Kalorijski sadržaj Olivier sa piletinom i majonezom. Olivier salata: sadržaj kalorija za različite recepte, prednosti jela

Brojanje kalorija je za mene oduvek bila kineska književnost. Nisam htela ni da razmišljam o tome, jer, prvo, pretpostavljala sam da je to užasno teško i da je oduzimala mnogo vremena, a drugo, bila sam sigurna da će me brojanje kalorija dovesti do ograničenja u ishrani, a nisam lajkujte ovu ideju unapred.... Ko će se dobrovoljno odreći ukusnih stvari?

Ali... došao je dan kada sam to poželeo, i naučio sam ne samo da brojim kalorije, već i da obmanjujem nepotkupljivu matematiku. Znajući od čega se sastoje kalorije gotovog jela, mogu promijeniti recept, zamijeniti sastojke, odabrati druge umake, promijeniti proces kuhanja i, kao rezultat, smanjiti sadržaj kalorija u jelu gotovo na pola.

Pređimo s teorije na praksu. Danas ćemo izračunati kalorijski sadržaj Olivier salate.

Svaka domaćica ima svoj recept za salatu. Stavljam: krompir, šargarepu, jaja, grašak, krastavac (sveži ili slani) i kuvano pileće meso. Ranije sam uvijek pravio salatu sa kuhanom kobasicom, ali sam naučio da brojim kalorije zamijenio kobasicu pilećim mesom.

Na internetu sam pronašao tabele kalorija hrane. Trebali biste ih uvijek držati pri ruci ili znati web stranice na kojima se pohranjuju ove informacije. Bez poznavanja kalorijskog sadržaja pojedinih sastojaka ne možemo ništa izračunati.

Osim toga, morate imati balans pri ruci. Bez utega, uvijek ćemo griješiti, potcjenjujući težinu i kalorijski sadržaj namirnica, jer se ništa ne može izmjeriti okom. Ako želite naučiti kako računati kalorijski sadržaj vaših jela, onda morate imati elektronsku vagu u kuhinji s preciznošću mjerenja od 1 grama. Takve vage postoje u prodaji u trgovinama kućanskih aparata.

Pa, kada je vaga našla svoje mjesto u kuhinji, možete početi brojati kalorije.

Ovaj put sam napravila veliku činiju salate. Ukupno je imao 3 kg i 117 grama. A njegov kalorijski sadržaj bio je 2786 kalorija (bez majoneze). Na internetu tražim informacije o sadržaju kalorija u hrani na 100 grama. Na primjer, kuhani krompir ima 87 kalorija na 100 grama, a 1 gram ima kalorijsku vrijednost od 0,87.

Dakle, prešlo se na salatu:

Krompir 1220 grama x 0,87 = 1061 kalorija
Šargarepa 253 grama x 0,35 = 88 kalorija
Piletina 632 grama x 1,5 = 948 kalorija
Jaja 6 kom. x 70 kalorija svaki = 420 kalorija
Zeleni grašak 282 grama x 0,76 = 215 kalorija
Svježi oguljeni krastavac 450 grama x 0,12 = 54 kalorije

Podijelimo 2786 kalorija s težinom salate 3117 i dobijemo 0,89 - ovo je kalorijski sadržaj jednog grama Olivier salate bez majoneze.

Možete se raspravljati o kalorijskom sadržaju pojedinih sastojaka. Ako nađete druge informacije, nemojte oklijevati i ispravite me, jer ja lično ne izračunavam kalorijski sadržaj u svojoj laboratoriji (nemam ih), koristim ili podatke proizvođača, ili nalazim kalorijski sadržaj proizvoda na Internet, a informacije su različite na različitim stranicama.

Da smo umjesto kuhane koristili kuhanu kobasicu pilećeg mesa, onda bi 100 grama zelene salate dodalo 22 kalorije. Bez kobasica, salata Olivier može tvrditi da je bez glutena.

Dalje, kojom vrstom majoneza ćemo začiniti salatu? Obični majonez ima 610-620 kalorija na 100 grama, lagani majonez - od 110 do 300. Ja kupujem Heinz lagani majonez sa 266 kalorija na 100 grama, ali možete odabrati bilo koji majonez. Heinz majonez je bez glutena.

Koliko majoneza staviti u salatu? Što više, to ukusnije? Sam sam smislio minimalnu količinu majoneza s kojom možete pojesti salatu, a to je 10 posto ukupne mase salate. Odnosno, ako napunim 500 gr. salate, pa dodati 50 gr. majoneza. Za mnoge će ova količina biti monstruozno mala, ali mi pokušavamo da smanjimo kalorije gde god je to moguće, pa moramo da se žrtvujemo. Eksperimentišite sami. Uzmite teglu majoneza, izvažite je, pa počnite uzimati majonez odatle i dodavati u salatu dok ne budete zadovoljni konzistencijom salate, a zatim pogledajte koliko je ostalo u tegli i izračunajte koliko ste odatle uzeli. Ovo će odrediti vaš udio u salati od majoneze. Rekao sam gore da je moj odnos deset prema jedan. Deset dijelova zelene salate i jedan dio majoneze.

Kada salatu začinim majonezom, sadržaj kalorija raste na 1,05. Ako uzmete više lagane majoneze ili više kalorične majoneze, tada se kalorijski sadržaj salate može udvostručiti.

Ako umesto piletine uzmete kuvanu kobasicu, a umesto svetle majoneze obicnu i ako je stavite na 500 gr. salata nije 50 gr. majoneza (kao ja), i 100, tada će kalorijski sadržaj salate biti 1,97.

Olivier salata sa piletinom i laganom majonezom 1.05
Olivier salata sa kobasicom i običnom majonezom 1.97

Koliko salate jedemo? Jedna porcija je 250-300 gr., ali možete jesti i više. Pomnožimo 300 sa 1,05, dobićemo 315. Pomnožimo 300 sa 1,97, dobićemo 591. Plus komad hleba, koji takođe treba izvagati, jer svako seče na različite načine, i beskorisno je tražiti sadržaj kalorija komad hljeba na internetu. Bolje je znati ukupan sadržaj kalorija. Na primjer, bijeli narezani - 264 kalorije na 100 grama, Darnitsky - 206, Borodinsky - 208. U prosjeku, komad hljeba je 70-80 kalorija, ali još jednom ponavljam da svi režu komade različite debljine.

Prilikom izračunavanja kalorija gotova jela najteže su originalne tablice kalorijskog sadržaja proizvoda koji ih čine. Koristim informacije iz različitih izvora, a često su u suprotnosti jedna s drugom. Tada biram najlogičniju opciju na osnovu iskustva i zdravog razuma.

Najčešće koristim podatke proizvođača, ali ako ih nema, onda biram sadržaj kalorija, koji se češće koristi u Americi i Kanadi, jer mi ovdje živimo i kupujemo domaće proizvode. Također možete potražiti tabele kalorija na web stranicama na ruskom jeziku.

Koristan Olivier da li je to moguće? Na našim stranicama, naravno, da, jer prilagođavamo sve recepte tako da nam budu od koristi, a ne gram viška kalorija! Dakle, francuski pileći olivier. Samo 78 kalorija!

Majonez

100 grama proizvoda sadrži 250 kalorija. Sos iz prodavnice sadrži palmino ulje, boje, pojačivače ukusa, arome i stabilizatore. Uvjerite se u to pažljivim proučavanjem sastava proizvoda na pakovanju.

Kiseli krastavci i grašak iz konzerve

Prilikom mršavljenja vrijedi ograničiti sol, jer ona zadržava vodu u tijelu, a u konzerviranom povrću ima je u višku.

Kobasica

Osim što je kobasica prilično masan proizvod, doslovno obiluje raznim vrstama aditiva. Sve to ne doprinosi našem zdravlju, ali daje višak kilograma i visok holesterol.

100 g klasični olivier- 350 kalorija, ali nemojte žuriti da se nervirate i precrtate Novogodišnji meni... Sve je lako popraviti. Koristeći naše recepte, smanjit ćete sadržaj kalorija za 2 puta. Na ukus salate to neće uticati. Uveravamo vas.

Sastojci:

• pileći file- 300 g
• krompir - 4 kom.
• šargarepa - 2 kom.
• jaja - 8 kom.
• svježe smrznuti grašak - 250 g
• svježi krastavac (mali) - 2 kom.
• kiseli krastavac (mali) - 2 kom.

KBZHU na 100 grama: 78 / 7,44 / 2,72 / 6,24

za sos:

• prirodni jogurt (obavezno bez aditiva) - 6 žlica. kašike
• so, biber, korijander po ukusu
• senf - 1/2 kašičice

Ovo oblačenje je najbliže razreduiicheskoeatmajoneza.

Kako skuvati francuski pileći olivier?

Skuvati piletinu, krompir, šargarepu i jaja. Odmrznite zeleni grašak. Sve narežite na iste kocke.

Sve stavite u jednu posudu i dodajte grašak.

Sos se može napraviti u posebnoj posudi. Da biste to učinili, pomiješajte jogurt i senf i dodajte biber.

Ili možete odmah u salatu dodati jogurt i senf, začiniti crnim biberom i promiješati.

Uživajte u zdravom, ali ništa manje ukusnom Olivieru.

Novogodišnja noć je pred vratima, a u ovo vrijeme mnogi ljudi spremaju popularnu zakusku. Ovaj materijal ispituje kalorijski sadržaj salate Olivier pripremljene prema različitim uobičajenim receptima.

Klasični sastojci hrane

Visoka vrijednost energetskog zalogaja s majonezom uvelike je posljedica masnog sosa (bez dresinga jelo sadrži 83 jedinice - 100 g), a ostali sastojci ne sadrže toliko kalorija. Sadržaj kalorija na 100 g Olivier salate može varirati, ovisno o korištenim sastojcima i količini pri miješanju. U osnovi, jelo se priprema od:

• krompir;
• mrkva;
• grašak ili kukuruz;
• kiseli krastavci;
• Luke;

Kalorični sadržaj Olivier-a bez kobasice ovisi o izboru mesa koje će se umjesto njega koristiti. Imajte na umu da se u originalnoj verziji jelo priprema sa mesom, a domaćice u našoj zemlji najčešće dodaju doktorsku "zamenu".

Korisna svojstva Olivijea

Iznenađujuće, s obzirom hranljiva salata ima određeni povoljan efekat na organizam:

• kuhano povrće sadrži vitamine i vlakna, koji poboljšavaju rad crijeva i želuca;
• nemasno meso (upravo ta komponenta koja se koristi u klasičnom receptu umjesto kobasice) čini jelo prilično zadovoljavajućim i bogatim;
• jaja su bogata aminokiselinama i proteinima.

Nažalost, majonez može poništiti sve prednosti, ali možete i bez takvog sosa. Pileća salata bez majoneze ne sadrži više od 100 kcal na 100 g

Varijacija energetske vrijednosti

Mnogi ljudi vjeruju da recept za kobasice ima visok sadržaj kalorija na 100 grama upravo zbog date komponente, ali mišljenje korisnika je pogrešno. Najkaloričnija hrana je majonez. U prosjeku, kalorijski sadržaj Olivier salate s kobasicom i majonezom je 200-270 kcal, a količina BJU u njoj je sljedeća:

• 10 g proteina;
• 7 g ugljikohidrata;
• 26 g masti.

Kao što možete zamisliti, ovo jelo se ne može nazvati dijetalnim. Kalorični sadržaj jela s kobasicom bez majoneze može se značajno smanjiti, a za preljev je prikladan nemasni kiseli vrh ili prirodni jogurt. U ovom slučaju nutritivnu vrijednost smanjit će se na 100-120 kcal na 100 grama.

Sa piletinom ili govedinom

Kalorijski sadržaj verzije s piletinom i majonezom može se zadržati unutar 150 kcal na 100 g, pod uvjetom da se koristi umak s malo masti. Za pripremu hrane potrebni su vam sljedeći sastojci:

• jaja;
• pileća prsa ili nemasna govedina;
• krompir;
• zeleni luk;
• Dill;
• slani krastavci;
• grašak;
• majonez minimalnog sadržaja masti.

Nutritivna vrijednost na 100 g jela je sljedeća:

• 13 g proteina;
• 4 g masti;
• 2-3 g ugljenih hidrata.

Imajte na umu da se kod piletine broj kalorija smanjuje za oko 15-20 na 100 g. Originalna verzija iz ćuretine, kalorijski sadržaj je otprilike isti.

Opcija za kobasice

Klasičan recept za Novogodišnja užina ima kalorijski sadržaj veći od 200 kcal na 100 g. Tradicionalno je u razumijevanju naših sugrađana: u početku se jelo pripremalo od mesa, a ne od kobasice.

Sa pavlakom

Kalorični sadržaj verzije s kobasicom i kiselim vrhnjem je znatno niži: smanjuje se na oko 140 kcal na 100 grama. Kao što vidite, bez majoneze, hrana postaje gotovo dijetalna. Naravno, što je manji udio masti u kiseloj pavlaci, manje kalorija će biti u salati.

Analizirali smo kalorijski sadržaj Olivijea sa majonezom i pavlakom, kobasicom, govedinom i piletinom. Ove informacije će vam pomoći da kontrolišete svoju ishranu i sprečite pojavu viška telesne masti, čak i u njoj novogodišnji praznici.

U Rusiji dalje Nova godina ljudi ovo stalno kuvaju ukusna salata kao "Olivier". Postoji mnogo varijanti ovog jela, ovisno o sastojcima. Svaki od njih je ukusan i hranljiv. Koliko kalorija ima Olivier? Sve ovisi o vrsti recepta, ali obično 100 g sadrži najmanje 200 kcal.

Nutritivna vrijednost

Koliko kalorija ima u Olivieru zavisi od namirnica koje sadrži. Klasičan recept(100 g) uključuje:

• 7 g proteina;
• 16 g masti;
• 8 g ugljenih hidrata.

Ako jelo ne sadrži majonez, tada se njegov kalorijski sadržaj smanjuje za gotovo 2 puta. Koliko će kalorija tada sadržavati Olivier? U ovom slučaju, indikator će biti jednak 110 kcal na 100 g. Takvo jelo se zove " Zimska salata», « Mesna salata", A ako u njemu ima piletine, onda" Stolichny ". Ima ih toliko različiti recepti, uključujući i one koje koriste meso tetrijeba i zelenu salatu.

Korisna svojstva "Oliviera"

Koja je korist za organizam ako jedete ovu ukusnu salatu? Da biste to utvrdili, morate se upoznati sa sastavom jela.

Kuhano povrće prepuno je vitamina i biljnih vlakana koja su neophodna za pravilan rad želuca i crijeva.

Klasični recept se sastoji od nemasnog mesa, pa je salata niskokalorična i izdašna.

Jaja sadrže aminokiseline koje su tijelu potrebne. Kiseli krastavci omogućavaju vam da održavate normalnu ravnotežu vode i soli tokom gozbe.

Ako umjesto majoneze koristite domaći sos, koji ne sadrži konzervanse i tada povećava korisnost "Oliviera".

Zeleni grašak je izvor biljnih proteina.

Da bi se smanjila energetska vrijednost jela, začini se kiselim vrhnjem ili jogurtom s limunovim sokom.

Šteta zelene salate

Po minusima ovoga ukusna hrana uključuju upotrebu univerzalnog preljeva - majoneza. Tijelo treba da potroši mnogo energije i vremena da ga probavi, pa je ovo opterećenje za želudac. Zbog toga se "Olivier" ne smije koristiti za bolesti pankreasa.

Prednosti i štete jela uvelike zavise od njegovog recepta. Visokokalorične namirnice mogu se zamijeniti sa manje hranljivim. Tada će biti više koristi. Ako se ipak dodaju, onda u minimalnoj količini. U ovom slučaju je važna mjera kako ne bi došlo do prejedanja.

"Olivier" sa piletinom i majonezom

Prednosti klasična salata su da za njegovu pripremu nije potrebno mnogo vremena. Svaka domaćica će se moći nositi s tim. Šta to uključuje? Jelo se priprema sa:

• jaja;
• pileća prsa;
• zeleni luk;
• krompir;
• kiseli krastavci;
• kopar;
• grašak;
• nemasni majonez.

Koliko kalorija ima Olivier sa majonezom? U ovom slučaju ima 100 kcal na 100 g. Ovaj recept se smatra dijetalnim. Porcija proizvoda sadrži 13 g proteina, 4 g masti, 2,5 g ugljikohidrata. Koliko će kalorija biti u Olivieru ako umjesto piletine dodate govedinu i šargarepu? Indikator je tada jednak 150 kcal.

Salata od kobasica

Za salatu, koja se priprema za Novu godinu, koriste se sljedeći proizvodi:

• kokošja jaja;
• kuhana kobasica;
• kiseli krastavci;
• kuvani krompir;
• grašak;
• majoneza.

Koliko kalorija ima Olivier sa kobasicom? 100 g sadrži 205 kcal. Da bi se sačuvali vitamini, povrće treba kuvati u koži. Da biste smanjili kalorije, morate dodati majonez s malo masti.

Šteta vašeg omiljenog sosa

V zdrava ishrana majonez se ne koristi jer je kaloričan, a sadrži i razne aditive. Štaviše, prekida okus ostalih proizvoda. Sadrži trans masti. Ovo je posebno biljno ulje, koji se ne može apsorbirati u tijelu, ali se akumulira na žilama i drugim organima. Za one koji prate figuru, majonez se također ne preporučuje.

Mnogo ovih masti nalazi se u lakšim varijantama umaka. Sadrži umjetno stvorene pojačivače okusa. Imaju negativan učinak na želudac. A sadržani konzervansi negativno djeluju na cijelo tijelo. Majonez je poželjno zamijeniti prirodnim umacima. Kiselo vrhnje je izvrsno, s kojim se povećavaju prednosti proizvoda.

Možete i kuhati kućni proizvodšto se smatra korisnim. Sadrži prirodne ukusne sastojke. Biće to najbolji izbor za one koji ne žele da se odreknu svojih omiljenih jela začinjenih majonezom. Tada će se šteta sastojati samo u visokom sadržaju kalorija. Ako koristite majonez iz trgovine, to bi trebalo biti u granicama normale, jer njegova dnevna količina iznosi ¼ dijela ukupne količine ugljikohidrata. Zapamtite da je svaki višak nezdrav.

Salata od pavlake

Koliko će kalorija imati salata Olivier ako se kao preljev koristi pavlaka? 100 g ima 210 kcal. Iako je pokazatelj u porastu, od takvog punjenja će biti više koristi. Ovo jelo je odličnog ukusa i atraktivnog izgleda.

Da biste smanjili energetsku vrijednost proizvoda, trebate uzeti kiselo vrhnje s malo masti ili koristiti niskokalorični jogurt. Salata Olivier je toliko ukusna da mnogi ne žele ni da broje kalorije, jer je nemoguće odbiti je.

Novogodišnje gozbe su uvek obilne hrane. Pa čak i ako ste se sabrali za novogodišnjim stolom i jeli isključivo listove zelene salate i vodu, onda tokom gostovanja kod majki-bake Olivier, žele od mesa i drugih užitaka naslijeđenih iz sovjetskog doba, ne možete izbjeći. I tu se stvarno ne može izvući, jer oko djeteta počinju svečani plesovi s tamburom, koje na poslu ne razumije šta jede i odavno je postalo slično (ili slično) kosturu.

Ako ovome dodamo i korporativne zabave, večeru u svetoj noći i božićni doručak, prtljaga može ispasti plemenita, a na izlazu možete uočiti da ima 2-3 kilograma iznad dozvoljene norme. A za svako prekoračenje limita, kao što znate, morate platiti. Stoga smo odlučili da se pobrinemo za vas i pokažemo vam približan sadržaj kalorija standardna novogodišnja trpeza za mame, tate, deke i bake;)

Odmah ću reći da će brojke biti približne, jer sadržaj kalorija ovisi o određenim namirnicama i njihovoj tačnoj količini. Ali trudio sam se da ih približim što bliže proseku :)

Salate

Dakle, počnimo sa salatama, a mi ćemo prvi tradicionalno jelo na novogodišnjoj trpezi - Olivier salata!

Olivier salata. Kalorijski sadržaj salate Olivier sa kuhanom kobasicom - 162 kcal na 100 g... Sastojci: kuvana doktorska kobasica, kuvano pileće jaje, kiseli krastavac, kiseli krompir, kuvana šargarepa, grašak iz konzerve, provansalski majonez.

Ako umjesto kobasice dodate 300 g teletine, onda će kalorijski sadržaj 100 g salate biti 153 kcal. Najdijetnija opcija je Olivier s jednim pilećim prsima, kalorijski sadržaj od 100 g je 90 kcal!

Haringa ispod bunde. Kalorijski sadržaj haringe ispod bunde - 193 kcal na 100 g... Sastojci: haringa, krompir, šargarepa, jaja, cvekla, luk, majonez

Salata sa štapićima od rakova. Kalorijski sadržaj salate sa štapićima rakova - 157 kcal na 100 g. Sastojci: štapići od rakova, pirinač, sveži krastavci, jaja, kukuruz, majonez. Ovo je vrlo prosječna cifra, jer može biti nevjerovatno mnogo opcija na temu.

grčka salata"... Kalorijski sadržaj grčke salate - 90 kcal na 100 g... Sastojci: paradajz, paprika, svježi krastavci, luk, feta sir, masline, maslinovo ulje, limunov sok.

Rezanje i grickalice

Sirova dimljena kobasica. Prosječan kalorijski sadržaj sirovih dimljenih kobasica je približno 470 kcal na 100 g. Zasebno, vrijedi istaknuti opciju s salama - 568 kcal na 100 g.

Šunka - 270 kcal na 100 g.

Sirovi dimljeni lungić - 469 kcal na 100 g.

Sirevi... Standardni sirevi praznične trpeze(Gouda, Rus, Poshekhonsky, Maazdamer, itd.) može se dovesti do manje-više opšteg pokazatelja koji će biti oko 350 kcal na 100 g.

Crveni kavijar. Kalorijski sadržaj crvenog kavijara - 245 kcal na 100 g... Obično je u tegli 160 g i jedva da imate naviku da je jedete kašikama, pa ide za 10-15 sendviča, zavisno od veličine i veštine mazanja tankim slojem po svim površinama hleba. Ako pojedete jedan standardni sendvič sa kavijarom, dobijate oko 110 kcal(komad bijeli hljeb sa puter i crveni kavijar).

Crvena blago slana riba. Prosječan kalorijski sadržaj crvene ribe - 230 kcal na 100 g i za jedan sendvič dobijate 158 kcal(hljeb, puter, riba).

Slana haringa... Kalorijski sadržaj dobre stare haringe - 88 kcal na 100 g.

Šprat sendvič koštaće vas oko 117,0 kcal.

Masline. Kalorijski sadržaj konzerviranih maslina - 145 kcal na 100 g, masline iz konzerve - 168 kcal na 100 g.

Topla jela

Pohovana piletina - 210 kcal na 100 g.

Noge pečene sa majonezom - 167 kcal na 100 g.

Pečeni krompiri. Ako se radi samo o pečenom krompiru u foliji, onda je u pitanju 70 kcal na 100 g.

Ako se radi o receptima s trikovima, onda jelo dobiva dodatnu "težinu". Na primjer, sadržaj kalorija pečeni krompir sa piletinom i pečurkama u pavlaci i kefiru - 105 kcal na 100 g... Sadržaj kalorija dinstani krompir sa govedinom i povrćem - 133 kcal na 100 g.

deserti

Kupujte torte. Odlučio sam da sve ovo stavim pod opštu listu, jer ih možete nabrajati u nedogled, kao i sireve. Stoga sam u prosjeku prosječio indikator - 400 kcal na 100 g. Iako ih ima više dijetetske opcije sa pokazateljima od 300-350 kcal i težim - 500 kcal na 100 g.

Domaći kolači. Ali kalorijski sadržaj domaće torte ovisi o tome što su brižne ruke rođaka stavile tamo. Na primjer, prosječni kalorijski sadržaj domaćeg Napoleona s domaćom kremom od kreme je 260 kcal na 100 g, sadržaj kalorija u kolaču od meda kreće se od 250 do 400 kcal na 100 g - sve ovisi o sastojcima.

Alkohol

Šampanjac. Polusuhi šampanjac - 78 kcal na 100 g, poluslatki šampanjac - 86 kcal na 100 g, Brut šampanjac - 55 kcal na 100 g, slatki šampanjac - 90 kcal na 100 g.

Krivica. Crno suho vino - 68 kcal na 100 g, suho bijelo vino - 66 kcal na 100 g, crno poluslatko vino - 83 kcal na 100 g, vino bijelog muškata - 82 kcal na 100 g.

Konjak. Kalorijski sadržaj konjaka 239 kcal na 100 g.

Vodka. Kalorijski sadržaj votke - 235 kcal na 100 g.

Viski. Kalorijski viski - 220 kcal na 100 g.

Vermut Martini. Kalorični sadržaj Martini Bianco je 145 kcal na 100 g, Martini Rosso - 138 kcal na 100 g, Martini Extra Dry - 110 kcal na 100 g.

Alkoholni kokteli. Kalorijski sadržaj koktela ovisi o njihovim sastojcima. Na primjer, votka + Redbull - 177 kcal na 275 ml, mojito - 149 kcal na 100 ml, piña colada - 245 kcal na 135 ml.

Ukupno

A onda si došao u posetu, pojeo gram Olivier (gram 200 - 324 kcal) za mamu, sendvič sa crvenim kavijarom (110 kcal) za tatu, komad piletine (gram 150 - 250 kcal), malo krompira ( gram 120–150 - 120-130 kcal) i kriška kolača (od 260 do 400 kcal), par kriški nekuvane kobasice (gram 20 - 100 kcal), par kriški sira (20 grama - 70 kcal ) i ne lišeni pažnje masline sa maslinama, zgrabivši šaku (40 d - 67 kcal) za ostatak najbliže i ne baš bliske rodbine, a onda su pili u zdravlje, za praznike i da sve bude dobar u novoj godini (od 160 do 470 kcal minimum). Kao rezultat toga, ustajući od stola, otići ćete kući sa najmanje 1461 - 1921 kcal, odnosno praktično dnevna stopa neki ljudi. A ovo je jedan obrok na zabavi bez kompota, laganih grickalica, slatkiša, čaja sa kafom i slatkih gaziranih pića!

Još jednom želim da vas podsjetim da su podaci prilično prosječni, jer sve ovisi o tome kakvi su proizvodi korišteni za pripremu jela i receptura, a dati su kako bi vam barem otprilike prikazali koliko kalorija dobijate za Novogodišnji praznici i korporativne zabave.