ما يمكن القيام به لتناول الافطار دون البيض. ما يمكن أن تكون مستعدة للإفطار بسرعة ولذيذة. العديد من وجبات الإفطار البسيطة على يد الإسعاف. الفطائر اللذيذة من اليقطين

قبل أن تبدأ إعداد الأطباق المفضلة لديك، يجب عليك الانتباه إلى قاعدتين بسيطة ولكنها فعالة ستوفر وقتك.

1. تقديم قائمة مقدما. لا شيء يساعد في إنقاذ الثمين في المجتمع الحديث، حيث القدرة على التخطيط. التفكير في خطة الإفطار لتناول الإفطار مقدما (الأفضل لمدة أسبوع في المستقبل)، يمكنك جعل التغذية المتنوعة، مما يعني أكثر فائدة ولذيذة.
2. طبخ المطبخ إلى المعركة مقدما. يمكن تخفيض وقت الطهي العديد من الأطباق في الصباح إذا استعدت لهذه العملية في المساء. على سبيل المثال، ضع لوحة أو كوبا أو شوكا على الطاولة أو صب الشاي إلى كراسي أو قهوة في آلة القهوة. ستوفرك هذه الإجراءات البسيطة لتوفير القليل من الوقت الذي يفتقر إليه ذلك في الصباح.

لإعطاء المزيد في الصباح أو النوم بضع دقائق إضافية، ابحث عن أكثر من نصف ساعة في المساء لإعداد قضبان المغذيات. أكثر لذيذ جدا و طبق مفيد سيكون من الممكن تخزين عدة أيام في الثلاجة وحتى تأخذ معك كما.

mymarycakes.ru.

مكونات

• 1 كوب من رقائق الشوفان؛
• كوب من دقيق الشوفان؛
• 1 حفنة من الفواكه المجففة؛
• 2-3 شرائح من شرائح الشوكولاته المر
• ⅓ زجاج الحليب؛
• 1 ملعقة كبيرة من العسل؛
• 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون؛
• الملح والقرفة حسب الرغبة.

طبخ

مزيج بشكل منفصل كل المكونات الجافة والسائلة. قم بتوصيل كل من المخاليط وتخلط جيدا إلى كتلة متجانسة سميكة. توزيع العجين مع طبقة من 5-7 ملليمتر على الورق الخبز، ورقة الخبز مشرقة. أرسل فرن لتسخينه إلى 180 درجة لمدة 20 دقيقة. إعطاء العجين الساخن للحانات، وتحويلها وترك 5-7 دقائق أخرى في الفرن.

لتنويع الإفطار الخاص بك، يمكن استبدال الفواكه المجففة في الحانات أو استكمالها مع المكسرات وبذور اليقطين أو التوت أو الموز المفروم أو الفواكه الأخرى.

المعالجة.

جزء من الزبادي الطبيعي دون إضافات وقطع من الفواكه المفضلة هو إفطار بارد ممتاز لن يوفر وقتك فحسب، ولكن سيكون مفيدا جدا. في فصل الشتاء، عندما يصعب شراء الفواكه الطازجة جيدة، يمكن أن يكون استبدال مثالي الفواكه المجففة (المجففة، الزبيب، الخوخ وهلم جرا).

إذا اعتدت الصباح على البدء بالبيض المخفوق المغذيات، فحاول استبداله ب Fritter الشهية. طبخ العجة الإيطالية في المساء مع أي مكونات لذوقك، في الصباح، سوف تكون إفطار دافئ فقط.

المعالجة.

مكونات

• 4 بيضات؛
• 300 غرام من الثعالب؛
• 1 لمبة؛
• 1 ملعقة كبيرة من البارميزان المبشور؛
• الملح والفلفل والمساحات الخضراء حسب الرغبة.

طبخ

تقلى الفطر المفروم بدقة مع البصل على زيت الزيتون، إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة. شاهد البيض مع ملعقتين من البخار بارميزان وبور خليط الفطر. يخبز في التسخين إلى 180 درجة فرن 10 دقائق. يرش fotatake النهائي مع الحبوب مع الجبن وقطع على جزء.

إذا كنت تطبخ دقيق الشوفان من المساء، فسيصبح لطيفا وأعرقا أو امتصاص الزبادي (أو الحليب) مع التوابل المفضلة لديك. علاوة على ذلك، هو الطبق الغذائي يشبه الحلوى اللذيذة.

foodnetwork.com.

مكونات

• 100 غرام من دقيق الشوفان؛
• 200 مل من الزبادي الطبيعي؛
• التوت حسب الرغبة؛
• الفانيليا أو القرفة أو الهيل إلى تذوق.

طبخ

مزيج رقائق والتوابل المفضلة والزبادي. إجازة في الثلاجة ليلا. في الصباح، فقط أضف التوت أو رقائق جوز الهند أو المكسرات أو الفواكه المجففة.

من أجل فرحة TOK الحلو، تليها الرقم والصحة، نحن نقدم الحلوى اللذيذة والمغذية دون دقيق.

goudamonster.com.

مكونات

• 2 نظارات من المكسرات (أفضل البندق أو اللوز)؛
• 350 غرام من السكر.
• أملاح ملققة الملعقة؛
• 4 بروتين؛
• الفانيلين لتذوق.

طبخ

طحن المكسرات مع السكر في خلاط لوضع الفتات الصغيرة. استيقظ البروتينات بالملح، ثم تضاف تدريجيا مزيج الجوز وفانيلين، مواصلة الفوز. ضع ملعقة مع خليط على ورقة الخبز مع ورق الخبز. يخبز في ساخنة إلى 160 درجة فرن إلى اللون الذهبي (حوالي 30 دقيقة).

multivarenie.ru.

تفضل أن تبدأ يومك مع عصيدة، ولكن لا يوجد وقت لطهيها؟ ثم استخدم فوائد التقنيات الحديثة. املأ في المساء في القمح متعدد الألوان أو الذرة والأرز أو عصيدة أخرى، صب بالماء بالماء (نسبة الحبوب والسائل - 1: 3)، إضافة الملح والسكر والتوابل إلى الذوق - كل شيء، سوف تجعل الباقي متعدد الألوان. في الصباح، ستكون في انتظار وجبة إفطار ساخنة وصحية.

howcooktasty.ru.

إذا لم تكن قد اشترت بعد مثل هذه المعجزة من التكنولوجيا، مثل multicooker، فلا يزال لديك العديد من خيارات الطبخ الأخرى. على سبيل المثال، املأ بكفير الحنطة السوداء في نسبة 1: 3 (خيار بارد) أو الماء المغلي شديد الانحدار في الترمس (نسخة دافئة) وترك ليلا. في الصباح، الإفطار، يملأك مع فيتامينات مجموعة B و Trace العناصر، جاهزة.

8. بيري parfar.

في بعض الأحيان في الصباح، أريد روحي ميت في الصباح (ربما نفسي) لإرضاء شيء خاص وجميل، ولكن في نفس الوقت بسيط ومفيد. هذه الوصفة هي فقط لهذه الحالات.

pinme.ru.

مكونات

• 150 مل من الزبادي الفانيليا؛
• 150 غرام من الذرة.
• 150 غرام التوت.

طبخ

وضع الطبقات في كوب مرتفع من التوت والزبادي والرقائق، ومراقبة النسب المساواة. بضع دقائق فقط، ووجبة إفطار رومانسية لذيذة ومشرقة.

وصفة الجبن في الفرن جيدة لأن هناك العديد من الخيارات لتغذيةها في الصباح. يمكن إعدادها مسبقا، ولإفطار خدم الباردة، أو دافئة في الميكروويف. يمكنك أيضا تناول العجينة في المساء، وتحللها في أشكال أو على ورقة الخبز، وفي الصباح فقط إرسال تشيز كيك في الفرن. بينما كنت تسير، فإن الإفطار العطر والجواء سيكون جاهزا.

multivarenie.ru.

مكونات

• 300 غرام من الرائب قليل الدسم.
• 2 بيض؛
• 50 غرام من الدقيق أو مانكي؛
• 5-6 المشمش؛
• السكر والفانيليا حسب الذوق.

طبخ

قم بالتمرير الجبن الكوخي، إضافة البيض والسكر والتمرير. إضافة دقيق أو سميد مع أجزاء صغيرة، مع التحريك مع ملعقة في كل مرة. المشمش تقسم إلى أربعة أجزاء. ضع شهادة جامعية على ورقة الخبز وتشويه زبدة صغيرة. ملعقة تتحلل نصف الكتلة. في كل جبن، وضعت على مطلق المشمش، ومن فوق - الكتلة المتبقية. أرسل فرن لتسخينه إلى 180 درجة لمدة 20 دقيقة.

المعالجة.

من المساء، قم بإعداد مجموعة ل - موز، وهي تفاحة، نصف ملعقة صغيرة من العسل، قرصة القرفة، كوب من الحليب (الزبادي أو الكفير) وإرسالها إلى الثلاجة. في الصباح، سوف تعيش فقط جميع المكونات.

goodhabit.ru.

طحن في خلاط مع بذور الزبادي الطبيعي والمكسرات والتواريخ. يمكنك إضافة أي مكونات أخرى إلى ذوقك في الأعلى، مثل التوت أو العنب البري أو رقائق جوز الهند. إزالة صحن جاهز في الثلاجة، وفي الصباح، استمتع بوجبة إفطار جميلة ومغذية.

bestfriendsforfrosting.com.

بفضل نخب السلمون في الصباح تحصل على متجر مخزن عناصر مفيدة - البروتين، أوميغا 3، الأحماض الدهنية والحديد. يجب تضمين هذا الإفطار في نظامه الغذائي بسبب محتوى الصوديوم العالي.

كل شيء أساسي بسيط: خذ خبز أسمر أو رغيف، ضع شريحة من سمك السلمون من الأعلى، ثم بناء على طلب الخيار أو الطماطم والبصل أو الخضر. سيكون هذا الإفطار مفيد ومغذي ينتظرك بأمان في الثلاجة حتى الصباح. الشيء الرئيسي، لا تنسى أن تغطيه من أعلى فيلم الغذاء.

الخبز الخالي من كسر أو رغيف باتيه المنزل. سيبدأ صباحك بالحديد الغني والكالسيوم والفوسفور.

forum.prokuhnyu.ru.

مكونات

• 400 غرام من الدجاج أو كبد لحوم البقر؛
• 1 لمبة؛
• 1 جزر
• 1 ملعقة كبيرة من الزبدة؛
• 1 ملعقة صغيرة ملح؛
• التوابل حسب الرغبة.

طبخ

قطع الكبد إلى قطع، أضف الملح والتوابل حسب الرغبة. اطفاء تحت الغطاء حتى الاستعداد (حوالي 15-20 دقيقة). Cattail Carrots، كذبة البصل ويقلى النار المعتدلة. تحتاج المكونات المبردة إلى طحن الجزء في وعاء الخلاط، معا أو بشكل منفصل. مزيج كل شيء مرة أخرى ووضع في الحاوية.

تكمن فوائد التفاح المخبوزة في حقيقة أنه في عملية إعداده، فإن الحد الأقصى للمواد المفيدة والمعادن والفيتامينات محفوظة. بادئ ذي بدء، إنه البوتاسيوم والحديد.

cookingmatters.org.

مكونات

• 1 تفاحة؛
• 1 ملعقة صغيرة عسل؛
• تقطيع القرفة.

طبخ

إزالة جوهر التفاح، تعميق ملء العسل ورش القرفة في الأعلى. تخبز في التسخين إلى 180 درجة فرن 15-20 دقيقة. اختياريا، يمكنك إضافة الزبيب عين الجمل أو ملء التفاح مع الجبن المنزلية والفواكه.

goodhabit.ru.

فقط قطع الموز إلى نصفين، وعلى رأس الزبادي الطبيعي، جوز الهند، مويزلي وعسل صغير. هذا هو وجبة إفطار بسيطة للغاية ولكنها لذيذة وصحية.

هذا طبق منخفض الكربون أو الأغنياء في الفيتامينات A و C، مما يجعلها مصدرا ممتازا لكيراتين ولوتين وزيكانثين. غالبا ما يتم تقديم بولنتا باردا، مما يعني أنه يمكن إعداده عشية المساء.

fooditlove.com.

مكونات

• 300 غرام من حبوب اللقاح؛
• 100 غرام من الزبدة؛
• 300 غرام من سكر قصب.
• 100 غرام من السكر الأبيض.
• 1 جراب الفانيليا.
• 4 بيضات؛
• 2 ملاعق كبيرة من كريم "زاوية"؛
• 2 برتقالي؛
• 10 غرام من الزنجبيل.

طبخ

امزج المظلة والسكر قصب والبيض والزبدة ونصف جراب الفانيليا إلى كتلة متجانسة. املأ العجين على الشكل، مشحم بالزبدة، وخبز لمدة ساعة.

يذوب السكر الأبيض في مقلاة مع الفانيليا المتبقية. في الكرمل الذائب، أضف البرتقال النقي والشرائح وإزالة مقلاة من النار. يرش مع الزنجبيل المبشور لهدوء.

في كب كيك تبريد، اكتشف البرتقال بالكراميل مع الزنجبيل وتزيين كريم "الزاوية".

huffingtonpost.com.

أخيرا أبسط، ولكن لا تقل عن طبق مفيد. غلي عدد قليل منهم وترك في الثلاجة. في الصباح، ستكون في انتظار وجبة الإفطار بمصدر ممتاز للبروتين.

باستخدام 17 أطباق مقترحة، يمكنك دمج نفسك وإنشاء العديد من خيارات الإفطار. فقط استبدل أو تكملة مكونات واحدة مع الآخرين حسب رغبتك أو مزاجك.

توافق، الآن ليس لديك عذر لمفقود وجبة صباحية مهمة. الطبخ في مساء أي من خيارات الإفطار المقترحة، سوف تكون ملحومة فقط في الصباح كوب من شاي جيد أو الشراب.

وتحتاج إلى فوائد، وهذا هو، الكربوهيدرات البطيئة (التي سيتم استخدامها لفترة طويلة وإعطاء الطاقة والقوة)، ومجمع الفيتامين والمعادن للمواد، وهو أمر مهم، سرعة واسعة الاستعداد. اشتراك!

ماذا يمكنك أن تطبخ بسرعة لتناول الافطار؟

بالطبع، عجة!

• إظهار الخيال والابتعاد عن الزجاج التقليدي مع الطماطم والخضر بسيط جدا. لذلك، دعنا نبدأ بأولليت جبن. بعض الدجاج yaitz. القيود مع الجبن المبشور (حوالي 150 جرام)، ملاعقين من الحليب، الدقيق (1 ملعقة كبيرة). مزيج من الحفاظ على ومقلية زبدة على كلا الجانبين. من المحتمل أن يضيف طعن الجبن الظل حار مع عجة تقليدي، وسوف تتخذ بكل سرور هذه الوصفة للأسلحة.
• إذا كان لديك مخزون في الاحتياطي، فهناك ما يصل إلى 20 دقيقة، يرجى نفسك مع عجة الأصلي باللغة اليونانية. بالنسبة إلى جزء من أجلين، قم بإعداد 7 بيضات، 70 غرام من الكريم، رأس القوس الأحمر، فلفل جرس، 5-7 طماطم الكرز، 150 غرام من جبنة الفيتا والعديد من الزيتون. هز البيض مع كريم ووضع الخليط على المقلاة مع زيت الزيتون. تنطبق البصل والفلفل والطماطم على القطع، وتغطية الجبن ونشر هذه "حشو" على خليط البيض. اللعنة 3 دقائق وجاهزة! Squel Off Omelet مع زيت الزيتون، تزيين الزيتون، بناء على طلب أغراض البقدونس والجرجير.
• وتصفية مزامرة أخرى مع لحم الخنزير يضمن أن وجبة إفطار سريعة ستكون بالارتياح بالتأكيد. ضجة مع الحليب (0.5 فن.) العديد من البيض، إضافة القليل من الملح والفلفل حسب الرغبة. القلي في مقلاة مع شرائط مضلعة، يصب خليط البيض هناك وترك تحت الغطاء لمدة 5-7 دقائق على نار معتدل.

إعداد الإفطار في الميكروويف

إذا لم يكن لديك وقت للوقوف في البلاطة ويتدخل مع العصيدة، بحيث لا يتم حرقه، فهناك مخرج! الميكروويف هو اختراع رائع، فإنه يحتاج فقط إلى إعطاء فريق "وعاء، فار!"، والإفطار ينهار بالفعل رائحة الشهية.

شائع

محاولة الإفطار رقائق Multivlak مع الفراولة. في الأطباق الميكروويف مزيج الحبوب المفضلة لديهم: ربع كأس من الرايات، 2 ملعقة كبيرة. تحدث الدقيق، 2 ملعقة كبيرة. الحبوب الحنطة السوداء، 0.5 جزء في المليون مسحوق المخابز، ملح طفيف والقرفة. مزيج بشكل منفصل 2 ملاعق من أبل هريس، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الحليب، قطع الفراولة (يمكنك التدخين) وقرش فانيلين. ربط كل من الجماهير ووضعها في الميكروويف في الدقيقة ونصف. إذا لزم الأمر، انتظر بقدر ما.

ودعونا نبذل إفطار فرنسي؟ على سبيل المثال، كعكة كعكة الصفويف؟ مع الميكروويف إلى هذا الطبق لن يكون لديك أكثر من 5 دقائق. مزيج في أطباق خاصة 1 بيضة، 2 ملعقة كبيرة. الحليب، 1 ملعقة صغيرة زيت كريم والملح الهمس مع الفلفل. في الكتلة المتجانسة الناتجة، ضع 4 طماطم الكرز، قليلا الجبن المبشور والخبز الأبيض المفروم ناعما (30G). وضعت في الميكروويف ومخبوزة كيش بأقصى درجة حرارة لمدة 1 دقيقة.

و أفضل إفطار - هذا هو، بالطبع، كل دقيق الشوفان المفضل! يكمن كوب من رقائق الشوفان في أطباق خاصة، إضافة كوب من الحليب والسكر حسب الرغبة. أغلق الغطاء ووضعها في الميكروويف لبضع دقائق. أضف إلى دقيق الشوفان أضف إلى طعم التوت: التوت أو العنب البري أو الفراولة أو الفواكه المجففة.

فطيرة وصفات إفطار سريع

الفطائر جيدة لأنك تستطيع تنويع الأشياء، وبالتالي كل يوم سيكون الإفطار الخاص بك مختلفة. فاز على رغوة 3 بيضات، صب لهم 3 ملعقة كبيرة. الأملاح الحليب، تلذيل قرصة و 3 ملعقة كبيرة. الصحراء. إضافة ببطء 1.5 ملعقة كبيرة. الدقيق، التحريك، بحيث لا توجد كتل. عندما تكون الكتلة متجانسة، Ville 1.5 ملعقة كبيرة. زيت نباتي وتبدأ الفرن على مقلاة مسبقا.

للحشوات تذكر العديد من الوصفات.

• ملء الرائب: 300 غرام من الجبن المنزلية، 1 صفار، 2 ملعقة كبيرة. السكر و 50 غرام من الزبيب. امزج جميع المكونات إلى دولة متجانسة وأضف إلى الفطائر والكريات في مقلاة.
• الجبن مع لحم الخنزير: 300 غرام من لحم الخنزير، 150 غرام جبن، 3 البيض المسلوقوبعد قطع هامل القش والجبن مع بيض من Cryn على المبشرة والحفاظ عليها. بإضافة حشوة، يمكنك دافئة الفطائر الموجودة في الميكروويف بحيث يتم إذابة الجبن.
• حشو مع سمك السلمون والجبن. فطيرة جاهزة عادلة تنصهر الجبن، ضع بضع قطع من الأسماك الحمراء ورش الخضر.

ماذا تطبخ لتناول الإفطار بسرعة ولذيذ؟ أعتقد أنك قد وجدت إجابات! والآن يمكننا الذهاب بأمان إلى المطبخ لإعداد طبق الشهية المفضلة لديك أو محلية الصنع. تأكد، مع وصفاتنا، ستحصل على أفضل مجموعة من المواد الغذائية في يوم مثمر وجعل الإفطار بسرعة كبيرة!

لا يطالمنا أطيوط الأطوع الاحتياطي احتياجا إلى الانتباه إلى الإفطار. يجب أن تكون مرضية ومغذية. الفطور الصحيحة سوف تساعدك على الحفاظ على نفسك في حالة جيدة!

وصفات الإفطار

الإفطار والغداء هي وجبات السعرات الحرارية. لذلك حاول أن تجعلها مجموعة متنوعة من، مغذية، مفيدة، إن أمكن،

هناك العديد من خيارات الإفطار لأولئك الذين يتبعون شخصيةهم. وجبة الإفطار من القهوة مع كرواسان تبدو شهية، ولكن من غير المرجح أن تصبح نحيلة وصحية.

الإفطار ليس بالضرورة عصيدة. يمكن أن يكون لذيذ ومتنوعا، يمكنك اختيار اختيار الخيارات المحبة وأطبخ شيء أصلي من وقت لآخر.

قواعد الفطور المفيدة

وفقا لأخصائيي التغذية، أثناء الإفطار، يجب أن تتلقى النساء 2/3 من الكربوهيدرات يوميا، 1/5 من الدهون و 1/3 من البروتين.

1. الكربوهيدرات من الأفضل اختيار بطيئة، واردة في ناشاس، أي الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان.

2. لا تفعل بدون ألياف، وخلق شعور بالمعدة الكاملة. إنه مفيد للغاية للنظام الهضمي. يتم احتواء حجم الألياف الكافية في الفواكه والخضروات، الشوفان والخبز على النخالة.

3. لفترة طويلة، يمكن تثبيت غذاء البروتين. يعتبر أن البيض والأسماك والفطر واللحوم والبقوليات والمكسرات. يمكن تضمين أي من المنتجات المدرجة في الإفطار المفيد.

4. إذا تحدثنا عن الدهون، فيجب أن تكون غير مشبعة. وترد هذه الدهون في الأفوكادو، وزيوت نباتية مختلفة ولوز.

حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من المواد الغذائية لتناول الإفطار، كما كانت، فإن الإغراء لم يكن إغراء على عصيدة ترتفع من الحقيبة، والبديل من السندويشات، Muesli، البيض، الأسماك وغيرها من المنتجات. هل يستحق القول أن كوب من القهوة وإن كان ذلك مع قوة، ولكن لا يزال مثل هذا الإفطار غير مسموح به دون ملحق.

وصفات الإفطار الصدام

عصيدة العصيدة

خذ 1 كوب من الحليب، 500 مل من الحليب، 1 ملعقة كبيرة. ل. الزبدة والسكر والملح حسب الذوق. طبخ 30 دقيقة على النار البطيئة، مع التحريك. في نهاية الطهي، أضف الزبدة والملح والسكر. يقدم مع المربى، المربى، العسل.

خبز محمص

خذ الخبز مع النخالة (المجموع الأول)، وقطع إلى قطع (شكل في رغبتك). في وعاء العميق مزيج البيض والحليب والملح. نقع الخبز في هذا الخليط ويقلى في مقلاة.

الخبز مع زبدة الفول السوداني

إصبع في محمصة رغيف الحبوب 2. انتشار على كل واحد منهم 1/2 الفن. ل. زبدة الفول السوداني. يمكنك تمديد المتعة لفترة طويلة، خبز الإفطار مع زبدة الفول السوداني، لأنه يحتوي على ذوق ورائحة لا تصدق.

الرقم مع الأسماك المدخنة

في الفيكتوريين في إنجلترا، كان ذلك عرفا لخدمة Kedgeree لتناول الإفطار - الأرز السمك المدخن والبيض. إذا كنت تستعد من المساء، فقد لا يكون لذيذ فحسب، بل أيضا إفطار سريع يوم الأحد. يمكن استخدام الشكل أمس أو ملحومة طازجة.

يمكنك أن تأخذ سمك القد أو skumbria المدخن.وبعد يغلي البيض لتبرد (حوالي 10 دقائق مع غليان بطيء)، بارد.

على النار المتوسطة في عباد الشمس بالزيت المسخن، يقلى بذور الخردل وزيرا. بعد وضع بصل شرائح في المقلاة، قم بتقليل الكركم ويقلى بسرعة على حرارة متوسطة لبضع دقائق، مع التحريك. أضف الأرز المسلوق إلى الأقواس. التالي، رش مع عصير الليمون. تقشير الأسماك من العظام والجلد، وقطع إلى قطع، وضعت على الأرز. اختياريا، إضافة البقدونس المفروم، والملح، وضع من فوق أرباع البيض المسلوق.

دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني

إعداد دقيق الشوفان، إضافة شرائح شرائح 1 الموز المتوسط. أعلى الدفع 1 ملعقة كبيرة. ل. ذاب زبدة الفول السوداني. لذيذ جدا، والأهم من ذلك - بسرعة.

مويزلي

اصطحب Muesli، بور كريم (حليب عادي أو صويا).

الحنطة السوداء

طار الحنطة السوداء بالماء المغلي شديد الانحدار في الترمس، مغادرة لليلة. في الصباح - وجبة إفطار دافئة ومفيدة جاهزة!

دقيق الشوفان في البنك

وجبة إفطار صحية وسريعة يمكن طهيها من المساء. في جرة الزجاج، نضيف دقيق الشوفان واللبن وأي التوت والفواكه وإرسالها إلى الثلاجة.

وصفات إفطار البيض

ساندويتش مع البيض المخفوق

يهز 2 البيض، إضافة 1 ملعقة شاي. مطرقة حمراء الفلفل. إصبع في مقلاة. قطع الكعكة في الجزءين 2، وقطع التخفيضات. ضع البيض المخفوق بين النصفين. هذا سريع في إعداد ساندويتش هو مصدر جيد للبروتينات.

عجة مع لحم الخنزير المقدد

هز 4 السناجب البيض، إضافة 50 غرام من الجبن المبشور و 1 قطعة من لحم الخنزير المقدد. إصبع في مقلاة. بعد هذه الوجبة، ستشعر منذ وقت طويل.

جذور مع البيض والدجاج

الاستعداد من 2 بيض البيض البيض المخفوق. مستعد صدر دجاج قطع الشرائط. عش كل شيء على أوراق الحمام، إضافة الطماطم المفرومة وتدحرج في الأنبوب. هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية وفي نفس الوقت التغذوي.

البيض المسلوق المرضى

البيض، المرضى الملحومة، يمكن أن تؤكل مع القمم قطع إلى شرائط 1 سم. يمكن أن يكون الخبز المحمص في صفار.

عجة على فضلات الجبن (في الفرن)

في الجزء السفلي من المعارضة أو مقلي عميق وضع مقطوع مع قطعة من الجبن لإغلاق القاع. وضع الطماطم قطع عليها مع الدوائر. فاز البيض مع الحليب وهذا الخليط لملء المكونات السابقة.

ثم وضعت في الفرن. اتضح omelet الجوي. مع جبن "كعكة" في أسفل والطماطم العصير في الداخل. لذيذ!

لفات مع omelet

وجبة إفطار شهية جدا ومغذية. قم بإعداد أفضل من البيض 1-2 بيض وحليب. ثم لفه في الحفر. يمكنك إضافة المزيد كملء قليلا يخنة الخضاروبعد مثل هذه الوصفة سوف تحب الرجل.

وصفات لتناول الافطار في الميكروويف

ساندويتش الصباح

سخن في فرن الميكروويف للهامبرغر، وقطعها إلى 2 أجزاء. على نصف واحد، ضع قطعة من الجبن الناعم، ورش الخضر المفروم، صب الصلصة أو الزيت النباتي وتغطي النصف الآخر. يمكن أن تؤخذ مثل هذا السندوتش معك للعمل - هذا بديل ممتاز لساندويتش من ماك.

أبل خبز مع القرفة

أضف إلى المفروم أو المبشور بشكل ناعم مع Muesley والقرفة قليلا. وضعت لمدة دقيقتين من فرن الميكروويف - والإفطار جاهز! هذا الطبق مفيد للغاية للصحة، ويمنحه القرفة رائحة خاصة للسيارة.

سبانخ البيض السناجب

خذ 3 السناجب البيض، إضافة 1/2 كوب من السبانخ المرصح لهم، الملح والفلفل في الذوق. طبخ في فرن الميكروويف 2 دقيقة. إذا كانت هناك بطاطا مسلوقة على الطبق الجانبي، فستكون الإفطار أكثر إرضاء.

كعكة مع الطماطم والجبن

وضع بين نصفي الحبوب كعكة 2 قطعة من الطماطم و 50 غرام من الجبن قليل الدسم. الاستعداد في ميكروويف حتى يتم تذوب الجبن. تم إعداد مثل هذا الطبق في ثوان ويجمع بين الحبوب ومنتجات الألبان والخضروات.

وصفات الإفطار مع خلاط سحري

هز الصويا

في خلاط، مزيج إلى تكوين مزيج متجانس من 1 كوب من عصير برتقالي أو أناناس طازج، 100 غرام من جبنة التوفو و 1/2 كوب من الفاكهة الطازجة. بعد شحن الصباح، فإن هذه الإفطار هي ببساطة رائعة!

جوجر الحمضيات عنق الرحم

مزيج في خلاط 100 غرام من زبادي الفانيليا منخفضة الدسم، 1/2 كوب من الفاكهة الطازجة، 1/2 كوب من عصير البرتقال، 2 ملعقة كبيرة. ل. القمح gestroined و 1/2 كوب من الجليد الغش. لجعل كوكتيل، يمكنك إضافة عسل أو شراب قليلا.

كوكتيل الحليب الفاكهة

استيقظ في خلاط 1 كوب مقطعا إلى قطع صغيرة من الفواكه الطازجة و / أو التوت، نظارة من الحليب قليل الدسم، 100 غرام من بودنغ الفانيليا و 1 كوب من الثلج المسحوق. صب كوكتيل 4 الشركات الصغيرة والمتوسطة والخدمة على الفور. سوف الكربوهيدرات والبروتينات والألياف الجوع تماما وتوفر لك طاقة بعد الظهر.

وصفات إفطار الفاكهة

الموز مع المكسرات

قطع الموز مع الدوائر وإضافة أرضية أو بندق محطم، تعبئة شراب حلوة أو "عصير" من المربى.

سلطة الفاكهة

بالنسبة لي شخصيا، هذا الإفطار غير مناسب. سأظل جائعا. ولكن إذا كنت تفضل مشاركة وجبات الإفطار لمدة 2 وجبات، فضلا عن الفرنسيين، ثم جعل سلطة الفاكهة بجرأة. المكونات حسب تقديرك.

وصفات إفطار بسيطة وسريعة

دقيق الشوفان والفواكه وحليب الصويا

إعداد رقائق الشوفان في الميكروويف، أضف التوت إليهم واسكب نفسك كوبا من حليب الصويا. خيار ممتاز لأولئك الذين هم دائما في عجلة من امرنا.

زبادي مع عصير التفاح والرقائق

مزيج في وعاء من 1/2 كوب عصير تفاح، 1/2 كوب من الفانيليا الزبادي، 1 ملعقة شاي. السكر والقرفة قرصة. وضعت في الليل في الثلاجة. قبل التقديم على الطاولة، أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. جاهز لاستخدام دقيق الشوفان
رقائق. إذا كنت تطبخ الطعام في المساء، فيمكنك توفير الكثير من الوقت في الصباح.

الخبز مع الزبادي والفراولة

جلس رغيف الزبادي أو الرائب المخفوق، ووضع أعلى الفراولة على القمة.

الجبن المنزلية مع البطيخ

إلى نصف البطيخ الصغيرة وضع 1 كوب من الجبن المنزلية. أعلى صب قليلا من بذور عباد الشمس المقشرة وصب العسل. هذا الإفطار هو الخيار الأفضل لأولئك الذين لا يستطيعون تناول الطعام الثقيل في الصباح.

لفة مع التفاح

وضعت على ورقة الحافة النفاثة نفاثة فاعلية النصف، قليلا من الجبن المنزلية، ووضع 1/2 ح. ل. السكر والقرفة قرصة. التفاف في لفة. طبخ في فرن الميكروويف 30 ثانية.

الفطائر النباتية

يمكنك إعداد الفطائر الخضار عن طريق إضافة الجزرة المبشورة أو البطاطا أو اليقطين أو الكوسة.

وصفات بناء على الجبن المنزلية

خليط جبنة كوخ مع الخضر

جبنة كوخ ناعمة من حزمة لخلط مع الخضر المفرومة، ثم تشويه الخبز المحمص.

كوخ جبنة طاجن

خذ حزمتين من الجبن المنزلية، 4 ملاعق كبيرة. ل. بدون قمة السكر، 2 بيض، فن. ل. مانكي. امزج جميع المكونات، وضعت في أطباق زيت مشحمة لفرن ميكروويف، خبز للوضع المعتاد 10 دقيقة. 10 دقائق أخرى لا تزيل من الموقد - حتى الاستعداد الكامل.

أريد أن آخذ هذه الوصفة لنفسك!

جبنة كوخ مع كريم الحامض ومع الفواكه المجففة

هذه وصفة الإفطار هذه سريعة جدا وعالمية. دع منازلك تكون دائما في الجبن المنزلية باليد والفواكه المجففة والمكسرات والمربى والتوت المجمدة، ثم يمكنك بسهولة تحضيرها. سوف يختلف طعم هذا الطبق اعتمادا على المكونات.

الجبن

الجبن مصنوعة بسرعة كبيرة. أنا فقط أعشقهم وأحيانا دع نفسي هذه الوصفة. خذ 250 غراما من الجبن المنزلية، 1-2 بيض، سكر، ملح و 0.5 كوب من الدقيق. تخلط في وعاء عميق من الجبن المنزلية مع البيض والملح والسكر (يمكنك إضافة مسحوق الخبز)، ثم صب الدقيق وتستمر في المزيج.

الاتصال الهاتفي في الماء في الماء كتلة الرائب، قطع من جميع الجهات في الدقيق وتشكل طيات جولة أو بيضاوية. يقلى في مقلاة على كلا الجانبين. يقدم مع التوت، كريم الحامض.

لا يزال بإمكانك وضع قطع الجبن في الجبن: يذوب في الداخل.

وصفات يوم الأحد

يوم الأحد، يمكنك طهي شيء جديد. هذه الأطباق تحتل المزيد من الوقت، ولكن النتيجة تستحق ذلك.

البطاطا مع البيض

امزج قطع لحم الخنزير المقدد بصل أخضر سحق، وضعت في الميكروويف في الدقيقة. أضف 1 البطاطا المسلوقة والتحضير لمدة 3-5 دقائق أخرى. غسل سونغ، الفلفل، صب البيض ويخبز 1.5 دقيقة. يرش 1 ملعقة كبيرة. ل. جبنة الشيدر. يقدم مع شرائح برتقالية. إضافة 1 بيضة أخرى وأكثر من لحم الخنزير المقدد، سوف تحصل على عشاء رائع.

الجبن الحاد

خلط 2 بيض مع 1/4 أكواب من صلصة تشيلي. صب الخليط على مقلاة مشحم مع زيت الخضروات، ورش 2 ملعقة كبيرة. ل. الجبن المبشور. يقلى لمدة 5 دقائق. يقدم مع سلطة الطماطم. بفضل الجبن، يصبح Omelet مرهقا للغاية، ويعطيه شيلي الحدة.

الشوفان النخيل الفطائر مع التوت

هذه وصفة الإفطار مفيدة للغاية. تعجن العجين للفطائر، ولكن بدلا من ذلك دقيق القمح استخدام دقيق الشوفان. أضف 1 كوب من العنب البري أو غيرها من التوت الطازج أو المجمدة. الاستعداد في مقلاة مع كمية صغيرة من النفط. يقدم إلى الطاولة مع قطع من البطيخ. تتم إزالة العجين المتبقي في الثلاجة وإعداد الفطائر في صباح اليوم التالي.

الإفطار لفقدان الوزن - ما يجب ألا تأكله

النقانق والنقانق والسندويشات العشاء دون الخضراوات والمخضرة والأجل المزججات "Yogurts Miraclets"، رقائق متموج (جميع أنواع المنصوص)، إلخ. ...

أفكار الصور - وصفات الإفطار

في الآونة الأخيرة، أنا في كثير من الأحيان جعل وجبة إفطار كروتون و سلطة الخضرواتوبعد ما هي وصفة الإفطار اللذيذ والمفيد؟

الإفطار غير عبث يسمى الوجبة الرئيسية، لأنه يعطي رسوم الطاقة لليوم المقبل. الإفطار في المنصب هو أكثر أهمية، لأنه عند تقييد منتجات الأصل الحيواني، والجسم، والمزيد من الاحتياجات المستحقة التعزيز.

ليس من الضروري أن نفكر في أن الإفطار في المنشور لن يكون لديك أي شيء لتناول الطعام، لأن النفط واللبن الكريم والبيض والحليب يتم الخروج من القائمة. الخيارات هي في الواقع كثيرا، وكلها ليست أقل شهية ومرضية.

معتادا على بدء الصباح مع عصيدة - قد يشمل الإفطار في المنصب أي إفطار مألوف - سواء كان دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء أو الأرز. من الحليب والنفط يجب أن تتخلى عنها، لكن يمكنك تعويض عدم وجودها عن طريق إضافة الفواكه المجففة أو التوت. ستؤدي المضافة الممتازة إلى العنصر إلى خدمة الصلصة، على سبيل المثال، الفطر أو الخضروات.

اعتدنا للاحتفال في الفطائر الصباحية - والإفطار في هذا المنصب لا يمنعها طبق. فقط تعد العجين بدون بيض وحليب - الفطائر العجاف من السهل الخبز، ولكن لذيذ لا تقل عن المعتاد.

خيار آخر ممتاز هو فطائر العجين دون مكونات وشيكة. يمكن تخبز هذه الفطائر مع حشو الملفوف والمساحات الخضراء والفطر والفلفل والبطاطا. لا يمكن أن تكون مرضية فقط في الإفطار، ولكن أيضا تأخذ معهم للعمل لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة.

سلطة يمكن تقديمها لتناول الإفطار. مجموعة الوصفات، وبالتالي فإن المنشور بأكمله يمكنك إعداد نفسك في الصباح صلة الصالح - كلاهما بارد ودافئ. استخدم تنوع الخضروات والفواكه بحيث الأطباق المطبوخة دائما من فضلك أنت وعائلتك. لا تنس أن التوفو ينتمي إلى الطعام المسموح به. نظرا لأن هذا منتج من فول الصويا، يمكن تضمين هذا "الجبن" في Postcase. في الوقت نفسه، فإن التوفو غني بالبروتين وبالتالي ملء عدم وجود هذا العنصر المهم تماما.

إذا كان هناك وقت، يمكنك طهي شيء أكثر أهمية - خضروات خبز أو بيتا مع حشو، على سبيل المثال، الفاصوليا.

يمكنك التعامل مع نفسك بمحضنة المنصب والأرز، الذي يستعد من الأرز وحليب الصويا مع إضافة الزبيب أو المكسرات أو القرفة أو العسل أو شراب القيقب.

من بين المشروبات، والتي ستكون مناسبة لتناول الإفطار في المنشور، - الخضار والفواكه

الرجال، وضعنا الروح في الموقع. وبالتالي
ما تفتح هذا الجمال. شكرا للإلهام والرخاء.
انضم إلينا في موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك. و في تواصل مع

عادة، يبدأ صباحنا برسوم رفع الطوارئ والسرعة للعمل أو الدراسة. حول خدم جميل و افطار لذيذ عليك فقط أن تحلم، لأنه يتطلب الكثير من الوقت أنه من الأفضل أن تنفق النوم!

نحن مشتركون موقع الكتروني التأكد من أن إفطار الحق يجعل أي يوم أفضل، ولا يزال يتقاضى الطاقة وإلهام الإنجازات الجديدة. خاصة إذا كنت بحاجة إلى 15 دقيقة فقط على طهيه.

الفطائر مع الموز والتوت

سوف تحتاج:

• 1 كأس غير مكتمل من دقيق القمح
• 1 كوب من الحليب
• 1 بيضة
• 1 ملعقة صغيرة. حوض
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زبدة
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الصحراء
• التوت والفواكه للديكور
• العسل أو الشراب

طبخ:

1. مزيج الدقيق والسكر ومسحوق الخبز والملح.
2. فاز البيض رغوة. إضافة الحليب والخلط. أضف هذا الخليط في المكونات الجافة وخلط بلطف.
3. تذوب النفط وتصب في العجين، مزيج.
4. لسكب الأجزاء الصغيرة من العجين على المقلاة (إذا لم تلتصق لعنة، فليس من الضروري تليين النفط). الفرن كل pankeeik حوالي 2-3 دقائق على كل جانب.
5. تزيين الفاكهة والتوت، صب العسل.

fritat مع الخضروات

سوف تحتاج:

• 6 yiits.
• 3 الفلفل البلغاري
• 1 أحمر Lukovitsa.
• 200 غرام بروكلي
• 200 غرام من الفاصوليا بودولكوفا
• 1/4 الليمون.
• 50 مل من زيت الزيتون
• 2 القرنفل الثوم
• 50 غرام من الزبدة
• الملح، الفلفل الأرض الأسود، التوابل

طبخ:

1. مزيج البيض مع الملح والتوابل.
2. تفكيك القرنبيط على النورات، والفلفل نظيف من قشر وقطع إلى قشة رقيقة. بصل قطع في حلقات نصف رقيقة.
3. يغذي الثوم بدقة، مزيج مع عصير الليمون وزيت الزيتون.
4. تقطيع البصل تقطيع الزيت كريم حتى لينة، إضافة القرنبيط، فراي 1 دقيقة. بعد إرسال نفس الفلفل و فاصوليا podle، يقلى 1 دقيقة أخرى. أضف الثوم في عصير الليمون والزيت، وتصب البيض بعد 30 ثانية.
5. عندما تبدأ البيض في التمسك، أرسل الفرن إلى الفرن ليتم تسخينه إلى 180 درجة لمدة 7-10 دقائق. خدمة، تسرب، أكثر تتراكم ورش الخضر.

زبادي مع الفاكهة والحبوب

سوف تحتاج:

• 2 نظارات من اللبن الطبيعي
• 1 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق السكر
• 2 ساعة. سحقت اللوز
• 1 كوب من المرق
• 1 كوب التوت الطازج والفاكهة

طبخ:

1. مزيج الزبادي الطبيعي في وعاء، مسحوق السكر وسحق اللوز.
2. وضع 2 ملعقة كبيرة. ل. يمزج في Creaman أو زجاج واسع الشفاف. إضافة 2 الفن. ل. جرانولا و 2 ملعقة كبيرة. ل. أي التوت الموسمي الطازج أو الفواكه حسب الرغبة.
3. كرر الطبقات في نفس التسلسل 2 مرة أخرى: طبقة من الزبادي والمكسرات والزفاف والتوت.
4. تزيين الجزء العلوي من كل جزء من قبل اللوز ومغبر النعناع الطازج. إذا كنت ترغب في إضافة العسل.
5. بارد في الثلاجة والخدمة على الفور.

كعك الدجاج مع الجبن

سوف تحتاج:

• 2 صدور الدجاج
• 1 كوب من الجبن المبشور
• 1/2 كوب من الدقيق
• 1/2 كوب من الحليب
• 2 البيض
• 4 ملعقة كبيرة. ل. الكريمة الحامضة
• التوابل، الخضر

طبخ:

1. خلط الجبن المبشور والحليب والبيض والقشدة الحامضة والتوابل. اخلط جيدا.
2. فيليه الدجاج يجرؤ على الاستعداد، وقطع إلى مكعبات صغيرة.
3. أضف دجاجة، خضر سحقت وقضوا إلى مزيج من الخطوة الأولى. ضجة.
4. يملأ الخليط الناتج قوالب الكعك. وضعت في الفرن، التسخين إلى 180 درجة، وخبز 15 دقيقة.

الجبائز مع الموز والعسل

سوف تحتاج:

• 200 غرام من الجبن المنزلية
• 1 بيضة
• 1 الموز
• 3 ملعقة كبيرة. ل. طحين
• الفانيلين
• 3 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الصحراء

طبخ:

1. الجبن المنزلية والموز والبيض وفانيلين، والسكر أضف إلى الخلاط وخلط كل ما يصل إلى كتلة متجانسة.
2. إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. دقيق وخلط كل شيء. بهذه الطريقة، أضف الدقيق حتى يصبح العجينة لزوجة متوسطة.
3. صب الزيت النباتي على المقلاة والاحماء جيدا. ملعقة كبيرة من صب العجين الشكل المطلوب في المقلاة.
4. يقلى لمدة 2-3 دقائق على جانب واحد، ثم ننتقل إلى آخر ويقلى 2-3 دقائق أخرى.
5. خدمة تشيز كيك السيارات أفضل عسل ساخنة مسبقا وتزيين دوائر الموز.

lavash مع الدجاج والخضروات

سوف تحتاج:

• 4 بيتا رقيقة صغيرة
• 1 جزرة متوسطة
• 2 خيار صغير
• فيليه الدجاج
• ملح وفلفل
• 1/2 ح. ل. البورقة الحلوة الأرض
• 1 منتصف فلفل الجرس
• 100 غرام صلاة
• كريم الحامض أو صلصة أخرى حسب الرغبة

طبخ:

1. الجزر ثلاثة أو قطع القش رقيقة. كما يتم قطع الخيار من القش.
2. فيليه الدجاج مقطعة إلى مكعبات.
3. في مقلاة في الحرارة المتوسطة ساخنة 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي. وضعنا الدجاج والقلق على كلا الجانبين حتى الاستعداد، حوالي 5-7 دقائق على كل جانب. نحن نتحول على اللوحة والحفاظ على الدفء.
4. في نفس مقلاة القلي، وضعنا فلفل حلو شرائح، ملح ويقلى، مع التحريك، إلى حالة مقرمشة ناعمة.
5. Lavash تليين الكريمة الحامضة أو غيرها من الصلصة حسب الرغبة، ووضع السلطة وغيرها من المكونات، تاركة زوج من السنتيمترات المجانية من الأسفل. شاهد الحافة السفلية المجانية لملء.
6. ثم تحريف الحفر مع ملء في لفة والخدمة.

عنبية الحلو البيتزا

سوف تحتاج:

• 1 بلاست اختبار جاهز للبيتزا
• 120 جم لينة جبن الرائب (مثل Almette)
• 1 ملعقة صغيرة. حبوب ذرة
• 1/3 كوب من مربى التوت
• 1 كوب من العنب البري الطازج

طبخ:

1. تسخين الفرن إلى 210 درجة مئوية
2. في وعاء صغير مزيج إلى كتلة متجانسة جبنة الكريمة والقرفة. أضع الخليط الناتج على العجين. أعلى إضافة مربى عنبية. يرش جميع العنب البري الطازج.
3. وضعنا البيتزا على مصبغة الفرن وخبز لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم تذوب الجبن، ولن يعطي العبة العصير.
4. امنح البيتزا من الفرن، واسمحوا لي أن أرد في غضون بضع دقائق.

بانيني مع لحم الخنزير والجبن