복잡하지 않은 샐러드. 샐러드는 간단합니다. 샐러드 "하얀 밤"

가벼운 샐러드 ... 가벼운 샐러드 - 영양가 있는 샐러드식물성 기름, 요구르트, 소스 또는 저지방 드레싱으로 맛을 낸 소화하기 쉬운 음식.

음식은 우리의 웰빙에 직접적인 영향을 미칩니다. 가벼움, 에너지, 활력을 느끼고 싶다면-몸을 유용한 물질로 포화시키지만 노크하지 않고 단 하나의 욕망만 남기는 건강하고 무겁지 않은 음식을 먹고 소파에 누워 있으십시오. 편안하고 가볍게 먹고 싶습니까? 기름진 마요네즈로 맛을 낸 무겁고 다양한 재료의 샐러드는 잊어버리세요. 사실, 마요네즈는 샐러드, 그 이점 및 건강상의 이점을 망칠 뿐입니다. 우리는 더 건강한 드레싱을 만들어야 합니다. 레몬 주스, 올리브유, 고급간장, 요거트, 저지방 사워크림 등

샐러드에는 건강에 좋은 음식만 선택하십시오. 오늘날 샐러드에 자주 들어가는 소시지와 훈제 고기를 포기하십시오. 신선한 해산물, 야채, 섬세한 저지방 치즈, 과일만 제공됩니다. 치즈와 계란을 과도하게 사용하지 마십시오. 냉장고에서 남은 음식은 건강 식품으로 간주되지 않는다는 것을 기억하십시오. 모든 제품은 신선해야 합니다. 같은 이유로 요리를 많이 할 필요가 없습니다. 항상 하고 먹는 것이 좋습니다. 신선한 샐러드어제도 건강을 개선하는 데 도움이 될 것이라고 생각하는 것보다. 그런 샐러드에는 비타민이나 신선함이 없습니다.

음식을 가공하는 방법도 중요합니다. 생선으로 샐러드를 준비하는 경우 튀길 필요가 없습니다. 찌거나 끓이는 것이 좋습니다. 필레 샐러드를 만들기로 결정했다면 닭고기도 마찬가지입니다. 가벼운 샐러드를위한 야채는 신선하게 가져옵니다. 씻어서 자르면 충분합니다. 따라서 가벼운 샐러드는 빠른 샐러드입니다. 시간을 절약할 수 있는 건강식! 패스트 푸드 애호가들이 이것을 모른다는 것은 유감입니다!

이와는 별도로 심장병을 유발하는 염분은 체내 수분 배출을 억제하고 식욕을 증가시킨다는 이야기를 해야 한다. 소금을 최소한으로 첨가하십시오. 그러한 샐러드 만 가볍고식이 요법입니다.

맛을 향상 가벼운 샐러드, 약간 밋밋해 보일 수 있지만 올바른 향신료로 할 수 있습니다. 고수, 계피, 생강, 그리고 물론 갈은 후추도 좋은 선택입니다. 결국, 향신료는 맛을 풍부하게 할 뿐만 아니라 지방을 연소시킵니다. 매일매일 가벼움이 올라갑니다! 많은 사람들이 식욕을 돋우는 데 향신료를 탓합니다. 배가 고프면 칼로리가 매우 낮기 때문에 샐러드를 몇 숟가락 더 먹습니다. 마요네즈를 뿌린 어떤 샐러드에 비해 다이어트 샐러드- 깃털!

영양가는 있지만 몸에 전혀 쓸모가 없습니다. 새로운 힘으로 채우고 저녁 식사 전에 굶주림을 만족시킬 겸손한 샐러드로 식사하는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 후자의 경우 이러한 요리도 작동합니다. 밤에 과식하는 것은 해로우며, 날씬하고 매력적인 몸매를 유지하려면 무거운 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋다. 조리법은 간단하고 쉽고, 빠른 샐러드모든 종류의 조합 제공 다양한 야채, 과일, 소스 및 허브.

레시피에서 가장 일반적으로 사용되는 5가지 재료는 다음과 같습니다.

햄, 치즈, 크랩 스틱을 추가 할 수 있습니다. 생선 통조림, 절인 버섯 등. 이 다양성 중에서 누구나 언제든지 쉽게 준비할 수 있는 좋아하는 음식의 완벽한 조합을 찾을 수 있습니다. 그런 요리는 완벽하게 들어 맞습니다. 휴일 메뉴... 그들은 놀랍도록 맛있고 무거움을 남기지 않으며 준비하는 데 최소한의 노력과 시간이 필요합니다. 이것은 손님이 확실히 좋아할 전통적인 휴일 간식에 대한 훌륭한 대안입니다.

일반적으로 비네그레트는 매우 건강한 샐러드그러나 녹말이 많은 채소를 굽거나 끓이면 접시의 혈당 부하가 증가하므로 아침에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 비네그레트를 더 유용하게 만들려면 비트, 당근, 감자를 "알단테" 상태(약간 덜 익힌 상태)로 끓인 다음 식힌 다음 아주 잘게 썰어서 먹기 쉽게 만들 수 있습니다. 이 샐러드는 혈당이 높은 사람들에게 권장되지 않습니다.

샐러드는 높은 영양가: 건강한 탄수화물과 섬유소 및 식물성 영양소의 조합(체리 및 강낭콩), 완전 단백질(계란) 및 건강한 지방( 달걀 노른자및 참깨)는 건강한 생활 방식을 위한 완벽한 저녁 식사를 만듭니다. 유일한 소원은 참깨를 오븐에 콩으로 굽지 않고 준비한 샐러드에 뿌리는 것입니다.

이 샐러드는 균형 잡힌 구성이 뛰어납니다. 요리하기 전에 렌즈 콩과 콩은 산성 매체 - 주스에 밤새 담가야합니다. 소금에 절인 양배추, 레몬 또는 발사믹이 든 물. 이것은 콩과 식물이 더 잘 흡수되도록 도와줍니다.

이 샐러드는 저녁 식사에 적합하지만 어쨌든 버섯을 삶는 것이 좋습니다. 생으로 먹는 것은 안전하지 않습니다. 일반적으로 샴피뇽은 인위적으로 재배된다는 사실에도 불구하고 유용합니다. 단백질이 풍부하지만 열등하지만 달리 산림 버섯스펀지처럼 환경에서 독소를 흡수하지 마십시오.

이 샐러드는 아침 식사를 포함하여 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다! 예, 아침 오트밀을 좋아하는 사람은 좋아하는 죽을 샐러드로 대체해야 합니다. 그러면 포만감이 길어집니다. 결국, 자율적으로 먹는 죽은 (단백질없이) 30-60 분 안에 굶주림을 유발할 것입니다. 그래서 영국인은 오트밀 외에도 아침 식사로 계란을 먹습니다. 같은 샐러드에는 "올바른"단백질의 좋은 부분이 있습니다. 칠면조 가슴살 필레 덕분에 완벽하게 포화됩니다.

붉은 생선은 뇌 세포에 긍정적인 영향을 미치고, 혈압을 정상화하고, 노화와 관련된 변화를 예방하고, 기억력과 주의력을 향상시키는 귀중한 지방산 공급원입니다. 따라서 연어, 신선한 야채 및 허브를 곁들인 샐러드는 단순히 나쁘지 않습니다. 가장 중요한 것은 180도에서 생선을 굽지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 유익한 오메가 -3 지방산이 트랜스 지방으로 변합니다. 기름진 생선은 찜(20~30분)하거나 센불에서 끓이는 것이 좋다. 큰 수물(15분).

고전적인 지중해 요리는 하루 중 언제든지 좋습니다. 단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 함유된 탄수화물의 완전한 세트.

그 구성의 완전한 요리는 새우를 튀기지 않고 단순히 끓이는 것이 좋습니다.

그런 샐러드에 소금을 뿌릴 필요가 없습니다. 죽은 태아의 치즈는 이미 짠 맛이 납니다. 유제품 불내증이 있는 사람들은 두부를 치즈로 대체할 수 있습니다. 그건 그렇고, 유당에 대한 음식 과민증은 위장 문제, 관절염, 피부 문제, 지속적인 코 막힘, 빈번한 급성 호흡기 감염, 급성 호흡기 바이러스 감염 등과 같은 여러 "일반적인"증상으로 나타납니다. 과민증이 있는지 확인하십시오 우유 설탕, 제거 다이어트를 사용할 수 있습니다-메뉴에서 우유 및 유제품을 일시적으로 제외하고 (증상이 사라짐) 제품을 다이어트로 되돌리고 일반적인 웰빙을 살펴보십시오.

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긴 연휴 동안 우리는 너무 힘들고 지쳤습니다. 건강한 요리그리고 복잡한 샐러드! 일부, 특히 감명 깊은 사람들은 "마요네즈"라는 단어에 얼굴을 바꿉니다 ...

이제 우리는 간단하고 건강하면서도 여전히 맛있는 음식을 원합니다. 대지나는 당신을 위해 몇 가지 맛있는 요리법과 요리법을 준비했습니다. 푸짐한 샐러드건강한 재료와 가벼운 드레싱으로

매운 중국 치킨과 참깨 샐러드

필요할 것이예요:

• 중간 크기 당근 1개
• 큰 배추 반개
• 실란트로 반 묶음
• 1 큰술. 엘. 검은깨
• 1 큰술. 엘. 흰 참깨
• 캐슈넛 35g(선택사항)
• 치킨 필레 200-300g
• 2 큰술. 엘. 간장
• 2 큰술. 엘. 화이트와인 식초(선택사항)
• 생강 뿌리 2cm
• 2 큰술. 엘. 올리브유
• 1.5티스푼 참기름
• 파 2~3개
• 맛에 소금.

준비:

드레싱은 간장, 식초, 올리브유, 참기름, 소금, 잘게 썬 양파와 생강을 작은 볼에 넣고 섞는다. 철저히 섞어 양조하십시오. 이때 당근은 굵은 강판에 갈고 얇게 썰어주세요 배추그리고 실란트로를 잘게 썬다. 닭고기 필레를 삶아 손으로 큰 조각으로 분리하십시오. 야채와 치킨 필렛큰 샐러드 그릇에 담고 통깨, 캐슈넛, 드레싱을 넣고 잘 섞는다. 모두가 기뻐할 맛있는 샐러드가 준비되었습니다.

따뜻한 렌즈콩 샐러드

필요할 것이예요:

• 렌즈콩 200g
• 양파 1개
• 2 큰술. 엘. 올리브유
• 시금치 150g
• 페타 치즈 50g
• 3 큰술. 엘. 레드 와인 식초
• 셀러리 3줄기
• 달콤한 고추 2개(선택 사항)
• 딜, 오레가노 맛
• 소금과 후추 맛.

준비:

냄비에 렌틸콩을 넣고 물 3컵을 붓습니다. 끓으면 불을 줄이고 30분 동안 끓인다. 올리브 오일에 다진 양파와 셀러리를 볶습니다. 몇 분 후 잘라낸 조각을 스트립으로 추가하십시오. 피망, 소금, 향신료 및 2 큰술. 엘. 물. 5분간 끓입니다. 완성된 렌틸콩을 넣어주세요 야채 스튜, 식초, 소금 및 향신료. 아기 시금치 잎, 치즈, 딜로 샐러드를 버무리고 장식하십시오.

밥과 연어 샐러드

필요할 것이예요:

• 쌀 200g
• 훈제 연어 350g
• 3 큰술. 엘. 올리브유
• 2 큰술. 엘. 다진 견과류
• 1티스푼 꿀
• 2 큰술. 엘. 호박씨 또는 해바라기씨
• 커민 한 꼬집(선택 사항)
• 소금, 후추, 허브 맛.

준비:

물을 넉넉히 부어 밥을 짓습니다. 요리하는 동안 연어를 작은 조각으로 자릅니다. 마른 프라이팬에 씨앗과 견과류를 가볍게 볶으면서 끊임없이 저어줍니다. 드레싱을 위해 올리브 오일과 꿀을 섞고 소금과 향신료를 넣으십시오. 쌀을 건져 식혀주세요. 샐러드 그릇에 쌀, 생선, 견과류와 씨앗을 넣으십시오. 드레싱을 붓고 저어줍니다.

심플하고 세련된 페타 및 비트 뿌리 샐러드

필요할 것이예요:

• 미디엄 비트 4개
• 페타 치즈 60g
• 파슬리의 무리
• 마늘 2쪽
• 레몬즙 2작은술
• 검은 후추와 소금 맛
• 올리브 오일 2-3 큰 술.

준비:

부드럽고 시원하고 껍질을 벗길 때까지 사탕무를 삶으십시오. 비트와 죽은 태아를 큐브로 자릅니다. 파슬리를 잘게 썬다. 드레싱을 위해 레몬 주스, 올리브 오일 및 후추를 결합하십시오. 샐러드에 소금으로 간을 하고 드레싱을 얹고 부드럽게 저어줍니다.

버섯, 가지, 쇠고기 샐러드

필요할 것이예요:

• 쇠고기 필레 300g
• 가지 250g
• 당근 1개
• 마늘 4쪽
• 1티스푼 강판 생강 뿌리
• 펀초스 100g
• 입맛에 맞는 채소
• 식물성 기름
• 4 큰술. 엘. 간장.

준비:

쇠고기를 얇은 조각으로 자릅니다(이를 위해 약간 얼릴 수 있습니다). 간장 2큰술에 30분 정도 재워두었다가 물기를 뺀다. 당근을 잘게 자르고, 마늘을 잘게 자릅니다. 웍이나 깊은 프라이팬에 식물성 기름을 두르고 끊임없이 저어주면서 센 불에서 고기를 10분간 볶는다. 마늘과 생강을 넣고 1분간 볶다가 당근과 간장 2큰술을 넣는다. 끊임없이 저어 주면서 10 분 더 저어 요리하십시오.

별도로 잘 가열 된 기름에 얇게 썬 가지를 볶습니다. 포장에 표시된 대로 균류를 삶아 헹구고 고기와 가지와 섞습니다. 허브로 양념하여 차갑고 뜨거운 샐러드를 제공 할 수 있습니다.

치킨과 크루통 샐러드

필요할 것이예요:

• 치킨 필레 200g
• 오이 250g
• 200g 덩어리
• 단단한 치즈 150g
• 양파 1개
• 그린 샐러드의 무리
• 마늘 2쪽
• 1 큰술. 엘. 화이트 와인 식초
• 3 큰술. 엘. 식물성 기름
• 소금과 후추 맛.

필요할 것이예요:

• 시금치 또는 양상추 200g
• 조개 껍질 또는 다른 중간 크기의 파스타 1.5 컵
• 셀러리 1줄기
• 말린 크랜베리 ​​1/2컵
• 귤 통조림 또는 5-6개의 신선하고 껍질을 벗기고 쐐기로 분해한 병
• 1 큰 녹색 사과
• 레몬즙 1작은술
• 피칸 1/3컵(호두, 캐슈넛 대체 가능)
• 페타 치즈 약간
• 4 큰술. 엘. 올리브 또는 식물성 기름
• 2 큰술. 엘. 사과 식초
• 2 큰술. 엘. 화이트 와인 식초
• 2-4일 엘. 사하라
• 파프리카 맛
• 양귀비씨 1큰술(선택사항).

준비:

파스타가 삶아지는 동안 소스를 준비해주세요. 푸드 프로세서 또는 블렌더에 오일, 사과 사이다 식초, 흰색 식초, 설탕, 파프리카, 양귀비 씨앗. 작은 병에 모든 것을 넣고 뚜껑을 닫고 잘 흔들어주면 됩니다. 파스타는 물기를 빼고 헹구고 드레싱 몇 스푼을 한 번에 넣어 풍미와 향을 흡수합니다. 파스타를 냉장 보관하십시오.

그릇에 시금치를 통째로 담고(샐러드를 사용할 경우 손으로 찢어) 다진 셀러리, 크랜베리, 귤을 넣는다. 사과를 얇은 조각으로 자르고 레몬 주스를 뿌리고 샐러드에 넣으십시오. 샐러드 위에 드레싱을 붓고 저어준 다음 차가운 파스타를 추가합니다. 피칸은 팬에 기름 없이 몇 분 동안 건조할 수 있으며(호두는 튀길 필요가 없음) 끊임없이 저어줍니다. 샐러드에 견과류를 뿌리고 으깬 죽은 태아로 장식하고 서빙합니다.

저렴한 샐러드가 오늘날 가장 수요가 많습니다. 결국, 두 번째 주부는 가족에게 뜨거운 샐러드와 샐러드를 노래합니다. 그리고 모든 사람이 매일 작은 별, 새우 및 쇠고기 간식을 요리할 여유가 없습니다.

그러한 샐러드가 하나 더 있으며 거의 ​​모든 것이 매우 간단하게 준비됩니다. 여러 종류의 야채를 섞어 기름으로 간을 하면 샐러드도 건강해진다. 그건 그렇고, 전채에 닭 가슴살을 조금만 추가해도 가계에는 큰 영향을 미치지 않습니다.

그리고 초보 주부들은 조언을 받을 수 있습니다 - 샐러드를 요리하고 싶지만 닭 가슴살이나 소시지가 너무 많이 들어 있고 돈이 없다면 값비싼 재료의 양을 줄이거 나 여러 가지를 할 수 있습니다. 더 저렴한 것으로 교체하십시오. 내장과 지방을 모두 제거하면 돼지고기가 쇠고기로 대체될 수 있다. 훈제 소시지삶은 또는 구입 한 라드로 대체 할 수 있습니다. 그래서 요리 옵션 저렴한 샐러드우리에게 보이는 것보다 훨씬 더.

저렴한 샐러드 만드는 법 - 15가지 종류

이 샐러드는 미국 요리에서 왔습니다. 이것은 당근과 양배추의 두 가지 재료 만 포함하는 매우 간단한 샐러드입니다. 미국에서는 스테이크의 반찬으로 사용됩니다.

재료:

• 양배추 - 500g
• 당근 - 300g
• 사과 사이다 식초 - 10ml
• 후추 - 10g
• 설탕 - 10g
• 올리브 오일 - 10ml
• 케 피어 - 10ml
• 레몬 - 20ml
• 소금 - 10g

준비:

굵은 강판에 세 개의 양배추. 굵은 강판에 당근을 갈아주세요. 소스를 만들어 섞어주세요 레몬 소스, 케 피어, 식초, 후추, 설탕 및 소금. 잘 섞어서 샐러드에 양념을 해주세요

샐러드의 이름은 이미 요리의 재료가 그 자체로 저렴하다는 것을 암시합니다. 가벼운 접시그리고 맛이 흥미롭다. 그리고이 샐러드 준비를 위해 전체 대회를 준비 할 수도 있습니다. 결국, 일반적으로이 요리를 준비하는 데 5 분 이상이 필요하지 않습니다.

재료:

• 당근 - 3개
• 마늘
• 마요네즈
• 인스턴트 국수 - 1 패킷.

준비:

우리는 국수 봉지를 잘 으깨서 샐러드 그릇에 보냅니다. 당근을 씻고 껍질을 벗기고 거친 강판에 문지릅니다. 강판에 3 개의 마늘을 넣거나 프레스를 통과하십시오. 우리는 모든 재료를 섞어 마요네즈로 샐러드를 맛보십시오.

샐러드에 매운 맛을 더하려면 국수의 향신료를 샐러드에 추가하십시오.

본 에피타이트.

모두 그리고 항상 정말로 달콤한 것을 원합니다. 여기에 딜레마가 있습니다. 첫째, 단맛은 항상 건강과 몸매에 해롭고 둘째, 고품질 디저트에 많은 돈을 지불해야합니다. 한 번에 두 가지 문제를 해결하는 하나의 훌륭하고 입증된 옵션이 있습니다. 과일에는 비타민이 많이 포함되어 있고 디저트로 그렇게 비싸지 않기 때문에 이 샐러드도 유용합니다.

재료:

• 사과 - 2개
• 바나나 - 3개
• 오렌지 - 2개
• 요구르트 - 500ml

준비:

우리는 과일을 청소하고 요구르트로 샐러드를 맛보십시오. 본 에피타이트.

전통적인 샐러드 옵션은 튀긴 고기를 주재료로 사용합니다. 그러나이 요리 옵션은 더 저렴한 버전이므로 훈제 소시지도 우리에게 적합합니다.

재료:

• 오이 - 3 개
• 소시지 - 200g
• 양배추 - 300g
• 적양파 - 1개
• 딜

준비:

오이를 껍질을 벗기고 스트립으로 자릅니다. 양배추를 스트립으로 자릅니다. 양파를 스트립으로 자릅니다. 소시지를 스트립으로 자릅니다. 딜을 잘게 자릅니다. 모든 재료를 섞고 마요네즈로 샐러드를 맛보십시오.

이 샐러드는 양배추를 입방체로 자르고 소금을 넣고 손으로 으깨면 맛이 다릅니다. 그래서 그것은 주스를 방출하고 짠맛을 더하여 접시에 맛을 더합니다.

아마 이 샐러드보다 더 저렴하고 쉬운 것을 생각해낸 사람은 없을 것입니다. 많은 사람들이 제품 세트를 다소 이상하게 여길 것입니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 가족의 요리에 얼마나 적합한 지 이해하기 위해 요리하면됩니다.

재료:

• 통조림 옥수수 - 1 캔
• 통조림 완두콩- 은행 1개
• 콩 통조림- 은행 1개
• 크루통 - 1팩

준비:

통조림 야채를 열고 주스를 배출하고 섞습니다. 우리는 마요네즈로 채 웁니다. 크루통을 샐러드에 붓습니다. 러스크는 무엇이든 맛볼 수 있지만 베이컨이 가장 좋습니다.

디올 샐러드

이 샐러드는 흥미롭고 맛있기 때문에 휴가를 위해 준비 할 수도 있습니다. 튀긴 감자가 들어 있음에도 매우 바삭하고 신선합니다.

재료:

• 감자 - 200g
• 오이 - 2 개
• 계란 - 3개
• 치즈 - 100g

준비:

감자를 얇은 조각으로 자르고 약간의 기름에 하나씩 볶습니다. 튀긴 감자를 종이 타월에 올려 놓으십시오. 감자에 소금과 후추. 오이를 스트립으로 창살. 강판에 3 개의 치즈입니다. 계란을 삶아 스트립으로 자릅니다.

우리는 다음 순서로 샐러드를 펼칩니다.

1. 감자
2. 오이
3. 마요네즈
4. 감자
5. 오이
6. 마요네즈.

한때 감각적이었던 이 샐러드의 요리 옵션은 정말 놀랍습니다. 여기 그 중 하나가 더 단순화된 형태로 있습니다. 그리고 일반적인 재료의 절반이 여기에 없다는 사실에도 불구하고 샐러드의 맛은 동일하게 유지되었습니다.

재료:

• 감자 - 2개
• 통조림 - 1캔
• 계란 - 4개
• 활 -1 개

준비:

감자와 계란을 삶아주세요. 양파를 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 포크로 통조림을 으깬다.

다음 순서로 샐러드를 레이어로 배치하십시오.

1. 통조림 식품
2. 마요네즈
3. 감자
4. 마요네즈
5. 단백질
6. 마요네즈
7. 양털 기름

본 에피타이트.

"레이디" 샐러드

샐러드는 간단하고 저렴합니다. 분명히 냉장고에 있는 모든 재료를 찾을 수 있으며 요리하는 것이 즐겁습니다. 전체 프로세스는 10분 이상 걸리지 않습니다.

재료:

• 완두콩 - 1 캔
• 딜 - 1 묶음
• 오이 - 1 개
• 사워 크림
• 닭고기 가슴살- 300 그램

준비:

우선 가슴살을 끓여야 합니다. 고기가 너무 질겨지는 것을 방지하려면 고기를 1시간 이상 익히지 마세요. 가슴살이 준비되면 입방체로 자릅니다. 오이를 입방체로 자릅니다. 딜을 잘게 자릅니다. 완두콩으로 주스를 배출하십시오. 모든 재료를 섞고 사워 크림으로 맛을 낸다.

간단하고 매우 맛있는 샐러드, 모든 화려 함과 함께 가족 예산도 보존합니다. 그리고 당신은 또한 그것을 제공할 수 있습니다. 별도의 접시, 매우 만족스럽기 때문입니다.

재료:

• 게 스틱- 200g
• 통조림 옥수수 - 1 캔
• 쌀 - 150g
• 마늘 - 1개

준비:

밥을 끓입니다. 게 스틱을 반 고리로 자릅니다. 옥수수에서 주스를 배출하십시오. 모든 재료를 섞고 마요네즈로 샐러드를 맛보십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다.

본 에피타이트.

가벼운 샐러드를 사용하면 저녁 식사를 요리하는 시간을 절약하고 가족과 함께 할 수 있습니다. 결국 전체 프로세스는 말 그대로 15분이 걸립니다.

재료:

• 게 스틱 - 200g
• 재킷 감자 - 4 개
• 당근 - 4개
• 계란 - 4개

준비:

당근, 감자, 계란을 삶아주세요. 식히고 껍질을 벗기십시오. 좋은 강판에 세 감자입니다. 좋은 강판에 3 개의 당근입니다. 크랩 스틱을 잘게 자릅니다. 우리는 계란을 흰자와 노른자로 분해 할 것입니다. 좋은 강판에 문지르십시오.

샐러드를 레이어로 배치하십시오.

1. 감자
2. 마요네즈
3. 게 스틱
4. 마요네즈
5. 단백질
6. 마요네즈
7. 감자
8. 마요네즈
9. 당근
10. 마요네즈
11. 양털 기름

샐러드를 2 시간 동안 그대로 두십시오.

샐러드가 부드러워지지 않도록 감자는 소금에 절일 수 있습니다.

샐러드는 단순히 맛있고 간단하고 빠르게 요리하는 것이 즐겁습니다.

재료:

• 계란 - 4개
• 마요네즈 - 80ml
• 삶은 소시지 - 300g

준비:

우리는 포크로 계란을 때리고 팬케이크를 굽습니다. 냉각 후 스트립으로 자릅니다. 소시지를 스트립으로 자릅니다. 재료를 섞고 마요네즈로 샐러드를 맛보십시오.

이 샐러드에 마늘을 추가하면 맛이 그렇게 부드럽지 않습니다.

이 샐러드에 많은 재료가 있다는 사실에도 불구하고 모두 저렴하고 비싸지 않습니다.

재료:

• 토마토 - 3개
• 햄 - 200g
• 치즈 - 150g
• 피망- 1 PC.
• 감자 - 3개
• 마늘 - 3개의 이빨.
• 사워 크림
• 마요네즈

준비:

모든 재료를 스트립으로 자릅니다. 고운 강판에 치즈를 갈아주세요. 감자를 작은 조각으로 자르고 기름에 부분적으로 볶습니다. 그런 다음 여분의 기름을 제거하기 위해 감자를 종이 타월에 옮깁니다. 완전히 식힌 후 감자 칩을 향신료와 섞는다. 드레싱 소스를 만들어 봅시다. 마늘과 사워 크림을 섞고 양 고추 냉이 40ml를 넣으십시오.

이제 샐러드를 레이어로 배치합니다.

1. 토마토
2. 마요네즈
3. 햄
4. 마요네즈
5. 피망
6. 감자 칩.