Receptes garšīgām auzu pārslu brokastīm ar banānu. Banāns brokastīm: gatavošanas receptes, ieguvumi un kaitējums Slinkas auzu pārslas ar banānu pienu

• Vājpiens- 2 glāzes
• Auzu pārslas - 1 glāze
• Banāns - 1 gab.
• Medus vai cukurs - 1 tējk
• Kanēlis pēc garšas

GATAVOŠANA

1. Mazā katliņā uzvāra pienu, pievieno 1 glāzi auzu pārslu.
2. Vāra uz lēnas uguns, laiku pa laikam maisot, 5-10 minūtes vai līdz sabiezē.
3. Banānu sagriež gredzenos, pievieno putrai kopā ar medu vai cukuru.
4. Pārkaisa putru ar kanēli.
5. Pasniedz ar glāzi piena. Labu apetīti!

Auzu pārslas ar ābolu un banānu

SASTĀVDAĻAS

• Piens - 2 tases
• Auzu pārslas - 1 glāze
• Banāns - 1 gab.
• Ābols - 1 gab.
• Medus - 1 tējk
• Sviests

GATAVOŠANA

Auzu pārslu ar ābolu un banānu pagatavošanas recepte neatšķiras no šajā rakstā sniegtās 1. receptes, izņemot vienu punktu. Pēc brīža, kad putra sabiezējusi, banānu sagriež gredzenos, kā arī ābolu mazās šķēlītēs. Pievienojiet iegūto griezumu kopā ar sviestu un medu auzu pārslām un samaisiet. Labu apetīti!

Auzu pārslas ar banānu lēnajā plītē

SASTĀVDAĻAS

• Piens - 1 glāze
• Ūdens - 1 glāze
• Auzu pārslas - 1 glāze
• Banāns - 1 gab.
• Sviests
• Medus - 1 tējk

GATAVOŠANA

1. Aizmigšana multivarkas bļodā graudaugi un glāzi ūdens un piena.
2. Mēs ieliekam MULTIPOKAR režīmu. Cep 15 minūtes 90 C temperatūrā.
3. Gatavošanas beigās pievieno gabaliņu sviesta, medu, kā arī sasmalcinātas banāna šķēles.
4. Sajauc putru, liek traukos un pasniedz. Labu apetīti!

Banānu pievienošanas priekšrocības auzu pārslām

Auzu pārslas ir dabīgs ēdiens ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu. Šī ir lieliska izvēle jūsu ikdienas brokastīm. Svaigu augļu pievienošana putrai var ne tikai nodrošināt lielisku garšu, bet arī padarīt ēdienu veselīgāku, it īpaši, ja izmantojat banānu. Banāni satur liels skaits noderīgi mikroelementi, šķiedra un vitamīni. Regulāra šo divu komponentu kombinācija ir lielisks veids, kā padarīt jūsu brokastis veselīgākas, apmierinošākas, kalorijām bagātākas un garšīgākas.

Uzturvielas

Banāns satur mērenu kaloriju daudzumu, apmēram 100 vidēji augļos. Ogļhidrāti, kas ir galvenā uzturviela, satur 27 gramus vidēji vienā auglī, olbaltumvielas - aptuveni 1 grams. Banāni satur arī vitamīnus A, C un E, kā arī kalciju, dzelzi, magniju un fosforu. Visbeidzot, banāni ir izcils auglis kālija satura ziņā, jo vidēji augļos ir vairāk nekā 400 mg. Kālijs ir minerāls, kas palīdz organismam regulēt šķidruma sadali organismā, uzturēt normālu asinsspiedienu, stiprina kaulus un uzlabo muskuļu darbību.

Šķiedra gandrīz nemainīta iziet cauri visam gremošanas traktam un beidzot kļūst par izkārnījumu daļu. Banāni ir pārtika ar ļoti augstu šķiedrvielu saturu. Vidēji auglis satur apmēram 3 g - tas ietver gan šķīstošos, gan nešķīstošos šķīstošā šķiedra. Nešķīstošās šķiedras palīdz normalizēt izkārnījumus un gremošanas traktu, palīdz mazināt aizcietējumus. Šķīstošās šķiedras pārvēršas par sava veida smērvielu zarnām, kas palēnina piesātināto tauku un glikozes uzsūkšanos organismā. Turklāt šķīstošās šķiedras samazina holesterīna līmeni un risku saslimt ar nopietnām slimībām, piemēram, diabētu.

Banāns ir garšīgs un ļoti populārs auglis, ko audzē tropu valstīs. Viņa smaržīgs balta mīkstums lieliski sader ar daudziem produktiem, kas veicina pieprasījumu pēc ēdiena gatavošanas. Šodienas izdevums pastāstīs, vai brokastīs ir iespējams ēst banānu, kādu ietekmi tas atstāj uz cilvēka ķermeni un ko no tā pagatavot.

Produkta ieguvumi un kaitējums

Banāna saldais mīkstums tiek uzskatīts par lielisku unikālu antioksidantu avotu, kuru formulas laboratorijā vēl nav atjaunotas. Tas ir arī bagāts ar maltozi, saharozi, glikozi un fruktozi. Tas padara to par spēcīgāko dabisko enerģiju. Papildus visam tas satur pietiekami kalorijas. Tas nozīmē, ka brokastīs ēsts banāns, kura priekšrocības ir pateicoties tā vitamīnu un minerālvielu sastāvam, ļaus ilgstoši nešķirties no sāta sajūtas.

Šis produkts satur daudz kālija, kas nepieciešams pareizai darbībai. nervu sistēma, kas kontrolē sirdsdarbību, uztur pieņemamu asinsspiediena līmeni un novērš muskuļu spazmu rašanos. Tā sastāvā esošais nātrijs palīdz izvadīt lieko šķidrumu un novērš pietūkuma veidošanos. Kopā ar kāliju tas regulē vielmaiņas procesus un normalizē skābju-bāzes līdzsvaru. Tas nesatur taukus un holesterīnu vispār, bet ir pietiekami daudz C vitamīna. Tāpēc brokastīs patērēts banāns, kura ieguvumus un kaitējumu speciālisti jau ir labi izpētījuši, ievērojami palielina dzelzs uzsūkšanos un iznīcina brīvos radikāļus, kas iznīcina. dzīvotspējīgas šūnas. Tajā esošās diētiskās šķiedras maigi attīra organismu un normalizē gremošanas trakta darbību. Turklāt šie augļi ir bagāti ar fosforu, dzelzi, mangānu, kalciju un B 6 vitamīnu.

Neskatoties uz visu iepriekš minēto labvēlīgās īpašības, šīm tropu dāvanām ir vairākas kontrindikācijas. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem saldu augļu ēšana tukšā dūšā ir kaitīga veselībai un var nodarīt kaitējumu. Banānu brokastīs ieteicams ēst tikai pēc citu ēdienu ēšanas. Pretējā gadījumā tas var izraisīt strauju cukura līmeņa lēcienu asinīs. Lai tas nenotiktu, vēlams to papildināt ar riekstiem, graudaugiem vai raudzētiem piena produktiem.

Smūtiji

Šis biezs un ļoti veselīgs dzēriens ir veiksmīga medus, augļu un piena produktu kombinācija. Lai to sagatavotu, jums būs nepieciešams:

• 1 nogatavojies banāns
• 2 ēd.k. l. jogurts bez garšas.
• 2 ēd.k. l. auzu pārslas.
• 1 st. l. šķidrs gaišs medus.
• 10 mandeles.

Smūtiji ir tieši tas, kas nepieciešams brokastīm. Auzu pārslas ar banānu un jogurtu lieliski papildina viens otru un piesātina organismu ar dzīvības enerģiju uz ilgu laiku. Šis dzēriens tiek pagatavots tikai dažu minūšu laikā. Lai to izdarītu, visas sastāvdaļas tiek apvienotas dziļā piemērotā traukā, ieskaitot nomizotus tropiskos augļus, un intensīvi apstrādāti ar blenderi.

Manna

Šo saldi garšīgo ēdienu noteikti novērtēs bērni, kuriem patīk šokolāde un banāni. Lai pagatavotu tik veselīgu un apmierinošu putru, jums būs nepieciešams:

• 80 g sausas mannas.
• 100 ml piena krējuma.
• 1 nogatavojies banāns.
• 1 glāze govs piens.
• 2 tējk šokolādes pastas.
• ½ tējk svaigi spiesta citrona sula.
• 3 tējk jebkuri sasmalcināti rieksti.

Manna- tas ir tas, ko bērni visbiežāk nevēlas ēst brokastīs. ar banānu un šokolādes pastas tas iegūst pavisam citu garšu un kļūst apetītlīgāks. Tas tiek pagatavots ļoti vienkārši un ātri, kas nozīmē, ka nav agri jāceļas, lai sātīgi pabarotu ģimeni. Pienu lej katliņā, uzvāra un papildina ar graudaugiem. Pēc apmēram trim minūtēm sabiezināto putru saldina ar šokolādes pastu un īsi uzstāj zem vāka. Pirms pasniegšanas katru porciju garšo ar mērci, kas pagatavota no banāna biezenī, citronu sula un krējumu, un pārkaisa ar riekstiem.

Rīsu putra

Šis deserta ēdiens ir lieliski piemērots bērnu brokastīm. Banāns un rozīnes piešķir tai bagātīgu garšu un patīkamu aromātu. Lai pagatavotu šo putru, jums būs nepieciešams:

• 1 glāze sauso rīsu
• 2 banāni.
• 3 art. l. gaišas rozīnes bez kauliņiem.
• 3 art. l. olīvju eļļa.
• 1 st. l. nobružāts parmezāns.
• Kanēlis, vaniļa, cukurs un dzeramais ūdens.

Rīsus apcep pannā, kas ietaukota ar pusi no pieejamās olīveļļas. Tiklīdz tas iegūst pērļu caurspīdīgu nokrāsu, to aplej ar pusglāzi verdoša ūdens un vāra uz lēnas uguns. Pēc šķidruma uzsūkšanās trauka saturu papildina ar rozīnēm, cukuru, kanēli un vaniļu. Tas viss tiek atkārtoti piepildīts ar verdošu ūdeni un sagatavots. Īsi pirms uguns izslēgšanas ēdienu papildina ar apceptiem banānu apļiem un pārkaisa ar rīvētu parmezānu.

Suflē

Šim gardajam ēdienam ir diezgan blīva struktūra un tajā nav neviena grama miltu. Jo tas tiek uzskatīts par vienu no retajiem veselīgi deserti piemērots bērniem un diētiskās brokastis. Banāns piešķir tai papildu saldumu, kas ļauj samazināt cukura izmantošanu. Lai palutinātu savus mīļos ar šādu suflē, jums būs nepieciešams:

• 200 g svaigs biezpiens.
• 1 nogatavojies banāns
• 1 svaigs jēla ola.
• 1 st. l. rīvmaize panēšanai.
• 1 st. l. smalka manna.
• 2 ēd.k. l. parastais cukurs.
• Sāls.

Ar dakšiņu saspiestu banānu kombinē ar biezpienu. Tas viss papildina maizes drupačas un manna. Iegūto masu viegli sajauc ar olu, kas sakulta ar cukuru un sāli, un pēc tam izklāj veidnēs un cep vidējā temperatūrā apmēram divdesmit minūtes.

Syrniki

Šis garšīgais un ļoti vienkāršais ēdiens ir ideāli piemērots veselīgām brokastīm. Tā sastāvā esošie banāni satur glikozi un triptofānu, un biezpiens ir bagāts ar kalciju. Lai no rīta pacienātu savu ģimeni ar sarkanīgām siera kūkām, jums būs nepieciešams:

• 50 g rīsu miltu.
• 200 g svaiga biezpiena.
• 1 nogatavojies banāns
• 1 jēla ola.
• Sāls, cukura aizstājējs un skābs krējums.

Biezpienu pārliek lielā krūzē un ar dakšiņu kārtīgi samīca. Tad to papildina ar jēlu olu, sāli, cukura aizstājēju, rīsu milti un sasmalcinātu banānu. No iegūtās masas veido glītas siera kūkas un cep sakarsētā sausā pannā. Grauzdētus produktus pasniedz ar svaigu skābo krējumu.

Biezpiens ar banānu

Brokastīs varat pagatavot vēl kādu saldu našķi, kas noteikti patiks jūsu mājsaimniecībai. Tas ļaus ilgstoši uzlādēt enerģiju un labs garastāvoklis. Lai palutinātu viņus ar ģimeni, jums būs nepieciešams:

• 350 g svaiga biezpiena.
• 50 g bezskābā krējuma.
• 100 g nesālīta sviests.
• 100 g tumšās šokolādes.
• 100 g parastā cukura.
• 2 banāni.
• 2 ēd.k. l. pasterizēts piens.
• ½ tējk vaniļas cukurs.
• Valrieksti(garša).

Biezpiens, sviests, krējums, parastais un vaniļas cukurs. Visu intensīvi saputo un izklāj uz šķīvja, kura apakšā jau ir sasmalcināti banāni. Topošo desertu uz īsu brīdi ievieto ledusskapī un pēc tam pārlej ar mērci, kas pagatavota no piena un kausētas šokolādes. Gatavo gardumu dekorē ar sasmalcinātiem riekstiem un atkārtoti ievieto ledusskapī.

Pankūkas

Šīs gardās pūkainās pankūkas, kas aizgūtas no amerikāņu mājsaimniecēm, ir labākās, ko varat pagatavot brokastīs. Banāni piešķir tiem izsmalcinātu aromātu un īpašu garšu, kurai nespēs pretoties pat izvēlīgākie ēdāji. Lai pagatavotu šīs pankūkas, jums būs nepieciešams:

• 300 ml pasterizēta govs piena.
• 20 g nesālīta sviesta (+ vēl nedaudz cepšanai)
• 3 banāni.
• 2 jēlas olas.
• 2 glāzes cepamo miltu.
• 3 art. l. parastais cukurs.
• Sāls (pēc garšas).

Vispirms jums ir jāveic tests. Lai to pagatavotu, dziļi tīrā traukā izsijāti milti, piens, cukurs, olu dzeltenumi un izkausētu sviestu. Tas viss ir labi sajaukts, sālīts un papildināts ar vienu banānu biezenī. Gatava mīkla vēlreiz sakrata, ar karoti uzklāj uz karstas pannas un apbrūnina no abām pusēm. Karstās pankūkas dekorē ar banāna šķēlītēm, kas iepriekš apceptas sviestā.

plānās pankūkas

Tālāk aplūkotā banānu brokastu recepte noteikti ieinteresēs mīklas cienītājus. Lai to patstāvīgi reproducētu savā virtuvē, jums būs nepieciešams:

• 300 ml pasterizēta govs piena.
• 175 g cepamo miltu.
• 2 banāni.
• 4 neapstrādātas olas.
• 2 ēd.k. l. parastais cukurs
• Sāls un augu eļļa.

Nomizotus un sasmalcinātus banānus pārliek lielā bļodā un kārtīgi samīca ar dakšiņu. Iegūto biezeni papildina ar sakultām olām, izsijātiem miltiem, cukuru un sāli. To visu atšķaida ar pienu, samaisa un pa daļām lej sakarsētā ietaukotā pannā. Apbrūninātas pankūkas liek uz lēzena šķīvja un pasniedz ar izkausētu šokolādi, medu vai skābo krējumu.

auzu pārslu pankūkas

Šīs gardās, sulīgās un ļoti veselīgās pankūkas ir vienlīdz piemērotas gan bērnu, gan pieaugušo ēdienkartei. Tāpēc viņi var vienlaikus pilnībā pabarot visu izsalkušo ģimeni. Lai tos sagatavotu, jums noteikti būs nepieciešams:

• 100 g auzu pārslu.
• 50 ml vājpiena.
• 1 jēla ola.
• 2 gatavi banāni.

To samaļ miltos un pēc tam papildina ar augļu biezeni, olu un pienu. Viss tiek intensīvi sajaukts, cenšoties novērst kunkuļu parādīšanos. Gatavo mīklu pa daļām izklāj uz sakarsētas sausas nepiedegošas pannas un apcep vairākas minūtes no abām pusēm.

Auzu pārslas ar banānu

Brokastīs daudzi no mums ir pieraduši ēst diētiskās graudaugus. Tāpēc tiem, kas uzrauga savu veselību, vēl viena recepte noderīgai un garšīgs ēdiens. Lai no rīta apēstu šķīvi gardu auzu pārslu, jums būs nepieciešams:

• ½ tasi dzeramā ūdens.
• 100 g banānu.
• 3 art. l. auzu pārslu Ātrā ēdināšana.
• 20 g rozīņu (vēlams bez kauliņiem).
• 10 g sviesta.
• Sāls (pēc garšas).

Auzu pārslas ber piemērotā katliņā un pārlej ar nepieciešamo sālsūdens daudzumu. Pēc septiņām minūtēm no vārīšanās brīža to noņem no uguns, papildina ar tvaicētām rozīnēm un sasmalcinātu banānu, pēc tam īsi noliek zem vāka un aromatizē ar eļļu.

Auzu pārslas ar kanēli un augļiem

Šī gardā piena putra būs labs variants bērnu brokastīm. Tajā ir viss nepieciešamais, lai papildinātu izšķērdēto enerģiju un uzlabotu garastāvokli. Lai pagatavotu vienu šī ēdiena porciju, jums būs nepieciešams:

• 45 g auzu pārslu.
• 120 ml vājpiena.
• 1 jēla ola.
• 2 ēd.k. l. šķidrs ziedu medus.
• ½ ābolu.
• 1/3 banānu.
• ¼ tējk kanēlis.

Dziļā piemērotā traukā, kas iepriekš saputots medū, tiek nosūtīts piens un jēla ola. To visu papildina ar mizota ābola šķēlītēm, kanēli un auzu pārslām, un pēc tam samaisa un ievieto mikroviļņu krāsnī uz vairākām minūtēm.

Auzu pārslas ar pienu un kakao

Šo ēdienu vislabāk pagatavot iepriekšējā vakarā, lai no rīta to varētu vienkārši uzsildīt un pasniegt galdā. Lai pagatavotu šo putru, jums būs nepieciešams:

• 80 g parasto auzu pārslu.
• 80 ml pasterizēta govs piena.
• 150 g banānu.
• 15 g kakao pulvera.
• 15 g šķidra medus.
• 50 g 10% skābā krējuma.
• Kanēlis (pēc garšas).

Skābo krējumu, medu, kakao un auzu pārslas apvieno stikla traukā. To visu papildina ar kanēli, pienu un smalki sagrieztiem banāniem, samaisa un pārklāj ar vāku. Pēc tam trauku uz visu nakti nosūta ledusskapī. No rīta tā saturu vienkārši uzkarsē mikroviļņu krāsnī, izklāj šķīvjos porcijās un pasniedz uz galda. Šīs putras īpatnība ir tāda, ka vasarā to var lietot atdzesētu. Bet šajā gadījumā tas būs iepriekš jāizņem no ledusskapja un īsu laiku jāpatur istabas temperatūrā.

Sveiki draugi! No rīta man ir ļoti patīkams rituāls, kuru es nekad nemainu.

Šīs ir rīta brokastis. Es vienmēr no rīta apēdu bļodiņu auzu pārslu. Reizēm pamīšus ar rīsu putru, ko iemācījos gatavot no lipīgajiem rīsiem.

Bet man ļoti patīk auzu pārslas, kas pagatavotas no tradicionālajām auzu pārslām. Un cenšos pievienot auzu pārslām dažādi augļi un ogas. Tās var būt vienkāršas rozīnes, kanēļa āboli, mango vai karote ievārījuma.

Bet īpaši labi auzu pārslu ar banānu. Banāns, nonākot karstā putrā, sāk kust un piešķir tai īpaši krēmīgi saldu garšu. Tāpēc kāpēc mainīt to, kas man sagādā prieku no rīta? Dažiem varētu būt garlaicīgi brokastīs ēst putru, bet man tā ir sasodīti garšīga. Un man nekad neapnīk šīs veselīgās brokastis!

Auzu pārslas, kungs!

Auzu pārslas ir bagātas ar šķiedrvielām, taukiem un olbaltumvielu savienojumiem, savukārt tas ir viegli sagremojams produkts. Tas ir brīnišķīgi no rīta sātīgas brokastis, savukārt no tā jūs nesaņemsiet liekos kilogramus. Putra palīdz normalizēt zarnu motorisko darbību – un tas ir pats svarīgākais rīta maltītē. Es pat nerakstīšu par auzu pārslu vitamīniem un minerālvielām, tās tiešām ir ļoti noderīgas.

Pērku parastās auzu pārslas herkules pārslas kuru pagatavošana prasa ilgu laiku. Domāju, ka ātri pagatavojamie graudaugi pārstrādes laikā zaudē daudz vitamīnu un noderīgumu. Nu šis ir mans viedoklis.

Jā, vai kāds man var atbildēt? Kāpēc auzu pārslas sauc par auzu pārslām?

Vai nezināt, kā garšo angļu auzu pārslas? Jā, un vai viņi vispār ēd auzu pārslas, es jau stipri šaubos. Bet, apmeklējot vietējo kafejnīcu Hua Hin, kur tiek gatavotas angļu brokastis, es sapratu, ka briti ēd nepavisam ne to, ko es domāju.

Kafejnīca ir tīra un sakopta. Smagie koka galdi un krēsli, pie ieejas plīvo Anglijas karogs. Un iestādes pastāvīgie apmeklētāji.

Pasūtījuši katram daļu angļu brokastu, sākām gaidīt ēdienu. Vēl bija agrs rīts, un es biju izsalcis. 🙂 Kad mums atnesa milzīgas ēdiena porcijas, es pilnībā zaudēju ticību, ka briti brokastīs ēd auzu pārslas. 😯 Turklāt mēs esam izvēlējušies vidēja porcija.

Šajā dienā es pirmo reizi izmēģināju angļu brokastis:

• 2 ceptas olas
• 2 sviestā apcepti grauzdiņi
• pupiņas tomātu mērcē
• eļļā cepti kartupeļi
• sēnes
• plāna gaļas desa kā desa, bet diezgan garšīga.
• cepts bekons - 2 lieli gabali. Ak, mans vēders!
• viegli cepts tomāts

Un viņi mums iedeva:

• liels katls ar svaigi pagatavotu tēju
• pienu
• ievārījums grauzdiņiem
• cukurs

Es rakstu šokā, kā mēs varējām pārvaldīt tik milzīgas porcijas? 😯 Tad es sapratu, kā Vinnijs Pūks jutās iestrēdzis Zaķa mājas durvīs. Man vairāk derēja kā pusdienas un vakariņas, ja porciju sadala uz 2 reizēm. Viss bija garšīgi, bet man no rīta bija pārāk trekni un grūti ēst.

Tad sapratu, ka jāmeklē sava mīļākā auzu putra un jāpagatavo sev garšīgi un veselīgas brokastis. Un tiklīdz mēs pārcēlāmies uz dzīvi, kur ir virtuve, es uzreiz nopirku auzu pārslas.

Iedomājieties, šeit auzu pārslas tiek vestas tieši no Austrālijas. 🙂 Man patīk McGarrett zīmols. Notīra pārslas un labi uzvāra.

Kā pagatavot auzu pārslas

Auzu pārslas gatavoju rīsu plīts, mūsuprāt, lēnajā plītī. Lieku visas sastāvdaļas - auzu pārslas, pienu, ūdeni un ieslēdzu gatavošanu.

Man garšo nedaudz plānas putras, tāpēc uz 1,5 glāzēm auzu pārslu ņemu 3 glāzes ūdens un 3 glāzes piena.

Putru vāru kādas 10 minūtes. Rīsu plīti vēl neaizveru un ik pa laikam apmaisu putru. Tiklīdz putra uzvārās, vāra vēl 5 minūtes, aizver vāku un izslēdz rīsu plīti. Ļaujiet pašai putrai pasvīst vēl 10 minūtes. Pa to laiku vari veikt vieglu vingrošanu 😉

Sāli pievienoju pēc garšas gatavās porcijās pēc savas gaumes. Un, protams, mani mīļākie banāni. Es tos izmantoju cukura vietā. Banāns auzu pārslās piešķir tai maigumu un tik maigu krēmīgu garšu, ka lieki pievienot kaut ko citu.

banānu auzu pārslu recepte

Gatavošanas laiks: 25 minūtes

Sastāvdaļas(2 porcijām):

• 1,5 st. auzu pārslu
• 3 art. ūdens
• 3 art. pienu
• 2 gatavi banāni
• jūras sāls un nedaudz cukura

Piezīme: 1 mērglāze = 140 ml.

Ēdienu gatavošanas shēma:

1. Ielejiet visas sastāvdaļas multivarkā
2. Vāra 10 minūtes, ik pa laikam apmaisot ar karoti, lai nepiedeg.
3. Tiklīdz tas vārās, pagatavojiet vēl 5 minūtes, pēc tam pārklājiet ar vāku un izslēdziet lēno plīti.
4. 10 minūtes auzu pārslas pati izsvīst un sasniegs
5. Sagrieziet gatavu banānu šķēlēs un pievienojiet savai porcijai
6. Sāls un cukurs pēc garšas

Nepieciešamās sastāvdaļas ir:

1. Auzu pārslas 3 ēdamkarotes
2. Piens 200ml.
3. Banāns 1 gab.
4. Sāls, cukurs

Ja nevarat pabarot savu bērnu, garšīgi un daudzveidīgi, iesaku izmēģināt šo. Jūsu mazulis izaugs stiprs, gudrs un vesels. Auzu pārslas nodrošina organismu ar dienas nauda vāvere. Piemērots diētisks ēdiens. Un šeit ir tas, ko es izlasīju: "Pētnieki no Somijas ir pierādījuši, ka bērniem, kuri bērnībā katru dienu ēd auzu pārslas, ir par divām trešdaļām mazāka iespēja saslimt ar astmu nekā tiem, kuri neēd putras." Tāpēc manam mazulim katru rītu ir auzu pārslas ar kaut ko, šobrīd ar banānu.

Auzu pārslu biezputra ar banānu pienu - gatavošana soli pa solim:

Es nekad nelietoju ātri pagatavojamo auzu pārslu, tikai pilngraudu auzu pārslas, kuru pagatavošana prasa 15-20 minūtes. Protams, ja atlicināsi laiku brokastīm, tad labāk piestāvēs auzu pārslas maisiņos.
Banāni šim ēdienam ir jāizvēlas nogatavojušies.
Krēms ir piemērots jebkuram tauku saturam. Es pērku zemu tauku saturu, 10%.

Noskalo auzu pārslas un notecina ūdeni.
Pārslas vāra ūdenī apmēram 5 minūtes, un tikai tad ielej pienu.
Pievieno šķipsniņu sāls.

Pannā izkausē sviestu, pievieno cukuru un vāra uz lēnas uguns, līdz cukurs sāk kust, iegūstot zeltainu nokrāsu.
Es vēlētos atzīmēt vienu punktu iepriekš. Veikalos ir pilnīgi iespējams iegādāties ļoti zemas kvalitātes cukuru, no kura karamele vienkārši neizdodas. Cukurs nekūst, bet pārvēršas kunkuļos un viss. Pats esmu pāris reizes saskāries ar šo produktu un biju nepatīkami pārsteigts. Tagad es pērku cukuru tikai no uzticama ražotāja.

Pēc tam pievienojiet pannā vienu banānu, sagrieztu paplāksnēs.

Otro banānu samīca ar dakšiņu. Tas nonāks tieši pašā putrā.
Starp citu, ar pirmo banānu ir pilnīgi iespējams nejaukties, bet, tāpat kā šo, samīcīt un pievienot putrai, un pannā izveidot tīru pannu krēmīga karamele nav banānu. Viss nav obligāti. Tad brokastu gatavošana ar auzu pārslām ar banānu prasīs mazāk laika.

Kamēr pināmies ar banāniem un karameli, putra bija gandrīz gatava. Tas nav pārāk biezs, kas ir tieši tas, kas man patīk. Lai gan ar laiku, nedaudz atdziestot, auzu pārslas, protams, kļūs blīvākas. Ja jums patīk biezāka putra, tad varat samazināt jebkura šķidruma daudzumu.

Pievienojiet biezputrai saspiesto banānu un samaisiet.