Ko var izdarīt brokastīs bez olām. Ko var sagatavot brokastīm ātri un garšīgas. Vairākas vienkāršas brokastis uz ātrās palīdzības rokas. Garšīgas pankūkas no ķirbju

Pirms sākat savu iecienītāko ēdienu sagatavošanu, jums jāpievērš uzmanība diviem vienkāršiem, bet efektīviem noteikumiem, kas ietaupīs jūsu laiku.

1. Izveidojiet izvēlni iepriekš. Nekas nesaglabā dārgo mūsdienu sabiedrībā kā spēju plānot. Domājot par brokastu plānu brokastīm iepriekš (labākais nedēļā uz priekšu), jūs varat padarīt savu uzturu daudzveidību, kas nozīmē vairāk noderīgu un garšīgu.
2. Gatavojiet virtuvi, lai cīnītos iepriekš. Laiks gatavot daudzus ēdienus no rīta, var samazināt, ja jūs sagatavoties šim procesam vakarā. Piemēram, novietojiet plāksni, krūzes, dakšas uz galda, ielej tēju krēslos vai kafijas kafijas automātā. Šīs vienkāršās darbības ietaupīs jūs, lai saglabātu maz laika, kas ir tik trūkst no rīta.

Lai dotu vairāk no rīta vai gulēt papildus dažus minūtes, atrodiet nedaudz vairāk pusstundas vakarā, lai sagatavotu barības vielu stieņus. Jo vairāk garšīgs un noderīgs trauks Būs iespējams uzglabāt vairākas dienas ledusskapī un pat ar jums kā.

Mymarycakes.ru.

Sastāvdaļas

• 1 tase auzu pārslas;
• ½ tasi auzu;
• 1 nedaudz žāvēti augļi;
• 2-3 šķēlītes sagrieztas rūgtās šokolādes;
• ⅓ piena glāze;
• 1 ēdamkarote medus;
• 1 ēdamkarote olīveļļas;
• sāls un kanēlis pēc garšas.

Gatavošana

Atsevišķi sajauc visas sausās un šķidrās sastāvdaļas. Savienojiet abus maisījumus un labi samaisiet biezu viendabīgu masu. Izplatiet mīklu ar 5-7 milimetru slāni uz cepeša, spīdošs cepamais papīrs. Nosūtiet cepeškrāsni, lai iesildītos līdz 180 grādiem 20 minūtes. Dodiet karstu mīklu bāriem, pārvēršiet tos un atstājiet vēl 5-7 minūtes krāsnī.

Lai dažādotu brokastis, žāvētus augļus bāros var nomainīt vai papildināt ar riekstiem, ķirbju sēklām, ogām, sasmalcinātiem banāniem vai citiem augļiem.

Recipas.com

Daļa dabiskā jogurta bez piedevām un iecienītāko augļu gabaliem ir lieliskas aukstās brokastis, kas ne tikai ietaupīs jūsu laiku, bet būs ļoti noderīga. Ziemā, kad ir grūti iegādāties labus svaigus augļus, perfektu nomaiņu var žāvēt augļus (žāvēti, rozīnes, plūmes un tā tālāk).

Ja no rīta jūs esat pieraduši sākt ar barības vielu olu, mēģiniet to aizstāt ar ēstgribu fritter. Itāļu omlete cooking vakarā ar jebkādām sastāvdaļām jūsu gaumei, no rīta jūs tikai siltas brokastis.

Recipas.com

Sastāvdaļas

• 4 olas;
• 300 g lapsu;
• 1 spuldze;
• 1 ēdamkarote rīvētu parmezāna;
• sāls, pipari un apstādījumi pēc garšas.

Gatavošana

Fry smalki sasmalcinātas sēnes ar sīpoliem uz olīveļļas, pievieno sāli un piparus pēc garšas. Skatieties olas ar diviem karotēm tvaiku parmesan un ielej sēņu maisījumu. Cepiet iepriekš uzkarsē līdz 180 grādu cepeškrāsnim 10 minūtes. Apkaisīt gatavo fintatake ar graudiem ar sieru un sagrieziet porciju.

Ja jūs gatavojat auzu no vakara, tas kļūs maigs un aromātisks, absorbējot jogurtu (vai pienu) ar jūsu iecienītākajām garšvielām. Turklāt tas ir uztura trauks Izskatās garšīgs deserts.

Foodnetwork.com.

Sastāvdaļas

• 100 g auzu;
• 200 ml dabiskā jogurta;
• ogas pēc garšas;
• vanilla, kanēlis vai kardamons pēc garšas.

Gatavošana

Sajauc pārslas, iecienītākās garšvielas un jogurts. Atstājiet ledusskapī naktī. No rīta vienkārši pievienojiet ogas, kokosriekstu mikroshēmas, riekstus vai žāvētus augļus.

Par prieku saldā toks, kam seko jūsu skaitlis un veselība, mēs piedāvājam garšīgu un barojošu desertu bez miltiem.

Goudamonster.com.

Sastāvdaļas

• 2 glāzes riekstu (labāki lazdu rieksti vai mandeles);
• 350 g cukura;
• ½ tējkarotes sāļi;
• 4 proteīns;
• vanilīns pēc garšas.

Gatavošana

Sasmalciniet riekstus ar cukuru blenderī uz mazo drupatas statusu. Pamosties olbaltumvielas ar sāli, tad pakāpeniski pievienojiet riekstu maisījumu un vanilīnu, turpinot pārspēt. Put karoti ar maisījumu uz cepešpannas ar cepamo papīru. Cept silda līdz 160 grādu krāsnī uz zelta krāsu (apmēram 30 minūtes).

Multivarenie.ru.

Vēlaties sākt savu dienu ar putru, bet nav laika viņas gatavošanai? Tad izmantojiet moderno tehnoloģiju priekšrocības. Aizpildiet vakarā multicooker kviešu, kukurūzas, rīsu vai citu putru, ielej ar ūdeni ar ūdeni (graudaugu un šķidruma attiecība - 1: 3), pievieno sāli, cukuru un garšvielas, lai nobaudītu, pārējo būs multicukers. No rīta jūs gaidīsiet karstas un veselīgas brokastis.

Howcooktasty.ru.

Ja vēl neesat iegādājies šādu tehnoloģiju brīnumu, piemēram, multicooker, tad jums joprojām ir daudzas citas gatavošanas iespējas. Piemēram, aizpildiet griķu kefīru 1: 3 attiecība (aukstā opcija) vai stāvā verdoša ūdens termosā (siltā versija) un atstāj uz nakti. No rīta brokastis, aizpildot jūs ar vitamīniem B grupas un mikroelementiem, ir gatava.

8. ogu parastais

Dažreiz no rīta es gribu, lai mans dvēsele mate no rīta (varbūt sevi), lai iepriecinātu kaut ko īpašu un skaistu, bet tajā pašā laikā vienkārši un noderīgi. Šī recepte ir tikai šādiem gadījumiem.

Pinme.ru.

Sastāvdaļas

• 150 ml vaniļas jogurta;
• 150 g kukurūzas pārslas;
• 150 g ogas.

Gatavošana

Izveidojiet slāņus ar augstu glāzi ogām, jogurtu un pārslu, ievērojot vienādus proporcijas. Tikai dažas minūtes, un jūsu garšīgi, spilgti un nedaudz romantiskas brokastis ir gatavas.

Siera recepte krāsnī ir laba, jo no rīta ir vairākas iespējas barībai. Tos var sagatavot iepriekš, un brokastīm, kas pasniegtas aukstumā vai silts mikroviļņu krāsnī. Jūs varat arī mīcīt mīklu vakarā, sadaliet to veidlapās vai cepešpannas, un no rīta vienkārši nosūtiet siera kūka cepeškrāsnī. Kamēr jūs dodaties, smaržīgi un gaisa brokastis būs gatavas.

Multivarenie.ru.

Sastāvdaļas

• 300 g zema tauku satura biezpiena;
• 2 olas;
• 50 g miltu vai manekey;
• 5-6 aprikozes;
• cukurs un vaniļa pēc garšas.

Gatavošana

Ritiniet biezpienu, pievienojiet olas, cukuru un ritiniet. Pievienojiet miltus vai mannas putraimi ar nelielām porcijām, katru reizi sajaucot ar karoti. Aprikozes sadalās četrās daļās. Ielieciet pergamentu uz cepešpannas un uztriepiet mazliet sviestu. Karoti sadalās pusi no masas. Katrā sierā likts uz aprikožu absolūto un no augšas - atlikušo masu. Nosūtiet cepeškrāsni, lai iesildītos līdz 180 grādiem 20 minūtes.

Recipas.com

No vakara sagatavojiet komplektu - banānu, ābolu, pusi tējkarote medus, šķipsnu kanēļa, glāzi piena (jogurts vai kefīrs) un nosūtīt uz ledusskapi. No rīta jūs dzīvosiet tikai visas sastāvdaļas.

Goodhabit.ru.

Sasmalcina blenderī ar dabīgām jogurta sēklām, riekstiem, datumiem. Jūs varat pievienot jebkuras citas sastāvdaļas jūsu gaumei virsū, piemēram, avenēm, mellenēm vai kokosriekstu mikroshēmām. Noņemt gatavs trauks Ledusskapī un no rīta baudiet skaistas un barojošas brokastis.

Bestfriendsforfrosting.com.

Pateicoties grauzdiņiem ar lašiem no rīta, jūs saņemsiet veikalu veikalu noderīgi elementi - proteīns, omega-3, taukskābes un dzelzs. Šīs brokastis ir jāiekļauj savā uzturā, pateicoties augstajam nātrija saturam.

Viss ir vienkāršs vienkāršs: ņemiet pilngraudu maize Vai klaipu, ielieciet šķēles lašu no augšas, un pēc tam pēc gurķu, tomātu, sīpolu vai zaļumu pieprasījuma. Šādas noderīgas un barojošas brokastis droši gaidīs jūs ledusskapī līdz rītam. Galvenais, neaizmirstiet to segt no virs pārtikas.

Brīvzāles maize vai maize un mājas paste. Jūsu rīts sāksies ar bagātīgu dzelzi, kalciju un fosfora brokastīm.

Forums.prokuhnyu.ru.

Sastāvdaļas

• 400 g vistas vai liellopu gaļas aknas;
• 1 spuldze;
• 1 burkāns;
• 1 ēdamkarote sviesta;
• 1 tējkarote sāls;
• garšvielas pēc garšas.

Gatavošana

Izgrieziet aknas gabalos, pievienojiet sāli un garšvielas pēc garšas. Dzēst zem vāka līdz gatavībai (apmēram 15-20 minūtes). Sattleil burkāni, gulēt sīpolus un apcep uz mēreniem uguns. Atdzesētās sastāvdaļas ir nepieciešams sasmalcināt daļu blendera bļodā kopā vai atsevišķi. Visu atkal samaisa un ievietojiet tvertnē.

Ceptu ābolu priekšrocības ir fakts, ka to sagatavošanas procesā saglabājās neļaujošās vielas, minerālvielas un vitamīni. Pirmkārt, tas ir kālijs un dzelzs.

Cookingmatters.org.

Sastāvdaļas

• 1 ābols;
• 1 tējkarote medus;
• cinnamon chipping.

Gatavošana

Noņemiet ābolu kodolu, padziļinājumā aizpildiet medu un apkaisa ar kanēli uz augšu. Cepiet iepriekš uzkarsē līdz 180 grādu cepeškrāsnim 15-20 minūtes. Pēc izvēles jūs varat pievienot rozīnes valrieksti Vai aizpildiet ābolus ar biezpienu un augļiem.

Goodhabit.ru.

Vienkārši sagrieziet banānu divās daļās, un uz augšu no dabiskā jogurta, kokosriekstu, musli un mazu medu. Tas ir ļoti vienkāršs, bet garšīgs un veselīgs brokastis.

Tas ir zems oglekļa trauks vai bagāts ar A un C vitamīniem, kas padara to par izcilu keratīna, luteīna un zeaksantīna avotu. Polenta bieži tiek pasniegta aukstumā, kas nozīmē, ka to var sagatavot vakara priekšvakarā.

Fooditlove.com.

Sastāvdaļas

• 300 g ziedputekšņu;
• 100 g sviesta;
• 300 g cukurniedru cukura;
• 100 g baltā cukura;
• 1 vaniļas pod;
• 4 olas;
• 2 ēdamkarotes krējuma "leņķis";
• 2 oranžas;
• 10 g ingvera.

Gatavošana

Sajauc nojumes, cukurniedru cukuru, olas, sviestu un pusi no vaniļas poda uz viendabīgu masu. Aizpildiet mīklu uz formas, ieeļļojiet ar sviestu un cepiet stundu.

Baltais cukurs kušanas pannā ar atlikušo vaniļu. Izkausētā karamelī pievienojiet attīrītus un sagrieztus apelsīnus un noņemiet pannu no uguns. Apkaisa ar rīvētu ingveru piquancy.

Pie atdzesētā cupcake, izvietojiet karamelizētus apelsīnus ar ingveru un rotā "leņķa" krēmu.

Huffingtonpost.com.

Visbeidzot vienkāršākais, bet ne mazāk noderīgs ēdiens. Vāra dažus un atstājiet ledusskapī. No rīta jūs gaidīsiet brokastis ar lielisku proteīna avotu.

Izmantojot 17 ēdienus, jūs varat apvienot sevi un izveidot daudzas brokastu iespējas. Vienkārši nomainiet vai papildiniet vienu sastāvdaļu ar citiem, lai jūsu patīkamāk vai noskaņojumam.

Piekrītu, tagad jums nav attaisnojuma trūkst svarīgu rīta maltīti. Pavārmāksla jebkuras piedāvātās brokastu opcijas vakarā, jūs no rīta sametināt tikai tasi labu vai pagatavotu tēju.

Un jums ir nepieciešami pabalsti, tas ir, lēni ogļhidrāti (kas tiks izmantoti ilgu laiku un dotu enerģiju un izturību), vitamīnu un minerālu kompleksu vielu un, kas ir svarīgs, ātrums un vienkāršība sagatavošanu. Pierakstīties!

Ko jūs varat ātri pagatavot brokastīm?

Protams, omlete!

• Rādīt fantāziju un izkļūt no tradicionālās stiklojuma ar tomātiem un zaļumiem ir ļoti vienkārši. Tātad, sāksim ar siera omleti. Daži vistas jaitz Apmales ar rīvētu sieru (aptuveni 150 g), divi karotes piena, milti (1 ēd.k.). Uzturēšanās un cepta maisījums sviests uz abām pusēm. Siera garša, iespējams, pievienos pikantu toni ar tradicionālo omleti, un jūs labprāt ņemšu šo recepti ieročiem.
• Ja jums ir noliktavā rezervātā, ir tik daudz kā 20 minūtes, lūdzu, sevi ar oriģinālo omlete grieķu valodā. Daļai divām daļām sagatavojiet 7 olas, 70 g krējuma, sarkanu priekšgala galvu, papriku, 5-7 ķiršu tomātus, 150 g feta sieru un vairākas olīvas. Krata olas ar krējumu un novietojiet maisījumu uz pannas ar olīveļļu. Sīpoli, pipari un tomāti attiecas uz gabaliem, pārklāj sieru un izplata šo "pildījumu" uz olu maisījuma. Fuck 3 minūtes un gatavs! Squel off omlete ar olīveļļu, dekorējot olīvas un, pēc pieprasījuma prigsley un arugula.
• Vēl viens Hammeter recepte ar šķiņķi garantē, ka ātri brokastis noteikti būs apmierinātas. Maisiet ar pienu (0,5 Art.) Vairākas olas, pievienojiet nedaudz sāli un piparus pēc garšas. Frying pannā ar salātu sloksnēm, ielej olu maisījumu tur un atstāj zem vāka 5-7 minūtes uz mērenu ugunsgrēka.

Brokastu sagatavošana mikroviļņu krāsnī

Ja jums nav laika stāvēt pie plātnes un traucēt putru, lai tas netiktu sadedzināts, ir izeja! Mikroviļņu krāsns ir brīnišķīgs izgudrojums, tas tikai nepieciešams, lai dotu "pot, var!" Komanda, un brokastis jau izstaro appetizing aromātu.

Populārs

Mēģiniet brokastīs multivlak pārslas ar zemenēm. Mikroviļņu ēdienos savos iecienītākos graudos: ceturtā daļa no stikla Bunting, 2 ēd.k. Jautājiet miltus, 2 ēdamk. Griķu graudaugi, 0,5 ppm Maizes pulveris, neliels sāls un kanēlis. Atsevišķi sajauc 2 karotes Apple biezeni, 2 ēdamk. Karotes piena, gabalu zemenes (jūs varat smēķēt) un šķipsnu vanilīnu. Savienojiet abas masas un ielieciet mikroviļņu krāsni minūtē ar pusi. Ja nepieciešams, pagaidiet tik daudz.

Un pieņemsim, ka franču brokastis mājās? Piemēram, pumnate kūka kūka? Ar mikroviļņu uz šo ēdienu jums būs ne vairāk kā 5 minūtes. Sajauciet īpašos ēdienos 1 olu, 2 ēd.k. Piens, 1 tējk. Krējuma eļļa un čuksti sāls ar pipariem. Iegūtajā viendabīgajā masā nedaudz ievietojiet 4 ķiršu tomātus rīvēts siers Un smalki sagriezta baltmaize (30g). Ielieciet mikroviļņu krāsnī un cep kish ar maksimālo temperatūru 1 minūti.

UN labākās brokastis - Tas, protams, ir visi mīļākie auzu! Glāze auzu pārslas, kas iekrīt īpašos ēdienos, pievieno glāzi piena un cukura pēc garšas. Aizveriet vāku un pāris minūtes ievietojiet mikroviļņu krāsnī. Pievienot gatavajam auzu pievienošanai ogu garai: aveņu, mellenes, zemenes vai žāvēti augļi.

Pankūku receptes ātrai brokastīm

Pankūkas ir labi, jo jūs varat dažādot sīkumus, un tāpēc katru dienu jūsu brokastis būs atšķirīgas. Beat putām 3 olas, ielej tām 3 ēdamk. Piens, pilskalns šķipsnu sāļi un 3 ēd.k. Sahara. Lēnām pievienojiet 1,5 ēdamk. Milti, maisot, tā, ka nav gabalu. Kad masa ir viendabīga, Ville 1,5 ēdamk. dārzeņu eļļa Un sāciet cepeškrāsni uz pirms sasildītas pannas.

Pildījumos atcerieties vairākas receptes.

• Biezpiena pildījums: 300 g māja siera, 1 dzeltenuma, 2 ēd.k. Cukurs un 50 g rozīnes. Sajauciet visas sastāvdaļas uz viendabīgu stāvokli un pievienojiet pankūkas un krekinga pannā.
• Siers ar šķiņķi: 300 g šķiņķa, 150 g siera, 3 vārītas olas. Hamber sagriezti salmi, siers ar cryn olām uz rīve un uzturēt. Pievienojot pildījumu, jūs varat sasildīt pankūkas mikroviļņu krāsnī, lai siers izkustu.
• Pildījums ar lašu un sieru. Fair Ready Pankūku kausēts siers, nodot dažus gabalus sarkano zivju un apkaisa ar zaļumiem.

Ko ātri un garšīgi gatavot brokastīm? Es domāju, ka esat atradis atbildes! Un tagad mēs varam droši doties uz virtuvi, lai sagatavotu savu iecienītāko vai pašdarinātu jauno ēstgribu. Esi pārliecināts, ar mūsu receptēm jūs saņemsiet vislabāko uzturvielu kopumu auglīgai dienai un padarīt brokastis patiešām ātri!

Ne-Dietisti nav veltīgi likt mums pievērst uzmanību brokastīm. Tam jābūt apmierinošam un barojošam. Pareizas brokastis palīdzēs jums saglabāt sevi lielisku formu!

Receptes Brokastis

Brokastis un pusdienas ir ļoti kaloriju maltītes. Tāpēc mēģiniet padarīt tos dažādas, barojošas, noderīgas un, ja iespējams,

Ir daudzas brokastu iespējas tiem, kas seko viņu skaitlim. Brokastis kafijas ar kruasānu izskatās ēstgribu, bet tas ir maz ticams, lai kļūtu par tievu un veselīgu.

Brokastis ne vienmēr ir putra. Tas var būt garšīgi un daudzveidīgi, jūs varat izvēlēties izvēlēties mīļotās iespējas un pagatavot kaut ko oriģinālu laiku pa laikam.

Noderīgu brokastu noteikumi

Saskaņā ar dietologiem brokastu laikā sievietēm jāsaņem 2/3 no ogļhidrātu dienā, 1/5 no tauku un 1/3 no proteīna.

1. Ogļhidrāti ir labāk izvēlēties lēni, kas ietverti Nashās, dārzeņos, augļos un piena produktos.

2. Nelietojiet bez šķiedras, radot pilnas kuņģa sajūtu. Tas ir ļoti noderīgi gremošanas sistēmai. Pietiekams šķiedru tilpums ir ietverts augļos un dārzeņos, auzu un maizi uz klijas.

3. Ilgu laiku var piestiprināt olbaltumvielu pārtiku. To uzskata par olām, zivīm, sēnēm, gaļu, pākšaugiem un riekstiem. Jebkuru no uzskaitītajiem produktiem var iekļaut lietderīgās brokastīs.

4. Ja mēs runājam par taukiem, tiem jābūt nepiesātinātiem. Šādi tauki ir ietverti avokado, dažādu augu eļļās un mandelēs.

Mēģiniet ēst dažādus ēdienus brokastīm, kā tas bija, kārdinājums nebija kārdinājums, lai planētu putru no maisa, aizstāvētu to ar sviestmaizēm, musli, olām, zivīm un citiem produktiem. Vai ir vērts teikt, ka tasi kafijas, lai gan jūs ar spēku, bet tomēr šādas brokastis nav atļautas bez piemaksa.

Clash brokastu receptes

Putra putra

Veikt 1 glāzi piena, 500 ml piena, 1 ēd.k. l. Sviests, cukurs, sāls pēc garšas. Pavārs 30 minūtes lēni ugunsgrēks, maisot. Gatavošanas beigās pievienojiet sviestu, sāli, cukuru. Pasniedziet ar ievārījumu, ievārījumu, medu.

Grauzdiņš

Veikt maizi ar klijas (pilngraudu), sagriež gabalos (veidlapa pēc vēlēšanās). Dziļā bļodā sajauc olas, pienu, sāli. Samērciet maizi šajā maisījumā un cepiet kastrolītē.

Maizes ar zemesriekstu sviestu

Pirkstu 2 graudu klaipu tosteris. Izplatīties katrā no tām 1/2 art. l. Zemesriekstu sviests. Jūs varat stiept prieku ilgu laiku, brokastu maize ar zemesriekstu sviestu, jo tai ir neticami garša un aromāts.

Skaitlis ar kūpinātām zivīm

Viktorijas laikā Anglijā, tas bija ierasts, lai kalpotu Kedgeree brokastīm - rīsiem ar kūpinātas zivis un olu. Ja jūs sagatavoties no vakara, tas var būt ne tikai garšīgi, bet arī ātru svētku brokastis. Skaitli var izmantot vakar vai svaigi metināti.

Jūs varat veikt mencu vai kūpināta skumbrija.. Olas vāra vēsu (apmēram 10 minūtes ar lēnu vārīšanās temperatūru), atdzesē.

Uz vidēja uguns saulespuķu uzsildītā eļļā, apcep sinepju un zira sēklas. Pēc sagrieztu sīpolu ievietošanas pannā, noslaucot kurkuma un ātri apcep uz vidēja siltuma pāris minūtes, maisot. Pievienojiet vārītiem rīsiem lokiem. Tālāk, izsmidziniet ar citronu sulu. Zivju pīlings no kauliem un ādai, sagriež gabalos, ielieciet rīsiem. Pēc izvēles pievienojiet sasmalcinātus pētersīļus, sāli, izvietojiet no virs ceturtdaļām vārītām olām.

Auzu pārslas ar zemesriekstu sviestu

Sagatavojiet auzu, pievienojiet šķēlītēs 1 vidēja banānu. Top Pay 1 ēd.k. l. Kausēts zemesriekstu sviests. Ļoti garšīgs un vissvarīgākais - ātri.

Musli

Veikt musli, ieliet krējumu (parasto vai sojas pienu).

Griķi

Brūvēt griķi ar stāvu verdošu ūdeni termosā, atstājiet uz nakti. No rīta - siltas un noderīgas brokastis ir gatavas!

Auzu pārslas Bankā

Veselīgas un ātrās brokastis var pagatavot no vakara. Stikla burkā mēs pievienojam auzu, jogurtu, jebkuras ogas, augļus un sūtīt uz ledusskapi.

Olu brokastu receptes

Sviestmaize ar kodētām olām

Sakratiet 2 olas, pievienojiet 1 tējk. Sarkanie āmuri pipari. Pirkstu pannā. Izgrieziet bulciņu uz 2 daļām, sagrieziet izcirtņus. Ielieciet kodētās olas starp pusēm. Tas ātri sagatavojot sviestmaizi, ir labs proteīnu avots.

Omlete ar bekonu

Sakratiet 4 olu vāveres, pievienojiet 50 g rīvētu siera un 1 gabalu bekonu. Pirkstu pannā. Pēc šādas maltītes jūs jutīsieties jau sen.

Saknes ar olu un vistu

Sagatavojieties no 2 olu baltumiem olu kulteni. Gatavs vistas krūtiņa Samazināt sloksnes. Dzīvojiet visu Lavas lapu, pievienojiet sasmalcinātu tomātu un izgrieziet caurulē. Šis ēdiens ir zems kalororijs un tajā pašā laikā uztura.

Olas vārītas slimības

Olas, metinātas slimības, var ēst ar virsotnēm, kas sagriež sloksnēs 1 cm. Grauzdiņi var tikt slēgti dzeltenumos.

Omlete uz siera pakaišiem (krāsnī)

Uzrunājot opozīcijas vai dziļi pannas gulēja ar siera gabalu, lai aizvērtu apakšējo daļu. Ievietojiet tomātus, kas sagriezti ar lokiem. Beat olas ar pienu un šo maisījumu aizpildīt iepriekšējās sastāvdaļas.

Tad ielieciet cepeškrāsnī. Izrādās gaisa omlete. Ar sieru "kūka" apakšā un sulīgos tomātos iekšpusē. Delicious!

Ruļļos ar omleti

Ļoti garšīgas un barojošas brokastis. Sagatavojiet plānu 1-2 olu olu un pienu. Un pēc tam iesaiņojiet to lavash. Jūs varat nedaudz pievienot vairāk kā aizpildīšanu dārzeņu sautējums. Šāda recepte patiks cilvēks.

Receptes brokastīm mikroviļņu krāsnī

Rīta sviestmaize

Uzkarsē mikroviļņu krāsnī hamburgerā, sagrieziet to 2 daļās. Katru pusi, ielieciet mīkstu sieru, apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem, pārlej mērci vai augu eļļu un aptver otru pusi. Šādu sviestmaizi var veikt ar jums, lai strādātu - tas ir lieliska alternatīva sviestmaizei no Mac.

Cepta ābolu ar kanēli

Pievienojiet smalki sagrieztu vai rīvētu ar musliju un mazliet kanēli. Ievietojiet 2 minūtes līdz mikroviļņu krāsnī - un brokastis ir gatavas! Šis ēdiens ir ļoti noderīgs veselībai, un kanēlis dod viņam īpašu pikantu smaržu.

Spinātu olu vāveres

Veikt 3 olu vāveres, pievienojiet 1/2 tasi sala spināti uz tiem, sāli un pipariem pēc garšas. Pavārs mikroviļņu krāsnī 2 minūtes. Ja sānu traukā ir vārīti kartupeļi, tad brokastis būs apmierinošas.

Bulciņa ar tomātiem un sieru

Starp graudu bulciņa pusēm 2 gabaliem tomātu un 50 g mazu tauku satura siera. Sagatavojiet mikroviļņu krāsnī, līdz siers izkusis. Šāds ēdiens ir sagatavots sekundēs un apvieno graudus, piena produktus un dārzeņus.

Receptes brokastīm ar burvju blenderi

Sojas krata

Blenderī sajaucot viendabīga 1 glāzes svaigas oranžas vai ananāsu sulas maisījuma veidošanos, 100 g Tofu siera un 1/2 tasi svaigu augļu. Pēc rīta maksas šādas brokastis ir vienkārši lieliskas!

Jogurta-citruspūles kakla

Samaisiet blenderī 100 g zema tauku satura vaniļas jogurta, 1/2 tasi svaigu augļu, 1/2 tasi apelsīnu sulas, 2 ēd.k. l. Gestroined kvieši un 1/2 tasi krāpšanas ledus. Lai veiktu kokteili, jūs varat pievienot nedaudz medu vai sīrupu.

Piena augļu kokteilis

Pamosties blenderī 1 glāze sasmalcina mazos svaigu augļu gabalos un / vai ogas, 2 glāzes ar zemu tauku saturu pienu, 100 g vaniļas pudiņu un 1 tasi sasmalcināta ledus. Ielejiet 4 MVU kokteili un nekavējoties kalpojiet. Ogļhidrāti, olbaltumvielas un šķiedras perfekti rūpīgi bada un sniegs jums pēcpusdienas enerģiju.

Receptes augļu brokastīm

Banāni ar riekstiem

Izgrieziet banānus ar lokiem un pievienojiet zemi vai sasmalcinātu lazdu riekstu, aizpildiet ar saldo sīrupu vai "sulu" no ievārījuma.

AUGĻU SALĀTI

Man personīgi, šīs brokastis nav piemērots. Es palikšu izsalcis. Bet, ja vēlaties dalīties ar brokastīm 2 ēdienreizēm, kā arī franču, tad drosmīgi padarīt augļu salātus. Sastāvdaļas pēc jūsu ieskatiem.

Receptes vienkāršām un ātrām brokastīm

Auzu, augļi un sojas piens

Sagatavot auzu pārslas Mikroviļņu krāsnī pievienojiet ogas un ielej sevi glāzi sojas piena. Lieliska iespēja tiem, kas vienmēr steidzās.

Jogurts ar ābolu sulu un pārslām

Samaisa bļodā 1/2 tasi ābolu sula, 1/2 tasi vaniļas jogurta, 1 tējk. Cukurs un šķipsnu kanēlis. Ielieciet naktī ledusskapī. Pirms pasniegšanas uz galda pievienojiet 2 ēdamk. l. Gatavs izmantot auzu
pārslas. Ja jūs gatavojat ēdienu vakarā, jūs varat ietaupīt daudz laika no rīta.

Maizes ar jogurtu un zemeņu

Sēdēja jogurta klaipu vai saputotu biezpienu un ievietoju zemeņu virsmu uz augšu.

Vasaras biezpiens ar melonēm

Uz pusi maza melones izvieto 1 glāzi biezpiena. Augšējā ielej mazliet mizoti saulespuķu sēklas un pārlej medu. Šīs brokastis ir labākā izvēle tiem, kas nevar ēst smago ēdienu no rīta.

Ritiniet ar āboliem

Ievietojiet Lavash Sheet smalki sagrieztu ābolu pusi, nedaudz biezpiena, ielieciet 1/2 h. L. Cukurs un šķipsnu kanēlis. Ietiniet rullī. Pavārs mikroviļņu krāsnī 30 sekundes.

Dārzeņu pankūkas

Jūs varat sagatavot dārzeņu pankūkas, pievienojot rīvētu burkānu, kartupeļus, ķirbju vai cukini.

Receptes, kas balstītas uz biezpienu

Biezpiena maisījums ar zaļumiem

Mīkstais biezpiens no iepakojuma, lai sajauktu ar sasmalcinātiem zaļumiem un pēc tam uztriepes uz grauzdiņiem.

Vasaras siera kastrolis

Veikt 2 iepakojumus biezpiena, 4 ēdamk. l. Bez cukura virsotnes, 2 olas, māksla. l. Manki. Sajauciet visas sastāvdaļas, ielieciet ieeļļošanas eļļas ēdienus mikroviļņu krāsnī, cepiet parastajam 10 min. Vēl 10 minūtes nenoņem no plīts - līdz pilnīgai gatavībai.

Es vēlos šo recepti par sevi!

Biezpiens ar skābo krējumu un ar žāvētiem augļiem

Šī brokastu recepte ir ļoti ātra un universāla. Ļaujiet savām mājām vienmēr jābūt pie rokas biezpiena, žāvētiem augļiem, riekstiem, ievārījumiem un saldētām ogām, tad jūs varat to viegli sagatavot. Šī trauka garša atšķirs atkarībā no sastāvdaļām.

Siers

Sieri tiek veikti ļoti ātri. Es tikai mīlu tos un dažreiz ļaujiet sev šo recepti. Ņem 250 grami biezpiena, 1-2 olas, cukuru, sāli un 0,5 glāzes miltu. Samaisa dziļā kotedžas siera ar olām, sāli un cukuru (jūs varat pievienot cepšanas pulveri) un pēc tam ielej miltus un turpināt sajaukt.

Dial ūdenī ūdenī biezpiena masa, Nogrieziet no visām malām miltos un veido apaļas vai ovālas krokas. Cepiet pannā abās pusēs. Pasniedziet ar ogām, krējumu.

Jūs joprojām varat likt siera gabalus sierā: tas kūst iekšā.

Receptes svētdienas brokastīm

Svētdien jūs varat pagatavot kaut ko jaunu. Šie ēdieni aizņem vairāk laika, bet rezultāts ir tā vērts.

Kartupeļi ar olu

Sajauciet bekonu gabalus ar sasmalcinātu zaļu sīpolu, ielieciet mikroviļņu krāsni minūtē. Pievienojiet 1 šķēlēs vārītos kartupeļus un sagatavojieties vēl 3-5 minūtes. Sung Wash, pipari, ielej olu un cep 1,5 minūtes. Apcepiet 1 ēd.k. l. Čedaras siers. Pasniedziet ar apelsīnu šķēlītēm. Pievienoja vēl vienu olu un vairāk bekonu, jūs saņemsiet brīnišķīgu vakariņu.

Akūta siers

Sajauc 2 olas ar 1/4 glāzēm Čīles mērces. Ielej maisījumu uz pannas eļļot ar augu eļļu, apkaisa 2 ēd.k. l. rīvēts siers. Fry 5 minūtes. Pasniedziet ar tomātu salātiem. Pateicoties sieram, omlete kļūst ļoti apmierinoša, un Čīle dod viņam asumu.

Auzu klijas pankūkas ar ogām

Šī brokastu recepte ir ļoti noderīga. Mīcīt mīklu pankūkām, bet tā vietā kviešu milti Izmantot auzu. Pievienojiet 1 glāzi mellenēm vai citām svaigām vai saldētām ogām. Sagatavojiet pannā ar nelielu eļļas daudzumu. Pasniedziet uz galda ar melones gabaliem. Atlikušā mīkla tiek noņemta ledusskapī un nākamajā rītā sagatavo pankūkas.

Brokastis svara zudumam - kas jums nevajadzētu ēst

Desas, desa, banālu sviestmaizes bez dārzeņiem un apstādījumiem, glazētas izejvielas, "brīnumu jogurts", kraukšķīgie pārslas (visu veidu spilventiņi) utt. ...

Foto idejas - brokastu receptes

Pēdējā laikā es bieži izveidoju brokastis un dārzeņu salāti. Kāda ir jūsu recepte garšīgu un noderīgu brokastīm?

Brokastis nav veltīgi, ko sauc par galveno maltīti, jo nākamajai dienai tas dod enerģijas maksu. Brokastis amatā ir vēl svarīgāka, jo, ierobežojot dzīvnieku izcelsmes produktus, ķermeni, jo vairāk vajadzību pastiprinās.

Nav nepieciešams domāt, ka brokastīm pēc amata jums nebūs ko ēst, jo krēmveida eļļa un jogurts, olas un piens tiek šķērsots no izvēlnes. Iespējas faktiski ir daudz, un visi no tiem nav mazāk apetīti un apmierinoši.

Piekrītu, lai sāktu rītu ar putra - brokastis amatā var ietvert jebkuras pazīstamas brokastis - vai tas ir auzu, griķi vai rīsi. No piena un eļļas būs atteikties, bet jūs varat kompensēt to prombūtni, pievienojot žāvētus augļus vai ogas. Lieliska piedeva veltei kalpo mērci, piemēram, sēņu vai dārzeņu.

Mēs izmantojām, lai atzīmētu rīta pankūkas - un brokastis amatā netirgo tai trauku. Vienkārši sagatavojiet mīklu bez olām un piena - lean pankūkas Viegli cepumi, bet garšīgi ne mazāk kā parasti.

Vēl viena lieliska iespēja ir mīklas pīrādziņi bez nenovēršām sastāvdaļām. Šādas pīrāgus var cepta ar kāpostu pildījumu, apstādījumiem, sēnēm, pipariem, kartupeļiem. Tie var ne tikai apmierināt brokastīs, bet arī ar viņiem strādāt pusdienās vai uzkodu.

Brokastīs var iesniegt salātus. Receptes komplekts, tāpēc viss, ko jūs varat sagatavoties no rīta lenten salāti - gan auksti, gan silti. Izmantojiet dārzeņu un augļu daudzveidību, lai vārīti ēdieni vienmēr iepriecinātu jūs un jūsu ģimeni. Neaizmirstiet, ka tofu pieder pie atļauts pārtikas. Tā kā tas ir produkts no sojas pupas, šis "siers" var iekļaut jūsu pudelī. Tajā pašā laikā tofu ir bagāts ar proteīniem un tāpēc lieliski aizpilda šī svarīgā elementa trūkumu.

Ja ir laiks, jūs varat pagatavot kaut ko nozīmīgāku - cept dārzeņus vai pitu ar pildījumu, piemēram, pupiņām.

Jūs varat ārstēt sevi ar post un rīsu pudiņu, kas gatavojas rīsu un sojas pienu, pievienojot rozīnes, riekstus, kanēli, medu vai kļavu sīrupu.

Starp dzērieniem, kas būs piemēroti brokastīm amatā, - dārzeņu un augļu

Puiši, mēs nodot dvēseli vietā. Tā
ko jūs atverat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un goosebumps.
Pievienojieties mums Facebook. un Saskarē ar

Parasti mūsu rīts sākas ar avārijas pacelšanas un ātruma maksu, lai strādātu vai pētītu. Par skaisti pasniegti un garšīgas brokastis Jums ir tikai sapņot, jo tas prasa tik daudz laika, ka labāk ir pavadīt miegu!

Mes esam ieksa vietne pārliecināts, ka labās brokastis Tas padara jebkurā dienā labāku un joprojām iekasē enerģiju un iedvesmu jauniem sasniegumiem. Īpaši, ja jums ir nepieciešams tikai 15 minūtes uz vārīšanas.

Pankūkas ar banāniem un mellenēm

Jums būs nepieciešams:

• 1 nepilnīga kviešu miltu glāze
• 1 tase piena
• 1 ola
• 1 tējk. Baseins
• 1 ēd.k. l. sviests
• 1 ēd.k. l. Sahara
• ogas un augļi dekorēšanai
• medus vai sīrupu

Gatavošana:

1. Sajauc miltus, cukuru, cepamo pulveri un sāli.
2. Olu pārspēt putas. Pievienojiet pienu un samaisiet. Pievienojiet šo maisījumu sausās sastāvdaļās un viegli samaisiet.
3. Izkausējiet eļļu un ielej mīklu, samaisa.
4. Lai ielej nelielas daļas mīklas uz pannas (ja damn nav stick, tas nav nepieciešams, lai eļļotu eļļu). Krāsns katrs Pankeeik ir apmēram 2-3 minūtes katrā pusē.
5. Rotā ar augļiem un ogām, pārlej medu.

Fritat ar dārzeņiem

Jums būs nepieciešams:

• 6 yiits
• 3 Bulgārijas pipari
• 1 Red Lukovitsa
• 200 g brokoļi
• 200 g podolkova pupiņas
• 1/4 citronu.
• 50 ml olīveļļas
• 2 krustnagliņas ķiploki
• 50 g sviesta
• sāls, melni maltu pipari, garšvielas

Gatavošana:

1. Sajauc olas ar sāli un garšvielām.
2. Izjauciet brokoļus par ziedkopām, pipariem notīriet no mizas un sagriež plānās salmos. Sīpoli sagriež plānās pusi gredzenos.
3. Ķiploki ir smalki baro, sajauc ar citronu sulu un olīveļļu.
4. Sagriezti sīpoli cep uz krējuma eļļu līdz mīksts, pievieno brokoļus, cep 1 minūti. Pēc tam, kad nosūtīja tos pašus piparus un podules pupiņas, Apcep vēl 1 minūte. Pievienojiet ķiplokus citronu sulā un eļļā un pēc 30 sekundēm ielej olas.
5. Kad olas sāk pielipt, nosūtiet cepeškrāsni uz cepeškrāsns, lai 7-10 minūtes sildītu līdz 180 grādiem. Pasniedziet, izlejiet, vairāk uzkrājoties un pārkaisa ar zaļumiem.

Jogurts ar augļiem un graudainiem

Jums būs nepieciešams:

• 2 glāzes dabiskā jogurta
• 1 ēd.k. l. Cukura pulveris
• 2 h. L. Sasmalcināts mandelis
• 1 glāze mērces
• 1 glāze svaigi ogas un augļi

Gatavošana:

1. Sajauciet dabisko jogurtu bļodā, cukura pulveris Un sasmalcinātas mandeles.
2. Ievietojiet 2 ēdamk. l. Sajauc krēmu vai caurspīdīgu platu glāzi. Pievieno 2 mākslu. l. Granolas un 2 ēd.k. l. Jebkuras svaigas sezonas ogas vai augļi pēc garšas.
3. Atkārtojiet slāņus tādā pašā secībā vēl 2 reizes: jogurta slānis, rieksti, gravi, ogas.
4. Dekorējiet katra daļa no mandeļu un svaigas piparmētru zariņu. Ja vēlaties, pievienojiet medu.
5. Atdzesējiet ledusskapī un nekavējoties kalpojiet.

Vistas smalkmaizītes ar sieru

Jums būs nepieciešams:

• 2 vistas krūtiņas
• 1 tasi rīvētu sieru
• 1/2 tasi miltu
• 1/2 tasi piena
• 2 olas
• 4 ēdamk. l. skābais krējums
• garšvielas, zaļumi

Gatavošana:

1. Sajauc rīvētu sieru, pienu, olas, skābo krējumu un garšvielas. Labi samaisa.
2. Vistas fileja uzdrošinās gatavību, sagriež mazos kubiņos.
3. Pievienojiet vistu, sasmalcinātus zaļumus un miltus uz pirmā soļa maisījumu. Samaisa.
4. Iegūtais maisījums aizpilda pelējuma smalkmaizītes. Ievietojiet cepeškrāsnī, iepriekš uzkarsē līdz 180 grādiem un cepiet 15 minūtes.

Kārdinājums ar banānu un medu

Jums būs nepieciešams:

• 200 g biezpiena
• 1 ola
• 1 banāns
• 3 ēd.k. l. milti
• vanilīns
• 3 ēd.k. l. dārzeņu eļļa
• 2 ēd.k. l. Sahara

Gatavošana:

1. Vasaras biezpiens, banāns, ola, vanilīns, cukurs pievieno blenderim un sajauc visu līdz viendabīgai masai.
2. Pievieno 1 ēd.k. l. Miltus un samaisa visu. Tādā veidā pievienojiet miltus, līdz mīkla kļūst par vidēju viskozitāti.
3. Ielejiet augu eļļu uz pannas un iesildīties labi. Ēdamkarote pārlej mīklu vēlamo formu pannā.
4. Apcepiet apmēram 2-3 minūtes vienā pusē, tad mēs vēršamies pie cita un apcep vēl 2-3 minūtes.
5. Pasniedz siera kūkas ir labāk karsts, iepriekš laistīšanas medus un dekorējot banānu lokus.

Lavash ar vistu un dārzeņiem

Jums būs nepieciešams:

• 4 Mazs plāns pita
• 1 vidējs burkāns
• 2 mazs gurķis
• vistas fileja
• sāls un pipari
• 1/2 h. L. Grunts saldais paprika
• 1 vidū paprikas
• 100 g salāti
• skābo krējumu vai citu mērci pēc garšas

Gatavošana:

1. Burkānu trīs vai samazināt plānas salmus. Gurķi tiek sagriezti arī ar salmiem.
2. Vistas fileja sagriež kubiņos.
3. Cepta pannā uz vidēja siltuma apsildāms 1 ēd.k. l. dārzeņu eļļa. Mēs ievietojam vistu un cep uz abām pusēm līdz gatavībai, apmēram 5-7 minūtes katrā pusē. Mēs novirzāmies uz plāksnes un uzturam siltu.
4. Tajā pašā pannā mēs ievietojam sagrieztus saldos piparus, sāli un ceptu, maisot, mīkstu kraukšķīgu stāvokli.
5. Lavash ieeļļojiet skābo krējumu vai citu mērci pēc garšas, novietojiet salātus un citas sastāvdaļas, atstājot pāris bezmaksas centimetrus no apakšas. Skatīties brīvo apakšējo malu, lai aizpildītu.
6. Tad pagrieziet lavash ar aizpildīšanu rullī un kalpot.

Melleņu saldais pica

Jums būs nepieciešams:

• 1 plast gatavs tests Par picu
• 120 g mīksta biezpiena siers (piemēram, Almette)
• 1 tējk. Kukurūza
• 1/3 tasi melleņu ievārījuma
• 1 glāze svaigas mellenes

Gatavošana:

1. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 210 ° C.
2. Nelielā bļodā maisījumā līdz homogēnai masai krējuma siers un kanēli. Es novietoju iegūto maisījumu uz mīklas. Top Pievienot melleņu ievārījumu. Apkaisa visas svaigas mellenes.
3. Mēs ievietojam picu uz cepeškrāsns režģa un cep 15 minūtes vai līdz siers ir izkusis, un melleņu nedos sulu.
4. Dodiet picai no cepeškrāsnim, ļaujiet man atdzist dažu minūšu laikā.

Panini ar šķiņķi un sieru