Yumurtasız səhər yeməyi üçün nə edə bilərsiniz. Səhər yeməyində nə tez və dadlı bişirmək olar. Bir neçə sadə sürətli səhər yeməyi. Dadlı balqabaq pancake

İstədiyiniz bir yeməyi hazırlamağa başlamazdan əvvəl vaxtınıza qənaət edəcək iki sadə, lakin təsirli qaydalara diqqət yetirməyə dəyər.

1. Menyunu əvvəlcədən hazırlayın. Müasir cəmiyyətdə planlaşdırma bacarığı kimi qiymətli vaxta qənaət etməyə heç bir şey kömək etmir. Əvvəlcədən bir səhər yeməyi planını düşünərək (tercihen bir həftə əvvəl) yeməklərinizi müxtəlifləşdirə bilərsiniz, bu da daha sağlam və dadlı deməkdir.
2. Mətbəxi əvvəlcədən döyüşə hazırlayın. Səhər saatlarında bir çox yemək üçün hazırlıq müddəti axşam bu müddətə hazırlaşaraq qısaldıla bilər. Məsələn, lövhələr, stəkanlar, çəngəllər masanın üstünə qoyun, çaydanlığa çay, qəhvə maşınına qəhvə əlavə edin. Bu sadə addımlar səhərlər darıxdığınız zamanların bir hissəsinə qənaət edəcəkdir.

Səhər daha çox vaxt qazanmaq və ya bir neçə dəqiqə əlavə yuxu almaq üçün axşam yarım saatdan bir az çox vaxt ayırın və qidalanma çubuqlarınızı hazırlayın. Üstəlik, o qədər dadlı və sağlam yemək soyuducuda bir neçə gün saxlanıla bilər və hətta keyfiyyət olaraq özünüzlə götürülə bilər.

Mymarycakes.ru

Tərkibi

• 1 stəkan yulaf ezmesi
• ½ fincan yulaf unu;
• 1 ovuc quru meyvə;
• 2-3 dilim rendelenmiş tünd şokolad;
• ⅓ stəkan süd;
• 1 xörək qaşığı bal;
• 1 xörək qaşığı zeytun yağı
• dadına görə duz və darçın.

Hazırlıq

Bütün quru və maye maddələri ayrı qarışdırın. Hər iki qarışığı birləşdirin və qalın və homojen olana qədər yaxşı qarışdırın. Xəmiri 5-7 mm təbəqədə çörək kağızı ilə örtülmüş bir bişmiş təbəqəyə yayırıq. 20 dəqiqə 180 dərəcə qızdırılmış sobaya göndərin. İsti xəmiri çubuqlara kəsib çevirin və 5-7 dəqiqə daha sobada saxlayın.

Səhər yeməyinizi müxtəlifləşdirmək üçün qurudulmuş meyvə barları fındıq, balqabaq toxumu, giləmeyvə, doğranmış banan və ya digər meyvələrlə əvəz edilə və ya əlavə edilə bilər.

Recipeshubs.com

Ləzzətli olmayan təbii qatıq və ən sevdiyiniz meyvələrin dilimləri yalnız vaxtınıza qənaət etməyəcək, həm də çox sağlam olacaq böyük bir soyuq səhər yeməyidir. Yaxşı təzə meyvə almaq çətin olduğu qışda quru meyvələr (quru ərik, kişmiş, quru gavalı və s.) Əla bir əvəz ola bilər.

Səhərinizi qidalandırılmış pişmiş yumurta ilə başlamağa öyrəşmisinizsə, dadlı frittata ilə əvəzləməyə çalışın. Axşam bir İtalyan omletini seçdiyiniz hər hansı bir qatqı ilə bişirdiniz, səhər yalnız səhər yeməyinizi istiləşdirməlisiniz.

Recipeshubs.com

Tərkibi

• 4 yumurta;
• 300 g chanterelles;
• 1 soğan;
• 1 xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş Parmesan
• dadına görə duz, istiot və göyərti.

Hazırlıq

İncə doğranmış göbələk və soğanı zeytun yağına qovurun, dadına görə duz və istiot əlavə edin. Yumurtaları iki xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş Parmesanla çırpın və göbələklərin üzərinə tökün. 10 dəqiqə 180 dərəcə qızdırılmış sobada bişirin. Bişmiş frittatanı göyərti və pendir ilə səpin və hissələrə bölün.

Axşam yulaf unu bişirirsinizsə, ən sevdiyiniz ədviyyatlarla qatıq (və ya süd) udaraq həssas və ətirli olur. Üstəlik, bu pəhriz yeməyi dadlı bir şirinə bənzəyir.

Foodnetwork.com

Tərkibi

• 100 qr yulaf ezmesi;
• 200 ml təbii qatıq;
• dadmaq üçün giləmeyvə;
• dadmaq üçün vanil, darçın və ya hil.

Hazırlıq

Taxılları, sevdiyiniz ədviyyatları və qatığı birləşdirin. Gecə soyuducuda saxlayın. Səhər sadəcə giləmeyvə, hindistan cevizi, qoz-fındıq və ya qurudulmuş meyvə əlavə edin.

Rəqəminə və sağlamlığına baxan şirin bir dişi olanların sevincinə görə unsuz dadlı və qidalı bir desert təqdim edirik.

Goudamonster.com

Tərkibi

• 2 stəkan qoz (fındıq və ya badam daha yaxşıdır);
• 350 q şəkər;
• ½ çay qaşığı duz;
• 4 dələ;
• dadına görə vanilin.

Hazırlıq

Qoz-fındıqları şəkərlə qarışdırıcıda incə xırdalanana qədər çəkin. Yumurta ağlarını və duzu çırpın, sonra çırpma zamanı tədricən qoz qarışığı və vanillin əlavə edin. Qarışığı çörək kağızı ilə örtülmüş bir çörək qabına qaşıqlayın. 160 dərəcə qızdırılmış sobada qızıl qəhvəyi olana qədər bişirin (təxminən 30 dəqiqə).

Multivarenie.ru

Gününüzə sıyıq ilə başlamağa üstünlük verin, amma bişirməyə vaxtınız yoxdur? Sonra müasir texnologiyanın üstünlüklərindən istifadə edin. Axşam çoxlu bişiriciyə buğda, qarğıdalı, düyü və ya başqa sıyıq tökün, süd və su tökün (sıyıq və mayenin nisbəti 1: 3), dadına görə duz, şəkər və ədviyyatlar əlavə edin - hər şeyi, çox bişirən qalanını edəcək. Səhər isti və sağlam bir səhər yeməyi yeyəcəksiniz.

Howcooktasty.ru

Bir multicooker kimi bir texnologiya möcüzəsini hələ satın almamısınızsa, hələ də sıyıq bişirmək üçün bir çox başqa seçiminiz var. Məsələn, qarabaşaqı kefirlə 1: 3 nisbətində (soyuq versiya) və ya termosda qaynar su ilə (isti versiya) tökün və gecəni tərk edin. Səhər, sizi B vitaminləri və minerallarla dolduran səhər yeməyi hazırdır.

8. Berry parfait

Bəzən səhərlər ruh yoldaşınızı (bəlkə də özünüzü) xüsusi və gözəl, eyni zamanda sadə və faydalı bir şeylə sevindirmək istəyirsiniz. Bu resept yalnız belə hallar üçündür.

Pinme.ru

Tərkibi

• 150 ml vanil qatıq;
• 150 g qarğıdalı lopa;
• 150 g giləmeyvə.

Hazırlıq

Giləmeyvə, qatıq və dənli bitkiləri hündür stəkana bərabər nisbətdə qatın. Yalnız bir neçə dəqiqə və dadlı, parlaq və bir qədər romantik səhər yeməyiniz hazırdır.

Fırında syrniki üçün resept yaxşıdır, çünki səhərlər xidmət etmək üçün bir neçə seçim var. Əvvəlcədən hazırlanıb səhər yeməyinə soyuq verilə və ya mikrodalğada qızdırıla bilərlər. Həm də axşam xəmir yoğurub şəkillərdə və ya bir bişmiş qabda düzə bilərsiniz və səhərlər yalnız pendir tortlarını sobaya göndərin. Paket hazırlayarkən ətirli və havadar bir səhər yeməyi hazırdır.

Multivarenie.ru

Tərkibi

• 300 q az yağlı kəsmik;
• 2 yumurta;
• 50 g un və ya irmik;
• 5-6 ərik;
• dadına görə şəkər və vanil.

Hazırlıq

Ev pendirini əzin, üzərinə yumurta, şəkər əlavə edin və əzin. Hər dəfə bir qaşıqla qarışdıraraq kiçik hissələrə un və ya irmik əlavə edin. Ərikləri dörd hissəyə bölün. Perqamenti bir qaba qoyun və yağla bir az fırçalayın. Kütlənin yarısını qaşıqlayın. Hər bir cheesecake üzərinə ərik kəməri qoyun və üstünə - qalan kütlə. 20 dəqiqə 180 dərəcə qızdırılmış sobaya göndərin.

Recipeshubs.com

Axşam bir dəst hazırlayın - bir banan, bir alma, yarım çay qaşığı bal, bir çimdik darçın, bir stəkan süd (qatıq və ya kefir) və soyuducuya göndərin. Səhər yalnız bütün maddələri qarışdırmalısınız.

Goodhabit.ru

Toxumları, qoz-fındıqları, xurmanı təbii yoğurtla bir qarışdırıcıda üyütün. Üstünə moruq, yaban mersini və ya hindistan cevizi lopa kimi istədiyiniz digər maddələri əlavə edə bilərsiniz. Götürün hazır yemək soyuducuda və səhərlər gözəl və qidalandırıcı bir səhər yeməyindən zövq alın.

Bestfriendsforfrosting.com

Səhər qızılbalıq tostu sizə bir xəzinə qoyur faydalı elementlər - protein, omeqa-3, yağ turşuları və dəmir. Bu səhər yeməyi yüksək sodyum tərkibli olduğu üçün mütləq pəhrizinizə daxil edilməlidir.

Hər şey sadədir: götür buğda çörəyi ya da bir çörək, üstünə bir dilim somon qoyun, sonra istəsən xiyar, pomidor, soğan və ya göyərti. Belə bir sağlam və qidalı səhər yeməyi səhərədək soyuducuda sakitcə sizi gözləyəcəkdir. Ən əsası, üstünə qida filmi ilə örtməyi unutmayın.

Mayasız çörək və ya xırtıldayan çörək və evdə hazırlanan pate. Səhərə dəmir, kalsium və fosforla zəngin bir səhər yeməyi ilə başlayın.

Forum.prokuhnyu.ru

Tərkibi

• 400 q toyuq və ya mal əti qaraciyəri;
• 1 soğan;
• 1 kök;
• 1 xörək qaşığı kərə yağı
• 1 çay qaşığı duz
• dadmaq üçün ədviyyat.

Hazırlıq

Qaraciyəri parçalara ayırın, dadına görə duz və ədviyyat əlavə edin. Yumşalana qədər bişirin (təxminən 15-20 dəqiqə). Yerkökü sürün, soğanı doğrayın və orta istilikdə sote edin. Soyudulmuş maddələr birlikdə və ya ayrı-ayrılıqda bir qarışdırıcı qabda partiyalar şəklində üyüdülməlidir. Yenidən hər şeyi qarışdırın və bir qaba qoyun.

Bişmiş almaların faydası, hazırlanarkən ən çox faydalı maddələrin, mineralların və vitaminlərin qorunub saxlanmasındadir. Hər şeydən əvvəl kalium və dəmirdir.

Cookingmatters.org

Tərkibi

• 1 alma;
• 1 çay qaşığı bal;
• bir çimdik darçın.

Hazırlıq

Almanın özəyini çıxarın, quyunu bal ilə doldurun və üstünə darçın səpin. 15-20 dəqiqə 180 dərəcə qızdırılmış sobada bişirin. İstəyirsinizsə, kişmiş əlavə edə bilərsiniz, qoz ya da kəsmik və meyvələrlə alma doldurun.

Goodhabit.ru

Sadəcə bananı yarıya bölün və üzərinə təbii qatıq, hindistan cevizi, müsli və bir az bal əlavə edin. Bu, çox sadə, lakin dadlı və faydalı səhər yeməyidir.

Bu az karbohidratlı yemək A və C vitaminləri ilə zəngindir, bu da keratin, lutein və zeaksantinin böyük bir mənbəyidir. Polenta tez-tez soyuq verilir, yəni əvvəlki gecə bişirilə bilər.

Fooditlove.com

Tərkibi

• 300 qr polenta;
• 100 q kərə yağı;
• 300 q qamış şəkəri;
• 100 qr ağ şəkər;
• 1 vanil pod;
• 4 yumurta;
• 2 xörək qaşığı Angles kremi;
• 2 portağal;
• 10 q zəncəfil.

Hazırlıq

Polenta, qamış şəkəri, yumurta, kərə yağı və yarım vanil qabığını hamar olana qədər qarışdırın. Xəmiri yağlanmış bir qaba doldurun və bir saat bişirin.

Qalan vanil ilə birlikdə bir tavada ağ şəkəri əridin. Əriyən karamelə soyulmuş və dilimlənmiş portağalları əlavə edin və istidən çıxarın. Zövq üçün sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil ilə səpin.

Karamelləşdirilmiş portağalları zəncəfil ilə soyudulmuş kek üzərinə qoyun və Angleise kremi ilə bəzəyin.

Huffingtonpost.com

Nəhayət, ən sadə, lakin daha az sağlam yemək. Bir az qaynadın və soyuducuda saxlayın. Səhər əla bir protein mənbəyi ilə səhər yeməyi yeyəcəksiniz.

Təklif olunan 17 yeməkdən istifadə edərək, bir çox səhər yeməyi variantını müstəqil şəkildə birləşdirə və yarada bilərsiniz. Yalnız zövqünüzə və ya əhvalınıza uyğun olaraq bəzi maddələri başqaları ilə əvəz edin və ya əlavə edin.

Razılaşın, indi vacib bir səhər yeməyini qaçırmaq üçün tamamilə bəhanələriniz qalmayıb. Axşam saatlarında təklif olunan səhər yeməyi seçimlərindən birini hazırladıqdan sonra yalnız yaxşı bir fincan hazırlamalı və ya səhər çay hazırlamalısan.

Faydalara ehtiyacınız var, yəni yavaş karbohidratlar (mənimsənilməsi və enerji və güc verməsi çox vaxt aparacaq), bir vitamin-mineral maddələr kompleksi və vacib olan hazırlıq sürəti və asanlığı. Yaz!

Səhər yeməyində nə tez bişirə bilərsən?

Əlbətdə, bir omlet!

• Kreativ olmaq və pomidor və göyərti ilə ənənəvi qızardılmış yumurtadan uzaqlaşmaq çox asandır. Beləliklə pendir omletindən başlayaq. Bir neçə toyuq yumurtası sürtgəcdən keçirilmiş pendir (təxminən 150 qr), iki xörək qaşığı süd, un (1 xörək qaşığı) ilə döyün. Duz və qızartma qarışığı kərə yağı hər iki tərəfdə. Pendirli ləzzət, şübhəsiz ki, ənənəvi omletə ədviyyatlı bir toxunuş əlavə edəcək və bu resepti xidmətə götürməkdən məmnun olacaqsınız.
• Tam 20 dəqiqə qalsanız, özünüzü orijinal bir Yunan omleti ilə müalicə edin. İki nəfərlik bir yemək üçün 7 yumurta, 70 qr qaymaq, qırmızı soğan, bolqar bibəri, 5-7 albalı pomidor, 150 qr pendir və bir neçə zeytun bişirin. Yumurtaları və qaymaqları çırpın və zeytun yağı ilə tavaya qoyun. Soğan, bibər və pomidorları dilimlərə kəsin, pendir əzin və bu "doldurulma" nı yumurta qarışığının üzərinə sürün. 3 dəqiqə ayırın və işiniz bitdi! Omleti zeytun yağı ilə yağlayın, zeytun və isteğe bağlı cəfəri dalları və rokula bəzəyin.
• Başqa bir ham omlet resepti, sürətli səhər yeməyinizin dolduğundan əmin olur. Bir neçə yumurta südlə qarışdırın (0,5 qaşıq qaşığı), dadına görə bir az duz və istiot əlavə edin. Dilimlənmiş jambonu bir tavada qızardın, yumurta qarışığına tökün və orta dərəcədə odda 5-7 dəqiqə qapağın altında saxlayın.

Mikrodalğalı sobada səhər yeməyi bişirilir

Sobanın yanında durub sıyığı yanmamaq üçün qarışdırmağa vaxtınız yoxdursa, çıxış yolu var! Mikrodalğalı soba harika bir ixtiradır, ona yalnız "Qazan, qaynadın!" Əmrini vermək lazımdır və səhər yeməyi onsuz da iştahaaçan bir qoxu yayır.

Məşhur

Səhər yeməyi üçün çiyələk ilə çox dənli dənli bitkiləri sınayın. Mikrodalğalı sobada sevdiyiniz dənli dənəcikləri qarışdırın: 1/4 stəkan yulaf ezmesi, 2 xörək qaşığı. küləş unu, 2 osh qaşığı. qarabaşaq yarması, 0,5 çay qaşığı. qabartma tozu, bir az duz və darçın. Ayrı olaraq 2 xörək qaşığı alma, 2 xörək qaşığı qarışdırın. qaşıq süd, çiyələk parçaları (quru ərik istifadə edilə bilər) və bir çimdik vanilin. Hər iki kütləni birləşdirin və mikrodalğalı sobanı bir yarım dəqiqə saxlayın. Lazım gələrsə eyni miqdarda gözləyin.

Evdə bir Fransız səhər yeməyi hazırlayaq? Məsələn, bir kişi puff tort? Mikrodalğalı sobada bu yemək 5 dəqiqədən çox çəkməyəcəkdir. Xüsusi bir qabda 1 yumurta, 2 xörək qaşığı ilə qarışdırın. süd, 1 çay qaşığı. kərə yağı və duz və istiot bir pıçıltı. Nəticədə homojen kütləyə 4 albalı pomidor qoyun, bir az sürtgəcdən keçirilmiş pendir və incə doğranmış ağ çörək (30 qr). Mikrodalğalı sobaya qoyun və kişini maksimum temperaturda 1 dəqiqə bişirin.

Və ən yaxşı səhər yeməyi - bu, əlbəttə ki, hər kəsin sevdiyi yulaf ezmesi! Xüsusi bir qaba bir stəkan yulaf ezmesi tökün, dadına görə bir stəkan süd və şəkər əlavə edin. Qapağını bağlayın və bir neçə dəqiqə mikrodalğalı sobaya qoyun. Zövqə görə hazır yulaf ezmesi üzərinə giləmeyvə əlavə edin: moruq, çiyələk, çiyələk və ya quru meyvələr.

Tez səhər yeməyi üçün pancake reseptləri

Pancake ilə əlaqəli yaxşı cəhət budur ki, dolguları müxtəlifləşdirə bilərsiniz, buna görə səhər yeməyiniz hər gün fərqli olacaq. Köpüklənənə qədər 3 yumurta çırpın, 3 xörək qaşığı tökün. süd, bir çimdik duz və 3 qaşıq qaşığı. Sahara. Yavaş-yavaş 1,5 osh qaşığı əlavə edin. un, qarışdıraraq heç bir parça olmasın. Kütlə homojen olduqda, 1,5 xörək qaşığı tökün. bitki yağı və əvvəlcədən qızdırılan bir qabda bişirməyə başlayın.

Doldurma üçün bir neçə resept əzbərləyin.

• Kəsmik doldurulması: 300 q kəsmik, 1 yumurta sarısı, 2 qaşıq qaşığı. şəkər və 50 g üzüm. Bütün maddələri hamar olana qədər birləşdirin və pancake əlavə edin və bir tavada qızardın.
• Jambonlu pendir: 300 g jambon, 150 g pendir, 3 qaynadılmış yumurta... Jambonu zolaqlar şəklində doğrayın, pendir yumurta və duz ilə sürtün. Doldurma əlavə etdikdən sonra pendir əritmək üçün pancake mikrodalğalı soba edə bilərsiniz.
• Qızıl balıq və pendir ilə doldurulur. Hazır pancake ərinmiş pendir ilə fırçalayın, bir neçə qırmızı balıq qoyun və otlara səpin.

Səhər yeməyində nə tez və dadlı bişirilir? Cavablarını tapdığınızı düşünürəm! İndi cəsarətlə özünüzə və ya yaxınlarınıza yeni bir ağız sulayan yemək bişirmək üçün mətbəxə gedin. Əmin olun, reseptlərimizlə mükafatlandırıcı bir gün üçün optimal qida qəbulunu alacaqsınız və səhər yeməyinizi həqiqətən sürətli edəcəksiniz!

Dietoloqların bizi səhər yeməyinə diqqət göstərməyə təşviq etməsi əbəs yerə deyil. Qidalandırıcı və qidalandırıcı olmalıdır. Düzgün səhər yeməyi özünüzü ən yaxşı vəziyyətdə saxlamağınıza kömək edəcəkdir!

Səhər yeməyi reseptləri

Səhər yeməyi və nahar ən qidalı yeməklərdir. Buna görə də onları müxtəlif, qidalandırıcı, sağlam və mümkünsə,

Kilo axtaranlar üçün bir çox səhər yeməyi seçimi var. Kruvasan ilə səhər yeməyi qəhvəyi ləzzətli görünür, amma ondan incə və sağlam olmağınız çətin.

Səhər yeməyi mütləq sıyıq deyil. Dadlı və müxtəlif ola bilər, sevdiyiniz seçimləri seçə və zaman zaman orijinal bir şey bişirə bilərsiniz.

Sağlam səhər yeməyi qaydaları

Diyetoloqlara görə, səhər yeməyi zamanı qadınlar gündə 2/3 karbohidrat, 1/5 yağ və 1/3 protein almalıdır.

1. Karbohidratlar taxıl, istənilən tərəvəz, meyvə və süd məhsullarında olan yavaş seçmək daha yaxşıdır.

2. Dolğun bir mədə hissi yaradan lif olmadan etməyin. Həzm sistemi üçün çox faydalıdır. Yeterli lif meyvə və tərəvəzlərdə, yulaf ezmesi və kəpək çörəyində olur.

3. Uzun müddət protein qidası aclıq hissini darıxdırır. Ən yaxşı mənbələr yumurta, balıq, göbələk, ət, baklagiller və qoz-fındıqdır. Bu qidalardan hər hansı biri səhər yeməyinə daxil edilə bilər.

4. Yağlardan danışırıqsa, doymamalıdırlar. Bu yağlar avokado, müxtəlif bitki yağları və badamda olur.

Səhər yeməyini çantadan buxarlamaq istəyi nə qədər böyük olsa da, sendviç, müsli, yumurta, balıq və digər məhsullarla əvəzləyin, müxtəlif yeməklər yeməyə çalışın. Bir fincan qəhvənin sizə enerji verəcəyini deməyə ehtiyac yoxdur, amma yenə də bu cür səhər yeməyi əlavə olmadan qəbul edilə bilməz.

Taxıl əsaslı səhər yeməyi reseptləri

Bizim buğda

1 stəkan darı, 500 ml süd, 1 osh qaşığı götürün. l. kərə yağı, şəkər, dadına görə duz. Bəzən qarışdıraraq yavaş atəşdə 30 dəqiqə bişirin. Yeməyin sonunda kərə yağı, duz, şəkər əlavə edin. Cem, cem, bal ilə servis edin.

TOST

Kəpək çörəyini götürün (tam taxıl), parçalara kəsin (istədiyiniz kimi forma verin). Dərin bir qabda yumurta, süd və duzu qarışdırın. Bu qarışıqda çörəyi doyurun və tavada qızardın.

Fıstıq yağı ilə çörək

2 dənli çörək tostu. Hər birinə 1/2 xörək qaşığı səpin. l. fıstıq yağı. Fıstıq yağı ilə çörək yeyərək zövqü uzun müddət uzada bilərsiniz, çünki inanılmaz dadı və ətri var.

DÜŞMƏK BALIĞI İLƏ DÜŞÜN

İngiltərədəki Viktoriya dövründə kedgeree səhər yeməyi - düyü əlavə etmək adət idi hisə verilmiş balıq və yumurta. Axşam hazırlasanız, yalnız dadlı deyil, həm də sürətli bir bazar səhər yeməyi ola bilər. Düyü dünən istifadə edilə bilər və ya təzə bişmiş ola bilər.

Cod və ya götürə bilərsiniz hisə verilmiş skumbriya... Yumurtaları dik bir şəkildə qaynatın (yavaş bir qaynama ilə təxminən 10 dəqiqə), sərinləyin.

Xardal və kimyon toxumlarını orta istilikdə isti günəbaxan yağında qızartın. Sonra doğranmış soğanı tavaya qoyun, zerdeçal əlavə edin və tez bir zamanda orta atəşdə bir neçə dəqiqə qızardın, bəzən qarışdırın. Soğana qaynadılmış düyü əlavə edin. Sonra limon suyu ilə çiləyin. Balıqları sümüklərdən və dəridən təmizləyirik, parçalara ayırırıq, düyünün üstünə qoyuruq. Doğranmış cəfəri əlavə edin, istəsəniz duz əlavə edin, üzərinə dörddə bir bişmiş yumurta qoyun.

Fıstıq yağı ilə yulaf

Yulaf ununu hazırlayın, doğranmış 1 orta miqdarda banan əlavə edin. Üstünə 1 osh qaşığı tökün. l. ərinmiş fıstıq yağı. Çox dadlı və ən əsası sürətli.

MUESLI

Müsli götürün, kremlə örtün (adi və ya soya südü).

Qarğıdalı

Karabuğdayı termosda qaynar su ilə bişirin, bir gecədə buraxın. Səhər isti və sağlam səhər yeməyi hazırdır!

BANKADA OAT

Axşam saatlarında sağlam və sürətli səhər yeməyi hazırlamaq olar. Yulaf ezmesi, qatıq, hər hansı bir giləmeyvə, meyvələri bir şüşə qaba qoyduq və soyuducuya göndərdik.

Yumurta əsaslı səhər yeməyi reseptləri

YUMURTA SANDVİÇİ

2 yumurta silkələyin, 1 çay qaşığı əlavə edin. qırmızı bibər. Bir tavada qızartın. Çörəyi 2 hissəyə kəsin, dilimləri qızartın. Yumurtaları yarılar arasına qoyun. Hazırlanması tez olan bu sendviç yaxşı bir protein mənbəyidir.

Donuzlu omlet

4 yumurta ağını silkələyin, üzərinə 50 qr sürtgəcdən keçirilmiş pendir və 1 dilim donuz əlavə edin. Bir tavada qızartın. Belə bir yeməkdən sonra uzun müddət toxluq hiss edəcəksiniz.

Yumurta və toyuq ilə rulonlarda

2 yumurta ağı ilə pişmiş yumurta olun. Bitirdi toyuq döşü zolaqlara kəsilmiş. Hər şeyi bir pide çörəyinə qoyun, doğranmış pomidor əlavə edin və bir boruya yığın. Bu yemək az kalorili və eyni zamanda qidalandırıcıdır.

ÇÖRMƏK YUMURTA

Yumşaq qaynadılmış yumurtaları tostla yeyib 1 sm zolaqlar şəklində kəsdirin.Tostu sarığa batırmaq olar.

PEMİR LAMİNATINDA OMELETTE (TƏHNİR)

Parçalarla kəsilmiş pendir, altını örtmək üçün bir bişirmə qabının və ya dərin qızartma qabın altına qoyun. Üzərinə dairələrə kəsilmiş pomidor qoyun. Yumurtaları südlə çalın və bu qarışıqla əvvəlki maddələri əlavə edin.

Sonra sobaya qoyun. Çıxır şişmiş omlet altındakı bir pendir "qabığı" \u200b\u200bvə içərisində şirəli pomidor ilə. Dadlı!

OMELETTE İLƏ ROLLAR

Dadlı və qidalı səhər yeməyi. 1 və ya 2 yumurta və südlə incə bir omlet hazırlayın. Sonra pide çörəyinə sarın. Doldurma şəklində bir az daha əlavə edə bilərsiniz. tərəvəz güveç... Bir kişi bu resepti bəyənəcəkdir.

Mikrodalğalı səhər yeməyi reseptləri

SABAH SANDVİÇ

Hamburger çörəyini mikrodalğalı soba ilə yarıya bölün. Bir hissəsinə yumşaq pendir qoyun, üzərinə doğranmış göyərti səpin, üzərinə sous və ya bitki yağı tökün, digər yarısını da örtün. Bu sendviçi sizinlə işləmək üçün götürə bilərsiniz - bu Maca sendviçinə əla alternativdir.

Darçın ilə bişmiş alma

İncə doğranmış və ya rəndələnmiş almaya qranola və bir az darçın əlavə edin. Mikrodalğalı sobaya 2 dəqiqə qoyun və səhər yeməyi hazırdır! Bu yemək çox sağlamdır və darçın ona xüsusi ədviyyatlı bir ləzzət verir.

ISPANAK İLƏ YUMURTA ZÜRKLƏRİ

3 yumurta ağı götürün, üzərinə 1/2 fincan əridilmiş ispanaq əlavə edin, dadına görə duz və istiot. Mikrodalğalı sobada 2 dəqiqə bişirin. Qaynadılmış kartof qarnir kimi verilsə, səhər yeməyi daha məmnun olar.

Pomidor və pendirlə gəzdirin

Taxıl çörəyinin yarısı arasına 2 dilim pomidor və 50 q az yağlı pendir qoyun. Mikrodalğalı sobada pendir əridilənə qədər bişirin. Bu yemək saniyələr içində hazırlanır və taxıl, süd məhsulları və tərəvəzləri birləşdirir.

Sehrli qarışdırıcı ilə səhər yeməyi reseptləri

SOY silkələmək

Bir qarışdırıcıda hamar olana qədər qarışdırın, 1 stəkan təzə sıxılmış portağal və ya ananas suyu, 100 qr tofu və 1/2 stəkan təzə meyvə. Səhər idman etdikdən sonra bu səhər yeməyi sadəcə əladır!

YOGHURT-CITRUS BOYUNU

Bir qarışdırıcıda 100 q az yağlı vanil qatıq, 1/2 stəkan təzə meyvə, 1/2 stəkan portağal suyu, 2 osh qaşığı qarışdırın. l. cücərmiş buğda və 1/2 fincan əzilmiş buz. Kokteyli daha şirin etmək üçün bir az bal və ya şərbət əlavə edə bilərsiniz.

Süd-meyvə kokteyli

Bir qarışdırıcıda 1 stəkan doğranmış təzə meyvə və / və ya giləmeyvə, 2 stəkan az yağlı süd, 100 qr vanil pudingi və 1 stəkan əzilmiş buz çırpın. Kokteyli 4 qaba tökün və dərhal xidmət edin. Karbohidratlar, zülal və liflər aclığı doyurmaq və sizə yarım gün enerji vermək üçün əladır.

Meyvə səhər yeməyi reseptləri

QURUQ İLƏ BANANAS

Bananları dilimlərə kəsin və üyüdülmüş və ya doğranmış fındıq əlavə edin, şirin şərbət və ya cem "şirəsi" ilə dadlandırın.

MEYVƏ SALATI

Şəxsən mənim üçün bu səhər yeməyi nəticə verməyəcək. Mən ac qalacağam. Ancaq eynən Fransızlar kimi səhər yeməyini 2 yeməyə bölməyi üstün tutursanız, meyvə salatı hazırlamaqdan çəkinməyin. Seçdiyiniz maddələr.

Tez və asan bir səhər yeməyi tərifləri

Yulaf, meyvə və soya südü

Hazırlayın yulaf lopa mikrodalğada onlara giləmeyvə əlavə edin və özünüzə bir stəkan soya südü tökün. Həmişə tələsik olanlar üçün əla seçimdir.

ALMA ŞİRƏSİ VƏ FİLKLƏRİ İLƏ YOĞURT

Bir qabda 1/2 stəkan qarışdırın alma şirəsi1/2 stəkan vanil qatıq, 1 çay qaşığı. şəkər və bir çimdik darçın. Gecədə soyudun. Xidmətə başlamazdan əvvəl 2 xörək qaşığı əlavə edin. l. yeməyə hazır yulaf unu
lopa. Axşam yemək hazırlamaq səhərlər tonlarla vaxtınıza qənaət edə bilər.

YOĞURT VƏ ÇƏLƏNLİK İLƏ ÇÖRƏK

Xırtıldayan çörəyin üstünə qatıq və ya çırpılmış kəsmik səpin, üzərinə çiyələk qoyun.

Qovun ilə kəsmik

Yarım kiçik bir qovunun içinə 1 stəkan kəsmik qoyun. Üzərinə bir az soyulmuş günəbaxan toxumu səpin və bal səpin. Bu səhər yeməyi səhər ağır yemək yeyə bilməyənlər üçün ən yaxşı seçimdir.

APPLE ROLL

Bir pide çörəyinə bir alma, xırda doğranmış yarısı, bir az kəsmik qoyun, 1/2 çay qaşığı qoyun. şəkər və bir çimdik darçın. Bir rulonda sarın. Mikrodalğalı sobada 30 saniyə bişirin.

SEBZE Fritters

Üzərinə yerkökü, kartof, balqabaq və ya balqabaq əlavə edərək tərəvəz xəmirləri edə bilərsiniz.

Kəsmik pendir reseptləri

PENAR YAŞILLARLA QARIŞMASI

Bir paketdən yumşaq kəsmik pendirini doğranmış göyərti ilə qarışdırın və sonra tostun üzərinə sürün.

KOTTAGE PENİR KƏSƏRLİ

2 paket kəsmik, 4 xörək qaşığı götürün. l. şəkər yoxdur, 2 yumurta, st. l. aldadıcılar. Bütün maddələri qarışdırın, yağlanmış mikrodalğalı soba qabına qoyun, normal rejimdə 10 dəqiqə bişirin. 10 dəqiqə daha sobadan çıxarmayın - tam bişənə qədər.

Bu resepti qeyd etmək istəyirəm!

XƏMİR KREMİ VƏ QURUŞMUŞ MEYVƏLİ Pendir

Bu səhər yeməyi resepti çox sürətli və çox yönlüdür. Kəsmik, quru meyvələr, qoz-fındıq, cem və dondurulmuş giləmeyvələr həmişə evinizdə olsun, sonra asanlıqla bişirə bilərsiniz. Bu yeməyin ləzzəti maddələrdən asılı olaraq dəyişəcəkdir.

SYRNIKI

Cheesecakes çox tez hazırlanır. Sadəcə onlara pərəstiş edirəm və bəzən özümə bu reseptə icazə verirəm. 250 qram kəsmik, 1-2 yumurta, şəkər, duz və 0,5 stəkan un götürün. Dərin bir qabda kəsmiki yumurta, duz və şəkərlə birləşdirin (qabartma tozu əlavə edə bilərsiniz), sonra un əlavə edin və qarışdırmağa davam edin.

Suya batırılmış bir kaşığı ilə götürün kəsmik kütləsi, hər tərəfdən una bükün və yuvarlaq və ya oval bir top düzəldin. Hər iki tərəfə bir tavada qızartın. Giləmeyvə, xama ilə xidmət edin.

Pendir xəmirlərinə pendir parçaları da qoya bilərsiniz: içəridə əridiləcək.

Bazar səhər yeməyi tərifləri

Bazar günü yeni bir şey bişirmək olar. Bu yeməklər daha uzun çəkir, amma nəticələr buna dəyər.

Yumurta ilə kartof

Donuz dilimlərini doğranmış yaşıl soğanla birləşdirin və mikrodalğalı soba 1 dəqiqə saxlayın. 1 doğranmış qaynadılmış kartof əlavə edib 3-5 dəqiqə daha bişirin. Duz və istiot ilə mövsüm əlavə edin, üzərinə yumurta qoyun və 1,5 dəqiqə bişirin. 1 xörək qaşığı ilə çiləyin. l. rendelenmiş çedar pendir. Narıncı takozlarla xidmət edin. Gözəl bir şam yeməyi üçün 1 yumurta və daha çox donuz əlavə edin.

Pendir ilə ədviyyatlı omlet

2 yumurtanı 1/4 stəkan çili sousu ilə qarışdırın. Qarışığı yağlanmış bir tavaya tökün, üzərinə 2 xörək qaşığı səpin. l. sürtgəcdən keçirilmiş pendir. 5 dəqiqə bişirin. Pomidor salatı ilə süfrəyə verin. Pendir omleti çox məmnun edir, çili isə ədviyyatlı edir.

Yulaf PERRİADA İŞLƏYİR

Bu səhər yeməyi resepti çox faydalıdır. Pancake xəmir yoğurun, amma əvəzinə buğda unu yulaf ezmesi istifadə edin. 1 stəkan yaban mersini və ya digər təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə əlavə edin. Kiçik bir yağ ilə bir tavada bişirin. Qovun parçaları ilə xidmət edin. Qalan xəmiri soyuducuya qoyun və ertəsi səhər pancake hazırlayın.

Arıqlama səhər yeməyi - nə yeməməlisiniz

Kolbasa, kolbasa, tərəvəz və göyərti olmayan banal sendviçlər, şirli kəsmiklər, "möcüzəli yoğurtlar", xırtıldayan lopa (hər cür yastıq) və s. ...

Foto Fikirlər - Səhər yeməyi tərifləri

Son vaxtlar tez-tez səhər yeməyi üçün çörək bişirirəm və tərəvəz salatı... Dadlı və faydalı səhər yeməyi üçün reseptiniz nədir?

Səhər yeməyinə bir səbəbdən əsas yemək deyilir, çünki sabahkı gün üçün enerji verir. Səhər yeməyi oruc tutmaq daha vacibdir, çünki heyvan məhsullarını məhdudlaşdırdığınız zaman bədən daha çox lazımi şəkildə möhkəmləndirilməlidir.

Kərə yağı və qatıq, yumurta və süd menyudan çıxarıldığı üçün Oruc zamanı səhər yeməyində yeməyiniz olmayacağını düşünməyin. Əslində bir çox seçim var və hamısı iştahaaçan və məmnun deyil.

Səhərə sıyıqla başlamağa öyrəşdik - orucdakı səhər yeməyi hər hansı bir tanış taxıl daxil edə bilər - istər yulaf, qarğıdalı və ya düyü olsun. Süd və yağdan imtina etməli olacaqsınız, ancaq quru meyvələr və ya giləmeyvə əlavə edərək onların olmamasını kompensasiya edə bilərsiniz. Sıyıq üçün əla əlavə bir sousdur, məsələn, göbələk və ya tərəvəz.

Səhər pancake ilə ziyafət verməyə öyrəşdik - və Lentdəki səhər yeməyi bu yeməyi qadağan etmir. Xəmiri yalnız yumurta və süd olmadan hazırlayın - yağsız pancake bişirmək asan və həmişəki kimi dadlıdır.

Başqa bir əla seçim, zəngin maddələr olmayan xəmir tortlarıdır. Belə tortlar bir kələm, göyərti, göbələk, bibər, kartof dolması ilə bişirilə bilər. Yalnız onlarla doyurucu bir səhər yeməyi yeyə bilməzsiniz, həm də onları nahar və ya qəlyanaltı kimi işə götürə bilərsiniz.

Səhər yeməyində bir salat verilə bilər. Bir çox resept var, buna görə bütün postu səhər bişirə bilərsiniz. yağsız salatlar - həm soyuq, həm də isti. Yeməklərinizin sizi və ailənizi sevindirməsini təmin etmək üçün müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən istifadə edin. Unutmayın ki, tofu oruc zamanı icazə verilən qidalardan biridir. Bu bir soya məhsulu olduğundan bu "pendir" yağsız menyunuza etibarlı şəkildə daxil edilə bilər. Eyni zamanda, tofu zülalla zəngindir və bu səbəbdən bu vacib elementin çatışmazlığını mükəmməl şəkildə kompensasiya edir.

Vaxtınız varsa, daha əhəmiyyətli bir şey bişirə bilərsiniz - tərəvəz və ya pide çörəyi, məsələn, fasulye püresi ilə doldurun.

Üzüm, qoz-fındıq, darçın, bal və ya ağcaqayın şərbəti ilə düyü və soya südündən hazırlanan oruc və düyü pudingi ilə özünüzü əzizləyə bilərsiniz.

Postda səhər yeməyinə uyğun olacaq içkilər arasında tərəvəz və meyvələr var

Uşaqlar, ruhumuzu sayta qoyduq. Sənə buna görə təşəkkür edirəm
bu gözəlliyi kəşf etdiyini. İlham və qaz tuluqları üçün təşəkkür edirik.
Bizə qoşulun Facebook və İlə təmasda

Ümumiyyətlə səhərlərimiz təcili bir oyanış və işə və ya məktəbə sürətli bir yığımla başlayır. Gözəl xidmət və dadlı səhər yeməyi yalnız yuxu görməlisən, çünki yatmaq daha yaxşı olan çox vaxt tələb edir!

Biz var veb sayt əminəm ki düzgün səhər yeməyi hər günü daha yaxşı edir, eyni zamanda yeni uğurlara enerji verir və ruhlandırır. Xüsusilə hazırlamaq üçün yalnız 15 dəqiqə vaxt lazımdırsa.

Banan və yaban mersini ilə pancake

Sizə lazım olacaq:

• 1 natamam bir stəkan buğda unu
• 1 stəkan süd
• 1 yumurta
• 1 çay qaşığı qabartma tozu
• 1 osh qaşığı. l. kərə yağı
• 1 osh qaşığı. l. Sahara
• giləmeyvə və bəzək üçün meyvələr
• bal və ya şərbət

Hazırlanması:

1. Un, şəkər, qabartma tozu və duzu birləşdirin.
2. Yumurtanı köpüklənənə qədər çırpın. Süd əlavə edin və qarışdırın. Bu qarışığı quru maddələrə əlavə edin və yavaşca qarışdırın.
3. Kərə yağı əridib xəmirə tökün, qarışdırın.
4. Xəmirin kiçik hissələrini tavaya tökün (əgər pancake yapışmırsa, onda yağ ilə yağlamağa ehtiyac yoxdur). Hər bir pancake hər tərəfdən təxminən 2-3 dəqiqə bişirin.
5. Meyvə və giləmeyvə ilə bəzəyin, üzərinə bal tökün.

Tərəvəz ilə Frittata

Sizə lazım olacaq:

• 6 yumurta
• 3 bolqar bibəri
• 1 qırmızı soğan
• 200 q brokoli
• 200 g yaşıl lobya
• 1/4 limon
• 50 ml zeytun yağı
• 2 diş sarımsaq
• 50 q kərə yağı
• duz, qara bibər, ədviyyat

Hazırlanması:

1. Yumurtaları duz və ədviyyatla qarışdırın.
2. Brokoli çiçəklənmələrə ayırın, bibəri soyun və incə zolaqlara kəsin. Soğanı nazik yarım halqalara kəsin.
3. Sarımsağı xırda doğrayın, limon suyu və zeytun yağı ilə qarışdırın.
4. Doğranmış soğanı kərə yağı içərisində yumşalana qədər qovurun, brokkoli əlavə edin, 1 dəqiqə qovurun. Sonra ora bibər göndər və yaşıl lobya, 1 dəqiqə daha qızartın. Limon suyuna və yağa sarımsaq əlavə edin və 30 saniyə sonra yumurta tökün.
5. Yumurtalar donmağa başlayanda tavanı 7-10 dəqiqə 180 dərəcə qızdırılmış sobaya göndərin. Duz, istiot və göyərti ilə xidmət edin.

Meyvə və qranola ilə qatıq

Sizə lazım olacaq:

• 2 stəkan təbii qatıq
• 1 osh qaşığı. l. şəkər pudrası
• 2 çay qaşığı əzilmiş badam
• 1 stəkan granola
• 1 stəkan təzə giləmeyvə və meyvə

Hazırlanması:

1. Təbii qatığı bir qabda qarışdırın, şəkər pudrası və əzilmiş badam.
2. 2 osh qaşığı qoyun. l. bir qabda və ya şəffaf geniş bir stəkanda qarışıq. 2 yemək qaşığı ilə üst. l. qranola və 2 osh qaşığı. l. dadmaq üçün hər hansı bir təzə mövsümi giləmeyvə və ya meyvə.
3. Qatları eyni ardıcıllıqla daha 2 dəfə təkrarlayın: bir qat qat, qoz-fındıq, qranola, giləmeyvə.
4. Hər xidmətin üst hissəsini badam və təzə nanə kolu ilə bəzəyin. İstədiyiniz təqdirdə bal əlavə edin.
5. Soyuducuda soyudun və dərhal xidmət edin.

Pendir ilə toyuq kek

Sizə lazım olacaq:

• 2 toyuq sinəsi
• 1 stəkan sürtgəcdən keçirilmiş pendir
• 1/2 stəkan un
• 1/2 stəkan süd
• 2 yumurta
• 4 osh qaşığı. l. xama
• ədviyyat, otlar

Hazırlanması:

1. Rəndələnmiş pendir, süd, yumurta, xama və ədviyyatları birləşdirin. Yaxşı qarışdır.
2. Toyuq filesi yumşalana qədər qaynadın, kiçik kublara kəsin.
3. İlk addımdan qarışığa toyuq, doğranmış göyərti və un əlavə edin. Qarışdırın.
4. Bu qarışıqla çörək qablarını doldurun. 180 dərəcəyə qədər qızdırılan bir sobaya qoyun və 15 dəqiqə bişirin.

Banan və bal ilə cheesecake

Sizə lazım olacaq:

• 200 q kəsmik
• 1 yumurta
• 1 banan
• 3 osh qaşığı. l. un
• vanilin
• 3 osh qaşığı. l. bitki yağı
• 2 osh qaşığı. l. Sahara

Hazırlanması:

1. Bir qarışdırıcıya kəsmik, banan, yumurta, vanilin, şəkər əlavə edin və hamarlaşana qədər hər şeyi qarışdırın.
2. 1 osh qaşığı əlavə edin. l. un və hər şeyi qarışdırın. Bu şəkildə xəmir orta viskozite halına gələnə qədər un əlavə edin.
3. Tava içinə bitki yağı tökün və yaxşı qızdırın. İstədiyiniz formanın xəmirini bir xörək qaşığı ilə tavaya tökün.
4. Bir tərəfdən təxminən 2-3 dəqiqə qızartın, sonra çevirin və başqa 2-3 dəqiqə qızartın.
5. Bal töküb banan dilimləri ilə bəzədikdən sonra pendir tortlarını isti şəkildə vermək yaxşıdır.

Lavaş toyuq və tərəvəz ilə

Sizə lazım olacaq:

• 4 kiçik nazik pide çörəyi
• 1 orta kök
• 2 kiçik xiyar
• toyuq filesi
• duz və istiot
• 1/2 çay qaşığı üyüdülmüş şirin bibər
• 1 orta bolqar bibəri
• 100 qr salat
• xama və ya dadmaq üçün başqa sous

Hazırlanması:

1. Üç yerkökü və ya incə zolaqlara kəsin. Xiyarı da zolaqlar şəklində kəsdik.
2. Toyuq filesi kublar halında kəsin.
3. Orta istilikdə bir tavada 1 osh qaşığı qızdırın. l. bitki yağı. Toyuğu qoyun və hər tərəfə qədər 5-7 dəqiqə yumşalana qədər hər iki tərəfə qızartın. Bir boşqaba köçürün və isti saxlayın.
4. Zolaqlara kəsilmiş şirin bibəri eyni tavaya qoyun, duz və qızartın, hərdən qarışdıraraq yumşaq xırtıldayın.
5. Pide çörəyini xama və ya başqa bir sousla dadmaq üçün yağlayın, salatı və tərkibinin qalan hissəsini aşağıya qoyun. Sərbəst alt kənarını dolumun üstünə sarırıq.
6. Sonra pide çörəyini içliklə rulonda gəzdirib xidmət edirik.

Blueberry şirin pizza

Sizə lazım olacaq:

• 1 qat hazır xəmir pizza üçün
• 120 g yumşaq kəsmik pendir (Almette kimi)
• 1 çay qaşığı darçın
• 1/3 fincan blueberry mürəbbəsi
• 1 stəkan təzə çiyələk

Hazırlanması:

1. Fırını 210 ° C-yə qədər qızdırın.
2. Kiçik bir qabda hamar olana qədər qarışdırın krem pendir və darçın. Yaranan qarışığı xəmirin üzərinə qoyun. Üstünə blueberry mürəbbəsi əlavə edin. Hər şeyi təzə çiyələk ilə səpin.
3. Pizzanı soba rəfinə qoyun və 15 dəqiqə bişirin və ya pendir əriyib yaban mersini suyu çıxana qədər bişirin.
4. Fırından pizzanı çıxarırıq, bir neçə dəqiqə sərinləyin.

Hamini və pendir ilə panini