Бананатай овъёосны будаа амттай өглөөний цайны жор. Өглөөний цайнд зориулсан гадил жимсний: хоол хийх жор, ашиг тус, хор хөнөөл Гадил жимсний сүүтэй залхуу овъёосны будаа

• Тосгүй сүү- 2 шил
• Oatmeal - 1 аяга
• Банана - 1 ширхэг.
• Зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр - 1 tsp
• Амтлахын тулд шанцай

Хоол хийх

1. Жижиг саванд сүүг буцалгаад 1 аяга овъёосны гурил нэмнэ.
2. Бага дулаан дээр 5-10 минутын турш эсвэл өтгөн болтол нь хааяа хутгана.
3. Гадилыг цагираг болгон хайчилж, зөгийн бал эсвэл элсэн чихэртэй хамт будаа нэмнэ.
4. Шанцайтай будаа цацна.
5. Нэг аяга сүүтэй хамт үйлчил. Сайхан хооллоорой!

Алим, бананатай овъёосны будаа

НАЙРЛАГА

• Сүү - 2 аяга
• Oatmeal - 1 аяга
• Банана - 1 ширхэг.
• Apple - 1 ширхэг.
• Зөгийн бал - 1 tsp
• Цөцгийн тос

Хоол хийх

Алим, гадил жимсний oatmeal хийх жор нь нэг зүйлийг эс тооцвол энэ нийтлэлд үзүүлсэн 1-р жороос ялгаатай биш юм. Будаа өтгөрсний дараа гадилыг цагираг болгон, алимыг жижиг зүсмэл болгон хуваана. Үүссэн зүслэгийг цөцгийн тос, зөгийн балтай хамт овъёосны гурилан дээр нэмээд холино. Сайхан хооллоорой!

Удаан агшаагчаар гадил жимсний овъёосны будаа

НАЙРЛАГА

• Сүү - 1 шил
• Ус - 1 шил
• Oatmeal - 1 аяга
• Банана - 1 ширхэг.
• Цөцгийн тос
• Зөгийн бал - 1 tsp

Хоол хийх

1. Бид олон тогоочийн овъёосны будаа, нэг аяга ус, сүүтэй аяганд унтдаг.
2. Бид MULTIPOKAR горимыг тавьсан. 90С-т 15 минутын турш хооллоорой.
3. Хоол хийх төгсгөлд цөцгийн тос, зөгийн бал, түүнчлэн жижиглэсэн гадил жимсний зүсмэлүүдийг нэмнэ.
4. Будаагаа хольж, аяганд хийж, үйлчил. Сайхан хооллоорой!

Овъёосны будаа дээр гадил жимс нэмэхийн ашиг тус

Oatmeal нь өөх тос багатай, эслэг ихтэй байгалийн гаралтай хоол юм. Энэ нь таны өдөр тутмын өглөөний цайнд тохиромжтой сонголт юм. Будаагаа шинэхэн жимс нэмэх нь зөвхөн амтыг өгөхөөс гадна хоолыг илүү эрүүл болгоно, ялангуяа та гадил жимсний хэрэглэж байгаа бол. Банана агуулагддаг олон тооныашигтай ул мөр элементүүд, эслэг, витаминууд. Эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийн тогтмол хослол нь өглөөний цайгаа илүү эрүүл, сэтгэл ханамжтай, илчлэг ихтэй, амттай болгох гайхалтай арга юм.

Шим тэжээл

Нэг гадил жимсэнд дунджаар 100 калори илчлэг агуулагддаг. Үндсэн тэжээллэг бодис болох нүүрс ус нь дунджаар нэг жимсэнд 27 грамм, уураг нь 1 грамм орчим байдаг. Мөн гадил жимсэнд А, С, Е витамин, түүнчлэн кальци, төмөр, магни, фосфор агуулагддаг. Эцэст нь гадил жимс нь калийн агууламжаараа онцгой жимс бөгөөд дунджаар нэг жимсэнд 400 мг-аас дээш байдаг. Кали нь бие махбод дахь шингэний хуваарилалтыг зохицуулах, цусны даралтыг хэвийн болгох, ясыг бэхжүүлэх, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг эрдэс юм.

Эслэг нь хоол боловсруулах замаар бараг өөрчлөгдөөгүй дамждаг бөгөөд эцэст нь өтгөний хэсэг болдог. Банана бол маш их хэмжээний эслэг агуулсан хоол юм. Дунджаар жимс нь ойролцоогоор 3 г агуулдаг - үүнд уусдаг ба уусдаггүй жимс орно уусдаг эслэг. Уусдаггүй утаснууд нь өтгөний болон хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. Уусдаг эслэг нь гэдэсний нэг төрлийн тосолгооны материал болж хувирдаг бөгөөд энэ нь биед ханасан өөх тос, глюкозын шингээлтийг удаашруулдаг. Үүнээс гадна уусдаг эслэг нь холестерины түвшинг бууруулж, чихрийн шижин зэрэг ноцтой өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.

Банана бол халуун орны орнуудад ургадаг амттай, маш алдартай жимс юм. Түүний анхилуун үнэр цагаан целлюлозхоол хийх эрэлт хэрэгцээнд хувь нэмэр оруулдаг олон бүтээгдэхүүнтэй сайн нийцдэг. Өнөөдрийн хэвлэлд өглөөний цайндаа гадил жимсний идэх боломжтой эсэх, хүний ​​биед ямар нөлөө үзүүлдэг, үүнээс юу хоол хийх талаар танд хэлэх болно.

Бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл

Гадил жимсний амтат нухаш нь өвөрмөц антиоксидантуудын маш сайн эх үүсвэр гэж тооцогддог бөгөөд тэдгээрийн томъёог лабораторид хараахан дахин бүтээгээгүй байна. Мөн мальтоз, сахароз, глюкоз, фруктозоор баялаг. Энэ нь түүнийг байгалийн хамгийн хүчтэй энерги болгодог. Бүх зүйлээс гадна энэ нь хангалттай хэмжээний калори агуулдаг. Тиймээс өглөөний цайндаа идсэн гадил жимсний ашиг тус нь витамин, эрдэсийн найрлагатай тул цатгалан мэдрэмжийг удаан хугацаанд салгахгүй байх боломжийг танд олгоно.

Энэ бүтээгдэхүүн нь зөв ажиллахад шаардлагатай маш их кали агуулдаг. мэдрэлийн систем, зүрхний цохилтыг хянадаг, цусны даралтыг зөвшөөрөгдөх түвшинд байлгаж, булчингийн агшилт үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнд агуулагдах натри нь илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг ба хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Калитай хамт бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулж, хүчил-суурь тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Энэ нь өөх тос, холестрин огт агуулаагүй ч хангалттай хэмжээний витамин С байдаг. Иймд өглөөний цайнд уудаг гадил жимсний ашиг тус, хор хөнөөлийг мэргэжилтнүүд аль хэдийн сайтар судалсан нь төмрийн шимэгдэлтийг эрс нэмэгдүүлж, бие махбодийг устгадаг чөлөөт радикалуудыг устгадаг. амьдрах чадвартай эсүүд. Үүнд агуулагдах хүнсний эслэг нь биеийг зөөлөн цэвэрлэж, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Мөн эдгээр жимс нь фосфор, төмөр, манган, кальци, В 6 витаминаар баялаг юм.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг үл харгалзан ашигтай шинж чанарууд, халуун орны эдгээр бэлэг нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар өлөн элгэн дээрээ чихэрлэг жимс идэх нь эрүүл мэндэд муу, хор хөнөөл учруулдаг. Өглөөний цайны гадил жимсийг зөвхөн бусад хоол идсэний дараа идэхийг зөвлөж байна. Үгүй бол энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом өсгөхөд хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд самар, үр тариа эсвэл исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр баяжуулахыг зөвлөж байна.

Смүүти

Энэ зузаан, маш их эрүүл ундаазөгийн бал, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүний амжилттай хослол юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 1 боловсорсон банана
• 2 tbsp. л. амтгүй тараг.
• 2 tbsp. л. овъёосны будаа.
• 1 ст. л. шингэн цайвар зөгийн бал.
• 10 бүйлс.

Смүүти бол өглөөний цайнд яг хэрэгтэй зүйл юм. Банана, тараг бүхий овъёосны будаа нь бие биенээ төгс нөхөж, биеийг амин чухал эрчим хүчээр удаан хугацаанд хангадаг. Энэ ундаа хэдхэн минутын дотор бэлтгэгддэг. Үүнийг хийхийн тулд бүх найрлагыг гүн гүнзгий тохиромжтой саванд хольж, хальсалж халуун орны жимсийг багтааж, хутгагчаар эрчимтэй боловсруулдаг.

Семаль

Энэхүү чихэрлэг амттай хоол нь шоколад, банана дуртай хүүхдүүдэд таалагдах нь дамжиггүй. Ийм эрүүл, сэтгэл хангалуун будаа бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 80 гр хуурай манна.
• 100 мл сүүний цөцгий.
• 1 боловсорсон банана.
• 1 аяга үнээний сүү.
• 2 tsp шоколадны оо.
• ½ халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс.
• 3 tsp ямар ч жижиглэсэн самар.

Семаль- Энэ бол хүүхдүүд ихэвчлэн өглөөний цай идэхийг хүсдэггүй зүйл юм. бананатай хамт шоколадны ооЭнэ нь огт өөр амтыг олж авч, илүү дур булаам болдог. Энэ нь маш энгийн бөгөөд хурдан бэлтгэгдсэн бөгөөд энэ нь гэр бүлээ чин сэтгэлээсээ тэжээхийн тулд өглөө эрт босох шаардлагагүй гэсэн үг юм. Сүү нь саванд хийнэ, буцалгаад авчирч, үр тариагаар дүүргэнэ. Гурван минутын дараа өтгөрүүлсэн будаа нь шоколадны зуурмагаар чихэрлэг болж, таган дор богино хугацаанд шаардана. Үйлчлэхийн өмнө порц бүрийг гадил жимсний нухсан соусаар амталж, нимбэгний шүүсболон цөцгий, мөн самар нь цацаж.

Цагаан будааны будаа

Энэхүү амттан нь хүүхдийн өглөөний цайнд тохиромжтой. Банана, үзэм нь баялаг амт, тааламжтай үнэрийг өгдөг. Энэ будаа хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 1 аяга хуурай будаа
• 2 банана.
• 3 урлаг. л. хөнгөн хөндий үзэм.
• 3 урлаг. л. оливын тос.
• 1 ст. л. бүдгэрсэн пармезан.
• Шанцай, ваниллин, элсэн чихэр, ундны ус.

Цагаан будаа нь оливын тосны хагасыг тосолсон хайруулын тавган дээр шарсан байна. Сувдан тунгалаг сүүдэр олж авмагц хагас шил буцалж буй усаар асгаж, бага дулаанаар буцалгана. Шингэнийг шингээж авсны дараа савны агууламжийг үзэм, элсэн чихэр, шанцай, ваниллинээр дүүргэнэ. Энэ бүгдийг буцалж буй усаар дүүргэж, бэлэн байдалд оруулна. Галыг унтраахын өмнөхөн таваг нь шарсан гадил жимсний дугуйлангаар дүүргэж, сараалжтай пармезанаар цацна.

Суфле

Энэхүү амттай хоол нь нэлээд нягт бүтэцтэй бөгөөд нэг грамм гурил агуулаагүй болно. Учир нь энэ нь цөөн тооны нэгд тооцогддог эрүүл амттанхүүхдэд тохиромжтой ба хоолны өглөөний цай. Банана нь түүнд нэмэлт чихэр өгдөг бөгөөд энэ нь элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах боломжийг олгодог. Хайртай хүмүүсээ ийм суфлегаар зугаацуулахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 200 гр шинэхэн зуслангийн бяслаг.
• 1 боловсорсон банана
• 1 шинэ түүхий өндөг.
• 1 ст. л. талх нарийн боовны үйрмэг.
• 1 ст. л. нарийн манна.
• 2 tbsp. л. энгийн элсэн чихэр.
• Давс.

Сэрээтэй нухсан гадил жимсний нухсан зуслангийн бяслагтай хослуулсан. Энэ бүхэн нөхөж байна талхны үйрмэгболон манна. Үр массыг элсэн чихэр, давстай зодуулсан өндөгтэй зөөлөн хольж, хэвэнд хийж, дунджаар хорин минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

Сирники

Энэхүү амттай бөгөөд маш энгийн хоол нь эрүүл хоолны өглөөний цайнд тохиромжтой. Түүний найрлагад агуулагдах гадил нь глюкоз, триптофан агуулдаг бөгөөд зуслангийн бяслаг нь кальциар баялаг юм. Өглөө нь гэр бүлээ улаан бяслагтай бялуугаар эмчлэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 50 гр будаа гурил.
• 200 гр шинэхэн зуслангийн бяслаг.
• 1 боловсорсон банана
• 1 түүхий өндөг.
• Давс, элсэн чихэр орлуулагч, цөцгий.

Гэрийн бяслагийг том аяга руу шилжүүлж, сэрээгээр сайтар зуурна. Дараа нь түүхий өндөг, давс, элсэн чихэр орлуулагч, цагаан будааны гурилболон нухсан банана. Үр массаас цэвэрхэн бяслагны бялуу үүсч, халаасан хуурай хайруулын тавган дээр шарсан байна. Шарсан бүтээгдэхүүнийг шинэхэн цөцгийтэй хамт үйлчил.

Бананатай ааруул

Өглөөний цайндаа та гэрийнхэндээ таалагдах өөр амттан хийж болно. Энэ нь танд эрчим хүчээ удаан хугацаанд цэнэглэх боломжийг олгоно сайн төлөв байдал. Тэднийг гэр бүлдээ эмчлэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 350 гр шинэхэн зуслангийн бяслаг.
• 50 гр хүчиллэг бус цөцгий.
• 100 гр давсгүй цөцгийн тос.
• 100 гр хар шоколад.
• 100 гр энгийн элсэн чихэр.
• 2 банана.
• 2 tbsp. л. пастержуулсан сүү.
• ½ халбага ванилийн сахар.
• Хушга(амт).

Зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос, цөцгий, ердийн болон ванилийн сахар. Бүх зүйлийг эрчимтэй цохиж, тавган дээр тавьдаг бөгөөд доод талд нь аль хэдийн жижиглэсэн банана байдаг. Ирээдүйн амттанг богино хугацаанд хөргөгчинд хийж, дараа нь сүү, хайлсан шоколадаар хийсэн соусаар хийнэ. Бэлэн болсон амттанг жижиглэсэн самараар чимэглэж, хөргөгчинд дахин хийнэ.

Хуушуур

Америк гэрийн эзэгтэй нараас зээлсэн эдгээр амттай сэвсгэр хуушуур нь өглөөний цайндаа хийж болох хамгийн сайхан амттан юм. Банана нь тэдэнд тансаг үнэр, онцгой амтыг өгдөг бөгөөд үүнийг хамгийн сонгомол идэгчид ч эсэргүүцэж чадахгүй. Эдгээр бин бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 300 мл пастержуулсан үнээний сүү.
• 20 гр давсгүй цөцгийн тос (хайруулахад + бага зэрэг)
• 3 банана.
• 2 түүхий өндөг.
• 2 аяга жигд гурил.
• 3 урлаг. л. энгийн элсэн чихэр.
• Давс (амсах болно).

Эхлээд та тест хийх хэрэгтэй. Үүнийг бэлтгэхийн тулд гүн цэвэр саванд шигшсэн гурил, сүү, элсэн чихэр, өндөгний шарболон хайлсан цөцгийн тос. Энэ бүгдийг сайтар хольж, давсалж, нэг нухсан гадил жимсний нэмэлтээр нэмнэ. Бэлэн зуурсан гурилдахин сэгсэрч, халуун хайруулын тавган дээр халбагаар тарааж, хоёр талд нь хүрэн өнгөтэй болгоно. Халуун бин нь өмнө нь цөцгийн тосоор шарсан гадил жимсний зүсмэлүүдээр чимэглэгддэг.

нимгэн бин

Доор хэлэлцсэн гадил жимсний өглөөний жор нь зуурмагийн дурлагчдын сонирхлыг татах нь дамжиггүй. Гал тогоондоо бие даан хуулбарлахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 300 мл пастержуулсан үнээний сүү.
• 175 гр жигд гурил.
• 2 банана.
• 4 түүхий өндөг.
• 2 tbsp. л. энгийн элсэн чихэр
• Давс, ургамлын тос.

Хальсалж, жижиглэсэн гадилыг том аяга руу шилжүүлж, сэрээгээр сайтар хутгана. Үүссэн нухаш нь зодуулсан өндөг, шигшсэн гурил, элсэн чихэр, давсаар нэмэгддэг. Энэ бүгдийг сүүгээр шингэлж, хольж, халаасан тосолсон хайруулын тавган дээр хэсэг хэсгээрээ хийнэ. Хүрэн бинкийг хавтгай таваг дээр тавиад хайлсан шоколад, зөгийн бал эсвэл цөцгийтэй хамт үйлчилнэ.

oatmeal бин

Эдгээр амттай, өтгөн, маш эрүүл бин нь хүүхдийн болон насанд хүрэгчдийн цэсэнд адилхан тохиромжтой. Тиймээс тэд өлссөн гэр бүлийг бүхэлд нь нэг дор бүрэн хооллож чадна. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 100 гр овъёосны будаа.
• 50 мл тослоггүй сүү.
• 1 түүхий өндөг.
• 2 боловсорсон банана.

Үүнийг гурил болгон нунтаглаж, дараа нь нухсан жимс, өндөг, сүүгээр нэмнэ. Бүх зүйл эрчимтэй холилдож, бөөгнөрөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэг. Бэлэн зуурсан гурилыг халаасан хуурай, наалддаггүй хайруулын тавган дээр хэсэг хэсгээр нь тарааж, хоёр тал дээр хэдэн минутын турш шарсан байна.

Бананатай овъёосны будаа

Өглөөний цайндаа бидний ихэнх нь хоолны дэглэмийн үр тариа идэж дассан байдаг. Тиймээс эрүүл мэндээ хянадаг хүмүүст хэрэгтэй өөр нэг жор амттай хоол. Өглөө нэг таваг амттай овъёосны будаа идэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• ½ аяга ундны ус.
• 100 гр банана.
• 3 урлаг. л. овъёосны будаа түргэн хоол.
• 20 гр үзэм (илүү зохимжтой нүхтэй).
• 10 гр цөцгийн тос.
• Давс (амсах болно).

Oatmeal нь тохиромжтой саванд цутгаж, шаардлагатай хэмжээний давсалсан усаар хийнэ. Буцалснаас хойш долоон минутын дараа галаас гаргаж аваад, жигнэсэн үзэм, жижиглэсэн гадилаар нэмж, таган дор богино хугацаанд тос түрхэж, тосоор амтлана.

Шанцай, жимс бүхий овъёосны будаа

Энэхүү амттай сүүтэй будаа нь хүүхдийн өглөөний цайнд тохиромжтой сонголт байх болно. Энэ нь таны дэмий зарцуулсан энергийг нөхөж, сэтгэл санааг өөдрөг болгоход хэрэгтэй бүх зүйлийг агуулдаг. Энэ хоолноос нэг порц бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 45 гр овъёосны будаа.
• 120 мл тослоггүй сүү.
• 1 түүхий өндөг.
• 2 tbsp. л. шингэн цэцгийн зөгийн бал.
• ½ алим.
• 1/3 банана.
• ¼ халбага шанцай.

Гүн тохиромжтой саванд зөгийн бал, сүү, түүхий өндөг зэргийг урьдчилан нухсан саванд хийнэ. Энэ бүгдийг хальсалсан алим, шанцай, овъёосны зүсмэлүүдээр дүүргэж, дараа нь хольж, хэдэн минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ.

Сүү, какао бүхий овъёосны будаа

Энэ хоолыг өмнөх орой нь хамгийн сайн бэлтгэдэг тул өглөө нь зүгээр л дулаацуулж, ширээн дээр үйлчилж болно. Энэ будаа хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• 80 гр ердийн овъёосны будаа.
• 80 мл пастержуулсан үнээний сүү.
• 150 гр банана.
• 15 гр какао нунтаг.
• 15 гр шингэн зөгийн бал.
• 10% цөцгий 50 гр.
• Шанцай (амсах болно).

Цөцгий, зөгийн бал, какао, овъёосны будаа нь шилэн саванд нийлдэг. Энэ бүхэн нь шанцай, сүү, нилээд жижиглэсэн гадилаар дүүргэж, хольж, тагийг нь тагладаг. Үүний дараа таваг бүтэн шөнийн турш хөргөгчинд илгээгдэнэ. Өглөө нь түүний агуулгыг зүгээр л богино долгионы зууханд халааж, хэсэгчлэн хувааж, ширээн дээр үйлчилнэ. Энэхүү будааны онцлог нь зуны улиралд хөргөж идэж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд үүнийг хөргөгчнөөс урьдчилан гаргаж аваад тасалгааны температурт богино хугацаанд хадгалах шаардлагатай болно.

Сайн уу найзуудаа! Өглөө нь би хэзээ ч өөрчлөгддөггүй маш тааламжтай зан үйл хийдэг.

Энэ бол өглөөний цай юм. Би өглөө дандаа нэг аяга овъёос иддэг. Заримдаа би цавуулаг будаагаар хоол хийж сурсан будаа будаагаар ээлжлэн иддэг.

Гэхдээ би уламжлалт овъёосны хальсаар хийсэн овъёосны гурилд үнэхээр дуртай. Мөн би oatmeal дээр нэмэхийг хичээдэг төрөл бүрийн жимсболон жимс. Энэ нь энгийн үзэм, шанцайтай алим, манго эсвэл чанамал халбага байж болно.

Гэхдээ ялангуяа сайн овъёосны будаабананатай. Халуун будаатай гадил жимс нь хайлж эхэлдэг бөгөөд нэмэлт өтгөн чихэрлэг амтыг өгдөг. Тиймээс өглөө надад таашаал авчирдаг зүйлийг яагаад өөрчлөх ёстой гэж? Зарим хүмүүст өглөөний цайндаа будаа идэх нь уйтгартай байж болох ч миний хувьд үнэхээр амттай байдаг. Мөн би энэ эрүүл өглөөний цайнаас хэзээ ч залхдаггүй!

Овъёос, эрхэм ээ!

Овъёосны будаа нь эслэг, өөх тос, уургийн нэгдлээр баялаг бөгөөд амархан шингэцтэй бүтээгдэхүүн юм. Өглөө бол үнэхээр гайхалтай сайхан өглөөний цай, гэхдээ үүнээс та нэмэлт кг нэмэхгүй. Каша нь гэдэсний хөдөлгөөний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь өглөөний хоолонд хамгийн чухал зүйл юм. Би овъёосны витамин, эрдэс бодисын талаар бичихгүй, энэ нь үнэхээр ашигтай юм.

Би буцалгахад удаан хугацаа шаардагддаг ердийн овъёосны хальс худалдаж авдаг. Бэлэн болсон үр тариа боловсруулах явцад маш их витамин, ашиг тусаа алддаг гэж би боддог. За энэ бол миний бодол.

Тийм ээ, хэн нэгэн надад хариулж чадах уу? Яагаад овъёосны будаа гэж нэрлэдэг вэ?

Английн овъёосны будаа ямар амттайг мэдэхгүй байна уу? Тиймээ, тэд овъёосны будаа иддэг эсэхээс үл хамааран би үүнд эргэлзэж байна. Гэвч Английн өглөөний цай бэлддэг Хуа Хин хотын нэгэн кафед зочлохдоо британичууд миний бодсоноор огт иддэггүйг ойлгосон.

Кафе нь цэвэрхэн, эмх цэгцтэй. Хүнд модон ширээ сандал үүдэнд Английн далбааг намируулсан. Мөн байгууллагын байнгын ажилтнууд.

Англи өглөөний цайны нэг хэсгийг захиалсаны дараа бид таваг хүлээж эхлэв. Өглөө эрт байсан ч өлсөж байлаа. 🙂 Тэд бидэнд асар их хэмжээний хоол авчирч өгөхөд би Британичууд өглөөний цайндаа овъёосны будаа иддэг гэдэгт итгэхээ больсон. 😯 Үүнээс гадна бид сонгосон дунд хэсэг.

Энэ өдөр би анх удаа англи өглөөний цай ууж үзсэн:

• 2 шарсан өндөг
• Цөцгийн тосонд шарсан 2 шарсан талх
• улаан лоолийн соус дахь шош
• тосонд шарсан төмс
• мөөг
• хиам шиг нимгэн махан хиам, гэхдээ нэлээд амттай.
• шарсан гахайн мах - 2 том хэсгүүд. Өө миний гэдэс!
• бага зэрэг шарсан улаан лооль

Тэгээд тэд бидэнд өгсөн:

• шинэхэн исгэсэн цайны том сав
• сүү
• шарсан талхны чанамал
• элсэн чихэр

Би цочирдсондоо өөрийгөө бичиж байна, бид яаж ийм том хэсгийг удирдаж чадах вэ? 😯 Дараа нь би Винни Пухыг туулайн байшингийн үүдэнд тээглэж байгааг мэдэрсэн. Хэрэв та хэсгийг 2 удаа хуваавал энэ нь өдрийн хоол, оройн хоолонд илүү тохиромжтой байсан. Бүх зүйл амттай байсан ч өглөө идэхэд хэтэрхий тослог, хэцүү байсан.

Дараа нь би өөрийн дуртай овъёосны будаа хайж, өөрөө амттай хоол хийх хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон эрүүл өглөөний цай. Тэгээд бид гал тогоотой газар амьдрахаар нүүж ирэнгүүт би тэр даруй овъёосны будаа худалдаж авсан.

Энд овъёосны будаа Австралиас шууд авчирдаг гээд бод доо. 🙂 Би McGarrett брэндэд дуртай. Үрийг цэвэрлэж, сайтар буцалгана.

Oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ

Би будаа агшаагчаар овъёосны будаа хийдэг, бидний бодлоор удаан агшаагч. Би бүх найрлагыг - овъёос, сүү, ус хийж, хоол хийх ажлыг асаана.

Би бага зэрэг нимгэн будаа идэх дуртай тул 1.5 аяга овъёосны гуриланд 3 аяга ус, 3 аяга сүү авдаг.

Би будаа 10 минутын турш чанаж болгосон. Би будаа агшаагчаа хаагаагүй бөгөөд будаагаа хааяа хутгана. Будаа буцалмагц дахин 5 минут буцалгаж, тагийг нь таглаад будаа агшаагчаа унтраа. Будаагаа өөр 10 минутын турш хөлрүүлээрэй. Энэ хооронд хөнгөн дасгал хийж болно шүү 😉

Би өөрийн амтанд тохирсон бэлэн хэсгүүдэд давс нэмнэ. Мэдээжийн хэрэг миний дуртай банана. Би тэдгээрийг элсэн чихрийн оронд хэрэглэдэг. Овъёосны будаа дахь гадил нь түүнд зөөлөн, зөөлөн өтгөн амт өгдөг тул өөр зүйл нэмэх шаардлагагүй болно.

гадил жимсний овъёосны жор

Хоол хийх цаг: 25 минут

Найрлага(2 нэгжийн хувьд):

• 1.5 ст. овъёосны будаа
• 3 урлаг. ус
• 3 урлаг. сүү
• 2 боловсорсон банана
• далайн давс, бага зэрэг элсэн чихэр

Жич: 1 хэмжих аяга = 140 мл.

Хоол хийх схем:

1. Бүх найрлагыг multicooker руу хийнэ
2. 10 минутын турш хоол хийж, шатаахгүйн тулд халбагаар үе үе хутгана.
3. Буцалмагц дахин 5 минут буцалгасны дараа тагийг нь таглаад удаан агшаагчаа унтраа.
4. 10 минутын овъёосны гурил өөрөө хөлрөх ба хүрэх болно
5. Боловсорч гүйцсэн гадилыг хэрчиж, хоолондоо нэмнэ
6. Амтлахын тулд давс, элсэн чихэр

Шаардлагатай найрлага нь:

1. Oatmeal 3 хоолны халбага
2. Сүү 200 мл.
3. Банана 1 ширхэг.
4. Давс, элсэн чихэр

Хэрвээ та хүүхдээ амттай, олон янзаар хооллож чадахгүй бол үүнийг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Таны хүүхэд хүчирхэг, ухаалаг, эрүүл өсөх болно. Oatmeal нь биеийг хангадаг өдөр тутмын тэтгэмжхэрэм. Хувьд тохиромжтой хоолны дэглэмийн хоол. "Финляндаас ирсэн судлаачид багадаа өдөр бүр овъёосны будаа иддэг хүүхдүүд будаа иддэггүй хүүхдүүдтэй харьцуулахад астма өвчнөөр өвчлөх магадлал гуравны хоёроор бага байдгийг харуулсан" гэж уншсан юм. Тиймээс миний хүүхэд өглөө бүр овъёосны будаа ямар нэг зүйлтэй, яг одоо гадилтай хамт иддэг.

Гадил жимсний сүүтэй овъёосны будаа - Алхам алхмаар хоол хийх:

Би хэзээ ч бэлэн овъёос авдаггүй, зөвхөн үр тарианы овъёосны будаа, хоол хийхэд 15-20 минут зарцуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өглөөний цайгаа цаг хэмнэж байвал ууттай овъёосны будаа танд илүү тохирох болно.
Энэ хоолонд зориулсан банана нь боловсорч гүйцсэн байх ёстой.
Цөцгий нь ямар ч өөх тосны агууламжтай тохиромжтой. Би өөх тос багатай, 10% худалдаж авдаг.

Овъёосны гурилыг зайлж, усыг зайлуулна.
Хумсыг 5 минут орчим усанд буцалгаж, дараа нь сүү хийнэ.
Бага зэрэг давс нэмнэ.

Цөцгийн тосыг хайруулын тавган дээр хайлуулж, элсэн чихэр нэмээд элсэн чихэр хайлж, алтан шаргал өнгөтэй болтол бага дулаанаар буцалгана.
Би нэг зүйлийг урьдчилж хэлмээр байна. Дэлгүүрт маш бага чанартай элсэн чихэр худалдаж авах боломжтой бөгөөд үүнээс карамель нь зүгээр л бүтдэггүй. Элсэн чихэр хайлдаггүй, харин бөөн болж хувирдаг, тэгээд л болоо. Би өөрөө энэ бүтээгдэхүүнтэй хэд хэдэн удаа уулзаж байсан бөгөөд тааламжгүй гайхшралыг төрүүлсэн. Одоо би зөвхөн итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчээс элсэн чихэр худалдаж авдаг.

Үүний дараа угаагч болгон хуваасан нэг гадил жимсийг хайруулын тавган дээр хийнэ.

Хоёр дахь гадилыг сэрээгээр нухна. Энэ нь өөрөө будаа руу шууд орох болно.
Дашрамд хэлэхэд, эхний гадил жимсийг хутгахгүй байх боломжтой, гэхдээ үүн шиг нухаж, будаагаа нэмээд хайруулын тавган дээр цэвэрхэн тогоо хийж болно. өтгөн карамельбанана байхгүй. Бүх зүйл сонголттой. Дараа нь өглөөний цайгаа гадил жимсний хамт овъёосны гурилаар хоол хийхэд бага хугацаа шаардагдана.

Биднийг банана, карамель хоёроор хуурч байтал будаа бараг л бэлэн боллоо. Энэ нь тийм ч зузаан биш бөгөөд энэ нь миний дуртай зүйл юм. Хэдийгээр цаг хугацаа өнгөрөхөд бага зэрэг хөргөхөд овъёосны будаа нь мэдээжийн хэрэг илүү нягт болно. Хэрэв та өтгөн будаа идэх дуртай бол аль нэг шингэний хэмжээг багасгаж болно.

Нухсан гадил жимсээ будаа дээрээ нэмээд хутгана.