гэр / Гоймон/ Гадил жимсний өглөөний амттай овъёосны гурилын жор. Бананатай сүүтэй oatmeal - гэрэл зургийн жор Гадилтай сүүтэй залхуу овъёосны будаа

Гадил жимсний өглөөний амттай oatmeal хийх жор. Бананатай сүүтэй oatmeal - гэрэл зургийн жор Гадилтай сүүтэй залхуу овъёосны будаа

Сайн уу найзуудаа! Өглөө нь би хэзээ ч өөрчлөгддөггүй маш тааламжтай зан үйл хийдэг.

Энэ бол өглөөний цай юм. Би өглөө дандаа нэг аяга овъёос иддэг. Заримдаа би цавуулаг будаагаар хоол хийж сурсан будаа будаагаар ээлжлэн иддэг.

Гэхдээ би уламжлалт цувисан овъёосоор хийсэн овъёосны гурилд үнэхээр дуртай. Мөн би oatmeal дээр нэмэхийг хичээдэг төрөл бүрийн жимсболон жимс. Энэ нь энгийн үзэм, алим ба шанцай, манго, эсвэл халбага чанамал байж болно.

Гэхдээ ялангуяа сайн овъёосны будаабананатай. Нэг удаа халуун будаатай гадил жимсний хайлж эхэлдэг бөгөөд нэмэлт өтгөн чихэрлэг амтыг өгдөг. Өглөө надад таашаал авчирдаг зүйлийг яагаад өөрчлөх ёстой гэж? Зарим хүмүүст өглөөний цайгаа будаатай уух нь уйтгартай байж болох ч миний хувьд үнэхээр амттай байдаг. Мөн би энэ эрүүл өглөөний цайнаас хэзээ ч залхдаггүй!

Овъёос, эрхэм ээ!

Овъёосны будаа нь эслэг, өөх тос, уургийн нэгдлээр баялаг бөгөөд амархан шингэдэг. Өнөө өглөө гайхалтай байна сайхан өглөөний цай, гэхдээ та үүнээс нэмэлт фунт авахгүй. Каша нь гэдэсний хөдөлгөөний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь өглөөний хоолонд хамгийн чухал зүйл юм. Овъёосны гурилын амин дэм, эрдэс бодисын талаар ч бичихгүй, үнэхээр их хэрэгтэй.

Би хоол хийхэд удаан хугацаа шаардагддаг ердийн овъёосны хальс худалдаж авдаг. Би тэр будаа гэж бодож байна түргэн хоолболовсруулах явцад тэд маш их витамин, ашиг тусаа алддаг. За энэ бол миний бодол.

Тийм ээ, хэн нэгэн надад хариулж чадах уу? Яагаад овъёосны будаа гэж нэрлэдэг вэ?

Английн овъёосны будаа ямар амттайг мэдэхгүй байна уу? Тэд овъёосны будаа иддэг эсэхэд би аль хэдийн эргэлзэж байна. Харин би Хуа Хин хотын нэгэн кафед орж, англи хэлээр өглөөний цай бэлдэхэд британичууд миний бодсоноос тэс өөр зүйл иддэг болохыг ойлгосон.

Кафе нь цэвэрхэн, эмх цэгцтэй. Хүчирхэг модон ширээ сандал, үүдэнд намирсан англи төрийн далбаа. Мөн байгууллагын байнгын ажилтнууд.

Англи өглөөний цайны нэг хэсэг болгон захиалаад бид таваг хүлээж эхлэв. Өглөө эрт байсан ч би өлсөж байлаа. 🙂 Тэд бидэнд асар их хэмжээний хоол авчирч өгөхөд би Британичууд өглөөний цайндаа овъёосны будаа иддэг гэдэгт итгэхээ больсон. 😯 Үүнээс гадна бид сонгосон "Дунд хэсэг".

Энэ өдөр би анх удаа англи өглөөний цай ууж үзсэн:

2 шарсан өндөг
2 шарсан талх, тосонд шарсан талх
улаан лоолийн соус дахь шош
шарсан төмс
мөөг
нимгэн хиамны төрлийн махны хиам, гэхдээ нэлээд амттай.
шарсан гахайн мах - 2 том хэсгүүд... Өө миний гэдэс!
бага зэрэг шарсан улаан лооль

Тэгээд тэд биднийг түүнд өгсөн:

шинэхэн исгэсэн цайны том данх
сүү
шарсан талхны чанамал
элсэн чихэр

Би цочирдсондоо өөрийгөө бичиж байна, бид яаж ийм том хэсгийг удирдаж чадах вэ? 😯 Дараа нь би Винни Пухыг туулайн байшингийн үүдэнд гацсаныг мэдэрсэн. Энэ нь надад өдрийн хоол, оройн хоолонд илүү тохирсон, хэрэв та хэсгийг 2 удаа хуваавал. Бүх зүйл амттай байсан ч өглөө идэхэд маш их өөх тос ихтэй, хэцүү байсан.

Дараа нь би дуртай овъёосны будаагаа хайж, амттай, эрүүл өглөөний цайгаа өөрөө бэлтгэх ёстойг ойлгосон. Тэгээд бид гал тогоотой байранд нүүж ирэнгүүт би тэр даруй овъёосны будаа худалдаж авсан.

Энд овъёосны будаа Австралиас шууд авчирдаг гээд бод доо. 🙂 Би McGarrett брэндэд дуртай. Үрийг цэвэрлэж, сайтар буцалгана.

Oatmeal хэрхэн хоол хийх вэ

Би будаа агшаагчаар овъёосны будаа хийдэг, бидний бодлоор удаан агшаагч. Би бүх найрлага - овъёос, сүү, ус хийж, хоол хийх ажлыг асаана.

Би бага зэрэг урсдаг будаа дуртай тул 1.5 аяга овъёосны гуриланд 3 аяга ус, 3 аяга сүү авдаг.

Би будаа 10 орчим минутын турш хооллоорой. Би будаа агшаагчаа хаагаагүй, заримдаа будаагаа хутгана. Будаа буцалмагц дахин 5 минут буцалгаж, тагийг нь таглаад будаа агшаагчаа унтраа. Будаа хөлрөх хүртэл дахиад 10 минут байлгана. Энэ хооронд хөнгөн дасгал хийж болно шүү 😉

Би өөрийн амтанд тохирсон бэлэн хэсгүүдэд давс нэмнэ. Мэдээж миний дуртай банана. Би тэдгээрийг элсэн чихрийн оронд хэрэглэдэг. Овъёосны будаа дахь гадил нь түүнд зөөлөн, зөөлөн өтгөн амт өгдөг тул өөр зүйл нэмэх шаардлагагүй болно.

Гадил жимсний овъёосны жор

Хоол хийх цаг: 25 минут

Найрлага(2 нэгжийн хувьд):

1.5 tbsp. овъёосны будаа
3 tbsp. ус
3 tbsp. сүү
2 боловсорсон банана
далайн давс, бага зэрэг элсэн чихэр

Жич: 1 хэмжих аяга = 140 мл.

Хоол хийх схем:

Бүх найрлагыг удаан агшаагч руу хийнэ
10 минутын турш хоол хийж, шатаахгүйн тулд халбагаар үе үе хутгана
Буцалмагц дахин 5 минут буцалгасны дараа тагийг нь таглаад олон агшаагчаа унтраа
10 минутын дараа овъёосны гурил өөрөө хөлрөөд ирэх болно
Боловсорч гүйцсэн гадилыг жижиглэн хэрчиж, үйлчлэгчдээ нэмнэ
Амтлахын тулд давс, элсэн чихэр

Банана бол халуун орны орнуудад ургадаг амттай, маш алдартай жимс юм. Анхилуун үнэртэй цагаан целлюлозхоол хийх эрэлт хэрэгцээнд хувь нэмэр оруулдаг олон бүтээгдэхүүнтэй сайн нийцдэг. Өнөөдрийн хэвлэлд өглөөний цайндаа гадил жимсний идэж болох эсэх, хүний биед ямар нөлөө үзүүлэх, түүнээс юу хийх талаар өгүүлэх болно.

Бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл

Амтат гадил жимсний нухаш нь өвөрмөц антиоксидантуудын маш сайн эх үүсвэр гэж тооцогддог бөгөөд тэдгээрийн томъёог лабораторид хараахан дахин бүтээгээгүй байна. Мөн мальтоз, сахароз, глюкоз, фруктозоор баялаг. Энэ нь түүнийг байгалийн хамгийн хүчтэй эрч хүчтэй болгодог. Бүх зүйлээс гадна энэ нь хангалттай хэмжээний калори агуулдаг. Энэ нь өглөөний цайндаа идсэн гадил жимсний ашиг тус нь витамин, эрдэсийн найрлагатай тул цатгалан мэдрэмжийг удаан хугацаанд салгахгүй байх боломжийг олгоно гэсэн үг юм.

Энэ бүтээгдэхүүн нь хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай маш их кали агуулдаг. мэдрэлийн систем, зүрхний цохилтыг хянадаг, цусны даралтыг зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байлгаж, булчингийн агшилтаас сэргийлдэг. Үүнд агуулагдах натри нь илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг ба хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Калитай хамт бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулж, хүчил-суурь тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Ямар ч өөх тос, холестрин агуулаагүй ч хангалттай хэмжээний витамин С агуулдаг. Иймд өглөөний цайндаа уусан гадил жимсний ашиг тус, хор хөнөөлийг мэргэжилтнүүд аль хэдийн сайтар судалсан нь төмрийн шимэгдэлтийг эрс нэмэгдүүлж, бие махбодийг устгадаг чөлөөт радикалуудыг устгадаг. амьдрах чадвартай эсүүд. Үүнд агуулагддаг хоол тэжээлийн эслэгбиеийг зөөлөн цэвэрлэж, хоол боловсруулах замыг хэвийн болгох. Мөн эдгээр жимс нь фосфор, төмөр, манган, кальци, В 6 витаминаар баялаг юм.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг үл харгалзан ашигтай шинж чанарууд, халуун орны эдгээр бэлэг нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар өлөн элгэн дээрээ идсэн чихэрлэг жимс нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, хор хөнөөлтэй болохыг тогтоожээ. Бусад хоол идсэний дараа л өглөөний цайндаа гадилыг идэхийг зөвлөж байна. Үгүй бол энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом үсрүүлж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд самар, үр тариа эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнээр баяжуулахыг зөвлөж байна.

Смүүти

Энэ зузаан, маш их эрүүл ундаазөгийн бал, жимс, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг амжилттай хослуулсан. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

1 боловсорсон банана
2 tbsp. л. Амтгүй тараг
2 tbsp. л. овъёосны будаа.
1 tbsp. л. шингэн цайвар зөгийн бал.
10 бүйлс.

Смүүти бол өглөөний цайнд яг хэрэгтэй зүйл юм. Банана, тарагтай овъёосны будаа нь бие биенээ төгс нөхөж, биеийг амин чухал эрчим хүчээр удаан хугацаанд хангадаг. Энэ ундаа хэдхэн минутын дотор бэлтгэгддэг. Үүнийг хийхийн тулд хальсалж халуун орны жимс зэрэг бүх найрлагыг тохиромжтой гүн гүнзгий саванд хийж холигчоор эрчимтэй боловсруулна.

Семаль

Энэхүү чихэрлэг амттай хоол нь шоколад, банана дуртай хүүхдүүдэд таалагдах нь дамжиггүй. Ийм эрүүл, сэтгэл хангалуун будаа бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

80 гр хуурай манна.
100 мл сүүний цөцгий.
1 боловсорсон банана
1 аяга үнээний сүү.
2 tsp шоколадны оо.
½ халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс.
3 tsp ямар ч жижиглэсэн самар.

Үрийн будаа нь хүүхдүүд ихэвчлэн өглөөний цай идэхийг хүсдэггүй зүйл юм. Бананатай хамт шоколадны ооЭнэ нь огт өөр амтыг авч, илүү дур булаам болдог. Энэ нь маш энгийн бөгөөд хурдан бэлтгэгдсэн бөгөөд энэ нь хамаатан садангаа сэтгэл хангалуун хооллохын тулд өглөө эрт босох шаардлагагүй гэсэн үг юм. Сүү нь саванд хийнэ, буцалгаад авчирч, үр тариагаар дүүргэнэ. Гурван минутын дараа өтгөрүүлсэн будаа нь шоколадны зуурмагаар чихэрлэг болж, таган дор богино хугацаанд дусаана. Үйлчлэхийн өмнө хэсэг бүрийг гадил жимсний нухсан соусаар амталж, нимбэгний шүүсболон цөцгий, мөн самар нь цацаж.

Цагаан будааны будаа

Энэхүү амттан нь хүүхдийн өглөөний цайнд тохиромжтой. Банана, үзэм нь баялаг амт, тааламжтай үнэрийг өгдөг. Ийм будаа хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

1 аяга хуурай будаа
2 банана.
3 tbsp. л. хөнгөн хөндий үзэм.
3 tbsp. л. оливын тос.
1 tbsp. л. бүдгэрсэн пармезан.
Шанцай, ваниллин, элсэн чихэр, ундны ус.

Боломжтой чидуны тосны хагасыг тосолсон хайруулын тавган дээр шарсан будаа. Сувдан тунгалаг сүүдэр олж авмагц хагас шил буцалж буй усаар асгаж, бага дулаанаар буцалгана. Шингэнийг шингээсний дараа савны агууламжийг үзэм, элсэн чихэр, шанцай, ваниллинээр дүүргэнэ. Энэ бүгдийг буцалж буй усаар дахин асгаж, бэлэн байдалд оруулна. Галыг унтраахын өмнөхөн таваг нь шарсан гадил жимсний зүсмэлүүдээр нэмж, сараалжтай Пармезанаар цацна.

Суфле

Энэхүү амттай хоол нь нэлээд нягт бүтэцтэй бөгөөд нэг грамм гурил агуулаагүй болно. Тиймээс энэ нь цөөн тооны нэгд тооцогддог эрүүл амттанхүүхдэд тохиромжтой ба хоолны дэглэмийн өглөөний цай... Банана нь түүнд нэмэлт амттан өгдөг бөгөөд энэ нь элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах боломжийг олгодог. Хайртай хүмүүсээ ийм суфлегаар зугаацуулахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

200 гр шинэхэн зуслангийн бяслаг.
1 боловсорсон банана
1 шинэ түүхий өндөг.
1 tbsp. л. талхны үйрмэг.
1 tbsp. л. нарийн манна.
2 tbsp. л. энгийн элсэн чихэр.
Давс.

Сэрээтэй нухсан гадил жимсний үрж жижиглэсэн зуслангийн бяслагтай хослуулсан. Энэ бүхэн нөхөж байна талхны үйрмэгболон манна. Үр массыг өндөгтэй сайтар хольж, элсэн чихэр, давс нэмээд зодоод хэвэнд хийж, дунджаар хорин минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

Сирники

Энэхүү хоолны дуршил, маш энгийн хоол нь хоолны дэглэмд тохиромжтой эрүүл өглөөний цай... Найрлагандаа агуулагддаг гадил жимс нь глюкоз, триптофан агуулдаг бөгөөд гэрийн бяслаг нь кальциар баялаг юм. Өглөө гэр бүлээ ягаан бяслагтай бялуугаар зугаацуулахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

50 гр будаа гурил.
200 гр шинэхэн зуслангийн бяслаг.
1 боловсорсон банана
1 түүхий өндөг
Давс, элсэн чихэр орлуулагч, цөцгий.

Гэрийн бяслаг нь эзэлхүүний аяга руу шилжиж, сэрээгээр сайтар зуурна. Дараа нь түүхий өндөг, давс, элсэн чихэр орлуулагч, цагаан будааны гурилболон нухсан банана. Үр массаас цэвэрхэн бяслагны бялуу үүсч, халаасан хуурай хайруулын тавган дээр шарсан байна. Шарсан бүтээгдэхүүнийг шинэхэн цөцгийтэй хамт үйлчил.

Бананатай зуслангийн бяслаг

Өглөөний цайндаа та гэрийнхэндээ таалагдах өөр нэг амттан бэлдэж болно. Энэ нь таныг удаан хугацаанд эрч хүч, сайхан сэтгэлээр цэнэглэх боломжийг олгоно. Тэднийг хамаатан садандаа эмчлэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

350 гр шинэхэн зуслангийн бяслаг.
50 гр хүчиллэг бус цөцгий.
100 гр давсгүй цөцгийн тос.
100 гр хар шоколад.
100 гр энгийн элсэн чихэр.
2 банана.
2 tbsp. л. пастержуулсан сүү.
½ халбага ванилийн сахар.
Хушга(амт).

Зуслангийн бяслагыг хутгагч аяга руу илгээдэг. цөцгийн тос, цөцгий, энгийн болон ванилийн сахар. Бүгдийг эрчимтэй цохиж, таваг дээр тавь, доод талд нь аль хэдийн жижиглэсэн банана байна. Ирээдүйн амттанг богино хугацаанд хөргөгчинд хийж, дараа нь сүү, хайлсан шоколадаар хийсэн соусаар хийнэ. Бэлэн болсон амттанг жижиглэсэн самараар чимэглээд дахин хөргөгчинд хийнэ.

Хуушуур

Америк гэрийн эзэгтэй нараас санаа авсан эдгээр амттай сэвсгэр хуушуур нь таны өглөөний цайнд хийж болох хамгийн сайхан амттан юм. Банана нь тэдэнд тансаг үнэр, онцгой амтыг өгдөг бөгөөд үүнийг хамгийн сонгомол идэгчид ч эсэргүүцэж чадахгүй. Ийм бин хийхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

300 мл пастержуулсан үнээний сүү.
20 гр давсгүй цөцгийн тос (хайруулахад + бага зэрэг).
3 банана.
2 түүхий өндөг.
2 аяга жигд гурил.
3 tbsp. л. энгийн элсэн чихэр.
Давс (амсах болно).

Эхлээд та тест хийх хэрэгтэй. Гүн цэвэрхэн саванд бэлтгэхийн тулд шигшсэн гурил, сүү, элсэн чихэр, өндөгний шарболон хайлсан цөцгийн тос. Энэ бүгдийг сайтар хольж, давсалж, нэг нухсан гадилаар нэмнэ. Бэлэн зуурсан гурилдахин сэгсэрч, халуун хайруулын тавган дээр халбагаар хийж, хоёр тал дээр нь шарна. Халуун бин нь цөцгийн тосоор урьдчилан шарсан гадил жимсний зүсмэлүүдээр чимэглэгддэг.

Нимгэн бин

Доорх гадил жимсний өглөөний жор нь зуурмагийн дурлагчдын сонирхлыг татах нь дамжиггүй. Гал тогооны өрөөндөө өөрөө хуулбарлахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

300 мл пастержуулсан үнээний сүү.
175 гр жигд гурил.
2 банана.
4 түүхий өндөг.
2 tbsp. л. энгийн элсэн чихэр
Давс, ургамлын тос.

Хальсалж, жижиглэсэн гадилыг том аяганд хийж, сэрээгээр сайтар зуурна. Үүссэн нухаш нь зодуулсан өндөг, шигшсэн гурил, элсэн чихэр, давсаар нэмэгддэг. Энэ бүгдийг сүүгээр шингэлж, хольж, халаасан тосолсон хайруулын тавган дээр хэсэг хэсгээрээ хийнэ. Шарсан хуушуурыг хавтгай таваг дээр тавиад хайлсан шоколад, зөгийн бал эсвэл цөцгийтэй хамт үйлчилнэ.

Овъёос бин

Эдгээр амттай, сэвсгэр, маш эрүүл бин нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд адилхан тохиромжтой. Тиймээс тэд бүхэл бүтэн өлсгөлөн гэр бүлийг нэг дор хооллож чадна. Тэдгээрийг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

100 гр овъёосны будаа.
50 мл өөх тос багатай сүү.
1 түүхий өндөг
2 боловсорсон банана.

Гурил болгон нунтаглаж, дараа нь нухсан жимс, өндөг, сүүгээр нэмнэ. Бүх зүйл эрчимтэй холилдож, бөөгнөрөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийг хичээдэг. Бэлэн зуурсан гурилаа хэсэг хэсгээр нь халаасан хуурай хайруулын тавган дээр тавиад хоёр тал дээр хэдэн минут хуурна.

Бананатай овъёосны будаа

Өглөөний цайндаа бидний ихэнх нь хоолны дэглэмийн үр тариа иддэг. Тиймээс эрүүл мэндээ хянадаг хүмүүст эрүүл мэндэд тустай өөр жор хэрэгтэй болно амттай хоол хүнс... Өглөө нэг таваг амттай овъёосны будаа идэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

½ аяга ундны ус.
100 гр банана.
3 tbsp. л. шуурхай овъёосны будаа.
20 гр үзэм (үргүй байвал зохимжтой).
10 гр цөцгийн тос.
Давс (амсах болно).

Тохиромжтой саванд овъёосны будаа хийнэ, шаардлагатай хэмжээний давсалсан ус нэмнэ. Буцалж эхэлснээс хойш долоон минутын дараа галаас гаргаж аваад, жигнэсэн үзэм, жижиглэсэн гадил жимсээр дүүргэж, таган дор богино хугацаанд байлгаж, тосоор амтлана.

Шанцай, жимс бүхий овъёосны будаа

Энэхүү амттай сүүтэй будаа нь хүүхдийн өглөөний цайнд тохиромжтой. Энэ нь таны зарцуулсан энергийг нөхөж, сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд хэрэгтэй бүх зүйлийг агуулдаг. Энэ хоолноос нэг порц бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

45 гр овъёосны будаа.
120 мл өөх тос багатай сүү.
1 түүхий өндөг
2 tbsp. л. шингэн цэцгийн зөгийн бал.
½ алим.
1/3 банана.
¼ цаг Л. шанцай.

Зөгийн бал, сүү, түүхий өндөг рүү урьдчилан нухсан гүн тохиромжтой саванд хийнэ. Энэ бүгдийг хальсалж алим, шанцай, овъёосны зүсмэлүүдээр дүүргэж, дараа нь хольж, хэдэн минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ.

Сүү, какао бүхий овъёосны будаа

Өглөө нь зүгээр л дулаацуулж, үйлчилж болохын тулд энэ хоолыг урьд шөнө нь хоол хийх нь хамгийн сайн арга юм. Ийм будаа хийхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

80 гр ердийн овъёосны будаа.
80 мл пастержуулсан үнээний сүү.
150 гр банана.
15 гр какао нунтаг.
15 гр шингэн зөгийн бал.
10% цөцгий 50 гр.
Шанцай (амсах болно)

Цөцгий, зөгийн бал, какао, овъёосны будаа нь шилэн саванд нийлдэг. Энэ бүхэн нь шанцай, сүү, нилээд жижиглэсэн гадилаар дүүргэж, хольж, тагийг нь тагладаг. Үүний дараа таваг бүтэн шөнийн турш хөргөгчинд илгээгдэнэ. Өглөө нь түүний агуулгыг зүгээр л богино долгионы зууханд халааж, хэсэгчлэн хувааж, ширээн дээр үйлчилнэ. Ийм будааны онцлог нь зуны улиралд үүнийг хүйтэн хэрэглэж болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд үүнийг хөргөгчнөөс урьдчилан гаргаж аваад өрөөний температурт богино хугацаанд хадгалах шаардлагатай болно.

Бананатай овъёосны будаа - тэжээллэг өглөөний цайөглөө идэх дуртай хүмүүст зориулав. Энэ нь биеийг удаан нүүрс ус, витамин, эслэгээр хангана.

Банана, самартай овъёосны будаа

Найрлага

Цөцгийн тос 10 грамм Давс 1 чимх Элсэн чихэр 1 tbsp Банана 1 ширхэг Буцалсан ус 1 стек Сүү 1 стек Үр тариа 60 грамм

Үйлчлэх: 2
Бэлтгэл хийх хугацаа: 10 минут
Хоол хийх цаг: 20 минут

Гадил жимсний сүүтэй овъёосны жор

Банана нь жилийн туршид байдаг бөгөөд үр тарианы амттай байдаг. Тохиромжтой боловсорч гүйцсэн жимсийг сонгох хэрэгтэй - арьс нь ногоон өнгөтэй, харанхуйлахгүйгээр жигд шар өнгөтэй байх ёстой.

Бэлтгэл:

Сүү, усыг тусад нь буцалгаж, нэг саванд хийж, давс, буцалгаад авчирна.
Oatmeal болон элсэн чихэр нэмнэ. Хэрэв хүсвэл ванилийн сахар, шанцай нэмнэ.
ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, галыг багасгаж, хааяа хутгаж 10-15 минутын турш хооллоорой.
Бэлтгэсэн будаагаа тосоор амталж, алчуураар таглаад 5 минут байлгана.
Гадилыг дугуйлан хайчилж, үйлчлэхдээ будаа дээр тавган дээр тавь.

Энэ жорын хувьд та бүхэл бүтэн шингэрүүлээгүй сүү хэрэглэж, өнхрүүлсэн овъёос хийж болно. Дараа нь таваг нь илүү өөх тос, илчлэг ихтэй болно. Хэрэв бид ердийнхөөс нимгэн хальс авбал цаг нь болжээ дулааны эмчилгээ 3-5 минут хүртэл багасна. Гадил нь исгэлэн жимс биш ч гэсэн сүүг хурдан исгэлэн болгодог тул ийм будаа нэн даруй идэх хэрэгтэй.

Усан дээр гадил жимсний самар, үзэм бүхий овъёосны будаа

Илүүдэл өөх тос, элсэн чихэргүй хоолны дэглэмийн үр тариа нь эрүүл өглөөний цайны үндэс юм гоолиг биетэй... Энэ нь бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг өгөх боловч бэлхүүс дээр сантиметр нэмэхгүй. Та жимс, халуун ногоотой амттан нэмж болно.

Найрлага:

"Геркулес" овъёосны ширхэг - 60 гр;
буцалсан ус - 2 tbsp .;
банана - 1 ширхэг;
цагаан үзэм - 15 гр;
кешью самар - 6 ширхэг;
нунтагласан шанцай - 0.5 tbsp. л .;
давс - нэг чимх;
оливын тос - 10 гр.

Бэлтгэл:

Үзэмийг зайлж, уураар жигнэж, жимснээс ишийг нь салга.
Гадилыг шоо болгон хайчилж ав.
Овъёосны хальсыг гүн гүнзгий аяганд хийнэ, нилээд нунтаглах нь дээр, тэд илүү хурдан хоол хийх болно.
Шанцай, давстай үр тариа цацаж, дээр нь үзэм тавьж, буцалсан усаар бүрхэнэ. Алчуураар таглаад 15-25 минут байлгана.
Бэлэн болсон үр тариаг оливын тосоор амталж, банана, самар хийнэ.

Эдгээр найрлага нь өглөөний цайны 2 нэгжийг бэлтгэх болно. Хэрэв чихэрлэг амт нь хангалтгүй бол байгалийн амтлагч - стевиа, зөгийн бал, чихэр сироп нэмнэ. Та богино долгионы зуух ашиглан хоол хийх хугацааг богиносгож болно. Зууханд 3 минутын турш таваг тавиад хаалгыг нь хааж дахин нэг минут барина.

Манай бага насны болон ахимаг насны хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд будаа үргэлж байдаг. Гэхдээ тэд бүгдэд нь дургүй байдаг.
Хүүхэд зөвхөн будаа биш, харин мушгирсан будаа хоол хийхийг хичээх хэрэгтэй. Жишээлбэл, гадил жимсний будаатай будаа гэх мэт.

Найрлага

банана - 1
будаа - 50 грамм
сүү - 75 мл
цөцгийн тос - 1 tbsp. халбага
самар - нэг чимх

Бэлтгэл

Том зурагнууд Жижиг зургууд

Мэдээжийн хэрэг будаа нь чанаж болгосон байх шаардлагатай. Тэгээд гадил жимсний хамт зууханд жигнэх хэрэгтэй. Тиймээс бид 190 градусын зуухыг асаана.

Цагаан будааг хүйтэн усаар зайлж угаана. Жижиг саванд хийнэ, 75 мл буцалж буй ус нэмнэ. Жижиг гал дээр тавь. Ус буцалгах үед сүү хийнэ.

Цагаан будаа бүрэн бэлэн болтол хооллоорой. Энэ нь дунджаар 30 минут болно.Будаа шатаахгүйн тулд үйл явцыг ажигла. Шаардлагатай бол хутгаж, бага зэрэг усаар дүүргэнэ.
Гадилыг хальслаарай. Хагас хэсэг болгон хувааж, нухсан төмсийг сэрээгээр бутлана.

Үлдсэн хагасыг нь дугуйлан хайчилж ав.

Нь жигд таваг (илүү зохимжтой керамик таваг, ингэснээр дараа нь үүн дээр болон үйлчлэх), тос нь тос.

Чанасан будаа дээрээ гадил жимсний нухаш хийж хутгана.

Будаа, гадил жимсийг жигд таваг дээр хийнэ. Дээрээс нь үлдсэн бүх гадил жимсний зүсмэлүүдээр дүүргэ. 15 минутын турш зууханд хийнэ.

Мөөгөнцөрөөс нь салгаж эсвэл таваг руу шилжүүлсний дараа будаагаа цацна самар... Банана харанхуйлах хандлагатай тул шууд халуунаар үйлчил.

ТАЙЛБАР ДЭЭР

Сүүг усаар сольж болохгүй. Зөвхөн сүүгээр хоол хийх нь будаа шатаах аюултай.

Хоол хийх явцад элсэн чихэр нэмж болохгүй. Банана хангалттай чихэрлэг жимс, мөн та будаа нь элсэн чихэр хийж болохгүй. Гэхдээ хэрэв та нэмэхээр шийдсэн хэвээр байвал аль хэдийн нэмээрэй бэлэн хоол, та самартай будаа цацаж байх мөчид.

Та будааны будаа дээр гадил жимсний чипс нэмж болно, жишээлбэл, дээд талын дугуйланг сольж болно.

Маш боловсорсон, хэт боловсорсон (хар биш) гадилыг ав, дараа нь будаа илүү амттай болж, элсэн чихэр нэмэх шаардлагагүй болно.

Нярайн хувьд та будаагаа бага зэрэг нухаш болгож, өтгөн болгож болно. Жигнэмэгийн саванд хийхээсээ өмнө гар хутгагчаар дамжина. Гэхдээ бүхэл үр тариа үлдэхийн тулд.

Бид танд гадил жимсний хамт ер бусын манна будаа хийх жорыг толилуулж байна. Хэрэв ердийн үрийн будаа танай гэр бүлд таалагдахаа больсон бөгөөд та будаа цэсийг төрөлжүүлэхээр шийдсэн бол бидний жорын дагуу хоол хийж үзээрэй. Ялангуяа ийм будаа нь гадил жимсэнд маш их дуртай хүмүүст таалагдах болно. Бид зарим найрлагыг хутгагчаар цохих тул манна нь зөөлөн, агаартай байдаг. Мөн маш ашигтай! Эцсийн эцэст тэр олон зүйлийг нэгтгэдэг ашигтай витаминуудболон ул мөр элементүүд. Энэ нь зөвхөн калийн агууламжаараа дээд амжилтыг эзэмшдэг гадил жимс юм. Гэхдээ энэ ул мөр элемент нь зүрх, тархи, элэг, яс, шүд, ялангуяа булчинд маш чухал юм.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан калийн хоногийн оновчтой тун нь 3-4 гр, хүүхдэд нэг кг жинд 16-30 мг хэмжээтэй байх шаардлагатай. Хэрэв бид тоонуудын тухай ярих юм бол 100 грамм жимсний нухашанд 1 мг натри, 8 мг кальци, 0.7 мг төмөр, 16 мг фосфор, харин 376 мг кали агуулагддаг! Мөн гадил жимс нь шингэц сайтай, эслэг багатай, ус-давсны солилцоог зохицуулахад оролцдог бөгөөд биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг.

Найрлага

Сүү - 1 литр
Семолина - 60 грамм (2 хоолны халбага)
Зөөлрүүлсэн цөцгийн тос - 50 грамм
Банана - 180 грамм (ойролцоогоор 1 том эсвэл 2 жижиг)
Амтлахын тулд элсэн чихэр (гэхдээ 3 халбагаас багагүй)

Бэлтгэл

Бид тосыг зөөлрүүлэхийн тулд хөргөгчнөөс гаргаж авдаг. Саванд сүү хийнэ, буцалгана.

Давс, элсэн чихэр нэмээд 2 минут буцалгана.

Одоо хамгийн чухал зүйл бол будаагаа нэгэн төрлийн, бөөгнөрөлгүй болгох явдал юм. Сүүг хүчтэй буцалгахгүйн тулд бид галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл чангална. Энэ нь тайван байх ёстой. Бид шилэнд шаардагдах хэмжээний үрийн шингэнийг хэмжиж, бүх үрийн шингэнийг аажмаар сүү рүү хийнэ, бид хурдан хутгаж эхэлдэг. Бид бага зэрэг гал нэмж, хутгахаа зогсоохгүйгээр сүүг эрчимтэй буцалгах ёсгүй. Будаа өтгөрч эхлэх хүртэл байнга хутгах шаардлагатай. Шаардлагатай бол элсэн чихэр нэмээд амтыг нь авчирч, дахин оролдоно уу. Semolina буцалгасны дараа үүнийг унтрааж, тагийг нь таглана.

Одоо угааж, цэвэрлэж, гадил жимсний зүсмэлүүд болгон хуваасан.