¿Qué puedes hacer para desayunar sin huevos? ¿Qué se puede cocinar para el desayuno rápido y sabroso? Unos simples desayunos rápidos. Deliciosos panqueques de calabaza

Antes de comenzar a preparar un plato que te guste, debes prestar atención a dos reglas simples pero efectivas que te ahorrarán tiempo.

1. Prepare el menú con anticipación. Nada ayuda a ahorrar un tiempo precioso en la sociedad moderna como la capacidad de planificar. Pensando en un plan de platos de desayuno con anticipación (preferiblemente con una semana de anticipación), puede hacer que su comida sea variada, lo que significa más saludable y sabrosa.
2. Prepara la cocina para la batalla de antemano. El tiempo de preparación de muchos platos por la mañana se puede acortar preparándose para este proceso por la noche. Por ejemplo, coloque platos, tazas, tenedores sobre la mesa, vierta té en una tetera o café en una máquina de café. Estos sencillos pasos le ahorrarán parte del tiempo que pierde por la mañana.

Para tener más tiempo en la mañana o dormir unos minutos más, tómate un poco más de media hora por la noche para preparar tus barras nutricionales. Además, es tan sabroso y plato saludable Puede conservarse en el frigorífico durante varios días e incluso llevarse consigo.

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Ingredientes

• 1 taza de avena
• ½ taza de harina de avena;
• 1 puñado de frutos secos;
• 2-3 rebanadas de chocolate amargo rallado;
• ⅓ vasos de leche;
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de aceite de oliva
• sal y canela al gusto.

Preparación

Mezcle todos los ingredientes secos y líquidos por separado. Combinar ambas mezclas y mezclar bien hasta que quede espeso y homogéneo. Extienda la masa en una capa de 5-7 mm sobre una bandeja para hornear forrada con papel de hornear. Envíe a un horno precalentado a 180 grados durante 20 minutos. Corta la masa caliente en barras, dales la vuelta y déjalas en el horno por otros 5-7 minutos.

Para diversificar su desayuno, las barras de frutos secos se pueden sustituir o complementar con nueces, semillas de calabaza, bayas, plátano picado u otras frutas.

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Una porción de yogur natural sin sabor y rodajas de tus frutas favoritas son un excelente desayuno frío que no solo te ahorrará tiempo, sino que también será muy saludable. En invierno, cuando es difícil comprar buena fruta fresca, los frutos secos (orejones, pasas, ciruelas pasas, etc.) pueden ser un excelente sustituto.

Si está acostumbrado a comenzar su mañana con huevos revueltos nutritivos, intente reemplazarlo con frittata deliciosa. Después de haber cocinado una tortilla italiana por la noche con los ingredientes de su elección, por la mañana solo tendrá que calentar su desayuno.

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Ingredientes

• 4 huevos;
• 300 g de rebozuelos;
• 1 cebolla
• 1 cucharada de parmesano rallado
• sal, pimienta y hierbas al gusto.

Preparación

Sofreír los champiñones y las cebollas finamente picados en aceite de oliva, añadir sal y pimienta al gusto. Batir los huevos con dos cucharadas de parmesano rallado y verter sobre los champiñones. Hornee en un horno precalentado a 180 grados durante 10 minutos. Espolvorea la frittata cocida con hierbas y queso y córtala en porciones.

Si cocina avena por la noche, se volverá tierna y fragante al absorber el yogur (o la leche) con sus especias favoritas. Además, plato de dieta parece un postre delicioso.

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Ingredientes

• 100 g de avena;
• 200 ml de yogur natural;
• bayas al gusto;
• vainilla, canela o cardamomo al gusto.

Preparación

Combine cereales, sus especias favoritas y yogur. Dejar en el frigorífico toda la noche. Por la mañana, simplemente agregue bayas, coco, nueces o frutos secos.

Para el deleite de los golosos que están cuidando su figura y salud, ofrecemos un delicioso y nutritivo postre sin harina.

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Ingredientes

• 2 tazas de nueces (las avellanas o las almendras son mejores);
• 350 g de azúcar;
• ½ cucharadita de sal;
• 4 ardillas;
• vainillina al gusto.

Preparación

Muele las nueces con azúcar en una licuadora hasta que estén finamente desmenuzadas. Batir las claras de huevo y la sal, luego agregar gradualmente la mezcla de nueces y vainillina mientras bate. Coloque la mezcla en una bandeja para hornear forrada con papel de hornear. Hornee en un horno precalentado a 160 grados hasta que estén doradas (aproximadamente 30 minutos).

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¿Prefieres empezar el día con papilla, pero no tienes tiempo para cocinarla? Entonces utilice los beneficios de la tecnología moderna. Vierta trigo, maíz, arroz u otra papilla en la multicocina por la noche, vierta leche y agua (la proporción de papilla y líquido es 1: 3), agregue sal, azúcar y condimentos al gusto; todo, la multicocina hará el resto . Por la mañana tendrá un desayuno caliente y saludable.

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Si aún no ha comprado un milagro tecnológico como una multicocina, todavía tiene muchas otras opciones para cocinar gachas. Por ejemplo, vierta trigo sarraceno con kéfir en una proporción de 1: 3 (versión fría) o con agua hirviendo en un termo (versión tibia) y déjelo toda la noche. Por la mañana, el desayuno, que te llena de vitaminas B y minerales, está listo.

8. Parfait de bayas

A veces, por la mañana, quieres complacer a tu alma gemela (tal vez a ti mismo) con algo especial y hermoso, pero al mismo tiempo simple y útil. Esta receta es solo para esos casos.

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Ingredientes

• 150 ml de yogur de vainilla;
• 150 g de hojuelas de maíz;
• 150 g de bayas.

Preparación

Coloque las bayas, el yogur y el cereal en proporciones iguales en un vaso alto. Solo unos minutos y tu delicioso, luminoso y algo romántico desayuno está listo.

La receta de tartas de queso al horno es buena porque hay varias opciones para servirla por la mañana. Se pueden preparar con antelación y servir fríos para el desayuno o calentar en el microondas. También puede amasar la masa por la noche, colocarla en formas o en una bandeja para hornear, y por la mañana simplemente enviar los pasteles de queso al horno. Mientras empaca, un desayuno aromático y aireado está listo.

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Ingredientes

• 300 g de requesón bajo en grasa;
• 2 huevos;
• 50 g de harina o sémola;
• 5-6 albaricoques;
• azúcar y vainilla al gusto.

Preparación

Triture el requesón, agregue los huevos, el azúcar y haga puré. Agregue harina o sémola en pequeñas porciones, revolviendo cada vez con una cuchara. Divide los albaricoques en cuatro partes. Coloque el pergamino en una bandeja para hornear y unte un poco con aceite. Cuchara la mitad de la masa. Coloque una rodaja de albaricoques en cada pastel de queso y encima, la masa restante. Envíe a un horno precalentado a 180 grados durante 20 minutos.

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Por la noche, prepare un juego para: un plátano, una manzana, media cucharadita de miel, una pizca de canela, un vaso de leche (yogur o kéfir) y envíelo al refrigerador. Por la mañana, solo debes mezclar todos los ingredientes.

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Muela semillas, nueces, dátiles en una licuadora con yogur natural. Puede agregar cualquier otro ingrediente que desee encima, como frambuesas, arándanos o copos de coco. Para llevar comida lista en la heladera, y por la mañana disfruta de un hermoso y nutritivo desayuno.

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Las tostadas de salmón por la mañana te dan un tesoro elementos útiles - proteínas, omega-3, ácidos grasos y hierro. Debido a su alto contenido en sodio, este desayuno definitivamente debe incluirse en su dieta.

Todo es elemental simple: toma pan integral o una barra de pan, coloque una rebanada de salmón encima y luego, si lo desea, un pepino, tomate, cebolla o verduras. Un desayuno tan saludable y nutritivo lo esperará tranquilamente en el refrigerador hasta la mañana. Lo más importante es que no olvide cubrirlo con una película adhesiva en la parte superior.

Pan sin levadura o crocante y paté casero. Empiece la mañana con un desayuno rico en hierro, calcio y fósforo.

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Ingredientes

• 400 g de hígado de pollo o ternera;
• 1 cebolla
• 1 zanahoria
• 1 cucharada de mantequilla
• 1 cucharadita de sal
• especias al gusto.

Preparación

Cortar el hígado en trozos, agregar sal y especias al gusto. Cocine a fuego lento, tapado, hasta que estén tiernos (unos 15-20 minutos). Rallar las zanahorias, picar la cebolla y sofreír a fuego medio. Los ingredientes enfriados se deben moler en lotes en una licuadora, juntos o por separado. Mezclar todo nuevamente y colocar en un recipiente.

El beneficio de las manzanas horneadas radica en el hecho de que en el proceso de preparación, se conservan un máximo de sustancias útiles, minerales y vitaminas. Primero que nada, es potasio y hierro.

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Ingredientes

• 1 manzana
• 1 cucharadita de miel
• una pizca de canela.

Preparación

Retirar el corazón de la manzana, llenar el pozo con miel y espolvorear con canela por encima. Hornee en un horno precalentado a 180 grados durante 15-20 minutos. Puede agregar pasas si lo desea, nueces o rellene las manzanas con requesón y fruta.

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Simplemente corte el plátano por la mitad y cubra con yogur natural, coco, muesli y un poco de miel. Este es un desayuno muy sencillo pero sabroso y saludable.

Esta comida baja en carbohidratos es rica en vitaminas A y C, lo que la convierte en una excelente fuente de queratina, luteína y zeaxantina. La polenta a menudo se sirve fría, lo que significa que se puede cocinar la noche anterior.

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Ingredientes

• 300 g de polenta;
• 100 g de mantequilla;
• 300 g de azúcar de caña;
• 100 g de azúcar blanca;
• 1 vaina de vainilla;
• 4 huevos;
• 2 cucharadas de crema Angles;
• 2 naranjas;
• 10 g de jengibre.

Preparación

Mezcle la polenta, el azúcar de caña, los huevos, la mantequilla y media vaina de vainilla hasta que quede suave. Llene una bandeja de masa de ⅔ con mantequilla y hornee por una hora.

Derrita el azúcar blanca en una sartén junto con la vainilla restante. Agrega las naranjas peladas y picadas al caramelo derretido y retira del fuego. Espolvorea con jengibre rallado para darle sabor.

Coloca las naranjas caramelizadas con jengibre sobre el muffin enfriado y decora con crema Angleise.

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Por último, el plato más sencillo, pero no menos saludable. Hervir unas cuantas y dejar en el frigorífico. Por la mañana desayunarás con una excelente fuente de proteínas.

Con los 17 platos propuestos, puede combinar y crear de forma independiente muchas opciones de desayuno. Simplemente reemplace o complemente algunos ingredientes con otros según su gusto o estado de ánimo.

De acuerdo, ahora no tiene absolutamente ninguna excusa para perderse una comida importante de la mañana. Habiendo preparado alguna de las opciones de desayuno propuestas por la noche, solo hay que hacer una buena taza o hacer un té por la mañana.

Y necesita beneficios, es decir, carbohidratos lentos (que tardarán mucho en absorberse y dar energía y fuerza), un complejo de sustancias vitaminas-minerales y, lo que es importante, una preparación rápida y sencilla. ¡Escríbelo!

¿Qué puedes cocinar rápidamente para el desayuno?

¡Por supuesto, una tortilla!

• Es muy fácil ser creativo y alejarse de los tradicionales huevos fritos con tomates y hierbas. Así que comencemos con la tortilla de queso. Algunos huevos de gallina batir con queso rallado (unos 150g), dos cucharadas de leche, harina (1 cucharada). Una mezcla de sal y freír mantequilla a ambos lados. El sabor a queso seguramente agregará un toque picante a la tortilla tradicional, y estará feliz de tomar esta receta en servicio.
• Si le quedan 20 minutos completos, disfrute de una tortilla griega original. Para una ración para dos, cocine 7 huevos, 70 g de nata, cebolla morada, pimiento morrón, 5-7 tomates cherry, 150 g de queso feta y unas aceitunas. Batir los huevos y la nata y colocar en una sartén con aceite de oliva. Cortar la cebolla, los pimientos y los tomates en rodajas, triturar el queso y esparcir este "relleno" sobre la mezcla de huevo. ¡Apaga 3 minutos y listo! Rocíe la tortilla con aceite de oliva, decore con aceitunas y opcionalmente perejil y rúcula.
• Otra receta de tortilla de jamón asegura que su desayuno rápido seguramente se llenará. Revuelva unos huevos con leche (0.5 cucharadas), agregue un poco de sal y pimienta al gusto. Freír el jamón en lonchas en una sartén, verter la mezcla de huevo y dejar bajo la tapa durante 5-7 minutos a fuego moderado.

Cocinar el desayuno en el microondas

Si no tiene tiempo para pararse en la estufa y revolver la papilla para que no se queme, ¡hay una salida! El microondas es un invento maravilloso, solo hay que darle el comando "¡Olla, hervir!", Y el desayuno ya desprende un aroma apetitoso.

Popular

Pruebe los cereales con múltiples cereales y fresas para el desayuno. En un horno de microondas, mezcle sus copos de cereales favoritos: 1/4 taza de avena, 2 cucharadas. harina de rastrojo, 2 cucharadas. granos de trigo sarraceno, 0.5 cucharaditas. levadura en polvo, un poco de sal y canela. Mezcle por separado 2 cucharadas de puré de manzana, 2 cucharadas. cucharadas de leche, trozos de fresas (se pueden utilizar orejones) y una pizca de vainillina. Combine ambas masas y microondas durante un minuto y medio. Espere la misma cantidad si es necesario.

¿Preparamos un desayuno francés en casa? Por ejemplo, ¿un pastel de hojaldre de quiche? Con un microondas, este plato no te llevará más de 5 minutos. Mezclar en un bol especial 1 huevo, 2 cucharadas. leche, 1 cucharadita. mantequilla y un susurro de sal y pimienta. Ponga 4 tomates cherry en la masa homogénea resultante, un poco queso rallado y pan blanco finamente picado (30g). Coloca en el microondas y hornea la quiche a temperatura máxima durante 1 minuto.

Y el mejor desayuno - ¡Esta, por supuesto, es la avena favorita de todos! Vierta un vaso de avena en un bol especial, agregue un vaso de leche y azúcar al gusto. Cierra la tapa y mete al microondas un par de minutos. Agregue bayas a la avena terminada al gusto: frambuesas, arándanos, fresas o frutos secos.

Recetas de panqueques para un desayuno rápido

Lo bueno de los panqueques es que puedes diversificar los rellenos, por lo que tu desayuno será diferente cada día. Batir 3 huevos hasta que estén espumosos, verter 3 cucharadas. leche, una pizca de sal y 3 cucharadas. Sáhara. Agregue lentamente 1.5 cucharadas. harina, revolviendo para que no queden grumos. Cuando la masa sea homogénea, vierta 1.5 cucharadas. aceite vegetal y comience a hornear en una sartén precalentada.

Memoriza algunas recetas para el relleno.

• Relleno de cuajada: 300 g de requesón, 1 yema, 2 cucharadas. azúcar y 50 g de pasas. Combine todos los ingredientes hasta que quede suave y agregue a los panqueques y fríalos en una sartén.
• Queso con jamón: 300 g de jamón, 150 g de queso, 3 huevos hervidos... Cortar el jamón en tiras, rallar el queso con huevos y sal. Después de agregar el relleno, puede calentar los panqueques en el microondas para derretir el queso.
• Relleno de salmón y queso. Cepille el panqueque terminado con queso derretido, ponga unos trozos de pescado rojo y espolvoree con hierbas.

¿Qué cocinar para el desayuno rápido y sabroso? ¡Creo que encontraste las respuestas! Ahora ve con valentía a la cocina para cocinar para ti o tu familia un nuevo plato delicioso. ¡Tenga la seguridad de que con nuestras recetas obtendrá la ingesta óptima de nutrientes para un día gratificante y hará que su desayuno sea realmente rápido!

No en vano los nutricionistas nos animan a prestar atención al desayuno. Debe ser satisfactorio y nutritivo. ¡El desayuno adecuado te ayudará a mantenerte en plena forma!

Recetas de desayuno

El desayuno y el almuerzo son las comidas más nutritivas. Por ello, procura que sean variados, nutritivos, saludables y, si es posible,

Hay muchas opciones de desayuno para quienes buscan peso. El café del desayuno con un croissant se ve delicioso, pero es poco probable que adelgace y adelgace con él.

El desayuno no es necesariamente papilla. Puede ser sabroso y variado, puedes elegir tus opciones favoritas y cocinar algo original de vez en cuando.

Reglas de desayuno saludable

Según los nutricionistas, durante el desayuno, las mujeres deben consumir 2/3 de carbohidratos por día, 1/5 de grasa y 1/3 de proteína.

1. Es mejor elegir los carbohidratos lentos, contenidos en cereales, verduras, frutas y productos lácteos.

2. No prescinda de la fibra, que crea una sensación de estómago lleno. Es muy beneficioso para el sistema digestivo. La fibra adecuada se encuentra en frutas y verduras, avena y pan de salvado.

3. Durante mucho tiempo, los alimentos con proteínas pueden atenuar la sensación de hambre. Las mejores fuentes son los huevos, el pescado, los champiñones, la carne, las legumbres y las nueces. Cualquiera de estos alimentos se puede incluir en un desayuno saludable.

4. Si hablamos de grasas, deben ser insaturadas. Estas grasas se encuentran en los aguacates, diversos aceites vegetales y almendras.

Trate de comer una variedad de alimentos para el desayuno, sin importar cuán grande sea la tentación de cocinar gachas al vapor de una bolsa, alternarlas con sándwiches, muesli, huevos, pescado y otros productos. No hace falta decir que una taza de café le dará energía, pero ese desayuno no es aceptable sin un suplemento.

Recetas de desayuno a base de cereales

TRIGO NUESTRO

Tome 1 vaso de mijo, 500 ml de leche, 1 cucharada. l. mantequilla, azúcar, sal al gusto. Cocine durante 30 minutos a fuego lento, revolviendo ocasionalmente. Al final de la cocción, agregue mantequilla, sal, azúcar. Sirve con mermelada, mermelada, miel.

BRINDIS

Tome pan de salvado (integral), cortado en trozos (déle la forma que desee). En un recipiente hondo, combine los huevos, la leche y la sal. Sature el pan en esta mezcla y fríalo en una sartén.

PAN CON MANTEQUILLA DE MANÍ

Tostar 2 panes de cereal. Unte 1/2 cucharada en cada uno. l. mantequilla de maní. Puedes alargar el placer durante mucho tiempo comiendo pan con mantequilla de maní, porque tiene un sabor y aroma increíbles.

ARROZ CON PESCADO AHUMADO

En la época victoriana en Inglaterra, era costumbre servir kedgeree para el desayuno: arroz con pescado ahumado y un huevo. Si lo prepara por la noche, no solo puede ser delicioso, sino también un desayuno rápido del domingo. El arroz se puede usar ayer o recién cocido.

Puedes tomar bacalao o caballa ahumada... Hervir los huevos en un hervor (unos 10 minutos con un hervor lento), enfriar.

Freír las semillas de mostaza y comino a fuego medio en aceite de girasol caliente. Luego ponga la cebolla picada en la sartén, agregue la cúrcuma y fría rápidamente a fuego medio por solo un par de minutos, revolviendo ocasionalmente. Agregue arroz hervido a la cebolla. A continuación, espolvorea con jugo de limón. Limpiamos el pescado de las espinas y la piel, lo cortamos en trozos y lo ponemos sobre el arroz. Si lo desea, agregue perejil picado, sal, ponga cuartos de huevos duros encima.

AVENA CON MANTEQUILLA DE MANÍ

Prepare la avena, agregue 1 plátano mediano, cortado en cubitos. Vierta 1 cucharada encima. l. mantequilla de maní derretida. Muy sabroso y, lo más importante, rápido.

MUESLI

Tomar muesli, cubrir con crema (regular o leche de soja).

ALFORFÓN

Hervir el trigo sarraceno con agua hirviendo en un termo, dejar toda la noche. ¡Por la mañana, un desayuno caliente y saludable está listo!

AVENA EN EL BANCO

Se puede preparar un desayuno rápido y saludable por la noche. Ponemos avena, yogur, bayas, frutas en un frasco de vidrio y lo enviamos al refrigerador.

Recetas de desayuno a base de huevo

SANDWICH DE HUEVO

Agite 2 huevos, agregue 1 cucharadita. pimiento rojo molido. Freír en una sartén. Cortar el panecillo en 2 trozos y dorar las rodajas. Coloca los huevos entre las mitades. Este sándwich rápido es una buena fuente de proteínas.

Tortilla con tocino

Agite 4 claras de huevo, agregue 50 g de queso rallado y 1 rebanada de tocino. Freír en una sartén. Después de una comida así, se sentirá lleno durante mucho tiempo.

ROLLOS CON HUEVO Y POLLO

Hacer huevos revueltos con 2 claras de huevo. Terminado pechuga de pollo cortado en tiras. Ponga todo en una hoja de pan de pita, agregue el tomate picado y enrolle en un tubo. Este plato es bajo en calorías y a la vez nutritivo.

HUEVOS EMPANADOS

Los huevos pasados \u200b\u200bpor agua se pueden comer con tostadas, cortadas en tiras de 1 cm, las tostadas se pueden mojar en la yema.

TORTILLA DE QUESO LAMINADO (HORNO)

Coloque el queso cortado en trozos en el fondo de una bandeja para hornear o sartén profunda para cubrir el fondo. Ponle tomates cortados en círculos. Batir los huevos con la leche y agregar los ingredientes anteriores con esta mezcla.

Luego mételo al horno. Resulta tortilla inflada con una "corteza" de queso en el fondo y jugosos tomates en el interior. ¡Muy sabroso!

ROLLOS CON TORTILLA

Desayuno delicioso y nutritivo. Hacer una tortilla fina con 1 o 2 huevos y leche. Y luego envuélvalo en pan de pita. Puede agregar un poco más como relleno. estofado de vegetales... A un hombre le gustará esta receta.

Recetas de desayuno en microondas

SANDWICH DE MAÑANA

Precalienta un panecillo de hamburguesa en el microondas y córtalo por la mitad. Coloque un trozo de queso tierno en una mitad, espolvoree con hierbas picadas, vierta con salsa o aceite vegetal y cubra con la otra mitad. Puede llevar este sándwich al trabajo; es una excelente alternativa al sándwich de amapola.

Manzana al horno con canela

Agregue granola y un poco de canela a la manzana finamente picada o rallada. Ponlo en el microondas durante 2 minutos y ¡el desayuno está listo! Este plato es muy saludable y la canela le da un sabor picante especial.

PROTEÍNAS DE HUEVO CON ESPINACAS

Tome 3 claras de huevo, agregue 1/2 taza de espinaca descongelada, sal y pimienta al gusto. Cocine en el microondas durante 2 minutos. Si se sirven patatas hervidas como guarnición, el desayuno será más satisfactorio.

ROLLO CON TOMATES Y QUESO

Colocar 2 rodajas de tomate y 50 g de queso desnatado entre las mitades de un bollo de cereales. Cocina en el microondas hasta que se derrita el queso. Este plato se prepara en cuestión de segundos y combina cereales, lácteos y verduras.

Recetas de desayuno con la batidora mágica

BATIDO DE SOJA

En una licuadora, mezcle hasta que quede suave, 1 taza de jugo de naranja o piña recién exprimido, 100 g de tofu y 1/2 taza de fruta fresca. Después de hacer ejercicio por la mañana, ¡este desayuno es simplemente genial!

CUELLO YOGURT CITRUS

En una licuadora, combine 100 g de yogur de vainilla bajo en grasa, 1/2 taza de fruta fresca, 1/2 taza de jugo de naranja, 2 cucharadas. l. trigo germinado y 1/2 taza de hielo picado. Para que el cóctel sea más dulce, puedes agregar un poco de miel o almíbar.

CÓCTEL DE LECHE Y FRUTAS

Batir en una licuadora 1 taza de frutas frescas y / o bayas picadas, 2 tazas de leche baja en grasa, 100 g de pudín de vainilla y 1 taza de hielo picado. Vierta el cóctel en 4 tazones y sirva inmediatamente. Los carbohidratos, las proteínas y la fibra son excelentes para saciar el hambre y proporcionarle energía durante medio día.

Recetas de desayuno de frutas

PLÁTANOS CON NUECES

Corte los plátanos en rodajas y agregue las avellanas molidas o picadas, sazone con almíbar dulce o "jugo" de mermelada.

ENSALADA DE FRUTAS

Para mí, personalmente, este desayuno no funcionará. Me quedaré con hambre. Pero si prefiere dividir el desayuno en 2 comidas, al igual que los franceses, no dude en hacer una ensalada de frutas. Ingredientes de tu elección.

Recetas para un desayuno rápido y sencillo

LECHE DE AVENA, FRUTAS Y SOJA

Preparar copos de avena en el microondas, agrégueles bayas y sírvase un vaso de leche de soja. Una gran opción para aquellos que siempre tienen prisa.

YOGUR CON ZUMO DE MANZANA Y COPIAS

Mezclar en un bol 1/2 taza jugo de manzana1/2 taza de yogur de vainilla, 1 cucharadita. azúcar y una pizca de canela. Refrigere toda la noche. Agregue 2 cucharadas antes de servir. l. avena lista para comer
copos. Preparar la comida por la noche puede ahorrarle mucho tiempo por la mañana.

PAN CON YOGUR Y FRESA

Unte yogur o requesón batido sobre el pan crujiente y cubra con las fresas.

Requesón con melón

Ponga 1 vaso de requesón en medio melón pequeño. Espolvorea unas semillas de girasol peladas encima y espolvorea con miel. Este desayuno es la mejor opción para aquellos que no pueden comer alimentos pesados \u200b\u200bpor la mañana.

ROLLO DE MANZANA

Coloque en una hoja de pan de pita la mitad de una manzana finamente picada, un poco de requesón, ponga 1/2 cucharadita. azúcar y una pizca de canela. Envuelva en un rollo. Cocine en el microondas durante 30 segundos.

Buñuelos de vegetal

Puede hacer buñuelos de verduras agregando zanahorias ralladas, papas, calabaza o calabacines.

Recetas de requesón

MEZCLA DE QUESO CON VERDES

Mezcle el requesón blando de un paquete con hierbas picadas y luego extiéndalo sobre una tostada.

CASEROLA DE QUESO COTTAGE

Tome 2 paquetes de requesón, 4 cucharadas. l. sin azúcar superior, 2 huevos, st. l. señuelos. Mezclar todos los ingredientes, colocar en un recipiente de microondas engrasado, hornear en modo normal durante 10 minutos. No retire del horno durante otros 10 minutos, hasta que esté completamente cocido.

¡Quiero tomar nota de esta receta!

QUESO CON CREMA AGRIA Y FRUTOS SECOS

Esta receta de desayuno es súper rápida y versátil. Deje que el requesón, las frutas secas, las nueces, la mermelada y las bayas congeladas estén siempre en su casa, luego podrá cocinarlo fácilmente. El sabor de este plato variará según los ingredientes.

SYRNIKI

Los pasteles de queso se hacen muy rápido. Simplemente los adoro y a veces me permito esta receta. Tome 250 gramos de requesón, 1-2 huevos, azúcar, sal y 0.5 tazas de harina. En un recipiente hondo, combine el requesón con los huevos, la sal y el azúcar (puede agregar levadura en polvo), luego agregue la harina y continúe revolviendo.

Con una cucharada mojada en agua, tomar masa de cuajada, enrolle la harina por todos lados y forme una bola redonda u ovalada. Freír en una sartén por ambos lados. Sirva con frutos rojos, crema agria.

También puede poner trozos de queso en los panqueques de queso: se derretirá por dentro.

Recetas De Desayuno De Domingo

El domingo puedes cocinar algo nuevo. Estos platos tardan más, pero los resultados merecen la pena.

PATATA CON HUEVO

Combine los trozos de tocino con cebollas verdes picadas y cocine en el microondas durante 1 minuto. Agregue 1 papa hervida picada y cocine por otros 3-5 minutos. Sazone con sal y pimienta, cubra con huevo y hornee por 1,5 minutos. Espolvorea con 1 cucharada. l. queso cheddar rallado. Sirve con gajos de naranja. Agrega 1 huevo más y más tocino para una cena maravillosa.

TORTILLA PICANTE CON QUESO

Mezcle 2 huevos con 1/4 taza de salsa de chile. Vierta la mezcla en una sartén engrasada, espolvoree con 2 cucharadas. l. queso rallado. Cocine por 5 minutos. Sirve con ensalada de tomate. El queso hace que la tortilla sea muy satisfactoria y el chile la hace picante.

Tortitas de salvado de avena con frutos rojos

Esta receta de desayuno es muy saludable. Amase la masa para panqueques, pero en su lugar harina de trigo use avena. Agregue 1 taza de arándanos u otras bayas frescas o congeladas. Cocine en una sartén con un poco de aceite. Sirve con trozos de melón. Pon el resto de la masa en el frigorífico y prepara los panqueques a la mañana siguiente.

Desayuno para adelgazar - que no comer

Embutidos, salchichas, bocadillos banales sin verduras y hierbas, cuajada glaseada, "yogures milagrosos", copos crujientes (todo tipo de almohadas), etc. ...

Ideas fotográficas - Recetas de desayuno

Últimamente, suelo preparar crutones para el desayuno y ensalada de vegetales... ¿Cuál es tu receta para un desayuno delicioso y saludable?

El desayuno se llama la comida principal por una razón, porque le da un impulso de energía para el día siguiente. El desayuno en el poste es aún más importante, ya que al limitar los productos animales, el cuerpo necesita un refuerzo adecuado.

No creas que no tendrás nada para desayunar durante la Cuaresma, ya que la mantequilla y el yogur, los huevos y la leche han sido tachados del menú. En realidad, hay muchas opciones, y todas no son menos apetitosas y satisfactorias.

Nos acostumbramos a empezar la mañana con papilla - el desayuno en ayunas puede incluir cualquier cereal familiar - ya sea avena, trigo sarraceno o arroz. Tendrá que renunciar a la leche y la mantequilla, pero puede compensar su ausencia agregando frutos secos o bayas. Una excelente adición a las gachas es una salsa, por ejemplo, champiñones o vegetales.

Nos acostumbramos a festejar con panqueques por la mañana, y el desayuno en Cuaresma no prohíbe este plato. Solo haz la masa sin huevos ni leche. panqueques magros fácil de hornear y delicioso como de costumbre.

Otra gran opción son los pasteles de masa sin ingredientes ricos. Dichos pasteles se pueden hornear con un relleno de repollo, hierbas, champiñones, pimientos, papas. No solo puede tomar un abundante desayuno con ellos, sino también llevarlos al trabajo para el almuerzo o como merienda.

Para el desayuno en el correo, puede servir ensalada. Hay muchas recetas, por lo que puedes cocinar todo el post por la mañana. ensaladas magras - tanto frío como caliente. Use una variedad de frutas y verduras para asegurarse de que sus comidas lo deleitarán a usted y a su familia. Tenga en cuenta que el tofu es uno de los alimentos permitidos durante el ayuno. Dado que se trata de un producto de soja, este "queso" puede incluirse con seguridad en su menú magro. Al mismo tiempo, el tofu es rico en proteínas y, por lo tanto, compensa perfectamente la falta de este importante elemento.

Si tiene tiempo, puede cocinar algo más sustancioso: hornear verduras o pan de pita con un relleno, por ejemplo, puré de frijoles.

Puede disfrutar del ayuno y el arroz con leche, que se hace con arroz y leche de soja con la adición de pasas, nueces, canela, miel o jarabe de arce.

Entre las bebidas que serán apropiadas para el desayuno en el post están las verduras y frutas.

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Por lo general, nuestra mañana comienza con un despertar de emergencia y una recogida rápida para el trabajo o la escuela. Sobre maravillosamente servido y desayuno delicioso solo tienes que soñar, porque lleva mucho tiempo, ¡que es mejor gastarlo durmiendo!

Estamos en sitio seguro que desayuno correcto mejora cualquier día y también energiza e inspira nuevos logros. Sobre todo si solo necesitas 15 minutos para prepararlo.

Panqueques con plátano y arándanos

Necesitará:

• 1 vaso incompleto de harina de trigo
• 1 vaso de leche
• 1 huevo
• 1 cucharadita Levadura en polvo
• 1 cucharada. l. mantequilla
• 1 cucharada. l. Sáhara
• bayas y frutas para decorar
• miel o jarabe

Preparación:

1. Combine la harina, el azúcar, el polvo de hornear y la sal.
2. Batir el huevo hasta que esté espumoso. Agregue la leche y revuelva. Agregue esta mezcla a los ingredientes secos y mezcle suavemente.
3. Derretir la mantequilla y verter en la masa, mezclar.
4. Vierta pequeñas porciones de la masa en la sartén (si el panqueque no se pega, entonces no necesita engrasar con aceite). Hornee cada panqueque durante unos 2-3 minutos por cada lado.
5. Decora con frutas y bayas, vierte con miel.

Frittata con verduras

Necesitará:

• 6 huevos
• 3 pimientos morrones
• 1 cebolla morada
• 200 g de brócoli
• 200 g de judías verdes
• 1/4 de limón
• 50 ml de aceite de oliva
• 2 dientes de ajo
• 50 g de mantequilla
• sal, pimienta negra, especias

Preparación:

1. Mezcle los huevos con sal y condimentos.
2. Desmontar el brócoli en inflorescencias, pelar los pimientos y cortar en tiras finas. Cortar la cebolla en mitades delgadas.
3. Picar finamente el ajo, mezclar con jugo de limón y aceite de oliva.
4. Freír las cebollas picadas en mantequilla hasta que estén blandas, agregar el brócoli, freír durante 1 minuto. Entonces envía pimienta allí y judías verdes, freír por 1 minuto más. Agregue el ajo en jugo de limón y aceite, y luego de 30 segundos vierta los huevos.
5. Cuando los huevos comiencen a congelarse, envíe la sartén a un horno precalentado a 180 grados durante 7-10 minutos. Sirve con sal, pimienta y hierbas.

Yogur con fruta y granola

Necesitará:

• 2 tazas de yogur natural
• 1 cucharada. l. azúcar en polvo
• 2 cucharaditas almendras trituradas
• 1 vaso de granola
• 1 vaso moras frecas y fruta

Preparación:

1. Mezclar yogur natural en un bol, azúcar en polvo y almendras trituradas.
2. Pon 2 cucharadas. l. mezclar en un bol o en un vaso ancho transparente. Cubra con 2 cucharadas. l. granola y 2 cdas. l. bayas o frutas frescas de temporada al gusto.
3. Repita las capas en la misma secuencia 2 veces más: una capa de yogur, nueces, granola, bayas.
4. Adorne la parte superior de cada porción con almendras y una ramita de menta fresca. Agregue miel si lo desea.
5. Enfríe en el refrigerador y sirva inmediatamente.

Muffins de pollo con queso

Necesitará:

• 2 pechugas de pollo
• 1 taza de queso rallado
• 1/2 taza de harina
• 1/2 taza de leche
• 2 huevos
• 4 cucharadas l. cCrea agria
• especias, hierbas

Preparación:

1. Combine queso rallado, leche, huevos, crema agria y especias. Mezclar bien.
2. Hervir el filete de pollo hasta que esté tierno, cortar en cubos pequeños.
3. Agrega pollo, hierbas picadas y harina a la mezcla del primer paso. Remover.
4. Llene moldes para muffins con esta mezcla. Colocar en un horno precalentado a 180 grados y hornear por 15 minutos.

Tartas de queso con plátano y miel

Necesitará:

• 200 g de requesón
• 1 huevo
• 1 plátano
• 3 cucharadas l. harina
• vanilina
• 3 cucharadas l. aceite vegetal
• 2 cucharadas. l. Sáhara

Preparación:

1. Agregue el requesón, el plátano, el huevo, la vainillina, el azúcar a una licuadora y mezcle todo hasta que quede suave.
2. Agrega 1 cucharada. l. harina y mezclar todo. De esta forma, agrega harina hasta que la masa se vuelva de viscosidad media.
3. Vierta aceite vegetal en la sartén y caliente bien. Vierta la masa de la forma deseada en la sartén con una cucharada.
4. Freír durante unos 2-3 minutos por un lado, luego voltear y freír durante otros 2-3 minutos.
5. Es mejor servir las tartas de queso calientes, después de haber vertido miel y decoradas con rodajas de plátano.

Lavash con pollo y verduras

Necesitará:

• 4 pequeños panes de pita fino
• 1 zanahoria mediana
• 2 pepinos pequeños
• filete de pollo
• sal y pimienta
• 1/2 cucharadita pimentón dulce molido
• 1 mediano pimiento morrón
• 100 g de ensalada
• crema agria u otra salsa al gusto

Preparación:

1. Tres zanahorias o cortadas en tiras finas. También cortamos el pepino en tiritas.
2. Corta el filete de pollo en cubos.
3. En una sartén a fuego medio, caliente 1 cucharada. l. aceite vegetal. Coloque el pollo y fríalo por ambos lados hasta que esté tierno, aproximadamente 5-7 minutos por cada lado. Transferir a un plato y mantener caliente.
4. Poner el pimiento dulce cortado en tiras en la misma sartén, sal y freír, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté suave y crujiente.
5. Lavar la grasa con crema agria u otra salsa al gusto, poner la ensalada y el resto de ingredientes, dejando un par de centímetros libres por debajo. Envuelva el borde inferior libre sobre el relleno.
6. Luego enrollamos el pan de pita con el relleno en un rollo y servimos.

Pizza dulce de arándanos

Necesitará:

• 1 capa masa terminada para pizza
• 120 g blando requesón (como Almette)
• 1 cucharadita canela
• 1/3 taza de mermelada de arándanos
• 1 taza de arándanos frescos

Preparación:

1. Precalienta el horno a 210 ° C.
2. En un tazón pequeño, mezcle hasta que quede suave. queso crema y canela. Pon la mezcla resultante sobre la masa. Agregue mermelada de arándanos encima. Espolvorea todo con arándanos frescos.
3. Coloca la pizza en la rejilla del horno y hornea por 15 minutos, o hasta que el queso se derrita y los arándanos suelten jugo.
4. Sacamos la pizza del horno, dejamos enfriar unos minutos.

Panini con jamón y queso