Insalate facili. Le insalate sono semplici. Insalata "Notti bianche"

Insalata leggera . Insalata leggera - insalata nutriente da cibi facilmente digeribili, conditi con olio vegetale, yogurt, salsa o condimento magro.

Il cibo ha un impatto diretto sul nostro benessere. Se vuoi provare leggerezza, energia, vivacità, mangia cibi sani e leggeri che saturano il corpo di sostanze utili, ma non ti stordino, lasciando solo un desiderio: sdraiarti sul divano. Vuoi mangiare e sentirti a tuo agio e facile? Dimentica le insalate pesanti e multicomponenti condite con maionese grassa. In effetti, la maionese rovina solo l'insalata, i suoi benefici e gli effetti positivi sulla salute. Dovrà accontentarsi di stazioni di servizio più sane - succo di limone, olio d'oliva, salsa di soia di qualità, yogurt, panna acida magra, ecc.

Scegli solo cibi sani per la tua insalata. Rinunciate alle salsicce e alle carni affumicate, che oggi spesso si mettono in insalata. Solo pesce fresco, verdure, formaggi magri teneri, frutta. Non esagerare con formaggio e uova. Ricorda che il cibo avanzato dal frigorifero non è un cibo sano. Tutti i prodotti devono essere freschi. Per lo stesso motivo, non devi cucinare molto: è sempre meglio fare e mangiare insalata fresca che pensare che l'altro ieri aiuterà anche a migliorare la salute. In una tale insalata non ci sono vitamine, né freschezza.

Anche il modo in cui viene lavorato il cibo è importante. Se stai preparando un'insalata di pesce, non è necessario friggerla: è meglio stufarla o farla bollire. Lo stesso vale per il pollo se decidi di fare un'insalata di filetti. Le verdure per insalate leggere vengono prese fresche. Basta lavarli e tagliarli. Pertanto, le insalate leggere sono insalate veloci. Il cibo sano può far risparmiare tempo! È un peccato che gli amanti del fast food non lo sappiano!

Separatamente, dovremmo parlare di sale, che è un provocatore di malattie cardiache, inibisce la rimozione di liquidi dal corpo e aumenta l'appetito. Aggiungi sale in una quantità minima: solo un'insalata del genere è leggera e dietetica.

Esalta il gusto insalata leggera, che può sembrare un po' insipido, si può fare con le spezie giuste. Buone opzioni sono coriandolo, cannella, zenzero e, naturalmente, pepe nero macinato. Le spezie, dopotutto, non solo arricchiscono il gusto, ma bruciano anche i grassi. La sensazione di leggerezza si intensificherà ogni giorno! Molti incolpano le spezie per stimolare l'appetito. Se hai fame, mangia solo un paio di cucchiai di insalata in più, perché è molto povera di calorie. Rispetto a qualsiasi insalata condita con maionese, insalata dietetica- una piuma!

È nutriente, ma completamente inutile per il corpo. È meglio mangiare un'insalata modesta per pranzo, che ti riempirà di nuova forza e soddisferà la tua fame prima di cena. A proposito, per quest'ultimo si adatteranno anche questi piatti. Mangiare di notte è dannoso e, affinché la figura rimanga snella e attraente, è meglio ridurre l'assunzione di cibi pesanti. Ricette semplici, facili, insalate veloci offrono tutti i tipi di combinazioni verdure varie, frutta, salse ed erbe aromatiche.

I cinque ingredienti più comunemente usati nelle ricette sono:

Possono aggiungere prosciutto, formaggio, bastoncini di granchio, pesce in scatola, funghi in salamoia e molto altro. Tra una tale varietà, ognuno troverà la combinazione perfetta dei suoi prodotti preferiti che possono essere facilmente preparati in qualsiasi momento. Questi piatti sono perfetti per menù festivo. Sono incredibilmente gustosi, non lasciano una sensazione di pesantezza e la loro preparazione richiede un minimo di sforzo e tempo. Questa è un'ottima alternativa alle tradizionali prelibatezze delle vacanze di cui gli ospiti saranno sicuramente deliziati.

In generale, la vinaigrette è molto sana insalata, tuttavia, la tostatura (o la bollitura) delle verdure amidacee aumenterà il carico glicemico del piatto, quindi è meglio consumarlo al mattino. Per rendere la vinaigrette più sana, puoi cuocere le barbabietole, le carote e le patate allo stato "al dente", cioè leggermente poco cotte, quindi raffreddare e tritare molto finemente per facilitarne il consumo. Questa insalata non è consigliata a chi ha la glicemia alta.

La lattuga ha uno sballo valore nutrizionale: una combinazione di carboidrati sani con fibre e fitonutrienti (ciliegie e fagioli verdi), proteine ​​complete (uova) e grassi sani ( tuorlo d'uovo e sesamo) lo rende la cena perfetta per gli appassionati di uno stile di vita sano. L'unico desiderio è non cuocere i semi di sesamo al forno con i fagioli, ma cospargerli su un'insalata già pronta.

Questa insalata ha una composizione meravigliosamente equilibrata. Prima della cottura, lenticchie e fagioli devono essere prima messi a bagno per una notte in un ambiente acido - succo crauti, acqua con limone o balsamico. Quindi i legumi verranno assorbiti meglio.

Questa insalata è adatta per la cena, ma dopotutto è meglio far bollire i funghi prataioli: non è sicuro mangiarli crudi. In generale, i funghi prataioli, nonostante siano coltivati ​​artificialmente, sono utili: sono ricchi di proteine, sebbene difettosi ea differenza di funghi di bosco non assorbire, come una spugna, le tossine dall'ambiente.

Questa insalata può essere consumata in qualsiasi momento della giornata, anche a colazione! Sì, sì, gli amanti della farina d'avena mattutina dovrebbero provare a sostituire il loro porridge preferito con l'insalata: fornirà una lunga sazietà. Dopotutto, il porridge consumato autonomamente (senza proteine) provocherà la fame in 30-60 minuti. Ecco perché gli inglesi, oltre alla farina d'avena, mangiano anche un uovo a colazione. Nella stessa insalata c'è una buona porzione della proteina "giusta" - filetto di petto di tacchino, grazie al quale si satura perfettamente.

Il pesce rosso è una preziosa fonte di acidi grassi che hanno un effetto positivo sulle cellule cerebrali, aiutano a normalizzare la pressione sanguigna, aiutano a prevenire i cambiamenti legati all'età, migliorano la memoria e l'attenzione. Pertanto, un'insalata con salmone, verdure fresche ed erbe aromatiche semplicemente non può essere male. L'importante è non cuocere il pesce a 180 gradi, altrimenti gli acidi grassi omega-3 sani si trasformeranno in grassi trans. È meglio cuocere il pesce grasso per un paio (20-30 minuti) o non stufare in gran numero acqua (15 minuti).

La cucina classica mediterranea è buona per ogni momento della giornata. Un set completo di proteine, grassi sani e carboidrati con fibre.

Un piatto a tutti gli effetti nella sua composizione, solo che è meglio non friggere i gamberi, ma semplicemente farli bollire.

Una tale insalata non può essere salata: il formaggio è già salato. Per chi è intollerante ai latticini, il formaggio può essere sostituito con il tofu. A proposito, l'intolleranza alimentare al lattosio si manifesta con una serie di sintomi "soliti": problemi gastrointestinali, artrite, problemi della pelle, congestione nasale costante, frequenti infezioni respiratorie acute, SARS, ecc. Controlla se hai intolleranze zucchero del latte, puoi utilizzare una dieta di eliminazione per escludere temporaneamente latte e latticini dal menu (i sintomi dovrebbero scomparire), quindi reinserire i prodotti nella dieta e guardare al benessere generale.

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Per le lunghe vacanze, siamo così stanchi del pesante, non molto pasti sani e insalate complesse! Alcuni, particolarmente impressionabili, cambiano faccia alla parola "maionese" ...

Ora vogliamo cibo semplice e sano, ma comunque delizioso. luogo solo in serbo per voi alcune ricette appetitose e insalate abbondanti con ingredienti sani e condimenti leggeri.

Insalata cinese piccante con pollo e sesamo

Avrai bisogno:

• 1 carota media
• mezzo cavolo cinese grande
• mezzo mazzetto di coriandolo
• 1° l. semi di sesamo nero
• 1° l. semi di sesamo bianco
• 35 g di anacardi (facoltativo)
• 200-300 g di filetto di pollo
• 2 cucchiai. l. salsa di soia
• 2 cucchiai. l. aceto di vino bianco (facoltativo)
• 2 cm di radice di zenzero
• 2 cucchiai. l. olio d'oliva
• 1,5 cucchiaini olio di sesamo
• 2-3 cipolle verdi
• sale qb.

Cucinando:

Per il condimento, in una ciotolina, unire la salsa di soia, l'aceto, l'olio d'oliva, l'olio di sesamo, il sale e la cipolla e lo zenzero tritati finemente. Mescolare accuratamente e lasciare in infusione. A questo punto, grattugiare le carote su una grattugia grossa, tritare finemente cavolo cinese e tritare finemente il coriandolo. Lessate il filetto di pollo e tagliatelo a pezzi grossi con le mani. Verdure e filetto di pollo mettere in un'insalatiera capiente, aggiungere i semi di sesamo, gli anacardi, il condimento e mescolare bene il tutto. Una deliziosa insalata con cui tutti saranno deliziati è pronta.

Insalata tiepida con lenticchie

Avrai bisogno:

• 200 g di lenticchie
• 1 lampadina
• 2 cucchiai. l. olio d'oliva
• 150 g di spinaci
• 50 g di formaggio
• 3 art. l. aceto di vino rosso
• 3 gambi di sedano
• 2 peperoni dolci (facoltativi)
• aneto, origano qb
• sale, pepe qb.

Cucinando:

Mettere le lenticchie in una casseruola e coprire con 3 tazze d'acqua. Portare a bollore, quindi abbassare la fiamma e far sobbollire per mezz'ora. Soffriggere la cipolla e il sedano tritati in olio d'oliva. Dopo un paio di minuti aggiungete il trito Peperone, sale, spezie e 2 cucchiai. l. acqua. Fate sobbollire per 5 minuti. Metti le lenticchie preparate stufato di verdure, aceto, sale e spezie. Condite e guarnite l'insalata con foglie di spinaci novelli, formaggio e aneto.

Insalata di riso e salmone

Avrai bisogno:

• 200 g di riso
• 350 g di salmone affumicato
• 3 art. l. olio d'oliva
• 2 cucchiai. l. eventuali noci tritate
• 1 cucchiaino miele
• 2 cucchiai. l. semi di zucca o semi di girasole
• pizzico di cumino (facoltativo)
• sale, pepe, erbe aromatiche qb.

Cucinando:

Lessate il riso in abbondante acqua. Mentre cuoce, tagliate il salmone a pezzetti. Tostare leggermente i semi e le noci in una padella asciutta, mescolando continuamente. Per condire, mescolare l'olio d'oliva con il miele, aggiungere sale e spezie. Scolare l'acqua dal riso, raffreddarlo. Metti il ​​riso, il pesce e i semi con le noci in un'insalatiera. Versare il condimento e mescolare.

Insalata di feta e barbabietola semplice e deliziosa

Avrai bisogno:

• 4 barbabietole medie
• 60 g di feta
• mazzetto di prezzemolo
• 2 spicchi d'aglio
• 2 cucchiaini di succo di limone
• pepe nero e sale qb
• 2-3 cucchiai di olio d'oliva.

Cucinando:

Lessare le barbabietole fino a cottura, raffreddare, sbucciare. Tagliare a cubetti le barbabietole e la feta. Tritare finemente il prezzemolo. Per il condimento, unire il succo di limone, l'olio d'oliva e il pepe. Salate l'insalata, versatela sul condimento e mescolate delicatamente.

Insalata con funchose, melanzane e manzo

Avrai bisogno:

• 300 g di filetto di manzo
• 250 g di melanzane
• 1 carota
• 4 spicchi d'aglio
• 1 cucchiaino radice di zenzero grattugiata
• 100 g di funghi champignon
• verdure a piacere
• olio vegetale
• 4 cucchiai l. salsa di soia.

Cucinando:

Tagliate la carne a listarelle sottili (per questo potete congelare leggermente). Marinare in due cucchiai di salsa di soia per mezz'ora, quindi far scolare il liquido. Tritare finemente le carote, tritare finemente l'aglio. In un wok o in una padella profonda, scaldare l'olio vegetale e friggere la carne per 10 minuti a fuoco alto, mescolando continuamente. Aggiungere l'aglio e lo zenzero e far soffriggere per un minuto, quindi aggiungere le carote e 2 cucchiai di salsa di soia. Mescolare e cuocere per altri 10 minuti, mescolando continuamente.

A parte, in un olio ben caldo, soffriggete le melanzane tagliate a listarelle. Lessare il funchose come indicato sulla confezione, sciacquarlo e unirlo alla carne e alle melanzane. Potete servire l'insalata sia fredda che calda, condita con erbe aromatiche.

Insalata con pollo e crostini

Avrai bisogno:

• 200 g di filetto di pollo
• 250 g di cetrioli
• Pagnotta da 200 gr
• 150 g di formaggio a pasta dura
• 1 lampadina
• mazzetto di lattuga verde
• 2 spicchi d'aglio
• 1° l. aceto di vino bianco
• 3 art. l. olio vegetale
• sale, pepe qb.

Avrai bisogno:

• 200 g di spinaci o lattuga
• una tazza e mezza di conchiglie o altra pasta di media grandezza
• 1 gambo di sedano
• mezza tazza di mirtilli rossi secchi
• una lattina di mandarini in scatola o 5-6 freschi, sbucciati e tagliati a fette
• 1 mela verde grande
• 1 cucchiaino di succo di limone
• 1/3 tazza di noci pecan (si possono sostituire con noci, anacardi)
• un po' di feta
• 4 cucchiai l. olio d'oliva o vegetale
• 2 cucchiai. l. aceto di mele
• 2 cucchiai. l. aceto di vino bianco
• 2-4 m. l. Sahara
• paprika a piacere
• 1 cucchiaio di semi di papavero (facoltativo)

Cucinando:

Mentre la pasta cuoce, preparate il sugo. In un robot da cucina o in un frullatore, unire l'olio, l'aceto di mele, il bianco aceto, zucchero, paprika e semi di papavero. Puoi semplicemente mettere tutto in un vasetto, chiuderlo con un coperchio e agitarlo bene. Scolate la pasta, sciacquatela e aggiungete subito qualche cucchiaio di condimento per infonderle sapore e profumo. Mettere la pasta in frigorifero a raffreddare.

In una ciotola mettete gli spinaci interi (se usate un'insalata, strappatela con le mani), aggiungete il trito di sedano, mirtilli e mandarini. Tagliate la mela a fettine sottili, spruzzatela con il succo di limone e mettetela in insalata. Versate il condimento sull'insalata, mescolate e solo dopo aggiungete la pasta fredda. Le noci pecan possono essere asciugate senza olio in una padella per un paio di minuti (le noci non hanno bisogno di essere fritte), mescolando continuamente. Cospargere l'insalata con le noci, guarnire con la feta sbriciolata e servire.

Le insalate economiche sono le più richieste oggi. Dopotutto, ogni seconda hostess canta alla sua famiglia sia calda che insalata. E non tutti possono permettersi di cucinare ogni giorno snack a base di sterlet, gamberetti e manzo.

C'è un altro vantaggio di tali insalate, quasi tutte sono preparate in modo molto semplice. Se mescoli diversi tipi di verdure e condisci con olio, anche le insalate risulteranno sane. A proposito, anche aggiungere una piccola quantità di petto di pollo allo spuntino non inciderà molto sul budget familiare.

E le casalinghe alle prime armi possono essere consigliate: se vuoi cucinare un'insalata, ma contiene troppo petto di pollo o salsiccia e non ci sono soldi per loro, puoi farlo in diversi modi: o riduci la quantità di un ingrediente costoso o sostituirlo con uno più economico. La carne di manzo può essere sostituita con la carne di maiale se tutte le vene e il grasso vengono rimossi. salsiccia affumicata può essere sostituito con grasso bollito o addirittura acquistato. Quindi le opzioni per cucinare insalata a buon mercato molto più di quanto pensiamo.

Come cucinare insalate economiche - 15 varietà

Questa insalata ci è venuta dalla cucina americana. Questa è un'insalata molto semplice contenente solo due ingredienti: carote e cavoli. In America è usato come contorno per le bistecche.

Ingredienti:

• Cavolo cappuccio - 500 g
• Carota - 300 g
• Aceto di mele - 10 ml
• Pepe - 10 g
• Zucchero - 10 g
• Olio d'oliva - 10 ml
• Kefir - 10 ml
• Limone - 20 ml
• Sale - 10 g

Cucinando:

Tre cavoli su una grattugia grossa. Grattugiare le carote su una grattugia grossa. Facciamo la salsa, mescoliamo salsa al limone, kefir, aceto, pepe, zucchero e sale. Mescolare bene e condire l'insalata

Il nome dell'insalata indica già che gli ingredienti del piatto saranno economici, piatto leggero e gusto interessante. E puoi anche organizzare intere competizioni nella preparazione di questa insalata. Dopotutto, di regola, più di 5 minuti, non è necessario preparare questo piatto.

Ingredienti:

• Carote - 3 pezzi
• Aglio
• Maionese
• Spaghetti istantanei - 1 confezione.

Cucinando:

Un sacchetto di noodles è ben schiacciato e inviato in un'insalatiera. Lavate e mondate le carote, grattugiatele su una grattugia grossa. Tre aglio su una grattugia o passare attraverso una pressa. Amalgamare tutti gli ingredienti e condire l'insalata con la maionese.

Per dare un sapore piccante alla tua insalata, aggiungi le spezie dei noodles all'insalata.

Buon appetito.

Tutti desiderano sempre qualcosa di dolce. Ecco solo un dilemma, in primo luogo, i dolci sono sempre dannosi per la salute e per la figura, e in secondo luogo, dovresti pagare un sacco di soldi per un dessert di qualità. C'è un'opzione valida e collaudata che risolve due problemi contemporaneamente. Questa insalata è utile, perché c'è molta vitamina nella frutta e come dessert non è così costosa.

Ingredienti:

• Mela - 2 pezzi
• Banane - 3 pz.
• Arance - 2 pz.
• Yogurt - 500 ml

Cucinando:

Puliamo la frutta e condiamo l'insalata con lo yogurt. Buon appetito.

La versione tradizionale dell'insalata prevede la presenza di carne fritta come ingrediente principale. Tuttavia, questa opzione di cottura è una versione più economica, quindi anche la salsiccia affumicata è adatta a noi.

Ingredienti:

• Cetrioli - 3 pezzi
• Salsiccia - 200 g
• Cavolo - 300 g
• Cipolla rossa - 1pz
• aneto

Cucinando:

Mondate i cetrioli e tagliateli a listarelle. Cavolo cappuccio tagliato a listarelle. Cipolla tagliata a listarelle. Tagliate la salsiccia a listarelle. Tritare finemente l'aneto. Amalgamare tutti gli ingredienti e condire l'insalata con la maionese.

Questa insalata acquisirà un sapore diverso se il cavolo cappuccio viene tagliato a cubetti, salato e schiacciato con le mani. Quindi rilascerà il succo e sarà salato, dando spezie al piatto.

Probabilmente più economico e semplice di questa insalata, nessuno ha inventato nulla. A molti, l'insieme di prodotti che contiene sembrerà piuttosto strano. Comunque niente paura, vi basterà cuocerla per capire come sia adatta alla cucina della vostra famiglia.

Ingredienti:

• Mais in scatola - 1 lattina
• piselli in scatola- 1 banca
• fagioli in scatola- 1 banca
• Crostini - 1 confezione

Cucinando:

Aprire le verdure in scatola, scolare il succo e mescolare. Condiamo con la maionese. Cospargere i crostini sull'insalata. Il gusto dei cracker può essere qualsiasi, ma la pancetta è la migliore

Insalata "Diyor"

Questa insalata può essere preparata per le vacanze, perché è interessante e gustosa. È anche molto croccante e fresca, anche se contiene patate fritte.

Ingredienti:

• Patata - 200 g
• Cetrioli - 2 pezzi
• Uova - 3 pezzi
• Formaggio - 100 g

Cucinando:

Tagliate le patate a listarelle sottili e friggetele alternativamente in poco olio. Togliere le patate fritte su un tovagliolo di carta. Patate salate e pepate. Grattugiare il cetriolo a listarelle. Tre formaggi su una grattugia. Lessate le uova e tagliatele a listarelle.

Disponiamo l'insalata nella seguente sequenza:

1. Patata
2. cetriolo
3. Maionese
4. Patata
5. Cetriolo
6. Maionese.

Ci sono solo un'incredibile quantità di opzioni di cottura per questa insalata una volta sensazionale. Eccone uno, in una forma più semplificata. Inoltre, nonostante il fatto che la metà dei soliti ingredienti non sia qui, il gusto dell'insalata è rimasto lo stesso.

Ingredienti:

• Patate - 2 pz.
• Cibo in scatola - 1 lattina
• Uova - 4 pezzi
• Cipolla -1 pz.

Cucinando:

Lessate le patate e le uova. Mondate la cipolla e tritatela finemente. Schiacciare il cibo in scatola con una forchetta.

Disporre l'insalata a strati, nella seguente sequenza:

1. cibo in scatola
2. Maionese
3. Patata
4. Maionese
5. Proteina
6. Maionese
7. Tuorlo

Buon appetito.

Insalata "Signora"

L'insalata è semplice e conveniente. Sicuramente troverete tutti gli ingredienti nel vostro frigorifero, e cucinarlo è un piacere. L'intero processo non richiede più di 10 minuti.

Ingredienti:

• Piselli - 1 banco
• Aneto - 1 mazzo
• Cetriolo - 1 pz.
• Panna acida
• Petto di pollo- 300g

Cucinando:

Prima di tutto, devi far bollire il seno. Per evitare che la carne diventi troppo dura, non far bollire la carne per più di un'ora. Dopo che il petto è pronto, tagliatelo a cubetti. Cetriolo tagliato a cubetti. Tritare finemente l'aneto. Succo di sale dai piselli. Mescolare tutti gli ingredienti e condire con panna acida.

Semplice e molto deliziosa insalata, che, con tutto il suo splendore, farà risparmiare anche il bilancio familiare. Inoltre, come può essere servito? un piatto a parte, perché è molto soddisfacente.

Ingredienti:

• Bastoncini di granchio- 200 g
• Mais in scatola - 1 lattina
• Riso - 150 g
• Aglio - 1 dente.

Cucinando:

Lessare il riso. Bastoncini di granchio tagliati a semianelli. Scolare il succo dal mais. Amalgamare tutti gli ingredienti e condire l'insalata con la maionese. Sale e pepe.

Buon appetito.

Un'insalata leggera ti permetterà di risparmiare tempo nella preparazione della cena e di stare con la tua famiglia. Dopotutto, l'intero processo richiede solo 15 minuti.

Ingredienti:

• Bastoncini di granchio - 200 g
• Patate al cartoccio - 4 pz.
• Carote - 4 pezzi
• Uova - 4 pezzi

Cucinando:

Lessate le carote, le patate e le uova. Raffreddare e sbucciare. Tre patate su una grattugia fine. Tre carote su una grattugia fine. Tritare finemente i bastoncini di granchio. Separare le uova in albumi e tuorli. Grattugiare su una grattugia fine.

Disporre la lattuga a strati.

1. Patata
2. Maionese
3. Bastoncini di granchio
4. Maionese
5. Scoiattoli
6. Maionese
7. Patata
8. Maionese
9. Carota
10. Maionese
11. Tuorlo

Lascia riposare l'insalata per 2 ore.

Per mantenere fresca l'insalata, potete salare le patate.

L'insalata è semplicemente deliziosa e cucinarla è un piacere, semplice e veloce.

Ingredienti:

• Uova - 4 pezzi
• Maionese - 80 ml
• Salsiccia bollita - 300 g

Cucinando:

Sbattiamo le uova con una forchetta e cuociamo le frittelle. Dopo il raffreddamento, tagliateli a listarelle. Tagliate la salsiccia a listarelle. Mescolare gli ingredienti e condire l'insalata con la maionese.

Puoi anche aggiungere l'aglio a questa insalata, quindi il gusto non sarà così insipido.

Nonostante questa insalata abbia molti ingredienti, sono tutti convenienti e non molto costosi.

Ingredienti:

• Pomodori - 3 pz.
• Prosciutto - 200 g
• Formaggio - 150 g
• peperone- 1 PC.
• Patate - 3 pz.
• Aglio - 3 denti.
• Panna acida
• Maionese

Cucinando:

Tagliare tutti gli ingredienti a listarelle. Grattugiare il formaggio su una grattugia fine. Tagliare le patate a striscioline e friggerle in porzioni nell'olio. Quindi, per eliminare l'olio in eccesso, trasferisci le patate su un tovagliolo di carta. Dopo che si sarà completamente raffreddato, mescolate le patatine con le spezie. Prepariamo la salsa per il condimento. Mescolare aglio e panna acida, aggiungere 40 ml di rafano.

Ora disponi l'insalata a strati:

1. Pomodori
2. Maionese
3. prosciutto
4. Maionese
5. peperone
6. Patatine.