Fotoğraflar ve videolarla adım adım tarif. Lezzetli Diyet Tembel Köfte Tembel Köfte Düşük Kalori

İki sandalyede durmanın imkansız olduğu için bir klişe oluşturulmuştur, her zaman seçilmesi gerekmektedir - lezzetli, figürü unutmak ya da her şeyde kendinizi sınırlamak ve zevksiz yemek için gereklidir. Bu sadece bir mit-korku.

Kilo ve destekçileri kaybetti doğru beslenme Diyetin diyette çeşitli olduğuna izin verdiğini biliyorlar. Ayrıca, en faydalı olsa bile, çirkin ve tatsız yemekler kullanırsanız. Lezzetli yemek gerekli, ama doğru.

Sağlıklı beslenme ile süzme peynir

Diyet gıdaları - proteinlerin, yağların ve karbonhidratların sayısının dengelendiği tam teşekküllü bir diyet, doygunluk için bir kişi için optimal olarak uygundur.

Sağlıklı yiyeceklerde yağ ve karbonhidratlar o kadar değil, ancak bu ürünler protein bakımından zengindir. Proteinler sayesinde, sadece ekstra kilogram atmak mümkün değil, aynı zamanda egzersiz ile güçlü bir gövdeye bir rahatlama kazanmak için mümkün değil.

Protein ürünleri, süt ve süt türevleri arasında özellikle popülerdir. En yaygın süzme peynir. Sadece çok faydalı değil, aynı zamanda lezzetli, yeterince yağ içeriğine sahip, yaygın olarak pişirilir ve sıcak yemekler için uygundur.

Süzme peynirin avantajları:

1. Işık sindirilebilirliğinin yüksek içerik proteinleri.
2. Dişlerin ve kemiklerin sağlığı için, özellikle çocuklar ve hamile kadınlar için gerekli fosfor ve kalsiyumun varlığı.
3. Önemli amino asitlerin bileşiminde bulunur. Vücuttaki eksiklikleri, kan oluşumunda, karaciğer, sinir bozukluklarının çalışmaları ile ilgili sorunlara neden olabilir. Süzme peynirlerinin düzenli kullanımı, bu devletlerin en iyi önlenmesidir.

Özellikle popüler süzme peynir, kahvaltı veya atıştırmalık için bir yemek olarak. Ancak ne kadar havalı olursa olsun ve taze yazlık peynir, farklı versiyonlar Besleme, günün başında hızlı bir şekilde sıkılaştırılabilir. Ve diyet ürünü sıkıldığında, istemsiz bir kişi her zaman izin verilen menüden değil, hafif bir değiştirmeyi arıyor. Kaybolma ve bağımlılığı yapmamak için, temiz süzme peynir, süzme peynir köfte ile değiştirilebilir.

Fayda ve kalori

Bir dava ortaya çıkabilir: Köfte diyet diyeti ile nasıl ilişkilidir? Şekline zarar vermeden çocukluk çağı ile favori bir yemek alabilir miyim? Sadece mümkün değil, hatta ihtiyacım var.

Sadece testte olağan köfte yerine ve çok sayıda şekerle, diyet tembel köfte hazırlamanız gerekir. Bunları, dolumun hamur içine sarılmadığı ve unu yoğun bir kıvamda karıştırılmasından dolayı denir ve kısımlara kesilir ve bu formda demlenmiştir.

Süzme peynirden diyet tembel köfte, uygun beslenme ile izin verilir, buğday unu üzerinde hazırlanamaz. Bu bileşen, yemeğin kalori içeriğinde bir artışa yol açar.

Karbonhidratlar B. diyet beslenmesi Minimum olmalı, "uzun" üzerinde kolayca sindirilmesinin istenmesi, böylece vücudun bu bileşenleri mümkün olduğunca işlemek için çok fazla çaba harcadığı için çok fazla. Örneğin, diyet tembel diyet köftelerini, evsiz süzme peynirinden pişirin, hercules veya yulaf ezmesi ile değiştirebilirsiniz.

Süzme peynirin yağ içeriği, diyet köfte hazırlamak için kullanılacaktır. Eğer için normal tarifi Süzme peynir ve% 18 şişmanlığın, daha sonra tembel düşük kalorili köftede maksimum% 9 ve daha iyi olduğunu varsayalım. Bu köfte, tatlının harika bir versiyonu veya bir protein diyeti üzerinde bağımsız tam teşekküllü bir tabaktır.

Tembel köfte için tamamen yayılmış süzme peynir önerilmezÇok kuru olduğu için, bu yemeğin lezzet niteliklerini olumsuz yönde etkileyecektir.

Tarifler

Diyet tembel köfte nasıl hazırlanacağını birkaç seçenek vardır. Zararlı un içermez, şekeri kötüye kullanmazlar. Böyle bir yemeğin kısmı, uzun süre doygunluk ve kuvvet sağlayacaktır.

Düşük kalorili

Malzemeler:

• % 9'luk süzme peyniri 0.5 kg;
• 2 yumurta;
• bir tutam tuz;
• 100 g tam tahıl unu.

Yemek pişirme işlemi:

1. Yazlık peynir yumuşatmadan önce bir çatal için yoğrulur, yumurta ile karıştırılır ve memnun, dikkatlice bulaşmış.
2. Sonra kepekli un ekleyin, hamuru elleriyle yoğurun. Kepekli un Her zamankinden çok daha kullanışlıdır, çünkü karmaşık karbonhidratlardan oluşan tahıl kabukları içerir. Bütün tahıl ürünleri uzun süre sindirilir, artık ağırlığı etkilemez.
3. Hamur hazır olduğunda, bir havlu ile kaplanır ve kısaca soğuğa çıkarılır.
4. Bundan sonra, karışım bir kez daha imzalanır, 3-4 parçaya bölünür. Her bir rulo sosisinden, aynı kötülüklere bölün. Onları yuvarlayabilirsin ve biraz ekleyebilirsiniz.
5. Köfte çok hızlı bir şekilde hazırlanıyor. Kaynar suya atılırlar. 2-3 dakika sonra, tabak masaya servis edilebilir.

100 g - 210 kcal içinde porsiyonların kalorik içeriği.

Önemli! Diyet köfte için tarifte şeker yoktur. İstenilen tatlılık, bir kaşık bal ekşi krema ile karıştırıldıkları meyve ve sebzeler verilir. Şekerlendirilmemiş köfte hiç tadı yoksa, izin verilmez çok sayıda Kompozisyondaki fruktoz.

Yulaf ezmesi ile

Malzemeler:

• 300 g süzme peynir% 5 yağ;
• 200 g yulaf ezmesi;
• 100 g Kefir% 1 yağ;
• 2 yemek kaşığı. Mısır nişastası;
• 2 yemek kaşığı. bal;
• bir tutam tuz.

Yemek pişirme işlemi:

1. Süzme peynir yoğuruyor, yavaş yavaş tuz ve balın karıştırılıyor. Onun sayesinde, diyet köfte Süzme peynir ile tatlı, hoş kokulu ortaya çıkar.
2. Sonra mısırdan nişasta düzgünce eklenir. Yumurtaların yerini alacak ve suda ayrılmak için köfte vermeyecek.
3. İkincisi, kefir ve yulaf ezmesi, dikkatlice bulaşmış.
4. Hamur sıvı ile elde edilirse, daha fazla pul ekleyin.
5. Karışım soğutulur, daha sonra birkaç porsiyona ayrılır ve küçük köfte kesildikleri sosisleri yuvarlayın.
6. Onları 7 dakikadan fazla olmayan kaynar suda pişirin. Köfte açılırsa, hazırlar.

Özellikle bunları beslerse yulaf ezmesi ile lezzetli köfte yunan yoğurt. Sossuz kalori yemekleri - 213 kcal / 100 g ürün.

Önemli! Herkül gevreği eklenebilir farklı yollar. Kalbindeki biri tek parça yulaf ezmesidir. Daha fazla yumuşaklık için, 15 dakika boyunca Kefir'de önceden ıslatılır. Ancak yumuşak bir düzgün kıvamda bir yemek istiyorsanız, pullar bir kahve değirmeni içinde un durumuna ezilir.

Bir semolina ile

Malzemeler:

• % 5 ila 9 arasında 0.5 kg lor şişmanlığı;
• 200 G Semolina;
• 2 yumurta;
• 100 g şeker (veya 2 kaşık bal);
• bir tutam tuz.

Yemek pişirme işlemi:

1. Yazlık peynir, yumurta ile karıştırılmış, daha sonra tuz ve bal veya şeker eklemek için büyük topaklar kırmak için yoğrulur.
2. Semolina, yoğurma peynirini kesmeden yavaş yavaş, küçük kısımlar eklenir. Belki de Manus, süzme peynirinden diyet köfte tariflerinde belirtilenden biraz daha az veya daha az ihtiyaç duyacaktır - hepsi testi bağlıdır. Sıvı veya çok sert olmamalıdır.
3. Hamur hayal edildiğinde, köfte bundan oluşur.
4. Kaynar suda 5-7 dakika pişirme.

Yarı lezzetli, yumuşak ve yumuşak, neredeyse havaya sahip köfte, çünkü tahıllar suda çok iyi şişer. Kalori yemekleri - 220 kcal / 100 g ürün.

Önemli! Manka aynı buğday olmasına rağmen, faydası undan çok daha fazlasıdır. Hazırlanan formdaki CRUP, 90 Kcal'dan daha az kalorisine sahiptir. Vücuttan ekstra yağlar çıkarır, bağırsak duvarlarını etkili bir şekilde temizler. Fakat irmik Gluten bakımından zengindir, bu yüzden onu bir diyette kullanmak için çok sık tavsiye edilmez.

Yemek pişirme ve hizmetlerin önemli nüansları

Diyet tembel köfte kalorisi düşüktür. Ve yemeğin kendisi çok lezzetli, kullanışlı ve son derece basittir: Yeni başlayan bir hostes, zorluklara neden olmaz ve meşgul kadınlar Bütün aile için bir beslenme yemeği hazırlamak çok hızlı yapacak.

Ana avantajlardan biri, ilahi köfte hazırlama ve onları dondurucuda saklama yeteneğidir. Kahvaltı zamanı geldiğinde, sadece suyu kaynatır ve orada süzme peynir topları atarsınız.

Tembel köfte hazırlama ve teminat incestleri:

1. Doğal diyet tatlı soslar ve reçellerle mükemmel "arkadaşlar". Sos çok kolay hazırlanmaktadır: Herhangi bir meyve veya meyveler bir püreye, küçük bir şeker veya bal, küçük bir şekerleme ve nişastada ezilir, biraz bir glair ve nişasta. Süzme peynir ve meyve birbirlerini tamamlar.
2. Süzme peynirinde şeker yerine, bir avuç kuru üzüm veya diğer ezilmiş kurutulmuş meyveler ekleyebilirsiniz.
3. Böylece köfte hava yoluyla elde edilir, süzme peynir, çatalla değil ve karıştırıcıyı yenmemek daha iyidir. Tatlı çok nazik olacak.
4. Köfte, tuzlu suda pişirirseniz, köfte tavanın dibine yapışmaz.
5. Bir çocuğun iştahını ve yemeğe ilgi uyandırın ya da doymuş meyve suları ve patates püresi sunmak için sadece orijinal. Kabak ve havuçlar köfte turuncu, pancar veya meyve suyu - pembe ve kırmızı ve mutfak bitkileri yeşil hale getirecek.

sonuç

Diyet tarifi üzerinde hazırlanan tembel köfte - lezzetli ve bir plaka içinde faydalı bir kombinasyon. Böylece basit yemek Küçük çocuklar da dahil olmak üzere tüm aileyi besleyebilirsiniz. Böyle bir beslenmede, kilo vermek kolay ve keyiflidir. Mağazadan yarı mamul ürünlerden, hem seçilen ürünlerden hazırlanan hem ev köfteden de böyle bir fayda olmayacak. Diyet üzerindeki lor yemekleri neredeyse günlük olarak tüketilebilir.

Kendiniz ve ailenizde daha fazla zaman geçirir ve saatlerce yemek yapmazsınız? Güzel ve iştah açıcı bir yemek nasıl yapılır? Minimum Mutfak Aletleri Nasıl Yapılır? Mucize Bıçak 3B1, mutfakta uygun ve işlevsel bir asistanıdır. İndirim ile deneyin.

Herkes, süzme peynirin büyük faydalarını biliyor: metabolizmayı hızlandırır ve sindirimi iyileştirir ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Özellikle çocuklar için kullanışlı süzme peynir ve yetişkinler için zararlı olmayacaktır.

Şahsen, süzme peynir olmadan hayatımı hayal edemiyorum, sadece lezzetli olması için onu seviyorum. Ancak, tüm süzme peynirin saf formda olmadığını biliyorum. Bu nedenle basit ve hızlı tarif Tembel köfte! Bu kahvaltı, öğleden sonra kreş veya akşam yemeği için mükemmel bir seçenek.

Un yerine, sadece Semolina Tahıllarını kullanacağız, bu da yemeğin daha tatmin edici ve yardımsever olduğu anlamına gelir. Ek olarak, bu tür tembel köfte, düşük yağlı lor alırsanız ve minimum şekeri koyarsanız diyet olarak kabul edilebilir. Bu yemeği beğendim çünkü yeterince çok sayıda irmik sayısına rağmen, süzme peynirin tadı hala iyi hissedilir hazır yemekUn ile tembel köfte hakkında söylemeyeceğiniz. Tutarlılığa göre, köftelerim oldukça yoğun ortaya çıktı, ancak pişirme sırasında çökmedi.

Bu yemeğin hazırlanmasının zorunlu aşaması - pişirildikten sonra, çocukluğun tadını ve kokusunu hissetmek için tereyağlı tembel köfte katılmak için gereklidir. Ve elbette, sıcak ile hazır köfte yiyin, onları soğuk ekşi krema veya reçel olarak eşleştirin.

Öyleyse, unu olmayan tembel köfte hazırlanması için (bir yarı), aşağıdaki malzemelere ihtiyacımız var.

Küçük süzme peynir çatal. Topakları şikayet etmezseniz, elek aracılığıyla silinebilirsiniz. Tipik olarak, paketlerdeki dükkan süzme peyniri oldukça homojendir ve bu gerekli değildir. Her durumda topaklar, bitmiş bir yemeğin tadını bozmaz.

Şeker ekle. Tadı için yeterli yemek kaşığı var. Katı tuzun yanı sıra.

Yumurta kırıyoruz. Tüm iyice karıştırın. Yumurtanın şekeri ve büyüklüğüne bağlı olarak, kütle az ya da çok sıvı olacaktır.

Küçük sakız Tablo kaşıkları slaytsız alır.

İyice karıştırırız ve yarım saati bırakıyoruz. Kütle yeterince kalın olacaktır, ancak nobuch ve hamurun daha yoğun hale getirmesi için hala zaman ayırmak gerekir.

Kurulu bir Cum ile serpin ve şişmiş hamurdan bir köfte oluştururuz. Sosisleri çıkarabilir ve parçalara ayırabilirsiniz, ancak herhangi bir boyuttaki topları oluşturabilirsiniz. Bunu kaynar suda, daha da büyüklükte artacağını düşünün.

Kaynar tuzlu suda, tembel köftelerini bir semolia ile hafifçe açıyoruz. Yüzeylerine kadar pişirme, 5 dakikadan fazla sürmeyecek. Shivovka plakalar üzerinde uzandı. Ancak suyu bir kevgirde köfte ile birleştirmek daha iyidir, bu nedenle ekstra nem olmayacaktır.

Derin plakalarda un olmadan tembel köfte göndermenizi tavsiye ederim, bu yüzden sıcak kalacaklar. Elde edilen ürünleri tereyağıyla hareket ettirin ve lezzetli ve sağlıklı bir yemeğin tadını çıkarın.

Tabii ki, ekşi krema, reçel, yoğunlaştırılmış süt veya ballı tembel köfte daha çok daha lezzetli olacak ... ve daha iyi - hemen her şeyle! Afiyet olsun!

Ve tatlı tatlılar ve hoş tatmin edici kahvaltı Yazlık peynirden tembel köfte iştah açıcı olabilir. Tatları, kahvaltı olarak, kahvaltı olarak, ekşi krema veya lezzetli berry reçelli, bal ya da bir parça erimiş ile dolu kahvaltı olarak bizim tarafından hatırlanır. tereyağı.

Bir diyetteyseniz ve gerçekten bir şeyler tatlıysanız, neden unu olmadan hafif diyet tembel köfte hazırlamıyorsunuz ve lezzetli dolum. Nasıl yapacağını öğrenelim.

Kafanın her tarafında yazlık peynir

Yazlık peynir, kokulu, iştah açıcı ve hafif bir kahvaltının hazırlanmasında ana bileşendir, bu, süt bower sonucu elde edilen asitifleştirilmiş bir üründür. Süzme peynir, genellikle bir diyete oturan veya sağ beslenmeye sadık kalanlar için önerilir. Ve boşuna değil, sonuçta, yazlık peynir, özellikle evde hazırlanmış - A, D, C ve V Grubu vitaminlerinin bir deposudur. Ayrıca, vücudumuz için çok fazla kalsiyum, fosfor ve ütüyü gerektirir. elementlerin. Aynı zamanda, süzme peynirinde karbonhidratların sadece% 3'ü ve onun besin değeri Basit sütünden önemli ölçüde daha yüksek.

Süzme peynirin yararlı özellikleri, hayvan kökenli proteinlerini değiştirebilen süt protein - kazein neden olur. Süzme peynirinde bulunan mineral maddeler, sağlıklı oluşum ve kemik güçlendirmesine katkıda bulunur ve amino asitler karaciğer hastalıklarının mükemmel önlenmesidir.

Aynı zamanda, süt bakterileri gastrointestinal sistemin çalışmalarını iyileştirir. Mide hastalığına sahip kişiler, geri dönüşümlü formda süzme peynir kullanmak için şiddetle tavsiye edilir - peynirli, diyet tembel köfte.

Daha önce de belirtildiği gibi, süzme peynir sık \u200b\u200bsık diyetlere uyanlar için önerilir, sağlıklı beslenme Veya vücuduna boşaltma günü düzenlemek istiyor. Bunun için, yağsız bir ürün her zaman uygundur. Ek olarak, süzme peynir, yanıkları (ılık formda uygulanır), yüz ve gövde için maske, kremler ve merhemler oluşturmak için kullanılır.

Ve yine de, uzun listeye rağmen faydalı ÖzelliklerÜründeki yüksek protein seviyesinden dolayı günde 200 gramdan fazla süzme peynir kullanılması önerilmez. Dahası, sadece taze yazlık peynir yiyin - bu bozulabilir bir üründür ve buzdolabında maksimum 2-3 gün saklanabilir.

Tembel diyet köfte için süzme peynir seçimi

Sıradan tembel köfte hazırlamak için, cesur ürüne tercih etmek daha zengindir, daha zengindir. Fakat bir diyet tarifi yemeğimiz olduğundan, yağlı bir süzme peyniri fazla hasara neden olmaz damak zevki Köfte. Cottage Peynir'i seçin Vücudunuzu çok sayıda faydalı bileşeninin çoğunu zenginleştirmek için en son.

Taze süzme peynir beyaz krem \u200b\u200brengi olmalıdır. Ürünün yamalı veya asit ile verilmesi gerekmez. Onun kokusuyla aynı. Ayrıca, süzme peynir homojen olmalı, lezzet etmemeli ve bir yağ tutarlılığına sahip olmalıdır.

Malzemeler

Unsuz tembel diyet köftelerinin hazırlanması için bir semolina kampı kullanacağız. Ek olarak, bu tür bir malzemeler olacaktır:

• 250 g Süzme Peynir;
• 100 g irmik;
• 1 yumurta;
• 100 g şeker;
• bir tutam tuz.

Şeker yerine tabletlerde sıvı bal veya şeker kullanarak diyet tembel köfte tariflerini kolaylaştırmak mümkündür. Ekşi krema yerine yakıt ikmali olarak yoğurt kullanabilirsiniz.

Ovuşturdu süzme peynir

İlk önce köfte için peynir hazırlayın. Süzme peynirin dokusunu hissetmek isterseniz, küçük topaklar, daha sonra yoğurma için derin bir kapta süzme peyniri döşenmesi, sadece yumurta ve şeker ile bir çatalla çıkarın. Granül süzme peynir şimdi özellikle popülerdir, bu nedenle istenirse, ayrıca bileşenlerin geri kalanıyla geliştirerek de kullanılabilir.

Ama eğer ihale dokusunu seviyorsanız, homojen bir kitle, ardından süzme peynir bir elekle silinmelidir. Küçük bir elek alın ve küçük porsiyonlarda süzme peynir yerleştirin. Bir kaşık bastırmak, ana bileşeni köfte için silin. Bu, üründeki küçük topakları kırar. Su süzme peyniri ya da değil - diyet tembel köfte hasarı hayır olmayacak.

Yemek tarifi

Süzme peynir için şeker veya bal ekleyin. Eğer koparsa, buhar banyosunda veya mikrodalgada eritin. Şeker yerine bazıları tabletlerde bir şeker ikamesi kullanır. Şekerle ilerleyin ve ekşi kremin tutarlılığını hatırlatan, malzemeleri bir homojen kitleye karıştırın. Conta ve sıkıştırma tuzunun karışımına ekleyin, yumuşak ve yapışkan hamuru değiştirin, yarım saat boyunca bir besin filmi yapıştırın. Hamur kırılmalı, Manka - Süzme peynir ve yumurtalardan uyan.

Yarım saat sonra hamur alın ve masayı serpin. Hazır hamur Rulo ve form çok ince sosis değil, küçük parçalara bölün. Yazlık peynirden tembel diyet köfte bu formda bırakılabilir, ancak topları yuvarlayabilirsiniz. Çocuklar için köfte pişiriyorsanız, çerezler için küçük kalıplar alın ve kalın hamur tabakasını yuvarlayın, birkaç parça keser.

Cap suyu, hafifçe tatmin eder. Suda tembel köfte yerleştirin ve pişirin. Yaklaşık pişirme süresi - 5 dakika. İkinci su kaynatıldıktan sonra tatlı incelik kaldırın.

Çoğu zaman tembel köfte ekşi krema veya bir tereyağı ile servis edilir. Onları daha kolay, nazik ve daha az kalorili yapmak için, yoğurt köfte için yakıt ikmali olarak kullanabilirsiniz. Mağaza raflarında çeşitli yoğurtlardan oluşan çok çeşitli yoğurtlar vardır: yararlı bakteri ve berry katkı maddeleri ile tatlı, sıradan, düşük kalorili. Basit bir yoğurt için biraz kesebilirsiniz taze orman meyveleri Veya meyveler ve masaya servis yapın.

Süzme peynirin diyet tembel köfte için bu tarif en sevilen, tatmin edici ve lezzetli kahvaltı Bütün aile için.

İrmik

Manna CRUPES - Süt unu, çünkü bu tahıl aynı buğday, sadece büyük, kaba bir taşlama. Herkesin bu tahılla hoş bir derneklere sahip değil, "Manka" kelimesiyle, bazıları Kindergartens'den Kicker Çetesinin iğrenç anılarını ortaya çıkar. Evet, son zamanlarda bile, Semolina Püresi, çocukların diyetindeki neredeyse en önemli şeydi, ancak şimdi çok faydalı özelliklere sahip olmasına rağmen, çocukların vücudunda neredeyse hiç emildiğini göz önünde bulundurular.

Fakat uygulamasını yemek yaparken buldu ve sadece kahvaltı için yulaf lapası pişirmek için kullanılır. Semolina tahılları, kızartma ve unun güzel değiştirilmesi için pansiyonla ayırt edilir. Mükemmel şekilde şişer, onun sayesinde, yemeğin nazik, yumuşak, hafif ve ağzın içinde erime gibi ortaya çıktığı yer. Bir semolina olan köfte, undan çok daha iyidir. Bir semolina ile diyet tembel kötülüklerin kalori içeriği sadece 220 kaloridir.

Köfte için yedek unu

Ve yine de, içinde olsa da Amatör Mankey değilseniz hazır ürün Tadı neredeyse hissedilmez, unu diğer bileşenlerle değiştirmek mümkündür. Bu nedenle, örneğin, diyet tembel köfte almak için, Herkül'ü kullanabilirsiniz. 200 g peynirde yeterince 5 çorba kaşığı. l. yulaf ezmesi. Buğday unu için mükemmel bir yedek, 200 g süzme peynir ve 40 g un oranında mısır unu servis edebilir. Onun yüksek seviye Glüten ve küçük bir kalori. Ek olarak, yulaf ezmesi veya pirinç unu uygundur.

Bu çok kolaydır doyurucu, lezzetli, kullanışlı ve kolaydır diyet kahvaltısı Süzme peynirden. Evde tembel köfte pişirmeye çalıştığınızdan emin olun. Çok zaman almaz. Tarif, son derece basit ve ucuz ürünler gerektirir ve sonuç tüm aileye çok zevk alacaktır.

Afiyet olsun!

Manna groza - unun en yakın akrabası ya da daha doğrusu buğday unu Sadece kaba taşlama. "Manka" kelimesiyle birlikte dernekler, elbette hepsi keyifli değil: derhal anaokulu püresini hatırladı. Ve eğer daha önce Manna Püresi, çocukların diyetindeki ana yemeğin neredeyse hiç olmasaydı, bugün çocuk doktorları şikayet etmiyor. Neredeyse emmek, içindeki faydalı maddeler birazdır. Ancak irmik tahıl yemeklerinde yaygın olarak kullanılmıştır. Bu ve panikler mükemmel ve test için güzel bir bileşendir. Manka iyi şişer, bu yüzden tembel köfte de dahil olmak üzere herhangi bir yemek, onunla yumuşak olur. Bu krupun ucuz ve her yerde kullanılabilir olması önemlidir.

Malzemeler nasıl seçilir

• CRUP. Manna tahıllarının ne kadar büyük olduğuna inanılıyor, daha fazla ihale köfte olacak. Dahası, yemek pişirme sırasında hareketsiz olmayacaklar. Yazlık peynir ve irmik ile tembel köfte yapmak için, yapılan yüksek kaliteli bir kamp kullanmak önemlidir. katı çeşitler Buğday. Daha iyi bir şekilde bir şekilde bir figüre zarar verir. Bir tahıl satın aldıktan sonra, plastik konteynere geçmeniz ve kararmış bir dolapta saklanmanız gerekir. Sürekli olarak hataların konteynerde başlamadığını kontrol edip edemediklerini, Gunma'yı çocuklardan çok daha büyük "seviyorlar.
• Süzme peynir. Bu yemek için, boyutta olmayan bir süzme peynir seçmeniz gerekir, istekli olması arzu edilir. Tabii ki, un ve mankey olmadan diyet tembel köfte hazırlanıyor, süzme peynir alabileceğiniz ve alçak yağ, ancak tadı zararına olacaktır.
  Köfte süzme peynirin dokusunu hissetmek isterseniz, hamuru bildiğinde sadece bir kaşıkla boğulur. Kullanabilirsiniz ve bu popüler bugün tahıl ürünü, daha da güçlenecek. Köfte homojen olmasını istiyorsanız, süzme peyniri bir elekle silin.

Tembel köfte düşük kalorili tarifler

o geleneksel tarif Un ve tahılların 1: 2 oranı, süzme peynir ve irmik ile tembel köfte. Deney: Belki de yaşadınız, tek yönde veya başka bir diğerinde malzemelerin miktarını değiştirerek optimum bir kombinasyon bulacaksınız. Büyük ölçüde İyi yemek Diyet ile.

İhtiyacın olacak:

• süzme peyniri - 400 g;
• manna Cropa - 200 g;
• buğday unu - 100 g;
• yumurta - 2 adet;
• Şeker - 100 g;
• tadı tuz.

Yemek pişirme

1. Şeker ve yumurta ile süzme peynir.
2. Bir semolin ve tuz ekleyin, yumuşak ve yapışkan bir hamur oluşturun. Yarım saat boyunca buzdolabına çıkarın.
3. Un ekleyin ve hamurunuzu tekrar yıkayın. (Belirtilen tüm un miktarını eklemek gerekli değildir. Hamurun ne kadar "ne kadarını aldığını izlemek gerekir - elinize yapıştırma yapılabilir olmalıdır).
4. Hamuru birkaç parçaya bölün, her bir sosis veya koşum yapar. Küçük parçalara bölün.
5. Tuzlu kaynar suda kaynatın. Yaklaşık pişirme süresi - yeniden kaynatıldıktan 5 dakika sonra.

Yazlık peynirden tembel köfte servis yapın ve Mankey en sevdiğiniz reçel ile en iyisidir. Snleam ve sıkışmayı sosda karıştırabilirsiniz - orijinal "doldurma" aynı zamanda çalışacaktır. Ekşi krema şekeri ile karıştırırsanız lezzetli olacaktır.

Evi peynir ve orijinal form ile köfte yapmanın birkaç yolu vardır. İlk önce, onları çerezler için bir cam veya kalıpla "kesebilirsiniz. Hamurun sadece 4-5 mm kalınlaşması gerekir. İkincisi, küçük hamur parçalarını sıkıştırabilir ve onlardan "kolobki" i bağlayabilirsiniz. Tembel köfte biçiminde sıradan bir çatal için desen satabilir.

Diyet çeşitleri

Temel bir şekilde rakamlarını izleyenler ve kalorileri göz önünde bulunduranlar için, yemeğin hafif versiyonları vardır. Yumurtasız süzme peynirden tembel köfte hazırlanabilir, bu şekilde şişmanlığı azaltmak için.

Yaitz eklenmeden

İhtiyacın olacak:

• süzme peyniri - 500 g;
• Şeker - 50 g;
• buğday unu - 50 g;
• patates nişastası - 25 g;
• tadı tuz.

Yemek pişirme

1. Tuz ve nişasta ile şeker karışımı.
2. Süzme peyniri şeker ile dağıtın.
3. Un ekleyin ve hamuru yoğurun. Ne kadar dikkatlice seçilecek, sonuç ne kadar iyi olur.
4. Hamur sosislerinden oluşur ve parçalar halinde kesin.
5. Kaynar suda tuz ekleme ile kaynak.

Un ve mankey olmadan

Tamamen un olmadan tembel köfte çalışmayacağı anlaşılmalıdır. Bir şey, süzme peynirlerini diğer malzemelerle bağlamalıdır. Bu nedenle, buğday unu bu tarifte kullanılmaz, ancak yulaf ezmesi ile değiştirilir. Bu iki tür un türündeki kaloriler yaklaşık olarak eşit miktarda, ancak yulaf ezmesi çok daha kullanışlıdır. Çok sayıda mikro ve makro, lif ve vitamin içerir. Dolayısıyla böyle kötülükler güvenli bir şekilde diyet olarak adlandırılabilir.

İhtiyacın olacak:

• süzme peyniri - 400 g;
• yulaf ezmesi - 180 g;
• yumurta - 2 adet;
• Şeker - 100 g

Yemek pişirme

1. Yulaf ezmesi, bir blender veya bir kahve değirmeni içinde un durumuna. Hazırsanız yulaf unuKullanın.
2. Yumurta ve şeker ile süzme peynir.
3. Hamuru, şekerli lor karışımını yulaf ezmesi ile iyice karıştırarak kontrol edin.
4. Köfte, hamurdan koşum parçalarını keserek oluşturur.
5. Açılır pencerenin yaklaşık 4 dakika sonra çok sayıda tuzlu suda kaynatın.

Diyet tembel köfte ne sunmalı? Hafif bir yoğurt mükemmeldir. Böyle bir tabak için çok yararlı "uydular", fındık ve taze veya konserve meyvelerin parçaları olacaktır.

Bu arada, yazlık peynirle tembel köfte kaloris, hatta klasik, hatta 100 gram başına 200 kcal. Bu durumda, yemek çok miktarda karbonhidrat içerir. Bu, yine, kahvaltıda yemekler tüketen yemekleri tüketen - öğle yemeğinden önce enerji ve güçler kesinlikle yeterli.

Semolus ile tembel köfte tarifleri dondurulmasına izin verir. Yemek pişirmeden önce, köfte buzunu çözmek gerekli değildir - sadece onları kaynar suya atın ve hazır hale gelinceye kadar bekleyin.