건강한 식습관: 뮤즐리의 이점과 해로움. muesli의 이점, 칼로리 muesli는 얼마나 유용합니까?

전 세계의 영양학자들은 아침 식사로 시리얼 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 이것은 특히 소화 시스템의 만성 질환이 있는 사람들에게 해당됩니다. 그러나 여러 가지 사정으로 인해 모든 사람이 매일 아침 신선한 죽을 요리할 기회가 있는 것은 아닙니다. Muesli는 풀 브렉퍼스트의 훌륭한 대체품입니다. 그들의 이점은 혼합물의 구성으로 완전히 설명됩니다. 뮤즐리에는 여러 종류가 있습니다. 뮤즐리의 선택과 먹는 방법은?

뮤즐리의 종류

이 용어를 번역하면 독일어, muesli는 "으깬 감자"를 의미합니다. 많은 사람들에게 muesli는 설탕에 절인 과일과 시리얼 혼합물입니다. 그러나 더 깊이 파고 들면 muesli는 시리얼, 시리얼, 견과류, 과일, 밀기울, 밀, 꿀을 포함하는 완전한 시리얼 아침 식사입니다. 그리고 그러한 조합은 인체에 해를 끼칠 수 없습니다.

많은 종류의 아침 식사가 있습니다. 구성 성분, 처리 유형, 보관 기간에 따라 다릅니다. 고품질 muesli에는 천연 제품만 포함됩니다. 조성물에는 방부제, 유화제 및 향료가 포함되어서는 안됩니다. 그러나 이런 종류의 아침 식사는 두 가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다.

• 구운 것. 곡물이 어우러져 천연 주스, 그리고 줄 열처리(빵 굽기). 주스 대신 꿀을 사용할 수 있습니다. 그러한 아침 식사는 소화하기 쉽고 빠르며 더 달콤하고 풍부합니다.
• 날것의. 곡물과 플레이크는 열로 가공할 수 없습니다. 이러한 muesli에는 종종 견과류, 씨앗, 과일이 포함됩니다.

뮤즐리의 성분과 칼로리

일반적으로 천연 뮤즐리의 기본은 오트밀입니다. 그러나 보리, 밀, 쌀 또는 호밀의 압축 곡물이 우세한 아침 식사도 있습니다. 뮤즐리는 과일이나 설탕에 절인 과일을 포함해야 합니다. 그것은 될 수 있습니다:

• 사과;
• 파인애플;
• 딸기;
• 배;
• 블루베리;
• 크랜베리;
• 바나나.

보충제에는 호박씨, 견과류 및 참깨가 포함됩니다. 견과류는 거의 모든 뮤즐리에 첨가됩니다. 그들은 인체에 큰 가치가 있으며 비타민 E, 오메가 지방산의 공급원으로 간주됩니다. 따라서 그러한 아침 식사는 가장 균형 잡힌 옵션으로 간주됩니다.

가장 일반적으로 사용되는 감미료는 꿀입니다. 오늘날 일부 제조업체는 특히 비타민과 미네랄을 추가하여 혼합물을 강화합니다. 제품의 칼로리 함량은 얼마입니까? 제품 100g에는 380 ~ 450kcal이 들어 있습니다. 그것은 모두 재료에 달려 있습니다. 설탕을 추가하면 제품의 칼로리 함량이 증가합니다. 일반적으로 영양사는 아침 식사가 충분한칼로리, 탄수화물 및 단백질.

뮤즐리의 유용한 특성

혼합물은 인체에 엄청난 이점이 있습니다. 이 제품은 다이어트에 포함되어야 합니다. 건강한 식생활. 또한 muesli 준비에는 많은 시간이 걸리지 않습니다. 혼합물은 단순히 우유 또는 요구르트로 부어집니다. 여기에 신선한 과일을 추가할 수도 있습니다. 또한 muesli에는 충분한 양의 느린 탄수화물이 포함되어있어 오랫동안 포만감을줍니다.

이 사실을 통해 체중 감량을 위해 제품을 사용할 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 단백질 및 탄수화물의 균형 잡힌 조합은 몸을 포화시킵니다. 시리얼 제품은 소화관에 매우 유용합니다. 많은 양의 섬유질로 인해 이러한 아침 식사에는 다음과 같은 특성이 있습니다.

• 독소를 제거합니다.
• 독소를 제거합니다.
• 과도한 지방을 제거합니다.
• 장 연동 운동을 정상화합니다.
• 변비를 완화합니다.

이러한 제품을 정기적으로 사용하면 장과 위장의 염증 과정을 제거할 수 있습니다. 앞으로 muesli는 소화 시스템의 종양 형성을 예방할 것입니다. 또한 전문가들은 그러한 시리얼 아침 식사가 여성의 유방암 발병 위험을 43%까지 감소시킨다는 것을 입증했습니다. 제품의 구성은 뇌, 정신 활동을 활성화합니다. 이와 관련하여 muesli는 체중 감량을위한 아침 식사뿐만 아니라 학생 및 학생을위한 음식이라고도합니다.

이 아침 식사는 다음과 같은 모든 사람의 아침을 시작해야 합니다.

• 고혈압, 죽상 동맥 경화증으로 고통;
• 스포츠에 적극적으로 참여합니다.
• 정신 활동에 적극적으로 참여합니다.
• 그녀는 소화 시스템의 만성 질환의 병력이 있습니다.

운동 선수를 위해 특수 피트니스 뮤즐리 바가 개발되어 매우 편리합니다. 제품의 균형 잡힌 구성은 신체의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 짧은 시간이 지나면 혈관벽이 콜레스테롤 플라크에서 해방되고 강화됩니다. 혈액의 질도 향상됩니다. 이 모든 것이 혈압을 정상화하는 데 도움이 되므로 심장에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

Muesli에는 또한 신경계 기능에 긍정적인 영향을 미치는 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 스트레스 저항력을 높이고 나쁜 기분과 우울증을 없앨 수 있습니다. 뮤즐리는 의도된 목적이 아닌 용도로 사용할 수 있습니다. 따라서 커피 그라인더에서 갈아낸 플레이크는 마스크와 스크럽의 훌륭한 기초입니다. 이 도구는 검은 점의 얼굴을 정화하고 염증을 제거하고 모공을 좁힐 것입니다.

해머 뮤즐리

muesli의 이점과 해악은 구성을 구성하는 구성 요소에 의해 결정됩니다. 전 지방 요거트, 우유 또는 설탕으로 아침 식사를 채우면 체중이 늘어날 수 있습니다. 과도한 양의 탄수화물과 칼로리는 체액을 유지하고 체지방에 기여합니다. 이와 관련하여 밤에 muesli를 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

고칼로리 보충제에는 꿀과 코코넛 후레이크. 따라서 목표가 체중 감량이라면 추가 향료 성분없이 천연 곡물 혼합물만을 선호해야합니다. 이러한 제품의 주요 단점은 구성에 아스코르브산이 없다는 것입니다. 따라서 식단에는 다음을 포함하는 과일과 채소가 있어야 합니다. 많은 수의비타민 C.

이국적인 과일이 들어간 뮤즐리를 고를 때는 특별한 주의가 필요합니다. 이 말린 과일 조각은 유통 기한을 연장하기 위해 항상 다양한 화학 물질로 처리됩니다. 따라서 장 섭식 장애가 발생할 수 있습니다. 알레르기 반응은 배제되지 않습니다.

• 레닛;
• 메스꺼움;
• 기침;
• 호흡곤란;
• 몸에 발진;
• 두드러기;
• Quincke의 부종.

체액을 보유하고 있는 일부 뮤즐리는 셀룰라이트의 원인이 될 수 있습니다. 파렴치한 제조업체는 팜 올리아를 제품에 추가합니다. 그 피해는 오랫동안 모든 사람에게 알려져 왔습니다. 따라서 아침 식사를 구매할 때 구성을 신중하게 연구하는 것이 중요합니다. 사람에게 간 병리 병력이있는 경우 구운 뮤 즐리의 섭취는 절대적으로 금기입니다. 의사는 당뇨병, 체강 질병 및 위궤양으로 고통받는 사람들을 위해 기성품 아침 식사로 하루를 시작하도록 조언하지 않습니다. 때때로 임신은 사용에 대한 금기 사항입니다.

뮤즐리는 아이들에게 좋은가요?

그러한 아침 식사가 어린이에게 가능한지 여부를 결정하기 위해 수많은 연구가 수행되었습니다. 따라서 3세 이후의 아기에게는 사전 열처리 없이 뮤즐리를 먹이면 안 됩니다. 요리하고 아침 식사에 끓는 물을 붓고 몇 분 동안 찌는 것으로 충분합니다. 만 3세까지는 아침에 시리얼을 아예 주지 않는 것이 좋다.

사실이 제품에는 아직 완전히 형성되지 않은 아기의 소화 시스템에서 소화 및 동화하기 어려운 물질이 포함되어 있습니다. 과일 조각, 설탕에 절인 과일은 어린이의 구강을 손상시킬 수 있습니다. 어릴 때부터 그러한 제품을 과도하게 섭취하면 다음을 유발할 수 있습니다. 당뇨병, 비만, 내분비 시스템의 기능 장애. 통곡물 뮤즐리는 7-8세 이후의 어린이에게만 줄 수 있습니다. 미취학 연령에는 곡물을 끓이는 것이 좋습니다.

뮤즐리가 아이의 몸에 미치는 이점을 극대화하려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따라야 합니다.

• 최소한의 재료(시리얼 및 2개 이하의 추가 첨가물)로 뮤즐리를 선택하십시오.
• 튀기지 않고 굽지 않고 설탕을 함유하지 않은 뮤즐리를 선택하십시오.
• 요거트 나 우유가 아닌 시리얼을 붓고 천연 주스 나 물을 붓습니다.

어린이의 아침 식사는 뮤즐리로만 구성되어서는 안 됩니다. 스크램블 드 에그, 코티지 치즈, 과일, 요구르트, 케 피어로 요리를 보완 할 수 있습니다. 아이들의 메뉴는 가능한 한 다양해야 건강해질 것입니다.

몸에 가장 유용한 아침 식사는 muesli를 사용하는 것입니다. 그러나 muesli의 이점과 해악은 모든 사람에게 알려져 있지 않습니다. 일부는 단순히 영양사와 위장병 학자의 권장 사항을 따릅니다. 결국, 이 제품은 다양한 다이어트를 위한 다이어트에 매우 자주 포함됩니다. muesli가 시리얼 시리얼을 의미한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 패스트 푸드. 따라서 아침에 아침 식사를 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 그러나 그러한 빠른 아침 식사의 모든 장단점을 더 자세히 이해하는 것이 좋습니다.

뮤즐리란?

클래식 뮤즐리 아침식사란? 독일어에서 이 용어는 으깬 감자로 번역됩니다. 많은 사람들은 muesli가 설탕에 절인 과일이 추가 된 일반 시리얼 죽에 지나지 않는다고 생각합니다. 사실, 뮤즐리는 곡물, 말린 과일, 밀 배아, 꿀, 견과류 및 밀기울로 만들어집니다. 이 단지는 그러한 아침 식사의 모든 이점을 설명합니다.

muesli에는 다양한 종류가 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 열처리 정도 및 방법, 방부제 유무, 유통기한 등에 따라 제품이 상이합니다. 그것을 아는 것이 중요합니다 양질의 제품천연 허브 성분만을 함유해야 합니다. 일반적으로 뮤즐리는 구운 뮤즐리와 생 뮤즐리의 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 경우 muesli는 주스와 혼합되어 구워집니다. 그래서 우리는 편리한 바 형태의 뮤즐리를 얻습니다.

생 뮤즐리는 절대 익히거나 생으로 판매하지 않습니다. 이 제품의 구성은 다음과 같습니다.

• 씨앗;
• 견과류;
• 플레이크;
• 건조 된 과일들;
• 설탕에 절인 과일.

구성과 클래식 뮤 즐리의 경우 다양한 첨가물이 들어간 오트밀이 가장 많이 사용됩니다. 하지만 대신 오트밀보리, 밀, 호밀, 쌀알도 사용할 수 있습니다. 향료 첨가제는 매우 다양할 수 있습니다. 오늘날 구성 요소에는 다음과 같은 구성 요소가 종종 있습니다.

• 이국적인 과일;
• 딸기;
• 바나나;
• 말린 살구;
• 파인애플;
• 배;
• 사과;
• 건포도;
• 날짜.

muesli의 칼로리 함량은 구성에 따라 정확하게 영향을받습니다. 평균적으로 100g의 뮤즐리에는 450kcal이 있습니다. 꿀, 설탕 또는 우유를 뮤즐리에 첨가하면 칼로리 함량이 증가할 수 있습니다. 따라서 다이어트의 경우 물을 기본으로 뮤즐리를 준비해야 한다. 주스 또는 설탕에 절인 과일이 허용됩니다.

뮤즐리가 유용한 이유는 무엇입니까?

Muesli는 가장 적절한 정식 아침 식사로 간주됩니다. 충분한 칼로리 함량으로 이러한 제품을 사용하면 하루 종일 몸에 에너지를 공급할 수 있습니다. Muesli는 모든 종류의 미네랄, 미량 원소 및 비타민의 진정한 공급원이라고 할 수 있습니다. 그러한 아침 식사는 몸에 빠르고 쉽게 흡수되므로 위장관에 해로운 영향을 미치지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

따라서 muesli의 이점에 대해 말하면 우선 소화 시스템에 미치는 영향에 주목할 가치가 있습니다. 제품에는 높은 레벨식이 섬유 및 섬유 함량. 덕분에 단기간에 장의 모든 기능을 확립하고 연동 운동을 개선할 수 있습니다. 따라서 muesli의 이점은 대변을 정상화하고 변비를 제거하는 것입니다. 또한 이 아침 식사 옵션은 몸에서 독소, 독소, 중금속 성분을 제거합니다. 뮤즐리를 먹으면 방사성 핵종을 제거하고 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

따라서 콜레스테롤 수치를 낮추면 심혈관계에도 도움이 됩니다. 혈관의 탄력과 강도를 증가시키고 개통성을 향상시킵니다. 또한 muesli의 이점에 대해 말하면 제품에 복합 탄수화물이 있음을 언급하지 않을 수 없습니다. 이것은 장에서 악성 종양이 발생하는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 이러한 복잡한 (느린) 탄수화물은 오랫동안 몸에서 배설되어 포도당이 급격히 변화하여 배고픔을 느끼지 않습니다. 따라서 종종 체중 증가를 유발하는 빈번한 간식을 없앨 수 있습니다.

물론 제품의 장점은 풍부한 구성에서 찾을 수 있습니다. 따라서 muesli 구성에는 다음 구성 요소가 포함됩니다.

• 비타민 A, B, E;
• 칼륨;
• 마그네슘;
• 칼슘;
• 철.

구성 추가 구성 요소에 따라 다른 미네랄 및 미량 원소로 구성을 보완할 수 있습니다. 따라서 비타민 A는 시력, 뼈, 치아에 유익합니다. 또한 비타민 A는 내분비계와 면역계의 기능에 유용합니다. 비타민 B군은 진정 비타민이라고 합니다. 따라서 중추 신경계의 기능에 대한 최대 이점이 관찰됩니다. 그리고 비타민 E는 천연 천연 항산화제로 간주되며 젊음을 연장하고 자유 라디칼의 영향을 중화하는 데 도움이 됩니다.

일반적으로 뮤즐리는 다음과 같은 이점을 제공합니다.

• 죽상 동맥 경화증, 골다공증의 위험 감소;
• 심혈관 질환의 발병 예방;
• 모발, 손톱 및 피부의 상태 개선;
• 체중의 정상화;
• 면역 체계 강화;
• 당뇨병 발병 예방.

muesli에 가능한 피해

이러한 건강한 식습관과 아침식사용 시리얼에 대한 홍보에도 불구하고 뮤즐리는 경우에 따라 몸에 해로울 수 있습니다. 많은 여성들이 체중 감량을 위해 이 제품을 선호합니다. 그러나 모든 것이 보이는 것처럼 단순하지는 않습니다. 뮤즐리로도 충분하다는 사실 고칼로리 제품. 적당히 섭취해야 하며 아침 식사로만 섭취해야 합니다. 동시에 하루 종일 활동적으로 움직여야합니다. 결국 제품은 힘과 에너지를 제공합니다. 그렇지 않으면 반대 효과가 관찰됩니다. 무게가 증가합니다. 또한 체중을 줄이려면 꿀, 설탕, 우유, 요거트, 지방 케 피어를 뮤 즐리에 넣을 수 없습니다.

그러한 아침 식사로 인한 피해는 구성에 따라 다릅니다. 성분이 많을수록 부작용 및 피해 가능성이 높아집니다. 따라서 제품 구성에 설탕과 감미료가 있으면 당뇨병, 심장병 및 비만이 발생할 수 있습니다. 그리고 견과류가 들어간 뮤즐리, 튀긴 뮤즐리는 위와 간 질환을 유발할 수 있습니다.

일부 간단한 아침 식사에는 소금이 들어 있습니다. 이러한 제품을 자주 섭취하면 인체의 물과 소금 균형이 깨지는 경우가 많습니다. 이국적인 과일은 어린이의 신체에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 매우 자주 과일은 다음과 같은 알레르기 반응을 유발합니다.

• 마른 기침의 공격;
• 두드러기;
• 메스꺼움;
• 토하다;
• Quincke의 부종;
• 비염;
• 아나필락시스 쇼크.

뮤즐리가 몸에 미치는 해로운 영향의 위험을 줄이려면 아침 식사를 현명하게 선택해야 합니다. 매일 아침 이 제품을 사용하지 마십시오. 오믈렛, 샐러드, 일반 곡물. 이것은 소화 시스템의 모든 기능을 정상화하기 위해 음식에서 최대한의 이점을 얻는 유일한 방법입니다.

이것의 유용성과 몇 가지 단점을 고려하십시오. 맛있는 요리. 의견에서 우리는 유쾌하고 불쾌한 진실로 보완 될 것이며 편견없이 토론하도록 초대합니다.

섬유질, 비타민, 미네랄 및 유익한 산이 풍부하다는 의견이 있습니다. 최선의 선택하루를 시작할 때 완전하고 균형 잡힌 아침 식사.

이 훌륭한 제품은 100년 이상 전에 스위스 자연 요법 의사 Max Bircher-Benner에 의해 만들어지고 대중화되었습니다. 어느 날, 산속을 걷다가 양치기를 만났는데, 그는 자신의 음식을 함께 나누도록 초대했습니다. 밀, 딸기, 블루베리로 만든 죽을 꿀과 가당 우유로 희석했습니다. 동시에 그들은 사과를 먹었다. Bircher-Benner 박사의 새로운 지인은 아버지로부터 이런 식으로 먹는 법을 배웠고 자신의 요리법을 배웠습니다. 양치기는 70 세 였고 평생 의사에게 가본 적이 없었고 강하고 건강했으며 문제없이 숨을 멈추지 않고 몇 시간 동안 산을 걸을 수있었습니다. 이 모든 것은 그가 아침과 저녁에 먹은 마법의 혼합물 덕분입니다.

"건강을 위한 레시피"의 구성에 대한 일련의 실험 후, Bircher는 그것을 그의 클리닉 환자의 일일 식단에 도입했습니다. Muesli는 다음과 같이 준비되기 시작했습니다. 그들은 오트밀 반 스푼과 밀, 쌀, 보리, 호밀 또는 기장의 반을 섞고 숟가락을 추가했습니다. 레몬 주스주스 또는 물로 채워져 있습니다. 이 모든 것은 형성 될 때까지 철저히 혼합되었습니다. 균질 질량, 서빙하기 전에 거기에 사과 하나를 자르고 다진 아몬드 ​​또는 호두 한 숟가락을 추가하십시오.

지금까지 알파인 산기슭의 많은 가족에서 muesli는 좋아하는 과일과 씨앗을 선택적으로 추가하는 압착 곡물로 만들어졌습니다. 오늘날 아침에 뮤즐리를 먹으면 활력과 에너지를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 정말 맛있다는 것이 전 세계적으로 인정받고 있습니다!

muesli의 이상적인 구성은 곡물 (가급적이면 더 많은 영양소가 포함되어 있으므로 전체 곡물), 신선한 과일 (가능한 경우 유기농 제품) 및 말린 과일 (건포도, 말린 살구 등은 매우 밝지 않아야 함)입니다. , 아름답고 반짝임-이것은 유황 기반 방부제 때문입니다). muesli의 유용성은 구성을 구성하는 곡물이 일반적으로 전체이고 분쇄되지 않은 형태라는 사실 때문입니다. 영양가가장 큰. Muesli는 또한 비타민 E와 B, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 철분의 훌륭한 공급원입니다.

muesli의 유용성에 주목하는 것은 100g 당 평균 350-450kcal의 상당히 높은 칼로리 제품이라는 점을 고려할 수밖에 없으므로 추가 칼로리 소비를 피하기 위해 muesli를 선택하십시오 자연적 기원, 설탕은 말린 과일에서만 발견되며 꿀이나 초콜릿과 같은 달콤한 첨가제는 없습니다.

오리지날 뮤즐리 포뮬라에는 콜레스테롤이나 포화지방이 포함되지 않았지만 다양한 옵션코코넛 또는 식물성 기름포함하고있을 것이다 심장 건강에 좋은 지방, 그래서 신중하게 구성을 연구하고 더 많은 것을 선택하는 것이 좋습니다 천연물.

상점 선반에는 muesli가 있습니다. 다양한 방식. 와는 별개로 클래식 버전 V 비닐 봉투뮤즐리는 건조 시리얼(영양가가 적고 인공적인 옵션), 다양한 스낵바 또는 건조 식품의 일부로 사용할 수 있습니다. 다이어트 쿠키. 냉동 뮤즐리도 있어요.

muesli의 일부는 훌륭합니다. 햄버거, 칩, 초콜릿 바엄청난 양의 칼로리와 (목록 참조, 엄청납니다) 최소한의 영양소가 포함되어 있습니다. 무엇보다도 Muesli는 다소 느리게 소화되며 혈당 상승을 허용하지 않아 밀가루와 과자에 포함 된 단순 탄수화물을 섭취하게됩니다. 이는 뮤즐리의 탄수화물(제품 100g당 평균 50~70g을 차지함)이 "빠른" 탄수화물( 단순당) 즉시 에너지를 공급하고 훨씬 더 천천히 흡수되는 "느린"(전분)도 있습니다.

전문가들은 하루에 뮤즐리 30~50g(약 150kcal)을 물이나 주스 한 컵과 함께 섭취할 것을 권장합니다.

제품의 가능한 단점

우리는 그것들이 필수적이지 않다는 것을 보여주기 위해 그것들을 나열합니다. 첫째, 특정 유형의 muesli에 관심을 갖지 않는 것이 좋습니다. 초콜릿 등의 뮤 즐리 체중 증가에 기여하는 상당한 양의 지방과 칼로리를 포함합니다. 그러나 우리는 선택의 여지가 있습니다. 과체중 경향이있는 사람들은 초콜릿 없이도 할 수 있고 다른 종류의 뮤 즐리를 구입할 수 있습니다.

제품의 일부 품종에서는 소금 함량이 증가하여 체내 수분을 유지하고 물-소금 균형을 방해합니다. 특히 고혈압 환자는 짠 뮤즐리 섭취를 제한해야 한다.

muesli의 또 다른 단점 (그러나 다른 제품으로 쉽게 보상 됨)은 구성에 아스코르브 산, 즉 강력한 면역력과 모든 필수 시스템의 정상적인 기능에 필수적인 비타민 C가 거의 없다는 것입니다. 배 껍질을 벗기는 것만 큼 쉽습니다. 레몬이나 레몬 주스, 키위, 크랜베리, 건포도 등을 식사에 추가하십시오. 이것이 전체 솔루션입니다.

식물성 기름을 추가하는 다양한 옵션에는 심혈 관계에 해로운 지방이 포함될 수 있으므로 구성을 신중하게 연구하고 더 자연스러운 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 훨씬 더 과자, 과자, 패스트리, 준비된 간식- 우리 식단에 훨씬 더 많은 상점 선반의 많은 제품.

따라서 "muesli"의 유해성에 대해 이야기하는 사람들은 결론을 내리고 제품뿐만 아니라 다른 많은 제품이 훨씬 더 해 롭습니다. 우리 사이트의 모든 기사를 참조하십시오!

아침식사로 여성들이 가장 즐겨 먹는 음식은 인스턴트 시리얼, 아침식사용 시리얼, 뮤즐리입니다. 그러나 그렇지 않으면 어떻게 될 수 있습니까? 준비하는 것이 간단하고 편리하고 맛있고 향긋하고 다양하며 가장 중요한 것은 유행입니다. 이제 모든 TV 채널에서 홍보 광고를 게재하고 있습니다. 건강한 생활즉석 아침 식사의 도움으로 삶 - 그들은 우리에게 에너지 향상을 약속합니다. 좋은 분위기, 날씬한 체형그리고 건강한 몸.

대량 선전은 젊은 엄마들이 아기에게 균형 잡히고 강화된 건식 아침 식사를 기꺼이 먹인다는 사실로 이어집니다. 그러나 과학자들은 그 반대를 증명하려고 노력하고 있습니다. 그들의 의견으로는 우리가 슈퍼마켓 진열대에서 보는 것은 반복적인 가공으로 만들어지고 여러 가지 유해한 첨가제로 포화되어 있으며 품질이 매우 의심스럽습니다.

muesli가 건강에 정말 좋은지, 몸에 해를 끼칠 수 있는지, 제조업체의 갈고리에 빠지지 않고 양질의 제품을 선택하는 방법을 알아 봅시다.

우리는 뮤즐리에 대해 무엇을 알고 있습니까?

그들의 생각의 역사는 오랫동안 이어져 왔습니다. 발견 된 지 100 년 이상이 지났습니다. 그런 다음 그들은 밀, 호밀, 쌀 또는 보리의 으깬 곡물과 오트밀의 혼합물이었습니다. 그리고이 요리의 하이라이트는 말린 과일, 신선한 과일 조각, 딸기, 꿀, 견과류였습니다.

이제 muesli는 동일한 통 곡물 (귀리, 밀, 보리, 쌀, 옥수수)로 만들어지며 파인애플, 파파야, 날짜, 자두, 건포도, 아마씨, 참깨, 호박 또는 해바라기 씨와 같은 첨가제의 범위가 크게 확장되었습니다. . 이 모든 것이 편리하게 포장되어 상점으로 보내집니다. 구매자는 구매할 물건만 가지고 있습니다. 완제품, 액체 (우유, 요거트, 주스, 케 피어)를 부어 맛있고 건강한 혼합물을 즐기십시오. 그리고 많은 사람들을 위해 아침 식사를 준비하는 시간을 절약하는 것이 뮤즐리를 선호하는 결정적인 이유가 됩니다.

뮤즐리의 몸에 좋은 점.

이상적으로 muesli는 비타민, 미네랄, 아미노산이 풍부하고 빠르게 소화되어 하루가 끝날 때까지 몸에 활력을주고 배고픔을 잘 만족시키는 복합 제품입니다. 매일 사용하면 소화관을 정상화하고 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 첨가물과 가공을 배제한 특별한 기술로 생산된 정말 천연 뮤즐리라면.

균형잡힌 내추럴 블렌드에는 소화관을 돕는 섬유소와 식이섬유가 함유되어 있습니다. Muesli는 장 운동성을 향상시키고 정화를 돕습니다.
슬래그, 독소, 소금, 방사성 핵종, "나쁜"콜레스테롤. 식이섬유는 신진대사를 활성화하고 지방의 흡수를 막아 변비 문제 해결에 도움을 준다. 소화 섬유천천히 소화되어 포만감이 오래 지속됩니다.

Muesli에는 단순 탄수화물과 복합 탄수화물의 최적 비율이 포함되어 있습니다. 이는 고혈당 수치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 복합 탄수화물은 장의 악성 종양을 예방하고 오랫동안 소화되며 배고픔과 끊임없는 간식을 덜어줍니다. 그리고 단순 탄수화물은 신체의 활동을 개선하고 에너지 재충전을 돕습니다.

천연 뮤즐리에 함유된 비타민 B가 피부 진정 신경계, 비타민 E -노화를 멈추고 천연 항산화 제이며 비타민 A는 면역 체계, 치아, 뼈를 강화하고 시력과 갑상선 기능을 향상시킵니다. Muesli는 칼슘, 칼륨, 철, 인, 나트륨, 마그네슘 및 기타 거대 및 미량 원소가 풍부합니다.

따라서 양질의 제품은 심장을 돕고 혈관, 모발 및 손톱을 강화하고 골다공증, 죽상 동맥 경화증, 노화 관련 질환을 예방하고 피부 상태를 개선하며 면역력을 향상시키고 신진 대사를 촉진합니다. Muesli는 구성에 설탕이 없으면 당뇨병 환자에게도 허용됩니다.

muesli는 체중 감량에 도움이되며 칼로리 함량은 얼마입니까?

대부분의 muesli 유형의 칼로리 함량은 가장 낮지 않습니다. 제품 100g에는 450kcal이 포함되어 있습니다.

물론 첨가물에 따라 - 초콜릿 칩, 견과류, 마멀레이드는 제품을 더 높은 칼로리로 만듭니다. 이 뮤즐리는 확실히 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.

그러나 최소한의 구성 (건강한 과일과 시럽, 아이싱, 견과류와 같은 불순물 없음)의 무가당 뮤 즐리는 다이어트를 결정하는 경우 좋습니다.

muesli의 유익한 특성은 균형 잡힌 구성의 천연 고품질 제품을 구입한 경우에만 나타납니다. 불행히도 지금은 그렇게하기가 쉽지 않습니다. 제조업체는 밝은 포장, 내부의 깜짝 선물, 다양한 첨가제 및 토핑과 같은 가능한 모든 방법으로 구매자를 "유인"합니다. 이 풍부함 중에서 가치있는 제품을 찾는 것은 극히 어렵습니다. 대부분은 건강식의 원칙을 완전히 무시하고 생산되며, 이로 인해 혜택을 얻을 수 없을뿐만 아니라 신체에 부정적인 반응을 일으킬 수도 있습니다.

기억하세요: 뮤즐리가 첨가물과 불순물의 수가 증가함에 따라 몸에 미치는 부정적인 영향이 커집니다!

팜유, 향미 안정제, 향료, 식물성 기름, 밝은 이국적인 말린 과일이 들어있는 시리얼 봉지를 피하십시오 (방부제와 열량제로 채워질 가능성이 높습니다). 가장 단순한 구성의 제품을 구입하고 건조하거나 신선한 과일을 직접 추가하는 것이 좋습니다.

부자연스러운 뮤즐리는 다음과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

• 감미료와 과도한 설탕은 뮤즐리를 당뇨병 환자, 심장병 환자 및 비만으로 고통받는 사람들에게 금지된 음식으로 만듭니다.
• 열매가 많거나 튀긴 뮤즐리는 신장 및 위장병을 악화시킬 수 있습니다.
• 염분 함량이 높은 muesli는 신체의 물-소금 균형을 방해할 수 있으며 특히 고혈압 환자에게 위험합니다.
• 자주 사용하는 이국적인 과일 형태의 첨가제가 포함 된 뮤 즐리는 이러한 말린 과일이 종종 유황 기반 방부제를 사용하여 준비되기 때문에 어린이의 알레르기 반응, 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

물론 muesli에는 상당한 이점이 있습니다. 전 세계 수백만 명의 성인과 어린이가 그들을 사랑하는 것은 아무것도 아닙니다. 그러나 예방하기 위해 피해 가능성이 제품의 본체는 사용 문제에 현명하게 접근하는 것이 좋습니다. 다른 시리얼, 오믈렛, 샐러드와 함께 뮤 즐리를 대체하는 드라이 믹스만으로 아침 식사를 제외하는 것이 좋습니다. 더 유용하고 다양해질 것입니다. 그리고 집에서 muesli를 요리하는 것이 좋습니다-구매 오트밀제철 딸기와 과일, 천연 건조 과일, 꿀을 넣습니다.