Dom / Noodles/ Recepti za ukusan doručak ovsene pahuljice sa bananom. Ovsene pahuljice sa mlekom sa bananom - foto recept Lazy ovsene pahuljice sa mlekom sa bananom

Recepti za ukusan doručak ovsene pahuljice sa bananom. Ovsene pahuljice sa mlekom sa bananom - foto recept Lazy ovsene pahuljice sa mlekom sa bananom

Zdravo, prijatelji! Ujutro imam veoma prijatan ritual, koji nikada ne menjam.

Ovo je doručak ujutro. Ujutru uvek pojedem činiju ovsenih pahuljica. Ponekad se izmjenjujem sa pirinčanom kašom, koju sam naučila kuhati od ljepljivog pirinča.

Ali stvarno volim zobene pahuljice napravljene od tradicionalnih valjanih zobi. I pokušavam da dodam ovsene pahuljice razno voće i bobice. To mogu biti obične grožđice, jabuke i cimet, mango ili kašika džema.

Ali posebno dobro ovsena kaša sa bananom. Banana, kada se nađe u vrućoj kaši, počinje da se topi i daje joj dodatni kremasto slatkast ukus. Zašto onda mijenjati ono što mi ujutro donosi zadovoljstvo? Možda je nekima prokleto dosadno doručkovati sa kašom, ali meni je to prokleto ukusno. I nikad se ne umorim od ovog zdravog doručka!

Ovsena kaša, gospodine!

Ovsena kaša je bogata vlaknima, mastima i proteinima i lako je probavljiva. Ovo jutro je divno obilan doručak, a time nećete dobiti višak kilograma. Kaša pomaže u normalizaciji motoričke funkcije crijeva - a to je najvažnije u jutarnjem obroku. O vitaminima i mineralima ovsene kaše neću ni pisati, zaista je veoma korisna.

Kupujem obične ovsene pahuljice koje se dugo kuvaju. Mislim da je to kaša brza hrana u procesu obrade gube puno vitamina i korisnosti. Pa ovo je moje mišljenje.

Da, može li neko da mi odgovori? Zašto se ovsena kaša zove ovsena kaša?

Ne znate kakvog je ukusa engleska ovsena kaša? I već jako sumnjam da li uopšte jedu ovsene pahuljice. Ali nakon posjete lokalnom kafiću u Hua Hinu, gdje pripremaju engleski doručak, shvatio sam da Britanci jedu nešto sasvim drugačije od onoga što sam mislio.

Kafić je čist i uredan. Moćni drveni stolovi i stolice, na ulazu se vijori engleska zastava. I redovni članovi establišmenta.

Naručivši svakom porciju engleskog doručka, počeli smo da očekujemo jelo. Još je bilo rano jutro i bio sam gladan. 🙂 Kada su nam doneli ogromne porcije hrane, potpuno sam izgubila veru da Britanci jedu zobene pahuljice za doručak. 😯 Štaviše, mi smo odabrali "srednja porcija".

Tog dana sam prvi put probao engleski doručak:

2 pečena jaja
2 tosta, propržena na ulju
pasulj u paradajz sosu
prženi krompir
pečurke
mesna kobasica tipa tanka kobasica, ali dosta ukusna.
pržena slanina - 2 velikih komada... Oh moj stomak!
lagano tostirani paradajz

I dali su nas njemu:

veliki kotlić svježe skuvanog čaja
mlijeko
tost džem
šećer

Pišem sebi u šoku, kako smo mogli upravljati tako ogromnim porcijama? 😯 Tada sam shvatio kako se Winnie the Pooh osjećao, zaglavljen na vratima Zecove kuće. Više mi je odgovarao kao ručak i večera, ako porciju podijelite na 2 puta. Sve je bilo ukusno, ali je bilo jako masno i teško mi je bilo ujutro da jedem.

Tada sam shvatila da moram sama potražiti svoje omiljene zobene pahuljice i pripremiti ukusan i zdrav doručak. I čim smo se preselili da živimo, gdje je kuhinja, odmah sam kupio zobene pahuljice.

Zamislite, ovdje se zobene pahuljice donose direktno iz Australije. 🙂 Sviđa mi se brend McGarrett. Očistite pahuljice i dobro prokuvajte.

Kako kuvati ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice kuvam u šporetu za pirinač, po našem mišljenju spori šporet. Ubacim sve sastojke - zobene pahuljice, mlijeko, vodu i uključim kuhanje.

Volim malo tečne kaše, pa za 1,5 šoljice ovsenih pahuljica uzmem 3 šolje vode i 3 šolje mleka.

Kašu kuvam oko 10 minuta. Još ne zatvaram šporet za pirinač i ponekad promešam kašu. Čim kaša provri, kuvajte još 5 minuta, zatvorite poklopac i ugasite šporet za pirinač. Ostavite još 10 minuta da se kaša sama znoji. U međuvremenu možete napraviti neke lagane vježbe 😉

Gotove porcije posolim po svom ukusu. I naravno moje omiljene banane. Koristim ih umjesto šećera. Banana u ovsenim pahuljicama daje mu neku mekoću i tako delikatan kremasti ukus da je nepotrebno ništa više dodavati.

Banana Oatmeal Recept

Vrijeme kuhanja: 25 minuta

Sastojci(za 2 porcije):

1,5 tbsp. ovsena kaša
3 žlice. vode
3 žlice. mlijeko
2 zrele banane
morske soli i malo šećera

Napomena: 1 mjerica = 140 ml.

Šema kuhanja:

Sipajte sve sastojke u spori šporet
Kuvajte 10 minuta uz povremeno mešanje kašikom da ne zagori
Čim proključa kuhajte još 5 minuta, a zatim poklopite i isključite multivarku
Za 10 minuta ovsena kaša će se preznojiti i doći
Narežite zrelu bananu i dodajte je svojoj porciji
Sol i šećer po ukusu

Banana je ukusno i veoma popularno voće koje se uzgaja u tropskim zemljama. Mirisno je bela pulpa dobro ide uz mnoge proizvode, što doprinosi potražnji u kulinarstvu. Današnja publikacija će vam reći da li možete da jedete bananu za doručak, kakav uticaj ima na ljudski organizam i šta da napravite od nje.

Prednosti i štete od proizvoda

Pulpa slatke banane smatra se odličnim izvorom jedinstvenih antioksidansa, čije formule još nisu rekreirane u laboratoriji. Takođe je bogat maltozom, saharozom, glukozom i fruktozom. To ga čini najjačom prirodnom energijom. Uz sve, sadrži i dovoljnu količinu kalorija. To znači da će vam banana koja se jede za doručak, čije su blagodati zahvaljujući svom vitaminsko-mineralnom sastavu, omogućila da se dugo ne odvajate od osjećaja sitosti.

Ovaj proizvod sadrži puno kalija, koji je neophodan za pravilno funkcioniranje. nervni sistem, koji kontroliše rad srca, održava prihvatljiv nivo krvnog pritiska i sprečava grčeve mišića. Natrijum koji se nalazi u njemu pospešuje eliminaciju viška tečnosti i sprečava razvoj nadutosti. Zajedno sa kalijumom reguliše metaboličke procese i normalizuje acido-baznu ravnotežu. Uopšte nema masti i holesterola, ali ima dovoljno vitamina C. Stoga banana koja se konzumira za doručak, čije su koristi i štete stručnjaci već dobro proučili, značajno povećava apsorpciju gvožđa i uništava slobodne radikale koji uništavaju. održive ćelije. Sadrži u njemu prehrambena vlakna nežno čiste organizam i normalizuju probavni trakt. Takođe, ovo voće je bogato fosforom, gvožđem, manganom, kalcijumom i vitaminom B6.

Uprkos svemu navedenom korisne karakteristike, ovi darovi tropskih krajeva imaju niz kontraindikacija. Prema najnovijim istraživanjima, slatko voće koje se jede na prazan želudac je loše za zdravlje i može biti štetno. Preporučljivo je jesti bananu za doručak samo nakon jedenja druge hrane. U suprotnom, može izazvati nagli skok nivoa šećera u krvi. Kako se to ne bi dogodilo, preporučljivo je dopuniti ga orašastim plodovima, žitaricama ili mliječnim proizvodima.

Milkšejk

Ova gusta i vrlo zdravo piće je uspješna kombinacija meda, voća i fermentiranih mliječnih proizvoda. Da biste ga pripremili, trebat će vam:

1 zrela banana
2 žlice. l. Jogurt bez ukusa
2 žlice. l. ovsena kaša.
1 tbsp. l. tečni lagani med.
10 badema.

Smoothie su upravo ono što vam treba za doručak. Zobene pahuljice s bananom i jogurtom savršeno se nadopunjuju i dugo vremena zasićuju tijelo vitalnom energijom. Ovaj napitak se priprema za samo nekoliko minuta. Da biste to učinili, pomiješajte sve sastojke, uključujući i oguljeno tropsko voće, u dublju odgovarajuću posudu i intenzivno promiješajte blenderom.

Griz

Ovo slatko ukusno jelo sigurno će se svidjeti djeci koja vole čokoladu i banane. Da biste skuhali tako zdravu i zadovoljavajuću kašu, trebat će vam:

80 g suvog griza.
100 ml mlečne kreme.
1 zrela banana
1 šolja kravljeg mleka.
2 tsp čokoladna pasta.
½ tsp svježe iscijeđenog limunovog soka.
3 tsp bilo koji seckani orasi.

Gris kaša je ono što djeca najčešće ne žele da jedu za doručak. Sa bananom i čokoladna pasta poprima potpuno drugačiji ukus i postaje još ukusniji. Priprema se vrlo jednostavno i brzo, što znači da ne morate ustati rano ujutru kako biste zadovoljno nahranili svoje bližnje. Mlijeko se sipa u lonac, dovede do ključanja i dopuni žitaricama. Nakon otprilike tri minute, zgusnuta kaša se zasladi čokoladnom pastom i kratko se natopi ispod poklopca. Prije serviranja svaka porcija se začini sosom od pasirane banane, sok od limuna i kremom, i posuto orasima.

Pirinčana kaša

Ovaj desert je savršen za dečiji doručak. Banana i grožđice daju mu bogat ukus i prijatnu aromu. Da biste napravili takvu kašu trebat će vam:

1 šolja suvog pirinča
2 banane.
3 žlice. l. suvo grožđe bez koštica.
3 žlice. l. maslinovo ulje.
1 tbsp. l. otrcani parmezan.
Cimet, vanilija, šećer i voda za piće.

Pirinač se prži u tiganju podmazanom polovinom raspoloživog maslinovog ulja. Čim dobije biserno-prozirnu nijansu, prelije se s pola čaše kipuće vode i kuha na laganoj vatri. Nakon upijanja tečnosti, sadržaj posude se dopunjava grožđicama, šećerom, cimetom i vanilijom. Sve se to ponovo prelije kipućom vodom i dovede do spremnosti. Neposredno prije isključivanja vatre, jelo se dopuni kriškama pržene banane i pospi naribanim parmezanom.

Souffle

Ovo ukusno jelo ima prilično gustu strukturu i ne sadrži niti jedan gram brašna. Stoga se smatra jednim od rijetkih zdravi deserti pogodno za djecu i dijetalni doručak... Banana mu daje dodatnu slatkoću, što omogućava da se upotreba šećera svede na minimum. Da biste svoje voljene razmazili takvim sufleom, trebat će vam:

200 g svježeg svježeg sira.
1 zrela banana
1 svježe sirovo jaje.
1 tbsp. l. mrvice hljeba.
1 tbsp. l. fini griz.
2 žlice. l. običan šećer.
Sol.

Banana, zgnječena viljuškom, kombinuje se sa rendanim svježim sirom. Sve ovo nadopunjuje mrvice hljeba i griz. Dobivenu masu pažljivo pomiješamo s jajetom, umutimo uz dodatak šećera i soli, a zatim rasporedimo u kalupe i pečemo na prosječnoj temperaturi oko dvadesetak minuta.

Syrniki

Ovo ukusno i vrlo jednostavno jelo idealno je za dijetalne zdrav doručak... Banane, prisutne u svom sastavu, sadrže glukozu i triptofan, a svježi sir je bogat kalcijem. Da biste ujutru razmazili svoju porodicu ružičastim kolačima od sira, trebat će vam:

50 g pirinčanog brašna.
200 g svježeg svježeg sira.
1 zrela banana
1 sirovo jaje
Sol, zamjena za šećer i pavlaka.

Svježi sir se prebaci u volumetrijsku čašu i dobro izmijesi viljuškom. Zatim se nadopunjuje sa sirovim jajetom, solju, zamjenom za šećer, rižino brašno i zgnječenu bananu. Od dobivene mase formiraju se uredni kolači od sira i prže se u zagrijanoj suhoj tavi. Prepečene proizvode poslužite sa svježom pavlakom.

Svježi sir sa bananom

Za doručak možete pripremiti još jednu slatku poslasticu u kojoj će vaši ukućani sigurno uživati. Omogućit će vam da se dugo napunite energijom i odličnim raspoloženjem. Da biste ih počastili svojim rođacima, trebat će vam:

350 g svježeg svježeg sira.
50 g nekisele pavlake.
100 g neslanog putera.
100 g crne čokolade.
100 g običnog šećera.
2 banane.
2 žlice. l. pasterizovano mleko.
½ tsp vanilin šećer.
orasi(ukus).

Svježi sir se šalje u posudu blendera, puter, pavlaka, obični i vanilin šećer. Sve intenzivno umutiti i staviti na tanjir na čijem dnu su već iseckane banane. Buduća poslastica se nakratko stavi u frižider, a zatim prelije sosom od mleka i otopljene čokolade. Gotovu poslasticu ukrasite seckanim orasima i ponovo stavite u frižider.

Palačinke

Inspirisane američkim hostesama, ove ukusne pahuljaste palačinke najbolje su što možete napraviti za doručak. Banane im daju izuzetnu aromu i poseban ukus, kojem neće moći odoljeti ni najizbirljiviji jedači. Za pravljenje ovakvih palačinki trebat će vam:

300 ml pasterizovanog kravljeg mleka.
20 g neslanog putera (+ još malo za prženje).
3 banane.
2 sirova jaja.
2 šolje brašna za pečenje.
3 žlice. l. običan šećer.
Sol (po ukusu).

Prvo morate uraditi test. Za pripremu u dubokoj čistoj posudi pomešati prosijano brašno, mleko, šećer, žumanca i otopljeni puter. Sve se to dobro izmiješa, posoli i dopuni jednom zgnječenom bananom. Gotovo tijesto ponovo promućkati, kašikom staviti na vreli tiganj i zapržiti sa obe strane. Vruće palačinke se ukrašavaju kriškama banane prethodno prženim na puteru.

Tanke palačinke

Recept za doručak od banane u nastavku sigurno će zainteresovati ljubitelje testa. Da biste ga sami reprodukovali u svojoj kuhinji, trebat će vam:

300 ml pasterizovanog kravljeg mleka.
175 g brašna za pečenje.
2 banane.
4 sirova jaja.
2 žlice. l. običan šećer
Sol i biljno ulje.

Oguljene i nasjeckane banane stavite u veću zdjelu i dobro izmijesite viljuškom. Dobijeni pire je dopunjen razmućenim jajima, prosijanim brašnom, šećerom i solju. Sve se to razrijedi mlijekom, pomiješa i u porcijama sipa u zagrijani podmazan tiganj. Zapečene palačinke stavljaju se na ravan tanjir i serviraju sa otopljenom čokoladom, medom ili pavlakom.

Ovsene palačinke

Ove ukusne, mekane i veoma zdrave palačinke podjednako su pogodne i za decu i za odrasle. Stoga mogu odjednom nahraniti cijelu gladnu porodicu. Da biste ih pripremili, svakako će vam trebati:

100 g ovsenih pahuljica.
50 ml nemasnog mleka.
1 sirovo jaje
2 zrele banane.

Sameljite u brašno, a zatim dopunite pasiranim voćem, jajima i mlijekom. Sve se intenzivno miješa, pokušavajući spriječiti pojavu grudvica. Gotovo tijesto u porcijama stavite na zagrijani suvi neljepljivi tiganj i pržite nekoliko minuta sa obje strane.

Ovsena kaša sa bananom

Za doručak, mnogi od nas su navikli da jedu dijetalne žitarice. Stoga će onima koji prate vlastito zdravlje trebati još jedan recept za zdrav i ukusna hrana... Da biste ujutro pojeli tanjir ukusne ovsene kaše, trebat će vam:

½ šolje vode za piće.
100 g banana.
3 žlice. l. instant ovsena kaša.
20 g grožđica (po mogućnosti bez sjemenki).
10 g putera.
Sol (po ukusu).

Ovsene pahuljice sipajte u odgovarajući lonac i dodajte potrebnu količinu slane vode. Nakon sedam minuta od trenutka ključanja skida se s vatre, dopunjava parenim grožđicama i nasjeckanom bananom, a zatim kratko inzistira ispod poklopca i začini uljem.

Ovsena kaša sa cimetom i voćem

Ova ukusna mliječna kaša je dobra opcija za dječji doručak. Sadrži sve što vam je potrebno za nadoknadu izgubljene energije i podizanje raspoloženja. Za pripremu jedne porcije ovog jela trebaće vam:

45 g ovsenih pahuljica.
120 ml nemasnog mleka.
1 sirovo jaje
2 žlice. l. tečni cvjetni med.
½ jabuke.
1/3 banane.
¼ h. L. cimet.

Prethodno izgnječeno u med, mleko i sirovo jaje šalju se u duboku odgovarajuću posudu. Sve to upotpunjuju kriškama oguljene jabuke, cimeta i zobenih pahuljica, a zatim pomiješane i stavljene u mikrovalnu na nekoliko minuta.

Ovsena kaša sa mlekom i kakaom

Najbolje je ovo jelo skuhati prethodne večeri, kako bi se ujutru jednostavno zagrejalo i poslužilo. Da biste napravili takvu kašu trebat će vam:

80 g običnih ovsenih pahuljica.
80 ml pasterizovanog kravljeg mleka.
150 g banana.
15 g kakao praha.
15 g tečnog meda.
50 g 10% pavlake.
cimet (po ukusu)

Kisela pavlaka, med, kakao i zobene pahuljice se pomešaju u staklenoj posudi. Sve to upotpunjuju cimetom, mlijekom i sitno isjeckanim bananama, pomiješanim i pokrivenim poklopcem. Nakon toga, jelo se šalje u frižider na celu noć. Ujutro se njegov sadržaj jednostavno zagrije u mikrovalnoj pećnici, rasporedi u porcionirane tanjure i posluži na stolu. Posebnost takve kaše je da se ljeti može konzumirati hladna. Ali u ovom slučaju, morat ćete ga unaprijed izvaditi iz hladnjaka i držati kratko na sobnoj temperaturi.

Ovsena kaša sa bananom - hranljiv doručak za one koji vole da jedu ujutru. Zasitit će tijelo sporim ugljikohidratima, vitaminima i vlaknima.

Ovsena kaša sa bananom i orasima

Sastojci

Maslac 10 grama Sol 1 prstohvat Šećer 1 tbsp Banane 1 komad (i) Prokuhana voda 1 stack Mlijeko 1 stack Žitarice 60 grama

Porcije: 2
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Banana Milk Oatmeal Recipe

Banane su dostupne tokom cele godine i odličnog ukusa sa žitaricama. Birajte voće optimalne zrelosti - kožica treba da bude ravnomerno žuta, bez zelenila i potamnjenja.

Priprema:

Prokuhajte odvojeno mlijeko i vodu, sjedinite ih u jednoj šerpi i prokuhajte, posolite.
Dodajte zobene pahuljice i šećer. Po želji dodajte vanilin šećer i cimet.
Pustite da provri, smanjite vatru i kuvajte, povremeno mešajući, 10-15 minuta.
Pripremljenu kašu začinite uljem, pokrijte peškirom i ostavite da odstoji 5 minuta.
Banane narežite na krugove, stavite ih u tanjir na kašu prilikom serviranja.

Za ovaj recept možete koristiti punomasno nerazrijeđeno mlijeko za pravljenje zobi. Tada će jelo ispasti masnije i kaloričnije. Ako umjesto uobičajenih uzmemo tanke pahuljice, onda je vrijeme termičku obradu smanjiti na 3-5 minuta. Banana, iako nije kiselo voće, ipak izaziva brzo kiseljenje mlijeka, takvu kašu treba odmah pojesti.

Ovsene pahuljice sa bananama orasima i grožđicama na vodi

Dijetalne žitarice bez viška masti i šećera osnova su zdravog doručka za vitka figura... Dat će energiju za cijeli dan, ali neće dodati centimetre u struku. Možete dodati slatkiše sa voćem i začinima.

Sastojci:

zobene pahuljice "Hercules" - 60 g;
kuhana voda - 2 žlice;
banana - 1 kom.;
bijelo grožđice - 15 g;
indijski orasi - 6 kom.;
mljeveni cimet - 0,5 žlice. l .;
sol - prstohvat;
maslinovo ulje - 10 g.

Priprema:

Isperite i poparite grožđice, uklonite peteljke sa bobičastog voća.
Bananu narežite na kockice.
U duboke posude sipajte valjane ovsene pahuljice, bolje je uzeti sitno mljevene, mnogo će se brže skuvati.
Pospite zrna cimetom, posolite, na vrh stavite grožđice i prelijte kipućom vodom. Pokrijte peškirom i ostavite da odstoji 15-25 minuta.
Gotove žitarice začinite maslinovim uljem, stavite banane i orašaste plodove.

Ovi sastojci će napraviti 2 porcije doručka. Ako slatkoća nije dovoljna, dodajte prirodne zaslađivače - steviju, med, sladić sirup. Možete skratiti vrijeme kuhanja pomoću mikrovalne pećnice. Stavite tanjir u rernu na 3 minuta i držite ga još minut sa zatvorenim vratima.

U ishrani naše djece, kako male tako i starije, uvijek je prisutna kaša. Ali ne vole ih sve.
Dijete treba pokušati kuhati ne samo kašu, već kašu sa zaokretom. Na primjer, kao što je rižina kaša sa bananom.

Sastojci

banana - 1
pirinač - 50 grama
mleko - 75 ml
puter - 1 kašika. kašika
muškatni oraščić - prstohvat

Priprema

Velike fotografije Male fotografije

Kašu, naravno, treba skuvati. A zatim zapecite u rerni sa bananom. Stoga upalimo rernu na 190 stepeni.

Operite pirinač u hladnoj vodi. Sipati u manju šerpu i dodati 75 ml ključale vode. Stavite na malu vatru. Kada voda provri, ulijte mleko.

Kuvajte dok pirinač ne bude potpuno skuvan. To će trajati u prosjeku 30 minuta.Pazite na proces da pirinač ne zagori. Promiješajte i po potrebi dolijte s malo vode.
Ogulite bananu. Polovinu izlomiti na komade i viljuškom izdrobiti pire krompir.

Ostatak polovice narežite na krugove.

Posudu za pečenje (najbolje keramičku, da kasnije u nju i poslužite), premažite uljem.

U kuvanu kašu stavite pire od banane i promešajte.

Stavite pirinač i bananu u posudu za pečenje. Na vrh stavite preostale cijele kriške banane. Stavite u rernu na 15 minuta.

Nakon što izvadite ili prebacite iz kalupa na tanjir, pospite kašu muškatni oraščić... Poslužite odmah vruće jer banana ima tendenciju da potamni.

NAPOMENA

Ne zamjenjujte mlijeko vodom. Kuvanje samo na mlijeku prepuna je činjenicom da će kaša izgorjeti.

Ne dodavati šećer tokom kuvanja. Banana dosta slatko voće, a šećer ne možete stavljati u kašu. Ali ako ipak odlučite da dodate, dodajte ga već gotov obrok, u trenutku kada kašu posipate muškatnim oraščićem.

Možete dodati čips od banane u pirinčanu kašu tako što ćete zamijeniti, na primjer, krugove na vrhu.

Uzmite jako zrele i prezrele (ali ne crne) banane, tada će kaša biti slađa i ne morate dodavati šećer.

Za bebe, kašu možete lagano izgnječiti u pire, tako da postane kremasta. Prođite kroz ručni blender prije nego stavite u posudu za pečenje. Ali tako da integralne žitarice ostanu.

Predstavljamo vam recept za neobičnu kašu od griza sa bananom. Ako uobičajena kaša od griza više nije dobrodošla u vašoj porodici i odlučite da diverzificirate jelovnik s kašama, probajte jelo skuhati po našem receptu. Posebno će se takva kaša svidjeti onima koji jako vole banane. Zbog činjenice da ćemo neke sastojke umutiti u blenderu, griz je mekan i prozračan. I veoma korisna! Uostalom, ona kombinuje mnoge korisni vitamini i elemente u tragovima. To je samo banana, koja drži rekord po sadržaju kalijuma. Ali ovaj element u tragovima je izuzetno neophodan za srce, mozak, jetru, kosti, zube i posebno mišiće.
Optimalna dnevna doza kalijuma za odrasle je 3-4 g, a djeci je potrebna u količini od 16-30 mg po kilogramu težine. Ako govorimo o brojkama, onda je u 100 grama pulpe ovog voća pronađeno 1 mg natrijuma, 8 mg kalcijuma, 0,7 mg gvožđa, 16 mg fosfora, ali 376 mg kalijuma! A i banana je odlično svarljiva, ima malo vlakana, učestvuje u regulaciji metabolizma vode i soli i pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz organizma.

Sastojci

Mlijeko - 1 litar
Griz - 60 grama (2 supene kašike)
Omekšani puter - 50 grama
banane - 180 grama (oko 1 velika ili 2 male)
Šećer po ukusu (ali ne manje od 3 supene kašike)

Priprema

Ulje vadimo iz frižidera da omekša. U šerpu sipajte mleko i prokuvajte.

Posolite, pošećerite, ostavite da prokuha 2 minuta.

Sada je važna stvar da kaša bude homogena i bez grudica. Vatru pojačavamo na minimum kako mlijeko ne bi proključalo. Trebalo bi da bude mirno. Odmjerimo potrebnu količinu griza u čaši i postepeno sav griz sipamo u mlijeko koje brzo počinjemo miješati. Dodamo malo vatre, bez prestanka mešanja, mleko ne bi trebalo intenzivno da ključa. Kašu je potrebno stalno miješati dok ne počne da se zgušnjava. Probamo ponovo, ako je potrebno, dovedemo po ukusu, dodajući šećer. Kada je griz prokuhao, isključite ga, pokrijte poklopcem.

Sada operite, očistite, narežite na kriške banane.