Yumurtasız kahvaltıda ne yapabilirsiniz? Hızlı ve lezzetli kahvaltıda ne pişirebilirsiniz. Birkaç basit hızlı kahvaltı. Lezzetli balkabağı krepleri

Sevdiğiniz bir yemeği hazırlamaya başlamadan önce, size zaman kazandıracak iki basit ama etkili kurala dikkat etmeye değer.

1. Menüyü önceden hazırlayın. Modern toplumda hiçbir şey planlama yeteneği kadar değerli zamandan tasarruf etmeye yardımcı olmaz. Önceden bir kahvaltı yemeği planı üzerinde düşünerek (tercihen bir hafta önceden), yiyeceklerinizi çeşitlendirebilirsiniz, bu da daha sağlıklı ve lezzetli anlamına gelir.
2. Mutfağı önceden savaşa hazırlayın. Sabah birçok yemeğin hazırlanma süresi akşamları bu işleme hazırlanarak kısaltılabilir. Örneğin, tabakları, bardakları, çatalları masaya koyun, bir demliğe çay veya bir kahve makinesine kahve ekleyin. Bu basit adımlar size sabahları kaçırdığınız zamanın bir kısmını kazandıracak.

Sabahları daha fazla zaman geçirmek veya fazladan birkaç dakika uyumak için, akşamları besleyici barlarınızı hazırlamak için yarım saatten biraz fazla zaman ayırın. Üstelik çok lezzetli ve sağlıklı yemek buzdolabında birkaç gün saklanabilir ve hatta kalite olarak yanınıza alınabilir.

Mymarycakes.ru

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• ½ su bardağı yulaf unu;
• 1 avuç kuru meyve;
• 2-3 dilim bitter çikolata rendesi;
• ⅓ bardak süt;
• 1 yemek kaşığı bal;
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• tat vermek için tuz ve tarçın.

Hazırlık

Tüm kuru ve sıvı malzemeleri ayrı ayrı karıştırın. Her iki karışımı birleştirin ve koyulaşıp homojen olana kadar iyice karıştırın. Hamuru, pişirme kağıdı ile kaplı bir fırın tepsisine 5-7 mm'lik bir tabaka halinde yayın. 20 dakika önceden 180 derece ısıtılmış bir fırında gönderin. Sıcak hamuru çubuklar halinde kesin, ters çevirin ve 5-7 dakika daha fırında bırakın.

Kahvaltınızı çeşitlendirmek için, çubuklardaki kuru meyveler yerine fındık, kabak çekirdeği, çilek, doğranmış muz veya diğer meyveler eklenebilir.

Recipeshubs.com

Bir porsiyon aromasız doğal yoğurt ve en sevdiğiniz meyvelerden dilimler, size sadece zaman kazandırmakla kalmayacak aynı zamanda çok sağlıklı olacak harika bir soğuk kahvaltıdır. Kışın, iyi taze meyve almanın zor olduğu zamanlarda, kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik vb.) Mükemmel bir ikame olabilir.

Güne besleyici çırpılmış yumurta ile başlamaya alışkınsanız, onu lezzetli frittata ile değiştirmeyi deneyin. Akşamları seçtiğiniz herhangi bir malzemeyle İtalyan omleti pişirdikten sonra sabah kahvaltınızı ısıtmanız yeterli olacaktır.

Recipeshubs.com

Malzemeler

• 4 yumurta;
• 300 gr chanterelles;
• 1 soğan;
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş Parmesan
• tadı tuz, karabiber ve otlar.

Hazırlık

İnce doğranmış mantar ve soğanları zeytinyağında kızartın, tuz ve karabiber ekleyin. Yumurtaları iki yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan ile çırpın ve mantarların üzerine dökün. Önceden 180 derece ısıtılmış fırında 10 dakika pişirin. Pişmiş frittatayı otlar ve peynirle serpin ve porsiyonlara bölün.

Akşam yulaf ezmesi pişirirseniz, en sevdiğiniz baharatlarla yoğurdu (veya sütü) emerek yumuşak ve güzel kokulu hale gelecektir. Üstelik diyet yemeği lezzetli bir tatlıya benziyor.

Foodnetwork.com

Malzemeler

• 100 gr yulaf ezmesi;
• 200 ml doğal yoğurt;
• tatmak için meyveler;
• vanilya, tarçın veya kakule tadı.

Hazırlık

Tahılları, en sevdiğiniz baharatları ve yoğurdu karıştırın. Bir gece buzdolabında bırakın. Sabahları çilek, hindistancevizi, kuruyemiş veya kuru meyve ekleyin.

Şekline ve sağlığına özen gösteren tatlı dişi olanların zevkine, lezzetli ve besleyici unsuz bir tatlı sunuyoruz.

Goudamonster.com

Malzemeler

• 2 su bardağı fındık (fındık veya badem daha iyidir);
• 350 gr şeker;
• ½ çay kaşığı tuz;
• 4 sincap;
• tatmak için vanilin.

Hazırlık

Fındıkları ince bir şekilde ufalanana kadar bir karıştırıcıda şekerle öğütün. Yumurta beyazlarını ve tuzu çırpın, ardından yavaş yavaş fındık karışımını ve vanilini çırparken ekleyin. Karışımı kaşıkla pişirme kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine koyun. Kızarana kadar (yaklaşık 30 dakika) 160 dereceye ısıtılmış fırında pişirin.

Multivarenie.ru

Güne yulaf lapasıyla başlamayı tercih ediyor, ancak pişirecek vaktiniz yok mu? O halde modern teknolojinin avantajlarından yararlanın. Akşamları çok pişiriciye buğday, mısır, pirinç veya başka bir yulaf lapası dökün, süt ve su dökün (yulaf lapası ve sıvının oranı 1: 3'tür), tadı için tuz, şeker ve baharat ekleyin - her şey, multicooker gerisini halleder. Sabahları sıcak ve sağlıklı bir kahvaltı yapacaksınız.

Howcooktasty.ru

Henüz çok pişirici olarak böyle bir teknoloji mucizesi satın almadıysanız, o zaman hala yulaf lapası pişirmek için başka birçok seçeneğiniz var. Örneğin, kefir ile karabuğdayı 1: 3 oranında (soğuk versiyon) veya bir termos (ılık versiyon) içinde kaynar su dökün ve gece boyunca bırakın. Sabahları sizi B vitaminleri ve mineralleriyle dolduran kahvaltı hazır.

8. Berry parfe

Bazen sabahları ruh eşinizi (belki kendiniz) özel ve güzel bir şeyle memnun etmek istersiniz, ancak aynı zamanda basit ve yararlıdır. Bu tarif tam da bu tür durumlar içindir.

Pinme.ru

Malzemeler

• 150 ml vanilyalı yoğurt;
• 150 gr mısır gevreği;
• 150 gr çilek.

Hazırlık

Meyveleri, yoğurdu ve mısır gevreğini uzun bir bardağa eşit katmanlar halinde katmanlayın. Sadece birkaç dakika ve lezzetli, parlak ve biraz romantik kahvaltınız hazır.

Fırında peynirli kek tarifi iyidir çünkü sabahları servis etmek için birkaç seçenek vardır. Önceden hazırlanıp kahvaltıda soğuk servis edilebilir veya mikrodalgada ısıtılabilir. Ayrıca hamuru akşam yoğurabilir, kalıplara veya fırın tepsisine yerleştirebilir ve sabahları peynirli kekleri fırına gönderebilirsiniz. Hazırlanırken güzel kokulu ve havadar bir kahvaltı hazır.

Multivarenie.ru

Malzemeler

• 300 gr az yağlı süzme peynir;
• 2 yumurta;
• 50 gr un veya irmik;
• 5-6 kayısı;
• tatmak için şeker ve vanilya.

Hazırlık

Süzme peyniri ezin, yumurta, şeker ekleyin ve ezin. Her seferinde kaşıkla karıştırarak küçük porsiyonlarda un veya irmik ekleyin. Kayısıları dörde bölün. Bir fırın tepsisine parşömen koyun ve biraz yağ sürün. Kütlenin yarısını kaşıkla. Her cheesecake üzerine bir dilim kayısı koyun ve üstüne - kalan kütle. 20 dakika önceden 180 derece ısıtılmış bir fırında gönderin.

Recipeshubs.com

Akşam için bir set hazırlayın - bir muz, bir elma, yarım çay kaşığı bal, bir tutam tarçın, bir bardak süt (yoğurt veya kefir) ve buzdolabına gönderin. Sabahları tüm malzemeleri karıştırmanız yeterlidir.

Goodhabit.ru

Doğal yoğurtlu bir karıştırıcıda tohumları, kuruyemişleri ve hurmaları öğütün. Ahududu, yaban mersini veya hindistan cevizi gevreği gibi sevdiğiniz diğer malzemeleri üstüne ekleyebilirsiniz. Paket servisi hazır yemek buzdolabında ve sabah güzel ve besleyici bir kahvaltının tadını çıkarın.

Bestfriendsforfrosting.com

Sabahları somon tostu size bir hazine sunar kullanışlı öğeler - protein, omega-3, yağ asitleri ve demir. Yüksek sodyum içeriği nedeniyle bu kahvaltı kesinlikle diyetinize dahil edilmelidir.

Her şey basit: almak tam buğday ekmeği veya bir somun ekmeğin üzerine bir dilim somon ve ardından istenirse bir salatalık, domates, soğan veya yeşillik koyun. Böylesine sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı sizi sabaha kadar buzdolabında sakince bekleyecektir. En önemlisi, üstüne streç film ile kapatmayı unutmayın.

Mayasız ekmek veya gevrek ekmek ve ev yapımı pate. Güne demir, kalsiyum ve fosfor yönünden zengin bir kahvaltıyla başlayın.

Forum.prokuhnyu.ru

Malzemeler

• 400 gr tavuk veya sığır karaciğeri;
• 1 soğan;
• 1 havuç;
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• tatmak için baharatlar.

Hazırlık

Karaciğeri parçalara ayırın, tadına tuz ve baharat ekleyin. Kapalı, yumuşayana kadar pişirin (yaklaşık 15-20 dakika). Havuçları rendeleyin, soğanı doğrayın ve orta ateşte soteleyin. Soğutulan malzemeler bir blender kasesinde toplu olarak veya ayrı ayrı öğütülmelidir. Her şeyi tekrar karıştırın ve bir kaba koyun.

Pişmiş elmaların yararı, hazırlanma sürecinde maksimum miktarda faydalı maddenin, minerallerin ve vitaminlerin korunmasında yatmaktadır. Öncelikle potasyum ve demirdir.

Cookingmatters.org

Malzemeler

• 1 elma;
• 1 tatlı kaşığı bal;
• bir tutam tarçın.

Hazırlık

Elmanın çekirdeğini çıkarın, hazneyi balla doldurun ve üstüne tarçın serpin. Önceden 180 derece ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin. İsterseniz kuru üzüm ekleyebilirsiniz, ceviz veya elmaları süzme peynir ve meyve ile doldurun.

Goodhabit.ru

Muzu ikiye bölün ve üzerine doğal yoğurt, hindistancevizi, müsli ve biraz bal ekleyin. Bu çok basit ama lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı.

Bu düşük karbonhidratlı öğün, A ve C vitaminleri açısından zengindir, bu da onu harika bir keratin, lutein ve zeaksantin kaynağı yapar. Polenta genellikle soğuk olarak servis edilir, bu da bir gece önce pişirilebileceği anlamına gelir.

Fooditlove.com

Malzemeler

• 300 gr polenta;
• 100 gr tereyağı;
• 300 gr şeker kamışı;
• 100 gr beyaz şeker;
• 1 vanilya çubuğu;
• 4 yumurta;
• 2 yemek kaşığı Angles kreması;
• 2 portakal;
• 10 gr zencefil.

Hazırlık

Pürüzsüz olana kadar polenta, şeker kamışı, yumurta, tereyağı ve yarım vanilyayı karıştırın. ⅔ hamuru yağlanmış bir tavaya doldurun ve bir saat pişirin.

Beyaz şekeri kalan vanilya ile birlikte tavada eritin. Soyulmuş ve doğranmış portakalları eritilmiş karamel üzerine ekleyin ve ocaktan alın. Lezzet için rendelenmiş zencefil serpin.

Karamelize edilmiş portakalları zencefilli çöreklerin üzerine koyun ve Angleise krema ile süsleyin.

Huffingtonpost.com

Son olarak, en basit, ancak daha az sağlıklı olmayan yemek. Birkaçını kaynatın ve buzdolabında bırakın. Sabahları mükemmel bir protein kaynağı ile kahvaltı yapacaksınız.

Önerilen 17 yemeği kullanarak, birçok kahvaltı seçeneğini bağımsız olarak birleştirebilir ve oluşturabilirsiniz. Sadece zevkinize veya ruh halinize göre bazı malzemeleri diğerleriyle değiştirin veya tamamlayın.

Katılıyorum, artık önemli bir sabah yemeğini kaçırmak için hiçbir bahaneniz kalmadı. Akşam önerilen kahvaltı seçeneklerinden herhangi birini hazırladıktan sonra, sadece iyi bir fincan yapmalı veya sabahları çay yapmalısınız.

Ve faydalara, yani yavaş karbonhidratlara (emilmesi ve enerji ve güç vermesi uzun zaman alacak), bir vitamin-mineral kompleksi ve önemli olan, hızlı ve kolay hazırlanmaya ihtiyacınız var. Bir yere yaz!

Kahvaltıda hızlıca ne pişirebilirsiniz?

Tabii ki bir omlet!

• Domatesli ve otlu geleneksel sahanda yumurtalardan yaratıcı olmak ve uzaklaşmak çok kolay. Öyleyse peynirli omletle başlayalım. Birkaç tavuk yumurtaları rendelenmiş peynir (yaklaşık 150 gr), iki yemek kaşığı süt, un (1 yemek kaşığı) ile çırpın. Tuz ve kızartma karışımı tereyağı iki tarafta da. Peynirli lezzet kesinlikle geleneksel omletlere baharatlı bir dokunuş katacak ve bu tarifi hizmete almaktan mutluluk duyacaksınız.
• Tam 20 dakikanız varsa, kendinize orijinal bir Yunan omleti ikram edin. İki kişilik porsiyon olarak 7 yumurta, 70 gr krema, kırmızı soğan, dolmalık biber, 5-7 çeri domates, 150 gr beyaz peynir ve birkaç zeytin pişirin. Yumurtaları ve kremayı çırpın ve zeytinyağlı bir tavaya koyun. Soğan, biber ve domatesleri dilimler halinde kesin, peyniri ezin ve bu "dolguyu" yumurta karışımının üzerine yayın. 3 dakika koyun ve bitirdiniz! Omleti zeytinyağı ile gezdirin, zeytin ve isteğe bağlı olarak maydanoz ve roka ile süsleyin.
• Başka bir jambonlu omlet tarifi, hızlı kahvaltınızın kesinlikle doyurucu olmasını sağlar. Sütle birkaç yumurta (0,5 yemek kaşığı) karıştırın, biraz tuz ve karabiber ekleyin. Dilimlenmiş jambonu bir tavada kızartın, yumurta karışımını dökün ve orta ateşte 5-7 dakika kapağın altında bırakın.

Mikrodalgada kahvaltı yapmak

Ocakta durmak ve yulaf lapasını karıştırmak için zamanınız yoksa yanmaması için bir çıkış yolu var! Mikrodalga harika bir buluştur, sadece "Tencere, kaynatın!" Komutu verilmesi gerekiyor. Ve kahvaltı zaten iştah açıcı bir aroma yayıyor.

Popüler

Kahvaltıda çilekli çok tahıllı gevrekleri deneyin. Mikrodalgaya uygun bir kapta en sevdiğiniz mısır gevreğini karıştırın: 1/4 fincan yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı. sadık un, 2 yemek kaşığı. karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, 0.5 çay kaşığı. kabartma tozu, biraz tuz ve tarçın. Ayrı ayrı 2 yemek kaşığı elma püresi, 2 yemek kaşığı karıştırın. süt kaşığı, çilek parçaları (kuru kayısı kullanılabilir) ve bir tutam vanilin. Hem kütleleri hem de mikrodalgayı bir buçuk dakika boyunca birleştirin. Gerekirse aynı miktarı bekleyin.

Evde Fransız kahvaltısı yapalım mı? Örneğin, bir kiş puf turtası? Mikrodalga ile bu yemek sizi 5 dakikadan fazla sürmez. Özel bir kapta 1 yumurta, 2 yemek kaşığı karıştırın. süt, 1 çay kaşığı. tereyağı ve bir fısıltı tuz ve biber. Elde edilen homojen kütleye 4 kiraz domates koyun, biraz rendelenmiş peynir ve ince doğranmış beyaz ekmek (30 gr). Mikrodalgaya koyun ve kişiyi maksimum sıcaklıkta 1 dakika pişirin.

VE en iyi kahvaltı - bu tabii ki herkesin en sevdiği yulaf ezmesidir! Özel bir kaseye bir bardak yulaf ezmesi dökün, tadına bakmak için bir bardak süt ve şeker ekleyin. Kapağı kapatın ve mikrodalgaya birkaç dakika koyun. Tatmak için bitmiş yulaf ezmesine çilek ekleyin: ahududu, yaban mersini, çilek veya kuru meyveler.

Hızlı bir kahvaltı için krep tarifleri

Kreplerin güzel yanı dolguyu çeşitlendirebilmenizdir, böylece kahvaltınız her gün farklı olacaktır. 3 yumurtayı köpürene kadar çırpın, 3 yemek kaşığı ekleyin. süt, bir tutam tuz ve 3 yemek kaşığı. Sahara. Yavaş yavaş 1,5 yemek kaşığı ekleyin. un, topak kalmayacak şekilde karıştırın. Kütle homojen olduğunda 1,5 yemek kaşığı dökün. sebze yağı ve önceden ısıtılmış bir tavada pişirmeye başlayın.

Dolgu için birkaç tarif ezberleyin.

• Lor doldurma: 300 gr süzme peynir, 1 yumurta sarısı, 2 yemek kaşığı. şeker ve 50 gr kuru üzüm. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın ve kreplere ekleyin ve bir tavada kızartın.
• Jambonlu peynir: 300 gr jambon, 150 gr peynir, 3 haşlanmış yumurta... Jambonu şeritler halinde kesin, peyniri yumurta ve tuzla rendeleyin. Dolguyu ekledikten sonra, peyniri eritmek için krepleri mikrodalgada kullanabilirsiniz.
• Somon ve peynirle doldurulur. Bitmiş krepleri eritilmiş peynirle fırçalayın, birkaç parça kırmızı balık koyun ve otlar serpin.

Hızlı ve lezzetli kahvaltıda ne pişirilir? Sanırım cevapları buldunuz! Şimdi, kendinize veya sevdiklerinize ağız sulandıran yeni bir yemek pişirmek için cesurca mutfağa gidin. Tariflerimizle, ödüllendirici bir gün için en uygun besin alımını alacağınızdan ve kahvaltınızı gerçekten hızlı yapacağınızdan emin olabilirsiniz!

Beslenme uzmanlarının bizi kahvaltıya dikkat etmeye teşvik etmesi boşuna değildir. Tatmin edici ve besleyici olmalı. Doğru kahvaltı, formunuzu korumanıza yardımcı olacaktır!

Kahvaltı tarifleri

Kahvaltı ve öğle yemeği en besleyici öğünlerdir. Bu nedenle onları çeşitli, besleyici, sağlıklı ve mümkünse

Kilo arayanlar için birçok kahvaltı seçeneği bulunmaktadır. Kruvasanlı kahvaltı kahvesi lezzetli görünüyor, ancak ondan zayıf ve sağlıklı olmanız pek olası değil.

Kahvaltı mutlaka yulaf lapası değildir. Lezzetli ve çeşitli olabilir, en sevdiğiniz seçenekleri seçebilir ve zaman zaman orijinal bir şeyler pişirebilirsiniz.

Sağlıklı kahvaltı kuralları

Beslenme uzmanlarına göre, kahvaltı sırasında kadınların günde 2/3 oranında karbonhidrat, 1/5 oranında yağ ve 1/3 oranında protein alması gerekir.

1. Tahıllarda, sebzelerde, meyvelerde ve süt ürünlerinde bulunan karbonhidratların yavaş seçilmesi daha iyidir.

2. Lifsiz yapmayın, bu da tok bir mide hissi yaratır. Sindirim sistemine çok faydalıdır. Meyve ve sebzelerde, yulaf ezmesinde ve kepekli ekmekte yeterli miktarda lif bulunur.

3. Proteinli yiyecekler uzun süre açlık hissini hafifletebilir. En iyi kaynaklar yumurta, balık, mantar, et, baklagiller ve kuruyemişlerdir. Bu yiyeceklerden herhangi biri sağlıklı bir kahvaltıya dahil edilebilir.

4. Yağlardan bahsedersek, doymamış olmaları gerekir. Bu yağlar avokado, çeşitli bitkisel yağlar ve bademlerde bulunur.

Kahvaltıda çeşitli yiyecekler yemeye çalışın, bir poşetten yulaf lapası buharda pişirmek ne kadar cazip olursa olsun, sandviçler, müsli, yumurta, balık ve diğer ürünlerle değiştirin. Söylemeye gerek yok, bir fincan kahve size enerji verecektir, ancak yine de böyle bir kahvaltı, ek olmadan kabul edilemez.

Tahıl bazlı kahvaltı tarifleri

BUĞDAY BİZİM

1 bardak darı, 500 ml süt, 1 yemek kaşığı alın. l. tereyağı, şeker, tadı tuz. Ara sıra karıştırarak 30 dakika kısık ateşte pişirin. Pişirmenin sonunda tereyağı, tuz, şeker ekleyin. Reçel, reçel, tatlım ile servis yapın.

KIZARMIŞ EKMEK

Kepekli ekmeği (tam tahıllı) alın, parçalara ayırın (istediğiniz şekilde şekillendirin). Derin bir kapta yumurta, süt ve tuzu karıştırın. Bu karışımda ekmeği doyurun ve tavada kızartın.

Fıstık ezmeli ekmek

Tost 2 mısır gevreği. Her birine 1/2 yemek kaşığı sürün. l. fıstık ezmesi. İnanılmaz bir tadı ve aroması olduğu için fıstık ezmeli ekmek yiyerek keyfi uzun süre uzatabilirsiniz.

Füme Balıklı Pirinci

İngiltere'de Viktorya dönemlerinde, kahvaltıda kedgere servis etmek gelenekseldi - pilav ile tütsülenmiş balık ve bir yumurta. Akşam hazırlarsanız, sadece lezzetli değil, aynı zamanda hızlı bir Pazar kahvaltısı da olabilir. Pirinç, dün kullanılabilir veya taze pişirilebilir.

Morina alabilirsin veya füme uskumru... Yumurtaları dik olarak kaynatın (yavaş kaynatın yaklaşık 10 dakika), soğutun.

Hardal ve kimyon tohumlarını orta ateşte sıcak ayçiçek yağında kızartın. Sonra doğranmış soğanı tavaya koyun, zerdeçal ekleyin ve ara sıra karıştırarak birkaç dakika orta ateşte hızlıca kızartın. Soğana haşlanmış pirinç ekleyin. Sonra limon suyunu serpin. Balıkları kemiklerden ve deriden temizliyoruz, parçalara ayırıyoruz, pirincin üzerine koyuyoruz. İstenirse, kıyılmış maydanoz, tuz ekleyin, üstüne dörtte bir haşlanmış yumurta koyun.

Fıstık Ezmeli Yulaf

Yulaf ezmesini hazırlayın, 1 orta boy muz ekleyin, doğranmış. Üstüne 1 yemek kaşığı dökün. l. eritilmiş fıstık ezmesi. Çok lezzetli ve en önemlisi - hızlı.

MÜESLİ

Müsli alın, krema ile kaplayın (normal veya soya sütü).

Karabuğday

Karabuğdayı bir termos içinde kaynar suyla kaynatın, bir gece bekletin. Sabah sıcak ve sağlıklı bir kahvaltı hazır!

BANKADA YULAF

Akşamları sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı hazırlanabilir. Yulaf ezmesini, yoğurdu, meyveleri, meyveleri bir cam kavanoza koyup buzdolabına gönderiyoruz.

Yumurta bazlı kahvaltı tarifleri

YUMURTA SANDVİÇ

2 yumurtayı sallayın, 1 çay kaşığı ekleyin. öğütülmüş kırmızı biber. Bir tavada kızartın. Topuzu 2 parçaya bölün ve dilimleri kızartın. Yumurtaları yarımlar arasına yerleştirin. Bu hızlı sandviç iyi bir protein kaynağıdır.

Pastırmalı omlet

4 yumurta akını sallayın, 50 gr rendelenmiş peynir ve 1 dilim domuz pastırması ekleyin. Bir tavada kızartın. Böyle bir yemekten sonra uzun süre tok hissedeceksiniz.

YUMURTA VE TAVUKLU RULO

2 yumurta akı ile çırpılmış yumurta yapın. Bitti tavuk göğsü şeritler halinde kesin. Her şeyi bir pide yaprağına koyun, doğranmış domatesi ekleyin ve bir tüpe sarın. Bu yemeğin kalorisi düşük ve aynı zamanda besleyicidir.

EKMEK YUMURTA

Hafif haşlanmış yumurta, tostla birlikte yenebilir, 1 cm'lik şeritler halinde kesilir, tost yumurta sarısına batırılabilir.

Peynir yatağında omlet (fırında)

Peyniri parçalara ayırın, bir fırın tepsisinin veya derin kızartma tavasının altına, altını kaplayacak şekilde koyun. Üzerine halka şeklinde kesilmiş domatesleri koyun. Yumurtaları sütle çırpın ve önceki malzemeleri bu karışıma ekleyin.

Sonra fırına koyun. Çıkıyor şişirilmiş omlet altta bir peynir "kabuğu" ve içinde sulu domates. Lezzetli!

OMELETLİ RULOLAR

Lezzetli ve besleyici kahvaltı. 1 veya 2 yumurta ve süt ile ince bir omlet yapın. Ve sonra pide ekmeğine sarın. Biraz daha fazlasını dolgu olarak ekleyebilirsiniz. sebzeli güveç... Bir adam bu tarifi beğenecek.

Mikrodalga kahvaltı tarifleri

SABAH SANDVİÇİ

Hamburger ekmeğini mikrodalgada pişirin ve ikiye bölün. Bir yarısına bir parça yumuşak peynir koyun, doğranmış otları serpin, üzerine sos veya bitkisel yağ dökün ve diğer yarısını örtün. Bu sandviçi yanınıza alabilirsiniz - bu, Maca sandviçine harika bir alternatif.

Tarçınlı pişmiş elma

İnce kıyılmış veya rendelenmiş elmaya granola ve biraz tarçın ekleyin. Mikrodalgayı 2 dakika bekletin - kahvaltı hazır! Bu yemek çok sağlıklıdır ve tarçın ona özel baharatlı bir tat verir.

ISPANAKLI YUMURTA PROTEİNLERİ

3 yumurta akı alın, 1/2 bardak çözülmüş ıspanak, tuz ve karabiber ekleyin. Mikrodalgada 2 dakika pişirin. Haşlanmış patates garnitür olarak servis edilirse kahvaltı daha doyurucu olur.

DOMATESLİ PEYNİRLİ ROLL

Bir tane çöreğinin yarısı arasına 2 dilim domates ve 50 gr az yağlı peynir koyun. Peynir eriyene kadar mikrodalgada pişirin. Bu yemek saniyeler içinde hazırlanır ve tahılları, süt ürünlerini ve sebzeleri birleştirir.

Sihirli karıştırıcı ile kahvaltı tarifleri

SOY SHAKE

Bir blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırın, 1 bardak taze sıkılmış portakal veya ananas suyu, 100 gr soya peyniri ve 1/2 fincan taze meyve. Sabah egzersiz yaptıktan sonra bu kahvaltı harika!

YOĞURT-NARENCİYE BOYUN

Bir karıştırıcıda 100 gr az yağlı vanilyalı yoğurt, 1/2 su bardağı taze meyve, 1/2 su bardağı portakal suyu, 2 yemek kaşığı karıştırın. l. filizlenmiş buğday ve 1/2 bardak ezilmiş buz. Kokteyli daha tatlı hale getirmek için biraz bal veya şurup ekleyebilirsiniz.

SÜTLÜ-MEYVELİ KOKTEYL

Bir karıştırıcıda 1 su bardağı doğranmış taze meyve ve / veya çilek, 2 su bardağı az yağlı süt, 100 g vanilyalı puding ve 1 su bardağı ezilmiş buz çırpın. Kokteyli 4 kaseye dökün ve hemen servis yapın. Karbonhidratlar, protein ve lif, açlığı gidermek ve size yarım gün enerji sağlamak için harikadır.

Meyveli kahvaltı tarifleri

YEMİŞLİ BANANALAR

Muzları dilimler halinde kesin ve öğütülmüş veya doğranmış fındık ekleyin, tatlı şurup veya reçel "meyve suyu" ile baharatlayın.

MEYVE SALATASI

Şahsen benim için bu kahvaltı işe yaramayacak. Aç kalacağım. Ama kahvaltınızı Fransızlar gibi 2 öğüne bölmeyi tercih ediyorsanız, meyve salatası yapmaktan çekinmeyin. Seçtiğiniz malzemeler.

Hızlı ve kolay bir kahvaltı için tarifler

YULAF, MEYVE VE SOY SÜTÜ

Hazırlamak yulaf gevreği mikrodalgada onlara çilek ekleyin ve kendinize bir bardak soya sütü dökün. Her zaman acelesi olanlar için harika bir seçenek.

ELMA SUYU VE PULLU YOĞURT

1/2 bardak bir kasede karıştırın elma suyu1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt, 1 tatlı kaşığı. şeker ve bir tutam tarçın. Gece boyunca soğutun. Servis yapmadan önce 2 yemek kaşığı ekleyin. l. yemeye hazır yulaf ezmesi
pul. Akşam yemek hazırlamak size sabahları tonlarca zaman kazandırabilir.

YOĞURT VE ÇİLEKLİ EKMEK

Çıtır ekmeğin üzerine yoğurt veya çırpılmış süzme peynir sürün ve üzerine çilek koyun.

Kavunlu süzme peynir

Yarım küçük kavun içine 1 bardak süzme peynir koyun. Üzerine biraz soyulmuş ayçekirdeği serpin ve üzerine bal serpin. Sabahları ağır yemek yiyemeyenler için bu kahvaltı en iyi seçimdir.

ELMA RULO

Bir tabak pide ekmeği üzerine ince kıyılmış bir elma yarısı, biraz süzme peynir koyun, 1/2 çay kaşığı koyun. şeker ve bir tutam tarçın. Bir ruloya sarın. Mikrodalgada 30 saniye pişirin.

SEBZE Börek

Rendelenmiş havuç, patates, balkabağı veya kabak ekleyerek sebzeli börek yapabilirsiniz.

Süzme peynir tarifleri

YEŞİL PEYNİR KARIŞIMI

Yumuşak süzme peyniri bir paketten doğranmış otlar ile karıştırın ve ardından tostun üzerine yayın.

YEMEK PEYNİRİ KASEROL

2 paket süzme peynir, 4 yemek kaşığı alın. l. üst şeker yok, 2 yumurta, st. l. tuzak. Tüm malzemeleri karıştırın, yağlanmış mikrodalga fırın kabına koyun, normal ayarda 10 dakika pişirin. Tamamen pişene kadar fırından 10 dakika daha çıkarmayın.

Bu tarifi not almak istiyorum!

EKŞİ KREMALI KURU MEYVELİ PEYNİR

Bu kahvaltı tarifi süper hızlı ve çok yönlüdür. Süzme peynir, kuru meyve, kuruyemiş, reçel ve dondurulmuş meyveler her zaman evinizde olsun, sonra kolayca pişirebilirsiniz. Bu yemeğin tadı, malzemeye bağlı olarak değişecektir.

SYRNIKI

Cheesecake'ler çok çabuk yapılır. Onlara bayılıyorum ve bazen kendime bu tarife izin veriyorum. 250 gram süzme peynir, 1-2 yumurta, şeker, tuz ve 0,5 su bardağı un alın. Derin bir kapta süzme peyniri yumurta, tuz ve şekerle karıştırın (kabartma tozu ekleyebilirsiniz), ardından un ekleyin ve karıştırmaya devam edin.

Suya batırılmış bir çorba kaşığı ile lor kütlesi, her taraftan unu yuvarlayın ve yuvarlak veya oval bir top oluşturun. Her iki tarafta bir tavada kızartın. Çilek, ekşi krema ile servis yapın.

Peynirli kreplerin içine peynir parçaları da koyabilirsiniz: İçinde eriyecektir.

Pazar Kahvaltı Tarifleri

Pazar günü yeni bir şeyler pişirebilirsiniz. Bu yemekler daha uzun sürer, ancak sonuçlar buna değer.

YUMURTALI PATATES

Pastırma dilimlerini doğranmış yeşil soğan ve mikrodalgayla 1 dakika karıştırın. 1 doğranmış haşlanmış patates ekleyin ve 3-5 dakika daha pişirin. Tuz ve karabiber serpin, üzerini yumurta ile örtün ve 1,5 dakika pişirin. 1 yemek kaşığı serpin. l. rendelenmiş kaşar peyniri. Portakal dilimleri ile servis yapın. Harika bir akşam yemeği için 1 yumurta ve daha fazla domuz pastırması ekleyin.

PEYNİRLİ BAHARATLI OMLET

2 yumurtayı 1/4 su bardağı acı biber sosu ile karıştırın. Karışımı yağlanmış bir tavaya dökün, üzerine 2 yemek kaşığı serpin. l. rendelenmiş peynir. 5 dakika pişirin. Domates salatası ile servis yapın. Peynir omleti çok doyurucu yapar ve kırmızı biber onu baharatlı yapar.

BERİYELİ YULAF FRENLERİ

Bu kahvaltı tarifi çok sağlıklı. Gözleme hamurunu yoğurun, bunun yerine buğday unu yulaf ezmesi kullan. 1 bardak yaban mersini veya diğer taze veya dondurulmuş meyveleri ekleyin. Biraz yağ ile tavada pişirin. Kavun parçaları ile servis yapın. Kalan hamuru buzdolabına koyun ve ertesi sabah krepleri hazırlayın.

Kilo kaybı kahvaltı - ne yememeli

Sosisler, sosisler, sebze ve ot içermeyen banal sandviçler, sırlı lorlar, "mucize yoğurtlar", çıtır pullar (her çeşit yastık) vb. ...

Fotoğraf Fikirleri - Kahvaltı Tarifleri

Son zamanlarda, sık sık kahvaltıda kruton yapıyorum ve sebze salatası... Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı için tarifiniz nedir?

Kahvaltı bir nedenle ana öğün olarak adlandırılır, çünkü önümüzdeki gün için enerji artışı sağlar. Oruçlu kahvaltı daha da önemlidir, çünkü hayvansal ürünleri sınırlandırdığınızda, vücudun daha çok uygun takviye ihtiyacı vardır.

Menüden tereyağı ve yoğurt, yumurta ve süt çıkarıldığından, Lent sırasında kahvaltıda yiyecek bir şey olmayacağını düşünmeyin. Aslında birçok seçenek var ve hepsi daha az iştah açıcı ve doyurucu değil.

Sabahları yulaf lapasıyla başlamaya alıştık - postadaki kahvaltıda yulaf ezmesi, karabuğday veya pirinç gibi tanıdık bir tahıl olabilir. Süt ve tereyağından vazgeçmeniz gerekecek, ancak bunların yokluğunu kuru meyveler veya çilek ekleyerek telafi edebilirsiniz. Yulaf lapasına mükemmel bir katkı, örneğin mantar veya sebze gibi bir sostur.

Sabahları kreplerle ziyafet çekmeye alıştık - ve Lent'te kahvaltı bu yemeği yasaklamıyor. Hamuru yumurta ve sütsüz yapın - yağsız krep pişirmesi kolay ve her zamanki gibi lezzetli.

Bir başka harika seçenek, zengin içerikler içermeyen hamur turtalarıdır. Bu tür turtalar, lahana, ot, mantar, biber, patates dolgusu ile pişirilebilir. Onlarla sadece doyurucu bir kahvaltı yapamaz, aynı zamanda onları öğle yemeği veya atıştırmalık olarak işe götürebilirsiniz.

Kahvaltıda salata servis edilebilir. Pek çok tarif var, bu yüzden tüm yazıyı sabah pişirebilirsiniz. yağsız salatalar - hem soğuk hem de sıcak. Yemeklerinizin sizi ve ailenizi memnun etmesini sağlamak için çeşitli meyve ve sebzeler kullanın. Tofunun oruç sırasında izin verilen gıdalardan biri olduğunu unutmayın. Bu soya fasulyesi ürünü olduğu için bu "peynir" yağsız menünüze güvenle dahil edilebilir. Aynı zamanda, tofu protein açısından zengindir ve bu nedenle bu önemli elementin eksikliğini mükemmel şekilde telafi eder.

Vaktiniz varsa, daha önemli bir şeyler pişirebilirsiniz - örneğin fasulye püresi gibi bir dolgulu sebze veya pide ekmeği pişirin.

Kuru üzüm, fındık, tarçın, bal veya akçaağaç şurubu ile pirinç ve soya sütünden yapılan oruç ve sütlaç ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Gönderide kahvaltıya uygun olacak içecekler arasında sebze ve meyve bulunmaktadır.

Beyler, ruhumuzu siteye koyduk. İçin teşekkür ederim
bu güzelliği keşfetmen için. İlham ve tüylerim diken diken için teşekkürler.
Bize katılın Facebook ve Temas halinde

Genellikle sabahımız acil bir uyanma ve işe veya okula gitmek için hızlı bir toplama ile başlar. Güzelce servis ve hakkında lezzetli kahvaltı sadece hayal etmelisin, çünkü çok zaman alıyor, ki bu uyumak daha iyi!

İçerideyiz İnternet sitesi bundan eminim doğru kahvaltı her günü daha iyi hale getirir ve ayrıca yeni başarılara enerji verir ve ilham verir. Özellikle hazırlamak için sadece 15 dakikaya ihtiyacınız varsa.

Muz ve yaban mersini ile krep

İhtiyacın olacak:

• 1 bardak eksik buğday unu
• 1 su bardağı süt
• 1 yumurta
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 yemek kaşığı. l. Tereyağı
• 1 yemek kaşığı. l. Sahra
• dekorasyon için meyveler ve meyveler
• bal veya şurup

Hazırlık:

1. Un, şeker, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
2. Yumurtayı köpürene kadar çırpın. Süt ekleyin ve karıştırın. Kurutulmuş malzemeleri bu karışımı ekleyin ve yavaşça karıştırın.
3. Tereyağını eritip hamurun içine dökün, karıştırın.
4. Hamurun küçük kısımlarını tavaya dökün (krep yapışmazsa, yağla yağlamanıza gerek yoktur). Her krepleri her iki tarafta yaklaşık 2-3 dakika pişirin.
5. Meyveler ve meyvelerle süsleyin, üzerine balla dökün.

Frittata sebzeli

İhtiyacın olacak:

• 6 yumurta
• 3 biber
• 1 kırmızı soğan
• 200 gr brokoli
• 200 gr yeşil fasulye
• 1/4 limon
• 50 ml zeytinyağı
• 2 diş sarımsak
• 50 gr tereyağı
• tuz, karabiber, baharat

Hazırlık:

1. Yumurtaları tuz ve baharatla karıştırın.
2. Brokoliyi çiçek salkımına ayırın, biberleri soyun ve ince şeritler halinde kesin. Soğanı ince yarım halkalar halinde kesin.
3. Sarımsakları ince ince doğrayın, limon suyu ve zeytinyağı ile karıştırın.
4. Doğranmış soğanları yumuşayana kadar tereyağında kızartın, brokoli ekleyin, 1 dakika kızartın. Sonra oraya biber gönderin ve yeşil fasulyeler1 dakika daha kızartın. Sarımsakları limon suyuna ve yağa ekleyin ve 30 saniye sonra yumurtaları dökün.
5. Yumurtalar donmaya başladığında tavayı önceden 180 derece ısıtılmış fırına 7-10 dakika gönderin. Tuz, karabiber ve otlar ile servis yapın.

Meyveli ve granolalı yoğurt

İhtiyacın olacak:

• 2 su bardağı doğal yoğurt
• 1 yemek kaşığı. l. pudra şekeri
• 2 çay kaşığı ezilmiş badem
• 1 bardak granola
• 1 bardak taze orman meyveleri ve meyve

Hazırlık:

1. Bir kasede doğal yoğurdu karıştırın, pudra şekeri ve ezilmiş bademler.
2. 2 yemek kaşığı koyun. l. bir kase veya şeffaf geniş bir bardakta karışım. 2 yemek kaşığı ile doldurun. l. granola ve 2 yemek kaşığı. l. tatmak için taze mevsim meyveleri veya meyveler.
3. Katmanları aynı sırayla 2 kez daha tekrarlayın: bir kat yoğurt, fındık, granola, çilek.
4. Her porsiyonun üstünü badem ve taze nane ile süsleyin. İsterseniz bal ekleyin.
5. Buzdolabında soğutun ve hemen servis yapın.

Peynirli tavuk muffin

İhtiyacın olacak:

• 2 tavuk göğsü
• 1 su bardağı rendelenmiş peynir
• 1/2 su bardağı un
• 1/2 su bardağı süt
• 2 yumurta
• 4 yemek kaşığı. l. Ekşi krema
• baharatlar, otlar

Hazırlık:

1. Rendelenmiş peynir, süt, yumurta, ekşi krema ve baharatları birleştirin. İyice karıştırın.
2. Tavuk filetoyu yumuşayana kadar kaynatın, küçük küpler halinde kesin.
3. İlk adımdan itibaren karışıma tavuk, doğranmış otlar ve unu ekleyin. Karıştırmak.
4. Muffin tenekelerini bu karışımla doldurun. Önceden 180 derece ısıtılmış fırına koyun ve 15 dakika pişirin.

Muzlu ve ballı cheesecake

İhtiyacın olacak:

• 200 gr süzme peynir
• 1 yumurta
• 1 muz
• 3 yemek kaşığı. l. un
• vanilin
• 3 yemek kaşığı. l. sebze yağı
• 2 yemek kaşığı. l. Sahra

Hazırlık:

1. Süzme peynir, muz, yumurta, vanilin, şekeri bir blendere ekleyin ve pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın.
2. 1 yemek kaşığı ekleyin. l. un ve her şeyi karıştırın. Bu şekilde hamur orta kıvamlı hale gelene kadar un ilave edilir.
3. Tavaya bitkisel yağı dökün ve iyice ısıtın. İstenilen şekildeki hamuru bir çorba kaşığı ile tavaya dökün.
4. Bir tarafta yaklaşık 2-3 dakika kızartın, ardından ters çevirin ve 2-3 dakika daha kızartın.
5. Peynirli keklere bal döküp muz dilimleri ile süsledikten sonra sıcak servis yapmak daha iyidir.

Tavuk ve sebzeli lavaş

İhtiyacın olacak:

• 4 küçük ince pide
• 1 orta boy havuç
• 2 küçük salatalık
• tavuk fileto
• tuz ve biber
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tatlı kırmızı biber
• 1 orta dolmalık biber
• 100 gr salata
• tatmak için ekşi krema veya başka sos

Hazırlık:

1. Üç havuç veya ince şeritler halinde kesin. Salatalığı da şeritler halinde kestik.
2. Tavuk filetoyu küpler halinde kesin.
3. Orta ateşte bir tavada 1 yemek kaşığı ısıtın. l. sebze yağı. Tavuğu yerleştirin ve yumuşayana kadar her iki tarafta yaklaşık 5-7 dakika kızartın. Bir tabağa aktarın ve sıcak tutun.
4. Tatlı biberi şeritler halinde aynı tavaya koyun, tuzlayın ve ara sıra karıştırarak yumuşak gevrek olana kadar kızartın.
5. Pide ekmeğini tatmak için ekşi krema veya başka bir sosla yağlayın, salatayı ve diğer malzemeleri koyun ve birkaç santimetre aşağıda serbest bırakın. Serbest alt kenarı dolgunun üzerine sarıyoruz.
6. Ardından pide ekmeğini dolgulu rulo haline getirip servis ediyoruz.

Yaban mersini tatlı pizza

İhtiyacın olacak:

• 1 katman bitmiş hamur pizza için
• 120 g yumuşak lor peyniri (Almette gibi)
• 1 çay kaşığı Tarçın
• 1/3 su bardağı yaban mersini reçeli
• 1 su bardağı taze yaban mersini

Hazırlık:

1. Fırını önceden 210 ° C'ye ısıtın.
2. Küçük bir kapta pürüzsüz olana kadar karıştırın krem peynir ve tarçın. Elde edilen karışımı hamurun üzerine koyun. Üstüne yaban mersini reçeli ekleyin. Her şeyi taze yaban mersini serpin.
3. Pizzayı fırın rafına yerleştirin ve 15 dakika veya peynir eriyene ve yaban mersini suyunu çıkana kadar pişirin.
4. Pizzayı fırından çıkarıyoruz, birkaç dakika soğumaya bırakıyoruz.

Jambonlu ve peynirli panini