ingressoQuante calorie nella tabella delle verdure bollite. Verdure caloriche, che di loro sono migliori da usare per il cibo dietetico
Desiderosi di sbarazzarsi di chilogrammi extra, prima o poi, ogni persona viene alla domanda di un'alimentazione equilibrata. Diversificare il menu, distinguere la sensazione di fame e assicurarsi che l'organismo con vitamine aiuterà le verdure. La loro bassa calorosità, la presenza di una grande quantità di fibre contribuisce al miglioramento della digestione e consentono di raggiungere una sensazione di sazietà.
Naturalmente, il valore nutrizionale dipende dal metodo di preparazione. Il più popolare per la perdita di peso è considerato prodotti per una coppia. Tali piatti appartengono alla dieta ea tutti non danneggeranno la figura. Inoltre, gli scienziati britannici hanno dimostrato una connessione tra nutrizione appropriata e soddisfazione per la vita. Vuoi essere magro e felice? Diversare il tuo menu con piatti a basso contenuto calorico fatto di raccolti vegetali preparati da un modo di vapore. Il fatto è che quasi tutte le vitamine e le sostanze utili sono preservate in loro, e il basso valore energetico contribuirà all'ispessimento della fame, senza aggiungere un grammo al peso.
Per scoprire quante calorie contengono verdure per una coppia (carote, cavoli, barbabietole, ecc.), Non è necessario calcolare in modo indipendente il valore energetico di ciascun prodotto. Basta andare al nostro sito, dove viene presentato il tavolo, in cui il contenuto calorico delle verdure è verniciato e compila correttamente il suo menu.
Ingredienti: Melanzane, sedano, fiocco, carote, prezzemolo, pepe del Cile, timo, sale marino, papriglia, olio d'oliva
Calorie / 100g: 69.47
Solo una gustosa e sussulta insalata può essere preparata da verdure a cena. Verdure per esso sono vapore bolliti, piatto pronto Servito in calore visibile. Vedi tutti i dettagli nella ricetta.
Per la ricetta avrai bisogno di:
- una o due melanzane;
- 200 G sedano;
- il capo della cipolla del rettile;
- Due carote;
- Mazzo di prezzemolo;
- Pod peperoncino;
- scheggiatura del timo;
- sale marino - Gusto;
- pizzico di paprica martello;
- Olio d'oliva - 1/2 h. Cucchiai.
Ingredienti: zucchine, carne di pollo, lampadina, uovo, pane bianco, sale, spezie
Calorie / 100g: 96.88
Tali pancake possono essere preparati per cena oa cena, che, a proposito, sarà l'opzione migliore Per un bambino o un adulto. Piatto facile, non sovraccarico di grassi. Assicurati di prendere una ricetta per una nota.
Per la ricetta avrai bisogno di:
- Zucchini - 250 g,
- filetto di pollo - 350 g,
- la testa del mazzo,
- un uovo,
- Due fette di pane bianco,
- 10 g di sale,
- 5 g di spezie.
Ingredienti: Trota, patate, aglio, sale marino, spezie, cipolle, prezzemolo
Calorie / 100g: 82.61
Offriamo di cucinare molto piatto gustoso Per il pranzo o la cena - trota con patate in un multicooker per una coppia. È veloce, semplice, soddisfacente e bello.
Ingredienti:
- 2 bistecca di trota fresca,
- 2 spicchi d'aglio,
- 4 tuberi di patate,
- 2 travi di prezzemolo,
- Spezie - 5 g,
- Sale marino a piacere,
- 1 lampadina.
Ingredienti: pollo, patate, zucca, miscela di peperoni dolci essiccati, miscela di erbe italiane, aglio granulare, paprica martello, noce moscata, foglia di baia, miscela di piselli, sale
Calorie / 100g: 134
Molti cibi preparati nel piroscafo sembrano freschi e noiosi. Ma questo è tutt'altro. Puoi e devi preparare deliziosi e vari. La cosa principale è essere in grado di combinare e scegliere gli ingredienti e scegliere ricette giuste.
Ingredienti:
- 1 kg di pollo;
- 400 g di patate;
- 300 g di zucche;
- 3 cucchiai. l. miscele di peperoni dolci essiccati;
- 1 ° l. miscele di erbe italiane;
- 1 cucchiaino. aglio granulato;
- 1 cucchiaino. Papriks con martello;
- 1 cucchiaino. muscat Walnut. martello;
- 2 fogli di alloro;
- una miscela di peperoni per piselli;
- Sale.
Ingredienti: Marcus, Cavolo Savoia, Patate, Cipolle, Aglio, Olio d'oliva, Yogurt, Cipolle verdi, Peperoncino rosso
Calorie / 100g: 64.32
Macrolus - un pesce, che è in grande onore dei nutrizionisti, perché poche calorie. Si sta preparando non è difficile. Miglior modo Il trattamento termico per questo tipo di pesce è la coppia di cottura. Prova a cucinare la macro alla nostra nuova ricetta.
Per la ricetta avrai bisogno di:
- 400 g di pesce;
- 200 g del cavolo Savoia;
- 200 g di patate;
- 80 g degli archi di cipolla;
- 2 fette di aglio;
- 1 h. Cucchiaio di olio d'oliva;
- 2 cucchiai. cucchiai di yogurt;
- un piccolo fascio di cipolle verdi;
- Pepe macinato rosso - pizzico.
Ingredienti: merluzzo, cavolfiore, sale, pepe nero terra, vino bianco secco, crema, burro, un pomodoro
Calorie / 100g: 119.32
Merluzzo a vapore - piatto gustoso, facile e utile. Durante la preparazione del pesce, tutte le sue proprietà nutrizionali vengono salvate. Consigliato per tutta la famiglia.
Per il piatto avrai bisogno:
- cod - 2 bistecche;
- Cavolfiore - 300 g;
- sale - a piacere;
- Pepe macinato nero - da gusto.
Per la salsa:
- un terzo di un bicchieri da vino secco bianco;
- piano di un bicchiere di crema oleosa;
- 1 cucchiaio. cucchiaio di olio crema;
- un importante pomodoro;
- un sale da cucchiaino;
- Terzo cucchiaino di pepe macinato.
Nella nutrizione dietetica, le verdure svolgono un ruolo enorme. Ma non ognuno di loro può essere adatto per una dieta umana che vuole perdere peso, perché ci sono verdure molto caloriche. Per non sbagliare, è stata sviluppata una speciale tabella calorica, dove è possibile vedere il nutrizionale, la composizione di proteine, grassi, carboidrati di qualsiasi verdura.
Verdure caloriche fresche
Prodotti di origine vegetale durante la spaccatura nel corpo di una persona esentare una minore quantità di energia rispetto al cibo animale, e contiene anche una quantità sufficiente di fibre, che crea una sensazione di sazietà e normalizza il lavoro intestinale. Pertanto, le verdure sono una preziosa componente dietetica della nutrizione.
Diversi tipi di verdure sono perfettamente combinati tra loro, che ti permette di creare un gran numero di piatti deliziosi.
Considera il contenuto calorico di alcune verdure fresche, Kcal / 100 G:
- Cetrioli - 14.
- Zucchine, insalata verde - 18
- Pomodori - 21.
- Melanzane - 24.
- Cavolfiore, patate, lato porro, carota - 38
- Cipolla, barbabietola - 53
- Piselli verdi - 92
- Aglio - 148.
Meno calorie nei cetrioli, solo 14 chilocali, non molto più peso energetico in foglie di lattuga e pomodori. Inoltre, queste verdure sono molto utili, consiglia il loro uso quotidiano.
La maggior parte di tutte le calorie sono contenute in aglio, ma per mangiarlo così tanto da recuperare, semplicemente impossibile. Il più "pericoloso" in termini di un insieme di chilogrammi non necessari è pisello verdePertanto, non fastidirlo.
Non sempre le calorie in verdure fresche possono essere un indicatore utile, poiché alcuni di questi prodotti non sono utilizzati in forma grea, ad esempio melanzane o patate.
È molto importante ricordare che il contenuto calorico delle insalate di verdure fresche è più dipendente dal rifornimento del rifornimento. Pertanto, se sei anche il massimo verdure a basso contenuto calorico Fai la maionese o la salsa grassa, non sarà un piatto dietetico.
Proprietà delle verdure bollite
Nel sistema di alimentazione ci sono verdure che hanno subito un trattamento termico. Conforme a una dieta, consigliata per mangiare verdure cotte per un paio, bollito, stufati. Sebbene cucinato, perdono un numero di vitamine, il loro aumenti calorico aumenta, ma tali prodotti sono più facili da digerire, la qualità del gusto migliora e alcune verdure non possono essere utilizzate con Raws.
Per scoprire quante calorie nelle verdure bollite possono essere utilizzate da tavoli calorici o calcolatori speciali. Ma possiamo dire che le verdure bollite, in confronto con fritto, hanno un valore energetico molto più basso, quindi si riferiscono a dieta.
Ad esempio, l'insalata "vinaigrette" senza rifornimento di carburante ha contenuto calorico fino a 95 kilocalorie, dove i parametri del contenuto calorico di tutti utilizzato per la preparazione di verdure sono riassunti. Quindi, la caloorianze aumenta non criticamente.
Per miglioramento qualità del gusto I biscotti delle verdure bollite possono essere aggiunti diversi erbe fragranti, non sollevano calorie, aglio, pepe piccante. Puoi preparare uno stufato da diversi tipi di verdure, questo piatto consente di cambiare la ricetta, rendendo combinazioni di prodotti a tuo piacimento e desiderio.
Verdure surgelate - Proprietà
Se vuoi mangiare verdure in cui tutte le sostanze utili sono preservate, e la stagione per il fresco è passata a lungo, quindi le verdure surgelate possono essere un'ottima alternativa.
Il congelamento è quasi l'unico modo di conservazione in grado di mantenere quasi tutti gli alimenti del prodotto fresco. Allo stesso tempo, le vitamine e altri nutrienti non sono persi. Il contenuto calorico delle verdure non cambia, e se ci sono cambiamenti, sono così insignificanti che possano essere trascurati.
Nessuno ha dubbi che le verdure sono il cibo più utile e alimentare dell'uomo. È impossibile immaginare una sola dieta, dove non sarebbero stati presenti. L'uso di verdure fornisce il corpo con i nutrienti principali e fornisce un normale funzionamento.
Una selezione di video
Se sogni un corpo snello e non vuoi estenderti con le diete esaurienti, allora questo articolo è per te. Viene detto quanto correttamente e soddisfare i doni del mondo delle piante per perdere peso e allo stesso tempo sentirsi allegramente e attivamente. Inoltre sotto mostra la tabella descrive il valore energetico del verde, frutta e bacche.
Principi generali della dieta vegetale
Si scopre che il contenuto calorico dei frutti verdi è il più minimo. Questo vale per le verdure e i frutti. Allo stesso tempo, il primo è più utile quando la perdita di peso, poiché contengono un minimo di carboidrati. Per quanto riguarda il frutto, lo zucchero in loro può portare a depositi di grasso sul tuo corpo. Il minimo calorie contiene verdi ordinari - aneto, prezzemolo, cipolle, coriandolo, basilico. Lo stesso vale per le erbe - menta e melissa, che non sono solo senza danni alla figura aiutano a rendere i piatti fragranti e gustosi, ma anche la sensazione di fame, migliorare l'immunità, avere un effetto positivo sul lavoro sistema nervoso.
Ricorda che i frutti freschi sono più utili. Il loro contenuto ha meno calorie verdure bollite. Il tavolo in questo articolo si concentra su prodotti che non sono suscettibili elaborazione termica. Dopotutto, quando stiamo preparando le verdure, assorbono l'olio. Inoltre, l'hostess può versarli dalla salsa che diverse volte solleva il loro contenuto calorico. Pertanto, se si decide di preparare prodotti, evitare di friggere ed estinguere, preferendo decolorazione sicura senza aggiungere componenti grassi a un piatto.
Tabella delle verdure caloriche
Per i piatti di cottura, utilizzare solo cibi freschi. Alcuni frutti in un contenitore speciale mostrano sul tavolo - saranno costantemente in vista, spingendoti su esperimenti insoliti, risvegliando la fantasia e forzando per creare capolavori culinari. Metti l'altra metà al frigorifero - sotto l'azione di bassa temperatura, vengono conservati più a lungo, pur rimanendo belli e succosi all'interno.
| Prodotto | Kkal. | Proteine \u200b\u200b(G) | Grassi (G) | Carboidrati (G) |
| Patate | 75,7 | 1,8 | 0,6 | 14,9 |
| Topinambur. | 61,03 | 2,34 | 0,1 | 13,1 |
| Patata dolce | 60,22 | 2,1 | 0,24 | 14,3 |
| Kohlrabi. | 44,13 | 2,72 | 0,1 | 8,17 |
| Barbabietola | 42,1 | 1,6 | 0,15 | 8,69 |
| Peperoncino | 40,7 | 2,1 | 0,5 | 7,5 |
| svedese | 37 | 1,1 | 0,12 | 7,5 |
| 35,9 | 2,47 | 0,29 | 6,51 | |
| Carota | 35 | 1,43 | 0,17 | 7,28 |
| cavoletti di Bruxelles | 35 | 5,14 | 0,2 | 3,2 |
| Broccoli | 34,12 | 2,6 | 0,63 | 7,1 |
| Rapa | 32 | 1,49 | 0,17 | 6,36 |
| Cavolfiore | 30 | 2,62 | 0,38 | 4,4 |
| Carciofo | 28,2 | 1,24 | 0,19 | 5,35 |
| Superiore | 28,2 | 1,12 | 0,18 | 6,17 |
| Cetriolino | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 4,9 |
| cavolo bianco | 28 | 1,53 | 0,11 | 5,3 |
| cavolo rosso | 26,2 | 1 | 0,2 | 4,8 |
| Peperone dolce | 26 | 1,5 | 0,1 | 5 |
| Terreno di pomodoro | 24,12 | 1 | 0,2 | 4,1 |
| cucinare | 24 | 0,63 | 0,32 | 4,6 |
| Melanzana | 23,9 | 1,11 | 0,19 | 4,83 |
| Zucca | 22,5 | 1,42 | 0,15 | 4,61 |
| Ravanello | 20 | 1,45 | 0,17 | 3,47 |
| Pattieson | 19,3 | 0,54 | 0,1 | 4,33 |
| cavolo cinese | 16 | 1,24 | 0,2 | 2 |
| Terreni del cetriolo | 14 | 0,83 | 0,15 | 2,61 |
Ricorda che lo zucchine viene digerito il più lungo nell'intestino e i pomodori vengono digeriti più veloci e, stranamente, patate.
Verdure in scatola e sottaceto
Sono molto calorie. Il valore energetico più alto ha olive - 175 calorie per 100 grammi di questo prodotto. Avanti Vai la melanzana e caviale di zucca - 148 e 119, rispettivamente, quindi olive - 115 e pasta di pomodoro - 102. Il pois più sicuro è 40 kcal, fagioli di corsa e spinaci in scatola - 16 kcal. Per quanto riguarda il Quashen e i prodotti marinati, sono più utili di quelli in scatola, ma molto più dannosi per la figura in contrasto con i frutti ordinari.
La tabella calorica calorica mostrata sopra mostra fresca. Il contenuto calorico delle verdure Sauer non è molto diverso: il campionato è dato al dispositivo di raffreddamento - quasi 33 calorie, quindi le carote sono 25 e il cavolo - 23. Tra i frutti in salamoia nella prima posizione peperone dolce - 24 kcal. Pomodori e cetrioli, salati o sottaceti, da 13 a 16 calorie hanno un valore nutrizionale molto piccolo. Per quanto riguarda i verdi, l'aglio, il Kinza e il sedano secco hanno il più grande valore energetico. Poi vai Pasternak, prezzemolo, aneto e rafano. I low-caloriems sono foglie di lattuga, cipolle, rabarbaro, asparagi, spinaci e acetosa.
Valore energetico del frutto
Alcuni di loro sono bruciatori di grassi reali. Innanzitutto, è il pompelmo - pulisce bene il corpo da scorie e tossine. In 100 grammi del prodotto - solo 35 calorie. Mangiare due frutti di medie dimensioni, non solo non aggiungi il peso, ma, al contrario, puoi liberarti di qualche chilogrammo. In secondo luogo, più Apple Calorie (46 Kcal) ti farà anche molta dimagrimento. I frutti sono ideali per scaricare i giorni, sostituendo i tuoi dolci dannosi preferiti. In terzo luogo, voglio davvero notare e utile per la figura dell'ananas (48 kcal), che divide perfettamente i grassi e distingue la sensazione di fame.
La calorosità delle verdure e dei frutti è significativamente diversa: la tabella sopra dimostra che il primo di loro ha un valore energetico sufficientemente basso. I frutti sono più calorie. Campionato per frutta esotica, urff, kuragia e avocado - 281, 278, 272 e 223 kcal, rispettivamente. Tra le copie nazionali, gli uve stanno guidando, ciliegia e albicocche, ma il loro valore nutrizionale è significativamente inferiore a quello dei "colleghi" all'estero. - 69.49 e 46 kcal. Le bacche più innocue per la forma - cloudberry, viburnum e olivello spinoso. Il loro valore energetico non supera le 30 calorie.
Come perdere peso?
Qui troverai le figure di cui sopra - il contenuto calorico di verdure e frutta. Il tavolo ti aiuterà a scegliere il più utile per la forma. Ricorda: aggiungere il collegamento con il piatto facoltativamente con olio dannoso e salse di maionese - fare la loro bacca analogica. Purea dalla carne di polpa, mescolata con vino rosso e succo di limone sarà meravigliosa rifornimento di insalate e altri piatti. Dalle verdure è possibile cucinare la pizza, dove il test può servire da fogli di riso e riempimento - melanzane, zucchine, pepe e funghi. Dessert può essere costruito da frutta utile e latte di sicurezza - Risulta un cocktail delizioso e fragrante.
Seduto a dieta, puoi cucinare e kebab. La tabella delle verdure calorie ci mostra quei prodotti che devi usare per questo. Se il tuo peso è molto grande, prendi la natura della natura per il piatto, situato in fondo. Quando è necessario buttare fuori solo pochi chilogrammi, quindi utilizzare tutti i prodotti elencati. I kebab nutrienti e ricchi sono ottenuti da melanzane e funghi - sono "carnosi" e low-calorie. Rifornimento costantemente le riserve di verdure e frutta. Non dimenticare che anche una frittata ordinaria può essere diversificata da fette di pepe, strisce di carote, rotoli di pomodoro e cubetti di zucchine. Si scopre molto utile e straordinariamente appetitoso.
Se contate le calorie, puoi perdere in modo efficace peso senza fare grandi sforzi.
Quando lo scopo del Massone è affrontato con una persona, potrebbe non calcolare le calorie dei prodotti, ma si nutrono semplicemente di un livello intuitivo. Ma se hai bisogno di perdere peso, è necessario calcolare il contenuto calorico dei piatti finiti.
Una persona inizia a perdere peso quando il contenuto calorico giornaliero non è superiore a 1500-1800 kcal, a seconda del tipo di classi e dello sforzo fisico.
Prodotti calorici: tavolo per 100 grammi
La natura ha creato un uomo in modo tale da non ottenere chilogrammi in più, se a volte overia. Ma il consumo costante di cibo in quantità eccessive porta all'obesità.
Il metabolismo è disturbato, l'acqua eccessiva e lo zucchero nel corpo si trasformano in grasso, il povero benessere e la sonnolenza appare. L'appetito deve essere controllato per prevenire l'obesità.
Suggerimento: fallo contribuirà a contare valore dell'energia - Prodotti calorici. Una tabella per 100 grammi dovrebbe sempre essere a portata di mano.
Carne calorica, pollo, pesce
Calorie di latticini e cibo fermentato
Calorie Nutrition Kernels, Seeds
Calorietà di succhi e altri concentrati
Ricorda: in ogni prodotto c'è una certa quantità di acqua. Ad esempio, nei succhi possono essere fino all'80% dell'acqua.
IMPORTANTE: i calorie nella tabella sono calcolati con acqua in conto in ciascun prodotto alimentare.
Ora puoi fare i menu e mangiare correttamente tenendo conto del valore alimentare dei prodotti alimentari.
Suggerimento: crea un menu immediatamente per una settimana in modo che ogni giorno non pensi che cucini e non fare un conteggio giornaliero di calorie.
Se è necessario vedere la quantità di acqua in un particolare prodotto alimentare, utilizzare su questo sito.
Funghi calorici, tavolo
Funghi - Cibo a basso contenuto calorico IMPORTANTE: i nutrizionisti includono sempre funghi nelle diete proteiche. Ma se una persona segue il suo peso e vuole aggiustare il risultato risultante quando la perdita di peso, ha bisogno di conoscere il contenuto calorico di questo prodotto alimentare.
I tipi più popolari di funghi che amano usare gli abitanti del nostro paese sono funghi bianchi, stabyberry e bomment. Molti amanti della caccia silenziosi raccolgono e crudi.
Tabella dei funghi calorici
Se ti piace raccogliere e mangiare altri funghi, quindi utilizzare questa tabella calorica di 100 grammi:
| Prodotto | acqua | Proteine | Grasso. | Carboidrati | Kkal. |
| Fresh Oyslands. | 75 | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 38 |
| Volpi freschi | 72 | 1,6 | 1,1 | 2,3 | 19 |
| Volpi essiccati | 15 | 22,3 | 7,5 | 23,5 | 259 |
| Olio fresco | 82 | 2,3 | 0,4 | 1,5 | 8 |
| Oyah Fresh. | 78 | 2,1 | 1,1 | 2,9 | 15 |
| Portobello Raw. | 74 | 2,3 | 0,1 | 3,5 | 23 |
| Smelle fresche | 65 | 1,5 | 0,3 | 4,1 | 25 |
| Truformi freschi | 67 | 5,8 | 0,4 | 5,2 | 50 |
| Chenhushki. | 86 | 1,4 | 0,3 | 0,1 | 8 |
| Champignons freschi | 81 | 4,1 | 0,9 | 0,8 | 26 |
| Shiitake Fresh. | 79 | 4,2 | 0,9 | 0,9 | 25 |
| Shiitake essiccato | 22 | 19,2 | 0 | 62,5 | 330 |
IMPORTANTE: ora puoi preparare anche i pasti più sofisticati, che nella loro ricetta contengono funghi.
Nota: qualsiasi. funghi secchi Molto calorie, quindi usali nella loro nutrizione dietetica in quantità minime. Allo stesso tempo, funghi freschi Non è necessario mangiare in grandi quantità, nonostante la piccola caloreità, poiché ci sono molti carboidrati in loro.
Tabella dei frutti di mare calorici
Frutti di mare - Bassa prodotti calorici Nutrizione Il contenuto calorico delle specie più comuni di pesce e frutti di mare è nella tabella sopra. Se ti piace coccolarti piatti squisiti, allora questa tabella del contenuto calorico di frutti di mare aiuterà:
| Prodotto | Proteine | Grasso. | Carboidrati | Kkal. |
| Alga marina | 1,4 | 0 | 4 | 25 |
| Cavolo marino. | 0,8 | 0,2 | 0 | 5,0 |
| Ikra Gorbushi. | 30,0 | 11,2 | 0,9 | 220 |
| Icra Malta. | 26,2 | 1,6 | 1,1 | 130 |
| Conserve di pesce | 17,2 | 1,8 | 0 | 87 |
| Carne di balena | 22,0 | 3,3 | 0 | 115 |
| Cozze | 11,3 | 1,8 | 3,2 | 76 |
| Pesce affumicato caldo (aringa) | 20,0 | 8,2 | 0 | 125 |
| Pesce affumicato freddo (aringa) | 18,0 | 5,2 | 0 | 150 |
| Amur raffreddato | 16,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karas. | 16,7 | 1,4 | 0 | 85 |
| Carpa | 15 | 4,2 | 0 | 110 |
| Keta. | 18 | 5,4 | 0 | 125 |
| Navaga. | 19,3 | 1,4 | 0 | 90 |
| aringa | 20,1 | 11,0 | 0 | 179,2 |
| tonno | 23,4 | 4,5 | 0 | 129 |
| Chekhon. | 17,0 | 1,8 | 0 | 87 |
| Luccio | 17,9 | 1,1 | 0 | 83 |
| Marino | 10,2 | 4,8 | 0 | 87 |
| Ide | 18 | 4,3 | 0 | 115 |
| Gorbush Salinaya. | 22,0 | 8 | 0 | 165 |
| Aringhe, hamsa. | 17,5 | 1,8 | 0 | 110 |
| Spratto | 15,5 | 1,4 | 0 | 88 |
IMPORTANTE: molte specie di pesci e frutti di mare non contengono carboidrati e hanno calorie a basso contenuto di calorie. Questi sono cibi preziosi per quelle persone che vogliono ripristinare rapidamente chilogrammi extra.
Calorie dei prodotti proteici
Cibo proteico - Componenti di molte diete Ci sono diversi tipi di diete, che si basano su un solo cibo proteico. La loro peculiarità risiede nel fatto che una persona usa proteine \u200b\u200be grassi e carboidrati il \u200b\u200bcorpo porterà via dalle sue scorte.
IMPORTANTE: grazie a una tale dieta, è possibile perdere peso per una settimana di 5-10 chilogrammi. Ma può essere pericoloso se una persona ha malattia cardiovascolare, malattie di navi, reni e sistema digestivo.
Ma se stai bene con la salute, allora puoi perdere peso con una tale dieta. Il contenuto calorico dei prodotti proteici dovrebbe essere visualizzato nelle tabelle sopra - è carne, pollo, pesce, frutti di mare, formaggi, latte e cibo acido lattico.
Calorie di frutta e verdura, tavolo
Frutta e verdura - Cibo a basso contenuto calorico I frutti e le verdure nella dieta di un peso perdente dovrebbero essere sufficienti. Dopo tutto, questa è una fonte di fibre che aiuta a rimuovere scorie e acqua in eccesso dal corpo.
Ma non dimenticare di contare il contenuto calorico di frutta e verdura. Le tabelle seguenti aiuteranno a includere il numero corretto di questi prodotti nel menu.
IMPORTANTE: non dimenticare che i frutti sono molto calorici rispetto alle verdure, quindi devono essere utilizzati nella prima metà della giornata.
Tabella di frutta calorica
Tabella delle verdure caloriche
| Prodotto | Kkal. | Proteine | Grasso. | Carboidrati |
| Carota | 35 | 1,2 | 0,1 | 7,1 |
| Lek-Repka. | 40 | 1,2 | 0 | 8,9 |
| Melanzana | 23 | 1,1 | 0,1 | 5,0 |
| GOROK GREEN. | 74 | 4,9 | 0,1 | 11,9 |
| Zucchine | 22 | 0,5 | 0,2 | 4,8 |
| cavolo bianco | 25 | 1,7 | 0,1 | 4,3 |
| Cavolo | 15 | 1,1 | 0 | 2,1 |
| Cavolfiore | 28 | 2,4 | 0,3 | 4,4 |
| Piuma di cipolla | 18 | 1,2 | 0 | 3,3 |
| Cetrioli | 12 | 0,7 | 0,1 | 2,5 |
| Pepper Bulgarian Red. | 28 | 1,2 | 0 | 5,2 |
| Patate | 79 | 1,8 | 0,3 | 15,4 |
| Ravanello | 20 | 1,1 | 0,1 | 3,5 |
| Ravanello | 33 | 1,8 | 0,2 | 6,3 |
| Insalata verde. | 15 | 0,5 | 0,2 | 2,2 |
| Barbabietola | 41 | 1,4 | 0,1 | 8,9 |
| Pomodori | 22 | 1,0 | 0,2 | 3,5 |
| Aglio | 44 | 6,4 | 0 | 5,1 |
| Acetosa | 18 | 1,4 | 0 | 2,8 |
| Avocado | 159 | 1,8 | 15,2 | 4,1 |
| Zucca | 24 | 1,0 | 0,1 | 4,1 |
| Kabbbrah Red. | 26 | 1,8 | 0,2 | 6,5 |
| Mais nelle pannocchie | 115 | 3,2 | 1,3 | 22,5 |
| Prezzemolo | 37 | 2,5 | 0,5 | 10,4 |
| Zucchine | 14 | 1,1 | 0,1 | 3,2 |
| Spinaci | 15 | 2,4 | 0,4 | 2,8 |
IMPORTANTE: la calorietà delle verdure surgelate è leggermente superiore rispetto alle colture fresche. Pertanto, prova a mangiare verdure fresche, poiché sono utili e meno calorie.
Oli calorici, grassi, tavolo
Grassi e oli - Alta caloria Olio, grassi e maionese sono il cibo più calorico. Hanno elevato calorezza, sono ben assorbiti.
È importante: utilizzare tali prodotti è necessario in una quantità minima, se si desidera perdere peso e non tornare più al passato.
Oli calorici, tavolo
Tabella del mazzo di calorie in forma secca e finita
Porridge del grano saraceno — prodotto utile Nutrizione I cereali e i cereali sono i prodotti e i piatti più preziosi per il nostro corpo. Devono essere la parte principale del cibo nel menu giornaliero.
Il tavolo calorico calorico in una forma secca e pronti ti aiuterà a scegliere i piatti per te per perdere efficacemente peso. Calorie Croup è nella tabella sopra.
Il valore nutrizionale Porridge del latte:
Valore alimentare del porridge sull'acqua:
Tavolo del prodotto con calorie negative
Cetrioli - Cibo con calorie negative Attualmente, in TV o tra le persone, si può sentire del cibo con calorie negative per la perdita di peso. Quali sono questi prodotti e cosa significa calorica negativa?
Questi sono tali alimenti, per il trattamento di cui il nostro corpo spende più risorse energetiche di quelle che riceve. Tutto questo è perché il nostro tratto digestivo è necessario per funzionare bene per digerire fibra alimentare e fibra di questi prodotti.
Tabella di prodotti con calorie negative:
IMPORTANTE: fare un menu dimagrante e trasformarsi in questi prodotti. Aiuteranno a sbarazzarsi del peso in eccesso senza alcuno sforzo.
Alcool calorie, tavolo
Bevande alcoliche - Prodotti ad alto contenuto calorico L'alcol è bevande calorie. Pertanto, i nutrizionisti consigliano di non utilizzare bevande alcoliche nel processo di perdita di peso.
Importante: ovviamente, non sarà possibile limitare completamente l'uso dell'alcool. Una persona può permettersi di bere un bicchiere di vino per una vacanza o 50 grammi di una bevanda forte.
Per scoprire quali spiriti è meglio dare la preferenza alla celebrazione, la tabella dei contenuti calorici di alcol aiuterà:
| Bevanda | Kkal. | Proteine | Grasso. | Carboidrati |
| Birra 1,8% di alcol | 28 | 0,2 | 0 | 4,2 |
| Birra alcolica del 4,5% | 44 | 0,5 | 0 | 3,8 |
| Vino bianco 10% | 65 | 0 | 0 | 4,3 |
| Vino rosso 12% | 75 | 0 | 0 | 2,2 |
| Assenzio | 82,1 | 0 | 0 | 7,9 |
| Champagne 12% | 87 | 0,2 | 0 | 4,9 |
| Vino bianco dolce 13.5 | 97 | 0 | 0 | 5,8 |
| Qui 20% | 125 | 0 | 0 | 2,9 |
| Sake 20% | 133 | 0,5 | 0 | 4,9 |
| Madera 18% | 138 | 0 | 0 | 9,5 |
| Sherry 20% | 151 | 0 | 0 | 9,6 |
| 13% vermut | 157 | 0 | 0 | 15,6 |
| Portwine 20% | 166 | 0 | 0 | 12,8 |
| Schnaps 40% | 198 | 0 | 0 | 3,8 |
| Whisky 40% | 221 | 0 | 0 | 0 |
| Jin 40% | 221 | 0 | 0 | 0 |
| Rum 40% | 221 | 0 | 0 | 0 |
| Brandy 40% | 224 | 0 | 0 | 0,5 |
| Tequila 40% | 230 | 1,3 | 0,2 | 25 |
| Vodka 40% | 234 | 0 | 0 | 0,1 |
| Cognac 40% | 239 | 0 | 0 | 1,4 |
| Sambuk 40% | 239 | 0 | 0 | 39 |
Calorietà dei prodotti dannosi
Maionese - cibo dannoso I prodotti dannosi per le cifre sono tali prodotti che contengono una grande quantità di grassi e semplici carboidrati. Hanno elevato indice calorico e alto glicemico.
L'uso di tali prodotti per una persona è irrorato con la deposizione di grasso sui lati, il colesterolo elevato nel sangue ed è molto probabile che si ammala diabete.
Pertanto, è necessario conoscere il contenuto calorico dei prodotti dannosi e cercare di non usarli nel cibo:
Ogni persona deve determinare per se stesso che è più importante per lui: è delizioso mangiare o mantenere la salute e una figura.
Suggerimento: prepara la casa del cibo dagli alimenti a basso contenuto calorico. Non spuntino in un caffè fast food. Dopotutto, vendono piatti arrostiti ad alto contenuto calorico che sono vietati di mangiare un peso perdente.
Realizza le conseguenze al momento in cui vuoi mangiare qualcosa di dannoso. Pensa al fatto che la figura e la salute è più importante di un hamburger o di qualsiasi dolcezza. Amore correttamente, consultando i nutrizionisti e affidarsi ai dati delle tabelle caloriche da tavolo!
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