100 başına kabak kalorisi. Kabak Faydalı özellikleri. Kabak Güveç

Çeşitli ürünler farklı var enerji değeri... Kilo verenler için, günlük menüyü ihtiyaçlarına göre doğru bir şekilde oluşturmak için yiyeceklerin kalori içeriğini bilmek önemlidir. Fazla kilolu bir yetişkin için, kilo vermeye başlamak için normal diyetinize kıyasla günlük kalori alımınızı 500 kalori azaltmanız gerekir. Birçok beslenme uzmanı, lif, vitamin ve mineral bakımından nispeten yüksek, ancak kalorisi düşük olduğu için sebze alımınızı artırmanızı önerir. Bu yazımızda kabak ve kabakların kalori içeriğinden bahsedeceğiz. çeşitli yemekler bu sebzeden.

Bir kabakta kaç kalori var?

Doktorlar kilo kaybı için kabak önerir. Bu sebze, aşırı kilolu insanlar için standart tıbbi diyetlerin bir parçasıdır. Bu öncelikle 100 gram başına kabaktaki kalori sayısından kaynaklanmaktadır. Bu ürünün glisemik indeksi ve ana besin bileşenleri açısından bileşimi de önemlidir. 100 gram başına kabak kalori içeriği düşüktür - sadece 20-23 kilokalori. Bu sebzenin glisemik indeksi de düşüktür. 15'tir, yani yemekten sonra ürünün kan şekeri üzerinde çok az etkisi vardır.

Kabakta kesinlikle yağ yoktur ve bu da kilo verenler için çok önemlidir. kabak içerir çok sayıda askorbik asit, B vitaminleri, niasin, pektin, potasyum. Tüm bu özellikler, diyet kabak yemeklerini obez hastalar için oldukça arzu edilir kılmaktadır. şeker hastalığı ve önleyici beslenmede. Figürünüzü korumak, kilo vermek, sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız - kabaktan diyet yemekleri tam size göre.

Kabak pişirme ve kalori içeriği

Tabii ki, çiğ kabakların kalori içeriği daha çok çeşitliliğe bağlıdır. Çok az insan bu sebzeyi çiğ yemeye cesaret eder. Kabakların pişmediği salata tarifleri olmasına rağmen. Ancak bu, Rus mutfağı için hala egzotik. Ülkemizde kabak geleneksel olarak sofrada kızartılmış, haşlanmış veya formda servis edilir. kabak havyarı... Bir kabağı kaynatırsanız veya başka yiyecekler eklemeden çift kazanda pişirirseniz, sağlıklı ve düşük kalorili bir yemek elde edersiniz. Haşlanmış kabak kalori içeriği 100 gramda 22-25 kilokaloridir. Böyle bir kabakları bir karıştırıcıda doğrayarak, bebekler için tamamlayıcı gıdalar arasında haklı olarak ilk sırada yer alan bir sebze kütlesi elde edersiniz.

Doğal olarak, bu ürün altı aylıktan itibaren çocuklar için güvenli ve gerekli olduğundan, yetişkinler için oldukça faydalı olacaktır. Ama aramızda sadece haşlanmış kabak yemeyi kabul edenler çok az. Birçoğu için böyle bir yemek tadı çok çekici değil.

Ama hepimiz kabak havyarını severiz ve yemekten zevk alırız. Kabak havyarının kalori içeriği, bitkisel hammaddelerin mutfak işleme yöntemine bağlıdır. Kabak pişirilirse, nihai ürünün rengi oldukça hafiftir ve bu durumda kabak havyarının kalori içeriği 100 gramda sadece 70 kilokaloridir.

Ve sebzeler kızartılırsa, havyarın rengi daha koyu olacak ve enerji değeri daha yüksek olacaktır. Bu durumda kabak havyarının kalori içeriği 100 gram başına 90-95 kilokaloridir. V kimyasal bileşimürün su (83 gram), karbonhidrat (8 gram), diyet lifi (2 gram), yağlar (5 gram), proteinler (2 gram) içerir.

Kabak havyarının kalori içeriği, üretim sırasında çok fazla yağ eklendiğinden, sadece kabaktan çok daha yüksektir. Yemeğe kalori içeriğini veren yağdır. Her gram yağ, proteinlerden ve karbonhidratlardan önemli ölçüde daha yüksek olan 9 kilokalori içerir.

Günümüzde farklı şirketlerin kullandığı farklı tarifler kabak havyarı. Şeker genellikle buna eklenir. Bu katkı maddesi diyet özellikleri bulaşıklar. Kanıtlanmış tariflere göre evde kabaktan havyar toplamak en iyisidir.

Haşlanmış kabakların kalori içeriği de büyük ölçüde tam olarak nasıl hazırlandıkları ile ilgilidir. Yemeğin enerji değerini azaltmak için haşlarken yağ eklemekten kaçının, un, patates kullanmayın. Yemeğiniz sadece şunlardan oluşacaksa haşlanmış sebzeler, o zaman kalori içeriği düşük kalacaktır.

Ortalama olarak, haşlanmış kabak kalori içeriği 100 gram başına yaklaşık 80 kilokaloridir. Bu enerji değeri aşağıdaki tarife göre yapılan bir yemekte olacaktır. 300 gram kabak, 30 gram zeytinyağı, 200 gram domates, 1 yumurta, 30 gram soğan alın. Kabakları ince dilimler halinde kesin ve zeytinyağında kızartın. Soyulmuş domatesleri ekleyin. 10 dakika kaynatın. Bir yumurtada çırpın ve sıcak servis yapın.

Kabaktan diyet yemekleri

Kilo kaybı için kabak özel bir şekilde hazırlanabilir. En kullanışlı yöntem folyo fırında pişirmektir. Bu durumda, kabakların eser elementlerini ve faydalı özelliklerini tamamen koruyacaksınız. Pişirirken yağ eklemenize gerek yoktur, bu nedenle yemeğin kalori içeriği düşük olacaktır. Kabağı bu şekilde hazırlamak için genç kabakları ince dilimler halinde kesin. Folyo üzerine koyun, baharat ekleyin ve limon suyu... Sonra yemeğin üstünü bir folyo tabakasıyla örtün. Orta ateşte yaklaşık 20 dakika fırında pişirin. Bu durumda kabak kalori içeriği 100 gram başına 30 kilokalori olacaktır.

Kabakta kaç kalori olduğunu ve menünüze ne kadar ekleyeceklerini merak ediyor musunuz? Eğer öyleyse, diyetinizi hazırlarken yemeklerin kalori içeriğini dikkatle izleyenlerden birisiniz. Sağlıklı beslenme, sebzeler ve diğer bitkisel gıdalarla çok yakından ilişkilidir. O zaman ürüne bir göz atalım farklı seçenekler onun hazırlanması.

kabak yemeklerinin faydaları

Kimsenin bu sebzeyi reddetmesine gerek yok, çünkü:

• yetişkinler, çocuklar, erkekler ve kadınlar için faydalı;
• gastrointestinal sisteme zarar vermez;
• gıda alerjisine neden olmaz.

Önemli! Kilo verme veya fazla kilo almama arzusuna takıntılıysanız - sadece farklı tarifleri inceleyin, aralarında en düşük kalorili içeriği bulun. Kabakların faydalarını "" makalesinde okuyabilirsiniz.

Zengin kompozisyon

Kabak temel faydaları:

• düşük glisemik indeks - sadece 15 (bu nedenle kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisi ihmal edilebilir);
• çok az karbonhidrat - 4,6 ila 5,2 g / 100 g ürün;
• Bu sebzede neredeyse hiç yağ ve protein yoktur. Daha doğrusu 100 g ürün için sırasıyla 0,6 ve 0,3 g;
• çok fazla potasyum (309 g), karoten, B vitaminleri, askorbik asit. Nikotinik asit, pektinler, demir, sodyum tuzları, fosfor, magnezyum ve kalsiyum vardır;
• çok miktarda diyet lifi (bitki lifi)
• %94,5 su.

En saf kabakları düşünürsek, kalori içeriği 100 g başına 20-21 ila 25 kcal arasındadır, kesin rakam sebzenin türüne bağlıdır. Bu kadar düşük bir rakamla kabak yemeklerinin tüketilmesinin tavsiye edildiği aşikardır:

• obez, aşırı kilo almaya yatkın, kilo vermek isteyenler;
• diabetes mellituslu veya bu tehlikeli hastalığa yatkınlığı olan hastalar.

Çeşitli pişirme

İnsanlar o kadar düzenlidir ki, gıda monotonluğu en hararetli mücadeleyi bile çabucak geçersiz kılar. sağlıklı görüntü hayat. Bu nedenle, hem pişmiş sebzeleri hem de baharatlarla suda haşlanmış sebzeleri ve patates püresi veya kabak havyarı şeklinde pişirebilmek çok önemlidir. Enerji değeri her durumda farklılık gösterecektir.

su üzerinde haşlanmış

Bu en kolay pişirme yöntemidir. Başka bir deyişle, herhangi bir mutfak lezzeti olmadan sadece bir sebze pişirirsiniz. Sonuç olarak hangi enerji değerini ve diğer faydaları elde edersiniz:

• 100 g pişmiş yemek başına ortalama 22-24 kcal;
• bir karıştırıcıda ek doğrama - çocuklar için harika bir tarif sebze püresi(bebekler için dahil);
• zengin bir tat eksikliği, neredeyse sıfır kaloriye sahip çeşitli baharatlar (yenibahar, kişniş, doğranmış taze otlar) ile kolayca telafi edilebilir.

Önemli! Nötr tadın umutsuz olduğunu düşünmeyin. Denemekten çekinmeyin ve kabak yemeklerini pişirmek için birçok ilginç seçenek bulacaksınız.

Fırında pişmiş

Bu yemek sadece şampiyonlara hitap etmeyecek diyet yemeği, aynı zamanda hevesli gurmeler için. Enfes tat, pişirme sırasında oluşan kabuktan gelir. Ancak, yağ bile tarifte yer almıyor. Yani enerji değeri oldukça düşük olacaktır. Tam olarak ne kadar? 100 g başına 30 kcal'den fazla değil - çeşidin özelliklerine ve eklenen yeşillik miktarına bağlı olarak.

Pişirme işlemi aşağıdaki gibidir:

• genç kabakları 0.8-1.2 cm kalınlığında dilimler halinde kesin;
• bunları yiyecek folyosu üzerine birbirine sıkıca yerleştirin, ancak katmanlar halinde değil;
• limon suyu serpin;
• İsterseniz biraz baharat ekleyin;
• tuz da ekleyebilirsiniz ama sağlıklı beslenme tuzdan kaçınmayı bir kural haline getirmeniz önerilir;

Önemli! Tüm ürünler oldukça zengin bir tada sahiptir ve tuzun reddedilmesi sadece bir alışkanlık meselesidir.

• üstüne folyo ile örtün;
• 185-190 derecelik bir sıcaklığa önceden ısıtılmış bir fırına bir tava veya fırın tepsisi koyun;
• ortalama 20 dakikada pişen kabaklar hazır.

Tereyağı ile haşlanmış sebze

İşte yaygın bir örnek. İçindekiler:

• kabak - 300 gr (72 kcal);
• zeytinyağı - 30 gr (269.2 kcal);
• soğan - 30 gr (12.5 kcal);
• domates - 200 gr (40.2 kcal);
• taze dereotu - 20 gr (7.3 kcal).

Nasıl pişirilir:

• tüm sebzeleri küpler halinde kesin;
• ısıtılmış yağa koyun;
• sebze karışımını 10-15 dakika kaynatın;
• pişirmeden hemen önce doğranmış yeşillikleri ekleyin.

Sonuç olarak:

• Toplam kalori içeriği 401.2 kcal olan 580 g yiyecek (yaklaşık 4-5 porsiyon);
• basit bir hesaplama yapın (401,2 kcal'ı 580 g'a bölün ve 100 g ile çarpın);
• 100 gram yemek 69.17 kcal içerir.

Ve tatmin edici ve kalori içeriği açısından oldukça zararsız.

kabak - çok kullanışlı ürün... Toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizleyen, kolesterolü gideren, bağırsak hareketliliğini artıran lif içerirler. İçlerinde neredeyse hiç yağ yok, ancak çok fazla vitamin ve mineral var. Bu sebzenin hacminin %93'ünden fazlası sudur, bu nedenle kabak kalori içeriği oldukça düşüktür, bu da kabakları kilo kaybı için çok etkili kılar..

Bu sebze A, C, PP, E, H, PP ve B vitaminleri gibi tüm organ ve sistemlerin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, kan kompozisyonunu iyileştiren, vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatan, yaşlanmayı önleyen vitaminler içerir. kanser hücrelerinin oluşumu ve çalışma sinir sistemi ve beyin, vücudu güçlendirmek ve bağışıklığı arttırmak, kan kompozisyonunu iyileştirmek ve metabolizmayı normalleştirmek. Kabak, kemikleri güçlendiren kalsiyum, sinir sisteminin işleyişini iyileştiren magnezyum, su-tuz dengesini düzenleyen sodyum, kalp kası ve diğer kasları güçlendiren potasyum, vücut üzerinde yararlı etkisi olan fosfor açısından zengindir. beyin aktivitesi ve kan için gerekli olan demir. Bu ürün, mide ve bağırsakların mukoza zarını tahriş etmedikleri için, diyabetes mellituslu kişiler ve sindirim sistemi ile ilgili sorunları olanlar için yararlıdır. Bu sebzelerde bulunan maddeler kanın bileşimini iyileştirir ve hematopoietik işlevi arttırır, aterosklerozun ortaya çıkmasını önler. Bu ürün karaciğer hastalıkları ve yüksek tansiyon tedavisi için önerilir. Kabakların yatıştırıcı etkisi de kendini iyi gösterir - yatıştırır gergin sistem, uykuyu iyileştir, baş ağrılarını hafiflet.

Bu sebzeler vücut tarafından kolayca emilir, sindirimi iyileştirir, sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve dış görünüş cilt, tırnaklar, saç. Tüm yeşil sebzeler gibi, fazla kilolarla mücadele etmek için çeşitli diyetlerde yaygın olarak kullanılırlar ve kabakların düşük kalorili içeriği hakkında değil, temizleme özellikleri hakkında çok fazla şey yok., sindirimi iyileştirme ve vücuttaki tüm "çöpleri" atma, stresle başa çıkma (ve bir diyet sırasında kaçınılmaz olarak stres ortaya çıkar), metabolizmayı iyileştirme ve vücutta yağ birikimini önleme yeteneği. Bununla birlikte, bu ürün çok fazla potasyum içerir, bu nedenle potasyum tuzlarının vücuttan atılması zor olduğundan ve böbreklerde ve mesanede birikebileceğinden böbrek hastalığı olan kişilerin kabak tüketmesi tavsiye edilmez.

kabakta kaç kalori var

Kabakların kalori içeriğinin çok düşük olduğu yukarıda zaten söylenmişti.... Kabak kalori içeriği 100 g başına 24 kcal'dir, ancak bu sebze nadiren çiğ olarak yenir - sadece en genç, "süt" meyveleri tüketilirken, olgun meyveler genellikle pişirilir.

Kabaklarda kaç kalori pişirildiği, pişirilme şekillerinden etkilenir. Bitkisel yağ kullanılarak hazırlanan haşlanmış kabak kalori içeriği, yağsız - 40 kcal içinde 100 g başına 76 kcal'dir. Etli haşlanmış kabak kalori içeriği 100 g başına 63 kcal'dir ve mantarlı haşlanmış kabak kalori içeriği 100 g başına 114 kcal'dir Kızartıldığında, bu ürün kızartma sırasında yağ kullandığınız için güveçten daha fazla kalori içerir ve ayrıca kabakta bulunan su kızartma sırasında buharlaşır. Kabak havyarının kalori içeriği, buna göre pişirilir klasik tarif(yağ ile), 100 g'da 93 kcal'dir., ve yağsız kabak havyarının kalori içeriği 100 g başına 23.47 kcal'dir.

Açıkçası, bitkisel yağda bile pişirilmiş, et veya mantarlı kabakların kalori içeriği oldukça düşüktür, bu da kabakları kilo kaybı için kullanmayı, onlardan pişirmeyi mümkün kılar. düşük kalorili yemekler Diyet menüsü için.

Kabaktan diyet yemekleri

Kilo kaybı için kabaktan yemekler hazırlarken, bazı kurallara göre yönlendirilmelisiniz.

Yağ ve katı yağdan mümkün olduğunca kaçının. Değilse - zararlı margarin veya rafine edilmiş tereyağı yerine minimum düzeyde tereyağı kullanın. sebze yağları rafine edilmemiş sızma zeytinyağı kullanın. Mayonezi az yağlı ekşi krema ile değiştirin, mağaza soslarından vazgeçin - bunun yerine doğal malzemeler kullanın - domates, sarımsak, soğan, taze otlar.

En popülerlerinden biri diyet yemekleri kabak haşlanmış kabak ... Bu yemeğin hazırlanması basittir - soyulmuş ve doğranmış kabak, yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişirilir. Tarife domates ekleyebilirsiniz, dolmalık biber, havuç, soğan, taze otlar, baharatlar, sarımsak.

Birçok insan çok sever kabak dolması- tatmin edici ve sağlıklı yemek kalorisi düşük ve aynı zamanda çok sağlıklı ve besleyici. Kabaklar soyulur, halkalar halinde kesilir ve ortasına kıyma serilir - böylece sulu olur, kıyılmış et en iyi doğranmış sebzelerle karıştırılır. Daha sonra kabaklar haşlanır, pişirmenin sonunda üzerlerine rendelenmiş peynir serpebilirsiniz. Kabak dolması kalori içeriği 100 gr'da yaklaşık 90 kcal'dir (10 Oy)

Kabak, kelimenin tam anlamıyla Latin Amerika'dan Avrupa'ya “yelken açtı” - İspanyol galipler, fatihler ve yakın hafıza nedeniyle bizim dediğimiz çoğu sebze ve meyve tarafından getirildiler. sevgililer. Ne yazık ki (hem barların hem de fetihçilerin) zaferinden sonra, ikincisi tarih ders kitaplarında kayboldu, ilki ise yaz pazarı tezgahlarının sıkıcı, sıkıcı müdavimleri oldu. Eh, solmuş yeşil kabakla ilgilenmiyoruz - ama boşuna!

Kabak, "negatif enerji değeri olan yiyecekler" demeye hakkımız olan yiyeceklerden sadece biridir. Şimdi bu altın listeye "Latince"nin dahil edilmesinin nedenlerini açıklayacağız.

Kabakların kalori içeriği neden negatiftir?

Ansiklopedik verilerle başlayalım - 100 gr kabak kalori içeriği 19 ile 23 kcal arasında değişir - piyasada karşılaşacağınız bu iki göstergeden hangisi o kadar önemli değil, en az yüksek kalorili kabak nasıl seçilir, bilim adamları henüz henüz açıkladı.

Aynı zamanda, kabak şaşırtıcı derecede tatmin edicidir - obez insanlar bile, bu sebzelerin bir kısmını yemiş olsalar bile acımasızlıklarını kaybederler - maksimum 50-70 kcal emmişlerse nasıl olur?

Kabak kalorileri hiçbir şekilde tokluk garantisi değildir. Sebzemiz, bahçedeki en yakın arkadaşı salatalık gibi %90 sudur. 300 gr kabak yedikten sonra - 270 ml su yer veya içersiniz (yemeklerden önce neden su içilmesinin önerildiğini hatırlıyor musunuz?). Bu, kabak başarısının ilk anahtarıdır.

En kaba, en besleyici (veya daha doğrusu midede doygunluk görünümü yaratan) lif sadece kabuğudur. Ortalama istatistiklere göre, kabaktaki lif içeriği %0,5'tir ve bu, 90'ın meyve suyundan kaynaklandığını hatırlarsanız, çok az değildir. Bütün bunlar, kabakların sadece bağırsak hareketliliğini hızlandırması ve genel olarak sindirimi iyileştirmesi değil, aynı zamanda bileşimi ve yapısı çok hassas olduğu için ürünün kendisi de maksimum düzeyde emilir.

Kompozisyon ve kalori içeriği

Kabakta kaç kalori ile - sebzenin ana bileşeninin yanı sıra her şey açıktır - sıvı. Bakalım Toprak Ana başka neler saklamış:

• proteinler - 0.7 g;
• yağlar - 0,5 g;
• karbonhidratlar - 5.2;
• organik asitler - 0.1 g;
• kül;
• A vitamini;
• B1, B2, B3, B9 vitaminleri;
• C vitamini;
• potasyum;
• kalsiyum;
• magnezyum;
• fosfor;
• sodyum;
• Demir.

Kabak yemekleri - kalori

İkincisi, "çekirdekler" tarafından mümkün olduğunca yenilmeleri gerekir - kabak, toksinleri, ağır metalleri, zararlıları emer ve uzaklaştırır, genel olarak, basıncı ve sağlığı etkileyemeyen ancak etkileyemeyen kanı ve tüm vücudu "temizler". kalp kasından. Kabak hamile ve emzikli annelere gösterilir - bebeklerde alerjiye veya bağırsak rahatsızlığına yol açmazlar, çünkü vücut ürünleri tarafından gerçekten "kendileri", sevgili ve iyi algılanırlar.

Kalori, kcal:

Proteinler, g:

Karbonhidratlar, g:

Kabak genellikle ailenin yıllık bitkisi olarak adlandırılır. Kabak, ortak olanın en yakın akrabası. Kabak meyveleri uzun oval bir şekle sahiptir, açık yeşil, sarı veya neredeyse Beyaz(kalorizatör). Kabak eti yoğun ve elastiktir, genç sebzelerde çok suludur, meyvelerin içinde orijinal olarak yenen çok sayıda tohum vardır. Kabağı ilk kullananlar, mısır ve fasulye ile birlikte kabakların ana ve bazen de tek yiyecek olarak kabul edildiği Meksika ve Orta Amerika sakinleriydi. Tuhaf sebze Avrupa'ya ancak 16. yüzyılda geldi ve hamurda kızartılmış kabak çiçekleri bir incelik olarak kabul edildi ve çok pahalıydı.

Kalorili kabak

Kabak kalori içeriği 100 gram ürün başına 24 kcal'dir.

Kabak bileşimi ve faydalı özellikleri

Kabak, gastrointestinal sistemin aktivitesi ve tüm sindirim süreçlerinin normalleşmesi için son derece yararlı olan yapılandırılmış su içerir. Sebze şunları içerir: vitaminlerin yanı sıra insan vücudu için gerekli mikro ve makro elementler: ve titanyum, alüminyum ve. besin lifi ve ürünün bileşiminde bulunan lif, metabolik süreçlerde aktif yardım sağlar, gereksiz toksinlerin ve toksinlerin yok edilmesini teşvik eder, bağırsakları uyarır. Kabak, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye, ödemi azaltmaya yardımcı olur ve görme ve genel vücut tonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Hafif idrar söktürücü özellikleri nedeniyle kabak, hipertansiyon, kardiyovasküler sistem, böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları ile yenilmesi önerilir. Kabakların vücuttaki tuzları uzaklaştırma yeteneği kanıtlanmıştır, bu nedenle eklem sorunları olanlar da artriti önlemek için bu sebzeye ihtiyaç duyarlar.

Rendelenmiş kabak küspesi cildi beyazlatır ve nemlendirir, hoş olmayan bir selülit belirtisi olan belirgin "portakal kabuğunu" azaltır.

Kabak, dünyaya tanıtılan ilk sebzedir. bebek maması bir yaşın altındaki bebekler, pratik olarak alerjik reaksiyonlara neden olmaz.

kabak zararı

Kabak kullanımına kontrendikasyonlar, bozulmuş potasyum atılımı ile ilişkili böbrek hastalıkları ve akut aşamada gastrittir.

Düşük kalori içeriğinin ideal dengesi ve tokluk hissini uzun süre koruyabilmesi, kabakları fazla kilolarla mücadele eden veya sağlıklı kilo vermeye çalışanlar için vazgeçilmez bir ürün haline getiriyor. , kabakta oruç günleri, herhangi bir kullanım durumu sağlıklı sebze mevcut ve kabul edilebilir.

kabak çeşitleri

En iddiasız sebzelerden biri, hemen hemen tüm bahçıvanlar tarafından yazlık evlerinde zevkle yetiştirilir. Her mevsim sofralarda mükemmel kalitede kabaklara sahip olmak için doğru çeşitleri seçmeniz gerekir. Erkenci (Aliya, İskender, Kavili, Ardendo, Tsukesha, Aral), sezon ortası (Gribovsky, Zolotinka, Kuand) ve geç çeşitler (Tivoli, Lagenaria), düzgün ekilirse yaz boyunca iyi bir hasat sağlayacaktır. Kabak en ünlü çeşididir
Bu makalenin tamamen veya kısmen kopyalanması yasaktır.