Apa yang boleh anda buat untuk sarapan tanpa telur. Apa yang anda boleh memasak untuk sarapan pagi dengan cepat dan lazat. Beberapa sarapan pagi ringkas. Lempeng labu yang sedap

Sebelum anda mula menyediakan hidangan yang anda sukai, perlu diperhatikan dua peraturan mudah tetapi berkesan yang akan menjimatkan masa anda.

1. Sediakan menu terlebih dahulu. Tidak ada yang dapat menjimatkan masa berharga dalam masyarakat moden kerana kemampuan untuk merancang. Memikirkan rancangan makan sarapan lebih awal (lebih baik seminggu lebih awal), anda boleh membuat makanan anda bervariasi, yang bermaksud lebih sihat dan enak.
2. Siapkan dapur untuk pertempuran terlebih dahulu. Waktu penyediaan banyak hidangan pada waktu pagi dapat dipendekkan dengan mempersiapkan proses ini pada waktu petang. Contohnya, letakkan pinggan, cawan, garpu di atas meja, tambahkan teh ke teko atau kopi ke mesin kopi. Langkah mudah ini akan menjimatkan masa yang anda terlepas pada waktu pagi.

Untuk mendapatkan lebih banyak waktu pada waktu pagi atau tidur beberapa minit tambahan, luangkan sedikit lebih dari setengah jam pada waktu malam untuk menyiapkan bar pemakanan anda. Lebih-lebih lagi, ia sangat lazat dan hidangan sihat boleh disimpan di dalam peti sejuk selama beberapa hari malah boleh diambil bersama anda sebagai kualiti.

Mymarycakes.ru

Bahan-bahan

• 1 cawan oatmeal
• ½ cawan tepung oat;
• 1 segenggam buah kering;
• 2-3 keping coklat gelap parut;
• ⅓ gelas susu;
• 1 sudu madu;
• 1 sudu minyak zaitun
• garam dan kayu manis secukup rasa.

Penyediaan

Campurkan semua bahan kering dan cecair secara berasingan. Satukan kedua-dua campuran dan kacau hingga pekat dan homogen. Sebarkan adunan dalam lapisan 5-7 mm pada loyang yang dilapisi kertas pembakar. Masukkan dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit. Potong adunan panas ke dalam bar, balikkan dan biarkan di dalam ketuhar selama 5-7 minit lagi.

Untuk mempelbagaikan sarapan pagi, buah kering di bar boleh diganti atau ditambah dengan kacang, biji labu, buah beri, pisang cincang, atau buah-buahan lain.

Recipeshubs.com

Hidangan yogurt semulajadi tanpa rasa dan potongan buah kegemaran anda adalah sarapan sejuk yang hebat yang bukan sahaja dapat menjimatkan masa, tetapi juga akan sangat sihat. Pada musim sejuk, apabila sukar untuk membeli buah segar yang baik, buah-buahan kering (aprikot kering, kismis, prun dan sebagainya) boleh menjadi pengganti yang sangat baik.

Sekiranya anda terbiasa memulakan pagi anda dengan telur hancur berkhasiat, cuba gantikannya dengan frittata yang sedap. Setelah memasak telur dadar Itali pada waktu petang dengan ramuan pilihan anda, pada waktu pagi anda hanya perlu memanaskan sarapan anda.

Recipeshubs.com

Bahan-bahan

• 4 biji telur;
• 300 g chanterelles;
• 1 biji bawang;
• 1 sudu besar Parmesan parut
• garam, lada dan herba secukup rasa.

Penyediaan

Goreng cendawan dan bawang cincang halus dalam minyak zaitun, masukkan garam dan lada secukup rasa. Pukul telur dengan dua sudu besar Parmesan parut dan tuangkan ke atas cendawan. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 10 minit. Taburkan frittata yang dimasak dengan herba dan keju dan potong bahagian.

Sekiranya anda memasak oatmeal pada waktu malam, ia akan menjadi lembut dan harum dengan menyerap yogurt (atau susu) dengan rempah kegemaran anda. Lebih-lebih lagi, ia makanan pemakanan kelihatan seperti pencuci mulut yang lazat.

Foodnetwork.com

Bahan-bahan

• 100 g oatmeal;
• 200 ml yogurt semula jadi;
• beri secukup rasa;
• vanila, kayu manis, atau buah pelaga secukupnya.

Penyediaan

Campurkan bijirin, rempah kegemaran anda, dan yogurt. Biarkan di dalam peti sejuk semalaman. Pada waktu pagi, masukkan buah beri, kelapa, kacang, atau buah kering.

Untuk menggembirakan mereka yang mempunyai gigi manis yang menjaga sosok dan kesihatan mereka, kami menawarkan pencuci mulut yang enak dan berkhasiat tanpa tepung.

Goudamonster.com

Bahan-bahan

• Kacang 2 cawan (kacang hazel atau badam lebih baik);
• 350 g gula;
• ½ sudu teh garam;
• 4 tupai;
• vanillin secukup rasa.

Penyediaan

Kisar kacang dengan gula dalam pengisar sehingga hancur halus. Pukul putih telur dan garam, kemudian masukkan campuran kacang dan vanillin sedikit demi sedikit sambil pukul. Sudu campuran ke atas loyang yang dilapisi kertas pembakar. Bakar dalam oven yang telah dipanaskan hingga 160 darjah hingga kekuningan (kira-kira 30 minit).

Multivarenie.ru

Lebih suka memulakan hari anda dengan bubur tetapi tidak mempunyai masa untuk memasaknya? Kemudian gunakan kelebihan teknologi moden. Tuangkan gandum, jagung, nasi atau bubur lain ke dalam multicooker pada waktu petang, tuangkan susu dan air (nisbah bubur dan cecair adalah 1: 3), tambahkan garam, gula dan perasa secukupnya - semuanya, multicooker akan melakukan selebihnya. Pada waktu pagi anda akan menikmati sarapan yang panas dan sihat.

Howcooktasty.ru

Sekiranya anda belum membeli keajaiban teknologi seperti multicooker, maka anda masih mempunyai banyak pilihan lain untuk memasak bubur. Contohnya, tuangkan soba dengan kefir dalam nisbah 1: 3 (versi sejuk) atau dengan air mendidih dalam termos (versi hangat) dan biarkan semalaman. Pada waktu pagi, sarapan pagi, yang menyediakan anda dengan vitamin dan mineral B, sudah siap.

8. Berfa parfait

Kadang-kadang pada waktu pagi anda ingin menggembirakan jodoh anda (mungkin diri anda sendiri) dengan sesuatu yang istimewa dan cantik, tetapi pada masa yang sama mudah dan berguna. Resipi ini hanya untuk kes seperti itu.

Pinme.ru

Bahan-bahan

• Yogurt vanila 150 ml;
• 150 g kepingan jagung;
• 150 g beri.

Penyediaan

Lapiskan beri, yoghurt dan bijirin dalam lapisan yang sama dalam gelas tinggi. Hanya beberapa minit dan sarapan pagi anda yang enak, cerah dan agak romantis sudah siap.

Resipi kek keju di dalam ketuhar bagus kerana terdapat beberapa pilihan untuk menghidangkannya pada waktu pagi. Mereka boleh disediakan terlebih dahulu dan disajikan sejuk untuk sarapan, atau dipanaskan di dalam microwave. Anda juga boleh menguli doh pada waktu malam, menyusunnya dalam bentuk atau pada loyang, dan pada waktu pagi hanya menghantar kek keju ke oven. Semasa anda mengemas, sarapan wangi dan lapang sudah siap.

Multivarenie.ru

Bahan-bahan

• 300 g keju kotej rendah lemak;
• 2 biji telur;
• 50 g tepung atau semolina;
• 5-6 biji aprikot;
• gula dan vanila secukup rasa.

Penyediaan

Masakkan keju kotej, masukkan telur, gula dan tumbuk. Masukkan tepung atau semolina dalam bahagian kecil, kacau setiap kali dengan sudu. Bahagikan aprikot menjadi empat bahagian. Letakkan perkamen di atas loyang dan sikat sedikit dengan minyak. Sudu separuh jisim. Letakkan irisan aprikot pada setiap kek keju, dan di atas - jisim yang tinggal. Masukkan dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20 minit.

Recipeshubs.com

Pada waktu malam, sediakan satu set untuk - pisang, epal, setengah sendok teh madu, secubit kayu manis, segelas susu (yogurt atau kefir) dan hantar ke peti sejuk. Pada waktu pagi, anda hanya perlu mencampurkan semua bahan.

Goodhabit.ru

Kisar biji, kacang, kurma dalam pengisar dengan yogurt semula jadi. Anda boleh menambah ramuan lain yang anda suka di atas, seperti raspberi, blueberry, atau kepingan kelapa. Bawa pulang makanan siap di dalam peti sejuk, dan pada waktu pagi menikmati sarapan yang indah dan berkhasiat.

Bestfriendsforfrosting.com

Roti bakar salmon pada waktu pagi memberi anda harta karun unsur berguna - protein, omega-3, asid lemak dan zat besi. Oleh kerana kandungan natriumnya yang tinggi, sarapan pagi ini semestinya termasuk dalam makanan anda.

Segala-galanya adalah sederhana: ambil roti Gandum atau sepotong roti, letakkan sepotong salmon di atasnya, dan kemudian, jika dikehendaki, timun, tomato, bawang atau sayur-sayuran. Sarapan yang sihat dan berkhasiat seperti ini akan menanti anda di dalam peti sejuk sehingga pagi. Yang paling penting, jangan lupa untuk menutupnya dengan filem berpaut di atas.

Roti bebas ragi atau roti garing dan pate buatan sendiri. Mulakan pagi anda dengan sarapan yang kaya dengan zat besi, kalsium dan fosforus.

Forum.prokuhnyu.ru

Bahan-bahan

• 400 g hati ayam atau daging lembu;
• 1 biji bawang;
• 1 lobak merah;
• 1 sudu besar mentega
• 1 sudu teh garam
• rempah secukup rasa.

Penyediaan

Potong hati, masukkan garam dan rempah secukup rasa. Didihkan, ditutup, hingga lembut (kira-kira 15-20 minit). Parut wortel, potong bawang dan tumis dengan api sederhana. Bahan-bahan yang telah disejukkan mesti digiling secara berkumpulan dalam mangkuk pengisar, bersama atau berasingan. Campurkan semuanya semula dan masukkan ke dalam bekas.

Manfaat epal panggang terletak pada kenyataan bahawa dalam proses penyediaannya, maksimum zat, mineral dan vitamin berguna dipelihara. Pertama sekali, ia adalah kalium dan besi.

Cookingmatters.org

Bahan-bahan

• 1 biji epal;
• 1 sudu teh madu;
• secubit kayu manis.

Penyediaan

Keluarkan inti epal, isi sumur dengan madu dan taburkan kayu manis di atasnya. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 15-20 minit. Sebagai pilihan, anda boleh menambah kismis, walnut, atau mengisi epal dengan keju kotej dan buah.

Goodhabit.ru

Cukup potong pisang menjadi separuh dan teratas dengan yogurt semulajadi, kelapa, muesli dan sedikit madu. Ini adalah sarapan pagi yang sangat sederhana tetapi lazat dan sihat.

Makanan rendah karbohidrat ini kaya dengan vitamin A dan C, menjadikannya sumber keratin, lutein, dan zeaxanthin. Polenta sering disajikan sejuk, yang bermaksud ia boleh dimasak pada malam sebelumnya.

Fooditlove.com

Bahan-bahan

• 300 g polenta;
• 100 g mentega;
• 300 g gula tebu;
• 100 g gula putih;
• 1 biji vanila;
• 4 biji telur;
• 2 sudu krim Angles;
• 2 biji oren;
• 10 g halia.

Penyediaan

Campurkan polenta, gula tebu, telur, mentega, dan setengah polong vanila hingga rata. Isi ⅔ adunan ke dalam loyang yang sudah berminyak dan bakar selama satu jam.

Cairkan gula putih ke dalam kuali bersama baki vanila. Masukkan oren yang telah dikupas dan dihiris ke karamel cair dan angkat dari api. Taburkan dengan halia parut untuk semangat.

Letakkan jeruk karamel dengan halia pada muffin yang telah disejukkan dan hiaskan dengan krim Angleise.

Huffingtonpost.com

Akhirnya, hidangan yang paling sederhana, tetapi tidak kurang sihat. Rebus sedikit dan biarkan di dalam peti sejuk. Pada waktu pagi anda akan bersarapan dengan sumber protein yang sangat baik.

Dengan menggunakan 17 hidangan yang dicadangkan, anda boleh menggabungkan dan membuat pilihan sarapan secara bebas. Cukup ganti atau tambah beberapa bahan dengan yang lain mengikut citarasa atau mood anda.

Setuju, sekarang anda sama sekali tidak mempunyai alasan untuk kehilangan makanan pagi yang penting. Setelah menyiapkan mana-mana pilihan sarapan yang dicadangkan pada waktu petang, anda hanya perlu membuat secawan baik atau membuat teh pada waktu pagi.

Dan anda memerlukan faedah, iaitu karbohidrat perlahan (yang akan memakan masa yang lama untuk diserap dan memberi tenaga dan kekuatan), kompleks zat vitamin-mineral dan, yang penting, penyediaan cepat dan mudah. Tuliskan!

Apa yang boleh anda masak dengan cepat untuk sarapan pagi?

Sudah tentu, telur dadar!

• Sangat mudah untuk menjadi kreatif dan menjauhkan diri dari telur goreng tradisional dengan tomato dan herba. Oleh itu mari kita mulakan dengan telur dadar keju. Beberapa telur ayam pukul dengan keju parut (kira-kira 150g), dua sudu susu, tepung (1 sudu besar). Campurkan garam dan goreng mentega di kedua-dua belah pihak. Rasa cheesy pasti akan menambah sentuhan pedas ke telur dadar tradisional, dan anda akan senang menggunakan resipi ini.
• Sekiranya anda mempunyai 20 minit lagi, manjakan diri anda dengan omelet Yunani yang asli. Untuk hidangan untuk dua orang, masak 7 telur, 70 g krim, bawang merah, lada belanda, 5-7 tomato ceri, 150 g keju feta dan sedikit buah zaitun. Pukul telur dan krim dan masukkan ke dalam wajan dengan minyak zaitun. Potong bawang, lada dan tomato ke dalam kepingan, hancurkan keju dan sebarkan "pengisian" ini ke atas campuran telur. Luangkan 3 minit dan anda sudah selesai! Taburkan telur dadar dengan minyak zaitun, hiaskan dengan zaitun dan bunga lawang dan arugula pasli pilihan.
• Resipi telur dadar lain memastikan sarapan cepat anda pasti kenyang. Kacau sebilangan telur dengan susu (0,5 sudu besar.), Masukkan sedikit garam dan lada secukup rasa. Goreng ham yang dihiris dalam kuali, tuangkan campuran telur dan biarkan di bawah penutup selama 5-7 minit dengan api sederhana.

Memasak sarapan di dalam ketuhar gelombang mikro

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk berdiri di atas dapur dan kacau bubur sehingga tidak terbakar, ada jalan keluar! Ketuhar gelombang mikro adalah penemuan yang luar biasa, hanya perlu diberi perintah "Periuk, rebus!", Dan sarapan sudah memancarkan aroma yang menyelerakan.

Popular

Cuba bijirin multigrain dengan strawberi untuk sarapan. Dalam mangkuk selamat microwave, campurkan serpihan bijirin kegemaran anda: 1/4 cawan oatmeal, 2 sudu besar. tepung stalwart, 2 sudu besar. gandum soba, 0,5 sudu kecil. serbuk penaik, sedikit garam dan kayu manis. Campurkan 2 sudu besar epal secara berasingan, 2 sudu besar. sudu susu, potongan strawberi (aprikot kering boleh digunakan) dan secubit vanillin. Satukan jisim dan ketuhar gelombang mikro selama satu setengah minit. Tunggu jumlah yang sama jika perlu.

Mari buat sarapan Perancis di rumah? Contohnya, pai puff quiche? Dengan microwave, hidangan ini akan membawa anda tidak lebih dari 5 minit. Campurkan dalam mangkuk khas 1 telur, 2 sudu besar. susu, 1 sudu kecil. mentega dan bisikan garam dan lada. Masukkan 4 biji ceri dalam jisim homogen yang dihasilkan, sedikit keju parut dan roti putih cincang halus (30g). Masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro dan bakar quiche pada suhu maksimum selama 1 minit.

Dan sarapan pagi yang terbaik adalah pastinya oatmeal kegemaran semua orang! Tuangkan segelas oatmeal ke dalam mangkuk khas, tambahkan segelas susu dan gula secukupnya. Tutup penutup dan masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit. Tambahkan buah beri ke dalam oatmeal yang sudah siap: raspberi, blueberry, strawberi atau buah kering.

Resipi pancake untuk sarapan cepat

Perkara yang baik mengenai penkek adalah anda boleh mempelbagaikan isian, jadi sarapan anda akan berbeza setiap hari. Pukul 3 telur hingga berbuih, tuangkan 3 sudu besar. susu, secubit garam dan 3 sudu besar. Sahara. Perlahan-lahan masukkan 1.5 sudu besar. tepung, kacau sehingga tidak ada ketulan. Apabila jisimnya homogen, tuangkan 1.5 sudu besar. minyak sayuran dan mula membakar dalam kuali yang telah dipanaskan.

Ingat beberapa resipi untuk pengisiannya.

• Pengisian curd: 300 g keju kotej, 1 kuning telur, 2 sudu besar. gula dan 50 g kismis. Satukan semua bahan hingga sebati dan masukkan ke penkek dan goreng dalam kuali.
• Keju dengan ham: 300 g ham, 150 g keju, 3 telur rebus... Potong ham menjadi kepingan, parut keju dengan telur dan garam. Setelah menambahkan isian, anda boleh memanggang pancake untuk mencairkan keju.
• Mengisi dengan salmon dan keju. Sikat pancake siap dengan keju cair, masukkan beberapa keping ikan merah dan taburkan dengan ramuan.

Apa yang perlu dimasak untuk sarapan pagi dengan cepat dan enak? Saya rasa anda telah menemui jawapannya! Sekarang dengan berani pergi ke dapur untuk memasak hidangan lezat baru untuk diri sendiri atau keluarga anda. Yakinlah, dengan resipi kami, anda akan mendapat pengambilan nutrien yang optimum untuk hari yang produktif dan menjadikan sarapan sangat pantas!

Tidak sia-sia bahawa pakar pemakanan mendorong kita untuk memperhatikan sarapan pagi. Ia mesti memuaskan dan berkhasiat. Sarapan pagi yang tepat akan membantu anda menjaga kesihatan diri!

Resepi sarapan

Sarapan dan makan tengah hari adalah makanan yang paling berkhasiat. Oleh itu, cubalah menjadikannya bervariasi, berkhasiat, sihat dan, jika boleh,

Terdapat banyak pilihan sarapan bagi mereka yang mencari kenaikan berat badan. Kopi sarapan pagi dengan croissant kelihatan enak, tetapi tidak mungkin anda akan menjadi langsing dan sihat dari itu.

Sarapan pagi tidak semestinya bubur. Ia boleh menjadi lazat dan pelbagai, anda boleh memilih pilihan kegemaran anda sendiri dan memasak sesuatu yang asli dari semasa ke semasa.

Peraturan sarapan pagi yang sihat

Menurut pakar pemakanan, semasa sarapan, wanita harus mendapat 2/3 karbohidrat sehari, 1/5 lemak dan 1/3 protein.

1. Karbohidrat lebih baik memilih lambat, terkandung dalam bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu apa pun.

2. Jangan lakukan tanpa serat, yang menimbulkan rasa kenyang. Ia sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Serat yang mencukupi terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, oatmeal dan roti dedak.

3. Untuk masa yang lama, makanan protein dapat menghilangkan rasa lapar. Sumber terbaik adalah telur, ikan, cendawan, daging, kekacang, dan kacang-kacangan. Mana-mana makanan ini boleh dimasukkan ke dalam sarapan yang sihat.

4. Sekiranya kita bercakap mengenai lemak, ia mesti tidak jenuh. Lemak ini terdapat dalam alpukat, pelbagai minyak sayuran, dan badam.

Cubalah makan pelbagai makanan untuk sarapan, tidak peduli betapa hebatnya godaan bubur wap dari beg, gantilah dengan sandwic, muesli, telur, ikan dan produk lain. Tidak perlu dikatakan, secawan kopi akan memberi tenaga kepada anda, tetapi sarapan seperti itu tidak boleh diterima tanpa makanan tambahan.

Resipi sarapan berasaskan bijirin

APA KAMI

Ambil 1 gelas millet, 500 ml susu, 1 sudu besar. l. mentega, gula, garam secukup rasa. Masak selama 30 minit dengan api kecil, kacau sekali-sekala. Pada akhir memasak masukkan mentega, garam, gula. Hidangkan dengan jem, jem, madu.

RUANG

Ambil roti dedak (bijirin penuh), potong (bentuk seperti yang anda mahukan). Dalam mangkuk yang dalam, satukan telur, susu dan garam. Roti tepu dalam campuran ini dan goreng dalam kuali.

BUAH DENGAN BUTTER KACANG

Roti bakar 2 roti bijirin. Sebarkan 1/2 sudu besar pada setiap satu. l. mentega kacang. Anda boleh meregangkan kesenangan untuk waktu yang lama dengan memakan roti dengan mentega kacang, kerana ia mempunyai rasa dan aroma yang luar biasa.

NASI DENGAN IKAN MEROKOK

Pada zaman Victoria di England adalah kebiasaan untuk menyajikan kedgeree untuk sarapan - nasi dengan ikan asap dan telur. Sekiranya anda bersiap di waktu petang, makanan ini bukan sahaja enak, tetapi juga sarapan pagi Ahad yang cepat. Nasi boleh digunakan semalam atau baru dimasak.

Anda boleh mengambil cod atau ikan tenggiri salai... Rebus telur dalam curam (kira-kira 10 minit dengan mendidih perlahan), sejuk.

Goreng mustard dan biji jintan dengan api sederhana dalam minyak bunga matahari panas. Kemudian masukkan bawang cincang ke dalam periuk, masukkan kunyit dan goreng dengan api sederhana selama beberapa minit, kacau sekali-sekala. Masukkan nasi rebus ke dalam bawang. Seterusnya, taburkan dengan jus lemon. Kami membersihkan ikan dari tulang dan kulit, potong, letakkan di atas nasi. Sekiranya dikehendaki, masukkan pasli cincang, garam, masukkan seperempat telur rebus di atasnya.

OAT DENGAN BUTTER KACANG

Sediakan oatmeal, masukkan 1 pisang sederhana, potong dadu. Tuang 1 sudu besar di atas. l. mentega kacang cair. Sangat sedap, dan yang paling penting - cepat.

MUESLI

Ambil muesli, tutup dengan krim (susu biasa atau soya).

BUCKWHEAT

Rebus soba dengan air mendidih dalam termos, biarkan semalaman. Pada waktu pagi, sarapan pagi yang hangat dan sihat sudah siap!

OAT DI BANK

Sarapan yang sihat dan cepat boleh disediakan pada waktu petang. Kami memasukkan oatmeal, yogurt, buah beri, buah-buahan ke dalam balang kaca dan dihantar ke peti sejuk.

Resipi sarapan pagi berasaskan telur

EGG SANDWICH

Goncangkan 2 telur, tambah 1 sudu kecil. lada merah tanah. Goreng dalam kuali. Potong roti menjadi 2 keping, kepingan kepingan. Letakkan telur di antara bahagian. Sandwic cepat ini adalah sumber protein yang baik.

Omelet dengan daging asap

Goncangkan 4 putih telur, masukkan 50g keju parut dan 1 keping daging asap. Goreng dalam kuali. Selepas makan seperti itu, anda akan berasa kenyang untuk jangka masa yang panjang.

PERANAN DENGAN TELUR DAN ANAK

Buat telur hancur dengan 2 putih telur. Sedia dada ayam potong sehelai. Letakkan semuanya di atas kepingan roti pita, masukkan tomato cincang dan gulung ke dalam tiub. Hidangan ini rendah kalori dan pada masa yang sama berkhasiat.

TELUR YANG DIBASUH

Telur rebus boleh dimakan dengan roti bakar, dipotong menjadi kepingan 1 cm. Roti bakar boleh dicelupkan ke dalam kuning telur.

Omelet di atas keju (di dalam ketuhar)

Masukkan keju, potong, di bahagian atas loyang atau kuali sehingga menutupi bahagian bawah. Masukkan tomato yang dipotong menjadi bulatan di atasnya. Pukul telur dengan susu dan masukkan bahan sebelumnya dengan campuran ini.

Kemudian masukkan ke dalam ketuhar. Kesudahannya telur dadar dengan keju "kerak" di bahagian bawah dan tomato berair di dalamnya. Sedap!

PERANAN DENGAN OMELETTE

Sarapan pagi yang lazat dan berkhasiat. Buat telur dadar nipis dengan 1 atau 2 telur dan susu. Dan kemudian bungkus dalam roti pita. Anda boleh menambah sedikit lagi sebagai pengisian. rebusan sayur... Seorang lelaki akan menyukai resipi ini.

Resipi sarapan gelombang mikro

PAGI SANDWICH

Ketuhar gelombang mikro roti hamburger dan potong separuh. Masukkan sepotong keju lembut pada satu setengah, taburkan dengan herba cincang, tuangkan dengan sos atau minyak sayuran dan tutup dengan separuh yang lain. Anda boleh mengambil sandwic ini untuk bekerja dengan anda - ini adalah alternatif yang baik untuk sandwic Maca.

Epal bakar dengan kayu manis

Masukkan granola dan sedikit kayu manis ke epal cincang halus atau parut. Letakkan di dalam microwave selama 2 minit dan sarapan sudah siap! Hidangan ini sangat sihat, dan kayu manis memberikannya rasa pedas yang istimewa.

PROTEIN EGG DENGAN SPINACH

Ambil 3 putih telur, tambahkan 1/2 cawan bayam dicairkan, garam dan lada secukupnya. Masak dalam ketuhar gelombang mikro selama 2 minit. Sekiranya kentang rebus dijadikan lauk, sarapan akan menjadi lebih memuaskan.

PERANAN DENGAN TOMAT DAN CHEESE

Letakkan 2 keping tomato dan 50 g keju rendah lemak di antara bahagian roti bijirin. Ketuhar gelombang mikro sehingga keju cair. Hidangan ini disediakan dalam beberapa saat dan menggabungkan biji-bijian, produk tenusu dan sayur-sayuran.

Resipi sarapan pagi dengan pengisar ajaib

GELAP KEDAI

Dalam pengisar, kisar hingga sebati, 1 cawan jus oren atau nanas segar, 100 g tahu, dan 1/2 cawan buah segar. Selepas bersenam pada waktu pagi, sarapan ini sangat enak!

KELAPA YOGHURT-CITRUS

Dalam pengisar, gabungkan 100 g yogurt vanila rendah lemak, 1/2 cawan buah segar, 1/2 cawan jus oren, 2 sudu besar. l. gandum bercambah dan 1/2 cawan ais hancur. Untuk menjadikan koktel lebih manis, anda boleh menambah sedikit madu atau sirap.

KOPIIL SUSU

Pukul pengisar 1 cawan buah segar dan / atau beri cincang, 2 cawan susu rendah lemak, 100 g puding vanila, dan 1 cawan ais hancur. Tuangkan goncang ke dalam 4 mangkuk dan hidangkan segera. Karbohidrat, protein dan serat sangat baik untuk memuaskan rasa lapar dan memberi anda tenaga selama setengah hari.

Resipi sarapan buah

Pisang DENGAN Kacang

Potong pisang ke dalam kepingan dan tambahkan hazelnut tanah atau cincang, musim dengan sirap manis atau "jus" jem.

SALAD BUAH

Bagi saya secara peribadi, sarapan pagi ini tidak akan berfungsi. Saya akan terus lapar. Tetapi jika anda lebih suka membahagi sarapan menjadi 2 makanan, seperti orang Perancis, maka jangan ragu untuk membuat salad buah. Bahan-bahan pilihan anda.

Resipi untuk sarapan pagi yang cepat dan mudah

SUSU OAT, BUAH DAN SUSU

Sediakan bijirin dalam ketuhar gelombang mikro, tambahkan beri kepada mereka dan tuangkan segelas susu kedelai kepada anda sendiri. Pilihan yang bagus untuk mereka yang selalu terburu-buru.

YOGHURT DENGAN JUICE APPLE DAN FLAKES

Campurkan dalam mangkuk 1/2 cawan jus epal1/2 cawan yogurt vanila, 1 sudu kecil. gula dan secubit kayu manis. Sejukkan semalaman. Masukkan 2 sudu besar sebelum dihidangkan. l. oatmeal sedia untuk dimakan
serpihan. Menyiapkan makanan pada waktu petang dapat menjimatkan banyak masa pada waktu pagi.

BUAT DENGAN YOGHURT DAN STRAWBERRY

Sebarkan yogurt atau keju kotej yang disebat di atas roti garing dan di atasnya dengan strawberi.

Keju kotej dengan tembikai

Masukkan 1 gelas keju kotej dalam setengah tembikai kecil. Taburkan beberapa biji bunga matahari yang telah dikupas di atasnya dan taburkan dengan madu. Sarapan pagi ini adalah pilihan terbaik bagi mereka yang tidak boleh makan makanan berat pada waktu pagi.

PERANAN APPLE

Masukkan sehelai roti pita setengah epal cincang halus, sedikit keju kotej, masukkan 1/2 sudu kecil. gula dan secubit kayu manis. Balut dalam gulungan. Masak dalam ketuhar gelombang mikro selama 30 saat.

Buah Pokok Sayuran

Anda boleh membuat goreng sayur-sayuran dengan menambahkan wortel parut, kentang, labu, atau courgettes.

Resipi keju kotej

CAMPURAN CHEESE DENGAN HIJAU

Campurkan keju kotej lembut dari bungkusan dengan herba cincang, dan kemudian sebarkan pada roti bakar.

CASSEROLE COTTAGE CHEESE

Ambil 2 bungkus keju kotej, 4 sudu besar. l. tanpa gula atas, 2 biji telur, st. l. umpan. Campurkan semua bahan, letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro yang sudah berminyak, bakar dengan keadaan biasa selama 10 minit. Jangan keluarkan dari ketuhar selama 10 minit lagi - sehingga dimasak sepenuhnya.

Saya ingin mengambil perhatian mengenai resipi ini!

CHEESE DENGAN SUMBER KRIM DAN BUAH KERING

Resipi sarapan pagi ini sangat cepat dan serba boleh. Biarkan keju kotej, buah-buahan kering, kacang-kacangan, jem dan buah beku sentiasa ada di rumah anda, jadi anda boleh memasaknya dengan mudah. Rasa hidangan ini akan berbeza bergantung pada ramuannya.

SYRNIKI

Kek keju dibuat dengan cepat. Saya hanya memuja mereka dan kadang-kadang saya membiarkan resipi ini sendiri. Ambil 250 gram keju kotej, 1-2 telur, gula, garam dan 0.5 cawan tepung. Dalam mangkuk yang dalam, satukan keju kotej dengan telur, garam dan gula (anda boleh menambah serbuk penaik), kemudian masukkan tepung dan terus kacau.

Dengan sudu besar yang dicelupkan ke dalam air, ambil jisim curd, gulung tepung di semua sisi dan bentuk bebola daging bulat atau bujur. Goreng dalam kuali di kedua-dua belah pihak. Hidangkan dengan beri, krim masam.

Anda juga boleh memasukkan kepingan keju ke dalam lempeng keju: ia akan mencair di dalamnya.

Resepi Sarapan Ahad

Pada hari Ahad anda boleh memasak sesuatu yang baru. Hidangan ini memakan masa lebih lama, tetapi hasilnya berbaloi.

POTATO DENGAN TELUR

Satukan kepingan daging dengan bawang hijau cincang dan ketuhar gelombang mikro selama 1 minit. Masukkan 1 kentang rebus cincang dan masak selama 3-5 minit lagi. Musim dengan garam dan lada, tutup dengan telur dan bakar selama 1.5 minit. Taburkan dengan 1 sudu besar. l. keju cheddar parut. Hidangkan dengan baji oren. Masukkan 1 telur lagi dan lebih banyak daging untuk makan malam yang indah.

OMELETTE SPICY DENGAN CHEESE

Campurkan 2 biji telur dengan 1/4 cawan sos cili. Tuangkan campuran ke dalam kuali yang sudah berminyak, taburkan dengan 2 sudu besar. l. keju parut. Masak selama 5 minit. Hidangkan dengan salad tomato. Keju menjadikan telur dadar sangat memuaskan, dan cili menjadikannya pedas.

BRANCAK OAT DENGAN BERRIES

Resipi sarapan pagi ini sangat sihat. Menguli adunan lempeng, tetapi gunakan tepung gandum bukan tepung gandum. Masukkan 1 cawan blueberry atau beri segar atau beku lain. Masak dalam kuali dengan sedikit minyak. Hidangkan dengan potongan tembikai. Letakkan adunan yang tinggal di dalam peti sejuk dan sediakan penkek keesokan harinya.

Sarapan berat badan - apa yang tidak boleh dimakan

Sosej, sosej, sandwic dangkal tanpa sayur-sayuran dan herba, kuih curd, "yoghurt keajaiban", serpihan renyah (semua jenis pad), dll. ...

Idea Foto - Resepi Sarapan

Akhir-akhir ini, saya sering membuat crouton dan salad sayur untuk sarapan. Apakah resipi anda untuk sarapan yang lazat dan sihat?

Sarapan pagi dipanggil makanan utama dengan alasan, kerana ia memberi tenaga untuk hari berikutnya. Sarapan di pos adalah lebih penting lagi, kerana ketika membatasi produk haiwan, tubuh memerlukan peneguhan yang sewajarnya.

Jangan menyangka bahawa anda tidak akan makan apa-apa untuk sarapan pagi semasa Perayaan, kerana mentega dan yogurt, telur dan susu telah dicoret dari menu. Sebenarnya ada banyak pilihan, dan semuanya tidak kurang menyelerakan dan memuaskan.

Kami membiasakan diri untuk memulakan pagi dengan bubur - sarapan pagi dalam puasa boleh merangkumi bijirin biasa - baik itu oatmeal, soba atau nasi. Anda harus melepaskan susu dan mentega, tetapi anda boleh mengimbangi ketiadaannya dengan menambahkan buah kering atau buah beri. Tambahan bubur yang sangat baik adalah sos, misalnya, cendawan atau sayur.

Kami biasa makan pancake pada waktu pagi - dan sarapan di Lent tidak melarang hidangan ini. Buat adunan tanpa telur dan susu - lempeng tanpa lemak senang dibakar, dan sedap seperti biasa.

Pilihan hebat lain ialah pai doh tanpa bahan kaya. Pai semacam itu boleh dibakar dengan mengisi kubis, ramuan, cendawan, lada, kentang. Anda bukan sahaja dapat menikmati sarapan yang enak dengan mereka, tetapi juga membawanya ke tempat kerja untuk makan tengah hari atau sebagai makanan ringan.

Untuk sarapan, salad boleh dihidangkan. Terdapat banyak resipi, jadi sepanjang masa anda boleh memasak salad tanpa lemak pada waktu pagi - sejuk dan suam. Gunakan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memastikan makanan anda menggembirakan anda dan keluarga. Perlu diingat bahawa tahu adalah salah satu makanan yang dibenarkan semasa berpuasa. Oleh kerana ini adalah produk kacang soya, "keju" ini boleh dimasukkan ke dalam menu tanpa lemak. Pada masa yang sama, tahu kaya dengan protein dan dengan itu dapat mengimbangi kekurangan unsur penting ini.

Sekiranya anda mempunyai masa, anda boleh memasak sesuatu yang lebih penting - bakar sayur atau roti pita dengan isian, misalnya kacang tumbuk.

Anda boleh menikmati puasa dan puding beras, yang terbuat dari beras dan susu kedelai dengan kismis, kacang, kayu manis, madu, atau sirap maple.

Antara minuman yang sesuai untuk sarapan pagi di pos adalah sayur-sayuran dan buah-buahan

Teman-teman, kami memasukkan jiwa kami ke laman web ini. Terima kasih untuk
bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan mereda.
Sertailah kami di Facebook dan Bersentuhan dengan

Biasanya pagi kita bermula dengan bangun kecemasan dan koleksi cepat ke tempat kerja atau sekolah. Anda hanya boleh bermimpi sarapan yang disajikan dengan indah dan enak, kerana memerlukan banyak masa, yang lebih baik menghabiskan waktu tidur!

Kita di dalam laman web Kami yakin bahawa sarapan pagi yang betul menjadikan hari lebih baik, dan juga memberi tenaga dan inspirasi kepada pencapaian baru. Terutama jika anda hanya memerlukan 15 minit untuk menyiapkannya.

Pancake dengan pisang dan blueberry

Anda perlu:

• 1 gelas tepung gandum yang tidak lengkap
• 1 gelas susu
• 1 biji telur
• 1 sudu kecil serbuk penaik
• 1 sudu besar l. mentega
• 1 sudu besar l. Sahara
• beri dan buah-buahan untuk hiasan
• madu atau sirap

Penyediaan:

1. Satukan tepung, gula, serbuk penaik dan garam.
2. Pukul telur hingga berbuih. Masukkan susu dan kacau. Masukkan campuran ini ke bahan kering dan kacau dengan lembut.
3. Cairkan mentega dan tuangkan ke dalam adunan, campurkan.
4. Tuangkan bahagian kecil adunan ke dalam kuali (jika pancake tidak melekat, maka anda tidak perlu minyak dengan minyak). Bakar setiap pancake selama 2-3 minit di setiap sisi.
5. Hiaskan dengan buah-buahan dan buah beri, tuangkan dengan madu.

Frittata dengan sayur-sayuran

Anda perlu:

• 6 biji telur
• 3 biji lada
• 1 biji bawang merah
• 200 g brokoli
• 200 g kacang hijau
• 1/4 lemon
• 50 ml minyak zaitun
• 2 ulas bawang putih
• 50 g mentega
• garam, lada hitam, rempah

Penyediaan:

1. Campurkan telur dengan garam dan perasa.
2. Bongkar brokoli menjadi perbungaan, kupas lada dan potong menjadi kepingan nipis. Potong bawang menjadi cincin separuh nipis.
3. Cincang bawang putih, campurkan dengan jus lemon dan minyak zaitun.
4. Goreng bawang cincang dalam mentega hingga lembut, masukkan brokoli, goreng selama 1 minit. Kemudian hantar lada ke sana dan kacang hijau, goreng selama 1 minit lagi. Masukkan bawang putih dalam jus lemon dan minyak, dan setelah 30 saat tuangkan telur.
5. Apabila telur mula membeku, hantarkan kuali ke oven yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 7-10 minit. Hidangkan dengan garam, lada dan herba.

Yogurt dengan buah dan granola

Anda perlu:

• 2 cawan yogurt semula jadi
• 1 sudu besar l. gula aising
• 2 sudu kecil badam hancur
• 1 gelas granola
• 1 gelas beri segar dan buah

Penyediaan:

1. Dalam mangkuk, gabungkan yogurt semulajadi, gula aising dan badam hancur.
2. Masukkan 2 sudu besar. l. campuran dalam mangkuk atau gelas lebar lutsinar. Teratas dengan 2 sudu besar. l. granola dan 2 sudu besar. l. apa-apa beri segar atau buah-buahan bermusim secukupnya.
3. Ulangi lapisan dalam urutan yang sama 2 kali: lapisan yogurt, kacang, granola, beri.
4. Hiaskan bahagian atas setiap hidangan dengan badam dan sebiji pudina segar. Masukkan madu jika mahu.
5. Dinginkan di dalam peti sejuk dan hidangkan segera.

Muffin ayam dengan keju

Anda perlu:

• 2 dada ayam
• 1 cawan keju parut
• 1/2 cawan tepung
• 1/2 cawan susu
• 2 biji telur
• 4 sudu besar l. krim masam
• rempah, herba

Penyediaan:

1. Campurkan keju parut, susu, telur, krim masam dan rempah. Gaul sebati.
2. Rebus fillet ayam hingga lembut, potong kiub kecil.
3. Masukkan ayam, herba cincang dan tepung ke dalam campuran dari langkah pertama. Kacau.
4. Isi tin muffin dengan campuran ini. Masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah dan bakar selama 15 minit.

Kek keju dengan pisang dan madu

Anda perlu:

• 200 g keju kotej
• 1 biji telur
• 1 biji pisang
• 3 sudu besar l. tepung
• vanillin
• 3 sudu besar l. minyak sayuran
• 2 sudu besar l. Sahara

Penyediaan:

1. Masukkan keju kotej, pisang, telur, vanillin, gula ke dalam pengisar dan campurkan semuanya hingga sebati.
2. Masukkan 1 sudu besar. l. tepung dan campurkan semuanya. Dengan cara ini, masukkan tepung sehingga adunan menjadi kelikatan sederhana.
3. Tuangkan minyak sayuran ke dalam kuali dan panaskan dengan baik. Tuangkan adunan bentuk yang diinginkan ke dalam kuali dengan satu sudu besar.
4. Goreng selama kira-kira 2-3 minit di satu sisi, kemudian balikkan dan goreng selama 2-3 minit lagi.
5. Lebih baik menghidangkan kek keju panas, setelah menuang madu dan dihiasi dengan kepingan pisang.

Lavash dengan ayam dan sayur-sayuran

Anda perlu:

• 4 roti pita nipis kecil
• 1 lobak merah sederhana
• 2 timun kecil
• isi ayam
• garam dan lada
• 1/2 sudu kecil paprika manis tanah
• 1 medium lada bel
• 100 g salad
• krim masam atau sos lain secukup rasa

Penyediaan:

1. Tiga lobak merah atau dipotong menjadi jalur nipis. Kami juga memotong timun menjadi kepingan.
2. Potong fillet ayam menjadi kiub.
3. Dalam kuali dengan api sederhana, panaskan 1 sudu besar. l. minyak sayuran. Letakkan ayam dan goreng di kedua sisi sehingga lembut, kira-kira 5-7 minit di setiap sisi. Pindahkan ke pinggan dan terus suam.
4. Masukkan lada manis yang dipotong menjadi kepingan yang sama, garam dan goreng, kacau sekali-sekala, hingga garing.
5. Gris roti pita dengan krim masam atau sos lain secukup rasa, masukkan salad dan bahan-bahan lain, sambil meninggalkan beberapa sentimeter percuma di bawah. Balut tepi bawah percuma di atas pengisian.
6. Kemudian kami gulungkan roti pita dengan pengisian menjadi gulung dan hidangkan.

Pizza manis Blueberry

Anda perlu:

• 1 lapisan adunan siap untuk pizza
• 120 g lembut keju curd (seperti Almette)
• 1 sudu kecil kayu manis
• 1/3 cawan jem blueberry
• 1 cawan blueberry segar

Penyediaan:

1. Panaskan ketuhar hingga 210 ° C.
2. Dalam mangkuk kecil, gaul hingga sebati keju krim dan kayu manis. Masukkan campuran yang dihasilkan ke atas adunan. Masukkan jem blueberry di atas. Taburkan segalanya dengan blueberry segar.
3. Letakkan pizza di rak oven dan bakar selama 15 minit, atau sehingga keju cair dan blueberry mengeluarkan jus.
4. Kami mengeluarkan pizza dari oven, biarkan sejuk selama beberapa minit.

Panini dengan ham dan keju