Өндөггүйгээр өглөөний хоолондоо юу хийж чадах вэ? Өглөөний хоолондоо юу хурдан, амттай хоол хийж болох вэ? Цөөхөн хэдэн энгийн өглөөний цай. Хулууны амттай бин

Та дуртай хоолоо хийж эхлэхээсээ өмнө цаг хугацаа хэмнэх энгийн, гэхдээ үр дүнтэй хоёр дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Цэсийг урьдчилан бэлтгэ. Төлөвлөх чадварын хувьд орчин үеийн нийгэмд үнэ цэнэтэй цаг хугацаа хэмнэхэд юу ч тус болохгүй. Өглөөний хоолны хоолны төлөвлөгөөг урьдчилан бодож үзээд (долоо хоногийн өмнөөс илүү тохиромжтой) хоолоо янз бүрээр хийж болох бөгөөд ингэснээр илүү эрүүл, амттай гэсэн үг юм.
2. Гал тогоог тулаанд урьдчилан бэлтгэ. Өглөө нь олон аяга таваг бэлтгэх цагийг энэ процесст бэлтгэх замаар богиносгож болно. Жишээлбэл, ширээн дээр таваг, аяга, сэрээ тавьж, цайны аяганд цай, кофены машинд кофе нэмнэ. Өглөө дутагдаж байгаа эдгээр энгийн алхамууд танд бага зэрэг цаг хугацаа хэмнэх болно.

Өглөө илүү их цаг авах эсвэл нэмэлт хэдэн минут унтахын тулд оройдоо хагас цаг гаруй жаахан зарцуулаарай. Үүнээс гадна, энэ нь маш амттай бөгөөд эрүүл хоол хөргөгчинд хэдэн өдрийн турш хадгалж, чанарын хувьд авч явах боломжтой.

Mymarycakes.ru

Найрлага

• 1 аяга овъёос
• ½ аяга овъёосны гурил;
• 1 атга хатаасан жимс;
• 2-3 зүсмэл сараалжтай хар шоколад;
• - аяга сүү;
• 1 халбага зөгийн бал;
• 1 халбага чидуны тос
• давс, шанцай зэргийг амсах болно.

Бэлтгэл

Бүх хуурай ба шингэн орцуудыг тус тусад нь холино. Хоёр хольцыг хольж, өтгөн, нэгэн төрлийн болтол сайтар холино. 5-7 мм-ийн давхаргад зуурсан гурилыг жигд цаасаар хучсан жигд хуудсан дээр тараана. 20 минутын турш 180 градус хүртэл халаадаг зууханд илгээнэ үү. Халуун зуурмагийг баар болгон хайчилж, эргүүлээд зууханд дахин 5-7 минут байлгана.

Өглөөний хоолоо төрөлжүүлэхийн тулд хатаасан жимсний баарыг самар, хулууны үр, жимс, жижиглэсэн гадил жимсний эсвэл бусад жимсээр орлуулж эсвэл нөхөж болно.

Recipeshubs.com

Байгалийн гаралтай амтгүй тараг, таны дуртай жимсний зүсмэлүүд нь таны хүйтэн цагийг хэмнэх төдийгүй эрүүл мэндэд тустай хүйтэн өглөөний цай юм. Өвлийн улиралд сайн шинэхэн жимс худалдаж авахад хэцүү үед хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, үзэм, prunes г.м.) маш сайн орлуулж чаддаг.

Хэрэв та өглөөгөө тэжээллэг чанасан өндөгөөр эхлүүлж хэвшсэн бол түүнийгээ амттай фриттатаар орлуулж үзээрэй. Орой нь итали омлетыг өөрийн сонгосон орцоор чанаад өглөөгүүр өглөөний цайгаа дулаацуулах л хэрэгтэй болно.

Recipeshubs.com

Найрлага

• 4 өндөг;
• 300 г chanterelles;
• 1 сонгино;
• 1 халбага сараалжтай пармезан
• давс, чинжүү, ургамлын амт.

Бэлтгэл

Чидун жимсний тосонд нилээд жижиглэсэн мөөг, сонгиноо хуурч, давс, чинжүүгээ хийж амтална. Хоёр хоолны халбагатай үрж жижиглэсэн Пармезанаар өндөг зодож, мөөгөн дээрээ асга. 180 градус хүртэл халаадаг зууханд 10 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Чанасан фриттатыг ургамал, бяслагаар цацаж, хэсэг болгон хуваа.

Хэрэв та орой нь овъёосны будаа чанаж байвал зөөлөн, анхилуун үнэртэй болж, дуртай халуун ногоооороо тараг (эсвэл сүү) шингээнэ. Үүнээс гадна, энэ нь хоолны дэглэм амттай амттан шиг харагдаж байна.

Foodnetwork.com

Найрлага

• 100 гр овъёос;
• 200 мл байгалийн тараг;
• амсах жимс;
• ваниллин, шанцай эсвэл кардамон зэргийг амсах болно.

Бэлтгэл

Үр тариа, дуртай халуун ногоо, тараг зэргийг хослуул. Шөнийн турш хөргөгчинд үлдээгээрэй. Өглөө нь зүгээр л жимс, наргил мод, самар, эсвэл хатаасан жимс нэмнэ.

Өөрийн галбир, эрүүл мэндийг харж байгаа чихэрлэг шүдтэй хүмүүсийг баярлуулахын тулд бид гурилгүй амттай, тэжээллэг амттанг санал болгож байна.

Goudamonster.com

Найрлага

• 2 аяга самар (hazelnuts эсвэл бүйлс илүү сайн байдаг);
• 350 гр элсэн чихэр;
• ½ халбага давс;
• 4 хэрэм;
• ваниллин амсах болно.

Бэлтгэл

Самарыг хутгагчаар элсэн чихэрээр нунтаглан бутлана. Өндөгний цагаан ба давсыг хумсны дараа хумсныхаа дараа аажмаар самрын холимог болон ваниллин нэмнэ. Холимог халбагаар жигд цаасаар хучигдсан жигд хуудсан дээр хийнэ. 160 градус хүртэл халаадаг зууханд алтан шаргал хүрэн болтол (30 минут орчим) жигнэнэ.

Multivarenie.ru

Өдрөө будаагаар эхлүүлэхийг илүүд үзээрэй, гэхдээ хоол хийж амжихгүй байна уу? Дараа нь орчин үеийн технологийн давуу талыг ашигла. Орой нь олон тогооч руу улаан буудай, эрдэнэ шиш, будаа эсвэл бусад будаа хийнэ, сүү, ус асгаж (будаа, шингэний харьцаа 1: 3), давс, элсэн чихэр, амтлагчаа нэмээд бүгдийг нь олон тогооч хийх болно. Өглөө нь та халуун, эрүүл өглөөний цайгаа ууна.

Howcooktasty.ru

Хэрэв та олон төрлийн тогооч шиг технологийн гайхамшгийг хараахан худалдаж аваагүй байгаа бол та будаа хийх бусад олон сонголттой хэвээр байна. Жишээлбэл, Сагаганыг kefir-т 1: 3 харьцаагаар (хүйтэн хувилбар) эсвэл буцалж буй усан халуунд (дулаан хувилбар) асгаж, нэг шөнийн дотор явна. Өглөө нь В бүлгийн витамин, эрдэс бодисоор дүүргэсэн өглөөний хоол бэлэн боллоо.

8. Berry parfait

Заримдаа өглөө та сүнс ханиа (магадгүй өөрийгөө) ямар нэгэн онцгой, үзэсгэлэнтэй зүйлээр баясгахыг хүсдэг, гэхдээ нэгэн зэрэг энгийн бөгөөд хэрэгтэй байдаг. Энэхүү жор нь зөвхөн ийм тохиолдлуудад зориулагдсан болно.

Pinme.ru

Найрлага

• 150 мл ванилийн тараг;
• 150 гр эрдэнэ шишийн ширхэг;
• Жимс 150 гр.

Бэлтгэл

Жимс, тараг, үр тариагаа өндөр шилэнд тэнцүү хэмжээгээр давхарлаж тавина. Хэдэн минутын турш таны амттай, тод, зарим талаараа романтик өглөөний хоол бэлэн боллоо.

Өглөө нь үйлчлэх хэд хэдэн сонголт байдаг тул зууханд хийх бяслагтай бялуу хийх жор сайн байдаг. Тэднийг урьдчилан бэлтгэж өглөөний цайгаар хүйтэн хэлбэрээр хийж эсвэл богино долгионы зууханд халааж болно. Та мөн орой зуурсан гурил зуураад хэвэндээ эсвэл жигнэмэгээр хийж өгөөд өглөө нь бяслагтай боовоо зууханд илгээх боломжтой. Баглаа боодол хийж байх хооронд анхилуун үнэртэй, өглөөний цай бэлэн боллоо.

Multivarenie.ru

Найрлага

• 300 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг;
• 2 өндөг;
• 50 гр гурил эсвэл семолина;
• 5-6 чангаанз;
• элсэн чихэр, ваниллин.

Бэлтгэл

Гэрийн бяслагыг нухаж, өндөг, элсэн чихэр нэмээд нухна. Гурил эсвэл семолиныг жижиг хэсгүүдэд нэмээд, халбагаар нь хутгана. Гүйлсийг дөрвөн хэсэгт хуваа. Нь жигд хуудсан дээр илгэн цаас хийж, тосоор бага зэрэг самна. Массын талыг нь халбагаар хийнэ. Бяслагны бялуу бүрт чангаанзны шаантаг хийж, дээр нь үлдсэн масс. 20 минутын турш 180 градус хүртэл халаадаг зууханд илгээнэ үү.

Recipeshubs.com

Орой нь гадил жимсний, алим, хагас цайны халбага зөгийн бал, чимх шанцай, нэг аяга сүү (тараг эсвэл kefir) бэлтгээд хөргөгчиндөө илгээнэ үү. Өглөө нь та бүх найрлагыг холих хэрэгтэй.

Goodhabit.ru

Үрийг, самар, огноог байгалийн тарагтай холигчоор нунтаглана. Та бөөрөлзгөнө, нэрс, эсвэл наргил модны ширхэг гэх мэт өөр бусад дуртай орцуудаа нэмж болно. Авах бэлэн хоол хөргөгчинд, өглөө нь сайхан, тэжээллэг өглөөний хоол идээрэй.

Bestfriendsforfrosting.com

Өглөө нь хулд загасны шарсан талх эрдэнэсийн сан өгдөг ашигтай элементүүд - уураг, омега-3, тосны хүчил ба төмөр. Натрийн өндөр агууламжтай тул энэхүү өглөөний хоолыг хүнсэндээ заавал оруулах хэрэгтэй.

Бүх зүйл энгийн байдаг: авах улаан буудайн талх эсвэл нэг талх, дээр нь хулд загасны зүсмэл тавь, дараа нь хүсвэл өргөст хэмх, улаан лооль, сонгино эсвэл ногоон. Ийм эрүүл, тэжээллэг өглөөний хоол таныг хөргөгчинд өглөө болтол тайван хүлээх болно. Хамгийн чухал нь дээрээс нь хүнсний хальсан бүрхүүл хийхээ бүү мартаарай.

Мөөгөнцөргүй талх, шаржигнуур, гар хийцийн паш. Өглөө өглөөгөө төмөр, кальци, фосфороор баялаг өглөөний хоолоор эхлээрэй.

Forum.prokuhnyu.ru

Найрлага

• 400 гр тахиа, үхрийн элэг;
• 1 сонгино;
• 1 лууван;
• 1 халбага цөцгийн тос
• 1 халбага давс
• амт нь халуун ногоо.

Бэлтгэл

Элэгийг хэсэг болгон хувааж, давс, халуун ногоо нэмнэ. Тагийг нь зөөлөн таглаад (15-20 минут орчим) байлгана. Лууванг үрж жижиглээд, сонгиноо жижиглэн хэрчээд дунд зэргийн гал дээр шарна. Хөргөсөн найрлагыг холигч саванд хэсэгчлэн, хамтад нь эсвэл тусад нь нунтаглах ёстой. Бүх зүйлийг дахин хольж, саванд хийнэ.

Талх нарийн боовны алимны ашиг тус нь бэлтгэх явцад хамгийн их ашигтай бодис, эрдэс бодис, витамин хадгалагдах явдал юм. Юуны өмнө энэ нь кали, төмөр юм.

Cookingmatters.org

Найрлага

• 1 алим;
• 1 халбага зөгийн бал;
• шанцай шанцай.

Бэлтгэл

Алимны голыг аваад худагтаа зөгийн балаар дүүргээд дээрээс нь шанцайгаар цацна. 15-20 минутын турш 180 градус хүртэл халаадаг зууханд жигнэх хэрэгтэй. Хэрэв та хүсвэл үзэм нэмж болно, хушга эсвэл гэрийн бяслаг, жимсээр алим дүүргэ.

Goodhabit.ru

Зүгээр л гадил жимсний талыг нь хувааж, дээр нь байгалийн тараг, наргил модны самар, мюсли, зөгийн бал нэмж тавиарай. Энэ бол маш энгийн боловч амттай, эрүүл өглөөний хоол юм.

Нүүрс ус багатай энэхүү хоол нь А, С аминдэмээр баялаг тул кератин, лютеин, зеаксантины гайхалтай эх үүсвэр болдог. Полента ихэвчлэн хүйтэн хэлбэрээр үйлчилдэг бөгөөд энэ нь урд шөнө чанаж болно гэсэн үг юм.

Fooditlove.com

Найрлага

• 300 гр полента;
• 100 гр цөцгийн тос;
• 300 гр нишингийн сахар;
• 100 гр цагаан элсэн чихэр;
• 1 ванилийн сав;
• 4 өндөг;
• Angles тос 2 халбага;
• 2 жүрж;
• 10 гр цагаан гаа.

Бэлтгэл

Полента, нишингийн сахар, өндөг, цөцгийн тос, хагас ванилийн савыг нэгэн жигд болтол холино. Зуурсан гурилан тогоог цөцгийн тосоор дүүргээд нэг цагийн турш жигнэнэ.

Цагаан сахараа хайруулын тавган дээр үлдсэн ванилийн хамт хайлуулна. Хайлмал карамель дээр хальсалж жижиглэсэн жүрж нэмж гал дээрээс ав. Хальслахын тулд сараалжтай цагаан гаа цацаж болно.

Карамельжуулсан жүржийг цагаан гаатай хамт хөргөлттэй маффин дээр тавиад Angleise кремээр чимэглээрэй.

Huffingtonpost.com

Эцэст нь хамгийн энгийн боловч эрүүл хоол. Бага зэрэг буцалгаад хөргөгчинд үлдээгээрэй. Өглөө нь та уургийн маш сайн эх үүсвэртэй өглөөний цайгаа ууна.

Санал болгож буй 17 хоолыг ашиглан та бие даан нэгтгэж, өглөөний олон сонголтыг бий болгож чадна. Зүгээр л өөрийн амт, сэтгэлийн дагуу зарим орцыг бусадтай нь сольж эсвэл нөхөөрэй.

Одоо та өглөөний чухал хоолоо алдсан шалтгаанаа үлдээхгүй байна. Орой санал болгож буй өглөөний цайны сонголтуудын аль нэгийг бэлтгэсний дараа та сайн аяга эсвэл өглөө цай хийх хэрэгтэй.

Танд ашиг тус, өөрөөр хэлбэл удаан нүүрс ус (шингэж, эрч хүч, хүч чадал өгөхөд удаан хугацаа шаардагдах), амин дэмийн эрдэс бодисын цогцолбор, чухал, хурдан бөгөөд хялбар бэлтгэл хэрэгтэй. Үүнийг бич!

Өглөөний хоолондоо хурдан юу хийж чадах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, омлет!

• Бүтээлч сэтгэлгээтэй болох, улаан лооль, ургамал бүхий уламжлалт шарсан өндөгнөөс холдох нь маш хялбар байдаг. Тиймээс бяслагны омлетаас эхэлье. Хэд хэдэн тахианы өндөг сараалжтай бяслаг (150г орчим), хоёр хоолны халбаган сүү, гурил (1 халбага) -аар цохино. Давс ба шарсан махны холимог цөцгийн тос хоёр талдаа. Бяслаг амт нь уламжлалт омлет дээр халуун ногоотой аяыг нэмж өгөх нь дамжиггүй бөгөөд та энэхүү жорыг үйлчилгээнд нэвтрүүлэхдээ баяртай байх болно.
• Хэрэв танд бүтэн 20 минут үлдсэн бол анхны Грек омлетаар өөрийгөө дайл. Хоёр хүний \u200b\u200bхоол хийхэд 7 өндөг, 70 гр цөцгий, улаан сонгино, хонхны чинжүү, 5-7 интоорын улаан лооль, 150 гр фета бяслаг, цөөн хэдэн чидун чанаж идээрэй. Өндөг, цөцгий хумсныхаа дараа оливийн тосоор хайруулын тавган дээр тавина. Сонгино, чинжүү, улаан лоолийг зүсмэлүүд болгон хувааж, бяслагыг буталж, өндөгний холимог дээр энэ "дүүргэгч" -ийг тараана. 3 минут гаргаад дуусчих! Омлетаа оливийн тосоор дусааж, олив болон чимэглэсэн яншуй, рукулагаар чимэглээрэй.
• Өөр нэг сонирхогчийн омлет жор нь таны түргэн өглөөний хоолыг дүүргэх болно гэдгийг баталгаажуулдаг. Сүүтэй цөөн өндөгийг хутгана (0.5 tbsp.), Бага зэрэг давс, чинжүү нэмнэ. Хэрчсэн хиамаа хайруулын тавган дээр хуураад өндөгний холимогоо асгаад дунд зэргийн гал дээр таган дор 5-7 минут байлгана.

Богино долгионы зууханд өглөөний хоол хийх

Хэрэв та зууханд зогсоод, будаагаа шатахгүйн тулд хутгах цаг байхгүй бол гарах гарц байна! Богино долгионы зуух нь гайхамшигтай бүтээл бөгөөд зөвхөн түүнд "Сав, буцалгана!" Гэсэн командыг өгөх хэрэгтэй бөгөөд өглөөний хоол нь хоолны дуршил үнэрт үнэртдэг.

Алдартай

Өглөөний цайндаа гүзээлзгэнэтэй үр тарианы үр тариа хийж үзээрэй. Бичил долгионы зууханд аюулгүй саванд дуртай үр тарианы ширхгээ холино: 1/4 аяга овъёос, 2 хоолны халбаган дээр. сүрэл гурил, 2 tbsp. Сагаган будаа, 0.5 tsp. жигд нунтаг, бага зэрэг давс, шанцай. Алимны 2 халбага, 2 хоолны халбагыг тусад нь холино. сүүний халбага, гүзээлзгэний хэсэг (хатаасан чангаанз хэрэглэж болно) ба хавчих ваниллин. Массын аль алиныг нь нэгтгэж, нэг минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ. Шаардлагатай бол ижил хэмжээгээр хүлээх хэрэгтэй.

Гэртээ франц өглөөний хоол хийцгээе? Жишээлбэл, чихэрлэг хийсвэр бялуу? Богино долгионы тусламжтайгаар энэ хоол танд 5 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Тусгай саванд 1 өндөг, 2 tbsp холино. сүү, 1 tsp. цөцгийн тос ба давс, чинжүүний шивнээ. Үүссэн нэгэн төрлийн массад 4 интоорын улаан лоолийг бага зэрэг хийнэ сараалжтай бяслаг нилээд жижиглэсэн цагаан талх (30гр). Бичил долгионы зууханд хийж, квичийг хамгийн их температурт 1 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

БА хамгийн сайн өглөөний хоол - энэ бол мэдээжийн хэрэг хүн бүрийн дуртай овъёос будаа юм! Нэг аяга овъёосны гурилыг тусгай саванд хийнэ, нэг аяга сүү, элсэн чихэр нэмээд амсах болно. Тагийг нь хаагаад богино долгионы зууханд хоёр минутын турш тавина. Бэлэн болсон овъёосны ширээн дээр жимс нэмж амтлана: бөөрөлзгөнө, нэрс, гүзээлзгэнэ эсвэл хатаасан жимс.

Түргэн өглөөний хоолонд хийх хуушуурын жор

Хуушуурын сайн тал гэвэл дүүргэгчийг төрөлжүүлэх боломжтой тул өглөөний хоол өдөр бүр өөр өөр байх болно. 3 өндөгийг хөөсөртөл нь цохино, 3 хоолны халбагыг хийнэ. сүү, хавчих давс, 3 tbsp. Сахар. 1.5 tbsp аажмаар нэмнэ. гурил, бөөгнөрөлгүй байхаар хутгана. Масс нь нэгэн төрлийн байх үед 1.5 tbsp хийнэ. ургамлын тос мөн урьдчилан халаасан хайруулын тавган дээр жигнээд эхлээрэй.

Бөглөх хэдэн жорыг цээжил.

• Аарц дүүргэх: 300 гр гэрийн бяслаг, 1 шар, 2 tbsp. элсэн чихэр, 50 гр үзэм. Бүх найрлагыг гөлгөр болтол хольж, хуушуур дээр нэмээд хайруулын тавган дээр хуурна.
• Хонины махтай бяслаг: 300 гр сонирхогчийн мах, 150 гр бяслаг, 3 чанасан өндөг... Хэмийг тууз болгон хайчилж, бяслагыг өндөг, давсаар үрж үрнэ. Бөглөөг нэмсний дараа бяслаг хайлуулахын тулд бинкаа богино долгионы зууханд хийж болно.
• Салмон, бяслагаар дүүргэж байна. Бэлэн хуушуурыг хайлсан бяслагаар угааж, хэдэн ширхэг улаан загас хийж, ургамал цацна.

Өглөөний хоолондоо хурдан, амттай юу хийх вэ? Та хариултыг нь олсон гэж бодож байна! Өөртөө эсвэл хайртай хүмүүстээ зориулж шинэ амттай хоол хийхээр зоригтойгоор гал тогооны өрөөнд оч. Манай жороор та үр өгөөжтэй өдөр тэжээлийг хамгийн оновчтой авч, өглөөний хоолыг маш хурдан хийх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай!

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд биднийг өглөөний хоолондоо анхаарлаа хандуулахыг уриалдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Энэ нь сэтгэл хангалуун, тэжээллэг байх ёстой. Зөв өглөөний цай нь өөрийгөө дээд хэлбэрт байлгахад тусална!

Өглөөний хоолны жор

Өглөөний ба өдрийн хоол нь хамгийн тэжээллэг хоол юм. Тиймээс тэдгээрийг олон янзын, тэжээллэг, эрүүл, боломжтой бол болгохыг хичээ.

Жингээ хайж байгаа хүмүүст өглөөний хоол хийх олон сонголт байдаг. Круассанттай өглөөний цай кофе нь амттай харагддаг ч та үүнээс гоолиг, эрүүл болох нь юу л бол.

Өглөөний хоол нь заавал будаа биш юм. Энэ нь амттай, олон янз байж болно, та дуртай сонголтоо сонгож, үе үе оригинал хоол хийж болно.

Эрүүл өглөөний хоолны дүрэм

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өглөөний хоолны үеэр эмэгтэйчүүд өдөрт 2/3 нүүрс ус, 1/5 өөх тос, 1/3 уураг авах ёстой.

1. Нүүрс ус нь үр тариа, аливаа ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах удаан, сонгох нь дээр.

2. Ходоод гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг эслэггүйгээр хийж болохгүй. Энэ нь хоол боловсруулах системд маш их тустай байдаг. Хангалттай эслэг нь жимс, хүнсний ногоо, овъёос, хивэг талханд байдаг.

3. Уураг хоол хүнс нь удаан хугацааны туршид өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүдгэрүүлдэг. Хамгийн сайн эх сурвалж бол өндөг, загас, мөөг, мах, буурцагт ургамал, самар юм. Эдгээр хоолыг эрүүл өглөөний хоолонд оруулах боломжтой.

4. Хэрэв бид өөх тосны тухай ярих юм бол тэдгээр нь ханаагүй байх ёстой. Эдгээр өөх нь авокадо, ургамлын гаралтай янз бүрийн тос, бүйлс зэрэгт агуулагддаг.

Цүнхнээс будаагаа уураар жигнээд хачиртай талх, мюсли, өндөг, загас болон бусад бүтээгдэхүүнээр солих нь хичнээн их уруу таталт байсан ч өглөөний хоолондоо янз бүрийн хоол идэж үзээрэй. Нэг аяга кофе танд эрч хүч өгөх болно гэж хэлэх шаардлагагүй ч ийм өглөөний хоолыг нэмэлт тэжээлгүйгээр хүлээн авах боломжгүй юм.

Үр тариа дээр үндэслэсэн өглөөний хоолны жор

БИДНИЙ БУТ

1 шил шар будаа, 500 мл сүү, 1 tbsp авна. л. цөцгийн тос, элсэн чихэр, давс. Жижиг гал дээр 30 минутын турш чанаад, үе үе хутгана. Хоол хийх эцэст цөцгийн тос, давс, элсэн чихэр нэмнэ. Саатал, чанамал, зөгийн балаар үйлчил.

ХУРААЛТ

Хивэг талх (үр тариа) аваад хэсэг болгон хуваа (хүссэнээрээ хэлбэржүүл). Гүн саванд өндөг, сүү, давсыг холино. Энэ хольцонд талхыг хангаж, хайруулын тавган дээр хуурна.

Самрын тосоор хийсэн талх

Үр тарианы 2 талхыг шарж идээрэй. Тус бүр дээр 1/2 tbsp тараана. л. газрын самрын тос. Та самрын цөцгийн тосоор талх идсэнээр таашаал авчрах болно.

УТАА ЗАГАСАН БУДАА

Англид Викторианий үед кедгэрээ өглөөний цайгаар будаагаар үйлчилдэг байв тамхи татдаг загас мөн өндөг. Хэрэв та орой бэлдвэл энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй ням гарагийн өглөөний хоолыг түргэн шуурхай идэж болно. Будааг өчигдөр эсвэл шинэхэн чанаж ашиглаж болно.

Та сагамхай эсвэл тамхи татдаг... Өндөгийг огцом буцалгана (удаан буцалгаад 10 минут орчим), хөргөнө.

Гич ба зирийн үрийг халуун наранцэцгийн тосонд дунд зэргийн гал дээр хуурна. Дараа нь жижиглэсэн сонгиноо хайруулын тавган дээр хийж, куркума нэмээд дунд зэргийн гал дээр хэдхэн минутын турш хуурч, үе үе хутгана. Сонгино дээр чанасан будаа нэмнэ. Дараа нь нимбэгний шүүсээр цацна. Бид загасыг яс, арьснаас цэвэрлэж, хэсэг болгон хувааж, будаа дээр тавьдаг. Хэрэв хүсвэл жижиглэсэн яншуй, давс нэмээд дээр нь чанасан өндөгний дөрөвний нэгийг тавина.

Самартай цөцгийн тосоор овъёос

Oatmeal бэлтгэж, хэрчсэн 1 дунд зэргийн гадил жимсний нэмнэ. Дээрээс нь 1 tbsp хийнэ. л. хайлсан самрын тос. Маш амттай, хамгийн чухал нь хурдан юм.

MUESLI

Мюсли авч, цөцгий (ердийн эсвэл шар буурцгийн сүү) түрхэнэ.

ХАДГАНЫ УС

Сагаганыг халуун усанд буцалгаж, нэг шөнийн дотор үлдээнэ. Өглөө нь эрүүл, дулаан өглөөний хоол бэлэн боллоо!

БАНКАНД ОВъёС

Орой нь эрүүл бөгөөд түргэн өглөөний хоол бэлтгэж болно. Бид овъёос, тараг, ямар ч жимс, жимсгэнийг шилэн саванд хийж хөргөгчинд илгээнэ.

Өндөг дээр суурилсан өглөөний хоолны жор

Өндөгний элсэн чихэр

2 өндөг сэгсэрч, 1 tsp нэмнэ. газрын улаан чинжүү. Хайруулын тавган дээр шарсан мах. Талхыг 2 хэсэг болгон хайчилж, зүсмэлүүдийг хүрэн болгоно. Өндөгийг хоёрын хооронд байрлуулна. Энэхүү түргэн сэндвич нь уургийн сайн эх үүсвэр юм.

Гахайн махтай омлет

4 өндөгний цагааныг сэгсэрч, 50 гр үрж жижиглэсэн бяслаг, 1 зүсэм гахайн мах нэмнэ. Хайруулын тавган дээр шарсан мах. Ийм хоол идсэний дараа та удаан хугацааны туршид цатгалдах болно.

ӨНДӨГ, Тахианы махтай ороомог

2 өндөгний цагаан арьстай хольсон өндөг хийх. Дууссан тахианы цээж тууз болгон хуваасан. Бүх зүйлийг pita талх дээр хийж, жижиглэсэн улаан лоолийг нэмээд хоолойд хийнэ. Энэхүү хоол нь илчлэг багатай бөгөөд тэжээллэг чанартай байдаг.

Талхтай өндөг

Зөөлөн чанасан өндөгийг шарсан талхтай хамт идэж, 1 см хэрчиж хэрчээд шар талханд дүрж болно.

Бяслаг ламинат (зуух) дээрх омлет

Хэсэг болгон хуваасан бяслагыг ёроолыг нь таглахын тулд жигд таваг эсвэл гүн хайруулын тавган дээр тавь. Дээр нь дугуйлан хуваасан улаан лоолийг тавь. Өндөгийг сүүгээр зодож, өмнөх хольцоо энэ хольцоор нэмнэ.

Дараа нь зууханд хийнэ. Энэ нь болж байна хөөрөгдсөн омлет ёроолд нь бяслаг "царцдас", дотор нь шүүслэг улаан лооль. Амтат!

OMELETTE-тай хамт ороомог

Амтат, тэжээллэг өглөөний хоол. 1 эсвэл 2 өндөг, сүүтэй нимгэн омлет хийнэ. Дараа нь пита талханд боож өгнө. Та бөглөх байдлаар арай илүү нэмж болно. ногооны шөл... Энэ жор эрэгтэй хүнд таалагдах болно.

Богино долгионы өглөөний хоолны жор

ӨГЛӨӨ СЭНДВИЧ

Гамбургерын талхыг богино долгионы зууханд хийж, талыг нь хуваана. Зөөлөн бяслагны нэг талыг дээр нь хийж жижиглэсэн өвсөөр цацаж, соус эсвэл ургамлын тосоор асгаж, нөгөө талыг нь хучна. Та энэ сэндвичийг өөртөө авч ажиллуулах боломжтой - энэ бол Мака сэндвичний гайхалтай хувилбар юм.

Шанцайтай шатаасан алим

Нилээд жижиглэсэн эсвэл үрж жижиглэсэн алимандаа гранола болон шанцай нэмнэ. 2 минутын турш богино долгионы зууханд хийж өглөөний хоол бэлэн болно! Энэхүү хоол нь маш эрүүл бөгөөд шанцай нь түүнд онцгой халуун ногоотой амт өгдөг.

БУУДАГТАЙ ӨНДГИЙН УУРАГ

3 өндөгний цагаан авч, түүнд 1/2 аяга гэссэн бууцай нэмж, давс, перцээр амтлана. Богино долгионы зууханд 2 минутын турш хооллоорой. Хэрэв чанасан төмсийг хачир болгон өгвөл өглөөний хоол илүү сэтгэл ханамжтай байх болно.

ӨНДӨРЛӨГӨӨН БОЛОН БЯСЛАГААР БҮРЭЛДЭГ

Үр тарианы талхны хооронд 2 зүсмэл улаан лооль, 50 г өөх тос багатай бяслаг тавина. Бяслаг хайлах хүртэл бичил долгионы зуух. Энэхүү хоолыг хэдхэн секундын дотор бэлтгэдэг бөгөөд үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоог нэгтгэдэг.

Шидэт хутгагчтай өглөөний хоолны жор

SOY SHAKE

Холигчдоо 1 аяга шинэхэн шахсан жүрж эсвэл хан боргоцойны шүүс, 100 гр дүфү бяслаг, 1/2 аяга шинэхэн жимсийг нэгэн төрлийн болтол холино. Өглөө дасгал хийсний дараа энэ өглөөний хоол маш сайхан байна!

Иогурт-цитрусын хүзүү

Холигчдоо 100 г өөх тос багатай ванилийн тараг, 1/2 аяга шинэхэн жимс, 1/2 аяга жүржийн шүүс, 2 хоолны халбагыг холино. л. нахиалдаг улаан буудай, 1/2 аяга буталсан мөс. Коктейлийг илүү амттай болгохын тулд бага зэрэг зөгийн бал эсвэл сироп нэмж болно.

СҮҮ-ЖИМСИЙН КОКТЕЙЛ

Холигчдоо 1 аяга жижиглэсэн шинэ жимс ба / эсвэл жимс, 2 аяга өөх тос багатай сүү, 100 гр ванилийн идээ, 1 аяга буталсан мөсийг хутгана. Чичирхийллийг 4 аяганд хийнэ, тэр даруй үйлчил. Нүүрс ус, уураг, эслэг нь өлсгөлөнг хангаж, хагас өдрийн турш эрч хүчээр хангахад тохиромжтой.

Жимсний өглөөний хоолны жор

ЗҮГЭРТЭЙ БАНАНА

Гадил жимсийг зүсмэл болгон хувааж, нунтагласан эсвэл жижиглэсэн hazelnuts нэмээд амтат сироп эсвэл чанамал "жүүс" -ээр амтлана.

ЖИМСНИЙ САЛАТ

Миний хувьд энэ өглөөний цай үр дүнгүй болно. Би өлсөх болно. Гэхдээ та францчууд шиг өглөөний хоолоо 2 хоолонд хуваахыг илүүд үзвэл жимсний салат хийж болно. Таны сонгосон найрлага.

Түргэн бөгөөд хялбар өглөөний цайны жор

ОВъёС, ЖИМС, ӨГСӨН СҮҮ

Бэлтгэх овъёос ширхэгтэй бичил долгионы зууханд тэдэнд жимс нэмээд өөртөө нэг аяга шар буурцагны сүү хийнэ. Үргэлж яардаг хүмүүст зориулсан гайхалтай сонголт.

АЛГАНЫ ЖҮҮС, ХАЙЛТТАЙ ИОГУРТ

Саванд 1/2 аяга холино алимны шүүс1/2 аяга ванилийн тараг, 1 tsp. элсэн чихэр, чимх шанцай. Шөнийн турш хөргөгчинд хадгална. Үйлчилж эхлэхээс өмнө 2 tbsp нэмнэ. л. бэлэн овъёосны будаа
хайрс. Орой хоол бэлдэх нь өглөөний цагаар олон тонн цаг хэмнэх боломжтой.

Иогурт, гүзээлзгэнэтэй талх

Үйрмэг талханд тараг эсвэл ташуурдуулсан гэрийн бяслаг түрхээд дээрээс нь гүзээлзгэнэ түрхэнэ.

Амтат гуа бүхий гэрийн бяслаг

Хагас жижиг амтат гуа дотор 1 стакан гэрийн бяслаг хийж өгнө. Дээрээс нь хальсан хальсан наранцэцгийн үр цацаж, зөгийн балаар цацна. Энэ өглөөний хоол нь өглөө хүнд хоол идэж чаддаггүй хүмүүст хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

APPLE ROLL

Пита талхны хуудсан дээр алимны нилээд жижиглэсэн талыг, бяслаг бяслаг, 1/2 tsp тавина. элсэн чихэр, чимх шанцай. Ороомогоор боож боох. Богино долгионы зууханд 30 секундын турш хооллоорой.

НОГООН БАЙГУУЛАГЧ

Та үрж жижиглэсэн лууван, төмс, хулуу, эсвэл хүрэн ногоог нэмж ногооны шарсан төмс хийж болно.

Гэрийн бяслагны жор

НОГООН НОГООНТОЙ БЯСЛАНЫ ХОЛИМЖ

Зөөлөн зуслангийн бяслагыг жижиглэсэн ногоотой багцаас хольж, дараа нь шарсан талханд тараана.

ЗУСЛАН БЯСЛАН КАССЕРОЛ

Гэрийн бяслаг, 4 хоолны халбагын 2 багцыг ав. л. дээд чихэргүй, 2 өндөг, st. л. төөрөгдөл. Бүх найрлагыг хольж, тосолсон богино долгионы зууханд хийж, хэвийн нөхцөлд 10 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. 10 минутын турш зуухнаас бүү ав. Бүрэн бэлэн болтол.

Би энэ жорыг тэмдэглэхийг хүсч байна!

ИСГИЙН ЦӨРМӨӨ, ХАТГАЛТТАЙ ЖИМСТЭЙ БЯСЛАГ

Энэхүү өглөөний хоолны жор нь маш хурдан бөгөөд уян хатан юм. Гэрийн бяслаг, хатаасан жимс, самар, чанамал, жимсийг үргэлж гэртээ байлгаарай. Энэ хоолны амт найрлагаас хамаарч өөр өөр байдаг.

SYRNIKI

Бяслагны бялууг маш хурдан хийдэг. Би тэднийг шүтэн биширдэг бөгөөд заримдаа энэ жорыг өөртөө зөвшөөрдөг. 250 грамм гэрийн бяслаг, 1-2 өндөг, элсэн чихэр, давс, 0.5 аяга гурил авна. Гүн саванд гэрийн бяслагыг өндөг, давс, элсэн чихэртэй хольж (жигд нунтаг нэмж болно), дараа нь гурил нэмээд үргэлжлүүлэн хутгана.

Усанд дүрсэн халбагаар ав аарцны масс, гурилыг бүх талаас нь өнхрүүлж, дугуй эсвэл зууван бөмбөлөг хэлбэртэй болгоно. Хоёр талдаа хайруулын тавган дээр хуурна. Жимс, цөцгийтэй хамт үйлчил.

Та бас бяслагны хэсэг рүү бяслаг хийж болно: энэ нь дотроо хайлах болно.

Ням гарагийн өглөөний хоолны жор

Ням гарагт та шинэ зүйл хийж болно. Эдгээр хоол нь илүү урт хугацаа шаарддаг боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.

ТӨМСӨГТөй ТӨМС

Гахайн махны зүсмэлүүдийг жижиглэсэн ногоон сонгинотой хольж, 1 минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ. 1 жижиглэсэн чанасан төмс нэмээд дахиад 3-5 минут буцалгана. Давс, перецээр амтлаад өндөг түрхээд 1.5 минут жигнэнэ. 1 tbsp нь цацаж. л. сараалжтай чедрийн бяслаг. Улбар шар өнгийн шаантагтай хамт үйлчил. Гайхамшигтай оройн хоолонд 1 өндөг, гахайн мах нэмнэ үү.

Бяслагтай халуун ногоотой омлет

2 өндөгийг 1/4 аяга чинжүүтэй холино. Холимогийг тосолсон хайруулын тавган дээр хийнэ, 2 хоолны халбаган дээр цацна. л. сараалжтай бяслаг. 5 минутын турш хооллоорой. Улаан лоолийн салатаар үйлчил. Бяслаг нь омлетыг маш их сэтгэл ханамжтай болгодог бөгөөд чинжүү нь халуун ногоотой болгодог.

ОВИОС ОРЧУУЛГАНЫ ХУВЦАС

Энэхүү өглөөний хоолны жор нь маш эрүүл мэндэд тустай. Хуушуурын зуурсан гурил зуурах боловч оронд нь улаан буудайн гурил oatmeal ашиглах. 1 аяга нэрс эсвэл бусад шинэ эсвэл хөлдөөсөн жимс нэмнэ. Бага зэрэг тосоор хайруулын тавган дээр чанана. Амтат гуа хэсгүүдээр үйлчил. Үлдсэн зуурсан гурилаа хөргөгчинд хийгээд маргааш өглөө нь хуушуураа чанаж идээрэй.

Жин хасах өглөөний хоол - юу идэж болохгүй

Хиам, хиам, хүнсний ногоо, өвслөг ургамалгүй ердийн хачиртай талх, паалантай ааруул, "гайхамшигт тараг", шаржигнах ширхэг (бүх төрлийн дэр) гэх мэт. ...

Зургийн санаанууд - Өглөөний хоолны жор

Сүүлийн үед би өглөөний хоолондоо ихэвчлэн croutons хийдэг ногооны салат... Амтат, эрүүл өглөөний хоол хийх жор юу вэ?

Өглөөний хоолыг ирэх өдрийн эрч хүч өгдөг тул яагаад ч юм гол хоол гэж нэрлэдэг. Өглөөний хоолны мацаг барих нь бүр ч чухал юм.Учир нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хязгаарлахад бие махбодь нь илүү сайн бэхжүүлэх шаардлагатай болдог.

Цөцгийн тос, тараг, өндөг, сүүг цэснээс хассан тул та Лентийн үеэр өглөөний цайгаа уух зүйлгүй болно гэж битгий бодоорой. Үнэн хэрэгтээ олон сонголт байдаг бөгөөд бүгд хоолны дуршил, сэтгэл ханамжтай байдаг.

Бид өглөөг будаагаар эхлүүлж сурсан - мацаг барих өглөөний хоолонд овъёос, Сагаган, будаа гэх мэт ямар ч сайн мэддэг үр тариа орно. Та сүү, цөцгийн тосоос татгалзах хэрэгтэй болно, гэхдээ та хатаасан жимс, жимсгэнэ нэмсэнээр тэдний байхгүй байдлыг нөхөж чадна. Будаа дээр маш сайн нэмэлт нь жан, жишээлбэл, мөөг эсвэл хүнсний ногоо юм.

Бид өглөө хуушуураар дайлдаг байсан бөгөөд Лент дэх өглөөний хоол нь энэ хоолыг хориглодоггүй. Зуурмагийг өндөг, сүүгүйгээр хийх нь хангалттай. туранхай бин жигнэхэд хялбар, ердийнхөөрөө амттай.

Өөр нэг гайхалтай сонголт бол баялаг найрлагагүй зуурмагийн бялуу юм. Ийм бялууг байцаа, ургамал, мөөг, чинжүү, төмсөөр дүүргэж жигнэх боломжтой. Та тэдэнтэй хамт өглөөний цайгаа уухаас гадна өдрийн хоол эсвэл зуушаар ажилдаа авч явах боломжтой.

Өглөөний цайндаа салат өгч болно. Олон тооны жор байдаг тул өглөө бүх бичлэгийг хоол хийх боломжтой. туранхай салат - хүйтэн, дулаан аль аль нь. Таны хоол танд болон танай гэр бүлд таалагдахын тулд олон төрлийн жимс, жимсгэнэ ашиглаарай. Дүпү бол мацаг барих үеэр зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний нэг гэдгийг санаарай. Энэ бол шар буурцгийн бүтээгдэхүүн тул энэхүү "бяслаг" -ыг таны туранхай цэсэнд аюулгүй оруулах боломжтой. Үүний зэрэгцээ дүпү нь уургаар баялаг тул энэ чухал элементийн дутагдлыг бүрэн нөхдөг.

Хэрэв танд цаг хугацаа байвал та илүү чухал зүйлийг хийж болно - хүнсний ногоо эсвэл пита талхыг дүүргэж, жишээлбэл, буурцагны нухашаар жигнэх боломжтой.

Та үзэм, самар, шанцай, зөгийн бал, эсвэл агч сироптой будаа, шар буурцгийн сүүгээр хийсэн мацаг, будааны идээгээр өөрийгөө эрхлүүлж болно.

Бичлэгийн өглөөний хоолонд тохирсон ундаануудын дунд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно

Залуус аа, бид өөрсдийнхөө сүнсийг сайт дээр байрлуулсан. Сэнд баярлалаа
та энэ гоо үзэсгэлэнг олж нээнэ. Сүнслэг нөлөө, галууны толбонд баярлалаа.
Бидэнтэй нэгдээрэй Facebook болон Холбоо барих

Ихэвчлэн бидний өглөө яаралтай сэрэх, ажил, сургууль руугаа хурдан цуглуулахаас эхэлдэг. Сайхан үйлчилсэн болон амттай өглөөний хоол зөвхөн мөрөөдөх хэрэгтэй, яагаад гэвэл энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд энэ нь унтахад илүү дээр юм!

Бид орсон вэбсайт итгэлтэй байна зөв өглөөний хоол ямар ч өдрийг илүү сайхан болгож, шинэ амжилтанд эрч хүч өгч, урам зориг өгдөг. Ялангуяа үүнийг бэлтгэхэд 15 минут л шаардлагатай бол.

Гадил, нэрс бүхий бин

Танд хэрэгтэй болно:

• 1 дутуу шилэн улаан буудайн гурил
• 1 аяга сүү
• 1 өндөг
• 1 tsp жигд нунтаг
• 1 tbsp. л. цөцгийн тос
• 1 tbsp. л. Сахар
• чимэглэл хийх жимс, жимсгэнэ
• зөгийн бал эсвэл сироп

Бэлтгэл:

1. Гурил, элсэн чихэр, жигд нунтаг, давсыг холино.
2. Өндөгийг хөөсөртөл нь цохино. Сүү нэмээд хутгана. Энэ хольцыг хуурай найрлагад нэмээд зөөлөн холино.
3. Цөцгийн тос хайлуулж, зуурсан гурил руу хийнэ, холино.
4. Зуурсан гурилын жижиг хэсгүүдийг хайруулын тавган дээр хийнэ (хэрвээ хуушуур наалдаагүй бол та тосоор тослох шаардлагагүй болно). Хуушуур бүрийг тал бүр дээр 2-3 минут орчим жигнэнэ.
5. Жимс, жимсгэний хамт чимэглээд зөгийн балаар хийнэ.

Хүнсний ногоотой Frittata

Танд хэрэгтэй болно:

• 6 өндөг
• 3 Болгарын чинжүү
• 1 улаан сонгино
• 200 гр брокколи
• 200 гр ногоон шош
• 1/4 нимбэг
• 50 мл чидун жимсний тос
• Сармисын 2 хумс
• 50 гр цөцгийн тос
• давс, хар чинжүү, халуун ногоо

Бэлтгэл:

1. Өндөг давс, амтлагчтай холино.
2. Брокколийг баг цэцэг болгон задалж, чинжүүгээ хальсалж, нимгэн тууз болгон хуваа. Сонгиноыг нимгэн хагас цагираг болгон хайчилж ав.
3. Сармисаа нилээд цавчих, нимбэгний шүүс, оливийн тостой холино.
4. Жижиглэсэн сонгиноо цөцгийн тосондоо зөөлөн болтол нь хуурч, брокколи нэмээд 1 минут хуурна. Дараа нь тэнд чинжүү илгээнэ үү ногоон шош, дахиад 1 минут хуурна. Нимбэгний шүүс, тосонд сармисаа нэмээд 30 секундын дараа өндөг хийнэ.
5. Өндөг хөлдөж эхлэхэд савыг 180 градус хүртэл халаасан зууханд 7-10 минутын турш явуулна. Давс, чинжүү, ургамлын хамт үйлчил.

Жимс, үр тариа бүхий тараг

Танд хэрэгтэй болно:

• 2 аяга байгалийн тараг
• 1 tbsp. л. элсэн чихэр
• 2 tsp буталсан бүйлс
• 1 шилэн гранола
• 1 шил шинэ жимс мөн жимс

Бэлтгэл:

1. Байгалийн тарагыг саванд хийж холино, элсэн чихэр буталсан бүйлс.
2. 2 tbsp тавь. л. аяга эсвэл ил тод өргөн шилэн хольц. 2 хоолны халбагын дээд. л. гранола ба 2 tbsp. л. улирлын чанартай шинэ жимс, жимсгэнэ.
3. Тараг, самар, гранола, жимсний давхарга: Давхаргыг ижил дарааллаар 2 удаа давтана.
4. Үйлчлэх бүрийн дээд талыг бүйлс, шинэ гаагаар чимэглээрэй. Хэрэв хүсвэл зөгийн бал нэмнэ.
5. Хөргөгчинд хөргөөд шууд үйлчил.

Бяслагтай тахианы маффинууд

Танд хэрэгтэй болно:

• 2 тахианы хөх
• 1 аяга үрж жижиглэсэн бяслаг
• 1/2 аяга гурил
• 1/2 аяга сүү
• 2 өндөг
• 4 tbsp. л. цөцгий
• халуун ногоо, ургамал

Бэлтгэл:

1. Сараалжтай бяслаг, сүү, өндөг, цөцгий, халуун ногоо зэргийг холино. Сайн холино.
2. Тахианы махны буланг зөөлөн болтол нь буцалгаад жижиг шоо болгон хуваана.
3. Эхний алхамаас тахианы мах, жижиглэсэн ургамал, гурилыг холимогт нэмнэ. Хутгах
4. Маффины савыг энэ хольцоор дүүргэ. 180 градус хүртэл халаадаг зууханд хийж 15 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

Гадил, зөгийн балтай бяслагтай бялуу

Танд хэрэгтэй болно:

• 200 гр гэрийн бяслаг
• 1 өндөг
• 1 гадил жимсний
• 3 tbsp. л. гурил
• ваниллин
• 3 tbsp. л. ургамлын тос
• 2 tbsp. л. Сахар

Бэлтгэл:

1. Гэрийн бяслаг, гадил жимсний, өндөг, ваниллин, элсэн чихэр зэргийг холигч дээр нэмээд бүгдийг нь жигд болтол холино.
2. 1 tbsp нэмнэ. л. гурил, бүгдийг нь холино. Энэ аргаар зуурсан гурилыг зуурамтгай чанар хүртэл гурил нэмнэ.
3. Хайруулын тавган дээр ургамлын тос хийнэ, сайн халаана. Хүссэн хэлбэрийн зуурсан гурилыг халбагаар хайруулын тавган дээр хийнэ.
4. Нэг талдаа 2-3 минут орчим хуураад дараа нь эргүүлээд дахин 2-3 минут хуурна.
5. Зөгийн балаа асгаж, гадил жимсний зүсмэлүүдээр чимэглэсний дараа бяслагтай бялууг халуунаар нь өгөх нь дээр.

Лаваш нь тахиа, ногоотой

Танд хэрэгтэй болно:

• 4 жижиг нимгэн пита талх
• 1 дунд лууван
• 2 жижиг өргөст хэмх
• тахианы булан
• давс, чинжүү
• 1/2 tsp нунтагласан амтат чинжүү
• 1 дунд амтат чинжүү
• 100 гр салат
• цөцгий эсвэл бусад амтлагчаар амтлана

Бэлтгэл:

1. Гурван лууван эсвэл нимгэн тууз болгон хуваасан. Бид өргөст хэмхийг тууз болгон хуваасан.
2. Тахианы махны буланг шоо болгон хайчилж ав.
3. Дунд зэргийн дулаан дээр хайруулын тавган дээр 1 tbsp халаана. л. ургамлын тос. Тахианы махаа тавиад хоёр тал нь зөөлөн болтол тал бүр дээр 5-7 минут орчим хуурна. Таваг руу шилжүүлээд дулаан байлгаарай.
4. Туузан хэрчсэн амтат чинжүүгээ нэг хайруулын тавган дээр хийж давс, шарсан мах хийж, үе үе хутган зөөлөн болтол нь хутгана.
5. Пита талхыг цөцгий эсвэл өөр соустай тосоор тосолж, салат болон бусад орцоо тавиад доороо хоёр см-ийн зайтай үлдээнэ. Бид чөлөөт доод ирмэгийг дүүргэгч дээр боож өгдөг.
6. Дараа нь бид пита талхыг дүүргэж дүүргээд өнхрүүлэн тавина.

Нэрсний амтат пицца

Танд хэрэгтэй болно:

• 1 давхарга бэлэн зуурмаг пиццаны хувьд
• 120 гр зөөлөн ааруул бяслаг (Almette шиг)
• 1 tsp шанцай
• 1/3 аяга нэрсний чанамал
• 1 аяга шинэ нэрс

Бэлтгэл:

1. Зуухыг 210 ° C хүртэл халаана.
2. Жижиг саванд нэгэн төрлийн болтол холино бяслаганы крем болон шанцай. Үр хольцыг зуурмаг дээр тавь. Дээрээс нь нэрсний чанамал нэмнэ. Бүх зүйлийг шинэхэн нэрсээр цацна.
3. Пиццагаа зуухны тавган дээр тавиад 15 минут жигнэх буюу бяслаг хайлж, нэрс шүүс гарах хүртэл.
4. Бид пиццагаа зуухнаас гаргаж аваад хэдэн минутын турш хөргөнө.

Хонины мах, бяслагтай панини