Ricette per deliziose colazioni di farina d'avena con banana. Banana a colazione: ricette di cucina, benefici e rischi Farina d'avena pigra con latte di banana

• Latte scremato- 2 bicchieri
• Farina d'avena - 1 tazza
• Banana - 1 pz.
• Miele o zucchero - 1 cucchiaino
• Cannella a piacere

CUCINANDO

1. Portare a ebollizione il latte in una piccola casseruola, aggiungere 1 tazza di farina d'avena.
2. Cuocere a fuoco lento, mescolando di tanto in tanto, per 5-10 minuti o fino a quando non si addensa.
3. Tagliare la banana a rondelle, unirla al porridge insieme al miele o allo zucchero.
4. Cospargere il porridge con la cannella.
5. Servire con un bicchiere di latte. Buon appetito!

Farina d'avena con mela e banana

INGREDIENTI

• Latte - 2 tazze
• Farina d'avena - 1 tazza
• Banana - 1 pz.
• Mela - 1 pz.
• Miele - 1 cucchiaino
• Burro

CUCINANDO

La ricetta per fare la farina d'avena con mela e banana non è diversa dalla prima ricetta presentata in questo articolo, ad eccezione di un punto. Dopo che il porridge si è addensato, tagliare la banana a rondelle e la mela a fettine. Aggiungere il taglio risultante, insieme a burro e miele, alla farina d'avena e mescolare. Buon appetito!

Farina d'avena con banana in una pentola a cottura lenta

INGREDIENTI

• Latte - 1 bicchiere
• Acqua - 1 bicchiere
• Farina d'avena - 1 tazza
• Banana - 1 pz.
• Burro
• Miele - 1 cucchiaino

CUCINANDO

1. Addormentarsi nella ciotola del multicooker cereali e un bicchiere d'acqua e latte.
2. Mettiamo la modalità MULTIPOKAR. Cuocere per 15 minuti a 90°C.
3. Alla fine della cottura, aggiungi un pezzo di burro, miele e fette di banana tritate.
4. Mescolare il porridge, metterlo nelle ciotole e servire. Buon appetito!

Vantaggi dell'aggiunta di banana alla farina d'avena

La farina d'avena è un alimento naturale povero di grassi e ricco di fibre. Questa è un'ottima scelta per la tua colazione quotidiana. L'aggiunta di frutta fresca al tuo porridge può non solo fornire un ottimo sapore, ma anche rendere il piatto più sano, soprattutto se stai usando una banana. Le banane contengono un gran numero di utili oligoelementi, fibre e vitamine. Una combinazione regolare di questi due componenti è un ottimo modo per rendere la tua colazione più sana, soddisfacente, ipercalorica e gustosa.

Nutrienti

Una banana contiene una quantità moderata di calorie, circa 100 in un frutto medio. I carboidrati, che sono il principale nutriente, sono contenuti nella quantità di 27 grammi per frutto medio, proteine ​​- circa 1 grammo. Le banane contengono anche vitamine A, C ed E, oltre a calcio, ferro, magnesio e fosforo. Infine, le banane sono un frutto eccezionale in termini di contenuto di potassio, con oltre 400 mg per frutto medio. Il potassio è un minerale che aiuta il corpo a regolare la distribuzione dei fluidi nel corpo, mantenere la normale pressione sanguigna, rafforzare le ossa e migliorare la funzione muscolare.

La fibra passa attraverso l'intero tratto digestivo quasi invariata e alla fine diventa parte delle feci. Le banane sono un alimento molto ricco di fibre. Il frutto medio contiene circa 3 g - questo include sia solubile che non solubile fibra solubile. Le fibre insolubili aiutano a normalizzare le feci e il tratto digestivo, aiutano ad alleviare la stitichezza. La fibra solubile si trasforma in una sorta di lubrificante per l'intestino, che rallenta l'assorbimento di grassi saturi e glucosio nel corpo. Inoltre, la fibra solubile riduce i livelli di colesterolo e il rischio di sviluppare malattie gravi come il diabete.

La banana è un frutto gustoso e molto popolare coltivato nei paesi tropicali. Il suo fragrante polpa bianca si sposa bene con molti prodotti, il che contribuisce alla domanda in cucina. La pubblicazione di oggi ti dirà se è possibile mangiare una banana a colazione, quale effetto ha sul corpo umano e cosa cucinare da essa.

I benefici e i danni del prodotto

La polpa dolce di una banana è considerata un'ottima fonte di antiossidanti unici, le cui formule non sono ancora state ricreate in laboratorio. È anche ricco di maltosio, saccarosio, glucosio e fruttosio. Questo lo rende l'energia naturale più forte. Oltre a tutto, contiene Abbastanza calorie. Ciò significa che una banana consumata a colazione, i cui benefici sono dovuti alla sua composizione vitaminica e minerale, ti permetterà di non separarti a lungo dalla sensazione di sazietà.

Questo prodotto contiene molto potassio, necessario per il corretto funzionamento. sistema nervoso, che controlla la frequenza cardiaca, mantiene un livello accettabile di pressione sanguigna e previene l'insorgenza di spasmi muscolari. Il sodio in esso contenuto aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso e previene lo sviluppo di gonfiori. Insieme al potassio regola i processi metabolici e normalizza l'equilibrio acido-base. Non contiene grassi e colesterolo, ma c'è abbastanza vitamina C. Pertanto, una banana consumata a colazione, i cui benefici e rischi sono già stati ben studiati dagli esperti, aumenta significativamente l'assorbimento del ferro e distrugge i radicali liberi che distruggono cellule vitali. La fibra alimentare in essa contenuta deterge delicatamente il corpo e normalizza il tratto digestivo. Inoltre, questi frutti sono ricchi di fosforo, ferro, manganese, calcio e vitamina B6.

Nonostante tutto quanto sopra caratteristiche benefiche, questi doni dei tropici hanno una serie di controindicazioni. Secondo studi recenti, mangiare un frutto dolce a stomaco vuoto fa male alla salute e può causare danni. Si consiglia di mangiare la banana a colazione solo dopo aver mangiato altri cibi. Altrimenti, può provocare un brusco aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Per evitare che ciò accada, è consigliabile integrarlo con noci, cereali o prodotti a base di latte fermentato.

Frullati

Questo spesso e molto bevanda salutareè una riuscita combinazione di miele, frutta e latticini. Per prepararlo avrai bisogno di:

• 1 banana matura
• 2 cucchiai. l. yogurt non aromatizzato.
• 2 cucchiai. l. fiocchi d'avena.
• 1° l. miele leggero liquido.
• 10 mandorle.

I frullati sono esattamente ciò di cui hai bisogno per colazione. La farina d'avena con banana e yogurt si completano perfettamente a vicenda e saturano a lungo il corpo di energia vitale. Questa bevanda si prepara in pochi minuti. Per fare questo, tutti gli ingredienti vengono combinati in un contenitore profondo adatto, compreso un frutto tropicale sbucciato, e lavorati intensamente con un frullatore.

Semolino

Questo piatto dolce e gustoso sarà sicuramente apprezzato dai bambini che amano il cioccolato e le banane. Per cucinare un porridge così sano e soddisfacente, avrai bisogno di:

• 80 g di semola secca.
• 100 ml di panna di latte.
• 1 banana matura.
• 1 tazza latte di mucca.
• 2 cucchiaini pasta di cioccolato.
• ½ cucchiaino succo di limone appena spremuto.
• 3 cucchiaini eventuali noci tritate.

Semolino- questo è ciò che i bambini spesso non vogliono mangiare a colazione. con banana e pasta di cioccolato acquista un gusto completamente diverso e diventa più appetitoso. È preparato in modo molto semplice e veloce, il che significa che non devi alzarti presto la mattina per nutrire di cuore la tua famiglia. Il latte viene versato in una casseruola, portato a ebollizione e integrato con cereali. Dopo circa tre minuti, il porridge addensato viene addolcito con pasta di cioccolato e infuso brevemente sotto il coperchio. Prima di servire, ogni porzione viene condita con una salsa a base di banana schiacciata, succo di limone e panna e cospargere di noci.

Farinata di riso

Questo piatto da dessert è perfetto per la colazione dei bambini. La banana e l'uvetta gli conferiscono un gusto ricco e un aroma gradevole. Per preparare questo porridge avrete bisogno di:

• 1 tazza di riso secco
• 2 banane.
• 3 art. l. uvetta leggermente snocciolata.
• 3 art. l. olio d'oliva.
• 1° l. parmigiano squallido.
• Cannella, vaniglia, zucchero e acqua potabile.

Il riso viene fritto in una padella unta con metà dell'olio d'oliva disponibile. Non appena acquisisce una tonalità perlacea trasparente, viene versato con mezzo bicchiere di acqua bollente e fatto sobbollire a fuoco lento. Dopo che il liquido è stato assorbito, il contenuto del contenitore viene integrato con uvetta, zucchero, cannella e vaniglia. Tutto questo viene riempito nuovamente con acqua bollente e portato alla prontezza. Poco prima di spegnere il fuoco, il piatto viene integrato con cerchi di banane fritte e cosparso di parmigiano grattugiato.

Soufflè

Questo delizioso piatto ha una struttura abbastanza densa e non contiene un solo grammo di farina. Perché è considerato uno dei pochi dolci sani adatto a bambini e colazione dietetica. La banana gli conferisce una dolcezza extra, che consente di ridurre al minimo l'uso di zucchero. Per coccolare i tuoi cari con un tale soufflé, avrai bisogno di:

• 200 gr ricotta fresca.
• 1 banana matura
• 1 fresco un uovo crudo.
• 1° l. pangrattato per impanare.
• 1° l. semolino fine.
• 2 cucchiai. l. zucchero ordinario.
• Sale.

Una banana schiacciata con una forchetta è abbinata a purè di ricotta. Tutto questo completa briciole di pane e semola. La massa risultante viene impastata delicatamente con un uovo sbattuto con zucchero e sale, quindi adagiata in stampini e cotta a temperatura media per una ventina di minuti.

Syrniki

Questo piatto delizioso e molto semplice è l'ideale per una sana colazione dietetica. Le banane presenti nella sua composizione contengono glucosio e triptofano e la ricotta è ricca di calcio. Per trattare la tua famiglia con cheesecake rubiconde al mattino, avrai bisogno di:

• 50 g di farina di riso.
• 200 g di ricotta fresca.
• 1 banana matura
• 1 uovo crudo.
• Sale, sostituto dello zucchero e panna acida.

La ricotta viene trasferita in una tazza capiente e impastata a fondo con una forchetta. Quindi viene integrato con un uovo crudo, sale, sostituto dello zucchero, Farina di riso e banana schiacciata. Dalla massa risultante si formano cheesecake pulite e fritte in una padella asciutta e riscaldata. Servire prodotti tostati con panna acida fresca.

Cagliata con banana

Per colazione, puoi cucinare un'altra dolce sorpresa che piacerà sicuramente alla tua famiglia. Ti permetterà di ricaricare la tua energia per molto tempo e buon umore. Per trattarli alla tua famiglia, avrai bisogno di:

• 350 g di ricotta fresca.
• 50 g di panna acida non acida.
• 100 g senza sale burro.
• 100 g di cioccolato fondente.
• 100 g di zucchero normale.
• 2 banane.
• 2 cucchiai. l. latte pastorizzato.
• ½ cucchiaino zucchero vanigliato.
• Noci(gusto).

Ricotta, burro, panna acida, zucchero normale e vanigliato vengono inviati alla ciotola del frullatore. Tutto viene battuto intensamente e adagiato su un piatto, in fondo al quale ci sono già le banane tritate. Il futuro dolce viene messo brevemente in frigorifero, quindi versato con una salsa a base di latte e cioccolato fuso. La delicatezza finita viene decorata con noci tritate e riposta in frigorifero.

Pancakes

Presi in prestito dalle casalinghe americane, questi deliziosi e soffici pancake sono quanto di meglio si possa fare a colazione. Le banane conferiscono loro un aroma squisito e un gusto speciale a cui anche i palati più esigenti non potranno resistere. Per realizzare questi pancake avrete bisogno di:

• 300 ml di latte vaccino pastorizzato.
• 20 g di burro non salato (+ un po' di più per friggere)
• 3 banane.
• 2 uova crude.
• 2 tazze di farina da forno.
• 3 art. l. zucchero ordinario.
• Sale (a piacere).

Per prima cosa devi fare un test. Per prepararlo, in un recipiente ben pulito, farina setacciata, latte, zucchero, tuorli d'uovo e burro fuso. Tutto questo è ben miscelato, salato e integrato con una banana schiacciata. Impasto pronto agitare nuovamente, stendere con un cucchiaio su una padella calda e far rosolare da entrambi i lati. I pancake caldi sono decorati con fette di banana, precedentemente fritte nel burro.

frittelle sottili

La ricetta per la colazione alla banana discussa di seguito interesserà sicuramente gli amanti dell'impasto. Per riprodurlo autonomamente nella tua cucina, avrai bisogno di:

• 300 ml di latte vaccino pastorizzato.
• 175 g di farina per dolci.
• 2 banane.
• 4 uova crude.
• 2 cucchiai. l. zucchero ordinario
• Sale e olio vegetale.

Le banane sbucciate e tritate vengono trasferite in una ciotola capiente e impastate bene con una forchetta. La purea risultante viene integrata con uova sbattute, farina setacciata, zucchero e sale. Tutto questo viene diluito con il latte, mescolato e versato in porzioni in una padella unta riscaldata. Le frittelle dorate vengono poste su un piatto piano e servite con cioccolato fuso, miele o panna acida.

crespelle di farina di avena

Questi pancake deliziosi, lussureggianti e molto salutari sono ugualmente adatti sia per i menu per bambini che per quelli per adulti. Pertanto, possono nutrire completamente l'intera famiglia affamata in una volta. Per prepararli, avrai sicuramente bisogno di:

• 100 grammi di farina d'avena.
• 50 ml di latte scremato.
• 1 uovo crudo.
• 2 banane mature.

Viene macinato in farina e quindi integrato con purea di frutta, uova e latte. Tutto è intensamente miscelato, cercando di prevenire la comparsa di grumi. L'impasto finito viene steso in porzioni su una padella antiaderente asciutta e riscaldata e fritto per alcuni minuti su entrambi i lati.

Farina d'avena con banana

A colazione, molti di noi sono abituati a mangiare cereali dietetici. Pertanto, per coloro che controllano la propria salute, un'altra ricetta utile e piatto delizioso. Per mangiare un piatto di deliziosa farina d'avena al mattino, avrai bisogno di:

• ½ tazza di acqua potabile.
• 100 g di banane.
• 3 art. l. fiocchi d'avena Fast food.
• 20 g di uvetta (preferibilmente snocciolata).
• 10 grammi di burro.
• Sale (a piacere).

La farina d'avena viene versata in una casseruola adatta e versata con la quantità richiesta di acqua salata. Dopo sette minuti dal momento dell'ebollizione si toglie dal fuoco, si aggiunge l'uvetta al vapore e la banana tritata, quindi si insiste brevemente sotto il coperchio e si insaporisce con l'olio.

Farina d'avena con cannella e frutta

Questo delizioso porridge di latte sarà una buona opzione per la colazione dei bambini. Contiene tutto ciò di cui hai bisogno per ricostituire l'energia sprecata e sollevare il tuo umore. Per preparare una porzione di questo piatto avrai bisogno di:

• 45 grammi di farina d'avena.
• 120 ml di latte scremato.
• 1 uovo crudo.
• 2 cucchiai. l. miele di fiori liquido.
• ½ mela.
• 1/3 banana.
• ¼ cucchiaino cannella.

In un contenitore profondo e adatto, vengono inviati pre-schiacciati nel miele, nel latte e in un uovo crudo. Il tutto viene integrato con fettine di mela sbucciata, cannella e farina d'avena, quindi mescolate e messe nel microonde per alcuni minuti.

Farina d'avena con latte e cacao

Questo piatto va preparato al meglio la sera prima, in modo che al mattino possa essere semplicemente riscaldato e servito in tavola. Per preparare questo porridge avrete bisogno di:

• 80 g di farina d'avena normale.
• 80 ml di latte vaccino pastorizzato.
• 150 g di banane.
• 15 g di cacao in polvere.
• 15 g di miele liquido.
• 50 g di panna acida al 10%.
• Cannella (a piacere).

Panna acida, miele, cacao e farina d'avena sono combinati in un contenitore di vetro. Il tutto è integrato con cannella, latte e banane tritate finemente, mescolate e coperte con un coperchio. Successivamente, il piatto viene inviato al frigorifero per tutta la notte. Al mattino, il suo contenuto viene semplicemente riscaldato nel microonde, disposto in piatti porzionati e servito in tavola. La particolarità di questa farinata è che in estate può essere consumata fresca. Ma in questo caso dovrà essere preventivamente tolto dal frigorifero e tenuto a temperatura ambiente per un breve periodo.

Ciao amici! Al mattino ho un rituale molto piacevole che non cambio mai.

Questa è la colazione del mattino. Mangio sempre una ciotola di farina d'avena al mattino. A volte alterno al porridge di riso, che ho imparato a cucinare dal riso glutinoso.

Ma adoro la farina d'avena fatta con i tradizionali fiocchi d'avena. E provo ad aggiungere alla farina d'avena vari frutti e bacche. Può essere semplice uvetta, mele alla cannella, mango o un cucchiaio di marmellata.

Ma soprattutto buono fiocchi d'avena con banana. La banana, una volta nel porridge caldo, inizia a sciogliersi e gli conferisce un sapore dolce e cremoso. Pertanto, perché cambiare ciò che mi dà piacere al mattino? Potrebbe essere noioso da morire per alcune persone mangiare il porridge a colazione, ma per me è dannatamente delizioso. E non mi stanco mai di questa sana colazione!

Farina d'avena, signore!

La farina d'avena è ricca di fibre, grassi e composti proteici, mentre è un prodotto facilmente digeribile. È meraviglioso al mattino colazione abbondante, mentre da esso non guadagnerai chili in più. Il porridge aiuta a normalizzare la funzione motoria dell'intestino - e questa è la cosa più importante nel pasto mattutino. Non scriverò nemmeno delle vitamine e dei minerali della farina d'avena, è davvero molto utile.

Compro farina d'avena normale scaglie erculee che richiedono molto tempo per cucinare. Penso che i cereali istantanei perdano molte vitamine e utilità durante la lavorazione. Bene, questa è la mia opinione.

Sì, qualcuno può rispondermi? Perché la farina d'avena si chiama farina d'avena?

Non sai che sapore ha la farina d'avena inglese? Sì, e se mangiano affatto farina d'avena, ne dubito già fortemente. Ma dopo aver visitato un caffè locale a Hua Hin dove vengono preparate colazioni inglesi, mi sono reso conto che gli inglesi non mangiano affatto quello che pensavo.

Il caffè è pulito e ordinato. Tavoli e sedie di legno pesante, sventola la bandiera inglese all'ingresso. E i clienti abituali dello stabilimento.

Dopo aver ordinato a ciascuno una porzione di una colazione inglese, abbiamo iniziato ad aspettare il piatto. Era ancora mattina presto e avevo fame. 🙂 Quando ci hanno portato enormi porzioni di cibo, ho perso completamente la fiducia che gli inglesi mangiassero farina d'avena a colazione. 😯 Inoltre, abbiamo scelto porzione media.

In questo giorno ho provato per la prima volta una colazione inglese:

• 2 uova fritte
• 2 toast fritti nel burro
• fagioli al sugo di pomodoro
• patate fritte nell'olio
• funghi
• salsiccia di carne sottile come la salsiccia, ma piuttosto gustosa.
• pancetta fritta - 2 pezzi grandi. Oh mio stomaco!
• pomodoro leggermente fritto

E ci hanno dato:

• grande pentola di tè appena preparato
• latte
• marmellata per toast
• zucchero

Mi scrivo sotto shock, come potremmo gestire porzioni così enormi? 😯 Poi ho capito come Winnie the Pooh si sentisse incastrato nella porta della casa del Coniglio. Mi andava più bene come pranzo e cena, se dividi la porzione in 2 volte. Tutto era delizioso, ma era troppo grasso e difficile da mangiare la mattina.

Poi ho capito che dovevo cercare la mia farina d'avena preferita e cucinarmi deliziosa e colazione salutare. E non appena ci siamo trasferiti a vivere dove c'è una cucina, ho subito comprato la farina d'avena.

Immagina, qui la farina d'avena viene portata direttamente dall'Australia. 🙂 Mi piace il marchio McGarrett. Pulire i fiocchi e far bollire bene.

Come cucinare la farina d'avena

Cucino la farina d'avena in una risottiera, a nostro avviso una pentola a cottura lenta. Metto tutti gli ingredienti - farina d'avena, latte, acqua e accendo la cottura.

Mi piace un po 'di porridge sottile, quindi per 1,5 tazze di farina d'avena prendo 3 tazze di acqua e 3 tazze di latte.

Cucino il porridge per circa 10 minuti. Non chiudo ancora il cuociriso e di tanto in tanto mescolo il porridge. Non appena il porridge bolle, cuocere per altri 5 minuti, chiudere il coperchio e spegnere il cuociriso. Lascia che il porridge stesso sudi per altri 10 minuti. Nel frattempo, puoi fare un esercizio leggero 😉

Aggiungo sale a piacere in porzioni già pronte secondo i miei gusti. E ovviamente le mie banane preferite. Li uso al posto dello zucchero. La banana nella farina d'avena gli conferisce una certa morbidezza e un gusto cremoso così delicato che l'aggiunta di qualcos'altro non è necessaria.

ricetta farina d'avena banana

Tempo di cottura: 25 minuti

ingredienti(per 2 porzioni):

• 1,5 m. fiocchi d'avena
• 3 art. acqua
• 3 art. latte
• 2 banane mature
• sale marino e un po 'di zucchero

Nota: 1 misurino = 140 ml.

Schema di cottura:

1. Versare tutti gli ingredienti nel multicooker
2. Cuocere per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto con un cucchiaio per evitare che si bruci.
3. Non appena bolle, cuocere per altri 5 minuti, quindi coprire con un coperchio e spegnere la pentola a cottura lenta.
4. 10 minuti la farina d'avena suderà e raggiungerà
5. Taglia una banana matura e aggiungila alla tua porzione
6. Sale e zucchero a piacere

Gli ingredienti richiesti sono:

1. Farina d'avena 3 cucchiai
2. Latte 200ml.
3. Banana 1 pz.
4. Sale, zucchero

Se non puoi dare da mangiare a tuo figlio, gustoso e vario, ti consiglio di provare questo. Il tuo bambino crescerà forte, intelligente e sano. La farina d'avena fornisce al corpo indennità giornaliera scoiattolo. Adatto a cibo dietetico. Ed ecco cosa ho letto: "I ricercatori finlandesi hanno dimostrato che i bambini che mangiano farina d'avena ogni giorno da bambini hanno due terzi in meno di probabilità di sviluppare l'asma rispetto a quelli che non mangiano il porridge". Pertanto, il mio bambino mangia farina d'avena ogni mattina con qualcosa, al momento con una banana.

Porridge di farina d'avena con latte di banana - Cottura passo dopo passo:

Non prendo mai farina d'avena istantanea, solo farina d'avena integrale, che impiega 15-20 minuti per cucinare. Ovviamente, se risparmi tempo per la colazione, la farina d'avena in busta ti si addice meglio.
Le banane per questo piatto devono essere selezionate mature.
La crema è adatta a qualsiasi contenuto di grassi. Compro a basso contenuto di grassi, il 10%.

Risciacquare la farina d'avena e scolare l'acqua.
Lessare i fiocchi in acqua per circa 5 minuti e solo successivamente versare il latte.
Aggiungi un pizzico di sale.

Sciogli il burro in una padella, aggiungi lo zucchero e fai sobbollire a fuoco basso fino a quando lo zucchero inizia a sciogliersi, acquisendo una tonalità dorata.
Vorrei fare un punto in anticipo. È del tutto possibile acquistare zucchero di qualità molto bassa nei negozi, dal quale il caramello semplicemente non funziona. Lo zucchero non si scioglie, ma si trasforma in grumi e basta. Io stesso ho incontrato questo prodotto un paio di volte e sono rimasto spiacevolmente sorpreso. Ora compro lo zucchero solo da un produttore di fiducia.

Successivamente, aggiungi una banana, tagliata a rondelle, nella padella.

Schiaccia la seconda banana con una forchetta. Andrà direttamente nel porridge stesso.
A proposito, è del tutto possibile non scherzare con la prima banana, ma, come questa, schiacciarla e aggiungerla al porridge e fare una padella pulita nella padella caramello cremoso nessuna banana. Tutto è opzionale. Quindi cucinare la tua colazione a base di farina d'avena con una banana richiederà meno tempo.

Mentre giocherellavamo con banane e caramello, il porridge era quasi pronto. Non è troppo spesso, che è esattamente quello che mi piace. Anche se nel tempo, quando si raffredda un po ', la farina d'avena diventerà, ovviamente, più densa. Se ti piace il porridge più denso, puoi ridurre la quantità di qualsiasi liquido.

Aggiungere la banana schiacciata al porridge e mescolare.