Ինչու՞ են օգտակար եգիպտացորենի հացերը: Բոքոններ քաշի կորստի համար. սննդաբանների ակնարկներ. Ինչու են հացերը օգտակար.

«Վե՛րջ, այս օրվանից ես նիհարում եմ», - ինքն իրեն մտածեց Ալենան և սառնարանից հանեց ապուրի համար անհրաժեշտ բաղադրիչները, - «Հեղուկ սնունդը իդեալական տարբերակ է. ես կստանամ անհրաժեշտ վիտամինները և չեմ անի. գիրանալ".

Պատրաստելն ավարտելուց հետո աղջիկը մարտի կատվի ժպիտով նստեց սեղանի մոտ։ Ես փորձեցի ապուրը, ստացվեց շատ համեղ: Եվ ավելի լավը դարձնելու համար ես մի քիչ հաց հանեցի և ... STOP!

Բոլորը գիտեն, որ հացը բավական է բարձր կալորիականությամբ արտադրանք... Բայց շատերն այնքան են վարժվել դրանով ուտել առաջին բոլոր ճաշատեսակները (և ոչ միայն առաջինները), որ հրաժարվելով հացից՝ կուշտ չեն զգում։ Տեսնենք՝ արժե՞ ընդմիշտ դադարեցնել գնումը համեղ արտադրանքիսկ որն է ավելի առողջ՝ հացը կամ հացը:

Հացը տարբեր է

Սպիտակ

Այն փափկամազ է, փափուկ, օդային, համեղ հոտ է գալիս և խնդրում է իրեն ուտել: Եվ դա նաև հիշողություն է թողնում իր մասին՝ ավելորդ կիլոգրամների տեսքով։ Ոչ օգտակար տարրերայստեղ դրա հետք չկա, ուստի ավելի լավ է սննդակարգից դուրս հանել սպիտակ հացը։

Սև (տարեկան)

Չնայած հացի գույնը մռայլ է, բայց դրա բաղադրության մեջ կարելի է գտնել մանրաթել, սննդային մանրաթելիսկ վիտամինները լավ մարսողության և բարեկեցության հիմքն են: Մի քանի կտոր ամբողջական հացահատիկի շագանակագույն հացը հագեցվածություն է ապահովում ամբողջ օրվա ընթացքում: Բայց մինուսը նույնն է, ինչ նախորդ ապրանքի մեջ՝ մի քանի լրացուցիչ ֆունտ հաճախակի օգտագործումից հետո:

Ինչից են պատրաստված փխրուն հացերը:

Խանութների ցուցափեղկերը լի են փխրուն հացի տարատեսակ փաթեթներով։ Դրանցից մի քանիսը օգնում են նիհարել և շատ վիտամիններ են պարունակում, մյուսներն ավելի վնասակար են, քան բոքոնը և այնքան ավելորդ կիլոգրամներ կտան, որ դուք հոգնում եք մարզասրահ հաճախելուց։

Հացը պարունակում է միայն օգտակար նյութեր՝ ցորեն, հնդկաձավար, ածխաջրեր, մանրաթել, դիետիկ մանրաթել։

Լավ խրթխրթան հացը չպետք է լինի շատ կոշտ կամ թույլ: Իդեալական է, երբ դրանք խրթխրթան են, չոր և հեշտությամբ կծվում են:

Նիհարեցնող խրթխրթաններ

Ոչ բոլոր փխրուն հացերն են հարմար այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Նախքան գնելը, ուշադիր ուսումնասիրեք ապրանքի կազմը և արտաքին տեսքը:

տարեկանի

Այս փխրուն հացերը պատրաստվում են տարեկանի ալյուր, ցորենի թեփ, մարգարին, աղ, խմորիչ։ 100 գ-ից դուրս է գալիս մոտ 360 կկալ, ինչը շատ է հացի այլ տեսակների համեմատ։ Համեղ է, բայց ոչ լավ նիհարելու համար։

Ցորեն

Ցորենի հացերը հարուստ են կալիումով և մագնեզիումով, որոնք անհրաժեշտ են մարսողական համակարգի բնականոն աշխատանքի համար։ Կազմը պարունակում է ծլած ցորենի հատիկներ և հնարավոր հավելումներ՝ չորացրած ծիրանի կամ չամիչի տեսքով։ Ցորենի հացը չունի շաքար, մարգարին և խմորիչ, ուստի դրանք բարձր կալորիականություն չունեն և նպաստում են քաշի կորստիը՝ առանց մարմնին վնասելու: Միջին կալորիականությունը 240 է։

Բազմահատիկ

Բազմահատիկ փխրուն հացի լավ արտադրող՝ Dr. Քորներ. 290 կկալ 100 գ-ում Կազմը ներառում է ցորեն, բրինձ, եգիպտացորեն, վարսակ և հնդկաձավար... Առանց աղի, առանց մարգարինի կամ խմորիչի՝ կատարյալ:

Վաֆլի

Հացերի կալորիականությունը բարձր է՝ 360 կկալ 100 գ-ում, սակայն դրանք բավականին համեղ են և բազմակողմանի՝ դրանք կարող են օգտագործվել որպես առանձին ապրանք, կամ որպես հիմք տորթերի և սենդվիչների համար։

Ցորեն-շորա

Ցորենի տարեկանի հացը պարունակում է E, B, PP վիտամիններ, կալցիում, նատրիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում և երկաթ։ Հացը հարուստ է բջջանյութով, որը լավ մարսողության հիմք է և մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։ Այստեղ 310 կկալ 100 գ-ում:

Ցորեն և վարսակ

Այս խրթխրթանները բառացիորեն հալչում են ձեր բերանում: Կազմը պարունակում է աշնանացան ցորեն, կերակրի աղ և վարսակի ալյուր... 302 կկալ 100 գ-ում:

Բջջանյութի օրական ընդունումը ցանկացած մարդու համար կազմում է 25 գրամ։ Այն կարող եք ստանալ՝ ուտելով 3 կիլոգրամ կարտոֆիլ կամ հնդկաձավարի շիլա, կամ էլ կարող եք հեշտացնել ձեր կյանքը և հաց գնել։ Արտադրանքի ընդամենը 100-150 գրամն ունի անհրաժեշտ քանակությամբ մանրաթել:

Այն պարունակում է բջջանյութ, սպիտակուց, կալցիում և երկաթ, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։ Հացը խորհուրդ է տրվում լյարդի, երիկամների, աղիների հիվանդություններ ունեցող, մրսածության հակված մարդկանց։

Հացի խրթխրթանն օգնում է նիհարել. Բայց ոչ բոլորը։ Կարևոր է դիտարկել արտադրանքի տեսակը և ուսումնասիրել կազմը:

Պարզ հացը պարունակում է խմորիչ, որը խստիվ արգելված է այրոցի դեպքում։ Այս դեպքում տրամաբանական է անցնել հացին։

Վիտամին B-ն ոչ միայն բարելավում է նյութափոխանակությունը, այլև դրական է ազդում մազերի, եղունգների և մաշկի վրա։

Մակրո և միկրոտարրերը բարձրացնում են իմունային համակարգի արդյունավետությունը, բարձրացնում կենսունակությունը և բարելավում էմոցիոնալ վիճակը։

Վնասը հացին

Հացը վնասակար է միայն այն դեպքում, եթե պատրաստվում է սովորական թխումով և պարունակում է խմորիչ և աղ: Նման բաղադրությունը կարող է առաջացնել այրոց, փքվածություն, մարսողական խնդիրներ։ Նման հացի կալորիաների քանակը հավասար է սովորական հացի կալորիաներին:

Բժիշկները հաստատում են. կարելի է ամբողջությամբ բացառել հացը սննդակարգից և փոխարինել այն հացով, քանի որ դրանք հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի աղբյուր են և ստեղծվել են ժամանակակից տեխնոլոգիաների կիրառմամբ, որոնք պահպանում են արտադրանքի առավելագույն վիտամինները։

Ի դեպ, փխրուն հացը հացին միակ փոխարինողը չէ։ Հոդվածում կան ևս մի քանի տարբերակներ

Կալորիաներ՝ նույն քանակությունը, տարբեր ազդեցություն

Հացի և հացի կալորիաները մոտավորապես նույնն են (հաճախ հացերն ավելի շատ կալորիաներ ունեն).

• տարեկանի հաց - 215 կկալ 100 գրամի դիմաց;
• Բորոդինսկի - 200;
• սպիտակ - 265;
• ցորեն - 240;
• հացահատիկ - 220-250;
• հաց - միջինը 300 կկալ 100 գ-ի համար։

Այնուամենայնիվ, դրանք մարսվում են տարբեր ձևերով: «Հացը» մնում է մեր ազդրերի և ստամոքսի վրա, սակայն ամբողջական հացահատիկի փխրուն փխրունության մեջ պարունակվող կալորիաները, շնորհիվ մանրաթելերի, արագ դուրս են գալիս օրգանիզմից։

Եկեք խոսենք օգտակարության մասին

Հացը չի պարունակում խմորիչ, շաքար, խմորիչ նյութեր, կոնսերվանտներ և այլ նյութեր, ինչը նույնպես հացից ավելի առողջարար է դարձնում։ Այնուամենայնիվ, ստանալու համար օրական դրույքաչափըմանրաթել (25-35 գ), բավական է ուտել 50 գրամ հաց և ցանկալի է չգերազանցել այդ քանակությունը։

Դրանք պատրաստվում են գարիից, վարսակի ալյուրից, եգիպտացորենից, ցորենից և այլ տեսակի ալյուրից, այնպես որ կարող եք ընտրել ձեր ճաշակի և օրգանիզմի կարիքներին համապատասխան մթերք։ Օրինակ՝ ցորենի հացն ամենաօգտակարներից է, պարունակում է PP, E, B և A վիտամիններ, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, լավ է ազդում աղիքների վրա։ Երեխաների և գլյուտենի անհանդուրժողականությամբ մարդկանց համար եգիպտացորենի կամ բրնձի տորթերը հիանալի են: Ի դեպ, վերջիններս օգնում են նաեւ հաղթահարել անքնությունը եւ դրական ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա։ Առավել սննդարարը տարեկանի հացն է (ամինաթթուների շնորհիվ, որոնք օգնում են այրել ավելորդ ճարպը) և հնդկաձավարը (նրանք նաև օգտակար են դիաբետիկների համար): Եթե ​​հաճախում եք ֆիթնեսի կամ ֆիթնեսի դասընթացների, ապա հացի օգտագործումը ոչ մի կերպ չի վնասի ձեր մարզումների արդյունավետությանը։ Վարսակի ալյուրը օգնում է երիկամների հիվանդություններին, իսկ գարին` բարելավում է լյարդի և աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Ամենահայտնի և օգտակար հավելումներից մենք կանվանենք բողբոջած հացահատիկները, լեցիտինը, յոդը:

Հաց ենք ուտում ապուրով, հացը՝ պանրով

Մեծ սխալ կլինի հացն օգտագործել այն ապրանքների հետ, որոնց հետ այն լավ չի համապատասխանում՝ սունկ, կենդանական սպիտակուց, շաքար, մրգեր։ Անցանկալի է նաեւ հացը համադրել մակարոնեղենի, բրնձի, կարտոֆիլի, կարագի, թթվասերի, հնդկաձավարի հետ։ Բայց դեպի բանջարեղենային ապուրներ, կանաչի, ֆերմենտացված կաթնամթերք, հիանալի տեղավորվում է։

Ինչ վերաբերում է հացին, ապա դրանք լավ համադրվում են բանջարեղենի, հատապտուղների, ցածր յուղայնությամբ պանիրների, կարագի, թթվասերի, հատիկաընդեղենի հետ։ Բայց դրանք ավելի լավ է չուտել շաքարավազի, մսի, ձկան ու կաթի հետ։ Ընդհանուր առմամբ, փխրուն հացը հիանալի խորտիկ է: Դրանք կարելի է ուտել առանց որևէ բանի, կամ կարելի է վերցնել հազարի տերեւ կամ, օրինակ, պանիր և պատրաստել. համեղ սենդվիչդա կլինի ոչ պակաս գոհացուցիչ, քան սովորական երշիկեղենի սենդվիչները, բայց միևնույն ժամանակ ավելի օգտակար:

Ոչ թե հրաժարվել, այլ փոխարինել

Դիետայի դեպքում հացը կարելի է օգտագործել (եթե բացարձակապես չեք կարող ապրել առանց դրա), բայց զգալի վերապահումներով։ Սահմանափակեք ինքներդ ձեզ օրական 50 գրամով կամ երկու շերտով, իսկ ավելի լավ է դա հացահատիկային կամ տարեկանի լինի: Բացի այդ, չի կարելի քնելուց 3-4 ժամ առաջ հաց ուտել։ Եթե ​​հետևեք այս խորհուրդներին և բացի այդ գտնեք որևէ այլ բան, ապա ֆիգուրան շուտով կստանա ցանկալի տեսք:

Եթե, ընդհակառակը, ցանկանում եք ամբողջությամբ հրաժարվել հացից, ապա պարզապես փոխարինեք այն հացով. այս կերպ դուք չեք սահմանափակվի վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք պարունակվում են նման մթերքներում: Հացը նույնքան լավն է, որքան մեջը համև օգտակարությունը (և նույնիսկ գերազանցում են), իսկ ճիշտ համադրությունների դեպքում դրանք հիանալի այլընտրանք են դառնում բարձր կալորիականությամբ և անառողջ սենդվիչի համար։ Բացի այդ, եթե հետևեք միջոցառմանը, դրանք օգտակար կլինեն նյութափոխանակությունը վերականգնելու և աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների դեմ պայքարում։ Դրանք նաև խորհուրդ են տրվում ալերգիա ունեցողներին և երեխաներին:

Առողջ սլացիկ մարմնի համար պայքարում բոլոր միջոցները լավ են՝ բարձր «ոչ» վատ սովորություններին, առողջ պատկերկյանք, լավ քուն, սպորտ և պատշաճ սնուցում... Միայն նման ինտեգրված մոտեցումը կարող է երաշխավորել լավ կայուն արդյունքներ: Բայց խոսելով առողջ սնունդ, արդարացի կլինի ուշադրություն դարձնել դիետիկ արտադրանքներին, քանի որ դրանք կարևոր տեղ են զբաղեցնում նիհարող մարդկանց սննդակարգում։ Եվ այս խմբի ամենահայտնի արտադրանքը կարելի է ապահով անվանել փխրուն հաց:

Ինչու են հացերը օգտակար.

Փխրուն հացի օգտագործումը բացառիկ ազդեցություն է ունենում մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վրա.

• նյութափոխանակության բարելավում;
• արյան վնասակար խոլեստերինի իջեցում;
• շաքարի նորմալացում;
• արյան շրջանառության համակարգի բարելավում;

• արյան ճնշման նորմալացում;
• նվազեցնելով արյան հյուսվածքի վտանգը;
• մարսողական համակարգի, երիկամների և միզասեռական համակարգի հիվանդությունների կանխարգելում;
• բարենպաստ ազդեցություն կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա.

Մաշկաբանները նկատում են նաև այն հիվանդների ընդհանուր վիճակի բարելավում, որոնց սննդակարգը համալրվել է հացով, քանի որ այս տեսակի մթերքը, նորմալացնելով նյութափոխանակության համակարգերի աշխատանքը, դրական է ազդում մաշկի վիճակի վրա։

Քանի կալորիա, վիտամիններ և սննդանյութեր կան հացի մեջ

Հացը պատրաստվում է բուսական նյութերից՝ հավելումով հացահատիկային և հացահատիկային ապրանքներինչպես նաև որոշ հացահատիկներ: Օգտագործված բաղադրիչների այս բազմազանությունը բացատրում է արտադրանքի բարձր սննդային և կենսաբանական արժեքը:

Դիետիկ մթերքները պարունակում են ցածր յուղայնություն, բայց մեծ քանակությամբ օսլա և մասնավորապես. Ըստ քանակի վրա 100 գսննդանյութերի պարունակությունը բաշխվում է հետևյալ կերպ.

Տարր	տարեկանի	Բրինձ	Ածիկ	Հնդկաձավար	Ամբողջական ձավարեղեն	Եգիպտացորեն	Ցորեն	Վաֆլի	Դոկտ.Քորներ	Հացի բոքոն
	—	—	—	—	—	12,02 մկգ	0,009 մգ	—	—	—
	0.332 մգ	2763 մգ	0,420 մգ	0.12 մգ	0, 497 մգ	1373 մգ	0,154 մգ	0,683 մգ	0,572 մգ	0,380 մգ
	0,091 մգ	0,321 մգ	0.219 մգ	0,431 մգ	0,152 մգ	1527 մգ	0.048 մգ	0,439 մգ	0,515 մգ	0,122 մգ
Վիտամին B5	0,682 մգ	7,384 մգ	0,453 մգ	1.244 մգ	0, 994 մգ	—	—	0,518 մգ		0,163 մգ
	0,246 մգ	4078 մգ	0,546 մգ	0,225 մգ	0,241 մգ	1814 մգ	—	0,065 մգ	0,576 մգ	0428 մգ
	0.9 մգ	99,821 մգ	6,585 մգ	7,046 մգ	5231 մգ	17.32 մգ	3,277 մգ	5,844 մգ	4,413 մգ	6847 մգ
	0.44 մգ	4.93 մգ	0.33 մգ	—	—	8,542 մգ	1784 մգ	0.041 մգ	—	0,545 մգ
	23,24 մկգ	62,31 մկգ	54,53 մկգ	31,96 մկգ	58,47 մկգ	189,37 մկգ		309,06 մկգ	251,24 մկգ	8,23 մկգ
բոր	—	—	—	—	—	—	51 մգ	—	—	—
	1.83 մգ	—	4.07 մգ	2,5 մգ	3,65 մգ	2.39 մգ	2.9 մգ	4,69 մգ	5.7 մգ	2.71 մգ
Նատրիում	2.3 մգ	5.3 մգ	11,6 մգ	1.2 մգ	8,6 մգ	5 մգ	348 մգ	1274 մգ	895 մգ	4.2 մգ
	234 մգ	1485 մգ	588 մգ	464 մգ	223 մգ	316 մգ	228 մգ	125 մգ	215 մգ	308 մգ
	21 մգ	58 մգ	42 մգ	18 մգ	45 մգ	7 մգ	36 մգ	342 մգ	85,6 մգ	33 մգ
	71 մգ	782 մգ	253 մգ	234 մգ	144 մգ	93 մգ	65 մգ	19 մգ	12 մգ	99 մգ
	1,76 մգ	6,7 մգ	3.13 մգ	2.6 մգ	2.39 մգ	1,74 մգ	—	0.63 մգ	0,89 մգ	2.04 մգ
	254 մգ	723 մկգ	516 մկգ	1123 մկգ	456 մկգ	235 մկգ	—	113 մկգ	546 մկգ	328 մկգ
Ֆոսֆոր	196 մգ	1678 մգ	339 մգ	345 մգ	261 մգ	278 մգ	174 մգ	596 մգ	169 մգ	298 մգ
Կալորիականության պարունակությունը, կկալ	341,8	343,6	371,6	334,1	296,4	327,6	312,5	369,4	326,5	293,7

Կալորիաները հաշվարկելու հարմարության համար մեկ հացի քաշը ստանդարտ է 10 գրամանկախ նրա ձևից և հաստությունից: Այսպիսով, ցանկացած բոքոնի 1 կտորի կալորիականությունը հասկանալու համար հարկավոր է աղյուսակի տվյալները բաժանել 10-ի։

Արդյո՞ք բոքոնները օգտակար են քաշի կորստի համար և ո՞րն է ավելի լավ:

Դիետիկ մթերքները հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով, սակայն դրանց հիմնական արժանիքը նիհարելու գործում է բուսական մանրաթելերի և դիետիկ մանրաթելերի բարձր պարունակություն... Այս բաղադրիչները խթանում են մարսողական համակարգը՝ օգնելով նրան հաղթահարել խանգարումները, հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները՝ բարենպաստ ազդեցություն ունենալով աղիների պատերի պերիստալտիկայի վրա:

Հացը օգտակար է քաղցը հագեցնելու համար, որը թույլ է տալիս երկար ժամանակ կշտանալ, ինչը նվազեցնում է ամենօրյա խորտիկների քանակը և օգնում է պահպանել ընտրված սննդակարգը։ Բացի այդ, նրանք օգնում են հաղթահարել ստամոքսի հիվանդությունները և մարսողական համակարգի այլ խանգարումները։ Մանրաթելն ու սննդային մանրաթելը, լինելով հիմնականում բալաստային նյութեր, նրբորեն վերականգնում են բնական աղիքային միկրոֆլորան՝ վերացնելով պաթոգեն միկրոօրգանիզմները և վերացնելով քայքայման շարունակվող գործընթացները: Մարդիկ, ովքեր կերել են խրթխրթան հաց, որպես դիետայի մի մաս, նկատել են աղիների աշխատանքի բարելավում և թեթևություն ամբողջ մարմնում արդեն երկրորդ շաբաթվա ընթացքում:

Կարելի է ավելացնել, որ մարսողական համակարգի դիսֆունկցիաների վերացումը տալիս է առողջ քուն, վերացնում է նյարդային լարվածությունը, ինչը բարելավում է ուղեղի գործունեությունը և բարձրացնում աշխատունակությունը։

Հացի տարբեր հացերի օգուտներն ու վնասները (բրինձ, ցորեն, հնդկաձավար, բրինձ, ամբողջական ձավարեղեն, Dr. Korner, նուրբ հացեր և այլն)

Պետք է հիշել, որ ստամոքս-աղիքային տրակտի նորմալացման համար ամենաօգտակարը տարեկանի փխրուն հաց- դրանք ունեն մանրաթելերի և սննդային մանրաթելերի առավելագույն պարունակություն: Հնդկաձավարապահովել հագեցվածության և հագեցվածության կայուն զգացում, նվազեցնելով սպառված սննդի քանակը, ինչպես նաև լավ ազդեցություն ունենալ արյան կազմի վրա՝ նվազեցնելով անեմիայի զարգացման հավանականությունը: Վ ցորենգտել է ամենաշատ հանքանյութերն ու վիտամինները, մինչդեռ խրթխրթան հացից եգիպտացորենի ալյուր իսկ ածիկն արդյունավետորեն օգնում է կանխել երիկամների հիվանդությունը: Օգտագործման առավելությունները բրնձի տորթերվիրուսային հիվանդությունների վտանգը նվազեցնելն ու մաշկի վիճակը բարելավելն է։ Վաֆլի փխրուն հացառավել հարմար են մուրաբաների և դիետիկ մարմելադների հետ օգտագործելու համար, և ամբողջական ձավարեղենդրականորեն ազդում են ստամոքսի աշխատանքի վրա՝ նվազեցնելով գաստրիտի և մարսողական համակարգի այլ հիվանդությունների ախտանիշները։ Հացի բոքոնև ապրանքանիշի ներքո արտադրվող ապրանքների տեսականին Դոկտ. Քորներ, հիմնական օգուտը աղեստամոքսային տրակտն է, սակայն տարբեր հավելումների շնորհիվ դրանք լրացուցիչ դրական ազդեցություն են ունենում մարսողական օրգանների և շրջանառու համակարգի վրա՝ նորմալացնելով արյան բաղադրությունը։

Սպառման դրույքաչափերը

Հարկ է նշել, որ միայն հաց ուտելով հնարավոր չէ նիհարել։ Սակայն սննդաբաններն առողջության համար անվտանգ նորմ են համարում օրական 4-6 կտոր հացը։ Օրինակ, լավ լուծում կլինի սովորական հացը փոխարինել այս տեսակի դիետիկ արտադրանքով, կամ թողնել հացը կեսօրվա խորտիկի կամ ճաշի համար:

Առավելագույն գումարն է Օրական 70-75 գրամ, ավելի շատ փխրուն հացի օգտագործումը կարող է վնասել կերակրափողը և ստամոքսը:

Հացը ունիվերսալ արտադրանք է։ Արտադրության մեջ օգտագործվող հումքի շնորհիվ դրանք լավ համադրվում են սովորական ապրանքների մեծ մասի հետ.

Խոսելով խմիչքների մասին՝ պետք է նշել, որ հացը կարելի է լվանալ ամեն ինչով.

• թեյ;
• սուրճ;
• կոմպոտներ;
• հյութեր;

• մրգային խմիչքներ;
• smoothies;
• մրգային և բանջարեղենային կոկտեյլներ, խառնուրդներ և թարմ հյութեր:

Հացի համար օգտագործման հատուկ ժամանակ չկա- դրանք լավ կլրացնեն սովորական թեթև նախաճաշը՝ դարձնելով այն ավելի հագեցնող և սննդարար: Ամբողջ հացահատիկի խրթխրթանները կարող են օգտագործվել բանջարեղենով կամ խոտաբույսերով թեթև սենդվիչներ պատրաստելու համար, իսկ մի կտոր պանրի և մի բաժակ թարմ քամած հյութի հետ միասին հիանալի նախուտեստ կլինի՝ փոխարինելով քաղցրավենիքներին և արագ սննդին։ Կախված հումքից և տեխնոլոգիայից։ , մեկ հացի հաստությունը կարող է լինել մեկից երեք միլիմետր։ Ընտրելով որակյալ արտադրանքԲացի փաթեթի ամբողջականությունից և դրա պարունակությունից, կարևոր է ուշադրություն դարձնել պահպանման ժամկետին, ինչպես նաև բաղադրությանը, ցանկալի է, որ նշված բաղադրիչները չպարունակեն շաքար, լավագույն դեպքում՝ դրա փոխարինիչներ (ֆրուկտոզա, գալակտոզա. եւ ուրիշներ).

Որակյալ արտադրանքն ունի հացահատիկի բնորոշ հոտ և թարմ խրթխրթան համ: Ընտրելով մրգերի և սովորական հացի միջև՝ նախապատվությունը տվեք ավելիին բնական արտադրանքքանի որ արտադրողները հաճախ փայլեցնում են մրգային հավելումները՝ քաղցրությունը բարձրացնելու համար շաքարի օշարակ, ինչը մեծացնում է հացերի էներգետիկ արժեքը։

Պահպանեք բացված փաթեթը մյուսներից առանձին: սննդի ուտեստներչոր տեղում, քանի որ հացը հիանալի կլանում է խոնավությունը և օտար հոտերը, որոնք կարող են փչացնել դրանց համն ու բույրը։

Հոդվածը օգտակար և վնասակար հատկություններհացերը, դրանց տեսակները և արտադրության եղանակները.

Նրանց, ովքեր դիետա են պահում կամ պարզապես վերահսկում են իրենց քաշը, խորհուրդ է տրվում հացը փոխարինել հատուկ հացերով։ Այսօր խանութներում դրանց բազմազանությունը կա։ Արդյո՞ք այս ապրանքը իսկապես օգտակար է:

Որո՞նք են հացի օգուտներն ու վնասները օրգանիզմի համար:

Որպես կանոն, դիետաներում նախազգուշացումներ կան չուտել հաց, հատկապես բարձրակարգ սպիտակ ալյուրից թխված։ Ընդհակառակը, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամբողջական ձավարեղեն կամ դրանից թխած հաց ամբողջական հացահատիկի ալյուրթեփով։

Նման արտադրանքը պարունակում է բջջանյութ և պահպանում է բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնցով հարուստ են հացահատիկները: Մարդու մանրաթելերով հարուստ հացահատիկը մարսելու համար անհրաժեշտ է մեծ թվովկալորիաներ, որպեսզի նման ապրանքները բավականին դիետիկ և հարմար լինեն նրանց համար, ովքեր նիհարելու դիետա են պահում:

Հաց - այլընտրանք հացին

Այդ նպատակով որպես թեփ հացի այլընտրանք կարող եք ընտրել խրթխրթան հաց: Առևտրային ցանցերը ներկայացնում են այդ ապրանքների լայն տեսականի` տարեկանի, ցորեն, եգիպտացորեն, վարսակ, կտավ և այլն: Այնուամենայնիվ, պետք է մանրակրկիտ պարզել, թե որն է հացի նման ապրանքի առանձնահատկությունը, որն է դրանց օգտագործումը և արդյոք այս ապրանքը հակացուցումներ ունի:

Հաց պատրաստելու տեխնոլոգիա

Հացի պատրաստման տեխնոլոգիայի մի քանի տեսակներ կան.

• Առաջինն այն է, որ նախ խմորը հունցում են ալյուրից, խմորիչից, կաթի փոշուց և հնարավոր զանազան հավելումներից, այնուհետև այն բարակ շերտերով փաթաթում են և թխում տորթերի կամ սովորական հացի նման։ Որպես կանոն, նման փխրուն հացերը նման են հարթ բարակ կրուտոնների:
• Մեկ այլ տեխնոլոգիա է extrusion մեթոդը: Այն բաղկացած է նրանից, որ ամբողջական ձավարեղենը կամ ձավարեղենը նախ ներծծվում են մի քանի ժամով, որպեսզի փափկեն հատիկների կոշտ կեղևները։
• Այնուհետև ուռած հատիկները լցվում են էքստրուդեր կոչվող ապարատի մեջ, որը ստեղծում է բարձր ճնշում և ջերմաստիճան: Նման պայմաններում ուռած հատիկների ջուրը կտրուկ գոլորշիացվում է, իսկ հատիկները, կարծես, շրջվում են ներսից։ Էքստրուզիայի պրոցեսը տեւում է ընդամենը 8 վայրկյան, որի ընթացքում հատիկները, սահմանափակ տարածության մեջ պայթելու անհնարինության պատճառով, կպչում են իրար։ Դուք ինքներդ կարող եք տեսնել արտամղման գործընթացը, եթե դիտեիք հայտնի ադիբուդի պատրաստումը։
• Այս տեխնոլոգիական մեթոդի համար անհրաժեշտ է միայն հացահատիկ և ոչ մի հավելում։ Ուստի նման փխրուն հացերն ամենաօգտակարն են։ Արտաքուստ դրանք բրիկետների տեսքով են՝ կազմված իրար կպած հատիկներից՝ պայթած պատյաններով։

Հիմա եկեք պարզենք, թե դրանց հացի որ տեսակներն են առավել օգտակար մարդու օրգանիզմի համար.

Էքստրուզիայի միջոցով պատրաստվածները օգտակար են, քանի որ դրանք պատրաստված են բացառապես հացահատիկից՝ առանց հավելումների և լիովին պահպանում են այդ հատիկների օգտակար հատկությունները, որոնցից պատրաստվում են։

Օրինակ՝ էքստրուդացված հացահատիկում հացը դեռ պարունակում է օսլա, չհագեցած ճարպաթթուներ, մոնոսաքարիդներ և դիսաքարիդներ, սննդային մանրաթելեր և օրգանական թթուներ, վիտամիններ A, PP, B1, B2, E, բետա-կարոտին, հանքանյութեր՝ երկաթ, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, նատրիում, ֆոսֆոր:

ԿԱՐԵՎՈՐ. Թխելու տեխնոլոգիայով պատրաստված հացերը, բացի հացահատիկի ալյուրից, կարող են պարունակել այլ հավելումներ, այդ թվում՝ E տիպ, խմորիչ և կոնսերվանտներ: Սա չի նշանակում, որ նման հացերը կվնասեն օրգանիզմին, պարզապես դրանք ավելի քիչ օգտակար կլինեն, քան ամբողջական ձավարեղենը։

Թխած և արտամղված հացահատիկի տարբերությունը փխրուն հացի մեջ կարելի է համեմատել սպիտակ ցորենի և ամբողջական ալյուրով հացի հետ:

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Կոնվեյերային գիծ՝ փխրուն հացի արտադրության համար

Բրնձի տորթեր, օգուտներ և վնասներ

Առողջ լինելու համար բրնձի տորթերը պետք է պատրաստվեն չհղկված բրնձից: Բրնձի տորթերը, ինչպես նաև բրինձը, պարունակում են ամբողջական ձավարեղենի մանրաթել, վիտամիններ, հանքանյութեր, որոնք միասին դանդաղեցնում են ճարպերի կլանումը, մաքրում են աղիքները և հեռացնում տոքսիններն օրգանիզմից։

Նման հացերի շնորհիվ լավանում է նյութափոխանակությունը, հագեցվում է օրգանիզմը, լավանում է իմունիտետը։ Բրնձի տորթերի վիտամինների համալիրը դրական է ազդում նյարդային և սրտանոթային համակարգի, մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակի վրա։

Միևնույն ժամանակ, այնուամենայնիվ, նախքան բրնձի տորթեր գնելը, դուք պետք է կարդաք ապրանքի բաղադրության մասին տեղեկությունները պիտակի վրա։

Բրինձը, ինչպես նաև այլ հացերը խորհուրդ չեն տրվում փոքր երեխաներին, որպեսզի չփչացնեն ստամոքսի լորձաթաղանթի կոպիտ մանրաթելը, որը դեռ ամբողջությամբ չի ձևավորվել։
Նաև նման հացերը չպետք է օգտագործեն նիհարողները, քանի որ դրանցում պարունակվող ածխաջրերը կազմում են բաղադրության 70-80%-ը։

Տարեկանի հաց թեփով, օգուտներ և վնասներ

Ամենից հաճախ տարեկանի հացը պատրաստվում է ցորենի թեփով։
Եթե ​​նման փխրուն հացերը պատրաստվում են մարգարինի և խմորիչի հավելումով, ապա, չնայած նրանց հաճելի համին և մարդկանց համար լավ հագեցվածությանը, դրանցից առանձնապես օգուտ չկա։ Ավելին, նման մթերքի կալորիականությունը բավականին մեծ է՝ 360 կալորիա 100 գ-ի համար, սա նման է հացի կալորիականությանը։

Եգիպտացորենի հացեր, օգուտներ և վնասներ

Եգիպտացորենի հացերն օգտակար են նյութափոխանակությունը նորմալացնելու, աղիների աշխատանքի համար։ Ինչպես փխրուն հացի այլ տեսակներ, եգիպտացորենի հացօգտակար է վիտամինների և հանքանյութերի նույն բաղադրության մեջ, ինչ եգիպտացորենի ալյուրը: Եգիպտացորենի հացերի մեծ մասը պատրաստվում է հավելումներով. ցորենի ալյուր.

Դրանց էներգետիկ արժեքը բավականին բարձր է՝ 369 100 գ արտադրանքի համար։ Արտադրանքի մեծ մասը ածխաջրեր են՝ ավելի քան 70%:

Բողբոջած հացի խրթխրթաններ. օգուտներ և վնասներ

• Ծլած ցորենին վերագրվում են բազմաթիվ դրական հատկություններ, քանի որ այն ամենը, ինչով հարուստ է ցորենի հատիկը, բազմապատկվում է նրա տնկիների մեջ։
• Փոքր ծիլերը, որոնք արդեն իսկ կյանքի մեծ մղում են կատարել, պարունակում են հսկայական էներգետիկ հնարավորություններ: Եթե ​​դուք ուտեք դրանք, ապա կարող եք զգալ ուժի լիցքավորումը և աշխուժության լիցքը:
• Քիմիական մակարդակով, ծլած ցորենի հատիկների մեջ սննդանյութերի բաղադրությունը օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, բարելավել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը, հագեցնել մարմինը վիտամիններով և մաքրել այն վնասակար տոքսիններից և կուտակումներից:

• B խմբի վիտամինները, որոնք առավել շատ են բողբոջած ցորենի հատիկներում, ներգրավված են օքսիդացման գործընթացներում՝ ի նպաստ շրջանառու համակարգի: Վիտամին E-ն ունի իմունոստիմուլյացնող ֆունկցիա։ Բջջանյութը օգտակար է աղիների համար, իսկ երկաթը, որի բաղադրությունը տնկիներում շատ նշանակալի է, բարձրացնում է արյան հեմոգլոբինը
• Որպես բողբոջած ցորենի հատիկներից պատրաստված հացի օգտագործման հակացուցումներ պետք է նշել երեխաների տարիքը, հետվիրահատական ​​շրջանը և նյութափոխանակության որոշ հիվանդություններ։
• Լավ է, եթե նման հացերը, բացի ծլած հատիկներից, պարունակեն նաև չամիչ կամ չոր ծիրան (տես պիտակը)
• Լավ են նաև ցորենի հատիկների հիման վրա պատրաստված տորթերը՝ հնդկացորենի ալյուրի կամ վարսակի ալյուրի հետ համատեղ։

Կտավատի հաց. օգուտներ և վնասներ

• Կտավատի սերմերից պատրաստված տորթերը շատ են օգտակար հատկություններ... Կտավատի սերմի հիմնական արժեքը մանրաթելն է։ Մանրաթելը մաքրում է աղիքները, նորմալացնում է խոլեստերինի մակարդակը, կենսաբանական արժեք ունի քաշի կորստի համար
• Կտավատի սերմը հարուստ է օմեգա ճարպաթթուներով։ Այն պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք խաղում են հակաօքսիդանտների դեր, որոնք բարելավում են օրգանիզմի վիճակը
• Պրոստագլադինը բարելավում է ճարպային նյութափոխանակությունը, նորմալացնում է արյան ճնշումը։ Կտավատի սերմը՝ նման փխրուն հացի հիմնական բաղադրիչը, նշվում է տարբեր հիվանդությունների դեպքում, հետևաբար այն ունի լավ սննդային հատկություններ։

Վարսակի հաց. օգուտներ և վնասներ

Վարսակի հացը կարելի է պատրաստել վարսակից, վարսակի ալյուրկամ լինել ցորենի և վարսակի հացի բաղադրիչ: Նման փխրուն հացերը հատկապես օգտակար կլինեն մրսածության հակում ունեցողներին, ովքեր տառապում են հիվանդություններից։ նյարդային համակարգ, ներառյալ նեյրոդերմատիտը: Ցորենի և վարսակի հացի կալորիականությունը մոտավորապես 302 կալորիա է:

Ինչպես ցանկացած այլ փխրուն հաց, վարսակի ալյուրը լավ է, երբ այն օգտագործվում է կանոնավոր հիմունքներով և երբ այն պատրաստված է մաքուր հացահատիկից՝ առանց այլ բաղադրիչների ավելացման:

Հացը հղիության ընթացքում, օգուտներն ու վնասները

Իհարկե, հղի կանայք պետք է հատկապես զգույշ լինեն իրենց առողջության և, առաջին հերթին, սննդի նկատմամբ։ Դուք չպետք է կախված լինեք որևէ ապրանքից, նույնիսկ եթե այն չափազանց օգտակար է:

Հղի կնոջ սննդակարգը պետք է լինի առողջ և բազմազան։ Եթե ​​հղի աղջիկը հացի փոխարեն փխրուն հաց է նախընտրում, թող ուտի իր առողջության համար։ Բայց, իհարկե, անհրաժեշտ է միայն գնել առողջ հաց, նրանք, որոնք պատրաստվում են ամբողջական ձավարեղենից, և նույնիսկ ամբողջովին անցնում են հացի, բացառելով հացը, չարժե։

ԿԱՐԵՎՈՐ Հղիության ընթացքում կանաչ հնդկաձավարի վրա հիմնված հացը հարմար կլինի, որն ինքնին օգտակար է և լավ ներծծվում է օրգանիզմում։ Կանաչ հնդկաձավարը 5 անգամ ավելի շատ հանքանյութեր է պարունակում, քան մյուս հացահատիկները։

Հնարավո՞ր է նիհարելիս հաց ուտել.

Եթե ​​համեմատենք հացի և հացի կալորիականությունը, ապա այն գրեթե հավասար է։ Սակայն հացի մեջ մանրաթելերի բարձր պարունակության պատճառով օրգանիզմում կալորիաներն ավելի դանդաղ են ներծծվում, ուստի դրանք օգնում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Օրական 4-5 կտոր հաց ուտելով՝ մարդն օրական ստանում է բջջանյութ, որը հավասար է 2 կգ կաղամբի կամ 1 կգ հացահատիկի ուտելու դեպքում։

Հացը մանրաթելի աղբյուր է։

ԿԱՐԵՎՈՐ Հացը հագեցվածության ավելի մեծ զգացում է տալիս, և մարդը ավելի քիչ քաղցած է: Առանց հավելյալ սնունդ ուտելու՝ նա ավելորդ կիլոգրամներ չի հավաքում

Օրինակ՝ հնդկացորենի հացում հայտնաբերված ամինաթթուները օգնում են այրել ճարպերը՝ նիհարելու նպատակը:

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Հաց՝ օգուտներ և վնասներ

Հացը այլընտրանք է խմորիչ հաց... Նրանց կալորիականությունը այնքան էլ բարձր չէ, որքան փարթամ ու անուշաբույր հացը, որին մենք սովոր ենք։ Փխրուն ափսեները պատրաստվում են ոչ միայն ցորենի ալյուրից, այլև բրնձից, հնդկաձավարից, եգիպտացորենից և նույնիսկ գարուց։

Փխրուն հացի տեսակները

Եթե ​​մեկ ուրիշը չգիտի հացի վտանգավորության մասին, ապա հավանաբար կռահում է. Ինչու՞ է անցանկալի հաճախ սպիտակ հաց ուտելը. Քանի որ այն պարունակում է շատ ածխաջրեր, որոնք դասակարգվում են որպես «արագ»: Բացի այդ, արտադրանքը պարունակում է կալորիաներ և. Հենց նրանք են սկսում օրգանիզմում խմորման գործընթացը։

Ինչպե՞ս հրաժարվել խրթխրթան կճեպ հացից. Ելք կա՝ ՄիրՍովետովն առաջարկում է ծանոթանալ հացին և ավելին իմանալ դրանց օգուտների ու վտանգների մասին։

Պետք է իմանաք, որ խրթխրթան հացի ափսեները, որոնք պատրաստվել են հատուկ մեթոդով, օգտակար կլինեն։ Սա նշանակում է հետևյալը՝ նախ պատրաստեք հացահատիկի, ձվի և ալյուրի խառնուրդ։ Այնուհետև թաց զանգվածը ուղարկվում է ջեռոց, որտեղ արտադրանքը ենթարկվում է տաք գոլորշու: Հեշտ է տարբերել ճիշտ ձևով պատրաստված հացերը՝ դրանք ծակոտկեն կառուցվածք ունեն և իրար խրված ուռած հատիկների տեսք ունեն։ Պարզապես խանութների դարակներում տարեկանի ալյուրի կտորներ մի փնտրեք, դուք չեք կարողանա դրանք պատրաստել այս կերպ:

Եթե ​​տեսել եք հնդկացորենի հաց, ապա դրանք կարող են ապահով օգտագործել այն մարդիկ, ովքեր ունեն, ինչպես նաև նրանք, ովքեր ձգտում են արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Այն մարդկանց, ովքեր հակված են հաճախակի մաշկային և երիկամների հիվանդությունների, սննդաբանները կարող են խորհուրդ տալ վարսակի հաց ուտել: Իսկ նրանց համար, ովքեր տառապում են քնի խանգարումներից և շատ են նյարդայնանում, ավելի լավ է ուտել բրնձով թխվածքաբլիթներ։

Ստամոքսի ու աղիների խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար օգտակար կլինի ցորենից ու գարուց պատրաստված հացը։ Բայց բազմահատիկ (մի քանի հատիկից) կարող է ուտել բոլորը։

Հաճախ այս ապրանքի արտադրողները, իրենց հայեցողությամբ, կարող են հացի մեջ դնել տարբեր հավելումներ։ Դրանք ներառում են ինչպես դիետիկ, այնպես էլ դեղորայքային: Հետևաբար, եթե վաճառքում տեսնում եք բուժիչ հացեր, ապա դա նշանակում է, որ դրանք պետք է սպառվեն սահմանափակ քանակությամբ։

Բացի բնական հավելումներից, հացին կարելի է ավելացնել բուրավետիչներ և բուրավետիչներ:

Ապրանքի կալորիական պարունակությունը

Եթե ​​ուշադիր ուսումնասիրեք փաթեթավորումը, կնկատեք, որ ապրանքի կալորիականությունը կազմում է երեք հարյուր կալորիա: Ձեզ կթվա, որ սա շատ է։ Բայց եթե պարզեք, թե ինչպես են հացերը «աշխատում», ապա չեք անհանգստանա։ Ապրանքը պատկանում է երկարատև ածխաջրերին. դրանք դանդաղ են ներծծվում և երկարատև հագեցածության զգացում են հաղորդում: Բացի այդ, հացը հարուստ է բջջանյութով, ինչը խանգարում է այս երեք հարյուր կալորիաների կլանմանը։ Ինչու այդպես? Դա պարզ է. եթե դուք օրական օգտագործում եք ընդամենը երեսուն գրամ մանրաթել, ապա մարմինը այրելու է երկու հարյուր կալորիաից մի փոքր ավելի: Սա նշանակում է հետևյալը. երազանքիդ մոտենալու և նիհարելու համար պետք է օրական ընդամենը երեքից հինգ կտոր հաց ուտել։ Դրանց վրա ավելացրեք մի քիչ կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ պանիր, հատապտուղներ կամ բանջարեղեն՝ համեղ և հագեցած նախաճաշի համար:

Որո՞նք են առողջ հացերը:

Դիետոլոգների առաջարկությունների համաձայն՝ ամենաառողջ խրթխրթանները պատրաստվում են ամբողջական ձավարեղենից։ Դրանց պատրաստման համար օգտագործվում է հատուկ սարք՝ էքստրուդեր։ Մանրաթելերով հարուստ փխրուն հացը խթանում է ստամոքս-աղիքային տրակտը և հեռացնում տոքսինները մարմնից: Հետաքրքիր է, որ արտադրանքի հարյուր գրամը պարունակում է նույնքան մանրաթել, որքան սովորական հացի վեց հացը: Այդ իսկ պատճառով հացը անցանկալի է մինչև երկու-երեք տարեկան երեխաների համար, քանի որ նրանց օրգանիզմը դեռ չի կարողանում մարսել կոպիտ սնունդը։

Առողջ հաց պատրաստելու համար խառնուրդը թրմում են տասներկու ժամ՝ նախքան ապարատի մեջ ընկղմելը։ Սա անհրաժեշտ է կոպիտ հատիկները փափկելու համար։

Փխրուն հաց պատրաստելու այս եղանակը կանխում է հացահատիկի պայթելը։ Այն պետք է «կպչի» կիցին, իսկ հեղուկի գոլորշիացման արդյունքում ստացվի միատարր բրիկետ։ Այս տեխնոլոգիայով օգտակար նյութերը հնարավորինս պահպանվում են։ Բացի այդ, պատրաստման ընթացքում հումքին անհրաժեշտություն չկա ավելացնել տարբեր հավելումներ՝ օսլա, խմորիչ, շաքար, ներկանյութեր և կոնսերվանտներ։

Եթե ​​ձեր ձեռքերում եք պահում էքստրուդերի կողմից պատրաստված փխրուն հացի բրիկետ, ապա դա նշանակում է, որ ձեր առջև առողջ ապրանք ունեք:

Ինչպիսի՞ փխրուն հացերը կարող են վնասակար լինել:

Բոլոր մյուս փխրուն հացերը, որոնք պատրաստվել են այլ եղանակով, չեն կարող օգտակար անվանվել: Եթե ​​տեսնում եք, որ դրանք նման են բարակ չոր ափսեների, ապա դրանք պատրաստվել են նույն տեխնոլոգիայով, ինչ հացը։ Նախ խմորը հունցում էին ալյուրից, շաքարավազից, խմորիչից, համեմունքներից ու կաթից, ապա բարակ գլորում էին ու թխում։ Բացի այդ, նման արտադրանքին հաճախ ավելացվում են տարբեր հավելումներ:

Պարզվում է, որ ձեր դիմաց նույն հացն է, միայն այն տեսքըմի փոքր փոփոխված և ավելի քիչ խոնավություն: Նման խրթխրթան հաց չպետք է օգտագործեն դիետա պահող մարդիկ։

Հաց գնելիս ուշադրություն դարձրեք բաղադրությանը, եթե խմորիչը առկա է, ապա այն օգտակար անվանել չեք կարող։

Սննդաբանները հաճախ կասկածի տակ են դնում հացի օգուտները: Դրանք մի կողմից իսկապես օգտակար բաղադրիչներ են պարունակում, իսկ մյուս կողմից՝ մարդը պետք է հավասարակշռված սնվի։ Լավ է ամեն օր չոր հաց ուտելը, բայց օրգանիզմը պետք է այլ տարրեր էլ ստանա։ Ուստի ավելի նպատակահարմար կլինի օգտագործել այլընտրանքային տարբերակ Սպիտակ հացփխրուն հացով:

Նիհարեցնող

Գեղեցկության և ներդաշնակության հասնելու համար շատերը գնում են փխրուն հաց՝ դրական արդյունք ստանալու համար: Կուտակված կիլոգրամներից ազատվելու համար կան հատուկ փխրուն հացեր։ Դրանք պատրաստվում են հատուկ տեխնոլոգիայով և ունեն ավելի մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր, և օրգանիզմը մեծ էներգիա չի ծախսի արտադրանքի վերամշակման վրա։

Հացի մանրաթելն ամբողջությամբ չի մարսվում, բայց վերցնում է բոլոր տոքսիններն ու խոնավությունը՝ մեծացնելով ստամոքսի սնունդը։ Մանրաթելը կօգնի «գունդը» տեղափոխել աղիքներով։ Արդյունքում, նյութափոխանակության գործընթացները արագանում են, և առաջանում է նիհարելու գործընթաց։

Դրական ազդեցություն ստանալու համար անհրաժեշտ է օրական հիսունից յոթանասուն գրամ հաց ուտել։

Ընտրելով ճիշտը

Փխրուն հաց գնելիս ուշադրություն դարձրեք արտաքին նշաններին.

• արտադրանքը պետք է լինի չոր և լավ թխած;
• Պատրաստված է ամբողջական ձավարեղենից կամ ալյուրից
• բոքոնի եզրը չպետք է կոտրվի;
• հացը պետք է ճռճռա;
• եթե այն բաղադրության մեջ է, ապա այդպիսի ապրանքը կարելի է դասակարգել որպես «օգտակար».
• ճիշտ հավելումները սերմեր են, արևածաղկի կամ կտավատի;
• Հաց գնելիս ուշադրություն դարձրեք փաթեթավորմանը. եթե տեսնում եք PCT (Rostest) պատկերակը, դա նշանակում է, որ ապրանքը անցել է սերտիֆիկացում և կարելի է ուտել առանց վախի:

Կերեք հավասարակշռված դիետա և դուք միշտ հիանալի կզգաք: