Dukanu의 축제 메뉴. 다이어트 Ducan 및 New Year : 쾌적한 함께 유용하게 결합하는 방법은 휴일에서도 체중 감량을 계속합니다. 새해를위한 간식 : 참치가있는 크림 크림

프랑스 의사 피에르 디카나의 식단은 과체중으로 고통받는 남성과 여성들에게 점점 더 많은 인기를 얻고 있습니다. 단어의 완전한 사람들을 위해 완전한 사람들을 위해 설계된 저탄 수화물 단백질 다이어트는 불가능합니다. 오히려 이것은 추가 파운드를 쉽게 재설정 할 수 없지만 결과를 오랫동안 보호 할 수없는 전원 시스템입니다.
요리법 식이 요리 Ducanu는 4 개의 그룹으로 나뉘며 체중 감량의 4 번째 주요 단계 (단계)에 해당합니다. 첫 번째 단계는 과도한 지방 질량을 엄격히 공격하고 두 번째 단백질 및 채소 대체에서 독점적으로 단백질 식품의 사용을 의미합니다. 세 번째 및 네 번째 단계는 결과에 의해 고정됩니다. 이 단계에서는 밀기울, 꿀, 쌀, 과일 등의 형태로 소량의 탄수화물을 사용할 수 있습니다.
이 시스템은 소비되는 음식의 양을 제한하지 않으며 허용 된 제품의 풍부함을 완전히 즐길 수 있습니다. 새해 휴일...에 Dukan 다이어트에 대한 조리법은 매우 흥미롭고 다양한 사용을 가능하게합니다. 새해-2019. 요리는 축제 테이블에 맞는 것은 불가능하기 때문에, 반대로 지루하고 평범하지 않을 것입니다. Ducanu에서는 맛있는 고기, 야채, 반찬, 원래 축제 샐러드 등을 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

Dukanu의 단백질 요리 2019 년 새해 - 와인 치킨

이 시스템에 대한 체중 감량을위한식이 요법의 기초는 단백질 식품이어야합니다. 그러므로 치킨 레시피 와인 소스새해 2019 년은 불가능합니다.
필수 성분 :

• • 치킨 - 1 개

• • 양파 on (대형) - 1 PC.

• • 토마토 페이스트 - 50 G.

• • 드라이 레드 와인 - 60 ml.

• • 말린 마늘 - 맛

• • 소금에 맛

• • 고추 - 맛

• 베이 잎 - 2-3 PC.

요리 방법

1. 1. 닭고기를 형성하기 전에 닭고기를 조각으로 분리하고 테플론 프라이팬을 버터없이 튀김을 볶습니다.

1. 1. 전구와 튀김을 기름없이 고기와 별도로 찢어냅니다.

1. 1. 닭고기를 로스터에 활을 섞어서 추가하십시오. 토마토 페이스트작은 물, 스프레이, 후추를 따라 중간 열에 5-7 분의 접시를 소멸시킵니다.

1. 로스터에 와인을 붓고, 마늘과 로렐 시트가있는 접시, 15-20 분 동안 스트레칭하십시오.

볼 수 있듯이 단백질 조리법 Ducan Diet에 따르면 새해 2019 년은 맛있고 진정한 축제입니다.

Dukanu에서 돼지 - 야채 요리법의 연도에 맛있는 체중 감량

야채는 Ducan 다이어트에서 제품 중 2 위를 차지합니다. 예, 돼지의 해안에서는 당신은 그냥식이 요법 찬 스낵을주의를 기울일 권리가 없습니다. 준비하다 맛있는 누출 고추와 토마토에서 "붉은 마음"에서.
필수 성분 :

• • 토마토 - 2kg.

• • 붉은 불가리아어 고추 - 1kg.

• • 당근 - 600 G.

• • 양파 - 500g.

• • 소금 - 50 G.

• • 설탕 - 50 G.

• 식초 - 50-60 ml.

요리 방법 :

1. 1. 토마토를 청소하고 믹서기에서 그들을 파쇄하십시오.

1. 1. 토마토 대량은 약한 열에서 두꺼운 벽이나 로스터에서 끓여서 약한 열에 끓여야합니다.

1. 1. 토마토 으깬 양파를 끓는 데 추가하십시오.

1. 1. 양파가 5-7 분이 걸리면 당근을 누출시켜 큰 강판에 문질러줍니다.

1. 1. 접시에 5 분을 내리고 잘게 잘린 달콤한 고추를 얇게 썰어줍니다. 다른 5 분 동안 누출을 끓여서 설탕, 소금을 넣고 식초를 부어 넣으십시오.

1. 덮개 준비 요리 뚜껑을 줘.

그것은 장식품으로 사용할 수 있습니다. 독립적 인 요리 또는 고기에 소스.

Ducan에서 체중 감량에 대한 큰 유혹이있는 경우 새해가 화가 났을수록 이유가 아니라 더 많은이 경로에서 벗어나는 이유가 아닙니다. 미식 감각과 관련 하여이 휴가를 덜 화려하고 즐겁게 만드는 매우 맛있고 아름다운 요리가 많이 있습니다. Dukanu의 여러 요리법 새해 첫 메뉴를 위해 우리는 귀하의 신청자로서 고려해야 할 초대합니다. 축제 테이블.

뜨거운 새해 요리의 버전은 육즙 쇠고기 얇은 감귤 류의 맛과 매운 향기가 있습니다. 이것에주의를 기울이는 것이 좋습니다 절묘한 조리법 Ducan에 따르면 "공격"무대에서 염소의 해를 만날 것입니다.

감귤류의 쇠고기 스테이크

필수 성분 :

• 쇠고기 스테이크 - 2 개
• 레몬 - 2 개
• 마늘 - 2 치아
• 오렌지 - 3 개
• 소금, 흑백 후추
• 로즈마리, Timyan.

요리 방법 :

1. 매리 네이드 준비 : 감귤류에서 짜낸 주스를 섞어서 오렌지색 수확량, 다진 마늘, 소금 및 조미료를 섞으십시오.
2. 우리는 2 시간 동안 마리 네이드에 고기를 넣었습니다.
3. 초점을 맞춘 스테이크는 분할 프라이팬 (각면에 대해 3 분 동안 3 분)의 양면에 그려져 있으며 테이블에 공급하기 전에 5 분을 "휴식"하도록 둡니다.

식욕을 돋 우는 토마토, 치즈로 시작하여 녹색으로 장식 된 - 맛볼 수있는 것은 무엇입니까? 2015 년 여왕은 그러한 새해 치료에 반대하지 않을 것입니다. Ducan 의이 조리법은 새해 첫 번째 메뉴에 포함될 수 있습니다. 새해 회의에서 무대 "교대"또는 "고정"이 나옵니다.

뜨거운 토마토

필수 성분 :

• 토마토 신선한 - 3 개
• 치즈 (7 % 이하의 지방 이하) - 30 g
• 닭고기 달걀 - 3 개
• 마늘 - 1-2 치아
• 소금, 향신료
• 녹색 - 1 번들

요리 방법 :

1. 세척 된 토마토를 통해 우리는 꼬리와 함께 꼭대기를 자르고 펄프 (찻 숱가락)에서 부드럽게 자유롭게 자유롭게됩니다. 생성 된 "냄비"는 호일로 늘어선 형태로 배치되고 약 8 분의 180 ℃에서 그들을 구워 냈다.
2. 세미 - 준비 토마토 "냄비", 우리는 계란, 소금 및 후추를 나눕니다. 우리는 다진 마늘 위에 뿌리고 강판 된 치즈의 뿌리를 뿌리고, 우리는 온도가 15-20 분 동안 오븐으로 돌아갑니다.
3. 잘게 잘린 채소로 뿌려진 준비 토마토.

상상하기 어렵다
과자가없는 새해 테이블. 우리는 Dukan Diet에 대한 조리법을 선택했습니다
초콜릿과 과자의 모든 애호가들을위한 즐거움은 결국
12 월은 무대 "크루즈", "통합"또는 "안정화"에있을 것입니다.

초콜릿
코 티 지 치즈 필링 컵 케이크
필수 성분 :

밀 밀기울 - 3 tbsp. 엘.
• 귀리 밀기울 - 160 G.
• 코티지 치즈 - 200 G.
• kefir - 200 ml.
• 코코아 - 1 TSP.
• sakharo-Computite.
• 분지 - 1 tsp.
• 닭고기 달걀 - 1 개
• 바닐라
• 말린 과일 (이미 안정화 단계에서)
• 요구르트 - 1 TBSP. 엘.

요리 방법 :

• 반죽 준비 : 밀기울,
  우리는 그들을 코코아와 베이킹 파우더와 섞습니다. 별도로 Kefir을 믹스합니다
  Sakharozreman 및 계란. 이제 건조한 질량을 Kefir로 섞는다.
• 스터핑에 가라. 코티지 치즈를 문지르고
  바닐라, 요구르트 및 설탕 대체물과 혼합;
• 우리는 케이크를 형성합니다 : 곰팡이에 눕습니다
  테스트 층, 테스트로 채우고 덮어 씁니다.
• 우리는 디저트를 20 분 동안 180㎜로 굽습니다.
  컵 케이크를 일으키는 경우 (예를 들어, 냉장고의 밤), 충전물이 함침됩니다.
  반죽이고, 그들은 더 부드럽게 될 것입니다.

당신이 볼 수 있듯이 Dukanu의 다이어트는 새해를 축하하는 장벽이 아닙니다. 그리고 우리
우리는 새해 요리 조리법이 당신을 도울 수 있기를 바랍니다.

이 다이어트에 앉아있는 것은 꿈을 꾸지기 전에 "공격", "교대", "통합"및 "안정화"라는 단 4 단계를 전달해야합니다. 다이어트는 단백질 제품 만 먹는 것을 처방하고, 몸은 체중 감량으로 인해 가공에 믿을 수없는 칼로리를 소비합니다. 일반적으로 우리는이식이 요법의 장점과 단점에 대해 논의하지 않을 것이며, 우리는 새해 테이블에 적합한 요리에 대해서만 이야기 할 것입니다.

재료 :

• 계란 - 3 개.
• 카레 가루 - ½ 티스푼
• 프랑스어 겨자 - ½ 티스푼
• 레몬 주스 - 1 티스푼
• 녹색 활 - 1 무리
• 소금 후추
• 단단한 치즈 - 80g.

조리:

1. 계란을 끓고 찬물을 숨고 껍질을 청소하십시오.
2. 단백질에서 노른자를 분리하면 노른자가 포크에 의해 던져지고 다람쥐가 큐브로 자르고 녹색 활, 레몬 주스 및 소금의 깃털과 섞여 있습니다.
3. Yolks는 Dijon 겨자, 카레 가루와 섞여 있습니다.
4. 유리의 바닥에 놓여 있습니다 곱슬 치즈그런 다음 단백질의 층과 맨 위 덮개 노른자가 있습니다. 함침을 위해 냉장고에 30 분을 두십시오.

재료 :

• 닭 가슴살 - 300g.
• 계란 - 1 개.
• 귀리 밀기울 - ¼ 컵
• 토마토 붙여 넣기 - 2 TBSP. 엘.
• Parmesan - 2 TBSP. 엘.
• Mozarella 치즈 탈지 - 100g.
• 바질 잎 - 1 개의 빔
• 소금 후추
• 버섯 (중간 크기) - 15 개.

준비 ::

1. 갈기 닭고기 가슴살 믹서기에서, 계란과 섞어 향신료를 첨가하십시오.
2. 결과적으로 다진에서 귀리 밀기울, 토마토 페이스트, 치즈 및 분쇄 된 바질 잎을 추가하십시오.
3. 버섯을 헹구고 다리를 제거하고 각 모자의 한가운데에 놓아 두 마리의 숟가락이 있습니다. 오븐에서 20 분 동안 보내십시오. 먹이를주기 전에 파르 메산을 뿌린다. 다진 고기가있는 경우, 당신은 수프를 위해 미트볼을 만들 수 있습니다.

재료 :

• 치킨 필렛 - 2 개.
• 탈지 된 커드 페이스트 - 4 TBSP. 엘.
• 녹색 활 - 1 무리
• 베이컨 스트립 - 6 개
• 소금 후추

조리:

1. 오븐을 200 도로 예열하십시오.
2. 주머니 형태로 필렛, 건조하고 건조하고 자르십시오. 성과 후추를 옆으로 두십시오.
3. 별도의 요리에서 믹스 두부 대량 그리고 녹색 양파, 작은 주둥이.
4. 내부 코티지 치즈를 막으십시오 치킨 필렛, 각 포켓은 두 개의 베이컨 스트립을 감쌀 수 있습니다. 그래서 필렛은 육즙과 향기로운 것으로 밝혀졌습니다.
5. 박제 필레를 트레이에 놓고 오븐에 25 ~ 30 분 동안 넣으십시오.

재료 :

비스킷 용 :

• 계란 - 3 개.
• Sakharozennik - 3 큰술
• 옥수수 가루 - 2/3 컵
• 분지 - 2 시간.
• 탈지 코티지 치즈 - 400 G.
• 바닐라 에센스

크림 :

• 탈지 코코아 분말 - 3TBSP. 엘.
• 탈지 된 커드 페이스트 - 400g.
• 에스프레소 커피 - 300 ml.
• 설탕 대체품

조리:

1. 그릇에 섞는다 달걀 노른자, Sakharozintel, 코티지 치즈, Busty와 바닐린. 다른 접시에서 단백질을 안정한 봉우리로 가져 가고 점차 밀가루를 방해합니다. 두 개의 질량을 연결하고 양식을 넣으십시오. 비스킷을 180도에서 20 분으로 15-20 분으로 굽습니다. 꺼내서 멋지다.
2. 커피가 설탕 대체물로 달게 한 숟가락 숟가락을 첨가하고 비스킷을 붓습니다. 위에서부터 두꺼운 코코아의 두꺼운 층으로 뿌려졌습니다. 우리는 냉장고를 3 시간 동안 제거합니다.

Ducan 다이어트에서 "교대"라는 무대에서 양배추, 오이, 토마토, 샐러드, 후추, 샐러드, 후추 등의 야채를 먹을 수 있습니다. 뇌졸중 콩 다른. 따라서 이러한 성분을 기반으로 축제 샐러드를 준비 할 수 있습니다.

필수 성분 :

• 뇌졸중 콩 - 100g.
• 체리 토마토 - 7 개
• 오이 - 1 PC.
• 양파 - 0.5 PC.
• 무 - 4 개
• 요구르트 탈지 - 2 TBSP. 엘.
• 딜 - 30g.
• 샐러드 잎 - 50 G.

요리 방법

1. Podcol로 5 분을 가열하십시오. 차가운 물.
2. 토마토 체리 헹구고 반으로 자른다.
3. 큐브 오이를 씻고 자르십시오.
4. 고독 양상추 잎, 그들을 작은 조각으로 자른다.
5. 양파를 깨끗이하고 갈아 칠하십시오.
6. 얇은 원으로 무우를 씻고 자르십시오.
7. 작은 딜을 자른다.
8. 소스로서, 저지방 요구르트의 여러 숟가락을 사용할 수 있습니다.
9. 큰 그릇에 모든 재료, 소스를 연료로 섞으십시오.
10. 딜 분기와 샐러드를 장식합니다.

Nucan의 조리법 염소의 새해 - 무대 "공격"

1. 오징어 시체를 가져 가고 필름에서 필름을 청소하고 끓는 물에서 2 분을 끓여야합니다.
2. 물을 부스트, 냉동 해산물을 거기에 넣으십시오. 몇 분을 가열하십시오.
3. 프라이팬에서 계란에서 얇은 팬케이크를 굽히고 비 스틱 프라이팬을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
4. 계란 팬케이크 빨 대를 잘라냅니다.
5. 모든 재료를 섞어 레몬 주스로 채우십시오.
6. 양상추 잎과 딜 분기와 함께 접시를 장식하십시오.

휴일 동안 Dukan 다이어트의 모든 규칙을 엄격히 준수 할 계획이 있다면 메뉴 선택 문제에 접근하는 것이 좋습니다. 당신이 위치한 단계에 따라 먹을 수있는 제품 목록을 만드십시오. 그리고 축제 테이블을 준비하고 싶은이 제품으로 여러 가지 요리를 선택하십시오. 첫 번째 단계의 경우 오징어와 해산물로 샐러드를 만드십시오. 이제 두 번째 단계에있는 경우 기어 콩과 양상추 잎으로 접시를 준비하십시오.

꽤 자주 사람들은 예를 들어, 새해에 의해 어떤 사건으로 체중 감량을 잃지 만, 체중 감량이 주간 과제가 아니라는 것을 이해하는 사람들은 축제 메뉴를 조심스럽게 고려해야합니다. 일반적으로 새해 연휴 후에, 사람들은 치료의 풍부한 취급이 놀라움 때문에 2 ~ 3kg의 초과 체중을 평온하게 얻습니다. 이 선택에서 실제로, 정확하고 유용한 요리결국, 새해의 저녁 식사를 준비하는 동안 마요네즈 및 기타 지방 출처는 강에 의해 쏟아져 나옵니다. 섣달 그믐 요리 다이어트 피에르 이덕은 축제 저녁뿐만 아니라 시스템 규칙을 위반하지 않아도됩니다.

아시다시피 Dujana 다이어트는 4 단계로 나뉘어져 있으며, 각각의 규칙은 이전의 것과 다릅니다. 처음 두 단계에서 체중 감량의 활성 단계가 발생합니다. 마지막 두 사람은 얻은 결과를 저축하는 것을 목표로합니다.
새해가식이 요법의 세 번째 또는 네 번째 단계에 떨어 졌으면 고정 또는 안정화되면 제한 사항에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 단계에서 허용 된 제품 목록을 사용하면식이 요법뿐만 아니라 놀랍게도 다양한 축제 메뉴를 만들 수 있습니다.
공격과 위기로 모든 것이 훨씬 더 복잡합니다. 그 동안 당신은 단백질 제품 만 먹거나 단백질과 탄수화물의 조합을 먹을 수 있습니다. 두 경우 모두 축제 테이블에는 너무 어려울 것입니다. 따라서 12 월 31 일과 1 월 1 일에, 당신이 할 수없는 규칙을 완전히 막기 위해서는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 어쨌든 고장은 적어도 예정된 경로가 발생합니다.
새해의 식사가 큰 결과를 가져 오지 않으므로 다음과 같은 권장 사항을 따라야합니다.
- 다이어트에있는 새해 요리 Pierre Ducan은 고전적인 요리법에 따라 준비하는 것이 좋습니다. 식이 옵션...에 따라서 결과 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다.
- 고정 단계에서는 잔치 또는 잔치로서의 개념이 있습니다. 일주일에 한 번만 수행 할 수 있습니다. 이 날, 그 림프 중 한 곳에서는 원하는 모든 것을 가질 수 있습니다. 새해 식사에, 그것은 잔치에 대한 것으로 치료하는 것이 가장 좋습니다.
- 축제 테이블을 위해 앉아 있기 전에, 당신은 지금있는 다이어트 단계의 규칙에 따라 하루 종일 먹어야합니다.
- 저녁 식사 중에는 2 개의 건조한 와인 잔 만 마실 수 있습니다. 그것은 적은 설탕이며, 알코올이 보통 굶주림의 느낌을 깨우는 사실 때문에 한정됩니다.
- 새해가 독립적 인 후에식이 요법의 어느 단계에서 당신은 2 개의 단백질 일을 소비해야합니다. 그 동안 당신은 공격의 규칙에 따라 먹는다.
- 귀리 밀기울과 물의 일일 규범을 잊지 마십시오.
Dukan 다이어트 동안 새해 저녁 식사의 규칙은 꽤 많이 있지만, 그 중 가장 중요한 것은 적절한 요리 그릇. Dukana 다이어트에 대한 새해 요리는 고전보다 열등하지 않으며 이제 우리는 당신에게 그것을 증명할 것입니다.

새해 요법 Dujana 다이어트 : 주요 요리

아마도 주요 요리는 Dukana Diet에서 새해 식사에서 가장 간단합니다. 대부분이 능력에서 우리 나라에서는 다양한 고기 요리를 준비하고 있습니다. 가장 자주, 베이킹은 조리 방법으로 사용됩니다. 너무 많은 것 고전 요리 이미 스스로는식이 요법에 적합하지만 일부는 칼로리가 적게 만들 수 있습니다.

터키 준비가 필요합니다. 최소한 그녀가 마리클린 해야하는 날. 이렇게하려면 전제 사전 완전히 유발해야하며 자주 약 하루가 걸립니다. 물론 당신은 냉장 된 시체 만 사지 않으면됩니다. 그러한 터키의 맛은 훨씬 더 뚜렷합니다.
마리 네이드의 경우, 우리는 약 2 리터의 물 (터키의 크기에 따라 다름), 1 tbsp 바다 소금, 3-4 전구, 베이 잎, 카네이션, 백리향과 로즈마리의 나뭇 가지, 식초의 1 tbsp, 갓 지상 후추.
이전에는 양파를 청소하고 그레이트를 강탈해야합니다. 그런 다음 체 또는 보통 주스가 보통 그것으로 짜내려면 주스가 짜납니다. 다음으로 주스가 물과 섞어서 높은 열에 끓여줍니다. 이전에 나열된 모든 향신료는 식초를 제외한 끓는 물에 추가됩니다. 화재는 최소로 축소되어야하고 뚜껑이있는 냄비를 닫아야합니다. 물은 10 분 동안 끓여야합니다. 그 후에 화재가 꺼지고 달러가 완전히 냉각되어야합니다.
이 때, 작은 칠면조를 준비 할 수 있습니다, 당신은 잔류 물질의 존재에 대해 피부를 확인하고 날개의 불필요한 부분을 차단해야합니다. 일부는 청소되고 신의 일부입니다. 달러가 냉각되면 식초가 추가됩니다. 터키는 큰 그릇에 쌓인 조리하고 이미 냉각 된 국물을 붓고 있습니다. 다음으로 적어도 하루에 냉장고에 넣어야합니다. 이 기간 동안, 그녀는 허브 냄새로 흠뻑 젖을 시간을 가질 것입니다.
다음날 신고하기 5-6 시간 전에 터키를 굽기 시작할 수 있습니다. 시작하려면 그녀는 조금 말릴 필요가 있습니다. 이 때 1-2 레몬과 사과 주스를 준비하고 약 1 HL 소금, 후추 및 기타 좋아하는 조미료를 추가하십시오. 생성 된 혼합물을 주사기에 부어 넣는다. 레몬 주스는 시체의 가장 살찐 부품에 도입되어야합니다 : 다리, 유방 등
그 후, 새는 베이킹 시트에 쌓여 완전히 포일을 완전히 닫습니다. 이 양식에서는 크기에 따라 2 ~ 3 시간이 걸립니다. 그 후, 호일과 새는 식욕을 돋우는 빵 껍질을 1-1.5 시간 전에 오븐으로 제거해야합니다. 이 때 피부는 간장과 꿀의 혼합물로 윤활 될 수 있습니다. 이 경우에만, 개인적으로, 당신이 알고 있듯이, 다이어트 중에 Duchana는 금지되어 있습니다. 그러나 요리의 어떤 단계에서든 당신이 할 수있는 나머지 요리는

토끼는 고기의 가장 양식 중 하나입니다. 더욱이, 그것은 다소 드문 것으로 간주되며, 그것은 쉽게 찾을 수 없으며, 그것은 놀라 울 정도로 발표 될 수 있으므로 이것은 새해의 메뉴에 Ducan Diet의 훌륭한 옵션입니다.
토끼의 요리를하기 전에 그것은 일반적으로 고기가 강한 부드러움으로 인해 고기가 구별되지 않기 때문에 잘 지속될 필요가 있습니다. 따라서 사전에 토끼를 요리해야합니다. 부분 조각으로 시체를 자르고 플라스틱 요리에 넣으십시오. 토끼 1kg의 경우 5 tbsp를 추가하십시오. 하나의 일반 겨자와 첨가제가없는 가장 일반적인 천연 요구르트의 많은 부분. 또한 식초, 소금, 후추 및 다른 향신료의 말 그대로 티스푼이 있습니다. 토끼는 혼합물과 잎이 적어도 5 ~ 6 시간 절인 잎으로 잘 닦습니다.
그런 다음 오븐을 180 ° C로 가열해야합니다. 토끼는 베이킹 시트에 뻗어 있으며, 그와 함께 마리 네이드의 잔재물이 있습니다. 베이킹 시트는 호일에 의해 단단히 폐쇄됩니다. 당신이 가지고 있지 않다면, 당신은 베이킹을 위해 패키지를 사용할 수 있습니다. 벌크 B. 자신의 주스 토끼는 1.5-2 시간이어야합니다. 그 후, 호일이 드러나고 오븐에서 잠시 동안 고기를 남겨 둘 필요가 있습니다. 문자 그대로 15-20 분 동안, 약간의 껍질로 덮여 있어야합니다. 이 준비 방법으로 토끼 고기는 단순히 놀랍게도 부드럽게 획득됩니다.

새해를위한 많은 사람들은 준비하기를 선호합니다 다른 변형 연어. 팜 챔피언십은 물론이 물고기의 스테이크가 단순히 완벽하기 때문에 연어를 빼앗아갑니다. 축제 요리 처음에는 모습 때문에
요리 방법은 매우 간단합니다. 강력한 불이 비 스틱 코팅이있는 프라이팬의 연어, 소금, 후추 및 각면에 약간 튀김의 냉동 된 신선한 스테이크를 끌어 들여야합니다. 다음으로 각 스테이크는 레몬 슬라이스에 의해 접혀지고 예열 된 오븐으로 20-30 분 동안갑니다. 정확한 준비 시간은 제품의 신선도와 각 스테이크의 크기에 따라 다릅니다. 이 요리에 이미 완료되었습니다. 그런 스테이크는 제한없이 Ducan Diet의 모든 단계에서 절대적으로 일 수 있습니다.

새해 요법 다이어트 Dukana : 반찬

반찬은 각 주요 접시에 올바르게 선택되어야하지만,이 요리의 변형은 일반적으로식이 요법 중에 오리 동안 금지되어 있으며, 그들은 탄수화물의 큰 함량으로 구별됩니다. 대안, 불행히도, 그렇게 많이 아닌, 우리가 제안한 일부 옵션은 고정 및 안정화 단계에만 적합합니다.

반찬에 가장 간단한 것은 야채를 굽습니다. 이 경우, 그들은 크루즈에서 이르기까지 단계적으로 이상적인 반찬이 될 것입니다. 야채, 실제로, 당신은 어떤 사람을 가져갈 수 있습니다. 그러나 여전히 가장 큰 환경 설정은 불가리아어 후추, eggplazhan 및 호박에 주어집니다.
그들 모두는 중간 크기, 소금 약간, 후추로 자르려면 반드시 자릅니다. 또한, 야채는 베이킹 시트 위에 놓고 10-15 분 동안 최대 열에서 베이킹됩니다. 산성 맛의 전설을 위해 레몬 주스로 약간 뿌릴 수 있습니다.

갈색 쌀은 고정 단계에서만 시작하여 모든 경우에도 이러한 반찬이 적합하지 않습니다. 시작하기 위해서는 야채를 준비해야합니다, 붉은 양파가 신선한 사용됩니다. 완두콩, 불가리아어 후추 그리고 까다로운 콩.
콩과 양파는 갈아들이려고합니다. 그 후, 모든 야채는 비 스틱 코팅으로 팬으로 보내지고 10-15 분 동안 볶습니다. 팬에서 더 붓습니다 간장그리고 야채는 2-3 분 동안 그것을 훔칩니다.
이 때는 깨끗한 투명한 물이있을 때까지 흰 쌀을 여러 번 헹구십시오. 쌀은 팬으로 보내지고, 물에 물을 부어 약 1cm의 시리얼을 초과했습니다. 모든 것이 뚜껑으로 닫히고, 느린 불을 끼고 완전한 준비 상태로 끓여야합니다.
에 클래식 버전 Carbohydrate Days에서만 통합 및 제한된 수량에서만 가질 수 있지만 새해를위한이 접시를 사용하면 이런식이 요리는 때로는 휴식을 취할 수 있습니다.

새해 요법 Ducan 다이어트 : 샐러드

누군가의 중요한 구성 요소 축제 저녁 - 이것은 샐러드입니다. 이 질문에서, Ducan의 다이어트 동안 다소 쉬워졌습니다. 고정 스테이지에서 시작하는 제품 목록은 여러 샐러드 조리법을 제공하기가 매우 쉽습니다.

그 준비를 위해 당신은 빙산 샐러드뿐만 아니라 빙산 샐러드뿐만 아니라 크랩 스틱, 오징어와 새우가 필요합니다. 요리 방법은 매우 간단합니다. 오징어와 새우는 1 ~ 2 분 동안 끓는 물에 미리 예약해야합니다. 이 경우 해산물이 너무 어려워지기 때문에 더 오래 붙들을 가치가 없습니다.
모든 구성 요소가 큐브로 자르면 샐러드가 간단히 깨질 수 있습니다. 이 모든 것은 레몬 주스가있는 첨가제가없는 천연 요구르트 소스로 혼합되어 리필됩니다. 믹스 구성 요소는 5/1에 비례하여 필요합니다. 소금을 잊지 마십시오. 샐러드가 완전히 준비되었습니다. 공격 중에도 그것을 먹을 수 있습니다.

공격 중에 허용되는 단백질 제품의 고전적인 목록에 크루즈 (Cruise) 도중 28 종류의 채소를 추가하십시오. 그래서이 단계에서 당신은 자신을 아주 고전적인 그리스 소스를 준비 할 수 있습니다.
그를 위해 토마토, 오이, 불가리아어 후추와 샐러드 잎이 필요합니다. 모든 것이 큐브로 잘게 잘릴 필요가 있습니다. 혼합물은 치즈 또는 태아의 치즈 치즈의 치즈로 보내집니다. 그것의 너무 작은 부분 큐브로자를 필요가 있습니다.
다음으로 모든 것이 혼합되어 레몬 주스로 재충전됩니다. 향신료를 잊지 마십시오. 여기에 가장 일반적인 소금이 있습니다. 샐러드가 특별한 조미료가 섞여있는 샐러드를 보완 할 수도 있습니다.

이 샐러드의 복잡성은 크래커의 준비입니다. 일부는 매우 간단하게 와서 대신 캡슐 형태로 밀기울을 사용합니다. 당신은 약간 날카 롭고, 지상을 삼키고, 달걀과 소량의 코티지 치즈, 소금 및 소다를 마련 할 수 있습니다. 반죽은 이러한 구성 요소에서 수행됩니다. 처음에는 일반 빵으로 구워졌으며 큐브의 형태로 자르고 여전히 오븐에서 건조합니다.
샐러드, 체리 토마토, 양상추 잎의 기본 사항 삶은 계란...에 닭고기를 사용할 수 있지만 물론 클래식 조리법 선호도가 제공됩니다 메추라기 계란...에 비 스틱 프라이팬에서 닭고기 조각을 구워지고 크래커와 함께 샐러드로 출발합니다.
또한 샐러드를 채울 수 있습니다. 이 용량에서는 사용할 수 있습니다 고전적인 소스 그의 조리법이 Ducan 다이어트 규칙에 완전히 맞기 때문에 "Caesar".

새해 조리법 다이어트 Dukana : 스낵

작은 간식을 잊지 마세요. 항상 테이블의 장식이되는 작은 간식. 큰 것들을 15-20 분 동안 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

의 닭의 간 그것은 매우 간단한 요리를 밝혀 낸다. 그것은 그들의 그림을 따르는 사람들에게 맛을 맛볼 수있을 것이다. 그 준비를 위해서는간에 약 500g이 필요합니다.
헹구고 냉각 한 팬으로 즉시 튀어 나와 5 ~ 7 분 동안 튀김이 필요합니다. 다음으로 작은 양파와 좋아하는 향신료가 같은 요리로 보내집니다.
간이 준비가 끝나면 냉각되어야하며 믹서기를 갈아서 반드시 닦아야합니다. 이 조리법은식이 요법의 가장 엄격한 단계에 완벽하게 적합합니다. 그림과 같이 페이트를 제출하거나 그와 함께 샌드위치를 \u200b\u200b만들 수 있습니다.

10 대를 삶아라 치킨 Yaitz....에 그들에게 완전히 멋지게주고 깨끗하게주십시오. 노른자는 단백질에서 추출하고 추가 준비를 위해 우리는 2 개만 필요할 것이며, 다른 모든 것은 다른 조리법에서 사용할 수 있습니다.
노른자는 포크로 분쇄되고 소프트 두부의 300g과 혼합됩니다. 같은 혼합물에서, 당신이 당신이 출발하고 작은 딜을 좋아하는 모든 향신료가 있습니다. 코티지 치즈에있을 수있는 공기 방울이있을 수있는 동안 소스를 잠시 남겨두면 부드럽고 일관성을 획득했습니다.
이 때 약한 연어를자를 수 있습니다. 그것은 훨씬 훨씬 깔끔하고 두부 기반과 섞어야합니다. 그 후, 계란을 혼합물로 채우십시오.
공격 단계가 관찰 되더라도 그러한 계란을 사용할 수 있으므로이 요리법을 준비 할 수 있습니다.

크랩 스틱 Ducan 다이어트 동안 수량이 제한되지만이 요리의 준비를 위해 많은 사람들이 필요하지 않습니다. 요리가하기 전에 우리는 불량한 제품으로하는 것이 어려울 것입니다.
이 시간에 지팡이가 완전히 완전히 분명히 합시려면 소형 히티 치즈와 계란의 삶은 단백질을 섞어서 포도가 필요합니다.
크랩 스틱은 완전히 펼쳐지고 생성 된 혼합물로 윤활됩니다. 다음으로 다시 켜야합니다. 저지방 제품을 선택한 경우, 어떤 단계에서든 Ducan Diet에서 사용할 수있는 요리법을 선택하십시오.
우리가 나열된 조리법조차도 매우 다양한 축제 메뉴를 만들 수 있지만 무제한입니다. 좋아하는 것 새해 조리법 당신은 완전히식이 요법을 만들고 체중 감량에 적합합니다.