Co możesz zrobić na śniadanie bez jajek. Co możesz ugotować na śniadanie szybko i smacznie. Kilka prostych, szybkich śniadań. Pyszne naleśniki dyniowe

Zanim zaczniesz przygotowywać ulubione danie, warto zwrócić uwagę na dwie proste, ale skuteczne zasady, które pozwolą Ci zaoszczędzić czas.

1. Przygotuj menu z wyprzedzeniem. Nic tak nie pomaga w oszczędzaniu cennego czasu we współczesnym społeczeństwie, jak umiejętność planowania. Zastanawiając się z wyprzedzeniem (najlepiej z tygodniowym wyprzedzeniem) plan dań śniadaniowych, możesz urozmaicić swoje jedzenie, co oznacza zdrowsze i smaczniejsze.
2. Przygotuj wcześniej kuchnię do bitwy. Czas przygotowania wielu dań rano można skrócić przygotowując się do tego procesu wieczorem. Na przykład połóż talerze, filiżanki, widelce na stole, wlej herbatę do imbryka lub kawę do ekspresu do kawy. Te proste kroki pozwolą Ci zaoszczędzić trochę czasu, który tracisz rano.

Aby uzyskać więcej czasu rano lub uzyskać kilka dodatkowych minut snu, poświęć trochę ponad pół godziny wieczorem na przygotowanie batonów odżywczych. Co więcej, jest tak smaczne i zdrowe danie można przechowywać w lodówce przez kilka dni, a nawet zabrać ze sobą jak.

Mymarycakes.ru

Składniki

• 1 szklanka płatków owsianych
• ½ szklanki mąki owsianej;
• 1 garść suszonych owoców;
• 2-3 kromki startej ciemnej czekolady;
• ⅓ szklanki mleka;
• 1 łyżka miodu;
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• sól i cynamon do smaku.

Przygotowanie

Wymieszaj osobno wszystkie suche i płynne składniki. Połącz obie mieszanki i dobrze wymieszaj, aż będą gęste i jednorodne. Rozłóż ciasto warstwą 5-7 mm na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Prześlij do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20 minut. Gorące ciasto pokroić w batoniki, odwrócić i odstawić do piekarnika na kolejne 5-7 minut.

Aby urozmaicić śniadanie, batony z suszonymi owocami można zastąpić lub uzupełnić orzechami, pestkami dyni, jagodami, posiekanym bananem lub innymi owocami.

Recipeshubs.com

Porcja bezsmakowego jogurtu naturalnego i plasterków ulubionych owoców to wspaniałe śniadanie na zimno, które nie tylko pozwoli Ci zaoszczędzić czas, ale będzie też bardzo zdrowe. Zimą, kiedy trudno kupić dobre świeże owoce, suszone owoce (suszone morele, rodzynki, suszone śliwki itp.) Mogą być doskonałym substytutem.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do rozpoczynania dnia od pożywnej jajecznicy, spróbuj zastąpić ją przepyszną frittatą. Po ugotowaniu wieczorem włoskiego omletu z dowolnymi składnikami, rano wystarczy podgrzać śniadanie.

Recipeshubs.com

Składniki

• 4 jajka;
• 300 g kurków;
• 1 cebula;
• 1 łyżka startego parmezanu
• sól, pieprz i zioła do smaku.

Przygotowanie

Drobno pokrojone grzyby i cebulę podsmażamy na oliwie, doprawiamy solą i pieprzem. Jajka ubić dwiema łyżkami startego parmezanu i polać pieczarkami. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 10 minut. Ugotowaną frittatę posyp ziołami i serem i pokrój na porcje.

Jeśli wieczorem gotujesz płatki owsiane, stanie się delikatne i pachnące, wchłaniając jogurt (lub mleko) z ulubionymi przyprawami. Co więcej, tak jest danie dietetyczne wygląda jak pyszny deser.

Foodnetwork.com

Składniki

• 100 g płatków owsianych;
• 200 ml naturalnego jogurtu;
• jagody do smaku;
• wanilia, cynamon lub kardamon do smaku.

Przygotowanie

Połącz płatki zbożowe, ulubione przyprawy i jogurt. Odstawić na noc do lodówki. Rano po prostu dodaj jagody, kokos, orzechy lub suszone owoce.

Ku uciesze słodyczy, dbających o sylwetkę i zdrowie proponujemy pyszny i pożywny deser bez mąki.

Goudamonster.com

Składniki

• 2 szklanki orzechów (lepsze są orzechy laskowe lub migdały);
• 350 g cukru;
• ½ łyżeczka soli;
• 4 wiewiórki;
• wanilina do smaku.

Przygotowanie

Orzechy zmiel z cukrem w blenderze na drobno pokruszone. Ubij białka i sól, a następnie stopniowo dodawaj mieszankę orzechów i wanilinę podczas ubijania. Przełóż ciasto na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piec w piekarniku nagrzanym do 160 stopni na złoty kolor (około 30 minut).

Multivarenie.ru

Wolisz rozpocząć dzień od owsianki, ale nie masz czasu na jej ugotowanie? Skorzystaj z zalet nowoczesnej technologii. Wlej pszenicę, kukurydzę, ryż lub inną owsiankę wieczorem do multicookera, wlej mleko i wodę (stosunek owsianki do płynu 1: 3), dodaj sól, cukier i przyprawy do smaku - wszystko, multicooker zrobi resztę . Rano zjesz gorące i zdrowe śniadanie.

Howcooktasty.ru

Jeśli jeszcze nie kupiłeś takiego cudu technologii, jak multicooker, nadal masz wiele innych opcji gotowania owsianki. Na przykład kaszę gryczaną zalać kefirem w proporcji 1: 3 (wersja zimna) lub wrzącą wodą w termosie (wersja ciepła) i pozostawić na noc. Rano śniadanie, wypełnione witaminami z grupy B i pierwiastkami śladowymi, jest gotowe.

8. Parfait jagodowy

Czasami rano chcesz zadowolić swoją bratnią duszę (może siebie) czymś wyjątkowym i pięknym, ale jednocześnie prostym i użytecznym. Ten przepis jest właśnie na takie przypadki.

Pinme.ru

Składniki

• 150 ml jogurtu waniliowego;
• 150 g płatków kukurydzianych;
• 150 g jagód.

Przygotowanie

Ułóż jagody, jogurt i płatki w równych proporcjach w wysokiej szklance. Zaledwie kilka minut i Twoje pyszne, jasne i lekko romantyczne śniadanie jest gotowe.

Przepis na syrniki w piekarniku jest dobry, ponieważ istnieje kilka opcji podania go rano. Można je przygotować z wyprzedzeniem i podać na śniadanie na zimno lub podgrzać w kuchence mikrofalowej. Ciasto można również wyrabiać wieczorem, układać w foremkach lub na blasze do pieczenia, a rano po prostu wysyłać serniki do piekarnika. Podczas pakowania pachnące i przewiewne śniadanie jest gotowe.

Multivarenie.ru

Składniki

• 300 g chudego twarogu;
• 2 jajka;
• 50 g mąki lub kaszy manny;
• 5-6 moreli;
• cukier i wanilia do smaku.

Przygotowanie

Twaróg rozgnieść, dodać jajka, cukier i zacier. Dodawaj mąkę lub kaszę manną małymi porcjami, za każdym razem mieszając łyżką. Podziel morele na cztery części. Połóż pergamin na blasze do pieczenia i posmaruj trochę olejem. Łyżka połowę mieszanki. Na każdym serniku połóż kawałek moreli, a na wierzchu - pozostałą masę. Prześlij do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20 minut.

Recipeshubs.com

Wieczorem przygotuj zestaw na - banan, jabłko, pół łyżeczki miodu, szczyptę cynamonu, szklankę mleka (jogurt lub kefir) i wyślij do lodówki. Rano wystarczy wymieszać wszystkie składniki.

Goodhabit.ru

Zmiel nasiona, orzechy, daktyle w blenderze z jogurtem naturalnym. Na wierzch możesz dodać dowolne inne składniki, takie jak maliny, jagody lub płatki kokosowe. Na wynos gotowe danie w lodówce, a rano delektuj się pięknym i pożywnym śniadaniem.

Bestfriendsforfrosting.com

Toast z łososia o poranku to skarbnica przydatne elementy - białko, omega-3, kwasy tłuszczowe i żelazo. To śniadanie zdecydowanie powinno znaleźć się w Twojej diecie ze względu na wysoką zawartość sodu.

Wszystko jest elementarnie proste: weź chleb pełnoziarnisty lub bochenek chleba, na wierzch połóż kawałek łososia, a następnie, jeśli chcesz, ogórek, pomidor, cebulę lub zieleninę. Takie zdrowe i pożywne śniadanie spokojnie zaczeka na Ciebie w lodówce do rana. Co najważniejsze, nie zapomnij przykryć go od góry folią spożywczą.

Chleb bez drożdży lub pieczywo chrupkie i domowy pasztet. Rozpocznij dzień od śniadania bogatego w żelazo, wapń i fosfor.

Forum.prokuhnyu.ru

Składniki

• 400 g wątróbki drobiowej lub wołowej;
• 1 cebula;
• 1 marchewka;
• 1 łyżka masła
• 1 łyżeczka soli
• przyprawy do smaku.

Przygotowanie

Pokrój wątrobę na kawałki, dodaj sól i przyprawy do smaku. Dusić pod przykryciem do miękkości (około 15-20 minut). Zetrzyj marchewki, posiekaj cebulę i podsmaż na średnim ogniu. Schłodzone składniki należy zmielić partiami w misce blendera, razem lub osobno. Wszystko ponownie wymieszaj i umieść w pojemniku.

Zaleta pieczonych jabłek polega na tym, że podczas ich przygotowania zachowane jest maksimum składników odżywczych, minerałów i witamin. Przede wszystkim jest to potas i żelazo.

Cookingmatters.org

Składniki

• 1 jabłko;
• 1 łyżeczka miodu;
• szczypta cynamonu.

Przygotowanie

Usuń rdzeń jabłka, dołek napełnij miodem i posyp cynamonem. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 15-20 minut. W razie potrzeby możesz dodać rodzynki, orzechy włoskie lub napełnij jabłka twarogiem i owocami.

Goodhabit.ru

Po prostu przekrój banana na pół i posyp jogurtem naturalnym, kokosem, musli i odrobiną miodu. To bardzo proste, ale smaczne i zdrowe śniadanie.

Ten posiłek o niskiej zawartości węglowodanów jest bogaty w witaminy A i C, dzięki czemu jest doskonałym źródłem keratyny, luteiny i zeaksantyny. Polentę często podaje się na zimno, co oznacza, że \u200b\u200bmożna ją ugotować poprzedniego wieczoru.

Fooditlove.com

Składniki

• 300 g polenty;
• 100 g masła;
• 300 g cukru trzcinowego;
• 100 g białego cukru;
• 1 laska wanilii;
• 4 jajka;
• 2 łyżki kremu Angles;
• 2 pomarańcze;
• 10 g imbiru.

Przygotowanie

Wymieszaj polentę, cukier trzcinowy, jajka, masło i pół laski wanilii na gładką masę. Wypełnij into ciasto do wysmarowanej tłuszczem patelni i piecz przez godzinę.

Na patelni rozpuść biały cukier wraz z pozostałą wanilią. Dodaj obrane i pokrojone pomarańcze do roztopionego karmelu i zdejmij z ognia. Posyp startym imbirem na skórkę.

Umieść karmelizowane pomarańcze z imbirem na wystudzonej muffinie i udekoruj kremem Angleise.

Huffingtonpost.com

Wreszcie najprostsze, ale nie mniej zdrowe danie. Ugotuj kilka i odstaw do lodówki. Rano zjesz śniadanie z doskonałym źródłem białka.

Korzystając z proponowanych 17 dań, możesz samodzielnie łączyć i tworzyć wiele opcji śniadaniowych. Po prostu zastąp lub uzupełnij niektóre składniki innymi, zgodnie ze swoim gustem lub nastrojem.

Zgadzam się, teraz nie masz już żadnych wymówek, by przegapić ważny poranny posiłek. Przygotowując którąś z proponowanych opcji śniadaniowych wieczorem, wystarczy zrobić dobrą filiżankę lub zrobić herbatę rano.

A do tego potrzebne są korzyści, czyli wolne węglowodany (które długo się wchłaniają, dodają energii i siły), witaminowo-mineralny kompleks substancji i co ważne, szybkie i łatwe przygotowanie. Zapisz to!

Co możesz szybko przygotować na śniadanie?

Oczywiście omlet!

• Bardzo łatwo jest wykazać się kreatywnością i uciec od tradycyjnych jajek sadzonych z pomidorami i ziołami. Zacznijmy więc od omletu z serem. Trochę kurze jaja ubić startym serem (ok. 150g), dwiema łyżkami mleka, mąką (1 łyżka). Mieszankę soli i smaż na masło po obu stronach. Serowy smak z pewnością doda pikantnego akcentu tradycyjnemu omletowi, a Ty z przyjemnością wykorzystasz ten przepis.
• Jeśli zostało Ci pełne 20 minut, skosztuj oryginalnego greckiego omletu. Na porcję dla dwojga ugotuj 7 jajek, 70 g śmietany, czerwoną cebulę, paprykę, 5-7 pomidorków koktajlowych, 150 g sera feta i kilka oliwek. Ubij jajka ze śmietaną i umieść na patelni z oliwą z oliwek. Cebulę, paprykę i pomidory pokroić w plasterki, ser rozgnieść i posmarować to „nadzieniem” masę jajeczną. Zgaś 3 minuty i gotowe! Omlet skrop oliwą, udekoruj oliwkami i opcjonalnie natką pietruszki i rukolą.
• Kolejny przepis na omlet z szynką gwarantuje, że Twoje szybkie śniadanie z pewnością będzie sycące. Wymieszaj kilka jajek z mlekiem (0,5 łyżki), dodaj trochę soli i pieprzu do smaku. Smażyć pokrojoną szynkę na patelni, wlać mieszaninę jajek i pozostawić pod przykryciem na 5-7 minut na średnim ogniu.

Gotowanie śniadania w kuchence mikrofalowej

Jeśli nie masz absolutnie czasu, aby stanąć przy piecu i zamieszać owsiankę, aby się nie przypaliła, jest wyjście! Kuchenka mikrofalowa to cudowny wynalazek, wystarczy wydać komendę „Pot, gotować!”, A śniadanie już emanuje apetycznym aromatem.

Popularny

Na śniadanie spróbuj płatków zbożowych i truskawkowych. W kuchence mikrofalowej wymieszaj ulubione płatki zbożowe: 1/4 szklanki płatków owsianych, 2 łyżki. mąka ze ścierniska 2 łyżki. kasza gryczana, 0,5 łyżeczki. proszek do pieczenia, trochę soli i cynamonu. Oddzielnie wymieszaj 2 łyżki musu jabłkowego, 2 łyżki. łyżki mleka, kawałki truskawek (można użyć suszonych moreli) i szczyptę waniliny. Połącz obie masy i kuchenkę mikrofalową przez półtorej minuty. W razie potrzeby poczekaj tę samą kwotę.

Zróbmy francuskie śniadanie w domu? Na przykład quiche francuskie ciasto? Dzięki kuchence mikrofalowej to danie zajmie nie więcej niż 5 minut. W specjalnej misce wymieszać 1 jajko, 2 łyżki. mleko, 1 łyżeczka. masło i szept soli i pieprzu. Umieść trochę 4 pomidory koktajlowe w powstałej jednorodnej masie tarty ser i drobno pokrojony biały chleb (30g). Wstawić do kuchenki mikrofalowej i piec quiche w maksymalnej temperaturze przez 1 minutę.

I najlepsze śniadanie - to oczywiście ulubiona owsianka wszystkich! Do specjalnej miski wlej szklankę płatków owsianych, dodaj szklankę mleka i cukru do smaku. Zamknij pokrywkę i wstaw do kuchenki mikrofalowej na kilka minut. Do gotowej owsianki dodaj jagody: maliny, jagody, truskawki lub suszone owoce.

Przepisy na naleśniki na szybkie śniadanie

Zaletą naleśników jest to, że możesz urozmaicić nadzienie, dzięki czemu Twoje śniadanie będzie codziennie inne. Ubij 3 jajka na pianę, dodaj 3 łyżki. mleko, szczypta soli i 3 łyżki. Sahara. Powoli dodaj 1,5 łyżki. mąkę, mieszając tak, aby nie było grudek. Gdy masa będzie jednorodna, wlej 1,5 łyżki. olej roślinny i rozpocząć pieczenie na rozgrzanej patelni.

Pamiętaj o kilku przepisach na nadzienie.

• Nadzienie twarogowe: 300 g twarogu, 1 żółtko, 2 łyżki. cukier i 50 g rodzynek. Wymieszaj wszystkie składniki na gładką masę, dodaj do naleśników i smaż na patelni.
• Ser z szynką: 300 g szynki, 150 g sera, 3 gotowane jajka... Szynkę pokroić w paski, ser zetrzeć z jajkiem i solą. Po dodaniu nadzienia możesz mikrofalować naleśniki, aby stopić ser.
• Nadzienie z łososiem i serem. Gotowy naleśnik posmarować roztopionym serem, włożyć kilka kawałków czerwonej ryby i posypać ziołami.

Co ugotować na śniadanie szybko i smacznie? Myślę, że znalazłeś odpowiedzi! Teraz śmiało idź do kuchni, aby ugotować dla siebie lub swojej rodziny nowe, przepyszne danie. Zapewniamy, że dzięki naszym przepisom uzyskasz optymalne spożycie składników odżywczych na satysfakcjonujący dzień i sprawisz, że Twoje śniadanie będzie naprawdę szybkie!

Dietetycy nie na próżno zachęcają nas do zwracania uwagi na śniadanie. Powinien być satysfakcjonujący i pożywny. Odpowiednie śniadanie pomoże Ci zachować świetną formę!

Przepisy na śniadanie

Śniadanie i obiad to najbardziej pożywne posiłki. Dlatego staraj się, aby były zróżnicowane, pożywne, zdrowe i, jeśli to możliwe,

Jest wiele opcji śniadaniowych dla tych, którzy chcą zachować formę. Kawa śniadaniowa z rogalikiem wygląda przepysznie, ale mało prawdopodobne, że staniesz się po niej szczupła i zdrowa.

Śniadanie to niekoniecznie owsianka. Może być pyszna i urozmaicona, można wybrać ulubione opcje i od czasu do czasu ugotować coś oryginalnego.

Zasady zdrowego śniadania

Według dietetyków podczas śniadania kobiety powinny spożywać 2/3 węglowodanów dziennie, 1/5 tłuszczu i 1/3 białka.

1. Węglowodany lepiej wybierać wolno, zawarte w zbożach, dowolnych warzywach, owocach i produktach mlecznych.

2. Nie obejść się bez błonnika, który wywołuje uczucie pełnego żołądka. Jest bardzo korzystny dla układu pokarmowego. Odpowiednia ilość błonnika znajduje się w owocach i warzywach, płatkach owsianych i chlebie z otrębów.

3. Przez długi czas pokarmy białkowe mogą osłabiać uczucie głodu. Najlepszymi źródłami są jajka, ryby, grzyby, mięso, rośliny strączkowe i orzechy. Każdy z tych elementów może być zawarty w zdrowym śniadaniu.

4. Jeśli mówimy o tłuszczach, to muszą być one nienasycone. Te tłuszcze znajdują się w awokado, różnych olejach roślinnych i migdałach.

Staraj się jeść różnorodne potrawy na śniadanie, bez względu na to, jak wielką pokusą jest gotowanie na parze owsianki z torby, na przemian z kanapkami, musli, jajami, rybami i innymi produktami. Nie trzeba dodawać, że filiżanka kawy doda Ci energii, ale takie śniadanie jest nie do przyjęcia bez suplementu.

Przepisy śniadaniowe na bazie zbóż

Owsianka PSZENNA

Weź 1 szklankę kaszy jaglanej, 500 ml mleka, 1 łyżka. l. masło, cukier, sól do smaku. Gotuj przez 30 minut na małym ogniu, od czasu do czasu mieszając. Pod koniec gotowania dodaj masło, sól, cukier. Podawać z dżemem, konfiturami, miodem.

TOAST

Weź chleb z otrębów (pełnoziarnisty), pokrój na kawałki (uformuj według własnego uznania). W głębokiej misce połącz jajka, mleko i sól. Nasącz chleb w tej mieszance i usmaż na patelni.

CHLEB Z MASŁEM ORZECHOWYM

Toast 2 bochenki zbożowe. Rozłóż po 1/2 łyżki na każdym z nich. l. masło orzechowe. Przyjemność można rozciągnąć na długi czas jedząc pieczywo z masłem orzechowym, ponieważ ma on niesamowity smak i aromat.

RYŻ Z WĘDZONYMI RYBAMI

W Anglii w czasach wiktoriańskich na śniadanie podawano kedgeree - ryż z ryżem wędzona ryba i jajko. Jeśli przygotowujesz się wieczorem, może to być nie tylko pyszne, ale także szybkie niedzielne śniadanie. Ryż może być użyty wczoraj lub świeżo ugotowany.

Możesz wziąć dorsza lub wędzona makrela... Jajka ugotować na stromo (około 10 minut na wolnym ogniu), ostudzić.

Smażyć gorczycę i kminek na średnim ogniu w gorącym oleju słonecznikowym. Następnie włóż posiekaną cebulę na patelnię, dodaj kurkumę i szybko smaż na średnim ogniu przez kilka minut, od czasu do czasu mieszając. Do cebuli dodaj ugotowany ryż. Następnie skrop sokiem z cytryny. Rybę oczyszczamy z kości i skóry, kroimy na kawałki, kładziemy na ryż. Dodać posiekaną natkę pietruszki, w razie potrzeby posolić, na wierzch ułożyć ćwiartki gotowanych jajek.

Owies Z MASŁEM ORZECHOWYM

Przygotuj płatki owsiane, dodaj 1 średni banan pokrojony w kostkę. Wlej 1 łyżkę na wierzch. l. roztopione masło orzechowe. Bardzo smaczne, a co najważniejsze - szybkie.

PŁATKI MUSLI

Weź musli, posmaruj śmietaną (zwykłe lub sojowe).

GRYKA

Kaszę gryczaną zagotować w termosie z wrzącą wodą, odstawić na noc. Rano ciepłe i zdrowe śniadanie gotowe!

OWIES W BANKU

Wieczorem można przygotować zdrowe i szybkie śniadanie. Płatki owsiane, jogurt, wszelkie jagody, owoce wkładamy do szklanego słoika i wysyłamy do lodówki.

Przepisy śniadaniowe na bazie jajek

KANAPKA Z JAJKIEM

Potrząśnij 2 jajami, dodaj 1 łyżeczkę. mielona czerwona papryka. Smażyć na patelni. Bułkę pokroić na 2 części, pokroić na brązowo. Pomiędzy połówkami umieść jajecznicę. Ta szybka kanapka jest dobrym źródłem białka.

Omlet z boczkiem

Wstrząśnij 4 białka jaj, dodaj 50 g startego sera i 1 plasterek boczku. Smażyć na patelni. Po takim posiłku długo poczujesz się pełny.

ROLKI Z JAJKIEM I KURCZAKIEM

Zrobić jajecznicę z 2 białkami. Gotowy pierś z kurczaka pokroić w paski. Ułóż wszystko na kawałku chleba pita, dodaj pokrojonego pomidora i zawiń do tuby. To danie jest niskokaloryczne i jednocześnie pożywne.

JAJKA PIECZONE

Jajka na miękko można spożywać z grzankami pokrojonymi w paski 1 cm Tosty można zanurzyć w żółtku.

OMELETKA NA LAMINATIE SEROWYM (PIEC)

Ser pokrojony na kawałki ułóż na dnie blachy do pieczenia lub głębokiej patelni tak, aby przykrył spód. Połóż na nim pomidory pokrojone w plasterki. Ubij jajka z mlekiem i dodaj poprzednie składniki do tej mieszanki.

Następnie wstaw do piekarnika. Okazuje się dmuchany omlet z serową „skórką” na spodzie i soczystymi pomidorami w środku. Bardzo smaczne!

ROLKI Z OMELETĄ

Pyszne i pożywne śniadanie. Zrób cienki omlet z 1 lub 2 jaj i mlekiem. A następnie zawiń w chleb pita. Możesz dodać trochę więcej jako wypełnienie. gulasz warzywny... Mężczyźnie spodoba się ten przepis.

Przepisy na śniadanie w kuchence mikrofalowej

KANAPKA PORANNA

Bułkę hamburgera w kuchence mikrofalowej i przekrój na pół. Połóż kawałek miękkiego sera na pół, posyp posiekanymi ziołami, polej sosem lub olejem roślinnym i przykryj drugą połową. Możesz zabrać tę kanapkę do pracy - to świetna alternatywa dla kanapki z Macą.

PIECZONE JABŁKO Z CYNAMONEM

Dodaj muesli i trochę cynamonu do drobno posiekanego lub startego jabłka. Wstaw do mikrofalówki na 2 minuty - śniadanie gotowe! To danie jest bardzo zdrowe, a cynamon nadaje mu szczególnego pikantnego smaku.

BIAŁKA JAJA ZE SZPINAKIEM

Weź 3 białka, dodaj do nich 1/2 szklanki rozmrożonego szpinaku, sól i pieprz do smaku. Gotuj w kuchence mikrofalowej przez 2 minuty. Jeśli jako dodatek podajesz gotowane ziemniaki, śniadanie będzie bardziej satysfakcjonujące.

ROLL Z POMIDORAMI I SEREM

Między połówkami bułki zbożowej umieść 2 plastry pomidora i 50 g niskotłuszczowego sera. Gotuj w kuchence mikrofalowej, aż ser się rozpuści. To danie jest przygotowywane w ciągu kilku sekund i łączy w sobie zboża, produkty mleczne i warzywa.

Przepisy na śniadanie z magicznym blenderem

SOY SHAKE

W blenderze zmiksuj na gładką masę, 1 szklankę świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub ananasa, 100 g tofu i 1/2 szklanki świeżych owoców. Po porannych ćwiczeniach to śniadanie jest po prostu świetne!

SZYJA JOGURTOWO-CYTRUSOWA

W blenderze wymieszaj 100 g niskotłuszczowego jogurtu waniliowego, 1/2 szklanki świeżych owoców, 1/2 szklanki soku pomarańczowego, 2 łyżki. l. kiełkująca pszenica i 1/2 szklanki pokruszonego lodu. Aby koktajl był słodszy, możesz dodać trochę miodu lub syropu.

KOKTAJL MLEKO-OWOCOWY

Ubij w blenderze 1 szklankę pokrojonych świeżych owoców i / lub jagód, 2 szklanki chudego mleka, 100 g budyniu waniliowego i 1 szklankę pokruszonego lodu. Wlej koktajl do 4 miseczek i podawaj od razu. Węglowodany, białko i błonnik świetnie zaspokajają głód i dostarczają energii na pół dnia.

Przepisy na śniadanie owocowe

BANANY Z ORZECHAMI

Banany pokroić w plasterki i dodać zmielone lub posiekane orzechy laskowe, doprawić słodkim syropem lub „sokiem” z dżemu.

SAŁATKA OWOCOWA

Dla mnie osobiście to śniadanie nie zadziała. Pozostanę głodny. Ale jeśli wolisz podzielić śniadanie na 2 posiłki, tak jak francuskie, możesz zrobić sałatkę owocową. Dowolne składniki.

Przepisy na szybkie i łatwe śniadanie

OWIES, OWOCE I MLEKO SOJOWE

Przygotować płatki w kuchence mikrofalowej dodaj do nich jagody i nalej sobie szklankę mleka sojowego. Świetna opcja dla tych, którzy zawsze się spieszą.

JOGURT Z SOKIEM JABŁKOWYM I PŁATKAMI

Wymieszaj w misce 1/2 szklanki sok jabłkowy1/2 szklanki jogurtu waniliowego, 1 łyżeczka. cukier i szczypta cynamonu. Wstaw do lodówki na noc. Dodaj 2 łyżki stołowe przed podaniem. l. gotowe do spożycia płatki owsiane
płatki. Przygotowywanie posiłków wieczorem może zaoszczędzić mnóstwo czasu rano.

CHLEB Z JOGURTEM I TRUSKAWKĄ

Na pieczywie chrupkim posmarować jogurtem lub bitym twarogiem i polać truskawkami.

Twarożek Z Melonem

Połóż 1 szklankę twarożku na pół małego melona. Na wierzch posyp trochę obranych nasion słonecznika i posyp miodem. To śniadanie jest najlepszym wyborem dla tych, którzy rano nie mogą jeść ciężkiego jedzenia.

APPLE ROLL

Połóż na kawałku chleba pita drobno posiekaną połowę jabłka, trochę twarożku, połóż 1/2 łyżeczki. cukier i szczypta cynamonu. Zawiń w rolkę. Gotuj w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund.

Placki Warzywne

Możesz zrobić placki warzywne, dodając startą marchewkę, ziemniaki, dynię lub cukinię.

Przepisy na bazie twarogu

MIESZANKA CURDOWA Z ZIELONYMI

Miękki twarożek z opakowania wymieszaj z posiekanymi ziołami, a następnie rozłóż na grzance.

ZAPIEKANKA Z SEREM W DOMU

Weź 2 paczki twarogu, 4 łyżki. l. bez cukru, 2 jajka, łyżka. l. wabiki. Połącz wszystkie składniki, umieść w natłuszczonym naczyniu do kuchenki mikrofalowej i piecz na normalnym ustawieniu przez 10 minut. Nie wyjmuj z piekarnika na kolejne 10 minut - do całkowitego ugotowania.

Chcę zwrócić uwagę na ten przepis!

SER Z KWAŚNĄ ŚMIETANĄ I SUSZONYMI OWOCAMI

Ten przepis na śniadanie jest bardzo szybki i wszechstronny. Niech twaróg, suszone owoce, orzechy, dżem i mrożone jagody zawsze będą w Twoim domu, wtedy możesz je łatwo ugotować. Smak tego dania będzie się różnił w zależności od składników.

SYRNIKI

Serniki powstają bardzo szybko. Po prostu je uwielbiam i czasami pozwalam sobie na ten przepis. Weź 250 gramów twarogu, 1-2 jajka, cukier, sól i 0,5 szklanki mąki. W głębokiej misce wymieszaj twarożek z jajkami, solą i cukrem (możesz dodać proszek do pieczenia), następnie dodaj mąkę i dalej mieszaj.

Z łyżką zanurzoną w wodzie weź masa twarogowaobtoczyć w mące ze wszystkich stron i uformować okrągłą lub owalną kulkę. Smażyć na patelni z obu stron. Podawać z jagodami, kwaśną śmietaną.

Do serników można również włożyć kawałki sera: rozpuści się w środku.

Przepisy na niedzielne śniadanie

W niedzielę można ugotować coś nowego. Te dania trwają dłużej, ale wyniki są tego warte.

ZIEMNIAKI Z JAJKIEM

Połącz plasterki bekonu z posiekaną zieloną cebulą i gotuj w kuchence mikrofalowej przez 1 minutę. Dodaj 1 posiekanego gotowanego ziemniaka i gotuj przez kolejne 3-5 minut. Dopraw solą i pieprzem, przykryj jajkiem i piecz przez 1,5 minuty. Posyp 1 łyżką. l. tarty ser cheddar. Podawaj z pomarańczowymi ćwiartkami. Dodaj jeszcze 1 jajko i więcej boczku, aby uzyskać wspaniały obiad.

PIKANTNY OMELETKA Z SEREM

Wymieszaj 2 jajka z 1/4 szklanki sosu chili. Wlej mieszaninę na natłuszczoną patelnię, posyp 2 łyżkami. l. tarty ser. Gotuj przez 5 minut. Podawać z sałatką pomidorową. Ser sprawia, że \u200b\u200bomlet jest bardzo satysfakcjonujący, a chili dodaje mu ostrego smaku.

BRANKI OWSIANE Z JAGODAMI

Ten przepis na śniadanie jest bardzo zdrowy. Zagnieść ciasto naleśnikowe, ale zamiast tego mąka pszenna użyj płatków owsianych. Dodaj 1 szklankę jagód lub innych świeżych lub mrożonych jagód. Ugotuj na patelni z odrobiną oleju. Podawać z kawałkami melona. Pozostałe ciasto wstaw do lodówki i następnego ranka przygotuj naleśniki.

Śniadanie odchudzające - czego nie jeść

Kiełbasy, kiełbasy, banalne kanapki bez warzyw i ziół, glazurowany twaróg, „cudowne jogurty”, chrupiące płatki (wszelkiego rodzaju poduszki) itp. ...

Pomysły na zdjęcia - przepisy na śniadanie

Ostatnio często robię grzanki na śniadanie i sałatka warzywna... Jaki jest Twój przepis na pyszne i zdrowe śniadanie?

Śniadanie nie bez powodu nazywane jest posiłkiem głównym, ponieważ daje zastrzyk energii na nadchodzący dzień. Śniadanie w poście jest tym ważniejsze, że ograniczając produkty pochodzenia zwierzęcego organizm tym bardziej potrzebuje odpowiedniego wzmocnienia.

Nie myślcie, że w okresie Wielkiego Postu nie będziecie mieli co jeść na śniadanie, bo masło i jogurt, jajka i mleko zostały wykreślone z menu. Tak naprawdę opcji jest wiele, a wszystkie są nie mniej apetyczne i satysfakcjonujące.

Przyzwyczailiśmy się zaczynać poranek od owsianki - śniadanie w poście może zawierać dowolne znane nam płatki - czy to owsiane, gryczane czy ryżowe. Będziesz musiał zrezygnować z mleka i masła, ale możesz zrekompensować ich brak, dodając suszone owoce lub jagody. Doskonałym dodatkiem do owsianki jest sos np. Grzybowy lub warzywny.

Przyzwyczailiśmy się do porannego ucztowania na naleśnikach - a wielkopostne śniadanie nie zabrania tego dania. Wystarczy zrobić ciasto bez jajek i mleka - chude naleśniki łatwe do upieczenia i jak zwykle pyszne.

Inną świetną opcją są ciasta z ciasta bez zsiadłych składników. Takie ciasta można upiec z nadzieniem z kapusty, ziół, grzybów, papryki, ziemniaków. Można z nimi nie tylko zjeść obfite śniadanie, ale także zabrać je do pracy na obiad czy jako przekąskę.

Na śniadanie w poczcie można podać sałatkę. Przepisów jest wiele, więc rano możesz ugotować cały post. chude sałatki - zarówno na zimno, jak i na ciepło. Używaj różnorodnych owoców i warzyw, aby Twoje posiłki zachwyciły Ciebie i Twoją rodzinę. Pamiętaj, że tofu jest jednym z dozwolonych pokarmów podczas postu. Ponieważ jest to produkt sojowy, ten „ser” można bezpiecznie dodać do chudego menu. Jednocześnie tofu jest bogate w białko, dzięki czemu doskonale kompensuje brak tego ważnego pierwiastka.

Jeśli masz czas, możesz ugotować coś bardziej treściwego - upiec warzywa lub chleb pita z nadzieniem, na przykład puree z fasoli.

Możesz rozpieszczać się postem i puddingiem ryżowym, który powstaje z mleka ryżowego i sojowego z dodatkiem rodzynek, orzechów, cynamonu, miodu lub syropu klonowego.

Wśród drinków, które będą odpowiednie na śniadanie pocztowe, są warzywa i owoce

Chłopaki, włożyliśmy naszą duszę w stronę. Dziękuję Ci za
że odkrywasz to piękno. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook i W kontakcie z

Zwykle nasz poranek zaczyna się od nagłej pobudki i szybkiej zbiórki do pracy lub szkoły. O pięknie podane i pyszne śniadanie trzeba tylko marzyć, bo zajmuje to tyle czasu, że lepiej spać!

Jesteśmy w środku stronie internetowej pewien, że prawidłowe śniadanie czyni każdy dzień lepszym, a także dodaje energii i inspiruje do nowych osiągnięć. Zwłaszcza jeśli potrzebujesz tylko 15 minut na przygotowanie.

Naleśniki z bananem i jagodami

Będziesz potrzebować:

• 1 niekompletna szklanka mąki pszennej
• 1 szklanka mleka
• 1 jajko
• 1 łyżeczka proszek do pieczenia
• 1 łyżka. l. masło
• 1 łyżka. l. Sahara
• jagody i owoce do dekoracji
• miód lub syrop

Przygotowanie:

1. Połącz mąkę, cukier, proszek do pieczenia i sól.
2. Ubij jajko na pianę. Dodaj mleko i wymieszaj. Dodaj tę mieszankę do suchych składników i delikatnie wymieszaj.
3. Roztop masło i wlej do ciasta, wymieszaj.
4. Wlej małe porcje ciasta na patelnię (jeśli naleśnik się nie przyklei, nie musisz smarować olejem). Piec każdego naleśnika przez około 2-3 minuty z każdej strony.
5. Udekoruj owocami i jagodami, polej miodem.

Frittata z Warzywami

Będziesz potrzebować:

• 6 jajek
• 3 papryki
• 1 czerwona cebula
• 200 g brokułów
• 200 g zielonej fasoli
• 1/4 cytryny
• 50 ml oliwy z oliwek
• 2 ząbki czosnku
• 50 g masła
• sól, pieprz czarny, przyprawy

Przygotowanie:

1. Jajka wymieszać z solą i przyprawami.
2. Rozłóż brokuły na kwiatostany, obierz paprykę i pokrój w cienkie paski. Cebulę pokroić w cienkie półpierścienie.
3. Drobno posiekaj czosnek, wymieszaj z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
4. Smażyć posiekaną cebulę na maśle do miękkości, dodać brokuły, smażyć 1 minutę. Następnie wyślij tam pieprz i zielone fasolkismażyć jeszcze 1 minutę. Dodaj czosnek do soku z cytryny i oleju, a po 30 sekundach wlej jajka.
5. Gdy jajka zaczną zamarzać, wyślij patelnię do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 7-10 minut. Podawaj z solą, pieprzem i ziołami.

Jogurt z owocami i muesli

Będziesz potrzebować:

• 2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka. l. cukier puder
• 2 łyżeczki zmiażdżone migdały
• 1 szklanka muesli
• 1 szklanka świeże jagody i owoce

Przygotowanie:

1. W misce wymieszaj jogurt naturalny, cukier puder i zmiażdżone migdały.
2. Umieść 2 łyżki. l. miksturę w misce lub przezroczystej szerokiej szklance. Na wierzch z 2 łyżkami. l. granola i 2 łyżki. l. wszelkie świeże sezonowe jagody lub owoce do smaku.
3. Powtórz warstwy w tej samej kolejności jeszcze 2 razy: warstwa jogurtu, orzechów, granoli, jagód.
4. Udekoruj górę każdej porcji migdałami i gałązką świeżej mięty. W razie potrzeby dodaj miód.
5. Wstaw do lodówki i natychmiast podawaj.

Babeczki drobiowe z serem

Będziesz potrzebować:

• 2 piersi z kurczaka
• 1 szklanka startego sera
• 1/2 szklanki mąki
• 1/2 szklanki mleka
• 2 jajka
• 4 łyżki. l. kwaśna śmietana
• przyprawy, zioła

Przygotowanie:

1. Połącz starty ser, mleko, jajka, śmietanę i przyprawy. Dobrze wymieszaj.
2. Filet z kurczaka ugotować do miękkości, pokroić w drobną kostkę.
3. Dodaj kurczaka, posiekane zioła i mąkę z pierwszego etapu. Wymieszać.
4. Tą mieszanką napełnij foremki na muffinki. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec przez 15 minut.

Serniki z bananem i miodem

Będziesz potrzebować:

• 200 g twarogu
• 1 jajko
• 1 banan
• 3 łyżki. l. mąka
• wanilina
• 3 łyżki. l. olej roślinny
• 2 łyżki stołowe. l. Sahara

Przygotowanie:

1. Dodaj twarożek, banan, jajko, wanilinę, cukier do blendera i wszystko wymieszaj, aż będzie gładkie.
2. Dodaj 1 łyżkę. l. mąkę i wszystko wymieszaj. W ten sposób dodawaj mąkę, aż ciasto stanie się średniej lepkości.
3. Wlej olej roślinny na patelnię i dobrze podgrzej. Ciasto o pożądanym kształcie wlej łyżką na patelnię.
4. Smażyć około 2-3 minuty z jednej strony, następnie odwrócić i smażyć przez kolejne 2-3 minuty.
5. Ciastka serowe lepiej podawać na gorąco, po polaniu miodem i udekorowaniu plasterkami bananów.

Lawasz z kurczakiem i warzywami

Będziesz potrzebować:

• 4 małe cienkie pita
• 1 średnia marchewka
• 2 małe ogórki
• filet z kurczaka
• sól i pieprz
• 1/2 łyżeczki mielona słodka papryka
• 1 średni papryka
• 100 g sałaty
• śmietana lub inny sos do smaku

Przygotowanie:

1. Trzy marchewki lub pokrój w cienkie paski. Ogórek pokrój w paski.
2. Filet z kurczaka pokrój w kostkę.
3. Podgrzej 1 łyżkę na patelni na średnim ogniu. l. olej roślinny. Ułóż kurczaka i smaż z obu stron do miękkości, około 5-7 minut z każdej strony. Przełóż na talerz i trzymaj w cieple.
4. Na tej samej patelni przełożyć paprykę pokrojoną w paski, posolić i smażyć, od czasu do czasu mieszając, aż będzie miękka i chrupiąca.
5. Posmaruj chleb pita kwaśną śmietaną lub innym sosem do smaku, włóż sałatkę i resztę składników, pozostawiając kilka wolnych centymetrów poniżej. Wolną dolną krawędź owijamy nad wypełnieniem.
6. Następnie zwijamy pita z nadzieniem w bułkę i podajemy.

Słodka pizza jagodowa

Będziesz potrzebować:

• 1 warstwa gotowe ciasto na pizzę
• 120 g miękkich twaróg (jak Almette)
• 1 łyżeczka cynamon
• 1/3 szklanki dżemu jagodowego
• 1 szklanka świeżych jagód

Przygotowanie:

1. Rozgrzej piekarnik do 210 ° C.
2. W małej misce wymieszaj, aż będzie gładkie. ser topiony i cynamonem. Wyłóż powstałą mieszaninę na ciasto. Na wierzch dodaj dżem jagodowy. Posyp wszystko świeżymi jagodami.
3. Umieść pizzę na ruszcie piekarnika i piecz przez 15 minut lub do momentu, aż ser się rozpuści, a jagody zaczną wypuszczać sok.
4. Wyjmujemy pizzę z piekarnika, odstawiamy na kilka minut do ostygnięcia.

Panini z szynką i serem