബേക്കണും ചേർക്കുക.

ചീസുമൊത്തുള്ള സ്പൈസി ഒമേലെറ്റ്

1/4 കപ്പ് മുളക് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് 2 മുട്ടകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഒരു വയ്ച്ചു പുളിച്ച മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, 2 ടീസ്പൂൺ തളിക്കേണം. l. വറ്റല് ചീസ്. 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. തക്കാളി സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക. ചീസ് ഓംലെറ്റിനെ വളരെ സംതൃപ്\u200cതമാക്കുന്നു, മുളക് മസാലയാക്കുന്നു.

ബെറികളുമൊത്തുള്ള ഓട്ട് ബ്രാങ്കേക്കുകൾ

ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. പാൻകേക്ക് കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക, പക്ഷേ ഗോതമ്പ് മാവിന് പകരം അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. 1 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക. അല്പം എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചണച്ചട്ടിയിൽ വേവിക്കുക. തണ്ണിമത്തൻ കഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം സേവിക്കുക. ബാക്കിയുള്ള കുഴെച്ചതുമുതൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കുക, അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ പാൻകേക്കുകൾ തയ്യാറാക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം - എന്താണ് കഴിക്കാത്തത്

സോസേജുകൾ, സോസേജ്, പച്ചക്കറികളും bs ഷധസസ്യങ്ങളും ഇല്ലാത്ത ബാനൽ സാൻഡ്\u200cവിച്ചുകൾ, തിളക്കമുള്ള തൈര്, "അത്ഭുത തൈര്", ശാന്തയുടെ അടരുകളായി (എല്ലാത്തരം തലയിണകളും) തുടങ്ങിയവ. ...

ഫോട്ടോ ആശയങ്ങൾ - പ്രഭാതഭക്ഷണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

അടുത്തിടെ, ഞാൻ പലപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ക്രൂട്ടോണുകളും വെജിറ്റബിൾ സാലഡും ഉണ്ടാക്കുന്നു. രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് എന്താണ്?

ഒരു കാരണത്താൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ പ്രധാന ഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മുന്നിലുള്ള ദിവസത്തിന് energy ർജ്ജം നൽകുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപവസിക്കുന്നത് അതിലും പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽ\u200cപന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ശരിയായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യമാണ്.

നോമ്പുകാലത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതരുത്, കാരണം വെണ്ണയും തൈരും മുട്ടയും പാലും മെനുവിൽ നിന്ന് മറികടക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അവയെല്ലാം ആകർഷകവും തൃപ്തികരവുമല്ല.

പ്രഭാതഭക്ഷണം കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു - നോമ്പിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പരിചിതമായ ഏതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം - അത് ഓട്\u200cസ്, താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ അരി എന്നിങ്ങനെ. നിങ്ങൾ പാലും വെണ്ണയും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും, പക്ഷേ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളോ സരസഫലങ്ങളോ ചേർത്ത് അവയുടെ അഭാവം നികത്താനാകും. കഞ്ഞിയിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ ഒരു സോസ് ആണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി.

ഞങ്ങൾ രാവിലെ പാൻകേക്കുകളിൽ വിരുന്നു കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി - നോമ്പിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഈ വിഭവത്തെ വിലക്കുന്നില്ല. മുട്ടയും പാലും ഇല്ലാതെ ഒരു കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉണ്ടാക്കുക - മെലിഞ്ഞ പാൻകേക്കുകൾ ചുടാൻ എളുപ്പവും പതിവുപോലെ രുചികരവുമാണ്.

സമ്പന്നമായ ചേരുവകളില്ലാത്ത കുഴെച്ച പീസ് ആണ് മറ്റൊരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ. അത്തരം പീസ് കാബേജ്, പച്ചിലകൾ, കൂൺ, കുരുമുളക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പൂരിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടെടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അവരോടൊപ്പം ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായോ ലഘുഭക്ഷണമായോ ജോലിചെയ്യാൻ അവരെ കൊണ്ടുപോകുക.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു സാലഡ് വിളമ്പാം. ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ മുഴുവൻ പോസ്റ്റിനും തണുത്തതും warm ഷ്മളവുമായ മെലിഞ്ഞ സലാഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പാചകം ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളെയും കുടുംബത്തെയും ആനന്ദിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പലതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കുക. നോമ്പുകാലത്ത് അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ടോഫു എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. ഇതൊരു സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നമായതിനാൽ, ഈ "ചീസ്" നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ മെനുവിൽ സുരക്ഷിതമായി ഉൾപ്പെടുത്താം. അതേസമയം, ടോഫുവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഈ പ്രധാന മൂലകത്തിന്റെ അഭാവത്തിന് ഇത് തികച്ചും പരിഹാരമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാര്യമായ എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും - പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പിറ്റാ ബ്രെഡ് ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് ചുടണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ബീൻ പാലിലും.

ഉണക്കമുന്തിരി, പരിപ്പ്, കറുവാപ്പട്ട, തേൻ, അല്ലെങ്കിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് അരി, സോയ പാൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന നോമ്പിലും അരി പുഡ്ഡിംഗിലും നിങ്ങൾക്ക് ഏർപ്പെടാം.

പോസ്റ്റിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ പാനീയങ്ങളിൽ പച്ചക്കറിയും പഴവും ഉൾപ്പെടുന്നു

സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ സൈറ്റിലേക്ക് മാറ്റി. അതിനു നന്ദി
ഈ സൗന്ദര്യം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. പ്രചോദനത്തിനും നെല്ലിക്കയ്ക്കും നന്ദി.
ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുക ഫേസ്ബുക്ക് ഒപ്പം ബന്ധപ്പെടുക

സാധാരണയായി ഞങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുന്നത് അടിയന്തിര ഉറക്കവും ജോലിയിലേക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ വേഗത്തിലുള്ള ശേഖരണത്തോടെയാണ്. മനോഹരമായി വിളമ്പിയതും രുചികരവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയൂ, കാരണം ഇതിന് വളരെയധികം സമയമെടുക്കും, ഇത് ഉറങ്ങാൻ നല്ലതാണ്!

ഞങ്ങൾ ഉള്ളിലാണ് വെബ്സൈറ്റ് ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏത് ദിവസത്തെയും മികച്ചതാക്കുന്നുവെന്നും പുതിയ നേട്ടങ്ങൾക്ക് g ർജ്ജം പകരുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂവെങ്കിൽ.

വാഴപ്പഴവും ബ്ലൂബെറിയും ഉള്ള പാൻകേക്കുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 1 അപൂർണ്ണ ഗ്ലാസ് ഗോതമ്പ് മാവ്
• 1 ഗ്ലാസ് പാൽ
• 1 മുട്ട
• 1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• 1 ടീസ്പൂൺ. l. വെണ്ണ
• 1 ടീസ്പൂൺ. l. സഹാറ
• അലങ്കാരത്തിനുള്ള സരസഫലങ്ങൾ
• തേൻ അല്ലെങ്കിൽ സിറപ്പ്

തയ്യാറാക്കൽ:

1. മാവ്, പഞ്ചസാര, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, ഉപ്പ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക.
2. നുരയെ വരെ മുട്ട അടിക്കുക. പാൽ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിലേക്ക് ഈ മിശ്രിതം ചേർത്ത് സ mix മ്യമായി ഇളക്കുക.
3. വെണ്ണ ഉരുക്കി കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒഴിക്കുക, ഇളക്കുക.
4. കുഴെച്ചതുമുതൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ചട്ടിയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക (പാൻകേക്ക് പറ്റിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീസ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല). ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റ് ഓരോ പാൻകേക്കും ചുടണം.
5. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക, തേൻ ഒഴിക്കുക.

പച്ചക്കറികളുള്ള ഫ്രിറ്റാറ്റ

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 6 മുട്ടകൾ
• 3 മണി കുരുമുളക്
• 1 ചുവന്ന സവാള
• 200 ഗ്രാം ബ്രൊക്കോളി
• 200 ഗ്രാം പച്ച പയർ
• 1/4 നാരങ്ങ
• 50 മില്ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
• വെളുത്തുള്ളി 2 ഗ്രാമ്പൂ
• 50 ഗ്രാം വെണ്ണ
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

തയ്യാറാക്കൽ:

1. മുട്ടയും ഉപ്പും താളിക്കുക.
2. പൂങ്കുലകളിലേക്ക് ബ്രൊക്കോളി വേർപെടുത്തുക, കുരുമുളക് തൊലി കളഞ്ഞ് നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. നേർത്ത പകുതി വളയങ്ങളായി സവാള മുറിക്കുക.
3. വെളുത്തുള്ളി നന്നായി അരിഞ്ഞത്, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
4. അരിഞ്ഞ ഉള്ളി മൃദുവായ വരെ വെണ്ണയിൽ വറുത്തെടുക്കുക, ബ്രൊക്കോളി ചേർക്കുക, 1 മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. തുടർന്ന് കുരുമുളക് അവിടെ അയയ്ക്കുക പച്ച പയർ, മറ്റൊരു 1 മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ചെറുനാരങ്ങാനീരിലും എണ്ണയിലും വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക, 30 സെക്കൻഡിനു ശേഷം മുട്ട ഒഴിക്കുക.
5. മുട്ട മരവിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, 180-10 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിലേക്ക് 7-10 മിനിറ്റ് പാൻ അയയ്ക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, .ഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക.

പഴവും ഗ്രാനോളയുമുള്ള തൈര്

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 2 കപ്പ് സ്വാഭാവിക തൈര്
• 1 ടീസ്പൂൺ. l. ഐസിംഗ് പഞ്ചസാര
• 2 ടീസ്പൂൺ തകർത്ത ബദാം
• 1 ഗ്ലാസ് ഗ്രനോള
• 1 ഗ്ലാസ് പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ഫലം

തയ്യാറാക്കൽ:

1. ഒരു പാത്രത്തിൽ, സ്വാഭാവിക തൈര്, ഐസിംഗ് പഞ്ചസാര, ചതച്ച ബദാം എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക.
2. 2 ടീസ്പൂൺ ഇടുക. l. ഒരു പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ സുതാര്യമായ വിശാലമായ ഗ്ലാസിൽ മിശ്രിതം. 2 ടീസ്പൂൺ ഉള്ള ടോപ്പ്. l. ഗ്രാനോളയും 2 ടീസ്പൂൺ. l. ഏതെങ്കിലും പുതിയ സീസണൽ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രുചിയുള്ള പഴങ്ങൾ.
3. ഒരേ ശ്രേണിയിൽ 2 തവണ കൂടി പാളികൾ ആവർത്തിക്കുക: തൈര്, പരിപ്പ്, ഗ്രാനോള, സരസഫലങ്ങൾ.
4. ഓരോ സേവിക്കുന്നതിന്റെയും മുകളിൽ ബദാം, പുതിയ പുതിന എന്നിവ ചേർത്ത് അലങ്കരിക്കുക. വേണമെങ്കിൽ തേൻ ചേർക്കുക.
5. റഫ്രിജറേറ്ററിൽ തണുപ്പിച്ച് ഉടനടി സേവിക്കുക.

ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ മഫിനുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 2 ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
• 1 കപ്പ് വറ്റല് ചീസ്
• 1/2 കപ്പ് മാവ്
• 1/2 കപ്പ് പാൽ
• 2 മുട്ട
• 4 ടീസ്പൂൺ. l. പുളിച്ച വെണ്ണ
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ

തയ്യാറാക്കൽ:

1. വറ്റല് ചീസ്, പാൽ, മുട്ട, പുളിച്ച വെണ്ണ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.
2. ടെൻഡർ വരെ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, ചെറിയ സമചതുര മുറിക്കുക.
3. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചിക്കൻ, അരിഞ്ഞ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, മാവ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇളക്കുക.
4. ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് മഫിൻ ടിന്നുകൾ നിറയ്ക്കുക. 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക, 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം.

വാഴപ്പഴവും തേനും ചേർത്ത് ചീസ് കേക്കുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്
• 1 മുട്ട
• 1 വാഴപ്പഴം
• 3 ടീസ്പൂൺ. l. മാവ്
• വാനിലിൻ
• 3 ടീസ്പൂൺ. l. സസ്യ എണ്ണ
• 2 ടീസ്പൂൺ. l. സഹാറ

തയ്യാറാക്കൽ:

1. കോട്ടേജ് ചീസ്, വാഴപ്പഴം, മുട്ട, വാനിലിൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർത്ത് മിനുസമാർന്നതുവരെ എല്ലാം ഇളക്കുക.
2. 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. l. മാവും എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക. ഈ രീതിയിൽ, കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇടത്തരം വിസ്കോസിറ്റി ആകുന്നതുവരെ മാവ് ചേർക്കുക.
3. ചട്ടിയിലേക്ക് സസ്യ എണ്ണ ഒഴിച്ച് നന്നായി ചൂടാക്കുക. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ആവശ്യമുള്ള ആകൃതിയിലുള്ള കുഴെച്ചതുമുതൽ ചട്ടിയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.
4. ഒരു വശത്ത് ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് തിരിഞ്ഞ് മറ്റൊരു 2-3 മിനിറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക.
5. തേൻ ഒഴിച്ച് വാഴ കഷ്ണങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച ശേഷം ചീസ് ദോശ ചൂടാക്കി വിളമ്പുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ലാവാഷ്

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 4 ചെറിയ നേർത്ത പിറ്റാ ബ്രെഡ്
• 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്
• 2 ചെറിയ വെള്ളരി
• ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്
• ഉപ്പും കുരുമുളക്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു മധുരമുള്ള പപ്രിക
• 1 മീഡിയം മണി കുരുമുളക്
• 100 ഗ്രാം സാലഡ്
• പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ രുചി മറ്റ് സോസ്

തയ്യാറാക്കൽ:

1. മൂന്ന് കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക. ഞങ്ങൾ വെള്ളരിക്കയെ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിച്ചു.
2. ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ് സമചതുരയായി മുറിക്കുക.
3. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ചൂടാക്കുക. l. സസ്യ എണ്ണ. ടെൻഡർ വരെ ഇരുവശത്തും ചിക്കനും ഫ്രൈയും വയ്ക്കുക, ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 5-7 മിനിറ്റ്. ഒരു പ്ലേറ്റിലേക്ക് മാറ്റി .ഷ്മളമായി സൂക്ഷിക്കുക.
4. ഒരേ ചട്ടിയിൽ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിച്ച മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, ഫ്രൈ എന്നിവ ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കി മൃദുവായ ശാന്തയുടെ വരെ ഇളക്കുക.
5. പിറ്റ ബ്രെഡ് പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീസ് ചെയ്യുക, സാലഡും ബാക്കി ചേരുവകളും ഇടുക, കുറച്ച് ഫ്രീ സെന്റിമീറ്റർ താഴെ ഇടുക. സ free ജന്യ അടിഭാഗം ഞങ്ങൾ ഫില്ലിംഗിന് മുകളിൽ പൊതിയുന്നു.
6. പിറ്റ ബ്രെഡ് പൂരിപ്പിച്ച് ഒരു റോളിലേക്ക് ഉരുട്ടി സേവിക്കുന്നു.

ബ്ലൂബെറി സ്വീറ്റ് പിസ്സ

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• 1 ലെയർ പൂർത്തിയായ കുഴെച്ചതുമുതൽ പിസ്സയ്\u200cക്കായി
• 120 ഗ്രാം മൃദുവായ തൈര് ചീസ് (അൽമെറ്റ് പോലെ)
• 1 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
• 1/3 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി ജാം
• 1 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി

തയ്യാറാക്കൽ:

1. അടുപ്പ് 210 ° C വരെ ചൂടാക്കുക.
2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക ക്രീം ചീസ് കറുവപ്പട്ട. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇടുക. മുകളിൽ ബ്ലൂബെറി ജാം ചേർക്കുക. പുതിയ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം തളിക്കേണം.
3. ഓവൻ റാക്കിൽ പിസ്സ വയ്ക്കുക, 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉരുകുകയും ബ്ലൂബെറി ജ്യൂസ് നൽകുകയും ചെയ്യും വരെ.
4. ഞങ്ങൾ അടുപ്പിൽ നിന്ന് പിസ്സ പുറത്തെടുക്കുന്നു, കുറച്ച് മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കട്ടെ.

ഹാമും ചീസും ഉള്ള പാനിനി