오트밀 쿠키 -식이 요법. 다이어트 오트밀 쿠키를 위한 최고의 요리법 집에서 다이어트 오트밀 쿠키

다이어트는 단 것을 먹는 즐거움을 부정하는 이유가 아닙니다. 간단한 다이어트 쿠키라도 체형에 영향을 주지 않으면서 기운을 북돋아 줄 것입니다. 그리고 집에서 독립적으로 준비하고 오트밀, 그러한 디저트의 이점은 매우 귀중합니다. 그리고 오트밀의 칼로리 함량은 높지만 지방에 축적되지 않고 유용한 섬유질로 몸을 포화시킵니다. 그리고 그 구성에 포함된 비타민(B, E, PP, H)과 미네랄(철, 칼슘, 요오드, 마그네슘, 칼륨, 구리)은 열처리그대로 남아 있습니다.

또한 오트밀 쿠키는 흠 잡을 데없는 인물을 위해 노력하는 사람들과 고통받는 사람들에게 유용합니다. 당뇨병. 이러한 단맛은 몸을 포화시키고 유용한 물질을 공급하지만 혈당을 증가시키지 않습니다.

오트밀 쿠키 조리법은 준비하기 쉽고 구성이 다양합니다. 하나 또는 다른 구성 요소를 추가하면 다양한 맛을 얻을 수 있으며 과자를 좋아하는 모든 사람들에게 식욕을 돋우는 패스트리를 제공합니다.

간단하고 빠른 레시피

최소한의 재료로 준비하기 위한 다이어트 쿠키 및 레시피를 통해 항상 건강한 패스트리를 제공할 수 있습니다.

바삭한 비스킷

달콤한 간식에서 짭짤한 크래커로 쉽게 변하는 바삭바삭한 쿠키의 변형입니다.

• 귀리 플레이크 - 200 gr
• 물 - 200ml
• 허브와 향신료를 곁들인 꿀 또는 소금 - 2 큰술. 숟가락

물을 끓여서 오트밀 위에 붓습니다. 플레이크가 부풀도록 최소 40~50분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 남은 물을 빼고 부은 덩어리를 꿀과 섞습니다. 크래커의 경우 꿀 대신 소금과 허브를 넣는다.

오븐을 180C로 예열합니다. 베이킹 시트에 종이를 깔아주세요. 큰 스푼으로 반죽을 종이에 조금씩 펼칩니다. 15-20분 동안 간식을 굽습니다.

그런 귀리 쿠키체중 감량을 위해 유용하고 편리하기 때문입니다. 짠 버전은 첫 코스의 빵으로 사용할 수 있습니다.

두칸 퀵 쿠키

배고픔을 만족시키고 귀리 밀기울의 필요성을 완전히 보상합니다. 그리고 단맛에 과당을 사용하면 이러한 다이어트 쿠키를 당뇨병 환자에게 안전하게 제공할 수 있습니다.

• 오트밀 - 3 큰술. 숟가락
• 계란 - 1개
• 요거트 - 2-3큰술 숟가락
• 감미료 - 1정
• 베이킹파우더 - ½티스푼

정제를 물 ½티스푼에 녹입니다. 모든 재료를 그릇에 붓고 잘 섞는다. 작은 쿠키를 만들고 베이킹 시트에 놓고 오븐에서 15분 동안 굽습니다.

생식가를 위한 진미

요리의 원래 조리법은 매우 요리하는 방법을 알려줍니다 건강한 쿠키연인을 위해 채식 요리. 베이킹이 없으면 단맛을 만드는 과정이 단순해질 뿐이며 밀 배아의 이점이 더 많습니다.

• 발아 밀 - ½ 컵
• 귀리 밀기울 - 2 큰술. 숟가락
• 바나나 - 1개
• 말린 살구, 자두 - ½ 줌
• 코코넛 플레이크 - 옵션

밀기울은 뜨거운 물 한 잔을 붓는다. 40분 동안 부풀게 놔둡니다. 말린 과일도 물을 부어 부드럽게 합니다.

믹서기에서 껍질을 벗긴 바나나와 밀로 부드럽게 말린 과일을 갈아줍니다. 그런 다음 부은 밀기울과 결합하고 부드러운 반죽을 반죽하십시오.

다이어트 쿠키를 준비하려면 젖은 손으로 작은 공을 만들어 임의의 모양을 만듭니다. 원하는 경우 코코넛 플레이크에 단맛을 굴립니다.

코티지 치즈를 곁들인 달콤한 패스트리

코티지 치즈는 거의 모든 식단에 없어서는 안될 제품입니다. 오트밀과 함께 사용하면 몸에 두 배의 이점을 줍니다.

단백질 다이어트를 위한 오트밀 비스킷

엄격한 단백질 다이어트를 위한 다이어트 쿠키가 크게 다양화되는 또 다른 옵션 달콤한 패스트리테이블에 놓고 간식이나 정식 아침 식사로 사용할 수 있습니다.

• 귀리 밀기울 - 2 큰술. 숟가락
• 코티지 치즈 - 200 gr
• 계란 - 1개
• 감미료 - 2-3정
• 베이킹파우더 - 1티스푼
• 바닐라, 시나몬 - 각각 꼬집음

덩어리를 피하고 균일 성을 얻으려면 체를 통해 코티지 치즈를 조심스럽게 닦으십시오. 계란을 흰색과 노란색으로 나눕니다. 물 1티스푼에 감미료 정제를 녹입니다.

노른자에 단물을 붓고 크림 상태가 될 때까지 갈아준다. 코티지 치즈, 베이킹 파우더 및 밀기울과 섞으십시오. 향기로운 향신료를 추가하십시오.

단단한 거품으로 단백질을 치고 서서히 반죽에 섞습니다. 받은 것에서 균질 질량작은 케이크를 만듭니다. 종이에 올려 가열하면 노릇노릇해질 때까지 15-20분 동안 굽습니다. 오븐 180-200C에서.

코티지 치즈와 말린 과일을 곁들인 쿠키

집에서 오트밀 쿠키를 준비할 때 항상 단조로움을 다양화할 수 있는 기회가 있습니다. 표준 레시피건강한 과일이나 열매. 말린 과일은이 문제에서 최고의 도우미가 될 것입니다.

• 귀리 플레이크 - 100 gr
• 코티지 치즈 - 100 gr
• 계란 - 2개
• 건포도 또는 말린 살구 - 1줌
• 여보 - 1 큰술. 숟가락
• 계피, 바닐라 - 취향에 따라

노른자에서 달걀 흰자를 분리하십시오. 단백질을 휘젓다 무성한 거품. 오트밀을 넣고 3~5분 동안 그대로 둡니다. 덩어리가 없도록 코티지 치즈를 잘 반죽하십시오. 꿀과 잘 섞는다. 큰 살구를 조각으로 자릅니다. 부은 오트밀과 달콤한 코티지 치즈를 섞고 말린 과일을 부어 맛에 향료를 추가하십시오. 단단한 반죽을 반죽하십시오.

젖은 손으로 반죽을 같은 작은 모양의 공으로 굴립니다. 종이로 베이킹 시트에 놓고 평평하게 만들어 쿠키 모양을 만듭니다.

제품은 190C에서 약 20분간 구워집니다.

부드러운 비스킷

레시피 다이어트 쿠키엄격한식이 요법은 완전한 결석을 의미합니다 밀가루그리고 지방. 그러나 소량의 버터는 생과자에 특별한 부드러움을 주며 여분의 칼로리에 해를 끼치 지 않습니다.

• 오트밀 - 1컵
• 코티지 치즈 - 250 gr
• 버터 - 50g
• 설탕 - ½ 컵
• 사워 크림 - 3 큰술. 숟가락
• 소다 - 1티스푼
• 시나몬/바닐린/카다멈 - 옵션

강판 코티지 치즈를 소다와 섞고 더 나은 반응을 위해 10-12 분 동안 그대로 두십시오. 부드러워 질 때까지 설탕으로 계란을 치십시오. 계란 덩어리를 코티지 치즈와 부드럽게 한 버터와 함께 섞습니다. 오트밀을 저어주세요. 원하는 향료를 추가하십시오.

중간 밀도의 반죽에서 쿠키를 형성합니다. 각 제품에 사워 크림을 바르면 베이킹 후에도 부드러워집니다. 준비하다 수제 쿠키 150C에서 약 30분.

단 것을 위한 오트밀 과일 케이크

오트밀과 과일의 조합으로 더 많은 이점과 비타민을 얻을 수 있습니다. 신선한 과일은 오트밀 쿠키에 풍미와 풍미를 더합니다.

당뇨병 환자를 위한 바나나 레시피 등

당뇨병에 걸린 바나나는 주의해서 섭취해야 하는 특정 과일입니다. 그러나 다이어트 오트밀 바나나 쿠키는 당뇨병에 좋습니다. 과일에는 모든 사람에게 필요한 세로토닌이 들어 있습니다. 바나나를 조심스럽고 사려 깊게 사용하면 페이스트리에서 냄새가 나고 맛이 좋아집니다.

• 귀리 플레이크 - 100 gr
• 우유 - 70g
• 바나나 - 1개
• 과당 - 1티스푼
• 코코넛 플레이크 - 10 gr

블렌더를 사용하여 우유와 함께 바나나를 일액형 퓨레로 만듭니다. 과당, 코코넛 플레이크 및 플레이크를 추가하십시오. 모든 것을 섞고 10-15분 동안 그대로 두십시오.

오븐을 180-200C로 예열합니다. 숟가락으로 약간 부풀어 오른 덩어리를 부분 쿠키로 만들고 오븐에서 15-20 분 동안 굽습니다.

애플 오트밀 쿠키

특이한 맛과 향을 지닌 오트밀 쿠키는 열렬한 과자 애호가를 기쁘게 할 것입니다. 아무도 사과 계피 버전에 무관심하지 않을 것입니다.

• 오트밀 - 1 컵
• 사과 - 2개
• 식물성 기름 - 30g
• 여보 - 2 큰술. 숟가락
• 계란 - 1개
• 소다 - 1 핀치
• 계피 - 취향에

믹서기 또는 커피 그라인더를 사용하여 시리얼에서 오트밀을 만드십시오. 무취의 식물성 기름과 액체 꿀을 섞으십시오. 계란을 완전히 치고 반죽에 붓습니다. 베이킹 소다를 넣고 모든 재료를 섞는다.

큰 사과 2개를 씻어 씨를 제거합니다. 과일을 작은 입방체로 자르고 반죽에 섞습니다.

베이킹 페이퍼에 반죽을 깔끔하게 조금씩 펴서 원하는 쿠키 모양을 만듭니다. 각 요리 제품 위에 계피를 뿌립니다.

180C에서 20-25분 동안 접시를 굽습니다.

많은 사람들에게 다이어트를 하고 단 것을 거부하는 것은 어렵지만 때로는 정말 하고 싶을 때가 있습니다. 건강에 좋은 간식이자 단 것을 위한 작은 콘센트는 다이어트 오트밀 쿠키가 될 것입니다. 그것은 맛있을뿐만 아니라 건강합니다. 오트밀에 포함 된 섬유질, 비타민 및 미네랄은 몸에 매우 필요합니다. 오늘의 선택에는 오트밀 다이어트 쿠키에 대한 5가지 레시피가 포함되어 있으며 가장 좋아하는 것을 선택하십시오. 모든 레시피에는 자세한 설명과 사진이 포함되어 있으므로 준비하는 것이 어렵지 않습니다.

이 조리법은 쿠키가 밀가루와 버터 없이 준비되기 때문에 신의 선물일 뿐입니다. 15개 조각을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 여분의 오트밀 2 컵;
• 건포도 또는 기타 말린 과일 한 줌 (말린 열매를 먹을 수 있음);
• 감미료 정제 2-3개(정제 1개 = 설탕 1티스푼);
• 계란 3개;
• 1/3티스푼 바닐린;
• 취향에 따라 계피

요리:

1. 요리를 시작하기 전에 오븐을 180-200도까지 예열해야 합니다.

2. 작은 그릇에 계란을 치고 바닐린을 넣습니다.

3. 큰 그릇에 오트밀, 건포도, 감미료, 계피를 섞습니다. 플레이크가 크면 먼저 담그십시오. 구타 계란 혼합물을 추가하십시오.

4. 쿠키 형성으로 넘어 갑시다. 베이킹 시트에 베이킹 페이퍼를 놓고 큰 스푼을 사용하여 반죽을 펴서 쿠키를 만듭니다. 반죽을 부어주면 됩니다 실리콘 몰드너무 콧물이면.

5. 베이킹 시트를 오븐에 넣고 15-20분 동안 구워야 합니다. 요리 후에는 쿠키를 식혀야 합니다.

Dukan 오트밀 쿠키 (독자 선택!)

빠르고 쉬운 레시피다이어트 오트밀 쿠키. 배고픔을 빠르게 만족시키고 밀기울의 일일 필요량을 보충합니다. 1-2인분을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 계란 1개;
• 3큰술 귀리 겨;
• 설탕 대체 정제 1개;
• 2-3큰술 요거트;
• 0.5티스푼 베이킹 파우더.

요리:

1. 오븐을 180도로 예열합니다.

2. 볼에 모든 재료를 넣고 잘 섞는다.

3. 혼합물을 베이킹 몰드에 붓고 쿠키를 양피지에 놓고 약 15분 동안 굽습니다. 빠르고 쉽게!

바나나와 오트밀 다이어트 쿠키

이 레시피에는 다음이 필요합니다.

• 여분의 오트밀 1컵;
• 잘 익은 큰 바나나 1개
• 계란 1개;
• 설탕 대체 정제 1개;
• 1티스푼 시나몬

요리:

1. 요리를 시작하기 전에 오븐을 180도까지 예열하도록 설정하십시오.

2. 그릇에 바나나를 반죽하고 시리얼 한 잔을 넣고 달걀을 넣고 잘 섞습니다. 그런 다음 감미료와 계피를 추가합니다.

3. 베이킹 시트의 베이킹 시트에 반죽을 놓습니다.

4. 10분간 굽는다.

조언!쿠키를 더 바삭하게 만들고 싶다면 오븐에 5분 더 두세요.

케 피어에 다이어트 오트밀 쿠키

이 레시피에는 다음이 필요합니다(쿠키 10-12개).

• 여분의 오트밀 200g(즉석이 아닌 것);
• 케 피어 1 잔 (요구르트 섭취 가능);
• 원하는 말린 과일 또는 견과류(총 약 1/2컵)
• 2-3큰술 꿀;
• 1 사과;
• 1티스푼 반죽 베이킹 파우더;
• 바닐린, 계피 맛.

요리:

1. 베이킹파우더, 시나몬, 바닐라 플레이크를 섞는다. 케 피어로 모든 것을 붓고 (일관성은 두꺼운 죽이 될 것입니다) 잘 섞은 다음 20-25 분 동안 부풀어 오릅니다.

2. 건과일은 10~15분간 담가둡니다. 그런 다음 말리십시오.

3. 이전에 껍질을 벗긴 사과를 갈아줍니다. 사과가 주스를 주면 반죽이 액체가되지 않도록 물기를 빼십시오.

4. 위의 20-25분 후에 말린 과일과 사과를 시리얼에 추가합니다.

5. 반죽에서 평평해질 공을 굴려 쿠키 모양을 얻습니다. 양피지 또는 실리콘 매트로 덮인 과자 굽는 판에 놓습니다.

4. 180°C에서 40분간 굽는다.

코티지 치즈를 곁들인 오트밀 쿠키 레시피

10-12개의 쿠키를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 오트밀 또는 오트밀 100g;
• 무지방 코티지 치즈 100g(0%를 찾기 어려우면 가장 낮은 비율을 취함);
• 달걀 흰자 2개;
• 소수의 건포도 또는 말린 살구 (잘라야 함);
• 꿀 1큰술;
• 계피, 취향에 바닐린.

요리:

1. 큰 그릇에 모든 재료를 섞으면 밀도가 높은 반죽이 됩니다.

2. 양피지로 덮인 과자 굽는 판에 올려 놓은 손으로 공을 만듭니다. 모든 공이 종이 위에 놓여지면 각 공을 숟가락으로 눌러 쿠키를 얻습니다.

3. 이런 오트밀 쿠키는 180-200도에서 20분간 구워야 합니다. 쿠키가 준비되면 식히면 더욱 바삭해질 것입니다.

이 구운 식품은 아침 식사나 직장에서의 작은 간식에 더할 나위 없이 좋습니다!

웹 사이트의 온라인 페이지에서 완벽하게 신뢰할 수 있는 식이 오트밀 쿠키 레시피를 선택하십시오. 밀가루, 설탕, 닭고기 달걀, 오일. 꿀, 코티지 치즈, 좋아하는 딸기 및 말린 과일, 견과류, 사과 등을 추가하십시오. 살코기, 채식 및 달콤한 다이어트 쿠키를 만드십시오. 모든 취향에 맞는 간식을 선택하세요!

다이어트 쿠키는 귀리 가루또는 시리얼. 상점에서 이러한 제품의 선택은 상당히 큽니다. 요리하기 전에 오트밀을 믹서기에서 굵은 밀가루로 갈아줍니다. 전체 플레이크, 특히 빨리 익힌 플레이크를 사용할 수 있지만. 반죽 후 주성분이 부풀어 오를 때까지 반죽을 일정 시간 동안 양조해야합니다.

다이어트 오트밀 쿠키 레시피에 가장 일반적으로 사용되는 다섯 가지 재료는 다음과 같습니다.

흥미로운 레시피:
1. 오트밀을 믹서기로 곡물 상태로 갈아줍니다.
2. 그릇에 달걀 두 개를 풀어줍니다.
3. 무 지방 코티지 치즈, 꿀, 바닐린 또는 계피, 건포도, 견과류 또는 씨앗을 달걀 덩어리에 넣습니다.
4. 가루 플레이크를 추가합니다. 철저히 섞는다.
5. 기름칠한 유산지를 깔고 180도에서 20분 정도 굽는다.

다이어트 오트밀 쿠키를 위한 가장 빠른 다섯 가지 레시피:

도움되는 힌트:
. 표준 Hercules 플레이크를 사용하면 쿠키가 엠보싱되고 바삭한 것으로 판명됩니다.
. 패스트리를 어두운 볶은 색으로 가져오면 안 됩니다. 이러한 제품은 과도하게 건조되고 단단합니다.
. 우유와 함께 오트밀을 제공하면 아침 식사를 완전히 대체할 수 있습니다.
. 밀가루가 항상 오트밀에 첨가되는 것은 아닙니다. 반죽의 농도는 액체와 플레이크의 적절한 비율로 조절할 수 있습니다.
. 밀폐된 봉지나 병에 쿠키를 보관하는 것이 좋습니다.
. 인스턴트 시리얼 진미는 가장 부드럽고 부드럽습니다.

그녀의 몸매를 위해 식단을 바꾸는 것에 대해 생각하는 여성은 종종 설탕 부족과 맛있는 것으로 차를 마실 수 없다는 고통을 겪습니다. 이것은 즉시 그녀의 체중에 영향을 미칩니다. 이러한 상황에서는 집에 오트밀 쿠키를 보관할 가치가 있지만 직접 만드는 것이 좋습니다. 이렇게하면 확실히 건강하고 안전한 제품을 얻을 수 있습니다.

집에서 오트밀 쿠키 만드는 법

레시피의 재료 세트에 따라 이러한식이 베이킹에는 여러 범주가 있습니다.

1. 저 칼로리. 피트니스 단맛을 찾고 테이블에 있는 모든 것을 절대적으로 세는 사람들에게 적합합니다. 이식이 오트밀 쿠키는 규칙을 어기지 않고 최소한 자신을 기쁘게하고 싶을 때 엄격한 방법에 적합합니다.
2. 유용한 베이킹. 주로 계란이 포함될 수 있다는 점에서 이전 버전과 다릅니다. 버터, 견과류 등 공식화의 원칙은 칼로리를 줄이는 것이 아니라 설탕, 마가린과 같은 "빈"제품의 비율을 줄이는 것입니다.
3. 당뇨병 환자를 위한 과자. 여기에서 칼로리 함량 외에도 당뇨병 환자의 인슐린 배경 특성을 고려해야하므로 신체의 개별 요구 사항과식이 요법을 한 의사에 따라 조리법이 선택됩니다.

오트밀 쿠키에 필요한 것

재료 세트는 선택한 레시피에 따라 결정됩니다. 오트밀 베이킹 GOST에 따르면 풍부하고 부드러운 반죽입니다. 그러나 그림에 너무 해롭다 고 할 수는 없습니다. 기름이 거의 없으며 대부분 오트밀 가루이며 효모가 없습니다. 저칼로리 옵션은 모든 지방을 제거합니다. 달걀 노른자, 버터, 사워 크림. 집에서 오트밀 다이어트 쿠키의 주요 성분:

• 통곡물 가루 또는 시리얼;
• 물;
• 꿀 또는 스테비아;
• 아마도 약간의 식물성 기름.

밀기울 (주로 오트밀, 호밀)은 꿀이 아닌 구성의 빈번한 손님이되지만 건포도 (및 기타 말린 과일)는 감미료 역할을 할 수 있습니다. 점도의 경우 달걀 흰자를 사용하는 것이 바람직합니다. 저 칼로리, 지방 부족으로 인해 체형에 해를 끼치 지 않습니다. 너무 익은 바나나 펄프, 무 지방 으깬 코티지 치즈, 노란색 사과 퓌레로 기름이없는 반죽의 밀도와 부드러움을 줄 수 있습니다. 녹색보다 부드럽지만 빨간색만큼 달콤하지는 않습니다. 물 대신 우유, 케 피어, 발효 구운 우유가 자주 사용됩니다.

오트밀 만드는 법

가정용 실험을 위한 이 제품의 프로토타입은 제대로 분쇄할 수 없는 시리얼이 아닙니다. 플레이크를 분쇄하는 것이 훨씬 더 편리하고 신뢰할 수 있습니다. 헤라클레스일지도 모르지만 껍질의 밀도와 거칠기로 인해 위장 점막의 자극을 유발할 수 있으므로주의해야합니다. 전문가들은 요리하지 않고 요리하도록 설계된 오트밀 사용을 권장합니다.

수제 밀가루 만들기를 위한 몇 가지 옵션:

1. 커피 그라인더를 통해: 공간의 약 1/3이 비어 있도록 오트밀을 붓고 최대 속도로 2-3분 동안 돌립니다. 길수록 밀가루가 더 미세해집니다.
2. 블렌더. 큰 플레이크(Hercules)는 사용하지 않을 수 있습니다. 얇은 플레이크를 사용하십시오. 최고 속도로 커피 그라인더를 사용하는 것처럼 작업하십시오.
3. 박격포에서 수동으로. 길고 어렵습니다. 유봉을 든 손은 매우 긴장되어 플레이크를 아주 작은 부분으로 덮어야합니다.

오트밀 쿠키 레시피

체중 감량 과정에 해를 끼치 지 않는 가장 간단한 베이킹은 Dukan 시스템에 있습니다. 이 방법에 따르면식이 오트밀 쿠키는 밀기울, 흰색 요구르트, 계란 및 소금에서만 조리됩니다. 단 것을 좋아하시는 분들을 위해 감미료가 추가됩니다. 그러나 사진에서 제품은보기 흉하지 않으며 맛도 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 덜 엄격한 체중 감량 시스템을 고수한다면 아래 레시피를 연구하십시오. 공장에서 만든 과자와도 경쟁합니다.

버터와 마가린을 넣지 않은 홈메이드 오트밀 쿠키

매우 맛있는 옵션동물성 지방이 없지만 쇼트 브레드와 구조가 유사한 다이어트 베이킹. 쿠키는 부서지기 쉽고 내부는 부드럽고 외부는 빽빽합니다. 그들은 아침과 저녁에 모두 크런치를 할 수 있습니다. 에 잘 맞는 제품입니다 유아식. 가족이 베이킹 시트를 몇 개 더 구워달라고 요청할 것이라는 사실에 대비하십시오. 구성은 이렇습니다.

• 액체 꿀 - 1/3 컵;
• 밀가루 - 45g;
• 귀리 가루 (또는 얇은 플레이크) - 200g;
• 두 번째 범주의 계란 - 2 개;
• 베이킹 파우더;
• 바닐린.

이러한식이 오트밀 쿠키의 준비는 빠릅니다.

1. 마른 재료를 그릇에 붓습니다. 여러 번 흔들어 제품을 고르게 분배하십시오.
2. 계란을 치고 꿀을 넣고 섞는다.
3. 모든 구성 요소를 결합하고 매우 빠르게 반죽하십시오. 반죽이 빠르게 두꺼워지고 몇 분 후에 작업하기가 어려울 것입니다.
4. 티스푼으로 큰 공을 만들고 테플론 베이킹 시트에 펼칩니다. 일반 하나만 있으면 호일로 미리 놓으십시오. 쿠키 사이에 5~7cm 간격을 두세요.
5. 200도에서 1/4 시간 동안 요리하십시오. 식힌 후 먹습니다.

오트밀 케 피어 쿠키의 간단한 레시피

피트니스 강사조차도 그러한 패스트리를 금지하지는 않지만 식단의 주요 요소가 아니라는 단서가 있습니다. 단 것을 좋아하지 않는다면 말린 과일을 목록에서 제거할 수 있습니다. 맛에만 영향을 미칩니다. 제품의 구조는 muesli와 유사합니다. 기본 성분그러한식이 오트밀 쿠키 :

• 모든 지방 함량의 케 피어 - 2 컵;
• 말린 과일 - 50g;
• 오트밀과 플레이크 - 총 400g;
• 꿀 - 1/4 컵;
• 계피, 바닐린.

쿠키 만들기는 쉽습니다.

1. 플레이크 대 밀가루의 비율은 동일하게 취하는 것이 바람직하지만 선호도에 따라 다릅니다. 더 부드러운 베이킹을 위해서는 밀가루가 더 필요하고 바삭하려면 플레이크가 우선입니다. 건조한 혼합물에 케 피어를 부어 30 분 동안 방치해야합니다.
2. 말린 과일을 쪄서 꿀, 계피, 바닐라와 섞습니다.
3. 밀가루로 시리얼 죽에 넣고 손으로 반죽을 반죽하십시오. 덩어리가 끈적 거리므로 손바닥에 물을 자주 적셔야합니다.
4. 공을 만들고 평평하게 만듭니다. 190도로 예열된 오븐에서 30분간 굽는다.

다이어트 가루없는 오트밀 쿠키

레시피는 위에 제시된 것과 유사하지만 중요한 기능이 있습니다. 구현을 위해서는 오븐이 아니라 슬로우 쿠커가 필요합니다. 그것의 쿠키는 똑같은 바삭한 것으로 밝혀졌지만 요리하는 데 조금 더 오래 걸립니다. 재료 세트는 간단합니다.

• 오트밀 - 1.5 컵;
• 가장 높은 범주의 계란;
• 설탕 - 3 큰술. 엘.;
• 건포도;
• 코코넛 플레이크 - 장식용;
• 식물성 기름.

저칼로리 쿠키는 다음과 같이 준비됩니다.

1. 황금빛 색조를 얻도록 마른 프라이팬에 플레이크를 볶습니다.
2. 설탕으로 계란을 치고 찐 건포도 조각과 결합하십시오.
3. 식힌 플레이크에 붓고 반죽을 빠르게 반죽하십시오.
4. 멀티 쿠커의 그릇에 기름을 바르고 부스러기로 말아서 미래의 쿠키 공을 배치하십시오.
5. 1/4시간 동안 "튀김"으로 요리한 다음 뒤집어서 이 단계를 반복합니다.

오트밀과 코티지 치즈가 들어간 쿠키

흥미로운 스테이플 탠덤은 매우 부드럽고 거의 에어 반죽. 레시피에는 원하는 경우 같은 양의 사워 크림으로 대체 할 수있는 버터가 포함되어 있습니다. 재료 목록은 짧습니다.

• 얇은 귀리 플레이크 - 유리;
• 첫 번째 범주의 계란;
• 코티지 치즈 5% 압착 또는 리코타 - 100g;
• 버터 - 2 큰술. 엘.;
• 계피, 설탕 - 맛.

이러한식이 오트밀 쿠키를 단계별로 요리하는 방법은 무엇입니까? 지침은 간단합니다.

1. 코티지 치즈를 설탕으로 으깨십시오.
2. 계란을 치고 오트밀과 녹인 버터와 섞는다.
3. 1/4 시간 후 두 덩어리를 결합하고 계피를 추가하십시오.
4. 반죽을 반죽하고 작게 나눕니다 (조금 더 호두) 풍선. 작은 거리에 베이킹 시트에 놓고 유리 바닥을 누릅니다.
5. 30분 동안 190도에서 요리하십시오.

전자 레인지의 린 오트밀 쿠키

풍미 이 레시피비표준 준비 방법에 있습니다. 파이와 쿠키 용 전자 레인지는 거의 사용되지 않지만 오븐보다 나쁘지 않은 목적으로 작동합니다. 재료 목록도 놀랍습니다.

• 귀리 플레이크 - 유리;
• 액체 꿀 - 1 큰술. 엘.;
• 식물성 기름 - 1/4 컵;
• 물 - 유리;
• 전분 - 2 큰술. 엘.

빠른 요리 다이어트 오트밀 쿠키:

1. 물을 끓이고 시리얼을 부어 꿀을 넣으십시오.
2. 혼합물이 식었을 때 실온, 입력하다 식물성 기름전분으로.
3. 철저히 섞고 즉시 쿠키를 만들기 시작하십시오. 반죽은 여전히 ​​끈적하고 유순합니다.
4. 밀가루를 뿌린 유리 접시에 작고 두꺼운 케이크를 놓습니다(접시에는 "전자레인지용"이라고 표시되어 있어야 함). 4-5분 동안 요리하고 평균 전력을 설정합니다.

식이 오트밀 베이킹의 이점

이러한 제품의 대부분의 긍정적인 특성은 오트밀 자체의 최고의 품질입니다.

• 창자에 대한 유익한 효과;
• 느린 탄수화물;
• 뇌 기능 개선;
• 장기간 포화;
• 많은 양의 섬유.

베이킹 칼로리

다이어트 쿠키를 포함한 모든 쿠키는 과도하게 사용하면 체중에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 높은 에너지 가치플레이크는 완성 된 과자의 매우 적지 않은 칼로리 함량을 유발합니다. 쿠키 100g 당 420-450kcal 범위입니다. 이것은 GOST에 따라 준비된 풍부한 버전과 수제에 적용됩니다. 식이 옵션유쾌하게 놀랄 수 있습니다 : 100g 당 350-370kcal에 불과합니다.

비디오: 체중 감량을 위한 오트밀 쿠키

2012년 11월 26일

이 제품은 아마도 모든 사람에게 친숙하며 오랫동안 인기를 끌었습니다. 오늘 우리가 고려할 칼로리 함량 인 오트밀 쿠키는 당연히 가장 유용한 제품 중 하나로 간주됩니다. "하지만 그것의 용도는 무엇입니까?" - 물어. 의 주성분 유익한 기능이 제품의 오트밀입니다. 그리고 건강한 식물성 지방을 포함하는 풍부한 단백질 공급원입니다. 그것은 카로틴 (프로 비타민 A), 그룹 PP 및 B의 비타민을 포함합니다. 미네랄 - 인, 칼륨, 마그네슘; 아미노산 및 미량 원소. 이 모든 것이 우리 몸에 거의 100% 흡수된다는 점에 유의해야 합니다.

의심의 여지가없는 오트밀 쿠키는 인체의 정상적인 기능에 문자 그대로 필요한 제품입니다. 그러나 물론 여느 때와 마찬가지로 식품, 오트밀 쿠키에는 사용에 대한 특정 금기 사항이 있습니다.

이것은 과체중으로 고생하는 사람들에게도 적용됩니다. 예를 들어, 마가린을 사용하여 비스킷을 만들면 불필요하게 몇 킬로그램이 늘어날 가능성이 두 배가 됩니다. 또한 오트밀 쿠키의 구성에는 건포도, 초콜릿, 바닐라 및 많은 귀중하고 유용한 물질을 포함하는 기타 여러 제품과 같은 구성 요소가 포함될 수 있습니다.

오트밀 쿠키는 배고픔을 빠르게 만족시킬 수 있습니다. 따라서 쿠키 몇 개만 먹으면 우리 몸은 포만감이 오는 것을 느낄 것입니다. 하나의 "쿠키"의 칼로리 함량은 약 85킬로칼로리입니다. 쿠키에는 계란, 설탕, 오트밀, 마가린 및 기타 첨가물이 포함되어 있기 때문에 이 수치는 상당히 높습니다.

오트밀 쿠키의 칼로리 함량은 다른 유형의 쿠키의 칼로리와 거의 같습니다. 그러나 오트밀은 훌륭합니다. 기호성아로마는 또한 상당한 건강상의 이점이 있습니다. 물론 이것은 무제한으로 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 규칙적인 식단의 경우 아침 식사로 쿠키 1-2개를 먹으면 충분합니다. 오트밀 다이어트와 같은 대부분의 다이어트는 다이어트에서 오트밀 쿠키를 제거합니다. 그럴 수 있지만 고 칼로리 성분이 포함되어 있으므로 다이어트중인 사람들에게는 쿠키가 금기입니다. 엄밀히 말하면, 이 규칙은 모든 종류의 패스트리 및 모든 제과 취급에 적용됩니다.

영양 학자들은 영양 특성면에서 오트밀 쿠키 몇 조각이 1 인분을 완전히 대체한다고 말합니다. 오트밀. 따라서 건강하지만 모든 사람이 좋아하는 오트밀 아침 식사는 대체하기 쉽습니다. 맛있는 쿠키우유, 주스 또는 차와 함께.

Hercules 쿠키는 빠르게 포화되고 몸을 에너지로 채우고 기분을 고양시키기 때문에 식사 사이의 배고픔을 만족시키는 것이 매우 편리하고 유용합니다.

오트밀은 장을 자극하고 소화 속도를 높이며 장을 정화하는 데 도움이 됩니다. 같은 유용한 오트밀 쿠키, 특히 가정 요리유해한 불순물을 포함하지 않습니다.

또한 순환계 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 유해한 콜레스테롤을 제거하여 혈관 건강을 유지합니다. 여기에 포함된 미네랄은 정상적인 근육 기능과 근골격계 건강을 지원하는 반면, 귀리 섬유소의 항산화제는 인체에 ​​미치는 자유 라디칼의 유해한 영향을 줄입니다.

오트밀 물질의 모든 유익한 특성은 쿠키에서 얻을 수 있습니다. 그러나 다음을 기억해야 합니다. 구입 한 패스트리종종 유해 물질이 포함될 수 있으므로 쿠키를 구입할 때 구성 및 최종 판매 날짜에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.

음, 구체적으로 오트밀 쿠키에는 칼로리가 있습니까? 그러나 이것은:

오트밀 쿠키의 칼로리 함량은 제품 100g 당 390-440kcal입니다.

그리고 조리된 오트밀 쿠키의 칼로리 함량은 얼마입니까? 다른 방법들? 그러나 이것은:

제품 100g당 오트밀 쿠키의 칼로리 표:

그리고 다양한 방법으로 준비된 오트밀 쿠키의 영양가는 다음과 같습니다.

제품 100g당 오트밀 쿠키(BJU)의 영양가 표:

제품	다람쥐, 다.	지방, gr.	탄수화물, gr.
초콜릿 비스킷	5,0	19,0	60,0
씨앗으로	7,0	23,0	30,0
건포도와 함께	7,0	15,0	58,0
곡물과 함께	7,0	19,0	60,0
견과류와 함께	6,0	17,0	66,0
수제	6,0	20,0	46,0
가게	5,6	15,0	74,0
다이어트	3,8	5,5	35,0
케 피어에	4,6	2,2	24,0

오트밀 쿠키를 구별하는 또 다른 중요한 기능이 있습니다. 상업적으로 준비된 오트밀 쿠키의 칼로리 함량은 집에서 구운 쿠키와 거의 다릅니다. 오트밀 쿠키는식이 제품이라고 할 수 없습니다. 그러나 일부 주부들은 귀리 하나로이 진미를 준비하고 설탕 대신 말린 살구와 말린 과일을 넣습니다. 별로일거야 전통적인 쿠키, 그러나 그럼에도 불구하고 맛있고 매우 건강합니다. 다음은 흥미로운 레시피입니다.

귀리 쿠키:

필수 제품:

• 버터 -60g
• 설탕 - 반 유리
• 귀리 플레이크(Hercules라고도 함) - 2컵
• 계란 - 두 조각.
• 설탕 - 약간의 맛
• 밀가루 - 두 큰술
• 아몬드 - 같은 맛

플레이크는 손으로 분쇄하거나 고기 분쇄기에서 분쇄합니다. 녹은 버터를 부어 가열하면서 완전히 저어줍니다. 기름이 뜨거우면 물을 조금 넣으십시오. 모든 것이 덩어리로 모일 것입니다.

혼합물은 불에서 제거됩니다. 소량의 설탕과 밀가루 2 큰술 (상단 제외)을 추가하여 계란 2 개를 따로 구타합니다. 소다 0.5 티스푼을 추가 할 수 있습니다. 결과 혼합물을 첫 번째 혼합물에 붓고 모든 것을 혼합합니다.

베이킹 시트에 티스푼으로 반죽을 어느 정도 거리를 두고 펼칩니다. 중간 온도의 오븐에서 20분간 굽습니다. 시리얼에 아몬드 에센스를 추가하거나 아몬드 또는 살구 씨를 갈 수 있습니다. 그리고 일반적으로 오트밀 쿠키의 상당한 칼로리 함량에 만족한다면 건강을 위해 먹으십시오!

체중 감량을 위해 오트밀 쿠키를 사용하는 방법?

오트밀은 철분, 비타민 B, 마그네슘, 아연 및 칼슘을 함유하고 있기 때문에 체중 감량 쿠키로 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 오트밀은 섬유질이 풍부해 소화에 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 물질이 포함되어 있습니다. 영양사는 그러한 쿠키에 포함 된 탄수화물을 길게 부릅니다. 그들은 천천히 타서 이로 인해 몸이 항상 음식을 줄 필요가 없습니다. 귀리는 우울증을 억제하는 능력이 있다고 믿어집니다.

자신의 오트밀 쿠키를 만드는 경우 최소한 추가할 수 있습니다. 건강 식품말린 살구, 자두, 견과류, 코코아와 같은. 설탕을 적게 넣습니다. 제품에 과일이 있으면 레시피에서 설탕을 완전히 거부할 수 있습니다.

다이어트 중에 오트밀 쿠키를 먹을 수 있습니까? 예, 하지만 요리된 경우 내 손으로. 진미를 만드는 것이 무엇인지 알면 유용한 속성이 모두 유지된다는 것을 확신하게 될 것입니다. 일반적으로 이러한 오트밀 쿠키에는 쉽고 완전한 소화 단백질, 비타민, 미네랄, 미량 원소, 식물성 지방, 아미노산이 포함되어 있습니다. 이것의 대부분은 귀리입니다.

말린 과일과 바나나를 곁들인 오트밀 쿠키:

잘 익은 바나나를 사용하는 것이 더 좋을 것입니다. 그러면 쿠키가 달콤해질 것입니다. 초콜렛, 과당 및 코코넛 후레이크, 추가할 수 없습니다.

재료:

• 귀리 플레이크 - 120g.
• 자두 - 40g.
• 딸기 - 40g.
• 우유 - 70g.
• 바나나 - 200g
• 코코넛 부스러기 - 10g.
• 쓴 초콜릿 - 10g.
• 과당 - 1큰술.

요리

시리얼을 2개의 더미로 나눕니다. 블렌더에서 반을 갈아서 두 번째를 방금 분쇄 한 것과 섞습니다.

말린 과일과 장과를 갈기. 시리얼과 섞는다.

초콜릿은 조각으로 부수거나 강판에 갈아야 합니다. 시리얼에 추가하십시오.

위의 모든 것에 코코넛과 과당을 첨가하십시오.

용기에 우유를 붓고 거기에 바나나를 넣고 균질 한 덩어리가 될 때까지 모두 치십시오.

결과적으로 오트밀과 과일에서 죽을 추가해야합니다. 모든 것을 조심스럽게 옮기십시오.

결과 반죽에서 작은 공을 만들어야합니다. 기름칠 베이킹 시트에 놓고 약간 평평하게 만듭니다. 200 도의 온도에서 20 분 동안 "빵"을 굽습니다.

쿠키가 마르지 않게 하려면 구울 때 오븐 바닥에 물 한 컵을 올려 놓으세요. 반죽은 컵에서 증발하는 수분을 흡수합니다.