Šta možete učiniti za doručak bez jaja. Šta možete skuhati za doručak brzo i ukusno. Nekoliko jednostavnih brzih doručaka. Ukusne palačinke od bundeve

Prije nego što započnete s pripremom jela koje volite, obratite pažnju na dva jednostavna, ali učinkovita pravila koja će vam uštedjeti vrijeme.

1. Pripremite jelovnik unaprijed. Ništa ne pomaže uštedi dragocjenog vremena u modernom društvu kao sposobnost planiranja. Promišljajući plan jela za doručak unaprijed (po mogućnosti tjedan dana unaprijed), hranu možete učiniti raznolikom, što znači da će biti zdravija i ukusnija.
2. Pripremite kuhinju za bitku unaprijed. Vrijeme pripreme mnogih jela ujutro može se skratiti pripremom za ovaj postupak u večernjim satima. Na primjer, stavite tanjire, šalice, vilice na stol, ulijte čaj u čajnik ili kafu u aparat za kavu. Ovi jednostavni koraci uštedjet će vam malo vremena, koje ujutro tako nedostaje.

Da biste ujutro dobili više vremena ili odspavali dodatnih nekoliko minuta, uzmite malo više od pola sata navečer da napravite svoje prehrambene pločice. Štoviše, tako je ukusna i zdravo jelo može se čuvati u frižideru nekoliko dana, pa čak i ponijeti sa sobom kao kvalitet.

Mymarycakes.ru

Sastojci

• 1 šolja zobenih pahuljica
• ½ šalica ovsenog brašna;
• 1 šaka sušenog voća;
• 2-3 kriške naribane tamne čokolade;
• ⅓ čaše mlijeka;
• 1 kašika meda;
• 1 kašika maslinovog ulja
• sol i cimet po ukusu.

Priprema

Pomiješajte odvojeno sve suve i tečne sastojke. Kombinirajte obje smjese i dobro promiješajte dok ne postanu guste i homogene. Tijesto rasporedite u 5-7 mm sloju na pleh obložen papirom za pečenje. Pošaljite u pećnicu zagrijanu na 180 stepeni na 20 minuta. Vruće tijesto narežite na pločice, preokrenite ih i ostavite u pećnici još 5-7 minuta.

Da biste diverzificirali doručak, sušeno voće u barovima može se zamijeniti ili dopuniti orasima, sjemenkama bundeve, bobičastim voćem, sjeckanom bananom ili drugim voćem.

Recipeshubs.com

Porcija prirodnog jogurta bez okusa i kriške vašeg omiljenog voća izvrstan su hladni doručak koji vam neće samo uštedjeti vrijeme, već će biti i vrlo zdrav. Zimi, kada je teško kupiti dobro svježe voće, suho voće (suhe kajsije, grožđice, suhe šljive i tako dalje) može biti izvrsna zamjena.

Ako ste navikli započinjati jutro s hranljivom kajganom, pokušajte je zamijeniti ukusnom fritatom. Nakon što ste navečer skuhali italijanski omlet sa bilo kojim sastojkom po vašem izboru, ujutro ćete morati samo zagrijati doručak.

Recipeshubs.com

Sastojci

• 4 jaja;
• 300 g lisičarki;
• 1 luk;
• 1 kašika ribanog parmezana
• sol, biber i začinsko bilje po ukusu.

Priprema

Na maslinovom ulju popržite sitno sjeckane pečurke i luk, dodajte sol i biber po ukusu. Istucite jaja sa dve kašike naribanog parmezana i prelijte po pečurkama. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 10 minuta. Kuhanu fritaju pospite začinskim biljem i sirom i isecite na delove.

Ako zobene pahuljice kuhate navečer, postat će nježne i mirisne upijajući jogurt (ili mlijeko) s vašim omiljenim začinima. Štoviše, to dijetalno jelo izgleda kao ukusan desert.

Foodnetwork.com

Sastojci

• 100 g zobenih pahuljica;
• 200 ml prirodnog jogurta;
• bobice po ukusu;
• vanilija, cimet ili kardamom po ukusu.

Priprema

Kombinirajte žitarice, svoje omiljene začine i jogurt. Ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro jednostavno dodajte bobičasto voće, kokos, orahe ili suho voće.

Na zadovoljstvo onih slatkih zuba koji brinu o svojoj figuri i zdravlju, nudimo ukusan i hranjiv desert bez brašna.

Goudamonster.com

Sastojci

• 2 šalice oraha (lješnjaci ili bademi su bolji);
• 350 g šećera;
• ½ kašičica soli;
• 4 vjeverice;
• vanilin po ukusu.

Priprema

Sameljite orahe sa šećerom u blenderu dok se fino ne izmrve. Umutite bjelanjke i sol, a zatim postepeno dodajte mješavinu orašastih plodova i vanilin uz miješanje. Smjesu žlicom stavljajte na pleh obložen papirom za pečenje. Pecite u rerni zagrejanoj na 160 stepeni dok ne porumeni (oko 30 minuta).

Multivarenie.ru

Dan radije započnite kašom, ali nemate vremena da je skuhate? Zatim iskoristite blagodati moderne tehnologije. U multivarku uveče sipajte pšenicu, kukuruz, pirinač ili drugu kašu, prelijte mlekom i vodom (odnos kaše i tečnosti je 1: 3), dodajte sol, šećer i začine po ukusu - sve, multivarka će učiniti sve ostalo. Ujutro ćete doručkovati toplo i zdravo.

Howcooktasty.ru

Ako još niste kupili takvo čudo tehnologije kao što je multivarka, tada još uvijek imate mnogo drugih mogućnosti za kuhanje kaše. Na primjer, heljdu prelijte kefirom u omjeru 1: 3 (hladna verzija) ili kipućom vodom u termosici (topla verzija) i ostavite preko noći. Ujutro je gotov doručak koji vas ispunjava vitaminima i mineralima B.

8. Berfe parfe

Ponekad ujutro poželite ugoditi svojoj srodnoj duši (možda i sebi) nečim posebnim i lijepim, ali istovremeno jednostavnim i korisnim. Ovaj recept je upravo za takve slučajeve.

Pinme.ru

Sastojci

• 150 ml jogurta od vanile;
• 150 g kukuruznih pahuljica;
• 150 g bobica.

Priprema

Složite bobice, jogurt i žitarice u jednakim omjerima u visoku čašu. Samo nekoliko minuta i vaš ukusni, svijetli i pomalo romantični doručak je spreman.

Recept za torte od sira u pećnici dobar je jer postoji nekoliko mogućnosti za posluživanje ujutro. Mogu se pripremiti unaprijed i poslužiti hladni za doručak ili zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Možete i tijesto zamijesiti navečer, rasporediti ga u kalupe ili na pleh, a ujutro samo poslati kolače sa sirom u pećnicu. Dok se pakujete, mirisni i prozračni doručak je spreman.

Multivarenie.ru

Sastojci

• 300 g nemasnog svježeg sira;
• 2 jaja;
• 50 g brašna ili griza;
• 5-6 marelica;
• šećer i vanilija po ukusu.

Priprema

Zgnječite skutu, dodajte jaja, šećer i zgnječite. Dodajte brašno ili griz u malim obrocima, svaki put miješajući žlicom. Kajsije podijeliti na četiri dijela. Stavite pergament na lim za pečenje i malo premažite uljem. Kašikom pola mase. Na svaki kolač od sira stavite klin marelica, a na vrh - preostalu masu. Pošaljite u pećnicu zagrijanu na 180 stepeni na 20 minuta.

Recipeshubs.com

Navečer pripremite set za - bananu, jabuku, pola kašičice meda, prstohvat cimeta, čašu mlijeka (jogurt ili kefir) i pošaljite u frižider. Ujutro morate samo pomiješati sve sastojke.

Goodhabit.ru

Seme, orahe, datulje sameljite u blenderu sa prirodnim jogurtom. Na vrh možete dodati bilo koji drugi sastojak koji volite, poput malina, borovnica ili kokosovih pahuljica. Oduzmi gotov obrok u hladnjaku, a ujutro uživajte u lijepom i hranjivom doručku.

Bestfriendsforfrosting.com

Tost od lososa ujutro daje vam riznicu korisni elementi - proteini, omega-3, masne kiseline i gvožđe. Zbog visokog sadržaja natrija, ovaj bi doručak definitivno trebao biti uključen u vašu prehranu.

Sve je jednostavno jednostavno: uzmi integralni hleb ili pogaču, na vrh stavite krišku lososa, a zatim po želji krastavac, paradajz, luk ili zelje. Tako zdrav i hranjiv doručak mirno će vas čekati u hladnjaku do jutra. Najvažnije je da ga ne zaboravite prekriti prozirnom folijom na vrhu.

Kruh bez kvasca ili hrskavi kruh i domaća pašteta. Započnite jutro doručkom bogatim gvožđem, kalcijumom i fosforom.

Forum.prokuhnyu.ru

Sastojci

• 400 g pileće ili goveđe jetre;
• 1 luk;
• 1 mrkva;
• 1 kašika maslaca
• 1 kašičica soli
• začini po ukusu.

Priprema

Isecite jetru na komade, dodajte sol i začine po ukusu. Pirjati, poklopljeno, dok ne omekša (oko 15-20 minuta). Naribajte mrkvu, nasjeckajte luk i pirjajte na umjerenoj vatri. Ohlađeni sastojci moraju se mljeti u šaržama u posudi blendera, zajedno ili odvojeno. Sve ponovo promiješajte i stavite u posudu.

Prednost pečenih jabuka leži u činjenici da se u procesu njihove pripreme čuva maksimum korisnih supstanci, minerala i vitamina. Prije svega, to su kalij i željezo.

Cookingmatters.org

Sastojci

• 1 jabuka;
• 1 kašičica meda;
• prstohvat cimeta.

Priprema

Uklonite jezgru jabuke, napunite bunar medom i odozgo pospite cimetom. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 15-20 minuta. Po želji možete dodati grožđice, orasi ili punite jabuke svježim sirom i voćem.

Goodhabit.ru

Bananu jednostavno prepolovite i prelijte prirodnim jogurtom, kokosom, muslijem i malo meda. Ovo je vrlo jednostavan, ali ukusan i zdrav doručak.

Ovaj obrok sa malo ugljikohidrata bogat je vitaminima A i C, što ga čini izvrsnim izvorom keratina, luteina i zeaksantina. Palentu često poslužuju hladnu, što znači da se može kuhati i prethodnu večer.

Fooditlove.com

Sastojci

• 300 g palente;
• 100 g putera;
• 300 g šećera od trske;
• 100 g bijelog šećera;
• 1 mahuna vanile;
• 4 jaja;
• 2 kašike kreme Angles;
• 2 naranče;
• 10 g đumbira.

Priprema

Pomiješajte palentu, šećer od trske, jaja, maslac i pola mahune vanilije dok ne postane glatko. Posudu od pan tijesta napunite maslacem i pecite sat vremena.

Rastopite bijeli šećer u tavi zajedno sa preostalom vanilijom. U otopljenu karamelu dodajte oljuštene i narezane naranče i sklonite s vatre. Pospite ribanim đumbirom za zest.

Stavite karamelizirane naranče s đumbirom na ohlađeni muffin i ukrasite kremom Angleise.

Huffingtonpost.com

Konačno, najjednostavnije, ali ništa manje zdravo jelo. Prokuhajte nekoliko i ostavite u frižideru. Ujutro ćete doručkovati s izvrsnim izvorom proteina.

Koristeći predloženih 17 jela, možete samostalno kombinirati i stvoriti mnogo opcija za doručak. Jednostavno zamijenite ili dopunite neke sastojke drugima prema vašem ukusu ili raspoloženju.

Slažete se, sada vam apsolutno nije ostalo opravdanja za propuštanje važnog jutarnjeg obroka. Ako navečer pripremite bilo koju od predloženih opcija za doručak, ujutro morate samo skuhati dobru šalicu ili skuhati čaj.

A trebaju vam blagodati, odnosno spori ugljikohidrati (kojima će trebati puno vremena da se apsorbiraju i daju energiju i snagu), vitaminsko-mineralni kompleks supstanci i, što je važno, brza i laka priprema. Zapisati!

Šta možete brzo pripremiti za doručak?

Naravno, omlet!

• Vrlo je jednostavno postati kreativan i pobjeći od tradicionalnih prženih jaja s paradajzom i začinskim biljem. Počnimo sa omletom od sira. Neki pileća jaja istucite sa naribanim sirom (oko 150g), dve kašike mleka, brašnom (1 kašika). Mješavina soli i pržite dalje puter na obje strane. Sirni okus će zasigurno dodati pikantni dodir tradicionalnom omletu, a vi ćete rado koristiti ovaj recept.
• Ako vam ostane punih 20 minuta, priuštite si originalni grčki omlet. Za porciju za dvoje skuhajte 7 jaja, 70 g kajmaka, crveni luk, papriku, 5-7 čeri paradajza, 150 g feta sira i nekoliko maslina. Umutite jaja i vrhnje i stavite u tavu sa maslinovim uljem. Luk, papriku i paradajz narežite na kriške, slomite sir i ovaj "fil" rasporedite po smjesi od jaja. Izgasite 3 minute i gotovi ste! Prelijte omlet maslinovim uljem, ukrasite maslinama i opcionalnim grančicama peršina i rikolom.
• Još jedan recept s omletom od šunke osigurava da će vaš brzi doručak zasigurno biti zasitan. Pomiješajte nekoliko jaja s mlijekom (0,5 kašike), dodajte malo soli i bibera po ukusu. Na tavici ispržite narezanu šunku, ulijte smjesu od jaja i ostavite ispod poklopca 5-7 minuta na umjerenoj vatri.

Kuhanje doručka u mikrovalnoj pećnici

Ako nemate vremena stajati kraj štednjaka i miješati kašu da ne zagori, izlaz postoji! Mikrovalna pećnica je prekrasan izum, treba joj samo naredba "Lonac, kuhaj!", A doručak već odiše apetitnom aromom.

Popularno

Za doručak probajte žitarice s više žitarica i jagode. U mikrovalnoj pećnici pomiješajte svoje omiljene pahuljice od žitarica: 1/4 šalice zobenih pahuljica, 2 žlice. strnikovog brašna, 2 žlice. heljdina krupica, 0,5 tsp. prašak za pecivo, malo soli i cimeta. Pomiješajte odvojeno 2 kašike sosa od jabuka, 2 kašike. kašike mleka, komadići jagoda (mogu se koristiti sušene kajsije) i prstohvat vanilina. Kombinirajte obje mase i mikrovalnu pećnicu jednu i po minutu. Po potrebi sačekajte isti iznos.

Napravimo francuski doručak kod kuće? Na primjer, quiche lisnata pita? Uz mikrovalnu pećnicu ovo jelo neće vam trebati više od 5 minuta. Pomiješajte u posebnoj posudi 1 jaje, 2 žlice. mleko, 1 kašičica maslac i šapat soli i papra. U rezultirajuću homogenu masu stavite 4 cherry paradajza, malo naribani sir i sitno nasjeckani bijeli hljeb (30g). Stavite u mikrovalnu i pecite quiche na maksimalnoj temperaturi 1 minutu.

A najbolji doručak su, naravno, svima omiljene zobene pahuljice! U posebnu posudu sipajte čašu zobenih pahuljica, dodajte čašu mlijeka i šećera po ukusu. Zatvorite poklopac i stavite u mikrovalnu na nekoliko minuta. Gotove zobene pahuljice dodajte bobice po ukusu: maline, borovnice, jagode ili sušeno voće.

Palačinke recepti za brzi doručak

Dobra stvar kod palačinki je ta što možete mijenjati nadjeve, pa će vam doručak svaki dan biti drugačiji. Istucite 3 jaja pjenasto, ulijte 3 žlice. mlijeko, prstohvat soli i 3 žlice. Sahara. Polako dodajte 1,5 tbsp. brašno, miješajući tako da nema grudica. Kada je masa homogena, ulijte 1,5 žlice. biljno ulje i započnite pečenje u prethodno zagrijanoj tepsiji.

Zapamtite nekoliko recepata za nadjev.

• Punjenje od skute: 300 g svježeg sira, 1 žumanjak, 2 žlice. šećer i 50 g grožđica. Pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki i dodajte palačinkama i pržite u tavi.
• Sir sa šunkom: 300 g šunke, 150 g sira, 3 kuhana jaja... Šunku narežite na trakice, sir naribajte jajima i solju. Nakon dodavanja nadjeva, palačinke možete u mikrovalnoj pećici rastopiti sir.
• Punjenje lososom i sirom. Gotovu palačinku premažite rastopljenim sirom, stavite nekoliko komada crvene ribe i pospite začinskim biljem.

Šta skuhati za doručak brzo i ukusno? Mislim da ste pronašli odgovore! Sada hrabro idite u kuhinju da biste sebi ili svojoj porodici skuhali novo jelo za ustima. Budite sigurni, uz naše recepte dobit ćete optimalni unos hranjivih sastojaka za ugodan dan i učiniti vaš doručak zaista brzim!

Nije uzalud da nas nutricionisti potiču da obratimo pažnju na doručak. Trebao bi biti zadovoljavajući i hranjiv. Pravi doručak pomoći će vam da budete u vrhunskoj formi!

Recepti za doručak

Doručak i ručak najhranjiviji su obroci. Stoga ih pokušajte učiniti raznolikim, hranjivim, zdravim i, ako je moguće,

Postoji mnogo opcija za doručak za one koji traže kilograme. Kafa za doručak s kroasanom izgleda ukusno, ali malo je vjerojatno da ćete od nje postati vitki i zdravi.

Doručak nije nužno kaša. Može biti ukusno i raznoliko, s vremena na vrijeme možete odabrati svoje omiljene opcije i skuhati nešto originalno.

Pravila zdravog doručka

Prema nutricionistima, tokom doručka žene bi trebale unositi 2/3 ugljenih hidrata dnevno, 1/5 masti i 1/3 proteina.

1. Ugljikohidrate je bolje odabrati sporo, sadržane u žitaricama, bilo kojem povrću, voću i mliječnim proizvodima.

2. Ne možete bez vlakana koja stvaraju osjećaj punog želuca. Vrlo je koristan za probavni sistem. Adekvatna vlakna nalaze se u voću i povrću, ovsenoj kaši i hlebu od mekinja.

3. Dugo vremena proteinska hrana može otupiti osjećaj gladi. Najbolji izvori su jaja, riba, gljive, meso, mahunarke i orašasti plodovi. Bilo koja od ovih namirnica može se uključiti u zdrav doručak.

4. Ako govorimo o masnoćama, one moraju biti nezasićene. Te se masti nalaze u avokadu, raznim biljnim uljima i bademima.

Pokušajte za doručak jesti raznoliku hranu, bez obzira na to koliko je veliko iskušenje kašu kuhati na pari, izmjenjivati \u200b\u200bje sa sendvičima, muslijima, jajima, ribom i drugim proizvodima. Nepotrebno je reći da će vas šalica kave energizirati, ali bez obzira na to, takav doručak nije prihvatljiv bez dodatka.

Recepti za doručak na bazi žitarica

PŠENICA NAŠA

Uzmite 1 čašu prosa, 500 ml mlijeka, 1 žlica. l. maslac, šećer, sol po ukusu. Kuhajte 30 minuta na laganoj vatri uz povremeno miješanje. Na kraju kuhanja dodajte maslac, sol, šećer. Poslužite sa džemom, džemom, medom.

TOAST

Uzmite hljeb s mekinjama (cjelovito zrno), isječen na komade (oblikujte po želji). U dubokoj posudi pomiješajte jaja, mlijeko i sol. Zasićite hleb u ovoj smeši i pržite u tavi.

KRUH SA MASLICOM OD KIŠERIHA

Prepecite 2 pogače od žitarica. Na svaku namažite 1/2 žlice. l. kikiriki puter. Užitak možete dugo rastezati jedući kruh s maslacem od kikirikija, jer ima nevjerojatan ukus i aromu.

PIRINČ SA DIMENOM RIBOM

U viktorijansko doba u Engleskoj bio je običaj da se za doručak poslužuje kedgeree - riža sa dimljena riba i jaje. Ako se pripremate navečer, to može biti ne samo ukusan, već i brzi nedjeljni doručak. Pirinač se može koristiti jučer ili svježe kuhan.

Možete uzeti bakalar ili dimljena skuša... Jaja skuhajte naglo (oko 10 minuta uz polako ključanje), ohladite.

Sjeme gorušice i kima pržite na umjerenoj vatri na vrućem suncokretovom ulju. Zatim u tavu stavite nasjeckani luk, dodajte kurkumu i brzo pržite na umjerenoj vatri samo par minuta uz povremeno miješanje. Luku dodajte kuvanu pirinač. Zatim poprskajte limunovim sokom. Ribu očistimo od kostiju i kože, narežemo na komade i stavimo na rižu. Po želji dodajte nasjeckani peršun, sol, na vrh stavite četvrtine kuhanih jaja.

ZOB SA MASLOM OD KIŠERIHA

Pripremite zobene pahuljice, dodajte 1 srednju bananu, narezanu na kockice. Na vrh nalijte 1 tbsp. l. rastopljeni maslac od kikirikija. Vrlo ukusno, i što je najvažnije - brzo.

MUESLI

Uzmite musli, prelijte kremom (obično ili sojino mlijeko).

HELDA

Heljdu skuhajte sa kipućom vodom u termosu, ostavite preko noći. Ujutro je topao i zdrav doručak spreman!

ZAMEN U BANKI

Uveče se može pripremiti zdrav i brz doručak. Ovsenu kašu, jogurt, bilo koje bobičasto voće, voće stavljamo u staklenu posudu i šaljemo u hladnjak.

Recepti za doručak na bazi jaja

SANDVIČ OD JAJA

Promućkati 2 jaja, dodati 1 žličicu. mljevena crvena paprika. Pržite na tavi. Lepinu prerežite na 2 dijela, narežite kriške. Stavite jaja između polovina. Ovaj brzi sendvič dobar je izvor proteina.

Omlet sa slaninom

Protresite 4 bjelanjka, dodajte 50 g ribanog sira i 1 krišku slanine. Pržite na tavi. Nakon takvog obroka dugo ćete se osjećati sito.

ROLICE SA JAJEM I PILETINOM

Napravite kajganu od 2 bjelanjka. Gotovo pileća prsa iseći na trake. Sve stavite na list pita hleba, dodajte nasjeckani paradajz i urolajte u cijev. Ovo jelo je niskokalorično i istovremeno hranjivo.

UMENJENA JAJA

Meko kuhana jaja mogu se jesti s tostom, isječenim na trake od 1 cm. Tost se može umočiti u žumanjak.

OMELET NA LAMINATU OD SIRA (PEĆ)

Sir izrezan na komade stavite na dno lima za pečenje ili duboku tavu tako da pokrije dno. Na to stavite paradajz isečen na krugove. Istucite jaja s mlijekom i dodajte prethodne sastojke sa ovom smjesom.

Zatim stavite u rernu. Ispada naduti omlet sa "korom" sira na dnu i sočnim paradajzom iznutra. Vrlo ukusna!

ROLICE SA OMELETOM

Ukusan i hranjiv doručak. Napravite tanki omlet sa 1 ili 2 jaja i mlekom. A zatim ga zamotajte u pita hleb. Možete dodati malo više kao nadjev. varivo od povrća... Ovaj recept će se svidjeti muškarcu.

Recepti za doručak u mikrovalnoj pećnici

JUTARNJI SENDVIČ

Pecivo s hamburgerom mikrovalno pecite i prerežite na pola. Na jednu polovinu stavite komad mekog sira, pospite nasjeckanim biljem, prelijte umakom ili biljnim uljem i prekrijte drugom polovinom. Ovaj sendvič možete ponijeti sa sobom - to je izvrsna alternativa sendviču s makom.

Pečena jabuka sa cimetom

U sitno sjeckanu ili naribanu jabuku dodajte granolu i malo cimeta. Stavite u mikrovalnu na 2 minute - i doručak je spreman! Ovo jelo je vrlo zdravo, a cimet mu daje poseban pikantni okus.

JAJNI PROTEINI SA ŠPINATOM

Uzmite 3 bjelanjka, dodajte im 1/2 šolje odmrznutog špinata, posolite i pobiberite po ukusu. Kuhajte u mikrovalnoj 2 minute. Ako se kao prilog posluži kuhani krumpir, doručak će biti zadovoljniji.

ROLL SA PARADAJZOM I SIROM

Stavite 2 kriške paradajza i 50 g nemasnog sira između polovina žitarice. Kuhajte u mikrovalnoj dok se sir ne otopi. Ovo jelo priprema se za nekoliko sekundi i kombinira žitarice, mliječne proizvode i povrće.

Recepti za doručak uz čarobni blender

SOJIN ŠEK

U blenderu izmiksajte dok ne postane glatko, 1 šalica svježe iscijeđenog soka od naranče ili ananasa, 100 g tofua i 1/2 šalice svježeg voća. Nakon vježbanja ujutro, ovaj doručak je odličan!

VRAT OD YOGHURTA CITRUSA

U blenderu kombinirajte 100 g jogurta sa malo masti, vanilije, 1/2 šalice svježeg voća, 1/2 šalice soka od naranče, 2 žlice. l. proklijala pšenica i 1/2 šolje zdrobljenog leda. Da bi koktel bio slađi, možete dodati malo meda ili sirupa.

MLEKO-VOĆNI KOKTEL

U blenderu umutite 1 šalicu nasjeckanog svježeg voća i / ili bobičastog voća, 2 šalice mlijeka sa malo masnoće, 100 g pudinga od vanilije i 1 šalicu zdrobljenog leda. Ulijte koktel u 4 posude i odmah poslužite. Ugljikohidrati, proteini i vlakna izvrsno utažuju glad i pružaju vam energiju pola dana.

Recepti za voćni doručak

BANANE S ORAHIMA

Narežite banane na kriške i dodajte mljevene ili sjeckane lješnjake, začinite slatkim sirupom ili džemom "sok".

VOĆNA SALATA

Meni lično ovaj doručak neće uspjeti. Ostaću gladan. Ali ako radije dijelite doručak u 2 obroka, baš kao i francuski, onda slobodno napravite voćnu salatu. Sastojci po vašem izboru.

Recepti za brz i lak doručak

ZOB, VOĆE I SOJINO MLEKO

Pripremite se žitarice u mikrovalnu dodajte im bobičasto voće i ulijte si čašu sojinog mlijeka. Izvrsna opcija za one koji su uvijek u žurbi.

JOGURT SA SOKOM OD JABUKE I LJUBICKAMA

Pomiješajte u posudi 1/2 šalice sok od jabuke1/2 šolje jogurta od vanile, 1 kašičica. šećer i prstohvat cimeta. Stavite u frižider preko noći. Prije posluživanja dodajte 2 žlice. l. gotova zobena kaša
pahuljice. Priprema hrane uveče može vam uštedjeti tone vremena ujutro.

KRUH SA JOGURTOM I JAGODOM

Na hrskavi hljeb namažite jogurt ili tučeni svježi sir, a na vrh jagode.

Svježi sir s dinjom

Stavite 1 čašu svježeg sira u pola male dinje. Po vrhu pospite nekoliko oljuštenih sjemenki suncokreta i pospite medom. Ovaj doručak je najbolji izbor za one koji ujutro ne mogu jesti tešku hranu.

JABUKA ROLL

Stavite na list pita hleba sitno nasjeckanu polovinu jabuke, malo svježeg sira, stavite 1/2 žličice. šećer i prstohvat cimeta. Umotati u kolut. Kuhajte u mikrotalasnoj pećnici 30 sekundi.

Povrće od povrća

Popečke od povrća možete napraviti dodavanjem naribane mrkve, krompira, bundeve ili tikvica.

Recepti od svježeg sira

MJEŠAVINA SIRA SA ZELENIM

Pomiješajte mekani svježi sir iz pakiranja sa sjeckanim začinskim biljem, a zatim premažite tostom.

KASETOL OD SIRA ZA KOTAŽ

Uzmite 2 pakovanja svježeg sira, 4 žlice. l. bez gornjeg šećera, 2 jaja, st. l. varalice. Pomiješajte sve sastojke, stavite u podmazanu mikrovalnu pećnicu i pecite 10 minuta na uobičajenom položaju. Ne vadite iz rerne još 10 minuta - dok se potpuno ne skuha.

Želim uzeti ovaj recept na znanje!

Svježi sir sa pavlakom i suvim voćem

Ovaj recept za doručak vrlo je brz i svestran. Svježi sir, suho voće, orašasti plodovi, džem i smrznuto bobičasto voće uvijek trebaju biti kod kuće, a zatim ga možete jednostavno skuhati. Okus ovog jela varira ovisno o sastojcima.

SYRNIKI

Cheesecakes se prave vrlo brzo. Jednostavno ih obožavam i ponekad si priuštim ovaj recept. Uzmite 250 grama svježeg sira, 1-2 jaja, šećer, sol i 0,5 šolje brašna. U dubokoj posudi pomiješajte svježi sir sa jajima, solju i šećerom (možete dodati prašak za pecivo), a zatim dodajte brašno i nastavite s miješanjem.

Uzmite žlicu umočenu u vodu masa skute, uvaljati u brašno sa svih strana i oblikovati okruglu ili ovalnu kuglu. Pržite na tavi s obje strane. Poslužite sa bobičastim voćem, pavlakom.

U palačinke sa sirom možete staviti i komade sira: on će se otopiti iznutra.

Recepti za nedjeljni doručak

U nedjelju možete kuhati nešto novo. Ova jela traju duže, ali rezultati se vrijede.

KROMPIR SA JAJEM

Kombinirajte komade slanine s nasjeckanim zelenim lukom i mikrovalnom 1 minutu. Dodajte 1 nasjeckani kuhani krompir i kuhajte još 3-5 minuta. Začinite solju i biberom, prekrijte jajetom i pecite 1,5 minuta. Pospite 1 kašikom. l. naribani sir cheddar. Poslužite s narančastim klinovima. Dodajte još 1 jaje i još slanine za divnu večeru.

LJUDNA OMETA SA SIROM

Pomiješajte 2 jaja sa 1/4 šolje čili sosa. Smjesu sipajte u podmazanu tavu, pospite sa 2 kašike. l. naribani sir. Kuvati 5 minuta. Poslužite uz salatu od paradajza. Sir omlet čini vrlo zadovoljavajućim, a čili pikantnim.

Palačinke od ovsenih mekinja sa bobičastim voćem

Ovaj recept za doručak vrlo je zdrav. Zamijesite tijesto za palačinke, ali umjesto pšeničnog koristite zobeno brašno. Dodajte 1 šolju borovnica ili drugih svježih ili smrznutih bobica. Kuvajte u tavi sa malo ulja. Poslužite uz komade dinje. Preostalo tijesto stavite u frižider i kuhajte palačinke sljedećeg jutra.

Doručak za mršavljenje - šta ne jesti

Kobasice, kobasice, banalni sendviči bez povrća i začinskog bilja, glazirana skuta, "čudesni jogurti", hrskave pahuljice (sve vrste jastuka) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za doručak

U posljednje vrijeme često pravim krutone za doručak i salata od povrća... Koji je vaš recept za ukusan i zdrav doručak?

Doručak se s razlogom naziva glavnim obrokom, jer daje energiju za dan pred nama. Doručak u postu je još važniji, jer kada ograničava životinjske proizvode, tijelo još više treba odgovarajuće pojačanje.

Nemojte misliti da tokom posta nećete imati šta jesti za doručak, jer su maslac i jogurt, jaja i mlijeko precrtani s jelovnika. Postoji zapravo mnogo opcija, a sve one nisu ništa manje apetitne i zadovoljavajuće.

Navikli smo da jutro započinjemo kašom - doručak u postu može uključivati \u200b\u200bbilo koju poznatu žitaricu - bila to zobena kaša, heljda ili pirinač. Morat ćete se odreći mlijeka i maslaca, ali njihovo odsustvo možete nadoknaditi dodavanjem suhog voća ili bobičastog voća. Odličan dodatak kaši je umak, na primjer, gljiva ili povrće.

Navikli smo se na palačinke ujutro - a doručak u korizmi ne zabranjuje ovo jelo. Samo napravite tijesto bez jaja i mlijeka - nemasne palačinke lako se peče, a ukusno je kao i obično.

Još jedna odlična opcija su pite od tijesta bez bogatih sastojaka. Takve pite se mogu peći sa nadjevom od kupusa, začinskog bilja, gljiva, paprike, krompira. S njima možete ne samo obilno doručkovati, već ih odvesti i na posao za ručak ili kao međuobrok.

Za doručak se može poslužiti salata. Postoji mnogo recepata, tako da ujutro možete kuhati cijeli post. nemasne salate - i hladno i toplo. Koristite razno voće i povrće kako biste osigurali da vaši obroci oduševe vas i vašu porodicu. Imajte na umu da je tofu jedna od namirnica dozvoljenih tokom posta. Budući da je ovo sojin proizvod, ovaj "sir" možete sigurno uključiti u svoj nemasni meni. Tofu je istovremeno bogat proteinima i stoga savršeno nadoknađuje nedostatak ovog važnog elementa.

Ako imate vremena, možete skuhati nešto značajnije - peći povrće ili pita hleb sa nadjevom, na primjer, pire od graha.

Možete si priuštiti post i puding od pirinča koji se pravi od pirinča i sojinog mlijeka s dodatkom grožđica, orašastih plodova, cimeta, meda ili javorovog sirupa.

Među pićima koja će biti prikladna za doručak u postu su povrće i voće

Dečki, mi smo stavili dušu na stranicu. Hvala ti za
da otkrijete ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenoj gusci.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Obično naše jutro započinje hitnim buđenjem i brzim skupljanjem na posao ili u školu. O lijepo posluženom i ukusnom doručku možete samo sanjati, jer je potrebno toliko vremena, što je bolje potrošiti na spavanje!

Mi smo unutra web stranica sigurni smo da pravi doručak svaki dan čini boljim, kao i energizira i nadahnjuje nova dostignuća. Pogotovo ako vam za pripremu treba samo 15 minuta.

Palačinke sa bananom i borovnicama

Trebat će vam:

• 1 nepotpuna čaša pšeničnog brašna
• 1 čaša mlijeka
• 1 jaje
• 1 kašičica brašno
• 1 kašika kašike l. puter
• 1 kašika kašike l. Sahara
• bobičasto voće i voće za ukrašavanje
• med ili sirup

Priprema:

1. Kombinirajte brašno, šećer, prašak za pecivo i sol.
2. Istucite jaje dok ne postane pjenasto. Dodajte mleko i promešajte. Ovu smjesu dodajte suhim sastojcima i lagano promiješajte.
3. Rastopite maslac i ulijte u testo, izmiksajte.
4. U tepsiju ulijte male dijelove tijesta (ako se palačinka ne lijepi, tada ne morate podmazivati \u200b\u200buljem). Pecite svaku palačinku oko 2-3 minute sa svake strane.
5. Ukrasite voćem i bobicama, prelijte medom.

Fritaja sa povrćem

Trebat će vam:

• 6 jaja
• 3 paprike
• 1 crveni luk
• 200 g brokule
• 200 g boranije
• 1/4 limuna
• 50 ml maslinovog ulja
• 2 režnja češnjaka
• 50 g putera
• sol, crni biber, začini

Priprema:

1. Pomiješajte jaja sa solju i začinima.
2. Brokulu rastavite na cvatove, papriku ogulite i isecite na tanke trake. Luk iseći na tanke polu kolutiće.
3. Bijeli luk sitno nasjeckajte, pomiješajte s limunovim sokom i maslinovim uljem.
4. Na maslacu pržite nasjeckani luk dok ne omekša, dodajte brokulu, pržite 1 minutu. Zatim tamo pošaljite papar i boranijapržite još 1 minutu. Dodajte beli luk u limunov sok i ulje, a nakon 30 sekundi sipajte jaja.
5. Kad se jaja počnu smrzavati, šalite posudu u pećnicu zagrijanu na 180 stepeni na 7-10 minuta. Poslužite sa solju, paprom i začinskim biljem.

Jogurt sa voćem i granolom

Trebat će vam:

• 2 šolje prirodnog jogurta
• 1 kašika kašike l. šećer u prahu
• 2 kašičice zgnječeni bademi
• 1 čaša granole
• 1 čaša svježe bobice i voće

Priprema:

1. Pomiješajte prirodni jogurt u posudi, šećer u prahu i zgnječeni bademi.
2. Stavite 2 tbsp. l. pomiješajte u posudi ili prozirnoj širokoj čaši. Na vrh stavite 2 kašike. l. granole i 2 kašike. l. bilo koje svježe sezonsko bobičasto voće ili voće po ukusu.
3. Ponovite slojeve u istom slijedu još 2 puta: sloj jogurta, orašastih plodova, granole, bobičastog voća.
4. Vrh svake porcije ukrasite bademima i grančicom svježe nane. Po želji dodajte med.
5. Ohladite u frižideru i odmah poslužite.

Pileći kifli sa sirom

Trebat će vam:

• 2 pileća prsa
• 1 šolja ribanog sira
• 1/2 šolje brašna
• 1/2 šolje mlijeka
• 2 jaja
• 4 kašike l. kajmak
• začini, začinsko bilje

Priprema:

1. Kombinirajte naribani sir, mlijeko, jaja, pavlaku i začine. Dobro promiješajte.
2. Pileći file skuhajte dok ne omekša, narežite na male kockice.
3. Smjesi dodajte piletinu, sjeckano bilje i brašno od prvog koraka. Promiješajte.
4. Ovom smjesom napunite kalupe za muffine. Stavite u rernu zagrejanu na 180 stepeni i pecite 15 minuta.

Cheesecakes sa bananom i medom

Trebat će vam:

• 200 g svježeg sira
• 1 jaje
• 1 banana
• 3 kašike l. brašno
• vanilin
• 3 kašike l. biljno ulje
• 2 kašike l. Sahara

Priprema:

1. Dodajte svježi sir, bananu, jaje, vanilin, šećer u blender i sve miješajte dok ne postane glatko.
2. Dodajte 1 tbsp. l. brašno i sve promiješajte. Na taj način dodajte brašno dok tijesto ne postane srednje viskozno.
3. U tavu ulijte biljno ulje i dobro zagrijte. U posudu sa žlicom sipajte tijesto željenog oblika.
4. Pržite oko 2-3 minute s jedne strane, a zatim preokrenite i pržite još 2-3 minute.
5. Kolače od sira bolje je poslužiti vruće, nakon što ste prelili med i ukrasili kriškama banane.

Lavaš sa piletinom i povrćem

Trebat će vam:

• 4 mala tanka pita hljeba
• 1 srednja mrkva
• 2 mala krastavca
• pileći file
• sol i papar
• 1/2 tsp mljevena slatka paprika
• 1 srednja paprika
• 100 g salate
• pavlaka ili drugi sos po ukusu

Priprema:

1. Tri šargarepe ili iseći na tanke trake. Krastavac smo takođe narezali na trakice.
2. Pileći file iseći na kockice.
3. Zagrijte 1 kašiku u tavi na srednje jakoj vatri. l. biljno ulje. Stavite piletinu i pržite s obje strane dok ne omekša, oko 5-7 minuta sa svake strane. Prebacite na tanjir i držite na toplom.
4. Stavite slatku papriku isječenu na trakice u istu posudu, posolite i pržite uz povremeno miješanje dok ne postane meka.
5. Namažite pita hljeb pavlakom ili drugim umakom po ukusu, stavite salatu i ostatak sastojaka, a nekoliko slobodnih centimetara ostavite ispod. Zamotajte slobodni donji rub preko fila.
6. Zatim smotamo pita hleb sa nadjevom u rolat i poslužimo.

Slatka pica sa borovnicama

Trebat će vam:

• 1 sloj gotovo tijesto za pizzu
• 120 g mekog sirnica (poput Almette)
• 1 kašičica cimet
• 1/3 šolje džema od borovnica
• 1 šalica svježih borovnica

Priprema:

1. Zagrijte rernu na 210 ° C.
2. U maloj posudi miješajte dok ne postane glatko krem sir i cimet. Dobivenu smjesu stavite na tijesto. Na vrh dodajte džem od borovnica. Sve pospite svježim borovnicama.
3. Stavite pizzu na rešetku pećnice i pecite 15 minuta, ili dok se sir ne otopi i borovnice ne daju sok.
4. Izvadimo pizzu iz rerne, pustimo da se ohladi nekoliko minuta.

Panini sa šunkom i sirom