Działki z korzyści z kurczaka i szkody. Czy to prawda, że \u200b\u200bPlov ma niską kalorię? Pilaf z kurczaka - pyszne przepisy

– ulubiona potrawa Dla wielu można go wytworzyć w dużych ilościach i karmić siedem siedem. Pilaf może być jak oddzielne daniei dekoracja. Teraz gotują I. warzywo Plov.i mięso z różnymi rodzajami mięsa, takie jak: kurczak, wołowina, jagnięcina, wieprzowina itp.

Najbardziej fiskalny i popularny pilaf z kurczakiem, gdzie będziemy skupić się bardziej szczegółowo.

Wartość odżywcza Pilas i kurczaka

Oczywiście głównymi składnikami pigułki z kurczakiem będą pilawem i mięsem z kurczaka, wartość odżywcza tusza rozwiną się ze wszystkich składników, a mianowicie:

Ryż

Rice należy do produktów ze złożonymi węglowodanami, jest bardzo bogaty w błonnik, witaminy E, PR i Grupa B, a także inne przydatne substancje i minerały, takie jak: żelazo, jod, potas, wapń, magnez, miedź, fosforu i inne .

100 g RISA zawiera:

• tłuszcze 0,7 G.
• białka 6,5 \u200b\u200bG.
• węglowodany 78 G.

Mięso z kurczaka

Mięso z kurczaka jest produktem białkowym, jest również bogaty w przydatnych substancji i minerałach, większość w kurczaka fosforu (około 230 mg), potasu (około 195 mg) i sodu (110 mg).

W 100 g, kurczak zawiera:

• tłuszcze 14 G.
• białka 17 G.
• węglowodany 0,5 G.

Łukasz

Cebule są znanym produktem przeciwwirusowym, jest bogaty w witaminę C i różnych kittoncidów, które wzmacniają odporność.

100 g cebuli zawiera:

• tłuszcz 0 g.
• białka 1,5 G.
• węglowodany 11 G.

Marchewki

Marchewki to cały magazyn witamin i składników odżywczych. Zawiera witaminy wszystkich grup B, C, E, A, D, błonnika, magnezu, żelaza, kwasu foliowego, miedzi, tiaminy i wiele więcej.

W 100 g marchwi zawiera:

• tłuszcz 0,08 G.
• białka 1,2 G.
• węglowodany 6 G.

Olejki słonecznikowe

Olej jest niezbędnym składnikiem władzy, składa się wyłącznie z tłuszczu, około 99 g na 100 g produktu.

Przyprawy i sól

Sól nie szkodzi w ogóle organizmu, ale przeciwnie, jest to konieczne i odgrywa ważną rolę w odpowiednich ilościach. Codzienne zużycie soli nie powinno przekraczać 15 gr.

Zgodnie z wynikiem, możesz obliczyć przykładowa treść tłuszczów, białek i węglowodanów w 1 porcjach (200 g) pigułka z kurczakiem:

• tłuszcze 15,4 G.
• węglowodany 59,1 G.
• białka 18,2 G.

Błąd wzroku:

Technologia gotowania z kurczakiem

Technologia i przepisy dotyczące gotowania pillings z kurczakem mogą się różnić, na przykład, niektórzy przygotowują pilaf tradycyjnie na kuchence, a niektóre w powolnym kuchence. Rozważmy dwa z tych technologii gotowania oddzielnie.

Tradycyjna metoda

Składniki: Rys. 600 G, Kurczak 700 g, olej słonecznikowy 30 g, marchew, 150 g, cebuli, 200 g, sól, czosnek, woda.

Gotowanie:

1. Kurczak do Plov powinien być podzielony na małe kawałki i dobrze spłukać. Do przygotowania pylov znajduje się również pakowane mięso z kurczaka, skrzydła, nogi lub biodra.
2. Pilaf przygotuje się w KazaniuNależy więc ogrzać i dodać olej słonecznikowy.
3. Konieczne jest czekanie na ogrzewanie oleju w KazaniuA następnie umieść tam przygotowane kawałki kurczaka, lekko ich satysfakcjonujące.
4. Mięso w Kazaniu powinien się trochę smażyć A chociaż tak się dzieje, możesz przejść do jasteru. Aby rozpocząć, konieczne jest pranie, oczyścić cebulę i szlifować go na desce.
5. Po Luka. musisz oczyścić i pomylić marchewki na grubej tarczy.
6. Teraz łuk należy dodać do KICAR I poczekaj na złotą skorupę, po czym dodać trochę wody i wyciągnij pod pokrywą przez 5-10 minut.
7. Dodaj startą marchewkę I zamknij pokrywę.
8. Konieczne jest pranie Rys I dodaj do kociołka.
9. Cała masa w kasenie powinna być wylewanie małą ilością wody i sól.
10. Plov stoi w ogniu, aż woda zostanie podniesionaA ryż nie osiągnie pełnej gotowości.
11. Wymieszaj Plov. I dodaj dwa ząbki czosnku i pozostawić pod pokrywą przez 5 minut.

Plov jest gotowy!

Błąd wzroku: Atrybuty skrótów identyfikatorowych i dostawców są obowiązkowe dla starych skrótów. Zaleca się przełączenie na nowe skróty, które wymagają tylko adresu URL

Metoda gotowania w wolnym kuchence

Składniki: Ryż 2 szklanki, kurczak 400 g, olej słonecznikowy 30 g, marchewka 1 szt., Sól, woda.

Gotowanie:

1. Wypłucz kurczaka i podziel na małe kawałki lub użyj pakowanych ud, skrzydeł lub nóg.
2. Wlać do miski na olej wielu, po czym umieszczają na nim kawałki kurczaka.
3. Bez zamykania multicooooker, wybierz "smażenie" akcji, włączyć timer MultiCoenbooker przez 15-20 minut, aby okresowo wymieszać kurczaka.
4. Po 10 minutach w trybie "smażenia" dodaj posiekane cebule i marchew do miski.
5. Dodaj przyprawy i mieszaj, aby zatrzymać timer na wolnym kuchence.
6. Ryż spłukać i umieścić go w misce, wszystkie wlać 6 szklanek wody i zamknąć multicoooker.
7. Wybierz tryb "HAnting" lub "Rice", umieść zegar na 50 minut.
8. Po zakończeniu czasu odczekaj 10 minut, aż pilaw dotrze, otwórz pokrywę i wymieszaj Pilaf.

Plov jest gotowy!

Pamiętaj, że do gotowania w wolnym kuchence musisz wyraźnie przestrzegać sekwencji dodawania produktów i zapewnić, że ryż nie zamienia się w owsiankę. Ryż nie może być gotowany, tylko gulasz, w przeciwnym razie nie będzie pilawem z kurczakiem i owsianką z mięsem.

Calorie Pochodek z kurczakiem

100 gramów:

• Figa - 130 KCAL (w 1 porcjach 70 g - 91 KCAL)
• Hen. - 190 kcal (w 1 porcji 40 g - 76 kcal)
• Marchewka - 41 KCAL (w 1 porcjach 17 g - 7 kcal)
• Kokarda - 40 kcal (w 1 porcji 20 g - 8 kcal)
• Olej słonecznikowy - 884 KCAL (w 1 porcji 3 g - 26.5 KCAL)

Tak więc w jednej porcji poryliny z kurczaka zawiera około: 208, 5 kcal.

Pilaf kurczaka jest dość kalorii, ale dietetycy twierdzą, że ryż i kurczak mają 95% wchłanianych przez organizm, więc konsumpcja tego dania powoduje problemy z przewodem pokarmowym. Jeśli osoba ma dobry metabolizm metabolizmu, to jedna część szafki prawie nie zraniła jego postaci.

Zmniejsz zawartość kalorii z klasztorami kurczakami ze względu na wybór niskiej kalorii pierś z kurczaka I surowy brązowy ryż. Na cechy smakowe Plow te produkty nie będą miały wpływu, ale wartość energetyczna Jedna część z powodu nich można zmniejszyć do 86 kcal. Zwiększenie metabolizmu pomoże dodać małą czerwoną pieprz i sok z cytryny do Pilafu.

Wszyscy miłośnicy tradycyjnych poduszek wiedzą, że to danie jest uważane za nie tylko bardzo smaczne, ale także wystarczająco satysfakcjonujące. Zależy to w dużej mierze pod wieloma względami z faktu, że wszystkie warzywa są palone w bogatej ilości mięsa, a tłuszcz zwierzęcy również wykorzystuje w niektórych przepisach. Nie przypadkowo, gospodarze często odmawiają przygotowania tego dania, zwłaszcza dla stołu dla dzieci. W rzeczywistości zawartość kalorii pigułki z piersi z kurczaka jest znacznie niższa niż z innymi rodzajami mięsa. W ten sposób można przygotować nie mniej smaczne i pożywne danie, które będzie mniej tłuste i nie będzie przyczyną nadwagi.

Sama pierś z kurczaka jest lekkim produktem dietetycznym, który ma wiele przydatnych właściwości. Dlatego wielu uważa, że \u200b\u200bpilaw z tego typu mięsem będzie korzystny dla tych, którzy posiadają system zdrowe odżywianie. Jednak zawartość kaloryczna pigułki z piersi z kurczaka zależy od kilku czynników, których nie należy zapominać. Oprócz mięsa danie zawiera płatki i warzywa, od metody gotowania, że \u200b\u200bkalorie może się znacząco zmienić.

Jak określić zawartość kalorii kurczaka? Jak obliczyć liczbę kalorii i wartość żywnościowa Gotowe dania i jedna porcja? Jak wybrać przepis na doskonałą pigułkę z piersi z kurczaka na dietę, dietę dziecięce i codzienne menu dla całej rodziny? Te i inne pytania są często zaniepokojeni gospodarze, którzy przestrzegają zasad gotowania: pyszne, satysfakcjonujące i przydatne.

Wartość energetyczna i korzystne właściwości pilaf z kurczaka

Zawartość kaloryczna pigułki z kurczakiem zależy nie tylko z mięsa, ale także ze wszystkich produktów używanych do gotowania. Aby obliczyć wartość żywności gotowego naczynia, należy wziąć pod uwagę nie tylko ich numer, ale także ich właściwości. W klasyczny receptura Zboża ryżu są używane, piersi z kurczaka, olej, cebula, marchew, przyprawy i przyprawy. Wiedząc, że właściwości wszystkich elementów Pilaf może być łatwo, nawet w domu, dowiedzieć się, że zawartość kalorii pigułki z filetem z kurczaka i piersi.

Rice - w klasycznym przepisie jakichkolwiek Plowa, jest zawsze używany przez tego rodzaju płatki. On zawiera duża liczba Białka, węglowodany i różne elementy mineralne: potas, wapń, jod i inne. Ponadto okrągły ryżowy zawiera dużą liczbę witamin z grupy V. W niej praktycznie nie ma tłuszczu, ale duża zawartość skrobi i błonnika.

Wartość odżywcza 100 gramów produktu (BZH):

produkt Calorie Squirrel Gruby Węglowodany Biały

gotowany ryż 116 kcal 2,2 g 0,5 g 24.9 g

brązowy gotowany ryż 110 kcal 2,6 g 0,9 g 22,8 g

dziki gotowany ryż 100 kcal 4 g 0,3 g 21,1 g

unotowany ryż gotowany 125 kcal 2,7 g 0,7 g 36 g

Zawartość kalorii ryżu zależy w dużej mierze od jego gatunku, nie zmieniając się w ogóle w zależności od tego, czy jest gotowany lub sucha. Zatem średnia zawartość kalorii na sto gotowanych / suchej ryżu grama wynosi 113-116 kcal.

Mięso z kurczaka zwiększa zawartość białka gotowe danieDzięki, które pilaf staje się nadal odnoszący. Duża zawartość witamin B i RR, a także minerałów, sprawiają, że kurczak jest bardzo pożywny, podczas gdy mięso jest łatwe wchłaniane. Ta funkcja umożliwia przygotowanie dań z niej dla dzieci, terapeutycznego i diety żywności.

Gotowany filet bez skórki zawiera:

Kalorie, KCAL: 170

Białka, G: 25.2

FAT, G: 7.4

Węglowodany, G: 0.0

Jeśli gotujesz ze skórą, zawartość kalorii wzrasta do 214 kcal.

Oprócz głównych składników, cebula, marchwi, olej i przyprawy są dodawane do Pilafu, co również zwiększa zawartość kalorii.

100 g Luka zawiera: tłuszcze 0 g białek 1,5 g węglowodanów 11 g

100 g marchewki zawierają: tłuszcze 0,08 g białek 1,2 g węglowodanów 6 g

Olej składa się wyłącznie z tłuszczu - około 99 g na 100 g produktu.

Zatem średnio zawartość kalorii w porylinie z kurczaka wynosi około 110 kcal na 100 gramów, w zależności od sposobu gotowania mięsa i ilości produktów.

Klasyczny przepis na tworzenie pysznej pigułki z kurczakiem i zawartością kalorii

Ten wspaniały pilaf można przygotować w dowolnych naczyniach i zawsze będzie smaczne i pachnące. Najbardziej odpowiednie potrawy do jego przygotowania: Kazan lub Głębokie patelnia.

Wymagane składniki:

• Pierś z kurczaka - 800 g
• Biały ryż - 300 g
• Czosnek - 1 głowa
• Cebule - 1 szt.
• Marchewki - 150 g
• Kurkuma - 1 h. L
• Czarna zapachowa papryka - 1/2 h. L.
• Papryka słodko (opcjonalnie) - szczypta
• Olej roślinny - 2 łyżki. l.
• Sól dla smaku

Jak gotować:

Przygotuj produkty i naczynia. Pierś można traktować jako skóra i bez niego. Krowa ryżowa Możesz wziąć dowolne, ponieważ Pilaf przygotowuje się bardzo szybko, a ona nie będzie miała czasu na trawienie.

Warzywa muszą być czyste, myją i przecinają jak najbardziej cieńsze. Marchewki są najlepszym uchwytem ze słomką, ale możesz wyciąć, jak cebuli - pierścienie lub bary.

Na dole patelni wlej olej, umieść w nim cebulę i marchewkę i lekko smażyć do miękkości.

Beep kurczaka cięty na cienkie paski lub średniej wielkości kostki. Umieść mięso do warzyw, mieszać i gulasz, aż gotowość.

Gdy wszystkie odparowuje wilgoć, możesz soliować i dodać przyprawy, mieszać i umieścić głowę czosnkową ( górna warstwa Nie usuwaj skóry).

Wlać 4 szklankę wody na patelni i doprowadzić do wrzenia.

Gdy gotuje się 5 minut Zirvak, dodaj umyty ryż, rozpuścić na całej powierzchni i zamknij patelnię z pokrywką.

Zmniejsz ogień i gotuj pilaf do 25 minut gotowych. Gdy cała ciecz jest rozładowana, zdejmij patelnię z ognia, ale zostaw pod okładką, aby osiągnąć kolejne 10 minut.

Pilaf piersi z kurczaka pasza z kopalniami lub sałatką ze świeżą warzywną.

Calorie Pochodek z piersi z kurczaka na 100 g: 126,5 kcal

Wartość odżywcza 100 gramów produktu (BZH)

Białka \u003d 9,5 gr

Tłuszcz \u003d 3,2 gr

Węglowodany \u003d 14,8 gr

Pilaf z kurczakiem w wolnym kuchence z masłem i bez niego

Wykorzystanie urządzeń kuchennych znacznie upraszcza proces gotowania. Dzięki specjalnej konstrukcji w wolnym kuchence możesz nie tylko odkładać czas gotowania, ale także zrób to nawet bez dodawania tłuszczów. Zmniejsza to ilość kalorii w dowolnej żywności bez zmniejszenia jakości smaku. Pilaf z kurczaka w wolnym kuchence można przygotować z dodatkiem oleju lub bez niego, niezależnie regulacji zawartości kalorycznej pysznego i przydatnego dania dla całej rodziny.

Wymagane produkty:

• Ryż - 2 szklanki
• Kurczak - 400 g
• Marchewki (średnia) - 1 szt.
• Cebula - 1 szt.
• Olej słonecznikowy - 30 g
• Sól i przyprawy - do smaku
• Woda - 4 szklanki

Metoda gotowania:

Przygotuj produkty potrzebne do Plov. Jeśli gotujesz opcja dietetycznaMożesz zrobić bez oleju. Pożądane jest wziąć mięso bez kości, części paliwa, po usunięciu skóry z niego.

Umyj kurczaka, wyciąć na kawałki części.

W misce Multivarka wlej olej roślinny, umieść w nim mięso i włącz urządzenie w trybie "smażenia". Bez zamykania okładek piecz kurczaka do 10 minut gotowości.

Średniej wielkości marchewki (około 100-150 gramów) i wyczyść tę samą żarówkę od łusek i pokroić w małe kostki. Marchewki mogą być ruszy na tarczy dużymi ściereczkami. Dodaj pieczone warzywa do mięsa, wymieszać i smażyć przez kolejne 5 minut.

Zboże ryżowe dobrze spłukać, aby umyć całą dodatkową skrobię. Uczyń to bardzo proste - wlać premę w sietche lub durszlak z małymi komórkami i spłukać pod bieżącą wodą, aż stanie się przejrzysty.

Umieść ryż do reszty produktów, dodaj sól i wszelkie przyprawy do smaku. Możesz użyć gotowych mieszanek dla Pilas lub kurczaka.

Wlać wodę do produktów, przełącz powolną kuchenkę do trybu "Pilaf", "Rice" lub "Henting", w zależności od modelu instrumentu i ustaw czas 40 minut.

Gdy obiecujący sygnał działa, nie otwieraj pokrywy. Zostaw pyszny pilaw, aby pary do pełnej gotowości. Po około 10 minutach można wspinać się na stole.

Zawartość kalorii tej pigułki z filetem z kurczaka gotowanym w multicoooker z oleju wynosi 71,2 kcal na 100 g. Przyjemny apetyt!

To interesujące

• Prosta receptura na pigułkę o niskiej zawartości kalorii z kurczakiem można stosować do skompilowania diety terapeutycznej i diety. Z wyłączeniem mąki i wędzonej żywności z menu codziennego, można pozbyć się 3-4 kilogramów tygodniowo.
• Opcjonalnie możesz dodać inne warzywa lub grzyby do pilaw.
• Najbardziej odpowiednie dla odmian odchudzających są: czarny, brązowy i skradziony.

Pilaf z kurczakiem jest doskonały wyjście dla tych, którzy chcą gotować to danie, ale monitoruje ilość użytych kalorii. Ta wersja jego przygotowań pozwala zaspokoić bez większej szkody dla figury i ma wiele użyteczne cechy i bardziej zrównoważona kompozycja niż prawdziwy Uzbek.

Zasiłek

Mięso z kurczaka jest źródłem białka niezbędnego do mięśni i pełnej aktywności ciała. Ale jednocześnie jest to mięso o niskiej kalorii wszystkich innych odmian, więc taki pilaw może być nazywany dietetycznym. Ponadto kurczak zawiera witaminy B, A, E, C, RR, fosforu, minerały potasowe, żelazo, cynk. Zwłaszcza wiele żelaza jest obecne w czerwonym mięsie młotów. To samo z piersiami wyróżnia się wysokimi właściwości diety I najniższa kaloria.

Duża koncentracja witamin grupowych określa przysługę kurczaka system nerwowy, a także na skórę, paznokcie i włosy. Ponadto, wielonienasycone kwasy tłuszczowe są obecne w mięsie, dzięki czemu produkt jest pokazany ludziom z chorobami serca i statków, lub z tendencją do nich. Mięso z kurczaka jest łatwo i szybko wchłaniane, więc przydatne jest dołączenie w diecie, jeśli występują problemy z żołądkiem. Produkt jest bardzo przydatny dla małych dzieci, których ciało jest uformowane tylko, a także dla osób starszych i dla dorosłych, przyczynia się do szybkiego przywrócenia sił.

Jeśli chodzi o ryż, najbardziej przydatny będzie najmniej przetworzone płatki, zachowuje się w nim bardziej użyteczne substancje. Jednak nawet biały szlifierski ryż może przynieść pewne korzyści. Jest obecny tak przydatne substancje, takie jak witaminy grup B, N, E, RR, K, minerały potasu, magnezu, jodu, fosforu. Złak jest również źródłem białek i wolnych węglowodanów, dając od dawna uczucie sytości przez długi czas. Ryż jest bogaty w błonnik, który poprawia trawienie, białka, które dają energię, przeciwutleniacze, dzięki czemu organizm jest odmłodzony. Ponadto w zbiorniku są adsorbenty, dzięki czemu szkodliwe substancje pochodzą z korpusu, w szczególności nadmiar sodu pochodzące z soli. Ponadto, kula nie zawiera glutenu i jest bardzo przydatny jako zapobieganie cukrzycy.

Plov, gotowany z kurczakiem, jest wyjątkowym daniem, ponieważ najlepiej jest połączyć ze wszystkimi komponentami, warzywami i pochodzeniem zwierząt.

Przeciwwskazania

Sucha szkoda jest w obecności pewnej ilości tłuszczu. Dlatego osoby, których nadwyżka lub otyłość powinna być przyjęta do niego ostrożnie. Kurczak są ustalane przez tłuszcze, które są obecne głównie w skórze, więc lepiej jest oczyścić, aby przede wszystkim wyczyścić. W odniesieniu do ryżu , może zatrzymać zaparcia. Szlifowany ryż może powodować przyrost masy ciała i nieleczony - powodować meteoryzm.

Wartość odżywcza

W 100 g, Kushanya jest obecny:

• calorie - 165 kcal
• tłuszcz - 9,5 g
• węglowodany - 15 g
• białka - 5,7 g

Ci, którzy trzymają dietę będą interesujące, a także kalorie w jednej porcji. Ten wskaźnik wynosi około 370 kcal.

Ci, którzy tracą wagę, by jeść Pilaf, czasami mogą, ale nadal nie jest warta nadużycia. Opcja dietetyczna może jeść częściej małe porcje, najlepiej na lunch.

Jak zmniejszyć kalorię

Caloryczna zawartość naczynia zmniejszy się, jeśli weźmiemy piersi i nieleczone odmiany ryżu za jego przygotowanie. Ponadto można wykonać mniejszą ilość oleju, przygotować składniki dla pary. W wyniku czego nie gorszy od smaku tradycyjna receptaAle bardziej przydatne i dietetyczne.

Tradycyjny przepis Plov ma jedną wadę - jest bardzo kalorie, na przykład, w ciosu z jagnięciny 240 Kokalorius i nieco mniejszą niż 230 Cywlor, więc nie jest uważany za danie dietetyczne. Dla miłośników tego dania, ale figura graniczna wynalazła alternatywną wersję - pilaf piersi z kurczaka bez skóry, ponieważ mięso kurczaka jest najbardziej dietetyczne, a ilość kalorii będzie znacznie mniejsza.

Zawartość kalorii tego Kusha jest bardzo interesująca wśród smakoszy i koneserów z Plov. Z wielu odmian mięsa, tylko mięso kurczaka wyróżnia się cechami dietetycznymi. to najlepsza opcja Dla tych, którzy marzą o utratę dodatkowej wagi lub rozważają liczbę spożywanych kalorii, ale nie chce pozbawiać się radości, aby cieszyć się bliskimi.

Obiega dietetyczna Plov z kurczakiem

To danie składa się z produktów potrzebnych do zdrowego odżywiania ludzkiego. Aby przygotować go do używania ryżu, mięsa z kurczaka, cebulę, marchewki, olej, sól, przyprawy, woda.

Głównym składnikiem jest ryż, który jest bardzo przydatny dla ludzkiego ciała. Jest to źródło węglowodanów, białek i minerałów, takich jak jod, wapnia, fosfor, magnez, potas, aw nim znajdują się skrobia, włókno, witaminy grupy B. Rhyra ma dużą zawartość witaminy B2 (Riboflavina), która jest zaangażowany w wymianę aminokwasów w organizmie.

Ryż zawiera bardzo niewielką ilość tłuszczów i nie ma zatem glutenu, może mieć ludzi cierpiących na nietolerancję pszenicy. Ludzie, pacjenci z cukrzycą mogą mieć brązowy Pilaf ryżowy.

Kolejnym ważnym składnikiem jest kurczak, będzie dalej zwiększyć ilość białka w naczyniu. Curyatyna ma 15-17% białek, które są niezbędne do ludzkiego ciała, ogromnej liczby składników mineralnych, a także witamin PP i B. Przychodzący tłuszcz mięsny - źródło energii, która jest niezwykle niezbędna do procesów ważnych czynność. Dlatego wszystkie pomocne składniki montowane w receptowaniu potrawa z kurczaka Bardzo pożywny i pomocny.

Trzeci ważnym składnikiem jest warzywa, zawierają zatem najmniejszy numer kalorii, tym bardziej są w tym danie, tym lepiej. Marchewki i cebule są prażone w dużej ilości oleju w klasycznym przepisie, ale jest to niepożądany przypadek. Najlepiej jest wykluczyć pieczeń lub smażyć w niewielkiej ilości oleju. Aby zmniejszyć zawartość kalorii, lepiej będzie przynieść cięcie warzywa do gotowego stanu wraz z kawałkami kurczaka w wolnym kuchence. Z wielkim pragnieniem można dodać tam trochę oliwy z oliwek.

Ile kalorii w pilaf z mięsem z kurczaka

Zawartość kaloryczna tego dania zależy od sposobu gotowania, odmian zbóż, dodatkowych komponentów i waha się od 110 do 130 kilokalorii. FIGA jest dość kalorień, 100 gramów z płatków 360 kcal. Podczas gotowania ryżu pochłania wodę i w gotowej formie 100 gramów zawiera 150 kcal.

Istnieją dwa sposoby przygotowania:

• Irański (mięso i ryż są przygotowywane oddzielnie, a gdy zgłoszenie jest umieszczane na jednej płycie, bez mieszania).
• Azjatycka Środkowa (zaczyna przygotowywać mięso, a następnie surowy ryż dodaje się podczas jego półpadania).

Danie, gotowane przez metodę irańską, mniej kalorie, zwłaszcza jeśli ryż jest przyspawany do pary lub bez tłuszczów. Zawartość kalorii i smak tego dania zależy od rodzaju zbóż. Najlepsza klasyczna runda jest odpowiednia, ale dla smakoszy twierdzą, że najlepszy będzie najlepszy długie ziarno, ponieważ w jej kompozycji jest więcej elementów śladowych i jest bardziej przydatny. Czasami ryż zastępuje się innymi krupami - groszek, pszenicę, zero.

Dietetycy doradzają ludziom, którzy chcą schudnąć, mają przyprawy, ponieważ poprawiają prace jelitowe, przyspieszają metabolizm, co pomaga zmniejszyć wagę.

Najczęściej do gotowania danie dietetyczne Dodaj takie przyprawy:

• szafran, aby dać złoto platforma;
• czosnek;
• curry;
• Światło słoneczne;
• kwaśnica;
• czerwony, czarny pieprz - zwiększyć tempo metabolizmu, więc kalorie nie spadają w niepotrzebne miejsca.

Przepisy Plow z kurczakiem

Kurczak Pilaf gotowany w MultiCoooker

Składniki:

• 0,5 kilogramów mięsa z kurczaka;
• 200 gramów ryżu;
• 4 szklanki wody;
• 200 gramów łuków gadów;
• 200 gramów marchwi;
• 6 ząbków czosnku;
• Olej, sól, przyprawy - do smaku.

Gotowanie:

Uwzględnij multicooker w trybie "pieczenia" przez pół godziny i ogrzać w nim olej. Mięso z kurczaka Grind and Fry 15-20 minut na oleju roślinnym, bez pokrywania wielu multicookers, aż do złotego koloru. Dodaj posiekaną cebulę i ściśnij marchewki na drodze. Smażyć mięso i warzywa i nie zapomnij wymieszać do końca trybu.

Przygotuj ryż, płukać go i wlać wodę. Po sygnale wskazującym koniec pieczenia, woda z ryżu do odpływu i wlać go do kontenera MultiCoooNcal. Włożyć do czosnku ryżowego solowego (surowy), dodaj przyprawy, sól. Wlać gorącą wodę i zamknij pokrywę. Ustaw tryb "Pilaf". Po zakończeniu przygotowania włącz tryb "ogrzewany" przez 15 minut, bez otwierania okładek, aby ryż osiągnął wykończony stan. Następnie wymieszaj wszystkie warstwy i można je podawać do stołu.

Low-Calorie Chicken Plov

Może być przygotowany zarówno w wolnym kuchence, jak i piecu. Przy 100 gramach naczyń tylko 68 kcal.

Składniki:

• 500 gramów piersi z kurczaka;
• 150 gramów brązowego ryżu;
• 125 gramów pieczarni;
• 2 kawałki ramion;
• 220 gramów mieszanki szybkiej mrożonej warzyw;
• 4 kawałki pomidorów;
• 1 szklanka bulionu z kurczaka lub warzyw;
• 15 gramów czerwonej papryki;
• 2 łyżki zgniecionej zieleni;
• Sól dla smaku.

Gotowanie:

Gotować, jak zwykły pilaw, tylko warzywa i grzyby ustawiają się po gotowaniu mięsa przez kilka minut. Karmienie posypać zieleni. Danie jest specyficzne, ale bardzo przydatne i niskie kalorie.

W różnych krajach ich własne opcje i nazwy tego dania, Hiszpania nazywa się Palela, we Włoszech - Risotto. W Tajlandii, gotowanie wykorzystuje ogromną ilość przypraw, w Japonii przygotowany z kurczakiem i sos sojowy. Uzbes przygotowuje prawdziwy Plov. Tylko przedstawiciele silnej płci. Istnieje taka wersja, którą kiedyś byłem daniami wegetariańskim i pojawił się w Indiach, ale Uzbeks i inne narody z tym nie zgadzają się. Są takie przysłowie - "Biedny człowiek zjada Pilaf, bogatych zjada tylko Pilaf, Jest pilaf - ulubione danie z azjatyckich mieszkańców.

Dzięki kuchnia Uzbek Dowiedzieliśmy się, czym jest prawdziwy Pilaf, i choć istnieje duża liczba przepisów, jest onibek Pilaf, który najczęściej przygotowujemy. Przede wszystkim doceniany jest wyjątkowy smak pigułki, który jest przygotowywany z warzywami mięsnymi, a nawet owocami, poza tym przydatne danieCo jest związane z bogatą kompozycją mineralną składników zawartych w jej kompozycji. Niezmienione elementy Pilafu to ryż i konieczne jest wybór odmian bez dymu, aby Pilaf okazał się kruche. Jeśli chodzi o pozostałe elementy, Pilame z mięsem jest najczęściej przygotowywany, a poza tym tradycyjny jagnięcina Możesz użyć innych odmian mięsa, w tym wołowiny, wieprzowiny i kurczaka. Jeśli jesteś zainteresowany, ile kalorii w roje z kurczakiem, to możliwe jest uwzględnienie go w diecie, a dzięki tej opinii zespół "szczególny jest w pełni uzgodniony. Com ".

Ile kalorii w pług z kurczaka

Gotowanie Plova nie jest prostym procesem i że danie, które ma być starannie przygotowane, gdzie wszystko jest ważne - od wyboru naczyń do przygotowania głównych składników. Pochodzi z jakości kurczaka i ryżu, który zależy od tego, ile KCal w Pilu Kicken i nie zagraża jej zużyciu przez dodatkowe kilogramy. Biorąc pod uwagę największą popularność, najczęściej Pilaf jest wykonany z żetonów z kurczaka, a zawartość kalorii 100 gramów takich pilów wynosi około 135 kcal. Jeśli uważamy, że porcje w kuchni Uzbek są często ogromne, liczba uzyskanych kalorii może być kilka razy wyższa. Zmniejsz liczbę kalorii można zmniejszyć przez część i wymiana, na przykład, szynka filet z kurczaka. W tym przypadku ci, którzy są zainteresowani pytaniem o ile kalorii w pilafie z kurczakiem w 100 gramów może być spokojny, ponieważ dodatkowe kilogramy nie są zagrożone, zwłaszcza jeśli przestrzegasz wymiaru w żywności.

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie "wagi" naczyń, a jak dla Pilaf, tak że staje się mniej wysoki kalorie, wystarczy zmniejszyć ilość tłuszczów, aw pilaf przygotowany przez tradycyjną recepturę wchodzi do warzyw i warzyw olej, a także tłuszcz zwierzęcy. Oferujemy zapoznanie się z informacjami, ile kalorii w rój z kurczakiem w wolnym kuchence. W receptury dla wolnej kuchenki nie ma masła, a liczba olej roślinny Zredukowane do minimum, a zawartość kaloryczna takiej dania, ledwo przekracza 100 kcal na 100 gramów produktu. Udział Lwica kalorii w Pilawach spada w ryżu, ale nie ma wymiany, możesz tylko wybrać najbardziej odmiany niskiej kalorii, np. Na przykład basmati.


Ciekawy smak Plowa z masłoTam, gdzie marchewki, cebula i mięso są pieczone, ale w tym przypadku warto pytać, ile kalorii w pilafie z kurczaka bez masła. Porównując uzyskane dane, wolisz Pilaf bez oleju, zwłaszcza jeśli dodatkowe kilogramy nie są akceptowalne. Aby dać interesujące notatki dla Pilaf, możesz użyć produktów takich jak grzyby, a jeśli chcesz wiedzieć, ile kalorii w roju z kurczakiem i grzybami, zależy od kaloryczności samych grzybów. Dla Pivova lepiej jest użyć grzyby leśneMożesz także wziąć szampinory, które dają oryginalny smak i aromat, ale w tym przypadku musisz dodać przyprawę grzybów, która nie jest pożądana.

Oprócz pytania, ile kalorii w pilawie z kurczakiem i warzywami, a kalorą treść takiego dania nie jest istotnie inna, powinna być zainteresowana kompozycją warzyw i ich korzyści dla ludzkiego ciała. W przypadku, gdy dbasz o swoją figurę i chcesz obliczyć, ile kalorii w piersi z kurczaka, wówczas jest to idealnie do przygotowywania Plov, a zawartość kalorii 100 gramów produktu nie przekracza 100 kcal, jeśli reszta produktów jest również wybrana poprawnie. Tymczasem, stanowiąc dietę, zwłaszcza gdy utrata masy ciała, nie zapomnij odwiedzić odżywianie.